- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 14:46:07 ID:KZyyITGi]
- >>592
前日食べすぎたから その日はバランスとって減らしたんじゃない？
何日もそのカロリーだったのかな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 14:48:23 ID:8B0omPuL]
- >>609
そのあたりの話をアンチスレで聞いているんだけど、今のところソースがなく検証不可能。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:39:54 ID:E5eRvLY8]
- これだろ？
www.nicovideo.jp/watch/sm1431273
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:40:34 ID:VyHm5VNg]
- >>592
てかさー、揚げ足とりに終始してるようだけど、そんなことしても
自分が特別痩せれるようになるってわけじゃないんだからさー、
いいかげん止めたら？
レコダイでおかしいと思うところがあるんだったら、そこは自分たち
で個々に直していけばいいことだし、そんなことは分かっているよね？
どうしても揚げ足とりたいなら、アンチスレで議論しとけば良いことだし、
そもそもここで話すような内容ではない。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:15:30 ID:VaFM+Pms]
- >>595
男の175cmだったら2000kcalならスルスル体重が減るはず。
俺が身長178で毎日1900～2100摂取、先月は92から88まで減った。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 18:01:51 ID:BHLkQt+E]
- >>612
揚げ足取りじゃないよ。
だって公で本出してお金取ってるんだから
いい所悪いところを批評しなくちゃ、著者が
アニメ、漫画を自分のいい様に批評してるんだから
しかもこういう実用書ならいいかげんな事書いてあるなら批判されても当たり前でしょ。
アニメなんか実害ないけどこれはあるからね。
いい加減に書かれたところは個々で直すって本当いい信者だね。
そんな事して、太りやすい体質になったらどうするんだろ。そうい警告も含めて
批判してるわけで、もしそんなことないって本に書いてあるのかな？無責任だよね
あさぱら見たけど、痩せる時体力使うから運動しない事ってはっきりいってたぞ。
何を根拠に言ってるのか、聞いてみたいよ本当。おまいらも何を根拠にそんなこと書かれてある
か分からないから、擁護しようにもできず、罵声ばっかだもんな、かわいそうに。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 18:14:50 ID:4PUtMcIs]
- >>614
久々の批評厨ktkr
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 18:16:41 ID:CFrN0OWf]
- >>614
アンチスレで喚いてください
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 18:28:38 ID:UZpvLZs9]
- 今日岡田本読んだヨ！
あんまり大したこと書いてなかったな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 18:58:29 ID:VyHm5VNg]
- >>614
アンチスレで喚いてください
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 19:45:53 ID:IOt4WsyL]
- >>616
>>617
文盲厨房乙
皮被ってるだろ
手がｵﾅﾆｰのし過ぎでﾁﾝｶｽくせーぞ
かわいそうに一生ｵﾅﾆｰしてな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:01:24 ID:BHLkQt+E]
- 煽る事か罵声しかできない信者ｶﾜｲｿｽ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:31:22 ID:ZWmXVwz5]
- レコダイスタートから65日。上昇から38日。
開始時から10kg減。まだ100kg手前の104kgだけど、体がちょっと軽くなったからと万歩計
を持ち歩いて意図的に歩く量を増やした。一日だいたい一万歩歩いてる。
筋肉重量は体重110kの頃から1kg未満の減少、脂肪重量は4kg減少。あと1kg少しそれら以外
の何かwが減少。
この休みで1kg近く増えたけど、明らかに筋肉だけが増えているのでまあOKかと。
筋肉って運動のあとで休んでいるときに増えるのがよくわかる。
しかし、体重計に体組織計がついてたから納得できたけど、体組織計見てない人だったらこの段階で
あせるかもしれない。俺の場合たかが一日一万歩だけど、もっとハードに運動して意図的に筋肉を増
やす為にタンパク質をさらに採ってたら、減少はもっと緩やかになったんじゃなかろうか？
この時期の筋力低下には多少目をつぶってでも100kgの大台を割るまで運動せずにモチベーション維持
するのも一つの考えかもなあ、とちょっと思った。
理論派の方々からすれば間違った感想なんだろうけど。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 21:32:57 ID:VyHm5VNg]
