- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:10:28 ID:8tb9Lmn+]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問87【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243176641/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 13:26:50 ID:IgP6vuLI]
- 乳揉みてえ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:35:46 ID:N85n6wem]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:36:39 ID:N85n6wem]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 13:55:06 ID:uunI4WXR]
- 【堂本剛の彼女】「ＡｎｅＣａｎ」の専属モデル、高垣麗子（２９）セミヌード披露(画像あり)
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1244237317/
↑皆さんからみてこの人は何㌔くらいにみえますか？
このモデルさんくらいの体型になりたいのですが。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 14:01:30 ID:V6Zm60Ay]
- >>5
60kgくらい？
友人の奥さんはこんな感じ。筋トレ頑張ってるよ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 14:05:43 ID:N85n6wem]
- 身長170cmだったらそれくらいあっても不思議はないわなあ。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 14:21:59 ID:zH6YyRDa]
- >>5
50㎏後半ぐらいかな
結構足に筋肉ついてる感じだし
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 16:58:44 ID:SmKE+mJy]
- セックスとオナニーってダイエットにいい？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 18:20:39 ID:N85n6wem]
- あまり関係ないんじゃないかな。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 18:34:41 ID:thcVSb+O]
- おたずねします
腹痛のときは腹筋をはじめとしたどんな運動も、
すると腹痛を悪化させるだけでしょうか？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 18:38:54 ID:rjDhCD3p]
- >>11
無理すんな
以上。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 18:52:52 ID:1y4Cqjy7]
- >>11 腰が悪いと運動がおっくうになって、腹なり背なりの筋力が低下して、
年行くと困ることになるね。
でもジムへ行くと、腰が悪い人にも負担が少ないトレーニング方法を
教えてくれるらしいよ。
バランスボールを使った運動があるとは聞いたことがある。取引先の
人がぎっくり腰を患ったのだけど、筋トレしろと医者に言われてジムに
通ってた。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 19:34:32 ID:YCDep7Yv]
- >>11
お腹が痛いのが内臓系か腹筋かによりますけど、お腹の中が痛いなら
無理せず医者に言った方がいいです。筋肉であれば1日も休めば
大丈夫だと思います。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 20:15:03 ID:+8WwHJBk]
- >>12-14
迅速かつ多数の回答感謝です。
お腹が痛いほうの腹痛なので、ひとまず薬を飲んで休みます
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 08:26:15 ID:OjzFI1gK]
- 質問です。
一番痩せていた時の体脂肪の割合が、上半身17.0％下半身30.0％と言う
おそろしく変な体型なのですが、今それよりも悪化して上半身19.4％下半身37.9％になっています。
下半身に筋肉をつければこの割合は変わりますか？
それともこの割合のまま、上下の体脂肪率が下がるだけでしょうか…
あと、普通の人の体脂肪の割合って上半身と下半身と、多少の差はあれ同じくらいのものなんでしょうか…
自分が奇形な気がして仕方ないです。
申し訳ないですが分かる方、教えてください。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 08:54:49 ID:y23sPRcl]
- >>16
その体脂肪の割合ってのは、特定の機械で測定したものですか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 08:58:29 ID:OjzFI1gK]
- >>17
はい。家にあるオムロンのKARADA SCANで出した、体幹と足の体脂肪率です。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:01:45 ID:y23sPRcl]
- >>18
それの取説には、数値の意味とか読み方とかは載っていない？
あなたの質問はあくまで「特定の機器が表示する値の話し」だからさ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:31:11 ID:OjzFI1gK]
- >>19 何が書いてあったか忘れたので取説読んでみます。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:49:34 ID:y23sPRcl]
- >>20
何にしろ、家庭用の機器で「計測」できるのは、体重と電気抵抗値のみです。
あとは、それら＋あらかじめ登録してあるデータに基づいて「統計的に推測している」だけです。
（たいていは取説に原理の説明があるはず）
個人差は結構あると思いますよ。
個々の機械の細かい話は、専スレになにかあるかもしれません。（見てないけど）
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド －4kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221263648/
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:58:38 ID:OjzFI1gK]
- >>21
誘導ありがとうございます。読んできます。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 12:44:55 ID:NGmI/srJ]
- 汚い話しですいません。
便の話しなんですが、ダイエットで食事を1200kcal程度に押さえるようになってから便秘気味になりました。
そこで野菜をたくさん食べようと、昼、夜にキャベツ、タマネギを山盛りのサラダを食べ始めたら改善しました。
しかしずっとポン酢で食べていて味に飽きてしまったため、油を使わず炒めて食べるようにしたらまた便通が悪くなりました…炒めると体積は減るのでサラダの時の1.5～2倍は食べてると思うんですが…
これはサラダ（生野菜）の方が便通にはいいということでしょうか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 12:53:13 ID:3iKc+rUu]
- 基本的にはそんなことない。
炒めると水分量が減るからそれかもね。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 12:53:17 ID:8djV8XOb]
- >23
キャベツー効果は炒めると減退したかな…わからない
ただ多少でもいいから油は取った方がお通じいいよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 15:58:05 ID:8dhJQwkE]
- 何時間で何ｋｍ走ったって分かっても、それがなんだって感じなんですが有酸素運動なんて自分のペースで３０分以上続けばいいんですか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 16:00:08 ID:y23sPRcl]
- >>26
「いいんですか？」っていうのがよくわからんけど。
「自分のペース」次第だろうね。
運動量＝強度×時間 ですわ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 16:05:40 ID:kK8vZIvn]
- >>26
別に競争じゃないですから
それでいいんじゃないですかね。
やればやっただけ、って話なだけで。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 16:10:11 ID:8dhJQwkE]
- >>27
>>28
ですよね、まぁ、適当に頑張ります。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 16:26:03 ID:IjsN6MjQ]
- 初心者すぎる質問ですが牛乳って太りますか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 16:28:05 ID:kK8vZIvn]
- >>30
意外に脂肪分が多いですし、牛乳に限らず
取り過ぎれば太ると思いますよ。
ただ何かの食品単品で挙げて、太る／太らないとか
ダイエットに良い／悪いとか聞いてもあまり意味無いと思いますが。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 16:29:51 ID:IjsN6MjQ]
- >>31
ありがとうございます。
何事も摂りすぎはよくないのですね。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 16:54:13 ID:jN3MnW1M]
- 一週間毎日踏み台昇降２時間したら太ももとお腹引き締まりますか？
17歳 160／68 の♀です。
どうしても土曜日にはこの二カ所を細くしたい！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 16:58:14 ID:EEdZeqEo]
- >>33
やらないよりやるにこしたことはないから、
やってみたらいいんじゃないか
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 17:02:12 ID:Rr4sX182]
- 質問です。
ただいまコアリズムを3週間ほどがんばっていますが、
「コアリズムでは痩せない」「エクササイズでは痩せない」という書き込みを
よく目にします。
どちらにしてもコアリズムは続けるつもりですが、
本当にダイエットに効果はないのでしょうか
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 17:19:03 ID:y23sPRcl]
- >>35
エクササイズ「だけでは」痩せないんじゃないかな。
ダイエットは食生活を無視してはあり得ないと思う。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 17:25:16 ID:kK8vZIvn]
- >>35
あるよ。
ただ食べ過ぎてれば体重は減らないでしょう。
もしあなたのBMIが標準域でボディメイクを意図してるならそれでよし、
もし過体重で食生活を全く見直していないなら、
適度な食事管理も同時にやったほうがいいでしょう。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 17:27:43 ID:U3953rpW]
- 先週15km程のウォーキングを3日連続で続けました。
夜は抜き初めて（最後の食事は夕方4時頃になる様にしています）2週刊位経ちます。
その代り朝・昼等で1300kcal等普通に摂取していますが
体重が減っていました。
1年半で8kg位減った…というのはダイエットとして順調なんでしょうか？
突然この2週位で2kg程減って居たのでびっくりしているのですが・・・
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 17:31:00 ID:kK8vZIvn]
- >>38
元のデータも今まで何やって1年半で8ｋｇなのか
わからないのでコメントしようがないが。
普段運動あまりしていないところでそれだけ動けば筋グリコーゲンが
枯渇するから水分含めて大きな体重減は起り得るんじゃないかな。
毎日そんだけ歩いていればどっかでバランスすると思いますよ。
- 40 名前：35 mailto:sage [2009/06/08(月) 17:36:48 ID:Rr4sX182]
- >>36-37
なるほど、そういうことでしたか！
コアでは効果がないのかと思っていましたが、ほっと安心です。
正直過体重です･･･
ダイエットは食生活改善とコアを同時にはじめたので
これからもバランスの良い控えめな食事とコアリズムを続けていきます。
どうもありがとうございました、今からコア頑張ってきます！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 17:46:58 ID:U3953rpW]
- >>39すみません。レスありがとう！
身長155cm後半の女です。
（スッポンポン時測定）
一昨年43kg
↓（留学挟み）
昨年55kg
↓（帰国後1年+α経った）
今朝測定47.7kg
元の4４ｋｇ程度には最低でも戻したいんだけれど・・・なぁ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 17:52:47 ID:y23sPRcl]
- >>41
まーその辺からはそうすらすら減ったりはしないと思うが。
それとは別に、食生活や生活環境の変化で、水分バランスが変わって体重が大きく変わることはあるよ。
この先、週１キロペースで減り続けるようなら、その時心配したんでいいと思うよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 17:55:38 ID:hauwGBay]
- 意味不明だバカ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 17:59:13 ID:kK8vZIvn]
- >>43
>>3
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 17:59:19 ID:y23sPRcl]
- >>43
え、誰？オレ？？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 20:26:40 ID:U3953rpW]
- >>41ですが・・・
先ほど入浴前にスッポンポンで測ったら
46.7でした。
今日丸１日こもっていて朝（９時半頃）コンビニのしゃけ弁当（650kcal表示）平らげ
昼にかき氷１個食い
白い恋人３枚ほおばり
更にクランベリースコーン１個平らげ
入浴後にかき氷１個食い散らかした・・・
毎日体重が減っているのが心配・・・
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 20:38:47 ID:62MdmTu8]
- 夜はたいてい仕事の付き合いや接待でほぼ外食。
というか年間85％くらい外食。
必ず酒は必須。
ダイエットの為に、せめてこうしたほうがいい、というアドバイスをください…。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 20:54:35 ID:EXs5jbkX]
- >>47
飲み食いした以上に動け
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:10:09 ID:xVcbn53L]
- >>47
食べ過ぎない。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:24:25 ID:TWDFMk3W]
- 酒飲むな。ウーロン茶飲んどけ。
酒飲むなら、水・お湯割などで一杯位にしとけ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 00:52:09 ID:Fgh6ZMUU]
- 基礎代謝低下を防ぐ方法は
・筋肉量の維持（筋トレ、たんぱく質）
・極端な食事制限を行わない
で合ってます？
他にあれば教えてください。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 01:00:09 ID:rKDm5b/7]
- >>51
それはなるべく筋量低下を防ぐ場合ね。
基礎代謝は痩せればどうしても減るから。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 05:28:59 ID:O8VHDM4H]
- >>47 アルコールは筋肉を分解する異化作用を促進させる。
週数日で各々1杯位なら代謝が上がるけど、毎日接待で飲みながらダイエット
したら悲惨。
肝機能が相当低下してるだろうから、まずは酒を断たないと。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 07:05:01 ID:fTyUx3Ck]
- スペック 19♀168/76です
最近朝は果物と野菜のミックスジュース、昼夜は普通に食べて（炭水化物は少なめに）一日1500～1600カロリー程度にするようにして、
Wiiを一日30分以上と駅から学校まで２キロ歩きを運動として取り入れているのですが、ここ２週間ほどまったく痩せません…。
停滞期でしょうか…
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 07:38:52 ID:O8VHDM4H]
- 朝に蛋白質が入ってないから、脳が飢餓状態だと判断して低代謝モードかも。
太ってないだけまだマシかと。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 08:00:44 ID:ftzIqJ1K]
- >>54
普通に食べて一日1500～1600カロリー程度？もう一度細かく見直し＆計算してみれば？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 08:09:53 ID:oWR5WfpO]
- >>54
> ここ２週間ほどまったく痩せません…。
始めて２週間、という意味かな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 08:49:56 ID:fTyUx3Ck]
- >>54です
>>55
朝はやっぱり蛋白質をとらなければいけませんかね…色々試してはみたのですが
>>56
一応きちんと計算してます。
>>57
ダイエット自体は一昨年の11月から始めています。100キロからここまで落としました。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 08:54:49 ID:5hMNa7uX]
- >>58
頑張りましたね！
ここまでどんな感じの体重変動でした？
それと、やってる内容はずっと同じ？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 09:30:23 ID:OFU5VALn]
- >>58
そこからが本番ですよ。
２週間程度じゃ変動がなくなるのでもっと長い目で見る必要があります。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 10:58:24 ID:IITElJ6M]
- ダイエットを始めて1ヶ月ちょいです
初めの頃に1.5キロ落ちたきり変化無しですがもうそろそろ落ちないとやばいですか
標準まであと3キロです
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:04:41 ID:STuw0fpo]
- >>61
何してるのかわからないから何とも言えないが
標準域だと体重の変化は緩やかですよ。
（過体重ほど体重は落ちやすい）
二ヶ月続けて体重・体脂肪とも変化ないなら
摂取カロリーか消費カロリーの計算が甘い可能性はありますね。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:06:54 ID:5hMNa7uX]
- >>61
とりあえず、はじめに落ちた分は無かったもんと考えましょう。
まだ1ヶ月ではありますが、もう一度自分の現状と、やっている内容とをよく見直してみては？
「ダイエット」だけでは判断のしようがないですから。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:12:54 ID:q7eDn7YR]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】68→66kg
【体脂肪率】 23→18%
【食事内容・摂取カロリー】 肉を少なめにして一日1500kcal～2000kcal
筋トレをするときはホエイ系のプロテインを20ｇ
【ダイエット開始時・内容】週1：筋トレ1時間有酸素1時間
週1：有酸素1時間
仕上げに腹筋運動：15分づつ
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
体重・体脂肪は順調に減ってきているのですが、お腹が出ている状態です。
腹筋をするより、有酸素を増やした方が効率が良いのでしょうか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:20:45 ID:2/mRB/3I]
- ダイエットを初めて食事制限をしてるんですが、
そういうので鬱気味になるとかってあるんでしょうか？
食事制限と言っても一応3食取っていて、間食をしないとかそんな感じなんですけど
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:27:53 ID:OFU5VALn]
- >>65
炭水化物たりてないんじゃない？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:32:42 ID:5hMNa7uX]
- >>64
体重はそんなに多いというわけではないですよね。
そのおなか、自己評価では内臓脂肪ですか？皮下脂肪ですか？
allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030107M/
皮下脂肪ではなく、内臓脂肪を減らす - ［家庭の医学］All About
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:37:48 ID:5hMNa7uX]
- >>65
あなた自身がそんな感じなのかな。
間食とってみて直るなら食事制限が原因だろうけど、「鬱気味」とかそんな大袈裟なもんなの？
心配なら心療内科でも受診してみればいかがでしょう。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:51:24 ID:jYwcd2Wt]
- 現在ダイエット中なんですが昼食の時に少しでも
腹持ちの良い物を！と思ってコンビニでヤマザキの3本パックの
みたらし団子もしくは三色団子を食べるようしています。
しかし今日カロリーを調べた所、カップラーメンのカロリーと
あまり変わらないという事がわかりました。
でも同じカロリーでも餅系の方が腹持ちは良いのでしょうか？？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:53:24 ID:5hMNa7uX]
- >>69
なんでふつうにごはん食べないの？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:56:20 ID:5hMNa7uX]
- >>69
というのはさておいて。
「腹もち」ってのは消化のスピードと考えることが出来ると思うけど、そういう意味ではカロリーはさほど関係ないんじゃないかな。
それに、団子は餅系じゃなく粉系だと思う。
同じカロリーでも、団子じゃ炭水化物に偏り過ぎだからカップめんはともかく、もっと別のもん食べた方がいいかも。
まだハンバーガーの方がましじゃねえの？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:57:41 ID:STuw0fpo]
- >>69
腹持ちはごはんで十分だよ
なんで砂糖食うの？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:57:48 ID:g89CTpNq]
- >>69
おにぎり
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 13:01:02 ID:2/mRB/3I]
- >>66
そうなんですかね…炭水化物とってきます
>>67
標準体重？くらいなんですが標準体重って同年代の子を見てたらやっぱり太い気がします
筋肉ないのもあるんでしょうが…
ダイエット初めて1ヶ月たってないので内蔵脂肪とかそこら辺疎くてわからないのでしらべてきます
>>68
鬱気味というと大袈裟かもしれませんが、
ここ最近テンションの下がりが酷いのでそれもあるのかな？と思って
父が鬱で会社行ってないので病院行きにくいです…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:07:07 ID:STuw0fpo]
- >>74
ご家族に鬱の人がいると、影響受けちゃうってことはあるよ。
むしろ気軽に病院行って、話聞いてもらうだけで楽になるってことはあるかも。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 13:36:13 ID:2/mRB/3I]
- >>75
話だけとかあるんですねー
ちょっと考えてみます
質問答えてくれたり話聞いてくれた方々
ありがとうございました！
ちょっと気持ちが軽くなった気がします。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 14:22:45 ID:I/rHikeu]
- 痩せたのにお腹だけで出てる
座ったときに乗っかって苦しい
これは余った皮膚なのでしょうか？
それともまだ皮下脂肪が？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 15:10:41 ID:OFU5VALn]
- >>77
見ないとなんとも言えないけど、それ以外にもあるとしたら
腹横筋が弱く、内臓を抑えきれなくなりポッコリ出てるとかね。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 15:21:47 ID:PnbzdY8L]
- いくら新しいとは言えカブの中古を12万で売る男の人って・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 15:41:26 ID:5hMNa7uX]
- >>79
ダイエットの質問ですか？誤爆ですか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 17:55:55 ID:KmYT+efD]
- 160cm62kg、
ステッパーで30分を12日目、
全然痩せません。
でもそれはまぁおいといて。
腰が痛くてたまりません。
じわじわ痛くなったのでぎっくり腰ではない模様。
歩くのも休み休みなんとか。
腰を使わず(寝たまま)出来る有酸素運動はありませんか？
水怖いし、そこまでたどり着けなそうなのでプール以外でお願いします。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 17:58:33 ID:STuw0fpo]
- >>81
ウォーキングか自転車くらいですかね。
というより、極度の運動不足が原因なら、ストレッチとか筋トレとか
別な方向からアプローチしたほうが良い気もしますが。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:43:18 ID:y9z13dhP]
- >>81
病院行けよ。こんなところで聞いてないでさ。
- 84 名前：81 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:43:39 ID:KmYT+efD]
- 寝たままはさすがにないですかね…
昨日今日、ちょっとだけ腹筋(首おこしてヘソみる程度の)したせいか
20kgの子おんぶや抱っこしまくったせいだと思うのですが…。
何事も3日坊主の私が珍しく12日も続けたので
ここで挫折すると
またやる気出せなそうなので
腰に負担かけず続けたいのですが…
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:49:16 ID:y9z13dhP]
- >>84
だからまず怪我を治せって。
今は休んで治ったらまたスタートするってことが出来ない人間は
どうせどっかで飽きて止めるだろうよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 19:33:16 ID:vU1XMPNR]
- 急に緑茶割りにはまり、おいしくて夕食変わりに飲み続けでとまらない。
酒は100ml位だけど、緑茶を1？以上飲むから一日中苦しくて
私の運動と適度な食事の健康生活が崩壊しつつある…
朝昼の食欲まで落ちてきてる。まずい！なのに緑茶割りが止まらない。中毒？
このままの生活をつづけたらどうなるかどなたか喝お願いします。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 20:14:02 ID:5hMNa7uX]
- >>86
太ります。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 21:00:54 ID:4bpU1sfW]
- アミノ酸とカルニチンて、どっちのサプリの方が脂肪燃焼に効率いいですか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 21:14:58 ID:4S9j+WQN]
- >>88
どちらにもそんな効果ないから好きにすればいいです。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 22:05:52 ID:9EKcs/bq]
- 男22歳
身長173cm
体重69kg
体脂肪率16％
筋量55kg
骨量3kg
消費量1650kcal
これピザですか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 22:12:48 ID:dF/lc4QY]
- >90
ふつー
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 22:15:28 ID:9Z0myUvg]
- >>90
身長体重は普通だね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 22:21:03 ID:OFU5VALn]
- >>90
普通だね。
これでピザ扱いされるならその人と世の中が狂ってる。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 22:22:54 ID:oWR5WfpO]
- >>90
数値だけ見れば男なら普通。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 22:34:57 ID:/7Of34hL]
- 幼稚園のクラスの中に、必ず一人はものすごいデブがいますよね？
なんでですか？ １クラス（何人かはわからないけど30人くらいかな）に一人の割合でデブがうまれるような仕組みになってるんですか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 23:02:42 ID:4i2zm07U]
- >>95
[答]
先生が各クラス均等になるように振り分けている
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 02:51:45 ID:wP796R5d]
- 81です
こたえてくれた方々ありがとうございました。
少しよくなってきたので
明日には治ると信じますー
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 07:13:09 ID:oosAIHxf]
- >>90
普通ではない。小太り。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 07:37:06 ID:xY5btPN3]
- >>98
体重は基準にならない。
この体脂肪率で７５ｋｇでもお前はデブと書くだろうからな。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 07:51:37 ID:qhjYL6q/]
- 100？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:15:25 ID:K8570s/L]
- すみません相談させてください。
月のものネタにつき5行下げます。
生理を言い訳にするのは見苦しい…と思いつつ
どうしても関連して食欲と空腹感に襲われます。
この時期は家に食材を置かない・お金を持ち歩かない等して
今のところどうにか耐えていますが
一方で食欲は脳から送られる信号なので
逆らい続けると信号が慢性的に異常をきたすようになるとも聞き怖くもあります。
それでいてストレス云々は、自分に甘い言い訳にも聞こえて
受け入れるのに抵抗があったりもして。
前置きが長くなりました。
1)生理時は擬似妊娠状態になるため体が栄養を必要とするとのこと。
でも実際にはしていないわけで。この時期に栄養を摂らないことにより
何か弊害は発生するのでしょうか。
2)・食欲を無理に抑えることにより反動がおこりやすい（ドカ食い等）
・空腹状態が続くと栄養の吸収がよくなり結果として太りやすくなる
食欲・空腹を抑えることによる影響は他にもありますか？
要は我慢し通せばすむ問題かということが知りたいです。
（ストレスに関しては食べる以外の手段でなんとかできないか頑張ります）
お教えいただけると幸いです。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:21:18 ID:/bRySSTF]
- >>101
専門スレがあるので、そちらの方が細かい情報が得られるかもしれません。
【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243175127/
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 12:47:15 ID:CL+zSD0M]
- >>101
>この時期に栄養を摂らないことにより 何か弊害は発生するのでしょうか。
失われた血や肉（粘膜？）を作るだけの栄養が入ってこないと筋肉が分解される。
「栄養を摂らない」が何を意味してるのかわからないけど、
普段から一日所要量を割らない程度に食べていれば、とくに問題ない。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 16:03:24 ID:vcJUEL6f]
- >>96
今思えば子供のころ太ってた俺はその振り分けの一人だったんだなあ。
なにかと池沼っぽい子と組まされるのもそういう理由かな・・。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 16:05:23 ID:2WVhBtfW]
- 今 161 48体脂肪はわかりません 見た目は服着てるとふつう～痩せに見えるみたいなのですが、太ももが51センチもあります…
あと子供産んでからおなかもぽにょで…
なにをしたら足とおなか痩せますか？
顔は痩せたくないのです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 16:12:22 ID:/bRySSTF]
- >>105
毎食のおかずを1割減らして、一日1時間目指して早足で歩いたらどうでしょう
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 16:23:25 ID:65N1A8bX]
- >>105
運動
有酸素運動を中心にして筋トレも少し併用。種類は自分の好きなので。
顔やせに関しては無理だろうね。一緒に痩せると思うが、こればっかりは個人差がある。
顔はそんなに変わらん可能性もあるし。
体重は今よりも減らす必要はないと思う。
運動して体脂肪率を減らせばサイズダウンするだろう。
もちろん運動した以上に食べてはダメだよ。
体重を減らさないためにも今と同じ食事で良いとおもう。
あとは時間をかけて。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 19:28:41 ID:st7RohBB]
- 今日の晩御飯が訳あって中華（主にラーメンの店）の出前になりました
訳あってなのでダイエット中だから中華なんて！なんて言える空気ではありません
そういう時は何を食べるべきなんでしょうか…
辛いラーメンとかのが良いんですかね
チャーハンとかあんかけ焼きそばとかもあります
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:35:39 ID:wHmCGPr6]
- 醤油ラーメン
汁飲まなきゃあんまりカロリーないかと
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 19:36:40 ID:st7RohBB]
- すいません>>108ですが、
結局コンビニになりました
スレ汚し失礼しました！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 19:40:13 ID:st7RohBB]
- >>109
お返事ありがとうございました！
なんだかんだでまた出前もありそうなので参考にします
汁もカロリー高いんですねビックリです
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 19:54:56 ID:YBh3cN5V]
- >>99
馬鹿はお前。数値を見ていると言う割には何も分かってないんじゃない？w
筋量55キロをまじな数字だと思ってるの？よほどの馬鹿でないかぎりはすぐに分かると思うんだけどね。
>90本人はデブなのに気づいてるから、わざわざこのスレに来てまで質問してる訳。
デブに向かって「デブじゃないよ」と答える馬鹿は回答者の資格無いよ。
数字の見方も分かってないし、机上の計算しかできない無能。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 20:03:26 ID:FbcCtaL2]
- 体重は月何キログラムくらい落としていくのが理想ですか？
今標準体重より4kg重い状態です（175cm、70kg）
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:08:15 ID:VxsPpbyt]
- >>90
但しそのスペックが正しければ結構筋肉質だと思う。
但しその場合はベンチプレス100kgは楽勝。
そうじゃないなら体脂肪計のいたずらですねw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 20:11:54 ID:YBh3cN5V]
- >>113
理想の数値を言われて、その通りに減らせるような高度なダイエット知識を持ってるの？
皮算用はいいから、早くダイエットを実行してね。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:21:45 ID:jPe9EJ51]
- >>115
性格もその体みたいに丸くなるといいね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 20:25:20 ID:YBh3cN5V]
- >116＝必死なデブ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:36:29 ID:65N1A8bX]
- >>113
落とせる体重は一ヶ月に体重の５％まで、といわれているようだね。
今、70Kgなら3.5Kgまで。
ただし、そんなに気にしなくて良いとは思う。
まあ、ぼちぼちがんばり。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:39:53 ID:65N1A8bX]
- >>111
ラーメンのカロリーは麺由来がほとんど。
汁もそれなりにカロリーはあるけど気にするほどではない。塩分のほうが問題になる。
ただし、ラーメンの種類によっては汁もカロリーが多くあるかもしれない。
あと、塩分も健康な人なら少しぐらい多くても問題はない。中高年や病気の人は要注意。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 20:55:40 ID:FbcCtaL2]
- >>115
わからないならレスしないでね＾＾
>>118
じゃあ月1－２kg目安にするわ＾＾
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 21:27:17 ID:YijxH+kV]
- 同じ時間を費やすなら自転車とウォーキングではどちらの方がカロリーを消費するでしょうか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 21:56:48 ID:3UbHJhcz]
- ライオンと虎どっちが強いですか？
もしかして楽して痩せたいの？
同じ時間全力疾走してれば、そのほうが痩せるよ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 22:39:14 ID:jPe9EJ51]
- 虎だろ
だってもともと強いんだぜ？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 00:26:11 ID:hMlVOIAE]
- >>121
はやさでかわるから
METs
ってやつをチェックしてみるといいよ！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 04:39:36 ID:XtwIZ3q8]
- >>121
自転車の方がダメ。自転車なんて歩きや走りの労力を削るために乗る物だよ。
その延長がバイクや車。バイクや車に乗ってても痩せない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 04:41:21 ID:XtwIZ3q8]
- >>120
1～2キロなんて誤差の範囲。馬鹿だから分からないんだろうけどw
ダイエットしなくてもそれぐらいの増減あるよw
