【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 18:55:13 ID:Quqtpj0W] どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。 質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。 用語についての質問は www.google.co.jp/ ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 また、数回に渡って質問レスを書く時は、 名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart20 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186762380/l50 511 名前：５０８ [2007/08/31(金) 12:41:04 ID:4sDHMFOy] 3年ですか体重80弱のピザから半年強でここまで落とせたんで こんどは体を締めようと思ったんですが締めることのが遥かに難しいんですね・・・ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 12:47:12 ID:oCuLwB3+] >>511 無理なダイエットしたら体型は変になる 継続して健康的な食事、運動すれば1、2年もすれば気にならなくなるだろ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 12:51:56 ID:pqA3sjQe] >>508 prone bridge ttp://jp.youtube.com/watch?v=_HPguuuszLc ttp://www.karadaouendan.com/y-stb.htm 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 12:56:57 ID:rN986f25] >>486 1日1食ってのがよくなさそう。 食事は一番簡単に体温が上がるし、 それだけ運動してるなら、3食に増やしたほうがいいんじゃ？ 摂取カロリーが少なすぎると、筋肉だけ落ちて余計に代謝悪くなるよ。 食事量をふやすのが怖いなら、1食を今まで通りにして、 あとの2食を野菜スープや味噌汁を作って飲むようにする。 その時に、かならず生姜を入れれば尚良いかと。 サプリに頼るよりビタミンも取れるし。 他には、冷たいものを極力取らないようにする。 水を飲むなら必ず常温にしてから。 外では無理だけど、室内に居るときはお湯を飲む。 お風呂から出る時に、冷たいシャワーを浴びる。 全身が辛ければ、寝る前に足だけ湯で暖め→冷水をやる。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 12:59:59 ID:rN986f25] >>486 あともう一つ 可能なら生活サイクルを変えて、 朝早く起きて夜早く寝るほうがいいです。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 13:02:58 ID:ZKk50XDP] ていうか>>486はまだ2週間だろ？ 痩せにくいとか悩む時期じゃない。2週間で-1.2kgは上出来。 2ヶ月経っても減らなかったらまた来なさい。 あとは他の人が答えてる通り。 517 名前：５０８ [2007/08/31(金) 13:21:54 ID:4sDHMFOy] >>513 ありがとうございます ていうか腰痛持ちってことよくわかりましたね 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 13:52:45 ID:0d0vjyH2] 食事制限(朝昼普通、夜ほとんどなし)と運動(ステッパーとダンベル40分) をやってるんですが、2週間経っても変化がありません。 運動はこれ以上やるとグッタリして翌日の仕事に響くのでキツいです。 全然痩せそうにないです どうしたらいいんでしょう 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 13:57:57 ID:gfh5++bX] >>518 いくつか質問させてくれ。 スペックは？せめて年齢、体重、身長くらいわからんとアドバイスしようがないよ。 あと運動の順序とダンベルのメニューは？ おおまかな食事の内容っつーか摂取カロリーはどのくらい？ 体重変わらなくても体脂肪は減ってるんじゃまいか。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 14:15:12 ID:2lk0O7U9] >>518 初心者の戯れ言かつ自分が例になってしまうけど、 ダイエットはじめて２週間で減少した体重は大体500gでした。 それでも、デジタルで体脂肪率他を算出してくれるやつで 毎日目に見える変化が出てましたよ。 当然、前より体重増えること有りますけど、表計算ソフトで 移動平均を割り出すとちゃんと減っていることが分かります。 現在４週間目ですが、1.5kg減です。 ダイエット手法はカロリー若干押さえと筋トレで 似たようなものなので、お互い頑張りましょう。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 14:20:03 ID:eHyCrEsy] ・中二女子 149/46　体脂肪率:27％ ・目標体重/40〜43　体脂肪率:23％くらい いつから始めたか:一週間前　目標期間:特に無し ・現在の生活強度:あまり活動の無い文化部です。 母が食事を作ってくれるので三食食べています。間食はヨーグルトです。 腹筋、腕立て、もも上げを各二十回朝と夜やっています。 これで痩せてくるでしょうか。何か追加した方がいいものがあればよろしくお願いします。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 14:20:39 ID:ZKk50XDP] ていうか>>518はまだ2週間だろ？ 変化がないとか悩む時期じゃない。 2ヶ月経っても減らなかったらまた来なさい。 あとは他の人が答えてる通り。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 14:43:56 ID:ElGNrRay] >>521 体脂肪率が高めなので、有酸素運動で燃焼させたほうがよい。 自分は、同じぐらいの年齢だった時、 肉や野菜をがっつり食べて腹筋と腿上げ、 犬の散歩を２ラウンド×朝夕でかなり引き締まった。 散歩の１ラウンド目は歩き、２ラウンド目は走った。 犬も大喜びだった。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 14:51:35 ID:0d0vjyH2] 518です、スペックは170／61で27歳女・事務職 摂取カロリーは一日で1200を目安にやってます ダンベルは、1キロずつを振りながらの40分ステッパーです。 どうか良い方法がありましたら教えてください。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 15:08:27 ID:gfh5++bX] >>524 むしろ少しカロリー減らしすぎなんじゃまいか。 ＢＭＩ＝21.1で適正体重に近いから、なかなか効果が出ない部分も あると思う。 余裕があれば体脂肪計がついた体重計を買って、 体重だけでなく、体脂肪の変化も見たほうがいいとおも。 今のメニューで十分体脂肪は減っていると思うんだが。 みなの言うようにしばらく頑張ってみてください。 あとはここなどで、適正心拍数を測り、ステッパーの時の 運動強度を調整するくらいしかすることがない、いい条件設定 だと思います。 有酸素運動適正心拍数 diet.089.jp/utility/heart_rate.php 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 15:33:37 ID:rN986f25] >>524 そのスペックなら、基礎代謝だけで1300位あるんじゃ・・。 しかも適性体重だから、摂取1200を続けたら筋肉も落ちていくよ。 きちんと食べて、スロトレとか身体を締める運動したほうが良さそう。 525さんの言うように、体組成計を買って、 内臓脂肪とか体脂肪の割合を見たほうがいいと思う。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 16:07:40 ID:eHyCrEsy] >>523 一ラウンド何分くらいでしょうか やっぱ体脂肪高いですよね 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 17:58:58 ID:rE+bR2zz] >>515 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡ 仕事の都合上、昼夜逆転の生活なのでなかなか難しいのか現状なんです｡ いつも大体、昼13時頃に起床し朝方7時くらいに就寝しています｡ 食事は15時頃にとり、夜中2時頃お腹が空いたら味噌汁で空腹をまぎらわす生活を繰り返しています｡ やはりﾀﾞｲｴｯﾄの基本は規則正しい生活ですよね｡ なんとか工夫してみます! ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました! >>516 二週間くらいでそのくらい落ちれば上出来なんですね｡ ちょっと元気出ました! ありがとうございました｡ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 19:58:09 ID:yXso08Ew] >>495 かたがこりやすい 530 名前：523 [2007/08/31(金) 20:01:49 ID:ElGNrRay] >>527 >一ラウンド何分くらいでしょうか 大昔のことなんで正確には覚えていないのだけど。。。 1ラウンド目は１５分前後、いったん家に荷物を置いてから 朝は約２０分、夕方は４０分の走りを入れていたように思う。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 21:44:28 ID:eHyCrEsy] >>530 40分はすごいですね！ とりあえず朝20分くらい走ってみようと思います。 ありがとうございました。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 22:32:11 ID:EsnWocDz] スペック168/56/12%♂です。 標準体重より低いってことは分かっているのですが、お腹回りに肉がついています。 これは筋トレで締めていくのと有酸素で脂肪を落とすのではどっちがいいでしょうか？むしろ両方やったほうのがいいのでしょうか？ よろしくおねがいします。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 22:38:07 ID:+V6Km89O] 156/50で体脂肪が28くらい。主に下半身がすごくてｾﾙﾗｲﾄが普通にしててもﾎﾞｺﾎﾞｺある。 腰痛でほぼ運動しない。 食事は朝昼とパンで夜は手料理です。 ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする通販とかで売ってるのは効果ありますか？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:14:39 ID:LgRh5s9L] 対人恐怖性で引きこもりなんですが対人のリハビリも兼ねてダイエットをして見ようと思うのですが、 運動はターボジャムとビリーを一回ずつ午前と午後じゃ少ないですか? 日常生活の運動強度が強くないのでもっと運動をすべきでしょうか。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 23:15:47 ID:JMPYHKnk] 昨日の教育テレビ（夜9時半）で、ぽっこりお腹は、骨盤が開いてきて？ 内臓がさがってきているからだ？　というような話をちょっとしていたんですよ。 真剣に聞いていなかったから間違えているかもしれませんが、これ、ヨタ話ですかね。 あと、 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188080486/ このスレッドとの住み分けがありますか？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 23:28:54 ID:MTBqtInA] 腹が減ってきました。 目の前にある菓子パンが喉から手が出るほど食べたいです。 誰か止めてください。 537 名前：氏名黙秘 mailto:sage [2007/08/31(金) 23:32:02 ID:ixefTlRy] 捨てなさい 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:32:45 ID:1a07Gr4g] 没収 (＾ω＾ )つ〇 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 23:34:40 ID:TZVu6Oho] >>532 >むしろ両方やったほうのがいいのでしょうか？ どんな人でも両方やるに越した事はないよ。 というかそのBMIで12%で腹回りに贅肉ってどうなんだろ。 よほど理想が高いか体脂肪計の数値が間違っているかじゃないですか？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:48:03 ID:GM42BiBZ] 無酸素→有酸素ってやるのと有酸素→無酸素じゃあ、そこまで効果が違うもんなの？ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 00:15:09 ID:hMuWXOkH] >>539 1週間朝と夜図って11〜12%だったので間違ってはないと思います。 あまり体重にも変化はないですし…。 胸板はあまりないwし、腕は血管浮き出てるし、あとはお腹回りだけなんです。 ただ自分、腰痛持ちってゆーかヘルニア持ちなんですがそれが関係してるんですかね？ ほんとにお腹回りの肉だけなんだよな… 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 00:19:07 ID:Qevspk7N] 焦るな　頑張れ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 01:05:25 ID:PyTYbmvM] なんで内臓脂肪は落ちやすくて皮下脂肪は落ちにくいの？ 同じ脂肪じゃないの？？？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 01:10:46 ID:4v9UhLA9] >>543 同じ脂肪でも構造が違うようです。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 03:15:07 ID:bRZlrgTi] >>532 普段の生活で、いつも腹回りをピン！とさせるようするのがいいんじゃないですか？ 要するに、「姿勢良く」です 座り仕事が多いなら、正しい姿勢のウォーキングをしたり、座る姿勢を良くしたり 有酸素なり無酸素なりでもやったら効果はあると思いますけど サボったらすぐ元に戻りやすいです 腹はコツコツ継続が大切と思います >>533 ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする通販は効果無しです つーか、運動しないで痩せる系は全てアウトです（薬も含め） 食事の内容も緩めですね。 細かい内容の指摘を請うのであれば、「食事内容スレ」 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422319/l50 で聞いたほうがよいです 腰痛あっても水泳とかヨガとか、出来る運動はあります 逃げ道を作らないで、貪欲に運動できる場所を探さなきゃ痩せないです 印象としては、自分に甘過ぎ >>534 手始めにはいいんじゃないですか？（それが出来るのであれば） 運動っていうのは麻薬みたいな効果があって 最初の運動が軽くてもっとやりたい！と思えばどんどん強度が増していくものなのです 最終到達点を始めに持っていくのではなく、自分にあった運動強度を模索しながら ベストを探し当てればいいですね 答えはすべて体が答えてくれますよ。痩せなければ運動強度が低いか食べ過ぎということです 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 03:27:51 ID:hBDtWGgS] 同じ運動量をこなすとして、 　暑い部屋でだらだら汗をかく 　寒い部屋でじわっと汗が出る とでは、消費カロリーって違うんでしょうか？ これからどんどん涼しくなっていくのに、夏と同じ運動だと 効果が落ちるのかなと思って…。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 04:05:15 ID:nhIzwf4D] 夏より冬の方が運動による脂肪燃焼効果は高い。今じゃこれ定説。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 05:34:30 ID:v3GKkzHY] 運動が全く同じなら運動に必要なエネルギーが同じなのは物理の法則。 違いが出るのは有酸素運動の効果による体脂肪燃焼の割合。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 10:12:06 ID:ccQxzns/] スペック178cm、64〜66kg。 オムロン体重計によれば基礎代謝1600-1620kcal。 一日の摂取カロリー1700kcal前後、1800までいくことはまずない。 毎日ウォーク朝15分、夕方30分（80-100m/分、階段昇り500段以上を含む）。 上記を含め歩行数1日10,000〜15,000。腹筋50回、背筋20回、腕立て20回。 週2回ジョッギング10-15km、1回60-90分。 サウナ週1回70分（体重減には無意味だがカロリー消費の意味はあるはず）。 しかし、6ヶ月間体重が減らない。停滞期としては長すぎるような。 体重計の基礎代謝が信用できないのかな。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 10:39:25 ID:nLFgZ3QH] >>549 わりと品行方正な方のようですが、体のことには数字なんて正直あてになりません 半年も同じ生活を続けたら、当然体はその環境に適応できるようになって安定します 運動量を増やす、逆に減らす、食事を一回たくさん食べてみる、など何かしら変化をつけると また減りだしたりすることもありますよ あと一般論での減らない原因は、つまみ食いなどで無駄なカロリーを摂ってないか　とか 食事・運動ともにカロリー計算自体を間違ってないか　とかですけど、どうでしょうか 表示のカロリーは目安です　あなたの体でその通りに作用するとは限りません 一食につき100kcalぐらいのプラスマイナスはみてください 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 15:39:51 ID:z/tBhyS+] 質問です。 158、49、脂肪率19％女です。 ウエストは57センチで細いのにふくらはぎが筋肉で35センチあって痩せて見られません。 筋肉を減らすには一度限界まで痩せるしか方法はないのでしょうか…？ ボトックスは高いです…。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:24:37 ID:o+wdcKRQ] >>551 貴方はもう限界まで痩せています それ以上の減量は生理が止まったり、肌のきめ細かさが一生物で失われたり 髪のつやが一生もので失われたり、露骨に病気になりやすくなったり その他色々、ろくでもない不幸につながります １　ふくろはぎのせいで・・ということ自体思い込みだと思います。 というか、痩せて見られない・・のではなく、足の形が悪い・・と見られるだけのはず。 もし本当に痩せて見られない何かがあったのなら、それはふくろはぎのせいじゃないと思います。 ２　ふくろはぎは細くするのがほぼ不可能な部位の一つです。 ぶっちゃけ、貴方はそういう形に生まれついたんです。どうにもなりません。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 16:53:24 ID:hHmR5UnQ] １７１、８５、２３の男です。 ターザンのNO４８６を取り寄せてみました ２ヶ月食事と体重の記録をつけてみます。 この方法でやせるかな・・・ウォーキングしたほうがいいかな？ アドバイスお願いします 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:57:11 ID:o3ZeS3Uj] >>553 走れ、走れ、走れ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:58:58 ID:CYNHnFBE] ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;; 　　　 アスリート体型こそ理想的！！ 　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　 　 　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ 　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が 　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました 　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`! 　　　 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 17:00:48 ID:lj9TlNKM] 食い逃げ中 ε=┏(;￣▽￣)┛ ﾊｧ ﾊｧ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 17:05:46 ID:vVbrZDBt] >552 ×　ふく ろ はぎ ○　ふく ら はぎ ちなみに漢字で書くと「脹脛」な。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 17:27:18 ID:o+wdcKRQ] >>557 おっとすまん 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 17:56:54 ID:6T0N9zDN] １８歳　１７５ｃｍ　６０kg 全身の筋トレ（室内で自重トレーニング）をしてます 元々ぽっちゃり体質だったのが標準体型〜筋肉質に変わってきました しかしそろそろ限界がきて脂肪を落とさないと筋肉が目立たなくなってきて ジョギングを始めたのですが１５分が限界で続けるのも億劫です 食事制限は自炊ですが全くしてません 自宅でできる有酸素運動と食事制限について助言お願いします 560 名前：559 mailto:sage [2007/09/01(土) 18:14:02 ID:6T0N9zDN] 男です 食事は野菜も取り入れてバランスはいいはずです 間食はほとんど無しジュースは飲んでません 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 18:22:40 ID:WQhfVoSI] 28歳 女 身長155cm 体重65kg 体脂肪率37% 昨日からダイエットを開始しました。 方法は食生活の改善と運動です。 運動の仕方について質問です。 運動時間が1時間しか取れない場合、1.と2.どちらが良いでしょうか？ 1. ストレッチ5分→有酸素運動30分→筋トレ20分→ストレッチ5分 2. ストレッチ5分→有酸素運動50分→ストレッチ5分 ご回答お願いします。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 18:26:17 ID:u5OEgOYB] ウォーキング1日30分は少ないですか？