-
NG推奨 → ID:BHLkQt+E、 ID:IOt4WsyL
- 623 名前：621 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:38:06 ID:ZWmXVwz5]
- 追記。
もちろん、俺の場合筋肉の減退をできるだけ緩やかにするために運動は続けるつもり。
しかしいったん体重が逆流して焦って始めて体脂肪重量とか算出しちゃったよw。
岡田も体重が減らないときにこんな気持ちで計算してたのかもしれんなw。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:20:51 ID:D0YmUb2I]
- >>621
頑張ってくださいね。応援してます。
私も無理の無い程度の運動と栄養素に気を配りながら続けています。
初期、結構ハードな運動をしていましたが、
体からNOのサインを出されました。ｗ
失敗しながら、失敗から学びながら、一歩一歩歩んでいます。
お互いがんばりましょうね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:58:27 ID:xCKw2O8X]
- 70kg代になったら自然と動きたくなった。
で、ウォーキング始めてみた。
まず会社帰りに一駅先まで…のつもりが3時間くらい歩いてしまった。
…ちょ、これ、異常に楽しいのですがｗ
自分は線路沿い歩いてるのだけど、日によって（天気、体調、時間）駅数変えてる。飽きたらすぐ電車乗れるのがいい。
（最低15分・坂あり）
一週間くらいで尻肉の厚みに変化が出てきた。
下半身痩せたのを実感したのなんて人生初です。嬉しすぎる。
でも自然に動きたくなるまではオススメしません。
苦痛になったら続かないしねー。
続かないダイエットなんて意味ないしねー。
自分はレコダイもウォーキングも、一生続けてもいいと思ってる。
そんくらい苦痛はない。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 00:54:24 ID:a+eQ+enA]
- >>625
例の本にもやせたら動き出したくなるとか書いてあったけど、
やっぱりそんな感じなのかな。
ちなみに、もともとどのぐらいの体重だったの？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 01:08:18 ID:4WGOhfrm]
- >>626
９月半ばスタートで85。今78～77。（157ｵﾝﾅ）
－5kgで一日中歩きまわっても脚がラクな事に気づいて開始してみた。
今は毎日スニーカー通勤です。
- 628 名前：89.5㌔デブ mailto:hage [2007/11/05(月) 02:01:08 ID:1a4oagui]
- １１/４
小うどん195kcal ｱｯﾌﾟﾙ＆ｶｽﾀ110kcal×5 ｵﾆｷﾞﾘ217kcal+ｵﾆｷﾞﾘ166kcal 飴玉20kcal×8kcal
ちゃんこ鍋220kcal ｺｰﾋｰ（加糖）81kcal 得体の知れない菓子200kcal
計1789kcal
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 02:18:49 ID:t9GiBige]
- >>628
おまえやっと90㌔切ったな
おめでと
日にちかけてる割にはなかなか痩せないけど頑張れよ
- 630 名前：89.5㌔デブ mailto:hage [2007/11/05(月) 02:27:39 ID:1a4oagui]
- >>629
いや。頑張るとか頑張らないとか、そういうもんじゃないから。
そもそも「頑張る」という単語が出る時点で、このダイエット法の趣旨を正反対に理解してると思う。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 02:31:43 ID:t9GiBige]
- >>630
あ、そっか。お前はもう月面着陸してるんだっけか。
まぁ、今回の「頑張れよ」は、応援してるよ、という意味でいったのさ。
ちなみに関係ないけどお前、金光教か？
- 632 名前：89.5㌔デブ mailto:hage [2007/11/05(月) 02:37:16 ID:1a4oagui]
- 金光教って初耳だけど新興宗教？
それは、ともかく１kgは日内変動で風呂入ったりウンコすれば
優に１kg前後数値が動くから実質的にはホメオを保ってると理解している。
ここ数日は忙しくて一日に４時間程度しか寝てないから食わなきゃやってられないというのもある。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 08:20:54 ID:HYLvLN2U]
- >>632
金光教を知らない阪大以上の高学歴ｗｗｗ
あとカロリーと体重の詐称乙
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 12:08:15 ID:Iir+bPjs]
- 体重が「ストン」と落ちるとか「スルスル」落ちるとか、
語感的に気持ち良い言葉を使うのは上手いけど、
そんなふうに落ちるわきゃない。「ジワジワ」とかが正解。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 13:08:37 ID:rG02mzSN]
- レコダイ始めたばっかのいわゆるボーナス時にはストンと4kg落ちたけどな。
そこからはひたすらジワジワ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:23:12 ID:Iir+bPjs]
- ところで巨デブ10キロ痩せたら腹の肉がブヨンブヨンに
