ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 05/09 14:37 / Filesize : 233 KB / Number-of Response : 972
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:56:32 ID:UQXMo+93]: ★スレまとめサイト
www10.atwiki.jp/jogging/
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

【前スレ】
ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 00:04:07 ID:xCpNC5OB]: ≫637
俺は無理矢理走ってる。
もう一年、何してもなおらなかったし
一生付き合うつもり
だいたいコレって完治しなくない？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 00:31:22 ID:9FBBAVxy]: シンスプリントのうち、
ふくらはぎの外側、前頸骨筋が痛む場合。

これはつま先を引き上げるときに使う筋肉で、けり出しの動作で不要に力んでいるとか、
着地が遠すぎて、つま先が上がりすぎてるとかが原因なんじゃなかろうか。
ストライドを短く刻むこと。
足首をやわらかく、
着地からけり出しの重心移動をすばやく。
前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。

ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 00:45:19 ID:mslWY1mI]: 寝る前いってくっか
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 00:57:53 ID:sOvK3DK8]: >ストライドを短く刻むこと。
>足首をやわらかく、
>着地からけり出しの重心移動をすばやく。
>前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
>
>ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。

ボクも故障からの復活は、これらのことを心がけて走り始める。
足音を立てない忍者っぽい走り方で、確かにかっこ悪いかもしれんけど、脚には優しい。
そうやって走ってるうちに故障も癒えて筋肉が付き、スピードの出る走もやがて
出来るようになる、
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 01:34:03 ID:6RJTDCO4]: 俺は野球で愛用してるアップシューズで走るな
なかなかこれはいいよ。
まぁ見た目はダサいけど。頑丈だし
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 01:39:46 ID:Ia2gp2R7]: 夜は気をつけよう。酔っ払いとかマジでうざいし、職務質問
されたりしたら気分悪いし。前歩いてる女が足音に「ビクッ」
として振り返ったりされると不快。そういうの大概スーブーだし
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 01:53:45 ID:tF2FB348]: ＞前歩いてる女が足音に「ビクッ」として振り返ったりされると不快

ウチの近所は、もう少し危機感持てよとこっちが思ってしまうくらい気にしない人ばかりだw
職質もされたことがなけりゃ、見たこともない
そこそこ人通りのあるところだからかもしれんけどね
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 02:03:07 ID:4FkAEmst]: 野球のアップシューズは重いしクッション性悪いよ
高校で野球やってたときあれ履いてよく走り込みやったけどアスファルト上でのロングランは結構膝にきたりしてた
最近のやつはランニングシューズっぽくなってきたみたいだね
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:16:13 ID:CcDH8rWg]: ああ
こんな時間まで起きてちゃ明日の朝ジョグは無しだあ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:19:16 ID:51MHYb/2]: >>643
まだ走り始めて1ヶ月くらいなんだけど、足底が痛い…。同じ症状かな？
左足だけなんだけど、走る前は生活程度の歩きだけで痛くなったｗ
予防策とかないのだろうか…。ちなみに左は特に扁平っす。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:27:32 ID:RT74HqXL]: >>652
私も生まれつき超偏平足で、かかる医者みんな長距離を走るなといいます。
しょっちゅう痛くなるけど、足の裏全体をツボ押ししながら暖めています。
ポイントは、痛くなる土踏まずだけではなく、指の先からかかとまで。
10分ずつくらいかな。膝や、筋肉痛ならアイシングをしますが、
足の裏は冷やした方がいいのか、意見が分かれそうですね。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:38:40 ID:V1hjBUYM]: >>637 >>643　自分はスーパーフィートとかいう4～5千円の中敷入れてみたらあっという間に治った。脚が痛くなりやすい人は試す価値ありだと思う。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:48:25 ID:tF2FB348]: >>654
それ使ったら、別のとこが痛くなった
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:53:00 ID:xCpNC5OB]: か
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:643 [2007/09/20(木) 02:54:40 ID:xCpNC5OB]: >>654
スーパーフィートね。
探してためしてみる。

ありがと！
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 05:56:52 ID:oZGiUBGA]: 30分だけ朝ジョグ行ってきた～

私の走ってるところが川沿いだから仕方ないと思うけど、
ゴミ虫がウザいし気持ち悪いんだよね
小さい白い虫…
どうしたらいいかな？
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 06:19:49 ID:ISIp5CEc]: 5キロのみ行ってきました　昨日焼肉とどんぶりご飯をたんまり食ったので
やっぱ体が重い・・・こりゃ夜いつもの倍走らんとイカンな
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 06:22:24 ID:ISIp5CEc]: ゴミ虫ってどんな虫だ？　小さい白い虫？羽虫のこと？
しかし、ウザイという言葉は一言用いるだけで発した人間の性格を
悪そうに見せる効果があるな・・・
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 06:34:18 ID:oZGiUBGA]: >>660
ｽﾏﾝ、確かに性格悪いわ私…治す
説明下手ですまんがなんか本当に小さくて白い虫なんだよね
いつも大量に群がってる…マスクか無視しかないのかな？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 07:50:24 ID:h51Qk7RX]: 走った後、足首の内くるぶしが腫れて2、3日治らないんだけど同じ人いる？
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:08:07 ID:6qAmje1U]: サビ残で走れねー('A`)
厚生労働省は指導しる。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:43:41 ID:BZCsg3gG]: >>661
わかるわかる。何故か空中で群れてる虫だよね。
もうあの大群は何なんだろうホントに気持ち悪いよねー
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:47:46 ID:mFvBp5QI]: ゴミムシはそんなに小さいのいないだろ

ただのユスリカじゃねぇの？水辺を走るなら諦めるしかないね
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:58:27 ID:g2/orCFK]: >>662

走れなくなるだけじゃ無く、日常生活もやばくなるぞ
ちゃんと、病院に行ってきなさいｗ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 09:48:54 ID:uAHTSxRQ]: >>662
痛みや故障したらなるべく我慢せずに医者、整体院や整骨院に行って早めの対処をお勧めします。
自己流治療や様子見だとよほどの知識がない限り、完治まで長引くか治っても再発する可能性が高い。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 10:33:08 ID:lKTdojB0]: ランニングは走りすぎは
体に悪いのかな？私は時間があれば朝夕走ってます。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 10:37:59 ID:BbETVMC/]: 795 名前：公共放送名無しさん[] 投稿日：2007/09/20(木) 10:35:36.77 ID:5s60FAFp
>>778
ジョギング続けるなら、靴は11月頃のモデルチェンジ後に旧モデル狙うのがお勧め。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 10:56:45 ID:FhqeFvKJ]: 遅返レスですみませんの>>565のオジサンです。
皆さん、貴重な回答ありがとうございます。
色々参考になりましたが、確かに、気取ったランニングをした感が…
15年前の学生時代まで野球部所属で、10㎞は楽に走っていた頃の記憶が、他人の視線に対して虚栄を張っていたと反省…
今日からは見栄を張らず、早歩き程度の速度から出直しますぜ。
回答してくれた方々の御健勝を祈りながら返レスとさせて頂きます。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 11:17:51 ID:bZB6Qtih]: >>668
10km以上走るようになると、あぶないみたい
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 11:20:44 ID:HzTik6eO]: >>662
はい、同じ症状でしたよ。アイシングや市販のシップ貼りながら
４日休んでも治らないし、歩行困難になったので慌てて病院に。
モーラステープとサポーターで３日で痛みと腫れが無くなり普通
に歩けるようになりました。。その後ウォーキングで慣らして走
れるようになったのは２週間後。持久力がガタ落ちしてました。

すぐ病院に行っておけば良かった…。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 11:24:09 ID:mslWY1mI]: 前脛筋群が痛むのは筋力不足？それとも走り方が悪い？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 11:32:50 ID:lTi0Hxpa]: >>565
まさか煙草を吸ってるということはないよね？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 11:56:09 ID:h51Qk7RX]: >>666 >>667 >>672

>>662です。ﾚｽｻﾝｸｽ。

やはり病院行きですか。
見た目たいした事ないんで、｢大袈裟な…｣と思われそうで嫌だなぁ。
ところで、整形外科と整骨院と接骨院、どこで見てもらうのがベターですかね？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:10:36 ID:BbETVMC/]: とりあえず普通の外科に行くことをおすすめする
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:17:00 ID:+oht0ZQW]: つーか、医者以外が医業をしちゃ医師法にふれるから
とりあえず病院行けとしか言えんやね'`,､('∀`) '`,､
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 12:17:47 ID:EMSasJMq]: ちょっとスレチかもしれませんが…

みなさん手ぶらで家からジョギングするんですか？

最小限の荷物がある時って
走るときどうしてますか？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 12:25:16 ID:2gqzQCQa]: ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

