- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:54:23.90 ID:8651dhSp.net]
- 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698630737/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:54:47.60 ID:8651dhSp.net]
- 今5chのあちこちが荒らされてるっぽい
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 14:28:57.53 ID:XayO9vDF.net]
- 腹筋、腕立て、スクワットを各60本と間食なし、水飲みを2.5l飲む生活一週間で3%痩せた
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 14:33:19.53 ID:8651dhSp.net]
- >>3
早すぎじゃね？ゆっくり痩せないと停滞期が来るぞ。停滞期はマジでメンタル最悪だからな
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 19:20:11.49 ID:Epqznuzc.net]
- 間食の方が主食レベルで食っていたんじゃないの
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/19(火) 19:30:58.02 ID:r9CilBcO.net]
- 3%となると水分がほとんどでしょ
糖質制限すれば体重は一気に減る
ただそれは肉や脂肪が落ちたんじゃなくて水分が減るだけだから実際は痩せたわけじゃない
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 20:15:54.71 ID:8651dhSp.net]
- >>6
そうだな
筋肉残しながら健康的に痩せたいなら炭水化物もしっかり摂らないと
炭水化物に関してはYouTubeのまめたまとバズーカ岡田氏が詳しい
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 21:05:57.90 ID:Dgpc3XTq.net]
- 体重は減り続けてるのに体脂肪率減少が鈍化してるが
体重は70kgから64kgまで数ヶ月かけて落ちてきたが体脂肪率は先月20%前後で止まって今19.7%
これが停滞期か
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 21:08:01.17 ID:Dgpc3XTq.net]
- トレ始める前は23.0%だったから体脂肪率は3%しか落ちてないわ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 22:39:10.66 ID:8651dhSp.net]
- >>8
体脂肪率を市販の体重計で測ってるなら、あれ全然正確じゃないぞ
確か、筋肉量が多いと体脂肪率が高くなるんじゃなかったかな
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 23:04:51.94 ID:Fxce7kQQ.net]
- へえー
知らんかった
なんでそんな対極な存在が影響し合うんだろうね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/20(水) 02:04:59.29 ID:5GNqisDZ.net]
- うちで使ってるのはさすがにそんな無茶苦茶なことにはなってないが、肌の乾燥具合とか時間で数値ぶれはする
とはいえ体脂肪落ちれば体脂肪率減って出るし、長期で見れば確認できるから意味は十分ある
一回限りで使って厳密な数値を求めてるのならそれは使い方が悪い
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 07:29:24.09 ID:sk9WIN7w.net]
- 市販の体重計は体脂肪率の値自体は当てにならなくて体脂肪率の増減くらいしかわからないからな
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 08:29:27.70 ID:meQXWzRJ.net]
- 毎日記録取ってれば相対的に下がってるのが分かるのでそれで良いよ。
実際にこれまでの人生で見た事無かったシックスパックが出てテンション上がり、更にそれが盛り上がる様に見えるまで頑張れたから意味が無いことは無い。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 08:35:12.42 ID:Rp8ehG3p.net]
- 市販のマイ体脂肪計を最近買ったんだけど、体脂肪率が下がれば少なくとも痩せたということでいいの？
例えば少し痩せてたっぷり筋肉ついて、体重は増えたけど体脂肪率は下がったという状況で、
体脂肪計では体脂肪率が上がったとしたら困るな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 09:15:04.34 ID:zDmMx5tm.net]
- >>15
結局やる事変わらないんだから何も困らん
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/20(水) 10:11:18.07 ID:Kx8Uu9Om.net]
- 筋トレ始めて11ヶ月弱でベンチ95kgまで来た
なんとか1年以内、つまりあと1ヶ月ちょっとで100kg達成したいなあ
引き締め目的で始めたのに目的がすり替わってるのは感じるが筋トレおもしろいわ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 10:33:33.69 ID:pQwid9hu.net]
- UPLIFT プレミアム・サービスのお知らせ
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最後まで御精読いただきありがとうございました。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/20(水) 12:45:28.30 ID:zD+sCCfl.net]
- 肩甲骨のストレッチ取り入れてから上半身の動き変わったわ
もも裏とかガチガチなんだが筋トレするならこれもやっといたほうがいいのだろうか
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/20(水) 14:13:06.66 ID:LSHdAEUe.net]
- >>15
機械で測った体脂肪率なんて全くあてにならない。
見た目で判断したほうがいいよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 15:12:41.32 ID:IRLIRmru.net]
- うんこ行ったら350g痩せたわ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 18:23:09.51 ID:Kbvgb6Fz.net]
- >>19
股関節ともも裏は筋トレしてなくてもやっといたほうがいい
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/20(水) 19:04:19.50 ID:1+7ktAH+.net]
- >>22
そなんだ
その二つもついでだから取り入れてみます
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 22:55:32.42 ID:J28l8R9i.net]
- 今日は胸と肩やったよ
職場でインフルエンザが流行中
食事制限も筋トレも免疫力、抵抗力落ちるから考えもの
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 23:00:15.29 ID:Rp8ehG3p.net]
- >>24
インフルエンザかかったわ。きつかった
でも今回は初めてインフルエンザの薬使ってみたわ。吸引薬。めちゃくそ効いたわ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/20(水) 23:34:06.62 ID:Rp8ehG3p.net]
- インフルエンザとか胸肩甲骨の痛みとかで12月8日から上半身トレしてねえ……トホホ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 06:30:04.85 ID:3KiG+P5Q.net]
- >>26
お大事に
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/21(木) 08:17:55.46 ID:x+aYC+6E.net]
- ワイは腰痛めた
やはり素人がデッドリフトはリスク高いね、デッドリフトはやめた
パーソナルジムに通ってトレーナーに学んでフォームだけ覚えて普通のジムに切り替えるのが一番コスパいいんだろうな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 09:21:26.31 ID:NLjlvYkx.net]
- >>27
ありがとう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 09:27:24.39 ID:9UQC/llL.net]
- >>24
そもそもコロナワクチンで免疫力が狂ってるからな
打ったやつはご愁傷さま
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 09:55:27.34 ID:kXL8bClH.net]
- >>28
たまに友達と一緒に行ってフォーム見てもらったり動画撮ってもらうのがいい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/21(木) 11:02:55.02 ID:x+aYC+6E.net]
- >>31
今行ってるの公営ジムだから一切の撮影禁止なんだよね
筋トレ好きな友達もいないし
パーソナルって安いとこでも5万はするからなかなか踏ん切りつかない
身体は一生物だから5万×数ヶ月なんて安いものなんだろうけど
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 12:23:43.69 ID:1t4406fK.net]
- こういうレス見ると高校で重量挙げに出会って良かったと思う
トレーニングの方法を知っていることがダイエットにおいてはアドバンテージなんだなぁと
まあそもそも太ったことを反省しなきゃならないんだけども
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 16:22:21.35 ID:NLjlvYkx.net]
- 流れに合った話するが、左脇腹がずっと痛くて、レントゲンと心電図取っても異常なしで、
今日整骨院行ってみた。そしたら原因はディップスのフォームが駄目で前鋸筋を痛めてたらしい
腕立て伏せがスイスイ出来るまでディップスは挑戦しないようにと言われた
ディップス中肩をガチっと下に下げてないといけないところ、上に上がって肩をすくめていたらしい
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 16:57:32.68 ID:cRWq6Js9.net]
- 肩甲骨の下制ができてないね
よくあるディップスのフォーム間違い
それだと懸垂もやばい
- 36 名前：34 mailto:sage [2023/12/21(木) 17:25:15.77 ID:NLjlvYkx.net]
- >>35
懸垂も良くないのか
じゃあしばらくチューブでラットプルダウンやるか
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 20:15:29.55 ID:3KiG+P5Q.net]
- >>34
私もディップスがいいということで一時期取り入れてましたが肘に違和感が出るようになり止めました
フォームは重要ですよね
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 20:53:03.90 ID:UXS3mTHu.net]
- 横だけど腕立て伏せがスイスイできるようにってどうやったらいいかな？
体をしっかり下げられないし回数も全然伸びない
20回くらいで限界がくる
プランクと膝立ち腕立て伏せは試してるけど進歩した気がしなくて…
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 21:13:47.94 ID:V2LWYEE3.net]
- それを続けるしかないでしょ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 21:16:07.95 ID:1hHnt6Qd.net]
- 体をしっかり下げる腕立て伏せを限界までやった後に膝立ち腕立て伏せを限界までやる
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 21:31:22.67 ID:jnGK0KLa.net]
- 俺は最近まで肩甲骨寄せずにプッシュアップバー腕立てやってたが、寄せてやったらいつもの10回3セットがかなりキツくなった。弱すぎ？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 21:37:55.28 ID:UXS3mTHu.net]
- ありがとう！
普通にやると下げたらそのまま潰れちゃうのでまずは膝立ち腕立て伏せで追い込んでみる
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 22:36:50.09 ID:SdenlNuB.net]
- 今日は背中と腕やったよ
明日、明後日できないからって無理してしまった
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/21(木) 22:55:33.10 ID:lACH3cjJ.net]
- 病み上がりで久々にやったら衰えてた😭
1,2週間かけて取り戻すか…
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/21(木) 23:56:24.03 ID:AwGUfi5V.net]
- >>44
怪我したらそれこそ半月無駄になるから
焦らずじっくりとな(´・ω・`)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 10:33:47.63 ID:7qLI4Xft.net]
- ジム６２００円
毎日シャワー浴びにいくついでに筋トレもしてる。
コスパいいよね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/22(金) 12:37:53.36 ID:38hyttrl.net]
- シャワーあれば1000円引きみたいなもんか
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 19:49:16.05 ID:rlPEgsYE.net]
- 毛濃いからチン毛落ちたら申し訳なくて使ってないわ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 19:57:33.74 ID:cyU45Z2k.net]
- 体脂肪42％の小デブだけど何から始めたらいい？
理想の体はスプリンターのように早く走れて、熊を倒せるほどの屈強な体
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 21:00:19.35 ID:cHHpAx/E.net]
- >>49
太る食生活を変えることから
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 21:03:22.39 ID:s8i3NHiF.net]
- >>49
マジレスすると、胃の切除
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 21:21:23.06 ID:pCTHnmSE.net]
- >>49
体脂肪率42%は小デブじゃなくてれっきとしたデブです
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/22(金) 21:26:44.04 ID:ymNLy+qy.net]
- >>49
マフェトン理論でウォーキングから
多分最初はウォーキングペースだと思うので
毎日1時間マフェトンで歩く走るしてれば
身体壊しにくく減らせるよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/22(金) 21:52:28.04 ID:qCeCQv43.net]
- 体脂肪40は化け物だろ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 22:03:24.76 ID:XoUG4163.net]
- >>49
体脂肪率42%は小デブではなく大デブだと認識を改める
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 22:22:38.44 ID:rlPEgsYE.net BE:706971445-2BP(1000)]
- sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
体重100kg近くあった時でも体脂肪率30%行かなかった記憶がある
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/22(金) 22:59:27.69 ID:Iux2kkTR.net]
- ネタでしょうよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/23(土) 08:11:14.29 ID:RQTZiNIG.net]
- 女の場合化け物は50%から
男の場合は40%から
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/23(土) 11:32:23.09 ID:JMSOksXv.net]
- 今日は完全自重で五種目EMOM60分＋ウォームアップ&クールダウンストレッチ20分の計80分
身体動かして気持ちが良い
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/23(土) 16:02:24.58 ID:9K684Fto.net]
- >>58
ああ女ならあり得るか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/23(土) 17:19:13.80 ID:Y5tg34GH.net]
- アメリカ在住だったりして
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/23(土) 21:06:24.08 ID:IsAPe3+0.net]
- 田舎だけどこの時間もジムに人が多くて驚いている
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/23(土) 23:52:13.10 ID:g5GqVxFA.net]
- めっちゃスクワットの調子が良くなってきた
でも体重は減っている
かなり順調なダイエットが出来ている気がする
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/23(土) 23:57:21.99 ID:s60BNg79.net]
- 明日は弱者男性で混み合うだろうな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 00:33:44.64 ID:R4/Yzw3V.net]
- 脇腹痛めたけどかなり痛みが軽くなってきたから今日は朝プッシュ系トレやってみるか
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 00:39:15.36 ID:dbuRK3Q/.net]
- >>65
ディップスでもやってろや
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 06:49:35.67 ID:4ALXIWhi.net]
- 俺のジム外国人多いせいか普通にカップルいるわ インターバルに熱いキスをしてるから普通にウザい
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 13:57:57.71 ID:YA94rEC8.net]
- 体を変えようと思い筋トレをはじめて2年
へそ周りは10cm縮んで、体重は7kg増えた
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 14:01:04.17 ID:tjnzcVV8.net]
- >>68
どのような方法ですか？
お腹周り痩せたいです
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 14:03:54.66 ID:YA94rEC8.net]
- >>69
筋トレと食事管理
食事は減らしたというか、むしろ増やして、PFCのP(タンパク質)を多めにした
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 14:06:11.89 ID:YA94rEC8.net]
- 次の1年で体重はあまり変えずに、へそ周りをさらに10cm縮める
これで体脂肪率10％や
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 15:51:55.51 ID:+WuR+eId.net]
- ジムで100キロ超えた人て
超スローでバイクこいてるよね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/24(日) 15:58:22.16 ID:zMHGCAcr.net]
- >>72
何か問題あるんか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 19:36:28.07 ID:mq1LQb+h.net]
- >>73
よう弱者男性
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 19:56:04.66 ID:Y4697hZu.net]
- なんやこのキチガイ😅
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 20:43:13.01 ID:rdaaNa3D.net]
- ジム・キャリーはMr.ダマーは面白かったな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/24(日) 23:22:03.15 ID:tshgEuCr.net]
- 今日は脚と腹筋やったよ
イヴもやった
正月もやる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/24(日) 23:25:22.55 ID:f4SbbwiC.net]
- 今日は腰やります
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/25(月) 00:05:21.45 ID:4QJfHNB4.net]
- こんなクソ寒い時期にわざわざジム行ってるだけえらいよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 08:40:57.01 ID:5d5Z5vuS.net]
- 昨日はスローな腕立て主体。
ケーキも食ったが今朝の体重は過去最低値が出た。
これから維持に入るから多少摂取カロリーを増やす。
脂肪増にならない様にこれからもしっかりやる。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 11:10:02.37 ID:Q8A4pM4f.net]
- ジムのフリーウエイトエリアに恐る恐る行ってみたけどマッチョ達がうめき声を上げながら黙々とトレーニングしてる場だったわ
マシンエリアがチンパンジーみたいに騒いでる外国人やあんちゃんばっかりだから拍子抜けした
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 11:46:01.40 ID:/uWXkOnm.net]
- やたらうるせえエリアなイメージ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 20:57:54.31 ID:2nRt/VGe.net]
- >>17
才能あるよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 21:32:48.84 ID:55ntgzlw.net]
- トレーニング後だから寝る前にケーキ食べていい？
買っちゃったんだよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 22:00:22.79 ID:OMgeqVlq.net]
- 燃料だから、むしろトレーニング前に食えよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 22:15:04.76 ID:55ntgzlw.net]
- はーい(^_^)/
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 23:13:00.38 ID:T0e6k1JY.net]
- 寝る前にケーキ、食べちゃったんですか!?ダイエットは初めてですか!?何故ケーキを食べたんですか!?
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/25(月) 23:32:13.60 ID:R/dLcMao.net]
- ダイエットでケーキは一番食べちゃだめなものなにな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 08:00:32.50 ID:E061PbGv.net]
- 一回くらいいいだろ
どうせ正月まで食いまくりなんだからそれまで何を食べてもいいこととする！
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 10:57:37.29 ID:mvFLv7Ow.net]
- ケーキ1つなんてたかが知れてる
せいぜい200kcal強
他で調整できるでしょ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 11:03:51.96 ID:u72uHrfI.net]
- カロリーうんぬんより脂質と糖質がヤバい
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 11:29:50.87 ID:mvFLv7Ow.net]
- 同義だろウケる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 12:32:16.88 ID:uEkKHEQD.net]
- 同義と言いきるのは危険だよなぁ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 13:39:57.16 ID:jqL9O4D8.net]
- とりゃ
小さな間違いも絶対許さないマン
只今参上
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:06:11.49 ID:SHi4/HGC.net]
- >>92
PFC気にしないでダイエットやってんの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:10:29.92 ID:XyBEf9Nn.net]
- >>95
アナタは気をつけてるんですね
では参考までにPFCバランスを教えて下さい
どうせダンマリてましょうけど
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:13:16.60 ID:SHi4/HGC.net]
- >>96
今脂質カットしてるから普通に415から316ぐらいだな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:15:54.88 ID:jqL9O4D8.net]
- 脂質をカットすると
448 無記無記名 2023/12/08(金) 16:33:04.29 ID:SUfmpc6z
一日P150F45C250くらいで2000kcalで減量してたら肌がめちゃめちゃ痒くなったんですが
脂質が少なすぎるのかな？指先が荒れ体幹部がめちゃかゆ
週３で筋トレ１時間ほどジムいって卵と鶏むねとアボカド、納豆くってます
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:32:23.16 ID:SHi4/HGC.net]
- >>98
ならねーよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/26(火) 14:39:05.97 ID:8yPISkzk.net]
- >>95
俺はPFC無視でダイエットしてるけど順調に減ってるよ
PFCなんてのはダイエットじゃなくボディーメイクしたい奴が気にすればいいと思う
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:49:03.17 ID:ggZWa4Nd.net]
- >>100
PFCがーとか騒いでるのはネットの知識しかないニワカだけだよねwww
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:49:18.01 ID:ssqWDLFr.net]
- 今日は脚メインで全身法
インターバル半分以下にして心拍数あげてみた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:51:18.63 ID:kOn92+zq.net]
- 脂質の役割と、脂質を取らなかった場合に蓄えられている脂肪が脂質の役割をどれだけ補えるのか把握しきれてないから、脂質は無難に15%～20%くらい摂ってるわ
そうなると必然的にタンパク質を減らすことになるデメリットがあるけどね 糖質は一番無闇に減らせない栄養だし
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 14:57:19.71 ID:fBKnmP23.net]
- >>100
もとが食い過ぎだからだろ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 15:12:18.96 ID:SHi4/HGC.net]
- >>100
ボディメイクまでやりたい訳じゃなくても筋トレしながらってスレだしある程度かっこいい体型求めてるんだろ
妥協してる自覚あるならいいけど不要ってのは違うな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/26(火) 15:41:14.32 ID:g0+upplu.net]
- カッコいいってより恥ずかしく無い身体を目指すとPFCはかなり重要
体重という数字だけ落ちれば良い人にはわからんからわからない人は気にしなければ良いよ
体重自体はカロリー収支が全てだからな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 15:49:15.36 ID:fBKnmP23.net]
- 例えば3000kcal食ってた人が2500kcalに減らせばたぶん月に2kgくらい体重落ちると思うけど、5-6kg減ったら終わりだよ
体が慣れちゃうから
さらに減らして2000kcalにすればもう4-5kg減ると思うけど、そんな感じで基礎代謝分まで削っちゃうとどんどん不健康になるし太りやすくなっていく
いかに摂取カロリーを維持しながら痩せるかが大事なんだよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 15:51:10.47 ID:u72uHrfI.net]
- 正直見た目さえ良ければ体重なんてどうでもいいからね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/26(火) 15:52:38.54 ID:8yPISkzk.net]
- >>104
つまり食い過ぎなければPFC無視でも痩せるって話だろう？だから俺はカロリー収支しか見てない
>>105
見た目なんか求めてないよ
>>107
それを信じてやりたい人はやればいいんじゃん？俺はやりたくないしやる必要も感じない
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 15:58:43.21 ID:aFQMelWR.net]
- >>109
見た目を求めてないならこのスレには不向きだと思うよ
このスレに居るのは筋トレ派。見た目を思いっきり重視してる人たちだからね
>>1にも書いてあるだろ？筋トレを軽視する人は立ち入り禁止です
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 15:59:30.79 ID:fBKnmP23.net]
- >>109
もちろん好きにしていいよ
進化論を信じるのも聖書を信じるのも個人の自由だからね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 15:59:58.90 ID:m59UAFPd.net]
- なんだ
ただのリバウンド王かよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/26(火) 16:00:01.89 ID:8yPISkzk.net]
- >>110
筋トレはやってるよ？見た目に興味ないだけ
見た目に興味ない奴は出入り禁止なんて書いてないぞ？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:12:30.89 ID:aFQMelWR.net]
- >>113
見た目に興味ないのに筋トレしてるの？
もっと見た目を良くする事を考えた方がいいよ。そのために筋トレするんだから
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:12:56.85 ID:afZrcBoz.net]
- 本人が納得してるならいいでしょ
筋トレ民って頼まれてもいないのに口出すから他の板で笑われるんだよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/26(火) 16:24:22.66 ID:8yPISkzk.net]
- >>114
見た目に興味ないと筋トレやっちゃダメなの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:26:37.18 ID:buqwMFjb.net]
- 筋肉や締まった体がいらないなら筋トレなんかせずアンダーカロリーでい続ければどんどん体重は落ちていくよね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:30:02.26 ID:fBKnmP23.net]
- >>117
落ちないよ
体が適応するから
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:32:53.36 ID:fBKnmP23.net]
- ずっと1200kcalで生活してたら、体はそれでなんとかするように適応する
具体的には、体温が下がり、爪や髪が伸びなくなり、心拍数が下がって、血圧も下がる
そんな感じで節約すれば1200kcal摂取でも全然体重を維持できるのが人間の体
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:44:43.20 ID:VYgl6V2R.net]
- ちなみに、1200kcalに適応した人が1500kcal食べたら、これは普通に太る
節約モードの体は基礎代謝を切り詰めてでも少しでも脂肪にまわそうと頑張るから
これがリバウンド
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:45:23.66 ID:m59UAFPd.net]
- >>115
PFC管理なんて必要ない俺は順調に痩せてるってスタンスで絡んできたからみんな何のために必要か説明してるだけだろ
>>118
アンダーカロリー続けるなら落ちるだろ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 16:48:06.26 ID:VYgl6V2R.net]
- >>121
それはつまり、1200kcalに適応したら今度は800kcalに落とすってこと？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 17:07:05.74 ID:YmPL9oKp.net]
- まあ基礎代謝割るようなカロリー制限は本当の本当に最後の手段だから、それよりはPFC管理を優先させたほうがいいよってだけ
それでは
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 17:20:30.52 ID:m59UAFPd.net]
- >>122
アンダーカロリー続けるっていう事は当然そうだろ
現実にやるとかそういう話じゃないしアンダーカロリー続けたら餓死するまで痩せ続けるだろうな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/26(火) 17:24:41.56 ID:8yPISkzk.net]
- 言っている意味がわからんのだけど1日1200キロカロリーとか何キロまでダイエットするつもりなん？150以下の女とかなんか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/26(火) 18:00:37.83 ID:SI73HC1I.net]
- >>117
筋トレっつーか運動せずに
アンダーカロリーだけで落とすと
どんどん代謝が落ちて
実重量が少ない割に腹だけが出て
他はカリカリの餓鬼みたいな体型になるよね(´・ω・｀)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 19:22:44.99 ID:mvFLv7Ow.net]
- ケト中でも苺ショートケーキ一切れくらい余裕
ローファットでも余裕でしょ
赤がケーキ分
https://i.imgur.com/Q2C1ASS.jpg
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 20:14:21.03 ID:sDTKl7XQ.net]
- 1ヶ月目1800kcal
2ヶ月目1900kcal
3ヶ月目1900kcal
4ヶ月目(今)2000kcal
で徐々に増やしていってるな
有酸素運動もやっててその消費カロリーが上がっていってるからというのが主な理由だけど
筋トレの重量が停滞したらカロリー増やすという話もよく聞くよね
自分は初心者だからか地味なペースではあるものの上がっていってるけど
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 20:31:45.62 ID:aFQMelWR.net]
- >>128
ハイカーボで検索
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/26(火) 23:58:54.07 ID:m59UAFPd.net]
- >>125
お前は小1の国語からやり直して来い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/27(水) 00:15:18.63 ID:uQYv9SSn.net]
- >>125
カロリー制限「だけ」でダイエットしようと思うと、いつか必ず摂取カロリーが1200kcalとかそういうレベルになる
という話
「だけ」とかそういうことをあなたが思ってないなら、もう一切関係ない
まっったく気にする必要はない
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/27(水) 01:14:17.50 ID:Qg8gJzDo.net]
- >>131
ここはダイエット中に筋トレをする人のスレなんだから運動はマストだからその話はする必要がないじゃないか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/27(水) 07:17:52.95 ID:RZLQBJWd.net]
- ここっていつも荒れているよな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/27(水) 07:49:18.25 ID:ZpsN3pCW.net]
- 腹透かしてる奴と糖分足りてない奴が多いから仕方ない
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/27(水) 08:17:34.68 ID:R2BSKtzJ.net]
- >>133
ここもIPつければいい
馬鹿をNGすれば平和
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/27(水) 08:46:51.99 ID:QkDuwOQe.net]
- >>135
ワッチョイだけでいいだろ
どうせ荒らしはスマホでIP変えまくりなんだから
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/27(水) 09:26:40.05 ID:SHuTZly/.net]
- 寝床の近くにバーベルを置いてるだけで 気がついたらバーベル運動してる！
例えばトイレ行くとき立ち上がったついでにデッドリフトしたりストレスがたまってイライラしてる時にバーベルスクワットとかショルダープレスとか半年で20キロ痩せた
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/27(水) 11:47:59.33 ID:PYU/wsfp.net]
- 45度レッグプレスで肋骨痛めて筋トレできないストレスから暴食しちゃってる
筋トレやめたらすぐ太りそう
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/27(水) 13:40:23.60 ID:ba6A9QJ/.net]
- ギックリ腰3回やってるからバーベルは触れない
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/27(水) 13:46:41.50 ID:5+3PQjOj.net]
- >>139
ベンチならできるんじゃない？デ�
- 141 名前：bドとかスクワットは危ないけどさ []
- [ここ壊れてます]
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/27(水) 16:46:54.10 ID:xHQmVCia.net]
- 怪我はホントついて回るね
ワイも今左肩と右前腕痛めてる
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/27(水) 20:56:13.31 ID:QkDuwOQe.net]
- 自重トレYouTuberがやってる輪っかのチューブで背中ぐるぐるやるやつウォームアップにいいかなあ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/28(木) 06:29:37.60 ID:TbtPu+wS.net]
- そもそもアンダーカロリーになってるかどうか確かめる術が無いからな
自分ではアンダーのつもりでも消費が予想以上に少なくて摂取と釣り合ってるなんてザラにある
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/28(木) 10:04:27.01 ID:OgPSOcny.net]
- 短期的にはそうかもしれんけど摂取量と体重の減少記録して照らし合わせればほぼ的確な予想になるだろ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/28(木) 10:08:11.52 ID:TyODHTlf.net]
- >>144
ならないよ
いわゆる維持カロリーって摂取カロリーの変数だから
全然一定じゃないから計算するのは無理でしょ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/28(木) 10:35:35.45 ID:Mf/pxdhq.net]
- 基礎代謝量×日中活動に応じた係数と摂取カロリーでカロリー計算しただけの値を維持カロリーとしてもちゃんと体重減ってるけどな
ホメオスタシスの関係で体重の減少ペース見て過度なアンダーカロリーにならないよう注意したり、停滞したらしばらくカロリー増やして様子見る必要はあるかもしれんがな 停滞したら安易にさらに摂取カロリー減らすのは避けたい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/28(木) 11:39:17.81 ID:xQtx2rIK.net]
- 折角の休みなのでワンパンマントレーニングやります🔥
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/28(木) 13:11:10.39 ID:yF8/Baha.net]
- 献血なう
４００ミリリットル
今からやるぜー❣❣
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/28(木) 17:16:28.87 ID:mhOG74Ys.net]
- 計算で出したカロリーで１週間くらいやってみてそれで体重の推移みて
もう１週カロリー調整したらだいたい維持カロリーわかるやん
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/28(木) 21:26:51.29 ID:wLCnnhgM.net]
- 個体差あるんだからやるしかないってだけなのにな
誰が言い出したダイエットなんのか意味不明
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 10:47:08.76 ID:lbwgmNbC.net]
- 毎日3000kcal食ってれば3000kcalが維持カロリーになるし、毎日2000kcal食ってれば2000kcalが維持カロリーになるというだけ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/29(金) 11:26:04.11 ID:sMTrOoFa.net]
- >>151
頭いかれてんな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 12:20:16.55 ID:0zp6xcpo.net]
- 食った分だけ動けってことじゃね
今日はジム納め
昨年のいまよりは弱くなってしまっているけど、今年の一番悪い時期よりは強くなっているし体重は減っているし、良いダイエットができた
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 12:40:41.99 ID:V3jWNeRL.net]
- >>151
その理論ならデブはいないし食料つきるわ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 12:49:50.36 ID:lbwgmNbC.net]
- >>154
じゃあ逆に聞くが、「維持カロリー」が2000kcalの人が毎日3000kcal食べたら無限に太り続けるのか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 13:09:05.11 ID:v3UtoVy1.net]
- 糖尿で痩せるから無限ではないんじゃね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 13:13:48.99 ID:XT5W9bc9.net]
- 消費カロリーってのはいろんな要素によって決まるんだけど、その中で摂取カロリーはかなり大きな要素
これは、「ある人の生活費はその人の収入によって決まる」と言ってるのと同じこと
収入が多ければたくさん使うし、少なければ節約する
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 13:39:39.59 ID:bmWGvTbd.net]
- >>151
これは合ってるぞ
デブは体重増えて3000kcalが維持カロリーになったら、さらに食う量増えて3500kcalとか食いだす
あいつらは維持カロリーで摂取抑えることが出来ない
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/29(金) 13:49:41.59 ID:Y1RNt7pc.net]
- 公営ジムトレーニーだけど30日～2日まではどこもやってない
こういう時にスポット的に利用できる民間ジムってないのかね？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 14:26:00.23 ID:jkNG9Rrd.net]
- チョコザップとかじゃね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 16:10:43.38 ID:utl67QEx.net]
- 今日は背筋と腕周りやったよ
年末年始はできる時にやるレベル
私的に一番こわいのは休みの終わりとともに
トレの習慣が消えること
それだけは避けたい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 16:15:47.24 ID:N2KJn1Ab.net]
- 今日は肩メインでやった
正月は映画いっぱい見るつもり
トレーニー向けの作品ってあるのだろうか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 16:51:39.34 ID:H/8gVPSk.net]
- >>159
ダンベルとベンチぐらい買っとけばいいのに
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 18:34:09.76 ID:vixUWZ3K.net]
- >>163
年末年始のためにわざわざ買えと!?