皮算用はいいからさっさと実行に移せデブ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 04:43:03 ID:XtwIZ3q8]
- >>119
何言ってんの？？汁には油がいっぱい浮いてるだろうが。透明ならカロリーゼロってか？
味噌でも豚骨でもたっぷりカロリーが含まれてるよ。ラーメンには麺にもスープにもカロリーが
含まれてる。どうも脳脂肪だね君。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 05:54:10 ID:zpZfaH3H]
- ダイエット、、、というか、便秘防止のためゼニカルを飲もうと思っています。
排便が３，４日に１度になってしまうので・・・。
ビタミンを気をつけて摂取するようにすれば問題ないですよね？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 06:01:48 ID:55yJxqX7]
- >>127
いやいや・・・油がいっぱい浮いてるって・・・
銅考えても麺自体の持つカロリーの方が大きいでしょ。
スープに問題があるとすれば、ナトリウムの量じゃないの？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 06:04:43 ID:p9Ph8WX8]
- >>126
長期間で減らしていけば誤差ではないだろ。バカめ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 06:15:16 ID:6Nl4DXhB]
- 方便ですな。便秘なら何故内科に行かないの？
欧米でも医者の処方が必要な薬をどうするの？
楽に痩せたいから飲みたくて仕方ない、そんな感じかな。
ゼニカル副作用：
本来油溶性のビタミンA・D・E・Kが吸収されなくなるため不足する。
急にまたは頻繁に便意をもよおす。
ガスによる胃腸の膨満、放屁。
油分や脂肪分を含んだ特有の匂いのする排便
トイレが油まみれで掃除が大変。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 09:50:41 ID:81DrfRKC]
- >>125
寝言いうなよお前
自転車は速度によって消費カロリーが大きく変わる。
特に時速30ｋｍ/hを超えると空気抵抗によって加速度的に運動強度があがる。
METｓ表見ればわかるが、一概にどうこう言えるもんじゃねえ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 09:56:56 ID:+MzngYo3]
- 身長169cm、体重64kg.の男ですがこの体重から
もう半年以上、体重が落ちなくて、食事の量もお米を抜いたり
努力しているのですが体重が落ちなくてもうどうしたら良いか…
自分は腹が出ていてそれを何とかしたいのですが腹筋をしても
あんまり効果があるように感じなくて、体重を落とせば一番
てっとり早いかと思ってダイエットしてるんですが、もう挫けそうで辛いです…＿|￣|○
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 09:58:41 ID:mfQMLpZI]
- >>133
日ごろ、どれくらい動いてて、どれくらい食べているかをもう一度見直してみてはどうだろう。
まずはレコーディングでもしてみては？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 10:02:52 ID:81DrfRKC]
- >>133
ゆっくりでいいから一日１時間めどで走れ
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 10:20:17 ID:t6D3y99p]
- >>126
よお超デブ＾＾
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 10:33:49 ID:+MzngYo3]
- >>134>>135
ありがとうございます。もう一度、見つめなおしてみます…
それにしても一時間のジョギングってキツいですね…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 10:41:46 ID:55yJxqX7]
- >>133
＞努力しているのですが体重が落ちなくてもうどうしたら良いか…
自分は腹が出ていてそれを何とかしたいのですが
身体に厚みが無いからじゃないの？
その身長体s重で腹だけ目立つっていうのなら、有酸素いくらしたって
腹の出っ張りはどうだかねぇ・・・
胸と背中の筋量増やしてメリハリもたせた方が、はやく解消できると
思うけど。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:42:48 ID:qSr6I5XK]
- サラダのドレッシングをノンオイルにしたり
夜食を食べたくなったらカップはるさめ食べたりしてるんだけど
薄味だと食べたきがしない、濃い味好きなため塩分過多なきがする。
塩分を抑える方法ってなんかありますか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 11:45:33 ID:mfQMLpZI]
- >>139
薄味に慣れるよう努力する。
やる価値は大きいと思うよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:49:19 ID:/5eNbh59]
- よく通販で「着るだけで脂肪燃焼！」とかいうスパッツやらボディースーツやら売ってるけど
あれってどの程度効果あるの？
それともダイエットサプリみたく効果なし？
効くんなら運動に併用したいんだが
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 11:52:14 ID:lzC/mes/]
- >>139
香味野菜や味の濃い野菜をどしどし入れるといい。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 11:54:30 ID:mfQMLpZI]
- >>141
別にそんなもん着なくても、脂肪は常に燃焼しています。
ガッカリする、腹が立つなどの効果が期待できます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:55:34 ID:vFOeEvD+]
- >>141
どうして着るだけで体脂肪が燃焼するのか理解できてる？
おかしいんじゃないかと思わない？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:58:42 ID:2V6eKfJS]
- >>141
そんなのが本当なら、世の中にデブはいないと思う。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:06:40 ID:CpXak8Cq]
- ダイエット開始４ヶ月
163㎝67㎏毎月体重の５％減を目指して81㎏からここまできたんだけど、有酸素運動(一時間)、筋トレ、１日二食(1300カロリー)、豆乳、野菜ジュース、コーヒー、水飲んで、たまにコーラック使って、体のマッサージ、保湿はしてるんだけど、このダイエット法で大丈夫かな？
今の所順調で、今月はあと１㎏減で目標達成。
無理はしてないつもりでも、月１の風邪、抜け毛はあります。
皮も残るのかとか凄く心配。(今年二十歳です)
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 12:14:21 ID:mfQMLpZI]
- >>146
一度食生活を見直してみてもよいのでは。
現状の食生活は「ダイエット体制」なの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:17:58 ID:CpXak8Cq]
- 食事は肉体労働をしてるので、普通にとってます。
食べ方とかは少し工夫してとるようにしてます。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 12:22:39 ID:mfQMLpZI]
- >>148
肉体労働！
運動もしてて、一日二食1300kcalってのがちょっとびっくりだったから。
もしかして1300kcal×２？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:26:32 ID:CpXak8Cq]
- 学生なので、仕事は朝８時から14時までなので、朝普通に食べて、昼15時頃に昼ご飯食べてという生活しています。
一応二食で1300カロリー位になるようにしてます。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 12:31:22 ID:mfQMLpZI]
- 個人的には少なく感じるけど、それで特にしんどくないのならいいのかな。
ダイエット体制の食生活というわけでないなら
栄養のバランスには気をつけたいところだね。
今も気を付けてるんだろうけど。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 12:34:26 ID:Y359wieU]
- めんどくせーおｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 12:35:21 ID:mfQMLpZI]
- その気持ちがデブの源なんだぜ？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:35:43 ID:CpXak8Cq]
- ありがとうございます。栄養バランス気をつけます。
不安だったので、安心しました。
これからも頑張ります。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 13:53:31 ID:F8uGiNhS]
- >>127
脳脂肪はお前。というよりただの馬鹿だな。
いつ俺がカロリーゼロなんて言ったのよ？
スープより麺の方がカロリーは大きいと言ってるの。
そもそも>>109には突っ込まないのかよｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 14:00:15 ID:F8uGiNhS]
- >>133
ビリーしろ。
最初はしんどいが慣れたらどうということはない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 14:06:28 ID:/raXsRvg]
- １０月～１月までに８キロのダイエットに成功
が、その後ダイエット臭発生（もしかしたらダイエット中にもにおってたかも）
現在はダイエットはしてないんですが
まだダイエット臭が残っています
改善方法があれば教えて下さい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 14:06:28 ID:F8uGiNhS]
- >>146
月１の風邪、抜け毛は問題。
もうちょっとカロリーを取ったら？
栄養バランスもとって。
体重の５％って話だけど、それも目安でしかなくて個人差あるし。
人によっては５％未満でも問題出るし、５％以上でも問題ない人もいる。
そもそも５％って「月に体重の減少幅が５％以上だと問題がでる可能性がある」
って話であって、「５％を目指せ」という話ではないよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 16:28:18 ID:mfQMLpZI]
- >>157
どんな臭いの事を言ってる？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 17:15:11 ID:F8uGiNhS]
- >>157
なんで情報を制限するの？
せめてどういうダイエットをやっていたか書かないと。
身長体重なんかもね。
どういう時に臭うかとか、どういう臭いかとか。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 18:01:12 ID:DlLSLnEI]
- >>121ですが答えて下さった方々ありがとうございます。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 18:03:18 ID:hlpV35Vy]
- コアリズムをひと月ほどやっているものですが、
かなりの汗をかくのに、腰周りがひんやりととても冷たいです。
足やアタマは熱いのですが。
腹巻でも巻いてコアしたほうが良いのでしょうか････
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 21:51:08 ID:wpi2vgaC]
- 質問です。160、66kg、37％の巨♀です。
ずっと運動しなかったので、ステッパー十分で限界です。
(心臓とか足首や膝小僧に負担が…)
それでも、何もしないよりはマシですか？
また、食事が出来ずかろうじて置き換えドリンクとサプリで栄養素を摂っています。
この状態で運動すると筋肉がなくなりますか？教えて下さい。
金銭的な事情により、食事は改善出来ません…。orz
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 22:22:26 ID:qSr6I5XK]
- >>163
体が運動に慣れてないみたいだから
柔軟体操やヨガやピラティスで体を慣らした方がいいかも。
ステッパー10分よりウォーキングを30分の方が有酸素運動になっていいんだけど
とりあえず、本屋で気に入ったＤＶＤ付きのテキスト買ってやってみるといい。
- 165 名前：139 mailto:sage [2009/06/11(木) 22:27:10 ID:qSr6I5XK]
- レスありがとうございます。
薄味や香味野菜で塩気を減らしてみます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 22:29:09 ID:5UhhJLk6]
- >>163
164さんが言うように楽な運動から始めたほうが良いよ。
ウォーキングで良いんじゃね？
それで慣れてきたらもっと強度を上げると良い。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 22:33:16 ID:5UhhJLk6]
- >>165
病気じゃないならそんなに気にしなくて良いよ。塩分なんか。
いくらでも取って良いってものじゃないけど。常識の範囲内で。
中年とか高齢者なんかは気にしないといけないか。あと極度の肥満。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 22:49:36 ID:izHVq48v]
- 170で95キロあります
もういやです
ゼニカル飲めば少しずつでもおちますか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:05:04 ID:izHVq48v]
- リダクティルの方がよさそうですね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 23:10:38 ID:lzC/mes/]
- >>168
そんなもの飲まなくても、一日に菓子パン一個がまんするだけで、月に1.5キロは落ちるよ。
姿勢を正して毎日部屋の掃除をして、一日３０分でいいから歩くようにすれば
1年後にはみちがえるようになってるはず。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:24:40 ID:EKqT3aJh]
- >>168-169
どんな薬を使おうと、太った原因の生活習慣を改めない限り、薬を止めれば元通りだし、
どこまで痩せるかは個人差がでかい。
なので、薬だけに頼る気なら、効果の大小に関係なく、一生飲み続けるしかない。しか
も、長期的な副作用は不明なので、覚悟した上でどうぞ。
(FDAで認可した痩せ薬で、後から重大な副作用が判明したケースがある。）
あと、リダクティル(＝メリディア)は血圧が高いならNGだぞ(副作用で血圧が上がる)。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:40:08 ID:izHVq48v]
- >>170,171
毎日の運動は無理かもしれないけれど
意識して菓子などを食べないようにするのは効果ありそうですよね
結局生活習慣を改める努力と意識をしなければ
結局変わりませんよね。変わらない換わらない変わらない････
そこを理解しないといけないですよね･･･ちゃんと自覚として･･･
難しそうですが何とかがんばりたいです
高血圧なのでやめた方がよさそうですよね。調べててちょっと怖くなりました。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 08:08:26 ID:43AIFqjW]
- 太ったのは、食べ過ぎか、動かなさ過ぎか、その両方か。
原因をとりのぞかないと、目先体重を減らせたとしても、結局また同じことになる。
自分の場合、運動不足もだけど、圧倒的に食べ過ぎだった。と、今になれば思うわ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 08:57:49 ID:qEMIUAgX]
- アドバイスください。
日曜日にどうしても出ないといけない飲み会があるのですが
ウーロンハイばかり呑んでほとんど食べないか
ウーロン茶にして食べ物をつまむか
どちらのほうが太りにくいでしょうか？
アルコールを飲まないほうがＫＹか
おつまみを食べないほうがＫＹか…
順調に体重が減ってきているので
極力太りたくないんですが
１日だけと割り切って
飲み過ぎないよう
食べ過ぎないよう
アルコールもつまみもとるべきでしょうか？
本気で憂うつなので
アドバイスよろしくお願いします。m(__)m
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 09:10:39 ID:L/0EGYeT]
- >>174
程々に両方とも飲み食いしてその分運動する。
１０００kcalオーバーしたって一日２０分有酸素運動増やせばすぐ取り戻せる。
そもそも、一回や２回の飲み会でどうこうなるようなダイエットなんぞ続かないよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 09:21:58 ID:yqnlhRuj]
- >>174
> １日だけと割り切って
> 飲み過ぎないよう
> 食べ過ぎないよう
自分で結論出てるじゃない。
> アルコールもつまみもとるべきでしょうか？
これは「べき」の話しではないね。
自分の有り様に合わせて「飲み会参加者としての自分」を全うして下さい。
あと「ダイエッターとしての自分」としては
「飲み会だから仕方がない」に便乗して、ここぞとばかりに飲み食いしまくらないようにだけ注意。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 09:24:09 ID:yqnlhRuj]
- 以下、コピペ。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 09:36:00 ID:lXKTI66u]
- >>174
あっちこっちで質問するのってマナー違反だよ。
ネットなら何でも許されると思ってる？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 09:40:47 ID:lXKTI66u]
- いや、すまん。質問するのはいいが、前に質問した所に対してお礼もしないまま、
同じような文章で質問するのがよくないだけね。
見た目が腐ってるのは仕方ないが中身くらいまともな人間になろうぜ。
中身はダイエットより簡単に変われる…かもしれない。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 10:02:40 ID:aTYrshX2]
- >>174
アルコールの代謝は体質による個人差が大きいので
どちらがどうといえない。
「でないといけない理由」があるのなら、その理由とやらから
雰囲気や人間関係重視で決めればいいんじゃないの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 10:04:09 ID:L/0EGYeT]
- >>179
んなこと書く必要はない。
マルチすんなカス！
これで充分。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 10:21:58 ID:lXKTI66u]
- ルールを知らないまま生きていくなんてかわいそうじゃないですか。
赤信号は止まれだと誰が教えるべきか。
もちろん先に生きている、既に知っている人間。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 10:24:45 ID:yqnlhRuj]
- まー気付いた人が指摘してあげればいいだけだと思う。
正直どうでもいい。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 10:53:24 ID:jNURHXq2]
- ダイエットというほどではないんですが太り気味と認識して食事を減らしているものですが
両親も祖母も減らしてくれません。
いずれも「食事不足は貧乏の象徴で悪」「親の役目は食べさせることでやせるのは×」と考えているようですが
しかも腹いっぱいだからいらないというのに「贅沢言うな」なんて反応しかしてきません。
こーいう親って多いんでしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 11:00:36 ID:aTYrshX2]
- >>184
食うのはあなた。
ただ、あなたが未成年でBMIが標準以下の状態で
尚美容体重うんぬん言ってるなら親御さんの態度は良く理解できる
一般に親が心配するのは「健康」であって美容ではない
健康の基準は家庭によるのでなんともいえない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 11:01:29 ID:yqnlhRuj]
- >>184
あなたはおいくつくらい？
ある程度の年代の人には多いんじゃないかな。
たぶん「太り気味」という認識からずれてるんだと思うよ。
向こうが変わるるのはたぶんもう無理だから
あなたが自炊するか、とっとと出ていくかしかないと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 11:41:07 ID:VI8Cw8Mq]
- 足の裏がぷにぷになのと体脂肪率が高く表示されるのと関係ありますか？
普段ほとんど歩かないから最近は足の裏のぷにぷに柔らかいのが怪しく感じました。
身長は男性で168㎝、体重は54kg体脂肪率は20%です
この体格で20%は間違いだと思うんですが。
今日は休みなんで足裏硬くする目的で一度走ってきてみます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 11:47:09 ID:aTYrshX2]
- >>187
体脂肪計が測ってるのは皮膚表面の電気抵抗なので
盤面との接触面積は多少関係するかもしれない。
もっとも一番影響するのは水分。
いずれにしてもできるだけ条件を一定にして定期的に測ったデータじゃないと
比較する意味も無い。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 11:50:33 ID:yqnlhRuj]
- >>187
あるかもしれないし、ないかもしれない。
機会があれば、一度別の環境で計測してみればどうでしょうか。
スポクラの専用装置（インボディ）とかなどで。
家庭用の機器で計測できる体脂肪率は
値そのものを絶対的にみるのではなく
なるべく同じ条件で計測を続けて、長期的に変化を観察する、という使い方までだと思います。
そういうのとはまた別に
会社や公的な健康診断などで体脂肪率の計測がある場合だと
結局はそれが「公式の計測値」になっちまいますよね。
- 190 名前：184 [2009/06/12(金) 11:59:33 ID:jNURHXq2]
- >>185
>>186
女性と誤認されているようだが俺は20代後半の男性です。
学生時代よりはおなかが出ているのでどうにかしようと思って。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 12:01:45 ID:aTYrshX2]
- >>190
じゃ走れば？
成人男子の相談とは思えなんだ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 12:04:08 ID:yqnlhRuj]
- >>190
じゃあ食う以上に動けばいいと思うよ。
親御さんの気持ちは凄く良くわかる。
でも20代男性は自炊とか自立とかしちゃいかんのｗ？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 12:17:53 ID:D5KM5orS]
- >>187
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えば。
見た目で判断して下さい。
みんなオムロン、タニタに騙されすぎだよw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 12:39:50 ID:yqnlhRuj]
- >>193
オムロン、タニタが騙してるわけでもなかろう。
www.tanita.co.jp/kenko/episode03.html
第3話：体組成計の正しい用い方―計測のポイント― | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 19:41:38 ID:7TuZ7Cym]
- >>173
食べ過ぎ･･･なのかなぁ
毎日仕事で動いてはいるんですけどね
まぁ確かに一回の食事は平均より多いかもしれない
コンビに弁当一個＋おにぎり、サラダ、ヨーグルトくらいは必須
朝は食べず、夜がっつり。
家帰ったらソファベッドにねっころがってばかり。
食べる量がやっぱり多いかもしれない
間食も多いし･･･
でも食べることがこの上なく好きだからつらい
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 19:50:48 ID:yqnlhRuj]
- >>195
じゃあもっと動けば？
食べた以上に動けばいい。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 20:06:39 ID:+iL1yKKK]
- >>195
>でも食べることがこの上なく好きだからつらい
その情熱を量より質に向けたらどうよ？
自分もチーズとフランスパンが大好きだけど、完全に封印しないで、
どうしても食べたいときだけ、ちゃんとしたものを3駅先まで歩いて買いに行くよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 20:23:01 ID:lXKTI66u]
- カロリーや栄養素をしっかり計算して、
ゆーっくり食べると意外に満腹になるよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 22:26:23 ID:hscZmTRA]
- >>195 食べることが好き？なんか違うんじゃないか。
昔、会社の研修で京都のある寺で托鉢の修行をしたんだが、数日間精進料理しか
食えなかった。料理っていったってうどん一杯とかそんなのばっか。
寺の食堂では、隣で坊主が豚カツを食ってる！
研修が終わったときに、精進落としつって寺の外の料亭で肉や魚の料理、
ビールが出たんだが、旨いのなんの。
俺はあと10kg痩せたら絶対もうやんカレーのランチをたらふく食うと決めてるが、
毎日ツナ缶やサラダとか単調な食事でも我慢出来るのは、素食の後の飯の旨さを
知ってるからだ、と勝手に思ってる。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 22:38:19 ID:/f0Io0f3]
- 普段カロリーに注意してるんだけど酒のつまみに10年ぶりにサラミたべた。
油っぽいと思ったけどカロリーみて500カロリーでビックリ。
酒のつまみで低カロリーで腹持ちのよい食べ物ってどんな食べ物ってありますか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 23:19:00 ID:lXKTI66u]
- >>200
100gあたりだったりしないかな？
つまみじゃなくてもそんな便利な食べ物はありません。
塩分気にしつつするめでも食ってろ！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 23:30:10 ID:sT22ccd4]
- 酒飲んでんだったらダイエットしても意味ないよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 23:44:47 ID:wdHunWTD]
- 食事について
勤務形態が【１５時-２４時】なもんで
間食なしの一日一食になりがち。
朝、昼はあんまり食べる気にならないんだけど
カロリーメイトみたいなもんでも
食べておいたほうが効果的ですかね？！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 23:50:06 ID:NNukH9XV]
- 質問です。筋肉のつきやすい体質ってあるんですか？
自分は巨なんですが、運動始めて一週間くらいでウェスト五センチ減った上に、
腹の中心に縦線が見え始めました。
子供の頃から巨で、段腹だったんですが、縦線が見える時があって、親には気持ち悪いと言われてました…。
(親は自分よりも巨で高血圧です。自分は血圧普通で、BMI26の肥満です)
体重はあまり変わらないのですが、ウェストがサイズダウンしたのは事実なので、運動は地道に続けたいと思っています。
分かる方、御回答よろしくお願いいたします。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 00:06:08 ID:P7BXJOw6]
- >>204
BMI26で腹筋のカットが出るなら相当体脂肪率が低いはずだぜ。
それが物語ってるはずだ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 00:15:22 ID:lNEmhCj8]
- >>203
その勤務形態と一日一食になりがちっていう事の因果関係が分からんのですが。
無理に食べる必要は無いけどどうせ食べるのならカロリーメイトは止めた方がいいと思いますね。
>>204
筋肉がつきやすい体質っていうのはある。
でもあなたがそうかといえば違う気がする。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 00:18:05 ID:Kh1NbxWs]
- >>203
効果的って。なに？
メシ食っとかなくても支障が出ないような仕事なら好きにすればいいんじゃない？
もしダイエットとかする気なら
食べる気にならないとか、そういうところからなんとかしないと。
ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだからさ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 01:00:44 ID:7f41L1bF]
- >>206
>>207
わかりづらい文章ですみません。
友人から痩せたいなら３食まともに食べないと体から肉は落ちないとアドバイスをうけました。
ただ会社の寮生活（食事を作る場所なし）なもので、夕食以外食べるとすると
外食 or 買ってそのまま食べれる物 に限られてしまう為、こういった質問をしました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 01:05:29 ID:Kh1NbxWs]
- >>208
「痩せたいなら３食まともに食べないと体から肉は落ちない」はともかく
「なるべく空腹の時間を長くしない」のは大事だと思う。
他の寮住まいの人はどうしてんの？
外食だろうが買い食いだろうが、やり方しだいじゃないか？
コーンフレーク＋野菜ジュース＋魚肉ソーセージ
とかなら調理も不要だろ？
カロリーメイトよりはマシだと思う。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 01:19:04 ID:7f41L1bF]
- >>209
１食生活に慣れてしまったせいか、空腹は感じません。
ちなみに他の方は全員営業の方の為、勤務時間も違えば食事もどうしているのやら・・・。
部屋にも冷蔵庫とか持ち込み不可ですし？？？
まあおそらく外食だとは思うのですが。
とりあえず適度に食事をとりつつ、ダイエット頑張ってみたいと思います。
アドバイス有難う御座いました。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 01:59:13 ID:+NhUo6re]
- BMIって、そんなに信憑性が高い数値なのだろうか？
特に男よりも、女のダイエッターが
この数値に拘っている気がする。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 02:05:28 ID:/UwOiJRd]
- >211
大した信頼性がある数字ではないが、機械計測の体脂肪率よりはましなくらい。
基礎代謝よりは１００倍使える数字。
おおざっぱに体格が良い、悪いを判断する基準。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 02:40:08 ID:1vvkYEvM]
- 数字を無視するのは馬鹿。
数字に振り回されるのも馬鹿。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 05:40:41 ID:p2zmVWJs]
- >>209 野菜ジュースはよくないだろ。
高GI食品なんだが。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 06:48:05 ID:Fs8ZfQqs]
- >>214
釣り?
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 07:42:56 ID:qZnOZanH]
- >>211
まぁもともとが簡易的な基準としてあるものだから。
誰にでもわかりやすいことが重要なのかと。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 07:45:03 ID:N0LBkttY]
- BMIって身長高いほど不利になるじゃん
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 08:44:04 ID:bFrG5LTe]
- >217
そのあたりも分かって使うものだね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 09:13:05 ID:4iluQrbW]
- >>211
数値自体の信憑性は高い＝まぎれは少ないんじゃない？
ただ、指標としての意味合いはまた別だけど。
少なくとも健康診断とかでは、肥満か否かはこれや体脂肪率で判定するけどね。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 09:30:12 ID:zdYMIg48]
- どんなに沢山食べても太らない方法がありますが、信じられますか!?
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 09:31:42 ID:4iluQrbW]
- >>220
信じられません。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 09:44:56 ID:E/A8cG8W]
- 腹筋運動するものではなく、腰に巻いてﾌﾞﾙﾌﾞﾙするﾏｼﾝは、やり続ければ、効果ってあるんですか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 09:55:49 ID:zdYMIg48]
- >>221
一口30回数えて噛んで食べてみ、一週間出来たら解るよ！
30回噛むまで飲み込んだらダメじゃよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 09:59:14 ID:P7BXJOw6]
- >>222
なにもしないよりは効果あるかもしれないレベル。
素直に腹筋やったほうがいい。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 10:09:48 ID:4iluQrbW]
- >>222
がっかりする、腹が立つなどの効果が期待できます。
かぶれるといった効果もあるかもしれません。
>どのような装置についてのご質問なのかは不明ですが、単に組織に振動を与えるだけで、脂肪が落ちたり筋が増えたりするという研究成果は見当たりません。
www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=980
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 通販などで売られている健康器具で、腹、脚、腕などを振動させると、脂肪が落ちたり、筋肉がついたりするという説明がされていますが、エビデンスはあるのでしょうか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 10:12:32 ID:SRbtbkFe]
- 風邪が長引いて咳が止まりません。最近腹筋が痛くなりましたが多少腹筋運動したみたいな効果なんでしょうか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 10:15:55 ID:P7BXJOw6]
- >>226
運動してないんだからむしろ弱ってる。
くだらないこと聞いてないで、早く治して走って来い。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 10:25:56 ID:E/A8cG8W]
- ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝはﾀﾞﾒって事ですね･･･
やるだけ電気代の無駄ですかね??
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 10:26:13 ID:4iluQrbW]
- >>226
違うと思います。
発熱も咳も、身体が風邪と戦っているという証し。
ただの安静に比べれば消費エネルギーは多いとは思いますが
ダイエット的に考えるようなものではないと思います。
でも「運動出来ないから食べるのも減らそう」なんてことはせぬよう。
病気と戦う身体のため、しっかり栄養を摂って身体を休めてください。
ダイエットは健康な時に。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 10:35:26 ID:4iluQrbW]
- >>228
まだこれいじょう「無駄」って言ってほしいですかｗ？
本当に効果があるなら、「普通の」家電メーカーが売ってないのはなぜでしょう。
ちなみに、参考までにナショナルが売ったことのある美容健康器具は↓から参照できます。
ctlg.panasonic.jp/product/old.do?&pg=21&np=1
生産終了品一覧 | Panasonic
体組成計やバイクまで売ってたのだ。
ctlg.panasonic.jp/product/lineupold.do?pg=18&scd=00003912
ペダル式フィットネス機器 生産終了商品一覧 | フィットネス機器 | Panasonic
「それなりに信憑性のあるもの」が多いと思う。
まあジョーバは微妙だが。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 16:48:02 ID:mataXl72]
- 本当にくだらない質問かもしれませんが、お願いします。
お酒の席でどうしても３杯飲まないといけないのですが、どのような種類のお酒が無難でしょうか？
カルーアミルクなどは砂糖がすごそうだな…と思うので避けようと思っています。
無難度は
果実酒＞酎ハイ＞カクテル
でしょうか？
食べ物自体は野菜がメインのお店なのであまり食べ合わせは心配していません。
よろしくお願いいたします。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 17:00:17 ID:Gn30t8v7]
- >>231
しっかりダイエットしてるなら一日くらい気にしなくていいさ。
ゆっくり楽しんできなよ。台なしになったりしないからさ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 17:02:54 ID:4iluQrbW]
- >>231
本音の回答
毎日というわけじゃなく、その日一日だけの話しなら
場の雰囲気と、あなた自身のキャラとに見合ったお酒にすればいいんじゃないかな。
建前の回答
ウーロンハイと見せかけてウーロン茶
焼酎のお湯割りと見せかけてお湯
ワインと見せかけて養命酒
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 17:09:32 ID:Gn30t8v7]
- 俺はメニューも知らないし知ってても検索しないから豆知識。
カルアミルク カロリー
とか
ウーロンハイ カロリー
で検索すればカロリーでるからそれをみたら？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 17:09:38 ID:TI2S+842]
- >>232>>233
ありがとうございます。
せっかくなので気にせず楽しんでこようと思います！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 17:11:03 ID:TI2S+842]
- >>234
ありがとうございます。
まだ時間があるのでメニューがわかったらみてみようと思います。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 17:23:29 ID:bdfjGk4O]
- 階段を使うと、ダイエットに良いと聞きますが、細くなるというより筋肉がついてしまいませんか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 17:26:46 ID:Gn30t8v7]
- >>237
そんなんで筋肉が付けば楽でいいんだが…って男は思ってます。
まあ全力でダッシュすれば付くけど。。。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 17:34:34 ID:P7BXJOw6]
- >>237
どんな運動でも強度相応の筋肉が付くよ。
階段？歩くのと大して変わらん。
毎日坂道ダッシュ繰り替えしてから言ってください。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 17:56:57 ID:4iluQrbW]
- >>237
心配するほど付いたりはしまいません。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 18:08:30 ID:lNEmhCj8]
- >>237
今まで運動していない人であればほんの少しは筋肥大が起きるかもね。
でも減量すればそれ以上に脂肪が落ちるからトータルでは細くなるよ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 19:40:20 ID:zdYMIg48]
- まだ、>>237ですか!?