>>678
ポケットに入れるか、もうちょっと大きそうならウェストポーチに入れる
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:25:47 ID:yqO3coRn]: >>678
手ブラは夢がありますよねｳﾝ。
ランニング用のポーチ買うよろし。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 12:27:22 ID:2gqzQCQa]: 俺は距離短く、スピード速めで走るときは基本手ぶら
小銭と鍵はテープでくるんでポケットに入れる
距離長く、ゆっくり走るときは音楽聴くと気が紛れるから携帯持参（携帯で聞いてるので・・・）
ポケットに入れると走りにくいのでポーチに入れる。タオルや財布も入る
682 名前：678 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:57:10 ID:EMSasJMq]: ほうほう…
なるほどー参考になりました！

ジョグ用のポーチ買おうかな。
ありがとうございました！
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 13:44:28 ID:MSTU3CeP]: 俺もニューバランスのウエストポーチ買ったよ。

スポーツメーカー、アウトドアメーカーのやつはベルトしめた後にサイドの紐ひっぱると体に密着できるしいい感じ。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 14:20:38 ID:lKTdojB0]: みなさんは30℃以上でも走るんですか？
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 14:45:18 ID:9izsbCLg]: 陽が落ちてたら走るよ。
ｱﾌｫみたいにかく汗も、この時期（ちょい外れてるけど）しか味わえないし。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:45:42 ID:895GZFlA]: 増田明美はいい。
千葉真子と松野明美は勘に触る。
687 名前：686 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:48:15 ID:5YDYFgl1]: 誤爆ｽﾏｿ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:55:06 ID:RxBX/SlP]: 千葉ちゃんはかわいい
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:57:55 ID:wt8oHybs]: 谷川真理ハーフに出る
会えるかな?
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:00:39 ID:LkKJBZ2q]: 千葉ちゃんは声が可愛いから可愛く見えちゃうな
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:47:22 ID:Lbi0+3/h]: んで皆さ、シューズとかの話ばっかだけどジョグやってどんくらい減量した？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:48:26 ID:aGhrRmAg]: ジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果でいいなら、今年の1月開始で35kg減。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:52:44 ID:+oht0ZQW]: 俺は落とすよりも保つ方に運動を利用してる派
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:00:51 ID:R9rfgjUy]: ダイエット目的のような気もしたけど、自分に３kmなり５kmなり走る能力が
あったことの方が嬉しくて（走るの大嫌い人間だったし）、体重の増減は
二の次になってる…
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:16:40 ID:WTlRKPKg]: 千葉ちゃんの後ろをぴったりとつけてﾊｧﾊｧしてたら犯罪ですか？
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:28:53 ID:2gqzQCQa]: のり子大好きの前例もあるので無問題
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:30:06 ID:5/yu4rbX]: 君に密着マークが出来るかな
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:31:07 ID:LkKJBZ2q]: >>691
ジョグ開始１ヶ月で166/66→166/63。腹周りが引き締まってきたよ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:33:34 ID:uAHTSxRQ]: >>695
追い付けないから心配すんな
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:39:05 ID:Fvw15P/h]: >>691
半年で78ｋｇから65ｋｇ（身長180ｃｍ）
体脂肪率は22％から12％
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:48:30 ID:6RJTDCO4]: 半年やったけどたいして体重落ちてないな俺は。
ウェイトもハードにやってるからかな。体脂肪は落ちたけど
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:51:40 ID:JffkXY80]: 一年で168/85→168/63。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:54:43 ID:zCtvay4o]: >>701
やっぱり落ちないんだよね？
締まって行ってるのに体重が落ちなくて不思議に思ってた。
足がすぐに痛くなるから毎日走れないし。
走る量が少ないのかと思ってたけど大丈夫なのかな。
1日40分～50分くらいを週5日くらいなんだけどもっと走った方がいいかな？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:56:37 ID:8eq1MBOW]: 単に筋肉がついてるだけじゃないの？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:57:43 ID:97uuA9Rz]: >>691
俺もジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果だけど4月からはじめて
172／72→172／55

なんかさ、痩せたのはいいんだけどお尻の肉が落ち過ぎて、鏡で見ると
普通にしててお尻の穴が見えそうでちょっと悩んでる。
風呂のイスも座ると痛い。
ケツの穴締めて走るように心掛けた方が良いだろうか？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:02:32 ID:bZB6Qtih]: >>703
それで落ちないのは、食べすぎ。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 20:08:09 ID:zCtvay4o]: >>706
間食もしてないし1500㌔カロリーくらいに抑えてる。
月に1～2キロくらいしか落ちないんだが。ペース遅くないかな。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:22:14 ID:bzwKiCG6]: >>707
自分はそれぐらいの食事制限で逆に体重落ちすぎぐらいだった（1ヶ月で-8kg）
頑張れるならもうちょっと長時間にしてみたら？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:28:22 ID:UZKHBroY]: 現在身長体重をどうぞ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:32:50 ID:OaFAnOcX]: >>707
おいらも月1～2kgで落ちていったよ
これくらいが、一番いい感じだと思うけど・・・・・・
週４で60分前後
それと、ちょっとおなか減ってる状態で、就寝

月に4kgとか落ちたときあったけど、体に悪いかも
体調わるかったし、疲れやすくなったから・・・・・

減量ではないから、気長にいきましょうや！
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 20:40:10 ID:zCtvay4o]: >>708
時間増やしてみるかな。ありがとう。
>>709
走り始めて現在8ヶ月目。
165ｃｍ・75キロ・体脂肪22％。
現在
165ｃｍ・67キロ・体脂肪15％。
>>710
仲間がいて良かった。気長に頑張るよ。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:40:30 ID:Ia2gp2R7]: 月に2キロくらい痩せるのが一番いいと聞くけどな。
というか太りやすい人が維持するだけでも意味あるんだろうし
月に2キロを半年頑張れば12キロだぜ？十分だろ。
よほど肥満なら食事制限も必要になるかもだけど。
ジョグで体重は維持か微減なら間違いなくスタイルはよくなってる。
体が締まるからね
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:49:22 ID:3iPPAm63]: 走って喉が乾き、水やお茶って気分じゃなかったので
なんとなく…ほんとになんとなく
生まれて初めてカロリーゼロのジュースを飲んでみた
刺激的な薬とただの水の混じったような味がした…
もう二度と飲まねえ…orz
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 21:12:40 ID:UZKHBroY]: まあ半年で12kgも痩せるかと言えば痩せない
停滞期があるからなー
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 21:16:06 ID:Lbi0+3/h]: 最近自分が動いたら動いた分痩せて
動かなかったら動かなかった分太る体質だと気付いた。
モロに体型に出るっぽい。もう容赦無い。
でも逆に考えてみる………動いたら痩せられるんじゃん！！ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟДﾟ)ﾉ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 21:30:27 ID:uAHTSxRQ]: TBSでマラソン？系ドラマやっているよ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 22:06:48 ID:Fvw15P/h]: >>716
見てますｗ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 22:42:44 ID:dZEsAqOz]: 今朝から左ひざ内側がちょっと痛かったので、歩幅小さめに忍者のように恐る恐る
走ってきた。１３Ｋｍ７５分だった。いつもの走り方よりもＫｍ／３０秒遅いだけじゃん。
結構この走り方、使えるかもしれない。
ただ、心拍数があんまり上らない（１００／分くらい）ので、ダイエットの効率は
悪いのかも。

>>705
自分の場合は、週５日１時間ジョグ＋休みにチャリ５０ｋｍで、３ヶ月で８ｋｇマイナス。
ウエストがマイナス９ｃｍ。お尻の肉がほとんど落ちなかった（９２センチもある）。
走り方はやや内股気味で、太ももの裏側を使って腰を前に押し出すようなフォームを
心がけています。間食をやめただけで、食事制限は無し。
ウエスト７０センチ以上のズボンは今朝全部捨ててしまいました。６７センチが
キツクならない様にこれからも精進していきます。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 23:21:17 ID:oIBakzte]: >>670
俺は31歳だけど、１６年ぐらいまで野球部所属であまりに状況が似ているので笑ってしまった。

走り始めたとき、昔の感覚で走ったら３分で息が上がってしまい
走れなかったけど、ペースを落とし徐々に徐々に時間を延ばして５０分前後はしれるようになった。
まだジョギングをするためのジョギングという感じだけど走るための体が出来つつあるのは実感出来るようになった。

172cm　75kg　体脂肪19%からスタートしてひと月
体は締まってきたけど体重は増えるねw
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 23:58:55 ID:SNpMK5BP]: ジョギング始めて半年でマンネリ気味だったのでクロスバイクを買って乗り始めたらハマった
今では休日はバイクで60ｷﾛ走ってからジョギング12ｷﾛしてる
鉄人レースて確かこの3倍以上走るんだよな
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:06:18 ID:bZB6Qtih]: あと1.5km泳げば、トライアスロンの大会に出られるね。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:24:53 ID:AbXp2s6M]: 大体10km/75分で心拍数が約150/分くらいなんだけど、そのうち心拍数下がるかなぁ。
ダイエットと言うより同じく走れるようになるためのジョギングっぽいです。
まだ1ヶ月、180cm 76kgっす。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 00:25:01 ID:OIUXyFI+]: 4月から減量目的で走り出して、初めて10km走れたので記念カキコ

