【筋トレ】デブからマッチョへの道

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/23(日) 15:51:05 ID:cQX8oVto] おい、ピザデブども upjo.com/up/data/kinnikuhenka.jpg こんな感じになってみたいだろ？ よっしゃあ！俺と一緒に筋トレしてマッチョになろうぜええええ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/23(日) 15:53:30 ID:PNM/shrl] 2なら今日からダイエット 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/23(日) 15:56:45 ID:cQX8oVto] >>2 おめでとう。君も1年後にはマッチョだ！ とりあえずウエイト板から引っ張ってきたサイト↓ ★ WeightTrainingFAQ weighttrainingfaq.com/wiki/ 仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め icofit.net/ フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索） www.cmnw.com/ www.fitnessclub.jp/ 学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画） www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体） www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm Hell club(おおまかな筋肉の名称） www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明） www.cramer.co.jp/training/rest_3.html 森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目) kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm 運動の方法と思考（ホームトレーニー向け） www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/23(日) 15:57:18 ID:cQX8oVto] プロテインは↓で 【海外ショップ】 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デブに戻る恐怖心はわかる だが最低蛋白質カルシウムビタミンは十分とっとけよ さて、今日は鰻重２こくったから今から有酸素してくるかな 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/23(日) 21:16:27 ID:zTFBDF7E] マッチョになりたいなら、スポーツのウエイトトレ板の方が合っているんじゃない？ マッチョじゃなくて、引き締める程度なら、ダイエット板ぽいけど。 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/24(月) 06:38:49 ID:GBWFynTz] 脂肪を落として筋肉を付けるっていう目的のスレだと思われ。 体重の増減よりも「見た目」「体脂肪率」を重視するなら筋トレは有効だし。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/24(月) 06:43:59 ID:GBWFynTz] 要するに、筋量を増やす事で、相対的に体脂肪率を下げようという事だと思う。 ヤセに比べてデブの方が、栄養の吸収効率は高いわけだから、筋量を増やすのに適したベースだろうし。 それに、普段から重りを体に巻き付けて生活してるようなもんで、普通に歩いているだけで脚力も強化されてるし。 という事で、脚部は脂肪を落とし込んでいけば自然に引き締まるから、有酸素運動と上体中心の筋トレでいいんじゃないかと思う。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/24(月) 11:45:19 ID:Uj/dwAGg] >>6 はいはい、通報通報。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/24(月) 13:32:37 ID:RFjVZvpA] まさにオレは上の真ん中の状態だ。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/24(月) 19:05:24 ID:lWFIKuMb] なんか太っている人はトレーニングをすると 脂肪が筋肉に変わるからやせてる人より マッチョになりやすいらしいよ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/24(月) 19:29:47 ID:RFjVZvpA] >>14 それはない。 組織的に全く別物だし、脂肪が筋肉に変わることはあり得ない。 栄養が過剰供給されないと筋肉ができにくい、というのはある。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/24(月) 22:03:43 ID:Ws32PpZY] 「脂肪が筋肉に変わる」とか言う人は錬金術信じている人なのかな。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/24(月) 22:34:49 ID:RFjVZvpA] >>16 「脳みそが筋肉で出来てる」のと同じだね。 18 名前：1 [2006/07/24(月) 23:02:20 ID:mtE3g4CH] まぁガリよりはデブのほうが筋肉付きやすいのは事実たが 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/25(火) 14:38:13 ID:mu3L/sb8] 脂肪がウエイトトレーニングの加重となって筋肉が付く そういう意味でなら脂肪と筋肉は入れ替わるだろうな 実際は脂肪細胞筋肉細胞別だしな 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/25(火) 18:16:48 ID:oibk3k78] 感覚的に入れ替わるように思えるってことかしらん。 21 名前：1 [2006/07/25(火) 19:12:30 ID:RhNSOrxY] 俺の言ってることは、真正ガリなハードゲイナーよりは 太ってる奴のほうが才能あるってこと 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/28(金) 11:18:31 ID:F1O9k7RP] 太れる＝手首、足首が太い 手首、足首が太い＝負荷に強い 負荷に強い＝ハードなトレが可能 手首とかの太さは、トレーニングじゃなく元から持っているものが大きい。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/28(金) 22:14:33 ID:Ojs7s5Nq] >>1 釣り？ いっしーはただのデブじゃないよ。 ベンチ１３０上げてたトレーニーだよ。 ただ単に太ってた奴は>>1の画像のような経過には絶対にならんよw 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/07/29(土) 02:01:32 ID:e3h0uzhV] 最初から胸に筋肉ついてるのわかるしな 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/01(火) 05:25:14 ID:SQZ21wei] あー懸垂したいのにする場所がねー 公園の鉄棒は低すぎて膝曲げても地面に届いちゃうから使えない つーか通報されそうで使えない 近くの学校に丁度良い高さのがあるがこれまた通報されそうで使えない どうしたものか・・・ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/01(火) 13:20:55 ID:MgBuDp/o] >>25 タンスの上に指を掛けてやればやれるにはやれる。が、指がめちゃくちゃ痛くなる。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/02(水) 02:58:08 ID:+DOaqNuq] >>26 なんだよねえ すでにタンスはやったんだよねえ・・・ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/03(木) 01:24:02 ID:Vpcn8287] >>25 つ脚立 29 名前：tinyurl.com/mbsjt mailto:sage [2006/08/03(木) 18:49:38 ID:wHjzgsA3] 痩せる秘訣だお 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/04(金) 18:36:10 ID:v/QYQPHp] >>25 いつもブランコでやってるよ。 オーバーハンドのワイドグリップ→肩幅ぐらいのアンダーグリップ→クローズアンダーグリップ てな感じで1セットずつ限界まで 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/04(金) 18:52:35 ID:Lx7uoRQW] >>30 なるほどブランコか 探してみる 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/06(日) 23:32:59 ID:aK+10fZw] なんか必死な質問で恥ずかしいんだが、 スレ主のトレーニングや食事のメニュー、体重や体脂肪の大まかな推移などを聞きたい。 やっぱりジム通い？ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/10(木) 15:33:50 ID:q1RRiXNB] 20ｋｇ*2のダンベル買ったけど 12kg*2の時点できつい・・・ 元体重120kgオーバーから53kgまで落としたんだけど 元の俺は上記のダンベルより重いの背負ってたんだよなあ すげえな元の俺・・・ 34 名前：33 mailto:sage [2006/08/10(木) 15:35:18 ID:q1RRiXNB] 53kgまで落としたじゃねえや 53kg落としただ 今の体重は72kg 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/10(木) 17:19:18 ID:gZtwOIeI] ダンベル買って置いておけるほど部屋が広くないので チューブでトレーニング中。ゆっくり曲げ伸ばしをやったら メチャハード。腕がぷるぷるする。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/10(木) 18:06:43 ID:aLbK9nLf] >>33 今のお前もすごいよ。 維持できたらさらにすごい。 キレマッチョになれたらもっとすごい。 37 名前：33 mailto:sage [2006/08/10(木) 18:35:25 ID:klnuHxXN] >>36 ありがとう頑張るぜ 今の体脂肪率が13%だから 75kg8%を目指すつもりだ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/10(木) 18:59:55 ID:4CWsI995] 今体脂肪率16% もう少し絞ってから筋トレ始めたほうがいいよね？ 28%からじっくり落としたけど、筋肉もかなり落ちた 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/10(木) 20:38:50 ID:cK+sGABF] ビルダーノウハウ的には、脂肪と一緒に筋肉つける その筋肉をできるだけ落とさないように体脂肪だけ削るがセオリーだな。 と、いうのも筋肉は生活代謝＋基礎代謝の必要代謝以上のエネルギーある 状態でないとなかなか肥大しないものなのよ。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/10(木) 21:06:18 ID:m6BmHPOo] なんの薬でこうなるの？ ステ？？？？？？？？？ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/10(木) 22:00:15 ID:4CWsI995] とりあえず4番くらいになれればいい 5、6あたりまで行くとキモイ　普通の服着られなそう 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/11(金) 15:12:14 ID:+jInGu5V] うう・・・筋肉痛・・・ プロテインって筋肉痛で筋トレ休みの時も取るものなのかな？ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/11(金) 17:38:35 ID:5Vi4R9i6] s.pic.to/4pywg 俺の腕 どう見ても軟弱体質です。本当に（ｒｙ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/11(金) 18:18:13 ID:qPgq3c7M] >>43 腕を前にまっすぐ伸ばして手首だけを起こして 握ったり開いたりを毎日100回するだけでそこそこ付くよ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/11(金) 19:36:05 ID:5Vi4R9i6] >>44ありがとうございます(`･ω･´) 今日からやってみます!! 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 00:48:39 ID:wZD26q6P] >>45 抵抗無さ過ぎてやりにくいと思ったら ゴムボールかスポンジボール買って来てそれニギニギしてもいいよ あと腕だけやってもポパイみたいになるだけだから 全身ちゃんと筋トレするようにｗ 本格的に鍛えたいのであればダンベルなど使ってちゃんとしたほうがいい 筋トレ後にプロテインを飲んだりたんぱく質が多い食べ物を取る事 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 00:53:06 ID:wZD26q6P] もし、かなり本格的に鍛えたいのであればウェイト板に行った方がいいかもしれない まあ一応筋トレ方法のサイト貼って置く ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 11:53:47 ID:soqmg+wD] >>1 ええなぁ 左上から右下までってどのくらい期間がかかりました？ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 13:37:36 ID:3DLFXedc] 写真の人と>>1は違うと思うぞｗ 写真の人はどっかのブログの人だ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/12(土) 18:50:51 ID:soqmg+wD] なんだそうか 俺も細マッチョになりてぇ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/13(日) 15:32:45 ID:j5zSxnEt] なりてーな 頑張ろう 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/14(月) 22:09:08 ID:gVOH2SHZ] 今の筋トレＭＥＮＵ ・>>44さんから教わったやつ200回 ・腕が縦向きの腕立て50×2 ・腹、背筋50×2 ・スクワット50×2 ・腕が横向きの腕立てを 曲げた状態でキープ5秒×4 ・柔軟体操 こんな感じなんですがどうでしょう？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/14(月) 22:57:06 ID:8CiAc/jh] 1.5ヶ月まえに　いっしーさんのブログを発見して 今日まで食事量は変えずにひたすら有酸素運動して 74kgから69kgまで落ちました。身長175cmです。 腹筋割れるまで頑張ります。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/15(火) 05:24:57 ID:mMONW/AL] >>1 右下までいくと行き過ぎでキモい。 左下くらいの体格がすごく理想。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/15(火) 09:47:00 ID:rc2OJgvW] 左下いいよね。俺もあのあたり目指そう。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/15(火) 16:41:45 ID:4matM6KM] 俺は今、上段右端くらいだな 下段真ん中と左端の間くらいまでがんばろっと >>52 悪くは無いと思うが正直なんとも言えん申し訳ない 筋トレ後はウェイトアップのプロテインを飲むといいよ タンパク質多目の食事も心がけてくれ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/16(水) 22:11:34 ID:cKDn0BH9] 　　　∧∧ 　　 　　（´ ･ω･） 　　･･･寝る前の一服したいな････ 　 ＿|　⊃／(＿＿_ ／　└-(＿＿＿_／ 　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ ・・・・・でもマンドクセ・・・・ ／＜_/＿＿＿＿／ 　 　∧_,,∧ 　　♪ﾏﾝﾄﾞｸｾ　　　∧_,,∧ 　　♪ﾏﾝﾏﾝ 　 o(・ω・ ｀)ｏ　　　　 　 　　o（´ ・ω・ )o ((　/ 　 　 （　))　 　 　 　 　 ((　）　　　ヽ　)) 　ｼｬｶｼｬｶ 　　し――Ｊ　　　　　　 　 　 　 し――Ｊ 　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ ・・幻覚!?・・コレ見えたらもうだめかもな・・・　　 ／＜_/＿＿＿＿／ 58 名前：痩せマッチョになりたい [2006/08/18(金) 05:19:28 ID:jAP/hgB5] なりたいんだ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 06:12:22 ID:O4QaxAJJ] 俺>>1の真ん中上そっくりだ… 胸筋があるところが特に 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 06:24:05 ID:O4QaxAJJ] もとｼﾞｭﾆｱｵﾘﾝﾋﾟｯｸｽｲﾏｰの現30のﾃﾞﾌﾞね＞俺 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 11:30:05 ID:AjVjvWSJ] ｼﾞｭﾆｱｵﾘﾝﾋﾟｯｸってすげえな 筋肉あるんなら泳いでれば痩せそうだが いまは泳げない環境なのかな？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 12:51:03 ID:pJ4GKF9y] p.pita.st/?2skcqmo8 174�a59�`体脂肪？ 一年前は72�`のピザでした。 二ヵ月で10�`減量するも、筋肉まで無くなりました。 そこで筋トレ開始。 自重トレを半年以上続けた結果がこれです。 マッチョには程遠いけど、自分的には満足してます。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 15:40:37 ID:r31AewLO] >>62 おー、立派立派。 １年でこれだけできたら十分だよ。 ビルダーみたいなマッチョになってもそれを維持するのが大変だし ジム通いすると結構金取られるしね・・・・ 個人的にはエアロバイク＋ダンベル＋チューブトレを自宅でというのが 低予算・省スペースで良いと思う。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 15:45:51 ID:r31AewLO] あまりカネ掛けずに自重以上のトレをしたければこのスレを参考に・・・・ チューブ・トレーニングについて４ sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153815686/ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 21:24:57 ID:NWUsQmTY] 殆どの素人には自重でのスロートレはかなりきついよ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/18(金) 21:41:20 ID:NWUsQmTY] >>18 脂肪は関節可動域を狭め運動の効率を下げる 筋トレ前に痩せなさい 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/18(金) 22:37:45 ID:pJ4GKF9y] >63 ありが�dです。 本格的マッチョとなると、それなりの努力とお金が かかりますもんねぇ…。 自分にはこれが精一杯ですw 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 11:52:01 ID:r6F0G1GR] >>62 １年でこれだけやったのはエライ。 丁度いいんじゃない？これ以上マッチョになるためには、いろいろ金かかりそうだし。 一生地道に続けるには一番いいんじゃなかろうか。女性受けしやすいレベルの軽マッチョだし。 いろんなファッションもできるだろう。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 14:54:24 ID:LFJ1FwvU] 10キロ落として無くなるのか、筋肉って 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/19(土) 16:04:33 ID:rujF/pcg] >68 そう言ってもらえると嬉しいです。 >69 自分の場合、とにかく食べないだけの方法で、 運動も筋トレもせずに無理に落としたもんで…。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 22:59:22 ID:Nw2xXFgA] >>69 20�`ダイエットしたら６�`も筋肉（除脂肪体重）も減った。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 00:02:59 ID:dCAN3mzU] マッチョになったんだけど、乳首だけデブのときのまんまなのよ。 冷やして乳首立たせるとビルダーライクなバディなのだが・・・ デブ乳首の直し方知ってる人いる？ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 02:37:06 ID:Ei5+hR1G] デブ乳首ってなによ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/20(日) 07:00:00 ID:/qHBI0T1] >>72 体脂肪率を一桁まで落とせ。 話はそれからだ。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/21(月) 10:07:22 ID:A5P6QAwV] >>73 服に擦れまくって肥大化したビンビンに感じまくりの乳首です。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 08:52:05 ID:qUBqeGQm] 俺は陥没乳首だから大丈夫だな 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:09:40 ID:cYu5G7k6] >>72 ぜってーマッチョじゃねぇ。 居るんだよな、ちょっと筋トレしてマッチョになったと勘違いしてるデブ。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:13:44 ID:5K8Z+xJE] ウエイト板の住民でさえ、半年や１年じゃ筋肉質程度になるのが精一杯だと言うのに。 マッチョなんて３〜４年間計画的にやって、やっとなれるもんだ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:28:47 ID:X5Z1J9Fs] ウェイト板住民はボディービルダーばっかで鬱陶しい。 飾りもんのマッチョマンはただの豚と同じ。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:55:52 ID:cYu5G7k6] 飾りもんの筋肉なんて存在しないんだけどな。 肉体の造り込み方、肉体を使う目的によって、特性が違うだけ。 全身くまなく鍛え上げられた肉体が持つパワーは、 それだけで大したもんだよ。 例えば、震災とかで瓦礫の下に埋もれた人々を救出するときなんか、 ビルダーの腕力は大きな助けになる。 極端な例ではあるが、それだけ取って見ても豚である訳がない。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 00:21:08 ID:HM9RvZBQ] ビルダーの筋肉が見た目だけと勘違いしてるモヤシが多いよな。 プロの格闘家とかと比べてバトル弱いからそんなアホな勘違いしてるんだろうけど 普通の人間同士で同じ身長体重体脂肪でも、 昔格闘技かじってた人間と素人じゃ圧倒的差なのと一緒。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 08:04:55 ID:VWj+/4Hq] おいおい、ビルダーなんて、少し動いただけでブヒブヒ言って使い物にならんよ。 「すいません、これ以上動くと筋肉が異化するんで、一旦、サラミ食いに行きます、ブヒブヒ」 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 08:16:37 ID:WrItsXp3] そこらへんの一般人よりはスタミナあるぞw ビルダーのトレーニング内容なめすぎww 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 08:43:31 ID:GOcLxI/Z] 腹筋の鍛え方で質問なんだが打撃で鍛えるのって邪道か？ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 09:04:46 ID:RYr6odqf] ハートさまにでもなる気か？ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 09:44:57 ID:9H+Eav60] ハートｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 09:59:21 ID:HM9RvZBQ] >>82 当たり前だろヴォケｗ　筋肉を維持するのが商売なんだからよ ボクサーが拳傷めるから裸拳で喧嘩しないのと同じだ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 22:43:37 ID:/vENDUe5] ブヒブヒッ、初めて聞いたワンッ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 23:01:01 ID:qhLlQStw] でも、１はスゲーな。 