- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 12:17:37 ID:D61B/bUw]
- >>303訂正 「計測機能が付いた体脂肪計」
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:28:39 ID:JMRReKn+]
- ウィンナーと焼き鳥は、見た目と違って、高カロリーなんで
どっちも、普通サイズが一本８０Ｋ
３本も食えば、２４０Ｋ ご飯一杯に相当するんで
たまに食いたい時があるから、カロリーを捻出するのが大変だよね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:52:59 ID:ISdHG2J4]
- >>299
>>6
早起きして毎日１時間ほどエクササイズウォーキングしる。
三ヶ月で見違えるかもよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 13:26:57 ID:YlNNT/f4]
- >>279です。
>>289ﾚｽありがとう。
情報少なすぎてすみません。
♀ 22歳 159cm
体脂肪は計ったことないのでわかりません。
今53kgで標準体重だと思いますが、美容体重になりたいんです。
あと5㎏くらい減ってくれれば…
足も太いし、おなかもぽっこりです。
まだ痩せれると思うんですけど…どうなんだろう。
食事制限は1日1200calくらいに抑えています。間食もしない。
週末は外食多いので、多少はｵｰﾊﾞｰしてますが。
運動は、平日は毎日ｼｮｺ1時間半くらい、軽い筋トレ(腹筋やｽｸﾜｯﾄ)しています。
ただ、週末は泊まりに行ったりしているので、運動をしていません。
これでスルスル体重落ちてくれてたんだけど…
やっぱり停滞期なのかな。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 14:17:23 ID:NINX0Oss]
- 太り易く痩せにくい
たった週末１日のハメ外しの為に平日を犠牲にしてる様なもん
カロリーばっかり気にして炭水化物と脂肪ばっかりなら意味ないわな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:12:16 ID:JMRReKn+]
- >>307
強度の停滞期へ突入してる可能性がありますね。
停滞期は、カロリーを少し増やして、運動をしない状態で
ゆっくりすると、早めに抜けられます。
逆に強いダイエットをすると、抜ける時期が延びるうえ
次のダイエットハードルが高くなります。
しかも、体に悪いので・・・・。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:13:14 ID:66AaMh1E]
- 165/53.5の♂です。運動は腹筋90回くらい（30回を何セットかする）・クランチ30回
ウォーキング1時間を毎日なんだけどそろそろ体重維持に入ろうと思ってます。
運動このままの場合1日何kcalくらい食べると維持できるかな？
色んなサイトで計算してみても1800kcalとか2000前後だけど、そんなに食べて維持できるなら
最初から体重57kになんてならなかっと思うんだ・・本当に悩んでるんで経験者の方意見を聞かせて下さい。
ちなみに毎日のご飯はこんな感じです。
朝飯8時・・五目御飯150g(250kcal)、わかめの味噌汁(50kcal)
昼飯1時・・おかゆ（米90gで150kcal）、ニシンの昆布巻き1本（200kcal程度）
たまねぎの味噌汁（50kcal）、たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
夜飯7時・・おかゆ（150kcal）、チンゲンサイのスープ（結構多め、100kcal）、一口揚げ餃子2個（50kcal）
たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
間食・・コーヒーの砂糖と牛乳とか飴数粒・おかず1品追加で毎日合計200~300kcal
合計1日1300kcal~400kcalの生活してます。
もうちょっとデザートとか食べたいけど怖くて無理・・せめて1日1550くらいなら大丈夫かな？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:16:56 ID:JMRReKn+]
- >>610
いや、君の場合、６０Ｋは無いと駄目だと思うが・・・。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 17:21:32 ID:8Qx5xAjR]
- 60000kcal？
オリバ級だな。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:23:14 ID:JMRReKn+]
- >>312
身長１６５ｃｍのオス から考えれば、６０Ｋｇぐらいでしょ
彼がデブったて、思っている水準ですらガリ領域
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:34:50 ID:JMRReKn+]
- >>610
真面目に、答えると
それだけカロリー計算ができているなら
１００Ｋカロリーづつ戻して、毎日、体重を量ってみては？
予想より増えてれば、現状のデブラインでしょうし
増えて無ければ 可 なので
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 18:08:40 ID:MrM8V3A9]
- . ｨ
.._ .......､._ _ ／:/l!