4月から今日までで
172cm/82kg→60kgになりましたよ
走り始めた頃は1kmも走れなかったです
よく考えると今より20kg以上重いので、今でも20kgのリュック背負って走れと言われても
1kmも走れないと思うので、足が鍛えられたというより減量によって走れるようになったのかなあと思います

次は20km走るのを目標で、頑張ります！
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:44:59 ID:GPXllxQJ]: リュックといえば、みんなリュックとか背負って走ってる？
手ぶらだよね？20キロ以上走るときとかどうしてる？
ポッケに小銭入れとチロルチョコは入ってるからいいんだが
タオルや給水が恋しくなる。ウエストポーチじゃ小さいし・・・。
20キロ給水なしもちとキツイし、かといって自販機で
スポドリ買って飲み干したら走れなくなるし、ペットボトル
手で持って走れないし・・・。なんかいい方法ありません？
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:46:28 ID:Tkx0IuFS]: 普通にリュック背負って走ってるが。
まぁ薄型のだけど。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 01:16:22 ID:+fdAXzJe]: >>722
生まれつきの体質が大きいと思う
大体10km/60分で心拍数が約90/分で平常時は50/分、安静時は50切ってる
でも、ジョギング始める前から平常時は60/分くらいだった。家族中その傾向がある。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:18:51 ID:6tebmX9B]: もう何ヶ月も経つのに未だに3kmくらいでへばる
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:20:08 ID:4exspA81]: 20キロ走るならキャメルバッグがいいんじゃないの？
チューチュー吸いながら。
俺はまだ5キロしか走れないがな。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:30:06 ID:UdAsFGw8]: >>724
水が飲める場所を通るようにして、そこで給水している。

ほぼ半径10km以内の給水・トイレポイントを掴んでいるので、
走る距離・体調等により、コースを考えて走ってるよ。
20ｋｍぐらい走ると、いろんなところ行けるから、
そういう場所を探すのも楽しみになる。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 02:49:45 ID:d3q6RaTT]: >>722
ジョギング続けてけばどんどん下がるよ。
おれ今目が覚めて計って38だった。

>>724
ボトルポーチでググってみて。いろんなタイプあるから。
アシックスからハンドグリップボトルってのも出てる。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 04:49:07 ID:uKaVDO9O]: >>723
すごい・・・、ものすごい頑張ったんですね。10km完走おめてとうございます。
自分も171・77kgとほぼスペックが似てるんでいい刺激になりましたよ。
最近は筋トレばかりで、走りは以前やっていたときで1,5kmで切り上げてたっけな・・・
やっぱり1kmとかそれくらいからスタートしてるんですか、自分も10km目標に頑張ろう。
勝手ながら後を追わせてもらいますよ！
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 05:44:39 ID:LlrTUNNr]: 今まで早く走ってへとへとになってたんだが、このスレ見て4キロ40分で走ってみた。
心拍数は測るの忘れちゃったけど、ちょっと息上がって汗かいた。
これくらいのペースで大丈夫でしょうか？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 07:10:32 ID:iUTQILa5]: >>732
おｋ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 07:40:13 ID:tRAtcOSg]: >>727
ぺースと身体スペックは？
多分鳥羽市すぎ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 09:10:10 ID:WUQualYs]: みんな結構いろんなところ走ってんだな
公園を何週も走るのは少数派？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 10:29:49 ID:iSo3s04j]: >>735
ノ　公園周回派

一般道は走ったことないよ～。
うちの周りは公園だらけだから、あきたら違う公園へ出張。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 10:37:48 ID:l/iLrgJi]: >>727
俺もはじめはそうだった
せいぜい20分走るのが限度でちっとも楽しくなかった

でも息が上がらないようにゆっくり走ることを覚えたら
1時間走れるようになり、走るのが楽しくなったよ

ゆっくり走ってるのはかっこ悪くて恥ずかしいけど
自分が楽しくて気持ちよければいいやって開き直れたのがよかった
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 11:21:32 ID:jQKNkQHF]: 近くにジョグできる公園があるってのは羨ましいな。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 12:45:02 ID:KsI98WLX]: 公園沿いにあるサイクリングコースを走ってます。
夫はそろそろ引っ越したいみたいだけど、
このコースとサヨナラするのはいやだなあ。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 12:57:42 ID:hfOKEJR6]: 住宅地を走るのに慣れちゃったから、同じとこをぐるぐる廻るのは今となっては飽きるかも
私鉄沿線なんで、駅を過ぎるごとに風景が変わるのが面白い。
でも信号待ちが少なくないのが難点なんだよね・・・
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 13:09:58 ID:sb5Zpc8w]: 田舎の町の商業地の歩道（片道2200ｍ）を走ってる。商業地なのでオレンジ外灯が明るい。
豪雪地帯なので、道路の両側に幅３ｍずつ歩道があって非常に恵まれているとおもう。

でも冬季は、歩道は雪山になってしまう、どうしよう
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 13:20:06 ID:Y8pSNNph]: 冬は泳ぐ
結構ふらふらになるよ
ジョギングでは使わないところが筋肉痛になったりして、面白い
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 15:17:22 ID:YGXwqQ+R]: 夕飯ってジョグ後のほうがいいんだっけ？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 15:29:30 ID:NWzecMRn]: 雪国の皆様
雪の季節はどんなシューズで走ってますか？

普通のランシューじゃ寒くて耐えられそうにないし、スノトレじゃ走り辛いし…
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 15:42:47 ID:mOw9zxxx]: ジョグノートで、プロフィール画像で自分の顔を醸してるやつらが
多いけど、女はおばさんばっかだな。可愛い人とか綺麗な人、みたことねぇー。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 16:14:53 ID:iSo3s04j]: >>745
無駄なチェックご苦労。
きれい所は顔さらす危険を知ってるからじゃね？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 16:58:46 ID:p35ZeiAM]: >>746
オバハン乙WWWWWWWWWWWWWW
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:09:41 ID:e3li0IFt]: むしろ顔綺麗な奴は自分の顔が出ても恥ずかしくないからどこでもうｐすると思うんだがね
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:13:04 ID:GrtsxZCk]: しない、普通は
というかそういうことしてはいけない、と政府は指導している
そういうことやっちゃうのは、まだネット社会の常識を知らない若年層か、中高年層かそんなもんでしょ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:16:53 ID:r/MxfXNY]: 前略プロフなんかひどいもんな
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:37:33 ID:KsI98WLX]: これから行ってきたいのだが、ンコが出そうで出なくて困ってる。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:38:41 ID:XXrQ7sfr]: 走ったら腹の調子良くなるぜｗ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:45:25 ID:p35ZeiAM]: >>752
あるある
754 名前：731 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:41:18 ID:LlrTUNNr]: >>734
女で150/46です。
ペース…は一応LSDを意識するようにしてます
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:47:09 ID:GYzx/cmv]: 雪国人です。冬のこと考えると憂鬱ですね
スノトレ履いて走ってみる。
スノトレわかる人いるかな・・・・
多分スノートレーニングシュースを小学生の時スノトレと言っていただけだが
小中スキー部、陸上部があれで走ってた記憶があります
雪用のですかね～
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 19:36:29 ID:rQQgH+cv]: >>754
呼吸と足どっちが先にきつくなる？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 19:49:24 ID:LlrTUNNr]: >>756
足です。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 20:42:38 ID:uQ6caf2F]: 最近、ゆっくりペースながら１時間ちょっと走れるようになったんだけど（約8分/1km）
50分過ぎぐらいから右脚のつけねが痛くなる。
体脂肪率28%、BMI25なので体重が重くて脚力が足りないせいかとも思ったけど
痛くなるのは右足だけだから、骨盤とかゆがんでるせいもあるのかも。
どうせ痛くなるのは走ってる時だけだし、なんて思ってたけど
最近は走るのが楽しくなってきて、いつかフルマラソンに挑戦してみたい
なんて欲も出てきた。
でも、10km弱でこれだけ痛いんだから、フルなんて歩いただけでも
体を痛めそうな気がする。

せっかく体がSOS出してるんだから、ちゃんと聞くべきだよね。
近々病院にいってこよう。
長々とチラ裏スマソ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 20:44:42 ID:iiNUMjkE]: 今日は8㌔行ってきた。明日も仕事だが、終わったら8㌔行く予定。最近涼しいから走りやすいね。鈴虫の音色も風情がある
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 20:59:18 ID:ceJCAUaq]: １０キロ５５分いってきた。それにしても暑い暑すぎる、日が沈んでも３０℃近くてムシムシ。

