- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 04:11:39.15 ID:nRW/SDZ90.net]
- >>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 04:17:45.62 ID:AS6aCfGg0.net]
- https://i.imgur.com/zlZgW7k.jpeg
約2ヶ月のビフォアフ
体型変化してきて嬉しい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 05:57:40.34 ID:uEKYSrZb0.net]
- 毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 06:30:18.52 ID:aFUGqvtE0.net]
- >>267
腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ
わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ
早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 07:22:45.98 ID:7KHVi9z90.net]
- 昨夜〜5時間連続で眠れました。
夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。
今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 07:23:49.47 ID:uLgEunWn0.net]
- 昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 09:02:33.63 ID:ZXFff9sa0.net]
- >>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 09:29:39.06 ID:ZJajXL/d0.net]
- >>272
女だろ侮るな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 09:40:00.06 ID:MQRUUEcO0.net]
- >>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 11:50:45.23 ID:EGnUHY2T0.net]
- 普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転
確かに同じものしか食ってないけどさ…
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 12:16:30.22 ID:9B9lJHbo0.net]
- >>275
ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな
ソースは俺
シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 14:15:36.68 ID:z6kfJXEe0.net]
- 今の限界試してみたけどこんな感じだった
8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 14:28:54.77 ID:Ho6Gq4wn0.net]
- ベンチだけ異常だ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 14:32:44.36 ID:MQRUUEcO0.net]
- ベンチャー企業で成功してる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 15:26:39.91 ID:/A4zNaUF0.net]
- ベンチプレッサー向いてるぞ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 15:34:13.10 ID:7L7ceylk0.net]
- 普段逆立ちして生きてたりしない？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 15:37:30.61 ID:pwJTtsZQ0.net]
- ・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主
・入力間違い
・何かの勘違い
さあどれだ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 16:30:42.84 ID:bWBWztOh0.net]
- ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 17:37:11.68 ID:cf/x8h3J0.net]
- >>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 18:09:08.40 ID:sjmRtRs10.net]
- >>269
>>274
自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました
腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります
目指せ筋肉質で頑張っていきます
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 18:26:23.74 ID:aFUGqvtE0.net]
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/655
2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい
逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 21:54:32.77 ID:nRW/SDZ90.net]
- ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？
ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた
休みなし2分で100回やった
一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる
筋トレ歴1週間
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 21:59:13.51 ID:nRW/SDZ90.net]
- そのジムね、行きにくいんだけどね
そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた
18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず
凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 22:17:11.11 ID:tBfEVZx40.net]
- イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 23:59:23.18 ID:PLwZMaeg0.net]
- 筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく
次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる
しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 01:53:15.44 ID:/boU2mAj0.net]
- 寒くてやる気失せてるからジム通うわ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 07:21:39.50 ID:mk1kEhEo0.net]
- おー、少しずつ身体が変わってきてるw
やっぱ、それなりでも継続やなー
四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 07:28:46.50 ID:OZLrCfmu0.net]
- >>266
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 07:35:08.73 ID:/boU2mAj0.net]
- 野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 11:29:09.52 ID:sw1GfuJ50.net]
- 野菜のメインは食物繊維だよ
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/08(水) 12:52:24.92 ID:/NmwxA/t0.net]
- >>293
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 14:37:43.83 ID:sdCcv7L70.net]
- 野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
https://i.imgur.com/L9ILWWm.jpeg
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/08(水) 14:40:58.84 ID:YKK/8jB10.net]
- 食いかけの写真なんか晒すなよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 14:41:46.02 ID:HJHvtWWa0.net]
- >>297
トマトジューちゅ？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 14:55:59.77 ID:sdCcv7L70.net]
- >>298
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん
>>299
YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/08(水) 15:09:24.71 ID:1LWiwkjW0.net]
- あぁ例のガイジがIPまた変わったのか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/08(水) 15:25:19.76 ID:zoInQfVE0.net]
- ずっと統一IPで書き込んでるのは俺くらいだろうに
健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/896
896 病弱名無しさん sage 2025/10/08(水) 13:48:41.45 ID:WLhzOnBB0
ファミレスで出会った女性の脚とお尻の穴を舐め回したい、いや舐め回すとも！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 16:20:51.76 ID:5k6+aeSzM.net]
- >>297
さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か?