氏ねよゴミクズ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 18:40:03.59 ID:0PLAC0O4.net]
- ジムに行っている人は多いのかな
おれは家で腕立て、スクワット、プランク、カーフレイズをやってるわ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/29(金) 18:42:04.23 ID:sMTrOoFa.net]
- >>165
多いかどうかは知らないけど人それぞれじゃない？俺はジム回数縮小傾向でそのうち辞める予定
俺程度の強度じゃ自重宅トレでも大差ないわ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 18:59:23.82 ID:bmWGvTbd.net]
- 俺は昔ジム行ってたけど、使いたいタイミングでマシンやフリーウエイト空いてないのが嫌になって辞めた
今はダンベルやらインクラインベンチ買って宅トレしてるわ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 19:31:51.80 ID:H/8gVPSk.net]
- >>164
公営ジム通ってるぐらいだからそれすら買えないよなごめんな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 19:35:56.73 ID:v3YdldOQ.net]
- 162cm67キロ開始
軽い食事制限となかやまきんに君の世界一楽な筋トレで3週間で－2.7kg。
きんに君の動画の筋トレだけって人いる？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/29(金) 19:52:27.97 ID:SNvUkk44.net]
- ぶっちゃけディップスバーあればなかなかのマッチョになれるっしょ
ディップスだけじゃなくて斜め懸垂も出来るし、倒せばプッシュアップバーにもなるし
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 01:25:58.65 ID:15G1VBVL.net]
- >>166
そりゃあ人それぞれなのはわかってるわw
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 08:47:52.47 ID:vBHTaaRU.net]
- まぁディップススタンドあれば器具としては十分だな
ジムのメリットは本当にトレーニングのためだけに行くから一定以上の時間をトレーニングに専念できることだと思う
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 09:08:36.18 ID:BPLyrQ4p.net]
- 斜め懸垂は負荷弱いって人も居るけど、突き詰めるとフロントレバーになるからね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 11:18:28.56 ID:bPTNR15J.net]
- はえーディップスバー買ってみようかな
前にチンニングスタンド買うか嫁に話したら怒られたけどサイズ的に問題なさそうだしダンベルで腰ちょっと痛いし
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 12:07:00.07 ID:8nT3eejU.net]
- ２種目3セットして
シャワー浴びて帰るから
滞在時間２０分
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 12:11:13.86 ID:NUjqMvcl.net]
- 鼻詰まりの状態で筋トレしてたら酸欠になって失神した😢
背もたれあるマシンで失神したから怪我はなかったけどこれがデッドリフトとかだったらと思うと背筋が凍る
酸欠対策としてはインターバル長めにとって息が整うまで待つとかなのかな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 12:13:17.07 ID:BPLyrQ4p.net]
- >>174
参考までに、俺の使ってる人気のディップスバーのSteadyのは、2本重ねられるから、
53cm×75cm×高さ87cmくらいだよ
ディップスバーで出来る種目の例
https://www.youtube.com/watch?v=8t5x569Zc6I
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 12:21:09.11 ID:a//ifziH.net]
- >>176
鼻かめばいいと思うよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 12:35:45.26 ID:8gJg2IW3.net]
-
- 181 名前：target="_blank">>>176
こわいね(´・ω・｀)
自分は酸欠にならないように
ネガティブで3秒かけつつ吸うor2回くらい呼吸
ポジティブ1秒で吐く
これでやってるわ
息を止めてる人結構多いよね
脳の血管切りそうなくらい
フンッ！！って言ってる人もいたり []- [ここ壊れてます]
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 12:39:52.62 ID:bPTNR15J.net]
- >>177
サンキュー買うなら2本タイプのほうが良さそうかな
手頃だしポチってきます
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 12:55:14.85 ID:BPLyrQ4p.net]
- >>180
ディップスバーは2本タイプしかないぞ
Steadyがおすすめ
高さを2段階に変えられて、プッシュアップバーにもなる
https://www.youtube.com/watch?v=W0iGiF-9hcs
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 13:06:20.11 ID:8gJg2IW3.net]
- >>181
横レスだけど
ちょうどググってるところで
固定タイプもあるんだなーって思ってた
別体タイプの方が色々できて良さげね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 13:22:50.79 ID:NUjqMvcl.net]
- >>178
>>179
ありがとう 鼻詰まり舐めてたわ 呼吸を意識したスロートレーニングで地道に重量上げていくことにする
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 14:13:40.84 ID:fgCzoq/f.net]
- ディップスバーなんか買う気もないや
ダイエットが目的だからプッシュアップバーと膝コロローラだけあればいい
マッチョなんて興味なし
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 14:15:04.70 ID:e49KQ6b2.net]
- 興味ないことをあげだしたらキリがないと思うんだが
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 14:15:24.51 ID:BPLyrQ4p.net]
- >>184
筋トレを軽視する人は立ち入り禁止です
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 14:17:01.10 ID:fgCzoq/f.net]
- >>186
何で軽視？
俺が興味ないのはマッチョになる事であって筋トレは興味あるしやってるが？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 14:19:21.47 ID:9NJScYIn.net]
- まるで簡単にマッチョになれるみたいな書き方だな
ディップスバー買ってもマッチョにはならんぞw
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 14:20:00.36 ID:fgCzoq/f.net]
- >>186
その筋トレやるからには全員がゴリマッチョを目指さなきゃならないみたいな価値観の押し付けはやめないか？
それがやりたいなら筋トレ専門のスレに行け
ディップスバーは俺がマッチョを目指さないから必要ないって話をしただけでこれから買おうって奴に買うなとか言うつもりなんかない
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 14:59:05.41 ID:rQS9e46j.net]
- 内臓下垂にきくやつ教えて
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 15:00:34.52 ID:BPLyrQ4p.net]
- >>189
ゴリマッチョなんて言ってねえ
筋トレするならせめてジャニーズレベルは目指せ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 15:01:26.21 ID:BPLyrQ4p.net]
- >>189
つーかお前一人文句言ってるんだから、お前一人がダイエット専門のスレへ行くのが1番話しが早いよな？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 15:21:05.81 ID:t+ZkNcS3.net]
- 今日は全身法で満遍なく
最近ストレッチ法を色々本等で調べてたら
筋トレ前のダイナミックストレッチに12分、終わってからのスタティックストレッチ15分ちょっと
合計30分近くかかるようになってしまった 気持ち良いから続けるけど
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 15:42:26.57 ID:BPLyrQ4p.net]
- >>193
筋トレ前はストレッチよりウォームアップの方がいいような
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 16:14:54.15 ID:t+ZkNcS3.net]
- >>194
ダイナミックストレッチ＝動的ストレッチ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 17:06:19.22 ID:2UmhOG2S.net]
- ジム通ってる人は月に何回行ってるんだろ
週に1回じゃ勿体無い気もするし
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 17:29:28.65 ID:T73ZooIo.net]
- 俺は週に一回しかいかない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 17:35:54.10 ID:Yst3q2tQ.net]
- 週4だな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/30(土) 17:37:41.75 ID:iVI0SEg/.net]
- 週6
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/30(土) 23:47:12.58 ID:If/YB+FB.net]
- >>190
割とガチでドローイン
腹筋が収縮状態で固まるから
腹式呼吸の肺活量が激減するというデメリットあるけど
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 07:57:38.05 ID:YFQ3lavi.net]
- ディップスバーといえばちょっと前に懸垂スタンドに異様にコンプレックス持ってる人いましたね
「ディップスバー極めればフロントレバーで不可かけられるから懸垂スタンドは雑魚、懸垂派も雑魚」という超理論を捲し立てた人
ディップスバーもいいし
懸垂スタンドもいい
ゴリマッチョ目指す人もいいし
軽くトレーニングする人もいい
自分と同種の考え方と手法以外否定する手合いは
せめて自分が害悪だと自覚できるレベルまで成長してほしい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 15:32:06.82 ID:OVaNJDa6.net]
- 健康目的の筋トレはどの程度なのかな？
自分の体重と同じ重さのバーベルでスクワットとかやりすぎ？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 15:33:09.68 ID:OVaNJDa6.net]
- >>196
公営なら一回３００円とかだからもったいなくはないでー
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 15:48:10.21 ID:OVaNJDa6.net]
- >>159
ゴールドジム。一回で３０００円ぐらいとられるけど。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 16:24:10.72 ID:mSyVuZdV.net]
- >>202
健康目的なら自重オンリーでOKだよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 17:00:56.55 ID:7bzmJ7D4.net]
- 筋痛めて休止中
ストレッチって大事だな…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 18:16:30.42 ID:m9rRqmWg.net]
- 今日も全身法
12月入って寒くなったので有酸素しなくなったら太った
まあ想定内だけど
どのタイミングで有酸素戻すかな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 18:44:53.06 ID:aAqG06xq.net]
- >>205
バーベルスクワット６０キロとかだとやりすぎ？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 20:03:27.60 ID:mSyVuZdV.net]
- >>208
健康のための筋トレなら、筋肥大だけ狙った見せ筋は似つかわしくないと思う
やはり見た目より実用的筋肉が重要であり、しかも実用的筋肉を突き詰めれば見た目もカッコよくなる
バーベルスクワット60kgだとギリギリ自体重よりは軽いだろうけど、さすがに脚が太すぎるんじゃないか
例えばラグビーやるとか自転車の選手になるとかなら60kgも超えてやるだろうけど、
そういうんじゃなければ、どんなスポーツでも対応できるような汎用性の高い脚が理想じゃないかな
ストリートワークアウトの選手になるのにバーベルスクワット60kgは必要ないだろう
そう、健康目的の筋トレを突き詰めた先にはストリートワークアウトがあるんじゃないかと
だから高重量よりこういう根性のいるキツイ脚トレが似つかわしいのでは
スポーツの実践においては、バーベルスクワットよりこの脚トレの方が役に立つだろう
https://www.youtube.com/watch?v=pzE4XP_aI94
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 20:46:59.65 ID:9wW+NTTG.net]
- この人がかっこいいって紹介する人の身体って自重じゃないかお薬使っているかってくらいゴリゴリなんだけど、自分がダブルスタンダードに陥っているの気がついているのかな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 20:51:19.19 ID:mSyVuZdV.net]
- こんな脚トレはどうだろう。実践的としか言いようがない
https://www.youtube.com/watch?v=0Ter5tu2deM
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 21:32:36.20 ID:WpYTEq8Y.net]
- 実用的とか実践的とか言うならウォーキングでいいだろ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 21:42:07.62 ID:YRUwHMT9.net]
- 30すぎたら下半身の筋肉量は衰えていく ウォーキングだけでは足りないみたい
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/31(日) 23:29:06.50 ID:KeAj901B.net]
- >>209
つーかこの人ら
元体操選手とかやろ
技が全部体操のやぞ
一般人が公園でワークアウトやって
同じ事出来るようにはならんと思う
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 23:42:19.12 ID:X1kxbosq.net BE:706971445-2BP(1000)]
- sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
筋肥大だけして筋力が全く付かないとは思えないし、見せ筋でも使おうとすれば使える筋肉なんじゃないの
スポーツ選手みたいに瞬発力というか、身体全
- 218 名前：体に負荷を分散させて身体を効率的に動かすことを考えると見せ筋だけでは難しいけど、それは通常の筋トレとは別でメニューを組んでやれば良い話だろう []
- [ここ壊れてます]
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/31(日) 23:50:09.58 ID:9wW+NTTG.net]
- それを使える筋肉とは言わないんだろ
そもそもスポーツ選手でもないその辺のおっさんダイエッターが使える筋肉とか言っているのは滑稽だけどね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 00:17:18.08 ID:0Gl57s4q.net]
- あけましておめでとうございます
新年そうそう知ったかと動画勢しか居ないスレ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 00:17:52.04 ID:Shl/454b.net]
- >>216
ダンベルやバーベルしか持ち上げられない筋肉ってかっこ悪くない？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 01:08:27.49 ID:y30O5tgC.net]
- 重いものを持ち上げられなくても体操選手みたいな動きができることをかっこいいと思う人
体操選手みたいな動きができなくても重いものを持ち上げられることをかっこいいと思う人
世の中にはどちらもいる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/01(月) 02:01:28.35 ID:8cDUUcGv.net]
- 実用的なのは筋力以外にも柔軟性やら持久力が必要やな
短中距離ダッシュが良さそうやけどキツイからな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 06:41:41.84 ID:2XfKvf2g.net]
- 心肺機能は継続しないと衰えるからランニングさぼるとすぐ息切れしちゃう
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 08:28:49.98 ID:8pygIv/B.net]
- 体操選手レベルをなめてるよな 自重だけであそこまでいくのはハードな運動に時間も費やす
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 09:40:05.29 ID:7kRFg2Y6.net]
- 運動出来ない癖にトレーニングすらも出来ないやつほどコンプ拗らせて使えない筋肉とかよく言っとる
運動してるやつほどその種目にあったトレーニングがある事を知ってるから使えない筋肉とかいう意味不明な事は言わん
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 09:43:03.84 ID:DuDnDqRN.net]
- ダンベルしか持ち上げられない筋肉てどんな筋肉だよww
自重厨拗らせすぎたろ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 09:44:19.65 ID:HKNQQwN+.net]
- 家で自重トレモドキの体操しか出来ないやつはダンベルすら持ち上げられないぞ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 09:46:28.88 ID:dJaDjGov.net]
- 軍隊は基本自重トレだけどそれは単に軍人の人数に対してまとまった数の器具を用意出来ないからだと思われる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/01(月) 09:53:58.85 ID:/a3t3kpz.net]
- 懸垂くらい出来るだろ
それのどこが使えない筋肉なのかよくわかんないんだけど
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 10:02:31.89 ID:FH5RAUk6.net]
- バーベルしか持ち上げられないから、箸の代わりにバーベル使ってるわ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 10:29:50.22 ID:KzgXpvHO.net]
- 奇遇だな
俺は歯ブラシ持ち上げられないからダンベル使っているわ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 10:29:50.87 ID:S7QuLWeR.net]
- 筋トレの時間は二時間以内がベストってデータでたけど重量もだしてほしいよなー
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 12:26:23.86 ID:2O7rXXv3.net]
- 今日は肩と胸やったよ
元旦やることやったからジョグなりウォーキングなり行こうかしら
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 15:42:18.15 ID:8rAk7jsn.net]
- 今日も軽めのメニューで全身法
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 17:18:51.76 ID:Shl/454b.net]
- 実技の訓練と自重トレだけでトップを狙えるスポーツは多そう
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 17:26:07.03 ID:spmLpugw.net]
- なんか、自分が持つ考え以外は受け入れられないあたり、老害という言葉を体現しているな
多いか少ないかは別として、そういうスポーツもあると思うよ
でそうじゃないスポーツもあるのに自重トレこそが実践的と言い切っちゃうのがやばい
アメフトや重量挙げにとっての実践的な筋肉が自重で培えるわけないやん
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 17:33:04.68 ID:Shl/454b.net]
- >>234
自重トレだけで全スポーツやれるとは言ってない
競輪選手ならバーベルスクワットやるだろうし、重量挙げ選手ならデッドリフトやるだろう
でもサッカー選手がショルダープレスする必要性ある？
全身肥大させるのが幼稚だってこと
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 17:36:59.65 ID:spmLpugw.net]
- いやだから自重トレで実践的な筋肉が作れるスポーツもあるのは俺も賛同しているやん文字読めないんか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 17:54:44.12 ID:Shl/454b.net]
- >>236
＞アメフトや重量挙げにとっての実践的な筋肉が自重で培えるわけないやん
これに俺も賛同してるんだから、争点はない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/01(月) 17:58:04.33 ID:/a3t3kpz.net]
- ないなら汚さず消えたらいいんじゃないですかね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 18:01:30.75 ID:lhQkTd0z.net]
- 次スレはワッチョイ必須だな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 18:02:57.07 ID:lhQkTd0z.net]
- 争点がないって言っている側がいちいち言い返しているのか
ワッチョイ必須だわ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 19:13:55.89 ID:QVSnDqwn.net]
- それに反応してるやつも同レベル
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 19:19:45.92 ID:Rt03WK/Q.net]
- 全身筋肥大させるのが幼稚？
何が幼稚なんだ？w
幼稚の意味分かって使ってるんだろうか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 19:58:35.16 ID:Shl/454b.net]
- >>242
女性の1番の好みの体は細マッチョなのに、ごく一部の人にしか評価されないゴリマッチョになるのが幼稚って言ってるのよ
幼稚っていうか価値観の混乱かな。人類史上1番美しい筋肉はシュワちゃんだと思うけど、あれを超えてる今のオリンピアの選手を美しいと思うか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/01(月) 20:00:29.97 ID:g+5Z8Sgg.net]
- >>243
お前が女にモテたいから筋トレしてるのは勝手にすればいいけど全員が女にモテたいから筋トレしてるわけじゃないんだよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:04:26.48 ID:Shl/454b.net]
- >>244
ボディビルの選手がよく若死にしてるけど
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:07:55.21 ID:Rt03WK/Q.net]
- >>243
それ全部お前の主観じゃねーか
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:11:01.64 ID:55Ftkxn/.net]
- 今日びウェイトトレーニングを取り入れてないプロスポーツなんてないだろ
NPBですら数年前から主流
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:12:19.93 ID:Rt03WK/Q.net]
- ハードな筋トレしてる奴は寿命縮んでるだろうなw
俺も早死にするだろうと思ってる
それでいいんだよ
好きなことやって死ぬ時が来たら死ぬ
どうせ皆いつか死ぬし
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/01(月) 20:14:02.05 ID:g+5Z8Sgg.net]
- >>245
ボディービルか女にモテる為の二択しかないの？
このスレはダイエットが主目的の人が多いと思うよ？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:24:19.52 ID:Shl/454b.net]
- >>249
君がダイエットが主目的だとしたら、なぜゴリマッチョを馬鹿にする俺に食って掛かるんだ？同志だろう
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/01(月) 20:34:25.95 ID:g+5Z8Sgg.net]
- >>250
ゴリマッチョになりたい奴は勝手にやればいいんじゃない？お前が女にモテるためにやるのも好きにやればいい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:36:36.27 ID:55Ftkxn/.net]
- 好き嫌いは置いといて、例えなりたくてもそう簡単になれるもんじゃないからな
ゴリマッチョ
ウェイトトレーニングしたらゴリマッチョになっちゃうんじゃないかとか、心配するだけ時間の無駄
10年単位で必死こいて頑張って精々きんに君レベル
一般人ならそれ以下
良くて武田真治
それでも10年単位の時間がかかるわけで、ちょっとでも筋肉つきすぎと思ったらその時点でいくらでも止められるんだから、止めりゃいい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:39:22.36 ID:spmLpugw.net]
- ゴリマッチョをバカにしている割には山本義徳の動画を参考にしていたりシュワちゃんを世界一美しいと言っていたりゴリゴリの黒人おじいちゃんをかっこいいって言っていたり、理論がむちゃくちゃなんよね
その場一時の感情に流されているだけ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692942197/185
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692942197/211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692942197/229
掲示板依存を克服できないおじいちゃんなんだよね
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692942197/217
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 20:41:52.52 ID:uIaKzqyH.net]
- ✕細マッチョ
◯ただのガリ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/01(月) 20:48:04.62 ID:/a3t3kpz.net]
- 速筋がなきゃ最低限のパフォーマンスも表せないのに筋肥大を否定してるし何が言いたいんだろうな
そもそもトレーニング自体の主目的がそうだろうにサイズなんて関係ない話では
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 21:00:45.25 ID:Shl/454b.net]
- >>255
スポーツでのパフォーマンスを求めるなら実技をするのが1番だし、
そのスポーツにふさわしいウエイトトレーニングをすればいい
何も考えず美しくもない肥大した筋肉を全身につけようとかしてるから価値観狂ってると言ってる
彼らは誰に褒められたいんだ？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 21:12:47.83 ID:spmLpugw.net]
- まじでこのおじいちゃん怖いわ
ここダイエットスレなのに何でスポーツの話になってんのよ
てかボディビルだってボディビルっていうスポーツで、そのスポーツで勝つための筋肉をつけているだけじゃん
そもそも美しいの基準が全部自己中心的な主観で全く会話になっていない
老害こえーーーー
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 21:18:13.52 ID:Rt03WK/Q.net]
- >>257
筋トレやってみたけど途中で挫折したヒョロガリとかだろどうせ
悔しいからマッチョに粘着してるとw
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 22:12:27.64 ID:Shl/454b.net]
- >>257
じゃあ俺の主観を聞いてくれ
身長160cm台の男が居たとする。一人はストリートワークアウトの元アジアチャンピオンでスゴ技が出来る引き締まったそこそこのマッチョ
もう一人はゴリッゴリに筋肉がついているがスポーツは出来ない。
?どちらの男が女性にモテるか
?どちらの男が健康寿命が長いか
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 22:19:32.18 ID:spmLpugw.net]
- 自分の意思で筋トレとダイエットをしている人が集まるスレな訳で
お前の主観を聞く義理が
①ある
②ない
どちらかなんて明白だろう
聞くか聞かないかはここにいる人それぞれの自由意思による
同時に、お前が自分の主観に忠実にトレーニングするのは自由だが、お前が他人へお前の主観を押し付けるのは不躾極まりない
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 22:22:08.70 ID:Shl/454b.net]
- >>260
押し付けているのではなく自説を主張していただけだ
すまんな。2ちゃん歴が長いのでレスに存在感あって
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 22:35:38.09 ID:9dSzfFRE.net]
- 例えが気色悪く過ぎ
なんでダイエットスレで元アジアチャンピオンとゴリゴリビルダーの話するんだよ
何が歴が長いから存在感があるだよ単に長年の掲示板依存が治せていないだけじゃねーか
NGするから名前つけろまじで頼むわ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 22:48:36.89 ID:AX8FXoSB.net]
- >>261
ウゼエ
キメエ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 23:03:37.34 ID:occnJRzn.net]
- 存在感があるというより眼の前に勝手にチョロチョロしてて目障りってだけ
ハエとか羽虫とかのゴミ虫と一緒
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 23:06:44.09 ID:z7nvu5gG.net]
- >>259
①金持ってて性格良くて顔がいい方
②いい食生活してる方
ってぐらいくだらない
引き締まった細マッチョになる為にウェイトトレーニング不要っていうなら無知としか言いようがない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 23:08:28.90 ID:C+0oP9X0.net]
- モテる為に筋トレしてるとかいう時点で異性への浅い理解しか出来てないやん
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/01(月) 23:09:22.70 ID:spmLpugw.net]
- www
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 04:46:18.33 ID:3o5RRmh1.net]
- まず「何も考えず美しくもない肥大した筋肉を全身につけようとかしてる」人がどこにいんのよ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 08:51:27.56 ID:9To6hSya.net]
- ウエイトトレ板が会話出来ないキチガイばかりだから人里に来てるんだろ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 10:36:00.10 ID:oOrh7+w/.net]
- というか、腕立てとかアブローラーで胸とか腹に局所的にちょっとした筋肉つけるより、ベンチプレスとかスクワットとかデッドリフトで全身に筋肉つけたほうがよっぽど「使える」だろ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 10:37:12.42 ID:24WgYTHw.net]
- >>270
ベンチプレスでたまに人が死ぬじゃん
高重量スクワットやデッドで膝や腰壊す人多いじゃん
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 10:40:32.53 ID:oOrh7+w/.net]
- >>271
道歩いてて死ぬ人もいるな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 10:51:29.90 ID:oOrh7+w/.net]
- ウエイトやったことな�
- 277 名前：｢人って、割とマジでウエイトやると一瞬で筋肉ムキムキのゴリラみたいになると思い込んでるんだよな
知り合いとかにもよく心配されるわ [] - [ここ壊れてます]
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 10:57:34.44 ID:FNPmcdnc.net]
- この支離滅裂おじい以上のやべーやつなんてウ板にもそんなにいないぞ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 11:39:19.97 ID:/+tianjE.net]
- ウエイトジジイうざいよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 11:50:12.54 ID:oOrh7+w/.net]
- そもそもなんでそんなに自重トレーニングが信仰の対象になるのかわからん
自重でトレーニングして負荷が足りなくなったらウエイトを使う、ただそれだけのことでは
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 11:52:36.82 ID:+FjtCyb7.net]
- 今日は背筋と腕やったよ