:~""''.>ﾞ' "~ ,､､''‐'､| _
ﾞ､'､::::::ﾉ:::::::_,.-=. _～:、 ／_.}'':,
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.-''~ >'ﾞ:: ‐'"ﾞ./ ヽ.,' ~ ／
／/::::: ', / ,:'ﾞ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:36:16 ID:VvFjWa5q]
- 単位の大文字小文字はちゃんと区別して書けよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:45:58 ID:CIQTqnYX]
- >>307
週末は彼氏とお泊まりして外食かぁ。
いーなぁ～。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:53:55 ID:UJPMhsvT]
- >>310
逆に1500kcalやそこらで維持できるような身体、生活じゃヤバイだろ。
もっと食いなさいよw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:32:49 ID:tbJaLHv6]
- 女性服のショップにあるマネキンってさ、
かなりナイスバディに見えない？
この前メジャー測ってみたんだけど
どのマネキンもB/W/Hは85/63/84くらいだった。
世の中の女性のスリーサイズの申告が信じられなくなった。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:41:45 ID:Eo7RLgyI]
- すいませんが、別のｽﾚでも質問したんですが、
答えて貰えなかったので、ここでも質問させてください。
25さいの女なら体脂肪率、骨格筋力はどのくらいがベストなんでしょう？
どのくらいを目標にしたらいいのかわかりません。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:43:30 ID:8QTeJnfd]
- >>319
分かるｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:47:30 ID:gU29PjfD]
- >>320
25歳にもなって何言ってんの…
年齢だけでそんなのわかるわけないから答えてもらえないんでしょ。
身長とか骨格とか人それぞれなんだから自分の理想を目標にしたらいいじゃん。
首から体重やら体脂肪やら書いたプラカード提げて歩くわけじゃないんだから
鏡見て自分自身と相談しろとしか言えない
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:03:30 ID:MO9HOc87]
- ダイエット初めて三週目になるんですけど、体重は6キロ近く減ったのに
体脂肪率が軽く増えてるのはやっぱりマズイですか・・・
176cm 93kg 26.9％ ♂です
ウォーキング1時間、間食なし、腹八分目程度の食事制限やってます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:08:27 ID:c/XuW4Vs]
- >>320
個体差はもって生まれたものだから、あなたの質問にはダレも答えられないとおもいますよ。
>>322氏の言うとおりですね。
まぁ、アバウトな数値でも欲しいのでしたらこちらで調べてみれば？
diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:12:11 ID:B8+PKyYF]
- アメリカ輸入のクッキー 一袋全部食べてしまいました orz
2000キロカロリー ヤバイ ヤバすぎる！
あまりにおいしかったもので…
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:21:48 ID:UAuj7gt8]
- >>323
三ヶ月してからまた来なされ
三週間じゃやばいとかそういう以前の問題
あとテンプレ読んどきな
>>325
全然やばくないだろ
一、二週間でとりかえせる程度でなにを。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:30:50 ID:c/XuW4Vs]
- >>325
スレチ。ドカ食いスレいってらっしゃい。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:29:27 ID:673LMrS1]
- weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3#bb6cad76
プロテインＦＡＱ
ここにたんぱく質を過剰摂取しても脂肪には変わらないと
書いてあります。
ホントでしょうか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:41:08 ID:6d77CHPP]
- 現在、29歳・183/106・体脂肪30％の男です
3月からダイエットはじめて現在18キロ減しました
基本的には1日のカロリーを1600-2000以内にして
運動は通勤の往復を1駅余分に歩く程度と腹筋30回しかしてません
というか、時間的にするのが辛いです
で、今更ながら体重計をかったのですが（オムロンのHBF362）
それによると基礎代謝が2100キロカロリー以上あるのですが
そんなに食べても良い物なんでしょうか？
基本的には、
3年計画で体重と体脂肪を標準まで落とす
健康を損なうようなムリなダイエットはしない
軽めでも運動をする
という前提でやってます
このスレを見る限りでは基礎代謝以下のカロリー摂取は
体に悪いとなっておりますが、私のような巨デブでも
基礎代謝分はカロリーを採ったほうがよろしいでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:43:40 ID:ODb2EJV1]
- >>329
取った方がいい
急激に減らしていくと皮が凄いことになるぞ
あともう少し筋トレしようぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:50:04 ID:ODb2EJV1]
- >>328
それ読んでないけど
確かタンパク質が脂質に変わるのはあんまり無かったはず。
ただ変わらないとは記憶してないが。
ただプロテイン飲んで筋トレした方が絶対いい
飲まないとトレ期間が損するんだぜ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:02:11 ID:14Ob2tlC]
- >>320
BMI22 体脂肪率22.5
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:03:55 ID:Sb33p8SB]
- 朝飯はジョギング前と後どっちに食べればいいんでしょうか？
- 334 名前：((((^^) [2007/11/09(金) 22:06:04 ID:CEyswh8/]
- 1日カロリーとしては
取り過ぎてないのですが
お菓子ばっかり食べてます…
太りますかね?
