- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 14:28:52.43 ID:yz2nq3nu0.net]
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 07:28:03.78 ID:vkOxRcwE0.net]
- 毎日ではなく、週一くらいがちょうど良いのかな。
スポーツをやるから、トレーニングのある日に絶食すると低血糖になる…
でも、12時間程度の絶食は体が軽くなるし、朝に胃もたれがないから楽だな。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 09:35:51.04 ID:o2ImGNbPa.net]
- ぼくは毎日やってるんですが途中覚醒と悪夢が酷いのでもうやめたい
僕のはダイエットじゃなくてサーチュイン遺伝子の活性化が目的で白髪をなくしたいだけなのです
なので不眠のストレスが増えて白髪が激増したら元も子もないという悩みを抱えてます。。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 12:23:55.91 ID:jhLB1/ZR0.net]
- 痩せるのももちろんだけど食べることにあてる時間が減って他のことできるのがいい感じ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 13:41:14.56 ID:viJLp+iY0.net]
- 16時間断食（実際は前日18時～翌日12時だから18時間だけど）を
ちょうど今日で２週間になるけど、体調がものすごく良いわ。胃の不調も消えたし。
体重は4㎏減った。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 16:34:07.41 ID:lUv0+4hV0.net]
- >>264
ワテも悪夢やめようかな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 16:52:41.09 ID:q04ar9Xq0.net]
- 質問です、このダイエットは朝６時にコーヒ飲んでもだめなんですか？
牛乳でもいいんですが、薬を服用しているので胃に何か入れたいんです。
今迄は珈琲牛乳を飲んでました、間違ってましたか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 18:21:55.02 ID:OcQzPxsZa.net]
- >>268
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 19:01:24.81 ID:M85Qs1nS0.net]
- 解読班たのむ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 19:11:52.89 ID:G6rhNkzt0.net]
- >>266
2週間で4kg減るってすげーな
巨デブさんですか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 21:44:29.83 ID:EqXiKu/R0.net]
- >>268体がカロリー摂取したって思う？認識する？のが100kcalくらいからじゃなかったっけ
なのでコーヒー牛乳の牛乳が100kcal以下になる程度に収めたらいいと思う
まぁでもそこまで厳密にしなくても「食事」を16時間しないだけでも減るよ
私も12～20時を食事可能時間にしてて毎朝コーヒー牛乳とサプリ飲んでるけど
それでも普通に減っていってる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 22:03:15.82 ID:XbZIKjc30.net]
- サーチュイン遺伝子がオンになってる人って白髪がないのかなぁ
なんか目安あるのか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 22:08:53.51 ID:XbZIKjc30.net]
- ちな自分はアラフォーで白髪ない、親父も50手前くらいまで髪は黒々してた
父方祖父は97まで、祖母は99まで生きた
祖母は晩年転んで歩けなくなってからみるみる弱って「長く生きすぎた」が口癖で辛かったな
怪我さえしなければもっと長生きだったかも
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 22:18:31.34 ID:JnsbTTkyd.net]
- むしろ過食してる小太りの人の方が白髪ないような？
悪夢も断食関係ないと思うなぁ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 23:33:57.30 ID:s4fUnza00.net]
- なぜ16時間なのか？
12時間では駄目なのか？
それにしても断食中は全く気力がわかないよ
ボーッとしてるわ。どうしたらいい？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/22(木) 00:11:01.56 ID:DiPBzsaSd.net]
- >>276
16時間だよ。
別に週2だけでもいい。寝たり本読んだりでゴロゴロすればok
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/22(木) 00:25:04.80 ID:iXl/B9KE0.net]
- 原因かどうかは分からないけど
黒ゴマを毎日ごはんにたっぷりかけて
わかめの味噌汁を食べてるせいか
アラフィフで白髪なし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 06:16:40.26 ID:NnX/ZGpg0.net]
- >>272
御親切にありがとうございます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 06:25:43.58 ID:dJZP6tg20.net]
- >>269
自分はカロリーハーフのカフェオレは１６時間に関わらず飲んでるよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/22(木) 13:52:22.69 ID:HBQMKGrE0.net]
- >>280
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 13:32:08.97 ID:6XGjsg7W0.net]
- 16時間断食を始めてから順調に体重が減っていたけど
ピタっと止まってしまった。壁に当たったようだ・・
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 15:48:24.34 ID:u5dy/wG90.net]
- >>276
１２時間じゃオートファジーが働かないんじゃない？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 18:29:42.55 ID:irRubVOZ0.net]
- >>283
オートファジー以外は有効だよね？
12時間でも。
そもそも16時間から始まるんだったらそこですぐにやめたら意味ないのでは？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 19:17:35.80 ID:PMHANOC4a.net]
- たしかに
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 20:47:30.75 ID:TOCVZrRP0.net]
- >>284
1日1食の俺が言うのもなんだけど
消化自体は食物や量によるけど
6時間くらいで終わるらしい
そこから消化とは別に蓄えた栄養と脂肪、残念だけど筋肉を分解する
から
- 288 名前：痩せるらしい
めちゃくちゃ他に細かいのあるらしいし本当かは定かでないけど俺はこの解釈で生きてる
筋トレしてて重量上がってるけど、きっと筋肉は減ってるんだろなーあんまり落ちないでー維持するぞーって感じでいる [] - [ここ壊れてます]
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 06:34:08.59 ID:ygJHPqGz0.net]
- >>282
クリスマスやし思いっきり食べてリセットしてみては
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:45:46.24 ID:rCAG/7ZEM.net]
- 白髪全然減らないし、なんならちょっとハゲてきた。
もうやめる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 09:45:47.20 ID:Lb3/PiTDM.net]
- 16時間なり1食なり継続してるってのが凄いわ体質にあってるんだろうな 自分は5-6日続いた後の反動不摂生を回避出来ず結局今年は4kg増
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 14:28:12.75 ID:e4bULjMs0.net]
- ずっと停滞してた。
クリスマスにケーキとチキンを食べた。
これがチートデーのリセットになったのか、今朝、１ｋｇ減ってた＼(^o^)／
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 16:46:17.00 ID:co3Vle8C0.net]
- >>289
そこなんだよね
最初の一週間がキツい
そこを根性で乗り切れば衝動的な空腹はこなくなる。
もう一度やったら？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 20:22:14.51 ID:xKgc6e/Q0.net]
- >>289
自分は風邪ひいたのをきっかけで、すんなり16時間ダイエットに移行できた。
自分も体動かす系で、健康体だと絶対入口で失敗してただろうから、無理せずその時の自分にあったダイエット方法を選んだら良いと思うよ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 08:28:07.18 ID:Zljrifc/M.net]
- >>291
>>292
せやな根性とタイミング大事やな！腐って見る専やってる場合じゃなかったわ
新年になる事やしもっかい始めるかーアドバイスありがとう！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 10:36:50.53 ID:ssDaqaWK0.net]
- 自分は1日2食だけどしっかり食べるので続いてる
朝は何も食べないで10㎞走ってきたけど空腹感もなくて
朝食の前にジョギングすると痩せるらしいです
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 22:15:50.84 ID:IymuhKrI0.net]
- >>294
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 22:52:58.13 ID:TsEKVShSd.net]
- 回復食の直前は何食べればいいんだろつな？
ナッツ食べてるけど普通に太る気がする
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 23:16:25.93 ID:R0bsm6q20.net]
- とりあえず水1杯飲んであとはベジファーストでもしとけばいいんじゃないかと
俺はプロテイン飲むけど
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/28(水) 13:34:28.10 ID:08tnTGFY0.net]
- 年末年始は毎日がチートデー＿|￣|○
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 14:31:14.94 ID:Vmr1vAws0.net]
- 酢飲んでプロテイン飲んで、食後に筋トレか歩く。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 16:08:38.50 ID:gCjBulh60.net]
- 大晦日に酒でカロリー取りすぎて元旦は雑煮も食べた
でも16時間あけたからか特に変わりない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 19:16:26.18 ID:ctdpGRef0.net]
- みんな効き目あるんだね、私は何で効き目無いんだろ？
増えていくばかり・・・
ウォーキング再開するかな～
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 20:44:18.55 ID:hikPtD270.net]
- >>276
わたしは12時間だよ
女性は12時間がいいらしい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 21:33:59.32 ID:j0SRoPNF0.net]
- 16時間の根拠がオートファジーなのはわかるけど何で女性が12時間なのかの根拠って何？
しかも16時間でオートファジー開始だとしたらそこで食べるの勿体なくない？
と思い、1日のうち5時間だけ食べられるバート・へリングの断食5食事法を採用している
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 21:37:32.58 ID:hD2ynysr0.net]
- 女性なら8時間断食で大丈夫だよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 22:04:42.16 ID:+bNM2WtH0.net]
- 女(BBA)を甘やかすな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 22:17:36.49 ID:hikPtD270.net]
- >>303
簡単に言うと体温が上がらず冷えるかららしいよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 22:19:47.86 ID:j0SRoPNF0.net]
- >>306
ありがとう
口にするのは白湯にして断食時間に運動入れるわ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/03(火) 22:20:53.71 ID:9mkUBpC/0.net]
- 断食中砂糖入りコーヒー飲んじゃ駄目なの？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 22:25:27.72 ID:QZJVjzMmp.net]
- 逆になんでダイエット中にわざわざ甘いコーヒーなんか飲むの
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 22:26:21.64 ID:9mkUBpC/0.net]
- お家に淹れてあったの‥
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 22:48:27.94 ID:gCjBulh60.net]
- >>301
自分は16時間断食だけで効果出たわけじゃないと思うよ
普段から運動したり食事内容も気をつけてる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 15:13:37.87 ID:E2Tau1NZ0.net]
- >>311
やはりそうですか、ありがとう。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 15:29:53.10 ID:8tXN7wf3M.net]
- 断食4日目なんだけど顔(あご)に吹き出物が急にでき始めたナニ...地味に増えてきてて萎え
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 16:16:18.74 ID:SZ42M5Gg0.net]
- >>313
デトックス中
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 16:54:01.42 ID:g+uovVSGa.net]
- >>301
残りの時間帯に沢山食べているとか？
元々痩せているとか…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 17:22:24.26 ID:iIzTyTOZ0.net]
- 女性ならアゴニキビはホルモンバランスの崩れじゃないかな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 00:30:45.70 ID:l6YiiR8k0.net]
- 今テレビでチャンカワイが検証しとるね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 17:10:59.96 ID:4XXsgqc5a.net]
- 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 01:30:48.07 ID:WyzJ3W4ZM.net]
- 16時間断食は本当に効果ある？【糖尿病】にならないための10の習慣｜美ST（magacol） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/21b163a1a668fbef11f332d1118fe33f7a97a567
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 07:47:15.82 ID:Aqj3PZqxC]
- 昨日から16時間ダイエットを始めた。
159センチ64キロ 40代 女性
気づいたら臨月の体重になってたので、必死で頑張ってみようと思う。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 01:57:18.29 ID:2j6P3ZDka.net]
- 16時間という時間制限にら意味はなく、カロリー制限をするのと効果は変わない
という最新の結果発表
解散
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 19:32:47.85 ID:YiMB0Rm9a.net]
- >>321
自分も全くそう思うし
16時間云々なんてエビデンスが無い笑
信じてる奴は総じてバカ。
内臓を休めるのに効果はあるだろうがそれで同じカロリー摂取したらほぼ同じに太ると思う(これも、エビデンスな 無いが)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 19:35:55.06 ID:YiMB0Rm9a.net]
- なんの自慢にもなってないけど
175cm92.8kgだったのを
→1年10ヶ月で73kg迄落とした。計19kgくらいか。
16時間とか考えずひたすらカロリー制限。
運動はただ通勤に歩いてただけだ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 19:40:02.03 ID:nwqhEez+M.net]
- 思うに16時間ダイエットとは間食防止の事だと思う。何も考えずに間食しまくり暴飲暴食してた俺が16時間ダイエットしたらあっという間に７キロ落ちた。そう言うことじゃないかな。
実際、16時間ダイエットやめたら
ソッコーでリバウンドしたし。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 19:44:06.78 ID:YiMB0Rm9a.net]
- 322だが
これが測ってた体重のグラフだ
https://i.imgur.com/1qR5XMg.jpg
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 19:47:42.10 ID:YiMB0Rm9a.net]
- 最近は緩んで1500Kcalくらい食ってる日が増えて
痩せなくなった。
食べた食べ物は全てメモしてカロリー計算してる。平日1000Kcal以下にして
土日500Kcalくらいにすると凄い落ちてく。リバウンドはしない。意志が固いから。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 20:02:58.38 ID:OfS29voNa.net]
- 16時間で減量に成功した人も、実は摂取カロリーが減少していただけというのが真相だったとしても、毎食のカロリー制限より16時間の方が続けやすいという人もいるわけです。
わざわざここに乗り込んできて、ソースは俺みたいな話で否定して良い気分になるってのは一体どうなんでしょうね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 20:08:28.15 ID:A6wRvhV20.net]
- >>326
えっ175cmって事は男性だよね？
そんな無茶な事してるの？若いのかな？
私は普通にダイエットした後、
維持目的（あと老化も防げたら嬉しい）位で切り替えたオバチャンだけどうまくいってる
あなたより体格小さくて体力がないであろう退院後のオバチャンでも、もう少しカロリー摂って（1300kcal目安）
体重も脂肪も標準下回ってて見た目にもちゃんとスリムだよ（身長158cm、体重47kg、体脂肪率18%）
普通に摂食障害心配
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 20:13:38.67 ID:OfS29voNa.net]
- 自分も50kgですが、運動しない日でも1800取って大丈夫です。意思が弱いのでそれくらいじゃないと続きません。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 21:50:04.31 ID:izVTqSBd0.net]
- >>328
自分は男で39ですよー。
多分2000Kcal位は必要みたいなんですけど、
そもそも皮下脂肪や内臓に、
たんまり脂肪としてカロリー貯えられてましたから、
それを消費すれば問題ないと思うんですよね。
それが尽きた時に初めて心配するべきだと思う。(尽きてもないのに、食べるのも必要とか言う豚は話にならない)
マルチビタミンサプリや、カロリーの低いチキン、野菜は普通に食べてました。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 21:50:33.32 ID:izVTqSBd0.net]
- 因みにこれやろうと思ったのは、
学生時代の先輩が100→60位に痩せて、それをもう10年くらい経つので
訊いたら「一日おにぎり２個を続けただけだよ。
全然人間大丈夫なんだよ。」と言ってたのでそうかと真似しただけです。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 22:15:44.05 ID:3I6hhPTDd.net]
- おにぎり二個とか女性だと生理とまるやつだ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 22:18:40.15 ID:A6wRvhV20.net]
- >>330
そうでしたか
おにぎり2個を実践した10年前の先輩よりも、いまの>>326さんの方が年齢が上じゃ無いでしょうか？
栄養も配慮しているなら大丈夫かな
ダイエットというよりもはや少食健康法ジャンルのような気がしますね
ルイジ・コルナロという、15世紀に100歳近くまで生きた方が一日400g程度のごく少食だったらしいです
興味があれば健康系の方にシフトしてもいいかも？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 22:52:56.90 ID:JbRYeMP10.net]
- でもまぁ低栄養を続けたせいでそこまで代謝が落ちてるわけで、長期的に見たときに本当に大丈夫かどうかはわからんですよねぇ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 23:06:45.50 ID:i3m/K2u0M.net]
- 低燃費でカサカサ色気もなんも無い みたいなのはやだな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/13(金) 00:02:39.44 ID:i7IABDSD0.net]
- 夜抜き2食だと頑張ってもそんなに食べられないし、(朝は食べる気しないし、昼は食堂で限度がある)カロリー計算や運動もしなくていいい、面倒くさがりの自分には見事ハマったよ。
おかげでコロナ陽性でも基礎疾患なしの自主療養で済んだ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/13(金) 05:33:47.59 ID:JdJbcEyX0.net]
- >>333
なんかおにぎり２個生活した先輩は
芸人さんで
地上波のTVの企画で、3ヶ月減量生活みたいなのをした際
それしたそうです。
それで本当、別人のように標準体重に落ちたんですが
それよりそれを維持できるのか？と言うと、見事に10年維持してますわ。モテるようにもなったらしい。
筋肉落ちて云々言う人多いけど、痩せてから鍛えれば良くない？て事。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 07:27:29.85 ID:BPsJPejm0.net]
- 痩せてから鍛えてってよく耳にしますけど、ほんとにそこまでやった人の話って案外流れてこないすよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 08:49:11.58 ID:zJmVpXUY0.net]
- 痩せたらモチベが下がって鍛えなくなるやつのほうが多いと思うｗ
そして筋肉が落ちた身体がじわじわリバウンド
だから一生続けられる食生活で痩せるのが一番いいんだよな
この16時間ダイエットなんてそれにうってつけかと
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 08:50:28.07 ID:UXbytfeW0.net]
- >>337
1日5分の自重トレすら出来ない？
5分でも毎日部位変えて全身くまなくできるしそこそこ維持できる、全然ない人はむしろ増やせるし
確かに体重の減りは少なくなるけど、痩せた今体重なんて飾りでしかない
運動しないと病気で痩せた人みたいになるよ
正直、懲りずに筋トレ続けた自分エライと思ってる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 10:35:53.82 ID:+FW+41ui0.net]
- 太ってる時って自重を支えるのに筋肉必要だからそれなりに実は筋肉あるんだよね
そりゃ80kgを支える筋肉と50kgを支える筋肉なら前者の方があるのは当たり前
なので80kgを支える筋肉を維持しつつ50kgに落とせばいいので
維持のための最低限の筋トレは必要って話
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 12:43:42.72 ID:61H4rP0ud.net]
- 痩せてから筋トレした方が筋肉が付きやすいのはある
でも効率的に痩せる為 単純に健康の為やら色々考えると筋トレをするデメリットが無い
言い訳つけてやらないなら知らん
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 00:35:47.31 ID:mYC6cUEQ0.net]
- >>341
それでか。
ながらスクワットと、体が軽くて歩くようになったぐらいだが、運動しないでも体組成計で筋肉量が45%超える。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 07:37:36.23 ID:AF29iKSG0.net]
- そうすね。体幹筋肉量のピークが中年期にあるのは中年太りがあるからって説があったりしますですね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 12:50:42.93 ID:l/6PeWOl0.net]
- 普段、夕方６時ぐらいに夕食食べて朝食抜きで仕事行って昼
食べてるけど食感１６時間空いてるな
165㎝56㎏で増えもしなければ痩せもしない
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 12:52:06.39 ID:W/PaNUyZ0.net]
- 絶対に16時間空けなきゃいけない？
例えば14時間とかになると効果は大幅に落ちるとか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 13:37:37.91 ID:53ZWbh5W0.net]
- 発狂の自演連投ご苦労様デスw
ビチクコビトジジイw
そんなにレスが欲しいのか？
スレを盛り上げたいのか？
仕方がないからレスしてやるぞーw
66歳ビチクコビト爺さん
チラシのポーズはよカモーン！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 13:37:53.89 ID:53ZWbh5W0.net]
- 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 16:10:53.84 ID:5q61GhnO0.net]
- 何やかんやで毎日１８時間空くわ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 21:00:18.14 ID:X7txQFix0.net]
- >>349
痩せた？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 22:09:06.51 ID:WF4rwQwPa.net]
- >>341
そうなんだよ。
ここで20kg食事制限で落としたと書き込むと
すぐブタが 筋肉落ちるからすぐリバウンドで戻る‼︎と
自分のサンプルを出して攻撃するが
それはお前が食欲を意識的に抑えられない豚だからだろって話ね。
何故自分を、全体に一般化したいのかね？笑
重力掛かってるから普通に歩いてるだけで筋肉維持されるけどね？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 22:14:08.29 ID:WF4rwQwPa.net]
- >>346
だから16時間食べないと痩せるとかエビデンス無いからw
金儲けでテキトーな論でっち上げた町医者らの似非科学。
まあ表現の自由があるから捕まらないだけ。
現状意味が無い。
16時間空けるとカロリー摂取が減る？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 01:58:37.57 ID:J4b584mPM.net]
- とはいえやはり指標は要るからね
取り組んでると他の生活習慣も見直そうとしたりいい変化もあるだろう
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 04:59:10.18 ID:rKegCm7E0.net]
- 話逸れるけど、
「サーチュイン遺伝子を25%のカロリー制限で活性化
=テロメアの長さが維持される→アンチエイジング」
と言うマウスでの実験結果が出ている。
つまり腹7.5分目にしたマウスの方が、テロメアが消費が長い期間維持され、長生き(若く)できるそう。
人間に当て嵌まるかは今後の研究。
これはエビデンスあるので、気になる人は検索して下さい。
なお、16時間断食後、カロリーを普段の同じに摂ると、痩せません。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 05:01:17.40 ID:rKegCm7E0.net]
- ↑訂正:テロメアの消費が遅くなり
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 06:15:00.93 ID:9cr0tLFl0.net]
- >>350
めちゃくちゃ痩せたし維持できてるし内臓もトラブル無くなったよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 07:52:25.76 ID:Yqytu2xB0.net]
- >>352
特段のルールを設定しなくても16時間にするとカロリーの摂取量が落ちる傾向があるという報告があります
但し、「何を食べてもいい」「好きなだけ食べてもいい」は本を売るための詭弁と考えます
>>353
私もそう思います
>>354
ちょっと飛躍しますけど太った人は寿命が短いんすかね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 08:31:47.19 ID:58gn7lWYa.net]
- >>357
人間にDNAが85%近似するマウスが
このような結果なので
カロリー25%減を3年くらい続けてみたら
テロメアの短縮スピードが遅くなり少し長生きするかも？
てか太ってると末端の皮下脂肪に血液送るために血圧が高くなるから心臓にも負担が増えるから
早死にするよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 08:36:29.85 ID:Yqytu2xB0.net]
- >>358
そもそも太ってない人が25%カロリー減らすと逆効果なんじゃないかとか思っちゃったんで聞いてみたんす。ま、いいです
あと、ヒトとチンパンくらい違っても遺伝子じゃ99%一緒ですから、85%を近いとみるか遠いとみるかですね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 08:55:46.04 ID:58gn7lWYa.net]
- >>359
そんな事書いてなく無いですか？
ま、いいですって…意味不明。
太ってる人が25%減らすと体に良いに決まってるよね？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 08:58:28.73 ID:58gn7lWYa.net]
- >>359
あと
99.9%人間は隣の人と同じ遺伝子なので、
常々プーチンさんと他の国の人が争ってるのは呆れる。
99.9%同じ人間なのに
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 10:23:52.40 ID:Yqytu2xB0.net]
- >>360
カロリーを減らす前の100%って、体重が違っても今食べている量を基準に考えていいのか疑問に思ったということです
別に間違っているとかなんとか言っているわけではないので悪しからず
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 13:38:40.77 ID:IZoT1U0n0.net]
- 日本人とバナナもDNAの半分は同じっていうからな
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 22:39:48.30 ID:IA6L+/rga.net]
- >>362
勿論。
普段自分が食べてるのがあればそれでも良いし
厚労省などが出してる身長・体重・性別の必要カロリーを100%の基準でもいいと思う。
- 367 名前：「コロナ・ワクチン」が原因で５２２人の妊婦さんが流産！アメリカ！ [2023/01/16(月) 20:18:44.89 ID:AddU+Y+DV]
- ニュース速報
「アメリカのコロナ・ワクチンの副作用！「流産５２２人」「失明５７」人！！
「妊婦さん」は「コロナ・ワクチン」を「絶対」に打ってはいけません！！
「アメリカ疾病対策センター データ」より
「３５万８３７９人のコロナ・ワクチンの副作用」！！
死亡 ５千９９３人
永久障害 ４千８７９人
救急治療 ４万７７９１人
入院 ２万０９２人
重症 ６千１５６人
コロナ感染 ７千１１０人
味覚障害 ３千６６４人
歩行障害 ３千２７５人
顔面マヒ １千９９９人
肺炎 １千１６２人
流産 ５２２人
失明 ５７人（アメリカの７３人の少年少女が失明しています！）
https://koodyenergy.hateblo.jp/entry/2021/08/07/232037
結論
「コロナ・ワクチン」は「ビル・ゲイツ」と「創価学会」と「カルト集団」が
つくりだした「殺人兵器」です！！「「「断言」」」！！
医学知識
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 23:44:23.84 ID:LVx8HMhJ0.net]
- 概ねどのくらい水だけで生きていられます?