俺も今４ヶ月ほどで１０２ｋｇ⇒８６ｋｇとなってきているが、細いまま筋肉つけているところが凄い。結構食事は多めに食べて運動に次ぐ運動のダイエットです。わしも写真を撮っていくか。そういえば、今までコンプレックスがあって撮ってなかったわ。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 23:22:45 ID:GOcLxI/Z] ボクシンググローブで腹にパンチして鍛えてるんだが 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 01:37:16 ID:BuA537QR] >>89 あの写真>>1じゃないよ どっかのブログの人 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 02:16:24 ID:Flw/cVhR] >>80-81 分かってないなｗ 運動神経が鈍いくせに筋肉だけつけてるから、筋肉相応の運動が出来ない奴が多い それがビルダーが蔑まれる理由 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 02:39:11 ID:6PJk2Myo] 筋肉があったら、その筋肉相応の運動が出来ないといけないのか？わけわかんねー 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 02:47:45 ID:jDxgMPDM] 筋肉相応の筋力はあるけどな。 特性を理解しようぜ。 車で考えれば分かりやすいかな？ダンプとかの土木系車両なんだよ。 レースをするような運動性能も、スピードも無い。 だからと言って、役立たずの豚か？違うだろ。 あくまで、筋肉の特性の話だからな。 変なつっこみすんなよw 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 07:06:28 ID:ppoZb2ZT] でも、土木工事で働けられるほどの体力もスタミナなければ、 砲丸投げできるほどの技術やバランスをもっていないし、 ステージの上で笑顔でポーズを構えるだけの特性なんていらんよ。 96 名前：税理士東野 [2006/08/24(木) 07:37:58 ID:FgAGCtYz] デブは頭が悪い。 知的職業にもつけない。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 07:44:47 ID:9k7WBZMI] デブ教授とかデブ医者とかデブのホワイトカラーとか いっぱいいるじゃん 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 08:29:23 ID:fg6xaoGv] >>95 土木工事で働けるくらいの体力やスタミナはあるよ。 どこから無いって話が出てきたんだろうか。 無かったらハードなトレーニングこなせないって。 で、ずっと主張してるのは、ビルダーの持つ筋力ね。 パンチ力とかじゃないぞ？押す、引く、上げるといった類のパワー。 日常、緊急時共に、こういったパワーが役立つ場面は結構あると思うぞ。 下腿、大腿、腹、腰、背、胸、前腕、上腕、肩 全ての筋肉が満遍なく、非常に高い筋力を出せる。 これがビルダーの肉体の特性。 どうも、ビルダーの筋力を認めたくないようにも見えるけど、 力持ちが嫌いなわけ？ 笑顔とポージングが生理的に受け付けないだけか？w 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 08:34:46 ID:ppoZb2ZT] >>98 ビルダーも土方で働いていたら、自然に痩せてくるよ。 土方や海兵隊にシュワちゃんみたいな体している人間はいないよ。 無駄な筋肉は邪魔なだけ。 つまり、見せ掛けの不必要な筋肉ってこった。 どうせ、数回しか動けない筋力なんだし。 AV男優でもしてろよ、豚。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 08:41:26 ID:fg6xaoGv] なんでビルダーが土方で働き続けることになってんだよw 数回しか動けない筋肉で、どうやってトレーニングするんだよw 脳みそに脂肪付き過ぎてんじゃないか？ ダメだなこりゃ。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 08:42:12 ID:M6CfBN2t] >>98 ビルダーの筋力は認めるし力持ちが嫌いでもないが、 笑顔とポージングは生理的に受け付けないｗ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 08:43:49 ID:fg6xaoGv] >>101 それは致し方がないw 103 名前：ヘルニアン [2006/08/24(木) 10:43:17 ID:zNx7KYAO] 腰の椎間板ヘルニア手術して10年くらいになるんですけど このまえ腹筋トレーニング（一般的なの）やったら腰に激痛はしったんですけど ヘルニア持ちの方はどーやってますか 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 11:00:03 ID:6PJk2Myo] >>95 モヤシなんかよりはドカタ仕事できるし、スタミナもあるってｗ モヤシは砲丸なんて持つこともできないだろｗ モヤシｗｗｗ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 12:03:06 ID:BPP2/iA7] 荒らしは放置しろよ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/24(木) 14:16:07 ID:ppoZb2ZT] 比べる相手がモヤシか・・・ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 17:11:21 ID:zX/9hNU0] デブは意外と力ある奴多いからな というか体重を重心移動に使いやすいんだが 俺も今より50kg重い時きびきび動いてたら 動き速いねとかいわれるし やっぱデブ=まったく動けないってのが一般認識なんだろうな 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 17:12:58 ID:zX/9hNU0] 俺、なんか微妙に論点ずれてるや ま、いいか・・・ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/24(木) 22:42:17 ID:4pzZcsNc] >>103 腰痛持ちではないですが、「安全な腹筋と背筋運動-腰痛対策にも-」という記事があったので　手塚一志氏による 腹筋 足をある程度開いて椅子に座り、両肩を0ポジション（簡単に言うとガッツポーズ）に入れるように肘を曲げます。 そして、腹筋全体に力を入れるようにして、息を吐きながら肘を下に持っていく。おヘソに向かって体を曲げていく感じです。 1回5秒、1セット10回。正確にやるという意識を持って行ってください。 ↓こんなイメージで（分かるかな?） ttp://photo.yomiuri.co.jp/photonews/image/114073885808974.jpg ttp://www.okatani.or.jp/sakura/html/aogaki_machine_02_crunch.htm 背筋 ここのかんたんバージョンと同じ運動でした。腰をそらさないようにしてください。 1セット10回。これも、正確かつ丁寧やるという意識を持って行ってください。 ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w5_haikin.html 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 08:09:10 ID:8NYVAa3k] ビルダーはドカタ作業なんかは楽々こなすだろうよ でも、彼らよりも筋肉がついていない奴らにもスポーツでは勝てないことも多い 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 08:48:01 ID:aHwV9NTQ] 競技者でさえ筋トレやってたらフォームが崩れやすいっていうからな 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 09:17:19 ID:+tPXVULj] >>110 運動能力を鍛えていないビルダーが殆どだからな。 ひたすら筋肥大。 結果、バカ力が取り柄のマッチョメーン。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 09:24:41 ID:HR5bjsEV] だから、そういうのに特化してんだから当然だろ… サッカー選手と軍人比べてるようなもんだ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 12:22:32 ID:pozfi/0n] 何もしてない奴より数段良いだろ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 14:35:46 ID:zNVPbe2E] ビルダーは運動音痴のコンプレックス持ちがやることが多いから鈍い奴が多い訳さ 116 名前：103 [2006/08/25(金) 15:28:01 ID:iTsEryx+] >>109 ありがとうございました、写真ﾜﾛﾀですｗ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/25(金) 23:08:08 ID:6+MnfuuP] >>113 その喩えならビルダーはさしずめ自衛隊か？ 戦争では軍隊に負けサッカーではもちろんサッカー選手に負ける 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/26(土) 19:46:17 ID:+AgOeDTh] 世界一の筋肉を持つ女 www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/mh01/mh_1.html 人間を超えた生物 www.ironman-japan.com/new/contest/2005olympia/01/ronnie_12.html 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/26(土) 23:38:57 ID:5VMNY1Xn] 上のチンコはえてるべｗ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 00:15:32 ID:TLVqTkFg] >>118 シャラポワしてても全然萌えないorz 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 01:55:15 ID:Tlr+kNn0] ｸﾘﾄﾘｽが勃起してますね 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 01:04:58 ID:VlKOqILd] >>118 すげぇ、、、、 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:03:56 ID:vKN6GMQv] >>1は何処へ行った 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:37:59 ID:EjXqM5zu] >>1はダイエット中か？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 23:48:14 ID:83YitWvv] マジレスすると、スタミナ＝脂肪ですから。脂肪率10パーセント切ると、2時間歩けないだろ？ スポーツ選手だったら致命的、亀田が戦えなかったのも、脂肪が全くなかったから。サッカー日本代表が 欧州や南米に勝てないのも、後半スタミナが著しくなく成るから。あっちの選手は脂肪18パーくらいあるよ。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 00:48:05 ID:DRsYLSXc] ピザロナウドは走れないとか批判されてたけどな 間カンペイは体脂肪率１０％未満らしいし お前のいう事は嘘じゃね？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 01:18:54 ID:5KzUsJme] 体脂肪率５％のマラソン選手はどうやって２時間弱走ってるんだろう…ｗ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 01:39:14 ID:IhUA9U+5] ＞126 だからロナウドは太り過ぎだろ？普通の白人とかは日本人より脂肪があるから持久力があるんだよ。 ＞127 体脂肪率５％のマラソン選手はおるかもしれんが、コーチがプロなら、脂肪をつけさせてるよ。 それだけ重要なんだよ。俺は水泳と中距離やってたけど、5パーセントじゃ絶対、勝てないよ。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 02:02:08 ID:1aLEep0B] そいつは追い返せ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 02:02:36 ID:1aLEep0B] 誤爆すまん 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 04:25:46 ID:ekIEq+70] マラソン選手は走る前にガッツリ炭水化物を摂取するからな だから走れる 走る前って言っても直前とかじゃないけどね 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 12:03:07 ID:LU4yHbtr] そういうこと ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ蓄積する食事で試合に備える 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 15:53:49 ID:5KzUsJme] テニスプレイヤーも直前にバナナ食ったりしてるしねぇ。 128の脳内だと脂肪って随分能率よく使えるエネルギー倉庫なんだな。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 16:28:35 ID:XiJhZJnG] グリコーｹﾞﾝローティングってやつな 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 20:02:32 ID:oCCQlpPE] サッカーは試合中に飲むドリンク（ピッチの脇に置いてるやつ）に ハチミツなんかが含まれていて、その場でエネルギーあるていど補給できるんだよ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 20:09:06 ID:MhoSlApl] フルマラソンしても３�s程度しか減らないんだろ しかもそれは殆ど水分 皮下脂肪の多い女性が男性より有利になるのは100�qオーバーとからしいしね 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 23:57:54 ID:+PBk5JQF] 打たれ強さが必要な格闘技ならともかくマラソンに脂肪は要らんよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 02:25:00 ID:wDZ2Odhe] バカが多いスレだな 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 12:42:58 ID:ARH5oUEv] >>128＝>>138一人だけだろ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/02(土) 14:04:56 ID:C7uxf6+5] >>89 改行しろｶｽ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 07:54:36 ID:vIg2ur9B] 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 19:04:04 ID:t+lC1AlR] 1の写真って１ヶ月ごとの変化？ すげーな 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 21:13:28 ID:q5Su80WD] ２→３が一番の山だな・・ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/04(月) 13:36:52 ID:yJ0MzRX9] １→２って本当に同一人物？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 14:57:30 ID:cBdvZ2M1] >>144 ２が少し腹引っ込めた状態 １は思いっきりたるませた状態 １と２は同じ時でしょ 自分もそんな感じだもん ただ、それを３に持って行くのは至難の業 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 14:59:12 ID:cBdvZ2M1] 毎日二時間フルに泳いで（最低１５００�b）、食事も制限しても２が３になるのは一年はかかるね 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/04(月) 16:03:04 ID:yJ0MzRX9] >>145 なるほど。確かに言われてみれば可能かも。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 16:17:38 ID:F+6IEOWQ] どのくらい鍛えれば右下の状態になるんだろう？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/04(月) 17:05:23 ID:yJ0MzRX9] >>148 筋肉に聞いてみるといいよ。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 17:06:54 ID:K41yQ+IJ] ３を胸板薄くすると俺だｗ 胸板厚くしたい… 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 17:27:56 ID:MLzOru4U] >>148 左上の状態から右下が約10ヶ月後で下中までは半年くらい 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 17:33:29 ID:MLzOru4U] >>146 １から３で約３ヶ月だよ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 18:12:44 ID:RUJ5kP+o] >>152 ありえないｗ 軍隊入っても無理 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 18:15:16 ID:K41yQ+IJ] 1が目一杯腹膨らませるとしても、三ヶ月じゃ2まで持っていけるかも怪しい 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 18:15:24 ID:MLzOru4U] ブログ見てみたらいいよ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 18:19:26 ID:MLzOru4U] まあ>>23も言ってるけど元々下地が出来てる人だったからな ただのデブには無理だろう 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 18:25:35 ID:K41yQ+IJ] 筋肉＋脂肪の人が脂肪を脱いだだけか。 それでも三ヶ月で殆ど落としきったのは凄いが…。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 18:41:05 ID:q+nZTN8c] オレは1から2で4ヶ月くらいかな。 そっから先がなかなか進まない。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/04(月) 20:04:12 ID:rkR3nL5o] 筋肉ついたらどんどん腹が減るの？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/04(月) 20:07:10 ID:T3cQAzv2] 米軍の特殊部隊 ttp://joe-ks.com/archives_mar2004/NavySeals.jpg www.imgup.org/iup256439.jpg www.imgup.org/iup256440.jpg 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 20:13:08 ID:K41yQ+IJ] 地獄の海兵隊ちゃうの？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/05(火) 00:37:47 ID:QQzXyoWS] 普通のデブがいっぱしの筋肉をつけるのにも最低三ヶ月は必要だからな。 >>1の写真の人は元々鍛えていたからこそ短期間に脱皮できたんだ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/05(火) 02:43:26 ID:N+djxLxH] 小さい頃水泳してたんではないかな 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/07(木) 10:51:55 ID:FmLcnfly] >普通のデブがいっぱしの筋肉をつけるのにも最低三ヶ月は必要だからな。 三ヶ月じゃ無理 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/07(木) 10:52:44 ID:qP2IPyzz] ウエイト板の宅トレ歴半年の人でも一般人と比べたら立派すぎる筋肉を付けてるけどな。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/07(木) 12:26:48 ID:X9JU4nvX] 兵隊は腹一杯食ってるんだろうな 筋肉もついてるが脂肪もそれなり 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/07(木) 19:09:31 ID:EfRgQKLL] とりあえずおまえらやってみたら？ 168 名前：362 mailto:sage [2006/09/08(金) 02:12:24 ID:9MdwCMuy] とりあえずやってるぞ！ でもまだ一ヶ月くらい・・・ ぜんぜんヘソの形が横に広がったまま縦にならん。 169 名前：168 mailto:sage [2006/09/08(金) 02:13:41 ID:9MdwCMuy] すまん、362は間違えた。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/10(日) 17:31:17 ID:R/tPEEd3] 朝からスクワット1000回やったﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ 太ももがなんかおかしいぜ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 19:30:51 ID:0Pmy8Omt] そりゃそうだ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/10(日) 21:10:25 ID:CUIyeoMt] 上腕二頭筋を鍛えることのできる自重運動を ご存じの方がいらっしゃいましたら教えてくれませんか？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 21:14:32 ID:GCE7mMiT] 上腕二頭筋に意識を集中した逆手懸垂 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/10(日) 21:18:30 ID:CUIyeoMt] >>173　さん、レスをありがとうございます。 でも、できれば家でできる自重運動ってないですか？ わがまま言ってすみません。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 21:33:19 ID:MH9beiGg] >>174 １００円ショップのキャンドゥでトレーニング用チューブが売ってるから、 それ使えばどうかな？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 21:37:17 ID:kSL+NZoG] >>135 残念ながら試合中は普通の水だ。 糖分のある飲み物は、芝生にこぼれたときに芝生が腐る。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 21:56:19 ID:MH9beiGg] >>176 レイソルのドリンクにはハチミツ入ってるみたいよ www.sports-n.com/pwrntrtn/htm/0701-j.htm 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 04:00:54 ID:8aG4uM6U] >>170-171 なんかしらんがうけたｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 21:36:48 ID:yF2j1qTR] >140　改行ないと吠えるｶｽは、筋肉よりも、読書をして脳を鍛えたほうがﾖｼ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 21:50:47 ID:7PzmxB/k] ９日も前のレスにageで煽り入れるような馬鹿もどうかと思うけど 181 名前：168 mailto:sage [2006/09/11(月) 22:56:03 ID:gmHryMwq] ところで >>1はもうマッチョになったのか？ まだピザのままか？？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 23:18:25 ID:yilc8I4/] >>180 煽られた本人が復讐しているという分かりやすい例ですよ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/12(火) 20:55:33 ID:k8s5LhWF] 最近毎日筋トレしてるんだけど、筋トレ後に 体脂肪率量ると何故か2％くらい増えてる、あと筋肉の量も減ってる。 うちの体脂肪計がおかしいだけかな？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/12(火) 20:58:59 ID:mYUuoWNq] >>183 説明書くらい読もうぜ。