ところで、充分暖かい６月から走り始めたオイラ。これから寒い時期が
くるけど、服装や走り方、走る前後、注意したらよいことってなんでしょうか。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 21:39:59 ID:Vk+zSWyV]: >>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
　充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
　そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
　真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
　あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
　良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
　ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
　発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
　なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。

そんなところです。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 21:44:19 ID:64mOKanJ]: トイレの確保も必要だな
一度止まると汗で腹が相当冷える
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 21:56:38 ID:VSAKVwhk]: 普段よりキロ2分遅いペースで16KLSDやってきた

休養日前日ってこともあって体重くて大変だった
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 22:22:10 ID:6tebmX9B]: みんな走れてるなあ。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 22:25:56 ID:Nk5WTU6R]: >>761
760じゃないけど俺も五月からなんで、参考になった。
寒いと着替えるのも億劫になるから、ベッドの下に
ウェア一式揃えて置いておこうとは思ってる。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 22:48:14 ID:yUJquVkx]: ジョギングを始めて約１ヶ月の初心者です。
今日始めてリタイアした。
走ってても全然気持ち良くなく、ただ苦しいだけ。
あと、吐き気も少し。夕食後２時間半おいたが、少し食べ過ぎたか。
たった１ｋｍ位しか走ってないのに。
今日はゆっくり体を休めて明日に備えよう。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 22:56:10 ID:Vk+zSWyV]: 761だが、765の言うとおり。
夏場は暑くて走りに出るのもウンザリ。
冬場は寒くて着替えるのも面倒。
でも着替えて靴を履けば、あとは何とかなる。
色々コントロールして一年通して走る。
走りましょう。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:02:27 ID:CZPSifQN]: 10キロ行って来た

ついこの前までうだるような暑さの話ばっかりだったのに
冬の話題とは！　時が経つのは早いねぇ。。。シミジミ。
あと１ヶ月くらいがジョグで最高の時期だろうね。10月の
終わりあたりから「そろそろハーパンTシャツでは寒くなって来た」
とか言う話題が出始めるんかな。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:21:07 ID:7xt59ztH]: 冬かぁー
冬は寒さより風が強敵だよ
氷点下でも風がなければ気持ち良いし
あったかい日でも強風だと萎えるｏｒｚ

>>760は軍手も忘れずに
それとＵＰとクールダウンは家の中でやると楽だよ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:24:57 ID:t4p7CWES]: 明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何がいりますか？
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:26:17 ID:Ss47tNUt]: 動機
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:33:45 ID:TWf+RUXR]: 息切れに
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:39:11 ID:CZPSifQN]: きゅうーしん　きゅーしん。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:40:22 ID:CZPSifQN]: とりあえず何も持たずに走ってみてから、持っていかなきゃ
いけないモノを考えろ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/09/21(金) 23:41:31 ID:Fk2fzsPH]: コース途中にある焼肉屋によって黒毛和牛５皿喰ってしまった。ビールは無しね。
月に１回くらい、まっいいか。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:55:42 ID:PVJAt+9k]: エラい目にあった……

俺は毎晩10時くらいに近所の田んぼ道を走ってるんだが、
今日は道の真ん中にでかいコンクリートの欠片が置いてあったのに気付かず
踏んづけて盛大に転けた。

右足首がありえないほど腫れてるよー＼(^o^)／
つか多分こりゃ骨折だなorz

身体を庇った手のひらは血だらけだし火曜は模試だしもう最悪
皆も夜道を走るなら気をつけて
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 23:58:34 ID:ceJCAUaq]: >>776
自動車で多少離れた場所に出かけてでも、照明のあるコースを走った方がいいと思うよ。
お大事に・・・
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:05:08 ID:1KLHC4Sr]: 欝だ。走る気しない。
走らないとなんか罪悪感が。
それでまた、ますます欝に。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:17:54 ID:zNzAl1DM]: もう寝よう
明日に備えよう
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:27:03 ID:dpk12CCx]: 今日の夕食、自分的にカロリーオーバーしたから、走ってプラマイ０
にしたい。
でも女だし、この時間からはさすがに走れない、でも走りたい。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:29:59 ID:94NtBnbq]: 女はレイプされるから夜大変だよなあ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:47:24 ID:5lM2ziv+]: 家でもできる運動はいっぱいある。
踏み台昇降やストレッチ、筋トレ、ヨガやダンベル体操などなど。
状況に合わせて、賢く工夫するのも本当の意味でのダイエット。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:55:37 ID:C9bhGRma]: >>776
骨折とか、骨にヒビはいってたら、もう寝られないくらい痛いぞ。
そんな感じじゃなさそうなので、ただのねんざ打撲くらいじゃないか？
それでも当分は走れないけどね。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:12:08 ID:QOMhclcD]: >>776
模試でも頻出のRICEの４原則
R　est　休め
I　ce　冷やせ
C　ompression　圧迫しろ
E　levation　持ち上げろ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:15:52 ID:QOMhclcD]: あ、捻挫だったらね。たぶん捻挫だよ。
模試頑張ってね。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:45:15 ID:x0wHCzfb]: >>780
とっとと寝て明日、早朝マラソンだぁ～！
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 02:14:47 ID:FvN8Wi3x]: 剥離骨折逝ってるだろうなあ、たぶん。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 05:17:02 ID:cstr/1PE]: 1.8km帰ってきた。
今日は体育祭。ジョグ初めて一週間も経ってないからたいした戦力にはならないだろうが、がんばる（`･ω･´）
今日一日でどれくらいカロリー消費するんだろうか。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 06:04:58 ID:na27aV8y]: 10km走ってきますた。
今日は気温も高くなく、湿度も低く快適ですた。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 06:50:01 ID:9sD2GYC7]: >>776
犬の糞、踏んだくらいで落ち込んでた自分が恥ずかしくなるよ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 08:28:42 ID:J2S3Wpix]: １４キロ８０分行ってきた
うーん最高だ
そろそろ秋・冬物のウエアを買うかなぁ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 08:57:30 ID:kAgzFOid]: >>791
ダイエット目的のジョグでそのスピードだと、ベストタイムは１０キロ４０分切ってますよね。
身長体重はどれくらいなのでしょうか。

テレビで市民マラソンとか見ると、すごく速いのにお腹は出ているオジサンがいるけど
あれは、なんでだろう？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 09:10:45 ID:DA2uKX6G]: 走った後のビールってたまらないよな・・・
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 09:48:50 ID:R1YXAll3]: ビールのせい？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:45:49 ID:XhqCBaeM]: 行って来た。、朝とはいえ日差しがきつ過ぎて
いつも夜に走っている半分程度の距離でやる気が失せてしまった。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:12:52 ID:oqZ3MrQG]: 結局ジョグは寒い冬の朝に走るのが一番いいお。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:15:38 ID:5enlfZ51]: >>792
腹が出ているからと言って走りが遅いとは限らないよ。

走り方が上手、走る筋力が鍛えられているなら速い。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:17:21 ID:94NtBnbq]: 175、75とかで3時間30分切る人とかいるからねー
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:42:24 ID:cFkx/wz5]: このスレでちょくちょく筋トレしてるって書かれてる方がいますけど、
どんなトレをしてるんですか？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:53:05 ID:N0ibyTE7]: 普通はベンチプレスとかの基本的な奴でしょ
ジム行けば5大トレーニングだかなんだかを教えてくれるからそれやればいい
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:59:53 ID:na27aV8y]: >>799
朝、10kmジョグって、夜、ビリーズブートキャンプしてます。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 14:21:36 ID:T6+dkPri]: 気温３０度越えの中､迂闊にも１９ｷﾛ走ってしまった
なんでこんなに暑いの？
一年のうち､半年以上は半ズボンで過ごすことになりそうだ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 14:29:26 ID:4xyFVhki]: 今日は炎天下なので明日からはしろぉっと
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:43:41 ID:2GLavE4e]: 夜走りましょう。でないと明日も走らないに500ガバス。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:43:56 ID:tMk1TsDS]: 暑かった、25キロ。もう5キロ行く予定だったけど
頭痛くてやばそうなのでやめました。
しかし親子丼うますぎる。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:54:56 ID:cFkx/wz5]: >>800
質問の仕方が悪かったですね。トレがどんなものかは知っています。
このスレでは１回あたりに結構長時間有酸素運動をされてる方が多いようなので、
そのような状態でどんなトレをされているのかという事に興味があり質問しました。