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 17:13:57.99 ID:bIuFXYbO0.net]
- グロ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 18:09:28.47 ID:/boU2mAj0.net]
- ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ
俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした
- 307 名前： mailto:sage [2025/10/08(水) 19:39:17.43 ID:3En5Mw0v0.net]
- ダイエットしてるのに食べ物語る奴はリバウンドデブだけ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/08(水) 19:50:14.30 ID:D+ZhVpdV0.net]
- 大阪の梅田周辺でビジターで体組成計使えるとこ知らない？
インボディ家庭用買うことも考えてる
家に昔からある体組成計だと体脂肪率も骨格筋率もだいたい30%
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/08(水) 22:00:27.54 ID:83KWodUT0.net]
- 寝る前に食べるやつはダイエット不可能
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 23:20:14.94 ID:7kFrrK8G0.net]
- 寝るときに腹減ってるのは眠れないしストレスが溜まる
寝る前に食べる前提でカロリーコントロールすればいいだけ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 00:20:51.10 ID:Kuimnur90.net]
- 腕立てそれなりに慣れたから有名な米軍プッシュアップにダメもとで挑戦してみたけど
これ上げ下ろしが早すぎるせいで負荷軽くね？けっこうなトレーニーがあげてるけど
見かけより難易度高くない気がする
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 00:29:52.24 ID:Xg2sSeSrM.net]
- で、で、出たーーーーーーー!
口だけプロフェッショナルだああああ笑
動画出せと言われて泣いて逃げるやつーーーー笑
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 00:31:23.69 ID:fQLIgZtD0.net]
- 筋トレしてから飯食ってるから寝る2時間前とかに喰ってるけど今んとこ順調だな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 00:55:13.82 ID:mSNAvHbQ0.net]
- ジムって都度利用でもインストラクターにヒップヒンジのやり方指導してもらえると思う？
ヒップヒンジと両腕ダンベルロウのフォームのためだけに行きたいんだけど
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 01:06:22.15 ID:Kuimnur90.net]
- フォームとか正確に指導できる人はレアだからなぁ、ゴールドとかだと係員からマッチョって聞くけど
エニタイムで自分が聞いたときは、デッドリフトを知らなかった人もいたからまずは動画で知識つけたほうがいんじゃね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 01:14:59.55 ID:mSNAvHbQ0.net]
- なるほど
動画見ます
ありがとう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 01:56:31.34 ID:1KYMD43L0.net]
- ジムでトレーニングしてきました
１年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生
スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした
週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった
長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました
【C：ジムトレ】
・ダンベルベンチ 3セット
・デッドリフト 3セット
・バーベルスクワット 3セット
・ミリタリープレス 3セット
・ハンマーカール 3セット
・フレンチプレス 3セット
・ファーマーズウォーク 2セット
・腹筋
・サンドバッグ打ち15分
ジム滞在時間：85分
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 02:58:27.11 ID:fSHH8t5n0.net]
- >>307
インボディで調べると出てくる
けど、
どこがいいかはわからない
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 03:12:40.24 ID:fSHH8t5n0.net]
- >>316
けっこう詰め込みましたね
自分ならそれだけこなすともっと時間かかりそう
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 06:47:37.42 ID:SqRck1VB0.net]
- 大祝、禁酒200日目！
食事改善、筋トレ併用で最高っ！
しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日
21時にはベッドイン
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 11:14:57.50 ID:x3kSlV/20.net]
- 体にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 11:48:39.61 ID:SqRck1VB0.net]
- >>320 確かにw
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 14:21:12.91 ID:q+jHYlIQ0.net]
- 不毛な【ストレス】発散にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらんエロ生活で飽きないか？wwwwwwwww古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/910-911
911: 病弱名無しさん 2025/10/09(木) 13:47:19.00 ID:HmbizvzZ0
AV女優板から来ました
よろしく
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 17:54:03.09 ID:Xg2sSeSrM.net]
- >>320
やめてやれよ笑
腕立て何回できたーとか小学生みたいなレベルの連中が集まってるんやぞ
必死に頑張ってるんやから笑