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 18:27:36 ID:BGvvrUgW] >>561 そのスペックから早く効果を得たいなら２番 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 18:31:21 ID:OjoKsvmB] >>561 １で、筋トレ→有酸素の順番にする 565 名前：561 [2007/09/01(土) 18:39:48 ID:WQhfVoSI] >>563 >>564 ご回答ありがとうございます。 1.と2.意見が分かれましたね。悩む…。 とりあえず筋トレをする場合は、有酸素運動の前にすることにします。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 18:40:56 ID:IOXvdVJx] ウォーキング30分は少ないです。 せめて、1時間は欲しいですね。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 18:46:53 ID:6zBWOJGo] ウォーキング30分、別に少なくないと思う。 それを一年、毎日やれば5キロは減る。 少なめをずっと継続するほうが、ダイエットとしては正解だと思う。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 18:50:10 ID:YIC1Tnor] 178/59/17%です。 隠れ肥満かもしれないので体脂肪率をあと３〜５％落としたいです。 今は毎日２ｈのウオーキンと２日に一回の上半身筋トレをやってますが なかなか脂肪が落ちません。 なにかやり方が間違ってますか？ それともこの辺だとこんなにも落ちにくいものですか？ 継続してやれば結果はでますか？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 18:52:30 ID:IOXvdVJx] そうですね。 頑張って俺も 痩せるかな。。。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 18:55:11 ID:BGvvrUgW] >>565 長期的に美形ボディを目指すなら１番 ただ、BMIが高いようなのでひとまずは早く痩せたいなら２番 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 19:00:04 ID:u5OEgOYB] 質問です。 どんなに生活強度が低くても1200kcalは摂らなきゃいけないって本当ですか？ 572 名前：561 [2007/09/01(土) 19:06:34 ID:WQhfVoSI] >>570 ありがとうございます。 長期計画で、最終目標は48kg 体脂肪率20%です。 筋トレも取り入れた1．で、やってみようと思います。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 19:24:20 ID:CPIbb2N0] >>559 >脂肪を落とさないと筋肉が目立たなくなってきて よく分からんのだがこれまでは減量してきたの？ それとも筋トレして増量してきたの？ そのBMIで筋肉が目立たないほど脂肪あるのなら筋量が全然足りないぞ。 筋トレは続けられそうならむしろもっと食って筋トレもしっかりやってから減量した方がいいと思うけどなあ。 >>561 断然２ですね。 筋トレの時間が２０分っていうのは悪くはないけど筋トレは正しい方法じゃないと ほとんど効果ないから。 574 名前：561 [2007/09/01(土) 19:46:58 ID:WQhfVoSI] >>573 うおっ！1.と決めたら断然2．との回答が！ 意見が分かれるということは、どっちもありということでしょうか。 運動時間を長く取れれば一番いいんでしょうけど。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 19:53:08 ID:GrdFXVvw] 馬鹿 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 20:02:50 ID:CPIbb2N0] >>568 >178/59/17%です。 そこから更に減量するのか！ 悪い事言わないからもっと食った上でウォーキング３０分にして正しい方法で筋トレして 体重増やしなさいよ。 >>574 いや、別に筋トレでもいいんだけど正しい方法でやるような環境にありますか？ 腹筋と腕立てなんて感じなら有酸素やってた方が断然効果的だよ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 20:05:36 ID:WkdbrCI2] >>574 毎日出来るのなら、基本は2で3日に1日だけ1(ただし筋トレ、有酸素)がいかが。 筋トレは強度によっては毎日やっても意味ないし、後毎日同じ事やるよりはメリハリ あって続けやすいのではないでしょうか。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 20:20:54 ID:E4PDTrKH] いや、１５％は切らないと割れた腹筋とか見えないよ 579 名前：561 [2007/09/01(土) 20:29:58 ID:WQhfVoSI] >>577 あちがとうございます。 その折衷案でいこうと思います！ 優柔不断で、ながながとすみませんでした。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 20:30:25 ID:WkdbrCI2] >>576 俺167/66/16%だけど、1ヶ月で1%減ればいいほうだね。 いや、運動量増やしたり食事をもっと制限すれば可能だけど、 今度は体調維持が難しくなる。 スペックからは性別不明だけど女性ならもう減らさないほうがいいですよ。 男性ならもう5kg筋肉つけたほうが良いのでは？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 20:40:46 ID:0Qt8iaC8] >561 似たようなスペックで始めたから（>561さんより太いけどｗ）レスさせてくれー。 3ヶ月で68→58。40→30% 女30代・155cm 私としては２を勧めるよ。 過体重だし、体脂肪率から見ても体重落とすこと優先したほうがいいよ。 ただし筋トレは最終的にはやった方がいい。 ボディメイク的なものはある程度軽くなってから色々考えても遅くないのでまずは後回しなだけ。 あと、個人的に家での腹筋・腕立て・女性向けスロトレは基本筋トレとみなしてないｗ やる回数にもよるけど、あんな寝る前にできること、一日の運動時間にカウントしちゃ駄目だよ。 運動やっていた人なら大丈夫かもしれないけど、急に無理なことすると 膝が痛むから、エアロビクスやジョグなどは避けてバイクや水泳など 膝の負荷が低い運動で体重を落とそう。 私と同じような状況だったら、ちょっと食事をきちんとしたものにして 少し節制しつつ運動すればちゃんと体重減るよ。 がんばれー。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 20:42:28 ID:CPIbb2N0] >>580 それだけ筋量あれば絞っても格好良くなるだろうなあ。 ベンチ１００程度は楽勝でしょ。 >>578 オレに対してですか？ もしそうだとすると確かにその通りなんだけど>>568さんの場合は筋量が乏しいから ここから絞ると当然筋量も減るわけでいくら腹筋割れて見えても（１２％程度かな） もうガリッガリになっちゃうからね。 筋トレしているくらいだからある程度はメリハリのある身体を目指していると思うので ガリになっちゃ意味無いかと思うわけです。 583 名前：553 [2007/09/01(土) 21:31:12 ID:hHmR5UnQ] ウォーキングは何分ぐらい、どう歩いたらいいでしょうか？ ウォーキングと速度でぐぐって見たら、通常ウォーキングは分速60から70ｍ、ダイエット、シェイプアップは分速90から100ｍ ってあったんですけど。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 22:01:26 ID:zG7fHRw8] >>583 あまり普段運動してない人は30分でもいいんじゃない？ ただ３０分だと消費カロリー的には少ないけど。 私は頑張るときは往復３時間、いつもは往復２時間。 なるべく歩幅広く速めで。 電車代バス代ういてラッキーです。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:06:28 ID:MhD69Sg1] 寝る前にどんなに腹が減っていても、起きたら腹いっぱいになってるのは特異体質なのか？ 家族に訊いてみたらそんなのはありえないといわれたんだが、自分の体が不安になった。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:10:53 ID:044jlGGs] >>585 特異体質ではない 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:12:21 ID:X+tauoxj] >>585 私もそれなる 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:14:17 ID:FMVGnDN5] >>585 私は膀胱いっぱいになってる 589 名前：553 [2007/09/01(土) 22:21:54 ID:hHmR5UnQ] >>584 サンクス 30分からがんばってみます 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:23:59 ID:MhD69Sg1] >>586-588 レスサンクス。俺だけじゃなくて安心した。でも何でだろうな？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:26:47 ID:OjoKsvmB] >>590 胃の動きが不活発になってるからじゃね？ 腹へってしばらく我慢すると、空腹感じなくなるのと同じかと。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:55:10 ID:6z4U7BoF] 運動強度７０％以上で１時間半以上運動する そうすると体のエネルギーが枯渇してくる ここからが勝負 水分補給と燃焼系サプリメントを取りながら さらに１時間半がんばれ！！ こんだけやりゃあ絶対痩せる ってか痩せたｗ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 23:14:38 ID:6zN+zp/c] 19♂１５７ｃｍ　５６ｋｇ 自分の体で、太もも、ふくらはぎが太いと感じます。 足を細くする為に、どのような運動が効果的でしょうか？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 00:02:10 ID:4bfh32S5] 質問です。 基礎代謝分のカロリーを摂取してそのなかから運動に使うカロリーを賄うか、 基礎代謝分より多めに摂取して運動のカロリーを補うか、どちらのほうがダイエットには良いのでしょうか？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 00:04:15 ID:nQ14nOEz] お腹減ってきたお。。。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 00:04:30 ID:ZLUEhIjh] 自由ダ━━━━━ｯ！！！ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 00:07:05 ID:ZLUEhIjh] ﾀﾞｲｴｯﾄ ｲｽﾞ ﾌﾘｰﾀﾞｰﾑｰ♪ ﾀﾞｲｴｯﾄ ｲｽﾞ ﾌﾘｰﾀﾞｰﾑｰ♪ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 00:29:47 ID:oiQfJ4rP] >>595 コカコーラZERO　おすすすめ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 00:32:21 ID:nw8XVNGs] お酒飲んだ後のウォーキングは効果なしですか？ 今日は飲み過ぎたので… 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 00:38:17 ID:ZLUEhIjh] >>599 効果ないって事ぁないだろうけど 心臓に悪いからやめなはれ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 00:47:28 ID:4cIS36Xp] www.stickam.jp/editMediaComment.do?method=load&mId=174776859 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 01:01:44 ID:nw8XVNGs] >>600 心臓に悪いのですか… ちょっとトイレで意識とびかけたんで明日から節制します。レスありがとうございました 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 01:02:15 ID:BhYy6pVG] >>552 レスありがとうございます。 生まれつきだと思います…が、命を削ってでもふくらはぎを細くしたいので、 考えられる方法、極限まで痩せて今の体重まで戻してみることにしますm(__)m ふくらはぎ細くする方法さえあれば…！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 01:04:21 ID:Q0NlL8C0] >>603 足使わなきゃいい。筋肉が衰えるから。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 01:08:44 ID:/zX2bg4q] バイトしてボトックス2本打てば確実に細くなる 不健康なダイエットはやめる 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 01:09:30 ID:EkZjs/ea] 別に運動するならしてもいいけど 運動しなければ健康的に痩せない ってのは嘘 身近な人にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやﾌﾟｰﾙ等の運動は一切してなくても健康的に痩せてる人もいる 健康診断ではもちろん 体脂肪や筋肉量も全てにおいて問題無し だから運動をしなければ健康的には痩せない ってのは間違い 間違いと言うかその考えだけで言うのは偏り過ぎた考え もちろん運動する事はいい事だけど 運動しなくても問題なく痩せてる人も現実いる 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:09:54 ID:Hx98zgng] >>603 むくみだったりO脚だったりしない？ カーフレイズしてマッサージするといい 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:11:58 ID:Y9W9QYht] TVでも激痩せして現在も維持している人が喋っていたが 短期間で痩せるには運動は意味が無いと言っていたなぁ カロリーを最低我慢できるレベルまで下げて強い意思を思っていればって ４０キロ〜６０キロ痩せる人は２ヶ月〜半年で痩せているみたい 俺は一ヶ月で１２キロ落ちたけど　まだまだだ　　　頑張ろう　 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:17:05 ID:iKj8KyHr] >>606 その人は肥満→痩せなの？ 元から痩せてるなら、ただの体質だろ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:24:38 ID:s5Noa9cH] 食わないで痩せる→食ったら太る。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:28:54 ID:EkZjs/ea] >>609 弟なんだけど17歳くらいまでかなり太ってたよ 太ってるのが嫌になって軽い食事制限始めて今ではかなり細いよ 165で53ｷﾛかな 弟はﾀﾞｲｴｯﾄに運動なんて必要ない って言い切ってるしね もう約10年間ほど体型維持出来てるよ いくら飯食っても増えないという羨ましい体質になってるよ もちろん俺は運動を否定はしてないよ そーゆー人達もいるって事ですよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 02:04:22 ID:e+kIFJcD] >>579 あんまりこまかい意見には耳を貸さないほうがいいよ たいてい、こまかいこと考えてると嫌になってやめちゃってデブになる一方だから。 たいてい、デブになった人はジムとかで厳しいトレーニングをやってて 嫌になって辞めちゃったっていう人が多い。腹筋１０回でもちゃんと効果ある。 長い時間、長い回数やらないとまったく効果がないなんてことはない。 有酸素運動も１０分で十分に効果はあるよ。週に３回１０分有酸素運動、 腹筋、背筋など１５回ずつ１ヶ月やって３ｋｇくらい痩せたかな。 でも、あきちゃってリバウンドした。ただこれだけのものでもけっこう続けるって しんどいよ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 02:49:53 ID:tyC4iEXV] 筋トレについての質問なのですが、例えば腕立て伏せをする場合 １秒１回ペースで１００回するのと、１回を１０秒かけて１０回するのでは 効果にどのような違いがあるのでしょうか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 03:01:39 ID:kDzMRez+] gazo08.chbox.jp/occult/src/1161301987749.jpg わかりづらいですがわたしのかおみてください 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 03:16:07 ID:QAxOeAvt] 体脂肪を減らして、筋肉を増やしたい場合、同時進行するのは無理なのはわかるけど 一度筋トレと食事で体重を増やしてから、有酸素運動等で体脂肪を減らすのと 有酸素運動等で体脂肪を減らしてから、筋トレと食事で体重増やすのじゃ どっちが効率がいいんだろう？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 03:24:00 ID:0aAsdWYg] >615 前者だと思うよ。 前にジムに行ってた時、ボディービルダーの人がいて、 ボディビルダーは一旦筋トレで筋肉を作って、その後で脂肪を落としきるって 聞いたことある。 経験的にも、筋トレしつつ体脂肪つけないって言うのはかなり難しい気がします。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 03:33:24 ID:hWZkuwez] 15才男　身長174センチ　体重80キロ 目標体重は60キロくらい 運動は家で腹筋と腕立て伏せを20、30回程です 他にはバイト先まで歩く事くらいっす近いです 間食や食べすぎは気をつけてるんだけど起きる時間が遅かったりして 朝飯はあんまり食ってない事が多いです 今は痩せたいです　筋肉いらんとです 痩せるには腹筋や腕立て伏せはよくないのでしょうか？ どんな運動をすればいいか教えてくださえ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 04:38:34 ID:/T2pWU7O] >>617 細かいこと考えるな。若い奴は食事で痩せようとするな。 走れ・歩け・泳げ・踏み台昇降しろ・ビリーやれ・自転車こいでろ・ステッパー踏んでろ 好きなの選んで毎日一時間やってれ。幸せになれる。 いやなら三十分でもやってれ。三、四年で幸せになれる 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 05:11:01 ID:M/8637Pv] 質問です。 運動してる時の水分補給って麦茶でも問題無いでしょうか？やっぱり水やスポーツドリンクのほうがいいですか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 05:34:01 ID:Z69v/f5G] 二つ質問があるのですが、 １、食事のあとすぐに寝るのはよくないのでしょうか？ 出来れば痩せたいのですが、産後で母乳の為に急激には痩せられず、適度な運動をしながら 長期的に見て健康的な体になれるよう軽くビリーで体を動かしています。 乳児の育児の為に寝たり起きたりを繰り返していて食事の時間が難しいのですが 朝起きてご飯を食べてもすぐに寝るので・・・とか考えると朝ご飯が昼過ぎになってしまいます。 ２、急激に胸が張ったり、張りが収まったりしたために胸が垂れてしまいました。 大胸筋を付けることで胸の垂れは少しは直すことは出来ますでしょうか？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 05:57:06 ID:S00stf2D] >>620 美容を気にするのも分かるが、今しばらくは育児に専念されては？ 育児ストレスも大きいだろうに更にストレスを積み重ねるのは良くない。 何より乳児のことを優先し、落ち着いて周囲の協力などが整った後に、 考えることを進める。母乳が出なくなったりしたら大変。 授乳期間が終われば胸の形が戻る人もいるそうだ。 622 名前：620 [2007/09/02(日) 06:19:54 ID:Z69v/f5G] >>621 ﾚｽありがとうございます。 それがあんまりストレスは無いんですよ。悩みは眠いくらいで楽しくて楽しくて。 母乳のこともあるのでもちろん栄養はきちんと取ってます。正直、食べ過ぎかなという感じです。 栄養バランスに気を付け軽く運動をし、基礎代謝があがればいいかな？というような感じです。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 08:02:49 ID:WaI895RB] >>619 問題ない。スポーツドリンクのほうが吸収は早そうだけど 運動しだいで選べばいいと思うよ >>620 すぐ寝れば平気。それでも軽めにね。 胸の垂れは無理。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 08:10:00 ID:DJHam5po] 朝食て食べないとダメなんでしょうか？　　 最近食べる必要ない説もありますし自分は朝は食欲が昼夜と比べあまりないので食べなくても大丈夫に思えますが 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 10:52:22 ID:2P5vHU4z] >624 食べたほうがいいひともいるし食べないほうがいいひともいる。 生活パターンや体のリズムは人それぞれだから一概にどっちが いいって決められないのでは。 自分の生活習慣を分析してみて食べなくても大丈夫と思えるんだったら それでいいのでは？ 生活習慣の食事の、しかも朝食の部分だけで判断は無理とおも 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 11:11:20 ID:PiTADVho] ♀161.5cm／71.5kg Eカップ／18歳 よくダイエットすると胸が落ちると聞くんですが、胸を落とさないダイエット法ってありますか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 12:49:33 ID:+wUg/ELY] ない 胸が脂肪のかたまりである以上、ダイエットともにどうしても落ちる 胸に脂肪の付きやすい真の巨乳の家系なら、落ちは最低限で止まる アンダーの減りでさらにカップはあがるかもな ピザの虚乳なら、ご愁傷様といったところだ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 12:55:08 ID:kQY5OR4E] 質問お願いします。 