ワッチョイってなんずら？
導入すると平穏になるの？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 12:05:02.43 ID:httFQ+8P.net]
- >>276
自重って最高じゃん
場所も道具も何も必要ないしどうしても欲しければプッシュアップバーみたいな安いもので済むしな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 12:06:11.73 ID:httFQ+8P.net]
- >>277
ならないよ
あってもなくても同じだからやるならありスレと無しスレに分裂させて片方を隔離スレ運用するくらい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:07:50.51 ID:G1lPqUzn.net]
- NGしやすくなるからまあ今よりマシじゃね？
自重だとスクワットとか負荷足らなくならんか、回数増やして追い込むの精神的にきついからマシンの方が気楽でいい
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:16:26.42 ID:ZFxcEWth.net]
- 自重で回数増やすのってキツくなってから限界までの時間がどんどん長くなっていくってことだからな
ずっと息止め続けているようなもの
荷重してサクッと10repで終わる方が時短になるし、なにより精神的に楽
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 12:16:52.57 ID:httFQ+8P.net]
- >>280
そりゃ筋肥大が目的の人はウェイトでも何でも使えばいいんじゃない？
俺はダイエットに伴う筋肉減少にわずかだけでも抵抗する為にやってるだけだからジムやウェイトは必要ないって感じだ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:18:44.34 ID:24WgYTHw.net]
- 自重で低負荷高回数でも効率は悪いけどちゃんと筋肥大するし、何より怪我しにくい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:22:10.28 ID:ZFxcEWth.net]
- 俺はスクワットもデッドもやってないわ
腰痛めて休養余儀なくされたら萎えるから
ちゃんとフォーム習得すればリスクは減るんだろうけど
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:27:55.22 ID:9zr0Sa16.net]
- >>278
コストが低くてパフォーマンスも低いというだけだろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:29:40.40 ID:9zr0Sa16.net]
- >>282
どう考えても筋肉を大きくしたほうがダイエットにも効率的だろ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:33:52.67 ID:Dv0++9fV.net]
- まあわずかでも筋肉の減少に抵抗したいって理由だし、そこは本人の自由やん
ちゃんと抵抗できるかどうかは思慮にいれていないっぽいし
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 12:33:56.52 ID:httFQ+8P.net]
- >>285
俺はローコストローリターンでいいからそうしてるだけでハイコストハイリターンがいい人はそうすればいいじゃんなぜ俺にそれを強要する？
>>286
時間は有限で俺はジム行って筋トレする時間に有酸素やりたいよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 12:34:34.31 ID:httFQ+8P.net]
- >>287
わずかでもだから結果マイナスでもいいんだよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:36:10.26 ID:Dv0++9fV.net]
- いや俺お前の味方してるんだけどなんなんだまじで
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:36:23.91 ID:9zr0Sa16.net]
- >>288
有酸素なんかやるより筋肉を大きくしたうえで食事の管理をちゃんとやったほうが効率的だし健康的だぞ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 12:40:43.19 ID:httFQ+8P.net]
- >>291
コストかかるから嫌だって書いてるじゃないか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:55:15.51 ID:3o5RRmh1.net]
- >>292
そんなに金がないんか
かわいそうに
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 12:56:36.11 ID:WhKnmZOW.net]
- いい歳なのに貧乏だからダンベルとベンチすら買えないから自重最高って言ってるなんて悲しすぎる
自重最高だし外走るのもタダだし頑張れ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:01:26.02 ID:24WgYTHw.net]
- ダンベルなんて持ち上げても自分の体を自在に動かせない使えない筋肉が付くだけ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:07:15.51 ID:3o5RRmh1.net]
- >>295
ダンベルを持ち上げるのは自分の身体だが？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:30:43.24 ID:o3VzLjH+.net]
- 屁理屈ジジイ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:33:53.55 ID:o3VzLjH+.net]
- セメントダンベルなら安いぞ 嵩張るし寿命短いけど
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:49:57.93 ID:3o5RRmh1.net]
- 大胸筋が発達するとあの胸をピクピクさせる芸ができるようになるんだけど、あれは神経系が発達するから
同じように全身の筋肉を鍛えると、かなり小さい筋肉に関しても意識して動かすことができるようになる
例えば棘上筋を使って肩甲骨を動かしたりとか
なのでボディビルダーなんかは、自分の身体を動かす技術についてはかなり高いと言える
彼らの筋肉が「使えない」と言われる所以は、見映えのしない、とはいえ例えば走ったりするには重要な、小さな筋肉を敢えて鍛えないから
ウエイトトレーニングをすると使えない筋肉になるというのは因果関係が間違ってる
鍛えてない筋肉は発達しないし、練習してない動きは上手にならないというだけ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:53:09.73 ID:24WgYTHw.net]
- >>299の体と顔見たけど自重トレ以下のしょぼい見た目だったよ
さまぁ～ず大竹みたいな顔してる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:53:53.85 ID:o3VzLjH+.net]
- 下半身はダンベルやバーベル必要や！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:56:05.78 ID:24WgYTHw.net]
- >>301
ぶっとい脚作るためにはね
ウエイトなしでもこれくらいの脚にはなるよ。サムネ見て
https://www.youtube.com/watch?v=0Ter5tu2deM
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:56:47.55 ID:FNPmcdnc.net]
- >>300
何も反論できていなくて草
難癖つけているだけやんだっさ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:57:53.84 ID:3o5RRmh1.net]
- 顔は斬新だなｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 13:59:23.32 ID:FNPmcdnc.net]
- 俺はボディビルダーみたいな身体は目指したこともないけどさ、>>299の言う通りだよね
単にスポーツとしての動きを普段はしていないだけで、身体を操る能力は高いよね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:00:28.01 ID:3o5RRmh1.net]
- なんかアレなんかな
有機栽培とか自然食品とかをやたらありがたがる感じと同じなのかな、自重信仰
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:08:08.04 ID:FNPmcdnc.net]
- そうかもね
俺は自重は大切なトレーニングだと思っているけど、ウエイトを否定する意味は理解できん
この理論破綻おじさんの過去レス見ると主張がコロコロ変わりまくりでまじ笑える
今は自重トレ狂信者でウエイトは使えない筋肉みたいなこと言っているけど前々スレじゃシュワちゃんや山本義徳を参考にしているしな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:09:59.57 ID:FNPmcdnc.net]
- いや二人ともビルダーやん！
この人らのトレーニングが君の大好きなストリートワークアウトの動きの向上につながるんですか！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:10:18.76 ID:ZFxcEWth.net]
- https://youtube.com/shorts/YZcEqteg620?si=8vMyWAU1lPRhncdp
フリーウエイトでトレーニングしてると運動神経が良くなる
バランス能力
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:11:54.26 ID:3o5RRmh1.net]
- まあ、使える使えないでいうと、一番何の役にも立たないのがおれは大胸筋だと思うんだけど、「使える筋肉」大好きっ子たちもなぜか腕立て伏せはやるんだよな
あの「動き」何の役に立つんだ？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:17:20.85 ID:24WgYTHw.net]
- >>310
三角筋中部の方が重要度低い
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:29:45.52 ID:3o5RRmh1.net]
- >>311
でもその二択かもね
おれもどっちか迷ったんだけど、三角筋は一応ものを持ち上げるときに使うからな
大胸筋はものを押す動きなんだけど、立って押すならどう考えても下半身の踏ん張りの方が大事だし
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:37:01.54 ID:24WgYTHw.net]
- >>312
・前と下に押す動きのメインは大胸筋、サブは三角筋前部と三頭筋
・上に押す動きのメインは三角筋前部、サブは三角筋中部と三角筋
・引く動きは広背筋と僧帽筋、サブは三角筋後部とか二頭筋とかあと背中もろもろ
こうやってリストアップすると、三角筋中部はウエイトトレーニーが好んで鍛えるほど重要な筋肉ではないという結論になる
実用で重要じゃない筋肉を鍛えると、要は脚のふくらはぎばっかり鍛えるようなもので、美しい体のバランスからは離れてしまう
- 318 名前：313 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:37:44.11 ID:24WgYTHw.net]
- 2行目間違えた
×・上に押す動きのメインは三角筋前部、サブは三角筋中部と三角筋
◯・上に押す動きのメインは三角筋前部、サブは三角筋中部と三頭筋
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:42:51.47 ID:lOc8Y2j/.net]
- >>313
見た目的には三角筋重要だと思うが
三角筋がしょぼいと山Pみたいになっちゃう
https://i.imgur.com/nX4E91D.jpeg
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:46:25.14 ID:lOc8Y2j/.net]
- 一方、三角筋を鍛えるとカネキンになる
https://i.imgur.com/8mKT2IU.jpeg
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:48:10.34 ID:FNPmcdnc.net]
- おじさんが大好きなシュワちゃんも肩トレは15年欠かしたことないらしいしなぁ(これは１０年以上前に見たTarzanかアイアンマンに載っていたと思う)
アーノルドプレスって種目の通り肩トレは重要視されていたんだよなぁ
モテるための見た目がどうの言っているのにまた見せ筋がいらないとか言い出しているなぁ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:49:53.91 ID:X2gih1Jq.net]
- スポーツ選手でもないのに使える使えないって関係あるのか
見た目さえ良ければどうでもいいわ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 14:58:05.47 ID:lOc8Y2j/.net]
- まあでもアップライトロウみたいな動きでものを下から上に引っ張るのも三角筋だしな
水泳でも体操でもかなり使いそう
やっぱ役立たず筋肉のNo.1は大胸筋だろ
大胸筋が発達してると、“なんかジムで鍛えたっぽさ”が出る
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 15:00:23.65 ID:WhKnmZOW.net]
- ウェイト器具買う金もジムに通う金もないんだからみんな優しくしてやれよ
応援するしかないだろ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 15:03:01.08 ID:n88z7eW7.net]
- 今日も全身法
自重EMOM60分で心拍数上げる感じのメニュー
ストレッチ系は計30分で合計90分
ドジャース山本由伸のような柔軟性と身体知が欲しい
綺麗なブリッジが出来ない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 15:32:27.69 ID:24WgYTHw.net]
- >>321
EMOM60分もやったの？EMOMって確か1分で一定回数トレーニング→休憩とやるんだよね
という事は全身で60セットか。やばいな。俺が大体12セットだから5倍かよ(俺は3分割だけど)
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 16:14:52.73 ID:vDE26ZKr.net]
- トレーニングメインのやつ多いけど、ここの目的はダイエットだぞ
なぜか金持ってないのが理由にしたいほどコンプレックス抱えてるぽいが、ジム行くのがめんどいし食事制限と自重で十分と言うのは認められないんだろうか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 16:18:40.54 ID:s7kwjC4y.net]
- 違うじゃんそもそも使える筋肉(笑)とか、元アジアチャンピオンのアスリート(笑)だとか使えない筋肉のボディビルダーとか、ダイエットから乖離した話を始めた変なやつがいるんじゃん
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 16:25:59.90 ID:lOc8Y2j/.net]
- >>323
だからダイエットするんでも筋肉つけたほうが方が効率ええぞって教えてやったら、自分から金がかかるから嫌や言うたんやろがい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 16:31:44.93 ID:tdORxlb3.net]
- 実際ジムに行って高負荷かけた方がダイエット目的だとしても効率的だからな
ジムでウエイトと家で自重トレを並行してやるだけ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 16:36:48.25 ID:ucL07p7Y.net]
- ジムは金より時間がもったいない
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 16:38:37.62 ID:s7kwjC4y.net]
- どんだけ遠くにあるジムに行くつもりなんだよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 16:41:01.05 ID:WhKnmZOW.net]
- 俺はジム行くのめんどくさいから家でダンベル
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 17:26:01.85 ID:EHYXaYsX
]
- [ここ壊れてます]
- 335 名前：.net mailto: 自転車で10分のところにジムあるがそれでも面倒だわ
準備するのに時間かかるし [] - [ここ壊れてます]
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 17:37:12.12 ID:24WgYTHw.net]
- チンニングスタンドとリュックとディッピングベルトとダンベルプレートがあれば、男視点でも羨むくらいのマッチョには成れる
女目線でのカッコいい体(細マッチョ)は自重トレと食事制限とPFCバランスだけでOK
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 17:39:55.66 ID:9To6hSya.net]
- デスクワークだから筋トレとプランクと運動強度低めの有酸素運動くらいしかしてないわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 17:42:22.67 ID:httFQ+8P.net]
- >>325
他の人に噛み付くのやめてよ
金かけずに自身の目的を達成できるなら金かける意味ないから無駄金は出さないよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 17:43:43.20 ID:EHYXaYsX.net]
- フルリモートワークだから仕事中気が向いたらデスクの横に置いてる懸垂台にぶら下がれるのが良い所
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 17:55:46.76 ID:naMgQM+M.net]
- お金なくて器具やジムに金かけられないから自重トレやってるってスタンスなら何も言われないのに
ウェイトで作った筋肉無駄とか吠えてるから噛みつかれるんだよおじいちゃん
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/02(火) 17:58:07.79 ID:httFQ+8P.net]
- >>335
俺はそんなこと一言も言ってないぞ？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 18:02:49.74 ID:lOc8Y2j/.net]
- >>333
「なぜか金持ってないのが理由にしたい」とか言って不思議がってたから理由と経緯を教えてやったんやろがい
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 18:08:12.25 ID:lOc8Y2j/.net]
- >>331
ダンベルプレートなんか使ったら自分の身体を動かせなくなるぞ！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 18:20:51.29 ID:9To6hSya.net]
- 勝手に理想のメニューやってろとしか言いようがない 人それぞれとしか言いようがないことで争うなよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 18:26:30.51 ID:RUPh2V3S.net]
- 俺の理想のメニューはすき焼き+晩酌🤗
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 18:39:33.85 ID:s7kwjC4y.net]
- その人それぞれの理想に対して自分の理想を押し付け、かつレスによってちぐはぐな主張をする掲示板依存おじいちゃんが発端なんですよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 18:50:22.10 ID:nk+W20T6.net]
- お金あればダンベル買えるのに、、
貧しさに負けた
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 19:05:19.24 ID:UxFLl4AL.net]
- 二の腕のプヨプヨを引き締めたくて腕立てしたり
そんな初心者レベルの人間もここにいます
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 19:07:49.55 ID:GWZiQsVE.net]
- >>342
ジモティーでたまにタダで出てる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 19:23:54.42 ID:24WgYTHw.net]
- ダンベルトレより加重トレの方がいろんな筋肉使って実践的だしコスパもいいだろ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 19:36:58.48 ID:s7kwjC4y.net]
- パワースナッチやパワークリーンした方が全身使うから実践的だな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 20:03:51.34 ID:24WgYTHw.net]
- >>346
それ家で出来るの？賃貸で？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 20:08:23.17 ID:lOc8Y2j/.net]
- >>347
ジムに行きゃいいじゃん
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 20:23:24.52 ID:s7kwjC4y.net]
- なんで自重信者のお前の土俵にいれたがるんかねww
自重よりウエイトの方が良いっていう意見なんだからジムでやる前提に決まっているだろww
まじの人は会話できなくてつれーわww
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 20:46:09.48 ID:ieoHxYkl.net]
- 皆んなもっと孤独死待ちのエア自重トレーニーの老人レス乞食に構ってあげなよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 20:52:32.42 ID:RUPh2V3S.net]
- とりあえず明日からジム開くからまた頑張る🤗
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 21:07:14.48 ID:24WgYTHw.net]
- ジムが片道1時間の人もジムに行けって思う？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 21:16:20.77 ID:ieoHxYkl.net]
- なんでこいつ脳内で自分に都合の良い極論しか出せねえんだろ
根�
- 359 名前：{的に頭が悪いんだろうか []
- [ここ壊れてます]
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 21:39:56.48 ID:uRp0wfnC.net]
- それな
自重かウエイトかの話しているのに急にジムへの道のりの話に変わっているし
文章の中から一部の情報しか抜き取れない、一部しか理解できないって感じかな
たぶん思い付いたことにいちいち反応しちゃうから前後の脈絡がおかしくなるんだよね
まじで頼むからコテつけて欲しいわ
んで次スレはワッチョイかIP
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 21:43:32.54 ID:uRp0wfnC.net]
- でもまあ自分のトレーニングに理想と信念を持っているのは素直にすごいと思う
それがとても強い人なんだろうなと思う
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 21:45:56.45 ID:24WgYTHw.net]
- 俺ばかり理論的に話していてこの人は全然筋トレの話出来ない
つまりこの人筋トレなんてやってなくて知ったかなんだろうね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 21:56:20.97 ID:TvxgJFTH.net]
- >>355
典型的な発達障害のタイプだよね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 22:09:52.20 ID:cfyHPm+q.net]
- >>344
まじ？いいなーこっちはそれなりの値段で競争だよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 22:12:25.13 ID:uRp0wfnC.net]
- >>357
いやそれは知らんけど
自重トレーニングにしかないメリットだってあるのは事実だからそこは参考にしていきたいと思っている
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 22:16:02.93 ID:cfyHPm+q.net]
- オードリー若林と同レベルぐらいにはなりたいな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 22:33:18.06 ID:24WgYTHw.net]
- しかし自重を極めたくても脊柱起立筋だけはダンベルかケトルベルないと無理だな
自重トレーニーはよくケトルベルでデッドリフトしてる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 22:49:34.71 ID:TvxgJFTH.net]
- 若林なんてトレーニングしてない一般人と変わらんのじゃないか
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 23:33:37.81 ID:frwvhEAO.net]
- 中学ラグビー高校アメフトやってたんだから、それなりに鍛えてるんじゃない？
身体とか見た事は無いけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 23:35:28.82 ID:/XI/Jhl4.net]
- 若林はバーベルベンチ、スクワット７０キロあげてたぞー
YouTubeにあるぞ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/02(火) 23:52:01.12 ID:A+0TLcBa.net]
- 若林筋トレしてる動画みたいなのYouTubeで最近見たような気がする
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 08:15:21.02 ID:ZdRywn2T.net]
- 胸筋鍛えるのに1番有効なトレーニングって何かな？
普段はバーベルマシーンで横になって上げてるんだけど、若い子はダンベルで椅子に角度付けてやってるんだけど、その子達の方が胸筋が肥大してて効果的なのかなって。
慣れないと難しいかもだけど。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 08:45:04.70 ID:ATZEDANr.net]
- >>356
「ダンベル持ち上げると使えない筋肉になる」とかわけのわからないことをほざき、
「それは因果関係がおかしい」と理路整然と指摘されると、
なんの反論もできず「こいつの顔と体はショボい」と知性の欠片もない口からデマカセを吐いて逃げ出したやつのどこが「理論的」だアホ
幼稚園からやり直せアホ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 09:30:49.24 ID:FdAzhpxU.net]
- >>366
バーベルベンチ ダンベルベンチ ディップス
骨格とか関節の稼働域によって得意不得意様々あるから色々試せば良い
一番有効なトレーニングなんて決めずに メインの種目で一つ 補助で一つ二つとやれば良い
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 10:03:46.42 ID:ZdRywn2T.net]
- >>368
参考になります。
色々試してみます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 12:38:39.45 ID:mQOxacWB.net]
- 結局は食事制限しねえと減量できんわな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 13:03:33.89 ID:ZdRywn2T.net]
- >>370
たし🦀
昼抜くだけでも全然違う🦆
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 13:29:57.89 ID:ATZEDANr.net]
- 食事制限(体が欲する量よりも少し減らす)は確かに必要だけど、その前に代謝を上げて消費カロリーを増やす努力をしたほうがいいよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 13:37:36.91 ID:GRo8mrba.net]
- >>372
お前が食欲抑えることができない根性無しだからって食い過ぎの正当化してんじゃねーよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 13:41:15.55 ID:ATZEDANr.net]
- >>373
食い過ぎるのはいいことだ、なんて話は全くしてないが？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 13:45:37.03 ID:Hl9qxnro.net]
- >>372
それは正しい面もあるけどダイエット目的、ダイエット両立のこのスレからしたらスレチ
というか頭おかしいやつに噛みつきすぎなんだよいい加減スルー覚えろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 13:52:11.51 ID:GRo8mrba.net]
- 筋トレすると代謝が上がる理論振り回す奴いくらでもいるけど例えば週2でジム行って筋トレして一年で基礎代謝が何キロカロリー増加すんだ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 13:54:16.03 ID:ozgPcaOu.net]
- >>375
自分の好きな話題、得意な項目を語りたいだけだから不可能だよ
あきらめて
そういう輩にかぎって無神経に他者を否定するところからネタ振りするから質が悪い
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 13:56:35.56 ID:ATZEDANr.net]
- >>375
筋トレして消費カロリー高めながら健康的にダイエットするスレだろ？
全然スレチじゃないと思うが
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 13:57:33.41 ID:ATZEDANr.net]
- >>376
筋トレだけではないけど、おれは1年で300は増えたと思う
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:03:38.03 ID:AYtTEdoA.net]
- >>376
そんなもん増えた筋肉量と体重が分からないと答えようが無いだろ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:11:27.80 ID:1XTD9wQ/.net]
- 筋肉が１㎏増えることで基礎代謝は13kcal増えます
基礎代謝が300増えるってすごいね
なにやったの？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:14:00.09 ID:ATZEDANr.net]
- >>381
筋トレをしながら食べる量を増やした
それでも腹回りは10cmくらい減ったので、たぶん太ってはいない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:15:28.88 ID:AYtTEdoA.net]
- 実際のデータから除脂肪体重1kgで基礎代謝は50kcal増えるって言われてたりもするけどな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:19:30.22 ID:1XTD9wQ/.net]
- >>382
おうすまん、皮肉が通じなかったみたいだ
まあがんばれ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 14:22:38.06 ID:Hl9qxnro.net]
- >>378
違うよ
>>372のように消費カロリー上げるために食事制限よりも筋肉つけよう！というのは筋肥大が目的になってる
ダイエットを目的にするならどこまで代謝増えたらダイエットに移るのか、どんな食事でどんなトレーニングに切り替えるべきかが本題
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:23:13.91 ID:n7Sll2cy.net]
- >>384
勝手に上がった代謝が全て筋肉によるものだと思い込んだお前が悪い
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:27:04.89 ID:ATZEDANr.net]
- >>385
そうなの？
筋肥大させながら脂肪を落とせばいい(＝ダイエット)のだと思うけど
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:56:00.63 ID:xxdq9v78.net]
- 1kg13kcal？だからなに
やってみればわかるけど
動かす修復回復で多量にカロリー消費する上に
ホルモン分泌で全身活性化されるんだけど
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 14:56:31.28 ID:1XTD9wQ/.net]
- >>386
筋トレすると基礎代謝が上がる理論を振りかざすやつがいるっていう話題から始まったんだから筋肉以外での基礎代謝増加の想定をする方が会話の流れを読めていないと思うぞ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 15:00:20.58 ID:N4yhJlQR.net]
- >>388
「基礎代謝」の話ってことがわかっていないのかな
運動やトレーニングに付随するカロリー消費の話はしていない
でもあんたの言っている通りだと思うから俺はバチバチに筋肥大を目指している
筋肉が１キロ増えれば基礎代謝に加え日常の活動そのものでの消費カロリーも増えるもんね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 15:06:37.37 ID:n7Sll2cy.net]
- >>389
>>379はしっかり書いてるのに噛みついたお前が悪い
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 15:21:52.41 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 399 名前：1XTD9wQ/.net mailto: >>391
？
筋トレだけではないけど基礎代謝が増えた
この場合、太ったこと以外なにが考えられる？
筋トレだけではなく、走ることで脚の筋肉がついたということも考えられるかな
そもそも基礎代謝が増えたなら筋肉や脂肪が増えているはず
もしも前者ならただ太っただけ、後者なら筋肉が増えたから基礎代謝が増えたという主張と受け取れるのでなにもおかしくない [] - [ここ壊れてます]
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 15:28:22.39 ID:ATZEDANr.net]
- >>392
脂肪は増えてない
むしろ減ったというのは既に述べた通り
基礎代謝って、食べる量を増やすと増えるんですよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 15:51:31.38 ID:MNTO2cuM.net]
- また頭おかしいの湧いてるじゃん
すげーな令和6
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 15:59:03.85 ID:Hl9qxnro.net]