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/12(火) 21:01:03 ID:zKlbO9Jv] >>183 運動後は汗で筋肉内の水分が減ってしまい、 筋肉内に電流を流して体脂肪率や筋肉量を計算するから、少なく算出される。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 02:31:08 ID:kFj8HxSC] やっぱり筋トレオンリーじゃ１みたいにはなれないですかね？ 有酸素も必要？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 02:43:52 ID:5v/m2bry] 元から体脂肪率が低いならなれる 脂肪まみれのデブなら無理 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 10:07:38 ID:hjPTYxVd] 俺は普通体型だが、筋トレしたら全体的に体が締まってきた 有酸素は当分はしなくて平気っぽい 筋肉増やすのはデブ有利かもしれんけど絞るのはデブの人は 大変そうだね。。。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 10:19:03 ID:+hpQm6Fd] 筋肉を増やすのに太りやすい人が有利であってデブが有利では無いはず 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 11:54:39 ID:TDPkJQJB] 体重は減らさずに体脂肪だけ減らす為に、毎日ジョギング4km（私にはまだこれが限界）と 腹筋30回、テーブルを使った腕立て30回（普通の腕立てはできない）してたら、 最近腹筋が割れそうな気配が。 普通にしてたら何ともないけど、力を入れると何となく線が見える。 女でも軽く腹筋が割れてると恰好良いよね。 あまりムキムキは嫌だけど。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 21:10:15 ID:XO7QeU8b] >>190 挫折しないで頑張れよ。 １年続けられればかなり変わる。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 23:51:04 ID:42qT73s/] 腹筋はもっとしようよ 完全に身体おこさなくていいから 193 名前：190 mailto:sage [2006/09/16(土) 23:24:48 ID:PlScuBZm] >>191 雪が積もったら走れなくなるけど、代わりになる運動は続けようと思います。 去年急いで仕事行こうとして走ったら滑って転んで死ぬかと思ったので…。 ショコかな。 >>192 上半身起こさなくて良いんだ。 今日はこのスレみる前に>>190の内容を朝と夕方二回やってみました。 寝る前にもう少しやってみます。 自分では少し筋肉質な女ってかっこいいと思うけど、 職場の男達の意見では余り力が無さそうな少しだけプニプニした女が良いらしい。 広く世間の意見を聞いてみたい。 まあかっこいい体が手に入るならモテなくなっても良いや。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/17(日) 01:54:41 ID:eCqPK7ku] レベル低い男の視線を基準にしないこと 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 05:28:43 ID:JysO0p8+] 毎日…腹筋300 腕立て100 背筋50 やってるんだけど回数訂正すべき？割合が分からん 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 06:20:32 ID:AjOlgEqG] 筋トレは回数より 正しいフォームでゆっくりとやる事を意識した方がいいよ｡ 使ってる筋肉を意識してやるとなおいいね｡ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 16:22:55 ID:+yg0mnlR] >>195は、俺か？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/17(日) 18:18:06 ID:XkRtjW05] >>195 高負荷低回数がおススメですわ。 筋肥大させたいならば 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 00:26:52 ID:3gRpcQAs] >>195 beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/cat2714557/index.html わかりやすく載ってるのでよかったら参考までに。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 05:17:42 ID:TeKpc4xa] 脂肪と筋肉ってどっちが重いの？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 05:57:01 ID:ABRH2/N2] >>193 腕立て・腹筋・背筋は負担の少ない体勢ので15回x3とかがいいかもね 自分は腕立ては膝をついてきっちりやる 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 20:28:25 ID:yHLKqkUy] マッチョになる&痩せるには筋トレだけじゃなくランニングが必須と聞いたんだけど 毎日30分でも意味ありますか？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 20:50:19 ID:Hd92OIFS] 毎日30分でぜんぜんＯＫ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/19(火) 21:47:46 ID:yHLKqkUy] サンクスです。明日から毎朝やります。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 22:17:45 ID:IRNv0RE6] いきなりですが 自重トレーニングってどんな感じなんですか？ 因みに自分は17歳の68kgです、どなたか教えて下さいませんか？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/22(金) 23:56:09 ID:+/qJHAY7] ダンベルやバーベル、その他器具等のウエイトを使用せず 自分の体重を利用して行うトレーニングの事だよ。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 01:13:18 ID:iMWAmy0L] 結構無骨な感じで楽しい 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 19:53:33 ID:VSSEL+lq] ジム通いはじめて４ヶ月。たしかに体重は落ちて筋肉もついてきたが、同時にハゲも急速に進行しているような気がするのだが…… 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 20:42:19 ID:cSN/NF5R] 胸筋を鍛える腕立てってどうやるんだ・・？ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 21:07:10 ID:14ri8QjD] >>208 筋肉つくとはげるよ ジムで周りの人を見てみろ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 21:41:43 ID:cSN/NF5R] あと・・・ 奥にちゃんと筋肉あるのに周りに肉がついてるって場合その周りの肉はどうやって落とせばいいんですか？？ やっぱずっと筋トレしてれば落ちますか？？ というか・・・ちゃんと筋肉つく＆脂肪消費できる腹筋背筋腕立ての仕方がわからないです・・・orz 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 22:26:20 ID:14ri8QjD] >>209 胸を床に付く直前まで下げて 息を吐きながら超ゆっくり体を起こす 胸の筋肉に意識を集中しながらやる 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 22:30:36 ID:14ri8QjD] >>211 筋トレだけしても脂肪はほとんど落ちない 有酸素運動する できれば食事制限もする 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/23(土) 23:27:59 ID:q2i0eC4n] ウェイトダウンプロテイン飲んでる人いる？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 00:36:00 ID:ufHQuEqz] >>212-213わかりました　 有酸素運動・・・・ジョギング・・・走る暇ないしorz 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/24(日) 01:01:12 ID:ofx4tB6j] 大胸筋に効かせる腕立ては、肩幅よりも若干広めに手を置き、 背中の肩甲骨を閉じることを意識しながらすること。 また、肘を外側へ広げないと腕（三頭筋）のトレになってしまいます。その為には 床についた両手をハの字にor親指と人差し指で三角形を作るように手をつくこと。 腕立ては正しいフォームでゆっくりが大切です。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 02:30:42 ID:um8KP4em] パソコンの壁紙を自分の腹画像にしたらイヤでもトレーニングするようになるな。 ９キロ痩せてちょいデブオヤジになれた。あと１０キロだ！ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 10:26:25 ID:B9X2QR8A] ホームセンターでブルーワーカーもどき買った！３０００円なり。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/25(月) 17:28:16 ID:dF5n4AQD] 壁紙が腹画像って・・　(；'д`) 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 23:06:10 ID:um8KP4em] いいアイディアじゃね？アイドル画像は飽きたから何にしようか悩んでたら 思いついた。醜い腹を見続けるとモチベーション５０パーセントアップ！！ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 23:48:47 ID:1r+1fNTR] おれもやりたいが、　壁紙見られたらちょっぴり恥ずかしいゼ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 14:38:15 ID:+6WwssSK] 自分は一人暮らしだから壁紙を見られる恐れは友人を呼んだときしかないんだよね。 もし見られて恥ずかしいなら写真を撮ってハードディスクに保存して暇なときに 眺めるといいカモ。定期的に写真に撮ると自分の腹の変化を見られるから凄くいいよ。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 14:54:13 ID:JD+ZlKVf] とりあえず３ヶ月かけて体重84�s体脂肪率28%から体重67ｋｇ脂肪率13%まで落とした 最終的には体重７０ｋｇ前後で脂肪率10％以下にしたい 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 14:55:10 ID:n6MhxW5i] >>226どうやって三ヶ月で17kg落としたのかｋｗｓｋ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 14:55:45 ID:n6MhxW5i] >>223ねorz 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 15:15:13 ID:JD+ZlKVf] 基本的に高たんぱく低カロリーな食事にして運動しただけだよ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 21:23:43 ID:WChXidnM] ♀だけど 腹筋割ってみたい笑 毎日100回位で割れるかな 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/26(火) 21:55:20 ID:9/puL++k] >>227 腹筋の割れたカットを出したいなら �@腹部の脂肪を落とすこと �A筋肥大させる為の食事と高負荷の腹筋をすること が大切です。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 22:10:03 ID:WChXidnM] >>228 ありがとうございます｡ 161/50 で太ってはないけど、ｳｴｽﾄを絞めたい｡ 高ﾀﾝﾊﾟｸとかに気を付けてみます! 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 22:24:10 ID:Bgugt7zk] スレタイ読める？ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 22:29:40 ID:BVLjaWrz] 自分もこんなんなりたいです…↓ www.youtube.com/watch?v=JUNTzZGZikM 二重あごをどーにかしたいんですけど、どーしたらいいと思いますか？？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 22:47:19 ID:bDXEX69p] 筋トレやると、骨がボキボキいいます。特に腰や股関節。下腹部をひきしめたいと思って、足の上げ下げをする時にすごい音がするんですが、いったい何なんでしょう？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 23:31:50 ID:Vrk/8RM4] 三等筋と下腕？の効果的な器具を使わない鍛え方ってないでしょうか 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 01:30:06 ID:qtVanFAn] 脇をしめて腕立て 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 04:00:03 ID:tqAnAUNz] 太くするには高負担のを回数少なく？ 要するにほぼ限界のを数回ってこと？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 04:30:22 ID:WyS3Fv8R] １０回程度が限界の負荷に設定して３セット程度 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 04:45:00 ID:yQ4G/OSX] ピザ野郎のサイト！ﾌﾞﾋ megaview.jp/view.php?&v=575399&vs=0 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 05:44:58 ID:AOO61ciF] >>236 ありがと 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 10:09:26 ID:TvIOyagL] >>231 実は逆まわしだったりして。マッチョからデブへ。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 11:07:43 ID:9FKY5ghd] >>235 >>199 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 12:34:48 ID:AOO61ciF] キモいねん ビルダーとか 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 14:52:25 ID:JdFrfkPz] それ以上にガリはキモイ。 デブもキモイ。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 18:18:02 ID:d2moAfr4] ビルダーまでとは言わんがスポーツ選手くらいにはなりたい まあそんな身体手に入れて何に使うんだって話だがｗ 小さい頃からズット太ってたから一度くらいは自分の腹筋割れてるの見てみたいな 目標体脂肪率まで後5% がんばろうっと 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/29(金) 13:58:09 ID:ENQt7aXW] 5時〜9時のバイトをしているんですが、飯はバイト行く前と後のどっちにすればいいでしょうか？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/29(金) 15:36:04 ID:Us1aDkm7] 飯は少し柔らかめに炊いてたーんと召し上がれ。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/29(金) 19:17:09 還 ID:s3HT8qpM] >>244 2回に分けて両方 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/02(月) 00:27:50 ID:dwp9LyW2] 脂肪を落とすにはドーすればいい? 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/02(月) 08:06:14 ID:bJzJmJlK] 毎日一時間〜二時間歩けばいい 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/02(月) 08:51:14 ID:7Az9Kp57] 精神的に耐えられないようなことをしでかせばいい 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/02(月) 17:34:33 ID:CmZ1/6LI] ガリからマッチョへは別スレ？ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/02(月) 18:59:35 ID:VaEp78DP] おれ、ガリだ・・・ 腹だけ脂肪ついてる 太ってる人がうらやましい・・・ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/02(月) 20:28:01 ID:FxURnuWQ] >>251 うーん、、、、デブじゃね？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/02(月) 23:35:46 ID:5sQIdkvE] >>252 的確だな。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/03(火) 01:15:46 ID:0eoel/A6] ｗ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 01:50:09 ID:Xlh0Mnd3] ピザでもガリでもマッチョになるため頑張ろう ダンベル15*2からなかなか次の重さに進まない タンパク質足りてないのかなあ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 02:28:28 ID:w5AHroR3] >>255 むしろ足りていないのは、炭水化物（糖質）ではないかな？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 02:36:31 ID:B1jShbbw] 正しいフォームでストリクトに行うのが重量アップへの近道。 チートもテクニックとしてラスト2,3reps上げる為に使うのはOK。 >>255 はなっから腰入れまくってグイングイン上げてないかい？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 06:01:03 ID:bpShIZkQ] 基本的にダイエット目的だから炭水化物はどうしても避けてしまうなぁ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 08:50:42 ID:+YSGqP46] >>258 筋肉増量と減量の両立は基本的に無理と考えた方がいいぞ。 割り切って、なるべく筋肉量維持しつつ減量するか、 減量をあきらめて筋肉UPして基礎代謝を上げてから減量するか、 どちらかを選ぶよろし。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 09:30:24 ID:B1jShbbw] んだんだ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 09:43:15 ID:MrnBGPvQ] ほぼ腹筋等は右上まできた、 胸筋は下段左くらいかな 175　71kg　11.8％　 しかしおっさんの為ここからは非常に難しいです。 35過ぎたら山本kid系は無理だな、 >>259-260 納得！ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 14:54:03 ID:AK7bL+5/] ああそうか俺シェイプアップとビルドアップを並行してやってるから効率悪いのねｗ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 19:15:38 ID:JiSHmh3k] >>259 ＞筋肉増量と減量の両立は基本的に無理 まだあまり筋肉が無いトレ初心者なら可能じゃない？ 進行具合はどちらかに的を絞るより遅いけど。 おれ、有酸素、食事制限、筋トレなどで脂肪も落ちて筋肉も明らかに付いてきたけど。 食事制限っていっても1日1700kcalぐらいをバランスよく取ってる。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 20:52:06 ID:7/wNaox1] 体脂肪計に乗る度に5％前後の誤差が出るんだけど、これはどういうこと？ 時間をおいてとかじゃなくて連続で何回乗っても一回も同じ数字が出ない。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 20:56:50 喜 ID:JyWT5nST] 水槽で測んない限りそんなもん 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 22:24:54 ID:5zr4Z3NG] 見た目と負荷でおｋ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 22:54:59 ID:9QsBgLCi] 筋肉痛になった きょうは休むべきか・・・。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/03(火) 23:04:36 ID:9GO2U4DR] >>267 筋肉に相談してごらん。 今日はベストパフォーマンス出せそうですか？って。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 00:00:47 ID:6LmmYTem] 体脂肪が何kgくらいまで落ちたらビルドアップし始めればいいんだろう？ 今はまだ8kgくらいあるんだけど。 プロテインと60kgダンベルセットで半年3ヶ月で３kg筋力アップって流石に無理かな？ せめて胸囲+5cmは欲しい 今は全然筋肉ないから、初回ボーナス的に増えないかな 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 00:09:10 ID:6DGguiYc] >>268 やっぱ今日やると壊れるって筋肉が 言ってるからやめるわwww しっかし家だとどーしても怠惰になるなぁ ジム行くか・・・ じゃ、超回復を期待して寝ます 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 12:37:52 ID:WHn/QdSL] 身長１６０体重７５キロのふとっちょニートだが一年前までは ベンチ１００キロ懸垂連続４０回はできるマッチョで上場企業 の社員だったんだ。今はここに書き込むのだけが楽しみのブタ ヤローになっちまったよ悲しいよ苦しいよ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 12:41:44 ID:0YVZgvCL] マッチョからデブへ。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 22:41:40 ID:Papabs3s] 食えばなれる 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 23:35:12 ID:vBSHxOun] 胸板が推定120cmを超える山下清系おっちゃんをみた。 あーはなりたくないと思った。努力の結果なんだろうけど・・・ ブルースリーのような、動けるマッチョが目指すべき姿だと再認識 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 00:14:15 ID:+SkzdBPn] 半年前までデブだったけど一念発起して筋トレ＋ダイエットを始めたら 今度は逆にガリになっちまった…腕が細くてキモいよママン 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/05(木) 02:14:04 ID:UsGyMcN6] ２ヶ月前までピザだったが王道ダイエットで−１０ｋｇ 上半身の筋肉が落ちて、なで肩で腹がぽっこり出て地獄の餓鬼の絵 のようでごたる。腕立て、ダンベルもやせるほどつらくなってきたでごたる。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/05(木) 02:17:19 ID:62TlUyj9] たんぱく質足りんのじゃないかそれ。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/05(木) 02:30:43 傘 ID:L5Ldy4aT] >>275-276 トレ量足りてないんじゃないの？ 体重減ったら、ウエイト着て生活しなきゃ。 今まで何のために太ってたの？バカしゃないの？ >>277 プロテイン補給してれば筋肉は分解されないのか？そうですか 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/05(木) 02:38:28 ID:lwtUpplc] 何か知らんがえらい必死だな。