>>801
ありがとう。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:20:03 ID:x0wHCzfb]: >>792
走れるデブもいるからな‥
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:52:17 ID:pWLrHo+p]: 身軽なデブっているよねｗアレは何なんだろうｗｗ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:58:07 ID:tCZYLi3B]: げつようびから風邪気味で5日も走ってねエエ
まだ喉が痛いが今日は走ろうかどうか迷ってる
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:02:34 ID:bn9GmatA]: 舞の海なんかも一般人から見れば身軽なデブだしなｗ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:08:10 ID:ZKCc4SIF]: >>808
筋力と運動神経の問題だな
極端な話、イチローが一年ニートしてデブったとして
今と同じ活躍はできないにしても、そこらのデブより・・というか、そこらの痩せた奴より
遥かに運動できるデブになるわけで・・・スタミナは続かなくなるかもしれんがｗ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:17:44 ID:XhqCBaeM]: ディスカバリーチャンネルでやってたけど
アフリカのとある国のオリンピックマラソンの金メダリストが
マラソンを始めたきっかけは20代後半で医者に太りすぎで
メタボリックだから走れといわれて始めたらしい。
走ってみたら自分が異様に速いことに気がついたとか
インタビューで語ってるのを観た。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:25:46 ID:wXBJbAJP]: 相撲取りの体は凄いぞ
ボディービルダーの肉体に脂肪が乗っている状態で
立ち会い時の衝撃は２トン超え
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:28:48 ID:5UO622tA]: >>811
てことは身軽なデヴを見かけたらスポーツマンの朽ち果てた姿と思っておｋ？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:31:53 ID:N0ibyTE7]: >>814
まあそれもあるだろうが普通に運動神経のいいデブでいいんじゃないの
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:34:43 ID:N0ibyTE7]: >>806
どれくらいの負荷でトレーニングするかって事かな？
それだとやっぱり人それぞれになっちゃうんじゃないかな
女性はとにかく体重を減らしたいって人が多いだろうから、そこまで重いのはやらないだろうし、
男性の場合は体重減らなくても見た目よければそれでいいってのが多いだろうから、ゴリゴリ重いのやると思うし
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:50:10 ID:XhqCBaeM]: 筋肉を増量して消費カロリーを増やすのが目的なら
体積の大きな筋肉を鍛えるのが効率的だよ。
大きい順に大腿→背中→尻、胸→、下腿、肩、腕

特に大腿のトレーニングであるスクワットはこれさえやっていれば
下半身の全ての筋肉＋姿勢を保持するインナーマッスルまでも
あらかた鍛えられるので最もオススメ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:51:17 ID:2GLavE4e]: >>812

産後太りじゃなかった？こないだの世陸女子マラソン。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:56:16 ID:EaKkJCcO]: ゆっくりのペースで走ったけどまだ１０ｋｍ走る膝が出来てないっぽい。
ちょっと買物に行ったらなんか膝に違和感あるしｗ
しばらくは５ｋｍをＭＡＸにして膝を慣らして行くかね(´ω｀)

齢３１にして自分の体って面白れぇと思う今日この頃ｗ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:59:24 ID:6HMXIhs2]: >>819
ストレッチを走る前と後にしつこいくらい(10分位)やると全然違うよ！
あとは正しいフォームを調べて研究してみてください。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 19:06:03 ID:yrLYBtI7]: はぁ～、今週一週間残業続きで夜ジョグできなかった＜♀
せっかく習慣になりつつあったのにすっかりモチ下がってしまったが
今から思い腰あげて行ってきまつ。。
みなさんはこんな状態（気持ち）になったときどんな風に克服していますか？
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:14:26 ID:ZKCc4SIF]: >>821
一回、外にでればそんな気持ちは雲散霧消するよ
それを知ってしまえば、克服なんてひどく簡単になる

それでもどうにもならないなら、そりゃもう気持ちが鬱ってる。素直に腰が軽くなるまで休むなぁ・・。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:15:05 ID:PG81/Jwe]: 足首が堅すぎる
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 20:15:14 ID:oqZ3MrQG]: >>808
サモハンキンポーは身軽でタフだお＠＠
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 20:36:40 ID:vsy1MKNk]: >>821
皇居など地域のジョギングのメッカに行ってみる。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 20:55:56 ID:T6+dkPri]: 　映画『Run、Fat Boy、Run』の特別上映会が20日、ニューヨーク市内で
開催され、女優のサンディ・ニュートン（Thandie Newton）をはじめ監督・
出演者らが出席した。

ソース（AFP BB News）　※ソース元に写真あり
feeds.afpbb.com/afpbbnews?m=45040
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:25:52 ID:QM6zRbON]: 10キロ行って来た　気持ち良いな～

いつもシューズは靴べら使って履いて、靴ひもはあまり
触らなかったんだけど、今日久々に結び治した。なら昨日までとは
段違いに軽く走れた。靴ひもをあまり使って無い人、お試しあれ。
828 名前：821 [2007/09/22(土) 21:42:08 ID:yrLYBtI7]: >822,825
レス　ありがとです。背中を押してもらって行って参りました！
一週間ぶりで心配だったけどいつもと同じ距離完走できました。
行ってみたら、面倒だなっていう気持ちよりも、やっぱり続けていないと
走れなくなっちゃったらイヤだな、っていう気持ちのほうが強くなって
ちょと安心しました～、太っちゃってもイヤだしねｗ
皇居も走ってみたいですね！
でもウチは渋谷区だから皇居に着くまでにバテそうだぁorz
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 21:48:17 ID:oupwfy7L]: さて夜飯食うかな
www.vipper.org/vip624090.jpg
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 21:59:48 ID:XBF6aLxw]: 結局こうなるのがオチだな
z.la/kgiuf
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:00:51 ID:H0baivnn]: 走って風呂入ったら胸の谷間らへんに赤い湿疹が…。かゆい
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:12:36 ID:EaKkJCcO]: >>820
次走れる時が着たら準備運動はもうちょいしっかりやるさー(´ω｀)
夜明け前に走り始めちゃおうとか思ってて多少慌て気味だったかもしれないｗ

オムロンのウォーキング情報サイトに載ってた準備運動に
脇腹のストレッチ追加した奴だからもう少しそっちも調査が必要かも。
ここの人は準備運動はどんな内容してる？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:45:50 ID:RbaDelVM]: ３か月毎日走り続けて、体重がマイナス１５キロ減りました。（６６→５１）
周囲からは、やりすぎ、痩せすぎ、キモイとか言われる程に。。（；´Д｀）
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:47:08 ID:NdrJDGkt]: いいじゃないか、そんくらいやった方が良い
おれだってそんくらいがんがりたい・・・
そろそろシンスプリントなおんないかなあ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:50:48 ID:YyWmbmxu]: >832

主に下半身のストレッチ（アキレス腱伸ばし，膝の屈伸，前屈などなど）だけど，
腰のストレッチ？（下半身固定で上半身を左右にブンブン回す）をすると調子が
いい気がするのでそれも最近追加してやっている。

もしかしたら下半身だけでなく上半身も含めたストレッチが良いのかもね。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:30:14 ID:drhClOL2]: 資格の勉強が本格化してきて
一日一時間走ってたのを３０分しか走る時間取れなくなった
毎日走ってるんだけど、やせれるかなぁ・・・
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:36:19 ID:JVsfN5p0]: >>836
30分でも大丈夫だよ。資格の方が大事だからﾊﾞﾗﾝｽよく続けようぜ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:40:59 ID:9mI4p9zB]: >>836
1分間空気椅子がお奨め
梅雨の時期はこれで筋力低下を防いでる
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:43:33 ID:lLXiQkv6]: >>837 838
アドバイスありがとう
がんばります
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:45:10 ID:L5q84BA4]: 俺なら大事な資格試験が終わるまでは運動はまったくしないで勉強に集中するけどな。
文武両道なんて理想論だよ。本気で受かりたいんならその期間運動なんかいらない。固まった
体をほぐす程度で十分。終わってから思う存分走ればいいさ。まあ。頑張れ！！！
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:05:19 ID:dfMZ38Na]: >>840
運動したほうが記憶力とかよくなるそうだよ。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 04:50:31 ID:CWbZ0J/e]: 運動した方がかえってって刺激になるから俺は賛成だぜ
そんな俺も受験生
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 05:51:57 ID:yWogzoVj]: すずしぃ～行ってきます♪
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 06:04:25 ID:XU6JN7vg]: シャキッとして眠気覚ましにもなるしね。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 08:42:56 ID:5DsK2z0x]: 今沖田…。
今から走ると暑いかな～
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 09:32:48 ID:I9U3TN9E]: 風がちょっと強かったけど今日は走りやすかった。
これが本来の９月なんだな。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 09:54:41 ID:mlpO/UOL]: 涼しいねぇ＠東京

でも、昨日の疲れが残ってるのか３ｋｍで
足が進まなくなってリタイア(ノ∀`)

