【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:46:34.51 ID:CRo2j9n5d.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 自撮りうpした人しかアドバイス権ありません 自撮りはチョキしてください 有酸素運動は無意味です 体脂肪率の計算方法を述べてください 曖昧な単語は使わないでください 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 19:00:13.40 ID:El6O+8Ula.net] 人体は糖質ばっか使ってたらすぐ枯渇するから安静時は脂肪を優先的に使う つまり脂肪は放っといたら落ちる それで脂肪が落ちないって事は食事や運動で余計な事してるって事 理論的にはね 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 20:23:58.40 ID:0z+0bXXW0.net] 俺も>>305を読んでなに言ってんだコイツと思ったわ >>323を読んで間違ったことは言っていないと考えを改めた 発端となった書き込みの心拍は有酸素の域で無酸素ではないと思うな(少なくとも自分のゾーンだと) 有酸素か無酸素かはインターバル走を何本かやってそっから得られた最大心拍数をもとに判断しないと意味ないべ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:33:59.97 ID:N5wZ1K7F0.net] >>325 これ大事ですよね。最大心拍数は実測が吉だと思います 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 14:40:48.02 ID:j292kgIZa.net] 俺さ ミーハーなのか何なのかｗ ユーチューブで紹介された方法って一通り試さないと気が済まないんだよねｗ 例えば、納豆に酢をかけて食べるとか 寝る前にハチミツ飲むとかｗ サバ缶がいいって見れば毎日1缶は食べたり 米の代わりにオートミールだったり サツマイモだったり サツマイモは一旦冷やした方がG1値が低くなるって聞けば冷やして見たり どれも1ヶ月は絶対続けて試して見るんだけどさ どれもいいんだろうけど俺にはコレってのは残念ながらなかったらなｗ まぁ人それぞれだから良かったって人もいれば俺みたいな人もいると思う そうそう一つだけ効果があったのが 嫁にもろてマグケーキってのｗ 俺はウンチが2日に1回しか出なかったんだけど 嫁にもろて食べ出して1日に2回はウンチ出るようになった たぶんマグケーキに入れるオオバコの効果だと思う コレだけはウンチのせいで実感したよｗ ちなみに俺はユーチューブで嫁にもろてを紹介してる女の子とは一切関係無いから 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 16:05:26.85 ID:g06Srxs+a.net] MTCオイルはコスパ悪いからやめた 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 16:35:05.46 ID:G1KJI4oL0.net] 基本的に寝てるときに燃えるから 睡眠の質とか時間は大事 なにもしてない時に燃える、安静時や睡眠 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 16:38:31.35 ID:eqCSVhkkp.net] 身体って睡眠時にしか出来ない処理が結構あるっぽいんだよな てか長時間寝るのって生存的にリスキーだから相当なメリットがないとやらんわけで 充分な睡眠は体脂肪の燃焼に限らずメリットは大きいと思う 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 19:52:22.71 ID:JAp1f2YR0.net] >>330 生命の危機なら昔は座ることさえ 危ない行為らしいな、すぐ動けんから しかし現代はさすがにその部分は精神的には まったく危機感はない 存在意識はあるかも知れんが 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:31:09.22 ID:Ok6KjiAD0.net] 最近ほぼ毎日ジム行ってるんだが、筋トレの割合下げて有酸素運動の比率上げるようにしたら、程よく疲れるせいか毎日夜はぐっすりと寝付けるようになった。 いままで睡眠4時間ちょっとだったのが、入眠早くなって6時間は寝れてる。 別に今までも仕事には影響なかったけど、これくらい寝ると明らかに疲労回復具合が違うね。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 20:34:32.38 ID:eqCSVhkkp.net] >>331 そんな環境下です 341 名前：ら寝るってことは大事なんだろうね 調べれば睡眠中に何やってるかは色々出てくるよ [] [ここ壊れてます] 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 22:42:27.92 ID:ajiRcQhS0.net] しまった。セブンの厚切りポテト150gと ピーナツチョコ75gを一気に食ってしまった。 気持ち悪い。腹が出てきそう。明日昼飯抜きだな。 でも明日プリングルス8缶来るんだけど一気に食ってしまいそうで怖い。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:41:06.12 ID:3wahWI1ta.net] たんぱく源の合う合わないってあると思う 肉、魚、大豆製品、卵、乳製品どれが自分に合うか色々試してみる価値はある 私はたんぱく源を鶏肉から魚と大豆製品に変えたらガンガン絞れるようになった 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 00:47:27.74 ID:tA1RqPi+0.net] >>305 40分続くのに無酸素ということはあり得るのか？