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 06:08:43.19 ID:ZWbficiz0.net]
- ユーチューバーが一週間水だけダイエットとかやってるからとりあえず一週間くらいは大丈夫じゃね？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 07:28:33.95 ID:aoI+JZyWM.net]
- 塩分もないとキツそうやな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 07:28:43.08 ID:8hF3CJ0l0.net]
- 1週間か
今4日目だけど出来れば50日行きたいんだよね
死ぬ覚悟も後遺症の覚悟も今回は出来てる
でも迷惑かけたくないからギリギリのぎっりぎりでやめようと思う
50日は生きられないかなぁ
35日くらいかなぁ
一応安全に攻めてみます
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 07:34:33.24 ID:aoI+JZyWM.net]
- >>369
死ぬなよ？
時々ここに進捗書きに来いよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 07:42:05.26 ID:8hF3CJ0l0.net]
- >>370
もちろんだ
ありがとう頑張るけど体調崩したら失敗するかも
痩せるのも目的だけどどこまで水で行けるかの自分の限界を見てきます
一応安全に
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 08:07:48.96 ID:ZWbficiz0.net]
- >>371
水だけより糖質制限系のほうが良くないかい？本当に死んじゃったら意味ないぞ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 08:30:49.20 ID:8hF3CJ0l0.net]
- >>372
カナダの森の中で一人でサバイバルするための練習でもあるのよ
食べ物を見つけられなかった時に何日水で行けるかのラインを確認したいのもある
今は安全な家で水だけなので驚くほど楽です
50日生きられれば森でのサバイバルも計画どおりに行けるはずなんです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 09:21:07.26 ID:YbIXTHLM0.net]
- わけわからんけど水だけ断食のやつは何が目的なんｗ
カナダの森でサバイバルってｗ
ちなみに前に嫁が行った断食施設ではお茶と梅干しで3週間断食してた人がいたらしいぞ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 09:21:57.23 ID:YbIXTHLM0.net]
- そういう施設では2週間くらい断食する人はざららしいからとりあえず2週間頑張ってみれば？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 09:34:49.87 ID:Yhda2XZv0.net]
- 16時間ダイエットとかオートファジーなんて言葉が出てくる前から朝食摂らない生活で
結果的に30年近く16時間空いていた
イレギュラーで午前中に何か食べたのは10回あるかないか
体重は42～55前後で食べてる内容によるかな
ダラダラだらしなく食べちゃう人には制限になって痩せるんだろうけど元々何かしら節制してる人には効果ないんじゃないかなぁ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 10:20:16.67 ID:VM2kcyWr0.net]
- 千日回峰行の堂入りは９日間断食・断水・不眠・不臥で修行するから水と睡眠あれば結構行けそう
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 10:39:27.37 ID:zcaS2pKO0.net]
- >>376
どんな流れでダイエット板きたの
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 11:08:00.93 ID:Yhda2XZv0.net]
- >>378
現在は維持を目的にしていて、しかしながら加齢と共にじわじわ太ってきているので
維持方法を模索している最中にここが目に入ってしまった感じ
カロリー制限、糖質制限、運動を併用していて43キロがベストだけど最近は45キロも見る
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 11:22:46.72 ID:ZWbficiz0.net]
- 水だけで過ごすとしても塩分は用意しておいたほうがいいかもね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 12:05:21.48 ID:2/evfwhXd.net]
- 水だけで過ごすとかダイエットとしても健康としても無意味どころか悪影響しかないのにようやるわ
馬鹿は死ななきゃ治らないってやつか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 12:52:39.03 ID:uh0BJEvcd.net]
- 他に相応しい板があるんだろうけど、奇人のチャレンジ見るのは面白いから定期的に報告して欲しいわ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFf2-u4u+) mailto:sage [2023/01/18(水) 13:15:08.89 ID:bkCeDt9KF.net]
- 禿げるぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 14:20:15.08 ID:f2gk9ood0.net]
- >>373
通勤伴うオフィスワーカーだけど20日間水と茶で生活してたよ
空腹感は16時間断食継続時と大して変わらないし宿便も経験できた
力出ない感はあるけどふらつくとかはなかったかな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:36:56.04 ID:v+ojJ+xi0.net]
- 塩を抜くとキツイよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 19:38:19.34 ID:z0ZDb0gEa.net]
- >>369
痩せるためなら死んでも後遺症あってもいいとか狂ってるな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 21:39:35.31 ID:vAYV7QnFd.net]
- そんだけ覚悟あるなら脂肪吸引なり素直に死んだ方が手っ取り早いだろ
レス乞食なら知らん 勝手に間抜け晒して死ね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 22:55:14.27 ID:LWargmoS0.net]
- スレチではないかね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 08:19:46.76 ID:deCprrC+0.net]
- >>384
20日間か
ありがとう
いや前回サバイバルした時二日目でギブアップして帰る時に迎えが来るまで6日かかったから割と危なくて..
意外とサバイバルしたいって人増えてるからその内ツアーとかあるかも
緊急時に迎え呼んでも悪天候で来れない時のために逆算して早めに判断しないとおしまいなので人間の
- 392 名前：概ねの限界を調べているんです
水も川の水を煮沸した濁ったものですが
変な人だと思うのでこの辺で [] - [ここ壊れてます]
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 12:15:16.98 ID:NPFMhJ8y0.net]
- >>369
前に千葉の成田山の断食コースに参加したときに、水のみでひと月くらいやってるひとがいたよ。
見た感じでは凄い元気そうだった。
ひと月くらいは水だけで余裕なんだなって思った。
自分は二泊三日で終わらせたけど。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 07:06:31.66 ID:9qctP3QP0.net]
- >>369
なにが目的なのかわからないが、一月以上死ななかった症例はあるけどど。自死を目指すわけでなければ、医療機関でやることをお勧め。
因みに、前述の症例は御看取りだからそうなっただけで、生存しても社会的には死ぬぞ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 07:07:45.35 ID:YoZd3HL+F.net]
- そもそも、ダイエット=減量ではないからな…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:13:21.04 ID:Ka8WPadgM.net]
- 健康体でも禿げてるのはキツい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 03:28:44.76 ID:Kt1OuKt7M.net]
- 昔、3日間何も食べずに水だけ飲んでいた
3日目には食欲もわかなかったので、もう数日断食できたかも
ただ、3日間食べなかった後の1週間ぐらいは肌荒れのようなのと若干体調が悪かった
なので、断食ではなく野菜だけは食べるとかビタミンやらの必須栄養素は摂った方がいいかも
それと、2週間カロリーメイト缶の飲むやつと水を飲むだけで生活したこともある
ダイエット目的ではなかったので、1食に2缶ずつx3食=6缶を1日に飲んでいた
2週間後に痩せていたかどうかは覚えていないけど、体調は問題なく、むしろ通常の食事生活のときよりも体調が良かった気がする
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 09:58:28.83 ID:lgMwbacjM.net]
- >>394
ダイエット目的では無いのに
2週間 毎食二缶カロリーメイト缶生活って、
何でそんなことになるんだよ!?
治験みたいなモノ？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 10:00:06.12 ID:lgMwbacjM.net]
- >>394
そうそう、断食でも
野菜毎日食べたらいいよね。例えばパプリカとか人参齧るとか
簡単に食べられる。
あとはマルチビタミン ミネラル飲む。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 10:12:18.11 ID:ekIZf+EYr.net]
- そっか～。
やっぱり栄養が足りないと身体に残ってる栄養を切り崩して使ってる感じなんかね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 10:49:23.04 ID:wSrtEF3C0.net]
- 皮下脂肪は使ってくれない不思議
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 15:14:25.89 ID:qcSJ2BvQ0.net]
- 皮下脂肪はいつ使えるんだろうね？
最後まで減らないならガリガリ継続しなきゃダメってこと？
お尻の座布団のような肉に困ってる
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 16:16:17.27 ID:Te0ttj7hd.net]
- そりゃ筋肉も無くて代謝も低いやつの脂肪なんて落ちんわ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 22:18:06.40 ID:oJt3msX40.net]
- >>399
ワイドスクワットいいよ
トイレとか日常不可欠な動作と紐づけて少しの回数を必ずする。
あと歩いたり階段登ったり自転車乗ったりする時も、常におしりの筋の動きを感じながら行動すると、痩せてお尻の下にダルダルでみっともないシワが出来たのが、腰の近くに膨らみ出来てシワも消えたよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 22:40:45.50 ID:oD2I4nw40.net]
- ずっと甘酒豆乳を寝る前（断食中)に飲んでたけど厳密にはアウトかな
こっちはコレステロール対策なんよね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 00:11:24.30 ID:Zw3AqXasM.net]
- 身体にストックなくて睡眠の質上げるって目的なら少しはいいんじゃない？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 04:01:23.77 ID:mdG2l8Gqa.net]
- 例えは悪いけど…アウシュビッツの人たちや
南東に送られた日本兵の写真見ると
尽くガリガリで尚且つ皮余りも無い
あれは短期間で飢餓になったのではなくて
長期間の栄養不足の為せる業なのか？
…などと思ったり
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Hg2r) mailto:sage [2023/01/23(月) 12:21:19.10 ID:qEsI6dI50.net]
- ダイエット効果より体調が良くなるメリット大きい？
白髪が減ってちょっとビビってる
たさもしかしたらシミ対策でハイチオールC+を飲み始めたのもあるのでそちらの効果かもしれない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/23(月) 14:31:06.42 ID:v2GSmt0h0.net]
- >>401
ワイドスクワット調べてやってみます
階段でも意識して登るってことないかも
普段の生活で運動取り入れられると時短にもなっていいかも！
ヒントありがとうございました
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/23(月) 20:09:11.78 ID:L3aBh8vF0.net]
- >>405
胃腸の調子は確かに良いかも。
過敏性腸症候群で万年お腹下していたけど、そういえば最近下してない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 21:22:51.07 ID:qEsI6dI50.net]
- 朝起きた時お腹気持ち悪くないだけで最高！
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:06:00.88 ID:Mugaror00.net]
- もう何年もこの生活だけど全然痩せないよ
一食の食べる時、甘いもの食べて一気に血糖値上げてるからね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:15:40.14 ID:oXBMYCMw0.net]
- そりゃローカロリーを続けたら体もそれに応じた代謝になるのは当たり前な訳なんで
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 00:09:02.18 ID:Ap+7vacya.net]
- >>410
その理屈ってマジなの?
例えば-2人ランナーがいて同じ筋肉量・体重で
ハイカロリー食を半年続けてた70kgの人が10km1時間で走るのと
ローカロリー食を半年続けてた70kgの人間が10km1時間で走るのでは、ローカロリー続けてた人の方が代謝少ないし、エネルギー消費が少ないの？
そんな事ありえる？
70kgの重さを運ぶ運動エネルギーが、普段の食事で変わるって
エネルギーというものは全体としては常に保存される（エネルギー保存の法則）に反する。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 00:36:06.43 ID:3pTaFROMd.net]
- >>411
ローカロリーの人間がハイカロリーの人間と同じパフォーマンスは出せないの
その例えを当てはめるならローカロリーの人間は一時間じゃなくてもっと遅くなってしまうのが正解
まあその例えも正直無意味
人間は普段からローカロリーで生活していればそのカロリーで最大限生きるために脳の動きを制限したり筋肉を分解やらして消費カロリーを抑えて普段の代謝を下げてしまう方に最適化してしまうの
そうなると脂肪は分解されないわ筋肉は分解されるわで痩せにくくなるってだけの話
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 01:31:52.53 ID:Igebrztv0.net]
- >>411
>>412が言ってることの他にも、体重の増減にかかわる大きな要因としてホルモンがある。
極端な話をすると、末期の糖尿病患者は勝手に痩せていくし、妊婦は食事量を変えなくても（赤ちゃんと羊水の重さ以外に）体脂肪が増えて体重増える。
睡眠不足とかストレス、加齢など色々な要因でホルモンバランスは変わるし、月経中の女性が痩せにくく太りやすいのも有名な話。
エネルギーの法則とやらは一理あるけど、そのエネルギーが脂肪細胞に取り込まれるか、運動エネルギーとして使われるか、使われずに体外に排出されるか等の要因で、必ずしも体重増加にエネルギーが使われるとは限らないってことだね。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 01:36:10.31 ID:UA6CbyvY0.net]
- 糖尿病はホルモンじゃなくて炭水化物=糖をエネルギーに出来なくなるからだろ
糖の代わりにタンパク質や脂質を消化するから痩せてしまう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 08:56:16.65 ID:wyQ/cNb90.net]
- >>411
代謝的順応っていう現象が知られています。この板だと良くホメオスタシスとか呼ばれています
エネルギーバランスが赤字の状態が続くと、エネルギー消費を抑えるようになるのだそうです
個人差があって、強くでる人とそうでも無い人がいるとのこと。ちゃんと調べていないのですが、メカニズムはよく分かっていないと思います
エネルギーが節約されるポイントについては、非運動性熱生産（NEAT）とか基礎代謝そのものが落ちるとか、両方だとか諸説あります
有酸素運動を継続すると、運動による消費エネルギーが下がるという話も聞いたことがありますが詳しくは知りません
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 17:58:55.58 ID:QKT9sTSIa.net]
- >>412
409だが君の方が意味不明というかそれどこのエビデンスなのか教えて欲しい。
君らの思い込みでは？(俺が書いたこと読解してないし)
体重、身長、筋肉、脂肪、脳の容量等、同じ一卵性双子がいて、
一方はハイカロリー食で太った70kg
一方はローカロリー食で減量した70kg
が、同じ10kmコースを同じ時間で走った
(ローカロリーの方が遅くなるとか書いてない)
→するとハイカロリー食で太った70kgの方がカロリー消費してるの？て質問だよ。
運動エネルギーは同じだよね？脳や目の働きも同じでしょ。
何故かローカロリー続けてると、カロリー消費が抑えられるて本当？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 18:01:51.75 ID:QKT9sTSIa.net]
- 面倒くさいこと言うと思うだろうけど…
408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-gMbv)[sage] 2023/01/24(火) 20:15:40.14 ID:oXBMYCMw0
そりゃローカロリーを続けたら体もそれに応じた代謝になるのは当たり前な訳なんで
>これ皆言うけど本当か？て疑問なだけ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 18:37:20.06 ID:qZVC0PxNd.net]
- >>416
別に内容が理解出来ないなら良いじゃん
結局何書かれても自分の意見が第一みたいだし
代謝が落ちるってのも理解出来ないみたいだしね
そのまま結果を出せずにいるのも自由
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 18:45:36.54 ID:BeqlLsEjd.net]
- 代謝が低い=同じ運動で消費カロリーが低いってどっから出てきたんだ？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 19:26:36.74 ID:7AsZ+nrD0.net]
- >>416
全く同じ組成だったら差異は無いだろうけど
ハイ・ローカロリーでも環境要因でミトコンドリアに差異が出てくれば当然カロリー差が出てくるだろう。
同一の車種・年式・走行距離の車で比較しても、これまでどこを走ったかなどでエンジンの状態・ダメージに差異が出れば当然燃費も変わる。
当たり前のことなのにエビデンス必要？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 20:49:59.72 ID:Igebrztv0.net]
- >>414
その糖を身体に取り込むのにインスリンっていうホルモンが必要で、それが出にくくなるのが糖尿病だね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:02:18.39 ID:Igebrztv0.net]
- >>417
一番わかりやすい例でいうと、ダイエットで一日1200キロカロリーとか決めて続けてても、最初は痩せていくけどある程度体重が落ちると減らなくなってくるっていうのは有名な話。
絶食を続けると最大25%代謝が落ちるってなにかの本で読んだ。
だから少なめ一定のカロリー摂取するとか、いきなり断食するとかするより断続的断食のほうが代謝が落ちづらいと。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:21:53.13 ID:lY1wc7X00.net]
- >>419
まぁそうですね。そこですね
エネルギー保存の法則を出したかったのかもしれません
運動だけではなく熱産生に消費されるエネルギーもあるのですが
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-s1a9) mailto:sage [2023/01/25(水) 22:43:13.61 ID:jqBRNFLj0.net]
- 魔法の言葉
※なお、個人差があります
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 00:02:25.45 ID:SutkTVCe0.net]
- てか内臓さんを少しは休ませてあげて！
そのためだけでも意味がある
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 00:23:05.43 ID:WCAj6e3z0.net]
- ほんと、朝だから、時間だからと食べなくていいのはカラダが楽だ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 01:11:51.10 ID:hpK2vgVl0.net]
- 幼な妻が食べないの？ってしょんぼり顔するんだわ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 02:15:46.78 ID:PVdVc6SMM.net]
- 食ってやれ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 07:08:10.68 ID:ENIMd/kS0.net]
- >>424
本当のことだから仕方ないね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 07:54:06.74 ID:9XAZyrbwM.net]
- 2か月おきの単発5日目 有酸素運動済
今回は体のダルさが凄い
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/27(金) 09:16:03.83 ID:2DQYIDQca.net]
- >>423
自分が前のめんどくさいこと書いたけど
全身運動で、走る時は脳も目も筋肉も似たような動きするのに
どこに消費カロリーの差がそんな出るのか説明してと
書いてるわけ。
発熱量にそんな差が出るのだろうか?
