- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 01:56:31.34 ID:1KYMD43L0.net]
- ジムでトレーニングしてきました
１年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生
スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした
週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった
長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました
【C：ジムトレ】
・ダンベルベンチ 3セット
・デッドリフト 3セット
・バーベルスクワット 3セット
・ミリタリープレス 3セット
・ハンマーカール 3セット
・フレンチプレス 3セット
・ファーマーズウォーク 2セット
・腹筋
・サンドバッグ打ち15分
ジム滞在時間：85分