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:06:43 ID:6aksIG+k]
- ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか
食べたらいけないのですか?
1日のカロリー内におさまってるなら良いような気がしますが
なんでみんなケーキ我慢とかポテチ我慢とかいっているのだろうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:09:28 ID:kDTUPQgn]
- カロリーだけみれば、お菓子もケーキもいいでしょう。
だけど栄養バランス考えたら困ったことにならないか？
カロリーだけでダイエットするなら少量の油を一日必要カロリー分だけ
飲み続ければ良いだろ？ 実行したらどうなるかは誰でもわかると思うが。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:11:56 ID:1DHczAfD]
- >>334
1日の制限カロリーを越えずにお菓子ばっかり食べているということは
3食を非常にローカロリーで済ませているということで、必要な栄養が
足らない可能性が高いです。
制限カロリーを越えていなければ太りにくいとは思いますが、体脂肪率が
異常に高くなったり、ひどくむくんだり、痩せるというよりやつれるという
感じになります。
体重は減っているけど、周囲からは太ってみられる、という状態になります。
さらに進むと、栄養失調で倒れる事もあります。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:17:49 ID:ODb2EJV1]
- 普通にPFC比率気にして飯食えよｗ
相変わらずここの回答者はレベル低いな。
曖昧な回答で、誰でも考えれば言える事だけじゃないか
専門的に答えてやれよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:18:12 ID:1DHczAfD]
- >>335
1日のカロリーを制限しているとき、ケーキやポテチなどの高カロリーなお菓子を食べると
それだけで制限カロリーいっぱいになってしまう場合があり、普通の食事がとれなくなってしまう
事が一番の理由だと思います。
っていうか、食事が普通だったらお菓子やジュースをやめるだけで痩せられる人は多いよ。
あと、いったんお菓子を食べ始めると制限がきかなくてカロリーオーバーするまで食べてしまうから、
という人も多いと思われます。
- 340 名前：((((^^) [2007/11/09(金) 22:19:24 ID:CEyswh8/]
- やっぱりそうですよね；
これから少しづつお菓子減らして
ちゃんとした食事にかえていきます…
リバウンドが怖くてカロリー抑えようと思うと
普通の食事は食べる勇気なくて(´・ω・`)
その割お菓子はたくさん食べちゃうんですよ；
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:19:56 ID:eo4jJAra]
- 無意味だ！w
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:20:26 ID:ODb2EJV1]
- >>340
お前は駄目な子だ。
俺の筋肉に懺悔しな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:26:06 ID:1DHczAfD]
- >>338
「ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか 食べたらいけないのですか? 」とか
頭がクラクラするレベルの質問にPFCバランスとか回答しても無駄でしょ。
脂質が…とかPFCバランスが…とか専門知識(というのもおこがましいレベルだけど)を
並べるのもいいけど、質問者が理解できなければそれは回答者が知識をひけらかすだけの
オナニーでしかないよ。
質問者が理解しやすいように回答するのも重要な事だと思うよ。
一方通行にならないようにするっていうのがコミュニケーション能力ってやつでしょ？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:32:55 ID:dnH9Vr5e]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日朝行っています、筋トレやｽﾄﾚｯﾁも午前中行っています。
実際夜やるのと午前中やるのはどちらが良いのか教えて頂きたいです
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:33:48 ID:UAuj7gt8]
- >>343
そいつはそいつで解答者のレベルが低いと言いたいだけかとw
そんなんとコミュニケとらなくていいから。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:40:52 ID:1DHczAfD]
- >>345
すまん、正直なところ、オナニーって言いたいだけだった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:41:09 ID:c/XuW4Vs]
- >>345 日本語でおｋ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:41:45 ID:c/XuW4Vs]
- >>343 正論
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:47:22 ID:ODb2EJV1]
- >>343
なんでオナニーになるんだ？
こうした方がいいってアドバイスには理論的に答えるものだろ。
なぜ駄目なのか、なぜそうした方がいいのか、答えてあげなきゃ。
でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。
>>345
わかってらっしゃる
>>344
有酸素は朝でいい。脂肪燃焼を優先するなら。
朝は糖質が空に近いから脂肪を使いやすい
単純に言うと糖質使って、脂肪って順番だから
ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。
筋トレは夜。ホルモンドッパドパだからだぁ
でも持続することが一番。やれる時間に継続してやっていくのが一番効果的。
言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。
無知にアドバイスされてもね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:49:00 ID:eo4jJAra]
- こうしてNGワード登録が増えていくのか。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:50:36 ID:ODb2EJV1]
- >>350
NGにされる意味がわからん。
別に荒らしてないし。
きつく言われるとすぐこれだ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:59:51 ID:7INIO3qJ]
- なんでケーキなのかわからん
よっぽどブルジョワなのか？
俺は金の無駄だからダイエット中は余分はおやつは買わないけどな
ていうかそういう奴ってダイエット成功しないでしょ
金払ってカロリーと後悔を買うって相当なＭ？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2007/11/09(金) 23:00:22 ID:T7Hrd919]
- >>351
すぐにこれって意識があるってことは
荒れるってわかってやってんじゃんw
まぁ質問した奴だけが回答読んでるわけでもないし、そのレベル高い回答ってやつを書き続ければいいんじゃね?
