- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/30(火) 23:20:36.73 ID:xAOyutFh0.net]
- >>79
そのままの文でchatgptとグーグルのAIで聞いたけど4%とは返って来なかったわ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/30(火) 23:24:37.10 ID:V96dVa9o0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5656212.png
ほぼほぼ50代以上なセントラルの2022年の拾ってきたけど
筋トレしてると思う？
ほぼほぼ老人ホーム状態でだべってるだけだぜ？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/30(火) 23:28:40.52 ID:TDzFi7Hs0.net]
- 懸垂しんどいな
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/30(火) 23:28:58.15 ID:TDzFi7Hs0.net]
- あーでも腕立て100回の方がつらかった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 00:54:54.75 ID:SJ2TSe2q0.net]
- 今月は悪食ゼロを達成しました～！
痩せガマンしてのゼロでなく、まったく食指が伸びなかったことを寿ぎたい
【2025の悪食】
９月：０回 ←New !!
８月：11回 （菓子パン6、饅頭、シュー、どら焼き）
７月：８回
６月：８回
５月：９回
４月：12回
３月：２回（おはぎ、肉まん）
２月：２回（板チョコ）
１月：10回
注）
悪食＝超加工食品
元の食材の識別が困難なほど加工され、工業的な添加物（乳化剤、着色料、人工甘味料など）を多く含む食品
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/01(水) 05:26:15.20 ID:eeHOyJ6v0.net]
- >>87
おはぎはいいだろ！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/01(水) 05:39:19.32 ID:eMXKFmmn0.net]
- 悪食と言う表現がかわいい
- 90 名前： mailto:sage [2025/10/01(水) 06:27:53.80 ID:zeNfIyFw0.net]
- デブが大好きな食べ物を断てるのは偉い
唐揚げとか論外だからな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 06:57:15.46 ID:wEg/lFmB0.net]
- また値上がりとか？自販機コーラ200円とか？
プロテインも値上がりすんのかな？
体が動くうちは働きたい！その為には体力！
年金が心もとない62歳男性(埼玉県在住)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 08:39:04.02 ID:T4Gx5elo0.net]
- 悪食大王です
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 08:40:25.10 ID:uhsEJpK80.net]
- 年金は65歳からでしょ、もらって無い年金のは無意味
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 12:19:10.41 ID:Q7PI4eXcM.net]
- 老人って同じ単語を一生繰り返してるから普通にきめーわ
どんだけ自己顕示欲あんねん笑
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/01(水) 12:38:53.31 ID:RhSkWtBE0.net]
- 盗用だの画像出せだのひたすら煽ってるだけのIP153.140.のﾜﾝｷﾝﾄﾝ君とか特にな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/01(水) 13:02:35.47 ID:RkhKVaKm0.net]
- かなしいなぁ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 15:37:33.05 ID:XSj+TNq+0.net]
- 会費の安い小さいジム行ってる
上半身下半身とわけてるけど
マシンが少ない？4種目づつでやってる
30分位で終えちゃうけど
休息時間少し増やすとかして
もう1周するとかでも大丈夫かな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/01(水) 17:08:52.68 ID:eMXKFmmn0.net]
- >>97
初心者でもアップ（準備運動みたいなもの）を除いて1種目3セットはやった方が良いそうです
チョコザップみたいなとこだとどれぐらいマシーンを占有していいのか知らないの明言はしにくいです
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/01(水) 20:10:22.72 ID:4a6bFEkya.net]
- >>67
とても参考と励みになります
やっぱり筋トレは重要なんですね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 20:14:58.49 ID:mtF8y6vZ0.net]
- 最近仕事忙しくて帰りが12時くらいになるんやが
ずっとジム行けてない
そういう時どうしたらいい？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/01(水) 20:46:05.70 ID:naLatE1Z0.net]
- >>79
LEO AIってのに聞いたら日本では30%～40%と出た
>>100
俺もそんな時間に終わるけど、ジムには行かないで会社でHIIT4分やってる
帰り道に24時間営業のジムが2つあるけど疲労困憊で無理だね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 07:21:40.44 ID:ID/9XWSO0.net]
- 緩めの自重(宅)トレから4ヶ月...