- >>387
おまえさんのは単純なバルクアップの結果体重も筋量も増えて結果的に体脂肪率落ちたって話な
繰り返すがそれは単なるトレーニングだけでも起こりうる話で、体脂肪率落ちるとも限らんしスレの本題とずれてる
これが理解できないのは理解力ヤバいから他人に噛みついてる場合じゃない
ダイエットじゃなく体重増えても体脂肪率だけ落としたい人もいるから正直そこは良いんだけど、人に噛みついてるくせにズレてたから気になってつっかかったスマン
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 16:12:15.08 ID:ATZEDANr.net]
- >>395
結果的な体脂肪率とかじゃなくて脂肪が落ちたんだよ
腹回りが10cm縮んだと言ってるだろ
そういうのはダイエットと言わんのか？
誰にでも当てはまるかは知らんが、トレーニングはじめてPFCの管理をすれば筋肉つきながら脂肪が落ちるというのは、再現性があると思って言ってる
だいたいおれがいつ噛みついたんだ？
どっちかと言うと噛みつかれてるんだが
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 16:43:18.68 ID:ATZEDANr.net]
- なんかね、これやたら否定したがる人が多いんだけど、筋肉をつけながら脂肪だけ落とすというのは筋トレの初心者であれば極めて簡単なことですよ
やることは、しっかりトレーニングをしながらタンパク質多めの食事をしっかり食べるというだけ
良くないのは、トレーニングしてるのにちゃんと食べないこと
これだとせっかくトレーニングしても必要な栄養が足りないから筋肉が増えない
筋肉が増えないと代謝も上がってこない
代謝が上がってこないと脂肪も落ちない
体重は人によっては若干増えるかもしれないけど、お腹周りがちゃんと減ってたら体重は気にしない
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 16:58:09.58 ID:Cng7j+FE.net]
- >>397
ハイカーボって効果あるかな？
炭水化物を一日だけ大量に摂ると、基礎代謝が増えるって誰かがYouTubeで言ってたような
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 17:01:26.00 ID:ATZEDANr.net]
- >>398
たぶん、増えると思う
ただ、ああいう筋トレ系のYouTuber並みに食べるなら、彼らと同じくらいトレーニングしないと、単に太ると思う
で、彼らと同じくらいのトレーニングを初心者がやるのはまず無理なので、段階を踏んだほうがいいとは思う
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 17:15:25.23 ID:Cng7j+FE.net]
- >>399
なるほど。筋トレは何年もやってるけど、筋トレボリュームが初心者クラスなのでやめといた方が良さそうだ
サンクス
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 18:21:40.47 ID:k/e/ztTr.net]
- 今日も全身法だけど筋トレのボリュームはいつもの半分
ブリッジ、倒立腕立て伏せの練習とスタティックストレッチ（ほぼヨガ）をがっつりやってトータル90分
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 21:11:04.71 ID:nMt9Hvxw.net]
- >>397
ワイもあんたと同じ考えで身体作ってるよ
極端に摂取カロリー落とすと
病気怪我しやすくなるしな
健康に痩せたいわ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 21:16:01.15 ID:Cng7j+FE.net]
- やっぱ休養日もプロテイン飲んだほうがいいんだろうか
飲むなら朝食後かな？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 21:17:30.86 ID:ATZEDANr.net]
- >>402
おれは30代のときに一度極端に摂取カロリー落として失敗したんだよね
基礎代謝が下がりまくってめちゃくちゃ冷えるし、疲れやすいし、夜寝れないし、その割に大して痩せないしで散々だった
いまは筋トレしながらなので、当時よりは格段にラクに、健康的に絞れてる
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 21:19:53.62 ID:ATZEDANr.net]
- >>403
休養日に筋肉を修復してるわけだから、プロテインを飲むかどうかはともかく、タンパク質は多めにしたほうがいいよ
体重×1.5ｇは少なくとも摂ったほうがいい
筋トレしてるなら
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 21:43:31.70 ID:Cng7j+FE.net]
- >>405
ありがとう
プロテイン毎日飲むわ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/03(水) 22:35:45.72 ID:MNTO2cuM.net]
- Amazonでポチったセール品のディップスバー明日届くから暇なら使い方教えてくれ
普段はダンベルとプッシュアップとスクワットくらいなんだが週2で上半身やっとけばいいのかな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/03(水) 22:46:03.68 ID:Cng7j+FE.net]
- >>407
俺の参考になった動画いくつか置いとくわ
https://www.youtube.com/watch?v=8t5x569Zc6I
https://www.youtube.com/watch?v=7QuPy4hjTp4
https://www.youtube.com/watch?v=_k2Roh60WyM
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/04(木) 10:15:41.43 ID:SxGveoll.net]
- >>408
外人が思ってた以上の動きしてたけど調べたらほとんど平均棒みたいな使い方してんだな
ディップスとインバーテッドロウのサーキット動画も出て来たしその辺りから少しずつやってみるわあんがと
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/04(木) 11:03:48.09 ID:fITCqBzG.net]
- 筋トレは健康維持ダイエットじゃなくて
生存をかけてやるべき
人間は
毎年1%の筋肉が落ちていく
２０歳から７０歳なら
５０％も筋肉落ちる
内蔵も筋肉だからズカズカ
当然骨もスカスカ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/04(木) 11:17:41.62 ID:OQOEm9E1.net]
- 何種目もやれる人はすごいね
アイソレート種目はやってられん
コンパウンド2種目各4セットやったらその日はおしまいよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/04(木) 11:59:52.66 ID:zBlB0OAv.net]
- 今日は脚と腹筋やったよ
休みも今日まで
規則正しい生活になるからそれでいいけど
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/04(木) 12:46:00.10 ID:THVxM8y+.net]
- >>411
ええやん
その２種目４セットさえもやらない人が筋肉をなくしていくんだから、ちゃんと続けていけば大きな差になるよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/05(金) 08:17:07.52 ID:PcThZlyF.net]
- >>413
んだなー
続けるのほんと大事
コロナ禍以降3年サボっただけで
すげえダメになってるわ(´・ω・｀)
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 08:21:34.61 ID:P7/2/xdV.net]
- コンパウンド2種目計8セットは結構なもんよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/05(金) 09:46:55.48 ID:nPxbOTmG.net]
- 何種目もやってやった気になった人よりも
コンパウンド２種目でやりきったほうがええとおもう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 21:06:24.28 ID:y7ohEgtA.net]
- 毎日プランク30秒3セットとかで筋肉量増えるの？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 21:16:29.24 ID:+FIeG8Mo.net]
- 寝たきりの人よりは増えるだろうけど、ただの自重スクワットでもしてた方がマシ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 21:27:18.69 ID:Bk5taiJ2.net]
- >>417
優先順位的にはスクワットと腕立て伏せの方がするべき
それで余裕があればプランクもいい
プランクは胴回り全部に効くからな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 21:51:17.33 ID:SIZIEa5a.net]
- インナーマッスルは見た目変わらないから余計わかりにくいよね
腕立て伏せや膝コロでもやったほうがアウターもインナーも強くなるからいいんじゃね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 22:49:32.70 ID:vQu7Qhhv.net]
- >>417
負荷足りないかもね。
同じ時間で効果高い奴は、
全力ダッシュ30秒3本
毎日やればかなり
- 429 名前：足の筋肉は、付く。 []
- [ここ壊れてます]
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 23:40:37.38 ID:SIZIEa5a.net]
- 全力30秒って素人がやったら心臓爆発するぞ。10秒もキツい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/05(金) 23:58:58.40 ID:Bk5taiJ2.net]
- ダッシュしなくてもジャンプスクワット、ジャンプランジとかで良くないか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/06(土) 00:08:26.97 ID:9DCzctHj.net]
- >>420
ダイソーでプッシュアップバーと
腹筋ローラー買ってやり込むのが良いよな
計660円で質の高いトレができる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/06(土) 00:18:04.63 ID:+wV/qizl.net]
- タンパク質を大量に取ればアンダーカロリーでも筋肥大しますか？
痩せるのと筋肉つけるのを両立したいです
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 01:03:36.82 ID:meLOsE/x.net]
- >>425
一般的には、初心者ほどそれは容易で、上級者ほど難しくなるとか
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 04:50:44.50 ID:TTFaLz9m.net]
- リコンプ 筋肉あるある
リコンプ 山本義徳
でYouTube検索すれ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 06:51:16.81 ID:jsfubPUJ.net]
- プランクは見た目の変化はわからないけど毎日続けるとタイムが伸びていくから筋力はつくんだろうな
米軍の体力テストの種目にプランクがあるくらいだし、信頼できるトレーニング種目ではある
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 07:03:24.61 ID:vZ0g8kcA.net]
- 寒くて毎朝の体重計測と有酸素（散歩か自転車）せずに食事カロリーやや多めにしたら4キロ程太ってしまった
筋トレはボリューム多めでバッチリやっていたが補足にならなかった
やはりダイエットは食事５ 有酸素３ 筋トレ２というイメージだな
しかし寒くて自転車は絶対嫌だし歩く気にもならんなあ。。。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 07:07:17.43 ID:fasFr1ID.net]
- 筋肉や水分が増えても体重は増えるので、筋トレしながらダイエットをするなら、体重よりも腹囲を指標にしたほうがいいとおれは思う
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 08:42:48.06 ID:meLOsE/x.net]
- >>429
室内でやったら？俺は踏み台昇降してる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 08:49:15.95 ID:VUh6ufVz.net]
- 防寒しっかりすれば意外となんとかなるもんよ
寒冷地住の俺は氷点下の中毎朝毎晩歩いているけどニット帽、フェイスウォーマー、もっこもこのダウン、GORE-TEXのズボン、足先に貼るカイロとかを装備していると結構平気
薄い装備でやったときは霜焼けで身体の末端が痒かったけど
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 09:01:31.63 ID:oNg37SOX.net]
- おれは昨日スクワットやって朝体重測ったら前日比500g増えてた
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 09:50:16.11 ID:qXFsdjZv.net]
- 今日は風邪引いてしまったよ
予定では昨日も今日もやるつもりだったのに、、、
熱は下がりましたが怖いので3連休はオフにします
皆さまも体調にはお気をつけください
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/06(土) 10:05:21.94 ID:+eQ2PYX/.net]
- 肩周りのインナーマッスル地味だけどちゃんとこつこつやったほうがいい
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 11:08:58.13 ID:vZ0g8kcA.net]
- 寒い時ほど動かねばダメだな
縮こまってたらカロリー消費せんわ
>>431 >>432
メインでウォーキング再開、サブで踏み台昇降やってみる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 11:27:22.70 ID:ppb04PUv.net]
- ただの散歩より傾斜や急な階段がある神社に行ったり山登りするのも良いな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 12:39:12.41 ID:c9FDlNK8.net]
- 登山の消費カロリーは2000～4000と言われるからな
ダイエットには最適な趣味
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 12:39:22.23 ID:Hoe89YTI.net]
- >>424
自分も両方買ったよ安くて場所も取らないからいいよねこれとスクワットだけ続けてる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 14:51:35.83 ID:q7OR9RBI.net]
- ジャンピングスクワットwww
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 16:17:00.68 ID:34oQlQ3L.net]
- 黄身は捨てて卵白だけ食ってるやつwww
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 16:22:55.49 ID:aTYBZSa3.net]
- 楽しそうでいいね🤗
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/06(土) 20:52:26.60 ID:Nn03lhUJ.net]
- 糖質制限をせずに、やせる方法
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1704541068/
新スレよろしゅう
書き込みしてくれたらその回数分スクワットするわ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/06(土) 23:44:02.25 ID:rDVW8pcI.net]
- ボクサーみたいに神社の階段走りたいわ半径30km範囲に無いんだよね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 02:13:53.69 ID:3mhCbpuN.net]
- なんか痩せると筋肉全然無くなるな
どうしよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 08:29:10.33 ID:LFchm8uA.net]
- >>445
・筋トレ
・PFCバランス
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 09:35:45.23 ID:j+/aZE3I.net]
- 自重でコツコツやってたけど、40キロダンベルと60キロバーベル買ってBIGスリーやてたら自重の時とは比べものにならないくらい痩せて筋肉がついた！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 09:47:53.11 ID:LFchm8uA.net]
- >>447
自重からいきなりバーベル行くわけないだろ。嘘丸出し
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 10:20:52.82 ID:7tWXUJBb.net]
- なんの嘘認定だよww
俺は自重より先にフリーウエイトから始めたわww
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 10:54:01.43 ID:LFchm8uA.net]
- >>449
それはよくある話だ
しかし自重→バーベルはありえない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 10:54:36.11 ID:XIwUVJnB.net]
- >>450
？？？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 10:55:20.12 ID:XIwUVJnB.net]
- あり得るだろ…
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 10:57:46.49 ID:5i2J5/WJ.net]
- >>439
基本的にはその３つでおけやな
ワイは細かくボディメイクしたいから
ちょこザップ通って各種マシンやってるけど
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 11:01:11.36 ID:LFchm8uA.net]
- >>452
ありえない
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 11:01:33.54 ID:XIwUVJnB.net]
- >>454
ちなみに、なんで？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 11:02:30.15 ID:LFchm8uA.net]
- わかりやすく言えば、自重→バーベルってのは1000円ちょっとのイヤホン使ってる人間がいきなり10万以上のイヤホン買うようなもの
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 11:03:06.30 ID:LFchm8uA.net]
- >>455
筋トレエアプ野郎と話すことはなにもない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 11:05:37.30 ID:XIwUVJnB.net]
- ああ、そういう…
思想的な……
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 12:11:08.05 ID:q2W96vH8.net]
- たまにいるよね自分の知らないことは全部嘘だと思っちゃう人
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 12:18:15.02 ID:lUYLt/VT.net]
- 逆に聞きたいんだが、自重とバーベルの間に何が入るんだ？w
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 12:18:44.92 ID:4meedoav.net]
- >>460
マシン
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 12:23:12.48 ID:4meedoav.net]
- さらにダンベル挟んでもいいぞ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 12:37:09.89 ID:lUYLt/VT.net]
- 別にダンベルもマシンも挟む必要性無いだろ
意味不明だな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 12:42:16.19 ID:4meedoav.net]
- >>463
俺はダンベルは挟まなかったが自重→自重に使える簡単な道具（プッシュアップバーと膝コロローラー）→マシン→バーベルの順に進んだ
俺は間に挟むなら何があるのか？と言うお前の質問に答えただけであり必要があるかどうかは本人が決める事
お前には必要ないが俺には必要があっただけ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 12:51:09.48 ID:AZgeilrl.net]
- 自重からバーベルなんて全然あるし
終始何が言いたいかわからんから無視でいいぞ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 12:52:30.68 ID:4meedoav.net]
- >>465
そのルートが無いなんて俺は一言も言ってないぞ
間に何を挟むのか？の質問に俺の経験を踏まえて答えただけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 12:54:01.02 ID:MktjqvWk.net]
- 嘘ではない！
ただバーベル60は一回しかできなかった
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 13:13:51.32 ID:8hbIULAh.net]
- �
- 477 名前：蘒gレニーなら自重ありきだろうけど
いきなりジムいくならバーベルも不思議じゃない [] - [ここ壊れてます]
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 13:14:09.06 ID:MktjqvWk.net]
- 447やけど、ダンベルも挟めてるぞ！ちゃんと文章読みなさい！40キロのダンベル
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 13:18:37.20 ID:5FD9y18Y.net]
- おまえら文句つけたいだけだろ
言ってることが理解できないなら黙っとけ
- 480 名前：名無し [2024/01/07(日) 13:56:13.19 ID:rdti1Pjr.net]
- 自重からパーソナルデビューしてバーベル買う
よくあると思います
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 16:08:34.40 ID:LFchm8uA.net]
- なんだ、宅トレの話じゃないのかよ
そりゃジムも話に含めるなら自重→バーベルも普通にあるわ
すまなかったな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 16:13:31.33 ID:XIwUVJnB.net]
- えぇ…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 16:14:09.80 ID:XIwUVJnB.net]
- 宅トレでマシンて…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 16:15:40.51 ID:5FD9y18Y.net]
- 話すことはなにもないと言いつつ、戻って来るやつwww
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 16:34:46.99 ID:LFchm8uA.net]
- ＞447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2024/01/07(日) 09:35:45.23 ID:j+/aZE3I
＞自重でコツコツやってたけど、40キロダンベルと60キロバーベル買ってBIGスリーやてたら自重の時とは比べものにならないくらい痩せて筋肉がついた！
宅トレっすね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 17:03:05.58 ID:i0Uh00s0.net]
- プッシュアップバーってどの段階で買うのがいいの？
自重腕立て1セット8回できたら強度あげるという意味でもう買えばいいのかな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 17:38:24.88 ID:3cixam+O.net]
- 筋トレしながらダイエットというよりこれまでの生活＋筋トレを1年続けてきたけど全く痩せないな
ダイエットは甘くないわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 17:40:31.74 ID:XIwUVJnB.net]
- >>478
体重が落ちないということ？
筋トレして体重が変わらないなら、脂肪は落ちてる気もするが
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 17:48:20.83 ID:3cixam+O.net]
- そう、この前半年ぶりくらいに体重測ったら筋トレ始める1年前とほぼ体重一緒だった
身体付きの変化は感じるし最近は服を着てても人にもたまに指摘されるようになったがやはり目に見える数値も減らしたいのが本音
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 17:48:28.70 ID:7tWXUJBb.net]
- 宅トレこそマシンなんて買わずにダンベルやバーベルを買うだろうて
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 17:50:15.39 ID:XIwUVJnB.net]
- >>480
自分と他人が感じる変化を優先したほうがよいと思うけどね
数値という意味ではウエストとかは減ってるのでは？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:00:58.21 ID:F7YKT+0W.net]
- >>477
最初から買っていいよ
プッシュアップバーは強度上げるだけが目的じゃ無いから
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:19:31.31 ID:j+/aZE3I.net]
- 447やけど、！痩せるってのをやめたら痩せた！最初に体重計を測らない！筋肉だけ筋トレだけして見た目をよくしようと思って自重だけじゃなくていろいろやって身体のボディラインが変わってくるのよ！面白いこおに
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:21:28.56 ID:j+/aZE3I.net]
- その勢いでダンベルバーベル買って、そんなに高くないから！寝床の近くに、置いてついでと、ストレス溜まったり気がついたらBIGスリーやってたら
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:23:59.79 ID:j+/aZE3I.net]
- いつの間にか体重が落ちてたって感じ！体重計にのることやめてストレス解消のためにバーベルダンベルやっただけで、食事制限とか一切考えなかったわ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:27:43.59 ID:j+/aZE3I.net]
- 個人的に！体重計に乗らない！ダンベル40キロバーベル60のBIGスリー！食事管理は全くしない！これだけでもかかり痩せて筋肉質になった！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:31:37.65 ID:j+/aZE3I.net]
- もともと脂肪とデブで110キロでずっと酷かって、数あるダイエットを失敗しまくってきた経験から！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:34:43.34 ID:j+/aZE3I.net]
- まずは体重計を捨てよう！そして筋肉だけをつける筋トレだけをめちゃくちゃする！筋肉ついてきたら活動量も増えるプラス身体が軽くなる！そうなると勝手に少しずつ痩せてくる！そして痩せてボディラインが変わってくると楽しくてもっと筋トレしたくなるのと有酸素運動も取り込もうかというマインドが生まれる！そうなったら痩せる相乗効果やで
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 18:38:52.14 ID:j+/aZE3I.net]
- あらゆるダイエットを失敗しまくって！いきついた！そして健康的に痩せて筋肉がついた俺が言うのだから間違いない！体重計捨てて重量ある筋トレを3ヶ月しよう！さすればその先に
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 18:59:51.44 ID:5FD9y18Y.net]
- 変なのしかいなくなっちゃった
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 19:06:48.42 ID:j+/aZE3I.net]
- たしかに変なのは認めるけど、本当に痩せたい人限定やな！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 19:09:35.95 ID:j+/aZE3I.net]
- ダイエットとか体重数値とか捨てて筋トレだけをバーベルダンベルだけをただひたすらやる！それだけで痩せたんや！今までいろんなダイエット方法ためして全滅やって！
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 19:10:01.95 ID:XIwUVJnB.net]
- 内容は、その通りだと思う
筋トレすると当たり前だけど筋肉が増えるから、体重が増える
ここで、あー太ったーと落ち込まずにちゃんとトレーニングを続けるのが大事
筋肉がついて体重が多少増えても、脂肪が落ちれば見た目は絞れる
数字より見た目が大事
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 19:10:24.04 ID:j+/aZE3I.net]
- 110キロから74まで痩せた！
しかも筋肉もついて
目標65まで
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 19:11:18.01 ID:EGIS06tB.net]
- >>495
素晴らしい！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 19:51:34.38 ID:LFchm8uA.net]
- >>480
同じ1kgで筋肉と脂肪は大きさが全然違う。脂肪の方が遥かに大きい
つまり見た目が良くなって体重が変わらないなら脂肪が落ちて筋肉がついてる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 20:30:39.83 ID:O5WsVu/d.net]
- >>495
そんなにレスしなくてもなんか証拠上げてくれればかまってくれるで
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 20:41:59.91 ID:j+/aZE3I.net]
- >>498
筋肉痛とか毎日やったら逆効果とか知識なくて毎日多少の筋肉痛がありながらバーベルダンベルを何回とか数えてなくてパンプするまでやってた
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 20:43:59.45 ID:j+/aZE3I.net]
- 嫌なことがあった時のストレス解消にバーベルスクワット やってたりした！筋肉つけるとかそうじゃなくて生活の一部って感じで筋トレしてたわ！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 20:45:43.46 ID:j+/aZE3I.net]
- 俺はこのやり方を裏テクやと思ってる！
痩せるとは思ってなかった
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 20:48:31.94 ID:j+/aZE3I.net]
- 一生小錦みたいなキモい身体はさすがに嫌やと思って、せめて少しでも筋肉にしようと思ってからの筋トレから まさか痩せるとは
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 20:51:18.72 ID:lUYLt/VT.net]
- いい加減しつこいわ
クソデブが人並みになっただけの話をいつまでしてるんだよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 20:52:29.50 ID:j+/aZE3I.net]
- >>503
人並みに慣れた本当によかった😢
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 20:54:09.12 ID:j+/aZE3I.net]
- けど身体筋肉でカッチカチやで、！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 20:58:43.62 ID:5i2J5/WJ.net]
- >>477
手のひらで腕立てやるのに比べて
格段に手首痛めにくくなるから
初心者にこそおぬぬめ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 21:08:14.49 ID:UXzknKfn.net]
- 連投してるバカが鬱陶しいからNGにした
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/07(日) 21:12:00.30 ID:j+/aZE3I.net]
- うそはついてない！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 21:16:57.30 ID:OweY5wwe.net]
- すげえ連投してるな
感性を人並みにすべきだな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 22:00:38.17 ID:pyWBkMr1.net]
- 最近は体重落ちるのに体脂肪率の下落が追いついてない
腹筋の縦線が上側しか入ってないくらいだが、既に標準体重を6kg下回ってる
カロリーはそこまで絞ってるわけじゃないが、
週1～1.5の自重だから筋肉が落ちてるのかな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 22:04:22.55 ID:LFchm8uA.net]
- やっぱ消費カロリー＝摂取カロリーだと筋肉もつかないし脂肪も燃えんかねえ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 22:11:29.32 ID:lUYLt/VT.net]
- >>510
元々の筋肉が少なかったんだろうね
当然腹筋も
それ以上体重落とすのはあまりいい選択じゃ無いかな
仮に落とせてもそれを維持するのもキツいし
とりあえず維持カロリーに切り替えて筋トレで筋肉つけていくしかない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/07(日) 23:00:28.34 ID:pyWBkMr1.net]
- >>512
昔からガリ体型で、更に加齢やコロナ禍の不摂生がたたって腹が出てきて
筋トレ+食事制限で体鍛えつつ痩せようとして数ヶ月たった所
一応ある程度絞ってから増量しようかと思ってたんだけど、今の状態だと減量より維持ラインで少しずつ筋肉増やしていく方が健康的そうだね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 02:03:10.70 ID:ESOCrpD+.net]