なったんだけど、同じ経験した人いる？
今まで「張ってる」って感じではないにしろ、肉がかたかった
んだけど。痩せる前触れなのか、なんなのか……。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:25:04 ID:FZuomxZM]
- ただ単に皮が余ってるだけじゃ？
皮あまりが解消して初めてダイエット完了といえる。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 16:07:08 ID:ZOpP9PR0]
- >>636
内側の脂肪が減ってきた証拠。脂肪が無くなれば徐々に縮む。
停滞期に引き締まったりするらしい。（だから停滞期は無駄な時間ではない）
ダイエットした結果、皮膚がたるんでしまった。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 17:28:57 ID:Iir+bPjs]
- 皮が余ってるんじゃなくて、肉が柔らかいって
感じなんだよなあ。
内側が減ってきてると信じます。うす。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 18:19:50 ID:B5GX0ccR]
- 確かに肉柔らかくなってきた気がする。特に下腹。
今までパンパンに詰まってたのが減ってきたからかと思ってる。
いずれ皮になるんだろうか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 18:51:02 ID:2r7Arp7i]
- 痩せるときには脂肪が減って代わりに水が入るので腹が柔らかくなるそうな。
医者の話だが又聞きなので少し不確かでごめん。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:08:46 ID:1D3WDdN/]
- 単純に内臓脂肪が減って皮下脂肪が感触的に目立ってるって事じゃないの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:10:40 ID:rG02mzSN]
- 皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落ちにくいからな。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:13:04 ID:5Y2w9lSi]
- 中身の脂肪が減ってるんだからそのうち縮むだろ、デブった時と逆のプロセスを辿っているだけだ。
俺も腹や太股あたりが細くなると同時に柔らかくなってきた。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:15:23 ID:UJiHtmJr]
- >>639
去年別のダイエットをしたとき、肉が柔らかくなってから脂肪が目に見えて減りだしましたよ。
今ここにいると言うことはリバったわけなんだけれどもw
また肉が柔らかくなってきたので順調なんだと思ってがんばる。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:26:22 ID:hPadGxxQ]
- パン！と張って、つまむのも容易じゃなかったところ（ふくらはぎ、太もも、尻の上など）が、
ﾑﾆｮﾑﾆｮともんだりつまんだりできるようになったよ。腹にいたってはもう…。
おもしろいのでお風呂の際にﾓﾐﾓﾐしてる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:41:41 ID:5Y2w9lSi]
- そういえば、俺は♂なんだけど、おっぱいが小さくなってきた。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:53:31 ID:rG02mzSN]
- >>647
俺はなんか鳩胸っぽくなってきた。
そしてかつての胸のラインを現わす赤い線がくっきりと。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 20:39:50 ID:+EVZWmpI]
- 肉が柔らかくなるのは痩せる前兆なんだなあ
みんな肉柔らかくなってるてことは順調ってことかな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 20:52:02 ID:0z8aTauz]
- おもしろいスレだね
肉が柔らかくなるってわかるんだ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:00:25 ID:KBOZi6NP]
- より正確な言い方をすると、肉が柔らかくなるんじゃなくて、
腹の皮を薄くつまめるようになる。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:00:53 ID:BQ5ZZMaV]
- そういや、フィットしてないパンツを履いて歩くと
腿がなんかプルプルするなぁ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:28:19 ID:31BYUD1j]
- 買ったときベルトをつけないとずり落ちたズボン
いつしかベルトなしでもはけるようになって早数年
最近、またゆるくなってきた
あのずり落ちた時よ、もう一度・・・
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:49:09 ID:V4rKXDDC]
- 柔らかくなるってのは巨デブにはデフォなんだな。
自分も柔らかくなってきたから少し焦ったけど