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/05(木) 23:03:12 ID:G4iYClBV] 腹の皮が余ってきた 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/05(木) 23:47:08 ID:4e6jz+mm] 以前は本ぐらいの厚さだったけど、今は皮と皮下脂肪をかなり薄くつかめるようになってきた 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 13:14:24 ID:tKLdt5EQ] ピザの場合は、きっちりと筋肉のカットを出そうとしたら、皮下脂肪を取らないといけないが。 皮下脂肪は使われるのが一番最後だから、なかなか減らない。 体脂肪を一桁まで持っていけば、皮下脂肪を取ることが出来るので、それまでは 筋肉を落とさないようにトレーニングで維持しつつダイエット。 その後筋肉を肥大させるためのトレーニングと食事に移行。 このとき最初に増える脂肪は内臓脂肪なので、それをあまらせないように 軽めの有酸素運動で減らしていく。 というのが理想なんだが。 体脂肪一桁までが遠い・・・というか１５％ぐらいに壁がある orz 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 22:14:39 ID:yj8c5u/e] この人、筋肉あるんだか無いんだかわかんないね ttp://image.blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/imgs/f/2/f2cc0053.jpg 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 22:30:10 ID:HfF7YOZm] ただのデブじゃんw これで脂肪落としてもガリになるだけ。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 22:41:41 ID:J3G64dyb] >>283 体脂肪率23%のマッチョマンだな。 脂肪だけ落とせれば筋肉質になると思う 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 22:52:35 ID:HfF7YOZm] これの何処がマッチョマン？筋肉質と言えるほどの筋量があるように見えるか？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 23:08:45 ID:dyPpNsuz] 胸襟の付き具合からして若い頃はかなりスポーツしてたな 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 01:34:17 ID:0cQrSlJM] >>283 一応筋肉はあるけどマッチョってほどじゃないな 脂肪の方が多いから、絞れば痩せマッチョになりそうな感じだな もうちょい筋肉つけたほうがいいだろうけど 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 01:50:54 ID:OMDpayDT] >>283のブログ見たけど、ベンチMAX70kg*3だってね。 地道に頑張ってるみたいだから好感持てるけど、 このレベルじゃ絞っても○○マッチョにはなり得ないよ。 それでもマッチョって言っちゃうのがダイエット板のレベルなのか。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 04:17:46 ID:eoBL9AZ6] そらダイエット板だからだろ。 そんなに筋肉について語りたいなら ウエイト板へ帰れキチガイ。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/07(土) 08:24:23 ID:2137vVwR] >>274 ＞ あーはなりたくないと思った。努力の結果なんだろうけど・・・ ＞ ブルースリーのような、動けるマッチョが目指すべき姿だと再認識 馬鹿じゃねーの？筋肥大なんて痩せることより難しいわ ｳｴｲﾄ５年間続けてから言えカス＾＾ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/07(土) 10:26:26 ID:2Qxpg6jk] ウエイト板からジムオタクが流れ込んできたな。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 13:18:59 ID:0cQrSlJM] ウエイト板のほうが知識とかはシッカリしてるは思うけど いらん煽りが多くて困る 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 16:38:47 傘 ID:Ejb9MJaQ] 松田朋也ステロイドコピペ厨とかな でも、ここの板住民のやる気なさ率よりは遥かにマシ。 一朝一夕で変化期待してるのは中村亨氏くらいだし、年単位で計画立ててるし、 トレ止めた途端に分解されるの知ってるし 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 17:07:35 ID:0cQrSlJM] まあ、真面目にやってる奴もいるからそう言わんといてくれ とかウエイトで言おうもんなら なに生っちょろいこと言ってんの？脳みそまで脂肪で思考停止してんじゃない？とか 甘いもんばっかり食ってるから、そんなにあめー事言ってんだよこの豚！ 口についてる生クリーム落として来い！とかくるからな おまえら毎回毎回どんな挨拶してんだよとか思ったよｗ まあ、みてると本気で煽ってるのはごく一部だけだって分かるけどね それでも、もうちょい楽にみたいもんだな 煽りでスレ半分は消費してるぞｗ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 17:51:03 ID:/sG/w19Q] 筋肉デブにはなりたくないしな 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 21:40:58 ID:dBIYInNy] >>292 ウエイト板の住民は基準がおかしいからな。 中山きんにくんレベルでやっと最低ラインらしいし 奴らの中での基準なだけならそれでもいいんだが それを一般人にも勝手に当てはめるからな。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/07(土) 21:50:53 ID:jS+fz/t9] 肩についてる贅肉ってどういう運動で取れるんですか？ 腕立て伏せでいいんでしょうか？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 01:12:22 ID:WSP76x+H] まるで早稲田法がデフォルトの司法板だなｗ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 08:39:53 ID:UYItNHS3] >>296 ならねーよ＾＾ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 08:48:06 ID:6XShTmZ1] 要するにウェイト板の住人は脳みそまで筋肉で出来てて民度が低いんだろｗ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 11:45:32 ID:Dmb2jdKO] いやこれはデブ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 11:47:59 ID:7gT9Ci50] どうやら僕の減量体験を書いたほうがよさそうだな。 高校を卒業して大学に入学し、俺はキックボクシングを始めることにした。 当時、178ｃｍ80ｋｇ体脂肪率28％、完全な受験デブである。 こんな体格では試合に出ることはおろか、キックボクサーを名乗ることすら恥ずかしい。 俺はトレーナーに言った・・ 「俺は世界一強い男になりたいんだ！そのためには肉体改造が必要なんだ！ たのむ、俺の肉体改造を手伝ってくれ、どんなつらいトレーニングも覚悟している！」 次の瞬間、トレーナーのこぶしが俺の顔面にめり込み、俺は吹っ飛んで壁にたたきつけられた。 　「バカヤロウ！お前のようなデブが世界一強くなれるわけないだろ！ 　悔しかったら、この場で腹筋を1000回やってみろ！そうすれば鍛えてやる！」 おれは、キッと、トレーナーを鋭い目で睨み付けすぐに腹筋を始めた。 20回を数えたころから息が切れ始める。しかし、根性でどんどんと回数を進める。 100回を越えたころ意識がもうろうとしはじめる。200回を越えたころ気づけば全身がバケツで水を浴びたようにびっしょりだ。 300,400・・どんどんと回数をこなしていく。周りで見ている練習生がトレーナーを説得する。 　「このままじゃ死んでしまいます！もうやめさせてください、彼の決心は十分にわかったはずです！」 俺は既に意識もほとんどなかったが、全精力を振り絞ってこういった。 　「外野は引っ込んでろ！男って奴は一度いったことは最後までやるもんだ！」 そして、800回を越えたあたりから既に完全に意識がなくなっていた。本能だけで腹筋を続けていたのである。 目はうつろで、死んだ魚のような目、まるでゾンビのようだったと当時見ていた人は言う。 そして1000回を終えたとき、俺は完全に大の字になり息だけが荒く、まったく動かない。 バケツの水をぶっかけられて意識が戻った。 意識を取り戻した俺の目に飛び込んできたのは、俺の根性に感動し、感涙の涙に咽ぶトレーナーと練習生であった。 　「フッ、負けたぜ、お前なら世界一も夢じゃねーな。俺の特訓は厳しいぞ、明日から特訓だ！」 こうやって俺は肉体改造に取り組むことになった。 肉体改造に必要なのは気合である。この後俺は猛特訓の日々を経て肉体改造に成功する。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 13:29:59 ID:k9In8Abz] >>303 「デブなら力士になりなさい」まで読んだ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 14:57:18 ID:ahxJgPk5] >>303 羽入の目前で弾丸が発射され…まで読んだ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 15:04:27 ID:X2dLLyWj] >>303 で結局、ハンターハンターは復活するのか？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 17:28:06 ID:5KhBHY/R] ハンターチャーーーンス！！！！！ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 17:55:36 ID:voFxkJ0Z] 始めまして。 僕は、170cm72�`体脂肪率20%のスペック何ですが 細マッチョを目指すなら 無酸素運動 有酸素運動 食事制限 の内どれを強化すればいいのでしょうか？？ ちなみに３ヶ月前まで85�`体脂肪率30%でしたが、 食事制限と無酸素運動中心にここまできました。 有酸素運動苦手なもので・・・ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 19:08:39 ID:u1HGlYo8] 細マッチョの定義がわからねーよw で、それ以上は有酸素取り入れないと脂肪落ちねーぞ。 がっつり走り込め。 310 名前： 【muscle:147】 mailto:sage [2006/10/08(日) 19:18:25 米 ID:nIqHz/49] >>298 三角筋鍛えれ。「サイドレイズ」でググって飽きるだけやれ >>309 有酸素運動・無酸素運動と思い込んでるメニューがわからん あと、食事制限も。 この板特有のカロリーだけしか考えてないとか？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 19:19:31 米 ID:nIqHz/49] アンカー間違い。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 19:45:48 ID:voFxkJ0Z] >>309 細いけど、脱いだら筋肉付いてる体なんですけど あえて言えば、もこみち系の体です。 （僕自身チビなんで全てもこみちにはなれませんが） 有酸素ですね。辛いけど頑張ってみます。 >>310 有酸素は、ウォーキング・自転車を考えてます。 今はベタですが帰宅時に前の駅で降りてから30分ほど歩く位です。 これまでは太り過ぎの為、膝の負担等も考えて、ジョギング等はしてませんでした。 無酸素は、腹筋・背筋・腕立・スクワットをやってます。 食事制限は高カロリー低蛋白で１日1600�`�i目安でやってきました。 おっしゃる通りカロリー抑える考え方で、プロテイン等使用してません。 313 名前：佐々木 [2006/10/08(日) 20:23:42 ID:v/jqAQWM] ｺﾝﾊﾞﾝﾜ( ´∀`)皆さんに聞きたいんですが今155ｾﾝﾁ55ｷﾛまで落とし、ほぼ毎日腹筋100回と背筋50回をしてるのですが夜外に出るのが怖くてｳｫｰｷﾝｸﾞをしたくてもできません。室内で出来る有酸素運動は何がイィですか？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 20:34:52 ID:X2dLLyWj] >>313 ふざけてるのか？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 20:39:51 ID:k9In8Abz] うれっことかつかえば 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 20:59:04 ID:uE2MGe/A] 体脂肪２０％なら、タンパク質主体の食事にして、１０％前半まで落として、 それから炭水化物を少しずつ増やしていけば。 もちろん筋トレしながらね。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 21:00:06 ID:ZzXF6AMX] >>312 ウォーキング30分じゃ足りない。早足ウォーキングでしっかり呼吸しながら最低1時間頑張ろう。 ＞高カロリー低蛋白 じゃなくて高蛋白低カロリーの間違いだろ？ 食事はそれでいいからとにかく有酸素を頑張るべし。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 21:02:17 ID:ZzXF6AMX] >>313 その場ジョギングだ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 21:03:29 米 ID:nIqHz/49] >>312 自重かつ体幹系トレは基本中の基本なので、筋トレと考えないほうがいい （やっても意味がないということではない）。 連続20回以上こなせるようになったら、白筋（肥大）より赤筋（持久）に移行するから 腕立・スクワットやるにしても、片手orウエイトつけてやるとか工夫が必要。 あと、体幹系は毎日やってもやりすぎじゃない。 てか、中・高生の体育・部活でもラジオ体操とセットでやってたよな？ > 食事制限は高カロリー低蛋白 低カロリー高蛋白の間違いだろ？ プロテイン使う必要はないけど、単一でカロリーのことだけ気にするより、 複合的に3ヵ月後・半年後を考えたほうがいいよ（栄養素・GIスコア・代謝分解保全他）。 というか、ここの板住民ほとんどに言えることだけど、 昨日食べた過剰分のカロリーは、どのタイミングでどういう過程を経て、 その過程にはどれだけの器官とエネルギーが使われてて、それを維持するにはどれだけの(ry ……を経て、脂肪に置き換わるか知ってて気にしてんの？ とりあえず、学びたくなったらいつでもウエイト板にいらっしゃい。 >>313 > 室内で出来る有酸素運動は何がイィですか？ 毎日腹筋100回と背筋50回とスクワットと腕立と懸垂 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 21:09:20 ID:oNHx5RBf] 減量するとき筋肉を落とさないためには、 カーボ削るのと脂質削るのとではどちらが良いのだろうか・・ 321 名前：312 [2006/10/08(日) 21:55:16 ID:voFxkJ0Z] 皆さんご親切にアドバイスどうも有り難うございます。 >>316 取り敢えず目標は10%前半ですね。長い道のりだとは思いますが 早くお米を一人前食べれるよう頑張ります！ >>317 早足ｳｫｰｷﾝｸﾞ早速明日からやってみます。この3ヶ月のﾀﾞｲｴｯﾄの成果で何とかやれると思います。 それとちなみに自転車だと駄目でしょうか？あとVAAM的な物は勿論あった方がいいですよね？？ おっしゃる通り高蛋白低カロリーです。すいません。 >>319 筋トレ素人なもので勉強になります。有り難うございます。 腕立て、腹筋は数をこなしても筋肉付かないんですかぁ〜。残念です。 片手腕立てって僕には目茶目茶きついのですが。。。（さっきやってみました） ｳｴｲﾄつけるというと何か専門の用具があるんでしょうね。東急ﾊﾝｽﾞ行って探してみます。 ｶﾛﾘｰ消費については基礎代謝について位しか勉強してないです。 栄養素は、ﾀﾞｲｴｯﾄする事で足りなくなりがちな物をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補充する素人戦法です。 それにしてもＧＩｽｺｱなど耳にした事が無い単語が多いので、ちょっと勉強しますね。 それとおっしゃる通り高蛋白低ｶﾛﾘｰの間違いです。すいません。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 22:18:35 ID:ZzXF6AMX] >>321 自転車はやった事ないからよくわからんけど、慣性で乗ってる時間もあるから けっこう長距離乗らないとダメじゃない？ ヴァームとかスポーツドリンクは好きにしたらいいけど、 有酸素中は飲まないこと。飲むなら水かお茶にしよう。 スポーツドリンク飲むなら有酸素の前か後に。 323 名前：321 [2006/10/08(日) 22:41:18 ID:voFxkJ0Z] >>322 早速のご返信有り難うございます。 ｳｫｰｷﾝｸﾞだけですと、どうにも飽きてしまいまして。 有酸素運動でも選択肢が増えればいいかなって思ってます。 運動中はスポドリ駄目なんですね。気を付けます。 ちなみに有酸素を毎日短時間か休日のみ長時間ではどちらがベターでしょうか？ 平日仕事で深夜まで残業やって心身ともに疲労困憊時に長時間歩くのは辛いです。 しつこく何回も質問して申し訳無いですが、教えて頂けたら嬉しいです。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 23:24:21 ID:UYItNHS3] >>321 知識がないがために、経験者の書いてることがあまり理解できてないようだね 一度ウェブ検索でもして正しい知識を頭に入れることを勧める 三ヵ月続けられたのだから、理屈にばかりこだわって投げ出すこともないだろうし(そういう奴は結構多い) 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 23:31:18 ID:UYItNHS3] >>323 自転車は事故る危険が高いから止めた方がイイ できることなら、スポクラに通うことを俺は勧める ＞ ちなみに有酸素を毎日短時間か休日のみ長時間ではどちらがベターでしょうか？ 運動するのが嫌にならないために、お好きなようにしたらいい 大事なのは日々の継続。間違った方法でもやらないよりは意義がある 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/08(日) 23:44:44 ID:voFxkJ0Z] >>324>>325 素人な質問に何回も対応して頂きまして有り難うございます。 今週ようやく男性の標準体脂肪率20%を達成しまして 次の目標を定めて頑張ろうと決意したので、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは高いです。 実は、ｽﾎﾟｸﾗは一度挫折しまして。 仕事的に忙しい時期と暇な時期が極端で。（若干言い訳入ってますが。。。） 都合のいい事にサイクリングコース的なものも近くにありまして、 適度な高低差がある丘陵地帯を気持ちよく走れるかな、なんて思ってます。 早速勉強して、運動も継続してやっていきます。 また何かありましたら、宜しくお願いします。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 00:11:20 ID:nfD2rTRD] >>274 リーでもベンチ110kgぐらいあげるからな。 道は険しいな。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 00:36:55 ID:0mKDEPAG] デブが筋肉付けようすると、 ぐっさん（山口）みたくデブのまま筋肉付いちゃうから 一度痩せてから筋肉付けた方が庄司みたくカッコいいぞ。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 00:46:37 ID:nfD2rTRD] 庄司は一度デブってから強引に痩せたわけだが。 デブ時代よりも筋肉は減っているよ。 でもキレキレだから筋肉がついたように見えるだけ。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 14:14:24 ID:25sc1bUo] ぐっさんぐらいが健康的だよ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 14:18:52 米 ID:Rok5XPsa] ぐっさんってどっちの方？ ホモのほう？王シュレットのほう？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 16:38:29 ID:0mKDEPAG] DonDokoDonだろ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 16:40:31 ID:0mKDEPAG] >>330 ぐっさんは服脱げば筋肉が付いてると分かるけど 普段服着てる時はただのデブにしか見えないよ… 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/09(月) 20:26:24 ID:25sc1bUo] それは素人にもほどがある 普通は一見して分かる 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/09(月) 22:36:43 ID:td3xYb69] 筋トレって食後が言いって聞いたんですけどホントですか？ それと食後何分くらいで始めたらいいんでしょう？？ 詳しい方教えて下さい。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 00:31:34 ID:/8Lgp7gE] ウエイト板にいけば詳しい人いっぱいいるよ。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 09:17:42 ID:Ic/lPXtZ] ぐっさんは骨太だからデブに見えるだけ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 09:40:30 ID:UdJL/Ulg] はじめまして！僕は、１８４ｃｍ８７キログラム体脂肪率２９％の男なんですが、お腹は肉肉で、あと足とお尻がかなり太いんです。 お腹と足とお尻を引き締めるためには、何をしたらいいですか？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 09:45:38 ID:XACsiOK1] >>338 脂肪吸引 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 11:58:13 ID:fSqrsWIf] ランニング。これが一番早い。てかマッチョになるスレじゃないんか？ なら引き締める前に筋トレしてごつくなれデブ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 15:07:10 ID:NXF/83Vk] >>340 >>1の画像を見る限り >>1さんは絞った上で筋肉つける事を推奨してると思うのだが あなたのやり方だと結果>>328 >>333 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 15:39:18 ID:XACsiOK1] >>341 太って筋肉つける→脂肪を落とす方が効率がいい。 アナボリック状態じゃないと筋肉はつかないし、 食事制限してたらアナボリック状態にはならない。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 18:46:15 ID:xSYq0ILd] >>1のブログ、閉鎖したみたいね。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/10(火) 19:32:43 米 ID:nBRySfiu] しばらく見てないうちに変化激しいな。 いつの間にか、かわら版は会員制になってるし、 森先んとこは中村“匠”亨先生ばりのアフィリ乙になってるし んなことより、 吉田進のバルクアップ講座 次回は「かっこいいヒップを作る」です　の更新ﾏﾀﾞｰ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 00:21:58 ID:dqN2hVaK] 筋肉付かないと思ったら、アナボリック状態じゃないと効率悪いのね… 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 00:49:36 ID:erLTJzDm] 服のサイズ変えるわけにいかないから 俺はダイエットと並行して筋トレしてる たしかに筋肉付きにくい ガツガツ食ってる時の方が筋力あったからな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 13:59:45 ID:JbFCKWLg] どんな服でも脇がつかえる・・ もう片方の手のひら入れてみても少し痛いぐらいだし 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/11(水) 18:50:54 ID:8KF4OuTS] 確かにデブが筋肉付けるとぐっさんやキャスターのヒトシくんみたいに見た目はデブのままになってしまうね。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 19:26:10 ID:5BDhM4EP] いっしーさんのブログ見れなくなってない？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/11(水) 20:20:06 ID:wuKhWeqQ] おまえらが潰したんだろ。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 22:15:25 ID:cS+1ie+U] いっしーさんを目標にダイエット頑張っている者ですが ブログ見れなくなってしまって残念です。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/11(水) 22:29:54 ID:xnRIeo2j] ぐっさんがデブなんていってる時点で、この板レベル低すぎ。 キムタクレベルがマッチョなんでしょうね。