食べてない方が代謝が落ちるだの
何も参考出さないで書いてるのか。？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 09:31:57.27 ID:dwiZd6CF0.net]
- >>431
運動に消費するエネルギーに変化がなかったとしても、別のところが削られるんす
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 14:12:42.90 ID:mU7BsW5z0.net]
- >>431
健康版でボコボコにされてきなよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 22:06:07.17 ID:RvCmGvn+0.net]
- >>430
自分もトレーニングしてるけど、やっぱりリカバリーは遅くなる。
高負荷トレーニングすると、昼間に3000Kcal摂りきるのは難しい…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/28(土) 06:25:02.84 ID:rl1/R+ja0.net]
- >>433
いくらボコボコにしめもお前らの頭悪い論理矛盾は続くよね笑
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 09:17:51.57 ID:96QHNfwV0.net]
- 他人を馬鹿にしようとしてるやつの誤字こそ最高に頭悪くて面白いんじゃ
- 440 名前：ニュース速報 「コロナ・ワクチン」の悲劇！！ [2023/01/28(土) 14:04:47.65 ID:MwIfNGm+w]
- 真犯人がわかりました！「犯人は・・「「河野太郎」」と「ビル・ゲイツ」と
「長崎大学病院の森内教授」「殺人カルト集団フリーメーソン」が「真犯人」です！
「ビル・ゲイツ」と「ビル・メリンダ財団」！！
「日本人５０００万人削減を計画している創価学会」と「小泉進次郎」！！
「世界統一・人類支配をたくらむ殺人カルト集団」＝「フリーメーソン」！！
「自衛隊の隊員に「猛毒ワクチン」を打たせて殺そうとした「ワクチン大臣」＝「河野太郎」
「妊婦さんに「猛毒ワクチン」を打たせて、おなかの赤ちゃんを「「死産」」にして
殺そうとした「長崎大学病院の森内教授」！！「妊婦殺しの森内教授」！！
「世界統一キリスト教」！「殺人カルト集団」＝「フリーメーソン！！」
「増えすぎた人類を抹殺しようと計画した「２流のインテリたち」が「真犯人」！
「殺人ワクチン」を打たれた人間は、「生きる気力がなくなる」！「やる気がなくなる」！
「生命力がじょじょになくなっていく」！！「「脳の物忘れがひどくなる」」
「ターボがん」（進行がはやすぎるガン）になって「「死ぬ」」！！
調査の結果「コロナ・ワクチン」は「猛毒ワクチン」だということが
判明しました！！事実です！（カルト教団を調査して判明しました！）
「コロナ・ワクチン」を打つのをただちに中止してください！！
「猛毒ワクチン」を打たせようとしているのは「テレビ」・「マスコミ」
の「２流のインテリ」と「人類抹殺をたくらむカルト集団」の犯行です！！
�
- 441 名前：@ 医学知識 ニュース速報 マスコミ 軍司 が証言！！ []
- [ここ壊れてます]
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 15:43:22.64 ID:X++2Ewsjd.net]
- 食事をする金と時間が節約できるけど腹減った
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 20:52:43.40 ID:7sR+RNVt0.net]
- ミトコンドリアの質・量によってATP産生量は変わる。
ミトコンドリアの質・量は食事や環境でも変わる。
よって双子で同一身長・体重であったとしてもエネルギー効率は異なる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 10:08:12.27 ID:3fNUlI7Ca.net]
- >>435
だからお前らがゴリ押しする、
食事制限(ローカロリー生活)した奴が、めっちゃ食ってて同じ身体の条件になった奴と、
消費カロリーの差があるという研究結果を貼れよ？
簡単だろ?お前は知ってる訳だから。早く貼れよ。それで納得するから。お前らの好きな怪しい健康本にも載ってるんだろ?
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 10:10:19.09 ID:3fNUlI7Ca.net]
- >>433
アンカー自分にしてしまったので訂正
だからお前らがゴリ押しする、
食事制限(ローカロリー生活)した奴が、めっちゃ食ってて同じ身体の条件になった奴と、
消費カロリーの差があるという研究結果を貼れよ？
簡単だろ?お前は知ってる訳だから。早く貼れよ。それで納得するから。お前らの好きな怪しい健康本にも載ってるんだろ?
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 10:46:46.89 ID:lT8OjvEH0.net]
- 恥の上塗り
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 10:50:20.35 ID:Q/3xx0wk0.net]
- たとえば、代謝適応（metabolic adaptation）によって身体が代謝を下げることについての総説（検索して出てきたものの一つ）は
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9036397/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 12:32:34.56 ID:8K4vfzQz0.net]
- 自分の理解力・知能が低いのを棚に上げて、高圧的に相手へエビデンスを求め、
それらの提示があっても論理的な反論が無いまま難癖をつけ更なるエビデンスを求める。
低脳で成長も見込めず態度も悪い 最悪
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 12:42:18.41 ID:0UxcgwaV0.net]
- 態度も頭も悪い馬鹿に理解して貰う必要なんか無いのに相手にしてあげるのは優しいというかなんというか
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 13:24:07.96 ID:EWD+j0S0a.net]
- つまり馴れ合い
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 17:30:41.70 ID:isIx7hBn0.net]
- 空腹で攻撃的になってるのか？
しらんけど
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 20:02:53.17 ID:fNtnmx2r0.net]
- 食事をヘルシーにするのとセットで1ヶ月で5キロいけたけど筋肉量も2キロ減ったのでここからはリバウンドも怖い
あと内臓脂肪レベルがあまり改善できてない(12→11)
ここからはペース落として一年かけてあと4キロ落としたいけど落ち方のペース見るとこの先はファスティングだけじゃ難しくて軽い筋トレいるなあという印象
16時間というのは通勤しながらでも簡単に習慣にできた
元々朝食抜きだったのもあるけど
体調は良くなったと思う
管理アプリにウォータトラッカーついてて3リットルも続けてるのでそちらの効果もあるのかも
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 20:04:37.25 ID:Q/3xx0wk0.net]
- >>446
???
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 12:50:15.06 ID:Zg2AhowAa.net]
- 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
- 455 名前：「妊婦殺しの森内」が真犯人！！ [2023/02/02(木) 17:48:48.53 ID:VHfe7IW9P]
- 真犯人 「真犯人はテレビの中にいる！！」「妊婦殺しの森内が真犯人！！」
「イルミナティ」・「殺人宗団フリーメーソン！！」
・「創価学会」・「堕落したカルト集団」が「コロナウィルス」をばらまいた！
・「カルト教の教祖＝ロード・マイトレーヤ」（テロリストの大首領）！！！
・「世界統一キリスト教」・「カルト集団」・
「2流のインテリたち」・「マスコミ」「テレビ」も犯人です！！
「世界統一をたくらむ信者たち」
「ワクチン大臣＝河野太郎（この男の正体はホンモノの悪魔！！）
「長崎大学病院の森内教授（「妊婦殺しの森内」！！）
「カルト集団」が、「コロナ・ワクチン」（猛毒ワクチン）を
ひろめています！！
「犯人は「テレビの中」にいます」！！
「「堕落したカルト集団」に気をつけてください！！」
「長崎大学病院の森内教授」は、テレビを使って視聴者を洗脳（せんのう）し、
「コロナワクチン」（流産ワクチン）を妊婦さんに打たせ、
「おなかの赤ちゃん」を殺そうとしています！！
「「これほど恐ろしい殺人鬼」」は見たことがない！！」」
「日本の犯罪の歴史で「テレビを使った殺人計画」は前例がない！！
「森内教授」は「おとなしい顔」をしているが「凶悪な殺人鬼」！「サイコキラー」です！！断言！
「ミカエル」 「黙示録の計画！」 「ジーン・ディクソンの予言」
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 19:29:25.54 ID:ulBsBe7j0.net]
- このスレで筋トレする人っていつ筋トレしてる？
食事摂取可能な8時間の中で筋トレしなくちゃならないよね
仕事の帰り遅くなる人にはなかなか厳しそう
というかファスティングダイエットはヘビーワーカーにはそもそも無理か
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 19:44:36.41 ID:md+znu+A0.net]
- ヘビーワーカーと言えるけど余裕でやってる
結局、三食食べたり食べなかったりは育ちからくる体質かと考える
朝抜きが当たり前の家庭だと、なんなくこのダイエットが出来るけど、このダイエット方法ではあまり痩せない体質になってると思うよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 20:15:43.62 ID:ulBsBe7j0.net]
- それはすごい
現状維持目的の筋トレなら余裕だろうけど、自分は筋肥大も欲しいからどうしてもガッツリ追い込むしそれだけの時間も必要
夜遅くまで働かなきゃならんときは、いったん中抜けしてジム行ってからまた仕事に戻ってる
忙しい時期はなかなかしんどいわ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 20:22:00.27 ID:Fn9JMo2t0.net]
- >>452
昼食前
日本最強のボディビルダー山岸秀匡氏も朝食前のトレーニングが好きと言っている
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 21:11:30.96 ID:ulBsBe7j0.net]
- 昼飯前かぁ
腹ペコ状態で筋トレってパフォーマンス出るか心配だが、EAAでも飲めば大丈夫かな
とりあえず試してみるわ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 22:11:30.72 ID:Fn9JMo2t0.net]
- >>456
慣れれば大したことはない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 22:35:56.55 ID:md+znu+A0.net]
- 筋トレはジョグに比べたらなんの事はないと思う
ジョグから逃げた日に筋トレだから
大胸筋ヒクヒク動かせるけど走れるマッチョランナーやってます
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 22:51:42.55 ID:azMH99gg0.net]
- 体型整える程度の筋トレならご飯レンチンしてる間とか、洗濯がそろそろ終わるなと思ってみに行ったら微妙に終わってなかった数分間とかの隙間の自重トレでOK
ムキムキは目指せなくてもダルダルにはならないから十分よ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/06(月) 03:23:21.45 ID:XU+wtrTm0.net]
- スシローのぺろぺろ炎上を見て
無性に回転すしに行きたくなりました。
恐らく今俺と同じような気持ちになり回転すし屋はにぎわってるよ (｀・ω・´)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/06(月) 08:49:54.33 ID:bJ6V7/fX0.net]
- >>452
＞食事摂取可能な8時間の中で
なんでわざわざ時間を制限するのか意味不明なんだが……
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/06(月) 17:53:57.19 ID:KJE8T8Ek0.net]
- 断食するようになったらウンコ毎日出なくなった
無理して力んだら痔で出血しちゃったよ
健康のために毎日規則正しくウンコって一日三食並の固定観念かね？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/06(月) 19:03:29.02 ID:wM/Ru82G0.net]
- 1食で2000kcalも3000kcalもと無限に食べれる人には効果ないだろうね。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/06(月) 19:34:33.19 ID:tVxBZS2k0.net]
- 過度なダイエット中は便秘というより、吸収しちゃってウンコでなくなるよね、
最近ミヤリサン摂ってる、ちょっとマシかな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/06(月) 19:52:38.97 ID:yC5+2Zo70.net]
- ネットググると便の成分は70%水分、食べカス10%、腸粘膜のカス10%、腸内細菌の死骸10%って出てくるんだけど
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/06(月) 21:11:59.29 ID:TSvEk1II0.net]
- 水だけ生活すると下痢ぴーの様な汚水の末宿便が出る
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/07(火) 22:03:14.23 ID:cBteGJeh0.net]
- このダイエットの常識みたいだけど
食べる時、血糖値の急上昇に細心の注意払わないといけないと最近気付いた
一日一食で、ご飯の前にお菓子食べてたら、食後に血管ボロボロ血ドロドロらしく、動けなくなって寝てしまう→全部吸収→痩せない
血糖値上昇に気をつけて健康ご飯→食後動けるので走る、歩く→寝る
これでどんどん痩せてる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/08(水) 08:42:27.64 ID:i9e1+rkH0.net]
- >>467
16時間（とくに朝昼型）はインスリン耐性の改善などへの効果が期待されたことがあったりしますので、血糖値の急上昇云々が常識ってことはないと思います
研究レベルの話ではありますが、血糖値をモニターした実験もいくつかあって、16時間で3食取るより高血糖になることはないというデータも出ています
ご飯の前にお菓子を食べればそれは血糖値が急上昇しても仕方ないように思いますし、一食の人ならなおさらかも知れません。言っちゃなんですが論外です
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/08(水) 11:46:55.58 ID:IJAuS50AM.net]
- >>467は毎日冬でも汗だくだくのハードワーカーの話ね、夜一食のみ
それでもこの食生活の頃だと痩せないんだわ
参考までに
- 474 名前：医学知識！コロナ・ワクチンで血がかたまる！医学知識 [2023/02/08(水) 15:09:28.12 ID:aBPSW9/bU]
- 医学知識 「コロナ・ワクチン」で血がかたまる！！」
「コロナ・ワクチン」の中に、「血をかためる作用がある物質」が
まじっていることがわかりました！！
「酸化グラフェン」＝「血をかためる作用がある」！！
「血が「コーヒーゼリー」のようにかたまります！！」断言！！
「脳」の「血がかたまる」と「体のマヒ」「半身不随」（はんしんふずい）になります！！
最近、「体がマヒしている若者」が「激増」（げきぞう）しています！！
「政府の責任です！！「テレビに出ている医者たちの責任」です！！」
うそだと思うならこれをご覧ください↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/09ca077277f
9c30fe54c5b1322bcf726a3479a69
「妊婦さん」と「こども」は「コロナ・ワクチン」を打ってはいけません！！
「コロナ・ワクチン」の「悪いうわさは真実」です！！
「コロナ・ワクチンを打つと死ぬ」という「うわさ」は真実です！！断言！！
「私は自分の言葉に命をかける！！」
医学知識＝ニュース速報
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/08(水) 19:25:51.21 ID:2t7RxCah0.net]
- >>458
自分はマッチョまで筋トレする根性が無い。
ジムも3回契約したけど続かないし
ジョギングもキツイから辞めた。でも今は正解と思う。
有酸素運動は老化促進甚だしい訳だし。
自分はスリムとかいい身体目指す時は
女性と遊びたい！というモチベが無いとしない。
彼女ができ安心したからしてない。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/09(木) 09:22:47.68 ID:RNvbIfHU0.net]
- >>471
ジムなんて行くのに鬼のような元気が必要じゃん
チューブトレーニングやりな。安くて軽くてかさばらず全身鍛えられる
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/09(木) 14:29:15.76 ID:vLdzGE0UM.net]
- >>471
20分くらいの適当に流すジョギングもやらんの？
老化促進とか気にすべきなのはガチにやってる人だけだよ
ほとんどの人にとってはただの言い訳
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/09(木) 15:16:36.51 ID:+FxsCmPo0.net]
- >>472
ほんとほんと。
都内の月1万の所に通ってだけど、
すぐ行かなくなった。エニタイムも2回登録したけど、
つらいから億劫になってね。
チューブね、タイヤゴムのボクサーがやるようなやつね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/09(木) 15:19:58.29 ID:+FxsCmPo0.net]
- >>473
10年前に走ったのが最後だな。
28の頃
週1朝方10km走ってた。
結構色んな景色見れるのは楽しいよね。
いま食事コントロールだけだね。
つか…高校でサッカー部してた時と比べて脚が細くなってしまった
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/09(木) 16:31:51.38 ID:RNvbIfHU0.net]
- ジョギングなんて筋肉が分解されて基礎代謝が落ちて太りやすくなる最低の運動だろ
とにかく筋トレやれ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/10(金) 12:05:53.22 ID:KFqy2jE40.net]
- ボディービルダーならまだしも一般人がそんな筋肉分解意識する必要ないと思うけどな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/11(土) 11:46:09.88 ID:DdwUfaI40.net]
- 断食中に飲んでいいものがわからない
基本的にはカロリーが無いものならいいの？
レモン白湯が飲みたい
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/11(土) 18:47:16.62 ID:4a6HkE1B0.net]
- すきっ腹にレモン白湯
さてどうなるでしょう
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/13(月) 00:44:45.14 ID:dW4k0fbs0.net]
- 2ヶ月ほど16時間あけることだけちゃんとやって
割となんでも食べてたんだけど
今年の人間ドックの結果が過去10年で1番良かった
脂質がずっとBやCの判定だったのがAに
LDLコレステロール、中性脂肪が基準値内に収まった
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/19(日) 00:59:26.85 ID:5/kk3mibM.net]
- 運動もしない、食べることで頭がいっぱい
こうなったら人間おしまいだね
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.6
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1675246315/
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 08:10:58.93 ID:TkN4mtX/0.net]
- 16時間と糖質制限でだいぶ腹引っ込んだ
まぁ摂取カロリーが減ったから当たり前だけど目に見えて結果が出ると嬉しいね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 08:59:55.35 ID:OVZoTM0f0.net]
- 断食中ってサプリとかの錠剤も摂取するの駄目かな？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/19(日) 09:00:46.60 ID:8e/B31RWa.net]
- ちょっと自慢させてくれ
16時間断食始めて1か月ちょいだが既に9kg減
体脂肪率も5%減った
自分みたいな脂肪まみれのデブには効果高いのかもしれん
https://i.imgur.com/5HLXGtb.jpg
https://i.imgur.com/UfYD80D.jpg
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 09:06:59.65 ID:8e/B31RWa.net]
- >>483
サプリくらいは良いんじゃないか？
自分も断食中に薬飲むけど順調だよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 09:20:12.72 ID:6zIHk+PO0.net]
- 朝食抜くだけで１６時間になるから簡単だよね
今まで無理して食べてた朝食を抜けるのだから、時�
- 491 名前：Zも節約もできてメリットは大だね []
- [ここ壊れてます]
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 09:33:22.06 ID:OVZoTM0f0.net]
- >>485
賛否両論あるみたいねぇ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 09:37:04.29 ID:LrBiPe6x0.net]
- 朝食抜きはデブるし頭は働かないし百害あって一利なしの長いあいだ親の仇のように忌み嫌われてきたけど、あれなんだったんだ？
自分は朝食抜きのほうが調子良いタイプでいつも学校の朝食調べで怒られてた
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 09:37:48.67 ID:LrBiPe6x0.net]
- 相撲取りは朝食抜きの一日二食だからあんなに太るんだよ！とも叱られた
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 09:55:09.74 ID:OVZoTM0f0.net]
- >>488
自分も…
一日三食とか、朝は糖分入れたコーヒー飲んで脳にブドウ糖補給とか完全な固定観念だったわ
リーンゲインズが自分に合いすぎてて笑いしか出ない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 10:08:48.88 ID:Isf4L85s0.net]
- 今でも、例えば16時間でも朝食をとるのは推奨されてますよ
一方に朝型と夜型があるからそれに合わせてってのも言われるようになっていますね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 13:24:03.97 ID:aqvn5iT/d.net]
- 痩せるペースが速すぎでは！？
タンパク質が足りなくて筋肉までだいぶ落ちている可能性あります。
無理なく1ヶ月3㎏以内がよろしいかと。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 13:34:46.90 ID:sYrSoWj0M.net]
- 筋肉気にしないならそれでよい
まずは痩せましょう
デブは痩せないと筋肉付ける気も起きないだろう
わりと稀有な重量級マッチョランナーからのアドバイス
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/20(月) 01:04:44.23 ID:vlgdVDPW0.net]
- >>484
65キロで45%超えの体脂肪率はかなり重症だな。
BMI標準範囲内なら糖尿病や脂質異常症の疑いもあるし、病院で診てもらうのをおすすめする。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 07:21:09.14 ID:lejooLp60.net]
- >>492
計算してみたら脂肪の方が沢山落ちていることがわかる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/20(月) 07:39:55.89 ID:lEw23TCw0.net]
- >>488
特に何もエビデンス無いだろ。朝食無くたって前日夜7時に食べた食事は12時間位消化に掛かるから
朝はエネルギー使えるだろ。
夜あまり脳を酷使しない訳だし。古い迷信だろ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 07:57:39.85 ID:lejooLp60.net]
- >>496
朝食の重要性についてはエビデンスがある
ただし、良く見りゃ差があるくらいのもんで個人差もあるから、百害あって一利なしなんて言い草には根拠なし
脳の活動は睡眠中も活発でエネルギーを消費しているし基礎代謝がとまるわけではないから、朝がガス欠気味になのは迷信ではない
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 08:41:33.69 ID:bImqNChL0.net]
- 学校で朝食食べている生徒の方が成績が良い統計あるとか聞いたことあるから、本来なら朝食べて夜食べない方が健康には良いのかも。
生活パターン考えたらなかなか難しいところだが。
7時朝食
11時おやつ
15時昼兼夕食
みたいな。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 09:28:37.27 ID:lejooLp60.net]
- >>498
例えば、生活習慣が乱れがちな子が夜更かしをした結果朝が食べられないとか、色んな可能性が絡むことなので、その統計から朝食と成績の因果関係を言うことはできないんすよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 10:10:49.62 ID:4bmNlvZe0.net]
- そうなんだよねー、これは朝食の是非というより
A毎日朝食を用意する家庭と、B用意していない家
マトモに子供に手をかけてそだてているかってだけよ…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 11:03:32.97 ID:CZVgKmQYd.net]
- なるほどですねー。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 11:12:53.86 ID:Z24M3HUN0.net]
- >>488
>>489
全く同じすぎて、無意識に自分が書いたのかと思って焦った
そうそう....昔から朝食は絶対食べないとダメ！みたいな信仰？あるよね
私も周りから何度言われた事か
お相撲さんの件も全く一緒で夫にも言われてた（今は体質と健康法として理解してくれてる）
個人的には朝食べなくても頭は働くし、動ける
むしろ無理に食べた方が胃もたれしたり眠気だるさがあるなぁ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 14:52:30.63 ID:EKs7racA0.net]
- 昔は夜が早くて夕飯が午後4時半頃で、朝ごはんが午前八時半くらいの暮らしをしているご家庭が多かったのかもな
今は宵っ張りが増えたんだろうな
うちは夕食が午後9時～10時くらいになる
朝ごはん抜かないと昔の暮らしのような食事間隔をまず取れない
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 15:07:03.94 ID:sN2pWcWe0.net]
- まー育ち盛りは一日三食にすべきかもな
問題は三食から二食の習慣にいつ切り替えるか
そもそも一般人はその必要性すら知らないし教えてくれる人もいないのがね
あと、食事は家族団欒の大切な機会だから全員揃って食べるべきって価値観も無意識に後押ししてるんだろう
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 21:21:20.24 ID:CS/AdjXv0.net]
- チートデイどころかチートウィークする甘々だけど、習慣戻して3日もすると「体感」元通り
全カロリー吸収できないし、その分は実質ゼロカロリーだよね伊達ちゃん
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/20(月) 21:27:37.61 ID:7QN8XTXD0.net]
- >>503
何で昔は夕飯と朝飯の間隔が16時間あった前提なんだ？
朝飯が8時半っていつの時代だ？自営業か？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/20(月) 21:38:59.27 ID:Z24M3HUN0.net]
- 昔って江戸時代とかそれくらいの話かと思った
昔は日本人も一日二食だったらしいよね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 01:14:39.16 ID:i1MiGoAP0.net]
- カロリミットってどうかな
併用すると効果あるのか気になる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 01:40:47.20 ID:N/9TV8Qf0.net]
- 口にしないが一番効果ありそう
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 01:52:19.75 ID:xfSjq57R0.net]
- >>506
>>507
江戸時代くらいのつもりだった
夜明けと共に起きて日が暮れると寝る生活
朝の野良仕事してから飯食ってたんだろうな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 06:19:15.98 ID:KXl0/5Jfa.net]
- 今でも田舎の農家って朝早くに畑へ行って帰って来てから朝食っていうの多いよね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 09:29:32.81 ID:kdV56WsPd.net]
- 多いの？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 10:43:57.66 ID:KeKfHSomM.net]
- 江戸時代や明治時代は、一日二食といっても、玄米を2合ずつ計4合食べておかずは少しとか、そういう食事内容でしょ
欧米も一日二食で、エジソンがパンを焼くトースターを発明して、それを売るために一日三食の宣伝をして、そこから一日三食が広まったそうだし
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 10:45:34.60 ID:KeKfHSomM.net]
- 昔の人は農作業やらで体を動かすから、一日二食で一食のカロリーが多くても血糖値の上昇を心配しなくてよかったんでしょ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/21(火) 13:56:04.02 ID:k2Wt3S1Fa.net]
- >>484
デブの9キロ減と標準体重からの9キロ減は雲泥の差
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 14:11:57.95 ID:CJVfzyeR0.net]
- >>515