浮腫んだ筋肉が引き締まって良いかもね…
階段昇降は爪先立ちでかかとを付けない、登る時は膝の後ろを完全に伸ばす事！
深呼吸して疲れない息を乱さないようにすることが一番！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 19:49:30 ID:4pV4duPB]
- よく後姿が大きく見えると言われるのですがダイエットをしたら少しでも細く見えますかね？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 19:54:51 ID:Kh1NbxWs]
- >>243
背中に脂肪がついてるせいなら改善するんじゃね？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 20:35:57 ID:EXvK8eNG]
- 体重計に服着て乗ると400グラム増えるんだけどこれは差し引くべきか、べかざるべきか悩むな。
今まで服の重さも体重として日々記録つけてたが・・
たかが400、されど400
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 20:42:08 ID:uTRiEuWw]
- >>243
山のﾌﾄﾞｳならかっこいい
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 20:42:54 ID:Gn30t8v7]
- >>245
俺は服によって重さが変わるから裸か下着で量る。そのまま記録。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 20:43:56 ID:TmZijgOK]
- 今まで服着ている状態の体重記録してたなら引かない。当たり前。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 20:52:30 ID:Gn30t8v7]
- つーか同じ環境で推移がわかればなんでもいいんだよなｗ
ＢＭＩとか出さなきゃ毎日米持って計ってもいい。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 21:18:02 ID:9sarhy2E]
- ダイエット板の質問でも大丈夫でしょうか？
以前、今までで一番効果のあったダイエット
というようなタイトルのスレがあったと思うのですが
なくなったのでしょうか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 21:19:55 ID:UtvyKRF3]
- >>250
ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231965733/
↑
このスレのことか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 22:00:46 ID:zdYMIg48]
- >>250
確かにありますたよ、でも昔のことは忘れろよ！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 22:03:47 ID:helzXSEA]
- 顎から頬にかけての肉って普通に食事制限とか運動してたら落ちるの？
それとも表情筋とか鍛えなければ落ちないもの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 22:21:06 ID:4KRdwjU/]
- これからの時期暑くなり、アイスの時期ですよね
アイスって太るんでしょうか？
カロリー高いし、冷たい分甘さが感じにくいから太る気がするのですが…
アイスで痩せた人やアイスは太らないと言う人もいるのでどっちなのかすごく気になりました。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 22:26:32 ID:LUklPP5k]
- かちわりサイコージャン
ちゅ＾ちゅーすえよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 22:31:24 ID:h3bBLgKy]
- ジョギングしたら太もも引き締まりますか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 22:43:16 ID:Fs8ZfQqs]
- >>253
普通に食事制限+運動をしてれば落ちていきます。ただし、あごの下の脂肪が落ちるのは
は下腹部の皮下脂肪と並んで最後の方だからじっくり取り組みましょう。
>>254
アイスもそうですがそれ単体で太るような食品はありません。太る・痩せるは
カロリーの摂取と消費のバランスの結果なので消費している以上に摂取していれば
太ります。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 22:46:51 ID:2kvXj4d4]
- どうしてもアイスが食べたくなったら
アイスボックス15kcalで我慢
物足りないならアイスの実90kcal
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 23:16:14 ID:6X/XS/mT]
- ダイエットくだらない質問スレ、ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚと拝見したので、くだらない質問します。
3週間の断食で何キロ減ですか
｢お前の体重身長分からないのry｣と言わずに
一般論でもなんでもぜひ教えて下さい。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 23:18:07 ID:Kh1NbxWs]
- >>259
お前の体重身長分からないのry
やってみればいいんじゃないかな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 23:20:27 ID:P7BXJOw6]
- >>259
やってみなきゃわからんよ。
人間はロボットじゃないんだから。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 23:29:53 ID:Kh1NbxWs]
- 誰か計算したげてよ。
推定スペックから基礎代謝推算して
それ×３週間／7200で。
全然デタラメな計算だけど。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:13:47 ID:xtNU5k9e]
- >>260->>261
やってみます
>>262
ありがとう、計算してみると4～5kgみたいですね
もっと減ると思ったのですが
皆さん親切にありがとう
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:23:13 ID:/jmFb4uA]
- >>263
たぶんもっと減るような気はするけど、わからん。
本気でやるなら、出歩かないこと。
水は飲むこと。
非常用にジュースとかを用意しとくこと。
誰かに頼んで、定時連絡が途絶えたら助けに来てもらうよう手配すること。
まーやれるもんならやってみればいいと思うよｗ
普通にダイエットするほうがよっぽど楽だからさ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:52:23 ID:Sy/qtZne]
- 痩せすぎるとその体に合わせて骨格も変わるって聞いた事あるんだけど本当なの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:01:47 ID:nAS7le8m]
- 信じる馬鹿は君だけじゃない？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:06:42 ID:Sr1C/M/b]
- 質問お願いします。
昼を炭水化物とサラダにしてるんですが、炭水化物はおにぎりとべーグルどちらが痩せやすいと思いますか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:16:45 ID:/jmFb4uA]
- >>267
カロリーの低いほう。
>>265
そんなわけはない。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:21:36 ID:Sr1C/M/b]
- >>268
ありがとうございます！
大体、同じ位のカロリーならどっちのが良いとかあるんでしょうか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:23:03 ID:YJHDySjG]
- カップラーメンのカロリーて400弱で意外に少ないんだね。なんで太るって言われるの？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 01:23:27 ID:xtNU5k9e]
- >>264 忠告もありがとう
まあ出来る限りやってみます
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:26:10 ID:/jmFb4uA]
- >>270
ものによる。
カップラーメン自体というより
カップラーメンに頼る食生活に問題があるんじゃないかと思う。
それ「だけ」なら大してカロリー高いわけじゃないから。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:26:58 ID:/jmFb4uA]
- >>271
結果は報告してね。
>>269
ほとんど関係ないと思っていい。
敢えて挙げるなら脂質の少ない方。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:34:03 ID:Sr1C/M/b]
- >>273
あまり関係ないんですね！！脂質をチェックしてローテーションにしてみます。
ありがとうございました。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 01:35:29 ID:6kjhpFmi]
- 2時間くらい前にお酒を飲んだんですけどジョギングしても大丈夫でしょうか？
心臓に負担かかりそうなイメージが・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 02:33:33 ID:TLQdsoWP]
- >>273
なぜ脂質？
>>275
脱水になりやすいしアルコール抜けてなきゃやめとけ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 03:24:33 ID:Hr0RdLm+]
- >>270
何年か前に、昼飯をカップラーメンだけにしたことある。
結構痩せたな。まぁ、他にもダイエットしてた要素はなるが。
でも、同じ４００ならもっと食いでのあるものは多いぞ。
ロースハムを４００なんて、かなりの量だしな。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 03:29:40 ID:Hr0RdLm+]
- >>276
脂質の方が脂肪になりやすいからだろ。
まぁ、カロリーの調整が出来てれば、そんなに気にすることないが。
ただ、ダイエット中は意図的にタンパク質を取らないといかんので、
制限のあるカロリーの中では脂質は制限してゆく必要はあるわな。
もっとも、それでも必要量はとらんといけないけど。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 06:02:18 ID:uFPbqVeU]
- >>254
アイスキャンディーなら自作
アミノカルピスZEROを凍らせる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 06:57:32 ID:1ragWclb]
- >>253
食事する時、一口30回数えて噛んでみて下さい。一週間位ですっきりしてきますよ！
糖分は脳の栄養素で動物性脂肪は女性ホルモンの素ですから、それなりに摂取する必要があります。
10分以上噛んでいると、脳から糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなという指令が出されます。
後は、今付いている脂肪をいかに燃焼させるかだね。体の中で一番長い筋肉を運動させると楽だね…
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 07:42:15 ID:pxsieoUs]
- 脂肪分解酵素が出せないと、ビタミンA,E,Kとか摂取出来なくなるけど？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 08:38:19 ID:O68TQG/y]
- ゼニカル飲むとビタミンが不足すると書いてありましたが・・・
ビタミン不足するとどういう作用がカラダに出るのでしょうか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 09:11:32 ID:/jmFb4uA]
- >>282
・ビタミンA
欠乏症）：夜盲症・角膜乾燥症
・ビタミンD
欠乏症）：くる病
・ビタミンE
欠乏症）：溶血性貧血
・ビタミンK
欠乏症）：頭蓋内出欠
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 09:32:33 ID:HzYLDCep]
- 顔の肉って付きやすくて落ちにくいってのは本当ですか？
あと最近ダイエットしてるから体重は増えてないのに顎周りの肉が前よりぶよぶよ柔らかくなった気がしてすごい気になります
顎引くと思いっきり二重顎になるしorz
これは太り始めたってこと？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 09:42:25 ID:/jmFb4uA]
- >>284
初耳。
ふつう付きやすいところは落ちやすくもあるんじゃないかな。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 09:58:07 ID:bg/7iOfi]
- 158/65 女 20代後半
飽きやすくてダイエットが続かない。
1kg痩せて1.5kg太るを続けていたら、気がついたらこんな体重になっていました。
挫折したダイエット/運動：
・ コアリズム → kickstart で挫折
・ ジム通い → 転職したら通勤経路に今までのジムがないので通えなくなる
・ レコーディング → 一週間やって一ヶ月空けた挙句にノートをなくした
・ 腰回し → 正しくできていないのか、膝の痛みが悪化
・ プチ断食 → 挫折はしていないけれど、何も変化なし
・ 夜抜き → 最も効果があったが、転職して早く帰れるようになったら夜暇なのか食べてしまう
(かろうじて、夜軽くすることはしているつもり)
自覚している悪習慣：
・ 頭が悪い
・ 「とにかく食べない」ができない
・ いつもだらだらしている
・ パン大好き (一時期やめていたけれど復活orz)
・ 夜更かし癖が直らない
・ 彼氏が同じくらいピザ (170/85) なので、一緒に食事をするとつられる
・ 同様の理由で、彼氏のために痩せようというモチベーションがない
とにかく異常なまでに意志薄弱、仕事以外の諸々が続かない、ストレスをうまく発散できない
（現在通院していないだけの元メンヘル）など様々な問題があるのですが、
こんな状況でも痩せるにはどうしたらいいのですか？
あまりにだらしなくて皆様のお怒りを買いそうですが、アドバイスお願いします。
(適切なスレがあれば誘導していただけると助かります)
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 10:04:30 ID:/jmFb4uA]
- >>286
少なくとも
> ・ 「とにかく食べない」ができない
これをなんとかしよう。
三度の食事以外の間食を止める。
その代わりとりあえずは食事はあなたの普通でいいから。
それも難しいなら、間食も「何か断ち」からスタート。
あとは、食事の量以外のところで手を付ける余地があるとすれば
早食い、もしくは濃い味好きならそのあたりを。
あなたはきっと一度にたくさんのことを出来ないと思うから
ダイエットや健康にいいことを一つずつ身に付けていってはどうだろう。
時間はかかるだろうけど、何もしないよりはマシ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 10:24:41 ID:h6YKVd36]
- 歩け！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 10:58:16 ID:2RRRw16J]
- >>286
ここはひとつ発想の転換をして
ダイエットなんかしないでそのままのあなたでいたらどう？
流されるままに生きるのは楽でいいんじゃないですか
彼氏もいるしね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 11:20:48 ID:SdlYb2Vv]
- >286
一番足らないのは「痩せなくちゃいけない」ということについての切実な理由だろうねえ。
結局、痩せても痩せなくともあまり関係ないんじゃないでしょうか。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 11:49:48 ID:SmCdNoXa]
- ウォーキング始めて１ヶ月たちました。
体重は変わらないんですが太ももが２センチ減っていました。
続ければ体重も減ってきますか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 12:06:28 ID:/jmFb4uA]
- >>291
食生活とのかねあい次第だし、「ウォーキング」だけではなんとも。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 12:19:48 ID:0c7GcvjO]
- 基礎代謝について質問です。
前日の健康診断で医者に心拍数が人より少なめ(動きは正常だけど、ペースだけ遅い)と言われました。
やはり人より心拍数が少ない分、消費カロリーも少ないんでしょうか？
どなたか詳しい方、よろしくお願いします。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 12:19:53 ID:SmCdNoXa]
- >>292
そうですよね。今まで肉や甘いのが好きでよく食べていたので野菜中心にしていきます。
でもなんで太ももは減ったのに体重はへらないのでしょう？
続けないといけないのはわかってるんですが。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 14:00:43 ID:/jmFb4uA]
- >>293
それだけではなんともいえないと思う。
スポーツ経験とかがあって心肺機能が高いのなら別だが
そうじゃないなら基礎代謝は多少は少ないかもしれない。
早い話が「よくわからない」ということだ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 14:03:22 ID:/jmFb4uA]
- >>294
たまたまだ。
それに１ヶ月は結果を問えるような期間でもないし。
なんにしろ、どれくらいの距離・時間をどれくらいの頻度やってるかがわからない以上は判断のしようがない。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 15:51:26 ID:9qi0Gu6x]
- 朝→焼きとうもろこしと納豆と目玉焼き
昼→ご飯大盛りと豚肉とニラ炒め
夜→焼き芋と青魚と根菜類と豆腐が入った味噌汁
これで綺麗に痩せれるよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 16:03:31 ID:vDjLhJkY]
- 利き腕・利き足がそうでない方の腕・足より太いので、どうにか同じ位にしたくて
日常生活の中でなるべく左右両方を同じ程度に使って動かすよう意識したり、
体操等をするにも利き腕・足側の回数をより多くして半年続けてみたんですが、
成果が無かったみたいで全く変わらず腕・足の太さに差があります
何か良い方法はあるんでしょうか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 16:09:40 ID:HzYLDCep]
- 朝 お好み焼き ワカメスープ キウイ
昼 焼きそばパン ジャムパン
夜 ソフトクリーム ハンバーガー
合計1400kcalに収まってはいるんですけど、絶対体に良くないですよね…
カロリーが範囲内に収まっていても上記のような食生活だと太ったりしますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 16:13:55 ID:F9osPHx5]
- >>299
太るかどうかは別として
栄養バランスは悪いよね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 16:19:24 ID:HzYLDCep]
- >>300
最近忙しくてなかなかまともに食事が出来なくて…
昨日も朝は家にあったスナック菓子とか適当に食べて家飛び出してから昼はマックで夜はミスドという最悪な食生活です…
カロリーは全然とりすぎてないのに心なしか腕が太くなった気がします
思い込みですかね？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 16:25:35 ID:brUS/OG4]
- >>298
程度の差はあれど、人間なら誰だって左右非対称だよ
あんたの年齢はわからんが、今まで長い時間かけて作ってきた身体だから
同じくらい長い時間かけないと矯正は難しいと思うぞ
というか、よほどのことじゃなければ矯正の必要なんてないかと。臓器からして左右で違うでしょ？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 16:36:06 ID:F9osPHx5]
- >>301
忙しくてもマックとかミスド行けるぐらいの余裕があるんならせめてコンビニにしたら？
コンビニだって考えて買えばけっこーバランス良い食事はできるよ
あんま体にいいとは言えないけどマックとかミスドよりは数倍マシ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 16:42:55 ID:HzYLDCep]
- >>303
ですよね…
帰りにマックに寄ってパソコン使って仕事したりするのでそこでついでにご飯も済ませてしまうんですよ
家に帰ってしまうと眠気に勝てないのでorz
栄養バランスは悪いけど食べ過ぎなければ太りはしないんですね？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 16:45:12 ID:YpfQAwHk]
- 計2時間の有酸素運動する場合
連続2時間と1時間休憩10分1時間の場合は
消費カロリーに違いはあります?
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 16:51:38 ID:TLQdsoWP]
- >>305
太るの定義による。
脂肪は増えなくても足りないタンパク質を
補うために筋肉がなくなっていくのは太ると言えるか？
脂質が足りなくてホルモン異常でうんたら～
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 16:52:49 ID:TLQdsoWP]
- >>305
ない。
一時間ごとに休憩入れた方がストレス減って筋肉は減らないらしい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 17:02:38 ID:/jmFb4uA]
- >>304
> 栄養バランスは悪いけど食べ過ぎなければ太りはしないんですね？
こういう貧しい考え方はどうにかしたほうがいいと思うよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 17:06:43 ID:TLQdsoWP]
- 地デジって決まった放送局しか入らないんですか？
今はアナログで、ＴＶＫもＭＸも入ってるんですが
地デジにしたら神奈川or東京の取捨選択が必要になりますか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 17:14:57 ID:/jmFb4uA]
- >>309
総務省 地上デジタルテレビジョン放送受信相談センター
TEL:0570-07-0101
・IP電話等、ナビダイヤルがつながらない方は、
03-4334-1111
平日：09:00～21:00
土・日・祝： 09:00～18:00
HPに受信方法やよくある質問が掲載されています。
www.soumu.go.jp/joho_tsusin/whatsnew/digital-broad/
どこがダイエットに関係あるのか教えて欲しいわ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 17:37:05 ID:g47xFaCb]
- 17歳男なんですが
身長約175cm・体重63kg・体脂肪率20%
から一年間食事制限をして
（身長約177cm）・体重49kg・体脂肪率8%になりました。
数字だけ、みるとかなりガリガリですが見た目は結構ぽっちゃりしてます。
筋トレ等で筋肉をつけて脂肪を落としたほうがいいですか？
あと、毎日10分も歩かないグータラ生活で一日1800kcalは食べ過ぎですか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 17:44:28 ID:YpfQAwHk]
- >>307
何分ぐらいが良いんだろう
汗拭いて タオル変えて トイレ行って ストレッチして
だいたい10分ぐらいだけど
計90分とかだと
半分でわけるか1時間で休憩か
どっちだろう
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 18:01:15 ID:TLQdsoWP]
- >>310
ごめんなさい。ごばくです。ほんとすみません。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 18:03:52 ID:TLQdsoWP]
- >>312
栄養と水分取れば適当でいいんじゃない？
３０分くらい休めればベストだとおもうけど。
９０分までならわけなくてもあんまりかわらないってさ。
二時間なら９０＋３０ってわけてもいいみたい。
- 315 名前：293 [2009/06/14(日) 18:19:36 ID:0c7GcvjO]
- >>295
小～高校までかなり激しいスポーツ(他校の生徒がついてこれなくて嘔吐するほど厳しい練習でした)してました。
やはり多少は違いがあるのかもしれないですね。
人より頑張らなくてはいけませんね；；
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 18:30:39 ID:TLQdsoWP]
- >>315
いやいや、むしろそれはアドバンテージでしょ。
ただのデブより基礎がわかってる分危険も少ないし
たくさん走れるし体調管理も上手にできるし。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 18:33:20 ID:IetsP1Yx]
- >>311
元のスペックも筋肉無いのに、更に筋肉がなくなってるな。
筋肉付けると同時に脂肪を落とすのは素人じゃ無理。
筋肉を付けるには相応の脂肪も付く。
お前さんがやるべき事は、筋トレと食事増量で20kg増やすこと。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 18:55:49 ID:g47xFaCb]
- ありがとうございます
でも、さらにぽっちゃりになっちゃいますよね？・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:01:45 ID:IetsP1Yx]
- >>318
筋肉付けたいなら太るしかない。
元のスペックで相談されなら、まだ対応のしようがあったんだがな。
滅茶苦茶なダイエットをした自分を恨むしかないよ。
- 320 名前：315 [2009/06/14(日) 19:03:16 ID:0c7GcvjO]
- >>316
ほんとですか！！
スポーツのせいで無駄にエコな体になってしまって最悪だと思ってたんですが
逆にプラスな部分もあるんですね！
昔を思い出して、またスポーツ頑張ってみます。
モチベーション上がりました。ありがとう！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 19:07:42 ID:/jmFb4uA]
- >>315
激しいスポーツ経験があるのなら
心肺機能が高くて平脈が低い、という可能性もあるので。
「スポーツ徐脈」とかでググってみてください。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 19:11:10 ID:/jmFb4uA]
- >>318
どんなぽっちゃりかは見ないとわからんけど
顔つきについては、減量どうこうとは別の次元の可能性もある。
要するに「顔の出来はダイエットとは関係ない」ってこと。
ガリにしたから余計にその顔の造作が目立っちゃってるんじゃないか？
がっしりした体を作りこんでやれば、浮いた感が消えて一体感が出るんじゃないか？
あくまでも可能性の話しだが
君のそのスペックからさらにダイエットなんてのは、ちょっと考えられない。
とにかく、見かけのことは見ないとわかんないわ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 19:21:18 ID:TLQdsoWP]
- 痩せたら肋骨が浮いてきました。胸を張ると顕著です。
前にも質問したのですが、『胸を張った状態で下部が浮くのは巨じゃなきゃ普通』
と言われ、そっかあ…と思って継続していたら上部も浮いてきました。
※男です。p.pita.st/?m=2vspz0e7
一応筋トレもしていて腕はそんなに変化してないのですが
大胸筋よわってきてますか…？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:22:20 ID:g47xFaCb]
- >>319 >>322
ありがとうございます
とりあえず筋トレがんばります
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:40:20 ID:aKYoqqjZ]
- >>251
ありがとうございます！
もっとスレ数あったような気がしたのですが
きっとなくなったんですね
これから読んでみます、本当にありがとう！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:03:00 ID:9YvftvzV]
- 筋トレとストレッチを始めようと思うんですが、お風呂前と後と分けた方がいいですか？
寝る前に筋トレって大丈夫ですかね…。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 20:17:52 ID:SOkQIETs]
- >>326
筋トレ後に風呂入らないで寝るとかあり得ないと思うのだが。
- 328 名前：286 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:22:28 ID:bg/7iOfi]
- >286 です。みなさまレスありがとうございます。
痩せなきゃいけない理由ですが、10年前に膝の滑膜に腫瘍のようなものができて手術で取ったのですが、
54～57kgあたりをうろうろしていた後は再発もなく、後遺症もあまり気にならなかったのに、
58kg以降からは頻繁に膝が痛むようになったり、加えて坐骨神経症らしき症状も出てきて
医者には「まだ坐骨神経症とは言い切れないが、膝に負担がかかるので痩せたほうが良いと言われたのです。
で、最近の研究などを見てみると、その腫瘍は実はリュウマチに似たもので、
進行すると骨がえぐれて変形してしまうらしいので、体重を落とすだけでなく体質改善も必要そうだということがわかりました。
あと、もうひとつ切実な理由ですが、1年前に比べて体形がかなり変わってしまって、
今年の夏に着られる服がほとんどないのです。
買いなおすと永遠にデブのままのように思えるので、せめて去年買ったものが着られるようになりたいと思い、
質問させていただきました。
＞ダイエットや健康にいいことを一つずつ身に付けていってはどうだろう。
ありがとうございます。歩いたり、膝周りの筋トレも必要なので、そこから始めたいと思います。
間食はほとんどしていないつもりでしたが、家のなかを見ると細々としたお菓子だのなんだのあったので、
思っていたよりもたくさん食べていたと見られます。
メンヘル患ってから元々要領が悪かったのがさらに半減以下になったみたいなので、
運動・食事制限など、必要なものを洗い出してもう一度考えてみます。
ありがとうございました。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:24:26 ID:m+kZdK+X]
- >>326
風呂入る前にトレして出た後ストレッチでいいんじゃないか。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 20:31:21 ID:/jmFb4uA]
- >>328
それなら
自分の現状をちゃんと直視すれば「やんなきゃいけない理由」は切実なはずなんだけどなあ。
「健康な心身」を得られるよう頑張ってください。
あせらず、少しずつでも。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:32:57 ID:sm/TzXHH]
- >>293
基礎代謝量は心拍数より平熱の方が影響でかいと思う
- 332 名前：名無し [2009/06/14(日) 20:33:31 ID:EFHBFiW7]
- GI値とカロリーの関係？ってどうなってるんですか？
例えば（もしかしたら有り得ないのかもですが）
同じカロリーのGI値の80と40のものがあったとして（300とか500とか）、
GI値の高いほうがインスリンの分泌が増えて
脂肪が蓄えられるんですよね？
GI値が低い食品は効率よくエネルギーとして消費されるみたいですが
それは体に溜め込まれないってことですか？
あまり詳しくないので意味不明になってたらごめんなさい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:37:15 ID:sm/TzXHH]
- Ｇｌが低い方が腹持ちがいい。
その程度だと思う。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 20:43:29 ID:/jmFb4uA]
- >>333
賛成。
その程度の理解で一向に構わないと思う。
それでは納得いかない人は、その方面の専スレへどうぞ。
オレは
低GI＝吸収が遅い ： 腹持ちがいいが効きが悪い
高GI＝吸収が早い ： 効きはいいが腹持ちが悪い
てな具合に理解している。
どっちもバランスよく食ったほうがいいんじゃないかなと思う。
- 335 名前：名無し [2009/06/14(日) 21:11:29 ID:EFHBFiW7]
- >>333>>334
レスありがとうございます！
そうなんですかー
じゃあGI値低いからってカロリーには油断できないですね
というか専門的スレあるんですね！見かけたら聞いてるかなー？
高GIもとったほうがいいんですか？低いので必要カロリー補ったほうがいいのかと思ってました
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 21:26:05 ID:g47xFaCb]
- 体重は変わらないのに体脂肪率が増えた・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 21:34:06 ID:ZYmgzrQa]
- 風邪(喉の痛みと鼻水あり、熱はなし)で軽い負荷のエアロバイクくらいの運動なら行っても大丈夫でしょうか？
風邪を早く治すなら安静が第一だとは思うのですが、家で土日じっとしていたら食べすぎてしまったので、明日病院で薬をもらってから運動を始めたいのですが。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 21:34:49 ID:1ragWclb]
- >>336
筋肉が減って脂肪が増えただけだからましな方、筋肉だけが減ってたら干からびるぞ～
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 21:36:09 ID:g47xFaCb]
- その脂肪を落としたいのに・・・orz
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 21:37:25 ID:m+kZdK+X]
- >>336
水一杯でも変わるから気にスンナ。
あんまりあてにならんから。
>>337
素人判断は危険なので医者に聞いてください。
ここで大丈夫と言って、悪化されても責任取れないですよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 21:39:26 ID:g47xFaCb]
- >>340
そうなんだ。
ちょっと昼食べ過ぎたからかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 21:40:24 ID:g47xFaCb]
- いい忘れたんですけど、6%ほど増えてました
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 21:41:35 ID:g47xFaCb]
- 0.6の間違いです
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 22:36:57 ID:zZsHk9Dn]
- >341-343
くだらない微増・微減をいちいち気にしても無駄。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 22:58:12 ID:6kjhpFmi]
- 早速くだらない質問させてください。
摂取カロリーより、消費カロリーがマイナスになっても人間健康で居られますか？
前提条件としてオムロン様のお告げで基礎代謝が1日/1800キロカロリーとでました。
・水泳を2hやって1800キロカロリー消費した！
・三食で1800キロカロリー摂取した！
・基礎代謝で1800キロカロリー消費した！
1800-(1800+1800)=トータル-1800だ！
…しかし、一日に必要なエネルギーが0、全く取れていないということは死ぬんじゃないの？
食べ物さえ口にしていれば、差分エネルギーは脂肪からとるので死亡しないの？
どなたか頭の弱い私にアドバイスください。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 23:03:07 ID:F9osPHx5]
- そのままいったら死亡じゃん？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:10:45 ID:TLQdsoWP]
- >>345
脂肪と筋肉がカラカラになるころには
基礎代謝が１０００くらいに下がってるかな。
ずっと続けてたら死ぬ。
- 348 名前：345 [2009/06/14(日) 23:11:07 ID:6kjhpFmi]
- 早速のレスありがとうございます。
そうですか、死にますか、残念で仕方ありません。
一週間で一キロ痩せられる秘策と思ったのですが浅知恵でした。。。
でも、ふと思ったのですが
基礎代謝と摂取カロリーの差分はどのくらいまで許されるのでしょうか？
-1800で死ぬ、-300では死なないというところまではわかった気がします。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:13:54 ID:/jmFb4uA]
- >>345
> 摂取カロリーより、消費カロリーがマイナスになっても人間健康で居られますか？
程度次第。
マイナスが大きいと身体にも負担だし精神にも影響が出る。
うまく調整して、あまり大きくないマイナスを積み重ねるが吉。
どんなやり方だろうと、マイナスを大きくして短期間で大きく体重を減らすと反動が来る。
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
低カロリーの悪影響
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ミネソタの実験
- 350 名前：345 [2009/06/14(日) 23:14:03 ID:6kjhpFmi]
- 連投、本当に申し訳ないです。
>>347
つまり、体脂肪率が2桁のうちはまだ健康でいられるということでいいのでしょうか？
脂肪があるうちは問題ないってことでしょうか
(ぜんぜんわかってないです、すみません)
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:20:31 ID:TLQdsoWP]
- >>350
基礎代謝なんてどうでもよくて、消費＝摂取×０．８くらい
までならしばらくは健康的に痩せられる。
マイナス200でも消費3000で摂取2800と
消費1500の摂取1300では負担が変わる。
あと栄養素のバランスや運動次第では筋肉もモリモリ減る。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 23:31:24 ID:F9osPHx5]
- 水泳２時間で1800消費って事はかなりの高強度だよね？
それで1800の食事は1週間もたないでしょ
体がどうこう以前に水泳中に気絶して溺死しそう・・・