安心した。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:19:06 ID:OYBX8LkX]
- パツパツだったジーンズの布がつまめるようになったｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:26:13 ID:HYLvLN2U]
- ジーンズのすそが膝までまくりあげれると感動するぞ。やってみ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:36:11 ID:OYBX8LkX]
- おおおおおおおおおおおおおおおおお、
ちょっときついけど腿部分を股関節のほうにたくし上げたら
膝までまくれたよぉ。
次に買うときはサイズ下げられるんだなぁ……wktk
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 23:11:17 ID:4WGOhfrm]
- うわあ
確かに皮が緩くなって腹肉が遊んでるよ
胴 ｜
腹 し ←ここ
腰（
ぱつぱつに張ってたのに、ぶら下がっとる。うへえ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:17:02 ID:my8oZVyD]
- いいねいいね～
こーいう「減量が成功して新発見！」な話は
「よかったねぇ」と思いつつ、自分のモチも上げられるから
もっと聞いてみたいね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:24:49 ID:V4rKXDDC]
- この余ってるのがキュッと引き締まってくるってのが、人体の不思議だなぁ。
過去レスとか読むと、200kgとかの人が100kg減らすとかじゃなければ平気
とかあるけど、ちょっとだけ不安になる。
月-5kgﾍﾟｰｽ位で、筋トレとかも適度にやってれば大丈夫なんだよね？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:28:46 ID:HYLvLN2U]
- 職場の狭い机と机の間を、腹を凹ませずに通れるとき。
排尿時に愚息を目視できるとき。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:39:18 ID:my8oZVyD]
- そいや、巨の人が減量成功して嬉しかった事のひとつに
「自分で靴ひもが結べる事」っていうのをテレビで見たっけな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:56:16 ID:nzYKQ9Vu]
- >>662
関取はケツが自分でふけない みたいな話でしょうか。
そこまでいくのはなかなかすごいですね。。。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:01:34 ID:Q40UPNnh]
- コサキンのラジオの放送作家・有川周一さんは
靴ひもを結ぼうとしゃがんだら
横に倒れた事があったそうな。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:41:43 ID:ryJrq9cP]
- 女子の場合、5キロ減るとスーツのサイズ(数字表示)が1サイズ減るよね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:49:16 ID:kKxWUsws]
- ベルト6センチ切ったよ、きれっぱしは保管しておく
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:05:05 ID:Im25U/I+]
- キロデブは一生懸命自分を賢く見せようと必死だが、
デブなのに必死で菓子食ってる時点で致命的な低脳。
- 668 名前：89.0㌔デブ mailto:hage [2007/11/06(火) 03:27:15 ID:AWd4PciA]
- １１/５
ちゃんこ鍋278kcal 飴玉20kcal×5 そば300kcal
（ミスド）ストロベリーミルクリング240kcal エンゼルクリーム215kcal
ｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰ7kcal×4 ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ15kcal×4
計1221kcal
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 07:07:27 ID:Im25U/I+]
- kdb、たんぱく質中心にシフトしたほうがいいぞ。
君は炭水化物を取り過ぎてメタボになってんだ。
そのままだと子供も埋めないピザ女のままだぞ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 07:08:15 ID:Im25U/I+]
- あと、ちゃんことか食うな。お前は力士か（笑）
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 07:19:42 ID:kx3VWZxp]
- >>668
女力士でも目指してんのかｗｗｗ
kdb、オモシロスｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 07:27:40 ID:Im25U/I+]
- 89.0kg力士＠ごっつぁんです
つsports11.2ch.net/sumou/
