- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/13(火) 11:46:18.11 ID:s61qjCVg.net]
- ケトジェニックダイエット 12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1673568423/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/02(水) 13:32:56.77 ID:KsKeqQ0t.net]
- >>330
お前みたいなバカがいるからあえて31では、少ないっていってるんよね笑
ケトとローファット交互にやってる人なら誰でも知ってることに突っかかられても
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/02(水) 13:33:19.36 ID:KsKeqQ0t.net]
- >>331
315では
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/02(水) 13:38:33.46 ID:2DWWsc/O.net]
- 31
06/15(木) 17:51:53.30
尿いたしまして！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/02(水) 13:38:50.85 ID:KsKeqQ0t.net]
- んでケトでのチートをストレス解消のために行うのはご勝手にといってるだろw
ローファットに比べたら落ちる代謝なんて微々たるもんなんだしケトのチートでの代謝回復なんて気休めにもならない
そもそもローファットでさえもチート挟んで回復する代謝は微々たるもんなんだけどケト時のチート効果なんてそれよりもないんだから
まあ、お前にはバカの壁があるみたいだから理解できないのは理解した笑
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/02(水) 15:23:08.29 ID:yiFCZJc1.net]
- >>334
おまえの言うとおりだろうからコメント欄に書き込んで教えてやらなくていいの?
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/02(水) 15:50:10.36 ID:KsKeqQ0t.net]
- >>335
アホの壁って偉大だな笑
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/03(木) 11:22:04.47 ID:61a8t+mf.net]
- ケト始めて1ヶ月ぐらいになるんですが、米とパン、糖質の多い野菜類（かぼちゃやにんじん、たまねぎなど）は避けて、
肉、卵、ココナッツオイル（30ml x3）でいっていますが、ケトスティックで全く反応がでないです。
ロットで外れがあって別のものを使ったらちゃんと検出されたレビューがあったので、精度アップの試験紙を買ってみましたが
これも全く検出されませんでした。水分はかなり摂っている（一日6リットルほど）ので、ケトン体が薄まって検出
されないのかなと思って朝起きた時に測ってみましたがこれも検出されず。
ただ、朝はソーセージと卵焼きとココナッツオイル、昼も朝と同じか糖質の入っていないものとココナッツオイル、夜も肉系統と、
ココナッツオイルでいっているのでカロリーは少ないかと思います。昨日入れていたカロミルで調べてみると、1600kcalほど
しか摂っていませんでした。カロミルで初めて、基礎代謝量に最低でも1.5をかけることを知りました…
一ヶ月近く続けていて、思考がクリアになったり睡眠時間が短くなったり食欲が起きなくなったりと、ケトに入ったと言われる
状態と同じになっていたのでケトに入っていると思っているのですが、他になにか改善できるところはあるのでしょうか？
試験紙に問題があるようには思えないのですが…
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/03(木) 11:41:22.36 ID:fEbxRInf.net]
- >>337
それで痩せてきてるの？
痩せてればそれでいいんじゃね
ダイエットが目的なんだし
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/03(木) 14:26:07.60 ID:61a8t+mf.net]
- 痩せてはきていますが、、精神症状があるので、ケトン体がちゃんとでているのかどうかを試験紙で確認したいのです。
「精度アップ 新日本語パッケージ ケトスティックス 100枚 ケトジェニック 糖質制限 ダイエット ケトン体 試験紙 測定紙 糖質管理 ketone ketostix ケトン体試験紙」
これを使って3回やってみましたがNegになっています。薬がケトン体の生成を邪魔しているのかと思いもします…
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/03(木) 20:16:15.43 ID:3/ehiEXl.net]
- PFCバランスが大事とか言うし脂質にしてもタンパク質にしても摂取する量が少なくてただの炭水化物ダイエットになってるだけな気がする
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/03(木) 23:12:11.29 ID:qMIShuVe.net]
- 調味料とか飲み物とか
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/04(金) 00:09:42.45 ID:H6LGKSYz.net]
- >>339
普通に脂質が足りて無いだけだからケトーシス状態になってないと思う炭水化物も取ってないから最初は痩せていくけど摂取カロリーが1600じゃ直ぐに停滞すると思う
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/04(金) 11:53:01.34 ID:q6Kwnqoe.net]
- >>339
ケトン出てても、ケトンエネルギー使ってる量と生産量が釣り合ってると尿に排出しないっていうけど（余ったケトンが尿で排出されるから）、正確なところ知りたかったら穿刺して測るやつ買うしかないね。
尿検査ストリップって、浸してから30秒くらいで見るよう書いてあるのが多いけど、実際は物によってずいぶん時間かかるのも多いと感じる。5分10分経って変化するようなものもある…安いやつ買ってるからかも。
黒に近いような紫になる時も30秒では出ないんだよな…。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/04(金) 19:44:41.18 ID:vDDxcagt.net]
- やっぽり10キロ20キロと痩せたいなら
フォシーガでしょ
あれは必ず痩せるから
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/04(金) 20:29:55.10 ID:vDDxcagt.net]
- 【ユニドラ】でジャディアンス、フォシーガが格安で買えるよ！
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https://www.unidru.com/
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/04(金) 22:32:29.40 ID:0K//M7TI.net]
- くっさ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/05(土) 00:41:59.98 ID:ZMPtHSS1.net]
