筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 22:16:06.08 ID:Ssphb9bh0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:18:56.56 ID:Aw1p/g790.net] 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14 古参「エロ袋」 ・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア ・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食 ・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト ・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障 ・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった ・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく ・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち ・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている ・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする 古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」 ・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参 ・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545） ・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様 ・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須 古参「トゥルントゥルン♪」 ・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい ・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め ・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親 ・心穏やかにジョギング依存症 ・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:20:18.07 ID:Aw1p/g790.net] 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/34-35 35: 病弱名無しさん sage 2025/08/22(金) 20:14:32.76 ID:0s5SU5SN0 >> 32 そうなんですね！ 長年隠してきた私の性癖を聞いてもらえますか？ 禁断の谷への独白 - 私の獣欲の叫び ああ、私はこの魂を呪いながら、その呪縛に全身を焼かれる。世間は女性の張りのある乳房や滴るまんこを崇め、欲望の神殿と讃える。だが私の目は、その神聖な肉を無視し、女性の丸く桃のようなお尻の奥に潜む汚辱の穴へと突き進む。お尻の穴、その淫らな窪みが、私の心を狂おしく燃え上がらせるのだ。 この執着は、羞恥の鎖に縛られた獣の咆哮だ。鏡に映る己を覗き、変態の化身と自嘲する。だがその自嘲さえ、欲望の火を掻き立て、私をより深くその闇へ引きずり込む。 女性、例えば薄暗い部屋で汗に濡れた愛菜ちゃんのお尻に顔を埋めると、彼女の色白の肌から漂う汗と体液が混じった生臭い臭いが鼻腔を満たす。 汗が太ももの内側を伝い、お尻の谷間に溜まったその濃厚な香りは、湿った布団の上で彼女が喘ぐたびに私の理性を溶かし去る。その臭いは、彼女の純粋なイメージを裏切る野獣の誘惑だ。 セックスのたびに、私はその下品な儀式に魂を捧げる。薄いシーツの上で女性の太ももを力強く広げると、白いお尻が私の前に晒される。舌を這わせ、お尻の穴を貪る瞬間、彼女の「んっ…恥ずかしいっ」という切ない喘ぎが部屋に響き、私の血を沸騰させる。 彼女のお尻の穴は、小さな茶色がかった窪みで、舌で触れると湿った芳醇な香りに包まれた肛門のシワが収縮する。彼女が「ひぃっ…いやっ、でも気持ちいぃ」と叫び、お尻を突き出して震えるたび、私は背徳の喜びに全身を震わせる。愛と汚辱が交錯し、その矛盾が私のペニスを鋼のように硬くさせる。彼女の汗と唾液が混じった味が舌に残り、ふさふさの陰毛が私の唇に絡む感触がたまらない。 (略) 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 22:56:33.19 ID:mCzv80A2M.net] 体脂肪率11%をドヤったのに手すら出せないふかしおじさん笑 200kgを扱ってるけど体出せないわたがしおじさん笑 みんなにNGされてるクソデブ長文おじさん笑 どうすんのこれ? 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 02:32:29.94 ID:A4aY/ZJj0.net] おじさんなると妄想でふかす奴めちゃくちゃいるからね 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 03:02:33.55 ID:4uvtvNVr0.net] 180センチで65キロとか そもそもダイエット板に来る理由がねーしな 身長20センチサバ読んでるとしか思えんし 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 05:41:46.33 ID:qDMBYziq0.net] ある程度ダイエットが進むともうBMIとかは意味がなくなるね。かといって体脂肪率も測定がむずすぎて あてにならんしやはりスマホで撮影が一番楽。あとはじめてウエイト板見てきたんだけどあそこやばくね？ 機能してるスレがないんだが・・・ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 05:49:41.27 ID:l2Ir66+h0.net] >>7 メンヘラが張りついてるね 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 06:19:16.01 ID:2EHn9Rl+0.net] >>4 はやくURL貼れよ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 06:30:17.50 ID:FeBHVg/30.net] 脂肪が落ちない https://i.imgur.com/PbYJ0fI.jpeg 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 07:13:50.47 ID:7PC3TGu80.net] 俺は体脂肪率が20%から全然落ちんわ 足トレしないと減らんとかあるんかね 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 07:14:28.77 ID:qDMBYziq0.net] 95㎏だと普通にカロリー摂りすぎやろね。書き出してみるとこんな食ってんの！？ってなるはずよ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 07:57:17.25 ID:hMt/SxWqM.net] ジムに来て腕と胸しかやらんで帰るメタボのオッサンは まず腹を落とせとしか思わんわ 有酸素運動やれよ なんで軽くやった筋トレで痩せると思ってんだ？ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 09:15:27.79 ID:jPPzgln80.net] >>6 身長180cm 体重82kg→65kg 腹囲92cm→75cm 元メタボリックシンドローム該当者だよ https://i.imgur.com/peFYiNa.jpeg ※メタボの定義 https://i.imgur.com/VOA0I3k.jpeg 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 09:25:51.60 ID:DyLL5vWo0.net] >>14 腹囲が基準オーバーでも高脂血高血糖高血圧じゃなけりゃメタボ認定されないんだね じゃあデブに見えてもそれなりの運動してたらメタボ認定されなそうだな 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 10:16:29.95 ID:qDMBYziq0.net] >>14 そちらの3段階くらいひどい状態でスタートしたのがワイです(´・ω・｀) 腹囲へこませてるのに100cm越え＋尿酸値9超えて痛風2回発症というゴミ　https://i.imgur.com/Vrd82vv.jpeg 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 10:19:51.02 ID:BRdE2acm0.net] アンダーカロリーにしつつ筋トレしないと引き締まった身体になれないんよね。 腕とか胸は筋肉ついてるけど脂肪で覆われてて、腹も出てるゴリラみたいな体型になる 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 14:39:54.63 ID:7PC3TGu80.net] 食事制限と有酸素が一番だるいからな どうにかして楽をしたがる 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 15:45:29.64 ID:CIRNcMQ90.net] >>15 メタボ診断されると職場から治療するように言われ、毎月経過報告して改善しなければならない まあ食事改善して運動習慣つければ良いのだけど、それだけの為に毎月治療と投薬で何万も払うのは馬鹿らしいよ だから素直に痩せるのが一番 目的は健康になる事であって筋トレはその手段ではない 食事見直して活動量増やせばメタボは治る 筋トレは活動量の内訳に過ぎない ただ、有酸素運動と違って鍛えることで筋肉が増え、筋力が上がり、持久力が付く 活動量自体は大したことないけど副産物がデカいんだよ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 15:47:47.70 ID:CIRNcMQ90.net] >>18 有酸素運動はだるくない 歩くかチャリ漕ぐだけ ただ、これは辞めると途端に太るからやらない方が良いというだけ 一生続けるならありだよ 市民ランナーになるとか、チャリでツーリング趣味にするとか そうじゃないなら筋トレした方がいいね 筋トレも一生続けることになるけど、途中休んでもマッスルメモリーあるし 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:21:54.88 ID:BRdE2acm0.net] 有酸素じゃ結局しょぼい体になるだけ あと筋肉落ちちゃうしね 筋トレだけして、食事制限すれば完璧な体になれる 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:47:10.52 ID:vp+6pcYa0.net] 疲れにくい体になるには、筋トレより有酸素？ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:49:30.27 ID:vp+6pcYa0.net] 有酸素より心拍上げたほうが良いのかな? 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 16:51:24.15 ID:l2Ir66+h0.net] 絶対筋肉が落ちない！有酸素運動の取り入れ方！【日体大准教授が徹底解説】 https://youtu.be/xsFZj2gQ-Kk?si=kNF-JFi3vW7zFQZG @YouTubeより 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 18:55:43.35 ID:qDMBYziq0.net] >>18 自分のコメントで答え書いてるね。有酸素を重要視してるから20％から落ちないだけだと思うで きつい思いしながら脂肪と一緒に筋肉そぎ落としてるから、あと7割を占める足トレしないのもけっこうやばい 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:08:28.66 ID:ugzew9LR0.net] 足トレ追い込んでる感覚が嫌いな人多いんだろうな 最後の一回とかの感覚未だに得意じゃない 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:28:03.98 ID:qDMBYziq0.net] 足トレきつい人はだいたいスクワットで頑張ってる気がするんよな。血圧上がりすぎて根性でやってるみたいな 自分は足トレめっちゃ気持ちよくて隙あらばランジスタイルのスクワットからブルガリアンに入って動画見ながらやってる 前スレで足画像もアップしたけど自重なのにかなり進化してる 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 20:52:52.74 ID:ivIeYNG6M.net] 盗用ばれてるのに足トレうまく行ってるアビはさすがに草 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 21:03:35.03 ID:OdcN/suV0.net] >>11 まず食事見直すべきじゃないか 20%から筋トレも有酸素もしなきゃ減らないって減らせても今以上に疲労たまる状態で続けられるか？ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 22:27:55.79 ID:2EHn9Rl+0.net] >>28 URLは?まだ? 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 02:52:27.10 ID:IuUSd0Ws0.net] 理想の身長と体重と体格 177cm78kg少しマッチョ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 02:56:31.98 ID:TckAUn+G0.net] 175cmで90から69㎏まで自分をがん見してきたからものすごくわかるが 78㎏だと腹回りぶよぶよで話にならんで。体脂肪率さげて78㎏なら余裕でゴリマッチョの域 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 03:03:02.29 ID:IuUSd0Ws0.net] >>32 服着た時の多少ガタイ良いという見た目ね 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 03:09:39.31 ID:Wv/A4rP20.net] 野獣先輩って凄いよな 170cm 74kg 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 03:14:09.21 ID:TckAUn+G0.net] >>22 脂肪落すための有酸素は息が上がっちゃいけないウォーキングレベルのかなりぬるいやつじゃね 心配鍛えるならHIITとかぜーぜーなるやつだと思う >>33 そうねぇまあほとんどはだませるだろうけど個人的には勧めないけどね。まず前腕の太さと 二の腕の血管の出方が違いすぎるんよな。特に前腕は血管バキバキでエレベータとかにある全身鏡に映ると 話にならん見た目の差が出るよ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 03:30:38.72 ID:+/hB4Bp50.net] 何kgであるとかよりも大事なのは体脂肪率よね 3ヶ月半で脂肪が7.8kg落ちた 最初の3ヶ月はケトして尿管結石出来たので糖質摂り始めたけど筋肉は2キロ増えてそれでも脂肪は緩やかに減ってる まだ体脂肪率29%とかだから先は長いや 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 03:41:21.83 ID:TckAUn+G0.net] ほんまよな、73まではするする落ちたから体重見てたけどそこから全然減らなくなって 体脂肪にシフトしたね。血管が出てることって自分より周りからのほうがよく見えるのも痛感してる 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 09:34:16.67 ID:39fDaZ9E0.net] 小難しいこと考えずに筋トレ有酸素食事制限全部やれば良いだけだと思う 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 09:49:37.20 ID:MYmCXfyRM.net] 全部やってどこまで絞ったの画像すら出せない逃げ松くん（笑） 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 09:55:52.34 ID:YALPuQtM0.net] 緩い有酸素運動やるくらいなら睡眠時間を2時間増やす方が体脂肪減るよ 脂肪燃焼のメカニズム考えたらただ歩くだけとか時間の無駄 トレッドミルや踏み台昇降、エアロバイクなら動画見たりしながらでも出来るからまだマシだけどウォーキングとかマジでやる意味ない それなら買い物に出かける時になるべく歩く、エレベーターやエスカレーター使わない、買い物カート使わないとかの方がいい 同様に足パカとかプランクも時間の無駄 スクワットと腕立て伏せの下位互換でしかない 筋力無くて出来ないなら仕方ないけど スクワット10回、膝付き腕立て伏せ10回、それぞれ3セットやれば最低限の筋力付くでしょ それで物足りなくなったらジムに行けばよし 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 10:01:37.83 ID:YALPuQtM0.net] 筋肉なんて公衆浴場にでも行かない限り他人の見る事ないのだし、極端に腹が出たりしてなければ何でもいいんだよ そんなのより、日常生活レベルで疲れにくく、タフでパワフルな身体の方が大事 駅のホームの階段一気に駆け上がっても息が上がらないとか、子供何時間も抱っこしても平気とか、DIYで何時間も穴掘りや木を切ったりのが良くない？ 見せ筋より使える筋肉だよ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 10:14:35.41 ID:P+lDvLj70.net] >>39 画像画像うるせーんだよ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 10:16:56.43 ID:P+lDvLj70.net] >>41 毎日己が見るだろ 鏡見てニヤニヤするために筋トレするんだが？ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 10:21:29.32 ID:CqEELj7D0.net] 目的が体力や健康だから、むしろ見ないようにしてるんだが？ 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/40 40: 病弱名無しさん sage 2025/08/24(日) 07:43:40.32 ID:U6zqzRxb0 （エロAA略） 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 10:22:36.36 ID:fb4II8i10.net] >>41 バカの極み シックスパックのエロボディより動けるデブの方が上ですよって大丈夫か？スレタイ見える？ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 11:01:03.98 ID:TckAUn+G0.net] >>40 スクワット10回とかひざついた腕立て3セットとかおままごとみたいなこと言われてもここ筋トレスレやで？ 書くとこ間違ってないか。タフでパワフルな体を目指すために筋肉つけて脂肪を落とすんよ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 11:14:28.86 ID:e33PiksV0.net] 主張が極端なんもどうかと思うけど、人のやり方を全否定はアカンよ 皆それぞれ自分にあった形で筋トレとダイエット両方頑張ったらエエんちゃうの >>1にも書いてあるやん 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 11:35:11.36 ID:YALPuQtM0.net] >>45 日常生活で優秀ならシックスパックがダメなんて言ってないつもり 走って、跳んで、泳げて、疲れ知らずで力持ち、もちろん健康体 それを満たせるなら腹が出てない限り体型なんて自己満足にしかならない 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 11:36:47.22 ID:YALPuQtM0.net] >>46 よく読めって 足パカ、プランクはスクワットや腕立て伏せの下位互換だから、よほど筋力がないとかでないならやるのは時間の無駄と言ったんだよ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 11:41:21.22 ID:TckAUn+G0.net] >>49 ぼくのやりかたは絶対正義マンか。