- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 08:34:23.29 ID:A7/B+udJ0.net]
- 最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食
安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった
やはり筋肉、筋肉は全てを解決する
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 10:06:24.82 ID:CPI6d6nQ0.net]
- じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 11:57:50.87 ID:A7/B+udJ0.net]
- なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ
筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 12:30:53.06 ID:EDAsVdJb0.net]
- そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ
本人の問題
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 12:33:49.65 ID:/eRMxk9L0.net]
- カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 12:44:00.78 ID:zL3cNWNkM.net]
- 怪我しちゃ老人以下だろ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0.net]
- 50代半ばの爺です
以下を毎朝やってます
ヌルいです
それでも腰回りは締まってきました
カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回
クラムシェル 30回
ヒップリフト 30回
クランチ 30回
プランク 60秒×3
壁立て伏せｗ 30回
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0.net]
- 両足着いた状態で
の間違いだね
誰でも両足は付いとるｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:45:44.30 ID:TCOZK34r0.net]
- カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな
そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに
まあキツイから嫌なんだろうが
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:51:22.71 ID:A7/B+udJ0.net]
- またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや
スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 14:07:49.12 ID:CPI6d6nQ0.net]
- >>581
当たり前のこともできないのかだってよw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 14:14:40.16 ID:UqxdN4vs0.net]
- >>585
584は583に言ってるのか思ったわ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 14:20:14.89 ID:2FuapHtt0.net]
- さっき久々に会った人に痩せましたね言われた
体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 14:35:23.00 ID:UqxdN4vs0.net]
- あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって
行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと
すんません
ほぼなんもしてないｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 15:49:33.98 ID:K5xl3y++0.net]
- 実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん
カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 15:56:08.59 ID:EbGBYTR80.net]
- カーフってかかと上げじゃないっけ?
両足つくってどうやるんだ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 17:39:52.65 ID:i2DoK8Xr0.net]
- くぅ...
力がみなぎってきたぜー
間もなく仕事終了！
今夜はダンベルベンチプレスメインだ！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0.net]
- >>590
片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと
両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある
当然前者の方が負荷が高い
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 17:54:28.45 ID:UqxdN4vs0.net]
- 確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 18:34:08.63 ID:A7/B+udJ0.net]
- んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし
ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで
同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない
とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 18:41:08.14 ID:um6P/V2E0.net]
- さよなら～
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 19:00:50.99 ID:EbGBYTR80.net]
- >>592
なるほどねぇ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 19:13:10.31 ID:PS0rfW/l0.net]
- ふと自分の体触ると
明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい
やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな
伸び代があるし変化や成長も実感しやすい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 19:34:03.42 ID:/XT4gDI10.net]
- 写真のはりかなおしえてぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:22:47.01 ID:hFR+46qk0.net]
- 子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:36:27.73 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>599
別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？
何歳？
お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう
俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:45:01.04 ID:ABzw6n440.net]
- それふくらはぎでは？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:54:48.16 ID:hFR+46qk0.net]
- >>600
半年
夜泣きは俺があやすともっと泣くから夜は嫁に任せっきりなんだ
