- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 12:46:32 ID:zna3JGYB]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/l50
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 18:44:07 ID:zWjb+VG+]
- >>791
自分が現在、日々どれくらいカロリー取ってるか把握出来てますか。
結構食べるとか、とにかく多いとか、自分だけが分かってる風で話されてもこっちは分からないので。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:52:48 ID:+f2Wc4oZ]
- >>792
カロリーまで考えたことありませんでした･･･米の量は2.5合/日くらい･･･
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:56:37 ID:ayNan/gv]
- >>788飲んでるじゃんｗ
飲みましょう、飲みましょうとも
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:01:58 ID:EFsFsm9h]
- >>791
今のスペックでも充分だと思うがなぁ。何か理由があるのか？
30歳以上は太ると途端に腹が出るから、そこだけ注意してればおｋ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 19:04:56 ID:+f2Wc4oZ]
- >>795さん
理由･･･年甲斐もなく･･･と思われるかもしれませんが、ガチでバスケやっていた頃の
運動能力に可能な限り近づけたくて･･･あと服が選びづらいんです、今の体型が･･･
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:09:09 ID:lAm4KXbe]
- >>796
体型を気にするなら筋トレしてボディメイクした方が手っ取り早いでしょ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:45:26 ID:JIGRDLYm]
- 痩せすぎだろ。体重別バスケ大会でもあるのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 19:47:45 ID:+f2Wc4oZ]
- >>797さん
筋トレトライしてみます。長続きするか不安･･･
>>798さん
痩せすぎですかね？確かに当たり負けしたりはするかも･･･
スピード・クイックネス考えると58kgぐらいが一番良かった。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:51:27 ID:uyOlO00I]
- >>799
ウェストならわかるが裾って足りなくなんのか？
スーツ縮んだんじゃね？
全盛期に近づきたいならしっかり基礎トレと練習しとけよ
ダイエットとかあんま関係ねーし
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:04:39 ID:ayNan/gv]
- >>799
アウトサイドを磨けば無理に痩せてクイックネス身につける必要ないんじゃないですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:09:20 ID:Ym1Y7OfG]
- おい!!!
僕のメガネしらなぃですかぁ～？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 20:10:59 ID:G05S3nKK]
- >>802
かけてんだろｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:22:13 ID:zWjb+VG+]
- >>802
飲み過ぎだぞばかたれw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:39:15 ID:+f2Wc4oZ]
- >>800
そう、裾が足りなくなるって不思議ですよね･･･ウエストは全く変わりなし。
基礎ね･･･痛いことを･･･
>>801
アウトサイドこそ鍛錬の賜物です。時間を下さい。言い訳ですが。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 20:39:19 ID:4swYf1Kx]
- やっぱり韓国。
決勝でもないのに日本に勝っただけでマウンドに韓国国旗を「突き刺す」癖に、決勝で負けたら日本と大会を罵倒。
【WBC】日本は「ダーティー・サムライ」。 韓国との決勝戦での卑劣プレーに世界が眉をひそめた … 在米コリアン系メディア★３ [03/24]
takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237889225/
【WBC】朝鮮日報、中島の２プレーを「非紳士的」と非難 韓国の敗戦よりも大きく報じる[03/24]
takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237888516/
【WBC】「運が良い日本」～たった4カ国だけに勝って優勝？（ノーカットニュース）★２[03/24]
takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237885367/
【WBC】「韓国は日本に支配され、祖父の世代は日本語しか話せません」… 在米コリアンら、日韓戦の特殊性を米紙記者に解説 ★２ [03/22]
takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237811934/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 21:28:29 ID:mzytzZjl]
- >>805
バスケの話ならバスケ板で聞けば良いんじゃないの？
筋トレの話なら出来る人もここにはいるんだろうけど、
クイックネスとかの話まで出来る人いるのか？
走るとか全体的に筋トレするとかすれば良いんだろうか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 23:31:07 ID:ayNan/gv]
- 飲んだ後に辛ラーメン完食…
明日から頑張ります。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 23:33:55 ID:gGN79eBN]
- 初めて停滞期に突入してしまったのですが今してるダイエットをそのまま続ければいいのでしょうか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:38:06 ID:zWjb+VG+]
- >>809
一ヶ月も三ヶ月も変わらなかったら、運動量、食事内容を見直してみて下さい。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 00:07:43 ID:RVAQNf8g]
- スレもたってますが、コーヒー飲むと痩せるとか尿の回数が多くなるとか…
信じて飲んではいるのですがこのまま飲み続けて効果あるのかないのか知りたいです。
効果ないのに飲んでも仕方のない事ですものね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 00:08:16 ID:g4dGT0Nc]
- 男 26歳、１７５ｃｍ、６５キロ、体脂肪率15％
目標体重62キロ 目標体脂肪率13％、
運動量、踏み台昇降40分、クランチ５０回、レッグレイズ１０回。
レッグレイズは腰痛もちなので苦手で回数すくないです。
ダイエット始めたばかりです。食事は計算していないのでわかりません。
もともとの生活に、少しの食事制限＋少しの運動で、
体を少し引き締めたいと思っています。 主に腹。
質問は、朝なかなかおきれずに普段は朝食をとっていないのですが、
これはダイエットには悪影響でしょうか？
- 813 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/03/25(水) 00:21:29 ID:zdnVh72g]
- >>812
ナポリタンマスティフ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 00:40:33 ID:MkIBuBBf]
- >>812
今のスペックと「体を引き締めたい」という目標からいえば、踏み台昇降よりも
全身の筋トレをした方がいいんじゃない？
脂肪を削るという方向は、目標とは方向性が違っていると思う。
その体重体脂肪率で腹が出ているということであれば、なおさら筋肉が少ない
とおもわれ。
ジムが近所にあれば、そこに行くのがベスト。
腰痛持ちだと厳しいかもしれないけど、そこはインストラクターと相談してみて。
その上でいえば、筋肉を鍛える上では空腹時間をなくすのがベスト。
ビルダーは寝てる間に食べないのを気にして、寝る前にプロテインを飲むくらい。
そこまで気にすることはないだろうけど、タンパク質を意識して朝食をとるのは
悪くない。
早起きしなされ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 00:42:45 ID:MkIBuBBf]
- >>811
コーヒー飲んで痩せることはないよ。
カフェインが脂肪を分解して遊離脂肪酸を増やして、運動するときに脂肪が
効率よく燃える、という話が「コーヒー飲むと痩せる」と一人歩きしてると思われ。
運動してないならコーヒー飲んでもおいしいだけで終わりだし、運動していても
体感できるほどの差はない。
嫌いなら無理して飲む必要はないんじゃないかな。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 00:56:43 ID:TdJT97Rj]
- >>812
クランチやってるんならレッグレイズやる必要ないと思うけど
それより背中とか腰の筋肉鍛えた方がいい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:11:44 ID:RVAQNf8g]
- >>815
他スレ回答有難うございます。
コーヒースレで疑問に思い確かめたり聞いてみたりしたのですが、ダイエットとは関係ない話になったり否定的な事を言うと罵倒してきたりで話にならなかったので、きてしまいました。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:22:18 ID:47Tv66fi]
- >>817
そりゃそうだよ
それを信じてる人の集まりで疑問をかかげたら、KYでいじめられるだけだよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:26:06 ID:RVAQNf8g]
- 効果あるのかないのか飲み続けて大丈夫なのか知りたかった。
スミマセン
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:36:35 ID:hiNQ9xtQ]
- >>817