- >>511
筋トレの強度によるな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 08:31:28.16 ID:Qvt7TPqM.net]
- 除脂肪するなら有酸素運動だな
筋肥大に関しては喧々諤々の議論はあるものの精神衛生上あまり期待しない方が良い
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 08:57:50.88 ID:a9H20Plu.net]
- >>511
何年もトレ継続してるマッチョとかでなければ、ちゃんとトレーニングやってタンパク質摂ってればアンダーカロリーでも筋肥大はするよ
- 526 名前：511 mailto:sage [2024/01/08(月) 09:08:25.18 ID:l3vK/czi.net]
- おふたかた、ありがとう
頑張る
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 13:36:34.46 ID:6d3AN2o3.net]
- コロナ復帰後初のジム
結構力が入らない感覚だけど前と変わらない重量扱えるね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/08(月) 18:59:26.24 ID:Fz6p4fln.net]
- これから朝を卵かけご飯か酢納豆で450kcal 昼をパンお菓子で450kcal
夜をパンかシーチキンか絹厚げかご飯で600～650kcalにしようと思う
只今BMI18.3で基礎代謝1390kcalくらい 男
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/08(月) 19:11:39.55 ID:2ai1YGLJ.net]
- >>519
それ以上減らしてどうすんの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 20:19:06.11 ID:o0+3TKLb.net]
- 男で基礎代謝が1,300台ってまあまあやばくね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 22:09:57.68 ID:bMiL/r86.net]
- >>520
入院したいんじゃない？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 23:03:54.71 ID:l3vK/czi.net]
- >>520
勘違いしてると思う
>>519のレスで計算すると、基礎代謝1390kcalくらい、摂取カロリー1500kcal以上だからオーバーカロリーだよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 23:13:19.05 ID:pQJZBYu2.net]
- >>521
活動代謝ゼロなんだろ、寝た切りの方なんだろうな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/08(月) 23:55:20.53 ID:n5TzqLA7.net]
- 目標体重のメンテナンスカロリーの食事と筋トレでたぶん大丈夫
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 07:24:23.16 ID:UYGwJ1Jv.net]
- >>523
こいつが寝たきりでもない限りアンダーカロリーだろ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 08:07:02.77 ID:LQ08uuWe.net]
- 多分ジジイだから好きにさせてやりなさい
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 08:59:11.83 ID:bBgQka5w.net]
- 1390(基礎)×1.2(運動なし１日)すると1670くらい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 09:08:54.28 ID:vzZjbKve.net]
- >>519
悪いこと言わないので、基礎代謝を増やしたほうがいい
具体的には筋トレして、糖質とタンパク質を総計で2000kcalになるくらいまで増やしたほうがいい
その方が痩せるし、健康になる
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 09:29:14.38 ID:AYJyhdNC.net]
- 全く具体的じゃなくて面白い
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 09:32:51.15 ID:Epqz5Jfu.net]
- >>530
基礎代謝を増やす、というのが抽象的
筋トレ、糖質摂取、タンパク質摂取、というのが具体的
違いがわかりますか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 09:42:29.66 ID:AYJyhdNC.net]
- >>531
わからん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 10:21:58.14 ID:Epqz5Jfu.net]
- >>532
抽象的というのは概念、
具体的というのは行動です
違いがありますね
わかりませんか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 10:29:31.40 ID:ddYij315.net]
- そもそも男でBMI18.3で基礎代謝1300台って身長170の体重50強とかでしょ
もっと食って10キロは増やしたほうがいい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 10:34:12.63 ID:COxvRV6W.net]
- なんでダイエット板で痩せてる、痩せる努力をしてる人が叩かれてんだろ？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 10:35:16.87 ID:PQT9BgkP.net]
- >>535
ダイエットって言うのは健康管理のために行う行為で健康を損なうためにやることじゃないから
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 10:35:17.90 ID:Epqz5Jfu.net]
- 不健康だから心配してるだけ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 10:42:23.21 ID:w3/6a0Pp.net]
- まあ、体重を落としたいだけならいいんじゃね。
アンダーカロリー過ぎて筋肉持ってかれて、
餓鬼みたいな体型を目指して要らしゃるのだろう。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 10:46:48.68 ID:COxvRV6W.net]
- >>536
標準体重と低体重の境目くらいで言うほど不健康でもないじゃん
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 10:48:58.94 ID:SvLa4MTy.net]
- >>538
相撲取りでもないのに力士みたいな体型の勘違いデブよりマシだな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 10:53:35.70 ID:SvLa4MTy.net]
- 「筋トレしないならアフリカの飢餓民みたいな体になれよ」みたいな極論言い出す奴って大好きな筋肉を否定された！って発狂してんのかな？
アイデンティティの体幹が貧弱すぎて草生えるわ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 11:04:25.37 ID:5Uk0ptnK.net]
- 筋トレしたところで基礎代謝なんて大して増えないよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 11:09:08.13 ID:UYGwJ1Jv.net]
- >>542
基礎代謝以外のほうが上がるのに基礎代謝だけで語るの馬鹿過ぎない？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 12:01:06.86 ID:Epqz5Jfu.net]
- >>542
基礎代謝を増やす(というか健康的な水準に戻す)のに1番効果的なのは食事
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 12:04:52.44 ID:nA7JTTaj.net]
- >>542
完成した筋肉自体は大したことない
しかしまず筋トレでエネルギーを使い、筋肉を回復・肥大させる間基礎代謝が上がるぞ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 12:07:57.62 ID:XE9WwVoz.net]
- いやいや、老人ホームの老人のほうがまだ一日の摂取カロリーおおいぞｗ
１６００とかだからな。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 12:07:58.78 ID:XE9WwVoz.net]
- いやいや、老人ホームの老人のほうがまだ一日の摂取カロリーおおいぞｗ
１６００とかだからな。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 12:18:06.72 ID:IEWfRzZU.net]
- >>540
相撲取り馬鹿にし過ぎやろ。
あの人達一日の摂取カロリーは、約8,000キロ。
食欲無くても食べるんやぞ。そして毎日稽古。
お昼は、菓子パンで(*ﾉω・*)ﾃﾍとかいう奴、はい終了。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 12:20:46.76 ID:EtrMHkmH.net]
- どこをどう読んだら相撲取りを馬鹿にしているという解釈になるのか
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 12:35:46.75 ID:UYGwJ1Jv.net]
- >>545
筋肉修復に使われるエネルギーって基礎代謝に入るのか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 12:38:49.21 ID:Xn7Ry3KV.net]
- そこは拘んなくて良くね？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 12:42:51.20 ID:Zn1Wxvvi.net]
- >>550
俺は入れてない
ボディービルダーみたいにそれを生業としていて常にどこかの筋肉を修復しなくてはならない状態を維持できる人は入れたらいいんじゃね？って思う
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 12:53:15.81 ID:UYGwJ1Jv.net]
- >>552
俺もどっちかというと活動代謝に入ると思ってる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 14:08:33.07 ID:N7jJgg3C.net]
- 風邪ひいて三日連続でトレーニング出来ず
欲求不満。。。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 14:10:27.61 ID:YNWZZjw9.net]
- >>554
シコればいいじゃん
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 14:13:53.53 ID:bBgQka5w.net]
- 朝に菓子パン ポテチ コーラやって運動なしの時期３年あったけど体重72kg→74kg程度にしかならなかった
昼夜もパン 菓子パン ペヤング大盛 カップ麺で野菜一切なしっていう
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 14:23:28.57 ID:Zn1Wxvvi.net]
- >>556
ダイエットって
摂取カロリー-基礎代謝カロリー+活動消費カロリー＝が-値になるようにして行うものだけどこんな当たり前の基本すらわからん人間がいる事が怖い
コントロールができなくてうまくいかないのは理解できるけど上記の基礎を知らないはマジで怖い
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 14:55:19.40 ID:owjE2odR.net]
- >>557
式間違ってるぞ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 15:52:51.98 ID:Zn1Wxvvi.net]
- >>558
例えば摂取カロリー1800
基礎代謝カロリー1400
活動代謝カロリー500
と仮定した場合
1800-1400+500＝-100
100キロカロリー分痩せるって認識なんだけどどこが間違えてるの？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 15:57:56.34 ID:Zn1Wxvvi.net]
- >>559
ああすまない確かに間違えてるわ
1800-1400-500だね
失礼しました
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 16:03:18.27 ID:UYGwJ1Jv.net]
- >>559
流石に草
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 16:04:07.24 ID:5Uk0ptnK.net]
- >>544
それ基礎代謝じゃなくて食事誘発性熱産生のこと？
そこを分けて考えるところから始めようぜ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 16:18:35.01 ID:5mkMwiqV.net]
- >>562
いや、全然違う
例えば毎日1500kcalとかしか食ってなかったら体が超節約モードになって、体温下がったり心拍数落ちたりして基礎代謝も1200とかそういう水準まで下がっちゃうけど、ちゃんと毎日しっかり食べるようにすれば体が通常の状態に戻って基礎代謝も上がる
その話
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 17:40:10.89 ID:5Uk0ptnK.net]
- >>543
筋トレして基礎代謝を上げようってのに突っ込んだだけなんだが文盲？
>>563
それ基礎代謝は変わらなくね？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 17:59:07.52 ID:x3wEohMc.net]
- >>564
体温維持したり心臓動かしたりするためのエネルギーのことを基礎代謝というのでは？
体がそれを節約すれば基礎代謝が下がるし、節約をやめれば基礎代謝が上がる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 18:30:46.84 ID:bBgQka5w.net]
- 夕食最初に酢納豆と絹豆腐混ぜて食ったら割と満腹感ある
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/09(火) 18:32:44.63 ID:bBgQka5w.net]
- 絹豆腐は3パック売りのミニなのを1パックだけ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 18:35:48.72 ID:x3wEohMc.net]
- 豆腐＆納豆は毎日食ってるわ
最近は寒いから厚揚げになりがちだけど
- 578 名前：名無し [2024/01/09(火) 19:40:14.98 ID:xs56yZ6S.net]
- おれも毎日野菜サラダに納豆入れて食べてる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 22:20:29.51 ID:06E5pKmV.net]
- 自分も夜は納豆卵かけご飯と豆腐とサラダ+おかずって感じが多いです
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 23:08:32.05 ID:05NYiMte.net]
- 納豆、豆腐、サバ缶、鶏むね少々喰っときゃタンパク質と脂質はだいたい大丈夫
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/10(水) 22:11:18.01 ID:op89bSSo.net]
- 加重自重筋トレを3分割でやりながら、ダイエットして筋肉をあまり落とさずに脂肪を落とすことは可能？
筋肉が付くとは思ってない
- 582 名前：名無し [2024/01/11(木) 08:26:02.38 ID:glX598Pi.net]
- 筋トレしてない人は先に筋肉落ちてるから体重だけ早々に目標値になって体脂肪率20パー代のイメージがある
筋トレで維持してると体重減るペースは遅いけどちゃんと体脂肪率は落ちてるな
おれは脚だけ加重してて体脂肪率19パーBMI23の腰肉ポヨンだけどちょっと引き締めて体重落としたいくらいにはなったから筋トレしててよかった
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/11(木) 10:25:15.48 ID:Q8ZzMqei.net]
- 100kg体脂肪率30%から
75kg体脂肪率15%になったけど
加重トレ3分割と多少の有酸素をやったよ
筋肉は落ちただろうけど
見た目は腹筋割れて
明らかになんか運動してる人になったよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 18:29:16.08 ID:ZxfG7WLg.net]
- 今日も自重で一通り全身やった
明日は低負荷インターバル短めで心拍数重視の有酸素寄りエクササイズやります
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 19:02:07.26 ID:7E+vyvHb.net]
- 100㎏で30%ってのが既にかなりマッスルだよね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 19:10:50.39 ID:qyLiOLvs.net]
- え…？
https://i.imgur.com/dwIuAaB.jpg
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 19:28:13.24 ID:jXd/cQGQ.net]
- 最高でも20%、理想は15%きるぐらいかな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 20:08:10.79 ID:fY7s9ncK.net]
- 30%と15%以下が戦ったら30%が勝つ
よって30%が最強
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 20:10:27.77 ID:8jhGLnMo.net]
- >>579
マケボ
- 590 名前：ノ乙 []
- [ここ壊れてます]
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 20:18:23.26 ID:DSdHzEt2.net]
- 基礎代謝計算やり方多いからどれが正しいかわからん
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 20:37:01.93 ID:7E+vyvHb.net]
- >>577
徐脂肪体重で70㎏
身長はわからないけど、筋肉が多いことにかわりないやん
相撲取りみたいなもんだよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 20:57:57.32 ID:fY7s9ncK.net]
- 同じ筋肉量ならデカいほうが勝つ
よってデブが最強
- 594 名前：名無し [2024/01/12(金) 21:20:30.63 ID:3TQQmO7d.net]
- レスラー体型マジで怖い変なやつ多いし
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 21:23:16.54 ID:009SjHmH.net]
- 体脂肪率が正確に測れないから除脂肪体重も正確には分からんよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 23:42:19.42 ID:vJbcS9Vr.net]
- まぁ
>>577
を参考に見た目で大体どのくらいか
って把握するくらいでいいよな
大事なのは数値じゃなくて見た目だし
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 08:07:12.19 ID:Da10zmBs.net]
- 2週間ほぼ停滞してたからハイカーボでチートデイをしようと思ったんですがその日の朝に体重落ちてた時どうしてます？
- 598 名前：名無し [2024/01/13(土) 08:48:05.03 ID:E6Y/GuAR.net]
- やるやらないどちらにせよ原因が分からないなら入れたらいい
様子見て減少が続くのかも分からないなら少しでも確信のある方法を試せばいいと思う
結果減量が遠のいたとしても筋トレには効果あるんだしトータルでいいと判断しないとハイカーボなんてやんないんでしょ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 09:17:37.62 ID:Da10zmBs.net]
- ありがとう！
もうムカついたからさっきあんこと餅買ってきて食べてる
昼は寿司行って夜は我慢してた脂質の少ないアイス食べちゃう
そして夕方は怒りをダンベルにぶつける
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 15:38:17.24 ID:5qvn7NUu.net]
- 有酸素は１時間経つと脂肪をエネルギーにするのをやめて筋肉をエネルギーにしていきます
なので一回の有酸素運動は１時間までにすること
朝１時間、昼１時間、夜１時間有酸素を運動することで３時間脂肪を燃焼することが出来ます
筋トレをしたあとの有酸素は一時間まではOKです
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 15:56:24.74 ID:Xp0c66l8.net]
- MCTオイルってどうなの？
筋トレしながらダイエットが王道だと思いつつ
つい糖質制限や16時間断食に手を出してその都度リバウンドしたんだけど
ちなみにおいら順調に3ヶ月で61.7㌔から58㌔まで落とした
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 16:07:00.00 ID:hxJCEQlw.net]
- >>591
朝食抜きは脳出血、糖尿病、低血糖のおそれがあるそうだから今日からやめた
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 16:38:44.17 ID:qQDExyB0.net]
- やっぱり同じカロリー摂ってても炭水化物を減らすと腹が減るな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 16:40:03.88 ID:jw2YF2a5.net]
- 江戸時代の庶民って朝食べてなかったんだっけ？
それで夜も早い時間に食べるから自然と16時間断食してるみたいなものだったのかも
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 17:17:01.00 ID:Z1Gk05pV.net]
- >>593
気のせいだろ
単純に炭水化物が食いたいって思ってるからそう感じるだけ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 17:18:25.86 ID:qQDExyB0.net]
- >>595
そりゃそうだろ
それを言ってんだよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:13:50.89 ID:fi0BV2pP.net]
- 無理矢理文句つけててワラタ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:49:38.72 ID:AWTlW1GY.net]
- 仮に無理矢理な文句じゃないにしても元々言葉足らず過ぎて笑う
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 22:21:17.28 ID:Re9Xg3E5.net]
- 腹減った
ご飯減らし、間食我慢
筋トレ少し
外は寒いのでランニング無し
少しずつ減ってるけどキツい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 22:26:35.19 ID:hxJCEQlw.net]
- 特にぶっとい脚とかみたいに、人に称賛される
- 611 名前：以上にでかい筋肉つけても損しかしないよね
そして加重した自重トレでほとんどの人に称賛される筋肉は作れる [] - [ここ壊れてます]
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 00:07:29.90 ID:IdFySRNL.net]
- >>600
ダンベルやバーベル使ってる人よりかなり長い時間かかるけどな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 06:52:23.74 ID:xXDJHKZv.net]
- >>601
ダンベルやバーベル使ってたら必要とされている以上に筋肉ついてしまうかもしれないし、筋肉についての価値観がおかしくなる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:02:25.54 ID:JKxH+ruG.net]
- じゃあその称賛される筋肉且つ加重が許される自重種目って何があるの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:23:19.93 ID:J+M3LRx2.net]
- >>602
いや、そんな急に筋肉付かないからw
ある日突然マッチョになるわけじゃあるまいし
ダンベルやバーベルで負荷増やしながら、納得行くスタイルになったら維持に切り替えればいいだけだろ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:25:22.62 ID:IdFySRNL.net]
- >>602
そんなすぐ筋肉つかねーよ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:26:50.77 ID:gpKEh+3b.net]
- 筋肉についての価値観は草
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:32:07.52 ID:StRtCurC.net]
- あんたコテ付けてよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:36:04.58 ID:WZHrUzN9.net]
- 布教活動か何か？
- 620 名前：名無し [2024/01/14(日) 08:49:10.27 ID:BZ9Nykpp.net]
- でもかっこいいよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 10:55:07.07 ID:xXDJHKZv.net]
- そもそも俺が思う筋トレの目的は
1：自分の体を自在に操ることができるように成ること
2：女性からカッコいいと思われること
3：健康寿命を伸ばすこと
1こそまさにスポーツや肉体労働で役立つ力である
1の極致で筋力が足りないスポーツを始めたなら、その時始めて「必要な筋肉だけ」ウエイトトレすればいい
ベンチプレスをする競輪選手なんて居ない
ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わないので、体の筋肉のバランスと能力が偏り、スポーツの邪魔になる
2、女性の一番カッコいいと思う筋肉はジャニーズタレントである
自重トレの時点でジャニタレの筋肉量は遥かに越えてしまうので、
マッチョになりたいなら自重トレ以上しても女性から気持ち悪いとか怖いとか思われるだけである
全身ダンベルトレしてる人は誰に称賛されたくて鍛えてるのか。全くの徒労である
3、そもそもベンチプレスなんて大変危険な種目で、死者も毎年出てる
何百キロのウエイトを持ってスクワットをすれば膝を壊しやすいし、デッドなら腰を壊しやすい
そこまでして得た筋肉は女性から気持ち悪いとか怖いとか思われるだけである。全くもって虚しい
70歳を越えてウエイトトレしている人なんてほとんど聞いたことがない。自重トレをやっている人は大勢いる
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 10:57:04.52 ID:OsW3eOrm.net]
- 「そもそも俺が思う筋トレの目的は」の時点でどうでもいい内容であることがわかる
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 10:59:57.55 ID:x8APxEKD.net]
- それな
なんで全員がお前の考えに賛同すると思ってるのか謎
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 11:17:14.71 ID:IdFySRNL.net]
- 童貞臭い
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:22:19.50 ID:cpP+gtvi.net]
- 細マッチョはモテるって言うけどジャニーズ程度の筋肉量だと裸見せる関係性の相手にしか魅力伝わらんだろ
阿部寛とか西島秀俊くらいまでいけば着衣でもカッコいい体だと認識されるけど
あんな体を自重で作ろうと思ったら高校体操部レベル並かそれ以上のトレーニングでもしないと無理だぞ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 13:24:08.09 ID:iI3T2uUh.net]
- >>610の要約
僕は陰キャコミュ障だし怖いからジムに行けません
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:25:07.83 ID:StRtCurC.net]
- その二人は自重で十分なれる身体だと思うな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:28:29.03 ID:StRtCurC.net]
- でもこのウエイト嫌いおじさんには同調しないよ
競輪選手はバッチバチにスクワットやるしね
おじさんの大嫌いな高重量スクワット
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:35:05.91 ID:cpP+gtvi.net]
- 懸垂とか壁倒立腕立てとか自重の中でもかなりハードな種目こなせばなれるとは思うよ
まあウェイトすれば簡単に筋肉付くと思ってる無知な奴が自重だけで見栄えのいい体作れるとは思わんけどな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:40:29.65 ID:gpKEh+3b.net]
- まず、「ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わない」の意味が不明
ダンベルを動かすのは自分の体に他ならない
ウェイトトレーニングをしてる人たちが、対象筋にしっかり効かせるためにどれだけ繊細に自分の体を操作しているか知らないだけ
次に、「自重トレ以上」をしたところで必ずしも「ジャニタレの筋肉量は遥かに越えてしまう」わけではない
別に一晩で急激にマッチョになるわけではなく、徐々に筋肉がついていくので、自分が望ましいと思う塩梅で止めればいいだけ
筋肉はやった分しかつかないという基本的な原理を理解できていない
最後に、ベンチプレスは「大変危険な種目」ではない
セーフティーバーという命を守るための設備が必ずついてる
死亡事故はセーフティーバーを付けないごく一部のならず者にしか起こらない
ノーヘルでバイクに乗ると転んで死ぬことがあるというのと同じ
つまり、>>610は無知で無理解でバカ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 14:36:52.17 ID:xXDJHKZv.net]
- >>619
長いんで最初だけ答えるけど
＞まず、「ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わない」の意味が不明
＞ダンベルを動かすのは自分の体に他ならない
言い方悪かった
「ダンベルを使ったら自分の体を持ち上げない(メインの負荷にしない)」な
自分の体を扱わないでダンベルばかり持ち上げてたら、体の機能性なんて上がるわけないだろ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 14:54:18.83 ID:774cUaFf.net]
- 昔は筋トレ以外のあらゆる運動は筋肉が減るおじさんだったのに、末代までウエイトトレを呪うおじさんになったね
そんなにウエイトを否定して自重を布教したいなら、「自重筋トレをしながらダイエットするスレ」とか作れば良いんじゃない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:01:06.48 ID:lmwX1g2K.net]
- >>620
https://youtube.com/shorts/YZcEqteg620?si=h7oH1f9o2JPs7fvX
運動神経良くなるらしいぞ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:20:54.80 ID:gpKEh+3b.net]
- >>620
持ち上げる対象が自分の体だろうがダンベルだろうが、持ち上げる主体は自分の体なんだから起こることは同じ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:32:59.61 ID:xXDJHKZv.net]
- >>622
「マシンとフリーウエイトでどちらが運動神経が良くなるか」って動画だね。そりゃフリーウェイトの方がなるね
でもスポーツが得意になるには、ウエイトを持ち上げるよりも自分の体を意のままに動かせるようになるのが良いと普通に思うんだが
俺の言ってること変かね？
>>623
それは普通に違うだろう
持ち上げようとするものが自分の筋肉なのと、持ち上げる対象が自分の体なのは違う
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:47:28.32 ID:IdFySRNL.net]
- ダンベル買うお金すらないのはかわいそうだけど自重トレ最高だから頑張ってね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:58:41.78 ID:xXDJHKZv.net]
- >>625
ダンベルはウエイトトレマニアの友人から買ったし、ダンベルデッドリフトはやってるよ
- 638 名前：名無し [2024/01/14(日) 16:12:46.25 ID:BZ9Nykpp.net]
- 論がスポーツばっかりだけど格闘技なら自重なんて言ってらんないしな
そんな好みの話でよくそこまでグダグダ言えるもんだ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 16:15:37.22 ID:xXDJHKZv.net]
- >>627
格闘技なんて多種多様にあるスポーツのうちのごく一部に過ぎないでしょ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 16:17:43.37 ID:CajPmkIE.net]
- >>624
違うとか嫌だとか言うだけなら幼児でもできる
何がどう違うのか説明してください
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 16:46:02.35 ID:lmwX1g2K.net]
- 俺も最初�
- 642 名前：ﾍ自重でやってたんだわ
負荷上げる方法で手っ取り早いのが回数増やすこと
それで段々時間がかかるようになってきたからダンベルプレスに変えた
時短でサクッと終わるから重宝してるわ
背中は自重の懸垂がメインだけど [] - [ここ壊れてます]
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 17:04:17.19 ID:Sl1FfvPD.net]
- PFCバランス色々あるけど極端に基準から外れない限り痩せていきそう
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 17:47:50.08 ID:Fwu58fIs.net]
- 運動する日は基礎代謝✕1.3したカロリーを毎日摂取しましょう！
運動して摂取カロリー＜消費カロリーにしていきましょう！
休みの日など体を動かさない日は、基礎代謝分だけの摂取で十分ですよ！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 17:59:41.34 ID:BG4GrPI7.net]
- ワイのような運動不足のジジイは
負荷のコントロールが難しい自重よりも
5kgごとに負荷をコントロールできる