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 09:09:29 ID:vziED+f6]
- デブさん90kg切りおめでと！
ブランドものとかももうすぐ着れるサイズでは？？私はまだまだ…。
死なないぞダイエットってデブさんが紹介してくれましたよね？
ネガティブにならないのって大切ですね。読んで思いました。
ｗｉｔｈデブさん～デブさんとともに～私もがんばる！！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 13:34:21 ID:p5HUk/L2]
- 9月1日から上昇
♂ 171cm 84.2kg 30.1%→現在のスペック75kg 26.0%
まだピザはピザだけどTシャツはLLからMになった
ここのところ順調に落ちたのはここでも書かれていた休肝日を作ったおかげだと思う
最近は週１ｋｇ弱のペースで落ちてるが・・・そろそろ75日のホメオの季節
皆と同じでお腹の皮がタルタルしてきたけど油断出来ねー^^;
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 14:01:30 ID:KHYFyxlZ]
- ここは基礎代謝以下で拒食症養成スレですか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:32:05 ID:WUAHSGkU]
- 本日のNG推奨ID:KHYFyxlZ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:20:09 ID:dowBPglH]
- 食事記録はいいことだけど、絶対基礎代謝以下にはすんな
こんなんで精神衛生悪くしたら馬鹿だぞ
それと７５日目も個人の体験であって当てにならん
みんながみんなそうだというデーターはどこにもない。
それと食事制限だけだと確実に基礎代謝落ちるから。
説明なく、ただ大丈夫！とかいって宗教だろ
大丈夫なら、データー持ってきてこうだから大丈夫って言えるはず。
全部鵜呑みにしてる人はいないと思うが、これを気に専門家が書いてる
食事療法の本読んだほうがまだ、拒食症なんかの心配しなくていいよ。
そっちの方が栄養学や生理学に基づいてるし不安なく安心してできる。
運動はｼｮｺお勧め！室内でもできるし
人の目気にしなくていいよ。がんばれ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:27:42 ID:Q40UPNnh]
- 体重が落ちれば、適正な基礎代謝も変わって
（この場合減量なので、下がる方向に変わる）当たり前じゃん。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:34:15 ID:e1HgLDJm]
- ｼｮｺでググってみたけどわかんないや…ｗ
室内でも出来る運動ってことは踏み台昇降のことなのかな？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:34:26 ID:MLIvFbSu]
- 俺は今70キロ台前半で、ウオーキングしてるよ。
踏み台昇降って重かったら膝悪くしないか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:28:52 ID:SJB01+Df]
- >>677みたいにむやみに人の不安感煽って運動しろ運動しろという基地外はいつになったら絶滅するんだろ？
これこそ運動宗教だ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:47:58 ID:WUAHSGkU]
- 本日のNG推奨ID:dowBPglH
KHYFyxlZ がID変わった模様。(別スレより)
いつもの運動ネタに加えて最近は拒食ネタを使うようになってきましたが
あまり相手しないようにお願いします。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:04:48 ID:p5HUk/L2]
- 674だが、宗教でもなんでもいいんだ。
別に何言われてもぜんぜんへっちゃらなのさ。
だって2ヵ月ちょっとでほとんど無理なく10ｋｇ弱も落ちる事実を体験したからね。
他の人は見えないんですまんが、この自分の体の変化を目の当たりにすれば少なくとも、ﾚｺﾀﾞｲは俺にチョー向いている。
それに心の部分が変わったのも嬉しい。
あれだけ酒飲みだったｵｲﾗが休肝日を作れるようになったのはﾚｺﾀﾞｲのおかげだからね。
酒飲まない方が翌日のｽｺｱがすこぶるいいし体調もｲｲことに心も体も気づいてしまった！
この爽快感はやめらんねー。理想体重に（月面着陸）到達しても、以前みたいなドカ食いしたいなんでまったく思わないよ。
だからと言って運動を否定はしないけどね。よーやく膝に無理なくジョギングが出来るようになってきたんで最近試してる。
これがまた気持ちいい。20分近くジョグしても息切れがほとんどない自分に気づき感動で涙した。俺でもできんじゃん！
宗教でもなんでもいいよ。好きに読んでくれ。ただ一言。岡田！よく本を書いてくれた！感謝するぜ！ベイビー！
ﾁｮｳﾌﾞﾝｽﾏｿ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:36:50 ID:hR81h/Cg]
- レコダイ２ヶ月以上続けてきて今日ふと思いました。
体重減るのは結果的な話にすぎなくて、
これって普通の人の食事量を体に覚えこませる訓練なんだなー、と。
そう考えるとスポーツの練習と似ているようにも感じたり。
毎日同じようなことを反復して練習して、
フォームやプレイ（摂った食事や生活）をビデオや他者の目（メモやグラフ）でチェックして正す。