物を口にして痩せられる、という考えを捨てよう。
健康的に痩せるためには程よく食べてよく運動することだよ。
それがまた難しいんだけどねｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:46:17 ID:RVAQNf8g]
- 楽して痩せられず…ですね
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:49:35 ID:bvQIs6yX]
- このスレって質問してもロクな答えが返ってこないな。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:55:11 ID:loedKUUb]
- 楽しくて痩せられたら苦労はしない
寝る3時間前から何も食べす空腹維持
朝は食べる、朝抜いて昼のドカ食い禁止、夕食はなるべく時間帯を守って食べる
偏食は控えて汗をかく運動する
これでいい難しいことはいらない
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:57:20 ID:sIMjrRj7]
- >>822
ロクな返事が返ってこないと言うことは、ロクでもない質問だってことだ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 02:07:37 ID:OHMFq7gg]
- 43から73に太った♀です
デブになったのに自分がデブなことの自覚がなくて‥身長156で73の体型だとTVに出てる人で例えるとどの位でしょうか
あともう体と腰がおもすぎて何からしたらいいかわからないんですけどアドバイスください
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:13:19 ID:bvQIs6yX]
- １６８ｃｍで１０５㌔あったので（太りすぎですが）、ダイエットして９７キロになりました。
胸の脂肪がパンパンに張っていたのですが、最近胸の脂肪が垂れ下がって女の子みたいになっちゃいました。
こういうことってよくありますか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:15:48 ID:pEkoZ+e5]
- >>825
森三中の大島ぐらいの太り具合じゃない？
自分が太った原因を探って、それを一つずつ止めれば痩せる。
無理をせずゆっくりマイペースがリバウンドを防ぐコツ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 02:15:55 ID:bmSelPfk]
- >>825
ビヨンセの物まねする人が少し痩せたカンジとかどうよ？
足腰重たいだろうけど出来る事からやってみよう
ウォーキングでも食事制限でも筋トレでも
千里の道も一歩からだよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:20:11 ID:OBOCpFPh]
- 食事制限からだな、運動は軽いやつにしないと負担かかる。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 02:20:50 ID:MkIBuBBf]
- 822 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/03/25(水) 01:49:35 ID:bvQIs6yX
このスレって質問してもロクな答えが返ってこないな。
826 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/03/25(水) 02:13:19 ID:bvQIs6yX
１６８ｃｍで１０５㌔あったので（太りすぎですが）、ダイエットして９７キロになりました。
胸の脂肪がパンパンに張っていたのですが、最近胸の脂肪が垂れ下がって女の子みたいになっちゃいました。
こういうことってよくありますか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:33:21 ID:bvQIs6yX]
- ロクな質問しないからロクな答えが返ってこないんだな。
言うと思ったよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:33:46 ID:47Tv66fi]
- 深夜に笑わせるなww
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 03:15:44 ID:29B3G/Bi]
- 質問です。
運動後のマッサージとストレッチ、どっちを先にするべきですか？
どっちでもいいですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 04:37:07 ID:BNfXCcrj]
- ウォーキングで筋肉を付ける事は出来ますか？
歩き遍路をやっている人達が段々アスリートみたいな体型になるって記事を見たんですけど(遍路体型という言葉があるらしいです)
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 07:55:40 ID:47Tv66fi]
- >>834
つかない
「無駄な贅肉のない」「鍛えぬかれた」アスリートの肉体
の前者部分が満たされるので、「みたい」になると
表現されてるんだろうよ
勘違いにもほどがあるw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:18:00 ID:BNfXCcrj]
- >>835
なるほど…
普段運動しない一般人が毎日14、5キロ歩く生活を突然始めるから