ジムのマシンの方が有り難いですわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 18:39:45.31 ID:C0BtnoKt.net]
- >>624
そんなに運動神経鍛えたいなら体操の床の技とか格闘技の蹴り技の練習でもしてろよ
バク転なんかは多分いいトレーニングになるぞ
毎日やってたときはなんともなかったけど、なまった体で数回すると翌日には肩周りと腹筋が激しい筋肉痛に襲われるくらいには負荷あるし
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 18:42:44.17 ID:C0BtnoKt.net]
- 自重、ウェイトに関わらず筋トレだけで《体を自在に操る技術》なんか身に付くわけねーからw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 18:57:19.13 ID:Sl1FfvPD.net]
- 食生活がパン 菓子パン 和菓子 洋菓子 カロリーメイトで多くて糖尿病まっしぐらと聞いて
最近タンパク質を意識し始めた
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 18:59:52.27 ID:oBuUJci5.net]
- >>636
それでPFCバランスとか語るのやめてwww
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 19:12:05.36 ID:Sl1FfvPD.net]
- 636の食生活でも１年３ヵ月で体重74→52になったから痩せるっちゃ痩せる
１日1700～1800kcalで19時以降何も食わないという
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 19:57:18.35 ID:DGXUtfkp.net]
- >>635
確かに
その辺は各部連動の神経系の発達も必要だから
動きたい動作を繰り返し練習するしかないよね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:19:20.50 ID:xXDJHKZv.net]
- >>635
でも体操の日本代表は筋トレは自重トレだけらしいぞ
blog.livedoor.jp/hikaru2013817/archives/40601577.html
体操の練習では、自分の体重以上の負荷をかけない。
スポーツジムで見かけるマシンやバーベルは一斉使わず、体操器具を使い、必要な部分の筋肉を強化していく。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:33:57.59 ID:C0BtnoKt.net]
- >>640
体操選手がウェイトトレほぼしないのくらい知ってるわ
難度の低い技でも筋肉と関節にとんでもない負荷かかるからみっちり練習してたらウェイトなんか出来ないし必要無い
体操選手並に高強度の動作が出来るならウェイトなんかいらないし、そこまでいかなくても正しいフォームで高負荷の自重トレが出来ればウェイト無しでもかなりいい体になれるのは確か
でもここで訳のわからん蘊蓄語るだけのエアプ運痴のお前には無理だぞ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:39:34.50 ID:xXDJHKZv.net]
- >>641
俺の主張に賛同してるのになんでレス終盤で急に噛み付いて来たんだ？
論理なしで噛み付いてきてもそれはただ俺が嫌いなだけじゃん
俺の主張自体を論破してみてよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:42:03.25 ID:StRtCurC.net]
- 素人が体操選手並みの動きをできるとでも思っているのか…
まじで人間の極致みたいな動きをしているんだからそりゃ下手なウエイトより高負荷がかかって筋肉モ
- 656 名前：リモリになっているんだよ []
- [ここ壊れてます]
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:45:46.56 ID:4BKAYv97.net]
- なにが「論破してみてよ」だよｗ
>>619で全部終わってんじゃねえか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:46:53.88 ID:xXDJHKZv.net]
- >>644
あー、そんな長文レス読む気になんねー
要点をまとめる才能ないなら無価値だよそんなレス
せめて5行にまとめてよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:48:44.73 ID:4BKAYv97.net]
- >>645
文字を読めないやつをどうやって「論破」すりゃいいんだよｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:01:38.64 ID:xXDJHKZv.net]
- なんだよ、ビジネスのディベートにしか慣れてない感じだな
2ちゃんねるの作法ってやつを心得てないと見える。新参はこれだから
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:12:09.47 ID:C0BtnoKt.net]
- >>642
お前は論点ずらして逃げたじゃん
体を操る技術身に付けたいなら体操競技的な動作で鍛えてみろよっていう俺のレスに対して「体操選手は（自分と同じ？で）ウェイトトレやってない」ってそもそも答えになってねーだろ
到底出来ないから「ウェイトでは無理だけど自重トレで体を操る技術が身に付く」云々の話から体操選手の話にすり替えただけじゃねえか
どっちにしろ自重トレ、ウェイトトレに関わらず競技的な動作の反復無しにキレキレに動ける体なんて作れないし、ウェイトトレでも自重と同じく自分の思う通りに体を動かす技術はある程度必要になるのは変わらねえよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:36:34.63 ID:WZHrUzN9.net]
- 腕って鍛えてて楽しいよな デブでも効果を実感しやすいからか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:39:35.48 ID:xXDJHKZv.net]
- >>648
俺はあなたと同じ事を言ってるよ
ウエイトトレやっても自重トレやってもスポーツは技を覚えて実技で鍛えないと強くなれない
じゃあ筋トレは自重トレ程度でよくね？って話。スポーツ始めてから必要な筋トレだけすりゃいい
ウエイトトレがスポーツに役立たないならそういう結論になる
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:55:59.15 ID:StRtCurC.net]
- >>650
何度も言われていると思うけどそんなもんスポーツによるやん
自分に都合の悪い言葉は見えない聞こえないタイプなんだね
人生楽だろうなぁ
いい加減掲示板依存治せるよう頑張れよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:19:15.96 ID:Rign5Udn.net]
- 偶然見つけたがこの人良いな
https://youtube.com/shorts/U9AuISxJHNM?si=jyoqjWodP3YF5Hvf
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:52:14.61 ID:xXDJHKZv.net]
- >>652
俺もこの人好き。コメントしたら返信された事も一度あったか
これ以上マッチョになっちゃったら嫌う女性が多いと思うよ。それでいて大多数の男性から見てもマッチョでカッコいいと言う
かなり理想的な筋肉量だ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:52:48.82 ID:Phwrdz9E.net]
- >>645
>>610
特大ブーメランで草
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:56:41.57 ID:Phwrdz9E.net]
- >>653
お前がどう考えようとお前の勝手だけどさ、それを他の人に押し付けるのキモすぎんだよ
自重トレだけのスレ作ってそっちでやってろ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:11:50.89 ID:xXDJHKZv.net]
- >>654
俺の長文レスはお前らみんな読んだじゃん。俺がレスする時も何度もチェックして書いたよ
一方俺への長文レスは読むに耐えない完成度だったから読まなかった
いちいちID変えるのカッコ悪いぞ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:26:50.56 ID:Phwrdz9E.net]
- >>656
IDの話していなくね？
自重トレだけのスレ作れって話をしているよね？
話をそらすの好きだねぇ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 23:30:42.48 ID:uZoPeK+2.net]
- >>652
こういう寡黙にひたすらトレーニングするタイプが一番説得力あるんだよな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:43:30.21 ID:lmwX1g2K.net]
- こいついつもの自重厨だろ
もう無視しろよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:45:27.17 ID:C0BtnoKt.net]
- 真面目に自重トレやってるようにはと�
- 674 名前：ﾄも思えんけどな
まあ俺はもう構う気ないわ [] - [ここ壊れてます]
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:48:36.67 ID:zCJXXLsC.net]
- 自重マンの自作自演が臭すぎてバレバレ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 07:49:34.48 ID:u/kDcDRW.net]
- 筋トレしてる奴ハゲの割合たかいよな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 10:51:30.01 ID:so45wnf7.net]
- そこまでジムにガチな人が居ないのかフリーウェイトエリアには居るイメージあるけどあんま見ないな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 11:27:56.43 ID:ivmTJLL5.net]
- 食生活を卵L 納豆国産 玄米 白米 絹豆腐 絹厚揚げ サラダチキン 脂質なしヨーグルト こんにゃく
マフィン フランスパン 全粒粉食パン マルチビタミンで一日1600～1700kcalにして痩せるか試すかー
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 11:34:32.67 ID:9TIog69y.net]
- >>664
週1くらいは好きなもん食いなー
あんまストイック過ぎると続かないぜ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 11:41:08.51 ID:GG/04pM7.net]
- >>664
頭悪そう
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 11:49:10.20 ID:ivmTJLL5.net]
- 動画やネットにあることが本当か試してみる もし体重が1カ月後少しでも増えるようなら合わなかったってこと
元々糖尿直行の生活でも体重維持か減ることはあっても増えることはなかった
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 12:09:28.94 ID:mWUD7kjs.net]
- 私は抜け毛増えてきました
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 12:09:42.27 ID:6KgPIhr6.net]
- >>664
筋トレの内容は？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 12:09:54.42 ID:TCvcnVBu.net]
- 結果だけ話せよ
お前の考えとかいらないから
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 12:21:23.83 ID:ivmTJLL5.net]
- >>669
筋トレの内容はしょぼい
ウォーキング30分 腕立て40 腹筋50 スクワット40
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 13:15:10.87 ID:aJOnpvCB.net]
- 昼飯をプロテインオンリー（45g）からきな粉混ぜるようにしたら（1:1で60g）何故か痩せるスピード加速した
朝夜は特に変えてなくて総カロリーは間違いなく上がってるのに不思議
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 14:41:39.33 ID:umNFcW3F.net]
- >>671
頭弱そう
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 14:43:47.91 ID:eDL30I14.net]
- >>671
にわか知識でPFCバランスとか語ってそう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 14:50:58.70 ID:t9OXOOLK.net]
- >>672
きな粉はビタミンB群が含まれるので代謝が上がったのでは
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 15:32:41.07 ID:epGcqR5Z.net]
- ビタミンB群は脂肪燃焼に使われるって言うよね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 16:03:33.47 ID:tOwi+2rm.net]
- >>675
>>676
かさ増しのつもりで始めてみて後からそういう情報知ったんだけど、ほんとに効くとは思ってなかったのよね
痩せる以外にも便通めちゃくちゃ良くなって伸び悩んでた筋トレのパフォーマンスも上がってきたからおすすめするよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 17:13:40.30 ID:n2OEiOEb.net]
- ちょっときな粉買ってくる
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 17:18:01.58 ID:9TIog69y.net]
- >>671
筋トレの後にウォーキングのほうがいいぞ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 18:18:01.86 ID:DxQhwcBm.net]
- ビタミンB系なんて肉食えば大体足りるんやないの
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 18:28:56.75 ID:tOwi+2rm.net]
- 調べ直してみたらよさげなページ見つけたから興味ある人はここ読んでみて
https://naniwasupli.com/contents/kinako-diet/
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 18:41:19.00 ID:UVcH5JQK.net]
- きな粉かー
最近かなりウエイトの調子良いから、きな粉摂取したらもっと良くなったりしてね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 19:45:20.71 ID:9TIog69y.net]
- 合戸孝二さんは若い頃赤ちゃん用粉ミルクのステップを飲んでたってさ
あれで
- 698 名前：デカくなったとか []
- [ここ壊れてます]
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 19:50:17.30 ID:LrrdASwe.net]
- でかいっつーてもチビですやんw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 21:01:29.28 ID:Jj66E7KJ.net]
- ウ板のプロテインスレにやたらきな粉勧めてくるキチガイがいるけどあいつじゃないだろうな？(疑心暗鬼)
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 21:44:19.63 ID:tOwi+2rm.net]
- いや違うぞ
さすがにあんなのと一緒にされたらたまらん
あいつ絶対まともな会話できないタイプだろ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 22:52:15.00 ID:9bkYtyhO.net]
- 今日は胸と肩やったよ
久々だから明日が心配
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 22:53:51.27 ID:9zxhYK/7.net]
- 俺も久々だから緩くやったけど体力落ちてる感じした
またがんばる🤗
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 12:37:29.00 ID:3yiZQhVB.net]
- ウエイト板って一日中張り付いてID真っ赤な人多いけど
暇だなあと思う
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:26:07.17 ID:OxMFw02u.net]
- 暇なやつじゃなきゃ筋トレや運動って続かないものだと思う
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 14:10:30.46 ID:f5FT8J6u.net]
- ブラックな会社で働いてたときは筋トレする余裕なんてなかったし確かにそう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 14:20:11.30 ID:kHXbnpgH.net]
- 平日は自分の中で許せる最低限の種目しか出来ないわ
土日は2日に分けて色んな種目やってるけど
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 14:37:08.14 ID:wQ2iiY51.net]
- ごめんない
さすがに雪降ってるとジムに行く気がしませんわ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 14:37:47.70 ID:YqkA/mpR.net]
- チョコポッキーという特定のもの欲したから食ってしまった 満足満足
年末退職してダイエットや食生活正しやタイピング練習してるわ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 15:09:59.19 ID:EfEuAi/Q.net]
- 仕事から帰宅して寝るまで４～５時間くらいあれば筋トレ習慣化しやすいね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 18:28:20.55 ID:YqkA/mpR.net]
- 酢納豆の酢の量15mlにしたら咳出たり鼻水ダラダラ出てきてびっくりする これ効果ありそうだ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 18:30:52.20 ID:KtKJ2Kfe.net]
- 風邪引いただけじゃないっすか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 18:31:38.85 ID:zkRwyqmZ.net]
- 俺も風邪じゃ？って思ったW
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 18:40:45.50 ID:YqkA/mpR.net]
- 今平気だし風邪ではなさそう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:12:18.07 ID:zTnViFNy.net]
- むせてるだけなんじゃないっすかね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:23:55.75 ID:oYI+hhK8.net]
- >>699
アナタID:9TIog69yですよね？
自分で言ったこと守れてないじゃないですか
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:24:54.89 ID:oYI+hhK8.net]
- 間違った
ID:ivmTJLL5だったわ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 19:26:19.59 ID:H+viMntg.net]
- 肩に違和感があるままトレーニングしていたら本格的に肩痛めた
しばらく肩トレはお休みだなぁ、身体のサインには素直に従わないとダメだね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:28:31.67 ID:wFuGH/Z0.net]
- >>703
プッシュアップか懸垂でもしたんですか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 19:33:23.89 ID:YqkA/mpR.net]
- >>702
7~10日に一度のチートデイにした
前もチートデイでマックケンタッキーやってストレスなくやせた
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:41:59.47 ID:TnV2if/Y.net]
- なんだ口だけ野郎Aチームか
ウエイト板に行けばお仲間がいっぱい居るよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:57:48.36 ID:fJ9U42IU.net]
- 今日は全身一通りと倒立、L-sit、ブリッジで体のバランス調整
明日は有酸素やストレッチ多めにしようかな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 20:49:45.36 ID:YqkA/mpR.net]
- チートデイとはいうものの1800か多くても1900カロリーで十分満たされる
既に体重はガリに片足突っ込んでたりします
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 21:53:40.23 ID:S6KA4lAk.net]
- 今日は背中と腕やったよ
基本、快便なのに快便ではない今日この頃
まだ体調全快ではないのかな？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 22:59:31.15 ID:Opl1ik3G.net]
- 水分足りてないんじゃないの
筋トレした日と翌日くらいはガブガブ飲まないと
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 23:36:10.40 ID:Bru7VbNf.net]
- 肩のトレーニングはオーバーヘッドプレスだけのみ
本当はサイドレイズとかもやりたいんだけど飽きるね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 00:12:39.42 ID:QgMlhI4y.net]
- >>711
おれはパイクプッシュアップだけだわ
これ、大胸筋上部にもちょっと効くんだよね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 03:27:53.75 ID:4G4VwJdq.net]
- お。
三角筋デカくしたいので
その2種目知る事ができて有難い！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 08:45:07.69 ID:QgMlhI4y.net]
- >>713
フィジークみたいな肩目指すならダンベルで、ショルダープレス3セット→サイドレイズ3セット→リアレイズ3セットとかでいい
ウエイトないなら必然的にパイクプッシュアップと逆立ちプッシュアップしかない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 15:33:09.06 ID:gYVTWlcL.net]
- 壁倒立プッシュアップしてるけど僧帽筋しか筋肉痛来たことないわ
パイクで追い込んでも肩痛くなったこと無いのはやり方間違えてんのかな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 15:34:36.23 ID:yGND8DJt.net]
- >>715
腕の幅広くしたり狭くしたりやればいいんじゃね？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 15:46:13.05 ID:8QEZcfD9.net]
- >>716
言われてみるといつも肩幅よりちょい広めでしかやってなかったなあ
ありがとう試してみる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:15:31.09 ID:USc4lhSc.net]
- 今日は脚と腹筋やったよ
週も折り返し
がんばっていこう
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:19:47.49 ID:QgMlhI4y.net]
- 俺は肩とプランクやったわ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:52:01.16 ID:NMY3pBKT.net]
- 運動量を増やした結果ヘルニアがきついっすね
でも頑張らないとね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 23:07:38.72 ID:ZM410JDF.net]
- ハイカーボした次の日にインフルエンザに掛かって3日間何も食えなかった
体重は3kg落ちたけど食ってないから当然過ぎて草
今日は病み上がり一発目だから胸トレを慣らしでやったけど回数こそ数回少なかったもののMAX重量上がってほっとした
家トレだと周り気にせず出来るからありがたい
明日から徐々に戻して行く
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 09:15:24.97 ID:D7ncPW2V.net]
- ジム通い始めたが筋肉痛で左腕が曲げらんねぇｗ
我ながら笑っちまう鈍りっぷり
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 09:36:38.71 ID:88Mk+X2+.net]
- 停滞期来たらどうやって抜けてる？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 09:55:51.95 ID:CBX1cGib.net]
- 週に1回バク食いすることで体ごまかしたら停滞期なかったり乗り切ってたってのはよく聞く
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 20:11:08.89 ID:lgKrosGr.net]
- >>719
やったことないけど肩ってプレス系とかレイズ系とか色々種目あるみたいね
プッシュの日プルの日作って腹筋ばかりやってしまう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 21:09:19.96 ID:B7FYJvV3.net]
- プランク好きな人は壁倒立やってみたら？
体幹締めないと姿勢維持できないから肩と腹筋両方鍛えられるよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 21:41:55.37 ID:qMCfOKcw.net]
- 今日は胸と肩やったよ
せっかくなので明日もやっちゃおうかな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 00:47:13.85 ID:7FFaDe+F.net]
- >>726
壁倒立ってやり慣れないと結構怖いよね(´・ω・｀)
足が壁に着くまでこわい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 01:09:17.24 ID:Ayvnf+sb.net]
- >>728
壁にお腹向けて手を付いて足を壁伝いに上げるようにすれば不慣れな人でも大丈夫よ
降りるときは前転出来るようにヨガマット敷いとけばOK
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 18:45:30.45 ID:O2NiWJAN.net]
- 有酸素運動の時間を80分くらい取るようになったらみるみる痩せていく
やっぱ大事なんだね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 19:15:05.65 ID:cKz3n0Um.net]
- 今日はダンベル種目メインでいつもと違う刺激入れた
気持ち良かったので定期的に続けよう
種目選びが楽しい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 20:20:20.98 ID:+2swO+Hk.net]
- 旅行先なのでブルガリアンスクワットと腕立て。
有酸素は旅行中に歩くので割愛。
後は食べ過ぎないこと。
もう維持期だから多少は妥協するが、トレーニング自体は何らかの形で毎日こなしてる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 06:38:35.58 ID:ibaFKPUr.net]
- 昨日サボったので今日はやるぞ
予告
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 07:08:56.45 ID:vrOoyMMz.net]
- 休みなのに早起きして朝飯（パスタ）食べたとこ
今日からダイエット開始！
これから1時間のウォーキング予定
目標は2ヶ月で5キロ減！
ところで体脂肪について疑問
肥満は内臓派と皮下派に分かれるらしいけど
どちらも多いケースもあるのでしょうか？
それとも必ずどちらかに偏るのでしょうか？
では歩いて来ます！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 07:11:03.33 ID:vrOoyMMz.net]
- 書き忘れてた
筋トレは公園で斜め懸垂頑張ります！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 07:44:17.56 ID:Nk7csS6P.net]
- 昨日買ったチンニングスタンド早速使い倒したら二頭と背中に凄まじい筋肉痛来てワロタ
今日は二の腕と足を軽目にやって終わり
コーヒー美味え
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 10:40:45.19 ID:HeKehyEj.net]
- 金曜の夜に筋トレして土曜日筋肉痛あんまなくて「追い込み足りなかったかな？これは中1日で日曜日もジムだな」と思ってたら今日は昨日より筋肉痛酷いわ
これが老いか‥
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 10:45:02.90 ID:heBp4vDm.net]
- 老いと筋肉痛は関係ないって論文がでたはず
ちょっとググったところ、強度の低い運動だと筋肉痛が遅くくるとのこと
つまり年取ると強度の低い運動でも筋肉痛になる
若い頃は同じ運動だと筋肉痛にすらならないから、筋肉痛が遅くくるという概念すらない
って感じじゃね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 10:47:39.69 ID:n/1xzBHn.net]
- 有酸素込みだとたまーに筋肉痛のタイミングずれる気がする
体感でしかないけど
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 11:36:18.19 ID:vrOoyMMz.net]
- ダイエット初日の筋トレ&有酸素運動きつかったです
公園周り走っていた人が多く、ウォーキングの予定を変更してジョギング20分、その後公園で懸垂と斜め懸垂、腕立て伏せ、カーフレイズ を行い、最後に30分ウォーキングして、自宅にやっとかっと帰宅しました
現在はシャワーを浴びて布団に寝転がっています
完全にやり切って自己満しかありません
トレを振り返って質問があるので分かる方いたらお願いします
懸垂は3回しか出来なかったのですが、その後も懸垂をし続けて、良くて半分悪くてほぼ上がらず
…
- 756 名前：それでも大変な負荷を感じました
それから腕立て伏せと斜め懸垂をやったのですが、筋肉は筋繊維が収縮しないと発達しませんよね？ と言う事は懸垂で殆ど収縮しないよりは、斜め懸垂で確実に収縮出来るトレの方が効果は高いのでしょうか？
懸垂でほんの少し上げるのがやっとの状態で、低い鉄棒を使用した斜め懸垂だと7回程度は余裕だったので、どうなのでしょうか？
分かる方いたら宜しくお願いします！
長文大変失礼しました [] - [ここ壊れてます]
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 11:45:17.87 ID:dJNbvY/C.net]
- >>740
斜め懸垂が1セット目10～11回くらい出来るようになるまで、チューブで鍛えてはどうか
斜め懸垂に似た種目
https://www.youtube.com/watch?v=XfQd0QojYqU
懸垂に似た種目
https://www.youtube.com/watch?v=AX6r1xx1gy0
ダンベルやジムは高いから
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 12:22:03.25 ID:vrOoyMMz.net]
- >>741
進言ありがとうございます！
当方最初から斜め懸垂だけなら、10回の3セットかそれ以上も現状出来るのではないかと思います
本日とことん懸垂を行い、実際には殆ど上がらずのぶら下がりだった中で、その後にやってみた斜め懸垂が平均して7回程度、それも4セット余裕でこなせたので、初心者ながら疑問に思った次第です
ネットでも色々調べて見たのですが、恐らく腕の筋力に頼った結果なのだろうと思われます
懸垂を数こなせる人は全身の筋力が極めて高く、
例えば山野井泰史さんは手足を数多く失うまでは指1本で懸垂を行っていたそうで、自分はそれを知ってダイエット&筋トレをしようと決意しました
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 14:15:30.76 ID:dJNbvY/C.net]
- >>742
逆手懸垂でもしない限り、懸垂したら腕よりも背中が疲れると思います
懸垂と斜め懸垂では上から引くのと前から引くので動きが違うので、別物です
プッシュ系の種目になぞらえれば、懸垂はディップス、斜め懸垂はプッシュアップです
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 14:21:06.30 ID:4aeapB50.net]
- >>743
俺は腕の幅次第だと思うぞ？狭ければ狭いほど腕に疲労くるし広ければ広いほど肩や背中に疲労くるだけ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 14:52:13.25 ID:ibaFKPUr.net]
- 今日は短インターバルでがっつり全身サーキットやって汗流してから
カリステニクス技の練習やった
あとで最近全然やってない筋膜リリースもやっておこう
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 15:02:07.33 ID:k+lpZPMk.net]
- 腹に力を入れて自分の腹を自分で殴り続けるそれだけで素晴らしい筋トレ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 17:51:24.70 ID:vrOoyMMz.net]
- 前腕が異常に張っていて、全身あちこち痛いです…明朝起きた時の事を考えると怖すぎます
時間の経過と共にどんどん痛みが増している状況です
買っておいたサロンパスを50枚以上使いました
明日は出来る範囲内でトレを行う予定ですが、ジョギングだけでもやりたいと思います
腕立て伏せや懸垂は到底無理な感じがします…
とにかく2ヶ月間頑張ります！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 18:09:02.59 ID:cQKGyzcz.net]
- 頭おかしくて草
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 18:21:13.96 ID:RPxyndS2.net]
- 長文の割にはおもしろい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 18:26:29.02 ID:XhgUr1Nv.net]
- カロリー制限しすぎると基礎代謝とやらが下がって痩せにくくなるのマジだったかもな
