- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 19:58:01.80 ID:WhskIFw90.net]
- >>474
150gも？？
ランが好きで15キロ走って
自重筋トレ1hくらいなんだけど、
150もとらないとなんだ…
ちな47歳170-65です。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:02:21.38 ID:Z/AkzTF+0.net]
- 走ってるなら尚更筋肉分解抑えるためにタンパク質とらないと
筋トレしてる人は1日150gが目安です
女性はその半分で
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:04:06.55 ID:Z/AkzTF+0.net]
- 朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です
デザートはギリシャヨーグルトで
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:04:28.22 ID:WhskIFw90.net]
- ありがとう
でもどーやって取るんだ150g…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:04:43.01 ID:WhskIFw90.net]
- 男です
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:10:39.42 ID:WhskIFw90.net]
- >>477
あ、書いておいてくれたのね、サンキュー、
意外に難しいよそれ笑
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:18:24.67 ID:vy4ZpuZ60.net]
- そんなとる必要ないと思うよ
おれプロテインもサプリも一切飲まないで1日70gとかだけどちゃんと筋肉維持して痩せたよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:29:52.73 ID:QJDosFHS0.net]
- 難しいときのためにサプリあるんやで
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:38:34.25 ID:CEiLVBV+0.net]
- 摂るべきタンパク質量把握してないとかはまだ序の口なんやろな。5ch見てると
筋トレしてるけど断食してたり、むしろ筋トレは必要ないって信じてる人も腐るほどいて
体の改善どころか全力で破壊しに行ってるのにびびる
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:41:32.02 ID:Z/AkzTF+0.net]
- >>481
もっと摂ってれば筋肉増やして痩せたかもね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:44:10.54 ID:Z/AkzTF+0.net]
- 便利なのはプロテインとサラダチキン、ギリシャヨーグルト
調理が楽なのは鶏ムネのひき肉
あとは刺身全般
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:46:27.91 ID:WhskIFw90.net]
- やっぱプロテインだね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:48:27.40 ID:G1dRouyT0.net]
- めちゃくちゃ最低な理由だけど
ギャル系の風俗行くために筋トレしてるわ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:51:02.94 ID:vy4ZpuZ60.net]
- >>484
いや、BIG3が600kgオーバーなんだからダイエットしたら筋肉減るに決まってるわな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:52:13.07 ID:vy4ZpuZ60.net]
- タイプミス500kgですー
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:57:54.51 ID:vy4ZpuZ60.net]
- というか筋肉増やしながら痩せるとか運動していないただのデブ限定のボーナスだよね
それなりに筋肉のあるデブはアンダーカロリーにしたら脂肪も筋肉も減るのは当然で、筋トレとタンパク質摂取は筋肉の減少に少しでも抵抗する手段でしかない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 21:18:40.00 ID:6FtBZIrK0.net]
- >>490
70gしかタンパク質摂ってないのに筋量維持して体脂肪落とせたんだろ？w
BIG3が500で
言ってること矛盾してね？w
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 21:40:29.51 ID:heTGyorR0.net]
- それなり以上の筋肉だと思うけどな500
体重kg×1.6でとってるわ、筋トレしない日はもうちょい少なめだけど
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 21:59:32.89 ID:vy4ZpuZ60.net]
- >>491
？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 22:14:48.84 ID:CEiLVBV+0.net]
- ベンチ150 デッド200 スクワット150くらいかってもう選手やんｗ
自分なんかデッド50ベンチ60スクワット70だからトータル180㎏だってのに
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 22:19:55.51 ID:1OaOXh8O0.net]
- 俺も500超えてるけどベンチとスクワットが同じなんてアホみたいなことにならんやろ
まあどうでもいいか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 22:27:56.71 ID:i2K3O6b60.net]
- こんなに筋トレ語ってるのになんで誰も体の写真あげへんの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 22:50:58.00 ID:/yopsa2R0.net]
- ウエイト板じゃ相手にされなからダイエット板で筋トレの先生()で気持ちよくなってるだけ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 00:13:28.24 ID:uym7bGVI0.net]
- リアルじゃ相手にされなから5chで煽って気持ちよくなってるだけの古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/988
988: 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 00:06:24.09 ID:mhV52CZt0
愛菜ちゃん僕のおちんちんしゃぶって！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 01:03:49.82 ID:1gZaZy8d0.net]
- よく分からんけど何のために身体の画像アップすんの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 01:09:12.63 ID:Hi1EuDOH0.net]
- >>496
おまえらが絞り切ったコンテストコンディションが当たり前だと思っていてそれ以外だとデブだのなんだのケチつけるからじゃね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 01:11:14.47 ID:/FRss68S0.net]