運動後、一番脂肪燃焼の妨げにならないのは果糖とゆう情報を得たのですが、これは100%果糖ではないとだめなのでしょうか？ 果糖ブドウ液糖とゆう果糖では脂肪燃焼の妨げになってしまうのでしょうか？よろしくお願いします。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:01:45 ID:CfPUZvjE] ２ヵ月半で63から59キロと４キロ痩せましたが 今日の体脂肪率がなぜか36％と高いです…生理中だからかな？ また、ふくらはぎと腕、顔の肉は落ちつつあるのに おしり、太股、お腹、胸は落ちが悪いです。これらの部分に効果的な運動方法を教えてください。 ちなみにダイエット方法は王道で食事量を1300〜1500ｷﾛｶﾛﾘｰ、運動は立ちっぱバイトがある日は30分、ない日は１時間半のウォーキングです 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:12:05 ID:5wAcoIr+] >>629 部分痩せは不可能 以上 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:17:05 ID:YB/qLuZH] 食事制限でやせるには限界がありますかね？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:18:30 ID:5wAcoIr+] >>631 そりゃそうだろ いくら食事を制限しても、体重１Ｋｇとかにはならないだろ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 13:19:13 ID:6dRqzDyq] ●世界最大の日本人拉致国家は北朝鮮ではなく韓国です。 ●すでに6500人以上の日本人女性を洗脳し韓国人男性の性奴隷にしました。 ●韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です www.chosunonline.com/article/20060427000052 ＞法務部は26日、韓国人男性と結婚し、韓国に居住している女性移民者の数は昨年末現在 、 ＞計6万6,659人であるとした。国別には在中韓国人の居住地域が2万7,717人(41.6%)と最も多く、 ＞次いでは中国1万3,401人(20.1%)、ベトナム7,426人(11.1%)、日本10.7%(7,145人)だった。 ★韓国人男性と結婚し、韓国に居住している日本人女性移民者の数は7,145人 www.christiantoday.co.jp/news.php?id=393&code=sn ＞日本基督教団統一原理問題連絡会主催の統一協会問題日韓教会フォーラムで、日本側は、韓国で ＞統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性６５００人の捜索を韓国教会 ＞に要請した。韓国教会側は教団と団体が協力し、問題解決に積極的に対処していくことに合意した。 ★韓国で統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性6500人。 つまり、韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です。 【韓国】在韓日本人2万1000人　10年で倍　半数以上は反日行動が目を引く統一教会関係者[09/09] news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1126292146/ 韓国の田舎者信者と結婚させられ、韓国の山村に送り込まれる日本女性信者 72.14.235.104/search?q=cache:1MEzV0QflXYJ:hikamituki.up.seesaa.net/html/hamamatyu.htm+%E9%9F%93%E5%9B%BD%E5%9C%A8%E4%BD%8F%E5%A4%96%E5%9B%BD%E4%BA%BA+%E7%B5%B1%E8%A8%88&hl=ja&ct=clnk&cd=24 【反日行動の例】韓国人に土下座をする日本人妻(統一協会信者) plaza.rakuten.co.jp/nwaiwgp/diary/200503020002/ ttp://plaza.rakuten.co.jp/img/user/76/73/7207673/101.jpg ttp://plaza.rakuten.co.jp/img/user/76/73/7207673/102.jpg 634 名前：629 [2007/09/02(日) 13:20:01 ID:CfPUZvjE] >>630 部分痩せというより59キロあるし全体的にぷくぷくとしてるのですが…。 ひたすらに有酸素運動しかない？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:20:03 ID:2VgVBphd] 限界の意味がわからん 食事制限でも運動も標準までなら割と簡単に落ちる それ以上はどっちのやり方でもなかなか落ちない 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 13:22:05 ID:5wAcoIr+] >>634 ない >>635 どうも、ここの質問者は質問内容が曖昧なんだよね 質問は、きっちり簡潔明確に こんなの常識なんだがね ダイエットの前に頭を鍛えたほうがよい人間が多数 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:27:21 ID:OrDvc6il] ゴロッと横になった状態から起きて（１時間）体脂肪はかると１８％ 椅子に座った時から立ち上がって測ると（１時間）１５％ この違いは当たり前ですか？ こういうのはよくあるのですか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 13:27:25 ID:/T2pWU7O] >>631 1　食事制限は運動よりもおちるのにずっと時間がかかる ２　運動でだってダイエットには何ヶ月もの期間が必要。食事でだと・・おして知るべし ３　運動のダイエットはひたすら積み重ねていくだけだが、食事のダイエットだとある程度以上減ると それ以上減らないラインが標準体重±５？くらいで必ず出てくる。そこから食事で減らそうとすると 人体に必要な栄養分が十分摂取できないくらいに制限しなければいけなくなる時が必ずくる つまり、そういう意味で限界がある ４　標準体重ってのは本来そういう意味だよね。 普通に健康的に生活している人間はいつかその体重におちつきますよ。ということ。 太っている人は良かれ悪かれ、無意識かもしれないが、必ずその普通の健康的な生活を送れていない部分がある。 その部分が積み重なって太っている以上、普通にして何年も過ごしていれば必ず標準にはたどりつく。 そういう意味で食事制限だけでも痩せていくことはできる。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 13:31:04 ID:5N3Exz4y] >>637 立ってると水分が足の方に行くから 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:32:17 ID:VdYNNIRr] 体脂肪率がどれくらいになれば腹筋が割れて見えるんでしょうか？ 体脂肪率が15%くらいなのですが、お腹周りがプヨプヨしてます。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 13:33:36 ID:/T2pWU7O] >>637 体脂肪はそういう数字の変化にいちいち一喜一憂するもんじゃないから。 なんなら水をたっぶり飲んでまた計ってみ。あとは風呂で汗かいたあとに計ってみ。 変わっているけど・・特に風呂の後。脂肪なんてほとんど減ってやしない。 現在の技術で精密な体脂肪を計ることは不可能。そのくらい体脂肪計なんていい加減なものだよ。 まったく痩せてなくてもコロコロ変わります。 ではインチキかというとそうでもない。 毎日記録をきちんとつけてグラフにしていってみると、フラフラ上下しながらもなんとなーく太い一本のラインが見える。 プラスマイナスはすごくするかもしれないけど、長いスパンで記録にすると、必ずわかる。 体脂肪計ってのはそういう使い方しかできません。そのくらい精度が微妙です。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 13:45:11 ID:/T2pWU7O] >>640 もっと減らさないと無理なのは確かだが、どのくらいからかは個人差が大きい 筋量もあるし、体脂肪自体の誤差も激しい。 そういう質問自体がちょっと的はずれだと思う 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 14:06:22 ID:Rxbbgxq0] ほとんど野菜しか食べなくなってから 便が硬くて（さわったわけじゃないけどなんとなく） 肛門が痛いんですけど たまーに、さらに死にそうなほど痛い時あるんですが 野菜メインの食事にすると、誰でもなるんですか？ 痔じゃないと思います 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 14:09:41 ID:/T2pWU7O] >>643 油分が足りないのでは？ 油だって避けすぎると身体に悪い。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 14:32:57 ID:Wnjm2jxG] >>643 お米ちゃんと食べてる？ やわらかい炭水化物でカサを増やさないとダメだよ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 14:54:42 ID:u0ic5niX] >>606 >身近な人にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやﾌﾟｰﾙ等の運動は一切してなくても健康的に痩せてる人もいる 痩せるために最も影響力があるのはカロリー収支。それ以外は誤差。 運動の有無も誤差やね。 その上でマイナス収支を得る得る為に運動をするかどうかってだけ。 でも運動をしたかしないかでは同じ減量幅でも見た目は全く違いますけどね。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 14:58:26 ID:u0ic5niX] >>612 >腹筋１０回でもちゃんと効果ある。 >有酸素運動も１０分で十分に効果はあるよ。 ゼロではないというだけ。 ご飯を一口余分に食ったらチャラだねw そういうレベルのアドバイスはしない方がええよ。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 15:01:16 ID:u0ic5niX] >>613 前者はペースが早すぎてどちらかと言えばSSCトレでしょうね。 後者はスロトレになるから筋肥大も起こるでしょう。 ダイエットのためなら断然後者だね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 15:04:49 ID:u0ic5niX] >>615 >どっちが効率がいいんだろう？ もしかして誤解しているのかもしれないけど身体つくりは常に「筋トレ」「有酸素」「食事」の組み合わせだよ。 もしあなたが筋トレ経験が無いのであればいきなり食事増やして有酸素カットなんて愚の骨頂だよ。 目的何であれとりあえず停滞するまでは筋トレと有酸素の両方をやった方がいいよ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 15:08:17 ID:u0ic5niX] >>620 >大胸筋を付けることで胸の垂れは少しは直すことは出来ますでしょうか？ 大胸筋、特に上部に張りがある＝デコルテに張りがあるって事なので見栄えはいいですよ。 家でやるのならダンベル等でプレス、フライをインクラインでどうぞ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 15:10:27 ID:u0ic5niX] >>328 >果糖とゆう情報を得たのですが インシュリンの分泌を促さないってだけ。 ダイエット目的なら余分な余分な糖質を摂らずに緩めの有酸素をしていれば充分ですよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 15:11:59 ID:u0ic5niX] >>640 >体脂肪率が15%くらいなのですが、お腹周りがプヨプヨしてます。 それは１５％じゃないって事ですよ。 というか体脂肪率なんて全く当てにならんから忘れた方がいいよ。 気にするのは体重と（やっているのなら）運動のパフォーマンス、それと見た目だね。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 16:03:10 ID:G9X3Icu+] １６９cm　８９kg　２０代男性です ７月初旬までは１０６ｋｇあったのですが ご飯１日２杯まで、２日に１食はご飯代わりにこんにゃくそーめん スポーツ飲料は３倍に薄めて飲む、などして １日の摂取カロリーは１５００前後 エアロバイク１日１時間の運動などを続けて 現在の体重まで痩せましたがここ１週間全く変化なし これが停滞期ってやつでしょうか？ 今のままの方法でいいか最近不安になっています 目標体重は７５ｋｇですがこのペースは痩せすぎでしょうか？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 16:11:00 ID:rrodwi6D] １７１、８５、２３の男です 明日からウォーキング開始です 何分ぐらいあるけばいいでしょうか？ 皆さんはどれぐらいあるいてますか？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 16:34:01 ID:zjmt/bRS] >>653 >ご飯１日２杯まで、 食いすぎ >２日に１食はご飯代わりにこんにゃくそーめん 意味不明 >スポーツ飲料は３倍に薄めて飲む 水飲んで塩舐めてろ >１週間全く変化なし １週間で結果出ねーよｗｗ >目標体重は７５ｋｇですがこのペースは痩せすぎでしょうか？ おまい、目標達成してもまだえらいピザだぞｗｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 16:43:03 ID:iKj8KyHr] >>655 人にアドバイスするなら、ちゃんと内容嫁。 ここ1週間停滞期って書いてあるだろボケ。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 17:22:49 ID:LBfMlQcc] >>653 停滞期じゃないだろ 2ヶ月で17キロ減なんて ピザから始めるダイエットの初回特典だと思え 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:32:23 ID:/T2pWU7O] >>653 はい、マジレスさせていただきます。 二ヶ月でその減量はばとなると、ご飯はまったく関係なく食事の総量がそうとう「少ない」です ちょっと無茶しすぎのため、身体に無理がきている可能性は十分あります。 また、１００ｋｇあった時と同じペースで減らそうと思う方が間違いです。 ９０を切ったなら、もう一ヶ月スパンで体重を見ないと停滞なのかどうかも判断はできません。 つまり １　現状、食事を減らしすぎている可能性が考えられます。ご飯の量なんて関係ありません。 おかずを含め、全部で何をどのくらい食べているかで考えていきましょう。 おかずの炭水化物を計算に入れないなら、一日ご飯を六杯分の炭水化物を食べる必要があります。 むやみにご飯を減らせば痩せるというものではありません。勿論むやみにご飯を食べるのはＮＧですけど。 ２　大分体重が減っていますので、そろそろ前のようには体重は減りません。 うかつに停滞だのなんだの考えず、ゆっくり長いスパンで見ていくようにしましょう。 停滞していようがなんだろうが、やったことが無駄になることはありません。 逆に停滞だと思い込んで無茶を加えることの方がＮＧです。 運動を着実に積み重ねましょう。その上で一ヶ月から二ヶ月で体重の変動を見て考えていくべきです。 ３　エアロバイクをたらたらこいでいるのでなければ、運動が足りないということはありません。 おかず次第ですが、食事を少し増やす余地があるのではないかと思えるほどです。 重ねていいますが、ご飯の量を減らすかどうかなど些細な問題です。多すぎなければいいのです。 まずオカズを含めて食事の量をかんがえてみてはいかがでしょうか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:42:58 ID:iKj8KyHr] 1500キロカロリーで調整してるなら、食事には問題ないと思うけどね。 1ヶ月たっても体重の減少が止まってるようなら、 運動内容を見直してみたらいいと思う。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:45:07 ID:/T2pWU7O] >>659 基礎代謝わってますよ？止まって当たり前だと思うんだけど。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:48:09 ID:iKj8KyHr] 過度の肥満の場合、 単純に体重から出てくる基礎代謝の数値にあわせていたら、 死ぬほど運動しない限り痩せないだろ。 1500キロとってりゃ十分。 代謝割る云々の話は、適正体重に突入してからの問題だ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 19:55:32 ID:YB/qLuZH] 食事制限で８月は三キロ痩せたけど、もう全然落ちなくなってきた なんか対策ないですか？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 20:27:22 ID:/T2pWU7O] >>661 成人女子ならともかく、成人男子でこの身長の人間に１５００で十分って、 騙してるも同然だと思うぞ。 1800〜2000は絶対に必要。とくに一時間の運動をしている人間に対してするアドバイスではない。 この身長の標準体重でみて、やっと1500で基礎代謝ぎりぎりだろう？しかも運動が計算に入っていない。 貴方の意見はおかしい。身体を壊させる気か？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:28:20 ID:S00stf2D] 662はマルチ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:33:21 ID:ew3kODQC] >>628 果糖には別の問題もあるからね。 ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=3&id=iseikatou また運動後の疲労回復に焦点を絞ると直後のブドウ糖摂取が有効ってのも あるのであまり脂肪燃焼を気にしすぎるのもどうなのかな。 ttp://www.cc119.jp/tieup/tieup05_02.html ttp://www.indi-info.pref.gifu.jp/sports/sportsdr.kyougikai/ronbun/36.htm 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:33:26 ID:ni6CmRwY] 25歳女です。 ウォーキングで心拍計着けながら心拍数はかっても105くらいなのですがいいのでしょうか。 ちなみに５キロを55分くらいで歩きます。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:41:09 ID:ew3kODQC] >>654 まずは翌日に疲れが残らない時間から。 変に根性で頑張るよりは日課として淡々と続けていくほうがよいよ。 そのうち体が慣れて10キロくらい平気で歩くようになるから。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:43:42 ID:iKj8KyHr] >>663 1500で無理があるなら、とっくに本人が支障を感じてる。 問題ないから運動できてるんだろう。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:45:44 ID:R3dvQpEa] 一昨日から今日で1�`増えてる。食事はいつもとおりなのに。なんでだろう。便秘してるから？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:59:55 ID:MQwyRwZZ] あ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:08:08 ID:MQwyRwZZ] >>666 あなたのｽﾍﾟｯｸがわからないのでなんとも言えませんが…。 適性心拍数で検索してみると計算式がでると思います。 自分の数値を当てはめて参考になさってみては？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:50:21 ID:vSPj0IVX] 1ヶ月で6キロくらい落としたら片耳が変になりました・・・ 水が入って抜けないような感覚で、自分の声が大きく聞こえたりします。 動きまわると症状がでるので運動ができなく、辛いです。 耳管開放症でしょうか・・・体重戻さないと治らないのかな・・・ 673 名前：620 [2007/09/02(日) 22:56:16 ID:Z69v/f5G] >>650 ﾚｽありがとうございます！やる気が出てきました。頑張ります！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 22:58:29 ID:1jD4ztCE] よく体脂肪が燃えるのは有酸素運動後20分後、っていうけどさ、 6km/1hのウォーキングと11km/1hのジョギングだと全然、運動の強度が違うよね？ それでもやっぱり一律20分なの？ それともう一つ質問なんだけど、運動しまくってても食事が少なかったりすると 体重の減りが遅くなったりする？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:01:18 ID:BQ4y0lzQ] アクセス規制直ってるかな 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:03:13 ID:RQy2J4Gi] >>672 あたしダイエットじゃないけど耳いじりすぎてそうなったことあるよ 不快でツラいでしょ？ 耳鼻咽喉科行けば治ると思うけどな。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:03:52 ID:OG8QZgBG] >>672 どうやって落としたの？うらやましい。 ところで、今日の一日の食事が次のとおりなのですが、どう改善すればいいでしょうか？ 朝：カップラーメン普通サイズを1個だけ 昼：おにぎり3個だけ 夜：ステーキ丼、鯖味噌煮、チーカマ、ビール 自己判断では、朝・昼が少な目に押さえられたのですが、夜がちょっと多かったかな、と。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:06:20 ID:aVRDKa3G] >>677 とりすぎだけどそれ以前に内容が酷い 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:11:36 ID:SQWMm6Dv] 心拍数高い＝運動強度高い なんでしょうか？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:16:09 ID:vSPj0IVX] >>676 そうですか…一応調べたんですがとりあえず太れと言われるみたいで泣きそうです。 でもかなり不快でイライラする >>677 1日40分程度の有酸素運動と食事制限です。 1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいしかとりませんでした。 ありがとうございました。