まあふるぼっこにされないうちに控えたほうがええと思うでｗ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 11:42:00.10 ID:P+lDvLj70.net] >>48 だからそれはお前の価値観だろ 他人に押し付けるなよヴォケ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 11:56:59.76 ID:YALPuQtM0.net] >>50 どこをどう斜め読みするとそうなるやら 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 11:59:56.48 ID:YALPuQtM0.net] >>51 一般的な考え方だよ 健康で活動的かつ、俊敏で力持ち、それでいて腹の出てない身体は人間としての能力が優れてる証 否定したいなら論理的に頼むよ 逆説的に、不健康、不精、鈍臭い、非力、腹が出てる、それぞれひとつでも満たしてるならどう思う？ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:08:57.16 ID:TckAUn+G0.net] そんなに自信があるなら体でも晒してみたらええんちゃう 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:12:12.95 ID:fb4II8i10.net] こいつ脂肪冷却で暴れた奴だろ 話通じないから相手にすんな 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:22:55.94 ID:4jxz7d/60.net] 御託はいいからジム行って筋トレ行こうぜ 俺も今から行くよ 指動かす前に足動かそう 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:29:40.45 ID:TckAUn+G0.net] >>56 自宅トレなので作業の合間とか隙あらばセット入れるので休憩してる 懸垂強化月間なので背中とわきの下が筋肉痛でなんもできないｗ足はブルガリアン6セット、カーフ6セット デッド1セット、腹筋1セットやったから次何しようかなーって感じ。前腕でもしようかな 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 12:31:59.05 ID:CqEELj7D0.net] 体を晒せない御託だけのプヨガリは、手書きID付きの体を晒してる人間に物申す資格なし 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/1 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 12:33:06.77 ID:n6Q3pOEH0.net] >>54 お前みたいに皆が不特定多数に裸体を晒したがる癖があるわけじゃないんだよ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:37:29.78 ID:Wv/A4rP20.net] そうだよ なんで裸体見せる必要があるんですか おまえさ、さっきぬっ 脱ぎ終わったときにさ、なかなか風呂こなかったよな？ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:39:34.43 ID:MYmCXfyRM.net] 自称マッチョの悲しき言い訳大会はじまった笑笑笑笑 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:43:55.72 ID:0D0KOqcj0.net] 自重トレしてるけど、やる気が無くてもたった1回だけ腕立てするだけでなんかやる気湧いてきてやれるんよな なんやろこれ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 15:58:54.46 ID:WPR2yonk0.net] やる気って奴は自然に湧いて来るんじゃなくて、動いた後に湧くもんらしいとか聞いたことある そういう風に人の心理か生理が出来てるとか何とか だから俺も取り敢えず取り組んでみて、やる気に呼び水する様にしてる 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:26:38.73 ID:Wv/A4rP20.net] やる気が飛び火するようにしてる 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 16:33:27.54 ID:CqEELj7D0.net] ＞やる気って奴は自然に湧いて来るんじゃなくて、動いた後に湧くもんらしいとか聞いたことある たった1週間前の健康ネタだから伝聞じゃなくても良いのに 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/959-960 959: 警備員[Lv.10] 2025/08/18(月) 19:50:39.75 ID:46IcgKeS0 たったこれだけでうつ患者の不安が軽減し、よく話すようになった…世界の研究が明らかにした「姿勢」の正解 news.yahoo.co.jp/articles/a372cf00d9f3a8bde03d821a72d57cbf57c6de45 ---------- ×　意識する→体が動く ○　体が動いた→その意味は？　→「ああ、そうか」と脳が意識する ---------- 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/45-47 47: 病弱名無しさん sage 2025/08/24(日) 15:58:34.85 ID:vXbHA/I40 トーマスの破滅と社会的影響 トーマスの偏執狂と妄想は、彼を現実から切り離します。掲示板の書き込みを「古参」に仕立て上げ、誤ったテンプレートで掲示板を荒らし、唯一の拠り所のネットでも孤立。トーマスはアパートに引きこもり、夜通しテンプレートを書き、掲示板に投稿しては炎上する日々。ついには「すべてのスレッドは古参の陰謀」と信じるようになります。 結論 トーマスの不幸は、「けつあな評価」の副作用と偏見、そして「自分の気に入らない書き込み＝古参」の妄想が絡み合った結果です。健全な書き込みを「古参のレス」に仕立て、誤ったテンプレートで掲示板を荒らし、孤独の深淵に沈む彼。あなたがA3にハマるなら、テンプレート投稿には御用心… 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 17:23:41.07 ID:fb4II8i10.net] 筋トレはじめてから食事代が大幅に減ったわ でもプロテイン代でチャラ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 17:28:53.09 ID:39fDaZ9E0.net] >>61 はやくURL貼れよ なんで逃げるの? あるんだろ? 68 名前：し [2025/08/24(日) 19:24:48.49 ID:jgQnJCg70.net] 筋トレしたくないなーという気持ちは 筋肉で押さえつけてジムに向かってる 本当にダメな時は一歩も動けなくなる 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 19:50:33.40 ID:0D0KOqcj0.net] 揚げ物めっきり食わなくなったなぁ ほんのたまに食べたくなって食うけど 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 19:51:01.11 ID:0D0KOqcj0.net] とりあえず低温調理器は買ってよかったわ 鶏胸肉の美味さに気づいた 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:30:57.73 ID:TckAUn+G0.net] 久しぶりの体重測定　69.0㎏　最低値を100g更新 バイトで4時間歩いた脱水状態に近い直後の69.1を更新したからけっこう脂肪落ちてるはず >>68 自分はそうなる頻度が多すぎてジムは余裕で脱落組だったわｗ会費払って3回くらいしか行かずに終わる養分 逆に自宅トレは相性良すぎて好きな時に好きな量できるのでやりたくないという日がない 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 21:35:49.41 ID:8Wxtuf5H0.net] スピード重視の30秒でやるスーパーセットかジャイアントセットってHIITみたいなものかな・。 これやって筋肉つくかな？ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:36:22.02 ID:MYmCXfyRM.net] 画像も出せないデフが順調報告してて茶番（笑） 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 21:50:09.53 ID:39fDaZ9E0.net] >>73 URLも貼れない無様なやつがなんか言っていて草 俺の脚見たときみたいに素直に謝れば良いのに 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 22:05:01.67 ID:MYmCXfyRM.net] 足（笑）ボテ腹で体は出せないの草 妊娠してそう笑 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 22:30:56.14 ID:TckAUn+G0.net] >>72 余裕でつくと思う。追い込まないとダメ、限界までやらないとダメとか 一流ビルダーの動画に毒されてると逆にハードル上がりすぎてあかんことに気づけば勝ちまである しかも筋肥大にだけ特化してるから動ける体とかダイエット向けにはあってないことも多い 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 22:50:24.26 ID:/5xrsEoA0.net] ドMじゃないと筋トレ続かないな 78 名前： , mailto:sage [2025/08/24(日) 23:09:25.76 ID:QjQTF9z30.net] 田中渓という毎朝有酸素運動やってドカ喰いしてる人、あれができるならダイエットという意味では正しい。参考までに。 人間は弱いから習慣化が肝と言ってる、☀3時45分に起きて、すぐ開始。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 23:12:10.05 ID:IuUSd0Ws0.net] 足底腱膜炎はウォーキングとスクワットはやらない方がいいよな 痛みが引くとスクワットやウォーキングやりたくなって、やっちゃうと痛みがひどくなる 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 23:15:36.81 ID:CqEELj7D0.net] 田中渓習慣は足底腱膜炎と無縁でいられるのだろうか 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/45-48 48: 病弱名無しさん sage 2025/08/24(日) 18:18:25.62 ID:YA0JR3r30 　　　　 　 　 ＿_ 　　 　 　 〈 ￣ 〉 　　rO≦__|＿_|__≧Oｭ 　　}　／⌒　　⌒＼　{ 　 / / （●)　 （●） Vﾍ .　　{　{　　 人__人　　 }　} 　 Vﾍ ／ ｀ﾆﾆ´ ＼ / / 　_}　 ＼＿_______／　{_ 　_}_∩ｍ＿八＿_ｎ_∩{_ 　{__(__)＿__(__)＿ﾏ(__)__} 　 ｀´{_{__}-----{__}_}｀´ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 05:24:56.84 ID:VdjSTZTX0.net] >>75 はやく 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 08:16:42.35 ID:6BzEom270.net] とりあえず自作のトレ器具、自重トレで3ヶ月目！ それなりに変化は感じてるけど、時間かかりそ。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 08:18:59.34 ID:nC4KknEs0.net] 金かけていいジム通わないと体つくり無理だな 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 08:42:30.24 ID:irjzSdMV0.net] よくあるバックルで締めるタイプのパワーベルト使ってたんだけど、金属レバーでバチコンするタイプがカッコ良さげに見えたんで買ってみたんやけど俺にはアカンかった アレはある程度腹回りに肉のある人やないとダメみたいやね 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:01:24.11 ID:wM/zqAi70.net] >>83 ジムなんて自宅トレ極めちゃってどうやっても重量が足りなくなってから行けばいい場所だと思ってるけど どうなんやろね 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:09:48.99 ID:dYZDFqs+0.net] だいぶ前に月1.5万円ぐらいのジム通ってたけど、今は月3000円とかであるんでしょ？ どうせ1年もトレーニング続かんのだから普通にジム行けばええやん 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:22:36.38 ID:Cyy/9LCe0.net] 山澤のジムが月2900円とかだな この価格なら普通に行けば良くねってなるわ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:34:23.37 ID:u7saZ1nu0.net] 駅前にエニタイムあるから気になってる 今メガロス通ってるけど若干遠いんだよねぇ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:37:13.74 ID:D/ySnTn30.net] 通いやすいところじゃないと続かないよ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 10:45:51.76 ID:Gr3P10GS0.net] エニタイム通ってる 店舗によって良し悪しある 給水器がある、更衣室とシャワー室が多い、あまり混まない所がおすすめ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 10:52:25.72 ID:irjzSdMV0.net] 田舎は自宅トレしか選択肢無いんだよね… 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:57:05.26 ID:u7saZ1nu0.net] 一応３年続けてるけど、行かない時期もあったりするね 駅前だから混んでそうな気もするけど、混んでなきゃエニタイムでも良さそうだね、ありがとう 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:59:46.26 ID:wM/zqAi70.net] 前スレで書いたけどジムに1年通える人は上位4％やからなぁ。俺らくそデブには厳しい世界 自分は3回退会して自宅トレになりましたが結果成功して大満足です 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:08:09.66 ID:D/ySnTn30.net] ワイが仕事終わりにエニタイム行ってた時は、18時頃から社会人で猛烈に混み出すっていう現象起きてたな そういうピークタイムを外せるならいいと思う 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:09:41.93 ID:D/ySnTn30.net] 人が混んで1番嫌だったのはシャワー室開かないとこやね 使いたい器具使えないのもだるいし 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:32:52.28 ID:n9+7NSq70.net] 今の所3ヶ月続いてるけど、続かなくなるってのが分からないな これから行かなくなるのかな？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:07:10.81 ID:wM/zqAi70.net] 知識がないのでカーボ入れずに根性だけでジムに行く 結果最初からガス欠で力が出ない トレのテクもないので1時間で追い込めない だるいだけでうまくいかないという経験がたまる 全身やるためには毎日ジムに行かないといけないという3mのハードル 行かなくなる ワイはこれだった 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:18:12.11 ID:wSlJOwMMH.net] 真面目に3ヶ月やって効果が見られたら続くと思う 量が足りずに成果が出てない人はモチベが保てずにいかなくなるんだろうと思う 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:20:54.90 ID:n9+7NSq70.net] >>98 とりあえず筋トレの効果は微妙なんだけど体重は落ちてる ジムっていうより食事管理の方の成果な気がするな でもジム行くとやる気が出るからモチベーションの維持には貢献してる感じだな俺は 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:37:28.00 ID:Y7m093B70.net] 疲労を抜くため2日やったら休む週4日が良いらしいぞ。月火木金とか水木土日とかをトレ日にする。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:41:28.07 ID:irjzSdMV0.net] プレワークアウトでプロテインだけでなく適度に糖質も補給しとかないとトレーニング中にガス欠なるよね 自宅トレなんでトレーニング中でもヤバい感じになったら途中で摂ってる ハチミツとかデキストリンとか 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:42:23.25 ID:dYZDFqs+0.net] 社会人の筋トレなんか週2でええやろ 毎日やれるほど暇な奴おるんか 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:49:10.88 ID:wM/zqAi70.net] >>102 それを根底から解決するのが自宅トレなんすわ（迫真 調子が悪かろうが追い込めなかろうが1秒で休んだり取り掛かれたりするので毎日全身やれるという特権 部位が余りすぎて末節の前腕とか始めたりもできる 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:52:32.33 ID:irjzSdMV0.net] 自宅勤務やから毎日やってたら、やり過ぎやて医者から止められたわ んで2日やって1日休みにしたら確かに楽やな 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:57:42.90 ID:n9+7NSq70.net] >>102 週3行くようにしてるけどキツイな　仕事が忙しいと週2 週3なら全身法一択だよね… >>103 俺はジム週3で真面目にやって 家でテレビ見ながら、ゲームしながら 筋トレみたいな感じでハイブリッドにしてる 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 14:35:25.86 ID:wriFgBRgM.net] 自宅トレとかぬるいことやってるせいで 画像すら出せないデフがブヒってるスレ笑 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 14:39:44.48 ID:irjzSdMV0.net] 絶対裸体見たいマンかよw もしかしてウホッ系の人なん？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 14:46:31.81 ID:Y7m093B70.net] 地方の自分は通勤20分かからないから毎日でも通える。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 14:55:34.06 ID:01/ntiDS0.net] >>107 ウホッ、いい男 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 15:16:13.70 ID:nC4KknEs0.net] 今日給料日？？