歩くと凄く足が重いと感じるｗ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:25:30 ID:qGSD1cTC]: 海沿いの田舎道、トンボの群れと走った。

休日は距離を伸ばす日。目標15kmだったけど、10kmで足が止まった。
情けなくて半泣きになりながら、1kmだけまた走った。
たった1kmだったけど粘れた事が嬉しかった。
また来週15kmにチャレンジするなり。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 10:47:34 ID:yNl3O9Vc]: 最近走ってると、乳首が痛い。
何かでワセリン塗ればいいって書いてあったが・・・。
密着した服着て走れば大丈夫かな？
みんなは痛くならないのか？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:48:41 ID:5DsK2z0x]: 取りあえず5㌔走ってきた。
まだまだ長い距離は走れない初心者だが、今日は山を走ってきたよ。
日が当たらないから涼しかったよ。
その後の家までが暑かったが…。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:02:05 ID:xLs45bpY]: >>849

テーピングの
テープでも貼れ
擦れるから痛いのなら
テープで保護できる
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:07:53 ID:uy+IxF5S]: >>848
う～さ～ぎ～お～いし～か～の～や～ま～♪
という歌が浮かんできた。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:19:11 ID:AWDhqaoE]: >>852
俺は松任谷由実の守ってあげたいだった
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:21:00 ID:WW6baQ3e]: まだまだ蒸し暑いけど７キロ走ってきた
>>850
山を走るのって刺激があっていいよね。頂上で寝転がって空を見たり。
イノシシやクマが出没するようになってから、全然やらなくなってしまったのが寂しい。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:37:35 ID:JibOBdH/]: 1週間ぶりに８キロ行ってまいりました。
本当は１５㌔のつもりだったかったから遠出したけど途中でバテてしまい、
その後２時間弱？くらいかけて歩いて帰りました。
疲れた～。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:44:08 ID:81ICOFZs]: 走り始めて１ヶ月。
初日は1kmも走れなかったけど、今は日に7～8km。

走ってる間は気持ちよくて楽しいけど
「正しいフォームか」が気になりだして
それ以来、すごく走ってるとき体がぎこちないです。

意識してないと、地面を蹴ったあと足がだらしなくて
（逆の足のふくらはぎにぶつかったり）
テレビで見るプロのフォームをイメージしながら走ると
足ばかり強張って変に力が入り
結果、いま左ひざが痛くなってしまい
普段の生活も立ち上がるときに左ひざが痛むので
足に力をいれるのがちょっと怖い。

体重＆体脂肪率ともにこの1ヶ月ぜんぜん変化ないのも、
フォームが悪いから！？！？

自分が正しく走れてるか、どうやったら自分で確認できますかね？
来月末にハーフに出るので、
なんとか気持ちも足もイイ調子にもっていきたい…
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:48:14 ID:L5q84BA4]: >>856
もっと気楽に走るのがいいよ。この本でも読んでがんばって。

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄 (著)
ランニングはもっと自由なもの。身軽な服装になって気ままに走る。
ただそれだけでいい。本書はトップランナーの高橋尚子を育てた小出監督が、
まず走ることを大いに楽しんでほしいと執筆。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:52:07 ID:L5q84BA4]: >>856
どうしてもフォームが気になるならこの本を読んむといいよ。

金哲彦のランニング・メソッド　金哲彦
ランニングがもつ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、
なかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介。運動経験や
体力がない人、三日坊主になりがちな人でも、十分理解し実践できる一冊。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:38:50 ID:XrbW3U6c]: >>856
体重とフォームは殆ど関係ないでしょう？
摂取カロリーと消費カロリーとの差＝変化した体重
860 名前：856 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:15:09 ID:81ICOFZs]: >>857-858
ありがとうございます。
金さんの買ってみようかな。
足が痛くならない走り方を身に付けたい。

>>859
やっぱ関係ないですよね。
関係ないに決まってると分かってても、
走る前より明らかに摂取カロリー減らしたのに
そして運動もしてるのに
なんで減らないんだろうって
何かに理由こじつけたかっただけなんです。
ほんとなんで減らないんだろう(´；ω；｀)
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:16:38 ID:dAeE1Rky]: >>856
走りすぎなんじゃない？
ゆっくりだとしても、実力以上の距離や時間、あるいは頻度で
走れば疲れがたまって故障する。
とりあえず膝の痛みがなくなるまで、走るのやめたほうがいい。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:23:18 ID:5zln5Krb]: >>858
それ、今読んでる。ジョグやって1年たつけどいままでのフォームが
めちゃくちゃだときづいたｗ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 14:17:23 ID:vBKw2RtX]: >>857
この本いいよね。痒いところに手が届くように、色々書いてる。
レース中の蟹コップの取り方には感激した。
（水を半分こぼして、上半分を潰して飲むってやつ）
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 14:24:05 ID:7SKaV4tU]: 迫るスピードとバイオレンス！アイツが街に帰ってきた！
木曜洋画劇場「蟹コップ」
どうぞご期待ください！　　byテレビ東京
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 15:07:49 ID:8X+18/pT]: 蟹のバケモノにぼりぼり食われたライダー刑事がいたような・・・
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 15:41:27 ID:mlpO/UOL]: フォームはこの前のＮＨＫので見たけど、
ちゃんとしたフォームになってる自信が無いｗ

自分がどう走ってるかいまいち分からんよね。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 16:26:30 ID:KbHQmzBi]: >>866
モーションキャプチャー買って研究するんだ！
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 16:43:44 ID:t2T/Rn7c]: >>860
走り始めて半年だけど、自分は体重1キロしか減ってない。
そのかわり弛み一掃、見た目激変。
だからせめてジョグってる間は体重より見た目重視でいくとよいですよー。
でないとモチベーション続かないと思う。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:03:00 ID:N2zPCa6H]: 初心者の質問っす

以前、膝が痛めて１週間でジョギングを諦めてしまった事があります
それで今回は、故障だけは避けたいと思ってます。
それで素人考えなんですが、かなりゆっくり200m走る、100m歩く、を繰り返す方法で昨日から始めてみました。
この方法、やってみたは良いけど有効なんでしょうか？
体への負担は、間に歩きを入れてもトータルの走行距離なり？とかも思ってしまってます。

他にも、初心者が始める際に気を付ける事などあればご享受願います
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:04:18 ID:AP+SSDVX]: >>869
靴がちゃんとしてると大分違う
歩きを混ぜたから無駄とかそういうことはない
ゆっくりゆっくり・・・それは基本
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 17:16:23 ID:njoJUltN]: >>869
３ヵ月続けられる頻度と時間を自分なりに見出せるようにする。
効果とか細かい事はそれから考える。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:24:15 ID:XU6JN7vg]: >>869
・体重が重いと負担が大きいので８０kg以下に痩せてからのほうが無難です。
・下り坂は膝を痛めやすいので、初心のうちは歩いたほうが無難です。
・ジョギングシューズを使ったほうがいいです。出来れば７千円以上の。
・走り終わったら何らかの方法で膝をアイシングするといいです。
　例えば冷水シャワーを膝にあてるとか、エアサロンパスを使うとか。
・ストレッチも有効です。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:43:34 ID:TiIsKQbl]: >>872　180cmの80kgと160cmの80kgじゃ違うと思うが
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:00:39 ID:dAeE1Rky]: >>869
かっこ悪いかもわからんが、ピッチを細かくして
ﾃｸﾃｸﾃｸﾃｸ･･･て感じで走るのが膝にはやさしい。
ゆっくり走っていても、回転が遅くいちいちブレーキが
かかる走り方は、足への負担も少なくない。
軽く前傾して重心を前に移しつつ、自然と足が出るように。
そしてﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝと小気味よく地面を押してく感じで。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:12:57 ID:R7kqGMnr]: 明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何が必要ですか？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:16:40 ID:2ls2g9x2]: 何も持たない。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:18:02 ID:j4L929nZ]: 明日出かけようと思ってるんですが､持ち物は何が必要ですか？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:19:03 ID:uy+IxF5S]: BMI27以上の人はウォーキングから。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:20:03 ID:uy+IxF5S]: >>875
勇気と根性
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:20:27 ID:zJiy7CCv]: 弁当と水筒
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:20:43 ID:5jhjGWUf]: 雨降るなﾊﾞｶﾔﾛｰ(ﾉД`)
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:21:49 ID:5zln5Krb]: 遠足かよ！
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:22:44 ID:8X+18/pT]: バナナはおやつに含まれません
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:26:52 ID:KbHQmzBi]: >>877
もう夜は冷えてくるから重装備のほうがいいよ