ということで朝起きた後は俺がやるのが我が家のやり方
その間は嫁が寝る時間
よって子どもが起きたらもう筋トレしている場合じゃない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 20:59:40.06 ID:mQjdzI0U0.net]
- カーフレイズって名前は知らなかったけどテレビ見てる時とかスマホゲームやってる時にやってたわ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:59:45.27 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>602
なるほど
仕事の帰りにジム寄るとかできないの？
まあ遅くともお子さんが小学校入ればトレーニングできるだろ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 21:03:17.41 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>603
そう、筋トレ種目のなかでかなり楽なのがカーフレイズ
個人的には一番楽
まさかカーフレイズのやりすぎで肉離れなるとは思わなかった
仕事休んで給料減るしその上医療費もかかる
その上今試用期間中だ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 21:09:00.68 ID:xU0h35kI0.net]
- インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。
仕上げにプッシュアップやっとくか。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 21:47:07.41 ID:hFR+46qk0.net]
- >>604
互いの両親の助けを得られない完璧な核家族だから俺が早く帰らなきゃならん
だからジムを退会して、家トレに移行し朝やる生活をしていたのよ
まあ子ども優先だわな、今日は夜やったわ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 22:05:40.80 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>607
なるほど
大変だね
まああなたの言う通り子ども優先だからね
子育て頑張ってください
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 22:14:28.68 ID:/eRMxk9L0.net]
- しかしトレーニング歴10日くらいでケガするとは
素人なりに気を使ってたんだよ
律儀に準備体操して有酸素で体を温めてから筋トレしてた
筋トレ直後に必ず使った部位をストレッチ
最後は整備体操して終わる
胸のストレッチの仕方とかも調べてた
そらからヒップヒンジという重りなしデッドリフトでしっかりフォーム練習してた
カーフレイズするまえもアキレス腱含む準備体操してしっかり体温めて、カーフレイズした直後にアキレス腱したんだけどな
それでもこうなるか
若い頃はもっと無理が効いたんだが
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 01:13:51.61 ID:3Pnemj8g0.net]
- やっぱ自宅トレ最強よ。ジムはどう考えても生活のメモリを取りすぎる
自宅トレは開始まで気が向いたときに0秒なので1分空き時間があれば1部位できる
気が乗らなかったらいつでもぶん投げて後に回せるし動画見ながらブルガリアンやLシットの練習が終わる
人類総宅トレ計画は着実に進んでいる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 05:15:36.45 ID:JaX/jt5EM.net]
- 1分で何ができるの?準備体操にすらならないけど
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 05:42:09.11 ID:JHSsFydD0.net]
- カーフレイズ←かかと上げ運動
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 07:56:25.33 ID:YStmrfGJ0.net]
- 目標！モキモキ上腕35センチ！
筋トレダイエット頻尿クラス(男性 埼玉県在住)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 08:43:36.46 ID:qJ0J6jat0.net]
- 家だと気が乗らんからジム行くけど、家でモチベ続くなら俺も多分家にしてたな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 12:01:16.35 ID:KANTSpNB0.net]
- 懸垂とかでもよくみるわ
高速シャコシャコパーシャルでやった気になってドヤ顔してるやつ
短時間雑にやることほど無駄なもんはない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 12:04:04.25 ID:3MSUUPDd0.net]
- 前世はシャコ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 12:14:35.40 ID:66KV1GWl0.net]
- 家で自トレやってたけど
結局映画見ながら〜とかになってだらだらやっちゃうんよな
ジムなら公共の場で、人の目もあるから密度の高いトレーニングできる
自宅からジムまではランニングで有酸素運動も出来るし
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 12:32:56.19 ID:MaOeTfb50.net]
- 来週からジム入会するからバキバキ目指すわ
とりあえずベンチプレス100kg目標からかね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 12:58:13.81 ID:5cQndcNR0.net]
- バキバキ目指すなら体脂肪率下げればいいんでないの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:13:06.10 ID:q8oeNnzJ0.net]
- 脂肪を落とすメソッドと
筋肉をつけるメソッドは真逆なんですよ
と義務教育で教えるべきなんだよな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:21:25.10 ID:5s7TQ+qD0.net]
- 映画見ながらトレ？なんだそれw
飯食いながらウンコするようなもんだぞソレ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:35:39.69 ID:MaOeTfb50.net]
- 続けるのが一番大切だからうんこしながら筋トレしたっていいのよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:44:32.30 ID:Hxt2GFU70.net]
- 続けるのが一番大切だからうんこしながら120歳スレに何年も毎日ちょっかいを出してるプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/70
70 病弱名無しさん sage 2025/10/17(金) 13:25:16.08 ID:zf36VY5T0
愛菜ちゃんのラブジュースと僕のスケベ汁を混ぜ合わせて二人だけの特別なミックスジュースを作って飲みたい
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:52:10.53 ID:Hw3Qrebw0.net]
- なんか整形外科で理学療法士？がばあさんにカーフレイズ勧めてたわ
カーフレイズを高速でやりすぎてこうなるとは
ヒップヒンジはしっかりフォーム調べてやったが
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:55:32.83 ID:Hxt2GFU70.net]
- 普通は筋肉痛以上にならないがな>>537
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:56:15.25 ID:3MSUUPDd0.net]
- うんこ？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:57:27.53 ID:nb7H3nH40.net]
- 飯食いながらウンコするとか人体トコロテンやな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 14:55:50.37 ID:3Pnemj8g0.net]
- >>624