- フォシーガとメトホルミン飲んでるけどなかなか痩せないや。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/05(土) 13:11:47.88 ID:SEVlf5Ka.net]
- >>339
脂質もココナッツオイルとかを節約したくて一回分を20mlとかにもしていたので、かなり足りてなかったと思います。カロミルという
アプリと他の記事などで、基礎代謝2000kcal x1.5（身長と体重も入れて、2600kcalぐらいでした）が必要だと知りました。。
今は油も、亜麻仁油やオリーブオイル、アボカドオイルと合わせて50g毎食ごとに摂っています。2200〜2400ぐらいを目安に調整する
ようにしました。
>>343
後で改めて気づいたのですが、試験紙はケトに入りきると全く検出されなくなるようで、ケト中のケトン体を測る時は血液をちょっと採取して
測るものでないとだめらしいです。ココナッツオイルを多めに摂ってから試験紙で見ると反応がでると聞いて試しましたが、
本当に少し色がでて反応していました。
試験紙のことは常識だと思うんですが、記事などで触れているところに当たらなくてずっとケトに入っていないのでは？！と
若干心配になっていました、笑 でも知れてよかった。。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/06(日) 13:40:48.93 ID:AIGRt6JS.net]
- ケトンが出てくると、体臭が甘い匂いに変わる。
運動やってるけど、糖質がなくなったあとも負荷かけてるとケトンさん頑張ってるw
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/06(日) 16:11:14.48 ID:wQhcIBqn.net]
- 自分はふと口を開けた時に漂ってくるアンモニアみたいな匂いが最初気になったけど今は分からなくなってしまった
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/06(日) 20:33:01.16 ID:BzLJcB3U.net]
- ケチらずに呼気でチェックするやつ使えば？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/07(月) 09:55:06.29 ID:P4OuoOko.net]
- 職場のウロスティックを使ってる。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/10(木) 16:27:38.84 ID:EJ3IRwhp.net]
- 質問です
最近尿が泡泡になるんだけど、これってケトン尿だからですか？
ちなみにケトはじめて5日目です
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/11(金) 01:01:51.09 ID:+clSaHrr.net]
- >>353
自分はだいぶケトン出てるけど泡たたないよ。
泡立つのは尿にタンパクでてるんじゃない？
健康な人でも激しい運動とか体調悪いとかの時に出ることもあるらしいけど、泡が続くなら病院行ったほうがいいかも。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/14(月) 09:28:56.52 ID:hPs/zOd1.net]
- >>353
勢いなだけでしょ糖尿でもないし
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/16(水) 20:55:37.22 ID:gsIcMleu.net]
- https://i.imgur.com/N7j10F3.jpg
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/16(水) 21:53:04.11 ID:4/xbcN+e.net]
- >>356
死ね、詐欺
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/16(水) 23:26:10.72 ID:QmvZTB7u.net]
- >>356
既にやってるよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/17(木) 06:57:48.23 ID:OZfg8PC3.net]
- >>356
ただの詐欺
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/17(木) 22:02:11.03 ID:BjvjsBq5.net]
- ブレスチェッカーでケトンを測定しています。
測定値が高ければ高いほど脂肪は燃焼されますか？
それとも、ケトーシス状態の測定値になっていれば燃焼量は変わりませんか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/18(金) 00:06:52.27 ID:BiUyZir5.net]
- 変わりません
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/18(金) 10:39:05.97 ID:f4JgNeVy.net]
- >>356
へぇ～
https://i.imgur.com/17AN2JD.jpg
https://i.imgur.com/Hn1HgTa.jpg
https://i.imgur.com/9CotUhx.jpg
https://i.imgur.com/PV5v6Av.jpg
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/18(金) 13:09:29.63 ID:Leyr7z+g.net]
- 燃焼するかどうかは筋肉量次第じゃね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/18(金) 16:09:09.54 ID:kv6LqKGO.net]
- ケトの高脂高タンパク、ローファット繰り返してたら、バレット食道なるものになった、やらかした…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/18(金) 16:54:59.10 ID:/bDqxB6R.net]
- 狭い範囲のバレット食道なら1/3ていどのひとがなってるし年くったらみんななってるよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/18(金) 19:02:22.09 ID:LYb0EcP3.net]
- 逆流性食道炎？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/19(土) 10:50:20.05 ID:T+qBFjf8.net]
- ケトのやり方を調べるとよく1日の糖質50g以下という記事を見かけるけどそんなに糖質取って大丈夫なのかな
今毎日10g位しか取ってないけど50gも取れるならある程度果物とかも食べれるし食の幅が広がっていいなと思う
50g以下でケトやってる人いますか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/20(日) 18:12:48.66 ID:himxUuF3.net]
- 毎日10gってかなり少ないけど1日の摂取カロリーいくつ？
いまとりあえず始めてみて、情報収集しながらやってるんだけど、正直10gはとてもじゃないけど抑えられないな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/21(月) 00:19:19.27 ID:oi9p+qZ1.net]
- 20～40gくらい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/21(月) 01:40:37.51 ID:8uR6tg5/.net]
