- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 12:46:32 ID:zna3JGYB]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/l50
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:28:28 ID:dfFKcSiP]
- >>889
炭水化物は食べて10分後くらいには糖として吸収が始まるよ。
なにしろ脳の満腹中枢は血糖値の上昇を感知して満腹を感じるくらいなんで。
とはいっても、消化中は副交感神経が優位なので、運動などは控えた方がいい。
お腹痛くなるし。
>炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？
効率よく消化できる時間なんてないよ。
逆に食事取った直後とかでなければいつでもいい。
炭水化物とらないとランニングのエネルギーは確保できないけど、別に血液中に
なくてもいい。脂肪から供給されるから。
あんまり細かいことを考えずに、バランス良く食べて運動してれば痩せていくよ。
ミクロな知識に振り回されてる感じがする。
>10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
ねーよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:33:36 ID:dfFKcSiP]
- >>889
↓のサイトで計算して951Kcalだって。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
思ったより多いけど、1200Kcalはないわな。
運動の種類は「ジョギング 120m/分」、時間は10Kmなので10,000m / 120 = 83分で計算。
その体重で10Kmも走ってたら、すぐに膝を壊しそうだけど。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:36:20 ID:9JFA1GKJ]
- >>889
糖質の種類・食べ合わせにもよるが、だいたい１～３時間後が血糖値のピークになる。（勿論個人差あり）
単純に取った糖質を使うだけなら、運動の２時間前に食事を済ませると良い。
ただ、血糖値が高い状態での有酸素運動は、
体脂肪からのエネルギー＜血液中の糖質からのエネルギー
になるから、体脂肪燃焼を目指すにはちょっと損してる。
体脂肪燃焼を目指すには、朝起きてすぐの有酸素が効果的。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:40:53 ID:+PB8WaLM]
- >>892>>893
ご回答ありがとうございました。
もともとラグビーをやっていたので膝は全く問題ないのです。
一度、朝にもスポーツドリンクだけ飲んでランニングしたら5キロ程度で足が動かなくなったのですが
これは糖質が不足したからではないのでしょうか？
消費カロリーわざわざ計算していただいてありがとうございます。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:45:08 ID:+PB8WaLM]
- >>894
ありがとうございました。
では炭水化物をは取りすぎないでランニング中にスポーツドリンク等で糖質を補給しながら
ランニングするのが脂肪燃焼には効率が良いですかね？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 21:47:06 ID:Fluwk5Ko]
- ヘンにこだわりすぎw
水でいいんだよ水で。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:49:32 ID:+PB8WaLM]
- その辺は大した問題じゃないっすね。
炭水化物の話はいろいろとありがとうございました。
- 899 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/03/25(水) 21:51:19 ID:zdnVh72g]
- 筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:57:27 ID:dfFKcSiP]
- >>895
有酸素運動中に体が動かなくなるのは、低血糖になっていわゆるハンガーノックの
状態である可能性はあるけど、その話けだとなんとも。
自転車で長距離走ったりするとなりやすいみたいだけど、ただ走ってそこまで追い込める
かは考えにくいかも。普通はその前に疲れるし、距離が短い。
まぁ糖質補給しながらであれば10Km走りきれて、補給しなければ足が止まるなら糖質切れ。
もしくはビタミンとかいろいろ足りなくて脂肪の代謝が足りないとか。ビタミンB群は大事だよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 22:09:14 ID:IIQOCSNf]
- 最近どうしてもお昼ご飯を食べる時間がなくて1日2食になってしまうのですが、このままだと太やすい体質になったりしますか…？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 22:14:38 ID:U5/bvs1m]
- >>901
>>1-9あたりを読んでみて下さい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 23:07:47 ID:t9PqaEgY]
- ハンガーノックなんてそうそうならんけどなぁ。
俺も一回しかなったことないし。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 23:38:29 ID:TN/rtYIX]
- １７１の６０キロはデブでしょうか
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 23:44:35 ID:a7yRyvV7]
- とりあえずBMI計算すればいいんじゃない？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 23:45:32 ID:Fluwk5Ko]
- 864 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/25(水) 15:29:44 ID:TN/rtYIX
１７１の６６です。自宅の体脂肪計だと１９で今日病院で体脂肪計りましたら
２３でしたｗこれはどちらを信じたらいいのでしょうか。
904 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/25(水) 23:38:29 ID:TN/rtYIX
１７１の６０キロはデブでしょうか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 23:46:24 ID:DMSNwRYb]
- >>904
クソデブ。死ねよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 01:14:45 ID:DudTqVzi]