ザック　ストック　ザックカバー　アイゼン　サブザック　雨具　腕時計　スパッツ　コンパス
防寒具　携帯電話　ウインドブレーカ　ＧＰＳ　トレーナ　携帯ラジオ　ＭＰ３プレーヤー　帽子
ＭＤレコーダ　サングラス　高度計　扇子　温度計　ホカロン　熊よけ鈴　手袋　ホイッスル
軍手　運動靴　靴油　防水ミニスプレー　カメラ　ミニ三脚　虫除けスプレー　予備メモリーカード
解毒剤　カメラ用電池　予備電池　ライト　ボタン型電池　輪ゴム　ナイフ　ロープ　飲料水
水筒　食料　筆記用具　機能性食品　ミニノート　栄養剤　地図　副食　地図原本　酒類　ガイドブック
携帯型植物ブック　計画記録書　持病用薬　健康保険証コピー　運転免許証　テント　ごみ袋
ロールマット　ビニール袋　シュラフ　ポケットティッシュ　タオル　ビバーグシート　洗面用具　自炊用具一式
食器　耳栓　アイマスク　クリーム等　ライター　爪切　ランタン　髭剃り　クシ　日焼け止め　傷テープ
安全ピン　現金　カード　お守り
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:28:14 ID:R7kqGMnr]: うるせぇ俺様は王様だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:42:27 ID:UyDb1Pg9]: ちくしょー雨か
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:46:02 ID:E4DhSnZ1]: 只の基地外では
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:53:56 ID:fkqQ6Uxt]: >>857 >>858
自分も読んでみたくなりました！
さっそく明日本屋さんでチェックしてみよう！
他にオススメの本はありますか？
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:06:07 ID:KbHQmzBi]: >>888
Tarzan立ち読みおすすめ
痩せたら買うといいよ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:34:44 ID:uy+IxF5S]: 今週号のターザン、つまらんよ。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:49:31 ID:WlReJY/D]: 雨で走れねぇ
むずむずする
892 名前：869 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:50:27 ID:sj6QYvOo]: >>870-874
皆さん色々とアドバイスありがとうございます
このスレの住人は良い人が多くて心強いっす
今回は挫折しない様に、慎重に気長に頑張ります！
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:13:48 ID:dyBRD1JX]: 立ち読みは膝や腰に悪そうな気がするであります！
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:28:50 ID:2ls2g9x2]: 立ち読みこそ体幹にいいであります！
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:50:59 ID:uy+IxF5S]: スクワットしながら？ｗ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:06:44 ID:Sa6KAVhB]: いい事聞いた
ちょっとコンビニで立ち読みしてくる
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:10:44 ID:qe0uZB/I]: 走ってくるか
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:25:49 ID:8X+18/pT]: 13km行ってきた。
なんか一月前と比べてうそみたいに楽しく走れるよ
涼しいとほんと楽ちん。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 21:58:16 ID:ro1n9WSf]: 3日休んだら体力って落ちます？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 22:00:47 ID:IVqmtHA3]: ちょっと落ちる
でも1日走れば復活する程度
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:06:14 ID:Eyv7+Tm5]: >>849
みんなが通る道じゃないのか。
俺もビーチクに体色のテーピングしてこらえたよ。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:09:14 ID:ZrUVkGqt]: >>901
一度もそんな思いしたことない俺にとって、君らがいったい何キロ走っているのか、考えただけで気が遠くなる
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:45:22 ID:qe0uZB/I]: だめだ
今日は全然駄目だった
左脛が痛くて足が上がらん
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:46:36 ID:DznmOyAC]: 10キロ行って来た　クールダウンで歩いてる時なんて若干
肌寒くなって来たね。

ところで今月号のクリールの谷口浩美さんの解説、めちゃ良かった。
すごい理論を持った選手なんだなーと感動したよ。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 23:13:32 ID:WW6baQ3e]: 大胸筋がほとんど無いせいか、乳首擦れで悩んだことはない。
逆に、太ももの内側が発達しているので、２０キロ以上続けて
走ると股ズレになる。ワセリン塗って予防する。
人によっては、脇の部分がシャツとの摩擦や腕と胴体の摩擦で痛くなるので
ワセリン塗る人もいるみたい
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:19:54 ID:tAdf86vs]: 10キロ以上走った日は、
やたら小豆とか餡とか、もしくは米が食べたくなる。
で、食べてしまう。
この一ヶ月そんな感じだった、
走ったから食べるか、おなかすいたし、って。
　
一ヶ月間、体重も体脂肪も増えはしないけれど、
減りもしないよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
最近、痩せたい＜ただ走りたいだけ、になってきた。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:24:51 ID:qGSD1cTC]: >>906
分かる。食べても太らないから、つい食べてしまう。
ジョギングやめたら絶対リバウンドしそうだから、
せめて間食じゃなくて、しっかりご飯食べるくらいに
してるけど。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 02:27:47 ID:rN4glI2R]: 俺も走ってるからと食事がルーズになりがちだ～
食事の日記とかつけようかな。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:42:10 ID:xtqkPqgq]: 自分は食事制限は凄いストレスだから、食事制限は一切せず、その分ジョグでカロリー消費してるって感じ。
ジョグ暦4ヶ月で最初は全然体重減らなかったけど最近少しずつ体重落ちてきた。

まぁ、、重い体（標準体重＋１５ｋｇ）で月150kmとか走ってるわけでジョグ前後の準備運動や
アイシングも念入りにやるようにしてるけど、重いせいか膝とか痛くなるのが最近の悩み・・。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:58:58 ID:ojJcpPz4]: 明日からはしるぞう
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 05:06:13 ID:4McSn3zT]: >905
大会に出るとゼッケンの重みで乳首擦れがひどくなる。
ワセリンを塗るとウェアの後処理が大変なので、
スパッツやアンダーアーマーがいいよ。
乳首だけなら絆創膏で十分だけどさ。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 06:37:24 ID:3DGP57yG]: >>910

今から走れ。今日は涼しいぞ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 07:48:16 ID:KyOnwc+n]: >>911
太もも半分くらい覆うスパッツとか、ぱっと見では暑そうだけど、
実際は通気性が良くて汗がどんどん表面から蒸発してるんですよね。
結構値段が高いから、そういう素材で作ってます？よね？

こんど買ってみようかしら。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:09:20 ID:0BYHI0SD]: >>911
俺もワセリン嫌いなのでピチピチ系シャツ着用派です。
お陰でロング走しても乳首擦れはないですね。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 08:29:52 ID:UE3vRr0N]: >>913
いや、暑いよ
ベンチレーション機能付きじゃないと
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:45:53 ID:wx+HNbPW]: 俺は乳首にｷﾈｼｵ切ってはってる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの後風呂に入ろうと服を脱いだら
乳首に張り物をした間抜けな男が鏡に写る。
誰だオメェ？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 09:03:25 ID:79JBZKkQ]: >>916
俺もキネシオを貼ってる。
テーピングとか絆創膏は剥がす時、乳毛が抜けて痛い。
どれを貼っても間抜けなのは変わらんがｗ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:26:54 ID:KyOnwc+n]: キネシオ貼ると筋肉の緊張バランスがとれて、速く走れるのかな。
市民ランナーや、山梨学院大学の駅伝選手が良くあちこちにはってるね。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:37:45 ID:UE3vRr0N]: キシネオは収縮率が筋肉と同じだからね
もちろん貼らないに越したことはないが、筋肉に張りがあって心配って時にはすごく役立つ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 10:53:06 ID:jRHVPeaj]: >>908
岡田斗司夫は食べたものを全て書き出すことによって
５０ｋ減量したという

メモしていけば？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:09:39 ID:UE3vRr0N]: 全て吐き出すの間違いでは？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:21:16 ID:3sSf2+tD]: 運動しないでやせるなんて健康なわけがない。
ただのガリガリで筋肉もついてないし。
真似してリバウンドする奴は多数いるだろうな。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 11:53:59 ID:DpiOre2t]: サプリメントは絶対摂らないと決めてたんだけど最近停滞期ぽくてなかなか体重が減らなくたった
だからちょっと↓みたいのに心動かされてる
top.dhc.co.jp/shop/link_basket/hukugou/4595/index_ad.html

ここの住人はサプリメントとか飲んでる？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:04:46 ID:eL9LMSrI]: >>923
アルギニンとＢＣＡＡは有酸素運動前に摂ってる。
引用したところにあるような量だと気休めな希ガス。
妙なもん入ったボッタクリよりマシみたいだが。
アミノ式とかで十分じゃね？

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:32:37 ID:Hrc7rY0o]: >>920
レコーディングダイエットね。
書き出してるうちに自分がどれだけカロリーをとってるかとか、食品のカロリー
を覚えてきて、適正カロリーを取るように考えて食べられるようになるってダイエット。
ただ書き出してるだけで痩せるわけじゃない。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:33:05 ID:vTpMSGgr]: >>923
人柱よろ！

私はビタミンB群と鉄のみだな。
疲労回復に重点。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 14:06:06 ID:8xFwIcu9]: >>922
岡田斗司夫のことを言ってるんだったら、あれは一応運動も薦めてるはずだが