それがニーズにあってりゃ、きっとみんなに感謝されるだろ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:05:29 ID:dnH9Vr5e]
- 腹筋は有酸素運動ですか？
足上げや腹捻りやゴキブリ体操はどういった運動に入るのでしょうか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:10:38 ID:zAoNQMIZ]
- >>354
普通は無酸素運動だが、もし20分も30分も腹筋を続けられる人がいれば、
その人にとっては有酸素運動なんだろう。
>足上げ
レッグレイズ。腹直筋下部のトレーニング。
>腹捻り
ツイストシットアップか？ 腹斜筋のトレーニング。
>ゴキブリ体操
何それ？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:13:49 ID:ODb2EJV1]
- >>353
きつく言われるとブスッとする奴っているよなって話。
レベル高いとかは言い過ぎかもしれんが多少は理屈付けて答えてやれば？ってだけ。
細かく説明したらキリがないし絶対的な答えなんかないしな。トレ法なんて対極な論文ありまくりだしな。
ふと思ったんだけどここの常連回答者って自分もダイエットやってるってことか？
ダイエットやってなければこの板に常駐する意味なもんな。
俺はたまに覗きにきてるだけだが。。
>>354
回数によるってか負荷が低くて高repsなら有酸素になりえるし、遅筋メインのトレになるだろうな。
まず無酸素と有酸素の違いを調べてみたら？
腹捻りって腹斜筋鍛えることか？
スポーツに役立てたとかなら鍛えるべきだが綺麗な体型にしたいなら腹斜筋は鍛えるな。
腹直筋のみでOK。細いウエストにしたいんでしょ。
ゴキブリ体操って聞いたことあるけど内容は知らない。他の人に答えてもらってくれ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:20:55 ID:dnH9Vr5e]
- >>355さんありがとうございます。
腹筋はまだ長く続ける事が出来なくまずは30回～40回からと地道に頑張っています。
ゴキブリ体操は仰向けに寝て両足を上に向けて上げブルブルと足を震わせる運動です。
腹筋、足上げ、ﾊﾞﾀ足、腹捻り、足をグルグル回したり捻ってみたりの運動を毎日日課にしているのですが朝ｳｫｰｷﾝｸﾞに行った後に行うべきものか夜やるものなのか悩んでいます…
ｳｫｰｷﾝｸﾞは人それぞれですがせめて40分は歩いた方が良いですよね？
運動は夜と言っても食前食後どちらが良いのか、寝る前が良いのか…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
ちなみに普段家で仕事をしているのであまり動きません。
ここのところ暴飲暴食やお菓子の食べ過ぎで三キロ二週間で増えてしまい太ももの付け根周りやお腹や腕が気になります…
食事制限よりも、ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べ運動をしつつ体重を戻し綺麗なｽﾀｲﾙを維持したいので、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:21:10 ID:zAoNQMIZ]
- >>354
>ゴキブリ体操
ググった。「手足に滞留した血液を心臓に戻す」だって？
心臓のパワーを馬鹿にしちゃいけない。つーか、本当に血液が滞留なんか
したら、血栓できちゃうよw 本気にする必要なし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:26:36 ID:ODb2EJV1]
- 俺はシカトかぁ
やっぱ俺はこのスレにはいらないってことがわかった
なぜだ・・・ナイスな回答したのに・・・
俺は君たちから見ればちょっとマッチョすぎになるのかもしれんが
綺麗な体作りの近道を教えられるのに><
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:29:56 ID:kDTUPQgn]
- ヒント：スレタイ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:30:44 ID:dnH9Vr5e]
- >>358足痩せを目的に行っていました…
一日200回程ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震わせて。
太もも痩せに効く運動は結局ｳｫｰｷﾝｸﾞですかね？
足腰をすぐ痛めてしまうので、極度の運動は出来なくて。
だけど、逆に日課にしていた運動を辞めてしまえば再び元に戻るような気がしてしまうのも本音で…
食事制限と先程相談した運動を毎日続けた所4ｷﾛ減り太ももがかなり細くなったんです。
隙間が出来てﾃﾞﾆﾑのｻｲｽﾞもかなり下がりました…
とにかく付け根の部分が肉付きやすく悩んでます。
結局２ｷﾛ戻ってしまったんですけどね…
体重が増えてしまえば太ももの太さもまた戻る可能性もありますか？
それとも、運動をしていればｷｰﾌﾟ出来るのか疑問です。
現在161cm43kg太ももは、およそ47cmです
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:33:36 ID:WLB6b9Ae]
- >>359
デブ同士相談し合う方が楽しいんだよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:34:25 ID:ODb2EJV1]