とにかく痩せたんだし、言ってる本人も限定付きで一点だからほめてやんなよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 17:14:35.55 ID:xfd/H/ux0.net]
- 自分は何もできないやつに限ってケチばっかりつける
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/21(火) 18:52:16.82 ID:SJzAByAd0.net]
- >>515
デブっていうから100キロ超えを期待していたが、65キロしかないっていう。
それでいて45%の体脂肪率に混乱。
身長130㎝とかなんか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 19:13:11.96 ID:Z9CdHU4z0.net]
- 女じゃないの
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/21(火) 21:21:15.32 ID:qyAMpjG8a.net]
- ドワーフだよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/22(水) 01:57:34.00 ID:bKhwpTaka.net]
- >>518
479だけど運動嫌いで筋肉ほぼ無い女です
いわゆるサルコペニアだと思う
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/22(水) 01:58:45.55 ID:bKhwpTaka.net]
- >>521
身長は157cm
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/22(水) 02:21:57.17 ID:W5OVq2g9a.net]
- 続けよ、そなたは美しい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/23(木) 10:11:26.60 ID:Kdd5ZmUU0.net]
- 自分は自転車のトレーニングをしてるから、朝抜きは辛いな。
朝4時起きして朝食とってから走ると言う感じで、遅くても15時前には食事は終えてる。
職場の人と夕食を食べに行くと、翌朝もだるさが残るから消化ってエネルギー使うんだなと実感する。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/26(日) 17:43:20.26 ID:lnhDEvkeM.net]
- ５日間断食したけどなにか質問ある？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/26(日) 18:52:17.49 ID:yOCwdZ7cd.net]
- そのまま死ぬまで断食してみて
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/26(日) 22:38:24.16 ID:sEYpG7O9p.net]
- >>525
回復食は何をいただきましたか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/27(月) 00:02:17.74 ID:bsBbH2lT0.net]
- ここは断食スレではないですよー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/27(月) 12:56:03.69 ID:p01TeJLJM.net]
- >>527
ビックマック
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/27(月) 22:06:01.16 ID:7RJ/7efS0.net]
- 期待を裏切らない糞レス
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/03(金) 21:57:14.72 ID:NAt882sv0.net]
- 4カ月で25キロ落とせた
脚のムダ毛多い方だったんだけどなぜかスネ毛だけツルツルになった
タンパク質が足りない時期が続いたからかな
頭髪に来なくてほんと良かった
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/04(土) 04:29:33.70 ID:9DtISpL30.net]
- 125kg→100kg
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/04(土) 05:46:10.04 ID:IUS015c60.net]
- 最初の一ヶ月は一気に痩せた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/04(土) 07:31:38.36 ID:LtbNmq+Ya.net]
- スネ毛は良いけどハゲたくはないな
タンパク質摂るわ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/08(水) 12:12:32.00 ID:NfLiox7Jd.net]
- プロテインはのんだほうがいいな
筋肉も痩せちまう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/11(土) 00:14:13.75 ID:IAs+8MLW0.net]
- 食べる事が生きがいすぎて痩せれん食うてまう
162cm65オンナや
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/11(土) 01:15:59.02 ID:OgM4b5iq0.net]
- 88→80余裕だった
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/11(土) 12:48:46.81 ID:JX/CMR8p0.net]
- >>536
運動しろよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/12(日) 00:01:04.30 ID:rG1cC3CO0.net]
- >>536
そんだけ食べてたらもう何食べても知ってる味やろ
食べるのもったいない
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/12(日) 04:07:15.74 ID:vSrffrQ3M.net]
- >>536
まずその言葉遣いを直されたほうがよいと思います
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/20(月) 12:28:12.86 ID:etV1MRV5d.net]
- 間食に無塩焼きクルミ食べちゃダメですかね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/20(月) 12:38:20.26 ID:iXZcQDG50.net]
- 断食が中断されるだけなので大丈夫ですよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/23(木) 15:56:51.13 ID:tXfWownn0.net]
- >>85
それ、誤った情報です
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/23(木) 20:17:44.81 ID:nA46nvXOa.net]
- やりすぎて代謝が落ちたのか停滞期になった
元がクソデブで25kg痩せて今BMI20だからガリガリってこともないんだけどね
やっぱ筋トレとかしてないから微妙に皮余るな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/24(金) 05:02:43.12 ID:Gkm59bcv0.net]
- 微妙に余る皮なんて凄く綺麗に痩せたんですね
BMI20を切ると何処か細すぎな部分が出てきて
みすぼらしくなるので
痩せてもここまで戻ってくる話を聞きます
まずは維持できるように頑張ってください
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/24(金) 09:13:16.23 ID:99Nj4+Tb0.net]
- 皮膚のたるみはそれなりに時間をかけて自然におさまっていくから気にしなくていいし、気にしても仕方ない
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/24(金) 12:22:25.88 ID:iTJ/oxm4d.net]
- 筋トレならアブローラー試してみるといいですよ
腹直筋、腹斜筋、広背筋、上腕三頭筋が手軽に鍛えられます
値段も高くないのでオススメです
ヨガマットがあると床を傷付けません
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/26(日) 21:45:51.49 ID:T4SpA0el0.net]
- 16時間は毎日やると結構きつい
月曜断食の方が楽な気がする
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/27(月) 02:26:50.23 ID:tvwsEZV/0.net]
- 腕立ても手を抜かないでやるとかなり効果ある
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/27(月) 06:18:43.94 ID:ExMlPrga0.net]
- 16時間あけたらどれだけ食べても太らないとかマジで思ってるやつらが宗教とかに入れ込むんだろうな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/27(月) 23:17:24.33 ID:FHidOtCPd.net]
- ゼロカロリー理論とかネタになる前に胡散臭い宗教の教えとかになってたら本気で信じるバカデブいそう
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/01(土) 03:49:06.49 ID:X7Lajvzx0.net]
- 血液検査。結果楽しみ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/01(土) 09:03:26.05 ID:NGfPBwkY0.net]
- >>549
なにに？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/11(火) 12:35:12.48 ID:xaNDyPVda.net]
- 断食中も200kcalまでなら間食⊂（＾ω＾）⊃
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/12(水) 15:36:51.91 ID:EiSTlO4+d.net]
- いや、断食だから胃に物いれちゃだめだよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/12(水) 16:38:29.30 ID:rpz26U3kp.net]
- あさ、昼、具無し味噌汁だけど、これいいよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/12(水) 17:12:18.71 ID:o/f/vA1T0.net]
- デスクワークで体力使わないから起きてから昼まではブラックコーヒー、お昼はゆで卵1～2個、夜は野菜も肉も食べるしお酒も飲むけど栄養足りてるかちょっと心配
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/12(水) 17:27:06.77 ID:JG9U3B+Yr.net]
- １６時間断食って花粉症の薬とかも胃には入れちゃダメなのかな？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/12(水) 17:51:07.39 ID:0+Oo4om6M.net]
- ブラックコーヒーかき氷とかおすすめだよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/12(水) 18:40:35.01 ID:M7HiTTXIa.net]
- 塩でごまかせ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/12(水) 20:01:20.96 ID:r63fUwQfr.net]
- 16時間ぐらい断食して大盛りラーメン食いに行くつもりだったけどこんぐらい断食すると食欲なくなるよね、結果今日は何も食わず。。。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/12(水) 20:42:41.99 ID:i6dd6C9X0.net]
- うん。今は普通盛りでも腹一杯。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/12(水) 21:26:06.95 ID:TtLlQ99l0.net]
- 朝寝起きでプロテイン飲んでるんだけどこれって16時間妨げてしまうん？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/12(水) 23:13:24.83 ID:VXQ7M8iXM.net]
- プロテインは断食妨げるらしいのでアミノ酸のEAA飲んでる
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/12(水) 23:22:33.55 ID:LlORgFgy0.net]
- アミノ酸によってmTOR活性が起こりオートファジーが抑制されるので
プロテインもeaaも良くない
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/13(木) 00:13:03.79 ID:4DxvrtahM.net]
- これは食べ切れないよ
https://i.imgur.com/XzStiUw.jpg
https://i.imgur.com/dx6Kl28.jpg
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/13(木) 00:21:49.80 ID:OJO4rNTE0.net]
- >>564-565
やっぱりそうか…
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/13(木) 00:22:53.85 ID:OJO4rNTE0.net]
- >>566
ってプロテインあるやんｗ
オイコスも買ってあるからオイコスにしとこうかなぁ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/13(木) 05:43:40.02 ID:FxvdUddA0.net]
- 液体系はいいのかよ知らんかった
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/13(木) 08:13:18.75 ID:lRjkrL3da.net]
- プロテインとか消化に悪そう
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/13(木) 11:04:34.81 ID:04GwMCrBd.net]
- プロテインは摂取しておかないと、運動する人は筋肉が落ちる。
自分は16時間は開けられないこともあるけど、基本は15～5時位が禁食期間になってる。
夜に食べないと、朝起きたときに体が軽いし、トイレの夜間覚醒がなくなる。
年とともに前立腺や膀胱が…w
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/13(木) 14:45:10.14 ID:wt46sMQi0.net]
- 午前中はブラックコーヒー
夜は18時前にプロテインとヨーグルト
12時 昼食
ちゃんと食べるのほぼ1日１食なのでタンパク質だけ計算して割と好きな物好きに食べられる
慣れると体軽くて楽
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/13(木) 16:13:53.40 ID:7E8B4Rpc0.net]
- トイレの話とかよくでるけど一体ここの人達ってどのくらいの世代なんだ…
60とかって事？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/13(木) 19:57:29.20 ID:ppnSFyRF0.net]
- 朝白湯
昼トマト
夕強炭酸水
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/16(日) 16:29:59.44 ID:Tvzh6fBwd.net]
- 胃が小さくなっているのか16時間後は凄い腹が減っているのに
普通の定食でお腹いっぱいになるようになってきた
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/16(日) 17:40:50.87 ID:K+cCCH0D0.net]
- 最初の1～2週間を乗り越えれば、あとはそれが普通になるから全然苦にならないね
そして体調はどんどん良くなる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/16(日) 17:47:31.67 ID:uLDEoUh50.net]
- 16時間我慢できなくても、徐々に慣れてくるよな。
そして、夕食を食べると朝が怠いから食べる気にならなくなる。
と言いつつ、同僚と食事するときは食べちゃうけどね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/17(月) 12:14:31.59 ID:VF9qOUX1d.net]
- ケトーシスでの脂肪燃焼が目的で週2·3日程度20時から16時間断食するけど朝何も摂らないよりはMCTオイルとゆで玉子摂った時の方がケトーシスに切り替わり易い気がする
体質に依るだろうけど自分は切っ掛けになる脂質摂った方が良いっぽい
他の断食での効果がどうなるかは知らんけどね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 21:00:44.58 ID:mjIBk7kz0.net]
- 俺は夜一食、というか酒を呑みながらつまみをちびちびと食べてる
栄養バランスわるいんだろうなぁ、とは思うが晩酌が楽しみだから昼間の空腹は耐えられる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 23:59:29.74 ID:nM36Yt6W0.net]
- 最近始めたんだがやっぱ朝抜く人が多いのかな
朝飯食わないと仕事やる気出ないから夜抜いてるわ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 06:54:13.34 ID:B4DyCiHL0.net]
- 俺は夕食抜き派だな。
朝からトレーニングをするから、朝食抜きだとキツいし、夜に食べない方が体調がよい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 07:06:00.10 ID:CJKNcqEkr.net]
- 夜勤してるから、朝に帰ってきてからもりもり食べる
で、次の朝まで食べない
途中でカロリーオフの栄養ドリンクは一本飲むけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 08:16:50.20 ID:WSsoXpn+0.net]
- 夜抜きだと体調良いね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 08:20:05.01 ID:uoeZC/y60.net]
- 栄養ドリンク飲んで断食中断してることを明かすのは何のため
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 10:12:32.96 ID:GpduDNnmd.net]
- これ不眠症にいいね
精神的にもメリットあるんだろうか
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 10:34:43.33 ID:4w35tNEe0.net]
- 不眠は相変わらずだわ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 17:41:42.05 ID:IRWw1njr0.net]
- 576だが、俺も夜勤がある不規則勤務だけど、夜勤中こそ食べない方が身体が楽だよな。
当直だと家を出るときに食べてそのまま朝までは飲み物のみ。夜食を食べる方が疲れる。
が、お菓子や食べ物の匂いを嗅ぐと腹が減るw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/22(土) 09:38:07.39 ID:qTJHaPW1M.net]
- >>582
スレ違い
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/24(月) 19:47:30.50 ID:AEW1ffj10.net]
- 16時間断食ってボディメイクは出来る?ただ貧弱は体になっていくだけ？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/24(月) 21:16:07.52 ID:anMbuJHha.net]
- 16時間断食だけじゃ当然脂肪も筋肉も減る
筋肉増やしたいなら飯食える8時間の間にトレーニングしてその分栄養補給すれば良い
空腹時間の筋肉の分解は避けられないけどな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 07:01:28.06 ID:w8IXZ9+a0.net]
- 夕飯食べないから朝食が楽しみ過ぎる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 07:59:19.31 ID:W5fAUfuL0.net]
- 筋肉の分解とかいつの時代の話だよ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8f-+rDk) mailto:sage [2023/04/25(火) 08:48:42.26 ID:YL1jkxoF0.net]
- >>577
>と言いつつ、同僚と食事するときは食べちゃうけどね。
結局デブってこの意思の弱さよな。何のダイエットやろうが痩せないw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/25(火) 19:03:50.84 ID:c7zTWAHx0.net]
- >>591
わかるw
でも朝になると食欲なくて軽く済ませてしまうから、夜に後悔して明日の朝こそはこってりしたもの食べようと誓って寝る（エンドレスループ）
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 19:31:06.24 ID:SA8Qcfps0.net]
- >>593
随分と古い発言へのレスだな。
自分は社会的なものを捨ててまで痩せなきゃいけないほど切羽詰まってないから。意志が弱いと言われればそれまでだけど、レースの為に絞りたいだけだし。ムキムキなのは否定しないが、おそらくデブではないと思うが。
毎日やら無いといけないのも大変だな。そこまでやって、何を得たいの？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 19:39:15.75 ID:YL1jkxoF0.net]
- デブ顔真っ赤で草
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 20:19:59.55 ID:HaJnDpnLa.net]
- >>592
すまん、どういう意味？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 21:01:48.13 ID:JfTFusmNd.net]
- カタボリックってのは実際起きるけど多少の断食程度じゃならないって話だな
長期間断食したり絞りまくったりで殆ど体脂肪が無い状態でもなきゃ心配する必要は無いらしいぞ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 21:29:30.63 ID:HaJnDpnLa.net]
- >>598
なるほどサンクス
あんまり気にしすぎないようにするわ
けどトレーニングしないで16時間断食だけで痩せようとするとマジで筋肉落ちるぞソースは俺
自分はもはや1日1食に近い状態だったからかもしれんが
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 21:33:12.95 ID:/h9DpgUC0.net]
- そういえばアニマルプラネットでコウテイペンギンのオスは子育てで数ヶ月断食するが
組成を調べてみると減ったのは大部分脂肪で筋肉はほとんど減っていなかった
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/25(火) 22:49:13.21 ID:jHXMqP+R0.net]
- コウテイペンギンつよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0c-xpnH) mailto:sage [2023/04/26(水) 00:33:45.35 ID:0jsHWKHR0.net]
- >>599
トレーニングしないで1日1食かつ1日おきに断食の週4食だけど全く筋肉落ちないぞソースは俺
糖質はほとんど摂らないから筋グリコーゲンが常に枯渇してて筋肉の厚みは減ってるが
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0c-xpnH) mailto:sage [2023/04/26(水) 00:43:22.56 ID:0jsHWKHR0.net]
- 筋肉(骨格筋)が分解され始めるのは
・寝たきりで体を動かしてない期間が2週間続く
・体脂肪率4％以下
のどちらかの場合
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-QZyk) mailto:sage [2023/04/26(水) 01:18:09.77 ID:toENyoFn0.net]
- >>602
体重も減ってないんじゃ？
減量してるのに筋肉落ちないと痩せるだけで筋比率が上がりマッチョになる事になる。
減量に伴い筋肉は落ちてくけど、どこかのラインで均衡してそこからは減らなくなるように思う。か実はペンギンだったか。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 06:59:48.28 ID:0jsHWKHR0.net]
- >>604
そうそう、もう週間平均体重は標準体重ゾーンで下げ止まってて、週間平均体脂肪率も同じ
太ってたけど痩せていってる場合は、体脂肪を支えてた骨格筋や内臓筋、能動的に鍛えられないこれらの筋肉が、要らなくなってどんどん落ちていくけどね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 10:16:12.97 ID:toENyoFn0.net]
- >>605
なるほど！
しかし週4食で体重も筋肉も減らないってすごすぎる。
みんな実践出来れば超絶エコで食糧問題も解決出来てしまう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 12:13:15.78 ID:WZX1U8OKM.net]
- 良く言う筋肉が落ちるってのはウエイトしないと使わない様な筋肥大した部位の話であってウエイトトレーニングしてない奴やただのデブには殆ど関係ない話しだからね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/26(水) 12:28:06.07 ID:cSWkJUKxa.net]
- 昨日チャンカワイがファスティングしてたような
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 17:07:38.47 ID:hlqBoRvR0.net]
- 16時間断食ダイエットするのにチートデイ勝手に設けてる奴いて笑う
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 17:43:09.76 ID:7JpOFbFb0.net]
- >>609
楽しそうで何より
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1d-fzJl) [2023/04/26(水) 18:03:40.31 ID:lMivsiDR0.net]
- １６時間ダイエットは一日単位でできるから
今日は１６時間ダイエット今日はやめとくというのは自由だよ
人それぞれ
食べれば太るのはあなたも私も全員分かってることだし
自分のペースでやればいいだけのこと
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8f-+rDk) mailto:sage [2023/04/26(水) 18:20:20.71 ID:5TyncWRE0.net]
- チートデイの概念はそもそも筋トレダイエットしてる人が停滞期に入った時にブーストかけるために食べるってことなわけで
16時間断食が辛いから息抜きにどか食いデイ作るって言う甘えとは全く関係ないけどな。
チートデイっていう言葉が一人歩きして自分を甘やかす日って勝手に解釈されてる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 20:22:57.57 ID:2q8tppwqM.net]
- >>611
いや16時間じゃなくてもなんならダイエットじゃなくても何でも当てはまるだろ
何を当たり前の事でだらだら長文語ってんだ？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 20:29:12.84 ID:QXIb2nhdM.net]
- はやく起訴やれと言ってる相手にノミの心臓ってwww
イマジナリー相手してんのかってくらい話噛み合ってなくて引くわ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/26(水) 23:47:11.91 ID:0jsHWKHR0.net]
- >>606
いやーもうちょっとだけ減らしたいのです
たぶんタンパク質がちょっと多いのでそれを減らせばいいけど、自然に食欲が落ちる夏まで待ってみようかと
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/27(木) 07:07:08.46 ID:fyW5XlzJ0.net]
- １６時間ルーティンが１日でも狂うのが耐えられない。ずっとこの生活でいきたい。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/27(木) 07:26:03.29 ID:BKosUD80d.net]
- やれそうならやる
やれそうもないならやらない
それでも空腹時にはケトーシスになる状態を維持出来てるから問題無し
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/28(金) 08:05:44.53 ID:7C23DbC60.net]
- 最近流行ってるみたいだね１６時間断食
介護の夜勤だと１８時間拘束の１６時間勤務があるから金も稼げてルーティンに出来ると思う
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/28(金) 21:11:26.02 ID:5ps7R1vy0.net]
- 断食明けにストレッチとか軽いジャンプとかしてから食べるようにしたら3日くらいで服が緩くなった
停滞してきた人におすすめしたい
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 12:44:14.92 ID:gtoTZ9NGM.net]
- 始めて1週間経った
16時間断食は全く辛くないけど
体重は横ばいなのはなぜ…
激デブなのに
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 12:56:52.82 ID:ERaK5FBW0.net]
- >>620
カロリー摂りすぎていなければそのうち減っていくはずだよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 13:08:05.41 ID:mCcKJTTb0.net]
- 激デブで16時間断食が辛くないなら、本格的にファスティングに移行した方が早く結果は出るかな
それと糖質制限を組み合わせることと
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 14:11:15.96 ID:9rH8mDcIM.net]
- >>618
16時間断食はそのうち半分の時間を睡眠に充てるからラクなのであって
16時間の勤務中ずっと食事を摂らずに過ごすのは結構しんどい
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/03(水) 14:36:15.34 ID:n8vj8jhV0.net]
- >>620
16時間とレコーディングダイエットをセットにした方が確実に痩せる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 15:27:39.41 ID:LfgiyJzzM.net]
- 有酸素もしていけ～？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 15:56:22.35 ID:nuMvRXqS0.net]
- 忙しい時は腹減っても食べやんのは分かるけど暇な時にガマンできるもんなん?