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 17:14:14.57 ID:JuF4sYO80.net] >>87 あそこは年縛りだしGoogleの口コミレビューさくらばっかりだから察するわ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 17:18:11.79 ID:ThKqfwOP0.net] 手書きIDの体以外の書き込みもお察しだがな 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/54 54 病弱名無しさん sage 2025/08/25(月) 16:59:50.77 ID:og8ZE6Uf0 乳首に生えてた３センチ位の白い毛を抜いたら痛気持ちいい♥ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 17:22:39.16 ID:wriFgBRgM.net] お前も晒せないでぶの 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 17:55:21.53 ID:ThKqfwOP0.net] マッチョ自慢する気がないから、晒す意味がないだろうに 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 18:15:49.16 ID:3KsDWGY+0.net] 筋トレは習慣化の第1歩は宅トレだよ 自宅がジムならやらない言い訳が無くなる 俺はまずトレーニングベンチと30kgの可変ダンベル、ゴムチューブ買って始めた そのうち背中を鍛えたくなって、自宅の廊下に懸垂用のバーを日曜大工で取り付け 毎日廊下を通る度に必ず懸垂すると決めるようにした ダンベルが響くのでゴムマットを床に敷き詰めた ezバーも買った、アームブラスターも買った、ディップススタンドも買った 1年半くらいしてベンチのカバーが剥がれてきたので買い換えるでなくガムテープで補修して24ジムに契約に行った ジムに行ける日はジムで鍛え、帰宅が遅くなった日は自宅でできる範囲の筋トレ もちろん懸垂は廊下通過するごとにやってる 旅行に出かける時はチューブだけ持っていく 旅先にジムがあるならビジターで利用 筋トレは歯磨きや顔洗うのと同じで、やらないとなんか気持ち悪いんだよ コロナで隔離された時でさえ療養施設でひたすら筋トレしてたからね 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 18:18:57.13 ID:PeVCt7670.net] 家広くて家人に理解があればね 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 19:40:59.34 ID:RxCG8uCH0.net] 引っ越し先がトレーニング出来る防音ある部屋か不安だよ まだ面接もしてないけど筋肉見せたら合格貰ったようなものだからなぁ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 19:59:21.59 ID:VdjSTZTX0.net] >>113 はやくURL貼れよ いつまで逃げるんだよ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 21:02:29.70 ID:PeVCt7670.net] 自分だけかもしれないけど、このところずっと貼る貼らないでもめてるの割ともうどうでもいい。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 21:35:08.84 ID:ThKqfwOP0.net] 手書きID写真を晒した時点で決着ついてるんだから、決着そっちのけの意味不明なマウント合戦を続けたがる古参>>2の煽り愛なんか誰が見てもどうでもいい 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 21:57:36.82 ID:D/ySnTn30.net] ぶっちゃけおっさんの裸体がどうとかどうでもいいからもっと有益な情報欲しい 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 22:12:17.23 ID:ThKqfwOP0.net] 手書きID付きのバキバキ裸体同士が書き込むスレになったら、めちゃくちゃ有益な情報スレになると思うが 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/55 55: 病弱名無しさん sage 2025/08/25(月) 21:41:56.00 ID:34BUyew80(1回) 湯気の中の禁断の独白 （略） 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 22:16:36.34 ID:D/ySnTn30.net] いやならないね おっさんの裸体なんて見たくもないし 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 22:21:26.65 ID:RZ/Rfgdg0.net] 筋トレなんてきついから短時間で終わらせたいのでバーベルスクワットとベンチプレス、ラットプルダウンして帰ってる デットリフトはまだ怖くて出来ない 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 22:21:45.65 ID:ThKqfwOP0.net] そんなスレになったら、プヨガリ古参>>2は口だけの能書きを封印するしかないもんな 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 22:38:06.88 ID:Tk1PCA6D0.net] >>119 まだいるんだ てかまだ見えてるのか 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 23:23:19.60 ID:KCns7wrcM.net] 極太縄跳びめちゃくちゃしんどいな 20回連続きついわ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 23:37:08.42 ID:JuF4sYO80.net] 明日は週二の全身トレの日 トータル2時間はかかるから毎度気合いが必要 しっかり頑張るぞい 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 01:19:38.78 ID:+kZppDVV0.net] 自宅トレなんて6畳あれば全部できるし音もほぼ無音だけどな 荷重腕立て、懸垂、デッド（ソファー型の丸椅子に乗せるだけ）、プランク型腹筋、Bスクワット、カーフ カリステ志望だから最近は倒立とかL字腹筋に入ってるけど隣で人寝てても平気だと思う >>123 絞れてくると見てもらいたくなるから不思議なんよなぁ。ここにはって褒めてもらったり 身内や友達にも送ったけどめっちゃびびっててモチベ爆上がりしたもんｗ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 01:26:51.40 ID:yofljcvx0.net] レッグカールでハム、レッグエクステンションで大腿四頭筋だっけ？は自宅で無理じゃない？ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 01:34:39.28 ID:+kZppDVV0.net] 懸垂で使うバンドが安い上に種類もいっぱいあるからハムは楽勝よ。柱に引っ掛けて足曲げるだけ でも強化したい部位じゃないからやってないのよな。エクステンションはいらない。ブルガリアンが優秀すぎて 前スレで画像だしたけど絞れればよかったのにかなり太くなっちまったｗ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 01:37:06.61 ID:yofljcvx0.net] なるほどね 工夫すればなんとかなるね 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 01:44:41.63 ID:+kZppDVV0.net] ほんとどうにでもなるよ。中古で買ったシャフトやプレートも150㎏ぶんあるけどデッドで使う以外全部余ってるｗ 俺ら初心者でそんな重量いらんし、慣れても片手片足でやる自重トレやれば十分負荷は乗るんよね 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 03:57:21.20 ID:S2e5IDvNM.net] 自画像すら出せないデブがどうにでもなるとか その醜い脂肪をどうにかしてみろよ（笑） 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 04:07:41.65 ID:5NgrqIB40.net] 露出マンがなんかゆってる 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 07:01:13.98 ID:gAmwBLbv0.net] >>134 こいつだけ一人でずーっと画像画像言ってる シンプルに気持ち悪い 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 08:59:11.15 ID:5vaVEcqO0.net] マッチョを脱がすのは女におっぱい出させるのと同じぐらいハードル高いからなぁ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 09:02:14.18 ID:jb/unLwO0.net] もはやゲイ説ある笑 そんなにおっさんの裸体見たいか笑 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 10:39:32.91 ID:+kZppDVV0.net] 他人じゃなくても自分の裸体は毎日見るから絞ってたほうがええで 見たくない見せたくないって感じてるうちはまだまだ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 10:51:07.65 ID:5NgrqIB40.net] 露出狂多そうだしなこのスレは 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:42:20.40 ID:dJtUT4XK0.net] 仕上がったらTwitterとかでイキりたいやん、5chなんぞに裸のせて特定されたら異常者扱いやし 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 11:50:13.27 ID:U9Q6sMBu0.net] ゴルフ場の風呂場で同伴競技者から、お前どうしたんやそれは！とか 家トレでパンプ中にたまたま訪ねて来た知人が、えぇ！！とか 普段服着てる散々会ってる人らに驚かれるとちょっと誇らしげな気分になる事はままある 逆に言えば服着たら分からない程度だから全然ショボいとも言える ぼちぼち頑張ろう 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:55:09.85 ID:S2e5IDvNM.net] 自画像すら足せないデブが焦ってて草笑 体重何キロでちゅか（笑） 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:59:46.95 ID:+kZppDVV0.net] >>143 ワイは晒してる人だって言ってるやろちゃんと前スレにID付きもあるからあるからチェックしなさい >>142 わかるー。ぶっちゃけそのためにダイエットしてるまである 歯医者さんでは反応もらえたけど健康診断では看護師さんに全スルーされたので精進します 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 12:13:50.78 ID:7be2QnIc0.net] >>62 作業興奮という やり始めると自然と作業に集中できる まずはハードルをめちゃくちゃ下げて、一回だけやるのを目標にするといい 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:31:09.40 ID:5NgrqIB40.net] おれの腹筋をみろ！ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:15:05.74 ID:KnwojTC30.net] 今から始める太とめな人はチャンス 毎日撮影して身体の変化やトレ内容を短くまとめて定期的にYouTubeなどのSNSに投稿 小銭稼ぎもできるかもしれないよ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 13:22:48.11 ID:7nOfITw90.net] 狂ったように画像画像言っているやつきしょすぎる 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:27:33.41 ID:S2e5IDvNM.net] 画像出せないデフの劣等感に大ダメージ入っててわろた笑 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 13:32:24.08 ID:sPZXYypY0.net] 他スレでも画像画像言ってるしな マジで気持ち悪い 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 13:35:34.19 ID:U9Q6sMBu0.net] オカズにしたいんでしょw 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 14:08:17.12 ID:MUdJkpxWM.net] 実はゲイで抜くために言ってる説ある 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 14:12:03.76 ID:s1emSf1H0.net] 古参>>2がゲイネタ好きなだけだろうに ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/58 58 病弱名無しさん sage 2025/08/26(火) 09:30:09.23 ID:Z4iUq6o20 久しぶりにお前の顔見たら やっぱ俺の気持ち 自分で良く わかった 嘘じゃないって 毛深いガチムチのカラダ 前よりずっと 男前になったよな 子供も出来て幸せそうに見えるけど 俺のことも 忘れてな いんだろ 俺が欲しかったら たっぷりくれてやるよ いつでも俺だって お前のケツが恋しい 前みたく 俺に甘えてこいよ 素直になって 「男同士でこんなこともう無理っす」 って泣きながら言ったよなゴツイお前を胸に抱いて めいっぱい お前の頭 撫でてやった 最後の夜 その後だったよ 最初聞いたときびっくりした お前が親父 になるって お前を忘れようと わけもなくいろんな奴とやったけどやっぱお前が一番だった お前のケツ お前のチンポ お前の毛深カラダ そして可愛い笑顔 全部 俺のものだ 今でも いつまでも 俺は待ってる いつまでも お前のいないこの部屋で 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 15:36:06.79 ID:5NgrqIB40.net] モホは文豪 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 15:48:54.92 ID:s1emSf1H0.net] 古参>>2は5chで好き勝手な妄想長文を書き殴ってるだけだろうに 文豪とは片腹痛い 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 19:45:49.10 ID:EGMo445Y0.net] 画像いらないっていうのもいらないからそいつに安価付けてレスしてくれよな まとめて消えるから 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 19:50:54.59 ID:S2e5IDvNM.net] 自画像すら出せないデブってフィジーク見ながらホモ扱いしてプライド保ってそう笑 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 22:29:49.11 ID:s1emSf1H0.net] 妄想でも創作長文を書ける自分を文豪扱いしてプライド保ってそうな古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/58-61 61: 病弱名無しさん sage 2025/08/26(火) 20:14:55.40 ID:5LKjKyni0 （エロ長文略） 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 22:50:32.10 ID:5NgrqIB40.net] >>156 もうNGする季節なんやね… 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 22:53:42.51 ID:AfQeRN570.net] ラクッペと同じタイプだな 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 23:05:13.25 ID:tosGob2e0.net] だいぶ涼しくなってきたな、運動しやすくなった 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 23:07:19.48 ID:+PAPlUHo0.net] 深夜に歩いてると、ゴキブリが動いてる時あってビビるw 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 01:20:43.58 ID:KW6eAW7G0.net] ゴキブリさんも涼しくなって漸く現れるか 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 01:24:22.89 ID:AJ46BEqV0.net] 少し涼しくなったら蚊が酷くなった あいつらクソ暑い時と逆に出てこんのやな 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 05:10:09.13 ID:0r+cCEPKM.net] 自称11%さんどこー笑 バキバキのボディーみーせて笑 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 06:40:34.36 ID:bl36Uiik0.net] 今日は洗車するわ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 06:44:17.48 ID:jiLWI0/V0.net] >>166 ええな 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 07:09:45.08 ID:+K9WIngq0.net] >>165 お前はいつ転載元貼るの? 自分が貼ってやろーかと挑発してたのにだっさ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:16:07.46 ID:l4ot3EvT0.net] 昨日買い物ついでに2時間ぐらい歩いて筋トレしたら400グラムも体重減ってたわ ウォーキング最強か 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:22:00.65 ID:sBhWx1M30.net] 水分なのはわかってるけど普通にうれしいよな。自分も配布バイトたまに入れるけど 4時間歩いて普通に1㎏へってて体重計ると当然のように最低値更新してる 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 10:03:42.23 ID:L4Ki50ra0.net] >>169 長めの入浴でも其れ位は減る。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 10:19:07.43 ID:/B7ShNsQ0.net] 運動より入浴を好むプヨガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/69 69: 病弱名無しさん sage 2025/08/27(水) 07:09:53.98 ID:4ehtZO0t0 (創作？コピペ？のエロ長文略) 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 10:36:11.77 ID:fTMsC0NDd.net] やっぱ有酸素もやってみるか... 先に脂肪減らした方が筋肉はっきり分かりそうやし。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 10:44:29.58 ID:AJ46BEqV0.net] 日摂取カロリー1800台を目標にしてるけどオーバーした時はその分クロストレーナーしてる あのkcal表示がどれほど正確か知らんけど気休めにはなってるな 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 11:05:20.76 ID:snho3m4M0.net] >>173 休みの日にショッピングモールを端から端まで歩くのおすすめ あまり苦痛なく長時間歩ける 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 11:14:17.15 ID:L4Ki50ra0.net] >>175 モールの他、大型家具店、ホムセン、家電店でウインドウショッピング。最新のトレンドをキャッチアップ。脳に刺激を与える。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 11:46:04.94 ID:gfKdMK6I0.net] >>170 水分が減ってうれしいのか 変わってるな 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 13:38:02.33 ID:sBhWx1M30.net] >>177 最低値更新したら水分だろうがなんだろうがうれしくね？