- 太ももの部分痩せかぁ・・・
部分痩せが難しいといえど効率よいあの方法があるんだけどなぁ・・・
でもわざと俺をスルーしてるから答える訳にはいかなぁ・・・
むなしくなってきた。（´・ω・｀）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:36:24 ID:zAoNQMIZ]
- >>357
腹筋は、回数を多くする必要はない。というより、本当に効果のある
腹筋のトレーニングは、そう何回も続けてできるもんじゃない。
文字だけじゃ分かりづらいので、この辺を参考にしてみて。
ttp://www.cudan.com/kinniku/abdominal.html
ウォーキングは朝でいい。腹筋のトレーニングはウォーキング前でも
いいし、夜にしてもいい。ただし、食後すぐにすると消化に悪いし、
やってて苦しくなるはず。最低２時間くらいはあけよう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:40:45 ID:dnH9Vr5e]
- >>356
はい、調べてみます
お腹捻りはｳｴｽﾄが細くなるものだと勘違いしていました…
何だかｼｮｯｸです。
毎日400回程やってました…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:42:29 ID:ODb2EJV1]
- >>360
ん？初心者だからってことか？
>>362
まぁわかるけどさぁ
それだと成長しなくね？
ダイエットがまともに成功して維持できたやつなんてほとんどいなくね？
俺の回りで見ても10人ダイエットて一人維持できてるかどうか。
なぜ筋肉まで削る><ってダイエットばかりで
なぜ痩せた時綺麗なラインがある体にしたいと思わないのだろうか。
よく男が憧れる逆三の体だって案外簡単なのに効率よいトレを知らない人が多すぎる。
あぁ・・暇だと饒舌になるな。
日付が変わったら寝よう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:42:48 ID:c/XuW4Vs]
- >>349が>>345の日本語を理解できたのがすごい。
日本人か？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:47:14 ID:1DHczAfD]
- >>349
>でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。
でしょ？
>ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。
とか書いても、質問者が「グルコースって何？」って思っても絶対に調べないって。
調べるくらいなら繰り返しになっている質問とかテンプレに書いてあることとか質問しないし。
通用しないかもしれない単語や理論を使って書いてしまう(あるいは通用しないかもしれない、という
事を考えさえしない)事がオナニーだって言ってるの。
さらに言えば、変に専門用語を使って間違えた認識をされると話がややこしくなる。
「基礎代謝」という超基本的な事に対して、誤解して覚えている人のなんと多いことか！
PFCバランスとか脂質とかタンパク質摂取量だのはざっくり「栄養バランス」の一言で。
小学一年生に三角関数を教えてもしょうがないっていう感じ。
>言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。
違うよ。質問者はリアルな回答よりもyesかnoか、数字はどれくらいか、聞きたいことに対する回答だけが
欲しい人が大半だよ。
あるいは行為や原因に対する結果だけを知りたい人。「このボタンを押すとどうなりますか？」という人が
知りたいのは「爆発します」という結果だけであって、どういう仕組みで入力に対して爆発という結果が得られるのか、
そこまで知りたいという人は多くない。
世の中の知的欲求レベルは自分たちが考えているほど高くない、とダイエット板に来るようになってから思った。
できるだけ回答にかみ砕いた理論を添えて、わかりやすく、基礎的な知識が得られるしようとは思ってるけど、
内容を理解して「調べる愉しみ」を覚えてくれる人がどれくらいいるのかな、とも思う。
質問者に対してそういう認識をしている点では、こちらの方が質問者をバカにしている、ともいえるかもしれない。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:49:29 ID:ODb2EJV1]
- >>367
ちゃんと読んでなかったから都合良く解釈してた
あれはむしろ俺に反するレスだったな。
しかし君もさっきから僕に突っ掛かるねｗ
どうしてだい？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:51:39 ID:kDTUPQgn]
- 質問内容から質問者の理解力・考え方を想像して返答してる。
そこを無視して「正解はコレ。理解しろ」「理論ではこう。わかるだろ」的なことを
言うのは空気が読めてない。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:51:42 ID:LLfsmDtw]
- 単純に、完全に上から目線で言葉使いも悪いから嫌われてるんだと気付けよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:58:02 ID:c/XuW4Vs]