少しずつではあるが体の変化を確認！
あぁ、ダンベル10キロが物足りなくなってきました。オプションで増やせるタイプなので思案中。
今月63歳になる62歳男性(埼玉県在住)
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 09:53:44.26 ID:c5aF+lnt0.net]
- プロテイン、5年くらい前ならキロ1000円くらいで買えたんだけどな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 09:55:51.47 ID:c5aF+lnt0.net]
- 安プロテインはダマになろうがビルダー飲みすれば関係ないし
屁が臭くなるからビオフェルミン飲んだり
今くらいの価格だと肉や魚食った方が安いんじゃないか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 12:05:13.63 ID:LBR5oLMC0.net]
- >>98
1種目10から15回3セットやってるんですけど休息短すぎるのか急ぎすぎなのか……皆1時間位いるって言うから
もう一周してます
それが良いのか悪いのか
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 12:33:08.32 ID:LBR5oLMC0.net]
- ウォームアップも必要ですね……
ちょい有酸素するとか
負荷の軽いのやるとか
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 12:34:52.42 ID:LBR5oLMC0.net]
- 芸人の西野が筋トレダイエット成功したけどあそこまでなるものですかね……
凄すぎません？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 12:41:39.38 ID:2Yc47E2Z0.net]
- 何目的で筋トレしてるのかによるので何とも
1．ダイエット・減量目的
→消費カロリーの大きい種目を低負荷(MAXの30%〜)を20回以上、最低1セット
※消費カロリーの多い種目とは主に脚の種目
2．持久力・体力強化目的
→エアロバイクやトレッドミルをインターバル入れて高負荷、HIIT(タバタ式各種)
3．筋力増強目的
→高負荷・高頻度(できるだけ毎日)
※負荷量はMAXの85%〜、回数は潰れる寸前まで
4．筋肥大目的
→Maxの65%〜75%の負荷で7〜12回程度、インターバル1〜2分で3セット以上、週に2〜3回
この他に病後のリハビリや体幹強化、スポーツのための筋トレなど人それぞれ目的はあると思う
ゆえにこういうのは一回金払ってパーソナルトレーナーの指導受けるのが一番
自分がどうなりたいのか、それ伝えれば最適な運動メニュー考えてくれる
数回通えばさらに緻密にアジャストしてくれるようになる
ボディメイク目的なら食事指導してくれたり
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/02(木) 13:27:01.67 ID:XXnWEbzT0.net]
- ちょっとしたことであるおっさんが話してきて、それから毎回行ったときと帰るときいれは挨拶してくるし気付かないふりしてても挨拶してくるし面倒なことなった
一人で黙々とやりたいから隣のマシンとかにも行くのが嫌でジム変えたい
ワキガなのか体臭きつい人と被るせいで時間ずらすようになったのに今度はおっさんと被ってしまう
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/02(木) 14:16:38.04 ID:S8OOmziS0.net]
- 女性？
女性がジム通いやめる理由のひとつらしいから女性は大変だな
男が性の対象としてとらえる強い時期は出会った頃が1番強く、後に薄れていくということはある
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 14:44:57.74 ID:d6AiN3be0.net]
- 男でもおっさん話しかけてくるから話好きなおっさんはどこにでもいるんだろうな…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 15:08:56.04 ID:ID/9XWSO0.net]
- 体臭だとか、教えたがりとか、マナーが悪いとか面倒臭いのでジム通いに迷うのもわかります、はい。
62歳男性(埼玉県在住)
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 15:11:05.88 ID:pymoGXJC0.net]
- >>111
俺の所にもいる。一度口を開けばエンドレスで喋り続ける。オマケに地声がデカくてどこに居ても聞こえてくる。喧しいことこの上ない。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/02(木) 15:55:58.08 ID:VzzSFE7x0.net]
- 挨拶だけならまあ良いんじゃないか？
面倒ならイヤホンして聞こえないフリしてればそのうち声も掛けて来なくなる
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/02(木) 16:38:00.46 ID:S8OOmziS0.net]
- >>113
ADHDっぽいね
ああいう連中にはイライラさせられる
早朝よくいくけど、時間が限られてる、目的が明確な人が多いのでトラブルは少ないように思う
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 16:49:32.55 ID:q/Rb5e9RM.net]
- 老人ホームみたいなこのスレも似たようなもんやろ笑
じじいが体晒して発展場笑
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/02(木) 17:10:19.07 ID:ThGkr6dt0.net]
- イヤホンじゃ判別しづらいかもしれんからヘッドホンつけとけ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/02(木) 20:52:22.74 ID:D3jFFHXQ0.net]
- >>108
なるほど
パーソナルトレーナーも手か
検討するよ
料金調べる
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 00:33:12.79 ID:m3GrL0BQ0.net]
- >>118
エッチなの選べ！！
絶対に！可愛くてエッチな女選べ！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 00:42:17.37 ID:AlD0siXU0.net]
- 首元ら辺から匂いがする
男もんの香水の匂い、クサい
ハイバースクワットした時に感染されたクサい
これ、いちばん苦手なにほい
男は香水なんてつけんくていいのにね
どーせつけるなら石鹸臭の香水にしてくれや
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 00:54:08.99 ID:B1ohdDEr0.net]
- >>119
エッチな女の人か
悪いが俺は対面する可能性ある女性にはなるべく欲情しないことにしてる
昔母親や友人から指摘されたがどうも顔に出やすい性格らしい
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 03:15:37.15 ID:7VDXLxAw0.net]
- さっきジムにいたお兄ちゃんたちも香水つけてたな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 06:55:53.13 ID:0Zou3wZp0.net]
- 汗臭いよりはマシ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 09:16:20.73 ID:OGggpVOF0.net]
- >>121
母親に欲情していたのか！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 10:25:35.60 ID:KYkNG8nZ0.net]
- 読解力ヤバいな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 10:31:45.24 ID:EjeW2Q6e0.net]
- 120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現
- 127 名前：実逃避してるとバレる古参>>2の粘着力ヤバいな
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/739
739 病弱名無しさん sage 2025/10/03(金) 07:52:34.35 ID:ol8rVfdE0
仕事行きたくない
カバ王とヒラメ死んでればいいのに
（エロAA略） [] - [ここ壊れてます]
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 14:33:10.16 ID:VUsvprIT0.net]