2カ月前から1日1500カロリー前後にして最初は痩せるスピード上がったけど
ここ１０日くらいで体重0.5くらい増えたのワロタ
1日バク食いして3500カロリー食ってから元の食生活に戻すか
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 19:13:55.20 ID:/q3oRmfk.net]
- ウエイト板のスレが大人しくなると
何故かこのスレが伸びるね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 19:23:54.08 ID:4aeapB50.net]
- >>750
1回やっただけじゃ何の意味もないぞ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 19:32:10.57 ID:gLGGGJZs.net]
- チートと同じだから１回か２回でいいんだよ
一度3500取ったら体が3500の体になる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 19:36:22.85 ID:4aeapB50.net]
- チート自体無価値だから日々の平均を少しだけ上げればいい
1500だったなら1600にして様子を見るだけだが、そもそも増えてるんだからカロリー計算やら何やらに間違いがある可能性が高い
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 19:43:42.62 ID:Z0E3l1w4.net]
- チートw
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:02:07.84 ID:MGDE8Ke2.net]
- 質問です
身長178ｃｍ74kgなんですが腹が出ています
筋トレは週2日しておりベンチプレスは90kg、スクワットは100kg、懸垂もこの体重で10回出来るんで筋肉はしっかりある方だと思います
それでも腹がかなり出ているのですがこの程度の体重で筋トレしてるのに腹が出るのはなぜでしょうか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:04:27.86 ID:4aeapB50.net]
- >>756
有酸素やらないまたは少ないからじゃね？筋トレは脂肪を減らす効果はかなり少ないと思うよ
脂肪を減らすには有酸素一択
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:13:00.30 ID:MGDE8Ke2.net]
- >>757
そうなると体重落ちませんか？
体重は落とさずに脂肪だけ落としたいのですが
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:15:28.35 ID:4aeapB50.net]
- >>758
脂肪が減るなら体重減るのは当たり前の話
体重を維持したいなら有酸素と合わせてもっと強度の強い筋トレして筋肉増やすしか無い
体重を維持しなきゃならん理由がさっぱりわからんけど
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:38:00.95 ID:5ClrQL4K.net]
- ボディビルダーの大会前の絞りを真似すれば良いんじゃね？
食事とか有酸素トレとかのやり方を
筋トレだけだと消費カロリー少ないから
基本的には脂肪減らないよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:41:40.38 ID:XhgUr1Nv.net]
- 1800カロリーあたりで体調問題なく徐々に痩せていってたのに欲をかいてカロリー減らし過ぎた
朝昼で合計1000カロリーでさっき夜だけで2100カロリー食って気持ち悪なった
あと夜食でヨーグルトやカロリメイト食べて大体合計3500にする
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:42:02.06 ID:MGDE8Ke2.net]
- 回答ありがとうございます
筋トレはもう1年以上続けてるんですがその間に体重7キロ上がったので全部筋肉だと思ってたんですが
脂肪もついててそれで腹が出たってことでしょうか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 20:49:38.33 ID:hVPt7efO.net]
- 筋肉だけで体重を増やすことができたなら身体を調べてもらった方がいいね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:51:37.24 ID:XhgUr1Nv.net]
- 筋肉は1ヶ月で200ｇまでしかつかないらしい
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 21:14:54.52 ID:5ClrQL4K.net]
- ビルダーだって増量期は腹に脂肪たっぷりやで
サイヤマンとかそれでもカット出るの凄いよな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 21:35:19.95 ID:MGDE8Ke2.net]
- 回答ありがとうございます
筋肉だけでなく脂肪もついちゃったのかもしれません
体重100kgでも腹が出てない人いるのに自分はまだまだなんですね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 22:07:22.03 ID:dJNbvY/C.net]
- 4分割で一日2～3種目で一日9～12セットくらいで、下半身は
1：肩の日最後にアブローラーの膝コロ、下半身の日にブルガリアンスクワット、スクワット、デッドリフト
2：肩の日最後にアブローラーの膝コロ、下半身の日にスクワット、デッドリフト、カーフレイズ
3：肩の日最後にプランク、下半身の日にブルガリアンスクワット、スクワット、カーフレイズ
この3つで迷ってるんだけどどれがいいだろう？
ちなみにプランクは腹筋全般だけでなく脊柱起立筋にも効くらしい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 22:28:36.67 ID:D/m9E+SL.net]
- 全部やればいいじゃん
どうせどの種目もいつかは飽きるんだから、何ヶ月かおきに種目を適度に変えなされ
- 785 名前：767 mailto:sage [2024/01/21(日) 22:34:16.13 ID:dJNbvY/C.net]
- >>768
ありがとう
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 22:37:58.65 ID:hu83CkQk.net]
- 停滞期抜けると気持ちが楽になるな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 23:57:15.42 ID:5ClrQL4K.net]
- >>766
個人的には数値は指針の一つでしかなく
あくまでも見た目が良いかどうかを大事にしてる
- 788 名前：
絞っても胴回りが太く見えるなら
胸肩と尻脚を大きくすれば
相対的に胴回りが細く見える
って考え方で筋肉デカくするトレ内容を組めばええんじゃなかろうか
脂肪量は部位で調整出来ないけど
筋肉量は筋トレで調整できるって原則や
世に蔓延ってる「部分痩せ」という
詐欺ワードに惑わされるなよー [] - [ここ壊れてます]
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 07:43:07.40 ID:3xkTYz9k.net]
- >>762
増量で増えた半分が筋肉なら上出来って感じ
減量で筋肉減る割合が2割未満なら上出来
それの繰り返しです
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 07:50:00.95 ID:3xkTYz9k.net]
- >>767
スクワットかブルガリアンスクワットどっちか一つでいいんじゃないかな
両方やれるなら負荷が足りないかも
プランクは不要
- 791 名前：767 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:11:07.54 ID:K1kkl567.net]
- >>773
ありがとう。そうだよね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 08:14:44.43 ID:XG0FvTI/.net]
- >>767
2でいいんじゃないか
デッドリフトやるならなんか持つんだろうしブルガリアンスクワットはいらん
- 793 名前：767 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:24:50.39 ID:K1kkl567.net]
- >>775
うん、そうする
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:41:50.33 ID:5QBbw1r4.net]
- 2年くらい前は1日に1500kcalとかにおさえてもまったく痩せなかったのが、いまは日に2500kcalくらい食っても痩せてく
不思議なもんだね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 09:50:26.96 ID:crzMJKJp.net]
- >>777
1500で痩せないとかとんでもなく体たらくだっただけだろ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 10:26:11.93 ID:5QBbw1r4.net]
- >>778
「とんでもなく体たらく」って何？
日本語？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 10:37:16.38 ID:zdSFx4lq.net]
- >>779
言いたいことはわかるけど
とんでもない怠け者的な意味で言ってるんだろうなって読み取ってやれよ
馬鹿相手にいちいち間違い指摘することが無駄だし
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 11:42:06.89 ID:Eyb0zb9n.net]
- ていたらく
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 11:56:14.29 ID:pq6fwmBs.net]
- とんでもなくは合ってるから指摘するなら体たらくだけな恥ずかしい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 11:59:04.17 ID:z6XLxv5t.net]
- まず「とんでもなく」は連用形だからな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:15:08.46 ID:1c8TIrMa.net]
- 屋上屋を架す
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:30:49.48 ID:I96ZweDd.net]
- 体たらくって「人の有様」的名詞なのね
「とんでもない体たらく」
ならしっくりくるのはそのためか
勉強になったサンクス
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:36:07.82 ID:joLdEgiC.net]
- パワー💪
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:52:20.13 ID:z6XLxv5t.net]
- まあそういう意味では「とんでもなく悲惨な体たらく」とか間に修飾語を挟んでも何とかなるけど、そもそも「体たらく」なんて言葉を使わずに「とんでもなく少ない運動量」とな「とんでもなく自堕落な生活」とか被修飾語を具体的にしたほうがいいよね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 13:16:10.40 ID:y4EOue+/.net]
- 昨日3500カロリーめざして夜食ヨーグルト200ｇがトドメになって吐き気で1時間全く動けなくなったわ
完全回復に2時間かかった
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 13:27:14.66 ID:VgWBiT3c.net]
- >>777
癌か何か患ってるんじゃね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:15:51.73 ID:hWZgYXhi.net]
- 糖尿とか
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 14:25:42.76 ID:y4EOue+/.net]
- １食で2000カロリー食えるって相当栄養不足だったことになりますか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:29:05.02 ID:5aiv1Cbn.net]
- そりゃもうとんでもなく体たらくよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:32:40.57 ID:x0+HHe61.net]
- >>792
この使い方は合ってる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 15:27:48.12 ID:EyTxmSqt.net]
- 何がだよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 17:11:12.56 ID:S7zYT9qJ.net]
- 1時間以上有酸素運動すると筋肉溶けるってマジですか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 17:40:37.34 ID:I96ZweDd.net]
- そんなのは大会で上位狙
- 814 名前：ってるボディビルダーレベルやろ
その人らが声高にYouTubeで喧伝して
有酸素やった方が良い身体の人達が
それを免罪符にして有酸素やらずに
不健康な筋トレダルマが出来上がるんだわ
ギリギリの効率の問題の話であって
そもそも筋肉量が少ない、
脂肪が多い、運動してないって人は
どんどん有酸素も筋トレもやった方が良いんだわ
そもそもここはダイエット板なんだから
少し筋肉減ったって体脂肪率落として絞るのが正解やろ
減量期は脂肪も筋肉も落ちるんだから [] - [ここ壊れてます]
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 17:56:09.11 ID:k4eYUH1Q.net]
- >>796
有酸素グダグダ長時間やらずに、
無酸素数分やってスパっと終わる方が良い。
効率的だと思う。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 18:00:25.55 ID:ZFhGJxXx.net]
- スパッとした無酸素じゃあ痩せはしないな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 18:11:30.06 ID:YIpqVejr.net]
- 筋トレ後に早歩き20分でもやってればいいんじゃないの？
食生活が大部分だろうけど実際俺はそれやって痩せてきてる
2ヶ月で9kg痩せたけどMAXの重量も回数も変わらず
回数が伸びてないから実際は筋肉落ちてるんだろうけど見た目には何の変化もないよ
逆によく耐えてるなと自分で自分を褒めたい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 18:19:34.24 ID:zdSFx4lq.net]
- >>798
しっかり筋トレすると次の日とか明らかに消費カロリー多くなってるから痩せるんじゃね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 19:16:07.03 ID:F5doaFZu.net]
- 有酸素運動だけはやめておけよ
やればやるほど筋肉が溶けて老人や栄養不足の子供のような体になる、、、
ＢＭＩ30以上なら筋トレやってても有酸素運動はやめろ
筋肉がなくなって脂肪しかない豚になる
筋トレだけやって熊になろう
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 19:58:58.29 ID:y4EOue+/.net]
- 俺BMI19しかないわ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 21:29:30.57 ID:26ZUZQWl.net]
- 俺は有酸素運動やってても除脂肪体重増えたけどな
有酸素運動やらないことより食事や睡眠管理する方が大事な気がする
というか働いたらもう有酸素運動だしボディビルダーでもない限り気にするだけ無駄だろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 22:08:58.16 ID:AyczgofS.net]
- 今日は背中と腕やったよ
月曜日は嫌い
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 22:18:38.67 ID:Vt6k0QVK.net]
- 筋トレガチった夜と翌日ってめちゃくちゃ腹減るよな
筋肉の回復にかなりカロリー消費してるんじゃないかと思うんだけどそこのとこ実際どうなの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 22:42:44.55 ID:cH5cW87k.net]
- >>805
筋トレ自体がカロリー使うわけではなくて筋肉がダメージ受けてるから回復するのに栄養を必要とする
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 22:57:25.51 ID:K1kkl567.net]
- 脚トレがつらすぎる
毎日自転車乗るけどトレ日、翌日、翌々日くらいは死にそう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:19:17.85 ID:Mk7ni3or.net]
- 上半身万遍なくやってるが健康的に腹が減る幸福感がイイ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:22:31.17 ID:ZFhGJxXx.net]
- 俺はかなり筋トレやるし実際扱える重量はただのサラリーマンにしては抜群だよ
でも筋トレだけじゃ痩せないのよ
単に結構筋肉があるデブだった
筋トレだけで痩せられるのは日に何度もジムに行くなりできる人
そうじゃなければ筋トレも有酸素も併用したほうが痩せる
有酸素やりだしてからめっちゃ順調に体脂肪は落ちている
しかし筋トレで扱える重量はほとんど落ちていない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 23:50:50.38 ID:yhgk5SV7.net]
- 2日目の今日は普段より1時間早く起床して近場の公園へ
そこでジョギング、鉄棒を使った腹筋と斜め懸垂、最後にブランコの柵で腕立て伏せ
まさか、この真冬の時期に屋外で汗だくになるとは夢にも思いませんでした
今日もやり切りました！
食事も摂取カロリー減らしているので、嫌でも効果出そうです
尚体重測定は2ヶ月後まで行わない予定です
とにかく全身筋肉痛で恰も交通事故にでも遭ったような感じです…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 00:00:17.27 ID:mSGGhakk.net]
- 肋骨や肩甲骨がそこはかとなくいてえ
上半身の筋トレやって、ちょっとでも痛みを感じたらその種目は飛ばすか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 01:10:31.78 ID:mnejMRr2.net]
- >>753
なる訳ねーだろw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 01:17:03.43 ID:mnejMRr2.net]
- >>793
あってないよ
体たらくは名詞だから連体形接続
なく、は連用形だから間違い。小学校からやり直せ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:11:46.62 ID:izZHTWZn.net]
- >>809
おじいちゃん気持ち悪いよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:44:07.81 ID:tyd+wtrP.net]
- 体組成計っての乗ってみたら筋肉65キロもあった
脂肪は50キロでバランスタイプらしい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:52:59.38 ID:bRObmw/E.net]
- 言葉に厳しいのは大事だよね
俺もそうだったけど、生きづらすぎるから拘らないようになった
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 08:04:33.63 ID:8lRp9CoX.net]
- >>815
体重なんkgあるんだよw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 08:18:19.89 ID:Cx/Ogah1.net]
- >>817
どう考えてもお相撲さんだろ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:02:52.74 ID:iJaF2J1j.net]
- ことある度に斜め懸垂進めてくるやつなんなの？
もしかしてあっち特定の数人しか書き込んでない？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:12:52.02 ID:8lRp9CoX.net]
- >>810
ほぼ確実に三日坊主コース
筋肉痛治らない間は無理しなくていいのよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:20:19.15 ID:s2gmxKgf.net]
- >>819
斜め懸垂は突き詰めるとフロントレバープルアップだ。懸垂なんかより遥かに負荷が高いぞ
それに斜め懸垂は肩の伸展をメインにすると広背筋に効いて背中が逆三角形になるし、
肩甲骨を開閉させながらやると僧帽筋に効いて背中に厚みが出るぞ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:21:20.60 ID:XU+b49iZ.net]
- レスみてディップススタンド買っちゃったクチだけど斜め懸垂って効いてるのかよく分からんな
ソファに足ピンでやってるけどそれなりに出来るしパラレルで手幅広くやろうとしたらグラグラだし微妙な買い物だった
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:36:24.04 ID:s2gmxKgf.net]
- >>822
ソファに足乗っけて余裕なら、足を抱え込んでタックフロントレバープルアップも出来るだろう
そこから片足を前に伸ばすワンレッグフロントレバープルアップ、両足伸ばすフロントレバープルアップも出来る
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:37:27.85 ID:s2gmxKgf.net]
- >>822
ちなみに手幅は広くしない方がいい。肩幅よりやや広いくらいでやれば背中の広がりが出る
ディップスバー一本で、肩甲骨を開閉させながら斜め懸垂すれば背中の厚みが出る
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:51:28.69 ID:XU+b49iZ.net]
- >>824
余裕とまではいかないんだけど10回くらいで肩甲骨寄せるのが厳しくなって少し休んだらまた10回はすぐ出来る感じ
手幅はそんな感じでいいのかあんがと
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 13:01:37.07 ID:fcy0QD8W.net]
- >>819
斜め懸垂押ししてないのだが。
この前、健康診断のオプションで医療トレーナーの人と話たら。斜め懸垂勧められた。
流行ってるの？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 13:02:40.33 ID:s2gmxKgf.net]
- >>825
いい動画があった。1分
https://www.youtube.com/shorts/Sh_f5grPN5Y
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 13:05:17.98 ID:dTR2GAL6.net]
- 斜め懸垂ってどんなメリットがあるのかよくわからないけど宅トレ縛りの人かつ懸垂が全くできない人向けなんかね？
ジム行ける人はラットプルダウンやればいいしって思うし
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 14:18:04
]
- [ここ壊れてます]
- 848 名前：.05 ID:s2gmxKgf.net mailto: >>828
身体の動き的にはプッシュ系に変えると懸垂がラットプルダウン、斜め懸垂がワンハンドローイングなんだから、
過小評価されすぎなんだよ [] - [ここ壊れてます]
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 15:11:25.26 ID:LMhvFaPw.net]
- 一昨日3500 昨日3000カロリーにしたら1500カロリーでは全然足りなくなったぜ
調子乗って食ったらリバウンドするしやだな 1度4カ月で13キロ増えたことあるから
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 15:22:33.68 ID:8lRp9CoX.net]
- 斜め懸垂よりネガティブオンリーのほうが効くし効かせやすいと思うけどなあ
上でフォーム固めて下りるだけでいいし
背中使った懸垂やったことない人は斜めだとどう引けばいいかいいか分からないんじゃね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 16:20:54.86 ID:tFJuDM6k.net]
- チンスタ買って懸垂でいいだろ
わざわざ敢えて斜め懸垂続ける意味がわからん
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 16:53:37.86 ID:s2gmxKgf.net]
- Steadyのディップスバーなら少なくとも50種類の筋トレが出来る
https://www.youtube.com/watch?v=W0iGiF-9hcs
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 17:36:27.53 ID:cA4M+fvO.net]
- ネガティブネガティブうっせーな
お前らはそういう性格かネガティブだっつーの
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 17:56:21.69 ID:jOKS8AAf.net]
- 斜め懸垂は懸垂台ない人、まだ懸垂できない人用の種目として進められるが懸垂とはかなり異なる種目
懸垂は負荷の高い種目なので最初は斜め懸垂から入るのも悪くないが
懸垂の代わりなる度合いは低いと思う
後に懸垂まで進みたいのであれば、ハンギング（つかまってぶら下がるだけ）やネガティブ懸垂やチューブ使った懸垂の方が斜め懸垂よりも良いと思う
プリズナートレーニングの課程レッスンでも斜め懸垂から普通の懸垂へ進むようにしてるが
その回数の調整具合は失敗していてそこに文句をつける人は多い 異なる種目だからだろう
- 855 名前：あ [2024/01/23(火) 19:25:15.04 ID:AKepkteIl]
- ああ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 18:35:07.37 ID:bDWSQ//T.net]
- >>835
斜め懸垂が～
斜め懸垂が～
単に連呼うざいってだけなんすけど
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:22:17.98 ID:s2gmxKgf.net]
- >>837
そりゃお前が単に筋トレエアプ＆ダイエットエアプだから話題が盛り上がるのが嫌なだけだろう
いい加減消えろよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 19:33:02.63 ID:GzcFtXlW.net]
- 懸垂器欲しいけどデカすぎるのよ…
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:33:28.46 ID:RYXKPG/n.net]
- 物干しになる未来が見える
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:37:57.20 ID:p491IuSO.net]
- フロントレバープルアップガー
フロントレバープルアップガー
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:47:21.82 ID:S2C7S7BM.net]
- 斜め懸垂の件
根底にはディップスバー推しの人の
懸垂スタンドをディスしたい欲求を感じる
過去にも当人できない上でディップスバーの高負荷種目を引き合いに出して
懸垂をこき下ろす意味不明なムーヴしてたし
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:05:18.48 ID:bzrd+QHh.net]
- >>842
マニアックな動画とか貼り出して一人で熱弁してるし
ディップス斜め懸垂厨だな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:26:38.84 ID:pPn5JP/S.net]
- 聞かれてもいないのにベラベラ語っちゃうの見ると笑っちゃうんすよねwww
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:50:42.15 ID:s2gmxKgf.net]
- 懸垂なら懸垂バーでやってるよ
斜め懸垂も素晴らしいから言ってるだけで
懸垂台とディップスバーじゃ必要なスペースの大きさが段違いだからね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 21:10:39.00 ID:rs7x4dZd.net]
- 斜め懸垂は腕立てとかと同じで、手抜きしようと思えばいくらでも手抜き出来るし、キツくしようと思えばキツく出来る
膝コロみたいに、負荷をかけるのが難しいやや玄人向け種目
素人は素直に立ちコロや懸垂やっとけばいい。有無を言わさずある程度の負荷が
- 866 名前：必要なので []
- [ここ壊れてます]
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:16:48.48 ID:QbFLT+dv.net]
- 懸垂は腕立てする感覚で力を入れても身体は持ち上がらない
瞬間的に強い力を入れないと持ち上がらない
強度とはそういう事なんだと思う。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:33:43.31 ID:S2C7S7BM.net]
- 斜め懸垂に関しては
いちいち否定するようなものでもなく
良い種目なのは間違いないので
どの口がオススメするかですよね
このコミュニティでは斜め懸垂の話題は
ウンザリという空気になってしまいましたが
当の本人がそれに気付かず連投しているのが最大の問題だと思います
害悪「教え魔」に対しては皆で協力して対処できればと思いました
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:49:35.66 ID:LwfX/JNR.net]
- いつもの掲示板依存おじさんでしょ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 23:55:59.99 ID:kaOPQiHo.net]
- 3日目の今日は朝起きたら高重力の部屋にいるのかと思った程の酷い筋肉痛でした
その為公園には行かず、唯一筋肉痛になっていない腹筋を自宅で行い、後は出来る範囲内でストレッチをして終えました
斜め懸垂の話題で興味深く読みましたが、自分が全身酷い筋肉痛になっているのは懸垂と斜め懸垂によるものです
やってみて圧倒的にきついのが懸垂で、斜め懸垂は筋トレ初心者にはとても良いトレだと感じました
恐らく斜め懸垂をひょいひょいと10回以上それも涼しい顔で数セットこなせる人はかなり上半身の筋力が強いと思います
筋肉痛がもう少し治ったら、また懸垂と斜め懸垂に取り組みます！
明朝はふくらはぎの張りが落ち着いていたらジョギングを行う予定です
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:54:06.13 ID:O078NV8/.net]
- >>850
そんな体ガタガタのおっさんなら走らない方がいいぞ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 01:21:15.36 ID:UDHdNPBd.net]
- >>849
一日中ネットに張り付いてる老後って嫌ですわよね～
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 11:13:41.20 ID:jZHLrz9I.net]
- ようやくベンチプレス100kg達成
ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってたけど一区切りかな
筋力をできるだけ維持しつつ有酸素多めでトレーニングしよう
細マッチョを手に入れたい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 11:55:11.02 ID:8psSiaGX.net]
- >>853
ちょうど同じくらいかも
何年目？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 12:34:56.58 ID:jZHLrz9I.net]
- >>854
もうすぐちょうど1年で65→100まで伸びたよ
肝心の体重は70→72でむしろ増えてるけどw
各種重量は維持しつつ60kgまで落としたいなぁ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:35:29.37 ID:ZIKdrOno.net]
- ウエイト板は暇な年寄り達を釣って遊ぶのが一番楽しい気がしてきたわ
有益な情報なんてほとんど見かけない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:48:34.97 ID:8psSiaGX.net]
- >>855
はやｗ
おれはもうちょっとで2年ｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:14:32.87 ID:HX4Lop8K.net]
- >>855
体重減らす気全然ないじゃん
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:18:58.75 ID:8psSiaGX.net]
- >>858
「ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってた」からだろうな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:20:31.20 ID:HX4Lop8K.net]
- >>859
それを自認してないってこと？怖すぎるんだけど
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:26:58.99 ID:8psSiaGX.net]
- >>860
自認してるから上に書いてるんじゃないか？
一体何を言ってるんだ？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:34:20.59 ID:Ms2xwCKX.net]
- >>861
自認しているならこの板を使うのはおかしくね？俺がダイエットする気なくて筋肉肥大を目的としていることを自認している人間ならダイエット板ではなくウェイト板を使うんだよね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:36:27.87 ID:8psSiaGX.net]
- >>862
いや、本人じゃないので知らんけど、これから60kgまで体重を落とそうと思ってるとあるから、それでこっちに来た
- 884 名前：んじゃないか？
なんか、どうでもいいけど [] - [ここ壊れてます]
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:59:17.55 ID:6Cc9nr0Y.net]
- なんで他人が言い返してるの？
あ、もしかして
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:26:10.55 ID:qrYif8D/.net]
- 別にええやんダイエットのために筋トレしているけど体重が増えただけってことで
ダイエットはしているけど結果が出ていないってことでしょ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:27:31.68 ID:8uXKguFM.net]