フォームもだけどはじめて10日とかなのにはりきりすぎが原因だと思うで。自分もデッドでやらかしたけど
筋肉はいくらでも無理がきくが関節や健がついてこないのよ。肉離れとかその典型やろ
慎重すぎるくらい軽い重量で1，2か月こなすと関節が強化されるからそれからやるとまじで安定する
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 15:00:32.61 ID:Hw3Qrebw0.net]
- じゃあこれからはほどほどにしとくよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:05:34.73 ID:KANTSpNB0.net]
- >>622
それは極論
質と量が伴わないことを続けるのは時間の無駄
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:08:34.86 ID:HaJkZYU/0.net]
- 俺みたいな爺になると筋トレはもちろん、ストレッチも用心しなければならないんだよねえ
脚系はとにかく膝位置を気にしながらやってますわ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:09:26.93 ID:wYhzi5ew0.net]
- >>550
懸垂機で買おうと思っているおすすめ機種、メーカーはありますか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:10:30.78 ID:HaJkZYU/0.net]
- >>628
ランニングにも通じるお言葉
始めて3か月でキロ5とかのペースでやったら故障しちまった
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:44:55.73 ID:qJ0J6jat0.net]
- 時間次第ではあるけどキロ6でも速いと思うわ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 17:47:17.17 ID:7WDQK8Or0.net]
- >>632
あまり詳しくないのでAmazonで売れ筋から買おうかと思ってます
ベンチ台もダンベルなども全部Amazonで注文して揃えたので、特にこのメーカーとかのこだわりがありません
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 18:19:13.69 ID:3Pnemj8g0.net]
- 個人的に懸垂ラックは失敗してるから強く推したいのが一つあるな
まず5，6000円のよく見るタイプのやつはいらん。別にあれでも悪くはないが手首と肘に負担がかかる
それより鉄棒型の簡素なラック＋ロールハンドルを強くお勧めしたい。横、縦、斜めと手首の角度が変えられるのと、
手幅も自由に変えられるのでかなりいいと思う
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 18:21:31.94 ID:SxWugMPN0.net]
- >>632
自分はWASAI MK-301を買いました
6800円とお安いですが満足してます
後継のMK-302もよさそうですね
チンスタならWASAIで間違いないと思いました
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 18:54:04.21 ID:nNeGRb6F0.net]
- >>594
引退はよせい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 19:25:20.52 ID:nNeGRb6F0.net]
- >>632
真ん中にも強度補強の横棒あるタイプは邪魔だし安めのだとそんなのが必要な強度なんだろうしキシミ音しやすいし避ける
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 21:55:22.22 ID:66KV1GWl0.net]
- めちゃめちゃワキガの奴いるんやけど流石に注意しようかな
そいつがジムに入ってきた瞬間に臭いが充満するくらいキツイわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 22:04:00.14 ID:Hw3Qrebw0.net]
- 見た目と匂いって注意しにくいからね
あと女ってけっこう見た目キモい男には憎しみ向ける
それだけめちゃくちゃ不快に感じるのかもしれんな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 22:25:11.34 ID:XL2Tt5Ud0.net]
- そんな場面に遭遇したことないからだけど、「いや指摘されたところで～」ってなりそう
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 22:26:56.89 ID:Hw3Qrebw0.net]
- ていうか体質によっては対処しにくいときもあるしあまり指摘しないほうがいいと思う
俺などは中学のときシャワー浴びた直後も臭かったらしい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 22:28:42.79 ID:Hw3Qrebw0.net]
- 中1 1学期に学年みんなで泊まってレクリエーションしたんだけど俺が風呂から上がったらみんなショックな目で俺を見てた
なんなのか聞いたら「風呂から上がった直後も臭いなんて」だとよ
申し訳ないとは思うがそういう体質なのに指摘されてもねえ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 23:44:20.63 ID:R4LegHlp0.net]
- 言うてそう言う奴に限ってデオドラントすら試したことないのが多いんよな
普通の人はもっとずっと臭いに気を遣ってるぞ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 23:47:23.99 ID:Hw3Qrebw0.net]
- じゃあちょっとそういうの試してみるか
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 01:25:07.11 ID:EJ/GX33M0.net]
- しゃーないな、有料級の情報を教えたるか。くさいのは体じゃなくて服
風呂上りでくさい言われる時点で気づこうや。解決策も簡単で、ハイターとか塩素系の強い薬剤あるやろ
それを水で10分の1くらいまで薄めて霧吹きでわきの部分に吹き付けるだけ。とんでもねぇ殺菌作用があるので
1週間は一切の匂いが出ない。湿ってる間はハイターの匂いが出るからしっかり乾かす必要があるのと
色落ちがする服には使えない
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 02:19:38.31 ID:qPg547jO0.net]
- >>647
服が臭いというか家全体が臭い
俺も俺の母親も無精
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 02:36:40.54 ID:EJ/GX33M0.net]
- 家の匂いとか服に24時間匂い染みつけてるのと同じやろ対策しようやｗ
でもスタッフ無人のときのわきが星人がいると地獄なのはほんまやばいからな。入った瞬間
くっさああああって叫んでそのまま帰ったわ。気づいてくれたやろか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 04:24:37.40 ID:y3FWv2rs0.net]
- >>621
例えが下手過ぎる
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 04:27:24.45 ID:y3FWv2rs0.net]
- >>649
ジムは無理
家トレだけやってなさい
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 04:28:20.45 ID:y3FWv2rs0.net]
- >>647
おまえ頭わるいよね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 04:30:44.93 ID:FSqaaZTI0.net]
- 頭わるわるー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 08:27:43.91 ID:tAW9Y9/h0.net]
- 消毒用アルコールで拭けば良いよ。大抵の菌がそれでタヒぬから匂いも消える。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 08:49:53.79 ID:3hWUvB6D0.net]
- う〜ん、やっぱり可変式ダンベルが良かったのか...