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 22:49:41 米 ID:u5QhdN1r] じゃあ、俺が空気読まないでナチュラルバルク師匠のアルバム貼っとく www.photohighway.co.jp/AlbumPage.asp?key=1456610&un=1693&id=33&m=2&s=0 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 23:22:22 ID:+X6Owr5E] >>352 Tarzanにぐっさんの体脂肪率が出てたけど、20％越えでしたよ、たしか22%位だったような。 あの程度のバルクで20％越えじゃあデブといわれても仕方ないですね。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/11(水) 23:34:43 ID:5BDhM4EP] >>350 お恥ずかしいのですが自分は新参なのでそんな事情があったとは知りませんでした。 もしよろしければ詳細を教えて頂けないでしょうか？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/11(水) 23:49:39 ID:xnRIeo2j] デブといわれてない芸能人でも、２０％越えはゴロゴロいるでしょう？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 01:40:55 ID:aDxDqtcQ] ブログ閉鎖はしてないだろ 認証制にしたんじゃないの 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 01:41:27 ID:ayDQaYOw] いくら筋肉があっても他人からデブに見られちゃ意味が無いんだ… 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 06:06:36 ID:OMkD41Sx] ・筋肉質な身体を作る⇒ガッツリ食べて無酸素運動中心 ・ダイエットの為に体重・体脂肪を落とす⇒食事制限と有酸素運動中心 ようやく標準体重以下までの、-15kgのダイエットに成功して今思うことは一つ。 『ダイエットに入る前に、まずみっちり筋トレしておけばよかった』ってことですよ。 勿論自分も有酸素中心とはいえ期間中は筋トレも並行し、高蛋白に気を遣いながら バランスの取れた食事をしていたつもりです。がしかし、 それでも筋肉を完璧に維持しつつ脂肪のみを落とすという事がいかに難しいか、また、 基礎代謝を上昇させる筋肉がいかに有難いものであるか、体組成計を眺めながら痛感する日々でした。 加えて、もともと人並み程度の筋肉量しかない自分がある程度脂肪を落としたところで、 そこに描いていたカッコいい身体が浮かび上がってくるわけも当然無いわけで。 ダイエット開始前に比べれば格段に締まったし、痩せたこと自体には満足もしてる。けれども いま再び食べる量を増やしつつ無酸素中心で身体作りに苦労してる非効率な自分がいます。 カッコいいマッチョを目指してる人、とりわけ食い過ぎで太ってるような人にこそまず筋トレを勧めたい。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 08:17:57 ID:yqMOmYAE] そりゃそうだ脂肪を落としたところで筋肉がある程度ないと見た目よくなるわけない。ただしぼんだだけ。体のラインなんてもんは脂肪じゃなく筋肉で形成されるんだから。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 08:21:59 ID:yqMOmYAE] >354 あの程度て… ぐっさん一般人からしたらメチャメチャごついぞ。 ウェイト板じゃないんだから。ぐっさんくらいの体重で体脂肪14とかになったら異様にごついよ。 レスラーじゃないんだからw世の中には65程度で体脂肪20のデブもたくさんいるのに。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 08:22:39 ID:03+C0iNR] >再び食べる量を増やしつつ無酸素中心で身体作りに苦労してる非効率な自分がいます。 どこが、非効率？いつ絞るかの違いじゃん 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 08:28:05 ID:yqMOmYAE] デブなときにつけとけば付きやすいんだよ。 一旦絞るとそう簡単に前の様に肉付きがよくならん。体の負荷も違うし。 それに単純に考えても楽じゃん。例デブ（今）筋肉つける→絞る デブ→痩せる→また太る また太らなくていい 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 12:12:34 ID:wMDQOz70] >>363 ダイエットしたいデブにまず更に太れと言うあなたは悪魔w 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 12:22:04 ID:Wxduz46h] >>363 いや、最初っから太っているんだから、その状態で筋肉つけてから 痩せた方がいいと言っているだけかと。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 12:22:23 ID:Wxduz46h] >>364だった 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 12:41:24 ID:wMDQOz70] 「その状態で筋肉つけてから」 そのためには今まで以上に食って脂肪も増やさなくちゃいけないわけで。 しかも筋量増やすためのトレと食事はきっついよー。 素直に筋トレもしながら減量していった方がいいと思うけどね。 まあ失敗を恐れない強い意志があるのならいいけど。 少なくともオレならやらんw 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 17:05:51 ID:Q2nnXjVu] アホか。ピザはナチュラルにアナボリック状態だから普通に筋肉つくよ。 筋トレしながら減量しても、せいぜい筋肉量維持がいいところ。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 17:11:05 ID:Wxduz46h] >>367 このスレは「デブからマッチョへの道」スレ。 どっちにしても筋肉つけるには食わなくちゃだめだから、 だったら一度痩せてからまた太るより、 より筋肉がつきやすいピザの状態でマッチョになるほうが早道ってだけ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 17:16:29 ID:Zg3v9X1D] >ピザはナチュラルにアナボリック状態だから普通に筋肉つくよ。 ちょ、おま、それは食いすぎのせい。 なんか基本的なところで大きな勘違いをしている気がするぞw 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 20:50:14 ID:zCn5dgHs] 太ってる奴はまずやせたほうがいい。 筋肉つけるなんて時間掛かるんだから。 まずやせてゆっくり筋肉をつけていくのが賢明。 デブ→筋肉増加（ますますデブ）→やせる なんてよく考えたら非効率だってわかるだろ。 ウエイト板の連中にだまされないように。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 22:05:31 ID:gusRs5Qn] ダイエットのペースを急がずに、っていうのも大切なのかな。 三ヶ月程度での急激な落とし方をすると、どうしても筋肉量の減りは避けられないと思う。 ちなみに、筋肉量の多い方がダイエット期の有酸素運動も効果的に楽に進められる気がするん だけど、それでも非効率なのかな。 体脂肪率を鑑みなければ、外見上太った様に見える可能性は否めないと思う。 そこで長期的な視野に立ち一時的な見た目という名よりも、実を取ることが出来るか、 またそれを実行する時間的な余裕と頑強な意志があるかどうか。 確かに筋肉つける事に比べたら、ただ痩せる方がずっと楽は楽。 効率の差をとるのか、それとも失敗し躓いた時の事を考えリスクを基準にとるのか、 これは人それぞれなんだろうね。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:16:49 ID:RT6xw4gF] ガリガリになってから、食いまくってアナボリックで筋トレしまくれば 中肉マッチョになれるんじゃない？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:22:07 ID:IJtv2H1D] デブ状態保つことの利点なんて、自重ウェイトくらいしかねーよ 体脂肪率33%の時血圧が160/120 今は、体脂肪率が16%で血圧120/68 血圧高い人の筋トレほど危険なものはないでしょ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:29:26 ID:IJtv2H1D] >>372 効率があがるほどの筋肉をつけるのに、 どれだけの食事と時間が必要か考えて見れ デブはもともと筋肉あるよ。足だけｗ 運動経験なしの俺が、 初めてのレッグプレスで、160kgいけた。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:37:39 ID:YHic+pDK] >>374 俺、体脂肪率35%だけど血圧120/75 ピザだからと言って血圧高いとは限らんぞ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:38:01 米 ID:iNBvaEs0] >>371,375 肥大させるのだけが筋トレではないのだが >>372 > 筋肉量の多い方がダイエット期の有酸素運動も効果的に楽に進められる いや、その通り。運動嫌いな人なら尚更、先に筋トレで基礎つくっておく必要がある。 この板の有酸素教徒・ウエイト板否定者は、自分を基準にしてるのか、言葉が足りないのか、実践伴わない理論バカなのか 運動しないでいてピザになった奴に、いきなり有酸素トレ30分やれって言っても無理だろ。 間接故障して、ますます生活強度落ちるだけ。 あと、効率とか非効率とかないよな。 ゴールあると思ってんだろか？ >>374 そら危険だな。その体脂肪率でそこまで上がるってことは ちゃんと病院池 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:42:14 米 ID:iNBvaEs0] >>376 >>374はコレステ高くなる病気一歩手前でしょ？ 常時160あったら、階段すら怖くて上れない 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 00:51:20 ID:IJtv2H1D] >>377 >>378 家系的に血圧は高いんだけど、 それは機械ではかった時の血圧 医者が手動のやつでやると上も下も-20位で、高めだけど様子見ましょということで帰されてたｗ 今思うと手が太かっただけかもしれないｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 01:13:29 米 ID:iNBvaEs0] >>379 正常時140か。何歳なのかわかんないけど、なんにしろ注意したほうがいいよ。 んで、今度はデッドで記録伸ばせ。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/13(金) 13:28:20 ID:hdPvAeW3] 腹筋やると腰が痛くなるんで、ベッドに寝て足だけ床に下ろし、 膝を曲げたまま上に上げる運動やってます。 効果はありますかねえ？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/13(金) 14:40:59 ID:Whey2kuV] i.pic.to/3n0vy 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/13(金) 16:30:30 ID:HIZkEHZV] イソフラボ〜ン、イソフラボ〜ン♪ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/13(金) 20:10:35 ID:7aW4ypVq] ウエイト板の人ってなんか変だよな ってか>>380とかのこれ↓なに？w <a href="2ch.se/">米</a> 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 21:09:12 ID:cdZgOrqW] >>381 自分で効果が実感できてないなら効果がないってことじゃないかい？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 23:12:33 ID:YbBq4fu1] 筋トレって寝る前にやるのが一番効果的なの？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 02:32:46 ID:EII39sMV] いっしーさんのブログ、なんとか見れる方法ないでしょうか・・・ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:18:29 ID:rJxCeWh3] おまいら気をつけれ ttp://youtube.com/watch?v=GvkT3Kx9Mb0 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 19:46:02 ID:Zb1ajKYU] >>388 ﾏﾏﾝ！ﾏﾏﾝ！ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 02:41:54 ID:b3LeGaNu] >>388 馬鹿すぎて吹いたｗｗｗｗ 同時に切なくもなった(´･ω･`) 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 07:00:29 ID:18EI6odm] youtubeで「bench accident」で検索なんてするなよ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 14:16:06 白 ID:A9YARS/W] >>388を鼻で笑った直後、 懸垂して思いっきり顔面ぶつけて眼鏡フレーム大破させた俺様がやってきましたよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 01:11:26 ID:aunuJstJ] >>388 トレーニングするときは集中しろってことだなｗｗｗ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/26(木) 18:02:58 ID:mxAixzJY] あ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/27(金) 05:14:48 ID:LEupykVi] ベルトの穴が７年前の位置に！ つかそんなベルトまだ捨てずに使ってた自分が怖い・・ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/05(日) 00:21:35 ID:AU0fJrPR] 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 21:27:06 ID:nEo7Spg5] 175cmで75kgからダイエット開始。 66kg台に入るようになってから腹筋が少し浮き出てくるようになった。 デブからチョイマッチョになったかな。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 23:55:12 ID:RqGDYfYa] 筋肉もつけたいなと思って自宅で寝ながら出来て 苦しくなる体勢なので筋トレになってるかなと思いまして。 以下ってどっか筋肉強化されるでしょうか？ ・横になって片足ずつ上げ下げ ・うつぶせになってえびぞりで数秒耐える。 ・腕立て伏せの感じで少しだけ浮かせて数秒。 ・仰向けで足をしばらく浮かす。 ・仰向けに寝て、首だけ起こして腹を見て数秒耐える。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 02:42:26 ID:ot7FkwA3] やらんよりはやった方がいいでしょう 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 09:55:59 ID:wo1Y8I0B] >>398 限りなく無意味。 効果としては筋トレよりもストレッチに近いんじゃないか？ 楽してマッチョになんてなれんよ。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 18:43:18 ID:1bu8mMXG] >>398 スロトレの手法でやってみ わからなかったら石井直方の本を一冊買えばいい おすすめは「体脂肪が落ちるトレーニング」 題名はアレだが理論から実践までわかりやすく解説されてる 運動初心者なら自重でスロトレするのは充分効果的 初心者バカにするやつらはスルーね がんばれ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 21:57:22 ID:XLzA5K6I] とあるページに腹筋のやり方で 足を抑えて寝る→起き上がるを繰り返すという 学生時代に体育の時間とかでやってたような やり方は良くないとかかれてあって そこでは 足をくの字に曲げるまたは、足を椅子に乗せて へそを覗き込むみたいな姿勢にする という書き方をしてましたが 筋トレする人的には普通はどっちなんでしょう？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:15:41 ID:Mzg45ZSm] >>402 腹筋トレを正しいフォームで出来ていれば足を抑える必要がない。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 02:22:09 ID:ISQO8m/O] >>359 Thanks! 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 01:09:16 ID:+NQWpQbB] 最近激やせしたんだけど、 胸筋が意外に衰えてて萎えた… かつて水泳で鍛えたのに歳には勝てんか… 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 17:45:32 ID:P/Iwbtu0] どんな体重の落とし方したんだ？ まぁ、激痩せっていうくらいだからロクに運動もせず ブクブク太ってたんだろうし、そんなんじゃ歳関係なく衰えるさ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 20:11:01 ID:HAf9v2XX] ここ2〜3ヶ月、毎日大腰筋を鍛える運動を90回と、 身体を捻る腹筋を20回3セット、あと普通の腹筋を40回、 背筋20回2セット、腕立て20回、それと2kgのダンベルを左右40回づつやって、 食事は朝バタートーストとスキムミルクを入れたヨーグルト半個、 昼は仕事なので、コンビニでカロリーメイト2本入りとおにぎり一個。 夜は納豆と味噌汁と御飯一合とササミ肉を炒めたもの一本と もやし等の野菜炒め、それとスキムミルクを入れたヨーグルト半個。 というメニューでやってて89kgあった体重が78kgまで減りました。 ただ、最近体脂肪率が17〜19くらいの間を行ったりきたりし始め、 ここ1〜2週間で何故か筋肉が5kgぐらい減ってしまったのです。 筋肉の異常な減り方に慌てて>>401さんが薦めている本を 購入してきて本通りにトレーニングをしたりしてるのですが、 原因はなんなのでしょうか？食事が悪いですかね？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 21:07:30 ID:t4sBdzvl] もっと食え！ 食事制限したら筋肉落ちるんじゃないか？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/21(火) 01:38:11 ID:zFDAEsFC] >>407 1〜2週間で筋肉だけが5kgも落ちることはまずない。 あったとしたらなんか重大な病気だよ。 もうちょっと人間の体について勉強すれば そういうなんらかの計測ミスに踊らされなくなると思うよ。 常識を身につけてね。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 12:00:51 ID:Szh9gPbv] 胸筋は落ちやすい。 それだけのこと。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 18:54:35 ID:5F6DdDT7] >>407 >原因はなんなのでしょうか？ 奇病じゃなければ体脂肪計の誤差 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:58:17 ID:pTjNsBT+] でっかいクソが貯まってたんだろ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 09:29:23 ID:o/95C/hu] 筋肉量測定はインピーダンスで代わるからあんま気にしても意味ないよ 半年スパンで見ないとね。 たぶん風呂上りにでも計測したんだろう。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 09:52:08 ID:lBqCFuWz] 174/86で体脂肪率21のおいらは、どんなことすりゃ痩せられる？運動してて、やめてから劇的に体重増えたんだけど。体脂肪率30の人とかたくさんいて、自分に合った生活がわからんですばい 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:18:45 ID:g0WK52ZU] ボディビルがやるポージングっての あれ筋トレになりますか？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:24:27 ID:hpAtf3+c] >>407 食事内容が悪いですね。 朝にバタートーストは避けた方がいいですよ。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 21:24:45 ID:iswKxRz/] >>415 お前、ラクしようとしてるだろ？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/04(月) 04:00:35 ID:OgY/qZBa] 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/03(日) 21:18:45 ID:g0WK52ZU ボディビルがやるポージングっての あれ筋トレになりますか？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/05(火) 17:39:35 ID:vZlDc9Xw] ならないとは断言できない 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/05(火) 17:55:51 ID:XemiTLaC] 一つ一つの体勢で力を一切抜かずに5分耐えたら筋トレになると思う 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 10:27:52 ID:2qkdzjUx] >>407 65kg以上の体重維持できる食事じゃないだろこれ。リバウンドくるぞ。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 23:55:40 ID:krRDrH4w] １の画像見れないんだけど、どうなってんだコラ！！ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:28:14 ID:2MTsmE02] １日１時間程度の筋トレ＋α（有酸素運動など）で痩せれませんかね？当方学生で資格の勉強が忙しくて部活をやめたら太ってしまったんで…。現在体脂肪率は19前後で12ぐらいまで落としたいです 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:39:10 ID:GY/YqHIE] >>423 絞りたいだけなら筋トレする時間は無駄 その時間を有酸素運動にまわした方が手っ取り早い あと絞るには食事改善は必須 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 00:46:05 ID:2MTsmE02] >>424 なるほど…。一時間でやるならどんな有酸素運動がおすすめですかね？食事は炭水化物控えます…。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 00:52:08 ID:GY/YqHIE] >>425 ひたすら走ればいいよ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:04:36 ID:D1l2vJ4p] 筋トレしてから、その後に有酸素運動やった方が効果的だけどね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:07:02 ID:2MTsmE02] そうですか…。自宅から学校まで自転車で一時間半程度なんですけどこれでも効果ありますかね？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:12:18 ID:D1l2vJ4p] >>428 充分すぎるぐらい。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:20:12 ID:GY/YqHIE] >>428 効果ある しかしそれでもデブってしまっているという事は確実に食事に問題があるのだろう 食事を見直すべきだな 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:22:45 ID:2MTsmE02] >>430 いままでは電車だったんで…。食事は極力炭水化物減らします。アドバイスありがとうございましたm(_ _)m 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:24:35 ID:D1l2vJ4p] >>431 炭水化物もある程度とるように。 特に運動して痩せるつもりなら。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:25:09 ID:VHW7de1+] お前らの温情あるレスが結局マッチョからただのダイエッターに遠ざけたな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:26:32 ID:GY/YqHIE] あぁ電車だったのか 自転車通学頑張ってくれ 行き帰り3時間か最高の運動だなｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:27:35 ID:D1l2vJ4p] >>433 だったらお前がマッチョになるための方法を指南してやってくれ。 