ある程度贅肉が落ちてスリムになるって感じなんでしょうね
寺の階段や山道も登るでしょうから普通のウォーキングよりは痩せるの早そうですが
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:24:37 ID:47Tv66fi]
- >>836
普段、運動しないとか関係ない
生活の中の絶対的な運動量があがれば贅肉は自然と減る
いや、君の言うことは間違いじゃないんだが
運動を特別視しすぎな印象がある
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:47:47 ID:RbvqD6UN]
- 一日踏み台昇降1時間と20分×3(朝昼夜)では違いがありますか？
同じく腹筋30回と10回×3では違いがありますか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 09:05:15 ID:dfFKcSiP]
- >>838
踏み台昇降はほぼ違いはない。
腹筋は、30回腹筋できる人が10回だけやってもあまり意味はない。
30回もできる腹筋という事自体が何を目的にしてるのか疑問だけど。負荷が
軽すぎ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 09:40:51 ID:CSV7CUxl]
- >>770です
>>771-773さん。
ありがとうございます。返答おそくなって申し訳ありません。
ゴールデンウイークでダイエットを辞める気はありませんがとりあえず食生活を見直してみます。
少しでも運動を取り入れるようにもしてみます。
ありがとうございました。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 09:44:27 ID:gvQ2/ACt]
- 脚やせ専門サイト立ち上げました♪
bikyakuclub.web.fc2.com/
ダイエットをしても、下半身は痩せません…
効果の高い脚やせ法をギュッとまとめたサイトです☆
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 11:12:06 ID:loedKUUb]
- >>829
食事制限が過度だとリバウンドするよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 11:17:29 ID:g6B2RKn8]
- >>841
つまりホラだらけってことですなｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 12:09:36 ID:a7yRyvV7]
- ギプスをまいて松葉杖で生活する、とかなら嘘じゃないな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:12:15 ID:M9MHBLLP]
- >>839
たとえば、
腹筋１００回連続でできる人なら、１００回×３セットとかじゃないと効果ないって意味？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:14:51 ID:M9MHBLLP]
- ダンナが痛風になったので、ダイエットさせなければならなくなりました。
何から手をつけていいか分からないけど、とりあえず、
今日から毎日同じ時間に体重を計らせて記録するところからはじめます。
ダイエット経験ナシで知識ゼロなので、今後お世話になります。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:18:46 ID:IJs0H+dO]
- >>846
食いすぎをやめさせてプリン体多い食品調べてあまり食わせないこと
たぶんビール好きだろ？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:27:45 ID:/W+OzIdb]
- あ～、俺もプリン好きぃ～
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:29:33 ID:bmRUFx21]
- >>846
通風の食生活はwebに腐るほど転がってるから参考に汁
とりあえずはアルコール禁止だな。
そのうち「焼酎なら大丈夫」とか言い出すから気をつけろｗ
- 850 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/03/25(水) 13:30:31 ID:zdnVh72g]
- >>847
わかりません
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:50:10 ID:GoVFvLc6]
- >>845
何に対しての効果？
100回もできる腹筋ならば筋持久力強化にはなると思う
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:04:21 ID:dfFKcSiP]
- >>845
なんで>>839を読んでそんな発想になったの？
読み方おかしくない？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:38:03 ID:FjvFKdkB]
- 朝の体脂肪率と今の体脂肪率に4％の差があるのですが、こんな速く脂肪はつくものなのでしょうか？朝にパンを食べたのが原因ですかね？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:43:45 ID:Fluwk5Ko]
- 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