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 17:55:37.69 ID:o8elQ4Kn0.net]
- >>323
お前も食学生だがやw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 18:01:06.29 ID:N+jtbjkP0.net]
- ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな
食事考えて筋トレ時間は減らすわ
正直バカバカしい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 18:03:32.45 ID:mSNAvHbQ0.net]
- >>317
ありがとう
また調べるよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 18:48:57.50 ID:gg5Z4zYt0.net]
- 筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな
身体は前より重い感じあるんだけど
体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか
70/100で走ってたのが、70/120になった感じ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 18:50:22.94 ID:neDen+YH0.net]
- 筋肉は鎧つけてるような感じ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 19:00:40.50 ID:DRsFhYhG0.net]
- 食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 19:57:44.23 ID:Kuimnur90.net]
- このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人
ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで
2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 19:58:20.62 ID:is+8q9vp0.net]
- 証拠とかなさそう
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 20:07:20.72 ID:wadXz2ug0.net]
- 朝、布団の中で上腕を触って「太くなってきたなー」とほくそ笑むw特に三頭筋が！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 20:10:20.05 ID:mSNAvHbQ0.net]
- なんか筋トレやったが筋肉痛になってない
限界までやったつもりだが1時間もすると回復するらしい
V字腹筋と斜め腹筋と横プランク
V字腹筋腕は楽な姿勢脚は伸ばした状態から膝だけ引きつけるの2ラウンドした
1ラウンド目30秒で15回
その後腹のストレッチしてそれから2ラウンド目
30秒で13回
それで限界
横プランク10秒しては数秒休憩を繰り返して休憩時間抜きで足して1分やった
10秒×6
斜め腹筋40秒で20回
ちゃんとは上がらなかった
最後限界ほぼ上がらなくなった
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 20:33:46.13 ID:Z+oGhNhZ0.net]
- 我々の限界、パーソナルトレーナーから見てオールアウトの三歩手前で止まるらしい
三歩手前だから筋肉痛にならないのも当然というお話
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 20:36:37.23 ID:sDO0Dwfc0.net]
- 筋肉痛って筋肥大において意味あるの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 21:04:54.95 ID:fSHH8t5n0.net]
- それ系の動画見たが内容忘れた
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 21:19:08.95 ID:Kuimnur90.net]
- 何の意味もないらしいで。筋肉痛来てないからダメなんだとか思うこと自体無駄らしい
プロが一ミリの無駄もなく筋肥大させたい場合くらいじゃね、細かいところにこだわるの
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 21:24:53.38 ID:KpAniBgV0.net]
- 筋肉痛って3パターンくらいに分かれてるよな
筋肉を動かしてやっとわかる程度のほんわか筋肉痛
痛過ぎて顔が歪むくらいの筋肉痛
強過ぎず弱過ぎず、丁度いい感じの痛気持ちいい筋肉痛
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 21:29:19.22 ID:Kuimnur90.net]
- 個人的には筋肉痛は全く来ないけど、回復のときに発生する炎症で張りを感じると
確実に成長してるって確信できるな。水分をけっこう引き込むらしくてなかなか快適な張り具合
このときにも筋トレしたくなるけど我慢してる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 21:42:53.67 ID:le3zu5fm0.net]
- >>330
少し前筋トレしろしろ各所で発狂してた人が嫌われて除け者にされてただけだったよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 22:23:45.37 ID:mSNAvHbQ0.net]
- なるほど
筋肉痛なくても筋肥大するのか
ありがとう
一応回復早めるために準備体操や筋トレ後のストレッチや整備体操はしてる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 22:43:54.52 ID:Kuimnur90.net]
- >>334
それも関係ないって統計出てたで。むしろ必死に限界まで上げると疲れが出て
セット数が減ることで成長が遅くなるケースのほうが多いとか。ある程度で止めてもセット数稼いで
ボリュームを稼げれば何の問題もないどころかより育つそうな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/09(木) 23:06:39.42 ID:le3zu5fm0.net]
- >>334をちゃんと読んだら？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 00:01:08.14 ID:BcXwsWij0.net]
- 色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論
「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」