- 10g以下
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/21(月) 07:07:58.69 ID:0WCcpxmD.net]
- プロテイン一杯で3g
アボカド一個で1.5g
ゴーヤ半分で1.3g
ミニトマト2個で1.45g
くるみ30gで1.5g
367だけど毎日食べてる糖質1g以上の物はこれだけで他小数点以下の野菜諸々で合計10gってとこ
合計カロリーは2000弱
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/21(月) 07:22:58.46 ID:0WCcpxmD.net]
- 言ってしまえば50g制限ならこの食事に毎日ビッグマック一個足してもケトーシス維持できるって事よね
徹底的に糖質避けてた身としして正直信じられん
さすがにそんな変な食事はしないけど今まで健康や栄養的に食べたかったけど糖質高めだから避けてきた物とか少し追加してみようかなぁ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/21(月) 11:04:57.85 ID:szPcW9hX.net]
- 自分も大体30から50だけど最近全くケトスティック反応しなくなったので入ってるかようわからん
10キロ痩せたからまあいいけど。あと10キロがんばる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/22(火) 12:15:18.64 ID:xP3uflcG.net]
- 筋肉多い人は５０ｇでもケト入るらしいよ。ボディビルダーとかは１００ｇとってもケトになるらしい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/23(水) 11:21:00.89 ID:4iH+yGX/.net]
- >>372
当然だが20g以下の方が50g以下よりも効果は高いと思う
（10g以下はしらん）
オレ調べのブレスチェッカーでのアセトン濃度計測値
50g以下に抑えてた時 8PPM〜18PPM
20g以下に抑えてた時 20PPM〜40PPM
とはいえ、50g以下でも十分効果は見込める数値だし、
調味料がかなり自由に使えて満足度が高いから50g以下でも良いと思う
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/23(水) 11:34:38.17 ID:8oH61C9A.net]
- >>372
慣れというか、ケトン代謝が安定してくるとちょっとやそっとじゃ揺らがなくなるよ。
自分は以前は塩で味付けした肉しか食べない日の翌日でもなかなかケトンが出なかった。
糖質制限は半分諦めてたんだけど、
真面目に再開しようかなと思って真面目に糖質控えたらすぐにケトンが出るようになった。
考えられるのはバターコーヒーを一年以上続けてたから脂質代謝ができるようになったんだと思う。
そこから低糖質高脂質な食事を続けてたら血中ケトン濃度が常に1mmol超えてる状態キープするようになった。
今ではバターコーヒー飲むの忘れて付き合いで寿司食べ放題にいって３０貫とか食べても翌日の血中ケトン濃度が0.5mmolとか。
一応言っておくけど、たまに糖質とってもケトンが維持できる例として出しただけで、糖質とってダイエットの効果がどうなるかはわからないけどね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/23(水) 13:35:15.12 ID:fyYv9603.net]
- 食事制限初めて5日になりますが、徐々に体重と体脂肪率は減少しています
ただ、どうしてもカロリー摂取量が相対的に減るのとランニングも並行してやっているため、ケトーシスにはいっているのかどうかはっきりしません。
いま1日平均50以下を目処にしていますが、毎食一定のの糖質量ではなく、夜だけ増やすとか変化させてもいいんでしょうか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/24(木) 11:51:05.23 ID:X+VpXEyI.net]
- もう何回ケトやったかわからんけど、ケトーシス入るまでの3日間のキツさは毎回くるなー
今回は肉なしケトやってみようと思いでサーモンの刺身と塩サバ、ゆで卵メインで3日終わったが、いつもより爆速で体重減ったよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/24(木) 13:28:24.45 ID:7khjYpvr.net]
- >>377
はじめてたった5日では減ってても増えてても一過性の振れ幅の範囲
最低でも1ｰ2週間のスパンで変化見て対応考える
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/25(金) 07:34:00.80 ID:C2opXqwc.net]
- 今回ケト3回目だけどきついのは初日ぐらいですぐケトになったな
ビルダーだからトレーニングする日は糖質100g近く摂ってた
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/26(土) 17:10:12.55 ID:d6BmiH9F.net]
- >>379
やはりもうしばらくつづけたほうがよさそうですね。
顔周りがスッキリしたとも言われますし、気持ち腹回りも細くなった気もしますが、
筋肉量のほうが脂肪量の減り幅とくらべても筋肉量の減りが大きいので、
根本的な減量ではないと考えておきます。
糖質1日50gで効果でないなら、運動を増やすかもう少し減らしてみます。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/27(日) 09:39:35.14 ID:l0AlSmlS.net]
- 今日で一週間
体重マイナス3kg (67→64)
体脂肪率20.5→19.3(ボトム16.3%)
除脂肪体重53.4→51.9
運動は週3のランニング。(6km程度)
思いっきりカタボリック起きてるみたいだし、一旦やめたほうがいい？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/27(日) 12:46:05.62 ID:0ckkroCq.net]
- >>382
ランニングじゃなくてウォーキングにしたら?
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/27(日) 23:04:50.38 ID:JS75VD4D.net]
- 過度な有酸素運動はカタボルってい筋トレユーチューバーの何人かが言っていたよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 10:00:04.30 ID:C9iJCVWl.net]
- どういう体になりたいかだよなあ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 10:57:53.28 ID:j6LAt6lC.net]
- ムキムキになっちゃうのを心配してウエイトトレしないって人達と同じように見える
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 13:21:18.21 ID:sisuwkKg.net]
- 筋トレYouTuberでも横川くんとザバス直野は有酸素運動しまくりだけどな
横川くんに限っては筋トレして基礎代謝上げられると思うな有酸素やれ言うてはります
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 14:19:44.51 ID:5pVdwoo3.net]
- 横川君が言っているのは､横川君くらい筋肉量があることが前提でしょ?