テンプレはきちんと読みましょう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:46:05 ID:oplHVzYl]
- 例えば、同じ1500kcalを摂ったとして
固形物の食事で摂った場合と
野菜ジュースや牛乳など液体でカロリーを摂取した場合では
継続していった際、体重の増減などの違いは出てくるものでしょうか。
栄養面の偏り以外での違いがあれば知りたいと思います。
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:01:07 ID:D4V5s3K1]
- 男
29歳
165cm
63kg
間食、タバコ、酒を完全に断ち会社～家までを出来るだけ歩きで帰ってます。
今まで1日2000kcaほど食べていたのですが朝をバナナと牛乳などにして
1日1000kcalに抑えて1週間経ちました。最初は空腹があったものの今では慣れて過ごせています。
目標の55kgまで落ちたら、食生活を少しだけ戻し1日1500kcalほどにするつもりです。
ただ1つ疑問なのが1日の摂取カロリーは基礎代謝を下回ってもいいのでしょうか？
下回らないと痩せることが出来ないと考えていたのですが、いろいろサイトを見ると
意見が違っていて悩んでいます。仮に1日の摂取カロリーが基礎代謝を上回ってた方が
健康にいい場合どうやって痩せていくのでしょうか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:03:47 ID:g6B2RKn8]
- >>846
痛風スレテンプレより
水飲んで飯減らして軽い有酸素一時間
水泳、水中ウォーキングかサイクリング、エアロバイクあたりがオススメ
酒のみたいなら一生薬飲めといってやれ
7 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/02/01(日) 12:30:43 ID:g7/56cI70
zyloric.jp | 一般臨床医のための「高尿酸血症・生活習慣病」情報サイト
ttp://zyloric.jp/top.html
痛風ＦＡＱ
【疫学・病態】
高尿酸血症・痛風診療のPit-fall
ttp://zyloric.jp/gout/cont01/cont01_index.html
【診断】
高尿酸血症・痛風診療のPit-fall
zyloric.jp/gout/cont02/cont02_index.html
【治療】
高尿酸血症・痛風診療のPit-fall
ttp://zyloric.jp/gout/cont03/cont03_index.html
痛風・高尿酸血症のポータルサイト｜財団法人痛風研究会
ttp://www.tufu.or.jp/
財団法人痛風研究会による痛風協力医療機関 全国一覧
ttp://www.tufu.or.jp/treatment/medical_institution.html
日本痛風・核酸代謝学会 Japanese Society of Gout and Nucleic Acid Metabolism
ttp://www.tukaku.jp/
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:06:55 ID:tupzG8FW]
- ８５６さん。
基礎代謝は絶対割らないようにして下さい。逆に太りやすくなります。あなたなら一日１７００ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せていきますよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:06:56 ID:Fluwk5Ko]
- >>856
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
しっかり食べてしっかり運動。
まずは、テンプレをしっかり読みましょう。
併せてこのスレを上からざっと読むのもよいでしょう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:12:01 ID:dfFKcSiP]
- >>856
逆に、基礎代謝って言うのはこれ以上下回ってはいけませんよ、という下限値。
下回っちゃ駄目。
基礎代謝って言うのは、寝たきりであっても筋肉や内臓や脳が勝手に消費するエネルギー。
普通は寝たきりじゃないから、朝起きて布団をたたんで服を着替えて会社なり職場に出かけて…
と生活の中で体を動かすので、どれくら活発な生活を送っているかにもよるけど、おおむね基礎代謝の
1.5倍程度は消費している。
つまり基礎代謝1500Kcalの人なら、実際には特別な運動しなくても1日に2300Kcal程度は消費している。
消費カロリー ＞ 摂取カロリーならば痩せていくので、ダイエット中の摂取カロリーの調整は
基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 1日の消費カロリーに設定する。
基礎代謝を下回る摂取カロリーを続けていくと、体が危機を感じて筋肉がごっそりと落ちたり基礎代謝自体が
下がってしまったりする。その上、必要な栄養も足りない状態になるので、それ以外にもいろいろと健康面で
障害が出てくる。
わかりやすいところでは、女性ならば生理が止まったり。
あなたのスペックならば基礎代謝が1000Kcal以下って事はないだろうから、今の食生活は
痩せにくく太りにくいリバウンド体質に体を改造するための努力をしているって所。
とりあえず>>1～>>9までのテンプレをちゃんと読んで。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:13:13 ID:dfFKcSiP]