脂肪が減ってないと出ない数字よ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 16:40:01.09 ID:l4ot3EvT0.net] 俺は毎日ほぼ同じルーティンで同じものを食べて生活してるから減ったら努力した結果と思ってるな 大会出るわけでもないし、最終目標は65キロ切ったらに設定してる 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 16:59:04.64 ID:/KqcCtVx0.net] 同じ物だとカロリー計算楽だよな 最終63くらい目処でやってるけど後10キロ近く落とさないといけないから中々道のりが遠い 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 21:43:44.57 ID:peAJOl3x0.net] 3年で30kg太ってしまったから一念発起してダイエット開始したわ 地道に頑張っていく 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 21:52:44.58 ID:bl36Uiik0.net] 20年くらい同じ体系体重維持してるわ65～70 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 11:03:53.04 ID:/9ekACe90.net] 体重90kg、体脂肪率22%から筋トレしながら50日ほどダイエット 筋トレは主に筋力向上プログラムを週に6日、ダブルスプリットやる日もあり ベンチプレス100kg程度、ディップス、チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロー、バーベルカール、スクワット120kg程度、レッグエクステンション、クランチ 毎日2時間程度のウォーキングも朝晩 食事は脂質制限しつつ1日3000kcal以内目標、たまにジャンク食べたりする程度で基本は鶏胸肉と白米中心 サプリはプロテイン、EAA、マルチビタミン、クレアチン、亜鉛、アルギニン、シトルリン 50日経過してインボディ計測 体重は-5kg、筋肉量は+1kg、体脂肪率15% いい感じだわ 羨ましい？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 11:53:17.40 ID:DICUsnOvM.net] あれ?もしかしてみなさん 今日も画像なしで数字アビしてるんですか笑 プライド高いですね笑 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 12:04:02.46 ID:Tr2IWa550.net] >>183 体重90あってベンチ100やスクワット120ビギナーレベル 羨ましい人なんかおらんわな 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 12:25:27.03 ID:D4AfMFbm0.net] 巷の噂大検証とかいう番組でバナナを食前に食うと痩せるってやってたね 職場の人がそれを信じていて馬鹿って気の毒だと思った 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 12:32:07.85 ID:zSDNBXLY0.net] 他人様のスレを何年も毎日荒らし続けられる古参>>2に比べれば、害のない可愛い馬鹿じゃないの ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/87 87 病弱名無しさん sage 2025/08/28(木) 12:06:26.43 ID:R4T+w7/W0 （煽りAA略） 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 12:36:29.12 ID:f8NIYHdWD.net] >>183 ルイボス乙 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 12:38:34.84 ID:zSDNBXLY0.net] と言うか この理屈の食前バナナなら健康ネタ的に馬鹿ではない 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/4 ＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/7 ＞・インスリン分泌遅延体質の対策 www.dm-net.co.jp/qa1000_2/2006/04/q84_1.php 早食いはインスリンの分泌が血糖値の上昇に間にあわず血糖値が高くなりやすい 呉からの風.jp/2019/05/血糖値の上がりにくい食べ方-2019年版/ 私の場合は少なくとも1時間以上間をあけて小分けで食べる方が良いと思います。 www.kagome.co.jp/library/company/news/2018/img/2018051101.pdf この実験では血中インスリン濃度ピークが野菜ジュース約30分後、砂糖水約15分後 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:59:48.81 ID:p7LNjAPJ0.net] >>183 朝晩2時間ウォーキングw 暇なんだな 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 14:14:41.07 ID:RN6mgtzo0.net] ルイボスさん最近ガンガン結果出してるから叩いてほしかったんやろけど無理やろｗ 体重140とかまで食える人は普通に筋肥大の才能あるから、筋トレに関してはどんどん伸びるよ 脂肪もだけど皮をどうするかやろなあの人は 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 14:21:03.89 ID:xR3Z2wDw0.net] 脂肪がなくなったら140を支えていた筋肉が残るわけで当然弱いわけではありません 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 16:02:53.15 ID:/9ekACe90.net] という嫉妬 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 17:45:20.79 ID:wzcBfRjv0.net] ゴリラやん 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 20:25:40.92 ID:LD7LAZLe0.net] >>191 何の結果を出しているのか不明 まず見た目は加工、マッスルアプリを駆使してるので論外 体重90kgで体脂肪率11%？ 3ヶ月前まで贅肉ぶよぶよだったのに凄い大変化だな、おい こういう胡散臭い奴の話を信じる方がどうかしてる 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 04:58:35.20 ID:tSpB+Tyx0.net] 昔はひどかったけど最近は動画でアップしてるからアプリとかないんちゃう あんだけ皮が余ってて鍛えてるのがわかるくらいになってるから相当な進化やで ベンチ100とかもう上位１％よ。なんでそこまで嫌ってるのかわからんけど彼はもうおまいのはるか先にいる くやしければ俺らと一緒に筋トレすることやね 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 05:59:58.03 ID:PaQ4JJwT0.net] ベンチ100は別にすごくないと思う 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 06:01:50.31 ID:yecqyDMRM.net] 体脂肪率11%だわドヤァ( ･´ｰ･｀) でも画像は出せませんんん!よりましだろ笑笑 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 06:28:06.08 ID:EId83EpR0.net] ベンチ100 身長と💪の長さによると思う 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 07:18:26.83 ID:x74JYw290.net] 体重さえあればブーデーでもなんとかなるでしょ🥺 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 07:19:06.92 ID:ltwe+3dd0.net] ブーデー🥺 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 07:28:36.00 ID:qQmOfx2o0.net] 伸びてるスレがあって目に付くから存在は知ってるけど巣の外であいつについて名前出したり話題にしたりする奴がほぼいないからまだましだと思ってたのに… 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 07:54:57.17 ID:yecqyDMRM.net] ベンチ100キロ余裕!でも画像は出せません笑笑笑 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:12:38.11 ID:lcrqZVq40.net] ベンチ100キロって平均的成人男性がちゃんとトレーニングすればだいたいの人はできる気がする 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:20:33.45 ID:bCUb1Xae0.net] 体重比率も考えられないアホかな 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:31:41.60 ID:lcrqZVq40.net] >>205 だから平均的成人男性って書いてあるじゃんちゃんと読め 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:33:01.26 ID:bCUb1Xae0.net] どちらのソースなの？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 08:46:28.31 ID:dgtm40Q60.net] どうでも良くて草 そんな事より乳酸菌入りマルチビタミン飲み始めたらめちゃくちゃうんk出てめっちゃ痩せそうだわ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:47:42.46 ID:Lic3GRQp0.net] 乳酸菌効くんだ？ 試してみようかな 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 09:05:47.93 ID:K9IRypsn0.net] ジョージに言われるぞｗ お前何してるんだ？なぁ、何をしてるんだ？ ルイボス君がどうだとか、その人がバズってて嫉妬してるのか？ なぁ、何してるんだ？ 他人の事、とやかく言って溜飲が下がるのか？ そんな暇があるなら筋トレしろよ、な？ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 09:54:52.02 ID:lcrqZVq40.net] >>207 気がするって書いてあるの読めねーのか 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 10:01:12.71 ID:dgtm40Q60.net] >>209 ディアナチュラの49種のアミノマルチビタミン&ミネラルな 39種亜鉛強化ストロングマルチビタミン飲んでたら吐き気やばくてコレに変えたけど、すごいうんk出るぞ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 10:15:19.15 ID:Lic3GRQp0.net] >>212 ありがと！！ 買ってみた 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 10:34:02.85 ID:yecqyDMRM.net] 太れば誰でも100kg上がるんでチュ! でもおまえは? 上がりません笑笑笑 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 11:02:41.63 ID:PofAhpnNM.net] 昨日現金引き出してスロいったら6万くらい負けてガチガチにむかついたからシワクチャにして万札と千円札24枚くらいATMに入れといたわ　笑 俺の呪念かかったシワクチャの札引き出した奴　おめでとうございます！ つか何回か入れ直してください言われたわボケイ！ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 11:10:20.70 ID:GBv+BsY70.net] 絶対裸体見たいマン何なん イイ加減ウザいわ ウエイト板行って 思う様晒し合ったらエエやんか 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:14:38.90 ID:yecqyDMRM.net] >>216 画像あげられないデブの劣等感にまたクリティカルヒットしちゃった笑 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:15:56.15 ID:rvkBCE6Va.net] 伸びてるなと思ったらごみみたいな話題ばかりおじさん悲しいよ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 11:20:25.95 ID:GBv+BsY70.net] >>217 ところでキミもいつになったら盗用のソース出すの？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:52:40.00 ID:cgl1VGas0.net] 画像見たくて粘着おぢ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:07:30.68 ID:tSpB+Tyx0.net] ワイも粘着されたけど自画像ID付きで出したら何も言えなくなって逃げてったから そんな下らんレスバ頑張るよりさっさとアップしたほうがええんちゃうか。ガイジの肩もつわけじゃないけど 出せない時点でどっちもどっちよ。見せられる体にするためにダイエットしてるんやで 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:11:58.44 ID:ltwe+3dd0.net] 裸体みたいマンVS俺ら 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 13:21:14.92 ID:lcrqZVq40.net] はやくURL貼れよ裸見たいマン 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 13:28:36.96 ID:GBv+BsY70.net] 見せても恥ずかしくない身体にする為にダイエットしてるんは同意やけど、ネットでアップするせんはちょっと違うんやないかなぁ…🤔 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 13:29:40.23 ID:qQmOfx2o0.net] 153.140.27.112 175.28.192.140 120歳 3つを連鎖NGにするといいよ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:41:47.31 ID:yecqyDMRM.net] ぼっきゅが出せない画像を指摘するなんてゆるせないぎゃおおおおおん NGしてやるううう 笑 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:49:24.98 ID:ltwe+3dd0.net] >>224 たしかに 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 13:51:14.70 ID:lcrqZVq40.net] >>221 俺も昔粘着されて脚の写真見せたら逃走してたわ でも出せないからどっちもどっちってのは間違っているよ 出させようと粘着するやつしか悪くない 粘着するやつが悪い それだけ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:53:59.64 ID:tSpB+Tyx0.net] >>224 そうなん？まあ見せたくないならしゃーないけど一生煽られそうねｗ ワイは１２％まで絞ったらまたアップするから評価お願いします >>228 同じ人やろね。粘着されて発狂してレスバ始まってってのが意味なさ過ぎるから それこそNGして放置してもらいたいもんよね 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 14:44:24.11 ID:yecqyDMRM.net] オム兄さん　3ヶ月で体脂肪率3％になり画像大量投稿で大会優勝 ぽまんら　画像上げるなぎゃおおおおおん!!!!!! 笑笑笑 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 14:45:08.12 ID:JJosgJHp0.net] 俺のコレ↓みたいに画像を常に貼りながら書き込めば、少なくとも>>217みたいなのは黙らせられるんじゃないの 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 14:50:50.19 ID:GBv+BsY70.net] ネットに自画像アップして賞賛をモチベーションにしてるのはその人の勝手で別になんも悪いことないと思うし、オレも素晴らしい身体には惜しみなく賛辞を贈りその努力には敬意を払うけど、ネットに自画像ましてや裸体アップする行為自体は決して世間でノーマルじゃないからね 本人が勝手にやる分にはイイけど他人が無責任に煽りたてるのはどうかと思ってる 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 14:58:40.66 ID:JJosgJHp0.net] その手書きID付き自画像を、手書きID付き画像を晒せないプヨガリが能書きだけで煽り立てるのはどうかと思ってる 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 15:02:16.07 ID:GBv+BsY70.net] バカにしたり貶したり、根拠無しに嘘つき呼ばわりとかはアカンよな そりゃお前も晒せよって流れになるのは至極当然 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 15:20:31.93 ID:tSpB+Tyx0.net] 自分がここに来たのってたかが3.4か月前なんだけど、アップしてる人が1人しかいなかったのが 逆にびっくりしたな。しかも荒らし扱いされててグロとかアンカつけられてたし 思ったより絞れてない人が実は多いんやろなって勝手に思ってる 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 15:39:58.72 ID:GBv+BsY70.net] 晒せる身体（晒すのが普通とは言ってない）になった時点でココは卒業やから基本晒し人が少ないのが普通ちゃうの ウエイト板ちゃうよ アソコだとクソミソ云われるからココでイキりたい奴なんかは論外 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 15:47:30.09 ID:tSpB+Tyx0.net] ウエイト板の下見はもうしたけど>>7が感想。たぶん荒れに荒れてもう機能してないんじゃね 12％まではここで減量続けるけどその後行くスレ多分ないと思う 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 16:26:29.11 ID:ltwe+3dd0.net] ウエイト板になじめないからここで発散するのは仕方のないことだ諦めて裸アップロードよ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 16:32:53.06 ID:JJosgJHp0.net] 個人情報を晒す人が少ないのはどの板でも普通だろうが 体を貼ってまで晒すダイエッターに対して、IDをコロコロ変えて執拗に荒らし扱いする常駐プヨガリ古参がいるダイエット板は異常 >>222 減量成功した裸体みせられたくないプヨガリ古参マンVS俺ら 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 16:34:35.01 ID:gGY0Qz720.net] ここダイエットスレだから 晒せるような身体になった時点で卒業なのでは？ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 16:53:28.79 ID:GBv+BsY70.net] ココはウエイトの避難板ちゃうし、ダイエット板なんやからスレ民はプヨがデフォやろ バカにしたりイキったりする神経が分からんわ 子どもの頃、放課後になると同級生にバカにされてる中学生が小学生のオレら相手にイキりに来る事があって何じゃアイツとか思ってたの思いだしたわ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 16:59:54.50 ID:yecqyDMRM.net] あれれー体脂肪率11%で200kg扱えてで100kgベンチなんか余裕なんじゃなかったの笑笑笑 ただのデブなのばれちゃたばれちゃた笑笑 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 17:08:42.28 ID:JJosgJHp0.net] リアルにバカにされてる自分の体を晒せないプヨガリ古参が体を晒してる相手にイキりに来る事があって何じゃコイツとか思ってる 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 17:14:44.92 ID:tSpB+Tyx0.net] >>241 そうなの！？