メモリー効果っていうのもあるらしいしね
横川君と一般の人を同列に扱うのは間違いだと思わない?
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 14:22:35.80 ID:uIKhspjN.net]
- 定量的なことではなくて明らかに定性的な話でしょ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 14:25:32.58 ID:5pVdwoo3.net]
- >>387
そもそもこの話の元は
脂肪が減る率より
筋肉が減る率の方が高い
というところなんだよ?
どうやったら筋肉を減らさず脂肪を減らすか?
だよ?
有酸素をやりまくって脂肪が減っても
それ以上に筋肉が減ったとしたら意味なくないの?
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 14:51:42.48 ID:FKTuO5OU.net]
- >>390
なんで有酸素をやれって言う話を脳内でかってにやりまくれに変換するんだ？
脳がバグってるのか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 14:58:05.37 ID:+ggyWCGl.net]
- お前らゴチャゴチャ言ってないで自分の身体で試してみたらいいんだよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 16:23:39.61 ID:5pVdwoo3.net]
- >>391
基礎代謝上げられると思うな有酸素やれ言うてはります
って書いてあったから
筋トレじゃ痩せないから
有酸素で痩せろと理解したが
まずかったか?
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 16:33:33.92 ID:E2RaT+3V.net]
- まず筋トレはやらないっていう選択肢はない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 16:41:38.26 ID:Zi0q81M6.net]
- >>387
その横川がブレブレだなｗ
２０１９年１０月２４日放送の「アウト×デラックス」に出演した横川尚隆さん。
そこで発した数々の名（迷）言で一躍有名になりました。
筋肉を大きくすればするほど日常生活に支障が出てきたと、横川尚隆さんは語ります。有酸素運動をするとカタボリックになる（筋肉を分解する）とのことで、歩くときはスローペースです。
「０．１％もカタボリックにしたくない」から、体が有酸素運動だと認識しないように歩きがゆっくりなのだとか。
さらに、「階段を上がってると思わせたらカタボリックが起きる」ということで、階段ですらゆっくり上がります。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 16:51:11.60 ID:FKTuO5OU.net]
- >>393
全然まずいよ
泥酔して意味不明な理由で夜の街で人に殴りかかる人の思考
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 16:52:42.61 ID:FKTuO5OU.net]
- >>395
誰が言ったかじゃなくてなにを言ったかにフォーカスしよか笑
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 16:58:14.95 ID:5pVdwoo3.net]
- >>396
どこが全然まずいのか?
どこが酔して意味不明な理由で夜の街で人に殴りかかる人の思考なのか
教えてくれ
じゃないと根拠なく感情だけで言い返しているように感じられるぞ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 17:00:09.32 ID:Zi0q81M6.net]
- >>397
ああ有酸素の方は大会の為に間に合わないから仕方無く有酸素って言ってるな
時間無いからカタボリック覚悟してって事だわな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 17:37:17.79 ID:FKTuO5OU.net]
- >>398
定性的な話を自分の都合に応じて定量的な話で受け取ったり、その逆だったり、フォーカスを遠くにしたり近くにしたり自分が楽でいられる受け取り方しかできないところ
そしてそれを否定されると相手の人格、行動、背景に攻撃方向をすり替える
ようは、自分の行動を変えるのがしんどいからあらゆる情報を自分が変わらなくてすむ方向に曲解する癖がついているってこと
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 18:13:13.47 ID:5pVdwoo3.net]
- >>400
そもそもこの話の元は
脂肪が減る率より
筋肉が減る率の方が高い
というところなんだよ?
どうやったら筋肉を減らさず脂肪を減らすか?
だよ?
有酸素をやりまくって脂肪が減っても
それ以上に筋肉が減ったとしたら意味なくないの?
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 18:23:59.80 ID:Zq/1EFCM.net]
- >>401
どこに脂肪の減る率より
筋肉の減る率が早いとあるんだ？
それはどのくらいの量の有酸素運動をどういう背景で行った時の話なんだ？
1か0で考えるな
考えることで楽をするな
>>400をまず飲み込んで正せ
何でもかんでも楽をしようとして結局遠回りしてるのがお前の今の姿じゃないのか？
仮定でも適度な状態、量で行う、筋肉が減る率よりも脂肪の減る率が高い有酸素運動はどういったもの考えてみろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 18:37:34.42 ID:5pVdwoo3.net]
- >>402
381
名無しさん＠お腹いっぱい。
sage
08/26(土) 17:10:12.55
ID:d6BmiH9F
3
やはりもうしばらくつづけたほうがよさそうですね。
顔周りがスッキリしたとも言われますし、気持ち腹回りも細くなった気もしますが、
筋肉量のほうが脂肪量の減り幅とくらべても筋肉量の減りが大きいので、
根本的な減量ではないと考えておきます。
糖質1日50gで効果でないなら、運動を増やすかもう少し減らしてみます。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/28(月) 18:39:37.89 ID:Zq/1EFCM.net]
- >>403
いい加減にしろ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/28(月) 19:20:38.71 ID:5pVdwoo3.net]
- >>404
自分からちょっかい出してきた自覚はないのか?