- 俺けっこう胸に脂身がついてる
腹はかなりの勢いで引っ込んでる
1週間あたり1kgくらい減ってる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 01:13:53.59 ID:OBHR3HZk0.net]
- 3年くらい遡ったら少なくとも7人は画像だしてたで。懸垂動画勢は3人いたけど
2人は消えてたのが残念。それ以上遡るとグロ画像だらけで機能してへんかったｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 01:27:14.41 ID:OBHR3HZk0.net]
- >>499
逆になんのためにダイエットしてんの？って自問してみればいいんじゃね
たぶん健康のためと他人からの見た目が気になるからの２つしかないと思うで
画像だせるようになった時が自信ついたときよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 03:00:14.44 ID:y3ZPmzMId.net]
- 腎臓悪くてタンパク質とれないんだけど筋肉つけられないってことですかね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 05:50:56.70 ID:BeLZIEsVr.net]
- >>497
アホみたい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 09:24:41.23 ID:BRd55mXf0.net]
- 今日は朝から肩、僧帽、腹筋やるか
夕飯は「ちゃんこ鍋」予定
62歳男性(埼玉県在住)
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 13:36:42.01 ID:OBHR3HZk0.net]
- >>504
それはさすがに医者と相談じゃね。ただ医者って筋トレには全くのド素人だから
なんていうんだっけスポーツ専門医みたいなのおるやん、そういうの探して相談したほうがいいと思う
あと余談ながら一生物干しだった6万円の巨大なルームランナーが売れました2万円なり
ほとんど使ってないからまだ新品の匂いしたわ。もっと早く自重トレを理解してればこんな無駄な買い物せずにすんだものを
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 15:04:35.90 ID:F4Ly52d6M.net]
- >>494
トータル180は小学生より弱くて草
デブなのにパワーもないのか
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 16:30:58.79 ID:c1gMwsUh0.net]
- なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 17:01:22.24 ID:IXvVbiAT0.net]
- オススメの風俗おしえて
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 17:44:08.12 ID:BRd55mXf0.net]
- 上腕三頭筋、終了！
風呂上がりのプロテインが美味い
ちゃんこ鍋食べたら寝るyo
皆さん、おやすみグッナイ
大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住)
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:11:20.40 ID:wI8stpEg0.net]
- 小さいムチムチって何?
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:16:14.59 ID:BRd55mXf0.net]
- あ、間違えました
「大きいムキムキ小さいむちむち」でした
おやすみなさい
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:17:03.62 ID:kUofJl1U0.net]
- >>512
ワイのことやで
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 18:27:51.62 ID:/FRss68S0.net]
- 昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M.net]
- 尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑
年取るとガチで夕方から寝るんやな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0.net]
- ジムいくまえに眠くなるのなんで？
まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0.net]
- 実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 01:57:12.63 ID:0nvkQBS5M.net]
- こいつらダイエットの話いっさいしないけど
ブクブクにリバウンドしてそう笑
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0.net]
- AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ
代わりに歩く
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 05:52:29.43 ID:dIB7G/wI0.net]
- 皆さん、おはよーさん！
朝は軽めのスクワット
今日も仕事頑張るぞー
62歳男性(埼玉県在住)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 06:52:22.88 ID:f8B308Gl0.net]
- >>516 おー、池沼こどおじ君じゃないか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 08:28:15.91 ID:0nvkQBS5M.net]
- 尿漏れじーさんの朝は早い
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 09:33:09.07 ID:wVCBd3Vg0.net]
- 叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0.net]
- でんじゃらすじーさん
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0.net]
- >>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0.net]
- 裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった
ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0.net]
- 本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに
120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20
20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0
愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0.net]
- ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0.net]
- トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た
今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60.net]
- またAI からトレーニングしすぎと言われませんか?