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:17:48 ID:iKj8KyHr] >>677 野菜食え 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:15:09 ID:ts/brCgJ] >>677 本当、ダイエット中？つっ込み所満載の食事内容にﾜﾛﾀｗ 量じゃなくね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:25:37 ID:+IXyHScF] 学校でお腹が減って鳴るのが嫌なので、200kcalほどの菓子パンを間食するんですが、これって体重減少を妨げてますかね？ 朝昼晩はちゃんと食べてます。 684 名前：653 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:38:17 ID:X3pctiXY] 色々ご指摘して頂いてありがとうございます もう少し長いスパンでやっていこうと思います 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 00:40:38 ID:cTxtNmYV] 25女です 153センチ52ｷﾛです 半年前は57キロありました 今から10分まえぐらいに 私の手の平サイズのドラヤキ半分 80キロカロリーアイス せんべい6枚ぐらい こんにゃくそうめん ごはん 食べました ドラヤキ食べてしまい、すごく落ち込んでます 今からできることありますか まだはいたことないけど 太りたくない 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:46:56 ID:O4gWf+R/] また明日から気をつければ良い。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 00:48:46 ID:5jyhAvtl] ふくらはぎが異常なほどに太いんだけど どうしたら細くなりますか？ ビリーやってたら更に太くなった気がするorz 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 00:51:18 ID:junxUROy] >>687 歩かない走らない。 ビリーはあまりふくらはぎに効くエクササイズではないと思う。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 00:52:49 ID:5jyhAvtl] >>688 歩かない走らない、それじゃ生活できないのだがｗｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 01:36:07 ID:xTM9GigM] >>689 そうでもしないと細く出来ないから、諦めれってこった ふくらはぎは補足するのが非常に困難な部位の一つ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 01:36:52 ID:XbbwWNNF] >>687 普通に食事制限と有酸素運動 減量中は筋肉付かない。有酸素運動だと逆に筋肉も燃える。 運動初めて直ぐは使わなかった筋肉が張って筋肉が付いた気がするが張っただけ 筋力が上がるのも神経系が発達して効率良く筋肉を使う様になり筋力が上がるだけ 筋肉は付かないから安心してやれば良い しかし部分痩せは不可能だしカロリーオーバーすれば減量トレが増量トレに変わり筋肉付くので食事制限はキチンとね。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 03:30:20 ID:LWSujcSy] 消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるという原理なはずなのに 三日間水だけで生活してるのに痩せない理由を教えてください。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 03:42:27 ID:+QzL1qSZ] 死んでるんじゃね？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 04:41:14 ID:mDpAr6Tv] 三日ごときで何を言っているんだ 安静時代謝が2000キロカロリーあるとしても 3日で消費できるのは脂肪一キロにも満たない 一日にそれ以上の水分量が意思に関係なく出入りしてるから せめて10日は断食しないと数字には表れてこないんじゃないか 勧めはしないが 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 06:57:09 ID:7837vBvR] １ヶ月後にどうしても28インチのジーンズを履けなければなりません。 現在は　157/48で29インチがようやく履けるぐらいです。 １ヶ月で29インチ→28インチになれるのでしょうか？ 短期間の下半身やせはどうやら厳しいようで... 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 07:29:40 ID:AslTohMQ] >>695 毎日一時間以上走れ、走り込め 短期間での変化を望むなら強い運動で強引に全身を痩せさせろ マジにそれしかない 一ヶ月あるなら、断食するよりも走り込んだほうがはける確率は高い 逆に言うとそのくらいに小細工が無駄 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 07:44:23 ID:7837vBvR] >>696 とりあえず１ヶ月間ひたすら走りまくります。 ありがとうございました 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 09:56:24 ID:O0MI9ep/] 今日からジョギングを始めようと思うのですが、仕事の都合上、昼夜に行動して朝に就寝するという不規則な生活をしています。 これだとジョギングするのは深夜になってしまうのですが、夜の運動はあまり効果が出ないらしいと友人に言われました。 この場合もやはりそうなのでしょうか？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:00:38 ID:4mZNMzb9] 世の中物騒だしさぁ　夜中走る時間があるなら　さっさと寝て 昼に出勤する二〜三時間前とかに起きて 走れば良いんじゃねぇ　 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:00:58 ID:EELkMUea] >>698 やっただけのことはあると思いますよ。 効率なんて誤差のレベルな話が多い。 ともかく、長く続けることが大事だと思う。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:30:52 ID:aT004XQ8] 3月から食事の量をへらしてダイエットを 初めて約１７キロ落ちたんですけど。 もとがもとなので、たいした量が減ったわけではないのですが、 最近、一月に１キロ弱しか減らないのですが、もっと効率的に減らすには、 これからどのような ダイエットをすればよいでしょうか？ 特に、太もも・お腹周りがきになります。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:33:10 ID:w05MQEEM] 何度も書かれてるけど、 身長・体重・年齢・性別・食事内容 くらい書かないと皆目わかんねーだろ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:35:29 ID:OwFfO87q] その情報だけじゃ今まで通りでいいのでは？くらいしか言えない >>1を見て出直せ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:41:57 ID:EELkMUea] >>701 歩けば？ 705 名前：701です mailto:sage [2007/09/03(月) 10:42:41 ID:aT004XQ8] すいませんでした。 身長　１７７cm 体重　１０８kg 年齢　 １８歳 性別　　男 食事内容　間食は一切してなく、ファーストフードもいきません。 　　　　　ご飯は、いつもお茶碗一杯とおかずです。　 　　　　　おかずは、だいたい 　　　　　肉→魚→野菜ローテーションでメインを 　　　　　変えています。 　　　　　 備考　　　先月から腹筋１００回・腕立て１００回を毎日やっています。 お願いします。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 10:47:18 ID:Hp363AtD] ウンコがでないんですけど。どうすればいいですか？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:56:58 ID:w05MQEEM] >>705 運動の種類を変えてみては？ まだ体重あるから、あまり怪我しなさそうな、水中ウォーキングとか、 踏み台昇降とか、なわとびとか、いわゆる有酸素運動の王道がよいかと。 >>706 これ試してみて結果教えてくれ 俺はここまで効かなかったが life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183977020/581 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:57:27 ID:Btm0ljgC] >>706 野菜やきのこやこんにゃくをたくさん食べてみてください。 たくさんといっても腹がはちきれんばかりに食べる必要はないです。常識的な範囲で。 ただ便秘の種類によっては逆効果な時もあるので、様子見ながらやってみてください。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:57:45 ID:Jne7rFwx] >>705 身長　１７７cm 体重　１０８kg 17�`おとしてこれかい？ 違うにしても、そこまで太ってしまうのに問題があったんじゃないか。 取り敢えず膝に負担かけないよう歩け。体重で膝がやられたら、もっと太るぞ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 11:14:30 ID:4mZNMzb9] >>705 ９５→８３キロ　自分は一ヶ月位で１２キロ位落として　現在も週１キロぐらい落ちております 米一合と白滝一合で炊くと倍ぐらいになるので　これでも８０〜１４０ｇしか食べません 一日炭水化物は200ｇ以内にする　パンやジャガイモは併用して食べない　心太も良い 肉は止めて　鯵の干物や生鮭を焼いた物にする　一食50ｇ前後位 冷凍のひじき ホウレン草 キンピラ等を含めて　一食の野菜の数を５種類以上にする キャベツの千切りを一食で１５０ｇ以上食べる　マヨやゴマ系のドレッシングは止めて１４kcal以下にする（スーパーに沢山ある） 白滝素麺も良い　白滝を茹でて流水で冷まして氷をのせて　酢系のノンドレをかけて食べる（梅づくしは最高 ４kcal） 肉が食べたければ　白滝一個を茹でてから細かく切って油無しでフライパンでから炒りして 豆腐150ｇとミックスベジタブル 玉葱（適当） 牛多めの挽肉270g以内を合わせてハンバーグにする 一度に沢山作って一個づつラップで包んでタッパに入れて冷凍する　一日一個（50〜60ｇ）を多くても２回位食べる カロリーが通常のハンバーグより半分近くなる 冷凍した物をラップから出して小皿にのせ安物の赤ワインを少し入れレンジでちんするだけ 野菜を足したければミックスベジタブルや細かく刻んだ玉葱を添えてチンしても良い かけるドレッシングはノンカロリーのおろし何とかって奴が１３kcal位　メチャクチャ旨い 必ずする事は食事日記をつけてカロリー計算をする事　一食３０分前後かけて食べる事（中休みを入れると良い） 一日のカロリーは１２００〜１８００kcalを目指して自分はやってます 運動は膝に負担がかからない水泳が良い　平泳ぎやウォーキングでもOK 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 11:16:12 ID:4mZNMzb9] ×　米一合と白滝一合で ○　米一合と白滝一個で すみません　訂正 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 11:19:05 ID:OwFfO87q] うわ、ペース速すぎ 体重もそうだけど、それでどのくらい体脂肪率減ったのか気になる 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 11:21:42 ID:EELkMUea] >>705 そんだけ重いとプール行って水中歩行が一番いい気がする。 外を歩くんならしっかりした靴を選ぶこと。 食事やカロリーについては一度医者に相談したほうがいい。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 11:25:09 ID:4mZNMzb9] 体重　　 ９５　→　８３ 体脂肪　５２　→　３７ 最初の二週間は食事制限だけで運動せずに６キロ落ちて それ以降は週一回か１０日に一回程度プールで１〜１．５キロウォーキングと平泳ぎ（２〜３時間かけて） 今は一ヶ月たってプールは週２〜３回にして２〜２．５キロ 平泳ぎ （１時間〜１時間半） 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 11:31:58 ID:OwFfO87q] >>714 除脂肪体重が45.6→52.29になってるね 脂肪だけで19kg落ちてその他が7kgついた計算になる 食事制限してて１ヶ月でこれはありえないから測定が狂ってると考えるのが正常 参考にならなかった。残念 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 12:15:59 ID:4mZNMzb9] 何回か計ってその数字なんだから　しょうがないねぇ 自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 12:36:15 ID:OwFfO87q] 別にそれだけのハイペースで減量したらどれくらいの割合で 脂肪と筋肉が落ちるのか知りたかっただけだよ 自分は月2.5kgを限度にして12kg落として今は維持してるだけだし、 そんな体に悪そうなダイエットはやりたくないし、人には進められん 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 12:53:17 ID:w05MQEEM] >>710の飯は十分身体に良さそうだけどな よく工夫してて感心した 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:04:40 ID:I4QAdZ4i] 人にけちをつけることしかしてない人がいるね 720 名前：654 [2007/09/03(月) 13:32:47 ID:sB6/F9Ss] 何分ぐらいから始めるのがベターですか？ あと、大体どれぐらいで距離のばしますか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:35:29 ID:EELkMUea] >>720 >>667 722 名前：701です mailto:sage [2007/09/03(月) 13:51:57 ID:aT004XQ8] 皆さん、アドバイスありがとうございます。 朝・夜とこれから、犬と一緒に散歩して ダイエットに励んでみます。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 14:53:36 ID:Jne7rFwx] >>722 ワンコも喜ぶよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 15:06:42 ID:vLI774d1] >>687 >どうしたら細くなりますか？ カーフを肥大させるようなトレーニングをしてないですよね？ だったら減量すれば必ず細くなるよ。 体重と言う負荷が減るんだから。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:18:25 ID:Hp363AtD] やっぱ体脂肪減らすのも重要ですか？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:52:40 ID:rfxrAK+o] 私は20代女性 身長158.5cm体重40kg ですがダイエットして痩せたほうが良いですか？ 自分が太っているのか痩せているのか分かりません。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 15:53:51 ID:I4QAdZ4i] >>726 痩せています。 それで痩せないといけないという強迫観念があるなら心療内科に行ったほうがいいですよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 16:52:25 ID:WDXwmdXc] 20代前半の女で 163cm47kg19％は太ってますか？ やせてるって言われたりもっとやせた方がいいって言われるんですけど何キロ位がキレイですか？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 16:57:28 ID:Kdf8DmaX] >>728 もっとやせた方がいいって言う人が頭おかしいかも 充分痩せすぎな気がします、見た目ガリガリじゃないですか？ 腕とか骨と皮だけになってそう・・・ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 17:02:34 ID:khhu+NK+] 既出質問だったらすみません。 有酸素運動をコマ切れで行う場合、運動と運動の間はやはり10分とか短い時間じゃないとまた20分後からの脂肪燃焼になるんでしょうか？ 私はエアロバイク30分を一日3回ほどしてます。間は二時間以上空いてしまうんですが、その場合60分、30分とかにしたほうが効果はあがるんでしょうか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 17:06:42 ID:EELkMUea] >>730 40分以上続けると効率があがる説と、結局分けてもあんまり変わらん： 絶対量が重要との説があって定説はまだ無い状態じゃないでしょうか。 30×3と60＋30でどのくらい差が出るかぜひ試してみてほしいな。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:04:37 ID:UE99WLp/] 30歳女　１５５cm　６５kg もともと太っていたのですが、妊娠によりさらに太ってしまいました 産後一年が経過したのでそろそろ本格的に運動で痩せようと思い、 ３日前からビリーと踏み台昇降を、 それぞれ一日３回×２０分　計２時間ほどやり始めました 食事は三食きちんと取り（合計1500〜1700cal/野菜多め）、 間食は無し・水分多めにしています ２日目からものすごい空腹感に襲われ、 ３日目の今日は空腹感に加え頭痛と眠気と貧血っぽい症状が起こりました 間食以外、いつもと食事量は変わらないのにこうなってしまったのは 急激に運動を始めたからでしょうか？ 運動量を減らし徐々に増やしていく方が良いですか？ それと、もしまた頭痛や貧血が起こってしまった場合の 対処法を教えていただきたいです 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 18:10:45 ID:7C2L0XLy] こーいうのもたまにはいいよな adult.g-gate.info/eroj/img/74629/74629.jpg 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:12:23 ID:EELkMUea] >>733 ホモセックス（男）画像。多くの人には不愉快でしょう。バカが。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:17:03 ID:3xBbOSar] >>730 運動開始から心拍数が上がって脂肪燃焼が始まるまで1〜2分のタイムラグがある。 コマ切れにして心拍数が下がるとその分ロスになる。 もっともそれは10分×4と40分×1を比べるような場合なので、 30分×3を2時間空きでするぐらいならそれほどのロスとは言えない。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:22:37 ID:3xBbOSar] >>732 急に運動始めたってのが大きいと思う。 ＞間食以外、いつもと食事量は変わらないのに その考え方はおかしい。これまでの食事量から確実に間食の分は減ってるだろ。 間食も食事のうち。特別扱いしてはいけない。 食事が減ってる上に運動するから空腹感に襲われているのだろう。これは数日で直るだろうが。 頭痛はたぶんズキンズキンするタイプ(＝偏頭痛)だと思うけど、これは安静にしてないと直らない。 これまで運動習慣がなかったのなら、1時間/日くらいから始めたほうがいい気がする。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:29:22 ID:khhu+NK+] >>731 レスありがとうございます! まだはっきりした答はでてないんですかね。 とりあえず30×3を二週間やってみます!60＋30は次の二週間でやってみたいと思います。 二週間でどれだけ差が出るかわかりませんが; 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:37:21 ID:Btm0ljgC] >>732 貧血じゃなく、低血糖状態ではないでしょうか？ ふらついた時に糖分を少し摂ってみて、 それで治るようなら糖分が足りてない状態だと思います。 運動する時には糖分が必要ですし、それによって脂肪燃焼もすすみますので、 食事の時に主食をすこし増やすか運動前にバナナなど少量の糖分の摂取をしてみてください。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:53:13 ID:EELkMUea] >>737 ブンダバー！　wktkして松 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:29:54 ID:/2a10UMm] 【ここで一句】 ダイエット 減るのは財布の 中身だけ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:32:00 ID:eGmFiZmy] 思うに30×3と90×1では脂肪燃焼同じだろうけど 30×3の間に食事を挟むと90×1に軍配が上がるのでは。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:34:51 ID:Hp363AtD] 痩せなくなりました どうすればいですか？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:35:37 ID:3xBbOSar] >>742 もう少しくやしく。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:39:33 ID:S3MS5sI+] >ID:Hp363AtD 他スレで回答もらってるぞ。 「糖質を減らせ」だそうだ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:39:35 ID:sB6/F9Ss] >>653です 今日、ウォーキングに行きました 脂肪落とすのに分速100から90が効果的ってあったんでスロトレ用に買ったピッチ計つけて 歩いたら競歩の人みたいになって、3,4人で走ってる人達に笑われてしまいました（笑） 今のピッチを落として、15分から30分にしようと思います 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:39:55 ID:TwGBnbp0] >>742 下らない質問板と、質問相談スレッドへのマルチ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:40:47 ID:sB6/F9Ss] ミス >>654です 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:42:06 ID:6YMT1nTS] 筋トレとジョギングだったら、どちらが効率よく痩せますか？