- 体重増えても体が引き締まってきてるならダイエットとしては成功でしょ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:47:06.80 ID:XrKcMK1Y.net]
- たしかに
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 17:20:50.32 ID:A7Wmi+hF.net]
- >>1
筋トレ特に半グレ格闘家が出入りするような某ジムで過剰なすると肌がこうなる。
https://i.imgur.com/J1nb5Ni_d.webp?maxwidth=760&fidelity=grand
肌のタンパク質の筋肉への形成への浪費の理由。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 17:23:01.51 ID:A7Wmi+hF.net]
- https://i.imgur.com/J1nb5Ni.jpeg
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 17:34:09.31 ID:6GMnCacS.net]
- >>855はたぶん筋肉が7-8kgは増えてるだろうから、脂肪は10kg近く落ちてるだろうな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 17:34:46.93 ID:6GMnCacS.net]
- 間違えた
脂肪は5-6kgは落ちてるだろうな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 18:13:10.06 ID:w6tqaTAu.net]
- 今日もいつもの全身法
種目マンネリかなと思いつつレップや重量少しずつ伸びてるのでまあ良いかとも
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 18:44:14.00 ID:ApKkON8T.net]
- 胸トレを週2でやりたいんだけどプレスの日とフライの日で分けてやってもいいのかな？
その日で全部出来ればいいんだけど1時間程度しか集中力持たないから分けたい
プレスはフォームが崩れない程度で全力でやってフライは１回１回しっかり効かせてやる感じでやろうかと思ってる
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:24:32.59 ID:x4jooZTF.net]
- >>873
上半身と下半身二分割が良いのでは？
初心者なら全身まんべんなくを週2でもいいと思う
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:28:42.89 ID:jZHLrz9I.net]
- >>853だけどなんか変なのに絡まれてスレが荒れたようですまん
>>853、>>855の書き込みで理解できないやつの思考が俺も理解できない
>>857
元々柔道やってたからマッスルメモリーってやつが働いたのかも
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:31:58.21 ID:jZHLrz9I.net]
- >>873
プレスとフライで分けるより1時間で出来る範囲で織り交ぜて週2のほうがバランスいいんじゃないかな
週2なら効かし方を分ける意味はないと思う
プレス系週1、フライ系週1になるわけで間隔空きすぎなほうが気になる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 19:43:48.41 ID:nTGUjHrY.net]
- 今日は脚と腹筋やったよ
初心者で週2なら脚、胸、背中を軸にした全身法がいいと思うけど
年齢、性別、運動歴、筋力によるからとりあえず実践してみてしっくりくる方法を探すのが結局一番だと思います
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:49:11.65 ID:ApKkON8T.net]
- >>876
水曜プレスで土曜フライで行こうかと思ってたけど織り交ぜた方が良いのかな
色々な事を試してみたいから織り交ぜたのと分けたのを1ヶ月ずつ交互にやってみるよ！ありがとう
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 19:53:37.04 ID:KquFuF2g.net]
- 胸トレを2分割しないと1時間で終わらないって、セット数や種目数が多すぎるか、インターバルが長すぎるのでは
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 20:29:19.05 ID:OHPCtDKq.net]
- ジムいくの寒いしめんどくせえええ～😭
家がもっと広ければ家に器具置いてやりてえ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 20:36:18.78 ID:iRm4c7ql.net]
- 行きは寒くて風邪引かんやろな…とまで思ってたが運動後の帰りは楽勝だった
肉体ってすごい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:10:50.46 ID:pxQhtI8V.net]
- ジムを面倒臭いと思うなら家でもトレーニングなんかせんの
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:12:56.62 ID:OcrM1c9g.net]
- ホンマでっか!?TV★1ダイエット
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 21:17:51.86 ID:RWGmz+yq.net]
- 高カカオチョコ86%を食前に食って１日2800カロリーも食ってたけどここ2日で体重変化なしだし
もしかして効果あるんかこれ 運動何もしてません
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:27:38.69 ID:FJ2isIk1.net]
- 2日で何か変わるという考え方を改めるべき
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:52:27.12 ID:6Cc9nr0Y.net]
- >>884
酢納豆でも食ってろよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:54:03.67 ID:QtFbp4kF.net]
- ここはジムに行く人が多いんか
俺は専ら自宅で自重、あ、信号待ちでカーフレイズしているから専らではないか
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:02:14.62 ID:YHLtgGA2.net]
- 俺は子育てしながらだから宅トレ
ジム行く時間取れるようになるのは子供が大きくなる10年後くらいだな・・w
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:06:31.98 ID:PcKiSdfX.net]
- >>882
マシンないのと書き込むことで背水の陣と言うか書いたし行くか😭ってなるので
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:08:25.58 ID:U8SAj0Uv.net]
- 冬はダメだね、汗かかないから全然痩せない
同じことやっても夏はすぐ痩せる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:09:12.17 ID:PcKiSdfX.net]
- 冬の方が体温維持にカロリー使うから痩せると思うぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:19:35.27 ID:U8SAj0Uv.net]
- 夏は外で立ってるだけで痩せるぞ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:27:04.27 ID:FJ2isIk1.net]
- 令和の時代なのに汗かいたら痩せると思っている人がいるってまじ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:42:04.54 ID:U8SAj0Uv.net]
- えええっ汗かくと油も分解されるんだぞ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:44:14.20 ID:U8SAj0Uv.net]
- ちなみに牛肉は体に良くないと言われてるのは
牛の体温が高いから、油がなかなか解けない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:51:10.50 ID:jb/54JMe.net]
- >>894
ソースだしてみ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:58:25.14 ID:iMZN2YGY.net]
- 馬鹿だろこいつ
夏の方が痩せやすいっていうのは感覚の話
暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ
上で言われてるけど寒いところにいると勝手に体温維持でエネルギー消費される分、自制すれば冬の方が痩せやすい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:00:43.14 ID:U8SAj0Uv.net]
- >>897
エアコンつけろよ貧乏人ｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:02:19.70 ID:U8SAj0Uv.net]
- ちなみに魚が体に良いと言われる一因は
体温が低いから、人間の体の中で脂肪が解けやすいから
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:03:38.78 ID:U8SAj0Uv.net]
- ＞暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ
変わらねえはドアホｗ
勝手に決めつけるな禿
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:06:15.39 ID:FJ2isIk1.net]
- 気をてらった主張を盲信しちゃうタイプの人なんだろうね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:08:06.58 ID:U8SAj0Uv.net]
- 寒い冬に１キロ走るのと
炎天下の中のそれとでは
どんだけエネルギー消費量が違うと思ってるんだ馬鹿ｗ
小学生でもそんなことわかるは
まともに部活とかしたことないだろｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:39:33.71 ID:BNbnU80T.net]
- 定期的にキチガイ現れるのなんなの
この前の童貞自重君といいこいつといい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:40:33.18 ID:FOS5/Neo.net]
- 疲労感の大きさ=エネルギーの消費量だと思ってるのかこいつは
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:53:02.83 ID:U8SAj0Uv.net]
- だからお前らはデブなんだよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:54:49.63 ID:U8SAj0Uv.net]
- 人間の体ってのはなあ60％が水なんだよ
つまり水が抜ければ痩せるそんなことも知らんの？
あしたのジョーも見たことないのかｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:58:06.91 ID:PY/jVvAT.net]
- その理論だとサウナ通ってるおっさんはガリガリだらけになるはず
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 00:04:56.65 ID:vb0WFHSt.net]
- 水飲まなきゃそうだろｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 00:32:19.58 ID:vlO5dz+1.net]
- リアルでもXでもかまってもらえない可哀想な子なんです
皆さん許してあげてください
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 01:13:18.48 ID:vb0WFHSt.net]
- 負け惜しみｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 06:42:31.33 ID:bzdU9oMc.net]
- 筋トレすると早タヒにする
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 07:31:07.00 ID:Ii8VX/o6.net]
- 水を抜きたいのか
脂肪を落としたいのか
人によってダイエットの捉え方は様々ですね
様々なの？
体温を上げるためのエネルギーの源が脂肪だから寒い時期の有酸素運動やプールなんかは除脂肪に有効ですよね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 07:36:50.96 ID:Q3zv1Q+x.net]
- 初心者は全身法が良いって良く聞くけど、どの辺から分割法に切り替えたらいんだろう
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 08:40:34.80 ID:h2b99qQD.net]
- >>913
種目数が増えて一日で全部やるのがきつくなってきたら
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 08:40:59.53 ID:28ViBvrV.net]
- コンパウンド種目だけじゃ追い込めなくなるとアイソレーションも追加していくけど疲労や時間の問題で支障が出るようなら分割する必要が出てくる
最初は上半身下半身で分けたらええ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:02:30.18 ID:VlwXJbg+.net]
- >>912
人間の体って言うのは寒いと脂肪をため込むようにできてるのさ
生命維持のためにな
ロシアとか北欧とかデブだらけじゃん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 11:40:43.38 ID:9gxppcHK.net]
- >>916
ハワイのほうがよっぽどデブだらけだが
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:51:43.45 ID:VlwXJbg+.net]
- >>917
ハワイアンロコはサモア系とかのポリネシア人だからな
彼らは海上移動してたから飢え死にしないように体に脂肪を蓄えやすいよう進化したんだよ
あと筋量と骨量の比率が他人種を大きく上回るからそもそもでかい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:52:43.43 ID:VlwXJbg+.net]
- それと近年のサモアンはファーストフード食いすぎだし
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:13:21.77 ID:iHqi0MGt.net]
- で、>>894のソースは?
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:17:30.68 ID:CWd87JtP.net]
- ストレス等から来る脂汗で分解や！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:19:26.43 ID:u9rI77I2.net]
- >>919
五福星好きだったわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:26:14.95 ID:VlwXJbg+.net]
- >>920
汗で脂肪が流れ出ることはほとんどないけど
汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにあるよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:37:27.52 ID:PfQrDP7d.net]
- >>869
いやいやそれだけじゃないよ
俺は筋トレでビルディングしてハゲたorz
医師に聞いたら筋肉増強にタンパク質が大量消費される理由なんだそうな
それで発毛に必要のタンパク質が不足してハゲるらしい
筋トレやビルディングやってる人は頭髪見たらわかるくらいだよって医師の話
因みに肌もカサカサシワシワになった
肌にもタンパク質が必要らしい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:39:00.37 ID:5MdNo3ri.net]
- >>924
タンパク質をたくさん摂ればいいじゃない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:39:54.62 ID:VlwXJbg+.net]
- ボディービルダーって禿多いよな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:40:49.56 ID:xngYOJbK.net]
- >>923
>>892と言ってる内容が変わってるぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:41:47.97 ID:6dF41BX0.net]
- >>924
脂質も必要だからマヨネーズチューブ飲みしようぜ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:53:11.41 ID:PfQrDP7d.net]
- >>926
ほんとそれ
筋トレジムの通い始めのころビルディングした男も女もなんか違和感があったんだよ
何回目かで「そうだ髪の毛が異様に少ないんだ！�
- 951 名前：vって気づいた
年齢聞くと皆若いのに異様な光景でだんだん怖くなっていった矢先に俺も同じ運命に…
タンパク質とれば良いんだよってありがちな意見があるけどプロテインや高タンパク食の限りを尽くしたが全部筋肉に持っていかれた
今はウォーキングに切り替えてバランスの良い体型と元の髪質・量と肌質に戻って一安心してるところ [] - [ここ壊れてます]
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:53:21.02 ID:m1ZpViyX.net]
- 個人的モチベーション動画
https://youtu.be/oL28Vz9xVB0?si=rksZlHWR1SF-JUvH
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:56:56.52 ID:VlwXJbg+.net]
- >>927
俺が行ってるのは脂肪燃焼の話な
891の人が言ってる痩せるとは別の現象
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:02:30.04 ID:xngYOJbK.net]
- 同じ話にしか見えない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:05:41.97 ID:lB9hJH3k.net]
- 中身同じ人だよね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:08:54.61 ID:xngYOJbK.net]
- そうだな
汗をかく状況や行動＝運動
運動で痩せるのは普通のこと
それなのに>>920に返答するのは>>892と同じ考えだから
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:12:12.76 ID:VlwXJbg+.net]
- ＞夏は外で立ってるだけで痩せる
そりゃそうだろ汗かいたらその分絶対的に痩せるんだから
それ否定する奴ってなんなの
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:14:33.27 ID:xngYOJbK.net]
- >>894を否定するのは普通のこと
だからソースを求められる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:18:22.62 ID:VlwXJbg+.net]
- ああ、そういうことね、分解じゃなくて燃焼だね
汗をかく＝脂肪が燃焼するではないと思うけど
じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:23:31.25 ID:xngYOJbK.net]
- それも同じ話だから何が「そういうことね」なんだよ
>>923は>>920じゃなくて>>894に返答するのが正常な話の流れなんだが？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:27:57.20 ID:VlwXJbg+.net]
- ああ、言葉尻で揚げ足取りの人ね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:31:02.66 ID:xngYOJbK.net]
- お前は>>894と同じこと言ってるのに気づけ
>じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:31:04.78 ID:ZAdphaDN.net]
- >>929
ビルダーが禿げるのは脂質をカットしすぎるからだぞ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:33:00.49 ID:VlwXJbg+.net]
- >>940
油を脂質、分解を燃焼変えればそうですね、添削先生ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:34:32.78 ID:xngYOJbK.net]
- 添削するとしたら
汗は無関係
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:36:18.27 ID:VlwXJbg+.net]
- 脂質ってのは皮下脂肪だけじゃねえぞｗ
血中のコレステロールやら中性死亡もそうだから
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:38:42.42 ID:VlwXJbg+.net]
- 汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにある
↑
これはどうなの？
全否定ということなの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:43:57.99 ID:xngYOJbK.net]
- >>934で既出
見苦しいからソースが出せないならもうやめろ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:46:55.86 ID:VlwXJbg+.net]
- にげたｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:48:01.47 ID:xngYOJbK.net]
- 本当に見苦しいな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:48:54.57 ID:9gxppcHK.net]
- 次スレからワッチョイIPありにしてくれ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:49:25.99 ID:VlwXJbg+.net]
- ×無関係
○比例しない
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:53:37.89 ID:xngYOJbK.net]
- お前は汗かかないと死ぬ病気か何かなのか
ソースもなしにそこまで必死になる理由は何だ？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:58:47.19 ID:VlwXJbg+.net]
- >>945にYESかNOで答えろよまずはそれからだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 14:08:37.06 ID:xngYOJbK.net]
- >>934で既出なのもわからない文盲とこれ以上話しなんかするかよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 14:31:00.79 ID:2eFAj6du.net]
- 動画のダイエット方法を真に受けると痛い目合うよな
嘘多い というか素人に無料で正しい知恵教えてたら愚かでもある
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 15:42:47.12 ID:VlwXJbg+.net]
- ID:xngYOJbK
↑
逃亡ｗｗｗｗｗｗｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 15:42:59.80 ID:f7/Zkwg9.net]
- だから冨永さんや痩せ方の学校さんは異質なんだろな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 16:04:26.43 ID:vbp4icJj.net]
- >>929
筋トレ民にシワシワハゲの多さに納得
- 980 名前：
タンパク質の筋肉への一極集中なんだね [] - [ここ壊れてます]
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 16:04:27.48 ID:vbp4icJj.net]
- >>929
筋トレ民にシワシワハゲの多さに納得
タンパク質の筋肉への一極集中なんだね
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 17:11:34.75 ID:c+qKgjTl.net]
- 確かに>>869 の画像の女
肌の蛋白質が全部筋肉に持っていかれてるな((((；ﾟДﾟ)))))))
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 17:15:33.84 ID:6Up2YnQc.net]
- 平日の真昼間にレスバ…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 18:47:11.36 ID:Nrlpzzb/.net]
- それな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:10:17.59 ID:PhF+itJe.net]
- 筋トレ民って無職を隠そうともしないよね
朝起きてから5時間ジムに居たとか誇らしげに書いちゃったりしてさwww
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 19:25:28.58 ID:2eFAj6du.net]
- 身長低めで体重51だけど１日2000カロリー程度じゃ全然足りねえ
満腹目指すなら1食2000カロリー食えたりする
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:37:50.15 ID:sLqzjWbK.net]
- 細くてうらやましい
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:39:24.20 ID:Mr1B2UcR.net]
- 燃費悪いな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 19:40:56.86 ID:cESZZNVU.net]
- >>959
いやそれ以上に毛量半分以下だろ筋トレで
恐ろしや
今の毛量の半分になったら俺万死に値するわ
筋トレ辞める
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:54:16.50 ID:Yr/UbuFu.net]
- 今日は胸と肩やったよ
私の大胸筋は大したことないけど
胸筋がパンプすると
こみ上げてくる達成感がある
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 20:09:00.36 ID:F5Qb5ego.net]
- 今日は下半身予定腹減ってて飯食ってからにするか迷うな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 21:08:06.65 ID:vb0WFHSt.net]
- 腹囲85㎝でメタボ判定っておかしくないか
身長によるだろそんなもん
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:22:25.27 ID:h2b99qQD.net]
- 次スレ立てました。仲良く使っていただけたら幸いです
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706185314/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:23:57.57 ID:NqnH+orF.net]
- もうたってね？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:37:02.65 ID:h2b99qQD.net]
- >>971
知らなかった。このスレで宣伝されてなかったから
好きな方を使って欲しい。ちなみに俺のスレはIPもワッチョイもないぞ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:42:20.62 ID:WI1U3Qr7.net]
- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706109486/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 22:50:44.40 ID:d3BssCMw.net]
- 5日目の今日は昨日同様、雪舞う中でまずジョギングを行いました
凍てつく寒さでしたが根性発揮しました！
その後公園の懸垂バーで腹筋と懸垂、鉄棒に移動して斜め懸垂、握力が完全に尽きてからスクワットと腕立て伏せをしてトレ終了しました
早起きと出社前の早朝トレにも慣れ、酷かった筋肉痛も治り、充実した日々です
当面の目標はぶら下がり1分間（現在30秒）と懸垂連続10回（現在4回）です
それから今日、余りにも寒過ぎてトレ中気付きませんでしたが、掌の豆が潰れました
明日もジョギングから入ります！
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 23:36:45.48 ID:h2b99qQD.net]
- >>974
頑張ってるね！ファイト！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 09:49:14.14 ID:INaPoaQW.net]
- 昨日サボってしまったので今日は朝イチでやっておいた
夜も有酸素＋ストレッチやるつもり
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 11:52:36.05 ID:wwN++UKU.net]
- さぁ君も酢納豆を食って健康になろうwww
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 12:39:40.47 ID:SVNRjupz.net]
- 筋トレ始めたらいつのまにか肩コリ治って薬代やらだいぶん浮いた
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 13:19:33.33 ID:Ih3yYplS.net]
- >>959
筋肉増強と引き換えに肌と髪のタンパク質喪失の見た目３０歳の老化とハゲ
俺には無理だわ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 15:48:32.86 ID:XDvdnOpm.net]
- 普通にやってる分には老けたりしねえよ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 19:48:22.33 ID:O6Cgszxl.net]
- 今日は背中と腕やったよ
昨日の肩メニュー、調子良かったからセット増やしたけど
三角筋が心地好く張っている
主観だけどパワーアップしてる感がスゴい
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 20:25:48.63 ID:BUH8hxQk.net]
- 腕トレはトレーニング後の風呂でシャンプーが地獄になるくらいやってる
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 21:22:57.16 ID:luCnkyCF.net]
- ちょっと前までは「筋肉痛の間は休める」だったのが今じゃ「筋肉痛だと筋トレできない…」になったな
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:03:46.94 ID:G8tdCK/6.net]
- >>983
人間として成長したな
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:08:56.31 ID:0TeZGY68.net]
- 筋トレと有酸素だけはやるなよ
筋トレしたら体重減らなくなる
有酸素だけなら体重は減っていく
筋トレもしたら体重はプラマイゼロ
混ぜるな危険！
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:18:20.61 ID:G8tdCK/6.net]
- >>985
筋肉は脂肪より遥かに重いから、同じ量の脂肪が燃えて筋肉が増えたら体重は増えるんだが
数字は気にしなくていいよ。体脂肪率はあてにならないし
痩せなくても筋肉がつくだけで見た目が良くなるし
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 23:25:52.72 ID:zsReZBOO.net]
- 6日目の今日はジョギング、腹筋、斜め懸垂、ぶら下がり、カーフレイズ 、スクワット、最後に腕立て伏せで締めました
斜め懸垂は上がらなくなってから膝を曲げる事でしっかり追い込めるようになりました
今夜はチートデイというのでしょうか、食事面でシビアに節制していたので、大好物の炭水化物をがっつり食べました！
明日明後日は仕事が休みで朝時間に余裕がある為、ぶら下がり用の雲梯がある別の公園でトレを行う予定です
掌の豆が酷くなり、手を洗う度に激痛が走りますがこうした事もその内笑い話の種となって良い思い出になるでしょう
それにしても流石に食べ過ぎたので（夜だけで白米3合）、明日は少し長めのジョギングで汗を流します！
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:24:02.76 ID:mss8wnXN.net]
- >>987
頑張ってください👊😆
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:27:56.21 ID:t0DzB4q4.net]
- >>987
いつまで続くか見てるの楽しみになってきました
ぜひ頑張ってくれ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:05.59 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:09.33 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:16.18 ID:KCpBHmpr.net]
- 梅
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:27.47 ID:KCpBHmpr.net]
- 埋
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:35.77 ID:KCpBHmpr.net]
- う
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:39.86 ID:KCpBHmpr.net]
- め
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:02.22 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:12.03 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:16.77 ID:KCpBHmpr.net]
- う
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:20.62 ID:KCpBHmpr.net]
- め
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:24.38 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:28.39 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
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