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10.net]
- 【B：自宅トレの日】
今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました
「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」
筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです
「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました
ケトルベルとブルガリはお休み
明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0.net]
- >>530
なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0.net]
- >>533
老人みたいか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0.net]
- 一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする
じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0.net]
- 回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0.net]
- 使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる
筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが
1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39
39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0
愛菜ちゃんちんぽ舐めて
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0.net]
- >>534
すまんパンプ狙いだけの人も居るわな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0.net]
- >>536
1セット目50回で2セット目90回だ
そしてかなり早いスピードでやった
1分で50回、ストレッチしてから1分で90回
それでも老人みたいか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50.net]
- 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0.net]
- 筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0.net]
- 最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね
カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから
片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので
片足でずっとやってるけど
>>540
何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00.net]
- 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00.net]
- >>542
ありがとう
なんかリロードしたら再投稿された…すまん
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0.net]
- >>542
俺は初心者だな
今月の2日からトレーニング始めた
で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い
AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 02:06:59.77 ID:2SWblphZ0.net]
- 乳酸溜まっただけだと思うがまああせらないことよ。筋肉は裏切らないが関節と神経はすぐ裏切る
一回痛めただけで1か月休む羽目になるし痛みも再発しやすくなる。でもいうてこのスレでも1年以上筋トレしてる人数人やろ
自分も2月に初めてダイエットは終わってるがその期間含めても8か月の初心者だわｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 02:25:04.46 ID:sNzUumZV0.net]
- 歩くときズキズキ痛い
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 03:01:29.18 ID:VZpk0l7J0.net]
- >>539
まぁ自分の目的にかなってるならいいんじゃね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 03:04:33.85 ID:VZpk0l7J0.net]
- >>543
階段の昇降くらいで悪影響が出るほどのトレ強度は無いから安心してやりまくれ
気になるなら一段ずつ身体の向きを変えればいい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 05:17:53.46 ID:JY5y8RPp0.net]
- やっと自宅にベンチ台設置できた、あとは懸垂機あれば言うことない
有酸素はエアロバイクと踏み台昇降するから、ジムいけない日でも少しは筋トレ出来るわ
最近デイリータダラフィル始めたから少し血流も良くなってさらにやる気出てきた
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 05:25:51.62 ID:W33ogEamM.net]
- 階段で昇り降りか
ほんとに老人しかいないスレや
腕立て伏せできたとか懸垂できたとか小学校みたいなことで
ほんとに喜んでたんやね。もうちょっとハイレベルかと思ってた
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 05:42:39.69 ID:0TnhqOvr0.net]
- 皆さん、おはよーさん！
ハンドメイドのリストローラー(5キロ)使ってたら前腕モキモキになってきました。
棒と重りだけで色々と使えますよって。
今日はリュックに4キロ負荷で腕立て、8キロダンベルブルガリアンスクワット予定
62歳男性(埼玉県在住)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 06:00:29.35 ID:W33ogEamM.net]
- 尿漏れじーさん起床
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 06:18:21.62 ID:vjzdj6HA0.net]
- 家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 07:10:12.22 ID:6ZmCCo0j0.net]
- >>539
だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな
ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い
あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 07:18:12.33 ID:cydqkJYx0.net]
- >>553 池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 07:20:13.16 ID:cydqkJYx0.net]
- >>553 尿漏れ×頻尿○
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 07:38:31.22 ID:k884UT1G0.net]
- 目の下たるみ取りやったから
2週間筋トレしてないわ…
やっぱり落ちるかな色々
2週間位じゃ落ちないっていうけど
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 07:41:02.85 ID:sNzUumZV0.net]
- >>548
今朝も筋肉痛引かない
やりすぎた
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 07:41:55.13 ID:sNzUumZV0.net]
- >>555
そうかもしれんな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 10:32:25.97 ID:VZpk0l7J0.net]
- >>558
普段のトレの量と質による
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 12:39:20.11 ID:9nfwpvVk0.net]
- 週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 16:27:59.92 ID:W33ogEamM.net]
- やあ老人諸君 今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 16:37:11.60 ID:5JPTCBjz0.net]
- >>563
やってない～💦
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0.net]
- >>563 おはよー
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 17:54:43.09 ID:USMlou3D0.net]
- 温い筋トレ終了
ダンベルフライしてたら
３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 18:26:06.73 ID:DVbUjGsU0.net]
- 週１回のジムトレ終わりました！
Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました
次回からこの３種目はフロウで行います
スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです
【C：ジムトレ 水/ RPE９】
・シーデッド 3set（6-10回）
・ベ ン チ 3set（6-10回）
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・スクワット 3set（6-10回）
・ミリタリー 3set（6-10回）
・ベントロウ 3set（8-12回）
・ハ ン マー 3set（8-10回）
・EZ カール 3set（8-10回）
・フ レ ン チ 3set（10-12回）
・ファーマーズウォーク 2set（30秒）
・サンドバッグ打ち ３分ラウンド
ジム滞在時間：95分
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 21:21:24.69 ID:BxGHXihw0.net]
- 自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 22:05:31.23 ID:6ZmCCo0j0.net]
- 今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 22:30:34.00 ID:+0wxFPr00.net]
- いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる
これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？
嬉しいんだが
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 23:34:03.78 ID:hY5lW6g80.net]
- 俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった
来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 06:54:16.39 ID:i2DoK8Xr0.net]
- 眠い...
パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ...
昨夜は休養日。
筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住)
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 07:39:42.23 ID:42Xyc9TXM.net]
- 尿漏れじーさん起床
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 08:08:25.34 ID:i2DoK8Xr0.net]
- おやすみー！良い夢、みろよー！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 08:34:23.29 ID:A7/B+udJ0.net]
- 最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食
安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった
やはり筋肉、筋肉は全てを解決する
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