- >>855
同じ栄養成分・同じカロリーならば固形物でも液体でも太り方に差はないよ。
- 862 名前：856 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:25:58 ID:D4V5s3K1]
- 間違えました。ダイエット期間は1週間ではなく1ヶ月です。
1週間くらい前から、その基礎代謝のことで悩んでいました。
>>858
＞あなたなら一日１７００ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せていきますよ
テンプレに目を通したのですが、その辺がよく理解できていません。
基礎代謝を上回ったカロリーを摂取してどういう仕組みで痩せていくのでしょうか？
運動はウォーキングと軽いストレッチと筋トレをやってますが
所詮運動での消費カロリーは低いと書いてあったので疑問になっています。
>>859
拒食症は怖いですね・・・。
今までもウォーキング自体はやっていたものの痩せることができなかったので
食事制限をして、こちらのスレに来たのですが基礎代謝以上にカロリーを摂取して
どういう仕組みで痩せるのでしょうか？
回答していただいた方々の揚げ足を取るつもりは決してありません。
ただ、これまで運動の効果が見られず食事制限に踏み切きった経緯があるので
その辺の仕組みみたいなものを教えていただけると嬉しいです。
一度決めた意地があるので趣向品を断つ意志はあるのですがどうにも上手くいかず悩んでいます・・・。
今の1日1000kcalの摂取だとここ1ヶ月で4kg落ちました。
基礎代謝を上回る食事できちんと痩せる方法があるならアドバイスお願いいたします。
- 863 名前：856 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:28:20 ID:D4V5s3K1]
- >>860
リロードするのを忘れていました。申し訳ありません。
基礎代謝の1.5杯程度が1日の消費カロリーなんですね。理解できました。
もう少し栄養のある物を食べようと思います。
自分としても、ここ1ヶ月あまり体調が良いとは言えなかったので心配していました。
結構危険なダイエット方法だったんですね。
気持ちが晴れました。ありがとうございました。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:29:44 ID:TN/rtYIX]
- １７１の６６です。自宅の体脂肪計だと１９で今日病院で体脂肪計りましたら
２３でしたｗこれはどちらを信じたらいいのでしょうか。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:30:45 ID:Fluwk5Ko]
- >>864
>>5
いかにして、テンプレ嫁と言わせるかを競ってるのか？w
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:35:46 ID:rId0cRCj]
- 基礎代謝の話が出てるので質問です
現在椎間板ヘルニアのせいで寝たきりとまでは行きませんがそれに近い状況です
医者からは肥満による部分もあるからダイエットを命じられました
運動なんてとても出来ない状況がおそらくこの先も1～2ヶ月は続くようです
このような場合摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいのでしょうか？
痩せると治りの早さにも違いが出るかもしれないからと言われているので
治ってからダイエットを始めろってのは勘弁してください
よろしくお願いします
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:38:58 ID:47Tv66fi]
- >>862
1 基礎代謝は生命維持のためだけのカロリー消費
それを下回れば体がゆっくりと衰退する
疑うならやってみろ。
ただしそのまま成人病になっても自己責任な。
2 上記したように基礎代謝は生命維持のみなので
起き上がって、出歩いて、仕事をするためのエネルギーを含まない
あまりぎりぎりにするとちょっと動いただけでいきなり身体維持に影響する
3 たかだか一ヶ月…だよ
今後ずっと生きてくんだろ？
痩せたからってまた食べれば元に戻るんだぜ？
少しは頭を使えよ
4 痩せるってのは、どかっと一気にはできない
やったらだいたい痩せる前に体が壊れる
だから、一日にﾏｲﾅｽ100ｷﾛｶﾛﾘｰだけとかみたいにじわじわ削るんだよ
それを理解しないから言われてることがわからんのだ
正直、俺はやってみるのが一番てっとり早いとは思うがね
貴方が成人病になったりぶったおれたりしても
別に俺は損しないし
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:39:07 ID:Fluwk5Ko]
- >>866
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
今現在どんな状態なのか全く分からないので何も言えません。
とりあえず、肥満の原因になってる『食べ過ぎ』を正常に近付けて下さい。
あとは医者にきちんと聞いてよろしくやって下さい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:40:14 ID:pEkoZ+e5]
- >>855
液体で必要な栄養分を摂った場合、血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌されるらしい。
インスリンはご存じの通り脂肪合成をする働きがあるから、理論上は液体の方が