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 09:32:22.16 ID:6NF5h6Sc0.net] 日本人だから 魚と大豆はそのまんまだな 乳製品は合わない人多いし 肉なんて習慣ないし 外人向けだし肉なんて プロテインパウダーも 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 09:55:02.11 ID:16VuIcauM.net] >>317 >体脂肪率同じで体重減ってるなら体脂肪量は減ってるよ >計算したら分かる >８０kg２５％体脂肪量２０kg >↓ >７８kg２５％体脂肪量１９.５kg こういう場合、体脂肪が500g減って、残りの1500gは水分以外何が減ってるわけ？ やっぱり筋肉？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:20:46.97 ID:QuPrZ8gma.net] 骨削ってない血液抜いてない内蔵取ってないなら落ちるのは水分と体脂肪と筋肉だけだよ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:28:06.11 ID:bl819cN0a.net] こういうデータが欲しかった やっぱり脂質過剰が肥満や生活習慣病の原因 https://i.imgur.com/YadwNBE.png 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 11:34:19.27 ID:8VnW/GN90.net] 洋食入る前はデブ少なかったしね 米だけで太ることは難しい 大量に食っても 脂質過多現代はそっちのが駄目だね 純粋に米と味噌汁魚漬物 これなら太りたくても太れんよ 和食はデブになる要素ない だから和食によればいい 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:44:55.92 ID:TxMeLJF70.net] でも和食って塩分過多になりがちって言うじゃない？実際どうなんだろ？ 自分は脂大好きな味覚なもんで脂質制限苦手。一応減らしてるけど洋菓子を和菓子に置き換えとかよりも、食事を減らして浮いたカロリーでフラペチーノやケーキを食べる 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:47:31.99 ID:4Uhn9dWV0.net] >>341 その時代の死因、知ってるか？ あと平均寿命も 今の生活習慣病が顕在化する前に、死んでた部分「も」ある 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:49:32.12 ID:bl819cN0a.net] カロリーじゃなくてカロリーの内訳が重要 塩にカロリーはないよ 塩分量気になるなら計れば良い 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:53:54.65 ID:fDSIV2QK0.net] ムカシハーほど滑稽なものはないね 糖質も脂質も適量を取るなら問題ない デブ（わいもだが）の思考は極端なんだよ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:57:48.34 ID:0RVQcf0Yr.net] 雑な極論言ってドヤってるだけで話題を何も理解してなくて笑う 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:07:01.95 ID:PFTyWVrMa.net] ケトスレにいらした電波な方ですね 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:10:37.79 ID:PFTyWVrMa.net] 塩分に関しては、過剰摂取が血圧に影響しやすいタイプとそうでもないタイプがあるようです 文献は当たってません。最近、以前受けた遺伝子検査のフォローアップでそんなお知らせが届きました 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 12:23:39.38 ID:fDSIV2QK0.net] 昔の人はよく食ってよく働いて（デスクワークではなく）いま� 358 名前：ｵたからね 和食とか洋食以前の問題ですね 和食で太らない！とかいってる人は、一日に二合とか三合とかを食う生活を一ヶ月続けてください [] [ここ壊れてます] 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:32:55.30 ID:bl819cN0a.net] とりあえず自分のメンテナンスカロリーを把握する事が大事 昔はそんなの必要なかったけど現代の肥満者には必要 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:35:16.89 ID:67xnsc+G0.net] 自分は1600kcalで維持で連日1800kcal超えたら太っていくわ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 12:44:08.55 ID:FCCVjrH9p.net] 昔は家電もそんなに発達してなかったしな それなりに体力がないとやってられんだろう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:59:56.28 ID:Nhr9wNUQ0.net] >>349 3合毎日食べてるけど？体脂肪率は減っていってる。 クリーンな食事だけでは太れないのよ人間は 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:01:34.66 ID:67xnsc+G0.net] >>353 活動量が多いかインスリンの出がいいのね 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:11:19.59 ID:Nhr9wNUQ0.net] >>354 活動量は無酸素運動を週5で2時間程度。