・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる
・レスト（休憩時間）はたっぷりとる
・同種目3セットはやる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 00:04:17.71 ID:BcXwsWij0.net]
- レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回
より
レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回
の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない
前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる
レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 01:31:39.58 ID:bh/UzAce0.net]
- まあ単関節種目で4分も5分もチンタラインターバル取ってるのは無駄だがな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 01:52:58.48 ID:quaThIYO0.net]
- インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから
ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り
そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ
何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 02:34:14.94 ID:fDoe/oiV0.net]
- 早よ寝ろや！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 02:42:53.23 ID:quaThIYO0.net]
- 老人と違って夜でも元気なんやで
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 05:14:25.57 ID:wwc8EAhDM.net]
- 尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑
- 352 名前： mailto:sage [2025/10/10(金) 05:26:17.10 ID:vz0CLLJA0.net]
- ダイエットしてるのに食べ物を饒舌に語る時点でダメなんだよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/10(金) 05:44:55.36 ID:inbifJla0.net]
- 直近の流れだと食べ物の話していなくね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 06:14:09.05 ID:wwc8EAhDM.net]
- 腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 06:51:05.07 ID:mefuaIhL0.net]
- >>331
ねー
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 08:41:55.70 ID:+EhuTkEQ0.net]
- 腹筋は鍛えて気持ちいいはないけど、鏡で見てると腹はスラッとしてきたのが一番分かりやすいからやった甲斐あったとは思う
まあ、ダイエットの効果かもしれないけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/10(金) 09:04:35.67 ID:/2gSlA//0.net]
- パワーグリップ初めて使ってみたが懸垂しやすくなった
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 10:11:16.67 ID:rOybuCv80.net]
- 空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 10:57:58.49 ID:tC16BA0Z0.net]
- そこで「羊羹」です
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/10(金) 12:01:58.47 ID:K21qh60u0.net]
- その程度でしくしくする虚弱胃腸ならデブになれないと思うが
無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/930-935
931: 病弱名無しさん 2025/10/10(金) 11:31:05.52 ID:MwL3zuMa0
問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ
答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 12:28:11.42 ID:BYjZz96qM.net]
- かし原のスティックたいふの羊羹か3色羊羹いいぞ
冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ
羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 12:42:24.88 ID:91F3aP8p0.net]
- そこで自作ですよ。今回は食べかけじゃなくて出来立てをスクショしたけど、なかなかうまくできてない？
豆腐2個、プロテインたんまり、はちみつ、あんこ、砂糖、卵４つという筋肉のための麩菓子
https://i.imgur.com/SPYYtf4.jpeg
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 13:44:34.70 ID:+u2LCaJa0.net]
- 食事なかなか減らせないけど筋トレはすぐ体型変わって色々あがるね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 14:03:57.53 ID:mefuaIhL0.net]
- >>361
うまそ～～♪
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 14:05:12.81 ID:yLEGaePn0.net]
- シリアスってダメなの？
ダイエットにも用いられるし栄養素も沢山だし
シリアスなら美味しく手軽に食べられるし値段も安いし
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 14:05:26.85 ID:tC16BA0Z0.net]
- 足がきたない
足の入って無い画像を希望いたします
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/10(金) 14:06:00.47 ID:mefuaIhL0.net]
- >>364
シリアス草
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