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:45:10 ID:3xBbOSar] >>745 ピッチよりも心拍数を気にしたほうがいい。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:46:01 ID:3xBbOSar] >>748 ジョギング。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:46:34 ID:BUazApF2] >>743 最近、ぜんっぜん痩せないんです！くやしい！ いったいこの上どうしたらいいっていうんですか！キーッ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:47:43 ID:AslTohMQ] >>740 ダイエット 財布の中身 増えていく 金を使わず ただ走るのみなり >>748 ジョギング 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:49:25 ID:khhu+NK+] >>735>>741 レスありがとうございます! 食事はさむ場合もあります だいたいいつも午前中に一回 お昼挟んで午後二回 という感じです。 午前中に二回（又は60）、午後一回のほうが効率いいんでしょうか。 明日から試してみようとおもいます！ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:50:44 ID:Hp363AtD] 743 今食事制限だけで三キロ痩せました 最近ちょっとずつ増えていってます どうしてでしょ？やっぱり運動したほうがいんでしょうか？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:52:04 ID:3xBbOSar] >>751 もっとくやしく。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:06:32 ID:AslTohMQ] >>754 食事減で痩せた後 食事を戻せば当然太る 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:06:51 ID:BUazApF2] >>755 　　　　〃〃∩ 　_, ,_ 　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　今！食事制限で三キロ痩せたのに！ 　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ 　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ 　　　　　　_, ,_ 　　　　　（`Д´ ∩　＜　最近ちょっとずつ増えていっていってる！！ 　　　　　⊂　　　（ 　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ 　　　　　　　　　〃〃 　　　　　　　　　　　 (ﾖ 　　　　〃〃∩ 　_, ,_ ﾉﾉ　ｷｨｨｨ どうして？!! 　　　　　⊂⌒（#`Д´）illi　　　＜ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ! 　　　　　　 ｀ヽ_つ⌒ヽ(ﾖ) （ 　　　やっぱり運動したほうがいんでしょうか？ !! 　　　　　　　　　　　 ⌒Y⌒　ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ 　　　　　　　∩ ∧ ∧ 　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）＜マルチとかってよくわかんないし 　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　　ｸﾞｽｯ･･･ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:13:20 ID:TwGBnbp0] ID:Hp363AtDはマルチの人 ＩＤ良く見て もっとくやしく。の人はその人に話しかけるの二度目だー！ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:13:49 ID:Hp363AtD] 756 食事はそのままの量です それと朝と夜バナナにしたらやせますかね？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:14:51 ID:TwGBnbp0] >>759 回線切って氏ねば言いと思うＹＯ＾＾ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:16:55 ID:Hp363AtD] 760 可愛い 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:19:54 ID:TwGBnbp0] ホントしつこいな。 きもいよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:23:53 ID:Hp363AtD] 762 羨ましがってる 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:24:33 ID:O0No/Vp5] ダイエット初心者なのですがどんな運動がお手軽で効果ありますか？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:26:29 ID:BUazApF2] ID:Hp363AtDは、構ってﾁｬﾝｱﾗｼだったのか。 構ってしまってｽﾏｿ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:27:58 ID:1WzV/3nd] >>764 お手軽に痩せられるわけ無いじゃん 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:34:44 ID:ooCn+iK0] >>764 ウォーキング。せいぜいスニーカー買えば始められるし、難しい技術や動きが必要ない のでお手軽でしょ。でも1時間やってもカロリー消費はたいした事ないので、 食事制限も必要。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:50:10 ID:O0No/Vp5] ありがとうございます。ウォーキングとショコならどちらが効果的ですか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:55:39 ID:xTM9GigM] >>768 運動はそういう問題で計るものじゃない あんたが気合を入れて望める方だ。 やりもしないでいってるだろう？やればわかる。力の入れ方。だるさ。継続できるかどうが。 ありとらゆる要素絡んで効果が全然違う。 力を入れられる方。少しでも前に前にがんばれるほうだ。 つまりやってから言え。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:57:41 ID:DsLcdVWs] >>768 朝３０分歩いて夜３０分ショコをした後筋トレすれば３ヶ月でかなり引き締まる。 もちろん食事はカロリー範囲内でね。あと週に一日は完全休暇をしましょう 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 21:03:28 ID:YYOcvWDX] あーあ。 ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽのでっかいのん一気に食べちまった。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 21:19:43 ID:xTM9GigM] >>771 問題ない。今すぐ一時間走って来い。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 21:24:45 ID:KdJXcHOE] >771 おわ、1000kcalもあるんだねー。 カロリーもだけど、塩分や脂質が高いのが心配だよね。 明日は運動しながら薄味の野菜や海草・きのこあたりをたっぷりとって体を労わるといいよ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 21:54:20 ID:acBnWYQ2] 同じ時間（概ね１時間程度）行う場合 ウォーキング等の脂肪燃焼効率の高い運動 と ジョギングでは、どちらが結果的にやせることになるのでしょうか？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 21:56:59 ID:hIC2dsvq] 部屋の中でジョギングしても効果ありますか？ 座布団ひいて足踏みなんですけど 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:09:40 ID:xTM9GigM] >>774 同じ時間やるなら圧倒的にジョギング。 脂肪燃焼なんて言葉はある意味フェイクにすぎない >>775 それはジョギングではない。そんなことするなら素直に踏み台昇降しろ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:11:58 ID:hIC2dsvq] >>776 ですよなｗ 踏み台昇降と交互にやろうかなと思ったんですが別の方法探してみます レスサンクスです 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:20:52 ID:EzrH0cSr] >>774 とりあえず痩せることは出来るよ。 自分の場合、シャドーボクシングっぽいニセジョギングを1時間で、 1ヶ月２〜３キロ落とせる。もちろん食事制限もするけど。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:24:12 ID:hqdzDMVS] >>775 昔やってたｗｗｗｗショコよりは効率いいと思うがな 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:28:10 ID:hIC2dsvq] >>779 心拍数けっこう上がるし筋肉痛にもなるｗ でも床に悪いかもしれん 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:37:11 ID:fJa3/FXv] 先週から本格的にダイエットを始めたんですが 何をすれば分からずとりあえず45分のジョグと食事の量を1／3に減らし、肉を食べず野菜ばっか食べてます。 間違ってる点や改善できる点があれば教えてください。 今のところ体重に変化はまったくありません。 男173�p66�s です 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:40:11 ID:0nVFuTEK] > 食事の量を1／3に減らし 783 名前：774 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:43:54 ID:acBnWYQ2] ウォーキングとジョギングが 1：2 のカロリー消費量であることは知っています。 脂肪燃焼量は、ウォーキング＞ジョギングであることも知っています。 消費カロリー主義で考えればジョギングであるが、脂肪燃焼率も無視できないと思う。 （まあ、ウォーキングがジョグよりやせるとは思えないが） 実際、燃焼率を加味すると ？：？ になるのだろう。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:53:58 ID:TCVrO04R] 今日、３０分くらい走ってみたんですけど、凄く気管が痛いんです。 喘息持ちなんですけど最近出ていなくて、やっぱり太っているのと原因ありますか？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:07:12 ID:XkBdzXUn] 脂肪燃焼もジョグのが高いと思うけど まあ心拍数にもよるけどね ちなみに一時間でヘトヘトになるくらいが一番脂肪燃焼が高いみたい それ以上出来そうなら運動強度が低すぎで一時間できないなら運動強度が高すぎるみたい 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:23:22 ID:rla9Mnl3] ダイエットに成功し、今維持期です。最近ガソスタの仕事に就いたのですが仕事がおわると異様に甘いものを欲します。 まだ維持期の為、駄目だと身体に言い聞かしているのですがどうしても目がいってしまい困っています。 この前、チョコレートを食べてしまったのですがすごい元気がでました。 それからまたずっと我慢してるのですがこれからもこのように我慢しなくちゃいけないのでしょうか？ もしかして、栄養が足りてないのですか？どなたかアドバイスおねがいします。あと、もしよかったらガソスタ店員の生活強度も一緒に教えていただけませんか？１日８〜１０時間労働、午前午後１０分休憩、昼休み１時間です。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:32:43 ID:fmM9SuPq] あなたのスペックと平均的な食事内容がわからんとなんとも… 普通の食事なら、チョコの一口くらい問題ないけども。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 23:36:30 ID:S8qZIH0h] >>786 砂糖・カフェイン・テオブロミンの相乗効果による覚醒作用で疲れが取れたように感じたのでは？ 栄養ドリンクでも似たような話を聞きますね。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 23:48:37 ID:xZt1bJWK] >>783 1行目、2行目共に間違ってると思いますよ。 それと運動中の全消費カロリーに対しての脂肪を使う割合を気にするのなら筋トレをしなくちゃ全く無意味ですよ。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:49:25 ID:rla9Mnl3] >>878 １６９/５７男２２歳 朝…食パン２枚(８枚切り)、野菜ジュースコップ１杯 昼…弁当(ごはん２杯分、からあげ２個、鶏つくね１個、ミニウィンナー２個、おひたし)、お茶500ml 休憩…スポドリ500ml 夜…ごはん１杯半〜２杯、おかず１〜２品、週２くらいでサラダ こんな感じです。朝と昼は毎日同じメニューです。夜は実家暮らしのため毎日違いますが極力、野菜を食べるようにしてます。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:16:02 ID:/ICCwEB+] >>186がぼろくそにたたかれてたみたいだけど 運動続けられなそうな漏れはこれを試してみようとおもいまつ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:19:44 ID:a6m5GXsm] 173ｾﾝﾁ65ｷﾛ 週5、6で40分〜80分ウォーキング。 腹が出てるので引き締める為にクランチ。 ついでに腕立て。 あとは腹八分目と間食しない&飲み物は水かお茶。 こんなので、1年前の58ｷﾛまで落ちるだろうか？ 1週間が経過するも体が何となくすっきりしてきた気がするだけで体重に変化なし。 どうなのこれ？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:34:27 ID:4OeM/7vy] >>792 食事のメニューを書いてくれないとなんとも言えない。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 00:38:13 ID:dQDjFOxE] なんての間違ってるぞｦｲ 脂肪燃焼は　心拍数・血中エネルギー・運動時間・消費エネルギー・体温 などが主に関係してくるんだけど 一番重要なのは　心拍数の運動強度を６０％ぐらいで・できるだけ長時間運動することだ でもって確実に脂肪燃焼をしていくにはせめて１時間は必要な （よくゆう運動後２０分で脂肪系燃焼に切り替わるってのはアスリートの場合で、ジョギングや ランニング程度の消費エネルギーが少ない運動じゃ４０分はかかる！！ 　ちなみに２０分てのはある意味正解なんだが「じょじょ」に脂肪燃焼に切り替わるってことだから まちがえんなよｗ　まあ４０分で脂肪燃焼系の運動に完全に切り替わってからが純粋な脂肪燃焼系有酸素運動 ってわけな） で！！！純粋な有酸素運動に４０分もかかるのを短くしたいなら 手っ取り早く運動強度をあげりゃいいわけだが・・・２０分ぐらいにしようと思うと まあ運動強度８０％ってとこだな（常人だと心拍１５５〜１６０ぐらいか？） これで体内で脂肪の前にエネルギーとして使われる物を一掃してしまえるわけだ ちなみに運動強度６０％ってのは遅いジョギングで 運動強度８０％ってのは早いランニングぐらいだな でもってこれを毎日してると１時間で４００〜５００キロカロリーになるだろうな けど運動の初心者じゃ１００％体を壊すな ただぁし！！これを毎日初心者でもできる運動方法があって それがロードレーサーなんだけどね はぁやっぱ自転車は偉大！！ ちなみにエアロバイクでも１時間は体壊すかと 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:45:56 ID:I2tx3t8M] >>783 ウォーキングが脂肪燃焼高いといわれるのは その疲労や消耗に対しての割合でみて高い・・と言われるだけ 純粋にウォーキングはジョギングに及ばない。 悪い言い方をするなら、ジョギングは消耗が激しいため出来ない人にとっては非常に割が悪い・・と言われる それだけのこと。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 00:47:09 ID:eIXmozSr] >>792 ていうか今の体重でも標準なんだからそんな簡単には落ちんよ それくらいの運動量なら58にもっていくには半年はかかると思う 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:00:12 ID:p4vWNMpv] >>796 食事制限をちゃんとやれば半年もかからない 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:30:37 ID:+Y7cSkk2] >>717 体にどこが悪いか何故いえるんだよ　お前は医者じゃないだろう　 　　　　知りもしないで体に悪いなんて時点　お前は駄目なんだよ 　　　　ｌ俺は医者に最近見てもらって話をしたら　ほめられたぞ 　　　　食事制限やメニューもＯＫで　水泳も取りいえれやって 　　　　過度の運動はせずに週２〜３回泳ぐのが一番だそうだ　 　　　　４０％を超えた体脂肪ってのは体の老廃物や消化前に摂取した水分も含まれているので 　　　　体脂肪として表示される　体脂肪４４は食事して数時間経つと５０前後になってもおかしくないらしいよ 　　　　ダイエット初めて普通より多くトイレに最初の頃行っていたが結構沢山大便が出て 　　　　体重と体脂肪が体脂肪が落ちていった 　　　　機械の故障やミスではなないみたい 　　　　検査も受けたが遥かに良い結果で満足している 　　　　医者からもお墨付き貰っているダイエットだからなぁ 　　　　　 >>717 おまえは基地外　　 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:48:09 ID:Ow+I/dAM] ベントニージャックナイフ？という両膝を曲げて胸に引き寄せる腹筋を してるんですが、呼吸をどうしたらいいかおしえてください。 ベントニープッシュアップ （膝つけた腕立て）は、 息をすいながら胸を床に落として、はきながら元に戻るであってますか？ 寝る 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:53:01 ID:p4vWNMpv] はいはい、両方とも基地外両方とも基地外 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:56:00 ID:+Y7cSkk2] チンバデブは引っ込んでろよ　チンカス 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 02:16:56 ID:p4vWNMpv] ひょっとして体脂肪率37％にデブって言われたのか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 02:24:47 ID:J9wBNwdt] >>802 炭水化物減らしすぎるとこうなるっていい例だと思いますよｗ 巨が最初のボーナスだけ見て大成功と思い込み、得意げに専門家のような顔するのは この板では良く見る光景。 それを半年以上は維持してから偉そうにしてほしい。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 02:58:06 ID:4OeM/7vy] >>799 前者は胸に引き寄せる時に息を吐く。 後者は息を吐きながら胸を床に落とす。つまり逆です。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 08:06:56 ID:zWt/gCVt] >>803 ボーナスだけで１２〜１３キロも痩せる程　ダイエットは甘くないよ お前もダイエットに挑戦してから出直せよｗｗｗ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 08:19:14 ID:KJ5FARJo] 炭水化物減らす方が簡単にダイエットは可能だよ 二週間以上続けると脳も慣れてしまうのでリバウンドが極めて少ない 止めどない食欲は脳の錯覚だから　時間をかけて食べたり 中休みを入れると自然に食欲を抑える思考が高くなる 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 08:36:27 ID:PEneV2pj] 相談です。 身長156ｃｍの20歳の女。 現在夏休み中なので、生活強度は低いです。 目標は、体脂肪率22％代。 【現在のメニュー】 ストレッチ　腹筋10回×4セット　or　腕立て10回×2セット(一日交代) ステッパー　15分×2セット(生理時以外毎日) ※食事制限は、間食を控え、腹八分目を心掛けたのみ。 上記のメニューで、 ４月 【体重】53.3 【体脂肪率】26.6 ↓ ７月 【体重】51.7〜52.2 【体脂肪率】24.4〜25.7 まで落ちました。 その後7/16の中越沖地震にあい、 食生活が乱れ、ステッパーを中止したにもかかわらず、(ストレッチは継続) 【体重】52.4〜53.4　【体脂肪率】25.0〜23.4 という理想的な値をキープし続けました。 (8月には食生活も元に戻り、ステッパーも地震１ヶ月後には再開) ですが 生理が終わったここ5日間、体脂肪率が上がり続けて気が滅入っています。 (【体重】52.4〜52.9　【体脂肪率】24.8→26.3) 「非常時の理想的な値は、日常に戻ったら元に戻っちゃうだろうな」 とはぼんやり思っていましたが、 こんなに一度に一気に上がるのは初めてなので不安です。 この体脂肪率の増加は、どのような原因が考えられるでしょうか？ ※測定時間は朝7:00〜8:00の間で、水分は出し切ったあとです。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 08:44:24 ID:bH+a4xPa] メーカーによっても体脂肪計の性能によっても誤差はあるから微妙でしょう ５％前後は普通にあるんじゃないの ４０％以上ある人なんて５０越したり平気であるよ 飲み食いしたものや腸にある老廃物も脂肪として認識してしまう 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:12:15 ID:J9wBNwdt] >>805 ま、半年後にまた結果報告に来てよｗ 月12〜13kgペースが維持出来てたら謝るからｗｗ >>806 減量という点では簡単だね。 