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:39:07 ID:TLQdsoWP]
- チーズ食べたいんですが脂質や塩分が少なくて
ナイスでクールなチーズはありませんか？
さらに安いとうれしいです。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:40:31 ID:/jmFb4uA]
- >>353
脂質が少ないチーズって。
少しだけにすれば？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:45:50 ID:TLQdsoWP]
- >>354
量を調整するにもできるだけ脂質の低いチーズがたべたいのです！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 23:46:06 ID:9N6h6E4A]
- >>350
自分はまさにその方法で70日目です。
卵白などでタンパク質を気をつけてたら何の問題もないよ。最近は卵白飽きたからココア味のプロテイン。
体が軽くなって運動の強度は自然にかなり上がりました。
体の不調は今の所まったくないです。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:47:43 ID:/jmFb4uA]
- オレはチーズ嫌いなので全然わかんない。
チーズに詳しい方、よろしく。
- 358 名前：345 [2009/06/14(日) 23:48:37 ID:6kjhpFmi]
- >>349
リンク先の内容を確認いたしました。
ある程度長期スパンを見込んで行かないと精神が危険な状態に陥ると。
無謀なことを考えていた気がします、参考になりました。
ありがとうございます。（ぞっとしますね）
>>351
なるほど、筋肉維持できないのでは本末転倒な感じですね。
筋肉に必要なエサをあげるためにはある程度食事が必要なんですね。
非常にわかりやすかったです、ありがとうございます。
>>352
レスありがとうございます。
死なないように考え直してみます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 23:50:31 ID:/mVXxGOm]
- 別にチーズなら、そこまで神経質にならんでもいいと思うけど
中鎖脂肪酸だから、他の脂肪も巻き込んですぐ燃焼するぞ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 23:52:17 ID:YJHDySjG]
- 初めてｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽZERO初めて飲んで甘さにびっくりした。夜飲んだら太るかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:11:18 ID:Dd/4c0oE]
- チーズってワインと一緒に食べるといいって聞いた事ある気がする
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:11:30 ID:v4FebUUr]
- >>353
カッテージチーズは水分含有量が多いから、熟成させて水分が飛んだチーズよりは
重量あたりの脂質が少ないよ。そのぶん、たんぱく質その他の栄養分は少ないけど。
安いプロセスチーズは変な油や添加物で水増ししてるから
ダイエッターにはお薦めできない。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:31:26 ID:dsZq9zPI]
- >>359
でもカロリー気になりますから…
>>361
カルアミルクのつまみにする予定です。
>>362
やっぱりスーパーで栄養素みながら適当なの選ぶしかないですかね…
ありがとうございました。たぶん適当なブルーチーズにします。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:51:30 ID:Dd/4c0oE]
- >>363
あんた・・・みんなに聞いた意味あったのか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:55:19 ID:dsZq9zPI]
- パルミジャーノがオススメ！とか○○社のプロセスチーズがうまいし安いよ！
みたいなレスが来れば最高かな、って思って聞きました。
そんなダイエット向きなチーズなんてありませんよね…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 01:37:53 ID:JViSORmo]
- 質問お願いします。
毎日、魚や肉を食べると体臭がキツくなるって本当ですか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 02:02:52 ID:dsZq9zPI]
- 動物性でも植物性でもたんぱく質を増やすと臭くなるね。
これ以上があぶない！とかじゃなくてちょっとならちょっと臭くなる。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 02:39:58 ID:e99LlWV+]
- 同じカロリー、同じ炭水化物の量なら
米から摂っても菓子から摂っても変わらないんでしょうか
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 03:02:14 ID:dsZq9zPI]
- 炭水化物だけを見たらあんまり変わらない。
単糖類だとかで消化吸収の早さとか変わるけどね。
あと米やパスタ、パンには意外なほどビタミンミネラルたんぱく質が含まれてる。
脂質たっぷりなお菓子を主食にしたりしないように。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 05:55:26 ID:uQ2XIxFZ]
- >>368
ご飯には不純物＝食物繊維が多いから、しっかり噛んで食べると、食物繊維に糖分や脂肪その他の毒素が絡まって排泄される。
ちなみに、水溶性の食物繊維ってのもあるが、これはどうですかね…
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 07:28:36 ID:PjustKx8]
- >>365
それはもうすでにダイエットの質問ではないような。
グルメ系のスレで情報仕入れて、回数減らして美味しいもん食べるのでいいのではないかと。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 07:31:44 ID:PjustKx8]
- >>368
同じカロリー、同じ炭水化物を菓子から摂ろうとすると、脂質とか余計なものを沢山摂ることになる。
仮定自体にほとんど意味がないと思う。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 09:18:18 ID:JViSORmo]
- >>367
ありがとうございます。
やっぱり臭くなるんですね。何か防ぐ方法はないでしょうか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 09:29:00 ID:CvkL3gWR]
- >>373
食べ過ぎないようにするか、他の物ももっと食べるか、でしょうね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 09:51:18 ID:RP3NNoyS]
- 彼氏の他にも好きな男がいるんですけど、どうすればいいでしょうか。。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 09:57:17 ID:CvkL3gWR]
- >>375
二股にチャレンジしてみれば、いろいろ活動量も増えて
ダイエット的にはいいんじゃないでしょうか。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 10:20:54 ID:Oba5VOHg]
- 携帯から失礼。
ダイエット初心者ですダイエット始めて
一週間くらい経過すると同じ栄養摂取量・有酸素運動量でも
全く減らなくなるよね
これはホメオスタシスというものによって体が省エネモード
になってからだと調べたのだけどこのまま粘り強く続けたらまた痩せはじめますかね？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 10:23:50 ID:PjustKx8]
- >>377
どこで調べましたか？前提自体が疑問。
ホメオスタシスは直接関係なく、いわゆる「初回サービス」だと思う。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 10:37:00 ID:Oba5VOHg]
- >>378あらｗそうでしたか。間違った知識ですみません。
急に減らなくなったので体が少ない食事量から沢山栄養をとる状態になってるからだと・・・
初回サービスについて調べてみます。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:05:36 ID:dsZq9zPI]
- 一週間くらいじゃわからんてことだ。
マイナス７２００ｋカロリーで１kgやせるんだもん。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:14:48 ID:5aMfCC0v]
- >>379
一週間程度なら今まで減ってきた分は水分でしょう。
ある程度水分が抜けてしまって減らなくなったんだと思います
食べ物に含まれてる水分、飲み物として飲む水分
残念ながらどちらかが減ったんだと思います
一度今日は水分たっぷりとってみてください。
一回で吸収できるのは200cc程度なんで何回にも分けて飲むのがいいです。
本当はどれくらい痩せたかがわかります
体の水分が不足すると脂肪燃焼の効率がかなり落ちますよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:34:33 ID:uwblL2eh]
- 朝ごはんいつも食べ過ぎだから、今日からバナナ二本に。
今お腹すきすぎて力がでないし、仕事にならない…でもこれ慣れれば二本でも平気になりますよね？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:38:11 ID:CvkL3gWR]
- >>382
急に減らさず、少しずつ減らせば？
もしくは朝以外を減らすか。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:42:26 ID:l27FdHLb]
- コーラ飲みながらピザ食ったあと、映画観ながらポテチつまんで、そして痩せたい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:44:17 ID:t9q6rnPM]
- そのあと30kmくらい走ればＯＫ！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:44:27 ID:v3cS5xWa]
-
ダイエットのことや、カロリーのことがまだよくわかりません
痩せたくて調べてると、ここにたどり着いたので相談させてください(ﾟ▽^*)
今日の食事の献立を見てもらっていいですか書きます。
朝：冷やし中華とお豆腐です。飲み物はお茶だけです。
昼：パン屋で買っきた菓子パンを4つだけです。部屋に戻ってたこ焼き1パック（8個入り）だけ食べました。
お昼の飲み物もお茶だけです。菓子パンの内容も一応書いたほうがいいですか？
細かいことかもですが一応書きます。
フュッシュバーガー、カレーパン、ホットドック風の菓子パン1つ
板状のなんとかかんとかっていう名前は忘れました、ピザみたいな四角いのです。
なんかウインナーの小さいやつもあったと思います食べたと思います。5個？ちょっと思い出せません。
こんな感じなのですがどこに重点を置いて頑張っていけばいいですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:45:09 ID:CvkL3gWR]
- >>384
それを「月に一度だけ」とかにするなら、充分可能じゃないかな。
ただ「痩せたい」だけでは何も起きないけどさ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:47:16 ID:CvkL3gWR]
- >>386
↓まずはこの辺から。
www.e-shokuiku.com/guide/index.html
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:50:51 ID:v3cS5xWa]
- >>388
お朝は家にあるもので。お昼はパン屋さんのパンがお昼だから全部は急に無理です。
少しお昼が早かったですがそれは別に気にしていません。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:54:02 ID:5aMfCC0v]
- >>386
脂肪と炭水化物が多い。
昼だけで最低でも1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以上は食べてるでしょ 。
痩せる気が少しでもある食事とは思えません
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:03:15 ID:7zSdQF2F]
- 頬のあたりにちょっと違和感があるのは太ってきてるからですか？
それとも表情筋のトレーニングのせい？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:04:17 ID:CvkL3gWR]
- >>389
>ダイエットのことや、カロリーのことがまだよくわかりません
ってことだから、まずは正しい食事を勉強するところから始めましょう
ってことだよ。いきなり全部やれって言ってるわけじゃない。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:04:22 ID:Zbt5uYQg]
- >>386
あなたは何歳で身長体重はどのくらい？
どんな生活してて、（一日どのくらい身体を動かしてる？）
どういうふうに痩せたいの？
そういうことをきちんと書けば、役に立つ情報が得られるかもしれない。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:16:04 ID:v3cS5xWa]
- >>390
痩せる気はあります。だから飲み物をお茶だけにしました。
（因みにダイエットする前からお茶しか飲みません。たまに酒は喰らいます）
>>392
正しいお食事ってなんですか？パン屋さんは間違ったものを売ってるってことですか？
パンを主食にして命を繋いでる人もいます軽率な発言しないでください。
>>393
よくぞ聞いてくれましたね、女性に年齢や体重を聞くってちょっとデリカシーに欠けませんか？
まあいいのですけれどもお望みとあれば148cm85㎏48歳♀です。
たこ焼き冷めるから先食べますね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:20:50 ID:v3cS5xWa]
- ＞どんな生活してて、（一日どのくらい身体を動かしてる？）
＞どういうふうに痩せたいの？
一般的なＯＬなのでジムに通ったりする時間はありません
どういうふうに痩せたいかといいますと絞り込んだ感じです。
野生的でワイルドな感じですかね。野性味溢れる表情を第一に希望しますお願いします。
ちょっとマジでたこ焼き暖めなおしたのであまりなんか言ってこないでください。失礼します。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:21:14 ID:dsZq9zPI]
- >>394
残念ながら日本のパンは命を繋ぐ方向に発展したものではないんだよ。
伝統的なフランスパンとかいわゆるブレッドならまだしも、
○○パンなんて名前が付いて甘くておいしいパンは
水耕で米が安定して取れる日本に独特なお菓子。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:22:39 ID:dsZq9zPI]
- マジレスしておいてアレだが釣りにしては半端なキチガイ度だなｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:27:08 ID:v3cS5xWa]
- >>396
甘くておいしいパンなんぞ一つも食ってないでしょうよ！
人が下手に出てりゃいい気になりやがってこのやろう！
○○パンなんて名前の付いたパンなんか食べてないでしょうが！カレーパンだけです。
へんなカタカナのパンを12～13個買って適当に食っただけですお昼をパン屋さんのものを済ませただけですよ
まさかここまでまくしたてられるとは夢にまで思いませんでした
正直いってここまでご理解頂けないとは本当に残念です
飲み物もお茶だけに徹底管理してますしふざけるなよこのやろう！
>>397
ネラーに優しく質問しています、失礼言わないでください。
もういいですもう最悪です。引きずり回されたいのかこのやろう！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:27:10 ID:CvkL3gWR]
- ﾉｼ
ではご質問の方、どうぞ。↓
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:27:47 ID:7zSdQF2F]
- >>391 は分かりませんよね？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:29:01 ID:5fmFbHGH]
- キチガイすぎてワロタｗ
釣りにしてもひどいな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:29:39 ID:v3cS5xWa]
- >>391>>400
老化だね。受け入れていく準備を致しましょう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:30:39 ID:v3cS5xWa]
- >>401
酷い釣りはリアルにしてそのまま放置する
物凄い優しい質問ですよ。本当に優しいと思います。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:31:54 ID:dsZq9zPI]
- >>400
わからないってわかっててどうして情報を追加しない？
病気だ。病気。顔面神経痛だ。口内炎だ。虫歯だ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:33:33 ID:v3cS5xWa]
- だいたいブレッドってなんですか？
「今日は朝からブレッド食ったぜ！」そんなこと聞いたことないです。
ブレッドって、強そうな外人のおっさんです。
甘いおいしいパンって・・・こっちはどれだけ甘いものが嫌いだと思ってるのか
人をあなどるのもほどほどにしやがれよこのやろう！
なめてんじゃねえぞ！みくびってんじゃねえぞ！あしもと見るのもほどほどにしやがれいこのやろう！
ｼ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:34:24 ID:v3cS5xWa]
- >>404
きつく言わないで。優しくしてあげて。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:38:28 ID:v3cS5xWa]
- 頬、頬、違和感、どんな違和感、うんふんふんー
違和感、顔のトレのせい、ってことは顔のトレしてる人がなんらかの違和感を…
ほんほんほん、違和感、違和感。。。ふ～ん、トレもやってる・・・
肌なら日焼けとか？洗顔しすぎとか、そのままにいうと筋肉痛？ないない。そんな部位じゃない。
違和感、やはり老化からくるたるみでしょう。気にしない気にしない。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:39:41 ID:v3cS5xWa]
- あーくるしなめとんなこれ。ばーくるしいなめとんなこれはｗ
ｼ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:46:50 ID:v3cS5xWa]
- 違和感解かった。親指と人差し指でくるっと搾り出すたこ焼きだ。
たこ焼きまいった。死なされるぞこれはくるしいくるしいうははｗ
違和感だらけ、老化！か、違和感はたこ焼き！若いなら女性ホルモンの過度期！大人だね！
ﾉｼ
ではご質問の方、どうぞ。↓
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:01:19 ID:v3cS5xWa]
- 一旦ＣＭ入りまーす！
www.e-shokuiku.com/guide/4_1_1.html
ごめんなさい突っ込ませてください。
「食事を楽しみましょう！」とのことです。良い事たくさん書いてます。
皆様も目を通してみてください。
食事を楽しみましょう！っておいおいｗ
食事内容だけは絶対に楽しませてくれないなｗ
食事内容を除いてそんなものが楽しめるのかこのやろう！ｗ
ﾉｼ
ではご質問の方、どうぞ。↓
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 13:06:30 ID:o/s3UvtF]
- パン屋さんのパン５個かぁ…（遠い目）
いいなぁ。
食べたいなぁ。
でも、２個食べると罪悪感がくるから、
１個、自分へのご褒美に食べて、あとは野菜とろうっと。
すみません、独り言はチラ裏いきまつ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:08:50 ID:CvkL3gWR]
- >>411
そうよ。
美女に必要なのは、濃い野菜。
というわけで、ご質問の方はご遠慮なくどうぞ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 13:16:25 ID:3di1UXmC]
- >>396
岡田ジャパンを甘く見るなよ！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:22:13 ID:dsZq9zPI]
- >>413
山崎製パンをなめるなよ！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:30:03 ID:v3cS5xWa]
- >>411
Ｔシャツ一枚の男がパン屋の扉をパーンと開けて
「いらっしゃいませー！」ふ、そんな声には微塵も反応せず
目に飛び込んできたお盆をさっと左手に掴み、
パンのハサミが並ぶその上方から手をガっともって行き右手にハサミを手にする。
そして、一歩二歩体を引いて、片足を前に出してくーーっと重心を後ろに持ってきて
パンが並ぶ全体を見渡す、パーンと目に入ってきた決して甘そうではない
旨そうなパン群をはさまずして、パーンと盆の上に流し込む、無難そうなパンは2個3個パーンパーンと盆に乗せ
くっと目に映ったパンをはさむべきものははさみ、どついて乗るものはどつき
並べることなく、お盆を確認することなく、パン群を山積みにして
お姉さんのほうをくっと優しい瞳で見つる・・・おそらくあの女は俺に惚れたであろう。
今夜は悶えるであろうな。違う違うそんなレスするつもりじゃなかった。
やっぱりダイエット中は食べたいパンを包丁で、うーんケーキもそう！多分ｗ
一個のものを真っ二つにして小分けして保存、ポテチでも思い切って最初に分けてしまうのもいい。湿気るがどうせ今日か明日に食べるはず。
分けて食べる。分けて保存。絶対大事だよね。私もやる時はやるんだから。
やってる時は顔出さないけどｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:32:42 ID:v3cS5xWa]
- >>416
オバハンをなめるなよ！
というわけで、ご質問の方はご遠慮なくどうぞ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 13:43:53 ID:kyRXhqVP]
- 痩せたら顔って変わる？
ある程度可愛くなれるかな？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:48:26 ID:CvkL3gWR]
- >>417
変わることも多いが、人による。
痩せただけで可愛くなるかどうかは素質の問題もあるが
痩せたことで自分に自信を持ち、姿勢もよくなれば、外見は見違えるほど変わってくる
という可能性もある。
人による。
ただ、アクションを起こせば何かが変わる可能性はあるが
起こさない限りは何も変わらないことだけは間違いない。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:00:52 ID:dsZq9zPI]
- ２０年間彼女無しの俺から言わせてもらえばみんな可愛くなる。
スーパーデブの場合、特に見違えるのは輪郭とほっぺ。
痩せてもあんまりかわってないようで変わってる。
あとは髪型やメガネに気を遣えば９９％それなりにかわいくなる。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 14:01:55 ID:RU89HV+b]
- ダイエット中とはあえて言わずにお菓子や外食を断る時皆さんはどうしてますか？
先週実家に帰った時、母に誘われてドーナツとケーキを食べ外食してしまい後悔しました。
その前に宣言した時は、母が夕食を作ってくれたのでお菓子は回避できました。
私が旦那の弁当の残りを作って持っていく時もありますが、私が帰った時は大抵外食でした。
母は超がつくほど甘党で、早食いです。ダイエットの知識もあまりないと思います。
（ダイエット開始してからそう思います。
父親が単身赴任していて母も最近退職して一人の時間が長い。）
ちなみに実家に帰るのは２週間に１度ぐらいです。
母親のせいにするわけではありませんが、実家に帰るのに少し躊躇しています。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:04:01 ID:v3cS5xWa]
- ここでチラ裏入ります。
www.youtube.com/watch?v=CHLotIXmcVQ&feature=PlayList&p=375B8BC3D0FAAE08&index=6
最後の方の7：06～7：15ぐらいの、この感じで
パン屋に入って「パンのハサミはどこだ」と言ってみたい。
たった1分でいい、リセットして戻れるなら思いっきりやってみたい。
パン屋ひとつとて、想像するとこれが脳裏をよぎった。
>>417
うん十年間モテモテの俺から言わせてもらえばみんな可愛くなる。
加護ちゃんとか痩せてブサイクなったじゃん。
太ってから顔が可愛くなるパターンもたくさんあるし。
顔だけ細くて体デカイ感じもかっこいいよね。アクションスターみたいで。
女なら丸顔のほうが可愛いよ。斉藤洋介みたいな顔の形は可愛くないし。
ほっぺぷっくぷくまんまるぽっちゃぽちゃしてる顔のほうが可愛い。
輪郭が鋭利なのはおっさんだけでいい。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:08:44 ID:v3cS5xWa]
- >>420
厳しいマジレスですが（いつも全部マジレスですが）その時だけご褒美とすればいかがでしょう。
もしご褒美に当たらなければ更にダイエット成功ということで喜んで
その日に甘いものが当たれば、外食もそうですが、チートデイとすればおｋではないでしょうか。
その分日頃はミスなく勤めましょう。私ならそうします。たまの息抜き楽しみになりますよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:12:27 ID:CvkL3gWR]
- >>420
正直に「欲しくない」というのが一番素直なんだが。
自分の事情だけで拒絶してしまうんではなく
なんか他のもんで付き合うとか、歩み寄れるといいんだけどね。
それか、２週に一度くらい、それくらい食べても平気なくらいにダイエット頑張ってください。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:14:48 ID:v3cS5xWa]
- ＞ダイエット中とはあえて言わずにお菓子や外食を断る時皆さんはどうしてますか？
「甘いものは食べられないごめん無理ｗ」っていうか
「外食は高くつく、家で焼肉しようぜｗ」とかそういう言い方になります。
それに誘われる関係の人なら断ることはまずないです。
母親に誘われるなら「飲むぞ」と欲張った気持ちを最初に示します。
全く参考にならずで申し訳ないです。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 14:18:19 ID:o/s3UvtF]
- >>420
私も、同居の姑が差し入れてくれるだんごや
誘われると断れない外食（焼肉や、回転寿司など）が、ダイエットのテキです。
でも、３歩進んで２歩下がっても、
差し引き１歩進んでればいっか。ってね。
その時を楽しまなくちゃ、ね。
それもイヤなら、
食事以外の時間に顔を見せるのもある、かもね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:18:19 ID:v3cS5xWa]
- 「だめだよお母さん、私もそうだけど、甘いものは一月に一回ぐらいにしないと
いや本当にそうで、気をつけないと糖尿になるし、体によくないよー
そろそろ気をつけてもらわないと、私も相当ヤバイみたいだし、お母さんも少し辛抱しようよ」
とか言うのがいいと思います。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:21:15 ID:v3cS5xWa]
- 外食ほどの幸せから逃げるとか考えられないな。ありえない。
この世で最高の娯楽なのに…。何より楽しいし幸せを感じるひと時なのに勿体無い勿体無い。
この時期の暴飲暴食楽しいですよ。生もうまいし開放的になれる温暖な季節。
その他徹底して、外食したとしても、内容に気を配れば大丈夫！もったいないよｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:27:03 ID:ZoSoTJbV]
- タンパク質をとれてそんなに高価じゃない食品ってなんですか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:27:35 ID:v3cS5xWa]
- >>427
なにやってんだおまえｗ何をしにきたんだおまえｗ
ｼ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 14:27:55 ID:Zbt5uYQg]
- >>428
ささみ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:30:41 ID:v3cS5xWa]
- >>429
卵しかないですｗ
プロテインのほうが安いけどね、卵は食事にもなるから安上がり。
ササミもそこそこに。他はスルメとか、安くないよねまあまあかな。
鶏胸安いかな、脚も安い？鶏安いし食い応えあるよ。
ケンタッキーもうまいが安上がりではないね、ケンタッキーいいよね♥
ｼ
- 432 名前：417 mailto:sage [2009/06/15(月) 14:49:24 ID:kyRXhqVP]
- 回答くれた方ありがとう。やる気出たよ！
重ねて聞いてもいいかな？
写真写りもマシになるかな…orz
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:59:08 ID:PiQqgzTl]
- ペプシNEXなどは摂取後に血糖値が上がりますか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:59:13 ID:v3cS5xWa]
- >>432
正面から入らず、斜めに写ったり、顎引いたりしてるよ、写真写りが上手な人。
光の加減とか、やっぱり写り慣れてる人はうまい。
ぼやっとしてるとマヌケに写るね写真は。
顔って表情を見せて男前だとか美人って感じさせるものなんだ。
ベースが美形なら有利だけど、全員がそうじゃない、でも表情が豊かなら
物凄く綺麗な顔に見えるよね、美しいと感じてしまう。
だが写真でそれは難しい。熟練と鍛錬ですよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 14:59:59 ID:RU89HV+b]
- >>420です。
たくさんのレスありがとうございます。とても参考になりました。
息抜きと楽しむか、はっきり断るかどちらかですよね。
母親だし、>>426みたいに言うのもありかな、と思いました。
息抜きと楽しむときは他の日のダイエット頑張って、
断る時は他の方法で親孝行しよう。
>>428
豆腐とか魚肉ソーセージ、ちくわ・はんぺんなどはどうでしょう？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:04:36 ID:v3cS5xWa]
- >>433
上がる。普通のコーラでしょ？上がる。血糖値上げたいの？ｗｗ
糖尿病の難しい話になるね。何を知りたいのか詳しい方に聞くんだｗ
ゼロなら、脳で上がるのかー！上がらないのかー！って混乱するとかしないとか。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:12:24 ID:CvkL3gWR]
- >>436
NEXは公称０カロリーだよ。
とはいえ完全に全くゼロというわけじゃないから、多少の変化はあるんじゃないかな。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:14:13 ID:v3cS5xWa]
- >>437
そうかごめん知らんかった(｀・ω・´)ｸﾞｸﾞｯﾀﾉﾆｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:27:32 ID:v3cS5xWa]
- >>433
okwave.jp/qa3884103.html
なんか恐いね。糖尿病になっても甘いものは食べたいのか味的に嫌いになれたらいいのに…。
糖尿病は暴飲暴食が引き金になる贅沢病なんだ。
遺伝的な部分もあるけど誰でもなる病気。
食べ過ぎて体がパンクする状態。飢えるほうがましといえる。栄養過多の恐ろしいところ。
一口にいうと、糖分を吸収できなくなる、栄養が行き届かなくなる、体が腐る、切除、透析…
身近なようで大変恐ろしい病気です。俺も恐い、マジで恐いが暴食してしまう…orz
体型とかスタイルとかどうでもよくなる。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:31:15 ID:v3cS5xWa]
- しめっぽい話はやめようやｗεΞεΞεΞ┌(^∀^)┘またくるよｗ
というわけで、ご質問の方はご遠慮なくどうぞ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:43:32 ID:v3cS5xWa]
- >>439
笑けた己に突っ込みますｗ
＞体型とかスタイルとかどうでもよくなる
体型やスタイルがどうでもよくなってるから糖尿病を恐がってるんだろうがこのやろう！ｗ
そういうことだね。ダイエットと病気は別次元だが体型を気にする人なら安全だｗ
本心が出たようで笑けたｗεΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:01:33 ID:5aMfCC0v]
- 最近携帯でダイエット板が表示うまくされない。
早くなおらないかな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 18:03:41 ID:CvkL3gWR]
- >>442
orz 使ってる?
分散型携帯用2chビュア
orz（がっくし）メニュー
orz.2ch.io/top.html
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 18:46:46 ID:dsZq9zPI]
- >>428
安い順
個人輸入プロテイン≧むね肉≧卵＞＞＞＞国産プロテイン
>>433
ゼロカロリーだとインシュリンだけ分泌されてむしろ下がるとか
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 18:50:07 ID:CvkL3gWR]
- >>444
> ゼロカロリーだとインシュリンだけ分泌されてむしろ下がるとか
冗談だよね?
- 446 名前：ダツ ◆E3C6jWFtbI mailto:sage [2009/06/15(月) 19:07:40 ID:V7mx5YrC]
- お前は男だから脂肪消費しやすいだろ？男よりも女の方が太ってる奴多いからな。
あまり気にしない方がいい。
- 447 名前：ダツ ◆E3C6jWFtbI mailto:sage [2009/06/15(月) 19:10:05 ID:V7mx5YrC]
- 誤爆スマンね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 19:17:06 ID:CvkL3gWR]
- >>447
いえいえご丁寧に。
なんかありましたらまたどうぞ。
せっかくなので、オレもあまり気にしないようにします。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 19:19:09 ID:v3cS5xWa]
- だから皆も言ってるだろ？西に回りこんでからレバーを引けって…
お前は最初の段階でレバーを引き込んでるからそうなるんだろうが？ｗ
とにかく素早く西に回りこめ、話はそれからだ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 19:20:44 ID:v3cS5xWa]
- おっと…誤爆ごめんなさいｍ(＿ ＿；)ｍ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 19:22:38 ID:v3cS5xWa]
- お邪魔しました失礼しますｍ(＿ ＿；)ｍ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 19:23:47 ID:dsZq9zPI]
- >>445
正確には人工甘味料の話だけどね。
ソースはない。このスレでたまに見た程度。
捜せばあるかもだけど探さない。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 19:24:54 ID:5fmFbHGH]
- 俺もどっかのサイトで見たな
微妙にインシュリンが出るらしいね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 19:43:24 ID:CvkL3gWR]
- これかな?へー。
www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0005106
PLoS ONE: Sweet Taste Receptor Expressed in Pancreatic β-Cells Activates the Calcium and Cyclic AMP Signaling Systems and Stimulates Insulin Secretion
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:09:39 ID:A6+bNSdX]
- ダイエット以前の問題かもしれませんが
ご飯食べてすぐ寝たら、太りやすいのは本当ですか？
夕飯にうどんを食べたんですが、食べてる時から
ものすごい睡魔に襲われて、数時間でも寝たいです。
寝転んだらお腹が苦しいけど…もう頭に靄がかかってます。
教えてください。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:24:25 ID:F9attXjJ]
- >>455
寝る前に食べたら太るざます。睡眠中に体の作るのざます。
霧がかかる状態なら食わずに寝れば良かったざます。
夕方にうどんぐらい何ざますか気にせず寝るざます。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:26:25 ID:F9attXjJ]
- 人工甘味料でインスリンの出具合変わるとか血糖値変わるとか恐いのざます。
どの程度か知らないざますが本当なら麻薬ざますよ恐ろしいのざます。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:29:15 ID:F9attXjJ]
- それではざますのさよならざますｍ（__）ｍ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:35:32 ID:beP/R2D5]
- その日取り過ぎたカロリーを消費するために、その取り過ぎたカロリー分の運動をしたら、そのカロリーはその日の内にチャラになるんですか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:43:32 ID:uQ2XIxFZ]
- >>455、>>459
その対処方法を今日書いてるよ、随分前だけど！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:44:56 ID:HbYd8sPn]
- ちょっと動いただけで汗がものすごく出るのはデブだから？それとも代謝が良いから？はたまた病気？（貧血とか）
ちなみにちょっとすれば汗は止まります
昔からあせっかきでした
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:52:05 ID:uQ2XIxFZ]
- >>461痩せのイヤミか!?