草
いい加減にしろ
はこっちの台詞だよ
- 406 名前：382 mailto:sage [2023/08/29(火) 12:22:49.45 ID:NHXmQkij.net]
- 目眩して倒れそうだったのでデカビタc半分のんで今日はそば食べました
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/29(火) 14:10:50.37 ID:SLx5pkwi.net]
- 体脂肪が少ないボディビルダーが有酸素運動したら筋肉がカタボるのは当たり前
それを一般化するのは違うよね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 15:22:56.33 ID:Njwo8FdP.net]
- >>407
脂肪が多ければカタボらないと?
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 15:25:59.82 ID:Njwo8FdP.net]
- 個人的な経験上
筋肉はカタボっても
脂肪はカタボってない
筋肉のカタボ率は高い
それと比べて
脂肪のカタボ率は低い
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/29(火) 16:48:13.49 ID:r5dTH9/M.net]
- >>409
その理屈でいうと運動しないで痩せたら脂肪より筋肉のほうがたくさん減って、
デブは痩せたらみんな筋肉標準より貧弱になってしまう。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/29(火) 17:07:14.94 ID:pZQ2QjoA.net]
- 小学生のやりとりかな？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 17:07:16.74 ID:Njwo8FdP.net]
- >>410
実際その通りだから
ダイエットするときは筋トレも一緒にね
じゃないと
筋肉減っちゃうからリバウンドがぱねーよ?
って言われているんでしょ?
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 17:08:33.03 ID:Njwo8FdP.net]
- >>411
どういうやりとりなら
小学生のやりとりに見えないの?
小学生みたいなやりとりしかできない僕に
お手本見せて?
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/29(火) 17:16:06.92 ID:pZQ2QjoA.net]
- >>413
人と統一の見解を導き出すためには
ボリューム感を共有できるように
抽象度を充分に下げてやり取りしようね！
何をどういう背景でどれくらいしたら筋肉は、脂肪はどれくらいカタボルのとかね！
これでわからなかったらお父さんかお母さんにきいてみよう！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 17:51:38.23 ID:Njwo8FdP.net]
- >>414
だから
お手本を見せてくれ
例えばこういう場合はどうすればいいの?
筋トレYouTuberでも横川くんとザバス直野は有酸素運動しまくりだけどな
横川くんに限っては筋トレして基礎代謝上げられると思うな有酸素やれ言うてはります
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 17:53:47.68 ID:Njwo8FdP.net]
- >>415
会話の流れにあったレスをする方法も教えてください
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 17:54:57.93 ID:Njwo8FdP.net]
- もう面倒だし他の人の迷惑になるからやめとくわ
じゃあの
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/29(火) 17:56:01.38 ID:/4KoY2Bs.net]
- ここ、ケトジェニックダイエットの日記スレにしていい？
約１か月でやめるつもりなんだけど
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/29(火) 18:15:50.41 ID:EnbY/sBt.net]
- いいよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/29(火) 21:39:39.22 ID:tDRVh2/r.net]
- 動かないから１３００くらいしか代謝ないはず
ポテチ４袋くらい食えるはずだがほんとか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/30(水) 10:29:34.02 ID:G//rhMs9.net]
- うまく行かない人は大抵実測しないではずとつもりで動いてる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/30(水) 10:30:43.25 ID:DPWoR1tK.net]
- 開始時のスペック
身長176cm
体重78.5kg
ブレスメーター0ppm
ケトスティック0mmol/L
ケトジェニックと金森式の経験者です
今回は1か月以内に体重74kgを目指します
よろしく
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/30(水) 12:10:18.58 ID:dBiwpi2H.net]
- ケトジェニック中に筋トレしてから１時間以上の有酸素運動をするなら
飴や軽い糖質を摂取しながら有酸素運動するのはどうなの？（この時脂質はNG）
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/30(水) 14:09:46.98 ID:rbajSTs3.net]
- 筋肉量が多い人なら肝臓に回るグリコーゲンが少なくなるし、高心拍の運動なら肝臓に回る前に使われるだろうし、量と状況次第でしょ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/30(水) 19:55:53.47 ID:k7j3IPOJ.net]
- とりあえず2週間そろそろたつし、回復食始めるんだけど、糖質は一日ごとに段階的に増やせばいい？
一時に比べて甘いもの食べたいという感じがないのでこのまま抑えながらでいいかと思うんだけど。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/30(水) 20:17:36.27 ID:DPWoR1tK.net]
- >>422の続き
ケトジェニック初日ということでプチ断食しました
摂取したのは水、コーヒー、サプリメント(ビタミンとミネラル)だけ
運動なし
ブレスメーター 2ppmなう
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/30(水) 21:15:47.37 ID:g/1dgd9d.net]
- 糖質いきなり大量に食ったら頭痛とか眠気とかにやられる
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/30(水) 22:02:37.65 ID:Cr+FGuMu.net]