- >>827
>>828
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 01:16:48 ID:DudTqVzi]
-
食べすぎ(過食まがいに)てしまうときって栄養バランスが調ってないからと聞きましたが関係ありますか？
あと健康にいい食事の栄養バランスってどんなですか？
質問ばかりすまそ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 03:21:05 ID:BD9aouHc]
- >>909
関係はあるけど原因はそれだけじゃない。
特に過食まがいまで食べ過ぎるのは、普段の摂取が少なすぎるとか、
あるいは精神面でそうなってしまうことも多い。
健康にいい栄養バランスについては「PFCバランス」で検索すること。
大雑把にいって、摂取カロリーのタンパク質：脂質：炭水化物の比率が2：2：6
くらいが推奨値。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 05:49:40 ID:7VrWYgXy]
- 運動後すぐには熱いシャワー浴びない方がいいと、よく見るのですが、これは何故？
脂肪燃焼効率が悪くなる理由が存在しないと思うのですが
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 06:03:18 ID:EJZA1Nrr]
- >>911
この質問、何度目？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 08:07:11 ID:oxfWbFI2]
- お前はシャワーを浴びたら、
体温までシャワーの温度になるのか？
変温動物め！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 09:01:47 ID:IePl6y0m]
- >>911
よく見かけるのはなぜ？と聞かれれば「あるある大辞典で紹介されたから」という回答だね。
特に脂肪燃焼効率が悪くなることはないよ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 09:10:22 ID:cZNWAq2e]
- >>911
心臓に負担かかるだろが！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 09:55:50 ID:zFC0144N]
- 通学で毎日自転車(ギア無し)で片道１０kmを１時間、往復してるんですが筋肉もつかず体重も変化ありません。
ただ自転車をこぐだけじゃ体重に変化は無いのですか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 10:04:47 ID:cZQLaloF]
- ゆったり散歩するのと、早歩きの違いみたいなもの
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 10:11:21 ID:zrcnXtwK]
- >>916
しっかり運動してても、それ以上に食べてたら意味無いしな。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 10:17:54 ID:+hggwxII]
- >>916
自転車ダイエット 消費カロリー計算機 - 日常のツカウ
ttp://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
たぶん200kcal前後の消費カロリーだと思うけど、
非常にゆっくりとした効果になるでしょう
坂道だらけとかなら別ですが、時速10ｋｍ/ｈだとジョギングと変わらない
ゆっくりした速度なのでエクササイズとして筋肉強化したいのなら
区間決めて全力ダッシュ＞普通にこぐを繰り返すとか
帰りに遠回りして距離を稼ぐとかの工夫が必要かと思います
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 10:38:32 ID:IePl6y0m]
- >>916
摂取カロリー ＜ 消費カロリーになってないと、いくら運動しても痩せないよ。
体重に変化がないって事は、単純に食べ過ぎの可能性が高い。
食事内容を確認して、簡単でいいからカロリー計算をしてみる事をおすすめする。
筋肉はそんなに簡単につかない。
よっぽどの坂道を毎日こぎまくってるならともかく、平地を無段階変速でチンタラ
走ってるだけなら、そりゃ筋肉なんてつかないよ。
筋肉が欲しいなら、ちゃんとした筋トレをやること。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 13:55:07 ID:yPy+Tbgz]
- >>906
釣りだけど
そんなのどっちの機械(体脂肪計)の方が高性能か
わかるだろうよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 17:08:05 ID:WE9YYDkd]
- テスト
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 18:35:41 ID:8oAVPxm1]
- 一日の消費カロリーの計算をするためにメッツ表がみたくて、携帯からでも見られるサイトを探しています。
ググっても携帯からは見づらいサイトばかりで…。
もしご存知の方がいたら教えてください。
よろしくお願いします。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:51:32 ID:3qwux188]
- ところでビザってなに？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:51:58 ID:u2WJGrjY]
- ※ちょっと汚い表現があるので気をつけてください
よく噛む、ゆっくり食べる
これは満腹感を得やすい等とよく聞きますが…
ご飯なんかはすぐ口の中でドロドロになってしまいますよね
もう噛みごたえがなくなったドロドロを噛むのは意味があるんでしょうか？
ドロドロだと、口に何もいれないで噛んでるのとおんなじ感じです。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:52:50 ID:zrcnXtwK]
- >>925
飲み込めばいいのですよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:58:56 ID:+hggwxII]
- >>924
査証
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:07:18 ID:WE9YYDkd]
- >>924
ピザ、またはピッツァ（英・伊：Pizza）
小麦粉、水、塩、少量のオリーブ油をこねて作った丸く薄い生地の上に具を乗せ
オーブンや専用の竃などで焼いた食品
イタリアで生まれ、世界的に広く食べられている料理
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:09:16 ID:u2WJGrjY]
- >>926