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:53:52 ID:cSHik7Pt]
- >>461
結論から書けば、太ってるせいかもしれないし、自律神経がおかしいからかもしれない。
痩せてみてから判断してください。
代謝が良いとしても汗がもの凄い量が出るほうが変です。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:56:52 ID:TVtpK+/D]
- >>459
なると思ってもいいけど、
そういう考え方は捨てたほうがいいよ。
「チャラに出来る」という発想を持つこと自体が危険。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:57:43 ID:TVtpK+/D]
- >>455
いつ食べるかより、なにをどれだけ食べるかの方がはるかに重要。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 06:48:31 ID:4AI8i+e5]
- あげ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 08:07:09 ID:lOU3Ys4c]
- 土曜日にドカ食いしてから(6000カロリーほど)体重が約二キロくらい増えたのですがこれを今までどうりの基礎代謝＋ちょっとくらいの食事にしていれば自然と元に戻りますか？
体重はコーラックで出し切ったので内容物ではないです
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 08:27:47 ID:XNFInrvD]
- >>467
出し切ったのは内容物が全てじゃない。
まぁ1/3位は身になってるよ、確実に。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 08:33:01 ID:lOU3Ys4c]
- >>468ですよね(・ω・`)
そのついた1/3は自然と落ちるものですか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 08:36:37 ID:S+N4hKg8]
- 便秘ならともかく、下剤で早く出そうなんてバカな真似は止めた方がいいね
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 08:38:04 ID:P68xsQ02]
- >>467
> 体重はコーラックで出し切ったので内容物ではないです
なんでそんなことすんの？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 08:57:25 ID:XNFInrvD]
- >>469
吸収された分を無視しないように。
それだけ太ったということだ。
出せばチャラなんて甘いこと考えるのは止めるんだね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 09:04:48 ID:P68xsQ02]
- ↓これのちゃんとしたソースって誰かご存じない？
59bbs.org/detail336.html
人工甘味料「アスパルテーム」で知能低下、記憶障害
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 09:07:23 ID:4AI8i+e5]
- 水分だ水分
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 09:45:43 ID:A/GWgCEv]
- 質問です
朝食に、毎日プレーンヨーグルト＋いちじくジャムを
食べています。あまり便の出がよくないんですが
何かプラスした方がいいものはありますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 09:47:58 ID:P68xsQ02]
- >>475
食物繊維の摂れるものかな。
↓専スレもあるみたいよ。限定条件はともかく。
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定 5週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232988823/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:14:24 ID:IZEZchBP]
- >>473
おっつこれはシャレにならないソースですね。
どこまでか知りませんが症状が酷い。
酷い副作用に精神障害に発癌性のリスクたっぷりなのに人は甘いと感じる。
どこからこんな危険なものを見つけて食べものに混ぜようと思うのか。
ノンカロリーで甘くて美味しくて商売繁盛で笹持って来いｗ
真に受けていいのかどうか知らんが症状が酷い。
これはいかん、行政に訴えてきますεΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:17:17 ID:P68xsQ02]
- >>477
でもこれちゃんとしたソースじゃないでしょ？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:21:20 ID:IZEZchBP]
- >>478
そうなの、じゃやめとく(｀・ω・´)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:26:08 ID:IZEZchBP]
- >>475
生ビールと焼肉をプラス。そんな死にかけのお婆さんみたいな食事では駄目だ(｀・ω・´)
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:27:40 ID:IZEZchBP]
- >>475
プラスしなくていいからジャムをマイナスにしたら？
その分ご飯食べてよ。そして何よりヨーグルトは続けてくださいね。
ゲンキモリモリウンコモリモリ(｀・ω・´)
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:29:01 ID:8KFj0TEH]
- サッカリン、アステルパーム、スクラロース等の人工甘味料は良い噂を聞いた事が無い
Fox Nutrasweet Equal Aspartame
ttp://www.youtube.com/watch?v=ELgW4KBY-o4
アスパルテームの副作用に関するFox5のニュース
Equalはアステルパームの事
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:32:29 ID:4AI8i+e5]
- あすぱるてーむ
って
かいてあるんだけど
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:33:36 ID:IZEZchBP]
- >>475
さーつまいもにジャガすけをプラス。カンテンマンもプラス。
そしてヨーグリーを続けてお腹すっきり大便モッコリ
お肌ツヤツヤ、気分爽快 糞連投謝々(｀・ω・´)
ネタはデマか知らんがアスパルテーム大嫌いになった。
症状が一級です(｀・ω・´) ｼﾝｼﾞﾏｽﾀｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:34:49 ID:4AI8i+e5]
- あ、
砂糖の多量摂取は
人工甘味料の多量摂取より
有害ってソースを見た記憶がある。
日常的に口にしている砂糖を完全に安全だと盲信してしまうのはどうだろう。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 10:38:48 ID:IZEZchBP]
- 糖分にそれはない。過剰摂取にも限度あるが自然界に存在して
人が口にして甘い美味しいと感じるってことはエネルギとしても栄養素としても必要不可欠なもの。
脂質だってそう、美味しいしエネルギー効率を舌と身体で感じ取る。
- 487 名前：486 [2009/06/16(火) 10:43:04 ID:IZEZchBP]
- 動物本来はそう。しかし食べ物に溢れる世の中だから制限しないと糖尿病など（ry
一般論でいうと毒は苦いし吐き出すように身体は働く。
にも関わらず甘いっていうのが、てか多分甘くて美味しいとは思わないよね。
変な味するよ舌がｲﾘｲﾘｲﾘｲﾘｲﾘってする。先入観と思うがｗ
- 488 名前：486 [2009/06/16(火) 10:48:00 ID:IZEZchBP]
- 味覚を含む感覚器官は危険を察知して生き延びる為のものだ。
繁殖行動も種の保存のためのものだ。
味覚もSEXも本来楽しむものではないぞ。
次の方、ご遠慮なくご質問くださいませ↓
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:49:59 ID:S7LwSAGG]
- ポテチおいち
- 490 名前：486 [2009/06/16(火) 10:53:32 ID:IZEZchBP]
- >>489
やっぱりカルビーのはおいしいですか？
- 491 名前：486 [2009/06/16(火) 10:56:42 ID:IZEZchBP]
- 適当な会社のポテチ焦げ臭い記憶がある。
カルビーだったかも知れないし昔の話だけど。
でもちょっとそんな時ないですか、今はないのかな。
(｀・ω・´)質問お願いしますねｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 11:01:54 ID:P68xsQ02]
- 「ポテかるっ」
田舎ではまだ売ってないんですが
どうですか？都会の方。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 11:16:00 ID:IZEZchBP]
- こちら青森ですがポテかるっ、見たことないし聞いたことないわ(｀・ω・´)
最近のお菓子は開け方で戸惑うぐらいやからな (｀・ω・´)
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 12:37:16 ID:yGkzkVdv]
- 質問スレなんだからスレを私物化すんなよ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 12:45:29 ID:xri79m2k]
- 電車のつり革を長く持つとグリコーゲンが出てきてやせるって本当？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 12:52:29 ID:P68xsQ02]
- >>495
「長く」は時間？長さ？
どちらにしろ、痩せるような話ではないと思うわ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:01:43 ID:xri79m2k]
- がぶり寄られると力を発揮できないです
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:14:47 ID:P68xsQ02]
- >>497
ダイエットに相撲というのも「あり」だとは思いますが
専門的な事はしかるべきスレで聞かれた方がいいかと思います。
どんな質問にも嘘で答えるスレ＠相撲板
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sumou/1236400057/
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 13:17:35 ID:x6McJyjK]
- 運動して汗かいた後に物凄く味のあるものが飲みたくなるんだけど
水で我慢するべき？
0カロリージュース類って飲んだら太るかな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:22:19 ID:jspZw+YZ]
- >>499
にがり水とかレモン汁水とかじゃ我慢できない？
もしかしたら体が欲しているのは、糖質以外のものかもしれないよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:23:33 ID:P68xsQ02]
- >>499
水で我慢すべきだと思います。
もしくは薄めた（または粉で薄く作った）スポドリ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:27:48 ID:IZEZchBP]
- >>498
かなりワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:30:10 ID:4AI8i+e5]
- >>499
５kカロリー未満／１００ｇなら０カロリーと書ける。
１００ｌとかじゃなきゃ太らない。
>>500-501
スポドリのがふとる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:30:21 ID:IZEZchBP]
- >>497-498
しかし噛めば味が出る笑いだなワロタワロタｗｗｗ
>>499
水やお茶以外飲みたくなる？
お腹すいてるからじゃないの。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 13:40:35 ID:x6McJyjK]
- >>500-501
>>503-504
ありがとうありがとう
炭酸が一番飲みたく感じるかな
我慢できないこともないから、水を飲むことにするよ
それと水ならがぶがぶ飲んでも平気かな？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 13:46:47 ID:ziaizWEJ]
- ミネラルかなーと思ったけど
炭酸なら単純に糖質かねぇ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:49:42 ID:4AI8i+e5]
- >>505
水なら基本的には大丈夫。
５ｌとか飲むとミネラルの排出がやばいらしいけど。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 13:54:13 ID:P68xsQ02]
- >>505
何事も八分目を心がけた方がいいよ。
したいように、やりたいようにする心を律していくのも、ダイエットの重要事項ではないかと。
人間、大抵のことには慣れてしまえるもんなんだ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 14:10:38 ID:x6McJyjK]
- >>506-508
参考になったよ、どうもありがとう
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 14:27:12 ID:P68xsQ02]
- >>507
あ。それはあるねー。
水飲み過ぎて、だーだー汗かくと
ミネラルが流され出ちゃう。
基本的には大丈夫だが、水だって飲み過ぎは禁物だ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:36:07 ID:IZEZchBP]
- ＞したいように、やりたいようにする心を律していくのも、ダイエットの重要事項ではないかと。
なんとも素晴らしいお言葉。これのみと言っても過言じゃないですね。
やったらできることを、やっぱりやらないんだ、やれないんだ、何事もそう人は弱い生き物だorz
炭酸が飲みたくなるのか、喉が乾いたときに炭酸飲料なんて飲みたくないけど好きな人は好きですよね。
俺の好みでいうと絶対お茶がいい。お茶だけでいい。逆に便利、絶対お茶でなくても喉が潤うなら。
喉が潤ってから麦ジュースや米ジュースを飯感覚でいくのがおいしいです。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:40:36 ID:IZEZchBP]
- 水は意識的にいくら飲んでもいいですよ。
親の仇ほど飲めばミネラルも失いますが常識的に考えなくていいです。
水に潤ってないほうが色々悪影響出てきますよ。
相当飲んでいいよ。一時的に身体が重くなろうが気にしちゃ駄目。
ぐっびぐっび飲むべきです。水の妖精のように飲んでください。
私はこっち側に回って水分補給を推奨します。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:41:43 ID:QO7pWBgT]
- ＢＭＩの出し方を教えて下さい！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:42:43 ID:IZEZchBP]
- 水の妖精があほほど水飲むかどうか知りませんが喉の渇き以上に身体は水を欲してますので。
飲みすぎても出されます。大丈夫。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:44:49 ID:IZEZchBP]
- >>513
ボディ・マス・インデックスですね。
www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&q=%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%bb%e3%83%9e%e3%82%b9%e3%83%bb%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%87%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:49:48 ID:P68xsQ02]
- >>513
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
BMI判定
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:55:15 ID:QO7pWBgT]
- >>515>>516
ありがとうございました！
早速計測したのですが、あまりダイエットの基準にはならないのですね(^o^;
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 16:02:29 ID:IZEZchBP]
- >>517
体脂肪率を落とす事が肝心です。
二の腕が45cmでもスレンダーなのです。
気を付けをして掌が腰に付きづらくとも、
肘を曲げて45度以上曲がらなくとも肥満ではないのであります。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 16:03:26 ID:P68xsQ02]
- >>517
そんなことはないと思うけど。
少なくとも、健康診断や人間ドックなんかでは、これを基準に「肥満判定」が行われるよ。
まあ、過信は禁物だけどね。使い方次第。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 16:06:32 ID:QO7pWBgT]
- >>518
頑張ってダイエットしたいと思います！
お腹すいたから今からお風呂入って紛らわしてきます！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 16:06:58 ID:IZEZchBP]
- 腹減ったな…最近焼き飯とラーメンがやたら食いたい。
今はそういう季節なのかな。ディナーにしましょうよ。εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ ｼﾝﾎﾞｳﾅﾗﾝｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 16:08:51 ID:IZEZchBP]
- >>520
ゴメンｗ そうですね、リフレッシュ！交感神経の刺激！
少しだけ散歩！食べることをから離れて何かに集中！
あまり食べないようにして、疲れて寝ちゃいましょう！
（高速フォローになったかなｗ）応援してます！ｗｼ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 16:46:09 ID:lOU3Ys4c]
- >>471内容物だしたかったわけじゃなくただ便秘4日目なので使っただけなんだがやっぱ頼りすぎないほうがいいですよね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 17:12:18 ID:P68xsQ02]
- >>523
食べ過ぎをチャラにするために使ったんじゃないにしろ
あなたの書きっぷりが、結果それに頼っているように見えたから。
まー印象レベルの問題ね。ごめん。
日常生活の事を、薬剤に頼らないに越したことはないでしょ？
それはもうダイエット以前の話として。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 17:39:37 ID:5vhVRuiv]
- 質問お願いします。
出来るだけ体重を落とさず体脂肪を落とす方法はありますか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 17:51:29 ID:6JStKCRw]
- >>525
適当に食って運動すればよろしいかと。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:01:48 ID:P68xsQ02]
- >>525
運動でしょうなあ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:14:13 ID:5vhVRuiv]
- >>526 >>527
ありがとうございます。
今、運動は有酸素運動と筋トレをしているのですが、筋トレを主にやった方がいいという事でしょうか？
体脂肪を減らしながら筋肉を付けるのは難しいですか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:18:44 ID:M+wsLIoY]
- ボニーピンクって昔は理知的でクールな曲ばっかりだったのに、
最近は芸能人みたいで嫌いっていうか凄く残念なんですけどどうしたらいいですか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:23:19 ID:7YAyzGbP]
- 昔の曲聞いとけばいいよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 18:25:50 ID:6JStKCRw]
- >>528
諸説あるようです。
こちらに専用スレがありますよ。
個人的にはきつめの有酸素＋筋トレが良いと思うのですが、
どういったトレーニングが良いかは最終的には個人的に
試行錯誤するしかないように思います。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:31:32 ID:P68xsQ02]
- >>528
「難しくない」という意見もたまに見かけますが、個人的には難しいと思います。
二兎を追うものは…なんてことわざもあることですし
ご自分にとってより重要な方に、まずは重点を置いた方がよいのではないでしょうか。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:36:11 ID:P68xsQ02]
- >>529
好きな音楽でダイエットのモチベーションを上げるというのも「あり」だとは思いますが
しかるべきスレ等で同好の士と語り合われてはいかがでしょうか。
【☆♪BONNIE PINK-ボニーピンク Part54☆♪】
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/musicjf/1243072793/
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:37:50 ID:aPuedrME]
- >>525
何はともあれ筋肥大が起きるような筋トレをする事。
それでもなかなか難しいけどね。
まして筋トレを必死にやったとしても
>体脂肪を減らしながら筋肉を付けるのは難しいですか？
これは更に難しいけどやらなければ可能性ゼロです。
とりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセット買って下され。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 18:42:20 ID:LRFveWhS]
- >>528
体脂肪量が多く、今まで殆どウエイトの経験が無く、摂取量を絞らず
その上で
筋肥大トレーニングが「ちゃんと」出来ていれば、脂肪が落ちながら筋肉が肥大する「可能性」はある。
ただ、その辺のスポクラではちゃんとした指導は受けられないだろうから、ほぼ無理。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 19:19:27 ID:5vhVRuiv]
- 528です。
とても難しいんですね。とりあえず筋肉量を増やそうかと思います。
皆さんありがとうございました。また宜しくお願いします。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 19:27:14 ID:XNFInrvD]
- >>536
筋肉量を増やすなら太るということでもありますが・・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 20:08:11 ID:Xd9HjmWH]
- ダイエットを初めて１週間です。
食事は炭水化物を少なめにした程度。
毎日、DVDを見ながら20分の運動をしています。
(以前はほとんど運動しませんでした)
この所、寝ても治らない頭痛が続いています。
運動疲れでしょうか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 20:26:18 ID:XNFInrvD]
- >>538
一週間ほど食事を戻してみてください。
治ったら炭水化物不足が原因です。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 21:14:20 ID:Xd9HjmWH]
- >>539
なるほど。
もとに戻してみます
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 21:17:38 ID:2KBmWIoZ]
- >>540
炭水化物より脂質を減らしたらどうですか？その方が健康的に痩せますよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 21:20:08 ID:ziaizWEJ]
- 運動の強度が気になるな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 21:37:12 ID:Um13tuVc]
- ちょっと前のレスでゼニカルっていうのに触れ照らしたと思うのですが
それってビタミンが不足した結果
そんな深刻になるモノなんですか？ 例えば手術が必要だとか・・・
ビタミンでもCは摂れるって事ですよね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 21:52:51 ID:eb7Xt/FP]
- >>543
全く意味不明。何を聞きたいのかもう少し整理して書きましょう。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 22:04:11 ID:kf0M7gD+]
- >>541、動物性脂肪は女性ホルモンの原料なので減らせません。また、植物性脂肪は体内に消化酵素を持たないので吸収されません。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:07:38 ID:Zsuq/IEq]
- 天ぷら油の多くは大豆とかの植物性油だが、吸収されないのかｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 22:14:38 ID:ShjynvW0]
- マルチビタミンミネラルのサプリは割と高カロリーな昼食後か寝るだけな夕食後どちらが効果的ですか？
炭水化物とタンパク質の代謝に効果があるとのことですが、用法上昼夜どちらかしか飲めないらしく迷ってます。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 22:20:13 ID:4AI8i+e5]
- >>545
ベジタリアン脂肪だな。
>>547
バランス悪い方のあと。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:28:58 ID:eb7Xt/FP]
- >>547
マルチビタミンミネラルのサプリには炭水化物とタンパク質を代謝する
効果など無いのでいつ飲んでも同じです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 22:31:17 ID:ShjynvW0]
- >>549
え…DHCのサプリメントのパッケージに書いてあったんですけど…
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 22:39:22 ID:kf0M7gD+]
- >>546、マヨネーズは太るけど、フレンチドレッシングは太りませんよ！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 22:46:47 ID:Bjzha07I]
- >>550
じゃあDHCに聞いてみたら？
個人的にはどっちでも大差ないと思うけどね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 22:50:58 ID:ipMjN8a2]
- 食事の量を減らしているだけで栄養バランス自体はダイエット前とあまり変わっていないと思うのですが、舌が切れたり舌のざらざら感?がアップするようになりました…何か栄養素が足りないのでしょうか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:53:25 ID:Zsuq/IEq]
- >>553
亜鉛とか鉄とかビタミンB2とかかな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:59:17 ID:eb7Xt/FP]
- >>550
パッケージの文章って↓でしょ
>>ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の
>>健康維持を助ける栄養素です。
この文章の通りあくまで不足している分を補うのが目的なので、飲んだからと言って
余分に炭水化物をエネルギー代謝するわけではありません。
多分こんなことも書いているはずですが
>>※本品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するもので
>>はありません。１日の摂取目安量を守ってください。
この通り1日の摂取量を守っていればいつ飲んでも同じです。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:07:17 ID:3A9IaMUc]
- >>550
例えば、VB群はエネルギー代謝に必要だが、摂れば摂るほど代謝が
活発になるわけじゃない。不足していれば障害が出るが、過剰に摂取
しても、良い事は何一つない。
そして、普通に食事をしていれば、障害が出るほど不足する事はない。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:19:15 ID:ro8fdOE3]
- 筋トレを始めたいと思っているのですが、やりかたが全く分らないので、
正しいやりかたを教えてもらおうと考えています。
その際には、普通のスポーツクラブに行くのと、
横浜マッスルファクトリー
ttp://www.bjw.co.jp/images/mf.html
こちらに行くのでは、どちらが良いでしょうか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:24:36 ID:XNFInrvD]
- >>557
いいな～これ。
近くにあれば行きたいよｗ
目的が筋トレに対する知識とフォーム習得なら、最初の三ヶ月だけ通ってみてはどうでしょう？
でかくなりたいならここでやり続けるのもいいかと。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:27:57 ID:TBql3Udm]
- 2000キロカロリの10gの食物を食べるのと、200キロカロリの1kgの食物を食べるのでは、どちらが満腹になるのですか？
気持ち的に満腹なのは前者で、お腹的に満腹なのは後者であってますか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:32:50 ID:G6ZePY/i]
- >>559
どちらも仮定としてあり得ない。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:34:18 ID:4CFPoJc8]
- >>559
200kcalで1kgの食物はあったとしても
2000kcalで10gの食物はありえないよ
10gなら最大でも90kcalしかない
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:34:40 ID:XNFInrvD]
- 2000キロカロリーの10gって仙豆かよｗ
まぁ200キロカロリの1kgだろうね。
それだけ噛むから血糖値が上がって満腹感が出る。
気持ち的にはわからんｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:35:52 ID:G6ZePY/i]
- >>561
ああ、そうだな。前者はあり得るわ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:37:00 ID:4AI8i+e5]
- >>559
答えはケースバイケース。
血糖値とか噛むことの満足感とか要素が多い。
水１リットル＝ほぼ０カロリー
油１リットル＝約１００００ｋカロリー
砂１キロ
で比べてみたら？健康は保障しません。
>>560
何が聞きたいかくらいわかるだろ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:39:04 ID:G6ZePY/i]
- >>564
何に疑問を持っているかはおぼろげながらわかったが
どんな回答が欲しいかは想像できなかった。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:39:47 ID:izD0uLp7]
- 脂肪100%の食べ物ってどんな歯ごたえなのかな？
ベトベトでカチカチかな
- 567 名前：557 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:42:53 ID:gmhbzAag]
- >>558
ありがとうございます。
女なので、でかくなれるかはわかりませんが、
マッスルファクトリーで、頑張ってみようかと思います。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:43:26 ID:G6ZePY/i]
- >>566
↓で「ゆしるい」（油脂類）で検索してみるといいよ。
fooddb.jp/freeword/fword_top.pl
フリーワードで検索
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:45:14 ID:4AI8i+e5]
- >>565
それなら何が聞きたいのかを具体的に聞き直せばいい。スルーしたっていい。
煽るだけじゃ意味ないよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:46:57 ID:G6ZePY/i]
- >>569
仰るとおりだ。
反省するわ。
しばらく謹慎する。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:57:52 ID:4AI8i+e5]
- いえ、いいとおもいます。
ところで、脂質は約９ｋカロリー、(難消化はおいておいて)炭水化物、
タンパク質、酢酸は約４ｋ、アルコールは約７ｋですが
脂質より高いエネルギーを供給してくれる
食べ物ってないんですか？冷やしたりするしかない？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:58:26 ID:9/nn7yqr]
- 家の中でできる有酸素運動で、雑誌などを使って昇降する以外に何かありますか？
何か器具を買うとかではなく、家にあるものでやりたいんですが。
腕を振ったりしながらでも、昇降運動でなかなか脈拍数が１００ぐらいに行かないので色々考えています。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:59:29 ID:4AI8i+e5]
- >>572
縄跳び
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 00:04:23 ID:GWulxQJY]
- >>571
明らかに食べ物ではないけどガソリン、灯油、軽油はｋｇあたり
11000～11500kcalの熱量がある。
飲んだらひっくり返るが、消化できるのであれば植物油をしのぐ
超高カロリー品
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 00:07:43 ID:pnzk0QgA]
- >>572
その場足踏み
太ももが水平になるまで足を高く上げる足踏みだけど
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:22:07 ID:TbYGGeSV]
- >>554
ありがとうございます。
亜鉛と鉄とビタミンＢ２でググってきますﾉｼ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:42:56 ID:inYw61wY]
- 今日病院で肺炎と言われて点滴うちました。先ほど体重測ったら昨日より2ｷﾛ増加です。点滴のせいでしょうか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:44:55 ID:5qETUGSW]
- >>574
核燃料は１ｇあたり２００００００００００ｋカロリーらしい。。。
消化して害のないような食べ物だとやっぱり脂質なのですかね。
害なんて言ったら難消化性の炭水化物も怪しくなるのかもしれませんが。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:46:32 ID:5qETUGSW]
- >>577
ほとんど関係ありません。
おしっこうんこして風呂に入ればほとんど元に戻ります。
肺炎なんて下手したら死にますからお大事にどうぞ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 01:50:30 ID:inYw61wY]
- >>579 ありがとうございます！直してからまたﾀﾞｲｴｯﾄ再開します。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:26:11 ID:jEx1aOXx]
-
筋肉の付け高は男性ホルモンが決定する！
そしてハードなトレーニングができる身体能力を問う！
素質と才能の世界！
言い訳無用！それが現実だ！
議論する余地なし！ 雑魚の能書きなど聞きとうもないわい！
by通りすがった美容板の桃華
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:35:40 ID:jEx1aOXx]
-
わしだ。桃華だ。手首が痛い？ 肘が痛い？ 弱々しい骨格しやがって先が思いやられる、情けない。
筋肉が付かない？ ママゴトみたいなスカスカの重量で遊び半分でいつまでも
ふわふわやってるようじゃ高が知れてるわなｗ
150も200も挙げようとする身体を作るには、日頃から150も200も挙げようとしなさいチョビ髭どもよ。
情けない情けない、ヘボヘボどもがピーチクパーチクいったいお前らは何をやっておるのだｗ
理屈じゃないんだ、結果論なんだ、結果が全て。これで正しいという答えお前らは出せるかな？
答えを出せない低脳どもがいくら泣き叫ぼうが意味を成さない。厳しいようだがそれが現実なのだ。
お前らはバカボンのパパなのだ。by通りすがった美容板の桃華
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:48:40 ID:jEx1aOXx]
-
桃華と言われても所詮捨てコテの名だ。桃華の名をここで掲げても誰も解かりますまい。
正直に言いましょう、私はゆっきょんだ。美容板のゆっきょんと言えばあぁなるほどなと納得頂けたでありましょう。
さて、ゆっきょん的に申し上げれば、申し上げようが申しあげまいが私は何も知りますまい。
朝からタバコを吹かして、なんのその、星を見上げてこの手に掴み、大地が引き裂かれんばかりに投げつける。
さすがに何も申し上げられますまいｗ 邪魔したな。
ｂｙゆっきょん
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:58:48 ID:jEx1aOXx]
-
震えんばかりに、この拳に力を籠めて、貴様らに向けて解き放てばいったいどうなりますかな？
申し上げるまでもありますまい。貴様らの髪の毛でも掴もうものなら
腕を振り払い、筆を走らせるかの如くそこらに擦り付けるだけでお手上げでありましょうに。
流石に私からこれ以上何を申し上げるまでもありますまい。
by美容板のゆっきょん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 08:06:28 ID:XZp2kmWu]
- ありがとうございました。
それではご質問の方、どうぞ。↓
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 08:59:08 ID:3/a8aZWH]
- こっちのスレってなんでキチガイが集まるんだ？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 10:02:15 ID:fF5aKPNy]
- >>586
集まってるんじゃなくて一人だよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 15:39:26 ID:rrS3rpLF]
- >>586
見解の相違ですね。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:05:52 ID:jEx1aOXx]
- 送信エラーがあったようなので再度送信するが筋肉の付け高は男性ホルモンが決定する！ そしてハードなトレーニングができる身体能力を問う！
素質と才能の世界！ 言い訳無用！それが現実だ！ 議論する余地なし！ 雑魚の能書きなど聞きとうもないわい！
わしだ。桃華だ。手首が痛い？ 肘が痛い？ 弱々しい骨格しやがって先が思いやられる、情けない。
筋肉が付かない？ ママゴトみたいなスカスカの重量で遊び半分でいつまでもふわふわやってるようじゃ高が知れてるわなｗ
150も200も挙げようとする身体を作るには、日頃から150も200も挙げようとしなさいチョビ髭どもよ。
情けない情けない、ヘボヘボどもがピーチクパーチクいったいお前らは何をやっておるのだｗ
理屈じゃないんだ、結果論なんだ、結果が全て。これで正しいという答えをお前らは出せるかな？
答えを出せない低脳どもがいくら泣き叫ぼうが意味を成さない。厳しいようだがそれが現実なのだ。
お前らはバカボンのパパなのだ。by通りすがった美容板の桃華
桃華と言われても所詮捨てコテの名だ。桃華の名をここで掲げても誰も解かりますまい。
正直に言いましょう、私はゆっきょんだ。美容板のゆっきょんと言えばあぁなるほどなと納得頂けたでありましょう。
さて、ゆっきょん的に申し上げれば、申し上げようが申しあげまいが私は何も知りますまい。
朝からタバコを吹かして、なんのその、星を見上げてこの手に掴み、大地が引き裂かれんばかりに投げつける。
さすがに何も申し上げられますまいｗ邪魔したな。ｂｙゆっきょん
震えんばかりに、この拳に力を籠めて、貴様らに向けて解き放てばいったいどうなりますかな？
申し上げるまでもありますまい。貴様らの髪の毛でも掴もうものなら
腕を振り払い、筆を走らせるかの如くそこらに擦り付けるだけでお手上げでありましょうに。
流石に私からこれ以上何を申し上げるまでもありますまい。
by美容板のゆっきょん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:11:23 ID:jEx1aOXx]
- あら、いけない…誤爆しちゃいました失礼します…m(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:17:21 ID:rrS3rpLF]
- >>590
誤爆禁止。
チラシの裏 16枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479556/
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:24:24 ID:T09dLedn]
- 男 167cm 106kgでBMI38 血圧159/92(体脂肪率は分からないです)
の超デブなんですがこの状態でランニングやビリー等の激しい運動をしても平気ですか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:25:53 ID:jEx1aOXx]
- かなり強そうだがめっさチビだなｗｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:28:13 ID:rrS3rpLF]
- >>592
とりあえず一度、健康診断か血液検査でも受けた上で、お医者様に相談してみては？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:28:19 ID:UhQPxixt]
- >>592
できるならやるに越したことは無いが、怪我の可能性が高い。
その状況ならまず食事制限したほうがいい。
運動はウォーキングかエアロバイク程度の軽いものを長時間行い、
一日1800kcalくらいまで食事を絞り込んでまず80ｋｇ台を目指す。
本格的に運動するのはそのあとで十分じゃないかと思うが。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:34:19 ID:jEx1aOXx]
- やや重いが小回り利かせられる体重だ。素人には理解できんだろう。
180の120ぐらいがベストだ。スリム体型でいくなら180の100だ。
それ以下は細くて見れたものじゃない気持ち悪い。
167なら90ぐらいで固めてみろ。もうしゃーないぞｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:49:13 ID:T09dLedn]
- >>593
チビでデブとかかなり悲惨ですよね
>>594
今書いたのは一応バイト先で行った健康診断の結果です
血液検査では脂肪肝と言われました
ちゃんとした肥満外来等に行ったほうが良いですかね？
>>595
怪我とはやはり関節を痛めるとかですかね
食事制限ですか……
食欲の塊みたいな俺ですけど色々勉強して頑張ってみようと思います
エアロバイクはサイクリングで代用できますか？ちなみにママチャリしか持ってません…
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:56:34 ID:rrS3rpLF]
- >>597
別に肥満外来じゃなくてもいいと思うよ。
健康診断の時お医者さんに「痩せろ」って言われたのかな。
いきなり激しい運動ってのもなかなかの心意気だが
もっとゆるい運動を着実に続けて行った方がダイエット的にはいいと思う。
ただ、自分が興味を持って取り組み、続けていけるものを選ぶことも重要。
あなたにとってそれが激しい運動なら、それはどれでありかもしれないが
大丈夫か否かはこんなところでアカの他人が答えられる質問じゃない。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:57:58 ID:UhQPxixt]