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 17:19:26.63 ID:GLec595Z0.net]
- お腹空いたかなって感覚を通り越したら結構平気
栄養を意識して摂らないと毛が抜ける
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 18:26:31.00 ID:4uF4REzy0.net]
- 慣れると思うけど無理はしなくていいと思うよ
たまにすごいお腹の空いた時は朝にゆで卵三つぐらい食べたりする
でも次の日あの空腹感のスッキリ感を味わいたくてまた16時間になんなく戻せる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 18:41:26.55 ID:rvJ+idbG0.net]
- 抽象的な質問には抽象的な答えしかできないという実例
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/03(水) 18:42:25.94 ID:4GeHesHj0.net]
- 石が出来やすくなるとどこかで見て躊躇してる
血糖値の急激な上昇やドカ食いに繋がるとも
食事の開始までに大体白湯やお茶や重曹クエン酸水等で1リットル水分取れてれば回避できる物なのかな？
30分前の高カカオチョコはメモ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 19:26:30.90 ID:9tIzhaGgd.net]
- そもそも16時間断食自体が断続的な断食であってそのペースが2日置きでも週1でも問題無いんじゃないの
無理して毎日やる方がストレス溜まって身体に悪いよ
無理無く毎日やれるならやれば良いし
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 19:30:22.26 ID:9tIzhaGgd.net]
- >>630
血糖値の急上昇は食べる順番とか対策取ればいいんじゃないかな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 20:13:38.44 ID:mCcKJTTb0.net]
- 胆石症って結構、研究が進んでない分野な気がする
未だにコレステロール悪者説に立脚してたりするし、食事間隔が空くことか水分不足かどちらと因果関係があるのかも判然としない
ファスティング推しの医師(糖質制限からの1日1食化を当然のこととする医師たちも多くて、それも含む)はそもそも胆石症リスクに言及してない
青木さんだけが言及してるけど、あの人は国内の各機関の古い体質にも配慮した物言いをしてるのであんまり当てにならない
そもそも、肥満そのものが胆嚢に悪くては胆石症リスクを高めるので、その時点で命運を分けてるかも知れない
とりあえずコーヒーに予防効果ある(胆石症患者にコーヒー飲みが少ない)みたいだから、飲んどいたら？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 08:53:09.79 ID:Y5oKeeD60.net]
- 胆石持ちで検査をしていたら偶然に肝臓のガンらしきものが見つかった
手術で両方を切除したが後日やはりガンだったことが判明
自分は胆石ができたことに感謝している
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 01:00:03.05 ID:iTXrZFweM.net]
- 16時間断食に加えて週3日600キロカロリーに抑えたらガンガン痩せてきた
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 20:12:12.35 ID:QCjv1kXu0.net]
- 夜５時に食べて翌朝９時に食べてるから、
無意識に１６時間ダイエットしてたわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 01:53:43.96 ID:TQvySMwP0.net]
- アンチエイジング効果ってどのくらいあるんだろうか
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:37:02.33 ID:l8apCUD3d.net]
- 昨日のホンマでっかで16時間断食しても摂取カロリーが同じならダイエットとしての優位性は無いって研究結果が出てるって話があったわ
自分は空腹時にケトーシスへ切り替えられる体質の維持に効果を感じてるから週数日ペースだけど続けるけどね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 09:13:03.65 ID:VGS+R2770.net]
- ケトーシスって実証はされてないんだよね。
私は夜寝ている間に内臓を休めたいから夜ご飯早くしてるだけ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 12:53:05.78 ID:Th/UigBUM.net]
- >>639
胃腸弱い人には本当にオススメしたい。
過敏性腸症候群の自分は人生変わった。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 13:16:53.44 ID:pEiy6QWL0.net]
- ダイエット効果については16時間断食をすれば
特別な効果があるという訳ではなく、
生活スタイルが変われば結果的に体重が減りやすくなるし、
実際、16時間断食をすることによって、
大幅に体重が減った人が多いという事実があるだけだと思う。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 13:47:22.66 ID:yWBA1N3Ca.net]
- アンチエイジング効果としては16時間じゃなくて24時間がピークって報告が最近あったっぽい
うーんあと＋8時間はちょっと無理やわ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 18:43:18.48 ID:b4Q+39e10.net]
- １日１食を毎日は無理だな。
タンパク質絶対不足するし。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 19:45:20.94 ID:fdC5dwN50.net]
- 絶対不足はないな
むしろ毎日100g以上は摂取できてるな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 19:49:47.02 ID:PJwYiaMy0.net]
- すごい
1日2食と間食でたんぱく質100gとるのに苦労してる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 09:48:33.65 ID:EAPQw/W9M.net]
- たんぱく質を取り過ぎると透析になる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 09:49:29.17 ID:mIzgWQiu0.net]
- >>645
体重何キロ？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/20(土) 11:14:00.46 ID:JxO8sRXy0.net]
- 昨日、嫁のケツから生えてたニラを食いながら思ったんだが
摂取量が多くても吸収率が低いと不足するんだよな
今日の昼も餃子か、昨日の残り物だ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 11:52:34.76 ID:qxM6axfd0.net]
- 吸収率とか自宅でどう判断するんだ？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 12:47:58.38 ID:1NfkjO070.net]
- >>646
なりません
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 13:12:53.56 ID:mIzgWQiu0.net]
- >>650
ならないとも言い切れない。
今現在健康な腎臓の人は大丈夫と言われているが、
今現在ちょっとやばい腎臓が弱ってる人はタンパク質摂り過ぎちゃだめ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 13:18:41.83 ID:nDJUVn5c0.net]
- 取りすぎって1日300gとか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 14:16:19.07 ID:1NfkjO070.net]
- >>651
ちょっと腎臓が弱ってたりCKDな人はたんぱく質を減らさないといけない
のは昔話です
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 17:42:11.58 ID:1NfkjO070.net]
- ごめんなさい
摂取量が過多ならNG
摂取量が過少ならNG
摂取量が標準ならOK
です、文脈を読み違えて反応が過剰でした
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 18:54:07.32 ID:mIzgWQiu0.net]
- >>653
透析をかんがえるってちょっとどころの騒ぎじゃないよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 12:27:49.16 ID:AqPmuKMHd.net]
- https://www.avbase.net/talents/%E3%81%95%E3%82%88%E3%82%88%E3%82%93%E3%80%82
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 14:03:36.76 ID:k9ptJdQs0.net]
- >>656
グロ
AV
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 18:31:29.17 ID:SLNTstqV0.net]
- 16時間断食中にプロテインをガブガブ飲むのは控えたほうがいいかもね
トマトジュースおすすめ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 20:11:20.54 ID:DTMNt7wJd.net]
- プロテインがぶ飲みする程筋肉つけたいなら16時間でも断食自体駄目だろ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 20:33:44.03 ID:4ugX6UYw0.net]
- 唐突にトマトをごり押しする集団が各板に増殖中
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 20:34:23.76 ID:PYGRcWiw0.net]
- てか、プロテインっていらないと思うわ。
ダイエットが目的ならね。
プロテイン飲むのって無駄だしダイエットの邪魔だと思う。
元ボディビルダーだけど、今飲んでなくて筋肉量減らさずにダイエットしてるよ。
筋肉量微増してる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 20:43:12.57 ID:pAghCny10.net]
- 食事だけでタンパク質が十分摂れてるならいらない
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 21:13:34.58 ID:PYGRcWiw0.net]
- >>662
そうなんだよね。
ダイエットって空腹と戦わなきゃいけないわけで、
プロテインなんか飲むより食事で摂ったほうが
他の栄養素もとれるし、絶対いい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ce-m999) mailto:sage [2023/05/22(月) 00:26:58.93 ID:xIglBKHv0.net]
- 断食12時間くらいを経過すると胃液が上がってくるような感じになる
まだ体が慣れてないのかな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bIam) [2023/05/22(月) 00:57:13.56 ID:N87mfyqEd.net]
- 20時以降食べないし、朝もコーヒーだけだから余裕なんだが、、。もともと食が細いというのもあるけど、運動しなくても体重維持できてるわ。夏場とかさらに痩せそう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 14:05:47.76 ID:JLqVJKC3M.net]
- >>665
痩せ過ぎ注意
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 14:34:19.65 ID:qb/Yia1N0.net]
- >>665
嘘つけそんなやつダイエット板にいないぞ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 15:32:35.18 ID:5OdED7mqd.net]
- >>642
24時間食べなきゃいいじゃん。しかも365日痩せるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/24(水) 03:32:19.33 ID:7wTvOoi2a.net]
- 今日も元気だ暴飲暴食！かっぱ寿司で豪遊してきた！
タコ12皿！イカ3皿！茶碗蒸し！味噌汁！ポテトフライ！ビール500㍑！これでたったの2380円！m9(´・ω・`)ドーン！
ttps://i.imgur.com/CxYYbQ0.jpeg
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/24(水) 08:49:32.83 ID:LmWasO+j0.net]
- 定期的に大食いしないと体がエコモードになるから必要だね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/24(水) 15:51:45.13 ID:rC+v4F0o0.net]
- >>669
ビールは樽で来るのかな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/24(水) 19:02:26.33 ID:GrqRO0xA0.net]
- >>669
スシローやんけｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/24(水) 19:58:03.41 ID:c2u8IvJg0.net]
- >>669
タコ12皿www
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/24(水) 22:29:31.19 ID:7wTvOoi2a.net]
- >>671
一桁間違えた！m9(´・ω・`)ドーン！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/24(水) 22:30:07.08 ID:7wTvOoi2a.net]
- >>673
タコに親を頃されたんだよ！あのデビルフィッシュめ！m9(´・ω・`)ドーン！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/26(金) 14:00:58.23 ID:xOmzFZuh0.net]
- オナニーすると空腹感が凄いんだけど
絶食中にしたら効果凄そう
空腹感に堪えられるか知らんけど
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/27(土) 10:41:34.88 ID:+9r4wgT3M.net]
- 16時間断食をして便秘になった。
前から朝を食べない1日2食生活だけど、
その時は量も結構出ていた。
今は長い棒状のウンチが出る時もあるが、
基本3日間ぐらい便秘して、うさぎのようなウンチが多い。
水分は水、お茶、ブラックコーヒーなど意識して
多く取っているが、改善されない。
こないだは、下腹部がギューと締め付けられるような
激痛があり、トイレで1時間格闘して、
ぽろぽろうんちの後、下痢をしてスッキリ。
何か対応策あるかね？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/27(土) 11:34:13.38 ID:6kmz5isx0.net]
- エビオス飲め
以上
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/27(土) 13:10:42.86 ID:gv0uI0Zxa.net]
- 酸化マグネシウム一択
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/27(土) 13:13:46.17 ID:iybS1RVV0.net]
- 便が減るのは自然だけど溜まってたんなら何とかした方がいいな
ただほとんどの場合、食物繊維がそれまでより不足し始めたとかその程度の理由
アボカドとかグリーンキウイとかブロッコリーとか大豆(納豆とか味噌)とか意識して食べるといいよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/27(土) 13:20:15.51 ID:7a8nJ6Lp0.net]
- ピーナッツ食いまくればでるよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/27(土) 17:19:49.47 ID:yE7l7AfzM.net]
- 回答ありがとう
納豆と味噌汁は毎日ではないけど食べてる
酸化マグネシウムはたまに300mgを一錠使う
ブロッコリーやキウイもいいのね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/27(土) 20:22:19.34 ID:5oSNr9Va0.net]
- わかめとえのきのスープがいいよ。それでも駄目で吐き気やお腹痛くなったら浣腸する。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 11:51:55.81 ID:/xWdsoHw0.net]
- 今日から一週間程、16時間断食を始めてみる
16時間は飲み物のみ、8時間はゆで卵・サラダチキン・豆腐などローカロリー食メインに500キロカロリー以下目安
炭水化物は摂らない
間食はナッツ・ドライフルーツ・蒟蒻ゼリー
飲み物はお茶・ブラックコーヒーのみ
65キロスタート、一週間で2キロ減らせたら嬉しい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 12:01:12.00 ID:6n3fXcvr0.net]
- 1週間で減るのなんて水分しかないのに
さすがバカやるダイエット
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/28(日) 13:15:58.41 ID:2Z6eLV4I0.net]
- リバウンドまでがセットです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 14:17:04.42 ID:6IXGtKjA0.net]
- 1週間カロリー制限して水分しか減らなかったら凄いな笑
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 14:23:33.76 ID:/xWdsoHw0.net]
- 普段からキッチリじゃないけど朝抜いて大体16時間断食はやってるんだよ
摂取カロリーは基礎代謝程度
2週間に1キロペースで減ってる
明日から一週間運動出来ないので代わりに摂取カロリー減らしてみたらもうちょっと落ちるかと思ってさ
たとえ水分でも体重の数字が減るだけでモチベーション上がるしね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 15:31:36.18 ID:a4yujFMv0.net]
- very low calorie dietってやつだな
これは効くけど65kgのひとに必要かな?
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 16:35:44.37 ID:/xWdsoHw0.net]
- 情報が足りず申し訳ないが、身長155センチへそ周り90センチ体脂肪率38％なのです
最大で80キロ45％くらいあったからね、ちょっとくらい無茶しても減らせる脂肪しかない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-TsUg) mailto:sage [2023/05/28(日) 17:43:25.12 ID:ZuAHzfkK0.net]
- >>690
確かに155cmならもう少し絞ったほうがいいかもね
俺は173cmで最終目標が65kgだわ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 18:27:17.46 ID:kziMobfZ0.net]
- >>690
来週結果教えて
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 18:30:32.34 ID:kziMobfZ0.net]
- あ、よく見たら体脂肪38％か
こういう人は本当はこういうダイエット止めたほうがいいんだけどな
まぁはずみにする程度だったら頑張れ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 18:43:41.61 ID:/xWdsoHw0.net]
- >>692
了解
一週間運動しない分、増えなけりゃいいしあわよくば減れば嬉しいくらいの気でガチガチにはやらないかもです
ちなみに女
「痩せる」方法で手軽に試せそうなものは何でもやってみて、実験してみてる
今のとこストレス溜めたり健康害したりせず楽しんでダイエットしてるよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 19:25:04.48 ID:4uDQ+Jxq0.net]
- 頑張って！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-BKrW) mailto:sage [2023/05/28(日) 21:25:24.00 ID:w1lkmSAg0.net]
- 女で155cm65kgならまだ全然減るよ～
私157cmで最大64kgになってヤバさ感じて16時間ダイエット始めたら
カロリー制限全然しなくても58kgくらいまでは余裕で減った、3ヶ月くらいかかったけど
カロリー制限もするならさらに減るんじゃない？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 22:41:36.45 ID:kTtx0M1u0.net]
- >>684
ローカロリーじゃなくていいから糖質制限しよう
ドライフルーツと蒟蒻ゼリーはやめよう
鶏肉はタンパク質以外の栄養がスッカスカなので豚肉か牛肉に置き換えて、肉の脂・青魚の脂・オリーブオイルを摂ろう
卵はどんどん摂ろう
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/28(日) 23:08:12.58 ID:/xWdsoHw0.net]
- >>697
普段は運動もしてるのでそれなりに栄養も考えてカロリーもとってやってますよ
とりあえず明日からの一週間は16時間断食＋ローカロリーでどれだけ体重落ちるかの実験みたいなものなので
買い物にも出られないので一週間分買い溜めできてあまり手をかけず手軽に食べられるものをチョイスしました
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/02(金) 14:13:36.66 ID:wXkRuZ390.net]
- 一食目にもりもり食べてしまう
普通の2食分の八割ぐらいだからまぁ総量は減ってるだろうけど、うーん
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/03(土) 10:04:48.26 ID:+iAJnVdZ0.net]
- 16時間ダイエットを軸にして
＋アルファで他のダイエットをすると効果的だな
糖質制限・酢・オートミール等々
1日1食にもできるしな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/03(土) 11:46:18.57 ID:Vtt8Y0BXd.net]
- 天才かよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/03(土) 14:50:05.38 ID:EXy/VfEud.net]
- みんなカロリー制限と併せてやってるんじゃないのか？
1食抜く分カロリー減らし易いし
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/06/04(日) 00:44:45.60 ID:oJsURX8l0.net]
- 16時間ダイエットと摂取カロリーを2000カロリー以内にする生活2週間目だけど1.5kgくらい落ちたわ
出だし好調
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/04(日) 07:16:10.85 ID:ldKCwFxm0.net]
- いま3週間ほど経過。
最初は5kg一気に落ちたけどお通じ悪いためか停滞中。朝抜き、昼夜食べ。
朝に1食としてプロテインとか食べた方がいいのかなぁ。でも夜はストレス溜まるから軽めでも食べたい欲が…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/04(日) 09:53:53.45 ID:PQFDK2uSF.net]
- 長いこと食べずにいて急に飯食うと汗が吹き出る
その法則を利用して汗シミの目立つシャツを着て外出することで外出先でも飯を食わないことに成功した
問題点としてはあったかい飲み物も飲めないこと
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/08(木) 09:17:41.59 ID:XlPcrlyR0.net]
- 今まで二日にいっぺん位の便秘だったのが、
ここ1か月毎日出てる
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/08(木) 13:09:39.39 ID:AD0G41A00.net]
- >>684
すっかり忘れてたけど、今週月曜時点で62.8キロでした
今週は16時間断食は続けながら運動して基礎代謝程度食べて今61.9キロ
朝食とるとお昼までにお腹鳴って何か食べたくなるけど、朝食抜いてブラックコーヒーのみにしてると昼まで食べなくても平気なので自分には16時間断食合ってるみたい
ちょっと便秘気味になってる以外健康状態に特に問題なく良好
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/09(金) 21:55:59.32 ID:W0baYYkK0.net]
- お腹すいちゃった、、
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/10(土) 23:26:03.15 ID:eF7/Cqly0.net]
- 空腹対策でコーヒー必須になるね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 11:40:40.17 ID:cKjwsAj+0.net]
- 空きっ腹にコーヒー大丈夫？？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 12:36:26.69 ID:idMwUQX30.net]
- ブラックコーヒー好きだから16時間始めて、最初スラスラ痩せたけど便秘で停滞。
お腹が空く感覚は掴めたし間食しない習慣づけはできたので、普通食べに戻してみたらふたたび体重も落ち出しました
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/06/11(日) 13:00:57.94 ID:ilaWMJsS0.net]
- コーヒー飲みすぎるとタンニンで便秘になるから気をつけて
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 15:43:24.95 ID:TIpRjKdC0.net]
- タンパク質不足すると食事量が増えるね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/06/11(日) 16:09:05.22 ID:rXHqQzB80.net]
- 12%がピークでそれより減るとまた食事量が減るって話が最近出てたぞ
https://pbs.twimg.com/media/Fx0ozzvakAACvAj?format=png
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 16:23:47.70 ID:Vry2w9jV0.net]
- 19時以降食べない
朝食は10時から
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 16:28:50.89 ID:jLh5jOCp0.net]
- コーヒーとかワインとかのタンニンを気にするより食物繊維を意識した方がいいぞ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 17:16:10.30 ID:TIpRjKdC0.net]
- >>714
おー、まじか。
タンパク質減らしすぎて血液検査でALTが８になった時に甘いものがやめられなかったんだよね。
タンパク質増やしてやっと普通になった。
筋肉量減るの嫌だしタンパク質多めの方がいいな。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 04:43:54.05 ID:QloHxzFs0.net]
- コーヒーにMCTオイル入れると便通良くなるよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 05:57:58.52 ID:eLrH4lzMd.net]
- 純ココアにラカントだな
午前中空腹感が酷い日が続いたらMCTオイル入れる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 07:49:14.74 ID:Nwcc/Z6Q0.net]
- >>713
そりゃそうよ
タンパク質は満腹感を増す効果があるからね
それにタンパク質不足すると甘いもの欲しくなる
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 15:28:35.58 ID:ECObiHIu0.net]
- 長年１６時間断食してるって２０代くらいの芸能人の男性がすごい足細かったよ。
オートファジーで筋肉減るからなのか。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 15:51:31.27 ID:Nwcc/Z6Q0.net]
- >>721
その芸能人ってはじめしゃちょーか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 16:03:31.70 ID:ECObiHIu0.net]
- >>722
調べたらEXITの兼近大樹（32）だった。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 17:30:28.68 ID:4rxSa68u0.net]
- ふつうすぎる
https://thetv.jp/news/detail/1099358/11046532/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 17:37:32.93 ID:ECObiHIu0.net]
- >>724
普通に見えるね。
記事はこれ。
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/dailynewsonline/entertainment/dailynewsonline-2883914?redirect=1
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 19:52:52.20 ID:Nwcc/Z6Q0.net]
- はじめしゃちょーは16時間ダイエットして痩せたみたいだがhttps://youtu.be/gTgsOTUjDcA