- ワイは中学生のときめっちゃエロい女子と部活しててずっと勃起おさまらくて大変だったで
ランニング中とかシャツで必死に隠してた
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 15:40:24.96 ID:nrHDI0JM0.net]
- 俺なんて19歳くらいのとき勃起した状態でJKやJCの顔数秒ガン見してたぞ
毎日頻繁に
俺「通行人を見る癖があり見方と表情が気持ち悪いから不審者扱いされてる」
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 16:09:42.95 ID:2jE9sDe00.net]
- >>128
日本語で
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 16:11:36.22 ID:bRU1cVBj0.net]
- 筋トレか有酸素の話できないの?
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 17:00:31.77 ID:XdeCLO6y0.net]
- おっさんじーさん特有の俺なんてもっとすごい俺なんてさらにすごい現象やろ
お猿さんのマウント合戦と変わらん
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 17:14:43.30 ID:hbRTTbrq0.net]
- 今夜はインクラインダンベルロウで背筋に挑戦だ！10キロ挙がるかな？ちょいと自信ない62歳男性(埼玉県在住)
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 19:52:25.81 ID:TZgW6foH0.net]
- お猿3ってマウント合戦するんや
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 20:06:13.48 ID:XdeCLO6y0.net]
- するもなにもマウントって用語がそこから来てるんやで
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 22:22:29.38 ID:n6cFGP1R0.net]
- それは知らんかった
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 08:00:37.12 ID:FMnYamaG0.net]
- 昨夜は疲労感あって、結局ダンベルロウ休みましたが、いつもより熟睡感あり(夜間頻尿あり)体も喜んでる気がします。体力やメンタルの変化に「あれっ？ほう...」と気づく事も多くなり、楽しく面白い日々になりました。筋トレ(宅、自重)やって良かったです。
後は夜間頻尿さえ解消出来れば...62歳男性(埼玉県在住)
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 09:16:55.36 ID:tlGYikmX0.net]
- 医者に言ってくれって何回も言ってるだろう
夜間頻尿スレじゃねーよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 09:29:03.43 ID:r81Ds0Nv0.net]
- 子供叱るな来た道だから
年寄り叱るな行く道だから
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 09:46:07.12 ID:VnLg4HvG0.net]
- 匿名掲示板で個性出そうとするのも間抜けというか何というか
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 10:07:36.74 ID:tlGYikmX0.net]
- 年寄り言ってるけどムカつくものはムカつくんじゃ、この怒りをどうすりゃえーの
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 10:38:36.86 ID:r81Ds0Nv0.net]
- 筋トレする人は妖精だと聞きました
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 10:48:29.22 ID:r81Ds0Nv0.net]
- >>139 あなたはだらしない腹の突き出た、不細工メタボのおっさんでしょ？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 10:53:26.16 ID:r81Ds0Nv0.net]
- >>139 ハゲも追加でw
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 10:56:53.25 ID:Xz/UXWsl0.net]
- 170-68の50歳のおっさんです
毎日10キロの遅いジョギング
自重だけど
スクワット400回
腕立て50回くらい
腹筋100回くらい
背筋150回くらい
やってます
遅いジョギング10キロは2か月くらい前からずっとやってて、
自重筋トレ始めて10回くらいですが、
体重が増えました
ご飯は1500カロリーの基礎代謝くらいしか
食べてません。
(ダイエットで減らしたのではなく、元々このくらいで食べてました)
筋トレ追加したのになんで体重増えたのでしょうか？？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 10:59:00.98 ID:Xz/UXWsl0.net]
- 自重筋トレ始めて10回→10日の間違いです
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:05:09.12 ID:On0i2PxP0.net]
- 筋トレで筋肉が増量したと言って欲しいんだろうけど
その程度で増えるわけもないので
涼しくなって水分が抜けにくくなってるだけじゃね？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:07:42.37 ID:DT0gTVaJ0.net]
- 腹筋100回てw
それ腹筋に負荷かかってないアホなやつだろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:09:14.98 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>146
いやいや、言って欲しいとか、
そんなつもりもなく、
筋肉を増やしたいというより
健康的なことをしたい年頃なんですよね
だけど体調増えるのは解せなかったので
シンプルにわからなかったんです
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:09:23.10 ID:mHeLZpKS0.net]
- >>144
始めたばっかりのころは筋肉がすぐ損傷して回復に炎症が強く出るんよ。そのときにたんまり水をためこむから
それで増えてんじゃね。体が張った感じしてたら間違いなくそれ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:11:30.92 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>147
回数を決めてやっている訳ではなく、
これ以上できないんですよ
筋肉痛も酷くて如何に筋力がないかと
思い知らされました
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:20:24.47 ID:VnLg4HvG0.net]
- レス乞食にしてもつまんないな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 11:21:59.20 ID:O3SSrdIL0.net]
- 懸垂、パラレルグリップなら数回できることが今日わかった
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:35:57.66 ID:DT0gTVaJ0.net]
- >>150
だから100回出来る時点で腹筋に負荷かかってないだろ
100回上げられるベンチやってるのと同じだぞ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:44:00.28 ID:nU9JCapa0.net]
- >>144
ワンパンマンチャレンジしてるんか？
毎日やれたらyotuberになれるで
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 11:45:45.74 ID:dFm0mCxp0.net]
- >>140
匿名掲示板の変な人をスルーできないようなストレス耐性なのが問題だとおもうよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:51:43.25 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>149
教えていただきありがとうございます