一生炭水化物200gでやってくならいいんじゃない。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:18:55 ID:JdP3mm0S] >>807 そんなの全然誤差だからw 下手すりゃ５％くらいぶれるよ。 なので体脂肪計の数値なんて無視の方向でw 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:20:36 ID:gAPtfkTh] そこまで批判しなくてもいいとおも。 血中のＴＧもＬＤＬもいい感じになってるよきっと。 食事制限も運動も大事さ。 体脂肪率うんぬんは、あれ水分量によっての誤差ひどいからねぇ むくみがあるときとないときじゃかなり変わる。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:55:15 ID:b6kxvAHU] 717だけどまだ尾を引いてるとは思わなかったなｗ >>717は>自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう と言われて売り言葉に買い言葉で書いたのであまり過剰反応しないでください きつい言い方したのは申し訳ない ほんとにあれだけのハイペースで減量したときの筋肉の減少がどれほどなのか 単純に知りたかっただけだし、もし筋肉の減る割合が少なかったらそれはそれで とてもいいデータだと思っただけなので もっとも、それらしいデータだったとしてもそれが正しいとも限らないわけだけど ただ、そういったデータが無い時点ではどんなに考えていようが どれほどバランスが取れていようがあまりのハイペースは 絶対的に消費量に対し摂取量が足りていないわけで今が健康だからといって 今後体に悪影響が出る可能性が高い方法であるとは思う なんにせよスレを殺伐とさせてしまったことは申し訳ない この辺で終りにしてもらえたらありがたい 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 10:07:17 ID:SSF4XUtm] まあＢＭＩが30超えるような状態からのダイエットの場合、 いろいろと条件が違ってくるって話じゃない？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 10:56:06 ID:+lE0AuIr] >812 刺身にタンポポ並べる作業をようやく覚えました。 まで読んだ。 815 名前：807 mailto:sage [2007/09/04(火) 11:08:23 ID:PEneV2pj] >>808 >>810 >>811(私宛でなかったらすみません) ありがとうございました。 誤差ですかー。 ここ数年、体脂肪率も重要な目安にしてきただけにショックです。 これからはあまり気にしないよう心掛けます。 しかし、体脂肪率が信頼できないとすると、 目標である【体脂肪率：22％】をどこで推し量ればよいのか疑問です。 皆さんはどうやって【筋肉が増えた・減った】を判断しているのでしょう？ やはり触った感じで判断しているんでしょうか。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 11:13:23 ID:SSF4XUtm] >>815 条件を同じにして日々測っているようだから 絶対値としての正確さはともかく、体脂肪のおおまかな増減の 指標にはなると思いますよ。 数日の平均とるくらいのアバウトさで参考にするならいいんじゃないかな。 被災はお気の毒でしたが、心身ともに緊張なすっていたのでは。 生活に合わせて徐々に運動を再開したらいかがですか。 817 名前：815 mailto:sage [2007/09/04(火) 11:33:23 ID:PEneV2pj] >>816 そうですね、 これからは一週間の平均を出したりして、 長い目で見ようと思います。 運動の方は、地震後もストレッチはそのまま続け、 8月中旬にはステッパーも再開しているのです。 読みにくくてすみません。 では、皆さんアドバイス有難うございました。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 12:42:53 ID:A+IZuwTI] 久しぶりに午前中ﾌﾟｰﾙに行って来ました｡ 夏休み終わったから少しはすいてるかなと思ったらそうでもなかったのでﾋﾞｯｸﾘ｡ 今日はいつもより激しく泳いでみたんですが,息が続かず途中からﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝ使ってﾊﾞﾀ足に変更｡ これって効果あるんですかね? やっぱり普通にｸﾛｰﾙや平泳ぎした方が効果あり? いつもは車ですが帰りに初めて20分かけて歩いて帰って来たら体脂肪が2くらい落ちててちょっとﾓﾁﾍﾞ上がりました｡ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 12:45:20 ID:4EExDchb] >>809 炭水化物200gって800ｋcalでしょ？ それって少ないの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 12:59:25 ID:yFeYOvOA] ダイエットに成功してない人の茶々入れは 参考にならんゴミレス 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:00:11 ID:7nsHBKA3] >>818 心拍数が上がっていれば問題なし 体脂肪は水分の影響だろ（誤差の範囲） 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 13:02:43 ID:BgvlGyqW] 運動前にコーヒー飲んでるのですがオリゴ糖とミルク入れて飲んだら逆に太りますかね？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:05:05 ID:SSF4XUtm] >>822 空腹時ならいんじゃね？ オレも朝のウォーキング前にはコーヒーとVAAM飲んでる。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:06:10 ID:7nsHBKA3] 太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まる 単品で判断なんか出来るわけないだろ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 13:06:42 ID:A+IZuwTI] >>818 ありがとうございます｡ ﾊﾞﾀ足でも結構息が上がるものですね｡ 煙草のせいかな… 明日も頑張ります！！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:15:30 ID:Oy30YPCc] タバコはダイエットにはマイナス。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:38:28 ID:J9wBNwdt] >>819 炭水化物と言ってもご飯からパン、麺、芋類等色々ある訳ですが その数字はどこから出てきたのか謎過ぎる。 まぁ普通に白米として、100gで168Kcal。200gなら336Kcal。 参考までに普通の茶碗１杯でおよそ150g前後 件の人は更に白滝を1：1で最大140gと言ってるので、米が70gとして117.6Kcalしかない。 それが１食ならまだしも、1日の総数でしょ？ これが健康的と思うなら脳脂肪としか思えない。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:16:08 ID:J9wBNwdt] あーごめん、勘違いしてた。 栄養素として炭水化物って計算なら1g＝4kcalで>>819は正しいですし、 ちゃんと栄養価まで計算して200gと仰ってるなら適正だと思います。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:17:12 ID:4EExDchb] >>827 炭水化物1gは4ｋcalでしょ？ちがったっけ 米一合150gとして炭水化物は大体115gだからそんなに少ないとは思わなかったんだけど 炭水化物200ｇって炭水化物の量が200gじゃなかったのか 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:18:41 ID:4EExDchb] >>828 すみませんリロードしてませんでした 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:32:03 ID:pwqquJYf] 158/50 24％ BMI22 40歳♀ 有酸素(バイク＠自宅)と筋トレ＋ヨガを始めたのですが、どの時間帯で するのがベストなのか分からなくて戸惑っています。やはり基本朝夜で、 空腹時、もしくは食後数時間後が良いのでしょうか。運動直後の食事は× なのですよね。 朝は「食後数時間後」は無理なので(仕事に行くので)、朝食前、という事に なるのですが、運動した後はどの位開けてから朝食を取るのが良いのでしょうか。 夜の分は、バイクは例えばこの時間帯(２時〜３時)にして、筋トレ＋ヨガは 夕食後お腹が落ち着いた後（９時とか１０時)・・・とバラけても良いのでしょうか。それともやはり 一連の流れでした方が良いのでしょうか。現在は 朝はご飯食べる前ヨガ→３０分後ご飯 夜はご飯食べる(７時)→９時お風呂→１０時からバイク→筋トレ→シャワー→１２時就寝 という感じです。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:33:43 ID:ptaAVp1b] >>831 うわ 加齢臭ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 15:42:47 ID:7dzAS+XJ] >>831 いつ運動してもいいですし、いつ食事をとってもいいと思います。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 17:26:47 ID:VnJNPOpA] >>831 現在のやり方がベストなように見えます。 もし何かしら不満があって変更したいと考えているのなら その理由に沿って、やりやすいよう変更すれば良いかと。 運動直後は×といっても、きちんと体が静まって食べたいと思えばokでしょう あまりガチガチに考えるより、できるだけ自分にとって無理なく続けられる方法で頑張ってください。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 17:29:47 ID:pAf8yggs] >>828-827 その人は低炭水化物スレの住人。 他のスレにもあちこちオレ語りマルチしてて、ちょっと否定的な事言われたりすると「馬鹿」「キチガイ」「脳脂肪」「○○しか食べてないわけ無いだろ頭悪すぎ」とか暴言吐いて、粘着・自演を繰り返す可哀相な人なんだよ。スルーするのが吉。 ちなみに「ご飯なら200g以内」って言い方をしてたから、炭水化物の量が200gではないと思うよ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 18:36:14 ID:uVK1ADl+] >>831 自分も>>833さんに一票です。 運動のタイミングを気にするのであれば運動のメニューの方が100万倍大事だからね。 それとその年代だと若い頃のように体重落ちないと思いますが、だからといって焦って 食事にしても有酸素にしてもあまりにカロリー収支をマイナスにすると老けますよ。 特に糖質摂らないと見た目がやばくなる。 成長ホルモンの分泌が若い頃とは比較にならないから仕方ないんだけどさ。 逆に言えば成長ホルモン（別名若返りホルモンw）の分泌を促すような運動を取り入れるといいと思う。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 18:40:30 ID:uVK1ADl+] ああ、ちょうどいいのがあった。 最近話題の人。 どっから見ても老人としか見えないんだけど。 ７０ｋｇ程度の段階で見直せばよかったのにねえ。 putikuri.way-nifty.com/blog/ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 18:46:40 ID:N6HjWzKf] 最近、医者から聞かされた話 運動しないで食事でダイエットする場合、 2〜3ｷﾛならともかく5ｷﾛとかそれ以上まで減らすと 体がものすごく不活性化するとか 老け込むとか、太りやすい体質とかそんなのは問題じゃない とにかく成人病になりやすくなる 今の若い人たちが年をとる十年後がどうなるか… まったく… とか言ってたよ、酔ってたけどね 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 20:09:47 ID:RGRhK3hQ] 昨日ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ食べた後悔しながら今日は父の誕生日なので… ｹｰｷたらふく食べてしまいました。 でかい丸の約半分ほど。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 20:37:44 ID:N6HjWzKf] はい、次の質問ドゾー ↓ 841 名前：861 mailto:sage [2007/09/04(火) 20:43:51 ID:pwqquJYf] 皆様ありがとうございます。不満と言うか、夜がかなりバタバタで子供もいる ためゆったりした時間が取れなくて。なので特の夜のバイクなどを夕方辺りに 持って来られたらラクだなーと思いました。余りガチガチに考えずに行きたいと 思います。まだ始めたばかりなので何か、テンパってるのかもしれませんｗ 今日は子供が早く寝たので取りあえずこれからバイクしてきます。 >>836 ありがとうございます。私も老化をすごく気にしています。法令線が すごいので(顔から痩せる＋タイプで頬コケタイプ)、これでまた顔から痩せたら この線がすごいことになりそう(鬱)。食事も粗食、油物、甘い物も好きではなく、 食事は特に何も変えていません。体重を落とすというより、筋力つけて中年体型 を何とかするのが今回の目的ですが、若返りホルモンという言葉は初めて聞いた ので調べて取り入れていこうと思います。ありがとうございました。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:08:22 ID:0/oJWcWJ] >>835 呼んだか負け犬　１キロでもダイエットしてからほざけ　 だからお前は脳脂肪なんだよ こちとら健康的に　−１４キロに突入したぞ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:10:37 ID:MC6hGOkw] 29歳♀　156/54　体脂肪率27〜30% 目標体重/体脂肪率　48/22 ダイエットを始めて2ヶ月位になります。 食事のメニュー 朝　豆腐、納豆、玄米ご飯（お茶碗に軽く一杯）、ラブレ、野菜ジュース 昼　スープはるさめとか、菓子パン一個位 夜　豆腐、納豆、豚シャブ少々、玄米ご飯 日によって多少メニューが変わりますが、豆腐と納豆は毎日食べてます。 なるべく高カロリー食品は避け、間食もしないように気をつけています。 昼食がかなり適当ですが、節約も兼ねて簡単に済ませています。 会社では毎日水を2リットル（イージーファイバー入り）を飲んでいて、 トイレには頻繁に通っています。 運動は週2回（1回90分）のテニススクールと、週末は3〜4時間は友人とテニス。 テニスをしない平日（1〜2回）にはジムで30分のウォーキング、30分のエアロバイク、 30分の筋トレをしていますが、体重が全く減りません。体脂肪率も変動なしです。 たまに朝起きると2kg程落ちている時があるのですが、上記のような食事メニューで、 朝昼夜と食べると、すぐに元通りになっています。 新陳代謝が超悪いのは自覚しており、おまけに便秘持ちなので、水にイージーファイバーを 4袋（16ｇ）入れて飲んでおり、空腹時にはファイバーブランで凌いでいますが、 あまり効果が見られません・・・。食物繊維は、毎日30ｇは摂取してると思います。 運動量が少ないのでしょうか。平日は仕事で遅くなるときもあるので、1時間〜1時間半位が限界です。 仕事がデスクワークで殆ど動かないのが痛いです。 どこを改善したらいいのか分かりません。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:16:24 ID:yFeYOvOA] >>843 ンコ出せば減りそうだね。 食物繊維で効果なければ、いっそ コーヒーエネマ試してみれば？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:38:17 ID:7dzAS+XJ] >>843 それだけ体を動かして痩せないのなら食事に原因があるんじゃないかな？ 1日何カロリーくらい取ってるのか計算してみてはどうでしょ。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:48:11 ID:gSQVhYJI] 体重減ったんですけど腹の肉が落ちません どうすれば治りますか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:50:53 ID:RQlp39ty] マルチｲｸﾅｲ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:58:03 ID:xIiuUGZd] >>843 菓子パンが問題外。カツ丼食ってるのと同じな上に、 急激な血糖値上昇と急降下で体脂肪化促進。 玄米お握り一個、もしくは少なめのパスタ（コンビニ物は×）と豆乳に変更。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:18:44 ID:FUZJIgpS] ・♀、30、身長156、体重57.5、体脂肪率35 ・目標体重50、ダイエット1ヶ月目、一応の目安は12月まで ・デスクワーク（OL）＋運動量（ビリー基本1日1回、ウォーキング40分毎日） 　食事は野菜と魚、鶏肉中心の和食、甘い物は寒天や果物（1日1個）、 　お菓子は3日に一度くらいに200カロリー以内 12月までにあと5キロ痩せたいのですが、今の運動量で大丈夫でしょうか？ 　 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:54:52 ID:ewUOpgF1] 食事の方が重要 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:05:47 ID:Xi16BQz0] >>804 おそくなったけどありがとう。 ジョギングの後に、腰に多少疲れがたまる？感じ になるんですが、いいストレッチありませんか。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:23:38 ID:7dzAS+XJ] >>848 菓子パンといっても400kcal以下のものから1000kcal近いものまである。 一概に否定しなくてもいいと思う。 また朝夕に豆製品を取ってるから昼まで豆乳というのもどうかと思う。 大豆イソフラボンの過剰摂取は健康を害する危険がある。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:33:47 ID:m7qnZ1Wm] >>851 痛いのが腰でも原因は別の所にあることも多いので、 面倒ですが全身をストレッチした方がいいでしょう。 体の疲れが肝心要の腰に現れやすいということです。 一例としてお尻やももの裏の疲れが腰に出ることもあります。 ttp://alinamin.jp/tired/body_exercise.html ttp://alinamin.jp/tired/kata_exercise.html ttp://alinamin.jp/tired/koshi_exercise.html 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:43:27 ID:a5IXOa/d] >843 具体的な量が見えないので一般的な一人前を想定しての発言になるけど、 朝２点・昼２点はさすがに豆製品取りすぎじゃないかな。 あと見ていて野菜が少ない。 野菜ジュースは素材を選んで自作するもの以外は「無いよりマシ」です。 そして昼ごはんの貧弱さも気になります。やはり菓子パンはお勧めしません。 カロリー高い割に栄養が採れないですからね。 節約しつつダイエットするなら、家にあるもの詰めてきた！でいいから やっつけでも弁当作るのが理想です （例えばゆで卵１個とプチトマト、レンジでチンしたブロッコリーに、玄米ご飯を詰めたとしても、 下手な菓子パンよりはカロリー押さえつつ栄養バランスはずっといいですよ？）。 運動はおいといて、綺麗な食生活の雰囲気があるけど 実は貧弱だったりバランスの悪い部分を結構持っている。それが気になりました。 豆製品を減らして野菜をもっと増やし、昼に必要な栄養素をとる。 そういうバランスの悪さが、体重減少を鈍らせたりすることもあるから まずはキチンと必須栄養素を採る食生活してみて。 もともと悪くはない食事なので、改善しても多少面倒かもしれないけど胃袋は辛くないと思うよ。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 23:46:44 ID:dQDjFOxE] >>849 大丈夫だと思う １２月まで後９０日として （５キロ×８０００キロカロリー）÷９０日＝毎日約４５０キロカロリー ただしこれじゃオーバーワークになる可能性あるので ４日に一日は完全に休まないとだめ ってことは毎日約５９０キロカロリーを食事量よりも消費するってことになる ビリーが４０分で３５０キロカロリーぐらい？ ウォーキングは２００キロカロリーぐらいなので 多少の食事制限してりゃなんとかなるんじゃないかな てか続けられなくなりそうだから >>851 脚を建てて仰向けになって お尻を上下に動かす 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 23:53:40 ID:jtJh7h9J] お風呂に入ったら喉がかわいてお茶をがぶ飲みしてしまうんです。 それで体重が増えてしまったんですがこれは太ったということなんでしょうか、 便秘症でおしっこもあんまり出ないんでどうすればいいのかわからなくて困ってますorz 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:00:23 ID:q5P5+MCd] >>853　>>855 ありがとうございます。ストレッチやってみます。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:02:07 ID:eIXmozSr] すぐに小便で出る 出なければまだ水分が足りない ちなみに一定以上水分を取ると取った以上に出るので体重は減るよ もちろん何の意味もない 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:04:30 ID:EkUK8E+q] 156/55 28％21歳女 朝:小さいパン、魚、野菜炒め 昼:麺類＋おかず 夜:肉類のおかず、穀類少し 運動:ｼｮｺ1〜2時間毎日 一日1800kcalを目安にしてますが一向に減りません…一応1年前からﾀﾞｲｴｯﾄはしてますが、途中で何度か摂食障害になりました。 食事量をこれ以上抑えるのはｽﾄﾚｽが溜まりまた過食してしまいそうだし、運動を増やしても意味がないような気がします…(実際一日3時間やってた間も効果なし) どうすれば上手い具合に過ごせますか？毎日運動嫌だけどやらなきゃ太る、お腹がすく…ﾀﾞｲｴｯﾄと食べ物の事しか頭になくて辛いです 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:10:33 ID:1xTNQEJY] >>859 女性の人で1800は少し多いかも にしても一年続けてるんだから少し減ってもよさそうだが とりあえずショコやめてビリーかジョグのような強度の高い運動してみては？