めちゃくちゃ歩く仕事ではない。 炭水化物もタンパク質も脂質も余ったときには脂肪になるが脂肪となる効率が一番いいのが脂質。脂質減らせば太らないとはいわないが糖質は太りにくいのは事実。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:54:40.46 ID:NBfH6KTOd.net] 今日ジムでInBody測ってきたんだけど前回測定日の10/1から 体重：96.3kg → 92.5kg 骨格筋量：40.6kg → 42.5kg 体脂肪率：25.2％ → 18.5% になってたんだけどこんなにズドンと増減するもんなの？ ここまで変動デカいの初めてだからちょっと混乱しとる 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:55:17.92 ID:rJQMEGQmd.net] 何kcalとって何kcal消費してるのかによるでしょ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:03:05.40 ID:Nhr9wNUQ0.net] >>356 inbodyだろうが何だろうが誤差があるから。4キロ弱の体重減しながら筋肉2キロ増やすのは無理だろうな。そんなもん。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:08:32.73 ID:NBfH6KTOd.net] >>357 基礎代謝が約2000kcal＋1日8時間の立ち仕事で摂取1500kcal～1800kcalくらいの生活をこの一ヶ月間してたからそのせい よくわからんけど細かい数値は無視して減ってることをとりあえずは喜ぶ くらいがちょうどいいか 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:51:21.99 ID:ZEsDYzAOp.net] >>359 基礎代謝2000なら活動代謝合わせりゃ3000超えてるだろメンテナンスカロリー。そりゃ痩せるけど筋肉はつかないって。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:55:08.65 ID:rJQMEGQmd.net] >>359 ああごめん、自分のレスはその前の米3合食べてる人に向けてだった インボディといえど結構ブレるし結局は水分量の差が大きいけど見た目が引き締まったなら喜んでいいんじゃないかな 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:55:32.11 ID:VsQ1oT1vM.net] 本当に筋肉って落ちるもんなの？ 運動やめて10年たっても筋肉の上に脂肪がついただけな気がする 実際ダイエットして運動してた頃と同じ体重になったけど、体感変に筋肉落ちたとか感じてないし 筋量が落ちるというより筋持久力が落ちるだけな気がする 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 15:45:37.47 ID:avZk+jSq0.net] それらは歳を重ねて初めてわかる 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 17:40:34.36 ID:1l4daU1Z0.net] 骨格ウェーブで痩せ方がキモい 元々かなり腹が出てる体型で、痩せないとと思い運動を始めたらウエストだけ引き締まって下腹はそのままだから痩せる前より洋梨体型が強調されてきた おすすめの家トレーニング教えてくれ ちなみに運動の内容は毎週1回2、3時間スパーありの格闘技 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 22:29:31.02 ID:1kyLv3kE0.net] >>334 8缶も食ったら食ったで絶対しばら� 375 名前：ｭ食べたくなくなるからいいんじゃね >>364 体型どうしたいか考えながら筋肉つけたりしてボディメイクしなされ 元々の骨格は変わらないんだしただ減量したって基本その体格が小さくなるってだけ [] [ここ壊れてます] 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 23:35:38.08 ID:1l4daU1Z0.net] >>365 下腹についた体脂肪は減らしたいが、減量はしたくない むしろバルクアップしたいから筋肉は意識して、腹と同じ悩みだった肩の貧弱さはマシになってきたんだが、下腹だけなぜか変わらない おすすめの下腹部燃焼させて腹筋割るトレーニングがあったら教えてほしい 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 23:41:42.71 ID:1l4daU1Z0.net] 364 「痩せないと」って書いてしまってたが、どっちかというと「腹を引き締めないと」が近いかな 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 07:50:13.64 ID:Ex4PZtSg0.net] 朝起きてスクワット100回と踵上げ下げ。1ヶ月経つが腹回り凹んで来て太股と脹脛に張りが出て日中体が軽いわ。普段通りの標準的摂取カロリーだが、下半身トレはダイエットに最強だろ。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 09:06:10.70 ID:ten0rHaS0.net] >>94 顔から下だけ合成したみたいな筋肉量だな 脇あたりの筋肉発達ってどうなってるんだろ どこがボコっと出てるのかきになるすごい 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 09:12:25.80 ID:X56RxHyxM.net] >>369 大円筋。