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 20:47:41.34 ID:4rxSa68u0.net]
- >>725
糖質制限派の小杉と対立するのは変すぎる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/13(火) 22:50:17.73 ID:T/H/uAnr0.net]
- やたら甘いものが食べたいときがあってバク食いしてしまう。ダイエットにならんな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4IVM) [2023/06/14(水) 02:29:34.77 ID:XTDm1+ug0.net]
- >>728
なんで？
1週間に1回くらい爆食いしても太らない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-u3jY) mailto:sage [2023/06/14(水) 07:03:38.29 ID:kQjpNnBs0.net]
- 相変わらず雑なコメントだらけで
学ぶことが何一つないスレッドですね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-2rqm) mailto:sage [2023/06/14(水) 08:34:37.76 ID:q9K+rqPa0.net]
- >>730
こんなとこで学ぼうとするから痩せないんだよｗ
そんな暇あったら歩いてきたほうがいい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-yUhc) mailto:sage [2023/06/14(水) 20:05:29.90 ID:WKCJPMhF0.net]
- 学びたいならジェイソン・ファン医師の本どれか一冊読めばいい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f356-QqCS) mailto:sage [2023/06/14(水) 21:37:09.78 ID:heJ49dvP0.net]
- >>728
甘いもの欲しくなるのはタンパク質不足だから、むね肉とかプロテイン飲め
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/14(水) 23:23:35.33 ID:3R9wp9dm0.net]
- >>733
胸肉食べたらならないね。サバ缶ではダメだった。
体が少し変になってるんだろうなあ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-2mjL) mailto:sage [2023/06/14(水) 23:27:22.19 ID:wo/iSfcN0.net]
- そういう時ゼロコーラとかどうなんだろう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/14(水) 23:49:23.88 ID:3R9wp9dm0.net]
- >>735
ゼロカロリー甘味料は体に悪いらしいよ。
胸肉１００ｇ毎日食べるかな。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-2mjL) mailto:sage [2023/06/15(木) 00:02:36.50 ID:kRGIMCsf0.net]
- >>736
やっぱ良くないのかぁ了解
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-yUhc) mailto:sage [2023/06/15(木) 01:56:49.01 ID:+RANsqpJ0.net]
- 人工甘味料は体に悪くて天然甘味料は体に何の影響も及ぼさない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c1-wbmz) mailto:sage [2023/06/15(木) 06:54:01.95 ID:hP4oCC//0.net]
- 胸肉美味しいと思うけどな。
低温で時間をかけて火を通せば柔らかいぞ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b7-uAz5) mailto:sage [2023/06/15(木) 10:08:46.13 ID:aB0YsM2k0.net]
- 1ヶ月半ハイカカオチョコと並行してて
楽なのに毎日ウォーキングしてた時と同じような減り方
便秘も解消されているし今のところいい感じ
そろそろ停滞するんかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b978-xXT7) [2023/06/15(木) 15:19:43.99 ID:yUExIs+Z0.net]
- 朝・昼食べないで夕方から酒飲みながらダラダラ9時ぐらいまでつまみ食べてる
結果的に16時間以上断食してることになる
ここ三か月で４㎏減。
一応酒もカロリー計算に入れて2000～2200を摂取してる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-yeZZ) mailto:sage [2023/06/15(木) 18:33:35.60 ID:EAPAzrBWd.net]
- やはりトレーニングと16時間禁食は相性が良くなかったw
朝練だけならまだしも、二部練にしたら力尽きた。、わかっていながらも、やった自分がバカだった。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-SnTg) [2023/06/15(木) 21:50:48.27 ID:eQLDfOqhM.net]
- 酒とつまみで4kg痩せても、なんも嬉しくないわ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/15(木) 22:30:21.03 ID:Tz1H53nP0.net]
- 目的は健康だからなあ。
断食ってやってる人顔が痩せてて魅力的じゃないんだよね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 11:09:53.91 ID:B5kefmnu0.net]
- 朝食抜いてるんだけど、あらゆる健康情報が朝食は食べなきゃダメって言ってくる
どうすりゃいいのさ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-rGVs) [2023/06/17(土) 11:33:40.80 ID:2MGPT5Tj0.net]
- 16時間我慢できなくなりそうになる
でもお腹の浮き輪が減っていくから頑張って続ける
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-gf5x) mailto:sage [2023/06/17(土) 11:50:18.53 ID:4+gLKgMtd.net]
- >>745
三食、量減らしながら食べた方がいいに決まってる
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:03:39.79 ID:B5kefmnu0.net]
- >>747
ここ数ヶ月、生活習慣が変わって三食になってたんだけど、3キロも太ってしまった
ずっと2食だったから低燃費の体になって太りやすくなってしまった
2食に戻さないと
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:07:34.35 ID:B5kefmnu0.net]
- 朝飯抜いてブラックコーヒー飲んだ
やば、ゲリうんこ漏らした
お腹の調子悪くなる気がする
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6515-11BT) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:09:54.10 ID:GXRtqQl60.net]
- >>745
そんな情報クソだわ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-gf5x) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:10:49.03 ID:4+gLKgMtd.net]
- >>748
それで何で二食に戻すという結論になるのか分からん
三食それぞれの量減らしていく方向にしないとまたリバウンド繰り返すだけじゃ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:33:51.41 ID:B5kefmnu0.net]
- >>751
16時間断食やりたいんよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:35:21.62 ID:B5kefmnu0.net]
- >>750
いま不眠で体内時計を整えてるんだけど、朝食食べないと体内時計が2時間も狂っちゃうんだってさ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:44:54.03 ID:OCuqMIsA0.net]
- ここまで読んだ
有用な情報なし
読み飛ばしてOK
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9g8S) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:52:54.15 ID:rXe8mkHBM.net]
- 夜七時までに飯食って次の日の朝11時までブラックコーヒーと水で過ごしてる
週2で8時間の間に食べ放題いって腹いっぱい食べたりしてるが果たして痩せるだろうか
今のところ体重は変わってないね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-y4Eo) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:59:08.46 ID:ipF9mS020.net]
- 16時間制限ダイエットは総摂取カロリーを抑えるためのテクニックでしかないから食べ放題行ってたら太っちゃうよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9g8S) mailto:sage [2023/06/17(土) 13:03:01.99 ID:rXe8mkHBM.net]
- >>756
まあそうかもしれないがまだ初めてから2週間しかたってないのでもうちょっと今の生活続けて効果なかったら食べ放題も制限するから
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5a-f5CE) mailto:sage [2023/06/17(土) 13:40:08.83 ID:hTWW0G5C0.net]
- 16時間断食しつつ朝食とりたいなら夕飯抜けばよくない？
自分は10時から18時までで3食とって昼以外は少量、調子いい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/17(土) 13:52:21.41 ID:h1DoBJ8E0.net]
- >>756
16時間やり始めて丸1年なんだけど、太らない体質になったよ
2～3日くらい1日4000キロカロリーくらい摂っても不思議と元に戻るようになった
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-7pxc) mailto:sage [2023/06/17(土) 16:02:22.68 ID:MU7x0kUm0.net]
- >>747
なんで決まってるの？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b10c-zede) [2023/06/18(日) 21:25:41.04 ID:YXrIWQuB0.net]
- 血糖値のコントロール
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/18(日) 22:26:13.11 ID:SjdnKvWl0.net]
- 全ては腸内細菌
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-Epj2) mailto:sage [2023/06/19(月) 12:35:55.37 ID:YlojKPKbd.net]
- どっちも大事
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b133-RGXu) [2023/06/20(火) 08:52:11.04 ID:LFmEFMHl0.net]
- >>759
体に悪そうだね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-c8Yz) mailto:sage [2023/06/21(水) 18:33:03.68 ID:DW5k8Feud.net]
- たかが2～3日ならそりゃそうだろとしか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/21(水) 21:00:17.20 ID:OG3o2ak80.net]
- 消化管が食物を消化していない、休んでる時間で腸内細菌叢は整えられる。
この画像は、大食いしても太らない大食い女子の腸内細菌の検査結果なんだけど、明らかに普通の人とは違い、ビフィズス菌とバクテロイデス菌が多い。
https://i.imgur.com/qFnQInV.jpg
彼女は普段1日1食たまに2食食べるみたいだが、食事以外は何も口にせずに水だけを飲む。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR) mailto:sage [2023/06/21(水) 23:35:17.06 ID:uy2U5NY70.net]
- こっそり整腸剤を飲んでました
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/22(木) 03:04:43.32 ID:rrBrEBi50.net]
- >>764
何が体に良くて何が体に悪いのか分かんないよね
おれは基本一日一食だけど、たくさん食べる日は二食を8時間の内に食べてる
今のところ至って健康で健康診断でも超が付くほど優秀
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 092b-c8Yz) mailto:sage [2023/06/22(木) 05:55:42.47 ID:jM2xeHfT0.net]
- フードファイターとか番組終われば吐いてるからな
そりゃ太らん
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR) mailto:sage [2023/06/23(金) 00:14:10.13 ID:Yytr5oaU0.net]
- 実際、吐きダコできてる女性YouTuberさんいますよね
指摘されてから不自然なほど手の甲が映らなくなったw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-T+Gl) mailto:sage [2023/06/23(金) 11:15:55.39 ID:rimEfF4nd.net]
- 体にいいものを摂るより、体に悪いものを摂らない、出すというのは理にかなっている。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad6f-+P50) [2023/06/23(金) 21:39:39.20 ID:Ul8hBtL60.net]
- >>768
若いからだろうね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-r0rS) [2023/06/23(金) 23:29:24.31 ID:t34qbKBd0.net]
- >>772
52歳
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-0R37) mailto:sage [2023/06/24(土) 01:00:26.38 ID:fieTyfBR0.net]
- >>768
糖質摂取量さえ減らしとけばだいたい良い方向に向かっていく
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 01:42:46.54 ID:KyrIghDm0.net]
- >>774
自分の場合は、逆に糖質しっかり取らないと体調悪くなるんだよね
そこそこ身体使う仕事してるし
一日一食の日は米2合、たまに一日二食の日は4合、他野菜系もたくさん食べるから食物繊維分を考えれば総合的な炭水化物量としてはかなり少なくなるかもだけど
高校に上がった頃から一日一食～二食だったけど、結婚して一日三食になって体重増えて吹き出物ができたりして身体のだるさもあったから、一日一食～二食に戻したら体重も戻って吹き出物もなくなった
ちなみに身長182cm、体重70kg
最高76kgまで太ってた頃があって、ダルさがハンパなかったな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE) mailto:sage [2023/06/24(土) 02:01:32.29 ID:FPOVc9eB0.net]
- >>775
実年齢に対して見た目どんな風に見られがちですか？
高校から欠食してたという人の見た目が若かったので気になりました
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 03:12:34.84 ID:KyrIghDm0.net]
- >>776
若いと言われる
実年齢は52だけど40前後に見られるよ
酒飲まないし、白髪ないしヒゲを医療レーザーでなくしてるっていうのもあるだろうけど
高校は夜間高校で昼はバイトや塾に行ってたから、朝は食べない、昼は食べたり食べなかったり、夜は学校から帰ってきて食べるという生活だったな
大学に入っても朝は食べたことなくて、昼は友達と一緒になった時だけ食べる生活
結婚してから嫁に朝ごはんを強要された期間は本当に辛かった
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE) mailto:sage [2023/06/24(土) 04:57:26.76 ID:FPOVc9eB0.net]
- >>777
35年以上16～24時間断食ですか、すごい。
サンプル数少ないからアレですが、若い時期から始めると、年重ねたときに顕著に分かるぐらい差が出るのかな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA) mailto:sage [2023/06/24(土) 07:33:41.58 ID:Y1EI9yxx0.net]
- 唐突な自分語りw
承認欲求が強すぎるんだろうね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad15-8+vO) mailto:sage [2023/06/24(土) 10:22:37.55 ID:ERWmpcZQ0.net]
- 美意識高くて尊敬するわ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 13:16:26.51 ID:KyrIghDm0.net]
- >>778
三食食べてた時期もあるからね
16時間を意識し始めたのはちょうど1年前からだよ
それまでは16時間を意識したことなかったな >>759
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 13:45:05.33 ID:KyrIghDm0.net]
- >>780
元からそんなに毛は濃い方じゃないけど、ヒゲを剃るムダな朝の時間を睡眠時間にあてたくてね
ちなみにVIOも医療レーザーで完ツルだよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE) mailto:sage [2023/06/24(土) 15:41:09.04 ID:FPOVc9eB0.net]
- 朝食・髭剃りの時間を睡眠にあてられると
それもチリツモで大分変わってきそうだな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-J6+t) mailto:sage [2023/06/25(日) 13:33:06.54 ID:4UzBpLnkM.net]
- >>779
私も同じこと思った
現実で不遇の人ほど強いということなので温かくミマモロう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-tEd5) [2023/06/25(日) 14:33:27.48 ID:NXZRFq+lM.net]
- >>769
>>770
米10合まではおれもギリ食えるから信じるけど、それ以上は信じられないんだよなー
食い終わった後に吐いてんじゃないのかと疑ってまうがな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-tEd5) [2023/06/25(日) 14:36:25.46 ID:NXZRFq+lM.net]
- >>779
>>784
痩せられないデブは何かと腹立つもんだよなー🤣
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-HmnO) mailto:sage [2023/06/25(日) 14:45:05.08 ID:k3GKCqRQd.net]
- レス乞食に成り果てたら人としておしまい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/25(日) 15:17:37.40 ID:1aab2bLC0.net]
- デブって思い込みが激しくて、成功者の意見を絶対聞き入れない面がある
だからいつまで経ってもデブ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-s15R) mailto:sage [2023/06/25(日) 17:16:01.06 ID:NS/6ZoKV0.net]
- tEd5をNG登録したらスッキリ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-WX8I) mailto:sage [2023/06/26(月) 15:58:04.03 ID:nCcC6olJ0.net]
- >>784
だね
美味しい情報があればつまみ食いする程度でいいのよｗ
そして自分は価値ある情報提供を絶対にしないのが美しい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-3TV+) mailto:sage [2023/06/27(火) 08:15:44.46 ID:iOryewtMM.net]
- 16時間食べないという方法自体は食べ放題でバク食いしても体重変わらないのでいいと思う
ただ痩せるんだったら食べ放題やめて普通の量じゃないと無理そうかも
筋トレは必須
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b93-4MHY) mailto:sage [2023/06/27(火) 17:06:40.00 ID:J32ebfQa0.net]
- 6月から実行中
171cm112kgのおとこ
12~20時を自由時間にして
最初は好きな物好きなだけ食べて、いまいち下がらず
2週間目から昼食のみで夕飯抜き
結果23時間断食になってる
飲み物は無糖の味付き炭酸水箱買い
昼飯は結構ガッツリ系
一食で一日分の栄養取る感じ
まだ一ヶ月経ってないけど-6kg
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-s15R) mailto:sage [2023/06/27(火) 17:37:53.83 ID:UlPzDWPF0.net]
- がんば！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d533-QFz+) [2023/06/27(火) 17:39:28.21 ID:qUwI6Q5I0.net]
- >>792
炭酸水自体要らないわ
水や今の時期は麦茶とかでいいんだよ
断食なんて体に悪いことしてないで
3食控えめに食事すれば自然と痩せるよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA) mailto:sage [2023/06/27(火) 18:43:35.11 ID:ApZpU+9D0.net]
- もともと体重減らす目的じゃないからなぁ
視野と心の器が小さい人ばっかりでかわいそうになる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23bc-SnHJ) mailto:sage [2023/06/27(火) 21:22:13.56 ID:RzmMFH5Z0.net]
- 目的は健康だな。でも体重も落ちてほしい。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-FCZz) [2023/06/27(火) 21:53:20.99 ID:FcEump5E0.net]
- >>794
断食って体に悪いの？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-lYH0) mailto:sage [2023/06/28(水) 07:50:56.39 ID:MG/x4YsU0.net]
- 断食否定者が16時間断食スレに書込むカヲスw
無糖炭酸水が合うならそれでいいよね
温かい飲み物も取り入れたら更に健康的なのかもしれないけど
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-mHt6) mailto:sage [2023/06/28(水) 08:00:57.84 ID:qQjPWE/rM.net]
- >>797
断食をやりすぎると餓死することがあるらしい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-4MHY) mailto:sage [2023/06/28(水) 08:23:51.20 ID:AzZA5c/Ua.net]
- 今まで飲み物はコーラとか炭酸ばかりだったから
喉が物足りないのよね
でも、体調はめちゃくちゃ良い
毎日、朝ウ○コ出るし
起きる前から昼飯までオートファジーフィーバータイムだと思うとやる気出ちゃう
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5b6-Uptf) [2023/06/28(水) 10:36:04.83 ID:cjB9xpu70.net]
- 取り敢えず3週間やってみたが、明らかに腹回りがスッキリしてきている。
週3ジム行ってても毎日の晩酌は止められないが、朝食抜かし気味で調整して、それでも78.5から75.3へ3キロほど減った。
ここ何日か停滞しているが、そのうち再び少しずつ減っていく気がする。
基本72キロでお腹に縦線が入るんだが、健康診断で医師からは67キロまで落としてくれと指導されている。
まあ高血圧とか血糖値とか色々あるので、頑張って続けてみます。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-0R37) mailto:sage [2023/06/28(水) 12:56:58.48 ID:BMhoSggq0.net]
- たぶんそのまま続けていけば大丈夫だけど、停滞したら糖質制限をしっかりやってみたり、2日食べて1日食べないとか、1日おきに食べないとかも試してみてね
あと酒は、ビールなら糖質0(キリンの一番絞り糖質0なら、麦の味がちゃんと分かる)がいい
ワイン・蒸留酒はOK、他は控えた方がいい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-Uptf) mailto:sage [2023/06/28(水) 20:37:40.29 ID:fnnlQm1sa.net]
- 151センチ56キロ
去年病気して運動出来なくなったのに食欲止まらず太る。
ジョギングが出来なくなったため、運動はエアロバイクのみ。
昨日から始めたけど過度な食事制限はしたくないので、16時間断食で頑張るぞ！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0612-hRAP) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:13:22.63 ID:wZ+YUmym0.net]
- 一日500kcal制限と16時間断食併用で6日で4.2kg減
頭痛関節痛無気力倦怠感ももれなくゲット
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-1jWj) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:14:35.21 ID:4rJv7PAj0.net]
- おめでとう
でもそれ水分とウンコの重さです
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-e+Jf) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:43:05.22 ID:VxEcH0Ee0.net]
- いつか爆発してリバらないでね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e1d-iz2R) [2023/07/02(日) 14:50:20.02 ID:nu1L1hky0.net]
- 基礎代謝分はカロリーとならいと筋肉が減ってどんどん痩せにくい体になるらしいよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:51:53.59 ID:gZ5ENPK30.net]
- それは6日間断食だな
いきなりやるとそんな諸症状でるけど、水分補給で解消するかも知れない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bc-iz2R) mailto:sage [2023/07/03(月) 09:16:11.07 ID:P/q8GlI80.net]
- なんか鉄っぽい味が普段するようになった。
亜鉛不足かなと思ってサプリ飲んだら治ったかも。
空腹対策でコーヒーいっぱい飲んでたから亜鉛不足になってたようだ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-rBik) mailto:sage [2023/07/04(火) 10:55:08.19 ID:utXrDyFId.net]
- 食わない時間を長くすると体調が良くなる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-E6aH) [2023/07/04(火) 15:49:03.48 ID:Kyck9DW30.net]
- これやってるとドカ食いにならない？
それが怖いから拒食気味だわ
普通の食事に戻すの大変
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFfa-Y3h2) mailto:sage [2023/07/04(火) 16:19:19.64 ID:zWOZenMhF.net]
- >>811
16時間の方が摂取カロリーが低くなる傾向があるとされていたはずです。
ただし、あくまで個人の向き不向きがありますんで、ドカ食いになりがちならば別のダイエットを試す方が成功しやすくなると思われます
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-3VO7) mailto:sage [2023/07/04(火) 16:43:31.16 ID:GiNOcHZ
]
- [ここ壊れてます]
- 819 名前：00.net mailto: ドカ食いにはならないけど特に痩せた気もしない
夕飯は軽めでその後は翌朝まで食べないから夜食とかで食べ過ぎにならないのはいい [] - [ここ壊れてます]
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236f-UG6v) [2023/07/04(火) 21:20:06.31 ID:8rY23UjH0.net]
- 4時間断食に挑戦中
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-hRAP) mailto:sage [2023/07/05(水) 13:59:45.91 ID:KeEfZfKF0.net]
- 赤ちゃんかな?