脂肪をためやすくなるはず。あくまで理論上ね。
また血糖値の急激な上下が空腹時間を延ばして飢餓感を増幅する。
これは固体より液体の方が腹持ちが悪いから実感として分かると思う。
まぁ液体摂取はダイエットに向いてないってことで。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:43:40 ID:4iV2urQa]
- >>860 かなり詳しいんですね、何か勉強されたんですか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 16:26:16 ID:dfFKcSiP]
- >>870
テンプレに書いてあるよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 16:51:41 ID:oplHVzYl]
- >855です
>>861さん、>>869さん
レスありがとうございました。
血糖値のことは考えたことがありませんでした。
そこのところをちょっと勉強して
食事の摂り方に気をつけてみようと思います。
どうもありがとうございました。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 17:00:37 ID:ucHAr/0r]
- >>860
>基礎代謝って言うのはこれ以上下回ってはいけませんよ、という下限値。
だから違うって。
下限値というか「これ以上であればとりあえず安心」という数値が存在するか自体も疑問なんだけど少なくとも
絶対値としての下限値は存在しません。
留意すべきはカロリー収支のマイナス差分であってそれは常に消費カロリーとの関係で決まる。
たとえ基礎代謝の1,5倍の摂取カロリーでも問題が生じる事は充分有り得ますよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 17:11:09 ID:ucHAr/0r]
- >>866
今のあなたの体重、体格によるでしょう。
一般的なダイエットなら体重が安定しているのなら現状から２割カットくらいから始めるのがいいよ。
本当はそれに運動で１割程度消費できるといいんだけどね。
ちなみに腰椎にしろ頚椎にしろダイエット目的の運動なら自分の経験ではエアロバイクが最も負担が少なかったですよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 17:11:25 ID:g/x+x35q]
- >>869
インスリン分泌の目的は「脂肪合成」ではないから。適当な知識で馬鹿を披露しないようにね。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 17:43:45 ID:WYcRBTX4]
- 毎日１時間ステッパーで有酸素運動をしているんですが、２日間休んでしまった分を取り戻すため昨日から１時間×２セットをやっています。
そのせいか足が筋肉疲労でパンパンです。
この場合休めた方がいいのでしょうか。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 17:46:18 ID:Fluwk5Ko]
- >>876
自分で判断を。
あと、「休んじゃった！取り戻さなきゃ！」
は無しの方向で。
ぐうたらになっちゃダメだが、もっと柔軟に気楽にテキトーに。
先は長いです、ごゆっくりどうぞ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:24:15 ID:pEkoZ+e5]
- >>875
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-insulin.htm
ttp://www.naoru.com/insurin.htm
インスリンの働き
●筋肉では・・・
取り込んだブドウ糖のグリコーゲンへの合成を促進しエネルギー源として備え必要なときに利用する。
●タンパク質の合成を促す
●肝臓では・・・
ブドウ糖の放出を抑制してグリコーゲンを合成促進する。
●脂肪組織では・・・・
血糖を取り込みエネルギー源として利用する。また、脂肪の分解を抑制して合成も促進する。
●ナトリウムの調節
●体液量の調節
●細胞の増殖作用
●交感神経系の活性に関与
●酸化ストレスの発生に関与
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:24:37 ID:WYcRBTX4]
- ですよね。力みすぎはイケナイって頭では分かってるんですけど、どうも気持ちが落ち着かなくて。
体と相談しながらマイペースにいきます。ありがとうございました。
- 880 名前：846 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:32:04 ID:M9MHBLLP]
- 痛風レスくれた人、ありがとう
>>851-852
「○回できる腹筋」の意味が分からん
素で、>>839の意味が分からないんだけど、、、
私は>>838じゃないけど、腹筋を小分けにして何セットもやる意味が分からないよ
ひざ立てて、手を頭の後ろで組んで、おでこがひざにつくように腹筋すれば、
１００回くらいは連続でできるよね、普通？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:41:40 ID:X0xXZsvz]
- できねえよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:42:59 ID:Fluwk5Ko]