- >>427
それはないけど体がめちゃ浮腫む
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/31(木) 08:45:09.45 ID:wGq0Q/bh.net]
- >>426の続き
２日目の起床時
体重77.0kg
ブレスメーター4ppm
ケトスティック0mmol/L
昨日はウンコ出なかったのに体重が1.5kgも減った
脱水症状にならないように塩分補給しておこう
少しケトン体が出てきたので
朝食は脂質100%の予定だったけど、たんぱく質を少し摂取する予定
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/31(木) 09:17:29.41 ID:CNGb5MNC.net]
- 糖質摂取再開時はインスリンミミックを摂るようにすると全然違うぞ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/08/31(木) 10:26:57.74 ID:hYClKZb1.net]
- ケトジェニックでは皮下脂肪は落ちにくいの？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/31(木) 13:39:32.25 ID:wGq0Q/bh.net]
- >>429の続き
朝食の内容
MCTオイル 10ml
バター 25g
ゆで卵 4個
サプリメント(ビタミンとミネラルのみ)
朝食後に軽い腹痛と胃痛になった
プチ断食直後にゆで卵4個は多すぎたのかもしれない
ウンコは2回出たけど、2回とも支離滅裂だった
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/31(木) 22:24:36.15 ID:wGq0Q/bh.net]
- >>432の続き
昼食前
ブレスメーター 8ppm
昼食
MCTオイル 10ml
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
塩味がキツくて後悔した
食後、下痢になって午後から6回ウンコした(合計8回)
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/31(木) 22:29:34.17 ID:wGq0Q/bh.net]
- >>433の続き
夕食前
ブレスメーター 12ppm
夕食
MCTオイル 10ml
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大2) オリーブオイル(大1) バター(12.5g) 岩塩(1g)
昼より塩味がキツかったが、ゆで卵を食べながらコーヒーで流し込んだ
夕食前には下痢は完治
22時の測定
ブレスメーター 26ppm
体調は良好
運動なし
空腹感なし
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/08/31(木) 22:35:58.16 ID:wGq0Q/bh.net]
- >>434の書き忘れ
あと数日は1日4〜5回書き込むと思います
それ以降はおとなしくする予定なので
不快に感じる人がいたらゴメンナサイ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/01(金) 05:11:39.24 ID:HgbwU+aC.net]
- >>435
コテハンつけてくれると助かります
- 437 名前：422 [2023/09/01(金) 11:22:46.73 ID:HN+/rdmO.net]
- >>436
了解しました
>>435の続き
3日目の起床時
体重76.3kg
ブレスメーター 31ppm
ケトスティック 0.5mmol/L
ようやく尿からケトン体が検出されました
経験上、プチ断食と軽い筋トレを併せれば24時間以内にケトーシスになれます。
今回は運動をまったくしないプチ断食だったので、丸2日かかってしまいました
クソ暑いのに運動なんてしたくないのです
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/09/01(金) 11:31:39.94 ID:HN+/rdmO.net]
- >>437の続き
3日目の朝食
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
それなりにケトン体が生産されてるのでMCTオイルの摂取は中止しました
ちなみにMCTオイルを摂取しなくても朝食後のウンコは軟便でした(下痢ではない)
体調は良好
良好すぎて朝5時から仕事してます
空腹感なし
- 439 名前：422 [2023/09/01(金) 15:48:10.99 ID:HN+/rdmO.net]
- >>438の続き
食事前
ブレスメーター 33ppm
3日目の昼食
いわし水煮缶(150g)マルハニチロ
納豆(40g)＋穀物酢(大1)＋岩塩(1g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)
経験上、この時期に糖質を中途半端に摂取したり水と塩分を減らすとケトフルーになりやすい
とは言っても納豆1パック程度なら問題ないでしょう
今日は朝から口が渇くので水をチビチビ飲んでます
私はこの症状がケトジェニック期間ずっと続きます
- 440 名前：422 [2023/09/01(金) 19:47:01.61 ID:HN+/rdmO.net]
- >>439の続き
午後の仕事中、一度だけ立ち眩みがしました
3日目の夕食
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
食前のケトン体濃度測定を忘れたので食事の2時間後に測定
ブレスメーター 44ppm
- 441 名前：たけし [2023/09/01(金) 20:09:50.91 ID:ux/BUX2W.net]
- 化粧が割と早めに崩れると感じている人はお肌の乾燥にその要因があるのです。肌を潤す働きのある化粧下地を愛用すれば、乾燥肌でも化粧が崩れにくくなります。
美容に関する意識が高い方が推奨しているのが美肌効果を得ることができるプラセンタであるのです。加齢に負けることのないピカピカの肌を継続するためには不可欠なのです。https://www.flickr.com/people/198731333@N05/
- 442 名前：422 [2023/09/02(土) 10:33:29.51 ID:FUltqr4T.net]
- >>440の続き
4日目の起床時
体重76.0kg
ブレスメーター 60ppm
ケトスティック 約3mmol/L
起床時、頭が少しモヤモヤした(頭痛ではない)
尿が黄色く、泡立っていた
脱水症状か？
朝食
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
とりあえずケトジェニック導入期は3日で終了
少しずつ食事内容をまともにする予定
空腹感なし
- 443 名前：422 [2023/09/02(土) 13:39:25.87 ID:FUltqr4T.net]
- >>442の続き
昼食前
ブレスメーター 58ppm
キッチンで立ち眩みがした
昼食
牛脂スープ
サプリメント(ビタミンとミネラル)
太田胃散A 3錠
牛脂スープのレシピ
ケンネ脂(25g) 鶏むね肉(40g) 鶏もも肉(40g) えのき茸(40g) 岩塩(2g) 水(200ml)
数か月ぶりに牛脂を食べる