けっこうバキバキORムキムキニキがしばしばいるようなイメージだったが・・・ 少なくとも自分はこのスレでは底辺だと思ってた。デッド50㎏の自重しかしてないし そういや前スレのプッシュアップ5分動画やってたのワイしかいなかったな・・・おまいらちょっとお腹つまんでいい？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 17:18:33.67 ID:JJosgJHp0.net] しばしばいるとしたら、体を晒せない口だけのムキムキバキバキニキだろうに 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 17:30:22.28 ID:GBv+BsY70.net] トレーニーがカットするスレじゃなくて 筋トレ〝しながら〟ダイエットするスレやから あくまでダイエットが主のユルユルしたスレやと思うてたんやが違うんかい… 247 名前：し [2025/08/29(金) 17:43:09.63 ID:6X0Gpdd00.net] そもそもアンダーカロリーでは筋肉が育たないしな 筋肉増えましたっていうなら それはアンダーカロリーになっていない 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 19:26:19.45 ID:PaQ4JJwT0.net] ほっとけ基地の外の人は相手にしちゃならん 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 19:46:14.39 ID:PYjrBor40.net] ビッグ3頑張りたいけど身体の歪み酷いと思い知らされる こんなに真っ直ぐや左右均等の動作、出力が出来ない身体になってたなんて 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 20:59:33.62 ID:JJosgJHp0.net] 基地の外の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/108 108: 病弱名無しさん sage 2025/08/29(金) 20:43:23.41 ID:J5xyuXrF0 俺は174*83*27、柔道三段・剣道四段・空手二段、ガチムチの機動隊員 (略) 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 04:26:39.63 ID:7j7YUTts0.net] >>249 つかけんはケガの恐れがあるのでベンチプレスやらずにスミス 木澤さんは足と背中はマシーンらしいよ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 05:34:08.55 ID:v4KdHh2BM.net] 今日も体脂肪率11%バッキバキの設定で行くでえええええ 笑笑笑笑 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 06:31:49.35 ID:WkfarIiDM.net] つかけんやジュラさんに限らずそのレベルの人は扱う重量が桁違いだからな 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 08:07:49.70 ID:GNm0CSvG0.net] 堀大輔って人すごい 毎日睡眠時間30分でもあんなにバキバキになれるのか… 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 09:11:04.14 ID:eu189J/20.net] アンダーカロリー＋脂肪→脂肪酸・グリセロール→ATP＋タンパク質（アミノ酸）→筋肉 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 09:13:40.48 ID:eu189J/20.net] アンダーカロリーで体重ｘ1.6タンパク質摂取で筋トレを行う。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 09:27:05.64 ID:20b7A6s4M.net] ぼくはこの位の身体で十分だ🥺 https://i.imgur.com/5JQTUnU.jpeg 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 09:27:25.57 ID:20b7A6s4M.net] 食事制限と筋トレで痩せるんだ🤗 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 12:31:05.79 ID:fYTKZ6Cv0.net] >>257 体脂肪率13％くらい？ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 12:58:32.38 ID:9KHNI1Us0.net] フリーウエイトだと対象筋以外にも刺激入るからあえてマシンにするのもありだと思う 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:07:18.47 ID:iwOrQj5r0.net] >>257 デブだったころはこういうの見てうらやましーと思ってたなぁなつかしい 今はもう負けてへんなぁと思える我ながらよーやった。ここからはツべのトレーニーさんたちの域まで駆け上がるのみ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 16:49:02.96 ID:LJ4x9Zr+0.net] >>251 一応筋肥大目的じゃなくビッグ3やミリタリープレスを伸ばしたくて 身体の使い方が上手くなりたい 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 17:38:27.85 ID:v4KdHh2BM.net] おやおや?みなさん今日は「数字」でマウントしないんですか笑 ネットビルダーの意地見せてくださいよ笑 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 20:47:30.02 ID:Xcgrd0LC0.net] どーすんのこれ… 【速報】筋トレ最新理論、定説を全てくつがえすwwwwwwwwwwwwwwwww [308389511] https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1756505842/ プロテインはトレ後すぐに摂取👉嘘。いつ飲んでも変わらない 高重量じゃないと筋肥大しない👉嘘。低負荷でも限界近くまで追い込めば肥大する 限界まで追い込め👉嘘。限界近くまで追い込めば筋肥大する。潰れるまで追い込むと逆に回復が遅れる 走ると筋肉が落ちる👉嘘。日を分けて行えば影響なし マッスルメモリーは永遠👉嘘。一定の期間限定と判明 ゆっくり行うほど筋肉が成長する👉嘘。総ボリュームや負荷・セットの質がより重要 年をとると筋肉は鍛えられない👉嘘。ジジイでも筋肉はつけれる。やれ https://itest.5ch.net/ https://youtu.be/LveSQOuuErs?si=x8hyMHtwCrOUrvqS https://youtu.be/OPcWqMPVWdk?si=-3GzQNILsCK0o5NQ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 21:46:38.47 ID:QA7F+nOvH.net] 一つだけ確実な事がある それは筋トレをすれば、そのやり方が何であれ効果は得られるという事 細かい理論は枝葉に過ぎない 種を撒いて日光と水さえあれば草木は育つ ただそのクオリティに差が出るだけ そして何もしないより、ゴミみたいな筋トレでも毎週やるほうがよっぽど良い体になる 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 21:50:48.33 ID:GNm0CSvG0.net] 日光と水…？🥺 267 名前：し [2025/08/30(土) 21:58:54.74 ID:RKqRW5DuM.net] 10年前からそんな論調だったと思うが いまだにゴールデンタイムwww とか言ってプロテイン持ち込みでトレしてるアホおるしな 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 22:08:18.21 ID:/MqU0llw0.net] >>266 日光と水とお前🥺 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 05:47:19.12 ID:LUQTv64F0.net] 筋トレはストレス発散にすごい良かったんだね 椎間板ヘルニアになって何もできなくなって1ヶ月で爆食3kg増えた 腹の出方がヤバい 殆ど歩けないからタクシー通勤だし 左足だけ筋力低下が著しい タクシー通勤金かかりすぎるから自然治癒見込めるけど何ヶ月もタクシー代払ってられないから手術するつもり 皆もお気を付けを～ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 06:01:52.25 ID:fRVpczmJ0.net] >>264 このスレの人はそういうのチェックしてるんじゃね。筋トレまったくやらないスレだと 化石みたいな理論の人いっぱいいるからレスバになってるわ。筋トレしないダイエットだと 脂肪6割筋肉4割の割合で減るってのも信じられない人がずっといちゃもんつけてきてわろてた 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 12:02:50.26 ID:byMg8F340.net] 温泉に行くと殆どがだらしない身体かひょろひょろだから、筋トレしてそこそこ体型整ってるだけでもエリート感味わえるよ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 12:14:00.36 ID:wmXhsWBU0.net] 温泉って同年代いる？ おじいちゃんとかしかいないイメージだわ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 12:43:19.10 ID:nGGUhscU0.net] それは田舎の銭湯とかでは 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 12:53:10.06 ID:byMg8F340.net] ガチで良い体の人もいるよ 体育会系の部活の子とか、ガテン系の人っぽいのとか でも7割がメタボ、残りがあばら骨浮き出て腕も足もポッキーみたいなの 特にサウナルームなんてデブしかいない 汗かけば痩せると思ってるのか 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 13:00:33.31 ID:dFXQm7ql0.net] 毎日利用しているが曜日と時間帯で変わる。世代別人口比率に基本一致してると思う。 平日ワーカーは当然17～21時。ホワイトよりブルーが多い気がする。 時間問わず大学生がグループで利用している。 祝祭土日は家族連れが集中する。若い女性は非常に少ないと思う。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 13:05:36.43 ID:9AFQYB8V0.net] あばら骨浮き出て腕も足もポッキーみたいな古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/125-127 127 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 09:07:58.32 ID:VSlPtRFl0 （エロAA略） 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 13:20:08.54 ID:fRVpczmJ0.net] 温泉一回しか利用したことないな。しかも個人湯 なんか変な病気もってるじーさん普通にいそうで怖くね？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 14:31:12.21 ID:92hFhYR3D.net] せめて有名処の温泉くらい行こうぜ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 14:33:45.77 ID:92hFhYR3D.net] 関東近県だと熱海とか箱根とか、草津や伊香保とか色々あるよ 露天風呂が丸見えのとこもあるし混浴だってある 鍛えた身体で挑むと良いよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 15:20:56.76 ID:w5OI+k9c0.net] 草津は刺青入ったお兄ちゃんがいるよ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 16:34:39.46 ID:fRVpczmJ0.net] 混浴も入れ墨も気にならんけどやっぱなんかカンジダとかうつされそうなイメージがｗ いやでも海水浴に比べたらずっと綺麗なんだろうしなぁ。なにより温泉に行くという習慣がなさすぎる 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 16:38:53.81 ID:9AFQYB8V0.net] 体が弱くて異常に感染症を怖がる古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 134 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 16:26:00.84 ID:nHU5vWqH0 （エロ創作文略） 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 16:57:23.76 ID:UpVRTHa8D.net] >>280 タトゥーくらい今やどこでも見るけど あと草津はpH2.0の強酸性 恋以外の病を治すと言われてるね 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 23:13:48.22 ID:9AFQYB8V0.net] 120歳スレを気にしなくなる以外に病は治らないと言われてる古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137 137: 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 22:55:45.35 ID:uL9b2/q+0 （エロ創作文略） 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 04:18:07.87 ID:UfFvjlUv0.net] 糖尿病になってダイエット開始して、 5ヶ月間で102kg→83kgまで落とした HbA1cの数値が7.2→5.8まで下がった 筋トレと食事制限をしています 目標体重は70kgです 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 08:18:11.00 ID:zvo2vYtr0.net] 一番こわいのが目標体重まで行って食事を102kg の生活と同じ食事、生活をすることです。間違いなくリバウンドします、今からでも同じ食事、生活をしない対策をたててください 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 08:40:35.78 ID:10U0r+SH0.net] 減らすのは本当に大変だな😭 増えるのは楽勝なのに😭 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 08:55:20.42 ID:1ViBuTAH0.net] >>286 ちゃんと筋トレでダイエットすれば筋量が増えるから、運動習慣は必要だけど食事は元に戻せるで 69㎏で体脂肪率17％もある今の自分ですら仮に維持体重にしたときは1日3000Kcal食える 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 08:58:18.08 ID:PdUk+O/m0.net] でぶったときの食事は3,000じゃ全然足りないです。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 09:21:16.42 ID:NPN18zIV0.net] 3000kcalで102kg維持できたら病気 毎日何回も120歳スレを荒らしてる暇な古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137-139 139 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 07:10:00.66 ID:N9l8zh0v0 （エロAA略） 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 09:34:59.18 ID:1ViBuTAH0.net] >>289 お菓子とか油もんが多すぎるんじゃね。ホットモットのハンバーグ弁当なら4回食ってもまだマイナスだし 普通の定食しとこ。それでも食いたいならさらにマッチョになれば、フィジーカーでも1日4500は食えるらしい 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 09:47:56.20 ID:PdUk+O/m0.net] >>291 いや腹一杯食おうと思えば毎食米３合食えちゃうんですよ デブは満腹中枢がイカれる病だということを体現してしまっている 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 09:49:11.64 ID:PdUk+O/m0.net] マッチョかどうかって言えばかなりマッチョなんですけどね。 それこそ身体みせろマンが尻尾巻いて逃げるくらいには。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 09:51:58.96 ID:10WDdxml0.net] 大食いやね 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 09:53:53.88 ID:1ViBuTAH0.net] それは普通にいかれてるなｗまあそれはいいわ マッチョ自慢の自画像はよ。3人目のうp主になろう 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 09:56:34.60 ID:zvo2vYtr0.net] もうね、違うの、痩せてる人、朝、1000、昼、1000、夜、1000キロカロリー 楽勝! デブ、朝1000、昼1000、夜1000 拷問か? 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 10:16:40.93 ID:DWQTM6NF0.net] 土曜日朝から酒のんで海いったりして夜まで暴飲暴食みたいのしたら2kg太ったわ 一日5食は太るな それをデブは毎日だよな　そりゃそーなる 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 10:18:38.84 ID:6bqzyd5V0.net] >>293 下衆な勘繰りかも知らんけど 敢えて絶対裸体見たいマン呼び寄せて画像アップする流れに持っていこうとしてないww？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:30:08.73 ID:1ZomowAn0.net] >>293 重量どれくらい上がる？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:36:28.27 ID:10U0r+SH0.net] >>297 水分量増えてるだけ そんな短期間じゃ2kgの脂肪は増えない 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 12:24:50.90 ID:LG3s+Yc00.net] >>295 去年脚の画像アップしたよ。 身体みせろマンにくそ粘着されたから。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 12:25:20.46 ID:DWQTM6NF0.net] 酒は太るな ビール3Lハイボール2Lは飲んだわ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 12:34:51.25 ID:1ViBuTAH0.net] >>301 2024年まで遡ってみたけどまさかこれか・・・まぁ、うんがんばってくれ。もうアップしろとか言わないよ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/124 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 12:38:34.36 ID:10WDdxml0.net] >>303 遡りマン 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 12:43:48.72 ID:NPN18zIV0.net] 手書きIDなしの拾い画像？ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 13:59:27.94 ID:LG3s+Yc00.net] >>303 どういう判断でそれになったんだよww 自分より貧相な人を探したのかな？ ちゃんとID付きでアップしてるよww 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 14:11:23.27 ID:NPN18zIV0.net] ＞ちゃんとID付きでアップしてるよww この魚拓あるある煽りは飽きたよ 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/999 999: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz) sage 2025/08/22(金) 22:03:59.98 ID:Aw1p/g790 IP:210.153.130.246 負けてないよ？ 魚拓煽り>> 996が1人負けなだけで、勝ってるよ>> 967>> 975 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 14:39:35.99 ID:1ViBuTAH0.net] >>306 そこまで出してるならURL教えてくれんか。ブラウザがSIKIだから画像はすぐチェックできるけど 足の画像これしかなかったで？2024年の1月まで遡ってほかのも全部見たけどもっと前だったりする？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 18:11:21.38 ID:M9I1NmiQM.net] おれ　かなり　マッチョなんだ　 でも　画像は　出せないんだ 笑笑笑 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 18:11:22.17 ID:M9I1NmiQM.net] おれ　かなり　マッチョなんだ　 でも　画像は　出せないんだ 笑笑笑 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 18:54:11.55 ID:6bqzyd5V0.net] 早速来ました男裸蠅www 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:38:07.48 ID:10WDdxml0.net] 蠅たかり 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:51:28.66 ID:ITIbL6KZ0.net] 今日はショッピングモール3時間うろうろしてきたわ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 20:08:10.59 ID:NPN18zIV0.net] 今日も120歳スレ24時間うろうろしてる古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137-140 140: 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 19:51:58.06 ID:N9l8zh0v0 (エロAA略) 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 23:26:46.03 ID:10U0r+SH0.net] 酒飲んでドカ食いしてしまった😭😭😭😭 もう終わりだ😭😭😭😭😭 今日スクワットしたのに🥲 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 23:34:13.74 ID:OXF+kMKl0.net] 吐け 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 23:40:49.29 ID:10U0r+SH0.net] 嘔吐恐怖症なので無理です🥺 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 08:15:55.25 ID:ClMYfxso0.net] 断酒(生活習慣改善)+筋トレ(宅トレ)←恐るべき効果！ メリット多すぎて、身体の変化が楽しくてたまらん！ 今日は休養日です。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 08:34:39.70 ID:ddz3QrnB0.net] どういう効果があるの？😇 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 08:39:21.75 ID:xk8jEDZC0.net] >>315 メニューと酒の種類かいて 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 08:47:20.10 ID:3N/6T3FH0.net] 裸見せろマンに続き、遡ってでも裸見たいマンの誕生か おもしれえスレだな 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 09:12:09.64 ID:/Yo4b3Zc0.net] 数字でドヤるマンには一番効くからしゃーないんよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 10:32:24.73 ID:6Afp0/e70.net] 画像やから間違いないいう時代でもないやろ んなもんその気になったらAIでなんとでもなるんちゃうの 基本姿勢はへぇ～そうなんや（棒読み）やで 人の書き込み気になるんは相手やなく自分の受け止め方や 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 10:43:41.76 ID:4wdPSZwWM.net] 画像出せない言い訳に必死なデブの阿鼻叫喚笑笑笑 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 11:16:05.42 ID:4CRApM8F0.net] おら！画像だせ！ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 11:22:25.58 ID:83WGO5y90.net] プヨガリ古参>>2が出せるのはAAまで ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/145-147 146 病弱名無しさん sage 2025/09/02(火) 04:15:02.26 ID:5aycKxOw0 （エロAA略） 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 12:09:58.97 ID:3N/6T3FH0.net] >>308 いや自分で探せよ 見たいのはお前だろ 328 名前：し [2025/09/02(火) 12:58:34.48 ID:oznpWhHX0.net] https://i.ibb.co/mC1DnBwr/tmp.png ほれ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 14:08:28.90 ID:oKKI9Zag0.net] 画像なんて生成AIでどうにでもなる時代に何やってんだか それに体付きが良かろうが悪かろうが高圧的態度な時点で人としてどうかと思います、はい 楽しく筋トレして本人が変化を実感出来てるならそれでいいじゃん 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 14:15:27.06 ID:83WGO5y90.net] 120歳スレを荒らす古参>>2は高圧的な態度どうこう言う資格なし 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 14:19:35.81 ID:/Yo4b3Zc0.net] すんごい抵抗やなｗまあそこまでイライラするならもう言わんよ。ＡＩでもなんでも使ってくだされ 数字と紙でどやああしたい人が多いんやろな 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 14:46:18.78 ID:4CRApM8F0.net] おれのどてっぱら見せたろか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 16:58:06.89 ID:4wdPSZwWM.net] マッチョアピはするけど画像は出せない笑笑笑 AI使うよデブのプライド笑笑 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 17:04:45.91 ID:fsWSJpdo0.net] トレーニングの理由は様々だけど、 マシンで一番軽いウエイトピン刺して10回未満、しかもハーフレンジ未満みたいなの1セットだけやって、拭き取りもしないで隣のマシンに移動する人見てるとイラッとしてしまう せめて拭いて欲しいから注意した事もあるけど、睨みつけられて終わりだったし それ以来放置することにしてる 酷い場合、持ってきたダンベルそのまま床に置いて居なくなったり もちろんずっと帰ってくることがないのだけど マナーの問題なのか、それで良いものなのか分からなくなる 335 名前： mailto:sage [2025/09/02(火) 17:31:15.49 ID:2B6+tYHj0.net] >>334 どこのジム？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 17:45:03.89 ID:5KtKJh7V0.net] 月額料金安いジムなら民度求めても仕方ない 高いジムならスタッフに言えば対応してもらえる 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 19:38:59.47 ID:/Yo4b3Zc0.net] そこで自宅トレですよみなさん。とりま懸垂10回できるようになったら買うと決めてた 念願のディップスバーをぽちった。我ながら余裕の0回だったところからよく頑張った 8000円くらいしたけど満足。ぬるいLシットとタックプランシェを目指す 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 20:14:01.17 ID:XQtjyG5S0.net] さ、晩飯終了！ 入浴前のプッシュアップ開始！ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 20:14:57.07 ID:4wdPSZwWM.net] AI使えばすぐできるのに何しとんの笑笑 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 20:56:42.20 ID:qLS0M/Ot0.net] タニタの体重計って、体重以外のサブ数値（BMIや体脂肪率や筋肉量や水分量など）って、 ざっくばらんでオモチャ感覚くらいに見とけば良いのかな？それとも結構正確？ 今は確かに痩せてて筋肉質なんだけど、体脂肪7.7%って出て、流石にそれはないだろうと自分でも思ったんだが ジムにもウォーキングやジョギングにも一切行かずに、夏も冬も毎日自宅での1時間の踏み台昇降運動＋15分弱の腹筋や腕立て（腹筋300、腕立て200）で、175cm58kgまでなった。ストレス太りでヤバかった時期は80kgくらい瞬間あった 58kgって一見ガリに思えがちだが、一応トレーナーやってる友達からはボクサー系の痩せ方と筋肉のつき方で健康に問題ないって言われた 踏み台昇降、マジでおすすめ、これはマジで痩せてて筋肉もつく。ドカ食いしなければ食事制限も一切なし 外泊するときも踏み台持って行けるしね そら毎日1時間やってりゃキープ出来るわな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 21:00:33.55 ID:qLS0M/Ot0.net] しかも、30過ぎたのか身長が2.5から3センチも伸びたんだよ笑 踏み台昇降始めて以降、伸びてる これは関連性なくて偶然かもしれないけど。そういう例たまにあるみたいだし もし関連がある場合は、踏み台や筋トレで背筋が正常な位置になり結果身長伸びたんじゃないかな 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 21:02:46.94 ID:qLS0M/Ot0.net] 30過ぎたのか🟰30過ぎたのに 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 21:18:30.18 ID:qLS0M/Ot0.net] いやでも、 俺よりさらに痩せてる筋肉の素人画像（これはちょっとガリ気味だったが）で体脂肪率3.5%とか言うのも見たんで、 7.7%くらいはアスリートじゃなくても普通にありえる範囲なのか 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 21:38:50.20 ID:IHisfp9G0.net] 173cmの俺の筋肉量が52キロあるからそんなもんじゃないの しかし58キロはヒョロガリ過ぎるわ、これ以上痩せる気がないなら増量スレに行け 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 02:33:19.41 ID:RPpFCMUS0.net] 体脂肪率3.5%てもう死ぬ一歩手前だぞ 普通に数値が間違ってるだけ 筋肉増やして極限まで体脂肪減らしたビルダーの大会当日で5%とか 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 08:04:45.74 ID:WicVzkJU0.net] 3.5だろうが5だろうが体脂肪率なんて誤差なのみんな知ってるやろ いつまで数字大好きスウジーしてんのｗ3.5ならそのすごい体写真で見せてでええのよ お断りの長文レスがくるからそれを楽しむまでが様式美 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 08:48:05.63 ID:uTQH/My40.net] 体組成計の体脂肪率は数値に意味はなくて変化に意味がある 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 08:52:13.50 ID:qlHQ4HVo0.net] 腹が出過ぎててやばい 一応4キロ減ったけど、まだまだやな…… 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 09:19:31.09 ID:ZyI9yvE7M.net] 画像だぜって言うなギャオ!?!ギャオ!!ギャオオオオオン!!!!!　 笑笑笑 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 09:21:50.40 ID:qlHQ4HVo0.net] 画像だぜ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 09:29:20.09 ID:ZyI9yvE7M.net] 効いてて草笑 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 09:44:56.87 ID:qlHQ4HVo0.net] 効いてるのは「画像だぜ」くんのこと？w 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 09:46:21.37 ID:TRlZR87q0.net] 自演がうまくいってないぞ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 10:03:02.02 ID:ZyI9yvE7M.net] デブの劣等感にクリティカルヒットしてて草笑 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 10:19:26.52 ID:e5YCbkzp0.net] どーゆーこと？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 12:31:09.49 ID:4G9THGdj0.net] 身長180cm 体重65kg 体脂肪率13.5% ダイエット歴1年の29歳です https://i.imgur.com/hSy2dtp.jpeg https://i.imgur.com/aXGISNd.jpeg 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 12:43:27.55 ID:JjdIeuUt0.net] かっこよ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 12:44:54.03 ID:HPI+/GNo0.net] この流れでせっかく体を晒すなら、手書きIDの紙も付けないと 毎日120歳スレの存在が気になって仕方がないコミュ障のプヨガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/145-147 152 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 06:42:35.55 ID:hEezZCla0 おいオメェら！ （以下略） 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 12:49:19.81 ID:qlHQ4HVo0.net] >>356 IDは？😎 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 12:55:01.18 ID:WicVzkJU0.net] >>356 3人目がついにきたか！？と思ったらいつもの人だったｗｗまた絞った？おつです こうやって絞ってる人は気分でアップできるんよ。ネットの中で体脂肪率1桁してないで おまいらもさっさとうｐできるようになるんやで。ほんま数字厨ばっかりで困る 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:00:19.49 ID:HPI+/GNo0.net] いつもの人か、失礼しました 967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL [49.242.152.88]) 2025/08/22(金) 14:03:45.75 ID:IWXsUNr+0 >> 966 最近は手書きIDボデーが流行りなのか https://i.imgur.com/bRRC9hE.jpeg 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:04:58.13 ID:fXV45oH30.net] こういうのも今は生成AIで簡単に出来るけどね アイコラより楽 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:06:04.53 ID:ZyI9yvE7M.net] デブ最後の希望AI笑笑笑 かわいそ笑笑 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:09:09.56 ID:qlHQ4HVo0.net] >>356 飯どうしてるか教えて🥺 このくらいに絞るとすると1500kcal位にしてる？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:14:14.73 ID:fXV45oH30.net] 希望とかじゃなくて映像はなんの証拠にもならんよって話 スレでオフ会やれば良いのでは？ それで何が得られるのか知らんけど、ここでドヤるよりは楽しそう 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:17:28.82 ID:HPI+/GNo0.net] 効いてる効いてる笑 毎日何回も120歳スレの存在が気になって仕方がないプヨガリ古参>>2>>362-363>>365 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/152-153 153 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 13:02:08.83 ID:MyD3iy8C0 ぶっちゃけ【自然】どうこうより （以下略） 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:20:21.94 ID:/8HflkwR0.net] このギスってるスレでオフ会したくないだろW 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:20:49.74 ID:4G9THGdj0.net] >>364 飯は2600kcalくらい そもそも今絞ってない 朝700kcal 卵かけ納豆ご飯 牛乳+ヨーグルト+ミックスベリー+氷+プロテインのスムージー バナナ一本 昼 社食900〜1000kcal 夜700kcal 鶏胸肉親子丼 間食 プロテイン、牛乳、バナナ、ミックスナッツ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:23:11.33 ID:HPI+/GNo0.net] こうやって人を簡単に排除しようとするプヨガリ古参>>2が、オフ会に来るわけないだろうに 糖尿病総合スレッドpart400.1【本スレ】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755426537/569 569 病弱名無しさん 2025/09/01(月) 16:58:23.96 ID:W9qtpujd0 アカウント制SNSでやればいいのにね 匿名掲示板でやることじゃないわ 578 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 17:33:35.23 ID:9aLZMT9e0 試しに本当に >> 569の方法でやってみたら良いのに 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:27:28.28 ID:WicVzkJU0.net] >>365 よくそのレスできるな、自分で悲しくならんか？