- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:13:14 ID:66AaMh1E]
- 165/53.5の♂です。運動は腹筋90回くらい（30回を何セットかする）・クランチ30回
ウォーキング1時間を毎日なんだけどそろそろ体重維持に入ろうと思ってます。
運動このままの場合1日何kcalくらい食べると維持できるかな？
色んなサイトで計算してみても1800kcalとか2000前後だけど、そんなに食べて維持できるなら
最初から体重57kになんてならなかっと思うんだ・・本当に悩んでるんで経験者の方意見を聞かせて下さい。
ちなみに毎日のご飯はこんな感じです。
朝飯8時・・五目御飯150g(250kcal)、わかめの味噌汁(50kcal)
昼飯1時・・おかゆ（米90gで150kcal）、ニシンの昆布巻き1本（200kcal程度）
たまねぎの味噌汁（50kcal）、たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
夜飯7時・・おかゆ（150kcal）、チンゲンサイのスープ（結構多め、100kcal）、一口揚げ餃子2個（50kcal）
たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
間食・・コーヒーの砂糖と牛乳とか飴数粒・おかず1品追加で毎日合計200~300kcal
合計1日1300kcal~400kcalの生活してます。
もうちょっとデザートとか食べたいけど怖くて無理・・せめて1日1550くらいなら大丈夫かな？
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