- >>597
肥満外来いいね。
まず必要なのは栄養指導。
食事制限しないとどうにもならないよ。
あなたの体重でいきなり激しい運動しようとすると、
関節、特にヒザと足首を故障しちゃう可能性が高いと思う。
三日激しい運動できても、怪我して中止しちゃうなら
軽い運動をずっと続けられるほうがいいんじゃないかと。
サイクリングはいいと思います。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:08:42 ID:UG6WvRmH]
- ＢＭＩが３８ｗｗｗ１６７で１０６ｗそれでジョギングにビリーは心筋梗塞だろｗｗｗ
よくもまあ、そこまで放置したねｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:16:39 ID:p6MJznAb]
- とりあえずジョギングだと、かなり危険な重さだね
1月もしないで、関節おかしくなりそう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:18:26 ID:T09dLedn]
- >>598
この体重だと医者に限らず色んな人から痩せろと言われてしまいます
やはり一番大事なのは継続ですね
ありがとうございます 参考になりました
>>599
これからググったり本を見たりと栄養やカロリー等の知識を付けたいと思います
色々ありがとうございました
>>600
7年放置した結果です
今更後悔したって遅いのです
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:22:10 ID:jEx1aOXx]
- >>597
ジャニーズなんか小柄な人ばかりじゃないか。
結果として男の価値が下がらなければどんな材料もマイナスにならん。
ウンコを高らかに上げてもウンコはウンコと名言を残した芸人もいるｗ
ブサイクじゃのっぽも意味がないという例え。
その体重じゃ身体が負担になることは間違いない。
まぁ世間的にいうなら80までは落とさないと見た目にもね。
太りやすい体質なのか知らないが真面目に痩せるなら全てを徹底しないと
何から何まで今までとは違い全部真逆をするぐらいでいいだろう
何一つダイエット的に正しいことはないだろうｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:22:40 ID:rrS3rpLF]
- >>602
これから為すべきは
あなた自身が太った原因の見極めと、対策の検討ですな。
後の細かい話は↓あたりに移動した方がよろしいんじゃないかと。
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:24:10 ID:UG6WvRmH]
- 602
君は何歳なの。まずは食事制限と軽い散歩でいいよ。脂肪肝なんて若いなら
まずいよ。まずは１００台から９０台じゃないの。便も余りでないんじゃないの
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:26:06 ID:UG6WvRmH]
- ６０２の君はここで君専用スレを立て皆さんから助言を貰うべきだ。
スレ立てしてそこに毎日書き込みなさい。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:27:52 ID:jEx1aOXx]
- 上から正論ばかり吐きやがってｗ
貧乏臭いお婆さんの家に上がりこんだ時のような空しさを覚える。
改善、治療、改善、治療、改善、治療、もうウンザリだ！
「このケーキなら食べてもやせるかな？」なーんて楽しくゆっくりまったりいこうやｗ
隙を与えてやれよｗ 追い詰めてやるなｗ
みんなしんどいってｗ徹底して押さえ込みすぎだろｗ
>>600みたいなレスも大事にしていこうぜｗｗｗｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:32:41 ID:jEx1aOXx]
- >>606
そんなに危険じゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
大げさ杉だってｗｗｗｗｗｗｗ
まぁスレ立ててどんなことやろうが反対はしませんが。
100ちょいぐらいなら全然普通だって。ちょい絞れば大丈夫。
おチビさんだからまぁ80かな。拘ってるにしても90かな。
70まで落としてもいいけどそうなれば本当の普通だね。
60でもいいか丁度いいのかな。要するに色々な形とカラーがあるのですｗ
手にしたものを振りかぶれ。もう一度いう手にしたものを振りかぶれ。
もう一度申し上げましょう。手にしたものを振りかざせｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:36:17 ID:jEx1aOXx]
- >>602
君はここで君専用スレを2つほど立てマルチして皆さんから助言を貰うべきだ。
スレ乱立させてマルチしてそこに毎日書き込みなさい。
応援してくれる人もいるなら心配してくれる人もいます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:47:15 ID:gvr7PCcL]
- 本人の為を思うなら自分で考えたり調べたり医者にいくようにさせるのが一番だろ
デブは楽しようとする脂肪脳が治らないかぎりデブから脱け出せない
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:48:17 ID:UhQPxixt]
- >>606
そういうのはブログでやるべきです。
Yahooダイエットダイアリーとかね。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:54:07 ID:PNSDzZce]
- >>602
その体重で長時間の有酸素は、他の人が言うようにちょっとやばいかな・・・
どうせなら、筋トレしてみりゃどうだろうか。
その体重なら、自重スクワットや懸垂とかディップスやっても
結構な負荷になるし。
ま、選択肢のひとつとして。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:54:23 ID:jEx1aOXx]
- そうだそうだ、もっと美容的だった・・・。
もっとスタイル重視のダイエットだった・・・。
それが今は生活習慣病予防、食生活の見直し、違う違うおかしいおかしい！
おデブさんに向ける言葉としてはいいが、なぜにそれをガリガリの人にまで向けて
世の人々をがりんがりんのひょろんひょろんに仕向けようとするんだ。
どうしたんだ回答者の全員が糖尿病患者みたいになってるぞ！
もっと美容的でもっと明るいものじゃなかったのか！健康を第一に思うのが大、大賛成だが
ガリガリのやつまで巻き込んで食生活を直せっておかしいだろう！
重いって空気が重いって絶対重いって
>>610
医者を頼っても痩せない。それにスレの意味がない。
全部医者行けで済む。医者も迷惑だろｗ
>>611それぐらい心配してますよってことだろ。
スレ一つ人の命には代えられない。水臭いこというなよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:01:27 ID:jEx1aOXx]
- 回答者は病気が悪化してるのか？精神的に病んできてるのか？
老いか？ストレスか？解答者に生気を感じない。活力がない。
自分のダイエットを人に押し付けてるだけじゃないのか？
同じ苦しさを分かち合いたいだけじゃないのか？
自分の食生活を正当化して、人に理解させたいだけじゃないのか？
それらが一概に悪いと言わないがなんか違うんじゃないか？
ゆっきょん的にはそう思う。まあいいや美容板の雑談すれに戻るわ。
無理してキャラ作ったけど美容板だと自然にいられる…じゃねｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:03:37 ID:rrS3rpLF]
- >>614
ありがとうございました。
本当にもう来なくていいです。
というわけでご質問の方、どうぞ。↓
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:04:51 ID:jEx1aOXx]
- >>615
ズボシか。自覚があるのか。それでもオナニーこくとそういうことか。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:05:52 ID:jEx1aOXx]
- 回答者は病気が悪化してるのか？精神的に病んできてるのか？
老いか？ストレスか？解答者に生気を感じない。活力がない。
自分のダイエットを人に押し付けてるだけじゃないのか？
同じ苦しさを分かち合いたいだけじゃないのか？
自分の食生活を正当化して、人に理解させたいだけじゃないのか？
それらが一概に悪いと言わないがなんか違うんじゃないか？
ゆっきょん的にはそう思う。まあいいや美容板の雑談すれに戻るわ。
無理してキャラ作ったけど美容板だと自然にいられる…じゃねｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:08:55 ID:jEx1aOXx]
- だからこそだろ。だからこそ人を労われよその苦しさが解かるなら。
お前には優しさがない。そして理解力もない。あるのは嫉妬心だけ。
少し頭を冷やすべきだ。例え死に脅える人生だったとしてもな。ｼ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 18:34:54 ID:THphtsQY]
- 糖尿病なのに結婚でもするの？
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- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:48:18 ID:rrS3rpLF]
- >>619
する人はするんじゃないですかね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 18:53:06 ID:dYJVpkGo]
- いまだにオススメなんとかて得意げに貼付ける奴がいる。
あれは専ブラ使わない奴を晒しあげるためにあるのに
あれみて面白いのかな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 19:23:39 ID:rrS3rpLF]
- >>621
見てる人がいて、面白いと思うから貼るんでしょうね。
笑いのツボは人それぞれだから。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:10:45 ID:oUmTPMBL]
- カステラ一切れのカロリーはどのくらいですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 20:25:13 ID:rrS3rpLF]
- >>623
100gあたり319kcal。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:33:43 ID:oUmTPMBL]
- ・・・・・高っ！
よくある一切れは何gくらいありますか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 20:36:07 ID:rrS3rpLF]
- >>625
そうですかね？思ったほどでもなかった。
「よくある」といわれてもピンと来ないので
自分で重さを計るか想定して計算して下さい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:03:11 ID:oUmTPMBL]
- やべっ
ポカリ400mlものんじゃったorz
飲み過ぎかな？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 22:31:53 ID:KA4We57e]
- 最近、食事を抑えてウォーキングなどして
ダイエットしているんですが
明日、一日休みで出かけます。
家なら自分で食べるものを工夫できるんですが
外食となると、どうセーブしたらいいものか…
あまり頑なになっても一緒に行く相手が楽しくないだろうし。
比較的、抑えやすいまたはカロリーが低い
オススメの外食ってありますか…
皆さん、ダイエット中の外食ってどうしてますか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:46:15 ID:lO+L1U16]
- 蕎麦はヘルシーなイメージがあったのでダイエットに良いかなと思って
とろろそばを買って成分表を見たら炭水化物が60g以上あったんですが、
蕎麦って栄養成分・ダイエットとしてはどうなんでしょうか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:25:50 ID:XZp2kmWu]
- >>629
そばは主食なので、炭水化物が多いのは当然だと思いますが。
脂質が少ないからいいんじゃないですかね。
>>628
一日くらい…
ワタシの場合は
そばか、「なるべくたくさんの種類のものが食べられそうなメニュー」
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:34:57 ID:lrUpf87b]
- ご飯を冷凍すると、カロリーがほとんど無くなると聞いたのですが、どれくらい違うんでしょうか？
それともガセでしょうか？
冷凍ご飯 カロリー
で検索したのですが、冷凍食品ばっかりだったので。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:36:16 ID:XZp2kmWu]
- >>631
どこからそんなガセが…。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:40:15 ID:RpTbObdq]
- レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）って奴の話か
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:48:53 ID:XZp2kmWu]
- >>633
え。じゃあマジなの？？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:55:42 ID:RpTbObdq]
- ご飯にアミロースってのが20％くらいあって、冷えてると難消化性でんぷんになって
食物繊維みたいな働きするらしい
20％程度だから「カロリーがほとんどなくなる」ってのは・・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:56:06 ID:lrUpf87b]
- >>633
ありがとう！早速調べるよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:59:42 ID:KA4We57e]
- >>630
レスありがとうございます。
一日くらい、の言葉にぐらぐら揺れてます(笑)
久しぶりの外食だし、いろんなものを少しずつ
ゆっくりよく噛んで食べてきますｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:00:01 ID:lrUpf87b]
- >>635
更に詳しくありがとう！
やっぱりそこそこカロリーあるんだねｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:01:44 ID:6yeJ80iL]
- 米こんにゃくでも入れたら？
炊きたて食えるし、身体にもいいんじゃね
- 640 名前：エロマンガ山田君◇ikemen [2009/06/18(木) 00:02:45 ID:UG6WvRmH]
- ｗｗｗおまえら冷凍食品の焼きおにぎりもカロリーないのかよ「笑い」
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:11:56 ID:k8yHPgsc]
- >>631-638
多分、解凍したら元に戻ると思うよｗ
単に凍ってるから消化ができなくなるだけ。
凍ったまんまのおにぎり食べてもどうせ胃で解凍されるだろうし。お腹も壊す。
そんな都合の良い話が本当なら、今の食品業界ダイエット業界が
ほおって置くはずがない。肥満対策に医療業界も。
また飢餓地域や被災地域への食料援助に冷凍食料を避けるように
指導がなされるはず。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:15:36 ID:8uLhOhgj]
- 絶対、凍ったまま食う奴が出てくるな。
練乳とかかけて。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 04:52:23 ID:+78/D8bY]
- レジスタントスターチって
デンプンのアルファ化ベータ化ってやつと何が違うの？一緒？
ベータ化したデンプンって
消化できない筈だけどボソボソして不味いよね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 06:21:05 ID:O/SVJJHm]
- >>623
ここなら写真付きです
携帯でも写真付きでも見れるので便利です
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/kasutera.html
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 07:13:00 ID:V5pTVjZk]
- おはようございます。
今日は事情があり屋外に出られないのですが、有酸素運動をしたいと思っています。
そこで質問なんですが、
・室内で踏み台昇降
・室内でスロージョギング
の、どちらがいいと思いますか？
消費カロリーの差や、それぞれのメリットデメリットを教えてください。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:08:44 ID:8uLhOhgj]
- >>645
踏み台。
消費カロリーは心拍数が上がるほうが多い。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:11:19 ID:L5go4PPk]
- 思ったんですが風邪で何も食べなかったら痩せる気がしません？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:14:10 ID:V5pTVjZk]
- >>646
ありがとうございます
スローではなく息がハァハァするくらいのその場ジョギングと比べるとどうですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 08:22:23 ID:rBk9QsrL]
- 朝と夜で体重と体脂肪率はかなり変わるもんなんですか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 08:27:21 ID:RK5ACEl1]
- >>629
蕎麦はGI値が低いから、他の炭水化物と比べて吸収されにくいというのはあるようだけどね。
まあでも夢のダイエット食でもなんでもないから、油断は大敵。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:47:46 ID:Rc5cFme/]
- >>647
それは痩せるんではなく衰弱です。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:50:32 ID:Rc5cFme/]
- >>648
心拍数が上がる方。
踏み台は上り下りするだけで身体に負荷がかけれるけど
その場ジョギングは自分自身で負荷を造り出さないといけないので
続けていくうちにどうしても効率は落ちがち。
要するに手抜きしやすい／出来てしまう、ということ。
踏み台はそれなりに台を用意しないといけない、というのが欠点だが
用意が難しいなら、ティッシュ箱をまたぐ、とかでもいい。
確実に足を上げない分、その場足踏みよりは手を抜きにくい。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:51:12 ID:Rc5cFme/]
- >>649
体脂肪率自体が大きく変わるわけではないよ。
家庭用体脂肪計での計測結果が大きく変わる、ということ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:52:09 ID:Rc5cFme/]
- >>650
「吸収されにくい」は、吸収に時間がかかる、という意味で
「吸収される割合が少ない」って意味じゃないよね。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 10:57:22 ID:OcNx3kuT]
- 吸収しづらいものは時間をかけても吸収されないし、吸収する割合が少ない。
効率的に吸収させたいなら端から柔らかく砕いて噛む手間を省いて飲むべき。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:02:47 ID:OcNx3kuT]
- 消化器系の負担も軽減されればゆっくり食べると着実に消化吸収する。
時間をかけると満腹感だけが邪魔をするがガツガツ勢いで食う域を超えるには
端から消化状態にあるものを着実に飲むというのも手段の一つではなかろうか。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:09:04 ID:OcNx3kuT]
- 筑前煮等と硬めに炊いたご飯をよく噛んで頂くというよりは、
焼肉の脂身と、毎回お餅等と召し上がって頂く方が効率的であるということなのです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:28:04 ID:OcNx3kuT]
- 例えばショートケーキ等はいかがでしょうか？中々優秀であろうかと存じます。
いやいやしかし、スポンジ部分が無駄に膨張し、完全体とは言い切れないのであります。
チーズケーキ、いやもっとしっとりしていて、生クリームいっぱいのケーキはないだろうか。
味覚的には酸味と甘味で食欲を促進される配慮があれば申し分ないでしょう。
リンゴや水分ばかりのナシ等食べる暇があればチーズケーキに生クリームとイチゴジャムでも
トッピングして召し上がって頂く方が宜しいのではと私は考えています。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:35:35 ID:Rc5cFme/]
- ﾉｼ
「こんなだたらワタシだって書いても大丈夫」なのか
「変な人がいるから近付かないようにしよう」なのか。
「質問者にやさしい質問スレ」はどっち？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:35:54 ID:OcNx3kuT]
- さぁそういったものを口にした時に美味しいと感じられますか？
そうでしょう健康である証拠です。身体は嘘つきません。
エネルギー効率も良し、味覚もそれを察知し、吐き出さずに飲み込もうとするでありましょう。
飢餓に備えてこの時に全てを取り込もうとするでありましょう。
抑制して己をコントロールですますか？男性より女性の方がコントロールしづらく生まれています。
それでも涙を拭ってコントトールしますか？私は大反対です。
健康であるならばいつも笑顔でいてもらいたいものです。
ケーキを食べた時のあの笑顔、人まで幸せにしますよ。ｼ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:39:41 ID:sQcPpBWd]
- >>656、しっかり咀嚼すると、10分も噛んでいると脳から糖分を吸収するな脂肪分解酵素を出すなという指令が出るらしいです。
人間の体には不必要なものは排除する仕組みがきちんと設計されていますよ！
風邪で３日も寝込むと筋肉が退化するのは嫌だけど…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:50:46 ID:OcNx3kuT]
- >>661さん、人の身体はよくできたものですね。>>657になりますよね。
人々から笑顔を奪いたくないのです。人々の笑顔が人々を幸せにするのであります。
病気になって苦しんだとしましょうよ。そんな災難を誰が喜べますか。
病状が疑われる人は、アホなこと言わずにアホなこと考えずに脳を食から切り離しなさい。
この苦痛とこの屈辱が。。工夫次第で健康な人以上に長生きもできるでしょうが苦痛を強いるのは酷すぎて酷すぎて。。
メタボさん以外はどんどん食べなさい。ガリガリ女など糞喰らえ。
グラマラスバディーを私は希望します。ランチタイムにしますね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 11:58:53 ID:rBk9QsrL]
- >>653
何時頃測ればいいですか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:13:01 ID:sQcPpBWd]
- >>662、私は病気になりたい、苦しみたい！何故なら、それを克服した時の喜びは何もなかった時よりも一層嬉しいし本当の笑顔になれるから…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:15:15 ID:Rc5cFme/]
- >>663
www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
>生活パターンの違いにより、体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに違った変動があります。
>常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:16:06 ID:Rc5cFme/]
- >>664
チラシの裏 16枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479556/
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:29:54 ID:sQcPpBWd]
- >>666、トン
暇を持て余した神々の 遊び。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:33:08 ID:Rc5cFme/]
- しかるべきところで存分にお相手いたします。
「質問者にやさしい質問スレ」
ゆめゆめお忘れなきようお願いいたす所存です。
というわけで、ご質問の方、どうぞ。↓
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 13:12:35 ID:OcNx3kuT]
- >>664
私だ、お前も神か。
仰る通り。健康の有り難味を知るというやつですな。
死から生還した人の笑顔は本当の笑顔だろうか。
馬鹿なこというものじゃありませんｗ
病状の疑いもなく健康なのに遊び半分でダイエットというのが大間違いなのです。
好きなものを好きな時に好きなだけ食べればいい。
二の腕がどうのこうのとかを理由に食事制限等とは本来のダイエットを馬鹿にしてございます。
思春期の私は色々と複雑なのであります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 14:42:00 ID:Rc5cFme/]
- 悩むな動け
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 16:24:41 ID:rC4CjTRI]
- 質問お願いします。
ダイエットを初めて３週間になります。
朝 小さいおにぎり１つ味噌汁 トマトジュース
ストレッチ３０分くらい
１時間かけてチャリ通勤
昼 定食（ご飯は食べない）サラダバーでドレッシングはかけずにたくさん食べる。
１時間かけてチャリで帰宅
夜 野菜たっぷりスープ
半身浴最低３０分
こんな生活してます。
１週間に２㎏づつ減って１ヶ月もたたないうちに６㎏も痩せてしまいました。
自分的には無理しているつもりはないのですが、ペースが早すぎでしょうか？
ペースが早いとリバウンドすると聞いたので心配です。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 16:28:13 ID:At4iu4C/]
- >>671
残念ながらその通りですね。
食事内容の見直しをおすすめします。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 16:31:31 ID:Rc5cFme/]
- >>671
体重はどれくらいからのスタートなの？
それによって「６キロ」の意味合いは全然違うから。
自分的に、特に「無理してる感」がないなら、とりあえず様子見でいいんじゃないかな。
あと３週間でさらに６キロ減ったら心配したんでいいと思う。
ダイエットの最初に、びっくりくらい減る事ってのはよくある話し。
いわゆる「初回サービス」ってやつね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 16:48:20 ID:rC4CjTRI]
- >>672
やはりそうですか・・・。ちょっと見直してみます。
>>673
１５３㎝６０㎏からはじまり、３週間後の今朝の体重は５３.４でした。
そうなんですか。よくある話なんですね。
とりあえず様子見てみて、こんなペースで減り続けたら心配してみます。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 17:03:36 ID:Rc5cFme/]
- >>674
確かに派手に減ってるね。
無理してる感が特にないなら様子見でいいと思う。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 17:19:18 ID:NgMzFnXY]
- ３週間でその程度で６キロ減が本当なら癌です。一度血液検査
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 18:18:37 ID:HKp5q7WX]
- いや、べつにありえん現象でもない。
もうしばらくしたら止まるかも知れないから、体調不良（けん怠感や浮腫、排泄異常、睡眠障害など）が無ければもう少し様子見てもいい。
特にこの時期は血液内の水分が失われがちなのに加えて、体内滞留物が減って見かけ上の重さが減ってるのかも知れない。
心配なら血液検査してもいいが、気にしすぎもよくない。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:20:49 ID:W88r1SiU]
- バンホーテンココア(500ml) 100ml当たり 52kcal
乳製品、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、ココア、食塩、安定剤（セルロース）、香料
この飲み物を1日2本365日飲み続けたらどうなりますか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:21:14 ID:+57cNCqh]
- 生理中の食事制限って無意味（あるいは限りなく無意味に近い）でしょうか？
生理終わってから再開すべき？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:46:11 ID:Rc5cFme/]
- >>679
専スレの方がいいかも。
【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243175127/
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:47:27 ID:Rc5cFme/]
- >>678
たぶん飽きる。
２本で520kcalですかい。景気がいいですね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:51:11 ID:W88r1SiU]
- >>681
いや、実際職場の40代でメタボの同僚がそうなんだが心配で・・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:56:34 ID:OcNx3kuT]
- 景気ってなんだよｗ
ダイエットの成功者は激痩せさんが大半。
ハリウッドスターも体を絞り込むのに「リンゴ」と「ツナ缶」を「1日の食事」として2～3ヶ月過ごしたらしいです。
体を大きくする時はお決まりで食べて運動するのみです。
やる時はやらないと肉体改造はできませんよ。
不健康な肥満であるから理想的な食事に移行する事と
求める身体になろうとする事とは違います。
健康的に痩せることが理想でも現実的には体を維持しますよね。
その体でいられない食事内容と運動というのは想像以上に厳しいです。
だからしなくていいです。可愛い顔でにこにこしてましょう。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:00:09 ID:IycTlTmz]
- この板でよく見るコテは何がしたいの？
質問スレで「お答え出来ません」とか何度も書き込んでる人。
面白くもないこと書き込んでまったくレスがもらえてなくて哀れだしうざったいんだけど…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:08:25 ID:fd0nwaae]
- マムータスか？
別に害がないからほっとけw
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:14:26 ID:+N7vn7B8]
- 夜走ってるんですが、食後何時間たったぐらいに走るのがベストでしょうか？
以前、食後30分で走ってたら、消化しきれないからかな？翌朝いつもより太ってたんですよ、まあ当たり前だと思いますが；
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:15:13 ID:OcNx3kuT]
- >>671
内容見てますと根性ありますね。
意識的に健康管理には気を配ってください心配します。
確かに時間も経ってるし脂肪も落ちてるでしょうが筋肉も著しく失いますよ。
それに数キロ単位じゃ水分を多く取ればすぐに体重戻りますよ。
痩せてるつもりが殆ど痩せてないということもあります。
2キロ、3キロ痩せたのに戻ったとかいうレベルは水が殆どです。
2日で5キロ減量ぐらいならいつでも余裕できますから人は。
蛋白質の摂取も怠らないようにして計画的に痩せないと「太りやすい体を作る作業」になりかねませんよ。
体脂肪率も減らしたいでしょう、蛋白質の摂取は絶対です！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:17:53 ID:fd0nwaae]
- >>686
翌朝の体重なんか誤差。
食後30分じゃ消化に良くないから、最低一時間だね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:20:50 ID:OcNx3kuT]
- >>686
カワイワロタｗ
そんなこともありますｗ身に覚えがないのに体重増えたりしますｗ
食前で走っちゃえ。気持ちよく食べて寝ましょう。（全部吸収しても余裕だぜｗって内容で）
早い時間に夕食済ませるなら走らないでおきましょう。走るのは過酷すぎるでしょうｗ
早いめに走って、落ち着いてから、そこそこに食べて、眠くなったら寝ましょう。
食べるのは朝のお楽しみということで。焦らず長い目で脳内グラフを作ってくださいｗ
最低半年しないと面白いような体にならないと思います。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:21:42 ID:6yeJ80iL]
- >>686
二時間くらいかな。食前でも食後でもなく
食事の時間から離れた食間がいいよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:22:56 ID:u/FdFvpI]
- 毎日一時間のウォーキング、食事は朝バナナ（時間なくて食べない事が多い）、昼に普通量（玄米とオカズ）、夜は８時前にカロリーメイトを二本、２年続けていますが効果なく逆に凄く太ってしまいました。もうストレスで辛いです。間違ったダイエットなのでしょうか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:24:22 ID:OcNx3kuT]
- 走ることによって食欲が落ち着けば一石二鳥だったりするが
走ることによって思いっきり腹が減ることがある。
情けないぞ、泣くぞあれは、味のない野菜食ってみろ、マジで涙が流れるぞ、
あかんぞ、笑顔が消えるぞｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:24:43 ID:9vUg/xh5]
- ファミマのヨーグルトドリンクレアチーズケーキ味をガブ飲みして、そして痩せたい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:27:57 ID:OcNx3kuT]
- >>691
カロリーメイトは効率的にエネルギーを取り入れるもので
ダイエット的なものじゃないと思います。
もちろんそれだけなので太るほどのものじゃないと思いますが
痩せてる人が常識的な以上に絞り込もうものなら維持もするし太りもすると思います。
万年ダイエッターの体ですよ。太りやすい体になってますよ。
なれるんです、作れるんです数年数十年間違った食事をしてると。
規則正しい食事をしましょうｗそんなこといいたくないのにｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:33:32 ID:OcNx3kuT]
- >>693
少年野球をする少年に負けないだけ運動しましょう。
大人になってからの運動量なんて知れてます。
そんな程度のもの食べても太らなくなりますよ。
食べるんですよなんでもかんでも好きなものを、普通限界きますって。
しかもそこそこの体重で。だから少し食べる量を控えるだけで痩せます。
運動でもしてみなさいな、ガンガン痩せます。日頃から思いっきり食べることです。
痩せるなら運動で痩せましょう。
好んで飢餓状態にして僅かな食事で耐えられるダイエットなど後先ないでしょう。
日頃はガンガン食って、突然それをやめるんです。20キロ30キロ余裕で落ちます。
落ちてその体に飽きたら今後はまた食べまくります。ゴツマッチョですよ。
ゴリラですよね、なりたいでしょ？あなたもなれます努力次第で。
今私は目を閉じて固まってます・・・。テストステロンが流れすぎてるのだろうかｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:38:58 ID:OcNx3kuT]
- ダラダラした万年ダイエットなんて絶対駄目だって。
一生続けられますか？無理でしょう？
しかもダラダラダイエットは太りやすい体を作ります。
その作業でしかありません。なぜそう思うかって知ってる人の全員が
ちょっとしか食べないのでおデブさんばかりです。
へんなダイエットをずっとしてますよ、歳を重ねるたびにダイエットの成功率下がってますよね。
食べて食べて体を甘やかしましょう。いくら食べても体重増えなくなりますって。
ケジメつけてワンシーズンでダイエットすれば飢餓期が短くて済みます
知りませんがその時だけ体を反応させてしまえば、狂いも僅な間に体は出来上がっています。
体が気が付かない間にすぱーんと痩せましょう。知りません適当に意見してますｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:41:45 ID:+N7vn7B8]
- >>688.>>689.>>690
一人暮らしじゃないんで食べる時間はかえれないんですよね
いつも６時って決まってるんです！
そして私が帰ってくるのも６時前なんで夜走るしかないんですよ；
とりあえずなるべく２時間、無理なら１時間はおきたいと思います。
じゃあ走ってきます。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:50:14 ID:OcNx3kuT]
- >>697
いくつの子でしょうか。用意される食事の分、と自分で用意する食事を合わせましょう。
頼りっきりではいずれにせよ駄目です。そらそんなことしてそのまま寝ると痩せますよ。
まだ数回しか走ってないんでしょうｗ2回目ぐらいな気がｗ昨日初めて一回走っただけでしょうｗｗ
大丈夫間違ってない。その通りでその時重かっただけですｗ
動けば必ずエネルギー消費があります。体質あっても動けば必ず痩せます。
走らなくても有酸素運動になってるなら時間を長くしてくださいね。
脂肪燃焼の王道はウォーンキグです。伸び伸び歩きましょう。
怪我しちゃ意味ないですからね。腹減った。何回目だろ、飯にしようｗｼ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:06:23 ID:7mQiiZw0]
- 私は85キロの巨デブです。
巨デブなくせに、m-floのLISAに似てると言われてしまうくらい、目くっきりで鼻が高いのですが、40キロ痩せたら、どんな顔になってしまうと思いますか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:14:18 ID:R+8TMowv]
- 和製ロナウジーニョ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:15:54 ID:HRnPWp/V]
- ロナウジーニョって稲中に出てきそうな顔だよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:16:05 ID:sQcPpBWd]
- >>699、クレオパトラかな、
でも、ミイラで残ってたかなぁ…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:29:01 ID:hioaR0PS]
- 昨日、骨盤体験に行きました。
常に太ももが冷えているのを指摘されて、これも骨盤のゆがみが原因と言われたんですが
温めるには、日頃どういう対策が必要ですか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:30:02 ID:fd0nwaae]
- >>703
板違いだな。
健康板へどうぞ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:34:41 ID:AYCu+iv7]
- >>671
スペックが同じくらいです。
多分これから停滞期にはいるかもしれないですね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:43:00 ID:TAbdcaEQ]
- カロリー計算をしたいと思うのですが、
いまいちコツが掴めません。
ご飯一膳、とか、ラーメン一杯、とかはどんなカロリー表にも書いてますが
そこに書いてない食事って、皆さん食材別のをいちいち足してるんですか？
例えば、今日の昼にはゴーヤチャンプルとラフテーとご飯と味噌汁食べました。
(食べすぎてることには、触れないでくださいｗ)
しかもゴーヤチャンプルは具だくさんで
ゴーヤ、にんじん、もやし、たまねぎ、豚肉、タマゴが入ってました。
それぞれのグラム数もわからないし、わかってもこの調子で食材別に足すのって手間ですよね？
この手間を皆さんかけてるんでしょうか？
私が怠けすぎているのかなぁ…
それともなんかコツがあるんでしょうか？
教えてください。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:51:39 ID:c9HJuKW/]
- 154センチ 56.6キロで3週間前からダイエット開始。
朝 食パン6枚切を１枚 低脂肪乳コップ１杯 ｸｯｷｰ３枚
昼 弁当持参 600ｶﾛﾘｰ位になるようにしてる
夜 ご飯軽く1杯と野菜と豆腐の鍋を週３回、シェイク等の置換えを週３回
残り１日は外食か鍋以外
間食は1日100～200カロリー
コッコアポを併用して飲んでます。
週に２回は会社帰りに3.5キロ歩き、それ以外は1キロ歩き。
風呂あがりに10分ほどストレッチ
と上記のようにやってますが、1キロしか減ってません。
日によっては0.2キロ増加。
運動不足？カロリーとりすぎでしょうか？
思ったより減らずイライラしてしまいます。
自分では頑張ってるつもりですが、甘い？
- 708 名前：699 mailto:sage [2009/06/18(木) 22:01:33 ID:7mQiiZw0]
- >>700
和製ロナウジーニョですか(^^;)
ありがとうございました(^^;)
>>702
クレオパトラってどんな顔だったかな～…ググッてきます(^^;)
ありがとうございました(^^)
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:37:41 ID:e3cW+z5J]
- すいません。身体が飢餓だと感じると食べたら太りやすくなるじゃないですか。今は毎日１時間走って朝と昼は普通に食べてるんですが、夜の量はどれくらいが良いのかわかりません。24歳男、167cm74kg、昔からデブです。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:54:12 ID:MKsGgg5p]
- >>708
俺はかなり適当に計算してる。
外食ならご飯で300＋おかずで500～800とか。
カロリー表示なんて参考値みたいなもん。
正確なカロリーなんて出ないんだから適当かちょっと多めで計算すればいいよ。
>>707
痩せないのは食い過ぎだ。クッキーとかカロリー高いしバランス悪いぞ。
摂取＜消費の幅が小さければ原料のペースも下がる。
あなたくらいならマイナス３００を維持するとナイス。
>>709
カロリーを計算しなさい。
基礎代謝とか、生活代謝も見るとどれだけ食べたらいいかわかる。
一日２０００くらいかな。
>>705
停滞期なんて夫婦にしかない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:55:34 ID:OcNx3kuT]
- >>699
ローカルを出されてもピンときませんね。
美輪明宏になりますよｗ
キリっとしてる顔は整わないと難しいですね。
体重がいくつでも美形ってどこまでも美形だと思いますよ。
因みに私の顔写真です。お披露目するのは初めてでしょうか。
少し恥ずかしい気もしますが、この際です えーい！ｗ
つwww.ktc-johnny.com/image3/a.uncle_hider.jpg
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:57:36 ID:OcNx3kuT]
- 恥ずかしくて恥ずかしくて噴出しちゃいますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:58:02 ID:MKsGgg5p]
- アンカー間違えまくったｗ
>>707
あなたは体重も標準に近いし、月に2kg減れば万々歳レベルですよ。
月に3kg以上のペースだと身体にわるいし、
このまま栄養バランスを見直せたら理想的なダイエットかもしれません。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:00:45 ID:uw8Uz8Q2]
- ホメオに関しては何とも言えないが
経験上同じ生活してるのに明らかに減りが鈍る時期があるので
停滞期は存在すると思う
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:05:28 ID:MKsGgg5p]
- 身体活動の波を停滞期と呼ぶのなら存在しなくもないかもね。
爪も髪の毛も延びるし。
朝と夜での違い程度の中身だと思うけど。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:06:09 ID:OcNx3kuT]
- 夫婦は倦怠期か。スルーもあれだし言ってる意味が解かるのでどうでもいいが。
ホメオなんて無い、というか気を見て森を見ず、頭に置かなくていい。
停滞期というか体は環境状況に応じて順応適応するってことだよね。
限度を超えれば体重の維持も難しくなる。逆の発想を持ったほうがいい。
人は生きてるしエネルギーを欲し、消費している。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:09:49 ID:MKsGgg5p]