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:12:00 ID:1Rt6P3Hc] >>859 摂食障害って具体的には？ リバウンドの繰り返しで、痩せにくい身体になってるんじゃないかなあ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:12:22 ID:wxg5vZib] >>786 >>790 どなたかお願いします。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:20:47 ID:PgUtY/4I] >>862 あなたの住んでいる世界ではチョコレートを食べてる人はみなピザなのですか？ 食べ物に対してビビりすぎ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:23:31 ID:VKUfQKlo] >>859 ダイエットの方針を変えればいんじゃない？ 食事量へらして、軽く運動じゃなくて 食事量適度に、しっかり運動にね ダイエットなんて計算式だから 今の方法でいきづまってるなら何かの問題があるんだと思う 忘れがちなのは、ショコの消費カロリーなんて以外に少ないってこと （特に続けてると心肺機能向上と筋肉が付いてくるので余計に運動量減ってくる） 俺もやったことあるけどあんなの１時間なんて面白くなくてつづられねーよｗ もっと楽しくて続けられる運動がお勧め 俺の場合はロードだった（１時間５００キロカロリーなんて余裕） ↓自分の過去レス引用 毎日２時間ロード乗ったら最低１０００キロカロリー これで痩せん奴はいんだろｗ >で！！なぜロードレーサーが良いのかというと > >運動する筋肉が人間の一番強靭な脚なので、出力が大きく疲れにくい >衝撃が少ないので体への負担が小さい >空気抵抗が大きいので体の冷却効果が高く、体の負担が少ない >高速（３０キロ）で移動するので目からの刺激が多く楽しめる（あっというまに１時間） >体への負担が少ないので毎日・長時間行える >これらに加えて心拍のコントロールが簡単というのも重要かな >高心拍で長時間つづけられるのでエネルギー消費が高い等 >まあメリットはいろいろあります > >けどデメリットもあって >自転車用の筋肉は日常生活では役にたたない >ロードレーサーは高額（安物で１０万、上限は無い（２００万）） >って感じかなぁ >多少興味があるなら >エアロバイクとママチャリでいいので >同じ心拍で３０分ぐらい運動してみるといいかも >いかに空冷が大切・楽かわかるので > >ちなみに >ロードレーサーで競技してるやつは毎日１００キロは乗ってるので >自転車だけで２０００キロカロリーは消費してます。 >痩せすぎないように食べるほうが大変らしいｗ >毎日４０００キロカロリー食うのは大変だそうだ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:27:56 ID:DvD11iWB] ダイエット板のどこかでアンモニア臭のレスを見た記憶があるのですが、 ダイエットとアンモニア臭はどういう関係があるのでしょうか？ 詳しく解説してるサイトなどないでしょうか？ また、体のどこかが異常をきたしているのでしょうか？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:31:46 ID:1Rt6P3Hc] ケトン臭じゃない？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:34:54 ID:VKUfQKlo] 人間の体内の水分量は自動調節されるので飲みすぎた分は 勝手に排出されますｗ そしてダイエットで減らすのは体脂肪であって 水分量を減らすもんじゃないです（それをするのはモデルや、体重制限があるアスリート） あっちなみにおしっこあんまりでないようなら 生活の中での水分摂取量が少なすぎる可能性高い！！ （夏場だから汗で出てる鴨試練が・・・それでも少ないかも） ダイエットするならおしっこ透明になるぐらいがいいよぉ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:50:15 ID:EkUK8E+q] 皆さんレスありがとうございます。 >>861 ただの過食から、過食嘔吐をするようになりました…どれだけ食べても満腹にならず、一日中ただ食べ続けて、その後太る恐怖から嘔吐を繰り返してました。 >>864 やはりｼｮｺは駄目ですかね？以前ｴｱﾛﾊﾞｲｸで痩せないと相談したところ、ｼｮｺを勧められました。 …確かにｼｮｺ、飽きます(´-｀;) 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:53:24 ID:EC6aED07] 毛穴のつまりをなくす近道は、角質が厚くならないよう肌の水分量をあげること、 すなわち水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）。 ・洗いすぎる→乾燥肌→皮脂の分泌量が多くなる→科学物質で保湿（これも肌荒れの原因）→肌荒れ。 ・水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）→残った皮脂で保湿。（これがベスト） この水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）に皮脂を吸引する機械を加えれば、 皮膚を痛めたり、皮膚を乾燥させることなく毛穴をキレイにできます。 ・純石鹸を泡立てて皮膚に乗っけて濯ぐのもいいですが、   これだと皮脂の分泌量が多くなる可能性もあります（なので一日一回でがまん） ・毛穴に硬い角栓が詰まっている人は専門のところで角栓除去の施術を受けてからの方がいいかもしれません ・当然、保湿のための化粧品は必要ありません ・美容外科や皮膚科で皮膚が改善できたとしても、正しい情報（化粧品による皮膚被害）を   知っていなければまた皮膚が汚くなります kesyoukaifuku.blogspot.com/ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:56:37 ID:3WFSEl4e] 糖尿じゃないか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:57:23 ID:1Rt6P3Hc] >>868 とりあえず一度ダイエットやめたほうがいいよ。 55キロならそんなに太ってない。 まずは心身の健康を取り戻すべし。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:07:09 ID:BpWvYHMV] >>862 太るのが心配なら昼、夕の食事を減らしてみては。 ごはん2膳を１膳にすれば少し甘いものを取っても問題ないでしょう。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:13:11 ID:BpWvYHMV] >>868 病気の話を出されるとアドバイスなんて出来ない。 １日1800kcalは多いと思うし、「どれだけ食べても満腹になら」なくても 我慢するしかないと思うが、それで健康を害しても責任をとれない。 過食の専門家に診てもらうしかないんじゃないかな。 874 名前：843 [2007/09/05(水) 01:14:09 ID:5yY3uJPh] 皆さんありがとうございました。 食事量は、豆腐は朝晩で１丁、納豆は朝晩各1パックです。 納豆にオクラやキムチを入れて豆腐にのせて食べてます。 言われてみて気がついたんですが、確かに豆類多いし、野菜を摂取してないですね。 夜の豆腐と納豆を野菜サラダに変更します。 お昼もインスタントものや菓子パンをやめて、玄米おにぎり作ります。 水を2リットル飲んでいるのですが、これは効果あるんでしょうか・・・。 約2ヶ月飲み続けていますが、むくみが取れるわけでもないし、便秘が解消されるわけでもない・・。 トイレが近くなるだけなんです。 新陳代謝が良くなる兆しも見えない・・・。 これだけ動いても顔や首周りが汗をかくだけで、お腹や背中は殆ど汗が出ません。 少し動いただけで汗でびっしょりになる人を見ると羨ましいです・・・。 この体質を変えないと、なかなか痩せられないですよねぇ。 875 名前：849 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:32:11 ID:xmSTstrK] >855 モチ上がりました、有難うございます(´∀｀) 揚げ物や菓子パンを食べなかったり、食事制限はしてるので （朝：果物　昼：ご飯、味噌汁、魚の塩焼き　夜：鶏ササミと温野菜　といった感じ） このまま続けてみます。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:53:50 ID:UCR/WU4Y] >>859 昼夜どちらかもっと野菜増やして、 全体のカロリー摂取量を100くらい減らしてみたら？ 内容を変えれば、量を増やしてカロリーを減らすことは可能だし。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 13:11:34 ID:MwkJhLHL] 体重が減るの止まりました 食事制限でここまで減らしてきました これを継続していけばまた減りますかね？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 13:18:46 ID:1Rt6P3Hc] >>877 運動もしなさい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 13:21:13 ID:MwkJhLHL] 878 やっぱ運動しなきゃとまりますかね？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 13:42:27 ID:mXhnsenV] >>874 水2L飲んで、浮腫んでてトイレが近いってことは、 飲み過ぎなんでは？万人に合う方法はないから、 様子みながら少しずつ減らしてみたほうがいいかも。 あと他の人も指摘してるとおり、 豆と繊維取り過ぎなのと、油が足らないと思う。 野菜サラダにオリーブオイルをかけて食べるとか、 少し工夫して取ったほうが便通良くなるよ。 新陳代謝の良し悪しは生まれつきもあるけど、 私は少し動いただけで全身汗だくになるタイプです。 （なので水2L/日飲んでる） 好物は豚とか鶏とか青魚とか、動物性たんぱくなんだけど、 訳あって1ヶ月肉魚食べずに豆製品と野菜・穀物だけ食べてたら、 自分比でガクっと代謝落ちた。食べ過ぎは論外としても、 ある程度動物蛋白を食べる生活のほうが、 身体は活発になるかも。あくまでも経験談ですが。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 13:47:31 ID:FufDYKKf] 165ｾﾝﾁ♀です 今年の3月からダイエット初めて54(23%)からやっと50(19%)になりました。ちょっとの食事制限と軽くジム通いですが、ペース的にはこのままで大丈夫でしょうか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 13:50:40 ID:1Rt6P3Hc] >>881 何が不満なのかわからないけど、 あとは維持でいいんじゃない？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 14:25:24 ID:3zpqkbXJ] 体脂肪の標準は何％ぐらいなんですか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 14:42:51 ID:sQdDsf4/] 男性　：15〜20　標準　　　25以上　肥満 女性　：20〜25　標準　　　30以上　肥満 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 14:47:47 ID:3zpqkbXJ] >>844 ありがとうございました。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 16:28:30 ID:u8swnHjo] 166/53の女です。 現在空手をやっています。これに加えて、 水泳によるダイエットをしたいと考えているのですが、 水泳はエネルギー消費が大きく、その分急激に痩せる事で深い皺ができるというのを聞きました。 大抵一ヶ月あたり、どのくらいまでなら、皺が出来ずに済むのでしょうか。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:40:49 ID:C0g0gK8H] >水泳はエネルギー消費が大きく、その分急激に痩せる事で深い皺ができるというのを聞きました。 ど、どこでそんなキワモノな話を･･･（＾ω＾；）ｺﾜｯ。 っていうか、運動も継続していてかつ既にがっちり痩せている貴方のスペックからすると、 深い皺ができるほどの余分な肉を削りだすことは困難だと思うので、 そういうことは心配しないでいいと思いますよ。 むしろ栄養バランスや自分の摂取量考えないヘンな食事制限や 睡眠不足等にお気をつけください。 888 名前：887 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:43:15 ID:C0g0gK8H] あ、追記。 深い皺ができる＝皮が余ってたるむ　と解釈しています。 いずれにしても、それって巨デブの話では。 そして巨が急に痩せれば、どんなやり方でも幾分でも皮はたるむと思う。 もし水泳にそれが多く見られるとしたら、水泳のせいではなく 痩せると皮が余ってたるむような太った人は膝に負荷の少ない水泳から ダイエットの運動をスタートすることが多いから、と解釈した方が適切かと。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:54:12 ID:mXhnsenV] >>886 よほどの巨デブでなければ、水泳で激痩せするのは無理。 普通の体型の人で、皺が出来るほど痩せたというのは、 見たことも聞いたこともないです。多分都市伝説の類では。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:57:27 ID:u8swnHjo] >>887 ありがとうございます！ このまま空手を続けて、 栄養が偏らないような食事と睡眠を十分に取る事を心がけたいと思います。 そういう事だったのですか・・・！ 水泳によって深い皺ができたというのはダイエット体験談のようなもので読みました。 確かにその方はかなり太っていて急激に痩せていたと思います。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:13:14 ID:AZ0Y5u3M] ｽﾚﾁだったらスルーしてください; 今ダイエット中で食事制限にやっと慣れてきたんですが来週、義実家と叔父の家に行かねばなりません。 あたりまえのように寿司やらピザやらでてきます。（一家ほとんど肥満体型…） 「ダイエット中なんで…」って食事にあまり箸をつけないのは失礼でしょうか？ 他に当たり障りのない言い方があれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:15:15 ID:IdFxscGQ] 医者から糖尿病になると言われてるので・・・ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:19:41 ID:mXhnsenV] >>891 嘘ついてもいいなら、 「昨日食中りしてまだ胃の調子が悪い」 とでも言っておけば、 無理には勧めないでしょう。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:21:54 ID:n8LowHUO] 部分痩せ（特に太もも）ってできるの？ やっぱり地道にダイエットして最終的に太ももも痩せていくって感じじゃ ないと無理なんかね 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:22:12 ID:zo6pS+X/] >>891 1日ぐらいなら食い過ぎても大丈夫。目標達成日が数日延びるぐらいなもんだ。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:30:14 ID:Lr+Qiteq] >>891 力説して、全員をダイエットに巻き込むｗ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:30:20 ID:hhc/qroR] >>891 私なら普通に食べるｗ （普通と言っても、肥満時代の普通ではなくて 成人女性の普通範囲内） 美味しい物は「美味しい！」って食べないと。 そういう気分転換も必要だよ。 その分、前後3日間で調整すれば問題なしでは？ 先月、1日おきに宴会が続いたけど 運動量を増やしたりして何とか調整できたよ。 ちゃんと体重も体脂肪も減少してる。 大切なのは「食べないようにすること」ではなく 「自己コントロール」することなんだと思う。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:38:05 ID:6XoO1dy4] >>897に１票 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:42:10 ID:dJkMA53u] >>891 そんなに自分のダイエットが大事か？ 逆の立場で考えてみれよ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:42:43 ID:0uGhX0zF] >>891 痩せるお茶を持参して飲みながら食べる。 後は運を天にまかせる。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:46:52 ID:AZ0Y5u3M] >>892>>893>>895>>896>>897>>898 一日くらい大丈夫とわかってはいるものの次の日増えてモチ下がらないか心配で… なるべく低カロリーか手づくりのものを食べるようにして前後三日間で調整 でがんばってみようかと思います！ それでも「もっと食べなさい」と言われたらレスいただいた言い訳を…(`･ω･´) とても参考になりました！ありがとうございました。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:47:02 ID:CBDpp4X0] >>897 良きアドバイスだと思う。 みんな点で考えすぎる。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:02:29 ID:yxzIDOhQ] 40♀です。 食事を終えるとすぐ眠くなり、つい横になって1時間近く居眠りしてしまいます。 ダイエットのためには無理してでも起きていた方がいいのでしょうか？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:03:41 ID:T/sdWoLZ] 2時間走るのと4時間歩くのではどちらが早く痩せますか？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:12:51 ID:agSC352q] >>904 ペースによるが、2時間走る方が効果は高い。 でも、ホントにそんなに走れるの？ 走り始めは10分も経たず音を上げるとかザラだよｗ 30分と1時間とかの比較なら、まだ話はわかるけどね。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:13:46 ID:6XoO1dy4] >>904 運動強度がほぼ倍なのでおんなじ （最初の数値が運動強度：メッツ）　　　 3.8 速歩（平地：やや速め 94m/分程度） 4.0 速歩（平地：95〜100m/分程度） 5.0 速歩（平地：速く107m/分程度） 8.0 ランニング（134m/分） 10.0 ランニング（161m/分） 消費カロリー＝1.05×運動強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）で計算のこと 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:36:20 ID:GRREDr1s] まさに机上の空論だけどな… 908 名前：ビリースレからきました mailto:sage [2007/09/05(水) 18:53:05 ID:CoQqWvwW] ビリースレで体脂肪でも短期間に急激に落とすとリバウンドやしつこい停滞期 を招くと書き込んだところ、「そんな話は初耳」と言うレスをいただきました。 その場で話し合うのはすれちがいだったので、ちょっとこちらを見に来ました 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:03:32 ID:qoTqCcoa] >>908 ビリースレでやれや 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:06:40 ID:QfW870uB] 一般的なダイエットのことで疑問があれば聞けばいいと思いますよ。 ビリースレとかってわざわざ持ち出す意味ないですから。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:08:36 ID:mXhnsenV] >>908 短期間に体脂肪が落ちたとしても、 そのまま運動を続けていて、食事も変えていなければ、 体脂肪の増えようがないと思うのだが。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:14:45 ID:iRORiV0R] >>908 ビリースレ覗いてきたがそんなやり取り見つからない件。 何しに来たんだ？ てーか、短期間に体脂肪のみゴッソリ落とせるならそれに越したことはない。 それなりの運動量と適切な食事管理が必要だがな。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 19:22:34 ID:CoQqWvwW] 失礼しました、それでは質問させていただきます。 私はある書籍で体重を短期間にその内容が脂肪であれ筋肉であれ、急激に落とすと リバウンドしやすく、停滞期が現われやすいという知識をえて、それにきをつけるように しているんですが、他の説もあるのでしょうか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 19:29:33 ID:CoQqWvwW] >>912 ビリー成果発表スレでした。 　 ここでならビリー関係なくリバウンドや停滞期について話し合えるかと思い おじゃましました。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:04:30 ID:MwkJhLHL] 水って飲んだほうがいいの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:28:21 ID:qTVxZY7m] >915 答えてもらってるのに例もいわず 次から次へと質問を繰り出す「教えてクレクレ厨」は ブクブクに太って死ねばいいと思うよ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:29:10 ID:MwkJhLHL] 916 嫉妬乙 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:35:44 ID:BwHPtO0E] >>913 リバウンドの原因って結局ダイエット後の 自己管理が甘いせいだとおもう。 いくら一気に体重落としても、以前の食生活とかを 見直さないと。 なぜ肥満になったのか、ってのを一度見直さないと。 afdt.blog.shinobi.jp/ 肥満の原因とか色々書いてるサイト 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:41:05 ID:QfW870uB] リバウンドの原因、必要なカロリーを割って、無理な食事制限するのもあるよ。 