飲み込んじゃっていいんですか？
100回噛むぞ！と思っても50回でドロドロに…
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:11:47 ID:/pkkkv8d]
- >>929
どんどん口ん中突っ込んでどんどん飲み込んで食いまくるのがよくない
じゅうぶん咀嚼したら普通に飲め
ダイエットとかいう以前に人として食事として考えろよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:47:20 ID:u2WJGrjY]
- なるほど！
ありがとうございました
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:54:44 ID:zrcnXtwK]
- オツム弱い人なのかなw
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 20:20:24 ID:cZQLaloF]
- この板らしくていいやｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 20:23:51 ID:PrrciJxr]
- [338]名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中 [] 2009/03/26(木) 18:54:14 ID:1gQ9JWoY0
AAS
>>307
筋肉の栄養は糖分だから筋肉質（特にプロレスラー等）は甘いものを欲する。
逆に「俺は甘いもの苦手」とええかっこしてる男は筋肉が少ない。
そうなん？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 20:25:49 ID:WE9YYDkd]
- >>934
嘘に決まってんだろうが
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 20:29:12 ID:ZCyJE5Qe]
- >>934
ばーか
女は男より筋肉あるって理屈になるだろ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 20:54:14 ID:IePl6y0m]
- >>924
>>784
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 23:40:45 ID:3qwux188]
- 腹筋できる回数が増えてきたので負荷を上げようと思うのですが、
とりあえずペットボトルでも胸の前に抱えてやればいいかな？
腹筋するときどうやって負荷あげればいいのですか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 23:47:08 ID:3g4ee5Pr]
- トレーニング用のチューブとか
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 23:58:56 ID:52+WqezF]
- >>938
まずどんな腹筋をしてるか書きましょう！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 01:13:47 ID:1aGuBVcs]
- 教えてください。最近ラジオ体操でダイエット中なのですが
背中に違和感を感じます。場所は腰の上の左です
背中で心臓より下で痛みはなくてソコだけ張っている感じ…
たまに動きます、何か袋があって…尿？
この場所は何でしょうか…何科に行くべきですか
何かの病気なのでしょうか…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 01:16:58 ID:2G6IffSy]
- ２ちゃんに人生かけるの(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 01:40:20 ID:1yWje3jK]
- >>941
とりあえず内科
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 02:24:43 ID:1aGuBVcs]
- 痛みがないので放置してます、なんて説明していいかも解らないし…
たいしたことないのに来るなって思われちゃいそうですよね
でもかれこれ二～三ヶ月以上違和感が…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 03:15:51 ID:e/3TWmJo]
- >>944
遠隔透視能力と医学知識を併せ持った人を探してるんですね、わかります
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 03:24:48 ID:pC23cWAX]
- ２，３ヶ月何やってたんだよｗ
さっさと病院いけよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 03:36:13 ID:1aGuBVcs]
- なんて説明したらいいの…背中だし見た目は普通だし
トイレ行くと治まるかも…膀胱って左側？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 03:41:24 ID:pC23cWAX]
- だからここでそんな幼稚園レベルの説明で誰がわかるんだよ
医者でもわかるわけ無いだろ、見てもいないのに
脳みそまで脂肪ですか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 03:50:13 ID:1aGuBVcs]
- 解らない人はスルーしてくださ～い、痛くないから
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 06:07:24 ID:k1NRSHQg]
- 胃潰瘍か十二指腸潰瘍だね。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 07:39:07 ID:GFAaMkyc]
- 膀胱は左側？なんて聞くようなアホは
病院だけでなく小学校にも行っとけ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 07:53:47 ID:HctW/RSg]
- おはようございます。
ここは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72
です。
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>4-9あたりを読んでください。
ではどうぞ！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:48:51 ID:y52s3Pi8]
- ダイエットしたいのにお腹が苦しくなるぐらい食べてもまだ何か食べたくなります
我慢しても頭の中では｢食べたい…食べたい…｣って感じで結局食べちゃいます
なんでお腹いっぱいでも食欲が押さえられないんでしょうか。
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