でも終活で荷物増やしたくない
回数、セット増やすか？
今日は下半身と肩メインとする。
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性)
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 10:55:48.23 ID:hYH1I8Y4M.net]
- 尿漏れじーさんびんぼうでわらた
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 11:07:02.81 ID:gosi5gdi0.net]
- >>635、>>637
情報ありがとうございます！
AmazonでWASAI、STEADYあたりを調べていたのですが、なかなか候補が絞れません。参考にさせていただきます。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 11:09:04.09 ID:gosi5gdi0.net]
- >>636、>>639
情報ありがとうございます！
中段の補強材有無については盲点でした。
候補にしていたのが補強材ありの製品ばかりでしたので、鉄棒タイプのものも検討してみます！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 11:14:44.67 ID:EJ/GX33M0.net]
- >>658
ああいや、ラック本体よりロールハンドルを推してるからそっちを検討してみてほしい
懸垂は腕や肩の関節にとにかく負荷がすごい。ラックなんて頑丈な棒一本あればいいまである
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 12:21:17.02 ID:hYH1I8Y4M.net]
- 懸垂ごときで負荷がすごいはさすがにデブすぎてまずいのでは笑
小学生でも軽くこなす運動やろ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 13:36:14.83 ID:lF8HP7X40.net]
- >>659
なるほど！ラック自体よりもロールハンドルを追加することを考えればいいんですね。
ありがとうございます！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 13:43:44.00 ID:FSqaaZTI0.net]
- 懸垂なんて とても できねぇ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 14:40:30.56 ID:ChNOZsAx0.net]
- 重量がせこ過ぎて恥ずかしい…
周り皆すごいよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 14:55:36.14 ID:loVWm3C00.net]
- 周りなんか見なくて良いし周りも気にしてないぞ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 14:57:19.13 ID:FSqaaZTI0.net]
- おれみたいに25kgでベンチプレスしろ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 15:24:23.11 ID:vAU6peSc0.net]
- 夕飯は「ちゃんこ鍋」とする。
鶏肉たっぷり、野菜たっぷり！
お風呂大好きな、筋トレダイエットシルバー頻尿クラス男性(埼玉県在住)
明日は水槽のメンテ予定！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 15:52:20.09 ID:HC6F6Nt/0.net]
- >>661
角度とかバリエーション増やしたいならロールハンドルより吊り輪のほうがいい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:14:55.85 ID:T+EgrmY+0.net]
- 最初懸垂出来ないならスタンドにかけて補助できるチューブも買った方がいい
懸垂補助専用のやつじゃなくて汎用的なやつ
最初はネガティブ懸垂推奨されがちだけど足乗せて普通に懸垂が出来ると全然違う
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:22:35.33 ID:T+EgrmY+0.net]
- 今日も週二回の全身トレ完了
チンニング
リバースチンニング
20kg加重腕立て伏せ
4kg加重ディッブス
32kg×2 ダンベルスクワット
20kg×2 フロントランジ
15kg×2 ブルガリアンスクワット
10kg×2 インクラインダンベルカール
14kg×2 ショルダープレス
限界まで各3セットで2時間ちょい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:36:39.41 ID:EJ/GX33M0.net]
- みんなが頑張っている中、ダメ人間ワイ
今日も誘惑に素直になってマックで豪遊ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/C5D9BWh.jpeg
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:49:04.42 ID:DEPTdGjHr.net]
- >>670
うまそー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 18:01:04.74 ID:3hWUvB6D0.net]
- 筋トレ後のお風呂とプロテイン最高っ！
今、ちゃんこ鍋食べてるんだが生きてる感がある。
筋肉よ、大きくなーれ！
今夜も早く寝るよ
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性)
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 18:05:45.60 ID:hYH1I8Y4M.net]
- マック暴食してるデブに6時に寝る老人ってこのスレだいじょぶなの笑
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 19:09:14.83 ID:wLe7syrC0.net]
- 月見バーガー食いてえ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 19:46:44.48 ID:EJ/GX33M0.net]
- 筋トレしてるこのスレ民なら月見バーガーなんかゴリゴリ食っていいと思うで
豪遊とか書いたけど当然ネタで、ポテトをナゲットに変えてこれで600Kcalくらいしかないから
普通の夕食にしかならん。ちょっと食物繊維が足りないのがあかんけど
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