金森式やってた頃にまとめ買いした冷凍牛脂が5〜6kg残ってる
どげんかせんといかん
おそらく胃もたれするので予め太田胃散Aを飲んでおく
ただの太田胃散ではなく、太田胃散Aがお気に入り
- 444 名前：422 [2023/09/02(土) 16:34:29.67 ID:FUltqr4T.net]
- >>443の続き
３時のおやつ
きな粉ペースト
コーヒー
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) ファットスプレッド(30g) 岩塩(1g)
食用油の価格高騰でバターやオリーブオイルを使いすぎると食費が厳しい
試しに油脂率65%のファットスプレッドを使ってみた
おやつ前の測定値はブレスメーター 61ppm
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/09/02(土) 19:10:29.16 ID:FUltqr4T.net]
- >>444の続き
夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm
夕食の内容
牛脂スープ
ゆで卵1個＋マヨネーズ(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)
牛脂スープのレシピ
ケンネ脂(25g) 鶏むね肉(40g) 鶏もも肉(40g) えのき茸(40g) 岩塩(2g) 水(200ml)
昼の牛脂スープで胃もたれしなかったので、今回は太田胃散Aを飲まないテスト
運動なし
空腹感なし
ケトフルーにならないなら塩分を減らしたい
今日はウンコ出なかった
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/02(土) 20:30:07.56 ID:RMbzIh7m.net]
- ケトジェニックやめて一週間。
糖質量徐々に増やして70から100ぐらいにしてるんだけどそろそろ普通に食っていいもの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/02(土) 20:32:55.18 ID:TWGBPzjB.net]
- >>446
おーけー
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/02(土) 21:06:52.63 ID:YxXJ/4Dn.net]
- >>447
ありが糖
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/09/02(土) 21:33:07.30 ID:Xk01JjrP.net]
- 植物性油脂からファットスプレッドを作る過程でトランス脂肪酸多く生成されます
人工的に作られ自然界には存在しないという意味から、食べるプラスチックとも言われているようです
- 450 名前：422 [2023/09/02(土) 23:26:36.73 ID:FUltqr4T.net]
- >>445の後にウンコ出た！
下痢ではないけど軟便でした
>>449
トランス脂肪酸の摂取量を最大2gとマイルールに設定した上で農水省の統計を参照
https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_kihon/content/h2627_transfat.html
安全マージンを多くとりたいので中央値0.69gではなく最大値4.4gで計算したら
ファットスプレッドを1日30g食べても、トランス脂肪酸は最大1.32gで大丈夫と判断しました
中央値で計算するならファットスプレッド280g食べても良さそう
とは言っても食べないほうが良いことには同意
ありがとうございました
ブレスメーター 60ppmなう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/03(日) 07:05:23.40 ID:0I2nr+S2.net]
- ppm
- 452 名前：422 [2023/09/03(日) 18:08:06.26 ID:BtDwt5XF.net]
- >>450の続き
午前1時30分
胃の不快感と吐き気がするので太田胃散Aを3錠飲んだ
午前3時
吐き気が止まらず寝られないので
口に指を突っ込んで強制的にゲロを吐いた
胃液とケンネ脂が出てきた orz
午前6時
起床時、胃の不快感はまったく無かった
体重75.4kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L
まだ体重減ってますね
水分が抜けきっていないのか？
- 453 名前：422 [2023/09/03(日) 18:18:35.49 ID:BtDwt5XF.net]
- >>452の続き
朝食
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
昼食前の測定
ブレスメーター 65ppm
昼食
チーズ(80g)
ゆで卵 1個＋岩塩(1g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)
3時のおやつ
ケトパンもどき(失敗作)
コーヒー 1杯
ケトパンもどき(失敗作)のレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大2) すりごま(大1) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) ファットスプレッド(30g) 水(大3)
つなぎの卵を入れなかったら、塩味が濃すぎる卯の花もどきになってしまった
おやつ前のブレスメーター65ppm
おやつの2時間後、ひさしぶりに御立派なウンコが出た
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/03(日) 19:40:25.02 ID:0I2nr+S2.net]
- >>446
筋トレと運動を継続していれば気にせず初日から糖質ガツンと戻しても大丈夫な人もいるよ！
- 455 名前：422 [2023/09/03(日) 21:58:54.88 ID:BtDwt5XF.net]
- >>453の続き
夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm
夕食の内容
ゆで卵1個＋岩塩(1g)
徳用ウインナー3本(84.5g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)
- 456 名前：422 [2023/09/04(月) 11:27:55.61 ID:UrM8QKxr.net]
- >>455の続き
6日目の起床時
体重74.9kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 6mmol/L
これ以上ケトン体濃度を上げたくない
朝食の内容
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
起床時は頭がぼんやりもやもやしていたが
朝食後に頭がスッキリ冴えわたり仕事が捗る
脳がケトン体を使うようになったのかな？
ただのダイエットハイかもしれない
気分爽快
朝食後に健康的なウンコが出た
生活リズムを取り戻しつつある
- 457 名前：422 [2023/09/04(月) 12:19:48.61 ID:UrM8QKxr.net]
- >>456の続き
6日目の昼食前
ブレスメーター 65ppm
昼食の内容