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2b7-bEzi) mailto:sage [2023/07/05(水) 15:18:17.82 ID:wTQAh+tc0.net]
- 草
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b1-Lpx8) mailto:sage [2023/07/06(木) 07:26:05.80 ID:620m6At30.net]
- 16時間には拘らないけど、仕事で帰る時間を考えると、お昼が最後の食事になるな。
夕食はプロテインを飲んで終わらせるくらいの方が、翌日が楽。
夕食しっかり食べて寝れる人は消化器が強いんだな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-rBik) mailto:sage [2023/07/06(木) 07:29:27.06 ID:ySVKhQzjd.net]
- 普通は朝食を抜くんだけどな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-1jWj) mailto:sage [2023/07/06(木) 07:37:29.13 ID:9B46GoU60.net]
- どこの普通？
アンケートの集計みたいなのあるならリンク頼むわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-3QLO) mailto:sage [2023/07/06(木) 08:46:44.51 ID:lp243C9I0.net]
- 夕飯食べないで寝ちゃうほうが楽
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-3VO7) mailto:sage [2023/07/06(木) 09:09:18.68 ID:+uNqFE/D0.net]
- 同じく夕飯が軽め
朝しっかり、昼普通、間食プロテイン、はやめの夕飯にヨーグルト
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e225-MIUF) mailto:sage [2023/07/06(木) 11:25:12.10 ID:wZKG09W50.net]
- 出て行けという気は全く無いけど
16時間断食じゃない書き込みの人は書き込みの主旨をもう少し書いた方がよろしいのでは
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-UTJ3) mailto:sage [2023/07/06(木) 11:27:01.69 ID:9B46GoU60.net]
- 昼まで30分断食してきます
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c612-+Mc8) [2023/07/06(木) 11:35:19.20 ID:sJg9MCVM0.net]
- >>818
最近はeTRF（early Time Ristricted Feeding）って言って
同じ16:8でも朝飯食って夕飯抜いた方がいいって話になってる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe) mailto:sage [2023/07/06(木) 12:56:44.26 ID:GoiEGoia0.net]
- EZ do 断食 EZ do 断食
たーべーるきみをみーてるー
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI) mailto:sage [2023/07/06(木) 14:01:28.02 ID:A19VdxZrM.net]
- 断食はしんどいので1日500kcal摂取生活始めた
朝 バナナ 100kcal
昼 納豆オクラ卵とろろ混ぜ 300kcal
https://i.imgur.com/YzdW0Yh.jpg
夜 ブロッコリー 100kcal
https://i.imgur.com/EWugfRS.jpg
基礎代謝1800kcalとして1ヶ月5.4kg痩せる予定
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-3QLO) mailto:sage [2023/07/06(木) 15:28:48.21 ID:lp243C9I0.net]
- ヘルシー！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe) mailto:sage [2023/07/06(木) 16:22:11.33 ID:GoiEGoia0.net]
- 絶望的タンパク質不足
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1733-lfDJ) mailto:sage [2023/07/06(木) 17:02:18.40 ID:agoHwScd0.net]
- >>826
こんな食事続けてたら禿げるよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI) mailto:sage [2023/07/06(木) 17:26:21.41 ID:mQhG8X2pM.net]
- >>827
せやろ？
>>828
卵1個追加するか？
>>829
ブロッコリーと鶏卵には植毛作用がありまぁす！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI) mailto:sage [2023/07/06(木) 17:29:39.57 ID:mQhG8X2pM.net]
- 育毛でした
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6769-Lpx8) mailto:sage [2023/07/06(木) 18:01:16.89 ID:2ijC0Cpb0.net]
- 運動してるから、朝抜きだとキツいんだよな。流石に2000～3000kcalの備蓄は俺の体にはないな。
それに、仕事で朝から本気出すにも朝抜きは無理。
で、結局昼が最終の食事になる。夜すっきりと眠れるぞ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bc-iz2R) mailto:sage [2023/07/06(木) 19:59:02.61 ID:6eAl6PWq0.net]
- 朝いっぱい食べて昼軽く食べるっていうのが一番良さそうだね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-7b/t) mailto:sage [2023/07/10(月) 13:34:50.22 ID:lqZzkLRHr.net]
- お腹ぽっこりおじさんなのを治したい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbc-0TTi) mailto:sage [2023/07/10(月) 16:57:37.01 ID:x72jUTmA0.net]
- 一日のカロリー１７００ｋぐらいでタンパク質たくさん摂取したらかなり改善したよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5778-Od2c) [2023/07/11(火) 11:41:39.28 ID:Q32uiGmF0.net]
- 無職だから毎日１２時間ぐらい寝てて、昼前に起床。お腹はあまり減らないからウォーキングを２～３時間
パチンコやったり商業施設を徘徊したりして５時か６時に帰宅する
それから晩酌を開始してつまみをチビチビ。９時ぐらいまでダラダラ食べ呑みしてる
酒入れて推定摂取カロリー1500キロカロリーぐらいか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0727-U4jG) mailto:sage [2023/07/28(金) 02:24:44.40 ID:Gf3mXMUJ0.net]
- 事務職運動不足、41歳男175/98のワイが約1年半夕飯のみの生活をした結果
先週の健診で175/72、脂肪肝や尿酸値も改善されてたらいいな
あと、大好きだったリーバイスを高校時代の32インチで買い直して履きたい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070c-nhzg) mailto:sage [2023/07/28(金) 18:11:00.74 ID:Rfnq9ZgP0.net]
- 改善はされるよ特に脂肪肝は
尿酸値は安全圏まで下がるかはわからん(肥満以外にも高まる原因いろいろあるから)けど、下がるのは下がる
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-JHMh) mailto:sage [2023/07/29(土) 06:32:29.45 ID:eyRBBZoWp.net]
- >>838
ありがとう
そう言ってもらえると脂肪肝マシになってそうで嬉しい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-OIPO) [2023/07/30(日) 21:35:24.93 ID:FFcUeaiod.net]
- 夜メシ何食ってる？🥺
特に一人暮らしの人
弁当1個じゃないとダメだよなあ？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-BJ04) mailto:sage [2023/07/30(日) 23:04:24.63 ID:QcHKnBn/0.net]
- イワシ缶1つとローストビーフ100gと生ハム100gとチーズ100gと卵4個と納豆2パックとアボカド1個と葉物野菜とキウイとベリーとヨーグルト
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/07/31(月) 19:44:30.15 ID:kVqtU3H80.net]
- 体験参戦
朝、昼食べてバリバリ働いて、夜食べないが理想形なんだよなぁ
やるまえからもうきついｗ
覚悟決めてデンタルフロスで歯の隅々きれいにしました
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/01(火) 05:19:20.90 ID:05Au7ggZ0.net]
- 体験参戦
11時からだから１８時間達成
お腹すっきりだけど、だるさあり
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/01(火) 17:45:50.96 ID:05Au7ggZ0.net]
- bmi 22 キープ期
昨日夕食抜いたのでbmi21.68
だるいとおもったけどカフェイン入れたら日中割と動けた
２日目、このあとすんなり熟睡できれば継続できそう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/02(水) 05:13:10.54 ID:fTvfEFhq0.net]
- ２日目も１８時間で成功
１日目より空腹感なし
夜の睡眠導入が肝になりそう
昨日は鼻炎薬の副作用を利用した
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61) [2023/08/02(水) 10:00:28.30 ID:nbdalpKO0.net]
- 尿酸値下がるのはタンパク質不足の可能性があるよ。
鶏胸肉食べるようにしたら尿酸値増えた。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/02(水) 16:26:50.60 ID:fTvfEFhq0.net]
- bmi 21.62
慢性的な脳の疲れがとれた気がする
そのせいなのか断食前より疲労感がない
3日目もやってみる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/03(木) 04:51:24.57 ID:q55U/egU0.net]
- 3日目も18時間で継続
だるさ解消と
血糖値スパイクさせないのを兼ねて、起きたらコーヒー
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) [2023/08/03(木) 16:37:08.57 ID:q55U/egU0.net]
- 帰宅後BMI ２１．２９
ウエイト調整で明日から朝食に追加
納豆1p、絹ごし豆腐１p、梅干し１粒、ハイカカオチョコ９５％ １枚５ｇ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/03(木) 21:26:16.77 ID:q55U/egU0.net]
- ざっくりとした方針
栄養
血糖値スパイクによる空腹感を生み出さない
食欲を抑えるレプチン、セロトニンを増やす
そこそこ動く
気にしない
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-BJ04) mailto:sage [2023/08/04(金) 00:23:20.21 ID:CfZp6pi70.net]
- 血糖値スパイクって微量の糖質でも起きるのかい？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-mHqv) mailto:sage [2023/08/04(金) 04:03:25.16 ID:sn81j+Cx0.net]
- 微量だと起きづらい(糖質10g以下)
おにぎり1個レベル(糖質30g程度)だと自分は血糖値170くらいまで上がる
二郎系ラーメン(糖質100g以上)はアブラの影響か150くらい
個体差大きいから実測しないと確実な事は分からない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 05:00:59.27 ID:+mvLYlLJ0.net]
- なんだかんだで４日目も１８時間で生存
割となれてきた
夜寝れてしまえばほぼ成功
昨日も寝れなくて鼻炎薬の副作用利用して睡眠導入
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 05:18:29.17 ID:+mvLYlLJ0.net]
- 豆腐、納豆のついかだけで腹パン
暴食してないから胃がちいさくなったかも
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf3-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 11:42:28.12 ID:2g65u4UQ0.net]
- 16時間の間、塩飴もアカン？
季節柄手が伸びてしまう
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-UXlL) mailto:sage [2023/08/04(金) 12:18:53.05 ID:/eaDn0hYM.net]
- >>855
いいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf3-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 15:26:14.03 ID:2g65u4UQ0.net]
- ありがとう😊
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 16:24:10.59 ID:+mvLYlLJ0.net]
- 帰宅後bmi 21.42
2か月で５キロ落としてbmi22に到達したけど
まだうっすら腹に浮き輪の脂肪あり
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 18:02:25.77 ID:+mvLYlLJ0.net]
- 割と本気で弁当２つたべたい
チキン南蛮弁当とミックスフライ弁当
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61) [2023/08/04(金) 19:08:39.89 ID:RlsWyxkj0.net]
- 食べろ食べろ。我慢は体に毒だぞ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-RF8e) mailto:sage [2023/08/04(金) 19:18:38.56 ID:DkIYVLD6d.net]
- これだから断食ダイエットはダメなんだよなあ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 20:03:37.30 ID:+mvLYlLJ0.net]
- しんどいのは体内のグリコーゲンが尽きて
脂肪を分解してエネルギーに変えてる時間で
そのしんどい時間を寝てやり過ごしてしまおうというアプローチ
実際やってみると一筋縄ではいかないが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61) [2023/08/04(金) 20:23:15.21 ID:RlsWyxkj0.net]
- そうそう、お腹が空いてる時間が体重減ってる時間。
お腹空いてないのに食べたらその分体重が増える。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 04:59:37.58 ID:XahedN5v0.net]
- 昨日の夕方は空腹感強くでたけど
５日目も１８時間で達成
この方法にこだわらないけど、キープ期越えて１回で終わらせたい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 05:04:04.87 ID:XahedN5v0.net]
- どんぶり勘定で朝食増やしてみる
一応低GI系の食べ物を選択
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 05:24:01.24 ID:XahedN5v0.net]
- ハイカカオチョコ、ブラックコーヒー
もち麦ごはん、サバの味噌煮
納豆、豆腐、梅干し
マルチビタミンミネラル(アミノ酸と乳酸菌もはいってるオールインワン系)
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ealu) mailto:sage [2023/08/05(土) 12:45:42.82 ID:jJmmoreU0.net]
- 「食べる時間」を制限するダイエットはカロリー制限とほぼ同じ減量効果があることが判明
https://gigazine.net/news/20230805-intermittent-fasting-calorie-counting/
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 15:53:47.37 ID:XahedN5v0.net]
- 帰宅後 bmi 21.35
このまま続けば順調
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 17:09:53.39 ID:XahedN5v0.net]
- 朝、昼のみは固定（ダイエット寄りの食事）で
日曜日の昼のみ好きなもの食べるかも
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/06(日) 04:56:38.03 ID:zH2FXvwS0.net]
- 6日目 18時間で継続
習慣化されたせいなのか、睡眠導入の鼻炎薬必要なかった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/06(日) 08:37:20.38 ID:zH2FXvwS0.net]
- 金沢カレーガスト本気盛り食べようかとおもったけど
これが引き金になって、また弁当２つ食べたくなるかもしれないから一旦見送り
１回で終わらせることに重きをおいて
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-D1BR) [2023/08/06(日) 20:29:17.80 ID:/TwTqsxo0.net]
- 板野友美が１６時間断食
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-rSH2) mailto:sage [2023/08/07(月) 00:58:08.22 ID:pP34jFCNd.net]
- BMI 21切ったが腹の浮き輪がたるんたるん(´・ω・`)
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/07(月) 04:43:05.86 ID:17LpYLIr0.net]
- 7日目達成、18時間
夜寝れるようになった
これで断食中は薬もなし、何にもはいってない水や炭酸水のみ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-AMGm) mailto:sage [2023/08/07(月) 09:47:07.46 ID:KLwitHe+M.net]
- 1年半以上続いてるけど慣れると夜お腹すいてグーグーなってないと眠れなくなってきたよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-KWvn) mailto:sage [2023/08/07(月) 14:37:00.21 ID:gc1MrqW90.net]
- 4月から16時間断食開始。156㌢体重50→45キロに
しかし顔がやつれた感じでシワだらけ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-XDqU) mailto:sage [2023/08/07(月) 16:16:42.98 ID:xII/VxMV0.net]
- みんな何時から何時で設定してる？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/07(月) 16:44:35.36 ID:17LpYLIr0.net]
- 帰宅後BMI 21.49
ダイエット脳さえ維持できれば、１１時以降食べないっていう１つの決まり事だけで
自動運転モードで出来そう
>>877
１１時から翌日５時までの１８時間断食
まだ７日目の新参
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/07(月) 16:52:57.70 ID:17LpYLIr0.net]
- キープ期のみこれやってます
他のダイエットジプシーしてBMI22に到達しました
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2925-VXpv) mailto:sage [2023/08/07(月) 20:06:10.03 ID:wRyVSbBo0.net]
- >>877
「一日一食」ダイエットで夕食のみってのをしてたがついつい夜食に手を出すようになり
結果23時～19時絶食になるのかな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3bc-1PqA) [2023/08/07(月) 23:32:55.84 ID:dcithJ+x0.net]
- 断食やってる人は大抵顔が痩せすぎてる。老けて不健康に見える。
体調いいってものすごくハイな調子で言ってるのも特徴かな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/08(火) 04:14:18.58 ID:IIlQfbMZ0.net]
- 8日目、18時間
目覚まし時計不要で起きれた
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7167-ZpIH) mailto:sage [2023/08/08(火) 08:11:19.12 ID:vujBlOFw0.net]
- 断食よりケトジェニックのが楽じゃん。食べれるし。食への欲求もなくなる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-1+mr) [2023/08/08(火) 08:28:33.21 ID:PB1DC5II0.net]
- 断食するとサーチュイン遺伝子／オートファジーが活性化して健康に良いんだよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/08(火) 16:58:38.86 ID:IIlQfbMZ0.net]
- 帰宅後BMI 21.42
お腹は出てないけどブヨブヨ
水分抜ければ、ほぼ浮き輪ないとおもう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) [2023/08/09(水) 04:49:37.46 ID:GLO9VRwf0.net]
- 9日目、18時間
前日眠りが浅かったので鼻炎薬再使用
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/09(水) 05:44:57.72 ID:GLO9VRwf0.net]
- 節度ある生活でダイエット脳が 自然とつくられるとおもう
手段はちがえど、これでもケトーシス入ってるからね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/09(水) 16:51:04.91 ID:GLO9VRwf0.net]
- 帰宅後、bmi 21.65
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-pPJa) mailto:sage [2023/08/09(水) 23:46:14.89 ID:Y0JyU173d.net]
- 清涼飲料水、お菓子にスイーツ止めただけでBMI値21
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/10(木) 04:20:34.00 ID:al+Q/nUW0.net]
- 10日目、18時間
連休前で忙しいから
血糖値あがってしまうけど２食分たべてみる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/10(木) 04:33:14.93 ID:al+Q/nUW0.net]
- 仕事でそこそこ動くから運動とか筋トレはなし
疲労やストレス貯めないことも重要だとおもう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/10(木) 17:30:39.94 ID:al+Q/nUW0.net]
- 帰宅後bmi 21.16
明日から連休だから好きな時に食べれる環境になってしまう
主婦で痩せてる人って強固な自制心あるのかもしれない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-epl3) [2023/08/14(月) 23:05:46.84 ID:O/Kbnq7dd.net]
- 16時間断食は結局、朝食か夜食抜くってことなんだな。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9abc-CyVu) [2023/08/15(火) 02:00:54.59 ID:vU0qQNxj0.net]
- そうだな。あと間食をやめるだな。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-jc2y) mailto:sage [2023/08/15(火) 11:53:13.69 ID:9DMvEA/D0.net]
- ケトジェニックで2ヶ月で10キロ痩せた
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39f-yF4w) mailto:sage [2023/08/15(火) 13:05:40.12 ID:HNVL2ZWQ0.net]
- とりあえず２週間で１キロ痩せた
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-syn7) mailto:sage [2023/08/15(火) 13:43:01.35 ID:HqQ+jaWcp.net]
- >>895
すげえ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-UFeW) [2023/08/17(木) 00:48:14.92 ID:NOAG8MSC0.net]
- 加護亜依が１２時間断食
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-CyVu) [2023/08/17(木) 19:11:32.51 ID:smLUVYHy0.net]
- 口の中に鉄の味がずっとするようになってたんだけど16時間ダイエットやめたらすぐ治った。
やっぱりなにか体に良くなかったんだろなあ。
あと腕が細くなったな。デメリット相当ありそう。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a5-Qykl) [2023/08/20(日) 07:08:46.38 ID:M4889Fl90.net]
- 16時間断食
でTwitter検索すると自称医者で、誰かれ構わずリプしているキチガイがいる
常軌を逸していてこわい・・・
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:46:29.36 ID:EVBV65rfd.net]
- >>898
１２時間なんて断食って言わねーよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:48:02.71 ID:EVBV65rfd.net]
- >>896
１ｋｇなんてただ振動幅
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:51:42.51 ID:EVBV65rfd.net]
- >>891
運動、筋トレすることの方が結局は疲れない体づくりに欠かせない
そして痩せやすい体質になるための条件
頭悪いよな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:55:02.16 ID:EVBV65rfd.net]
- >>883
ケトジェニックも断食してこそ効果が出るもの
よく知っておけ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590c-inIc) mailto:sage [2023/08/21(月) 02:59:26.32 ID:D93qArev0.net]
- 古い
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-QHUR) [2023/08/21(月) 03:55:08.41 ID:jPtK8uGZ0.net]
- >>903
程よい筋肉がベストかな
付きすぎもね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-tS4m) mailto:sage [2023/08/23(水) 09:28:45.85 ID:pq3Hz+8EM.net]
- 北島さんが断食とか１日１食は最悪なダイエットと言っていたので16時間やめた
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-7wIC) [2023/08/23(水) 13:39:25.22 ID:PE/cat6W0.net]
- 食べ過ぎの次の日だけしてみる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1d-gjgG) [2023/08/23(水) 15:28:07.86 ID:Xdpggrk+0.net]
- >>907
１０時間断食はセーフ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-gIub) mailto:sage [2023/08/24(木) 10:47:42.60 ID:nsiYJKPYd.net]
- もえぞうちゃんに怒られんぞ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-DAOQ) [2023/08/24(木) 18:21:47.00 ID:fO3l9Je7a.net]
- 晩飯抜いて16時間ダイエットしてるが…
腹減るなあ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) [2023/08/24(木) 18:45:25.50 ID:gKuPAVdJ0.net]
- 空腹はコーヒーで誤魔化してたけど多分胃に良くない。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a178-q59E) [2023/08/24(木) 19:08:36.33 ID:WjXJFg330.net]
- 夕方６時ぐらいから１０時までつまみをチビチビ食べながら酒を呑んでる
基本、朝昼抜き。たまに昼飯食うけど、おにぎり１つだけ
もう慣れたからあんまり空腹は感じないけど、付き合いでビジネスランチとか行くと量が多すぎてキツイ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13b-Qykl) [2023/08/25(金) 10:35:38.72 ID:K8qx8ZWo0.net]
- >>913
それ、絶対に栄養足りてないよ
骨スカスカになって骨粗鬆症になったり健康被害が出てくるから、そんな生活やめた方がいい。
2食なら尚更、ガッツリ食べてちょうどいいカロリーになるぐらい
低身長の女の私でも、一食700カロリーぐらいとってもやせてくるぐらいだから。
二食なら尚更タンパク質と野菜などのビタミン、カルシウム鉄あたりは意識して取らないと。もっとガッツリ食べてください。
それでも１６時間ダイエットしてる人ならそれだけで痩せるはず
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) [2023/08/25(金) 10:56:02.74 ID:X+IuSD1R0.net]
- そうそう。特にタンパク質が危ない。１食で３０ｇぐらいまでしか吸収できないとかなんとか。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb5-tS4m) mailto:sage [2023/08/25(金) 11:06:42.97 ID:Q8JikKAJM.net]
- たんぱく質は体内でリサイクルされるから単にダイエット目的の人は意識しなくてもいい