俺にはID:2MTsmE0がマッチョになりたいようには見えなかったが。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:29:43 ID:VHW7de1+] >>435 マッチョになりたいように見えなかったから温情あるレスしてたんだろ 優しいなって話 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:31:41 ID:GY/YqHIE] >>433 ただ絞りたいだけの人間にBIG3をしろ話しはそれからだと俺は言えません＞＜ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:35:55 ID:D1l2vJ4p] ま、筋トレメインで有酸素運動なんて３０分ぐらいやってれば、体脂肪率10%までは普通にいくけどな。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 01:39:37 ID:VHW7de1+] 筋トレ１時間、有酸素１時間、食事制限 これを３ヶ月してるのに体脂肪２３から１７までしか下がってないよ 食事制限が甘いのかな？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:44:44 ID:GY/YqHIE] >>439 たった三ヶ月でそれなら下がってる方だろ安心しろ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:46:18 ID:VHW7de1+] サンクス マッチョは優しいんだな 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:47:21 ID:D1l2vJ4p] 俺も>>440に同意見。 むしろマッチョを目指してるのなら有酸素長すぎなぐらいだ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 01:55:00 ID:VHW7de1+] がつがつ食って筋肉付けるのにこの体脂肪ではまずいと思い さっさと体脂肪下げたくて余分に有酸素運動頑張ってるのよ １０台前半くらいまで体脂肪下げてから、 有酸素運動減らしてがつがつ食って筋肉つけようとか デブにとってマッチョへの道は遠回りかも知れんが マジサンクス。励みになった 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 02:07:04 ID:GY/YqHIE] >>443 いくら食っても太らないガリより食い物を体に同化する能力に優れるデブの方がマッチョになるのに手間はかからん デブが筋トレのハンデになる事は絶対にないので頑張ってくれ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 02:21:58 ID:D1l2vJ4p] 俺もまったく>>444に同意見。 デブにはマッチョの素質があるんだよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ>>443 俺のやり方は、体脂肪率30%から12%にいくまでは、 ひたすら筋トレメインで有酸素３０分以内のメニューだった。 30%から15%切るところまでもっていくのに8ヶ月。 そこから3%が約4ヶ月。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 02:24:34 ID:D1l2vJ4p] あと、こんな時間まで起きてるのは、筋トレによくないな。 筋肉は寝る間に成長するといっても過言ではないからな。 久しぶりにスレが盛り上がってついつい居座ってしまった。 また今度。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 03:00:34 ID:2jIENAp2] >>445 おまいさんスゴイな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:51:05 ID:D1l2vJ4p] 今日は書き込み無しか。やっぱ需要は少ないのだろうな。 昨日も書いたが、デブにはマッチョの素質がある。 例えば100kgある人は70kgの人と比べたら常に30kgのウェイトを背負って暮らしている 事になるわけで、寝たきり生活でもしてない限り、その巨体を支えるだけの筋量が 自然と備わっている。仮にその筋量を全く落とさずに70kgまで落とす事が出来たら、 ずっと70kgを維持していた人よりも確実に筋力は上になるのではないだろうか？ 俺の例になるが、26歳の頃、体重65kg程度で体脂肪率は12%程度だった。 それから結婚後デブりまくって30歳の頃、体重はついに100kgを超えた。 ある日決意してジムに通い始めたが、その時は106kgで体脂肪率30%少し。 それから約1年、筋トレメインのトレーニングをストイックに続け、 体脂肪率が12%になったが、体重は77〜78kgあった。 同じ体脂肪率12%なのに、体重は10kg以上も違う。この差は何か？ 26歳の頃のデータは、電気店にあったサンプルを使って遊びで測ったものだし、 機械によって計測データは全然違ってくるから全くアテにはならんわけだが、 それでもデブが潜在的に持つ筋肉量というのはなかなか侮れないのではなかろうか？ どうだ？デブからマッチョを目指す奴はいないか？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:12:39 ID:SykcLKnh] 昔は脂肪を減らすには有酸素運動と言われていたが、 現在では、レジスタンストレーニング（筋トレ）の後に有酸素運動をするという 順が推奨されている。 更に極端な話、筋トレだけでも脂肪は減る。 実際には、筋トレ中においてはエネルギー源はほとんどがグリコーゲンによるもので 体脂肪はあまり使われないが、筋トレの後に脂肪がエネルギーとして消費されやすい 状態になる為、結果的に脂肪も減る事に繋がるのだ。 でもやはり、有酸素運動をした方が脂肪は減りやすいだろう。 ただし、デブからマッチョを目指す人は、有酸素運動は負荷を上げては駄目だ。 基本的に、筋トレ後の有酸素運動はカタボリックを起こしやすい。 だから、有酸素運動は、目安としてウォーキング程度で時間は30分以内で構わない。 あくまでも筋トレがメインだ。適当なものでは駄目。 しっかりと理論に沿った正しい筋トレをするべし。 そしてもう１つ忘れてならないのが、ストレッチング。 柔軟性を高める運動を特にトレーニング後に取り入れる事。 個人的に推奨するメニューの基本は ウォーミングアップ⇒ストレッチ（軽め）⇒筋トレ⇒有酸素（クールダウン）⇒ストレッチ だ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:31:51 ID:SykcLKnh] 実際、自分自身が>>449のやり方で成功したわけだが、この方法のもう１つの利点として、 いわゆる「停滞期」というものが一度も無かった事も挙げられる。 （体脂肪率15%切った辺りからペースが落ちはしたが） 例えば有酸素運動のみを続けた場合、人間の体は同じエネルギーでもより効率よく 動けるように適応化しようとする。その例の1つが、平常時心拍数やUCP3の減少だ。 マラソンランナーと一般人を比較すると、同じエネルギーでたくさん動けるという 事は、つまり非常に燃費の良い体だといえる。車ならそれは素晴らしい事だが、 人間の場合、燃費が良いというのは太りやすいとも言える。 人間の体は、変化が無い状態に対して、その状態で最も効率よく生命活動を維持できる ように適応化しようとする。例えば廃用性筋萎縮といって、事故で足を骨折しギプスで 固めると、足の筋肉はやせ細ってしまう。足を全く使わない為に、体がその部分の筋肉は 不要（筋肉があると余計にエネルギーを消費するだけだから）と判断してしまうからだ。 同様に、極端なカロリー制限を行うと、代謝がどんどん落ちていく事は現在ではもはや 常識の事であるし、暗闇生活を送り続けた人間は、聴覚や嗅覚が発達し逆に視覚は衰えて しまうという話もある。 筋トレをすると、普段使わない筋力以上の力が必要となる。 その状態に適応する為に、筋肉や筋肉を動かすための神経が発達するわけで、 それが燃費の悪い体作りへと繋がる。 更に柔軟性を高める運動も、普段の生活ではあり得ない動きをする事により、 人間の適応化能力に対抗する力を生み出す。 停滞期を生み出さないコツは、いかにして人間の適応化能力に対抗するするか？ だと言えると思う。有酸素運動だけで行き詰った人は是非参考にして欲しい。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 00:32:30 ID:SykcLKnh] 以上>>448-450は、あくまでも「デブからマッチョを目指す人」を対象に 書いているので、その点勘違いしないで欲しい。 そして何故自分がこんなところに長文を書いたかというと、 単に仕事から現実逃避してるだけだ。深い意味は無い。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 01:49:20 ID:Zf8OuGOg] デブになっちゃうような面倒くさがりのやつが こんな長文読めるのか疑問。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 01:49:42 ID:/8klWXJt] よければ教えてください。 身長180の体重68で、外見もそう太っては見えないのですが、体脂肪率が20％もあります。 夏に海とか行くと、「おまえ服着てるとわかんないけど、裸になると肥満体系だな」といわれたことがショックでした。 そこで、マッチョとまでは行かなくても、できれば腹筋や胸筋が割れるくらい・血管が浮いてる（？）ようなたくましい腕になりたいと思うのですが、家でできるトレーニングはありますか？ 筋トレに使えそうなのは、6ｋｇのダンベルが2個くらいです。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 03:47:33 ID:kt3UZeQu] >>453 ようは筋肉のセパレーションをはっきりさせたいのだな １番良いのは当然ジムに通う事だが おまいの文章を読むにそこまでは凝らずに絞りこみたいだけだと察する 基本的に細いが脱いだら肥満に見えるという事は皮下脂肪が軽くのってのっぺりな状態と推測出来る だからおまいの場合有酸素運動を中心に懸垂や腹筋といった自重トレで十分だと思う それだけで腹筋や大胸筋のセパレーションは余裕で出る 負荷が弱すぎるから6kgのダンベルセットは別にいらん 中途半端なウエイト使うぐらいならしっかりやる自重トレのが遥かに有効 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 09:53:49 ID:6sQZmzSE] 6kgのダンベルセットなどを持ち出してくる点からして 上のほうで長文野郎が書いてた「筋トレ」というものを まったく理解してないことがわかる。 筋トレとは決してダンベル体操のことじゃないぞ。 有酸素運動なんぞよりもはるかにきついものだ。 楽して痩せたいって人は自分に都合のいいように 読んでるだろ。上の長文を。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 11:59:35 ID:l4eJBLaz] authority.blog84.fc2.com/ 俺チューブトレーニングしてる ＰＰＵとエキスパンダーがオススメ ベンチプレス台とチンニング台買うより、この二つ買ったほうがいい チューブ買ったときは市販のゴムみたいなものかと思ったけど、かなり硬いわ・・ いきなり飛んでブルーとか買わないほうがいい 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 13:14:44 ID:XzZw0cP+] www2.2ch.net/2ch.html ダイエット版のスロトレ 男俺だけみたいなんでだれか来てくれ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 13:28:15 ID:XzZw0cP+] 運動経験なし。神経症持ち。 身長１７１ 体重７８ お勧めの運動なにかないですか？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 13:31:43 ID:kt3UZeQu] >>458 神経症ってどんな症状？ それによって出来る事が変わってくる 460 名前：なな [2006/12/24(日) 13:34:27 ID:J4/GPT9R] 私は一日２食だけの生活にしたことがあります。去年の冬休 みのことですが、二食の生活は返って太るとかインターネッ トや雑誌に書いてあることは信用せず二食の生活にしたら１ ６日間で−７キロのダイエットに成功しました！！朝を抜か して昼は軽めな食事で、夜に好きなだけ食べていました。 リバンドもありませんでした！！ 461 名前：なな [2006/12/24(日) 13:36:02 ID:J4/GPT9R] 私は一日２食だけの生活にしたことがあります。 去年の冬休みのことですが、二食の生活は返っ て太るとかインターネットや雑誌に書いてある ことは信用せず二食の生活にしたら１６日間で −７キロのダイエットに成功しました！！朝を 抜かして昼は軽めな食事で、夜に好きなだけ食 べていました。リバンドなし！！ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 13:38:19 ID:XzZw0cP+] 妄想との会話が多いため疲労が激しい。 不安になるとずっと頭から離れない ジョギングはできそう 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 13:38:27 ID:kt3UZeQu] >>461 荒らすなよ馬鹿 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 13:45:28 ID:kt3UZeQu] >>462 スポクラやジムは通える？それが無理なら多少場所を取りと金が掛かる器具買えるか？ どっちも無理なら自重トレーニングにプッシュアップスタンドやチューブ等場所も取らず安価な器具を合わせてやればいいよ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 21:49:03 ID:nrwIhr3h] 当方赤貧な為、自重トレをメインにやってます。 110kgから始めて只今88kgです。 リハビリメニュー 午前 滑り台で懸垂10回 腕立て50回 腹筋50回 をゆっくりと3回繰り返した後食事を取り、1時間立ちながら休憩。 午後 マラソン20km2時間 水泳にて6kmＭＡＸ2時間 夜は勉強 男ホルモンバリバリになった修士修了者です。 明日からプール休みなんだよな… 仕方無いのでフルマラソン？(ぼそぼそ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 21:53:28 ID:nrwIhr3h] 腹の肉取るためのトレーニングって腹筋しかないのかな？ 467 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2006/12/25(月) 21:55:58 ID:puG85bjD] 無知蒙昧 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 21:57:16 ID:4m+reFXp] >>466 腹筋してもおなかの脂肪は減らないよ。 脂肪は全体で減ってゆくものだから。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 21:59:24 ID:v6Sj/f4h] >>465 オーバートレじゃないの？ これ何ヶ月続けてるの？ 470 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2006/12/25(月) 22:03:36 ID:puG85bjD] 腹筋＝腹の脂肪除去という先入観を捨てろ 471 名前：466 [2006/12/25(月) 22:46:05 ID:nrwIhr3h] 今のメニューになるまで1月かかり、大体3ヶ月かな。 走った後、半袖半パンでプールに行くので、ここ見てたら、 ｢あいつ書き込みしてるな｣ と判るかもね。 一周100mの流れるプール60周だから、多少鯖読んでます。 始めの1月半で、体重が20kg落ちたけど、 そこから2kg落とすまで、残りの日数かかりました。 一通り運動終えた後、燃料切れ(腹は減らない)になるので、 無理しても、普通に飯は食べます。 食べると、体がプチプチ言う感じで回復するのがわかりますよ。 それはそうと、腹筋意味無いのか。 腹凹んだけど、はらの皮下脂肪がとれないよ。 腹がたぷたぷです。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/25(月) 22:49:09 ID:4m+reFXp] 燃料切れってハンガーノックってことかな。 だったら途中でどんどん栄養補給するべき。 473 名前：465 [2006/12/25(月) 22:49:57 ID:nrwIhr3h] ついでに、毎日してます。 474 名前：465 [2006/12/25(月) 22:56:15 ID:nrwIhr3h] >>472 それはヤバいですか？ グリコーゲン>内臓脂肪>皮下脂肪てな具合に、栄養消費しないのですか？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 22:59:30 ID:v6Sj/f4h] 毎日って・・・ 筋トレ全然追い込んでないのか 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 23:02:34 ID:4m+reFXp] >>474 身体には良くないですね。マラソン選手がスペシャルドリンクを 補給しますよね。自転車競技でもみんなボトルを持っていますよね。 補給は大事ですよ。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/25(月) 23:43:04 ID:xGnmihqR] 毎日同じ部分(腹筋など一部除く)できるような筋トレ=ただの体操。 カロリー消費したいだけならそれでいいかも試練が 筋肥大は低い水準までしかしないよ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 00:14:51 ID:uqSThEnW] １０回も出来ないというような過酷なのを少し時間あけて３セット これを週三回 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 01:44:13 ID:tLP8dWFk] 腹筋は、 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/4 やってみな しばらくは、これで筋肥大する 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 20:57:04 ID:KYj+emxz] >>479 これは効きますね。 下っ腹がきんにくつうだわ 481 名前：466 [2006/12/27(水) 00:31:35 ID:/I+M5M0r] >>479 早速試してみました。 普通の腹筋だけだったので鳩尾の所ばかり膨らんでたので、気合いで頑張ります。 >>472 やべ 色々調べてみたら、もろにハンガーノックでした。 糖尿病になる可能性があるほど、ヤバいのですね。 大変為になりました。 ほんの一言が、俺の命を救ったかも知れないです。 本当にありがとうございます。 通常の人間の限界に挑戦、みたいな事してて、体が角材みたいになりました。 赤い筋肉のマッチョてのは駄目なものかな。 普通にしてると、全身くにゅくにゅですが、力を入れると、太くなって、ガッチガチになります。 元々太り易い体なので、脂肪を燃焼させやすくした方がよいかと。 それとも、赤だと肥大しないものなのですか？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 00:59:46 ID:DO2CpPxf] 今日も8.5キロのダンベルを１０回サンセットやったぜ 腹筋以外の上半身はマッチョになってきたぜ 483 名前：466 [2006/12/27(水) 11:32:57 ID:/I+M5M0r] 夏から半袖半パンでトレーニング続けたので、寒さに慣れたな。 雨も止んだし、今日から筋トレとフルマラソンで頑張ります。 時代に逆らい、赤筋肉マッチョ目指して！ 筋肉肥大は、白筋肉しかできないの？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 11:37:01 ID:hKrOdZDh] マラソンやるなら筋トレするな。 筋トレするならマラソンするな。 両方するのは無意味以下。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 11:40:43 ID:8JcdEOCq] 無意味以下の結果がどうなるのか見てみたいな 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 11:59:21 ID:hKrOdZDh] >>485 まぁ確かに。 >>481 ＞普通にしてると、全身くにゅくにゅ それ皮下脂肪なので ＞力を入れると、太くなって、ガッチガチになります 男で標準体型程度なら誰でもなるので ＞赤だと肥大しないものなのですか？ 見た目的な肥大はほとんどしない。 例えば脊柱起立筋を鍛えまくって、背中の内部が肥大したら困るだろｗ とにかく、筋トレやるならもっと理論的な事をしっかりと勉強した方がいい。 効率が悪いどころか下手すると怪我の元になるぞ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 12:02:26 ID:hKrOdZDh] >>481 あ、ついでに。 体の中のどの部分の筋肉が肥大しやすくて、どの部分の筋肉が肥大しにくいのかは、 ボディビルダーの体を色んな角度から見るといいよ。 例えば、ダイエット板にはふくらはぎに筋肉がついてるから太い！という馬鹿女が 溢れてるが、ふくらはぎは遅筋が多い部分なので、筋肉による肥大はしにくい。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 13:54:19 ID:eWnzmZw2] マラソンランナーでも筋トレは必要だが、 あくまで自重程度で十分なので ここでいう筋肥大のための「筋トレ」には当てはまらないな。 筋肉で体重増やしてしまったら逆にタイムが落ちるぞ。 特に上り坂の多いコースでな。 ちなみにあの小出監督もランナーに筋トレはまったく必要ないと言い切っている。 もっとも、選手は自主的にやってるけどね。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 14:17:02 ID:hKrOdZDh] ここはあくまでも「マッチョ」を目指す人のスレだからな。 まずそこんところをハッキリとしとかないと。 マラソンや長距離の自転車競技といった持久力の必要な競技選手には、筋肥大を目的とする筋トレは一切不要。 これは、究極の持久力をつけるという事は、持久力に不要な筋肉を究極まで「削る」という事だから。 例えばマラソンランナーの体には余計な筋肉が全然ついてない。 非常に長時間の持久力を必要とするトレーニングを続けると、人間はその状態に適用する為に、 不要な筋肉をどんどん削って燃費の良い体に変化していくからだ。 日本ではなじみが薄いが、自転車競技の盛んなヨーロッパ諸国のトップアスリート達も、 筋トレを一切やらないという選手が多い。これも同様の理由。 俺が>>484で「マラソンやるなら筋トレするな。筋トレするならマラソンするな。」と書いたのは、 一番はスレ違いだからなのだがｗ、 マラソンと筋トレという二つの行為は、水と油みたいなもので全く相反するものだからだ。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 17:07:57 ID:7e1oE0vG] エアロバイクと筋トレをやってる俺は 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 17:20:38 ID:HcmZXnch] >>490 強度と時間による。 俺は「マラソン」に反応してる。 これが「ウォーキング」や「ジョギング」なら反応しない。 「ランニング」や「マラソン」なら反応する。 要するに、強度の高い有酸素運動を長時間やる事（＝不必要な筋肉を削る行為）と、 筋肉の肥大を目的とした筋トレを行う事とは、 全く相反するものだという事だ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 17:43:58 ID:7e1oE0vG] 軽く汗かく程度の３０分エアロしてる俺は、オッケーってこった 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 18:31:52 ID:mTIIdK9s] 今まで知らずにずっと針がずれた体重計使ってた 直したら体重が１キロ増えた ダイエット中だけどマッチョ目指してるから得した気分だ ダイエット前に知ってたら絶望してただろうなｗ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 18:57:00 ID:7e1oE0vG] マッチョっていうか、プチマッチョになりたいよねｗ プロレスラーになっても女ウケよくないしー 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 21:27:04 ID:HcmZXnch] プロレスラーというのは、いわゆる筋肉もあるが脂肪もあるぜ！というやつだな。 格闘技ではある程度の皮下脂肪がないと防御力が弱まるというのを聞いた事もあるが、 プロレスラーの中にはぶよぶよのやつもいるからなｗ つかプロレスなんて格闘技じゃねぇしｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 21:36:13 ID:gJbJBUfu] 女って筋肉がつきにくいらしぃけど、どの程度トレーニングすればいいのかな？現在、腹筋とスロトレとかで最低でも一時間、あと週に２回朝からジョギングやってます。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 21:42:13 ID:HcmZXnch] >>496 目指す体によるが、ある程度のレベルまでくると、男の１０倍努力しても 男と同じ筋肉は付かないと思った方がいい。 それぐらい女の人は筋肉はつかない。これはホルモンの関係だから仕方ない。 ちなみに俺は、女のビルダーは正直「勘弁してくれ〜」って感じ。 日本人は特に尻がだらしない女が多いので、鍛えて尻がぷりぷりしてるのは良いと思うが、 女は女らしい体が一番いい。いやあくまで個人的な意見だが。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 22:01:03 ID:gJbJBUfu] >>497 さすがにビルダーまではなりたくないおｗ ダンスしてる人みたいな体型が理想です☆余分な脂肪がなくて腹筋がわれるかわれない程度のお腹、素敵です。この脂肪まみれのお腹はもう嫌だおっお。