- >>368の文章は的確でわかりやすいな。
無駄が無い。日本語も正しいｗ
確かに、PFCバランスの話とか食物の成分の話ができるような知識のある人が
こんなとこで初歩的な質問なんかするはずがないし、簡潔でわかりやすい回答をするのが親切だと思う。
どうやら>>359や>>363のレスを見る限り、ID:ODb2EJV1は、かまってちゃんのようだけど、
知識を自慢したいだけのようにしか見えない。内容も質問者の回答とズレまくってるしね。
次の質問者さんどぞー ↓
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:58:40 ID:s26y0qPl]
- >>366
俺はこのスレの情報から結構いい感じに痩せて維持できてる。
だから回答してる奴が太ってようがガリだろうが、失敗しまくってようが関係ない。
っていうか本当に基礎中の基礎だからディティールがあってりゃOKだしな。
正直テンプレだけあればこのスレで獲得できる９割くらいの知識は手に入るだろ。
で、俺みたいに暇つぶしに読み続けてる奴ならともかく、
ここに質問する奴は基本的に一見の初心者なんだから俺らが成長した分の専門知識をぶつけてもしょうがない。
ここはダイエット研究スレじゃなくて初心者スレだからな。
勉強すればするほど初心者の気持ちを忘れがちだからいっぺん興味ない分野の本でも読んでみろ。
C言語でも航空力学でもアマチュア無線でも5000円以上するぶあっついのを読み飛ばしもせずに
理解できるまで調べながら読む気になるなら何も言わんが、普通は途中で読み飛ばしたり初心者の本が欲しくなる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:59:44 ID:nqlh1gEw]
- 有酸素運動は20分以上同じ動作を息が切れない程度に続けられるものだと考えればいいと思いますよ
ジョギングって楽そうに見えて運動初心者にはかなりきついよね ヽ(´ー｀)ノ
まずはウォーキングから初めて徐々にペースを上げてみたらどうかなぁ？
きっと健康な人なら一ヶ月くらい続ければゆっくりなペースで30分くらい走り続けられるぐらいになれると思います
アスリートってわけじゃないけど趣味でトレーニングをしてる人のメニュー程度に思って参考にしてみてくださいな
【仕事】
拘束時間は7～8時間程度で荷物を運んだり、事務をしたりのお仕事
【運動】
午後8時ぐらいから
ほぼ毎日やること
・ジョギング ３０～５０分
・ケトルベル（ダンベルみたいな器具） ３０分
・ハンマートレーニング(薪割りみたいなトレーニング) 限界まで×3(左右)
・腹筋(加重) 10回×２～３
・腹筋 50回×３
ウエイトトレーニング(3日に一度)
・ベンチプレス
・アームカール(ダンベル)
・バックプレス(肩と背筋)
・ワンハンドロー（背筋）
・ディップス(胸)
・あとはちまちまと
【サプリ】
運動前
・BCAA+ブドウ糖
運動中
・BCAA+ブドウ糖+クエン酸
運動後
・EAA+ブドウ糖 → 30分後プロテイン
就寝前
・プロテイン+低脂肪乳+クエン酸+ビタミンC
サプリに関しては国産品は高くて成分が少ないので使っていません、ほぼ輸入です
就寝前のビタミンCはたんぱく質の過剰摂取による肌荒れ防止用と便秘対策ですｗ
たんぱく質ばかり取ってると肌荒れなどが結構深刻なので(；´∀｀)
ウエイトトレーニングは自分の場合筋力の向上が目的なので種目が多いですが、筋肉を保つ目的の場合はもっと少なくていいと思いますよ
特にケトルベルとかハンマーは何も運動してない方でしたら全く必要ないものだと思います
むしろ筋肉量の多い、足腰を鍛えるためにスクワットなどをしたほうが効果的な気がします
ですがやはり全身の筋肉を保つことは必要だと思うので3日に一度はやったほうが良いですよ(´･ω･｀)
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:07:21 ID:ODb2EJV1]
- >>368
まともな意見ありがとｗ
確かにそうかもね。
でもリアルな回答の方がやる気が起きる人もいるだろう。多分。
でも大半はyes,noだけなのかもな。
どうも甘えた考えしってからいつまで経っても綺麗になれないんだよ！って気持ちがあるからさ、俺。
でもテキトーに答えるのも罪。そんな輩は見てると結構いる。
>>370
おいおいｗ知識があってそれ言ってるんだよな？
>>372
どこがどうずれてるか説明してみｗ
ってお前らはわかりやすいように説明してるだけって感じで言ってるがどうみても少ない知識で教えてるとしか
見えないんだが。
>>374
インクラインもやれよｗ
垂れ乳が好みか
こんだけ色々な人から言われるからこのスレ的には俺が悪い
面倒だから消える
また来ます(*´∀｀*)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:09:14 ID:H92NIisS]
- ↑放置でおｋ ｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:11:11 ID:I+S/v9eL]
- >>375
足りない部分はちまちまの部分で微調整してます
自分の場合あんまりサイクルの種目を増やすとモチベーションが下がってしまうのです
上の文があまりに長文だったので省きましたが個人的に一番好きなのはウォーキングです (*´∀｀)
今の時期は汗をかかないので特に良いですよ♪