背中の筋肉 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-dLet [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/11/05(土) 01:37:41.91 ID:LgyjAtgQ0.net] >>366 上半身は華奢でお腹も細いけど下腹部が大きいのが悩み？ 格闘技トレーニングは有酸素ミックスの全身トレーニングて想像だけど合ってるだろうか あなたのように減量したくなくて気になる所絞ったりボリュームつけたりしたいのなら全身燃焼系は減らした方いいのでは 自分だったら肩と背中は引き続き筋トレ、お腹はできるだけ下腹部のみに効くトレを有酸素ミックスでやって様子見するかな やっぱりバランス許容できないなら有酸素は無しで腹筋群をアスリート並みに鍛えて寸胴に近づけるのも一つ 元々の女性らしい体型裏山だからおすすめはしないけど 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 03:28:13.62 ID:wkzVi/HM0.net] 部分痩せなんてできないのだから腹の贅肉を落としたいのなら普通に減量するしかない 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 07:34:56.82 ID:xzppQmNsd.net] >>371 その部分は腹筋ローラーでも効かせる事出来る？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 08:10:43.72 ID:z51QAwwua.net] 低タンパク低脂質高炭水化物の食事と筋トレの相性は最悪 筋肉の回復が追いつかず確実に体調崩す 体重×１g程度のタンパク質じゃ全然足りない事が分かった 納豆と魚とご飯みたいな昔ながらの食事は健康には良いけど筋トレしてる人はプロテイン別に摂ったりした方が良いね 糖質めちゃめちゃ摂ってるのにスタミナ不足になったのはビックリした 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 09:16:37.02 ID:fBkkhaala.net] >>374 朝ごはんに焼魚と納豆だけで20g以上取れると思いますが不足ですか？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 09:40:22.32 ID:z51QAwwua.net] >>375 それはあなたの体重によります トータルのタンパク質量が体重に対してどれくらい摂取してるかが重要 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 09:48:38.26 ID:0Tp9q2d3M.net] >>376 お前ブーメラン刺さり過ぎ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 09:51:07.96 ID:ms4/4o2v0.net] 肉しか許さないマンかね 頭悪そう 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 10:11:21.85 ID:fBkkhaala.net] >>376 仰る通りで人によりますね 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 10:14:56.14 ID:z51QAwwua.net] 運動強度や頻度にもよる� 391 名前：ﾋ [] [ここ壊れてます] 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 18:01:30.69 ID:GddFGftT0.net] >>374 昔はそんな食事のビルダー多かったよ 最低限のタンパク質 プロテインも飲まない 魚ご飯味噌汁納豆 とにかく米食ってた おまえよりでかいよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 18:29:18.24 ID:9ndDAY7Wr.net] 筋トレはじめて順調に体重伸ばしてたのが、筋トレに有酸素加えたら体重停滞して体脂肪率上がるようになっちゃった 食事量は大して変えてない おっさんなのもあるかと思うが…なかなか身体の反応は予想つかずで面白いね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 22:22:57.48 ID:h0umYxc70.net] ほっけと納豆でP40取れるから普通にバルク飯になるわ。 目玉焼きも追加したらプロテインなんて飲まなくても余裕で足りる。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 09:59:37.38 ID:Vo2cZDUta.net] >>383 自分も朝夕は魚なのですが、お高いのが地味に痛いす 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 10:08:19.87 ID:GujL69jla.net] 魚介は缶詰でも高いよね ツナ缶は安いけど 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 12:03:04.41 ID:yUeu2HzRd.net] 2ヶ月半で体重ほぼ変わってないのに体脂肪率2.4%減った 体重64.6kg→64.7kg 体脂肪率15.0%→12.6% 脂肪減と筋量増の両立はやはり可能と実感　 まあ筋トレ1年未満の初心者だからかもですが ちなみに懸垂、順手で2回しか出来なかったのが2ヶ月半で8回出来るようになった 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 13:03:34.19 ID:lO/NieNe0.net] >>384 鶏むねと比べるとね。 魚はほっけやカツオのたたきが安売りのときに買いだめして冷凍保存してるわ。 