第一次大戦くらいの時に肉食うと酸性になって凶暴になるからたんぱく質取れとドイツかどっかで兵隊に推奨されて、近年はプロテイン商法で飯食ってる人達のプロパガンダ
そもそも16時間の基になってるオートファジーが根本にあるのに、たんぱく質は無視というのはおかしい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-GJT1) mailto:sage [2023/08/25(金) 13:47:40.09 ID:kpJ55y5xa.net]
- タンパク質の必要量は確か体重x0.6とか0.7とかそんなとこだったはずです。50kgで30から35g。アミノ酸のプールでは賄えない量がそれだけあるってことだと思っています
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-xXc3) mailto:sage [2023/08/25(金) 15:26:38.54 ID:G+mZEET+d.net]
- 食った物全部が吸収される訳じゃないしな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-OlXf) mailto:sage [2023/08/25(金) 21:42:04.83 ID:kXtnJMdj0.net]
- これ始めたばかりだけど体脂肪率が増える
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/26(土) 07:45:09.74 ID:gppr7x/f0.net]
- これの真骨頂は細胞レベルでの改善
日頃気付けない臓器や脳の機能低下や炎症の改善
１６時間中、１２時間以降はケトーシスはいって体脂肪をエネルギーに変えてる
栄養管理とカロリー管理してれば大抵効果ある
１６時間の間、ナッツとか酵素ジュースおｋとかいう謎ルールの場合はしらない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/26(土) 13:02:42.09 ID:gppr7x/f0.net]
- 体が正常に機能すれば代謝が上がるし、痩せるホルモンも正常に分泌される
ダイエットを登山に例えると
どのルート選ぼうが登頂できればいいと思ってる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-+NiC) mailto:sage [2023/08/26(土) 18:06:18.21 ID:OjLrOEHhd.net]
- ダイエットに下山はないからな
頂上に居続けられるかが勝負な訳で
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/26(土) 18:17:37.56 ID:gppr7x/f0.net]
- ちなみに痩せてきた過程で、よくない食べ物の分別はつくから
今はカロリー計算してなくても太らない
うまくいってない人がいるならカロリーや栄養バランスじゃなかろうかと
個人的には心身ともに有益だと感じたけど、方法は別にもあるしおすすめはしない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-sFRN) mailto:sage [2023/08/27(日) 06:02:49.58 ID:8ZjzphI20.net]
- 晩ごはんが全てを無にする
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) [2023/08/27(日) 11:50:38.85 ID:LouNdDPn0.net]
- やってたときはストレス半端なかった。１２時間ぐらいがちょうどいいかも。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Nspz) mailto:sage [2023/08/28(月) 05:51:34.70 ID:k67xyJZI0.net]
- ラマダンも便と関係してるんだろうなあ
便がちゃんとできてないダイエットなんかありえん
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/28(月) 18:28:20.46 ID:Cp0hnID50.net]
- 帰宅後bmi 20.23
腹みればわかるから、最近は気が向いたときしか計ってない
なんとなく実験で明日から普段あまり食べてないものを毎日食べてみる
乳製品→プレーンヨーグルト
海藻→３Pのもずく酢
野菜→スーパーの１０品目カット野菜
ナッツ→小分けのやつ
キノコ類→スーパーで売ってる椎茸の煮たやつをタッパーに移して少しづつ消費
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-tJQu) [2023/08/28(月) 23:57:44.12 ID:6HWH6XLJd.net]
- おやつに海苔いいかも
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/29(火) 05:19:11.88 ID:GEXP3x2D0.net]
- 普段たべてないもの実践
タンパク質とるために豆腐、納豆、鯖缶食べたら
結果的に主食の米食べれないから抜き
３食分で割れば１食あたりの食費は５００円以下
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90c-WNiX) mailto:sage [2023/08/29(火) 11:03:57.76 ID:govNni7z0.net]
- それはいわゆるプロテインファースト
良いこと
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-TYEH) mailto:sage [2023/08/29(火) 15:19:58.38 ID:GCWIZZRnr.net]
- 16時間断食始めたけど結構楽勝だな
夜20時に食い終わって翌日12時から昼飯食って晩飯20時に食い終わっての繰り返し
これが苦しいって人は単純に食い過ぎの生活してた人だな
まぁ体感できる効果あるかは知らんが体調良いってことは効果あるのだろう
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) mailto:sage [2023/08/30(水) 17:29:21.56 ID:8B7fHjsv0.net]
- 1年半の断食生活で
72歳
https://i.imgur.com/COyrLIN.jpg
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) [2023/08/30(水) 18:39:05.89 ID:i37nCrDp0.net]
- 痩せすぎだな。藤澤五月選手がボディービルに挑戦したときの変化と似てるかも。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/30(水) 19:22:04.03 ID:DVrQQIZB0.net]
- １６時間中、珈琲、ヨーグルト、ナッツ食べてもいいっていう記事あったけど
オートファジーの効果得られるの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-tJQu) [2023/08/31(木) 00:21:47.72 ID:GnagkqHUd.net]
- >>932
神田正輝か
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) mailto:sage [2023/08/31(木) 06:53:08.41 ID:7jpX7Y5A0.net]
- >>934
どちらにせよオートファジーの効果は一時的
長期間やるものではない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) [2023/08/31(木) 10:10:18.28 ID:PRUP5WqQ0.net]
- 平日は晩飯が21時くらいになっちゃうので2週間ほど抜いているが16時間断食になってるんだな
運動しても落ちなかった体重がゴリゴリ落ちる
ただ身体への悪影響が心配…
土日は3食食べた方が良いとかあるのかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 953b-vcrq) [2023/08/31(木) 10:29:47.32 ID:xVJThTS+0.net]
- 年取ってからは2食で十分
若い時ほどは食べなくていい
一食結構がっつり食べられてストレスもないし。
旅行の時は何も気にせず食べるけどリバウンドはないな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd9-S9O1) mailto:sage [2023/08/31(木) 10:54:28.85 ID:K0kqgWvKM.net]
- 普通体型で高齢である程度若さ保ってる人の話はタモリとか１日１食半
ボディビルダーは６食
どっちがいいのかなあ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EVoN) mailto:sage [2023/08/31(木) 11:14:29.93 ID:Ec4KVj8Z0.net]
- >>939
血糖値スパイクを防止するならごくごく少量の食事を複数回の方がいいでしょうね
ごくごく少量でガマンというのができないので1日1食やってます
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) mailto:sage [2023/08/31(木) 12:49:34.17 ID:7jpX7Y5A0.net]
- >>937
タンパク質が足りてればどちらでもいい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) [2023/08/31(木) 19:56:11.99 ID:PRUP5WqQ0.net]
- あー、お腹空いた…
たんぱく質足りてないから納豆と豆腐食べるか…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bee8-RFvy) mailto:sage [2023/08/31(木) 20:07:20.65 ID:C2MK73Hh0.net]
- はじめしゃちょーは16時間やってめちゃくちゃ痩せたて言ってたよね
食事制限しなかったのに
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [2023/08/31(木) 22:41:13.49 ID:KCkq+SBo0.net]
- 痩せるのはいいけど筋肉減るのは良くない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-TYEH) mailto:sage [2023/08/31(木) 22:54:50.36 ID:VXVrZX/Z0.net]
- 筋肉削らずに痩せるなんてできないよ
プロのビルダーでさえ大会前の減量で筋肉削られることを見越して増量期に筋肉つけるからな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1d-FxOr) [2023/09/01(金) 00:15:07.25 ID:0w3rhqwb0.net]
- 筋トレすればええやん
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [2023/09/01(金) 03:18:47.51 ID:UmAupWe00.net]
- 健康考えたらタンパク質いっぱい食べて筋トレ必須になる。
やってる人は見た目痩せすぎて老けてる人多い印象。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-6EAR) mailto:sage [2023/09/02(土) 07:35:45.40 ID:qRgPOQIu0.net]
- これ体重は変わらずに体脂肪率だけ増えるぞ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/02(土) 09:01:50.47 ID:DUUE26Wa0.net]
- いえいえ、ちゃんと体脂肪も減りますよ
体重減る時期体脂肪減る時期と、不思議と違ったりするけどね
階段を降りるように段階踏んで減ってくる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) mailto:sage [2023/09/02(土) 12:37:05.77 ID:4IPMWnCgr.net]
- >>948
それ意味がわからん。体重変わらず体脂肪だけ増えるなら増えた脂肪の重さはなぜ反映されないの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) mailto:sage [2023/09/02(土) 13:55:13.00 ID:N1zkui8d0.net]
- >>950
体脂肪じゃ無くて体脂肪率が減ると言っているのから
筋肉が減るって話じゃないのかな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) mailto:sage [2023/09/02(土) 15:20:05.82 ID:xWcHxRk/0.net]
- 夕食抜きダイエットは孫悟空も嫌がる地獄の苦行
- 959 名前：たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY) [2023/09/02(土) 15:42:49.56 ID:CiTxLlXYa.net]
- 年齢に打ち勝つ肌を作るには、とにかく肌に潤いを与えることが肝心だと言えます。肌の水分量が低下してしまうと弾力がなくなって、シワやシミが生じる原因となるのです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/02(土) 17:57:40.34 ID:cJRsjqNt0.net]
- 最近は血糖値上げないでいかにカロリーとって太るかを試行中
血糖値あげると強い空腹感でてタガが外れる
大多数はこれで失敗してる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [2023/09/02(土) 20:01:49.18 ID:KcEM/1740.net]
- リバウンド期は甘いものがやめれなくなるんだよね。食べても満足しない。もっと食べたいになる。
そういう状態になること自体がダイエット失敗だと思ってる。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/02(土) 20:15:54.30 ID:cJRsjqNt0.net]
- 誇張抜きにしてカイジの鉄骨渡りするくらいの感覚で
血糖値コントロールすれば成功する
過剰にこのダイエット批判してる人って失敗した人だとおもってる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7Ip+) mailto:sage [2023/09/03(日) 05:55:01.26 ID:VExU8MTCd.net]
- 最近はこのダイエット法に否定的な意見も多くて継続迷うわ・・・
まあでもわかりやすくて良いんだよなこの方法
食事時間に高タンパクなものを意識して取ろう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/03(日) 06:08:44.62 ID:BRxhpcLr0.net]
- 他人の意見じゃなくて自分が痩せれてるかどうかで判断しろよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) mailto:sage [2023/09/03(日) 06:58:02.72 ID:GqRk3FuU0.net]
- 痩せれても元気がないとな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 08:08:51.72 ID:0ZHdRC/s0.net]
- だいたいダイエットの正解なんて検索すれば１発で正解でてくるんだし
運動、食事
何やってダメなひとはダメ
常にやめる理由探してる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-cTgB) mailto:sage [2023/09/03(日) 08:08:57.41 ID:CnZw8elR0.net]
- 自分は過食をまずは何とかしたくて、16時間断食で空腹感と食欲のコントロールを1ヶ月ほど行った。
それからは食べ物や食べ方に気をつける意識が持てる様になって、月マイナス1～2kgののんびりダイエットしてる。
たまに暴走しそうになったら1日だけ断食してるよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-b+YA) mailto:sage [2023/09/03(日) 09:21:56.00 ID:nAzDrun3M.net]
- >>957
だって単に速攻で痩せたいならケトか低糖質
筋トレや運動しながら痩せながら体力向上は低脂質か伝統的な日本の食事
この２通りしかないもの
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 09:57:33.77 ID:0ZHdRC/s0.net]
- べつに折衷案でいいじゃん
低糖質
軽い運動
９時以降食べない
栄養バランス
キープして１年以上継続すること考えればゆるくこれをやるだけでいい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 13:29:25.41 ID:NDPrLQQpF.net]
- 16時間断食て簡単だよな。夜8時から翌日昼12時まで食わなきゃいいだけ。仕事でも宴会なければ余裕。上司や同僚と昼飯食えるし晩飯も食える
それで胃腸を16時間休ませられるし成人病リスクも減る。何も問題はない
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [2023/09/03(日) 16:12:46.99 ID:/FwWzui00.net]
- アンチエイジング効果がどれほどあるのかが知りたいね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 16:18:09.83 ID:NDPrLQQpF.net]
- アンチエイジングはわからんけど、現代人は食い過ぎ、常に胃腸にモノが入ってる状態を解消できることは悪いことではないと思う
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM47-b+YA) mailto:sage [2023/09/03(日) 16:21:45.04 ID:gIdSAA5SM.net]
- いわゆる16時間ダイエットで１３時間のがベストとかyoutubeでみたけど、それはどうなの
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 17:51:43.88 ID:+wpgwFxar.net]
- 13時間て中途半端じゃね？夜便9時まで飲食して翌日10時までだろ、普段の生活と大して変わらないよ。結果的に食べる量も変わらないし結果も出にくい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/03(日) 17:53:59.22 ID:BRxhpcLr0.net]
- １６時間はきつくね
俺も最初は１６時間を守ってたんだけどちょっときついので
時間を決めずに空腹と満腹を繰り返すリズムで日々過ごすようにした
これで１２時間断食ぐらいにはなってる
とにかく空腹の時間を作るっていうのが大事だと思う
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 18:31:22.36 ID:0ZHdRC/s0.net]
- 空腹＝体脂肪をエネルギーとして消費してるから
今痩せてるって思うほうがいい
脂肪肝や皮下脂肪ないなら夜１０時以降食べないぐらいの
ゆるゆるでいいとおもう
もはや１６時間じゃないけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-tS2G) mailto:sage [2023/09/03(日) 23:23:28.77 ID:e+yRBciLM.net]
- 12時間って普通の晩飯から朝飯の間じゃねーかｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-+GqY) [2023/09/04(月) 01:10:41.51 ID:B8Jwma7fM.net]
- 一年くらい16-20hプチ断食やってるがアンチエイジング効果(白髪＆薄毛)は全く見られない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-6EAR) mailto:sage [2023/09/04(月) 05:20:46.88 ID:AjWJ/Fkqa.net]
- 平日はいいけど、休日に6時に起きてから12時まで何も食べないでいるのはきつい。
空腹は我慢できるけど時間消費するのが大変。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-LnOJ) mailto:sage [2023/09/04(月) 07:31:38.60 ID:abKMkUGnd.net]
- 16時間断食も
夜20時(19時)以降何も食べない
も効果は一緒だった
要は寝る数時間前は食べなきゃ良い
朝は普通に食べて良い
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-JS2m) mailto:sage [2023/09/04(月) 07:49:16.68 ID:gyqWmGOd0.net]
- >>974
どんな効果を期待した？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) mailto:sage [2023/09/04(月) 08:42:58.62 ID:EB6QDtow0.net]
- 食べていい時間は何を食べればいいの？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/04(月) 10:40:38.29 ID:8qfoZaep0.net]
- >>976
バランスよく食べることだよ
８時間は何食べてもいいと言いながらも、やっぱり基本は普通の食事と同じ
このダイエットのいいところは、たいてい2食になるから一食一食かガッツリ食べられること。
それをバランスよく食べると、食べない１６時間もそんなに苦じゃない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-+wtL) mailto:sage [2023/09/04(月) 11:08:17.57 ID:mY0hjSjq0.net]
- なんか先生気取りがおるな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/04(月) 13:00:47.59 ID:iXlwV4Tj0.net]
- 別に質問されたから回答しただけで気取ってはないと思うが
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:15:40.29 ID:XH3Vqp5zM.net]
- 朝食を抜くデメリット
■イライラしやすい
俺はしない。腹減ってないのにデブみたいに食べ物詰め込む方がイライラする
■集中力が落ちやすい
俺は落ちない。むしろ調子がいい
■体が飢餓状態になって太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。たぶんダイエットをやめて食習慣が戻ってリバウンド（当たり前じゃん）したデブが編み出した理屈だろう
■筋肉が分解されて太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。あと筋肉の基礎代謝への貢献はかなりしょぼい
■昼食での食後血糖値が上がりやすくなる
これは確かにあるけど、俺はゲーム攻略感覚で主食の30分前には何らかの水溶性食物繊維を摂取してるし一口50回以上噛んでるので
白米や菓子パンを初手で早食いするような一般人よりは流石に良好だろう
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:46:50.61 ID:lr2Y1s4C0.net]
- 16時間我慢して食べていい時間もバランスよく食べなきゃいけないなら、日本の伝統的な３食オアカロリー計算でいいじゃんという話
みなさん16時間縛りで腹減ることあると思うけど
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-QzDT) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:58:37.46 ID:4OgpGqWfM.net]
- 自分はトレーニングが朝イチなので、朝食抜きは厳しいな。早寝だから夜抜きの方が楽だな。
4時に起きて5:30までトレーニング。シャワー浴びて食事。6:15仕事にいく。20時帰宅して風呂入って寝る。
これだと13時頃が最終の食事でも耐えられる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/05(火) 19:28:28.17 ID:AwLD6bkr0.net]
- >>981
人によるとしか…
私は朝8時前後に一食目、
2～3時に二食目で、あとは朝まで食べないという生活をずっとしてるけど、
我慢してるという感覚はないな
ただ栄養はある程度気にしてます。アプリでアバウトにだけどメニューチェックもしてます。
前は2～3時に食べてまた夕方食べて三食食べてたんだけど、なんか食べすぎな感じがしたし苦しかったし別にいらないかなと思ってやめた。これが１６時間ダイエットなんだというのも後で知った
1年で10キロ痩せた
朝昼とガッツリたべて、1600カロリーぐらいだから、外食も気にせずいけるしケーキも食べられる。
お付き合いで三食食べる時もあるし、時間がズレることもあるけどね。
もう3年ぐらい維持してます
血液検査も全てAになりましたよ。
二食になって心配だった血糖値もむしろ下がった。
綺麗に痩せたねとも言われ嬉しかったなあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [2023/09/05(火) 23:53:25.46 ID:k94D9ehJd.net]
- https
://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-60hE) [2023/09/06(水) 12:45:21.79 ID:b4PqeTu0a.net]
- >>983
1600はかなり抑えてる気がするんだけど
女性ならそんなでもないのか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-fvzU) mailto:sage [2023/09/06(水) 15:00:01.39 ID:ANwxccGW0.net]
- >>983
自分も同じルーティン。痩せたから体が軽いから動きやすくて快適。もう二度と太りたくないわ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [2023/09/06(水) 15:54:50.31 ID:DW0vWedfa.net]
- それでも何かの拍子でまた太り始めるんだよな
主に摂取カロリーの増加や運動不足
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [2023/09/06(水) 17:50:54.17 ID:Tiy0ZPLJa.net]
- 1日1食でもお腹減らなくなってきた…
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) mailto:sage [2023/09/06(水) 18:45:56.55 ID:q0DWMtMnM.net]
- 朝食抜きが体に馴染みすぎて
昼食も食べそびれたときに「1食ぐらい抜いても余裕や」ってなる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [2023/09/07(木) 00:40:45.28 ID:1/ZU/m5qd.net]
- 12kg痩せてMBIも20.0なったけど
全く身体の軽快さを感じない(´・ω・`)
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-qxUX) mailto:sage [2023/09/07(木) 06:50:56.84 ID:r5ND/NlpM.net]
- BMIな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/07(木) 07:49:25.93 ID:es+/oFJ20.net]
- 身体の軽快さを感じないのは筋トレしてないからだろう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-jXJ+) mailto:sage [2023/09/07(木) 08:07:23.70 ID:6feza/960.net]
- >>990
その分、筋肉が落ちてるからな
意識して筋トレしておかないと、むしろ痩せる前より太りやすい身体になってるぞ
ダイエット初心者あるあるだよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) mailto:sage [2023/09/07(木) 13:51:26.80 ID:vFPhesCF0.net]
- 痩せて落ちる筋肉は体脂肪を支えてた筋肉だけだぞ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-3gQn) [2023/09/07(木) 15:44:38.28 ID:JfHh1YLxa.net]
- 体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-XAMV) mailto:sage [2023/09/07(木) 23:00:27.92 ID:gsa7UiYkM.net]
- 仕事の時間的に15時間か17時間断食しか選択肢がないのだけど17時間きっついわー
1食でも平気な人にあやかりたい
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-e07e) [2023/09/08(金) 01:03:40.68 ID:RCIUhsA3a.net]
- 仕事の都合で24時間ファスティングだわ
眠い…しかしまだ終わらない
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) mailto:sage [2023/09/08(金) 05:14:41.44 ID:5+GeYT070.net]
- >>995
いいよ、全然大丈夫
よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど
・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス
・筋トレで増えた骨格筋量はプラス
の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない
そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない
筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない
但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による)
ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい
これ知らん子は10年遅れ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) mailto:sage [2023/09/08(金) 16:19:35.99 ID:VW+iKSRF0.net]
- 建てました
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XGt) [2023/09/08(金) 21:29:45.58 ID:XxiGK4xn0.net]
- いつも思うけど代謝が落ちて痩せにくくなるって言う人いるけどせいぜい１日多くても200カロリーくらいの誤差だろ？
ほんの少しだけ摂取カロリー見直すだけじゃ無いのか
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ij/9) mailto:sage [2023/09/09(土) 00:36:26.67 ID:IoshK7rJM.net]
- デブって、どうにかこうにか食べて痩せようとするからダメなんだけど
俺は正直「筋トレで基礎代謝を～」ってのも
実は「食べて痩せようとする」のカテゴリに入ると思ってる
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [2023/09/09(土) 01:20:28.99 ID:Aa8j8sNPa.net]
- >>999
おつ
今日も1食だったが明日は2食食べられる
幸せ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [2023/09/09(土) 01:32:05.52 ID:pZEFBtDEd.net]
- 今日2500kcal食ってしまた(´・ω・`)
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [2023/09/09(土) 01:32:57.46 ID:pZEFBtDEd.net]
- 1kg肥えて61kgなっちゃった(´・ω・`)ぬるぽ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [2023/09/09(土) 01:43:39.42 ID:Aa8j8sNPa.net]
- 質問いいですか？
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 345日 11時間 14分 47秒
- 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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