- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 12:46:32 ID:zna3JGYB]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/l50
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 14:09:16 ID:dMdsSEfD]
- 40㎏体脂肪30㌫の子びっくりしちゃった。
私基本161/42㎏で体脂肪15%ぐらい…。食べ物の脂質少しは減らしたほうがいいよ。でも適度にね！女の子は減らしすぎもよくないよ(>_<)
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 14:13:29 ID:RHhgZ7Bh]
- ガリガリ乙
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:15:07 ID:0X/1Z+pW]
- 女性でウォーキングやジョギングしてる方に質問です。
防犯対策ってしてますか？
今さっきウォーキングしてきたんですが、車に乗ったオジサンに先周りされて２、３度、写メ撮られたようなんです。大学もあるし、車道に沿って歩いているので人通りが少ないわけではないんですが、何かあったら怖いなぁと思って。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:31:32 ID:e6hRr0fy]
- >>237
アンタはガリガリすぎる。
生理止まってね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 17:35:35 ID:Y/6Y3XVB]
- >>239
ｳｫｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵ
て大声を出して相手を脅す
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:57:56 ID:zZP24iQE]
- >>239
ナンバー覚えて通報汁
- 243 名前：>>239 mailto:sage [2009/03/17(火) 18:01:29 ID:0X/1Z+pW]
- >>241
なるほど。ありがとうございます。
>>242
ナンバー覚えて、遠くからですが、写メ撮りました。近くの交番で対応してもらいます。
ありがとうございます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 19:07:10 ID:Xc1SU6hI]
- 質問です
朝ご飯が８時半で
昼ご飯が15時で(バイトが終り後)
17時くらいに豆乳ときな粉ヨーグルトを食べて18時に夕飯です。
すぐにお腹が空くんですが満腹センサーがおかしいんでしょうか??
因みに朝はお皿いっぱいの海鮮サラダと紅茶二杯
昼はご飯、南瓜サラダ、おかず二品くらい、林檎です。
夕飯は500カロリーくらいに抑えて、一日の摂取量は1400カロリーくらいです。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 19:19:05 ID:RHhgZ7Bh]
- >>244
自分の現在の身長、体重と、毎日食べてるものが
本当に栄養釣り合ってるかどうかもう一度確認を。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:11:30 ID:5O6oEf6L]
- 隠れ肥満の人間で毎日お菓子を食べている人間がいたとして
その人がお菓子食べるのを辞めれば、大して運動しなくても体脂肪率は落ちると思いますか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:21:20 ID:/G6mCN5L]
- テンプレ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:25:54 ID:KJZXxInb]
- >>244
一日1400kcalにしてどれくらい経つの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:37:17 ID:2w9xsBII]
- >>246
食べてたお菓子の量によるなぁ。毎日ポテチ1枚なら変わらんだろうし、
30袋食べてたなら減るかも知んない。ただ、体脂肪率ってことなら
やってみなけりゃ分かんない。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:39:42 ID:RHhgZ7Bh]
- >>246
質問したい事があるなら、他スレみたいに小出しブツ切れにしないで
きちんとまとめて書いた方がいいよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:42:50 ID:5O6oEf6L]
- >>249
1袋はあるかもですが、30袋はさすがにないですね。
ジム通うことも考えてがんばって見ます。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:10:18 ID:yfxaPNS7]
- 質問です。
マイクロダイエットに頼って15日で3･9kg落としたのですが
明日からマイクロは取らず、自炊して一日12000～1400カロリーの和食にするつもりです。
ダイエット前は基礎摂取量2070に対して、2500～3000取ってましたが
161cm68kgの私では無理がありますか？
マイクロダイエットで胃は小さくなりました
1200カロリーくらいなら我慢出来て頭痛もしないくらいになりました
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:11:07 ID:yfxaPNS7]
- 12000×
1200○
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:11:52 ID:RHhgZ7Bh]