ケトパン(0.5個) ＋ ファットスプレッド(15g)
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ケトパンのレシピ
きな粉(大4) おからパウダー(大4) オリーブオイル(大4) 岩塩(2g) 水(大3) 鶏卵1個
食べる1時間前にレンチン90秒して常温保存
前回より多少マシになったけどパサパサで口内の水分が持っていかれる
残り半分は午後のおやつか夕食で食べる
体調は良好
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/09/04(月) 13:07:57.69 ID:Ya2xQF9z.net]
- ベーキングパウダー入れればいいのに
- 459 名前：422 [2023/09/04(月) 21:21:40.35 ID:UrM8QKxr.net]
- >>458
検討します
ありがとう
>>457の続き
おやつ前の測定
ブレスメーター 65ppm
おやつの内容
ケトパン 0.5個＋マヨネーズ(20g)
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ファットスプレッドよりマヨネーズのほうが多少マシ
夕食前にウンコ出た
こんな食事内容で1日2回も出るのは素晴らしい
夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm
夕食の内容
ケトパン
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
夕食ケトパンのレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大2) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) 鶏卵1個
空腹感なし
運動なし
体調良好
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/05(火) 01:22:20.99 ID:mCuV+y4x.net]
- ケトジェニック続けていると甲状腺機能低下するの恐くない？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/05(火) 11:13:26.92 ID:82l2zGAF.net]
- >>460
そういうの言ったらキリないし
生きて生活してるとリスクだらけだし
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/05(火) 22:11:38.94 ID:Po058UYP.net]
- ケトジェニックで二週間、ケトンが出てきたかなぐらいでやめて、一週間かけて糖質制限解除してあした人間ドック。
どんな結果かたのしみ。
- 463 名前：422 [2023/09/05(火) 22:23:27.82 ID:GvBIhI4/.net]
- >>459の続き
ウンコしたくて朝5時に起床
とても珍しいことです
7日目の起床時(排便直後)
体重74.5kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 8mmol/L
朝食の内容
徳用ウインナー 3本
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
朝食2時間後に下痢便が出た
昼食(外食)
佐賀牛シャトーブリアン(200g)のステーキ
炭酸水
コーヒー
お酒は我慢しました
トッピングなし
店長おすすめのスパイスだけ使いました
夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm
夕食の内容
豚すき焼き
サプリメント(ビタミンとミネラル)
豚すき焼きのレシピ
豚肩ロース(200g) えのき(40g) 小松菜(120g) 4倍本つゆ(大2) 岩塩(2g) 生卵2個
ブレスメーター 65ppmなう
- 464 名前：422 [2023/09/06(水) 23:21:42.55 ID:2P6j92PB.net]
- >>463の続き
8日目の起床時
体重75.1kg(+0.6kg)
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L
朝食
ケトパン 4個
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
昼食
ケトパン 2個
手羽元の塩ゆで(可食部140g) 岩塩1g
サプリメント(ビタミンとミネラル)
午後のおやつ
ケトパン 2個
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ウンコ出た
夕食
ケトパン 4個
徳用ウインナー 3本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ケトパン(4個)のレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大1) 粉砕オートミール(大1) 強力粉(大1) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) 鶏卵1個 水(大2) レンチン90秒
オートミールと強力粉で糖質の摂取量を増やしました
ケトパンと呼んでいいのか？
体調良好
運動なし
空腹感なし
23時15分
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 1.5mmol/L
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/09/07(木) 13:06:32.11 ID:bdvTwRYH.net]
- ケトジェニック終了してから約二週間
人間ドックは体脂肪率も腹囲も2センチ減っていたので良し。
だけど心電図で少し指摘があったのとと空腹時血糖が若干高くなりました。
ちなみに体脂肪率は、あすけんでしっかりPFCバランスに気をつけても、徐々に増えているので、維持が難しいですね。
- 466 名前：422 [2023/09/07(木) 19:18:14.10 ID:+Ppq8vjn.net]
- >>464の続き
9日目の起床時
体重75.8kg(+0.7kg)
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L
朝食、昼食、夕食すべて同じメニュー
ケトパン 4個
徳用ウインナー 1本
手羽元の塩ゆで(可食部140g) 岩塩1g
サプリメント(ビタミンとミネラル)
コーヒー 1杯
ケトパンのレシピは>>464と同じ
ブレスメーター
昼食前 61ppm
夕食前 59ppm
夕食3時間後 56ppm
この程度の糖質摂取でもケトン体濃度は徐々に下がる模様
今日はウンコが3回も出た
体調良好
運動なし
空腹感(食事前に少しあった)
今回のケトジェニックは便秘の心配ないかもしれない
- 467 名前：422 [2023/09/07(木) 23:31:48.74 ID:+Ppq8vjn.net]
- >>466の続き
夕食が16時だったので空腹感は無いけれど
21時頃に水溶性ビタミンとマグネシウムを摂取しました
ケトン体濃度測定
ブレスメーター 53ppmなう
これくらいの濃度だと慢性的な口の渇きが感じられない
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