1.5キロ増えたんですが、普通ですか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 12:07:25.20 ID:izPRFOZC0.net]
- 腕立て100回も意味ないのね
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 12:08:12.14 ID:mHeLZpKS0.net]
- >>153
プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで
>>156
普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので
2㎏増えるのも普通らしい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 12:09:31.39 ID:jaZUlHgg0.net]
- 全身トレ2時間完了
埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 12:12:13.63 ID:DT0gTVaJ0.net]
- ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ
糞尿で増えただけだろww
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 12:26:56.70 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>158
そうだ、プランクもやっています
つらいですが、何に効くんですかね？？
やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 12:32:24.39 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>158
プランクは30秒やって30秒休んで
それを5回繰り返すをやっていますが、
かなりきついです。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 12:34:11.62 ID:pa9HkJmQ0.net]
- 俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 13:09:20.47 ID:izPRFOZC0.net]
- 腕立て100をやったが
20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる
最後10は膝つけたわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 13:13:48.94 ID:mHeLZpKS0.net]
- >>161
そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋
ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる
効いてない部位を探すほうが多分むずい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 13:21:11.05 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>165
ありがとうございます
YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり
どれかわからなくて、
実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 13:30:07.67 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>165
すみません、もう一つだけいいですか？
摂取カロリーなんですが、
私は基礎代謝1485くらいみたいで、
YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、
50歳になり、頑張って飯食べてますが
(1日2食、朝は食べられてないです)
ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 13:38:17.32 ID:mHeLZpKS0.net]
- めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで
そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ
そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 14:11:46.83 ID:Xz/UXWsl0.net]
- >>168
ありがとうございます
わかりました
何度も質問してしまい
申し訳ありませんでした
YouTubeもっとみてみます
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 15:35:45.55 ID:AJdcbYBe0.net]
- 腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ
そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな
惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 15:57:03.11 ID:QhynusgU0.net]
- 俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな
一昨日筋トレ始めた
今日は腹筋と脇腹をやる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 15:59:25.69 ID:r81Ds0Nv0.net]
- おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー
その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 16:04:27.06 ID:MQn95nJ30.net]
- 筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから
足はスクワットだけでいい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 16:06:42.45 ID:CdO8c7hk0.net]
- 腕立てと薬研はどっちが有効かな？
腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 16:10:45.82 ID:AJdcbYBe0.net]
- なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ
マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 16:19:17.74 ID:nU9JCapa0.net]
- すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 16:57:01.97 ID:QhynusgU0.net]
- V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた
トランクツイストやろうとしたが手がつかない
30回で限界
他に横プランク10秒に分けて合計60秒
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 17:16:33.82 ID:bpZnxqlk0.net]
- うーんキツイ
なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い
風邪引いたかもしれん
けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな
よし気合い入れていこ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 17:24:21.57 ID:izPRFOZC0.net]
- 高市に相談だな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 17:38:48.28 ID:61Nhhj760.net]
- 高市かよ～
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 17:54:56.45 ID:MQn95nJ30.net]
- >>175
こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 18:37:42.27 ID:I10YukK20.net]
- >>157
0か100かで考えるな
その回数できるように身体が適応していくだけや
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