運動も無理しすぎるとか。 ダイエット後、だけじゃなくて、ダイエット中も、無理しすぎないという 自己管理を徹底する必要がある。 食べることへの恐怖心の克服含めて、「毎日何kcal取る、何分どんな運動する」 という自己管理。 また、たまにはご褒美日を設ける、というのも自己管理の一つ。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:44:18 ID:KtBLVCUi] >>917 嫉妬できる材料が無い 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:46:32 ID:genbWjCN] 160の58キロ、女です。 食事内容スレにも書いたのですが、こんなに食べたのにお腹減ってるし、 6月中旬からのダイエットで６３→５８キロになったのに 体重の減りが止まってるし、体脂肪率も３６→３０％しか減ってなくて困ってます。 今月中にあと５５キロ、1月までに５０キロを目指してます。 アドバイスお願いします ちなみに今日の食事＆運動は、 朝（7時半）：ご飯150g、薄切りハム２枚、レタスサラダ、パイナップル２口 昼（3時）：焼き菓子のブラウニーひとつ(150〜200キロカロリーくらい？)、 　　アイスオレSサイズ 夜（6時）：ご飯150g、ほうれん草のおひたし、煮物(鶏肉・たまねぎ・キノコ) 、 　　プルーン３個 運動：バイト＠厨房たちっぱ６時間、歩き３０分 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:48:30 ID:Um2hruMj] リバウンドって代謝が落ちることから来るんでしょ？ だとするとペースや幅はどうあれ減量すればリスクを負うのは間違いないと思う。 代謝を落とさないように減量するっていうのは現実として不可能に近いくらい難しいわけだし。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:01:45 ID:vM8wH6gW] >>916 同意 >>917 お礼くらい言えやカス お前のお母さんは、人にお礼を言うことを教えてくれなかったのか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:04:25 ID:MwkJhLHL] 916 同意 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:09:20 ID:A3/Mxcmk] >>921ウォーキングを１時間に増やしたらどうだろう？ 早歩きでキビキビと１時間も歩けば大分違うと思う。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:12:30 ID:A3/Mxcmk] >>924 >>924 >>924 927 名前：921 [2007/09/05(水) 21:18:35 ID:genbWjCN] >>925 そうですよね。そしたら食事量はこのままでも大丈夫ですかね？ 運動量を増やすとお腹がすくほうなので、 その勢いで過食してしまいそうで怖いのですが。。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:19:26 ID:JzqThdrE] ビリーをやっている場合、その他にいわゆる筋トレはしなくていいんでしょうか。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:22:36 ID:fbH0M+S7] >>921 diet.089.jp/utility/taisibou.php ━ 体脂肪減少量の計算 ━ 　によると >体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は105.6％です。 >人間離れした素晴らしい結果だと思います。 困ってるって言うけど目標が高すぎるんでない？ 今のまま続けてればいいような、ていうかもう少しゆっくりペースでもいいのでは 930 名前：921 [2007/09/05(水) 21:30:25 ID:genbWjCN] >>929 計算してくれてありがとう。 う〜ん、でも１０月には内定式、１月には会社の健康診断、 4月から就職なので早めに痩せたいんだ。 それに、少し痩せたけどそれでも脂肪が多いのが嫌で嫌で。。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:50:10 ID:pcqCMWYk] 最近ダイエット（踏み台昇降）を始めたんですが、体重のせいで膝が痛くなってしまいます。 足に負担の少ない有酸素運動はないでしょうか？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:50:32 ID:cOb3QE7Z] 身長186cm 体重75キロ 体脂肪率6％ スポーツを週に5日、合計15時間ぐらいやっています。 普通の人からみれば、凄くやせているように見えますが、体脂肪率を3％までしぼりたいです。激しいスポーツをやっているため筋肉の量を増やしながら、体脂肪だけを減らしたいです。特殊なダイエットですので、その道に詳しい方がいたら教えて下さい。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:54:33 ID:cOb3QE7Z] 膝に負担のすくない運動なら、自転車、エアロバイク、水泳など。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:58:10 ID:yvPyi0Kb] 今まで順調に痩せていたのに便秘のせいで太りましした｡私毎日痩せていかないといらいらで食べてしまう癖があるんです。水分は一日1､3ﾘｯﾄﾙは飲んでます｡便秘の解消方どなたか教えていただけたらうれしいです｡ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:04:28 ID:cOb3QE7Z] >934 便秘は大腸の動きがわるくなるとなる。ジョギング、など軽い運動をするのが良い。 あと、食物繊維をおおくふくむ食べ物を食べると良い。さつまいも、おから、納豆など、 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:06:19 ID:B+qUIEwu] プルーンやモロヘイヤもいいよ。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 22:13:56 ID:YDvaOuRy] 飲食店の接客の立ち仕事を週6で8時間労働（うち30分〜1時間は休憩）しただけでもカロリー消費量は期待できますか？昼間は従業員が少ないので、汗が出てバタバタしてます。それ以外は昼ほど客が入らないので立ちっぱなしが多いです。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:15:56 ID:ROL7ukRB] 165/70で23の無職女です。食事は1200キロ�iにしています。問題は運動量なのですが、日常家からあまり出ず、600歩程しか歩いていません。ビリーに入隊中ですが、もっと歩いた方がいいでしょうか？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:17:04 ID:ROL7ukRB] 続きます。その場合１日何万歩歩けばいいでしょうか？アドバイスお願いします。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:24:53 ID:cOb3QE7Z] ビリーはたしかに効果は大。ただ歩行や、ジョギングは全身運動になるため、自転車とかよりも多くのカロリーを消費する。計算の仕方は次の通り 消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×歩いた距離(km) 例)70×4＝280kcal 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 22:30:41 ID:o5aj7Jid] >>921 夜のオカズがわからんけど、蛋白質が足りなくない? 最低で体重1kgにつき1g運動してるなら1.5〜2g必要 炭水化物ももうちょっといるような 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:32:36 ID:ROL7ukRB] 939です。940レスさんありがとうございます。ちなみに7ヶ月で20キロ落としたいです。ビリーのほかになにをどれ位やればいいでしょうか？しつこくてすみません。お願いします。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:29:00 ID:M8CtCkJX] 男なんですけど、一週間前から有酸素を朝、晩３０分と寝る前に筋トレを初めて 摂取カロリーは１８００にしてやってるんですが、やり始めてからまともな便が出ません・・・ 今までは気持ちいいくらい一気に出てたんですが、今はほんの少ししか出ません。 ダイエットするとみんなこうなるんですかね？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:37:59 ID:C0g0gK8H] >943 私はむしろ食生活に気をつけて運動もしたので、よくなったよ（もともと問題無かったけど）。 なのでダイエットすると「みんな」こうなるではないと思うよ。 食事制限してありがちなのは、 ・水分補給不足〜運動して汗かくのだから前より多めに摂ってみよう（あとは体調に応じて調節） ・極端な脂質カットによる便秘。油は適度にとることも大事。 ・野菜・海草・きのこなどが不足している 　（サラダや青菜ではなく、根菜の煮物や、わかめ・きのこたっぷりのお味噌汁など食べる） あとは、以前の食生活から急激に切り替えると調子悪くなる人もいるみたいだね。 余談ですが、>943さんは一生その摂取カロリーでやっていけますか？ スペックにもよるのですが「できない無理」で作った体は維持するのが大変ですよ。 「できる無理」を地道に積み重ねながら身の丈に合った食事が見つけられるといいですね。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:41:11 ID:bZOZiO1d] >>943 俺はダイエット始めた頃に4日間とか出ないことあって 便通をよくするために食物繊維(野菜)＋ヨーグルト(プレーン)を欠かさず食べるようにしたら、 毎日出るようになりました。 しかしながら、 食べる量を減らすとその分、出るほうも減る感じですね。 こればっかしはしょうがないと思います。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:45:30 ID:M8CtCkJX] >>944 スペックは１６７�pの５８．５�sです。目標は５３�sまで落としたいんですが・・・ 食事の割合はタンパク質２０％炭水化物６０％脂肪２０％その他（野菜ジュース、ビタミン、ミネラル）を 採ってます。もともと大食いではないので辛くはないんですが、便が出ないのでなんか 間違ってるかな？と思ってレスしたんですが・・・ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:48:17 ID:M8CtCkJX] >>945 ちょっとでも出ればいいんですかね？一応少量だけど毎日出るには出るんで。 ただあのスカッとした感がないんで・・・ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 23:51:30 ID:yvPyi0Kb] >>934です｡>>935>>936さん書きありがとうございます｡今野菜と果物中心の食事 なので食物繊維が足りなかったのかもしれません｡｡ 参考にさせてもらいます｡カロリーが低めの食物繊維多いものってないのでしょうか?? 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:54:25 ID:hhc/qroR] >>947 少量でも出れば良い、 1日おきでも3日おきでも定期的に出ていれば良い と医師に言われたことがあります。 スカッとした排便にするには それなりの量を食べないと駄目かも。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:55:48 ID:M8CtCkJX] >>949 �dです。とりあえず今のままでやって行こうと思います。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:01:17 ID:PcABN0hI] 170cm66kgの女です。 15日に大事な用事ができてしまいました…60キロぐらいになりたくて本当に少しでも多くできるだけ痩せたくて15日まで何したらいいんでしょうか… やっぱり絶食しかないんでしょうか？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:03:00 ID:Vpa6/p8y] 食べた後、すぐに寝ると太ると良く言われますが 最近、涼しくなってきたせいか、食事をしたあと休んでると すぐに眠くなって１〜２時間寝てしまいます。 これってどのくらいダイエットに不利益なのでしょうか？ また、食後は何分くらい休んだ後に運動したらよいのでしょうか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:04:02 ID:WpHMmgaH] >>951 大事な用事のある日に、顔真っ青、身体ふらふら、 脳に栄養が回らずに思考停止状態になってもいいなら 好きにすれば？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:04:14 ID:MHNtYOnf] >>951 うん、絶食しても無理 不可能 来月までに東大に入れる学力欲しい！と言ってるに等しいと知るべき 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:10:37 ID:NCddSqsx] >>953-954 そうなんですか… 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:12:54 ID:Mmdvlnns] >951 15日に体重計に乗せられて60kg無いと死刑！というなら水分を搾り出すのがいいと思う。 いわゆるボクサーの減量ね。 でも6kgは無理だろうなぁ。 単に死刑にならない健康診断なら観念して乗る。 その屈辱をやる気に変えて、立てよ国民ではないけど、まあ、次に向けてがんばれば？では。 15日デートや同窓会等々、体重計に乗らないイベントがあるなら、 ・姿勢をよくする（これ超大事）　・笑顔を鍛える　・服を選ぶ　・化粧を上手にする ・話題豊富な人になるようにする　・カラオケの歌を練習する ・よい食生活と睡眠、適度な運動で体のコンディションをベストにもっていく ・こういうときこそ脂肪燃焼には努力ほどは役にたたないが美容には役立つ 　マッサージとかお風呂ですよ(笑)。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:23:47 ID:NCddSqsx] >>956 はい… 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:28:34 ID:DGdvywhO] 75キロ脂肪40％ 4ヵ月で10キロ減量は無謀ですか？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:40:07 ID:PBp4ic5k] >>958 ちゃんと勉強して間違いなくやれば楽勝です。それ以上の結果も出せます。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:47:01 ID:QcfNUT6O] ふと気になったんだけど、170cm　66kgってBMI23　くらい？ 60kgだと20か。一応標準範囲なのに女性って大変なんだね。 最近、このスレッドを除くようになってつくづく思うわ。 まさかボクサーじゃないだろうしｗ　 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:49:16 ID:ZFBrUC0b] >>951 どういう用事？ Hするんじゃなきゃ、服装で何とかなりそうだけど・・ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:49:40 ID:PBp4ic5k] >>958 あなたにオススメの本があります。（私も過去に読んですごい勉強になった） タイトルは舟木誠勝って人が出した｛ハイブリッド肉体改造法�U｝って本です。 本自体は�T〜�Vまで３冊出てるんですが�Uがダイエットメインでオススメですね。あの本を読めば ダイエットの基本がほぼ実に付きます！！ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:01:22 ID:YgwZaf4q] >>962 大晦日頑張ってください! 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:03:15 ID:MHNtYOnf] 今からダイエットする！っていうなら、新年までに・・・と言ってるくらいじゃないと まず上手くはいかないしな・・・・ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 01:51:01 ID:NCddSqsx] >>961 友達が結婚する事になったので連休を利用して地元でみんなであつまる事になったんです。友達に合うのは一年ぶり… 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 02:05:02 ID:zBU2u9ZH] 基礎代謝と摂取カロリーについての質問なのですが、 身長、体重、性別、生活強度を入力して基礎代謝を計ったら １０００〜１１００位でした。家にある体組織計で計ったら８８０でした。 結構差があるのですが、どちらが正確でしょうか？やはり後者かな！？ こんな場合、一日どのくらいカロリー摂取すればいいのでしょうか。 生活強度は軽い、体重は現状維持の方向です。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 05:10:46 ID:efzAGF/9] c-colle.sc/customers/index.php?toid=MOB_ARTICLE&fromid=OUTSIDE&article_id=128&PHPSESSID=9a11d23c0f9c5bcf105c4dc8d56af4e2 この商品(アルカリゲート)の効果に興味があるのですが、実際に使用された方いらっしゃいますか？ 現スペックは160cm/75kgで、２ヶ月食事制限して-10kgした状態です 来年の成人式までに50kg台前半になりたいんです(あくまで目標ですが) アルカリ性の水と一緒に飲むだけで、みるみる痩せるように 書いてある商品説明に惹かれます…でも健康的にはどうなのか心配です 急激なダイエットが体にとて良いことではないのは百も承知ですが ご意見聞かせて下さい 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 06:45:04 ID:CjBoNvGX] >>966 後者が正解。 生活強度を考慮しない生命活動を維持するためのエネルギー量を「基礎代謝」と呼んでいますので 前者の生活強度を入れての時点で　間違いです。 「エネルギー所要量」「適正エネルギー量」などど呼ばれています。 あなた様の場合、今の生活で　１０００〜１１００kcalで増えもしないし減りもしない 寝たきり、植物人間状態でも８８０kcalが必要という　目安の数値です。 969 名前：958 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:31:04 ID:7WAwQ4M6] レスありがとう。 １月までにどうしても最低１０キロ痩せなくてはなりません。 頑張ります。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:43:11 ID:jhEjkv21] >>967 運動しなきゃ不可能 んなもん、意味ない だめだめだな 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:46:10 ID:MWPY3r7E] 白滝 心太をメインにして ７週間目　　−１３キロ　　 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 07:58:07 ID:b4RRUY10] 教えて下さい！雑誌のダイエット特集に卵白オムレツと言うのが乗ってたのですがなぜ卵白が良いのですか？卵黄と卵白はカロリーや栄養も違うのですか？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 08:30:49 ID:xA8gKSfw] >>967 あほか。＜クエン酸サイクルが働くと＞って働かなければ 死んでるわ。 弱アルカリにしたいならクエン酸でも飲んでろって話。 薬局で100ｇ三百円くらいで買えるお。 痛風の人にゃいいらしい。 体重絞ろうと思ったら、摂取カロリー＜消費カロリーに するしかない。方法はどうあれ食事制限するか運動量を 増やすかする以外にない。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 09:28:15 ID:OjAwFKS6] >>972 卵黄＝蛋白質＋脂質 卵白＝蛋白質のみ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 09:32:14 ID:bkRoQ0t7] >>967 フードファディズムでググレｗ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 09:41:12 ID:OjAwFKS6] >>967 その成分のなかでからだをアルカリに傾けるのは重曹くらいだと思う。 重曹買って試してみたら？ 無害だし。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 09:49:30 ID:bRh+/ZS/] 質問です。 167/73♂先週から15ｷﾛ落としたくダイエット始めました。 内容は、ステッパー20分　腕立て10.ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kg片腕ずつ10.ｽｸﾜｯﾄ20.腹筋20.背筋30を2セット これを一日おきにやってます。年内に10kgが目標ですが、可能でしょうか？ 不可能な場合、＋αなにをやればいいでしょうか？食事は1日2000kcal程度だと思います。 宜しくお願いします。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 09:55:21 ID:bkRoQ0t7] >>977 ウォーキングorジョギング、その他の有酸素運動を３０分以上 それだけのスペックなら-10ｋｇはいけると思うけど 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 10:04:22 ID:Uu26qUAN] >>931 プールで歩く 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 10:14:56 ID:+aeqpLIV] 運動でダイエットしていて、体重の減りが停滞してきて、 1日ばかし運動休止したら停滞期から抜けたのか 体重がガクンと減った、って話をよく聞きます。 これは、もし休みをとらずにずっと運動続けていたとしたら、 もっと長く停滞していたってことなんでしょうかね？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 10:42:03 ID:qIV0lN/E] >>976 アルカリ性のもの飲んだからって身体はアルカリ性に傾いたりしないよ。 胃酸で中和されて終わり。どんなエセ科学だｗ

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