- 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:23:01 ID:v54LkQpi]
- >>252
大体1500くらいかな？って感じのアバウトな計算でちょうど良い感じになりそうじゃない？
たぶんちょっとオーバーするだろうけど、それくらいでちょうど良い
>>254
置き換えやめて和食にするって書いてるじゃない
テンプレばっか貼って威張ってないで答えなよ
あんたのストレス発散の場所じゃないよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:27:25 ID:RHhgZ7Bh]
- >>255
テンプレで事足りるので、テンプレで済ませました。
あんまりカリカリするのはやめにしましょう。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:37:27 ID:vKtd4bj5]
- >>256
>あんまりカリカリするのはやめにしましょう。
空腹は腹の立つものｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:38:11 ID:ayxtS1iN]
- 36♀おばちゃん訳あって人生初のダイエット開始2週間目です。
158センチ48キロから現在45キロ、家庭用体重器での体脂肪26～28％です。
毎日の食事＝朝食：おかゆ
昼食：ごはんorゆで卵、温野菜、サプリ（ビタミンと鉄分）
夕食：魚、野菜ジュース。
ソフト筋トレ（膝つき腕立て伏せ100回他腕運動、
ウエスト回転・膝曲げ腹筋100回他腹運動、
ヒップアップ運動、柔軟、その他）を毎晩20～30分。
あとお風呂1時間、そこで粗塩マッサージもやってます。
最初の1週間で3キロ痩せたのですが、ここ1週間体重に変化がありません。
若い頃運動部だったせいか、早くも腹筋は少し割れてきたのですが・・・
朝早くから夜遅くまで会社勤めのため、ジョギングや水泳などの有酸素運動を
じっくりできないのがだめなのでしょうか。
目標はGWまでに40キロです。
中年ともなると痩せにくい→夕食抜きにするべきでしょうか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:39:47 ID:2w9xsBII]
- >>252
今計画しているカロリーでは少なすぎます。そんなに制限していると
健康に影響が出てきますので2000kcalを目標にして運動を増やすように
しましょう。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:46:16 ID:NzNBZ/qD]
- >>258
食事量も運動量も2倍でちょうどいいぐらいだな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:46:52 ID:2w9xsBII]
- >>258
2週間では結果をどうこう言うレベルでは無いです。そのスペックからさらに
落としたいのであれば、もっと有酸素運動を増やさなければ無理でしょう。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:59:51 ID:SfxPr+Au]
- コーヒーはやはりダイエットには向かないようです
カフェインの取りすぎは数々の合併症を招く恐れがあるだけではなく
コーヒー自体が酸性の飲み物なので、体内で中和される時に脂肪を生成しやすくする恐れがあるそうです
そこんとこどうなんすかね？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:06:06 ID:RHhgZ7Bh]
- >>258
おばちゃん、無理はいけない。
その体重にしないとダメだ、という何かあるなら仕方ないが、
この先の健康を考えると、無理はダメだ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:34:42 ID:UryU1Gov]
- >>262
俺コーヒー飲みまくりで体脂肪率5%のクソガリまでなった経験あるよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:05:31 ID:xDzajMlR]
- >>258
食事減らしたらあかん！有酸素増やした方がいい。
体重はそんなに多くないけど、体脂肪がちょっと多めかな…？
わけあってとは言え、36歳ならちょっとふっくらしてる方がいいとは思うけど
これは邪推か、ｽﾏｿ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 01:33:33 ID:mxK7zUNZ]
- >>258
元々標準体重なので、減量するのは難しいです。そのスペックでさらに
短期間で5キロも落としたらリバウンドする可能性は高い。
推測ですが、その食事内容なら1200～1300kcal程度しかとってないのでは？
最低1500kcalは取りましょう。そして有酸素運動をして下さい。夕食抜きなど
逆効果です。40㎏まで落とすのもいいですが、それなら時間をかけないと
駄目ですよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:45:40 ID:KZ3tn8EO]
- 最近春休みで昼に起きて御飯を食べてまた寝て夜起きて御飯を食べてネット
朝前にまた軽くご飯を食べて寝るというとんでもない生活をしていたら
６４キロに(p_-)
自業自得と言えば自業自得ですが・・・
ご飯を食べて寝ると無茶苦茶太りませんか？？？
２年前に１０キロダイエットに成功して（５０キロまでやせた）それから
１年でリバウンドした。その理由は毎回課題が出されてそれをやる前に嫌で嫌で
しょうがないからお菓子を食べてからやったり実習の都合で遠隔地に
毎日１時間かけて行かなくちゃいけなくて満員電車で体力消耗→ご飯を食べて帰る→バタンキューという生活で
リバウンドした
私に取ったら（みんなそうかもしれないけど）食べて寝るパターンが一番太る
でも疲れて疲れて食べると寝てしまうのよね
それで食べたのに起きたらお腹がすいてるという状態・・・
授業が始まるまでに絶対５キロはやせます
懺悔の記録です
長文失礼しました
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:57:56 ID:n6RdGSiZ]
- >>265
食事減らさなくても有酸素増やしてカロリー消費を多くしすぎたら意味ねー。
「摂取cal － 消費cal」が極端に少なくなりすぎないことに意味があるんだろうが。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 02:12:09 ID:HfCy2zQt]
- 167cm53kg24％、23歳♀です。
52kg22％まで落としたいのですが、最近とにかくお腹が膨れるのが嫌で軽いものか水分しか食べれなくなり、フルーツやお菓子やパン、ヨーグルトや飲み物しか食べていません。こんな生活ではやはり太ってしまいますか？
また、この考え方はやや摂食ぽいと思うのですが病院行く以外にどうしたら皆さんのようなまともな考え方ができるようになるでしょうか？
駄文失礼いたしました
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 02:40:34 ID:mxK7zUNZ]
- >>269
体重や身長を見ると、標準ですよね。
気楽に考えてください。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:26:01 ID:ypjl1QV2]
- 質問です。
今２２で今までに４回
痩せたり太ったりを繰り返してきました。
今２ヶ月ほどショコダイエットをしているのですが
どうも効果が得られません。
何度もリバウンドしている人は痩せにくいと聞いたことがあるのですが
まさにそれなのでしょうか
それとも自分の頑張りが足りないのでしょうかorz
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:38:26 ID:tOxpXPBV]
- >>269
お菓子は顎が疲れるガム、スルメにしたらいかが
他人の事は正常に見えがちですが
みんな何かしら闘っているものです
でも分からないから、何故か勝手に決め付けて
自分は異常だと思いこむ、時間の無駄です。
あなたは数値的に問題ない、太ったら痩せればいい
それだけのことですよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:44:14 ID:tOxpXPBV]
- >>271
食事やスペック、運動量を書いて下さい。
情報が少なすぎます。
年齢も若いですしリバウンドは関係ないと思います
憶測ですが、ダイエットの目標が高すぎとかありませんか？
目標が遠いと挫けたり諦めたりしがちなので
長い目で闘って行きましょう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:44:27 ID:2JChwAoQ]
- >>271
努力不足
リバウンド繰り返してようがなんだろうが、やれば痩せます
あれは努力の成果が無になるって話ではありません
成果の～%ダウンって話です
効果のえられてない貴方はまったく全然欠片ほども該当しません
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 05:14:19 ID:2CXxqasd]
- ＞ハゲ
漏れはダイエット成功して髪の毛も良い状態になったけど。
もともと禿げてない36歳だけど、白髪は年々増えつつあった
174cm89kgだったけど、59kgに落としたら白髪が皆無になった。
なんかこう・・・上手くいえないけど、
睡眠時間とかストレスとか食事内容とかに原因があるのでは?
痩せること＝禿げる要因 は無いと思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 05:54:10 ID:rUU4UM8r]
- 21歳♀です170cm60kg 体脂肪率28% 質問というか雑談と言いますか・・・
馬鹿なので数字だけ見てぶっちゃけ300kcalくらい消費できるので・・・1時間くらいウォーキングしようと思ったのですが、
甘かったです。3kmくらいでダウン・・・片道分来てしまったので走っていけずなんとか気力で歩いて
家まで帰ってきました（笑）、ふとももがガクガクでご飯食べてお風呂に入ってから死ぬほど眠いです。
ここ数日色々なサイトを見たのですが、年単位のスパンで食生活と運動習慣を見直して体重を落とし
一生何かしら運動やスポーツするような生活習慣にしたほうが長い目で見ていいのでしょうか？
私も含めて周りを見ていると本当にスポーツしている人がいないのに、お菓子を食べまくっています。
やはりデブはなるべくしてなったと・・・・男性でスポーツを趣味でしている人にメタボはいないような？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 06:58:35 ID:wMsQWcaL]
- 姿勢って大事だよ
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HRHPH+CEJ596+1PCW+NUMHT
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 07:15:22 ID:0c/aiL7u]
- 食事を減らしすぎると、基礎代謝が下がるのはわかっているのですが、あまり食欲がない日は食べなくてもいいですよね？
身体が欲している以上に食べると消化されません。
元々ごはんの量はあまり食べないけど、お菓子やケーキなど少量でカロリーの高い物をよく食べてたのと運動不足で太ったので…。
今は嗜好品はやめて運動していますが、基礎代謝以上のカロリーはなかなか摂れません。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 07:20:19 ID:wFdDPMLu]
- 食事減らすと基礎代謝下がる？
初めて聞いたけど本当なの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 07:54:30 ID:qWuFGmh+]
- 栄養不足で筋肉が衰えることを言っているのでは
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:02:42 ID:0c/aiL7u]
- >>280
そうです。
基礎代謝量＋αとらないと駄目みたいですが、なかなか難しいです。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:42:38 ID:N3pt5WH4]
- 自分なりにこんな感じでダイエットしてるんですが、どうでしょう？
野菜中心で、揚げ物・お菓子・肉類はなるべく食べない。食べても少量
夜は炭水化物は抜く。どうしても食べたければお茶碗半分くらい食べる
おかずを食べる前に汁物を飲むようにしてお腹を膨らます
間食したくなったら自分で作った寒天ゼリーかヨーグルト、果物にする
コーヒーに入れるとか、牛乳を使いたい時は豆乳にする
毎日最低1時間踏み台昇降をやる。時間があれば自転車で1時間くらい走る
何か間違ってる点があれば指摘してください
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:45:28 ID:tAfGGdOf]
- >>279
本当。
筋肉量云々は関係なく、燃料（食べ物）が少なくなれば、化学反応起こす
材料が不足するので、基礎代謝は落ちます。
アスリートの減量での代謝低下を測定した実験データも既にあります。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:53:31 ID:pKs0jIaf]
- >>282
ダイエットを『期間限定のもの』と考えてないか確認を。
何かを極端に減らす、あるいは一切食べない、というのは誤り。
何でもまんべんなく適量食べるのが一番。
で、現在の身長体重にその食事内容と運動量が見合ってるかどうか。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:00:51 ID:N3pt5WH4]
- >>284
肉類はともかく、揚げ物や砂糖脂肪がたっぷりなお菓子は体に必ずしも必要なものではないのではないんですか？それに揚げ物お菓子はそんなに好きなものでもないので、極力避けるようにしました
現在は152cm46kgです。
1日最高でも1600kcalまでに抑えてますが、いろんなとこで調べると、2000kcalまで食べても良いと書いてあったり、1400kcalまでと書いてあったりしてどれが正しいのかよくわかりません…
今の身長体重にこの食事と運動は適正ですか？自分では良くわからないので、指摘してください
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:09:42 ID:klU38wPF]
- >>282
お菓子以外は、～を抜いたりとか、～を食べないとかやめれ。
脂質や炭水化物が悪いのではなく、適量を摂取できないのが悪いんだから。
一時的に苦しい思いをして痩せても、一生続けないとリバウンドまっしぐらなので
ゆるく楽に続けられるように長い目でやってください。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:19:31 ID:N3pt5WH4]
- >>286
参考になります。バランス考えて食べるのは難しいですね。
アドバイスありがとうございます！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:22:45 ID:8dpDFNBh]
- 日本のライバルが練習妨害、キムヨナが韓国で主張５
hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/skate/1237297094/
【フィギュアスケート】「日本のライバルが練習妨害」キムヨナ選手主張と韓国ＴＶ★４
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1237274183/
キムヨナ「日本人選手がいつも練習の邪魔をする。次は強行突破したい」
www.youtube.com/watch?v=vuHpbeF7qvs
YuNa Kimと韓国SBSの嘘ばれる！
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるAndoとぶつかりそうになる。
Yuna Kim Miki Ando Nakano 2008 GPF Practiceを検索してください
www.youtube.com/watch?v=f2aojwXEmnY
ANDOの曲がかかっているから優先権はANDOにある。
完全に周囲を見てどかないkimが悪い。
YuNa kimが一人で逆走する！
Yuna Kim 2008 Skate America Warm-upを検索してください
www.youtube.com/watch?v=BlJEasEsDbs
www.youtube.com/watch?v=gxfv8yd9_Xo
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるMiraiとぶつかりそうになる。
www.youtube.com/watch?v=B1OXYLw2yc8
韓国人は悪いことをいつも日本のせいにして、被害者のふりをする汚い奴ら！
ぶつかるのも普通にあること！それを意図的だと感じるのは、kimの心が汚いか精神病であるだけ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:32:49 ID:bzob7xcB]
- >>282
そういう生活を続けたいなら
スキニービッチ
という本を読むといいよ
女向けだけど男にも大いに参考にはなる
お菓子とかを一生食べなくてすむ動機付けが可能
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:39:13 ID:/yyWMhAv]
- 女 161cm 67kg 体脂肪37% 基礎代謝1400 運動なしの日の消費カロリー(デスクワーク)1600
食事制限1500
ダイエットのために週に三回１時間半の水泳と、週三回３０分のウォーキングを一週間前から始めました。