- 倦怠期って停滞期って言わない？
年齢＝童貞な俺にはわからなかった。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:15:19 ID:OcNx3kuT]
- 停滞期が存在するか、しないかというより、するよ、慣れてくるから。慣れようとするから。
その環境下で無駄なく無理なく生きようと体が合わしてくれる。
豊富に食べ物があれば無駄使いする体になるよね。
栄養素もそうで常時取り入れられるものなら体内で合成しない。
しなくても手に入れば生きていける。生きてこれたが正解かな。
最後には体重落ちなくなる。限界を感じるよね。
「これ以上どうしりというのか・・・」その向こうなんてあるのかな実際。
それが停滞期なら過酷だね。そもそも食いまくってほぼ体重増えない状態からのダイエットと
それなりにしか食べてないのに痩せなくてダイエットするとなればスタートラインがあまりにも違いすぎる。
その時点で違うんじゃないかな。食いまくって振り出しに戻せば？マジで。本気で。
思いっきり甘やかしておくほうがいいぞ。食べればいくらでも太れるって？
それはない、どこかでほぼ止まるはず。止めて食う量増やしてぬるぬるのぬるぬるにしてから
ダイエットしようよ。停滞期からダイエットしてない？絞りすぎやめとき体に毒だｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:18:46 ID:OcNx3kuT]
- >>717
私は年齢＝処女だから解かりづらかったわの…
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:24:36 ID:uw8Uz8Q2]
- 自分の経験から考える停滞期とは
体が少ない摂取カロリーでも何とかしようとして
基礎代謝が落ちることだと思ってる
自分の場合は体温が普段より落ちるので
停滞期に入った時と抜けた時は直に分かった
自分の場合もそうだったけど特に>>671のような
低カロリーダイエットの場合は停滞期が襲ってくると思う
まあそんなダイエット自体問題があるんだろうけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:31:59 ID:8uLhOhgj]
- 今日はまた元気だなあ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:35:50 ID:OcNx3kuT]
-
『少ししか食べないのに太る体』 → 『食べても食べても太らない体』
の方向に体質を改善することが理想じゃないですか。
抜本的に考え方を考えたほうがいいな。
日頃からダイエットを意識しすぎるがあまり自ら奇妙な体を作り上げたに違いない。
重みがない、小さくて軽いからと甘いものばかり食べたり、運動せずに食事減らして幾度となく痩せてみたり
足や腕が太くなると運動から逃げてみたり、結局、好きな食べ物を我慢できずに
必要であるものを摂取する根性が足りなかったり、過ちを犯して生きてきたな。ふ。
振り出しに戻すがいいわ。思いつくものは全て喰せ。上限まで勇気を出していけ！
一時グラマーになるが辛抱だ。天井までいったら食う量を2倍に増やせ、努力しろ、さほど体重は増えない。
筋肉でしかでかくなれない壁がくる。そこから一気に痩せるんだ！
スコンと痩せられる！！痩せたら誤魔化せ！喰っても太らない体でありながら
そのときの体はスリムだぞ！！ その体質は己で獲得してきたはずだ。
やればできるさ、欲した体質は己で獲得しろ。遺伝子的になんだって？
どうだろうね、やってやれなくないと思うがね。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:48:45 ID:6VuhKsHR]
- 規制中の為、携帯から失礼します。
ダイエットを始める際にアミノ酸をよく摂れと言われ、
つまり元のタンパク質を摂ればいいという考えに至りました。
そこで、効率よく吸収する為にはどの食材を食べればいいかをお尋ねしたいですが。
ご存知の方、よろしくお願いします。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:50:26 ID:OcNx3kuT]
- 景気のいい話はやめとくか。俺はそうしてるけど。
何年もやってないでしょ？好きなものを好きな時に好きなだけ食べる生活を。
勇気出してやってみな？恐いだろ、大丈夫天井なんかすぐそこだって。
それも順応適応する。そうまさに停滞期がくる。充分に保ったら一気に落とせ大丈夫。
一瞬で痩せるから、そこで喰いまくれ、今までと違う体質になってるはず。
そうやって痩せた奴しってる実際に。体質って変わるよ努力で。
チマチマするな。思い切ってやろう。毎日暴飲暴食だ。半年行こうか。
やめちゃいけない半年はしよう。そこからスコーン、あ～らダイエットで簡単じゃーんｗ
てなるよねｗおやすみｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:51:51 ID:OcNx3kuT]
- >>723
プロテインをお茶でパクパク食うが宜しい。無駄なものは排除する意味で。ｼ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:55:29 ID:MKsGgg5p]
- プロテイン鶏肉たまご
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:56:52 ID:J34cgC6S]
- >>724
↓のスレへの誤爆？
食べても食べても太るんだけど…2体質?(´･ω･`)
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217614592/
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:02:20 ID:tyNJcFzJ]
- >>727
ｗｗｗｗｗ
どうしてあげたらいいのかなｗ
でもなんとかそこを誤魔化して改善してもらわないと
たいして食べてないのに停滞だとか、太るだとか、可哀相。
もういいじゃんおデブでも。笑顔でいてくれるなら人は魅了されるよねｗ
アメリカンに行こう！カイワレみたいな貧弱バディなど相手にするな。
ひょろオスのいうことなど聞き流せ。バーンと色気ある体にしようぜ！ｗ
難民みたいなやつ多すぎ。男が悪い。情けない体のせいで女の受け入れがない。
ガツーンと行こう！人生ハデに行こう！寝るｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:09:17 ID:iIZ5r+am]
- スレチだったら、ごめんなさい
私は、今１８で155㌢で６５㌔あります。
そんな自分の姿が最近あらためて(遅いですが)醜い事に気がつきました。
ダイエット方、また厳しい意見をいただけたらと思い書き込みしました
めんどうだと思いますが、よろしくお願いします
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:19:10 ID:Kwz8+4K7]
- >>729
ここで書くのもなんだけど、初心者スレのテンプレと参考サイトを
一通り目を通す方が為になるよ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:34:08 ID:8dc7Q9qq]
- 携帯から失礼します。
8月中旬までに45ｷﾛ目指してる
★19歳(♀) 160/48.8 です。
食事制限すると友達に言ったら、胸も減るよ！と言われたんですが本当に小さくなっちゃうんでしょうか？
くだらない質問でごめんなさい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:46:59 ID:agAz0qc3]
- お肉は生と茹でたものとでは重さが変わりますよね？
カロリー計算するときは生の状態で計らなきゃいけないのでしょうか？
茹でた後のお肉の重さで計算したカロリーも正しいカロリーなのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:50:40 ID:Kwz8+4K7]
- >>731
食事制限とか関係なしに、痩せれば胸は減るよ。
華奢で巨乳とか特異体質か入れ物ですから。
貴方は標準体重を割ろうとしてるんだから、ある程度は覚悟しておいてください。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:55:31 ID:KSTK7uwk]
- >>731
胸なんて乳腺と脂肪しかないんだから減るに決まってるじゃないか
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:56:13 ID:U0AZGxP4]
- >>732
どちらも正しい。
茹でた肉から出た脂も摂れば変わらない。
問題は、目の前にあるものは何？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:05:17 ID:agAz0qc3]
- >>735
レスありがとうございます。
目の前にあるものといいますと…？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 01:12:15 ID:6Z1NxnxS]
- >>736
細かい事気にし過ぎ。茹でて油が抜けたとかなら分かるけど、そうじゃないなら基本同じだよ。
あんた、茹でた肉を丸かじりするの？なにか調味料付けるでしょ？
例えノンオイルだとしても糖は入ってるから、その分のカロリーがブラスされてトントンか
それ以上になる可能性だってある。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sugarsheep1@yahoo.co.jp [2009/06/19(金) 01:14:34 ID:DJGUZMCI]
- 私のダイエットに効いた商品ご紹介します。
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HY6FA+ASS2SY+1PCW+NY1YB
↑もしご興味があれば！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:15:51 ID:agAz0qc3]
- >>737
確かに気にし過ぎですよね…。
ちなみにささみを茹でてポン酢や塩で食べています。
詳しい解答ありがとうございました。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:22:40 ID:sDL8qmer]
- ヨガ→筋トレ→有酸素
上記の順番で運動しています。
友人がヨガの教室に通っているのですが、そこで
「ヨガの前にストレッチをしましょう」
と指導されたそうです。
ヨガはストレッチやウォームアップの代わりにはならないのでしょうか？
的外れなことを聞いていたらすみません
よろしくお願いします
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 01:27:29 ID:6Z1NxnxS]
- >>740
なると思うよ。細かい事きにしすぎ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 01:29:04 ID:6Z1NxnxS]
- >>723
牛乳が一番手っ取り早い。安いし飲めるし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 02:58:09 ID:U0AZGxP4]
- >>739
言いたかったのは
「目の前にあるのは茹でたささみ80gでしょ？」
ってこと。生100gではなく、って。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 07:08:30 ID:NPUgzz6B]
- 全然筋肉付いてないのに有酸素運動とかで体を絞り込んだらガリになったってありえますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 08:04:05 ID:trEiePie]
- >>744
ありえるかもしれない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 08:06:37 ID:NPUgzz6B]
- >>745
筋トレもっと頑張るおっお(´；ω；｀)
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 08:06:59 ID:hdvEk5+n]
- 上半身はガリになりやすいよね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 10:00:23 ID:trEiePie]
- >>746
え？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 10:48:52 ID:i1zQ1paw]
- コラーゲンを摂取したいのですが、何か良い食品はありますか？
今は手羽元や鶏のひざ軟骨（げんこつ）で取っています。
個人的にサプリは好まないので食べ物でお願いします。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 10:53:40 ID:trEiePie]
- >>749
皮や骨付きの肉、皮の煮込みや豚骨スープ、魚の煮汁（煮こごり）など。
www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm
コラーゲンの安全性と機能性
>コラーゲンは皮膚に塗布することによって、外部からの刺激を緩和したり、水分を保つことは可能です。
>一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 10:55:03 ID:5VTvVv8L]
- >>749
・フカヒレ
・牛筋肉、牛テール
・ミミガー、豚足
・鶏皮、軟骨、手羽先
・魚のアラ、皮付き魚（ウナギ、アナゴ、カレイ、サンマ、サバなど）
煮凝りができるものには多く含まれるようですね。
- 752 名前：749 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:11:17 ID:N6XeqIPN]
- >>750、751
ありがとうございます。
鶏や魚のにこごりは結構ちょいちょいと食べていたので、
無意識に摂取していたんですね。
750のリンクも読ませていただきました。
肌がきれいになるかは不明って感じですか。
それよりも、垂れてしまった胸に効かないかな？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 11:17:23 ID:trEiePie]
- >>752
>コラーゲンの摂取は、安全性については食経験からも大きな問題はないと考えられますが、機能性については科学的に十分に証明されていない面が多いため、今後さらに研究を進める必要があります。
というわけで、もう一度よく読んでみてください。
少なくとも、食べて摂取するのに関して美容的な効果については…。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:22:44 ID:lZXuagZq]
- >>752
胸は筋トレしないとね。材料だけ摂っても効果ないよ
あと空腹を根性で耐えてると、脂肪も減るけど筋肉がガンガン溶けるから
腹2分目くらいになったら、何か食ったほうがいいよ
- 755 名前：749 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:33:44 ID:cTfVEyj7]
- 日々摂取するタンパク質で、つ一緒にコラーゲンも採れたらいいよね。
ついでに、何かの足しになれば。
程度の軽い気持ちなので、あまり美容的な効果には期待していません。
年齢（45才）的に胸より骨（今現在は問題ないですが）の方が重要かもしれないですね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 11:43:39 ID:trEiePie]
- >>755
そうですね。女性でしたら、カルシウムに気を付けた方がよいかも。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:06:09 ID:E7zdju1m]
- 高カロリーなものを食べ過ぎてカロリーは抑えたいけど何か腹持ちするものを食べたい時は何がおすすめですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:07:58 ID:hJq9Yr59]
- 夕食を抜いて軽い運動を取り入れながら1ヶ月で4kg程度
痩せたのですが、運動とダイエット大好きな兄から
3週間を夕食抜き、その後1週間は3食を普通に食べる
というサイクルでやっていけば？とｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受けたのですが
ﾁｰﾄﾃﾞｲではなくﾁｰﾄｳｲｰｸって考えも有りなのでしょうか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:10:47 ID:trEiePie]
- >>758
ないと思います。
そもそも、普通のダイエットに、わざわざ設定するチートデイなんてもんは必要ないと思うし。
（パーティーとか宴席とか、突発事態への対処はともかく。）
兄上に根拠などよく聞かれてみてはいかがですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:12:40 ID:trEiePie]
- >>757
食べ過ぎてるんなら我慢するのが一番いいと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 12:32:03 ID:nwQ9Slsl]
- 風邪で2㎏くらい減ったんですがすぐ戻りますかね？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:36:01 ID:trEiePie]
- >>761
病気で弱って体重が減ってるのなら、回復すれば戻るんじゃないですかね。
脱水気味なのかもしれないし。
なんにしろ、その体重減を「痩せた」と思わないようにだけすればいいんじゃないでしょうか。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:56:05 ID:Spq8cxpk]
- 今年はチートイヤーに決めた。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:58:17 ID:mBI9N2h6]
- ダイエット初めてから立ち眩みが酷いんだが……
立ち上がったり起き上がったりするとボワァ～ってする
ちなみに１ヶ月で10kg痩せた
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:01:41 ID:5VTvVv8L]
- >>764
低血糖だと思われます。
急に食事を減らしすぎていませんか？
リバウンド繰り返すとひどい身体になっちゃうよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:02:16 ID:lZXuagZq]
- >>764
命削ってる自覚もったほうがいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:05:07 ID:trEiePie]
- >>764
炭水化物を極端に減らしたりしてませんか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:16:29 ID:mBI9N2h6]
- >>765
>>766
>>767
確かに１日ゼリーだけで過ごしたり炭水化物はとってません……倒れそう
命……早死にするのかな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:21:49 ID:RKAeD5Hp]
- ショコしてるとふくらはぎムキムキになったりしませんか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:24:16 ID:trEiePie]
- >>768
やめましょう。
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:25:19 ID:trEiePie]
- >>769
「ふくらはぎムキムキ」ってのがどういうイメージなのかにもよると思う。
筋肉の形が分かればムキムキ？
前と横とが区別できればムキムキ？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:31:44 ID:a03sM340]
- >>768
早死にの問題だけじゃない、ダイエットとして思いっきり失敗してる。
減った体の重さのうち、体脂肪減少分は期待にはほど遠いと思う。
さらに、食事をまともな内容であってもある程度食べたら一気に体重が戻る。
今100年に一度の大不況と言うでしょ？行き場を失った投資マネーは必要以上の貯蓄に回されてる。
体も同じで氷河期が長いといざ栄養が回ってきたら必要以上に貯め込もうとする。
ダイエットの王道を無視した代償は大きい。
教訓にして次回から頑張れ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:32:59 ID:NLOYQQFT]
- 最近多いゼロカロリー、ゼロシュガー飲料ってどうなんだろう…ダイエット中でも飲んでおk？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:34:27 ID:5XJsZnXg]
- >>773
普通の食事しながら一日500ml一本は飲んでるけど順調に体重落ちてるよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:35:20 ID:trEiePie]
- >>773
たまになら特に問題ないんじゃないかな。
でも、たまにならわざわざゼロカロじゃなくても、もっと美味しいもんでもいいような。
少なくとも「ゼロカロだからいくら飲んでも大丈夫」なとどは思わない方がいいと思う。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:43:45 ID:RKAeD5Hp]
- >>771
引き締まって見えるのならいいんですが、ゴツく見えたら困るな、と…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:48:16 ID:trEiePie]
- >>776
>>771が２つとも「それはムキムキじゃない」のなら、たぶん大丈夫ではないかと。
前も横もわからない、細い棒みたいな脚がお望みなら話は別だけどさ。
ポパイのオリーブみたいな。（例えが古すぎる
でも昨今はリアルに居たりするんだよなあ、オリーブ手足の少女。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:53:12 ID:RKAeD5Hp]
- >>777
ありがとうございます。
オリーブは極端ですが、見た目が今より細くなることを望んでます。
細さ変わらずたくましく見えるのはちょっとなぁorz
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 14:05:43 ID:/FV4wvuL]
- よく雑誌の裏に乗ってるﾀﾞｲｴｯﾄの広告の人達みたいな体になりたいんだけど
とりあえず炭水化物はあまりとらなくてささみとかﾃｰｶﾛｰﾘ-+運動でおk？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 14:39:50 ID:nkbGhTjm]
- >>779、デジカメで写真撮って、横向きに縮めると出来る。
カロリーを考えて食事量を減らすより、カロリーの少ない物を多くして美味しく食べる工夫次第で胸を落とさないダイエットも無理じゃ無いよ！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:04:14 ID:/di0ERhV]
- 172cm55kg
体脂肪11%
明らかに体力が無くなりました。
もう少し体重増やしたほうがいいですか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:20:23 ID:5VTvVv8L]
- >>781
体重増やすってより筋肉つけないとかっこ悪いんじゃね？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:39:09 ID:mBI9N2h6]
- >>772
では食事の量は少しづつ食べ過ぎない程度にしてみます
一応筋肉は落ちないように筋トレもやってるんですがどうなんでしょうか
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:42:53 ID:X72EavUv]
- 買ってきた天ぷらやフライの惣菜をキッチンペーパーを敷いてレンジで温めて、
そのあと衣を気持ちカリカリにする為にいつもオーブンで少し焼いて
最後にまたキッチンペーパーで余分な油を軽く取ってから食べているんですが、
だいたいどのくらい油分(カロリー)のカットになるんでしょうか？
実際あまり効果や意味は無いのかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:49:16 ID:trEiePie]
- >>783
> 一応筋肉は落ちないように筋トレもやってるんですがどうなんでしょうか
まともに食べずにいたんじゃ
なにやってるつもりでも基本的に話しになってないと思う。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:50:54 ID:trEiePie]
- >>784
まーやらないよりはましだろうけど。
何グラムくらいの油を滲み出せてると自己評価します？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:55:00 ID:/FV4wvuL]
- >>780さん
ありがとうございます。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:59:38 ID:JvMnp2sU]
- 食事を基礎代謝分のカロリーに制限して筋トレって意味ある？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 16:08:08 ID:trEiePie]
- >>788
なんていうか、失礼だけど
単に「筋トレ」って言い方をする時点で意味はないように感じます。
どういう意味を求めて、どんなトレーニングをされてるんでしょうか。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 16:20:54 ID:bIcTicwC]
- >>779
ギャルっぽい子たちの広告でしょ？
あれは写真合成だよ。
見てわからない？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 16:21:12 ID:nkbGhTjm]
- >>784、人間には植物性脂肪を分解する酵素を持たないから消化吸収できないです。
衣や中身は別ですよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:36:17 ID:JvMnp2sU]
- >>789
寝てばっかいるとさらに太りそうだからなんとなくやってる
毎日スクワット50回・背筋40回・腕立て20回を3セットほど
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 17:00:34 ID:NLOYQQFT]
- >>774、>>775
回答ありがと。たまにならアリか。今まで結構ガッツリ運動した後に飲んでたのがお茶ばっかりだったんで物足りなくてｗよし、たまに買ってこよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:07:43 ID:sRAaxgq1]
- ふくらはぎの脂肪って落としにくいみたいですね。 食事制限をしないと落ちませんか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 18:23:35 ID:y7IBBTMw]
- １日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で過ごすより1200で栄養摂った方が痩せるんですか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 18:34:12 ID:trEiePie]
- >>795
どっちもどっちです。
1200の方が「まだまし」というレベル。
貧相になろうが、病気になろうが、数値として体重が減ればそれでいいならお好きにどうぞ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 18:39:43 ID:xewOUKWd]
- >>791
すなわち、天ぷら油は太らないということですか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 19:01:03 ID:nkbGhTjm]
- >>797、マヨネーズは太るけど、フレンチドレッシングは太らないって聞いたことないかなぁ!?
酢＋サラダ油⇒フレンチドレッシング、太らないです。
でも、動物性脂肪は女性ホルモンの原料だから、全く摂取しないのはだめですよ！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:05:43 ID:Kwz8+4K7]
- なんだって食い過ぎれば太る。
あれはダメ、これはいいじゃなくて量の問題。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:07:23 ID:JvMnp2sU]
- 量というかカロリーの問題
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:11:54 ID:+Z2GcRQo]
- マヨネーズってサラダ油が多いよなｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:35:52 ID:JvMnp2sU]
- 朝 食パン260kcal、クッキー&バニラのジャム、厚い焼き肉用？ベーコン2枚
間食 ファンタふるふるシェイカー、あめ3粒
昼 ざるそば、天ぷら（えび2・かぼちゃ2・しそ2・ミニイカ1）
夜 とんかつ6切れ、ご飯を大人茶碗半分、じゃがいもの味噌汁、おからを小皿半分、サラダ、漬け物、チョコミントアイス（67kcal）
17歳・身長177cm・体重49kg・体脂肪率8%なんですが、
食べ過ぎですか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:41:41 ID:X72EavUv]
- >>786
ん～ 分かりませんｗ
でもフライ１個でロールのキッチンペーパー(ミシン目で切って)２枚、全面吸収します
>>791
ほほぅ…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 19:42:37 ID:trEiePie]
- >>803
重さ計ってみれば？
重さグラム×９キロカロリーはカットでしょう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:44:23 ID:X72EavUv]
- >>804
なるほど！
今度買って食べる時にやってみます
ありがとうございました
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 19:46:07 ID:nkbGhTjm]
- 例がまずかった、マヨネーズが太るのは卵と使い過ぎが原因o(_ _*)o
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 20:57:33 ID:JvMnp2sU]
- >>802ですが、
最近ずっと同じような食生活です。
さすがに太りますか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:06:30 ID:NPUgzz6B]
- >>794
自転車で風になればいいよ。
ただ競輪並みに頑張らなくてもおｋ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:15:39 ID:Kwz8+4K7]
- >>807
ガリガリすぎるから筋トレと並行して20kg増量だな。
その食事じゃ足りないからもっと食え。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:23:38 ID:xv7Y2geS]
- 今日ジムに行って
走るマシーン→自転車の順番で
死にそうになりました
いつもは自転車→走るマシンでそんなに疲れなかったので
ビックリでした
やはりジムもゆっくり運動してからの方がいいみたいですね
いつもより疲れて早々に帰宅しました・・
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:44:11 ID:Lm6iGG3W]
- ご飯やおかずを減らすのは苦にならないけど
お菓子を我慢するのは すごいストレスです。
そこで、
『ブラックサンダーダイエット』を考えました！
１日に口にするのはブラックサンダー12個(1260kcal 約300円)と水･ブラックコーヒーだけ
健康を害さないために週1日だけ普通の食事の日を作ります。
カロリーは理想的だし食費の節約にもなるし 名案かと思うのですが
この板の住人様的にはどうですか？
アドバイスお願いしますm(_ _)m
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:45:11 ID:K5hpTYhn]
- >>811
全くお話になってない。
やってみれば？バカバカしい。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:48:03 ID:BjAHxFX+]
- >>811
健康を害してリバウンドする以前に
継続不可能だと思うのでやってみれば？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:49:26 ID:Lm6iGG3W]
- >>812
12個がダメですか？
１食４個で計算したんですが、
朝３･昼４･夜３の１日10個(1050kcal)ではどう思いますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:57:33 ID:Kwz8+4K7]
- >>814
カロリーしか見てないからだよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:59:50 ID:moVGWMyw]
- >>814
12個でも10個でも良いんじゃないの？
健康は害すると思うけど、まあやってみないと分からないしね。
痩せるかどうか、健康を保てるかどうか俺は分からないけど
とりあえずやってみれば良いさ。
途中で飽きた、とかでも良いから報告よろしく。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:02:05 ID:Lm6iGG3W]
- >>815
う～ん･･･マルチミネラルとビタミンは飲もうかと。
置き換えダイエット系ちょっと調べてきます。
ありがとうございました！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:02:21 ID:JvMnp2sU]
- >>809
ありがとう
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:03:13 ID:JvMnp2sU]
- あ、デザートは増やしてもいいの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:30:59 ID:Kwz8+4K7]
- >>819
脂質やほぼ糖質のデザートは適度に、おかず品目とご飯を増やす。
たんぱく質豊富な魚介類、鳥のササミ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ等を積極的に食べること。
筋トレは公営のジムに通って、とりあえずbig3をひたすらやればいい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:34:13 ID:JvMnp2sU]
- 脂質・糖質っていくつぐらい以上がとりすぎなの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:38:22 ID:rZy+qwOS]
- 一年で５キロも太りダイエットしてますが代謝が良すぎて汗をバンバンかくのですがダイエット中の汗って臭くないとですか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:57:15 ID:nkbGhTjm]
- >>822、基本的に汗の匂いはフェロモンです。
でも、放置してすえてしまう(部活の部屋の臭い)とか、毒素を多く含む汗は臭いけど、適度に水分補給して汗を出していると良い匂いになるでしょう…
(毒素の意味は食べ物や便秘･薬･その他色々の原因)
臭いを気にしてかかないようにすると体内に毒素が溜まって余計に臭くなるので、適度に汗はかきましょう…(^_^;)
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 23:07:30 ID:mXTUJ9N5]
- 空腹で長時間有酸素運動をするとカタボリック効果で筋肉が痩せて
しまうと、まことしやかに言われていますが、ダイエットとして1日あたり
200kcal程度の食事制限で、1時間弱程度のジョギングを週数回程度したと
します。
この場合、カタボリックの予防をするなら、以下のどれが適当でしょうか？
・走る前にBCAA、あるいはVAAMを摂取する。
・走る前にグレープフルーツジュースやバナナを一本摂取する。
・走った後にプロテインを摂取する。
・何も喰わなくても、この程度の運動では問題なし。
なんとなく糖質かアミノ酸が正解っぽい気がしますが、諸説あるようで
よくわかりません。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 00:10:00 ID:neqlpVj4]
- >>824
全部あまり意味が無くかな。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをやるしか無いですね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 00:12:10 ID:neqlpVj4]
- 誤 無くかな。
正 無いかな。
すんません。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 00:42:08 ID:if9MqGHg]
- 美容体重目指すなら、フリーウェイトの運動よりジョギングとかの有酸素運動の方がいいの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 01:21:48 ID:Ux25rxty]
- 寿司を握るその動作を米粒が指の横から潰れ出てくるくらい力強く握ってゆきます。
ふっと頭を後ろに引いて眉間にしわを寄せて目を閉じて歯を食いしばり腕を震わせ寿司をこんしんの力で
この世のものとは思えない圧力をかけて握り込んでいきますと人差し指と中指の間から酢飯が勢い良く飛び出してまいりますが
人差し指と中指に力を入れて全ての酢飯を包み込むように押さえつけふっと力をゆるめて
左手に持った酢飯を地面に叩きつけ右手をそのまま鼻の下に当てがいペっと屁をしますと
何事なのかと見たこともないおっさんが駆けつけてまいりましてどうしたものかとさようならｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 01:24:31 ID:MQ3WFafn]
- デブはけっこう筋肉があるから、ちょっとくらい筋肉減ったって平気。
痩せてからも厳しい食事制限続けると筋肉がなくなるけど
普通のカロリーと栄養取って毎日動いてりゃ全然問題ない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 01:33:02 ID:if9MqGHg]
- まじで？
美容体重じゃない＝デブ なのか……。
ショックだ。
今更だけど、ジョギングだってフリーウェイトだよね……。
アホな質問してすいませんでした。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 02:36:54 ID:Fvy6MM3c]
- 寝る前の空腹時(仕事から帰ってくるのがこの時間)、
我慢して寝るか 置き換え用ダイエット飲料飲むか
どっちがいいのでしょう？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 02:49:56 ID:nDw44NQe]
- 163/50
体脂肪24～25
最近、ウォーキングを始めました。夜に一時間くらい歩いています
１日おきくらいにしています
体重は変わらず、体脂肪計で26～が出なくなってきました
筋肉痛はそんなにひどくないのですが
なかなか痛みがなくならなくて、むくみがひどくて体がだるいです
もともとはむくみやすい体質です
むくみに良い食品や、対処法がありましたら教えて下さい
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 03:57:40 ID:bn50s/KS]
- >>824
二番目が適当。少し糖を摂取しておく。
>825はあなたより知識が無い馬鹿だから無視してオーケー。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 03:59:20 ID:bn50s/KS]
- >>830
有酸素運動すればいい。
ジョギングがフリーウェイト？知識がおかしい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 04:00:06 ID:bn50s/KS]
- >>831
その他の食事はどうしてるの？一日トータルの食事を書く事。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 04:02:47 ID:bn50s/KS]
- >>832
痛みってどこが痛いの？
普段どういう食生活をしてるの？なにかを食い足せばいいとかじゃなくて、
まず現状の食生活に問題がある可能性もあるから、具体的に書いて。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 05:21:18 ID:zMmQJ9my]
- 食事もだけど、足の筋を痛めてる可能性もあるな。
とりあえず痛みがあるときは休むのが基本。
関節とすじの痛みは下手をすると一生モノ。手術もざら。
ちょっと下手しただけで半年くらい治らなかった俺がいます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 05:58:30 ID:/95YuWE7]
- >>825 根拠がようわからんのですが。
>>833 ｻﾝｸｽ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 07:17:24 ID:8AVJ44Qt]
- ブラックサンダーとか釣りだろ常識的に考えて・・・
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 09:04:58 ID:WYF5VsSa]
- >>839
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 09:56:46 ID:Ux25rxty]
- 酢飯は酢で飯がコーティングされてるのでどうも痩せる気がしてならない。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 10:43:56 ID:KcUTmOAZ]
- >>841
気のせいでしょうね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 11:50:41 ID:vutDVb1R]
- 300kcalのアイス食べたら太りますか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:09:16 ID:aXPlrjV9]
- >>843
一日の総消費と摂取カロリー次第です。
どんなものでも食べた分だけカロリー摂取してます。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:11:40 ID:vutDVb1R]
- あと、脂質多い・少ないは関係ありますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:17:04 ID:2KINvsow]
- 158cm75kg♀34才
健康不安と醜い自分にようやく嫌気がさし1ヶ月半で68kgになりました
一年前67kgから10kgを3ヶ月で減らし(2食置き換え運動無し)挫折してリバウンドで75kgまでになったので怖い
今回は野菜中心に昼重めに好きな物を、朝は元々食べないので無理やりバナナ、夜は家族のおかず少しずつ全品食べて野菜をプラス(家族はみんな痩せているしバランスは考えているから平気だとおもう)
夜はご飯は入れば食べてますが、温野菜など中心に満足するまで美味しく食べています
たんぱく質は意識して必要分は取っています
車移動さけて自転車か徒歩に、間食やめて週５一時間程度ウォーキングや家事ストレッチしている
いかに動かずダラダラ食べてたか痛感してますが、どんなに暴飲暴食しても越えなかった壁をリバウンドで軽く越える体験が恐ろしく、もう少し食べた方がいいのか悩んでいます
今のところちゃんと食べているからストレスは感じてませんが、なにせまだ1ヶ月半だから
2人出産後までは45kg
3人目から53→58→63→67→57→73→75→68と来た感じです
若い頃から腹筋とかヒップアップの体操とかはやったけど、間食抜き以外のダイエットしたことはなかった
痩せとまではいかないが、食べる割りには細いよねと言われており、太らない体質だと勘違いしていました
専業主婦なのですが、いつもなんか食べていてお腹ペコペコと言うことがなかった…太る筈です
こんな初心者ですが、アドバイスおながいします
長文携帯からｽﾏｿ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 12:44:30 ID:Ux25rxty]
-
酢飯を切って、切って、切って。
みじん切り。
これなら痩せるだろう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 13:49:22 ID:f6bv0DrG]
- >>846
質問は？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:06:13 ID:o51YTPJ3]
- 目標体重、体脂肪に達したらそれを維持するにはどうすればいいですかね？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:07:17 ID:2KINvsow]
- 848です
わかりにくくてすみませんでした
落ちるペースが思ったより早いから、もっと食べた方が良いのか心配になりました
ざっくりしか計算していませんが1日1500kcal位の摂取量だと思います
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:09:21 ID:2KINvsow]
- >>848
間違えました846でした
ごめんなさい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:31:50 ID:YL5bf6ok]
- 1月からダイエッを始めました
151cm♀58.5kg（35.3%）→53.1kg（28.8%）