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/27(水) 22:05:00 ID:7e1oE0vG] 男は神の子を目指すべき 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 22:48:16 ID:HcmZXnch] >>498 ＞ダンスしてる人みたいな体型が理想です☆ ダンスをすればいいと思ったわけだが。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/27(水) 22:49:15 ID:b/WZX2j/] モテモテのガリマッチョになりたい。 プロレスラーみたいなプロマッチョは嫌だ。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 01:30:22 ID:Mqo1pq6r] もてたい でも、結局自分がなりたいマッチョを目指すのさ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 02:14:59 ID:pbaK82sL] >>487〜489 寝る前に投下します。 マラソンと言っても、88kgの体重(かつては110kg)なわけで、2時間とは言え、 標準体重+30kg付加がかかるので、 過度な運動に、長時間耐える赤筋肉が発達したのではと、考えました。 これまで、自分の限界(筋肉痛になる)を徐々に伸ばしてきました。 赤筋肉が白筋肉のように、筋肉肥大させたらどうなるのかとね。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 02:21:13 ID:Mqo1pq6r] 何を言ってるんだ？ マラソンランナー見ればわかるだろ マラソンランナーが旧居に発達させてるだろ あれ以上あると思ってるのか？ まぁあるとしたら見てみたいが 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 02:31:49 ID:Nh2AI2Cf] >>503 だからね、幾ら鍛えても赤筋（遅筋と呼ぼう）は白筋（速筋と呼ぼう）みたいに肥大はしない。 仮にあなたが走って「お！足が太くなった！！」と思ったのなら、 それは速筋が肥大したのであって、遅筋が肥大したわけではない。 ひょっとしたら、マラソンをしたら遅筋しか鍛えられないとか思ってる？ それ大間違いなので。 人間の筋肉が全部綺麗に速筋と遅筋のどちらか一方に分かれているわけでもないし、 マラソンが速筋は全く使われず遅筋のみを使う運動ではない。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 04:45:46 ID:rlIdZ6ic] 要するに、三食バランス良くとって、よく眠る これで特命リサーチのほとんどの問題は解決するわけだ。 507 名前：466 [2006/12/28(木) 10:24:27 ID:pbaK82sL] >504 505 マラソンランナーは痩せてるけど、おいらは太ってるよ。 しかも、太りすぎを通り越して、巨デブの部類だったのです(人によっては今もだけど)。 85kg以下に痩せ始めたら、減った分を錘を背負ってやろうかと思うのですが。 ただ、ランナー膝になるのは、怖いので、限界をわきまえてやっているつもりです。 ベンチプレスは休むことが出来るけど、身に付いた肉をとって休めない。 通常では発達しにくい遅筋みたいですが、そこを鍛える！ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 16:32:34 ID:Kpu6nblX] もうこりゃ駄目だな 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 20:01:33 ID:D9IZtE4w] それほど太ってないが、筋肉質になって体脂肪＆見た目を変えたい人、 トレーニングと平行しながら１回ある程度に体を太らせてください。 そうすると脂肪もつくが同時に筋肉もつきやすくなります。 それから上手く脂肪だけ注ぎ落とします。 見た目を重要とするスポーツ選手などでは有名なやり方で理想の体になれます。 510 名前：466 [2006/12/28(木) 22:26:49 ID:pbaK82sL] なんだか、かなり呆れられてるけど、 30kgのウエイト背負ってフルマラソン出来るような体型は、どんな感じですか？ 徐々に負荷をかけて、最終的に総重量100kg程で12km/hの速度で、 走れるようになったら、どうなるか。 と素朴な質問です。 脂肪を落としつつ、ソフトマッチョな感じで、強靭な体にしたいのですが… そう言うのは、いかんですか；； 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 22:43:40 ID:1Owo11/a] >>509 今、体脂肪１６％なんだけど このくらいでも一回筋肉付けるために食べて太っても大丈夫？ 何％くらいまで太っていいのかな？ 月に何キロくらいのペースで体重上げてもいいの？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 22:43:40 ID:kZnui7wV] >>510 “ソフトマッチョ”という言葉を捨てろ。あれほど馬鹿げたものはない。 あくまでも目標設定は“ムキムキ”にし、それに向けたトレーニングをすべき。 自分が満足いく肉体になったところでトレを止めればいいだけ。 最初から“ソフトマッチョ”を目指すなんて言う奴は トレーニングも中途半端で非常に効率が悪いしバカを見る。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 23:02:48 ID:JvEapIEo] >>510 そのトレニーングしているやつ、プロでいるか考えてみろ 意味がないから、しているのがいない 筋肉つけるのが目的なら、筋肉つけるトレーニング 心肺機能強化なら、心拍数を適切に保ち有酸素運度 これが一番よい それに、中途半端トレは、怪我しやすいからやめた方がいい 先に腰がやられるに一票だが、どうしてもやるならやってみてくれ 一ヶ月に一回でいいから報告よろｗｗｗ 514 名前：466 [2006/12/28(木) 23:31:53 ID:pbaK82sL] >>512 確かに、中途半端はいけないな。 これまでやって来た限界量増加鍛錬が、無駄になってしまう。 自重+錘トレで、器具を使わないて、ムキムキになれますか。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/28(木) 23:39:30 ID:E9m/vgDa] とりあえず半年やってみたら？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 00:03:43 ID:49DJPj3P] >>466 筋トレとハードな有酸素運動の並立は非効率なのは間違いないよ。 但し競技者じゃないのなら「走れるマッチョ」「バルクあるマラソンマン」っていうのもありだとは思う。 結局何を望むかじゃない？ たとえばベンチ100kgでｻﾌﾞﾌｫｰくらいなら両立出来るでしょ。 >30kgのウエイト背負ってフルマラソン出来るような体型 これは滅多にいないんじゃない？ というかいないかw 少なくともスピードと両立しない話なのでいるとすれば軍隊とかじゃない？ それともしかして誤解しているかも知れんけど「遅筋」「速筋」っていう「筋肉」があるわけじゃないから。 あるのは「筋繊維」 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 00:05:16 ID:9nfrNGpP] テス 518 名前：466 [2006/12/29(金) 00:16:46 ID:riirs9NP] 前例を見たこと無いので、一つためしてみるか。 いきなりは無理だから、徐々にね。 現時点は、先に述べた通りです。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 00:22:27 ID:49DJPj3P] >>518 >前例を見たこと無いので、一つためしてみるか。 その意気や良しw ここにベンチ１００オーバーでサブフォーの人がいるよ。 両立できればかなり実用的な身体になると思います。 sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 01:34:36 ID:Z/VZVABS] >>511 509です。 体脂肪１６％の男性ですか？ どのくらいまで体脂肪を増やす…かはその人によって違いますが、 トレーニングメニューを増やし、『食べ過ぎ』と思うぐらい食べてください。 食べるものは出来るだけ蛋白質を、ご飯などで炭水化物を摂取してください。 今の時期ですとローストチキンなどがよくスーパーなどで売られているので、 食が進むのではと思います。 蛋白質も摂取すれば太ります。 しかし、同じトレーニングをして下手に食事制限するよりも、 全然筋肉のつく量が違います。 まずは手始めに体脂肪を増やすというよりも、 今の体重より５、６キロ程増やしてみては？ それから同じ体重まで減らして体脂肪が下がっていれば大成功です。 ここまではよく知られたやり方です。 ここからは私の想像ですが、 体重を短期間で増やした方が後々脂肪は落ちやすいと思います。 でも筋肉はトレーニングを続ける限りあまり落ちないので、 出来れば体重は１ヶ月程度で増やした方がいいのではと思います。 しかし落とす時に下手な食事制限をすると意味ないですよ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 01:49:44 ID:cBKHmTkT] >>511じゃないけど 俺もやってみるかな でも５，６キロ増やすのか ここまで落としてマシな体になったのに、またデブの体に戻るの怖いな 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 02:29:00 ID:xVKcd2n6] 体脂肪率16%ならもう少し絞ってからの方がいい気がするが 特に、減量した事ない人なら、落とす事自体に慣れていないから、 ならしつつ、落とすということで、 初増量にありがちな、一方通行にならないようになｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 12:28:14 ID:Qokqz07n] >>520 何か根本的な勘違いをしていると思うぞ。 っていうか想像だけでアドバイスするのはヤメレw >>509は間違いじゃないんだけど体重を増やすのが目的じゃなくて筋量増加のためには 脂肪も含めて増量しちゃうよって話。 なので脂肪をつけずに筋量増やせるのが理想（無理だけど） で、筋量アップのためには1ヶ月は短すぎます。 そして増量期といえどハードな筋トレをしない限りは筋量増加しません。 安易に食いまくって温いトレしかやらなければただ単にデブるだけ。 逆に言えばハードな筋トレを出来るレベルに達するまでは意図的な増量期なんて不要だと思う。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 13:03:05 ID:9cwFH3sN] そうか自重のみでやってる俺は止めた方がいいな 525 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/29(金) 13:14:33 ID:XPVVw3GZ] >>524 何ヶ月やってるの？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 13:19:33 ID:9cwFH3sN] >>525 3ヶ月 筋肉と体脂肪の減少の比率は理想的に落ちてるし 引き締まってきたんだけど でもこのまま行くとがりがりなのは見えてるんだよな １０％前半まで体脂肪落としてもがっかりしそう 527 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/29(金) 13:23:04 ID:XPVVw3GZ] >>526 君の理想は？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 13:42:34 ID:9cwFH3sN] >>527 ブルースリーみたいな広背筋が欲しいな 529 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/29(金) 13:50:42 ID:XPVVw3GZ] >>528 自重トレじゃ絶対無理、 ブルースリーもウエイトトレやってた 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 14:08:52 ID:y9GeuDFS] >>527 重量かけてチンニングなんてどうでしょう。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 17:15:38 ID:Z/VZVABS] 体操選手はマシンなど一切使わず自重のみのトレーニングしかしてない。 て言っても倒立歩行とか非日常な運動だけどw 532 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/12/29(金) 18:03:04 ID:d1wTmYWQ] >>531 それは嘘、ホントはこっそりウエイトやってる >>530 いいと思うぞ。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 19:02:31 ID:hq1C5RXC] 私の彼氏、体操選手ですけど、 怪我とかしていない限りマシンとかウエイトはしてないみたいです。 どちらかというと吊り輪とか鉄棒を使ってトレーニングしてるらしいです。 なんかマシンとか使うと全然違う無駄な筋肉が鍛えられるとか・・・ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/29(金) 19:07:37 ID:nTa9tcfN] 俺も体操が出来るような筋肉をつけたい 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/29(金) 22:46:34 ID:IngUjTCP] ウエイト板の住人はマシンでトレーニングしてる人をえらく見下してるよね >>533の彼氏みたいにスポーツやってる人が、必要な筋肉をつけるためならン何となくわかるけど バンベル等を使って鍛えた筋肉とマシンで鍛えた筋肉、違いがあるのだろうか？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 10:36:39 ID:T1kGCi92] >>533 >なんかマシンとか使うと全然違う無駄な筋肉が鍛えられるとか・・・ こんなん言ってる時点でネタだって気付けよw >>535 >バンベル等を使って鍛えた筋肉とマシンで鍛えた筋肉、違いがあるのだろうか？ 「バンベル」って何か分からんのだがw違いは無いぞ。 よく筋トレでつけた筋肉は使えないとか言う奴がいるけどそれも間違い。 所詮「筋繊維」なんだから体操でつけようがマシンでつけようがフリーウエイトでつけようが全部同じ。 ピザ食って付く脂肪もラーメン食って付く脂肪も同じって事だ。 但しフリーウエイトの方が発達しやすいのは確かです。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 12:10:17 ID:RZreFWXC] ウエイト板の人間はBIG3の記録へのこだわりや実際にパワーの選手も結構いるだろうからフリーウエイトに愛着があるんだろう マシンを見下すというかあくまで補助的な位置付けと見てる奴は多いでしょ 機種によってばらつきがあるマシンの曖昧な重量じゃ記録にならんのも一つの要因 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/30(土) 13:50:07 ID:GqA3KkD4] バンベル最強 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 15:54:04 ID:5s7cRban] >>535 鍛えた筋肉に違いがあるのではなく、鍛えられ具合に違いがある。 　＞ウエイト板の住人はマシンでトレーニングしてる人をえらく見下してるよね それはお前の勘違いというものだ。 で、>>535はどんなトレーニングをしてるんだ？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 16:30:40 ID:Ta/NEo+h] >>539 1kgのダンベルを両手に持って「筋トレ」でつw 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 21:23:26 ID:6PSPDQuX] >>533 ボディビルみたいに「見せる」筋肉を付けるのと、 体操みたいに「使う」筋肉を付けるのとでは、トレーニング方法は当然違う。 体操選手の場合、必要以上の「見せる」筋肉は必要ない。 むしろ必要以上の筋肉は、体操をする上で負担になるだけ。 使う筋肉は、普段の練習で養われる。 必要以上の筋肉は要らない。だから無駄な筋トレはしない。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 22:44:58 ID:QgtZjXxC] 183の72キロの僕ですが、マッチョになりたいのでいいトレーニング方法を教えてください 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/30(土) 23:03:30 ID:5s7cRban] ググレカス 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 00:55:26 ID:HTserlH1] バンベリスト・デブ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 12:38:49 ID:Qtq03GVs] 見せて使う筋肉は両立しないの？ 誰か試した人はいないの？ 一般人なら、両立あってこその筋肉だと思うのですが。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 03:15:39 ID:CUh3Dqvf] 両立させること出来ますがなにか？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 10:38:57 ID:toMYSwPW] >>545 だからあ、筋肉に「見せる」も「使える」も無いんだってばw だから両立っていう概念自体存在しないです。 あるのは「筋肉を使えない」という状況だけ。 これは筋肉のせいじゃなくて使いこなせるかどうかの問題。 スキルってやつやね。 548 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/02(火) 14:07:36 ID:g5yw4bGh] >>545 でかい筋肉ほど使いずらいが使いこなせばかなりの物 一般人がＦ１カーを乗りこなせないけど、Ｆ１ドライバーなら乗りこなせる という意味と同じ、Ｆ１カー＝でかい筋肉、一般人・Ｆ１ドライバー＝スキル だからボブ・サップは筋肉でかいけど自分の筋肉を使いこなせないから 格闘技で勝てない、だが自分の筋肉を使いこなせれば余裕で勝てるだろう。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 14:15:12 ID:RmHGY02I] 筋肉に「見せる」も「使える」も無いっていうかさ、 「必要」か「不必要」かってことだよ。 マラソンランナーにぼっこっぼこの筋肉は必要か？不必要だろ？ ボディビルダーはその逆だ。 スポーツ競技によって、特に重要な筋肉とそうでもない筋肉とがある。 体操選手の話が出てたが、あまり必要のない筋肉を鍛える事は、 その競技にとって邪魔にしかならない事があるってだけの話。 550 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/02(火) 15:18:28 ID:g5yw4bGh] でかい奴でも動ける奴は動ける。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 16:21:48 ID:hQwR/2yh] デブではないんですが、腕立て腹筋それぞれ ３０回ずつくらいやると次の日目に見えて ムッチリ、カットも微妙に目立ってるんですが これ筋肉付いてるんですか？　半年くらい鍛えないとダメて テンプレに書いてあったので・・ 552 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/02(火) 16:55:01 ID:g5yw4bGh] >>551 それはただのパンプアップ、もちろん半年以上は鍛えなきゃダメ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 17:59:42 ID:hQwR/2yh] ありがとう。スミマセン、パンプアップて何ですか？ ググレカスって言われそうWw 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 18:21:50 ID:IxWoH6zX] 追い込みにくい自重トレじゃ半年一年やってもたかがしれてるよ ウエイト板の自重トレスペシャリストかわうそぐらいの意識でやらないと自重トレじゃソフトマッチョにもなれない 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 18:27:01 ID:RmHGY02I] >>554 激しく同意。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 19:10:56 ID:ohQzgTsH] 俺は175cm、58kgとスペックだけ書くと一見デブっぽくないんだが 筋肉が全然なくて逆に腹は出てるしケツは脂肪ででかいし足も太い 後は太りやすい体質でかなり基礎代謝が悪いっぽい 今筋トレ、ジョギングをやりつつ食事制限してプロテインを取ってるんだけど 俺のような場合は身体を絞ってから筋トレ、もしくは筋トレして体重増やしてから 基礎代謝アップを頼りに絞っていくかした方がいいのだろうか 今は脂肪を減らしながら筋力をつけようとどっちもやろうとしてるんだけど 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 19:25:41 ID:RmHGY02I] >>556 スペックだけ見るとかなり細身な感じだが、実際見た目はそうでもないと。 そのスペックなら、いっその事筋トレのみで大丈夫だと俺は思うけど、体脂肪率はどう？ ＞食事制限して 内容が気になる。 ＞筋トレして体重増やしてから まさか筋トレでそんなに簡単に体重増えると思ってる？ 試しに筋肉3kg増やすのにどれくらいかかるかやってみ？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 19:26:29 ID:RmHGY02I] >>553 www.kentai.co.jp/column/physiology/p003.html 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 19:35:05 ID:ohQzgTsH] >>557 体脂肪率は測ってないから分からないけど明らかに 見た目で脂肪ついてるから測るまでもなく高いと思う ちなみに簡単だとは全く思ってないよ ただ単純に同時進行より片方に絞って順番にやった方が効率が良いとか あるのかなと思ったから 食事制限はかなり減らしてる とにかく太りやすくて周りと同じような食事をしてると太ってしまう 昼は付き合いもあって抜けない場合もあるからある程度普通に食うけど 夜は野菜ジュースとプロテインだけで済ませてしまってる　朝は抜き とにかく太りやすいから難しいんだよね・・・ 同時進行できれば一番良いんだけど・・・ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 19:47:13 ID:CUh3Dqvf] >>559 朝は絶対食え。 できれば野菜ジュースでなく、野菜そのものの方が良いよ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 21:45:32 ID:IxWoH6zX] >>559 おまいがどの程度の体になりたいのか分からないが 同時進行はすこぶる効率が悪い 痩せながら筋肉を得るという同時進行をさせられるほど人間の体は都合よくできていない 筋肉を付けるのか痩せるのかどちらかに絞って徹底的にやるべき 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/03(水) 02:55:37 ID:zNVS917v] 夏秋は筋肉つけて 冬春はダイエットってな感じで 期間分けしたほうがいいね でも俺同時進行してるから効率悪いのよね 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/04(木) 13:45:20 ID:eYvMOZNC] ロップマンはベンチ110kg程度の男 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/05(金) 21:22:26 ID:SW6bPpu4] 太り易い体質だと、筋肉が付きやすくない？ それは思い過ごしかな。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 21:26:09 ID:1nzNsC59] 筋肉付き易いだろうな でも絞ってみたらわかる ほとんどが脂肪だったことに 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/05(金) 21:26:41 ID:DABrFjeD] その通りだよ。 だから減量したときに 吸収率の高まるいわゆるリバウンドを利用して 段階的に筋肉をつけていくやり方もある。 567 名前：466 [2007/01/06(土) 21:55:01 ID:KbgR4Tnp] 久しぶりに体重測定したら、86.5kgになってしまいました。 ついでに、体脂肪率を初めて測定したら22％でした。 測定方法は、腕で持つ奴で上半身のみです。 足をメインでやってきたので、下半身も計りたかったのですが… マラソンのウエイトをかけ始める為の、準備もおk 上半身も、ソロソロ追い込みかけて、見た目と実用性も兼ね備えたマッチョになりたいな。 しかしながら、ここまでやって、膝の故障なしとは、我ながら、上手くやったものだと、自画自賛 力の限りばた足が効いたのかな。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 23:03:27 ID:FwdbejZx] １日目ジョギング＋筋トレ、２日目ウォーキング の繰り返しやってんだけどウォーキングやったら超回復なんないかな？誰かアドバイスよろ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 23:07:56 ID:Ue3sDOdO] >>568 もしそのパターンでやるなら、 １日目：筋トレ⇒ウォーキング ２日目：ジョグ の方がいいかな。 超回復についてはご心配なく。 