その結果として上達する（体重が減る）わけです。
願わくば順調に進行しますように！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:52:09 ID:imhvfC4d]
- >>684
うんうん。同意。
「異常な食生活を普通に戻す」というだけで、無茶なダイエット
だとは思わない。
私はシミュレーションゲームだと思って楽しんでるよ。
毎日30品目をちょっとづつ食べるようにしてる。
自作惣菜の小皿がいっぱい並ぶ家庭内プチ満漢全席。
旦那も私も順調に痩せていってる。
体調も肌の調子も前より全然いいっす。
- 686 名前：88.5㌔デブ mailto:hage [2007/11/06(火) 22:44:05 ID:AWd4PciA]
- １１/６
卵豆腐37kcal 柿30kcal
寄せ鍋1270kcal（玉ねぎ1050g400kcal 大根1本145kcal 生芋白瀧1kg50kcal 白菜1/4個60kcal
長ネギ中4本60kcal 水菜120g15kcal 韮80g20kcal ｷｬﾍﾞﾂ200g40kcal 人参60g21kcal
ｼﾒｼﾞ1ﾊﾟｯｸ20kcal ｴﾉｷ茸90g20kcal ｴﾘﾝｷﾞ60g15kcal ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ200g20kcal ﾆﾝﾆｸ130g174kcal
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ180g130kcal 若鶏胸肉（皮なし）140g150kcal 寄せ鍋ｽｰﾌﾟ1㍑30kcal《いずれ7割以上捨てるので》）×１/１０
計190kcal
今日は早く寝るぞ。
おやすみ
- 687 名前：88.5㌔デブ mailto:hage [2007/11/06(火) 22:55:57 ID:AWd4PciA]
- 計算しなおしたら、寄せ鍋は1370kcalだったっぽいな。
じゃあ、計200kcalか。 きりが良かった。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:13:52 ID:Q40UPNnh]
- …？？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:26:42 ID:MLIvFbSu]
- シーっ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:47:49 ID:kx3VWZxp]
- >>686
死ねよ、kdb
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 01:05:50 ID:5w+oLsxr]
- 極端に生活強度が高い人や運動バリバリする人は
基礎代謝以上でも拒食過食の心配はあるけど
まったく運動しないで生活強度も普通位だったら
基礎代謝以上食ってればまず心配はないよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 02:35:16 ID:2/Fjk6OL]
- 自分もこれに似たダイエットで15kgほど落としたけど、
結局は食生活を安定させると体重も落ち着くんだよね。
一回の食事で食べ過ぎず、また一回の食事を抜かない。
ただ淡々と繰り返すだけで健康的に痩せられるわけだ。
もっとも自分は運動もしてたから速度は違うだろうが、
運動は後々に実行するにしても、悪い方法ではないよ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 02:49:14 ID:Y9Z5p3+v]
- >>692
運動が悪いとは誰もおもってないとおもいますが
運動がないと痩せない、不健康だと強硬に主張されるのは
やだなというだけですね。
事実、100キロデブが80キロになるなら、運動してなくても
健康へむかってるわけです。
もちろん、運動を併用すると早いしいいのはわかるんですが、
その気合が長続きしないのが、運動系ダイエットの最大の問題点
なのです。気合がなくても、時間がなくても毎日家のなかで出来る
運動系ダイエットがあれば、伝授してほしい。
30分も外あるけとか絶対無理。
毎日何十回も腹筋、スクワットしろとかも3日以上根性続いたことがない。
週3回5分程度がいいところ。
っておもってる奴が俺も含めて大半だろうな。
そうでもなかったら、なかなかデブにはなれません。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 04:13:23 ID:2/Fjk6OL]
- >>693
そうだね、無理に運動するよりも続けることが大事だね。
いずれ体重が落ちてきたら体が軽く感じられるだろうし、
その時になって必要と思えば動けばいいし、まだ必要を
感じなければ、ずっと体重が落ちた後でも良いと思う。
その人その人に合ったダイエットがいちばんだね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:32:41 ID:Z8X5TqIs]
- >>693
石井 直方のスロトレをおすすめ。
完全にあなたの希望通り。
amazonの評価がすごいことになってるから見てみ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:36:08 ID:XO9Rpln/]
- >>694
レコダイをきちんと理解しているね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:04:12 ID:qcWl5YBs]