ｗ ＩＤもつけてるからＡＩじゃ無理やろ。それでも疑うなら動画出されて泣くだけやで 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:28:49.73 ID:HPI+/GNo0.net] ＞飯は2600kcalくらい 体脂肪量も筋肉量も【自然】だから、似たスペックなのに1500kcal>>364という数字がいきなり出てくるなら何かしら問題があると思う 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:34:50.58 ID:fXV45oH30.net] >>370 無理じゃないよ IDの紙切れと誰かの体を合成するだけ 合成の違和感を消すためのポスト処理をAIがやるんだよ マジで知らないの？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:41:02.25 ID:uTQH/My40.net] 画像貼ろうが貼らなかろうが はえー俺もがんばろで終わりじゃん 心までデブになるな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:43:37.29 ID:/8HflkwR0.net] そうなんだ、やってみてよ🤗 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:52:33.66 ID:HPI+/GNo0.net] 手書きID付きの肉体画像同士でスレが盛り上がらないように、プヨガリ古参>>2が排除したがってるのは分かった >>372が実際に手書きID付きAIボデーを晒せば、それはそれで負の感情から来てるその悲しい手間労力を笑えるからやってみろと 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 14:05:19.27 ID:ZyI9yvE7M.net] デブの劣等感が大爆発してて最高（笑） AI笑笑笑 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 14:07:49.51 ID:e5YCbkzp0.net] 心はデブや 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 14:34:35.75 ID:O8GqXTzKM.net] >>368 ありがとうございます めっちゃ健康的な食事だw 夜は固定？🐔 仕事は運動量ある感じですかね 2600取ってこの体型維持できるんすね 身長高いからか 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 15:48:09.78 ID:HPI+/GNo0.net] メタボやプヨガリが多いと同時に こういう健康的な体と食事を心がける人も増えてるから、健康寿命120歳は夢物語じゃないと思える 毎日何回も120歳スレの存在が気になって仕方がないコミュ障の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/152-155 155 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 15:30:19.51 ID:vknNXe+f0 おじさま、見て （以下エロAA略） 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 17:49:18.27 ID:28mwvywm0.net] >>356 広背筋がもうちょい発達したら更にいい感じになりそう 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 17:56:59.02 ID:HPI+/GNo0.net] このプヨガリ古参>>2が>>380を言ってそうなのが匿名掲示板の悲しさ ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/159-161 161: 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 17:50:17.32 ID:vknNXe+f0 >> 158 ミスするなよ。>> 155でも言ってるパイパンデス 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 18:28:45.27 ID:VvE4pZS90.net] もうダイエット要らんやん 寧ろバルクした方がカッコよくね 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 18:36:03.33 ID:HPI+/GNo0.net] 今はダイエットしてないと書いてるだろうに>>368 プヨガリ古参>>2の口だけ能書きと違って、他のダイエッターのモチベーションを上げるから誰にも文句は言わせない 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 18:48:04.83 ID:DiXTHWp40.net] 宅トレ始めて4ヶ月目... 断酒始めて6ヶ月目... 胸も腕も大きくなってきたw よーし、カルニチン買っちゃおうかなー？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 19:21:24.32 ID:rrycv9Qn0.net] >>384 そんなん買うなら牛肉の赤身でも買って楽しむ方がいいよ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 19:45:12.34 ID:tYNfb7LE0.net] >>385　そうなん？効果ないの？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 19:49:51.17 ID:tYNfb7LE0.net] >>384　クレアチンでした！ごめんなさい。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 20:16:09.21 ID:O3+ApDCE0.net] まあ酒は太るな あんな毒売って儲けてるサントリーとかやばいな 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 21:54:28.53 ID:xniOGEc60.net] https://i.imgur.com/voGjmeB.jpeg 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 22:02:48.27 ID:qlHQ4HVo0.net] 頑張ってる人を笑うのやめよ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 22:39:22.48 ID:e5YCbkzp0.net] カルニチンってシジミに含まれてるやつだっけ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 23:40:04.90 ID:F+74tz3y0.net] >>386 まぁいろんなサプリ試したくなるのは否定しない トレーニーはみんな通る道だし でも結局エビデンスレベルが高いものだけに収斂していくよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 23:52:20.30 ID:VwxW6ygoM.net] 夏休みドンキでお菓子と普通の酒を1万円分くらい沢山買ってだらだらして二週間で5kg太ったわwww 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 08:10:04.57 ID:zspWWbMQ0.net] >>391 それはオルニチン 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 08:12:05.57 ID:2muu9mYe0.net] >>394 あーありがとう 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 08:12:56.84 ID:2muu9mYe0.net] >>393 夏休みらしくていいね( ・∀・) 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 08:24:32.75 ID:0NY5QMgY0.net] 背中、脇腹かなりぷよった 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 08:25:03.68 ID:0NY5QMgY0.net] お菓子とビールやハイボールはまじで毒 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 08:25:35.50 ID:0NY5QMgY0.net] 多分酒無しのお菓子ならまだまし 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 08:29:03.64 ID:hk5p/La60.net] >>388 酒自体のカロリーは大した事がない アルコールはエンプティカロリーだがワインにはポリフェノールが含まれているし、 ビールはホップや大麦などの栄養成分が含まれていて、クラフトビールなどで酵母入りを選ぶと健康効果も期待できる ウイスキーにも樽由来のポリフェノールが含まれていてリオニレシノールによるアンチエイジング、抗酸化作用なども 日本酒はアミノ酸を多く含み、日本酒をよく飲む地域の方々は肝硬変による死亡リスクが低い 他にアルコールによる血管拡張作用や香りによるリラックス効果など良い面も多い 食事同様に酒を選ぶ事が重要 ストロング系の安い酒には添加物が多く含まれていたり人工甘味料が使われていてよろしくない 良い酒を適量嗜む事は、むしろ筋肉にも健康にも良い ただ飲み過ぎるとこれら良い効果は打ち消され、アルコール分解のために体が糖を欲するようになるし 水分の引き込みによる浮腫み、さらには肝機能へのダメージも 理性が効かなくなるくらい飲んでしまう人、下戸は飲まない方が良いと思うけど そうではなく疲労回復、リラックス目的で良い酒を適量飲むのはQOL的にも好ましいと思う それで筋トレの効果がなくなるなんて事はないのだから 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 08:32:57.65 ID:hk5p/La60.net] お菓子も何もかもが悪いのではなく、お菓子に含まれる成分に添加物が含まれていたり、質の悪い油脂や塩分の過剰摂取が良く無いだけ お菓子を食べると太る、のではなく、食べ過ぎるから太る、というのはダイエットの常識 羊羹や大福もお菓子だが脂質はほぼ0の優秀な筋トレ菓子 スルメイカ、ビーフジャーキーもお菓子だが高タンパク低脂質で咀嚼回数が増えるので満腹感を得やすいため ガムなんか噛むよりよほどダイエット向き つまり何を食べるか、であって菓子と大雑把に捉えるから食べたいものが食べられずそのストレスで過食に走る 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 08:42:25.35 ID:hk5p/La60.net] こんなのダイエット板では当たり前の話だが、糖質+脂質の組み合わせ、これを過剰摂取するから太る、痩せない ナッツ類も様々な健康効果が期待できるお菓子だし、プリンも成分見ればわかるようにミルクと卵と糖なのだから、 脂質の過剰摂取にならないようミルクをアーモンドミルクや無脂肪乳にするなどして自作すれば食べるプロテインになる またエアフライヤーで調理すればフライドポテトだって食べられる 芋だって優秀な炭水化物だし避ける必要はないんだよ あれが駄目、これが駄目、ではなく どうやって体に良いものとして美味しく食べるか、食べ過ぎないためにどうするか そっちに頭脳使って楽しい食生活を送れないとどうせ長続きしない一過性のものになる 筋トレやボディメイクは死ぬまで続けられる内容でなければいずれ飽きるか疲れる 自分の食の嗜好に合わせて、酒だろうが菓子だろうが気にせず飲食し、 その代わり筋トレめちゃくちゃ頑張れるならそれでいいと思う 酒や菓子のせいで筋トレができなくなる、という事はないわけだし 筋トレしない食事制限だけのダイエットの場合、食品の幅が狭くなるのだけど 筋トレしている場合、筋肉の成長のためにも筋トレのパフォーマンスの維持のためにも わりと色々なものを食事制限のみに比べて多く食べていける だから気にしない そして食べ過ぎたならその分筋トレで回収するようにすればいい それでも回収できないならしばらく食事を減らす、その間だけは酒やお菓子を我慢 そういう感じでいいんだよ ストイックに禁酒、お菓子封印とかやってたら大抵は長続きしない だからみんなすぐ辞めちゃうんだよ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 08:51:34.95 ID:lQrUQGmB0.net] 筋トレもダイエットもあんまり厳密に突き詰め過ぎると、最も大切な〝継続〟が難しくなるよな 適度に緩くしないと心も身体も持たない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 09:03:17.82 ID:0NY5QMgY0.net] ビルダーなら神経質になるけど 本当に好きじゃないと金も時間もかけれんよな 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 09:10:33.81 ID:adyPU4sE0.net] >>403 そう、自分で継続できるくらいの筋トレや有酸素のメニューを探すのが一番難しい 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:05:38.53 ID:YFTBbJNB0.net] 「もう無理、体がやすめと言ってる」 休む、何故かやすんだのに体脂肪低下して筋肉量が上がった不思議 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:19:34.25 ID:Z0F8CmN50.net] 休息も筋トレの一部なんだぜ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:22:59.83 ID:Z0F8CmN50.net] トレーニング→筋肉を強化しろというスイッチを入れる作業、沢山スイッチを入れれば沢山強かできる 食事→筋肉を強化するための材料を取り込む準備作業、足りないと強化されない 休息→筋肉を強化する時間、本番 食事だって食べたものを消化したり吸収するためにエネルギーが使われるし 筋肉は修復、強化する過程でエネルギー使うから何もしてなくても痩せるし筋肉は増える むしろ何もしてない方が筋肉強化に全振りしてくれる ただし、筋トレしてしっかり食べてるというのが条件 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:28:51.78 ID:UU+5m7yY0.net] >>406 筋トレ開始1日目みたいな感想でちょっとわろたｗ筋トレもそれなりに知識ゲーだから 無知なままだとケガにもつながるで気をつけよ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 10:44:47.95 ID:LX+o5R260.net] >>406 短期的には筋トレで炎症が起きて蓄えられた水分が休息で抜けた際の数値変動 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:47:54.27 ID:Z0F8CmN50.net] >>410 水分が抜けると体脂肪率は上がるんだけどね 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:47:54.98 ID:kReE7bxU0.net] ハイペースでやってると3日くらい無理動きたくねえってなる時あるけど、数値的に悪くなることはない気がする 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:50:35.60 ID:Z0F8CmN50.net] ボリューム高めでやってる間は成長を感じるけど、それがいつまでも伸び続けるわけがないからいずれどこかで壁にぶち当たる 最終的には遺伝的限界付近でどうにもならなくなるのだけど、それでも100g、1レップでも伸ばそうという気持ちがあれば成長はできる 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 10:59:34.56 ID:Z0F8CmN50.net] 筋肉を成長させたいなら負荷を上げ続けなければならない 今50kgで10レップこなせていたとして、それをずっと続けていてもいつか成長は止まる だからトレーニングボリュームがある程度高い状態でやってるうちは良いけど、 いつまでもそれができない、もしくは伸び代がなくなると体の変化もなくなってやる気が失せるというのはあるね 一度高めてしまったボリュームを落としたら体が劣化していくのでは？という感覚もあるし あとレップ数だけ増やしていくやり方していると今まで扱えた1RMが落ちて行く事がある だから週に1度は高重量トレーニングしないといけないとは思う、とくにコンパウンド種目 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 12:27:14.31 ID:CuctpBBX0.net] 昨日の夜は食べすぎてしまった ビール250ml、氷結7%500ml、ストロング9%500ml スーパーの半額寿司とチャーハン、じゃがりこ でぶる🥺 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 12:34:08.41 ID:ykfJ2VaR0.net] >>406 ただの誤差 その証拠に鏡に映る姿はなんも変わってないよ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 12:38:15.22 ID:2muu9mYe0.net] >>415 チートデイやね🥺 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 13:18:12.02 ID:0NY5QMgY0.net] つかプロテインってまずいよな コンビニとかにあるザバスの紙パックのマスカット味はうまいけどたかすぎだよな 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 13:19:00.04 ID:0NY5QMgY0.net] >>415 俺のお菓子ビールハイボール無双よりは全然まし 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 14:09:02.56 ID:UU+5m7yY0.net] >>418 ココアとチョコ味に飽きすぎてまずく感じてきたのはあるな。あと時間がたつにつれて ダマになりまくるのでだるい。ただ水に加えてジュースで割って飲むので最近は平気 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 15:21:57.52 ID:lQrUQGmB0.net] 余分な味の付いてるプロテインは大概ハズレかさもなくば直ぐに飽きるのでノンフレーバーにしていろんなフレーバー入れて変化を楽しんでる 今は牛乳とエスプレッソを入れてるが非常に美味しい ホエイプロテインにカゼイン混ぜたら意味ないやんとか、カフェインはクレアチンの効果を打ち消す云々とかゴチャゴチャした話は美味しさの前にはどうでもいい 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 16:37:51.71 ID:6VSQZx+h0.net] >>418 俺はREYSのコーヒー味が一番美味かったわ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 16:43:40.49 ID:SX2wlKCU0.net] 味は好みだし、飲む時間帯や夏と冬でも好みは変わる 汎用性高いのはチョコレート系 飲用に耐えない味でもオーバーナイトオーツに混ぜたり、プロテイン蒸しパン作るのに使っても良いし 以前はよくエクスプロージョンの3kgを4000円くらいで買ってたけど今はほぼ倍の価格だね 鶏胸肉も玉子も高いし米も高い 困ったものだ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 16:44:26.44 ID:lQrUQGmB0.net] ディップスが大胸筋に効いてる感じが全然無いんやけど、効かせるコツ知ってたら教えて 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 16:53:57.36 ID:6VSQZx+h0.net] youtube見るのが一番効くかな 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 16:58:25.14 ID:SX2wlKCU0.net] >>424 手幅を広げてみる 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 16:59:51.71 ID:SX2wlKCU0.net] イメージとしては空中で腕立て伏せやる感覚だと胸に入ると思う 要するに前傾 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 18:04:32.74 ID:lQrUQGmB0.net] 皆さんレスありがとう >>425 知識ゼロだったので先ずはYoutubeで勉強したけど割りと云うてる事がバラバラで… >>426 手幅を広げても肘は上体に沿うように絞るんですよね？ 