570 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2007/01/06(土) 23:13:31 ID:U6jKdFT0] 　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、 　 　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、 　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉 　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　 　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i' 　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　 　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i! 　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　 　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ 　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 / 　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ 　　　　　　　　　　たけぽん（Takepon 1980〜2007） 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/06(土) 23:39:23 ID:FwdbejZx] >>569わかった！そのサイクルでいく。サンクス 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 00:29:11 ID:SPJ1BEli] 初歩的な質問で恐縮ですが、ウエイトトレーニングする時に、筋肉痛になるまでやっていいの？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 00:33:55 ID:Yu1Bwe1Z] >>572 いいよ。ただし痛みがなくなるまで休むこと 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 00:43:18 ID:fB0DQ1ed] 痛みはあってもウォーキングはぉＫなんですか？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 00:43:50 ID:SPJ1BEli] >>573 3日痛かったら、3日休めば良いのですね。 筋肉痛直すのに有効な手段はありますか 年のせいか、回復遅いです。 576 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:sage [2007/01/07(日) 00:46:33 ID:pTtK0DwI] >>575 プロテイン飲みまくる 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 01:02:21 ID:M169HyB8] >>572 このスレ的にいえば、むしろ筋肉痛になるまで追い込め。 必ずしも筋肉痛にならなければいけないというわけではないが、 筋肉痛は追い込みが出来てるかどうかの１つの目安になる。（個人差はあるけどね） >>574 ＯＫ >>575 しっかりと飯を食う しっかりと睡眠をとる 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/07(日) 02:41:27 ID:YR5f6Oiv] 有酸素運動で多少筋肉が減ってしまった場合って、 筋トレで筋肉痛になる程追い込んだものとは別次元であって 有酸素運動のためのエネルギーとして筋肉が使われてしまった という話なので、超回復って有り得ないんですよね？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/07(日) 03:16:55 ID:suEtUgw+] ある特定の代謝パターンを何度か繰り返しているうちに筋肉をエネルギーの貯蔵庫として効率よく使えるようになる。 筋肉をより多く、より速くエネルギーに変換できるようになると共に回復する際の速度と貯蔵容量が増加する。 それにともない筋量も増加するが、一般的な筋量増加トレーニングによるものとは違う。 とはいっても、普通に運動していても多かれ少なかれ起きるもので、超回復の一部はこれ。 有酸素運動によって使われてしまった筋肉が超回復しないというわけではないけど、そのときの負荷と回復時の血中成分による。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 18:59:29 ID:BLUOibH/] 体脂肪率１５％くらいになってきたら明らかに腹筋などの筋肉、筋力減ってきた・・・ ダイエット終えて早く増量したい 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/08(月) 19:24:47 ID:4wX78fET] せめて自重チンニングが一回出来るように 減量中。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/12(金) 03:12:33 ID:WmwOpHxO] >>581 ♂ならそれはヤバいぞ。 ｶﾞﾝｶﾞﾚ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/14(日) 13:18:11 ID:+HFkaaFc] はらに腹筋のラインうっすらつくよぅになった。けど急激に痩せたからか、まだ腹がパンツの上にのっちゃう（座った時のみ）長いこと軽くピザ男だったから皮皮が伸びてるのかな？なおるかな？ ちなみに176�a60�`の♂。ダイエット前７月くらいは73ｷﾛあった。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/14(日) 15:50:46 ID:+J/q+7UQ] それはただの脂肪。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/15(月) 19:23:58 ID:v79xqaeb] 減量15Kgして最近 姿見で見て腹に力を入れるとそれなりに逆台形な体格になってきてて 肋骨、腹筋、わき腹が分かれて見えるようになった。 だけど自分で下を向いて腹を見るとポージングしようが力入れようがぶよぶよデブにしか見えない 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/15(月) 21:16:12 ID:b1J8/cfv] まだまだダイエット頑張れ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/18(木) 22:34:45 ID:33G12F9+] ３０過ぎの中年筋トレ初心者です。 超回復についてなのですが、 筋トレ後、２０〜２４時間くらい経ってからやっと筋肉痛が来るようです。 同様の状況なら、中高生などの時には翌朝すぐに、 体がバリバリして痛くてたまらなかったのですが、 このように痛み自体遅延するということは、超回復の過程も よりずっと遅くなってしまっていると考えたほうがよいのですか？ また筋トレ後、一日では筋肉痛が取れず 痛みがなくなるには二日もしくはそれ以上かかるようです。 簡単に言うと、週３回の筋トレよりも週二回くらいにしたほうが 効率良いという状況になっているのでしょうか？ 誰か詳しい方いたら、御教示ください。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 22:41:37 ID:k9UZCRFL] >>587 ＞痛み自体遅延するということは、超回復の過程も ＞よりずっと遅くなってしまっていると考えたほうがよいのですか？ 細胞の代謝スピードは、年齢と共に明らかに落ちてくるよ。 男なら３０ちょい辺りが境目かな。 でも、４０からトレ初めてビルダーになった人もいるし、７０台のマッチョじいさんもいる。 年齢がどうこうなんて、言い訳に過ぎないと思うよ。 ＞週３回の筋トレよりも週二回くらいにしたほうが ＞効率良いという状況になっているのでしょうか？ 週の回数増やしたいなら、分割法にすりゃいいよ。 今どの程度の種目をこなしてるのか分からないけど、本格的にやりだしたら、 全身のトレに２時間超えなんて事になるしね。 ↓参考までに。 kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/007.htm 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/18(木) 23:26:05 ID:mn1D0fAN] どう見てもぶよぶよデブが100キロのベンチ上げてた。 1年間やっても70キロしか上がらない俺って・・。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/18(木) 23:34:35 ID:k9UZCRFL] >>589 デブの潜在筋肉を舐めてはいけないｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 00:48:12 ID:DhNnaqIJ] デブは脂肪と同様に筋肉もバンバン付くからな。 トレーニングを継続してれば。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 13:18:02 ID:czrWimsb] >>589 おれいま体重70台だけど 100超えてたときのほうが力あったよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 15:22:49 ID:PTAJd9lY] デブ恐るべしですね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 17:28:58 ID:ryzmqcwf] >>587 超回復っていうのはあくまでも概念的なものでしかないからトレの間隔っていうのは 結局のところ試行錯誤的に決めるしかないよ。 ただ筋肉痛が強い時はやらないっていうのが原則。 加齢と共に回復力は落ちる＝トレの間隔は伸びるでしょ。 >簡単に言うと、週３回の筋トレよりも週二回くらいにしたほうが 効率良いという状況になっているのでしょうか？ 自分は原則週一ですよ。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 17:31:28 ID:ryzmqcwf] 見た目の話で分ければ トレーニングしているデブ＞トレーニングしている非デブ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞普通のデブ でしょw 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 18:27:24 ID:fVhB7deo] >>595 いやいや、見た目なら トレーニングしている非デブ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞トレーニングしているデブ＝普通のデブ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 20:02:43 ID:u5rB/H/b] >>588>>594　どうもありがとです。 ぼちぼちやってみます。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/19(金) 22:42:17 ID:Zgt/8TOy] 今、上半身裸で鏡みたら 結構ムキムキになってた！毎日３０回ダンベルやってただけなのにすげぇな。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 22:45:25 ID:t3mvABJo] ３ヶ月やって筋肉って結構付くじゃんと思い 半年やってマッチョって夢のまた夢なんだなって気が付くんだよ でも、そういう向上心が大事だ頑張れ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/19(金) 22:46:41 ID:DhNnaqIJ] >３０回ダンベルやってた 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/20(土) 11:30:25 ID:BQ2iZDLz] 力入れなくても常時割れてる腹になりたいんだけど可能かな？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/21(日) 17:56:59 ID:mtWO4pGn] 腹筋を割れさせるためには、腹筋をつけるのももちろんだけど 体脂肪を１５％以下に落とす必要があるそうな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 02:40:51 ID:asjYyvcS] 元がデブだと皮下脂肪が結構残るから 10%くらいまで落とさないとダメらしい とりあえず俺は14%まで落としたけどうっすらラインがあるかないかってところ 目指せ体脂肪率10% 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/22(月) 16:42:21 ID:bdlVkwAF] 俺も自己ベストの12%でも割れず。 腕、脚、体幹別でみると、腕や脚に比べて体幹の脂肪率レベルが 高めなんだよね。 加重シットアップやクランチ、レッグレイズで結構腹筋鍛えてる つもりなんだけどなぁ。 やっぱ体脂肪率一桁までいかないと駄目っぽい。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 03:55:25 ID:qPpeds5t] 女性のかたいますか？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/27(土) 09:18:04 ID:G2Hf5FHb] 体脂肪率ここで何パーセント以下とか書いてますが 自分の体重計（メーカー：タニタ）って、計るとかなり変動が激しいんですが その対象数値は最低値ですか最高値ですか？ たとえば１５％以下からとか書いてた場合、 １０％〜１５％で変動する人 １５％〜２０％で変動する人がいた場合 対象は前者ですか？後者も含んでですか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/27(土) 09:23:51 ID:wbnKDZfN] なんでそんなことをこのスレで わざわざageてまで聞くんだ? どうせマルチだろ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2007/01/27(土) 11:48:40 ID:G2Hf5FHb] >>607 私は反マルチ信奉者だ この私に向って”どうせマルチだろ”とは何事だ 恥を知れ！！ さらにage推進派閥財団会員でもある。 で君は質問非回答主義派閥財団会員のようだね？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/27(土) 12:36:43 ID:UepeYqZx] >606 毎回同じ条件で測ってるか？同じ条件ならだいたい同じ数値になるはずだが。 俺604だけど、毎朝起床後にトイレを済ましてから測っている。 12%というのは一週間位連続で11.8〜12.1位の数値が出てたときの話。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/27(土) 13:26:33 ID:RMsMnyi5] 年末に体脂肪率が10%(タニタ)くらいだったが、腹筋は割れてるというより 浮いてるという感じ。今は11%から12%くらいで大して変わらない。因に除 脂肪体重が減って体重が落ちた...orz.... 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 01:49:59 ID:l0tB99aQ] 27歳♀58kg、体脂肪率24%のピザですが、質問させて下さい。 9月中旬からジム通いを始め、11月頭に 体重[kg]63.3(-2.3)　脂肪量[kg]20.0(-2.4)　筋肉量[kg]23.7(+0.9) となりました。5月から2ヶ月入院してたので、筋肉量はある程度まで 減ってたんだと思います。だから元に戻った感じかな、と。 ですが、12/29に 体重[kg]58.8(-4.5)　脂肪量[kg]15.9(-6.5)　筋肉量[kg]22.6(-1.1) となってしまい、ショックでジムのトレーナーさんに、筋量維持でダイエット出来ないか相談した所、 ランジ、ヒップアダクション(内腿・外腿)、レッグプレスマシンでやる脹脛の筋トレ（名称忘れ）…下半身 シットアップ（これのみ出来るだけ）、サイドベント、タッチトューズ…体幹 バタフライ、ラットプルダウン、アームカール、プッシュアップ（これのみ出来るだけ）…上半身 を、上半身・体幹の日、下半身＋体幹の日、と交互に、10回〜15回がギリギリの強度で 90秒インターバルに3セット連続 というメニューを組んでもらい、始めた当初は全身筋肉痛でしたが、今はようやく痛みが弱くなってきた感じです 今はまだ3セットはキツイので、シットアップ、プッシュアップ以外は2セットずつやってますが、 女がダイエット目的で、でも筋肉量維持しようと思ったら、 上記のような筋トレは必須ですか？ ウォームアップ（エアロバイク全力5分）→ストレッチ→筋トレ→有酸素連続90分 の順でエアロバイクとクロストレーナーの有酸素をやってます 長文で申し訳ありません、よろしくお願いします 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 01:56:47 ID:dLn5gZaT] >>611です。 なんで応えてくれないんだ？早く応えろよ お前らは俺の質問に答えるために今まで生きてきたんだろうが 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 02:01:05 ID:l0tB99aQ] >>612 つID 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 02:07:53 ID:dLn5gZaT] 起きろや、てめぇら 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 02:08:51 ID:dLn5gZaT] 参考までに。 求人倍率と年齢 ストレートの４大卒として計算　（年は卒業年　年齢は０６年度中に達する年齢） ただし、2000年〜2005年は派遣（派遣社員、派遣スタッフと呼ばれる）、契約社員などの非正規雇用での 採用も含まれる。 1987年　2.34 　４３歳　就職バブル　経済バブル世代　「ジュリ扇」振ってたのはこの世代 1988年　2.48 　４２歳　就職バブル　経済バブル世代　クリスマスに２０万とか 1989年　2.68　 ４１歳　就職バブル　経済バブル世代　ボディコンとか着て 1990年　2.77　 ４０歳　就職バブル　★株価暴落開始★　横柄な求職学生たち　後輩たちの受難の元 1991年　2.86 　３９歳　就職バブル　★土地暴落開始★　学生が企業から接待受ける（同上） 　 1992年　2.41 　３７歳　企業手のひら返し　 1993年　1.91 　３６歳　社会に「就職大変なの？（プ」という雰囲気 1994年　1.55 　３５歳　企業から就職バブル世代の恨みを晴らされる学生多数　就職氷河期と呼ばれる ★1995年　1.20 　３４歳　かつてと逆に横柄な企業　面接で泣かされたり・・・ ★1996年　1.08 　３３歳　そろそろマジメに社会問題視されはじめる、が 1997年　1.45 　３２歳　なんか何も言われなくなった・・・・ 1998年　1.68 　３１歳 　就職しないのは学生側が自己評価高杉だからとか・・・ ★1999年　1.25 　３０歳　「自分探しでフリーター」など身勝手な若者像というステレオタイプが・・・ ★2000年　0.99 　２９歳　学生は低迷する経済の一端としか見られず　「若いだけマシ！」ｂｙｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞ ★2001年　1.09 　２８歳　見捨てられた世代 ★2002年　1.33 　２７歳　忘れられた世代 ★2003年　1.30 　２６歳　すでに無関心　　　　　　　　　 ★2004年　1.35 　２５歳　★派遣法改正★ 「働いたら負けかなと思ってる」 ★2005年　1.37 　２４歳　新卒で派遣とか 2006年　1.60 　２３歳　就職回復！学生の春到来！ 2007年　1.89 　２２歳　３年の青田刈り多数　企業による学生接待あり！　内定複数ゲット！ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 02:10:04 ID:dLn5gZaT] 地方にある中小の食品卸で倉庫業務をやっているのですが 心身ともになかなかハードでございます。 仕事の始まりから終わりまでずっと立ちっぱなしで倉庫内の あちらこちらへ行って重量物も含め色んな商品を持ち運んだり 寒い冷凍庫内で商品の入出庫作業をやったり。 たった１個の商品の出庫ミスでも大きな損害になる場合もあるので 正確さとスピードも求められる。 業務量の多さはその日によってちょっと極端なぐらい違ったり。 納品先が基本的に年中無休なので土日祝日でも当番制で出勤する事もあり。 残業はほぼ毎日発生する。昨年の年末は深夜遅くまでやらされた時は 心身ともに本当に参った。 今はアルバイト身分で正社員登用の話も出てきているのですが 正直な所、悩みますかね。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 04:51:55 ID:HzQcC5Xc] >1 は何処へ行っちゃたのかね？ >611 必須ではないと思うけど、それ位はやっといたほうがいい。 40-50分で終わる筋トレだったら、さほど辛くないと思うし。 618 名前：617 mailto:sage [2007/01/28(日) 04:58:09 ID:HzQcC5Xc] >611 ちなみに、その順序だとウォームアップは要らないかもね。 あと、ストレッチは軽くで良いから、ワークアウト後もやったほうがいいいように思う。 有酸素運動は、同じ日に筋トレと合わせてやるなら、40-50分もやればOKじゃねかね？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 05:08:24 ID:dZeobTfK] 最近筋トレするのが億劫なんですが、皆さんどうやってモチベーション上げてますか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/28(日) 05:24:47 ID:3nrvlqgW] 私は筋肉なくてブヨブヨに太ってた頃の自分の写真を見て モチを上げてます。 知らないお婆さんに首の後肉？まれて「アンタまだ若いんでしょ？」 って言われた衝撃は忘れられないし〜。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 16:18:27 ID:tqeVxQC+] >>619 >>620の書いてるジム入会時に撮った写真を見るというのもあるが、 一番効くのはマッチョ系のサプリを導入。サプリが効く効かないではなく、 サプリが届くまでにwktkしてテンションが上がるｗ >>611 体脂肪落としながら筋肉増やすのは無理。 維持程度出来ればＯＫと考えろ。 あと筋肉量にこだわるなら、有酸素運動９０分は長すぎ。 まともな知識のあるトレーナーならそんなメニューは組まない筈だが、 きちんと筋量にこだわりがある事伝えてるか？ 622 名前：611 mailto:sage [2007/01/28(日) 19:17:14 ID:l0tB99aQ] >>671-618 筋トレは1時間位掛かってしまいます、実は結構キツイな、と思っていたり 書き忘れましたが、有酸素の後にもう一度ストレッチと、クールダウンのつもりで 水中ウォーキングをやってます 有酸素は、月に体重の5%分の減量且つ、食事量は最低でも基礎代謝分は摂る、 とやってると、どうしても1時間以上になってしまうのです…急ぎ過ぎでしょうか >>621 あくまで筋量は『維持』で、体脂肪燃焼が目的です 筋量はあまり減らしたくないな、という程度だという事は伝えたのですが、 ここを覗いて、何か筋量増やす傾向の筋トレ？と思ったので質問させて頂きました 結構キツイな、と思いつつも、でもやっぱり「維持」でも、 あの程度の筋トレはやった方が良さそうな気配で レスありがとうございました 甘えてないで頑張る事にします 623 名前：622 mailto:sage [2007/01/28(日) 19:17:55 ID:l0tB99aQ] ↑安価ミス >>617-618 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 20:19:49 ID:qOwGLTRh] ttp://www.kintorepower.com/index2.htm 筋トレ、これってどうなんだろ？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 20:28:15 ID:H1RXJRgh] 買ったら内容教えて 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/28(日) 23:37:50 ID:tqeVxQC+] >>622 ＞筋量は『維持』で、体脂肪燃焼が目的 ほぼ不可能。 体脂肪を落とす事をすれば、筋肉も落ちる。 ましてや、筋トレの後に９０分も連続して有酸素運動をすれば、 筋肉が落ちるのは当たり前。 ＞あの程度の筋トレはやった方が良さそうな気配で その程度の筋トレやっても、筋量は落ちる。 嘘だと思うなら、今のメニューを続けて１ヵ月後またこのスレにおいで。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 22:09:06 ID:Ki3w/jR2] 最強デブが山本KIDクラスの肉体を手に入れる blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 15:57:34 ID:yxLwWDBU] >>615 それ関係あるか？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 17:53:30 ID:uBpOV8ve] >>1の画像見れないけどどんなのだった？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/15(木) 19:35:17 ID:ylG8Mb4U] 脂肪がたくさんついてるうちは、脂肪落としながら筋肉つけれるらしいね。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/16(金) 04:48:40 ID:tlgXTfQ9] 初心者っていうか鍛えたことない人ならね。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/16(金) 23:13:40 ID:65AFVeD2] 一般的な人がまともな食事と運動のメニューをこなせば標準体重までなら容易に可能です。

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