- 俺は腰痛で一時期歩けなくて医者から痩せろって言われてレコダイ始めたわけよ。
今は10キロ痩せて足の痺れがとれてきたんで1日30分ほどヨロヨロしながら歩いてるけど
リハビリが目的だからなんとか続いてる。
痛みが出たら早めにきりあげるけどね。
デブ当時は無理だと思ってたけど、人間、切羽詰るとなんでもできるもんだなと思った。
これから体重おちて痛みもしびれもなくなったらアクアビクスとかやってみようと思ってる。
続くかどうかはわかんないけど挑戦することが大事だから。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:45:14 ID:hECKAWbE]
- >>697
運動は挫折しても、レコダイは挫折しないように。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:54:22 ID:XKJWfY+0]
- 運動は住宅ローンの繰り上げ返済ぐらいに考えとけばいいよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 17:15:43 ID:PWiRpDc3]
- >>693
以前ミラクルシェイプという番組で、TV見たりしながら
部屋の中で足踏みするっていう運動で痩せたという人が取り上げられてたよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:31:08 ID:km+BkVvU]
- >>700
足踏みもだけど、腿上げ（ももあげ）を意識してやると効果的だよ。
腿は筋肉量多いから、エネルギー消費も多くなる。
ただ、足をドシンドシンと下ろすと足首痛めるから、
足を床につけるときはなるべくソフトにな。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:14:10 ID:y81J3eLw]
- >>700
うっかりドスドスやって足の裏が痛くなったらどうなるかは
こっち参照ね。↓
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1157824038/
マジで痛いし、生活する上で歩かないわけにいかないから
気をつけてね。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:59:30 ID:V+A2Slq0]
- >>702
一応、大げさかもしれないけど、室内用と外出用で2個ウォーキングシューズ買うと
いいよ。金を出した分覚悟も固まるし、足を痛めることもない。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:28:02 ID:LxlbHHQx]
- 11月1日から始めました。
今助走期間にしているのですが、いつから離陸を開始するべきでしようか？
因みに自分が太った原因は場所時わきまえずいつでも何処でも長柄食いをしている事。
夕飯後に夜食を食べてしまうこと。
夜更かしな事。
睡眠不足な事。
ここまで太った原因がわかったから離陸してもいいですよね？
ただ、初めて1週間足らずなので戸惑っています。
皆さんはどれくらいで離陸しましたか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:32:25 ID:Iq+gHxPD]
- >>704
助走と離陸の区別は結構難しいんだけど自分の判断でいいと思うよ。
できれば、自分が馬鹿食いするパターンみたいなものが見えてからがいいけど、
夜食食うだけが問題だという自覚があるならそれでよし。
ただ、助走期間十分に取らなかったなら、離陸は十分に時間を取ったほうが
いいと思います。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:36:57 ID:Iq+gHxPD]
- 俺は助走だか離陸だかわからない期間を2ヶ月近く過ごして、
自然と2000以内に納まるようになった時点で上昇始めた。
上昇開始時点で既に-12kgだったけど上昇入ってからも継続して
減っていて順調。
助走＋離陸は十分に時間取ってよかったなと上昇に入ってから思う。
助走、離陸の間は時折食欲っていうか「食いたい欲」が爆発するんだが、
徐々に頼んだものが食えなくなってる自分に気づいたりしている内に
「あれ食べたい、これ食べたい」が自然と薄れていった感じで、
自信持って上昇に入れた。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:54:14 ID:u11vDZtq]
-
>>276
風邪に効く「にんにくの丸揚げ」って売ってるんですか？？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:18:32 ID:LxlbHHQx]
- >>705
>>706
ありがとうございます。
十分滑走しなきゃ飛行機も落ちちゃいますよね(笑)
ただ、自分としては離陸でカロリーを計りだしたら、1日目から極度のカロリー制限をしそうで怖いです。
取り合えず、お腹いっぱいでも食べる癖を辞めようと思いますが、
それが皆さんにあるとして、助走や離陸の段階でとれましたか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:36:10 ID:5w+oLsxr]
- >>697
岡田本にも、いろいろやってみたけど運動系はなかなか続けられなかった。
でも、それでも全然無駄にはなっていないって書いてあったし自分もそう思う。
続かなくてもいろいろやってみるのは良い事だよね。
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