結構しんどいです >>427 Youtubeとか見ても皆んなキレイに前傾してるけど、自分はどう頑張っても上体が立ってしまいます このコツが知りたいのです 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 18:34:25.93 ID:jo+SdSqK0.net] 禁酒+食生活改善+筋トレ！ これで朝勃ち(45度)復活！ 62歳　男性(埼玉県在住) 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 20:05:24.09 ID:So2DQlDL0.net] 失礼ですが、出るの?出ないの?人によって違うからわかりません 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:27:24.52 ID:qI1sb0UY0.net] >>428 1歩後ろに膝ぐらいの高さの椅子おいてそこに両足つま先乗せてディップスしてみ 自然と前傾するし深く胸下ろして効かせるポイント分かりやすくなるから 負荷足りなければ片足は浮かせて 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:34:02.36 ID:lQrUQGmB0.net] >>431 ありがとう やってみる 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 07:00:26.79 ID:cej9fLOG0.net] クレアチン、ポチりました 62歳男性(埼玉県在住) 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 08:20:17.09 ID:aT8ML3+M0.net] クレアチンはハゲルそうです 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 08:42:09.77 ID:E2jDSBIj0.net] クレアチン欠かさんけどフッサフサよ てかミノフィナも飲んでるけど 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 09:47:32.02 ID:c0sHb4Xe0.net] ハゲてきたのでクレアチンストップしました 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 10:17:52.81 ID:XmmnsB6GM.net] 流行もわかんねーやつに今履いてたらNGのキモモデルあげといてあげるよ。ここに無いスニーカーはキモくない。 キモ度★★★★★ NIKE shox、dunk dn →流行り過ぎて量産なのに結構本人はオシャレだと思ってて履いてて救いようがない。いつまでもエッセンシャル着てたおっさんみたいでキモすぎる。 キモ度★★★ ダンクハイ、ジョーダン（11と4を除く） →一度としてオシャレだった試しがない。流行りも過ぎて金銭的価値も無くなった時にそこに残るのは成金若作りおじさんの制服シューズでしかない。 キモ度★ adidas サンバ、サロモン →あんまりキモくないけどいつまで履いてるんですか？って感じなのと、今更買ってる奴がものすごいチー牛だったりするからしんどい 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 11:57:48.84 ID:cej9fLOG0.net] >>434　もう薄いですから。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 11:57:55.95 ID:E2jDSBIj0.net] 足下キメるより頭頂が大事 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 12:18:19.54 ID:aT8ML3+M0.net] そうです、優先度を間違えてます クレアチンを止めて様子をみることをオススメいたします 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 12:29:12.54 ID:/wJ6MbDFM.net] 目指せジェイソン・ステイサム 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 11:56:10.50 ID:/fmVk4LN0.net] ちょっとマジ相談、特定されると困るので少し濁す 勤務先で1人乗り用のエレベーターが100キロ制限 作業着きて、フルハーネスつけてだから93キロぐらいが限界、今まで100キロ超えてたが88キロと嘘 ついてた。 今まで下請けだったが10月から管理してる会社に 雇われる事になり年収が200万ほどあがる そこで健康診断を受けて提出してくれと頼まれた。 入社まで1ヶ月なく、それまでに健康診断を受けないといけない、かつ有休消化で太って今105キロある、今から最低12キロ、できれば17キロ痩せたいんだが不健康でもいいから、とにかく痩せる方法を伝授して欲しい。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:29:29.95 ID:1w2chDToa.net] >>442 食わない運動する 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:30:15.31 ID:b+clgBJP0.net] いま話題のマンジャロ等々をオススメします 合わないとわかったら別の薬にしてください 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:36:04.24 ID:b+clgBJP0.net] ボクサーの減量の塩抜き、水抜きを健康診断の前日にやってください やり方はYouTube「塩抜き」「水抜き」で検索してください 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:49:28.18 ID:b+clgBJP0.net] 毎日プロテインだけのダイエットもありますが、減量には運動が不可欠です 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 12:49:37.14 ID:aOg74ksq0.net] 約2日で1キロ減らすペース まずは1日のマイナスカロリーはどのくらい必要か計算してみましょう 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:54:34.73 ID:PvudqtoU0.net] ダイエットに楽な道などない、食事制限して動けデブ！ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 12:57:01.91 ID:TaX8JVg/0.net] 昼メシ抜く、間食やめる、酒やめる まぁコレでイケると思う 昼メシ抜くのが辛かったらプロテイン＆デキストリンとか低カロリーのシリアルで誤魔化す それでもダメならトマトを丸かじりとかで取り敢えず腹を満たして夕食までやり過ごす 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:58:31.83 ID:klHhMIeZ0.net] >>442 それぶっちゃけ余裕やで。ワイが90㎏からスタートしたけどゆるーい筋トレ入れただけのゆるーいダイエットですら 最初の40日で8㎏落ちた。これは脂肪じゃなくてため込んでた水分と筋肉や内臓の糖分とかグリコーゲンが 一気に消費されるからでとんでもねえ勢いで減る。105㎏もあればもっとすごい勢いで減るので10㎏は行けるし、 断食に近い過激なやり方でやれば15㎏は行ける 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:02:23.87 ID:b+clgBJP0.net] GACKT「米を食べないでください」 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:06:13.38 ID:klHhMIeZ0.net] しっかしほんま、ワイ以外のコメントのレベルの低さよ。なんでこんなのしかおらんのやろな ほんまにダイエットしてきたんか？脂肪の計算してくださいとかツべ見てくださいとか水抜きしてくださいとか そりゃ自画像すら出せないエアプデブしかおらんわけやで（ため息　 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:07:48.64 ID:9gm0JVoW0.net] >>452 裸マンだ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:19:06.05 ID:klHhMIeZ0.net] すいません調子に乗っておりました。以後気を付けます 455 名前：し [2025/09/07(日) 15:25:58.27 ID:uKsVJ/juM.net] 100kg超あるなら糖質を徹底的に抜けば 7〜8kgは水分で体重の数字は落ちるが デブ用のLLサイズのハーネスを自前で用意した方が早くね？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 15:47:59.13 ID:aOg74ksq0.net] 自前で用意したとて体重制限はどうすんの 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 16:01:53.92 ID:klHhMIeZ0.net] 前ここで紹介されてたやせるくんってツべ主は脂肪だけで月13㎏くらい落としてたのは見たな 1日1000Kcalくらい。毎日6時間歩く。1時間の筋トレ　これで1日2500Kcalくらいのマイナスを出してた もともと筋肉が多かったのかはわからんけど完成した体も普通にマッチョというやばさ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 16:10:16.44 ID:b+clgBJP0.net] 素朴な質問ですが、体重計のるときだけごまかせば良くない?例えば片足だけとか、つかまるとか、健康診断なんだから大丈夫だと思った 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 19:35:26.82 ID:gG8GqsOJM.net] かんごし 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 19:35:50.59 ID:gG8GqsOJM.net] 看護師がガッツリ見てるだろ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 19:45:15.51 ID:EZ/fBF2c0.net] 風船いっぱいつけたら? 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 19:52:30.91 ID:SnKqmH6K0.net] プロテイン美味いっ！ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 20:02:14.38 ID:AChEUgV60.net] エニタイムにヨットの練習で使うようなローイングマシンがあるんだけど 使い方がわからない背中腹筋有酸素で最強らしいが 誰も使ってないし… 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 21:06:16.03 ID:MDVXp+tO0.net] >>462 どこのメーカーの何味まで書けよ！よく仕事出来ないって言われない？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 21:13:57.13 ID:FN3nY13I0.net] 運動をすると食欲が安定する(食べ過ぎない)のはどういうメカニズムですか？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 21:15:44.02 ID:SnKqmH6K0.net] >>464　ごめんなさい！ザバスのストロベリー味だーす！ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 21:16:15.41 ID:SnKqmH6K0.net] あ、ホエイです！ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 01:09:57.89 ID:YICeOwsn0.net] >>465 は？食べ過ぎてますけど？ オメーの終わった身体と一緒にすんじゃねー 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 03:48:01.10 ID:WKT7+IqV0.net] >>442 体重だけならとにかく低カロリープラス有酸素運動かな 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 03:57:12.91 ID:skK/Bll00.net] >>442 マンジャロ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 04:43:31.70 ID:AnBWX73G0.net] お菓子三食500キロカロリー三回の一日1500キロカロリー以内で過ごしたら痩せますか？太りますか？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 07:45:05.46 ID:UpQGCUci0.net] チャットGPT に聞いてください 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 07:49:47.91 ID:I3AmnZln0.net] >>471 理論上そのカロリーが本当なら痩せます ただお菓子だけだと必ず別のものも食べてしまい太ります 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 07:56:27.43 ID:wo0tk1su0.net] >>471 ジュースもカウントに入れたかな? 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 10:24:49.78 ID:/c2dKmVZ0.net] クレアチン始めました 先月、白内障の手術をした62歳男性(埼玉県在住) 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 11:40:01.77 ID:UpQGCUci0.net] 始めました、なら頭に注目してください 特に後頭部は見えないので工夫が必要 もしも、ハゲル前兆があればストップです 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 11:40:26.81 ID:ZsoEHbqd0.net] >>471 カロリーを1500kcalに抑えていても脂質が多くなってしまう 痩せるが不健康になる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 12:23:07.31 ID:UsXlrLriH.net] 単純にアンダーカロリーにして痩せると筋肉落ちるからと筋トレ頑張ると今度は免疫低下して風邪ひくしままならんなぁ… 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 12:37:10.46 ID:AnBWX73G0.net] マック腹いっぱい食べるの想定したら夜はがっつり筋トレした方がいいですか？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 12:47:44.24 ID:uI98dtmP0.net] >>479 想定するだけなら何しようが影響ないので好きにしてください 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 13:01:10.45 ID:UpQGCUci0.net] マックは外国人の食べ物を日本人に味をあわせただけ、アメリカに痩せた人は少ないですよね。それが答えです、太りたければどうぞ満腹まで食べてくださいコカ・コーラもオススメします 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 13:24:50.90 ID:AnBWX73G0.net] じゃあドミノピザにしようかな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 13:26:52.83 ID:bWq8aDCD0.net] >>479 IP真っ赤なのにそこまで初心者な人このスレにいたっけと思ってログ見たら 20年くらい65～70維持してるわどやぁってコメント書いてるけどどういうことなのｗ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 13:32:28.95 ID:RYtFBbLC0.net] >>481 肉をパンで挟んでるだけの食べ物 食べた分動いて消費するなら何を食べようが構わないよ 添加物まみれのコンビニ弁当の方が心配なくらい 付け合せをサラダにしてミルク飲めば食物繊維とビタミン、ミネラルも摂れる マックを食べるから太るのではなく、食べ過ぎ、運動不足で太る これを理解してない人は何度ダイエットしてもリバウンドするし、筋トレしても良い体にならない クリロナや大谷翔平みたいなトップアスリート目指すならともかく一般人は長く続けられる食事、運動習慣作らないと ボディービルの真似事してブロッコリーと鶏胸肉にプロテイン、ワークアウトにアミノ酸とか、そんな事何年続けるやら ランチにマック食べても、すき家の特盛食べても、ラーメンチャーハンセット食べても、夕方のトレーニングしっかりやるなら何の問題もないって 食べずにトレーニングしたり、食べるの減らすだけ、みたいなのが一番不健康 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 13:37:45.16 ID:AnBWX73G0.net] そーいうことだろっ　ドン 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 13:43:45.62 ID:wo0tk1su0.net] 週一でバーガーキングのワッパーセット食ってる。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 13:54:47.07 ID:UpQGCUci0.net] 夕方のトレーニング? 例えばマックで腹一杯4000キロカロリー食べたとします 夕方のトレーニングで何をすれば4000キロカロリー消費カロリーにできますか?痩せるにはそれ以上必要です 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 14:03:15.87 ID:I3AmnZln0.net] マックサイトにカロリーのってるから確認すれば別に良いと思う 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 14:16:16.31 ID:/6bXt5h+0.net] バーガーキングってカロリーどんなもんなの? 近場にできたからちょっと食べてみたい😋 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 14:22:40.29 ID:AnBWX73G0.net] >>487 4000も無理 頼もうと思ってるのは エグチサラダセットゼロコーラ チキチー単品 ポテトL単品 ドミノピザはクリスピー生地のクワトロLだが８切れだけ食べるつもり 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 14:22:55.07 ID:RYtFBbLC0.net] >>487 腹一杯食わなければいい 腹一杯食っても太らないような運動する方がきつい ハンバーガー1つとサラダセット、飲み物はミルク それで足りないなら病院で治療する方がいい 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 14:34:54.56 ID:c5ljYlUh0.net] なんか会話噛み合ってねーな 4,000kcal食った場合の話を聞かれてるんだから、まずそれに答えて、その上でそんなに食えねえって伝えるのがコミュニケーションだろう 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 14:35:55.74 ID:c5ljYlUh0.net] ん、いや、俺が一番噛み合ってなかったな ちゃんと読んでなかったわ失礼した 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 15:15:26.67 ID:S+3+72EDd.net] >>468 なんで怒ってるの？

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