- 筋トレから離れてきてるな。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 18:46:41 ID:dfFKcSiP]
- >>880
>>839には腹筋を小分けに何セットもやるなんて書いてないけど…
小分けにしたらどうなるか、と聞いてるのは質問者である>>838。
それに対して意味無いんじゃない、と回答しているのが>>839。
あなたのいうように、やりようによっては腹筋なんて100回でも200回でも
できるだろうけど、筋肉を鍛える場合は回数よりも負荷が重要。
だから、質問者のいうような30回もできる腹筋運動は負荷が軽すぎて
筋肉を鍛える事にはなってないんじゃないか、ということ。
わかりやすく言うと、ダンベルを持ち上げて腕を鍛えるときには1Kgを
100回持ち上げて限界となるよりも、10Kgを10回持ち上げて限界となる
方がはるかに有効。
そういった点で、1Kg×100回ができる人が1Kg×10回を10セットと小分けに
したところで筋肉に対するインパクトは弱すぎるでしょ、ということ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:52:33 ID:IJs0H+dO]
- 腹筋は高回数でも肥大するってのもあるし
低回数で普通に肥大トレした方がいいってのもあるし
「効果的なやり方」ができてりゃどっちでもいいんじゃないかな
加重しても腹筋トレ、例えばクランチとか10回で確実に追い込むのってなかなか難しいと思うが
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:58:42 ID:RbvqD6UN]
- >>838です
回答を下さった方、どうもありがとうございました
- 886 名前：812 mailto:sage [2009/03/25(水) 19:16:39 ID:g4dGT0Nc]
- レス下さった方ありがとうございます。
踏み台はほどほどにキントレに力いれてみようと思います。
腰、背中、鍛えた方がいいとのことですが、
自宅でできれば器具なしでもできるおすすめの運動教えてください。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 19:26:49 ID:IJs0H+dO]
- >>886
腰背中あたりで自重ならバックエクステンションかバックアーチあたり
無理すると腰痛悪化するかもしれないからほどほどに
自分の体と相談して頑張るといいよ
フォームちゃんと調べて、反らしすぎに注意
痛かったら休むこと
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 19:36:08 ID:Ew9fUwUI]
- macherie.tv/chat/shicho.php?id=aa1b2ee8bb3708c
炭水化物抜くと、脳に栄養が行かずに、この人みたいになりますか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:11:55 ID:+PB8WaLM]
- 23歳男性、178㎝、91kg、体脂肪率25％
現在大学四年で家で本読んでいる事が多いです。
運動は夜に軽い筋トレと10㎞程ランニングしています。
10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
食事は午前中は果物と生野菜を食べて昼に炭水化物(お米かうどん)を摂取しています。
10㎞ランニングするために必要なエネルギーを摂取するために炭水化物を食べています。
炭水化物を食べてから何時間後位に血液中に糖質として分解されるのでしょうか？
炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？
糖質は血液中にありすぎると脂肪に変わってしまいますし炭水化物取らないとランニングに必要なエネルギーを確保出来ないと思うのですが
間違っていますか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:15:50 ID:eqA/i327]
- >10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
ねーよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:28:01 ID:+PB8WaLM]
- ではどの程度ありますか？
消費カロリーはどの程度でも良いのですが炭水化物が何時間後に血液中の糖質
として出てくるかを知りたいです。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:28:28 ID:dfFKcSiP]
- >>889
炭水化物は食べて10分後くらいには糖として吸収が始まるよ。
なにしろ脳の満腹中枢は血糖値の上昇を感知して満腹を感じるくらいなんで。
とはいっても、消化中は副交感神経が優位なので、運動などは控えた方がいい。
お腹痛くなるし。
>炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？
効率よく消化できる時間なんてないよ。
逆に食事取った直後とかでなければいつでもいい。
炭水化物とらないとランニングのエネルギーは確保できないけど、別に血液中に
なくてもいい。脂肪から供給されるから。
あんまり細かいことを考えずに、バランス良く食べて運動してれば痩せていくよ。
ミクロな知識に振り回されてる感じがする。
>10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
ねーよ
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