>>923
停滞期は単純に量増やして乗り切ったからなぁ
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:03:17 ID:mLYvmV5t]: いま芦屋から三宮までｼﾞｮｸﾞって神戸ｻｳﾅに直行！麦酒うまぁ♪
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:05:52 ID:ibPVOq48]: >>911
ジョギング始めて１年。２０キロ走れるようになったので、
この間の田沢湖マラソンのハーフに出てみたのだが、
普段のジョグでは一度も乳首の痛みなんて感じたこと無かったのに
走り終わった後、乳首が痛いのなんのって・・・。
ゼッケンの重みも侮れん、雨だったから重みも増したかな？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:21:46 ID:YR7Bc1gT]: 毎日走ってる人が3日ぐらい休んでも太らないし大丈夫？違うかな？体力も落ちないし
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:40:19 ID:eL9LMSrI]: >>930
食う量が変わらなければ三日分は増えるだろ。
一日300kcalとすると約1kcal。
トンカツ定食一食分くらい？
まあ大した問題じゃないとは思うけど。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:55:12 ID:ekijz1cZ]: 雨うざい…
バイト終わった後小雨ぐらいなら走ってやる
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:06:30 ID:Ivl6c0PY]: 300kcal x 3日　＝　約1kcal

これはひどい
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:11:35 ID:eL9LMSrI]: あら
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:36:00 ID:K1g7s+3/]: 皆さんどれくらいの頻度で走ってるんですか？
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:41:18 ID:osVc8YcH]: 週5かな
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:49:04 ID:+29FwClg]: 走るとふとももの付け根の外側の筋肉がチクチクと痛んですがやばいですかね？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:51:38 ID:8GJXPnAq]: >>935
自分は週3か4！
1日おきじゃないと体力がついてかないorz

ところで東京、涼しいですね～。
これから1時間行こうと思うんですが、長袖のほうがよさそうかな？！
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:17:49 ID:UE3vRr0N]: >>923
鉄と亜鉛とグルコサミンを採ってる
いわゆるダイエットサプリというのは飲んでない
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:39:44 ID:dJ652MgO]: ちょっと前から走り初めてようやく5キロ強走れるようになったのに
膝をやってしまった・・・超いでぇ・・・
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:48:38 ID:ZP6T7CAe]: 毎日12ｋｍ走ってると足の故障が絶えないわ
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:07:17 ID:PgTOiXm4]: ふくらはぎの前の方の筋肉がはってきたような気がする。
できるだけふくらはぎに負担の少ないフォームとゆっくりペースを
心がけて、走った日は毎日マッサージしてるのに。

１日約8kmを週5で走ってるので、少しくらい筋肉がつくのも
想定内だけど、さすがにふくらはぎの前がふくらむのは困る・・・。
女性で走ってる方、どうですか？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:21:31 ID:ebLMJiUp]: >>942
上半身、太ももは結構ひきしまってきたけど、
ふくらはぎは、今月号のランナーズの谷川さんみたくなってきた・・・
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:40:18 ID:8WA44jmK]: >>942
鏡でみると膝上よりもふくらはぎが太くて、
バランスがかなり悪い。
太腿、ヒップはかなり引き締まって良い感じなんだけど、
ふくらはぎは太くてごつごつしてきた。
スカートはけないorz
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:46:15 ID:HoxPnn6H]: 太くなったように見えるんだけど、サイズ測ると変わらないんだよね。
形が変わってるのかな？
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:57:54 ID:+QQZfpDT]: >>942
ふくらはぎの前って？
上下、内外ならわかるけど前ってどこだ？？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:59:51 ID:EDr7jKLT]: ほんとヤダ、ふくらはぎエライことんなってる・・・
やっぱウォーキングの方が筋肉発達しにくいよね？
でも、一度ジョグの快感知ってしまうとそう簡単に切り替えられない。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:14:00 ID:lwiL0k3f]: いままでビリーを4ヶ月間やってて、これからはジョギングもやってみようと思って昨日走ってみましたが、
5キロぐらいは普通に走れたのにびっくり。
ビリーやる前に一度走ったときは1キロも走れずに歩いてしまったのに。
知らないうちに体力がついていたみたいです。

というわけでジョギングを始めてみようと思うのですが、ジョギングって上半身はやせますか？
なんか下半身ばかり動かすから上はあまりやせないのかなと思ってしまうのですが・・・。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:17:12 ID:nuwINRjX]: >>948
腹回りと二の腕が勢いよく痩せていく
逆に筋肉つけなきゃやばいくらいに
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:34:24 ID:UE3vRr0N]: >>946
ふくらはぎの前ってのは脛の骨の前ってことでしょう
脛骨を衝撃から保護するため、この部分に筋肉がつくのはやむ負えない。ぽっこり盛り上がってきますよ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:39:35 ID:8WA44jmK]: >>946
多分体の前面側だとｵﾓ。
普通後ろ側に膨らんでるけど、鏡で横向いてたつと
まっすぐなはずの前側が膨らんでたりする。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:49:25 ID:S7miJ3ut]: >>951
ふつうそうなってるんじゃないのか
953 名前：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/24(月) 19:49:32 ID:9HMirzeZ]: 走ってからしばらくするとかかとがずきずき痛いのは
太りすぎなんですかね？
あと一週間休んで走ると体がゆれるたびに筋肉痛みたいに痛くなるのは脂肪ですかね？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:33:37 ID:O6SsRB+U]: 身長わからんから何だけどホントにその体重だったらジョギングはきつい。
しばらくウォーキングにしたらどうか。かかとか足首か膝壊さないといいけど。
ジムでもあれば水中歩行もいいとおも。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:38:50 ID:8GJXPnAq]: >>948
上半身は初めからガンガン痩せていくよ。
下半身はちょっとあとに引き締まってくる。

>>953
自分は標準体重だけど1週間サボったあとだとその揺れは感じますｗ
1回走ると直るけど。
むくんでるのか汗もたくさん出るよね～。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:50:13 ID:8WA44jmK]: >>952
人それぞれだと思うけど、ふくらはぎの前面は
余計な筋肉、凹凸つけずにすーっとまっすぐなのが
いわゆる女性の場合、美脚だと言われてると思う。
アルファベットのＤに近いというか…。
携帯からだから画像とかで伝えられなくて申し訳ない。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 21:49:49 ID:I9bD1MK+]: Ｑちゃんも太ももは細いけど、ふくらはぎは立派だから、仕方がないんじゃまいか？
getsuriku.jp/BOOK/doryokunotensaicover.jpg
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:51:51 ID:tCV51Rdb]: テスト
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 22:59:32 ID:PjnEvnSC]: 何点取れた？
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:02:57 ID:ekijz1cZ]: 雨の中走ったが…疲れが1.5倍くらいに感じるぜorz
なぜだ…
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:07:28 ID:dVxymiCP]: 靴やウェアが重くなる。
地面が滑りやすかったりぬかるんでたりで、知らず知らず足に余分な力が入っている。
など。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:09:14 ID:EOXJtRjV]: ランニングマシーンで10㌔/Ｈで週４回は痩せますか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:36 ID:iJBYCehV]: 最近走りはじめました。
雨の日は皆さんどうしていらっしゃいますか？
代わりになるような運動を屋内でしていらっしゃるんでしょうか？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:57 ID:7yyb8fZy]: >>962
痩せないって言われたらやらないのか・・・？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:12:29 ID:TKRjcSqy]: 痩せますかとか聞いてるヒマあるなら走ればいいのに
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:21:38 ID:aYAKPNzk]: >>963
雨でも走る。
けっこう気持ちいいのは自分だけ？
いつもより達成感があるような気がする。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:23:00 ID:I9bD1MK+]: 湿度が高い時って、普段より疲れる気がする
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:33:46 ID:4GpgoXgo]: 小雨のとき走ると最高に気持ちいい
さすがに土砂降りのときは走らないけどね
969 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:38:27 ID:iJBYCehV]: >>966-968
レスありがとうございます。
格好は晴れているときと同じですよね？
走った後濡れると思うのですが、いい対処法や、このようにしている、というのは
ありますでしょうか？　質問ばかりですみません。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:43:21 ID:WVEQedDP]: 雨の日は走らない。
夜は寒いし、風邪ひきたくない
その代わりに部屋で上半身鍛えてる。
腹筋＋背筋腕立て伏せとかでフォームを維持できる体を作ってる。
971 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:57:53 ID:iJBYCehV]: >>970
ありがとうございます。
運動が苦手で避けてきたせいか体力がなかったり、
元々風邪を引きやすかったりという体なので、
無理せず雨の日は屋内で運動することにします。

少しは改善されるといいんですが……。
どうもありがとうございました。

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef