- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:38:11 ID:ayxtS1iN]
- 36♀おばちゃん訳あって人生初のダイエット開始2週間目です。
158センチ48キロから現在45キロ、家庭用体重器での体脂肪26〜28％です。
毎日の食事＝朝食：おかゆ
昼食：ごはんorゆで卵、温野菜、サプリ（ビタミンと鉄分）
夕食：魚、野菜ジュース。
ソフト筋トレ（膝つき腕立て伏せ100回他腕運動、
ウエスト回転・膝曲げ腹筋100回他腹運動、
ヒップアップ運動、柔軟、その他）を毎晩20〜30分。
あとお風呂1時間、そこで粗塩マッサージもやってます。
最初の1週間で3キロ痩せたのですが、ここ1週間体重に変化がありません。
若い頃運動部だったせいか、早くも腹筋は少し割れてきたのですが・・・
朝早くから夜遅くまで会社勤めのため、ジョギングや水泳などの有酸素運動を
じっくりできないのがだめなのでしょうか。
目標はGWまでに40キロです。
中年ともなると痩せにくい→夕食抜きにするべきでしょうか？