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:24:25 ID:zLHjA7Kc]
- >>334
タンパク質やミネラルやビタミンがひじょーに多いお菓子があるなら
それでもいいが普通は、そういった栄養素の含有量にくらべて、
脂質や炭水化物ばっかりで、エネルギーにはなるけど
それ以外の養分が足りないのがお菓子だ。
まあ、余裕があったら食うものがお菓子で、生活のために食べるのが
食事ってわけだから、体重減らすみたいに余裕ないときに食うと
後で帳尻合わせるのが大変なわけね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:27:41 ID:zLHjA7Kc]
- >>363
ああ、つまりかまってほしいわけね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:07:42 ID:3qweO97E]
- 1週間で79→68まで落としたんだけどよ
今ポテチ一袋にチョコ5個食っちまったんだ・・・
太るかな・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:39:09 ID:omJnpWYJ]
- >>380
太る。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:44:51 ID:3qweO97E]
- 今日朝昼食ってないんだけどそれでも太るかしら
夕飯はココイチの豚しゃぶカレーにチキンと半熟卵のせた大盛り
ちなみに男だ、最近リバウンドはまったくしてない
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 01:49:40 ID:WVGEgLoH]
- >>380
まず、1週間で9キロもどうやって落としたのか？
「最近リバウンドしてない」ってトータルのダイエット期間は？
年と身長・体重（何キロ→現在）は？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:56:52 ID:3qweO97E]
- >>383
すまん、ダイエット板はじめてきたんだ
やせ方は7日間脂肪燃焼ダイエットっていうやつで痩せた
ダイエット期間はまだ7ヶ月くらい
年齢は16、ちなみにニートなので日ごろ活動することはまずほとんどない
身長は173、体重は現在66.4。痩せる前は79～80くらい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:36:23 ID:omJnpWYJ]
- >>382
「大丈夫だよ、太らないよ」って言って欲しいだけならスレ違いだから消えてください。
繰り返すが、太る。
まず一週間で11キロ(9キロではない)脂肪を落とすためには79200キロカロリーの消費が必要。
1日あたり11300キロカロリーという超人的なカロリーを消費しなければ痩せられない。
それは不可能だから、減った体重の大部分は水分だ。つまり君は今スポンジを絞ったのと
同じ状態、ついでに言えば血液はドロドロ。
そんなものは水を飲んでればすぐに戻ってリバウンド確定。
次に朝昼喰わずに・・・という極端な食生活リズムを続けていたとすると、基礎代謝を下回る
カロリー摂取を続けていた可能性が高いから、基礎代謝が下がっていると思われる。
一週間程度でどれくらい基礎代謝が下がるかデータを持ってないけど、基礎代謝を下げる
ダイエットはリバウンド一直線コース。
3つめは、他人に「大丈夫だよ」と聞かなければいられないような甘ったれた根性。
他者の言葉に左右されるような依存性を持っている上に、体重の減った内容やダイエット内容、
一日の食事量も計算できないような頭の悪さ。質問内容を的確にまとめられないことも
致命的な馬鹿であることを証明している。
さらにポテチだのチョコだのカレー大盛りだのを食べてしまう自己抑制能力の低さ。
甘い根性、足りない知識、自己抑制能力の欠如という、ヘレンケラーばりの三重苦からくる
だらしない生活はリバウンドまっしぐら。
4つめに、はじめてきたダイエット板でテンプレも読まずに書き込みをはじめる
行き当たりばったりさ。
この無計画さはリバウンド上級者。
どの要素をとっても、断言してもいい、太る。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:39:01 ID:3qweO97E]
- OKわかった頑張る
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:41:00 ID:I+S/v9eL]
- ジョギングに行ってきました
そろそろタンクトップで走るとｶﾞｸﾌﾞﾙですね(´･ω･｀)
>>384
一週間で9kgですかぁ（；´∀｀）
それは辛かったでしょう
でもさすがに筋肉と脂肪を含めた重さでも一週間で9kgには届かないかなぁ
あんまりにも過激にやりすぎて脱水症状になってるのかも
それに身長体重だけでみるとダイエットが必要な感じはしませんね
男性でまだ若いようですので食事に多少気を使えば十分かもしれません
以下は参考までに流してくださいな
自分は減量期は一日5回くらいに分けて食事をしていました(合計で基礎代謝+900kcal)
主食は玄米かパスタ、そばなどGI値が低いものを選んで200kcal分くらいです
ほかに気をつけていたことは一回の食事でたんぱく質が30g取れるように肉や魚の量を調整するぐらいです
運動は有酸素運動を1時間前後