質問したいのですが、一日の摂取カロリーの計算はどうやってするのでしょうか？
一応基礎代謝を調べて食事制限していましたが、運動もしたくなり始めました。
食事制限も続けていて、体調も悪くはないですが、栄養失調は怖いので質問させてください。
運動した日は多めに取ったほうがいいでしょうか？
また、どのくらい摂取すべきか教えていただけるととても助かります。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:40:59 ID:/yyWMhAv]
- すいません書き忘れ…。
>>290の年齢は23才です
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:47:30 ID:i7oO9rBo]
- 三食きちっと食べてる
夜６時以降何も食べない
完食は絶対にしない
ながら運動をしている
なのに一週間たった今でも体重が落ちません。
－0.4kgしか減りません。
ダイエット方法が間違っているのでしょうか？
それともまだ一週間なので根気強く続けることが大切なのでしょうか？
不安になってしまったので…詳しい方回答よろしくお願いします。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:52:40 ID:rNFBxkZx]
- 一週間じゃ。。。。。。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:57:43 ID:bzob7xcB]
- >>292
今のままで全然平気だよ
そのまま維持して長く続けてみなさい
一週間で0.5kgでも月に２kg
二ヶ月で４kg、半年で12kg、年に24kg
ってことじゃん
一週間で２ｋｇ落ちるようなダイエットは異常だからね
そのペースのまま美しく痩せてください
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:57:54 ID:KoUDhJK5]
- 一週間て、あんた・・・
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:20:30 ID:i7oO9rBo]
- >>295
このダイエット方を教えてくれた人が、これさえやっとけば一週間くらいで効果が出始めるって言ってたもので…。
すいません、やっぱり一週間は早すぎですよね。
もう少し気長に頑張ることにします！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:20:49 ID:pKs0jIaf]
- >>292
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:22:49 ID:4Mi/zclC]
- >>292
テンプレ>>5
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:24:22 ID:4Mi/zclC]
- ごめんｗｹｺｰﾝしてしまったｗｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:32:30 ID:FbFQr29M]
- ダイエット開始６週間経過。
１０５キロ→９８キロで７キロ減った。
これだけ頑張ってまだたった７キロかよ。
一番痩せてたときは５７キロ体脂肪率１１％だったんだぜ・・・。
メンヘラーで抗うつ薬服用中３０代男。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:34:09 ID:pKs0jIaf]
- >>300
生活態度、食事内容の改善。
気長に地道に続けていきましょう。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:40:03 ID:fSenRrpL]
- 噂はちらほら聞くのですが、ヤンヒーホスピタルダイエットってどうなんですか？
実際痩せた話はよく聞きますが、反面副作用の怖い話も。
試された方いませんか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:40:56 ID:FbFQr29M]
- お腹がすいたら０カロリーと書いてある超ファイバードリンク炭酸入りで我慢してます。
体重は増えないから確かに０キロカロリーなんだろうけど。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:41:55 ID:i7oO9rBo]
- >>297
テンプレ付きの回答ありがとうございます。
そうですよね。
これからは１ヶ月２キロを目標として、焦らずゆっくりと頑張っていきたいと思います。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:45:54 ID:FbFQr29M]
- 現在１６８ｃｍ、９８ｋｇ、体脂肪率３８％です。
さっきも書いたけど７ｋｇ減りました。
毎日３時間筋トレ、７～８キロくらいウォーキングしてます。
目標は５６キロです。
２年くらいかかるだろうけど。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:48:11 ID:sQHuKlqf]
- 毎日3時間の筋トレってどうなんでしょうか・・・。
集中して短くやったほうが効果的だと思いますよ？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:48:57 ID:pKs0jIaf]
- >>305
質問でなく、何かをつらつらと書き綴りたいならここどうぞ。
チラシの裏 14枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849618/l50
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:02:22 ID:fkxfUrP6]
- >>262
カフェインが血中の遊離脂肪酸を増やすことに関しては
エビデンスがあったと思うが、酸性云々ってのはうさんくさいね
誰がいってんの？ソレ
コーヒーとダイエット
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/general/coffee.pdf
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:06:48 ID:fkxfUrP6]
- >>302
厚生労働省：「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について
ttp://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
厚生労働省：医薬品等の個人輸入について
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html
副作用どころか違法薬物ですね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:14:03 ID:X8YLYI4N]
- >>302
>>4の一番下を参照。
痩せる薬なんて存在しないし、もし存在すれば世の中にデブはいないです。
もし本当に痩せるならビリー以上のブームになるはず。
そんなブームになってないって事は効果がないって事だし、本当に効果があるなら
ブームになってから導入すればよろしい。わざわざ人柱になる事はないよ。
死ぬ人だっているからね。
ちなみに↓な話も。
www2.ezbbs.net/07/sakura/
から引用。
>タイ産のサプリという話ですが実際は薬のようです。
>ヤンヒー、ホスピタルダイエットを服用すると食事が喉を通らない、立ちくらみ、吐き気、動悸等の症状が出るようです（例の中国の薬に似た副作用）。
>確かに痩せるようです。10kg以上。
>だって覚醒剤、食欲抑制剤系が入ってるらしいです。（要するに成分は例の中国の薬とほとんど同じ？）
>女性が服用すると将来奇形児が産まれるそうです。目先の事に捕らわれて後悔しないよう、よく考えて服用しましょう。（なんでﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘって生殖器系に影響あるのばっかなんだろう…）
>2004年現在の話ですがヤンヒー、ホスピタルダイエットについて厚生労働省が動いています。
>ホスピタルダイエットにはなんでも向精神薬が入っているものもあるんだとか。
>それによって薬物依存症、中毒性表皮壊死剥離症、肝機能障害、甲状腺機能亢進などの健康被害が報告されています。
>個人輸入は認められていますがその買った薬に麻薬や向精神薬が入っていた場合麻薬及び向精神薬取締法違反で逮捕されるそうな(週刊誌情報)。
>タイのヤンヒー病院とネット販売のヤンヒー、ホスピタルダイエットは無関係です。
>病院が薬をネット販売するなんて薬事法違反もいーとこで
>有り得ません。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:19:51 ID:pgmOG96A]
- ダイエットは基本品物に書かれてあるどこを注意するの？
エネルギーとか炭水化物とか書かれてある欄で
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:24:57 ID:B1/depLF]
- 日本語下手すぐる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:27:33 ID:2JChwAoQ]
- >>311
ダイエットは運動に注意するもの
食べ物は食べ過ぎに注意するだけ
君の気にしてるのはダイエットではなく健康
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:35:28 ID:aTmDqoY3]
- ダイエット始めてからやたら甘いものが食べたくなるのですが、
何故でしょうか？甘いものはあまり好きな方ではなかったのですが…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:36:21 ID:UryU1Gov]
- >>314
いつもよりご飯食ってないからです
適正な量食べてるんだったら
我慢しろ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:36:53 ID:pKs0jIaf]
- >>314
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
バカみたいな食事制限をしてないか、今一度確認を。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:36:59 ID:X8YLYI4N]
- >>311
最初はカロリー、慣れてきたら炭水化物・タンパク質・脂質のバランス。
もっと慣れてきたらナトリウムとかのミネラル類。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:37:14 ID:aTmDqoY3]
- >>315なるほど。
有難うございます。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:37:38 ID:X8YLYI4N]
- >>314
詳しい情報が何も書いてないからなんとも。
食べなさすぎとか、炭水化物をひかえてるとか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:38:16 ID:RLhO/OQM]
- ｵｲｵﾏｲﾗちょっとｽﾚ違いな気がしないでもないが教えれ
基本ｽﾍﾟｯｺ 173cm 36才 男 91kg （昨年3月現在の体重）
で、59kg BMI19.6 体脂肪率10%前後 10月までにダイエットしたんだ
まあ、その後四苦八苦しながら、体重を維持するほうが難しいことに気づいたんだ。
で、先日の4年ぶりの健康診断。
血圧計ったら 上69/下46
濃い味付けが大好きで毎日高塩分な食事
（自炊おにぎり1個に小さじ1杯半分の塩とか）してるのに、
摂取ｶﾛﾘｰを適正値（2000㌔㌍前後）にしたら血圧て低いものなのか?
ｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしないように気をつけて、
結構ﾒﾀﾎﾞな食事（焼き肉とかﾏｯｸ）してるんだが・・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:39:08 ID:pgmOG96A]
- >>313>>317
ありがとうございます、気をつけてみます
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:43:56 ID:fkxfUrP6]
- >>320
低血圧で再検だろｊｋ
お医者に相談してね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:56:45 ID:h/MZMavB]
- >>320 有酸素だけで痩せたろ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 16:44:22 ID:sQHuKlqf]
- 食事制限→リバウンド→食事制限→リバウンド繰り返す人って体脂肪率が異常に高くなるんですか？
ひたすら筋トレすれば元に戻りますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 16:50:14 ID:X8YLYI4N]
- >>324
必ずって訳でもないし「異常に」って訳でもないだろうけど、体脂肪率が高めになる可能性は
あるだろうね。
元に戻すには(って元ってどの時点？)筋トレも必要だし、脂肪を燃やすために有酸素運動も必要。
っていうか普通にダイエットすればOK。
まぁ一番大事なのは二度とリバウンドしないように、目標体重に達した後の維持まで視野に入れた
ダイエットを進めていくこと。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 17:10:31 ID:cEolRN3X]
- 今現在、身長160、体重61。
ダイエットしようか考え中。
ただでさえ身長が低いから、あまり痩せ型だとナメられるんだよなぁ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 17:11:46 ID:sQHuKlqf]
- >>325
隠れ肥満の人間が普通にダイエットして体脂肪率を下げようとしたら
体重だけ半端じゃなく低くなってしまいませんか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 17:58:31 ID:X8YLYI4N]
- >>327
程度と目的による。
あんまり「隠れ肥満」とか「リバウンドを繰り返して」とか概念的な話だけでは
体重だけ半端なく低くなってしまうかどうか判断はできないよ。
体型を整えたいのか、健康のために隠れ肥満からの脱出を優先するのかで
変わってくるだろうし。
体重だけ低くなるのを避けようとして先に筋肉で増量を目指しても、キログラム単位で
筋肉を肥大させるにはダイエット以上の労力が必要だし。
観念的な話をしたいのか、あなた自身の事についての話なのか、どっち？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 17:59:10 ID:X8YLYI4N]
- >>326
独り言は自分のブログかチラシの裏にどうぞ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:04:20 ID:sQHuKlqf]
- >>328
目的は隠れ肥満からの脱出です。
今のスペックは28歳♂、身長185cm体重68キロ体脂肪率３３％です。
体脂肪率18％くらいまで落としたいのですがどうなんでしょうか。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:05:21 ID:cEolRN3X]
- >>329
まあそうカリカリするなよ。デヴ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:07:24 ID:ez1IAprB]
- >>331
死ねば？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:15:14 ID:ROTTXlsA]
- 少しの事でキレる人いるねW心を大きく余裕もちなよ。自分に自信ないと他人を気にしたり小さい事にこだわったり悪口言ったりするよね。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:21:23 ID:4Mi/zclC]
- >>320
多分医者に行ったら偏食をやめろって言われると思うな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:22:55 ID:Pso4Y+hd]
- カロリー制限してるときって
その設定したカロリー以内なら
何食ってもいいんですか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:25:21 ID:lptjEsGA]
- 私は168cm65kg体脂肪率は多分15％～17％の男性です
62kgまで脂肪を落として筋肉はあまり減らさないように痩せたいのですが1日に摂取するカロリーが2018カロリーなのは少ないですか？
ちなみに散歩は1時から5時までしてます
腕立てはプッシュアップバーを使って100回
腹筋は300回
縄跳びは15分やってます
ジョギングは2時間です
仕事の日は5時間くらい歩く事が多いです
仕事の日でもジョギングを1時間してます
腹筋も300回やってます
筋肉はあまり落としたくないのですが…2018カロリーってどうなんでしょう…
ちなみに脂っ濃い食べ物や甘い砂糖菓子なんかは食べません
果物も食べません
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:25:36 ID:fkxfUrP6]
- >>335
栄養バランスを取ることが望ましいと思います
総カロリー量を抑えつつ、必要な栄養をきちんと摂りましょう
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
ttp://www.glico.co.jp/navi/e04.htm
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