ダイエット開始時は寒くて体重測定の際に脱衣する気になれず
パジャマ・フリース着たままで体重を量っていたのですが
フリースを要しなくなっても同条件での測定のため
今はパジャマ＋フリースを手で持って体重測定しています。
最近体重を量る際にわざわざ錘をもつことに不条理を感じているのですが
どのタイミングでフリースと決別すればいいですか？
それとも今度の冬まで持ち続けるべきでしょうか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:37:25 ID:aXPlrjV9]
- >>852
んなもん0,5kg程度足せばいいだろ。
条件同じで測っても1～2kg誤差は普通なんだから細かい変動は気にすんな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:40:28 ID:YHM/0aR2]
- 単純にフリース持ったときと持ってないとき測って
フリースの重さ割り出せばいいんでは？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:41:24 ID:bCsj2kp2]
- 不条理というより不合理だな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 16:06:24 ID:Ux25rxty]
- 酢飯が餅状になってきたぞー さてそろそろ握るか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 16:49:30 ID:Go8g8El/]
- 162/54/27
45キロを目指してるんですが、何を目安に何をすればいいのでしょうか？
今はとりあえず、普通の人の食事量にして、飲み物を水･砂糖なしコーヒー･無脂肪乳･お茶にして美容体重の52キロを目指してます。
美容体重になったら運動をしていこうと考えてますが、ダイエットとして間違いはないでしょうか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 16:59:40 ID:aXPlrjV9]
- >>857
標準以下の体重を目指すなら運動は必須です。
特に見た目が大事なら、筋トレは絶対したほうがいいです。
基本的な事は、初心者スレの参考サイト含むテンプレに載っていますので
一通り目を通すことをオヌヌメします。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 17:01:34 ID:WYF5VsSa]
- >>857
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 17:42:00 ID:bHt6bBjb]
- 初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。
今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて
ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり
飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、
運動はコアリズムを１日起きに２０分と毎日２０分犬の散歩をしたりしてるんですが
これだけで一カ月マイナス２～３キロって厳しいでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:01:01 ID:YL5bf6ok]
- 標準体型になりたいがために始めたダイエットですが
いつのまにか体重信仰に染まりかけていたようです
みなさんのレスで目が覚めました
これからも標準「体型」目指して生活していきます
ありがとうございました
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 18:03:59 ID:WYF5VsSa]
- >>860
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:11:07 ID:Zo+mrbur]
- このスレ見た方がいいんじゃないのっていう体重信仰が多いな
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:59:58 ID:DpWacBqE]
- 体重の増減は
グラム単位の毎日の微小な変化の積み重ねだから
感覚が麻痺してやせ過ぎまでいっても自覚できない場合も多いがな
見た目だけで判断ってのも難しいよ
特に下腹とか部分肥満してると
まだ痩せてない！ここがこんなに太ってる！って思考に陥りがち
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:05:50 ID:oYRZTYr8]
- ずっと寝ていて、今日１日で550ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂ってないのですが、今から何か食べたほうがいいのでしょうか？
置き換えシェイクは一応あるのですが…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:34:38 ID:wxP9GXNl]
- >>865
一週間や二週間1日550kcalにしても水さえ飲めばほとんど影響はない。
一日の絶食くらいならむしろ健康的ですらある
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:41:29 ID:oYRZTYr8]
- >>866さん
ありがとうございます。健康的なんですか？
でも今日はベーグルと豆乳と果物ぐらいしか口にしてないのですが、栄養面では大丈夫でしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:43:36 ID:oYRZTYr8]
- >>866さん
再びすみません、１週間や２週間毎日550ということですか？それとも１週間や２週間のうち１日だけ550ということですか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:44:03 ID:PjlJOIPF]
- >>867 炭水化物がいっぱい。
適度に肉類喰わないと低代謝モードスイッチが入るから、あっという間に太れます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:53:38 ID:Ux25rxty]
- 相当ねばりが出てきた、おやのかたきほど握ってダイエットしよう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 20:08:05 ID:Ux25rxty]
- 食いすぎた食いすぎたばーはあーぷわあー。
こんなものをこんなにまで、こんなものをこれだけでこんだけ食べていいのかという胃の塩梅だな。
普通はないだろなモ～♪やっせるっかなやっせるっかなー。
おし～えて～おうし～さん～～ おし～えて～おじいさん～ しにかけ～～♪
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 20:18:34 ID:Ux25rxty]
- 知れてるな2000ほどしか食ってない。酢飯を握りなおすか。すしめしっわなぜ～ん♪
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:01:45 ID:oYRZTYr8]
- 置き換えを使って、今約800ｷﾛｶﾛﾘｰなんですけど、ここで牛乳をのんでしまったら置き換えにした意味はなくなりますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:07:58 ID:hmSiUe4a]
- 最近タバコ辞めて口寂しいのでピンキー舐めまくってます
あれって太りますかね？
２日で１個ぐらいです
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:50:51 ID:T9otTFgc]
- >>850
今の食事内容を一生続けられるなら、リバウンドすることはない
目標体重に達してからも続けられるくらいの食事制限なら、今のままで良いんじゃない
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:54:05 ID:69CgEiDw]
- 腹だけ脂肪を落とすのは無理とか、脚だけ痩せるのは無理とか言いますが、
じゃあなんで体全体は細いのに腹だけ出てる人がいるんですか？
腹だけ脂肪を落とすのが無理なら腹にだけ脂肪付けるのも無理だと思うんだけど
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:55:17 ID:OlnHQdBo]
- 生理前は体重減りにくいですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 00:09:12 ID:Fivmt6fk]
- 最近よく脂質0％のものとか見るけどあれってなんのメリットがあるの？
太らないの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 00:34:52 ID:92cO5BrD]
- >>878
あんまりない
ただ、脂質1g＝9キロカロリーだから、脂質が無い分低カロリーになってるはず。
太る太らないは一日のカロリー支出。
食い過ぎたら太る原因になる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 01:03:17 ID:92cO5BrD]
- >>873
牛乳にもカロリーがあるからね
自分の目標摂取カロリーに合わせて調整してください。
>>874
逆にピンキーで太れる方が凄くないか？ｗ
>>876
脂肪の付き方も骨格により色々。
特に腹が出るのは、胃に物が詰まってたり、内臓脂肪が付いてたりさまざまだと思う。
部分痩せとか良く聞くけど、結局体脂肪率を下げることによって全体的に細くなるもんだよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 01:37:11 ID:ML11C+6+]
- あ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 03:25:21 ID:PfKgozPo]
- 質問というか皆さんの実体験を聞きたいんですけど。
自分は1年前から減量を初めて約50kg落としたんですが(172/116→172/67)、それまでに停滞期が何度かあって、どれも2週間くらいで抜けていたんですが、
ここ一ヶ月体重が動かなくなりました
そこで皆さんに聞きたいんですが、体重が落ちるにつれ停滞期の期間が長くなっていったという経験ありますでしょうか？
単純に、摂取ｶﾛﾘ-＝消費ｶﾛﾘ-になったとも考えられますが、是非皆さんのご意見・体験談をお伺いしたいです
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 04:50:39 ID:wuUhUClu]
- ここ数日ドカ食いしてしまったのですが
このドカ食いの影響はいつ頃体重に現われますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 05:18:05 ID:osLLVKX8]
- >>878
ヨーグルト等の乳製品とかだと、高い国産生乳のかわりに輸入品の脱脂粉乳を使うことで
大幅なコストダウンが見込める。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 09:19:16 ID:WONw39QV]
- 歳をとると痩せにくいのは代謝が落ちるからですか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 09:26:33 ID:5953Iqm1]
- >>876、ウエスト周りの脂肪は落とし易いよ、ただ非常に付き易いので落とせないと思われているだけです。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:34:26 ID:DYuJnmEM]
- ジョギングって全体的に痩せますか？
ジョギングで足が太くなると聞きましたが、マッサージをすれば解消されるでしょうか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:44:40 ID:DyLhj5F3]
- >>887
>ジョギングって全体的に痩せますか？
はい
>ジョギングで足が太くなると聞きましたが、
うそ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:49:33 ID:bWKr/uga]
- >>887
全体的に痩せます
食事制限を併用するど足が１番細くなります。
自転車も同じです
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:50:23 ID:epdi/XYA]
- >>883
増えた体重の一部は太った分だ
あとはうんこと小便で戻る
>>885
そうです
>>887
運動後の一時的になるパンプアップならすぐ戻る
マラソンランナーが足太いか？むしろ細いだろう？
本気で太くするならもっと高強度で追い込みまくらないと太くなれん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:25:11 ID:VjFX5jIy]
- >>886何をすれば一番効果が早く現れますか？
- 892 名前：887 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:31:42 ID:DYuJnmEM]
- >>888-890
素早い解答ありがとうございます！
食事を考えながら頑張りたいと思います
ありがとうございました
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:32:53 ID:nAyQVj01]
- >>891
腹筋
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:33:21 ID:uut7eMLm]
- >>891
有酸素運動+食事制限+筋トレ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:44:36 ID:dtW8lSm+]
- 「ジョギング（ランニング）すると足が太くなる（と聞く）」って
太ってて、実際にはジョギングとかしたことなさそうな人しか言わないよね・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:52:45 ID:ufh5frJn]
- >>895
そりゃしない(できない)言い訳が欲しいから
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:54:57 ID:VjFX5jIy]
- >>893>>894ビリー腹筋とかでも大丈夫でしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 12:33:04 ID:uut7eMLm]
- >>897
ビリー腹筋もいいけど、基本と混ぜてやるといいよ。
有酸素運動として基本をやらないのはもったいない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 13:41:02 ID:YstUX6LY]
- >>889さん
足痩せにはウォーキングよりジョギングなのでしょうか？何時間ぐらい走り続けたらいいのでしょう？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 13:47:32 ID:n32aYlK8]
- 平泳ぎ１時間(２キロをぶっ続けで泳ぐゆっくりペース)
クロール １キロを50メートルごとに区切りながら速めのペースで泳ぐ
どちらが痩せますか？
後者は苦しくてしんどいです(;´Д⊂)
- 901 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 14:02:25 ID:B67Y54Qc]
- 下半身の引き締めにはスクワットは効果ありますか？他に効果的な筋トレはありますか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:09:13 ID:LzMnoIpy]
- >>901
スクワットは、尻と太ももに効く。ちゃんとしたやり方を調べてからやるようにね。
見よう見まねのスクワットもどきは時間の無駄。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:10:59 ID:LzMnoIpy]
- >>900
自分でできるほう。できない方をやるのは無駄。苦しくて続けられないなら本末転倒。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:12:28 ID:LzMnoIpy]
- >>899
何時間とかじゃなくて、自分の足を見て効果が現れるまでだよ。
誰もお前の足なんて見た事無い。足を写真で撮ってウプしろ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 14:14:20 ID:PQS1R5+4]
- >>900
同じ時間なら、クロールのほうが倍くらいカロリー消費するよ
体格にもよるけど、1時間で1000kcal↑とかいく
でも、平泳ぎだって陸上の運動と比べたら消費でかいし
足の筋肉をまんべんなく鍛えるからおすすめよ
体調によって両方織り交ぜて負荷調整すればいいんでね？
- 906 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 14:28:15 ID:B67Y54Qc]
- >>902
早々にレスありがとうございます！
正しいやり方を調べてやってみます。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:17:09 ID:cmZGdBgb]
- 発電ピリングダイエットって本当にやせるの??
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:48:25 ID:VjFX5jIy]
- >>898ありがとうございます！
ビリー基本と応用は交互にほぼ毎日やってるので、それにプラス腹筋もやっていきたいと思います
ありがとうございました
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:56:12 ID:wp3QKxv3]
- >>907
なにそれ？効果があるならこんなところに質問しにくる必要も無いだろうが。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:56:31 ID:WONw39QV]
- ここ半年以上かなり摂生した食生活してきましたが今日はどうしても断れない付き合いがあり飲まないといけません。しかもﾋﾞｭｯﾌｪ?みたいなんですがたくさん食べてしまいそう。1日くらいなら大丈夫ですかねぇ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:03:51 ID:uut7eMLm]
- >>910
もうちょっとゆるく考えた方がいいよ。
普段ある程度摂生できてれば、一回や二回ドカ食いがあったところで
また何日かに分けてゆるく調整すりゃいい。
ダイエットは一生をかけての生活改善なんだから。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:07:14 ID:cmZGdBgb]
- >>909
効果的かどうかお伺いにしただけです私に言われても…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:29:12 ID:bWKr/uga]
- ・ダイエットの基本は一日数回体重計に乗る
・食事制限する
・運動する
・体重や体脂肪を毎日記録を付ける
これだけでしょ。
体重は減らなくても前の日の同じ時間より増えなければいい。
これだけ気をつければ失敗なく100%痩せる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:43:53 ID:WONw39QV]
- >>911 そうですよね。多少は食事内容気にしながら久しぶりの外食たのしみます。また明日から頑張れば大丈夫ですね！ありがとう
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:48:25 ID:bWKr/uga]
- どか食いの怖い所は次の日から前と同じ量で満足できない所だな。次の日を気をつければ問題ないかと
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:06:36 ID:B67Y54Qc]
- ウエストはそんなに太くないのですが昔から腰が張っててその肉が気になります。何がいい引き締め法は ないでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:13:36 ID:bWKr/uga]
- >>916
昔からなら骨格じゃね？
部分やせってのはほぼ無理だから有酸素運動して肉落とすか筋トレして肉を引き締めるかどちらかだね。
腰の肉が多いなら長時間の有酸素運動でまず脂肪減らさないとね。
腰の肉が大した事ないなら筋トレで
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:17:37 ID:RfBILltR]
- >>907
なにそれ？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:26:02 ID:B67Y54Qc]
- >>917
なるほど～。
タメになりました！
ありがとうございます。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:27:36 ID:cmZGdBgb]
- >>918
こっちが聞いてるでしょ？
いい加減にしてくれません？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:28:22 ID:92cO5BrD]
- 長時間の有酸素運動なんかしなくても脂肪は減ります
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:31:43 ID:PQS1R5+4]
- >>920
つーか、検索してもそのダイエット出てこないんだよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:33:39 ID:cPjMoF/c]
- >>922
いつもの荒らしだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:33:47 ID:RfBILltR]
- >>920
検索しても何もヒットしない。
あなたはどこでどんな風にそのダイエットを知ったの？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:38:28 ID:cmZGdBgb]
- そうなんですか？もう一度先生宅にお伺いしまして再確認してきます。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:39:45 ID:FM46N2Kb]
- >>925
その先生とやらに聞け
そしてもう来るな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:01:50 ID:gemvuO14]
- docomo.ne.jp/cp/as-rslt.cgi?pno=2&key=%94%ad%93d%81%40%83s%83%8a%83%93%83O%81%40%83%5f%83C%83G%83b%83g&fid=3
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:06:49 ID:8/RiJR9L]
- 質問します。現在ステッパーをしているんですが、臍の上の筋肉には効いてるのがわかります。
でも、臍の下のぽっこりお腹には全然効きません。
臍の下の筋肉に効く運動がありましたら教えて下さい。
もし専用スレがありましたら、誘導いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:11:12 ID:epdi/XYA]
- >>928
有酸素運動で筋トレ効果を期待しないように。
レッグレイズをやってみて。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 18:15:26 ID:B67Y54Qc]
- >>921
例えばどんなのですか？？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:55:03 ID:VbLhyCSi]
- 最近ずっと疑問なんだけど､痩せたら毛穴が増えるのかな？
痩せたら今まで肉があった部分の皮膚ってどうなるんだろう
→ギュッと収縮するのでは？
→ってことは今まであった毛穴そのままでギュッと収縮したら毛穴の密度?は増えるのか…？
毛も増えたように感じるのか？
と考えググったりもしたが毛穴に触れてる記事はなかったorz
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:57:53 ID:cmZGdBgb]
- 今日は先生お留守でした。改めてお伺いしるようにします。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:03:22 ID:s5wZJ8v0]
- ３週間前からダイエットを始めて(20代前半 154/47kg 体脂肪率21.?%)、
一日2000～2200kcalは食べてたところを1200～1500kcalの食事に変えました
(夕飯は野菜中心にして17時までに食べるようにしてます)
あとは週に５日、朝と夜に１時間～１時間半のウォーキングをするようになって
見た目が少し引き締まってきたかな？と思い期待しながら今朝体重を量ったら、
46.6kg 体脂肪率23.5%でした。 便も毎日出ているし水分とりすぎもないのに
体重は400gしか減ってない上に体脂肪は増えていて…食事内容を見直して
ストレスもなくやってきただけにショックです。３週間続けてこの結果は、
どう捉えれば良いんでしょうか？ 一年前に現在と同じ生活リズムで48kgから
同じようにダイエットした時は、２週間で2～3kg 体脂肪は18%まで減りました
今、このまま続けていても結果が出るか不安です…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:31:11 ID:lEamdA9d]
- >>933
結果を急ぎすぎてる気がする
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:38:19 ID:epdi/XYA]
- >>933
１～２ｋｇの誤差は当たり前だから最低三ヶ月続けてから文句言うこと。
標準から健康的に落とすんだから、相当根気欲続けないと落ちないよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 19:52:52 ID:MjMmWQ0F]
- 太ももって どこを計ればいいですか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:54:57 ID:s5wZJ8v0]
- >>934
前回は２週目の時点で簡単に落ちていただけに今回の結果が残念で…(^_^;
焦らずやっていきたいと思います
>>935
はい。確かにまだまだ先まで続けていかなきゃ結果は分からないですよね
去年は結果５ヶ月弱で合計６kg痩せたので、アドバイス通り根気よく続けます！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:06:48 ID:9+fMOP3B]
- 乳酸が出るほどの運動は医者に禁止されているんですが、
あ、乳酸きたなって、実感できる方法無いですか？
- 939 名前：928 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:08:21 ID:8/RiJR9L]
- >>929
レスありがとうございます。
ググってやってみます！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:30:41 ID:o+eff7e2]
- >>938
イタリアのプロサッカークラブでは、練習時に医者が待機してて、練習を
上がってきた選手の指をちょいと切り、血中の乳酸だかの濃度を測定して
負荷状態をチェックしてた。
濃度が低い奴は、もう一度練習させられてたな。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:42:24 ID:9+fMOP3B]
- >>940
そんなプロ用の方法は＞＜
ゆっくり散歩をしていて、足が疲れてきたな～と思ったら、もうばりばりでてるのかな～
何回かその状態になるまでやって、平均とって、それより少し短くみたいな感じでいいのかなぁ・・・
うーむ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:15:27 ID:wwTzQP3V]
- >>941
ちょっとだけヒントがあった。こんなのや、
tohgensyousya.com/undou8.html
こんなのも。
www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/sapuriment/repo165.htm
長時間(2時間程度)の運動をすれば、逆に乳酸の濃度は運動前のように下がるみたいだけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:16:13 ID:nAyQVj01]
- >>941
慰謝に聞くのが確実じゃね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 22:50:28 ID:SYjOgbck]
- >>938
医者に聞いてください。
ここには医者はいないし、いたとしても診察もしてない人に安易なアドバイスはできない。
そもそも、リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
かかりつけの医者に相談するのが一番。っていうかそれしかない。
>>942
病名も聞かないで安易で無責任なアドバイスをしないように。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 23:41:58 ID:gemvuO14]
- >リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
↑病名も聞かずに安易で無責任なアドバイスをするのはやめなさい。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:09:13 ID:6tN52Vp/]
- そううことだね。病名も聞かずに療養ばかりを勧めるのは大間違い。
病状に拠れば運動も必要とされる。
要するに病状の事は本人さんにお任せして、問われている質問に対し
素直に答えようと姿勢を見せた方が常識的に正解と言えるでしょう。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:12:39 ID:6tN52Vp/]
- そして医者を信頼しすぎてる。医者も普通の人だ。
専門分野でなければ学問もすっとんで頭にない。
人の親切を上から抑え込むとは何事かと。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:13:13 ID:YCO7anpt]
- だったら余計医者に聞いた方が確実じゃね？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:14:29 ID:6tN52Vp/]
- >>948
それはそれ。誤った事を堂々と発言しながら人を否定したところを注意しているわけですよ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:17:18 ID:6tN52Vp/]
- 人の思い込みとは恐ろしい。素人の安易な考えだ。
無理して運動をする必要があるかもしれない人に対し、運動を抑制し人の親切心を虚仮にして抑え付け
まだ尚その罪を自覚できずにのうのうとデカイ態度でいやがる。
なんとも罪深きことなのでしょう。浅はか過ぎます。恥を知りなさい身の程知らずが。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:20:10 ID:6tN52Vp/]
- ID:gemvuO14は出てきて皆に謝罪しなさい。身勝手すぎます。
人の命を何だと思ってるのか。本人さんとその回答者にきちんと詫びなさい。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:20:19 ID:7kJBBrs1]
- そろそろくどい
質問者が詳しく書き込む手間を惜しめば、それだけ回答もおざなりになるだけ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:22:19 ID:YCO7anpt]
- >>952
ま、そういうことよね だから後出しはよくない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:22:46 ID:6tN52Vp/]
-
間違いました申し訳ない。
この方です。ID:SYjOgbckです。きちんと頭を下げて謝罪しなさい。
今更謝罪して許されることではありませんが、それで解決されるわけではありませんが
自分の犯した過ちの重さを知るべきでしょう。心から謝りなさい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:26:01 ID:6tN52Vp/]
-
＞＞リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
なんと身勝手なことを考えもせずにこんな軽率な発言ができるのでしょう考えられません。
人の命をなんだと思ってるのか、病名も確認せず何も解からないままに安易に発言し
人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！
これは恐ろしい、謝罪してことをまるく収めてください!!
- 956 名前：707 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:30:28 ID:jM+DLq9r]
- >>713
遅くなったけど、レスありがとう。
焦らず地道にやってみます。
栄養も多少は考えてるつもりなんですが。。
今日も体重変わらずorz
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:31:55 ID:ZjrIg9eI]
- >>946
>病状に拠れば運動も必要とされる。
馬鹿か、運動が必要な病状ならば医者に運動方法を指導されるだろJK。
まして乳酸が出るような運動を禁止されてるなら運動自体がNGだろ常考。
>人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！
>>942の「親切心」が一歩間違えたら殺人行為だけどねｗ
ID:wwTzQP3V = ID:6tN52Vp/かな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:32:35 ID:6tN52Vp/]
-
おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？
質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。
しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。
こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。
でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:35:20 ID:6tN52Vp/]
- >>957
無知を覚悟でまだ恥を晒すのですか。なんとも恐ろしいことです。
全く理解できないのでしょうね。素人は困ります。
はい？その人なわけないでしょう。無知な人間の思い込みとはここまで恐ろしいことだと皆さん現実をみてください。
おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？
質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。
しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。
こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。
でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:27 ID:YCO7anpt]
- >>956
あんま体重計見ない方が焦らなくていいよ
俺一ヶ月に一回しか計らない
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:42 ID:uCNPY+e7]
- >>959
あなたは素人じゃないんですか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 03:36:17 ID:YH9H+xfO]
- 病院行けって言いたくなる人がいますね。
あ、安易に病院奨めてひどくなったら悪いかな。
- 963 名前：938 mailto:sage [2009/06/22(月) 08:30:52 ID:gSrNurh/]
- >>938です
なんか昨日からアクセスできなくなってて、レスが遅れて申し訳ありません。
病名は高尿酸血症です。
乳酸が代謝される時に尿酸ができるようなので、あまり激しい運動はできない状態です。
（無酸素運動も駄目です）
しかし、生活習慣病ですので、適度な運動とバランスの取れた食事と、あとダイエットも必要です。
>>940
お礼を言い忘れました＞＜ありがとうございました。
>>942
有酸素運動でも乳酸でるんですね。乳酸性作業閾値（LT）については、もらったパンフレットには、
ジョギング、サイクリング、軽い水泳等は可とあり、ウォーキング程度は全然大丈夫そうです＾＾
ありがとうございました。
>>943
そうですね、ありがとうございます。
一週間程度の食事内容の記録が終わったら、行ってみることにします。
まだ、聞きたいことがまとまっていないので・・・
>>944
そうですね。
申し訳ありませんでした。
あと、私の質問が情報不足で荒れてしまって申し訳ありませんでした。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 08:53:03 ID:BOpt1b3x]
- >>963
多分、目安は心拍数だと思いますけど
病気や健康にかかわる内容は、お医者さんに聞くのをメインに据えるべきだと思いますよ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 09:03:18 ID:gSrNurh/]
- >>964
はい。そうします。ありがとう。
ではでは、そろそろ出かけなければいけないので・・・
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 10:07:17 ID:dYIJHlvW]
- >>963
痛風ですか。
カロリー制限と軽い有酸素運動で体重落とすのが先ですね。
飲酒、筋トレはよろしくない。
運動は軽く息がはずみながら、ニコニコ顔でおしゃべりができる程度、を目安にするといいです。
それから脱水が一番悪いので水用意してコマメに飲みましょう。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:39:18 ID:Lq2cr9x3]
- スレチかもしれませんが質問お願いします。
ウエイトトレーニングをしているのですが、どれくらいのカロリーを摂取していいかわかりません。
基礎代謝以上は必ず摂っているのですが、どんどん痩せていってしまいます。
もっと食事の量を増やせばいいのでしょうか？宜しくお願いします。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:55:36 ID:BOpt1b3x]
- >>967
もっと食事の量を増やせばいいんじゃないでしょうかね。やっぱり。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:59:31 ID:wMVaTVMZ]
- >>967
何という質問w
痩せるペースを抑えたい～太りたいならもっと食べればいいです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:13:25 ID:Lq2cr9x3]
- >>968 >>969
ありがとうございます。
食事の量を増やしてみます。度々申し訳ないのですがウエイトトレーニングをする際で、これだけは食っとけっていう食材はありますか？タンパク質は十分採れているのですが他がいまいちわかりません。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:31:48 ID:BOpt1b3x]
- >>970
それはダイエットではなくウエイトトレーニングの質問じゃないでしょうか。
しかるべきところで質問された方がよりよい回答が得られるかもしれません。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:36:00 ID:wMVaTVMZ]
- >970
普通にバランスよく食っていればいいですね。
というか極端に食わないと筋トレの効果が激減するから気をつけるくらいかねえ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:37:24 ID:t70gXCWe]
- スレチかな？
腹に肉がついてきてのが気になってます
今月に入ってから早朝か仕事終わりに5キロ程走り、寝る前に足上げ腹筋100×3セットやってるんですけど十分ですかね？効率いい方法あれば教えてほしいです
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:53:16 ID:jmYLRob1]
- 男で身長174cm 体重51kgなのですが、あと3週間で46kgって可能でしょうか！１日の摂取カロリーは平均1200ぐらいだと思います 週5で仕事終わってからランニング15キロ走ってます！ (たまに立ちくらみがしますが生活に支障はありません)
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:07:48 ID:BOpt1b3x]
- >>974
たぶん無理。
立ちくらみしている時点で問題。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:11:56 ID:7kJBBrs1]
- 筋肉ごっそり落ちそうだし、数字だけなら達成できるかもしれんね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:15:55 ID:BOpt1b3x]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245643865/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 16:33:50 ID:UtT8/bK+]
- >>973
十分かどうかはいつまでにどれだけ痩せたいのかによるから、なんとも言えない
腹筋とかレッグレイズ等の筋トレするなら、10回位しか反復出来ない負荷で10×3セットとかの方が良い
後はお腹周りをなんとかしたいなら、ヨコの腹斜筋鍛えるワークアウトとか、背筋も鍛えた方がいいかも
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:02:13 ID:ltcldCK8]
- アイスを食べても一日の合計カロリーが多すぎじゃなければ太りませんよね？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:35:51 ID:WkIRlUQ2]
- あたりまえだのくらっかーん。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 17:54:44 ID:BOpt1b3x]
- >>979
そうですね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:16:30 ID:t70gXCWe]
- >>978
>>973ですがどうもです。
身長172、体重67、体脂肪20.3なんですが元々13～14だったんで、それくらいまで落とせればと思ってます。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:20:30 ID:8pRE8jk1]
- 好きな曲を口ずさむんじゃなくて息だけで歌いながら有酸素運動をすれば効果が倍増するとかありえますか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 18:51:47 ID:o4qZvtXC]
- >>983
全く無い。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:57:49 ID:8pRE8jk1]
- ですよねーｗｗｗｗｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:05:29 ID:djvyYzxG]
- 足上げ腹筋って100回もできる？
おれは30～40回だな。
仰向けになって両足両膝を揃えて膝を曲げないで足を上下(上は90度下は地面につかないように止める)ってやつを繰り返すやつでしょ？
普通の人はそんなにもできるのか？
余程インナーマッスルが俺は弱いのかな？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:21:22 ID:4vzS6Ea4]
- >>986
ゆっくりやるとそんぐらいしかできない
よくジムで見るのは確かに回数多いけど反動まかせみたいなすごい早さできっちり最後まで上げ下げしてるか怪しいやつ
自重筋トレは効いてる筋肉と姿勢と呼吸を意識してゆっくりやった方が断然きく
回数勝負じゃない
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:24:54 ID:oiTRUuqM]
- できるできないは、慣れと一回にどれ位時間をかけてるか、だよ。
降ろすのをゆっくりやればそれだけキツイ。
回数にこだわるより限界までしっかり丁寧なフォームでやる方が重要。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 19:56:24 ID:GiUOUPOi]
- 1日2000kcalで太るってのは考えられる？
二十歳で170cm60kg
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:06:31 ID:oiTRUuqM]
- >>989
一ヶ月単位で一日平均2000kcalで太るとは考えづらい。
一週間1～2kgなら誤差レベル。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:39:00 ID:o4qZvtXC]
- >>989
寝たきりなら太る。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 21:00:46 ID:8pRE8jk1]
- >>987
いつも30回しかできないから安心した。
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