普通の道ではなく、エアロバイクやランニングマシーン、エアウォーカーを使ってトレーニング中でもBCAAを溶かした水を摂取できるように気をつけました
ウエイトトレーニングは減量中に本格的にやると危険なので筋肉が落ちない程度に
あんまり関係ないのですが減量中は便秘が酷かったです orz
食物繊維と水分だけは過剰なくらいに意識したほうがいいかと・・・・
徐々に体を慣らしていけば若いうちでしたらすぐになれますのでがんばって下さいな(*´∀｀)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:43:22 ID:3qweO97E]
- >>385
>>387
いろいろとありがとう、助かった
運動でも・・・始めてみるかなあ・・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:51:16 ID:I+S/v9eL]
- そういえばチートデイも作ってました
これは一定期間に一度普段の生活の摂取カロリーに戻して基礎代謝を落とさないようにするための日です
自分の場合一週間に一度の割合でチートデイを作ってました
大体は7～10日に一度らしいですよ
>>388
運動は慣れてくると楽しいよ(*´∀｀)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:28:18 ID:/LTCaJyd]
- >>389
「チートデイ」ぐは、初めて聞いた。早速ググったよ。ありがとう。
最近、いわゆる停滞期だなぁと思ってたから、これからはこういう日を設けてみようと思います。
ふらっと訪れたスレで良い拾い物する。２ｃｈの醍醐味だ。ｻﾝｸｽ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:44:40 ID:Poj2JaR7]
- >>285-288
なめてんのか？死ねよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 07:12:31 ID:KrKB6jee]
- 本当はチートデイなんて必要ないんだよ
長期的に見て無理の無いダイエットにしないと
痩せた後つらいよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 08:07:23 ID:3wPO/YR/]
- んなことはない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 08:28:06 ID:rA4QWlbk]
- ミニスカート履いてたら知らない人に苦笑いされてしまった。
男友達にも「エロすぎる」と言われました…
太いところ見せてたら痩せるって聞いて履いてみたんですが、実際見る方としては「止めてくれ」っていう感じでしょうか？
154cm 太ももは50cmくらいありますorz
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:04:47 ID:kONac/1V]
- 極端な食事制限すると基礎代謝ってさがるの？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:35:58 ID:hkSUrR+h]
- >>394
摂取カロリー〉消費カロリーなら何しようが痩せません。
>>395
落ちます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:40:00 ID:siCKtIb/]
- >>391
君のがんばりはたいしたもんだと思うよ
けど、１００の人がリバしないってのと、８０からの人と・・の話は別問題なわけで。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:45:28 ID:26//uxwz]
- 極端な食事制限でなくても体重が落ちれば基本的に基礎代謝は落ちるよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:49:25 ID:QL+McHjj]
- >>398
？？？
落ちるとは限らないんじゃ
食事制限で体重落とせば基礎代謝は下がるけど
運動のみで体重落とせば基礎代謝落ちない
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:07:11 ID:OG9c9b4S]
- >>399
運動や食事制限は関係なく体重に比例する
巨はその身体を維持するための基礎代謝が高い
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:13:10 ID:kONac/1V]
- >>396
ナンで落ちるの？
脳の活動や、呼吸や循環に影響あるの。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:19:13 ID:OG9c9b4S]
- >>401
身体が慣れちゃって燃費が良くなると考えてみ
- 403 名前：((((^^) [2007/11/10(土) 10:23:39 ID:plMYdfGJ]
- 基礎代謝は筋肉の量で決まるって
どっかに書いてあったよ(´^ω^`)
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:25:27 ID:kONac/1V]
- >>403
それって本当に基礎代謝？
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