焼き魚と大根おろしの組み合わせが歳を重ねてからめちゃめちゃ美味しく感じるようになった。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 21:00:54.24 ID:81VdDqTv0.net] ビルダー曰く、筋肉痛あるときは 筋肉修復に栄養回すから 体脂肪になりにくいとか言ってたが本当か？ 脂質や糖質やタンパク質もそっち優先すると なんかソースかエビデンス知ってる人いる？ ガセかな？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 21:07:28.65 ID:jNvjskQ3p.net] そいつにソース教えて貰えば良いだろ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 21:08:06.15 ID:6LcQCJo1a.net] 内科で手術すると痩せて退院するのと同じ理屈 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:22:32.80 ID:wJReILNia.net] >>390 ちょっとよくわからん 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:46:42.60 ID:Jmwwf20Wp.net] 筋肉痛というより筋トレ自体糖質とタンパク質が必要だからじゃないかな 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 11:43:41.43 ID:ps6/CcVYa.net] 質問です。 ３ヶ月で12キロ落としたんですが、体組成計で筋肉量もマイナス２キロとなっていました。 筋肉量が減るのは筋トレが足りないのでしょうか？ それとも減量したぶんから考えると妥当？ 体脂肪は47.5から43.9となっていました。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 12:06:58.06 ID:jj21PBz2p.net] 筋肉量は内部に貯蔵されてるグリコーゲン+水の重量もカウントされてる ダイエット中はグリコーゲン+水が減るのでそれで数字が減ってるのもあると思うよ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:02:35.71 ID:2t2QGDVE0.net] 体脂肪47.5って体の半分脂肪ってこと？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 14:28:57.16 ID:pp9yk8Mdp.net] >>393 どんだけの体重あるんだ？ 脂肪だけで44キロ？100キロでも体脂肪率44％。 そんな過体重だと体組成計なんか意味ない 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 15:14:41.14 ID:R76570+CM.net] >>395 何で体重聞いてないのにわかるんだよ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 15:27:19.88 ID:8Yq/XnT2r.net] 質問に答えられもしない奴が質問者のあら捜しだけ血まなこになってもなぁ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 17:45:46.91 ID:X/HuUgHmF.net] >>393ですがジャバ・ザ・ハットの体型からスタートで間違いないので何とでも言ってもらって大丈夫です。 >>394ありがとうございます。 ここを覗いて誤差があるらしいことは理解しましたので、目安くらいに見ておこうかと思います。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 18:05:57.42 ID:GU2SYbqE0.net] >>397 体重関係なくない？80kgの47%は37.6kg。130kgの47%は61.1kg。何キロだろうと約半分だよ？体脂肪率の意味解ってる？ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 18:40:14.23 ID:YC20UKOE0.net] >>400 体脂肪率って言ってるか？体脂肪の意味解ってる？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 18:42:19.26 ID:1+J4eOvFp.net] 基本、オーバーカロリーのときは1週間かでグリコーゲンは貯蔵上限に近い所に落ち着く アンダーカロリーの場合も度合いによるけど同じように下限に近い所に落ち着く なので過渡期はあんま気にしない方がいいかと 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 19:41:52.10 ID:y+uR1GHR0.net] >>396 過体重だと体組成計関係ない、の意味は私も知りたいです。 ムキムキじゃないから話にならないということでしょうか。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 19:43:42.55 ID:y+uR1GHR0.net] >>402 過渡期と言ってくれたことが嬉しいです、ありがとうございます！ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 20:25:18.98 ID:rS80KNv/p.net] >>403 過体重の場合は誤差が激しすぎる。体組成計は体重と身長と年齢と性別のリストの中から近い物を選んでるだけ。 極端な数字の人はまともに出てこない。 だからボディビルダーがコンテスト前日にinbodyやって、22％とか出るんよ。5％でも。 標準体重の人にしか当てはまらない。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 10:26:32.18 ID:7XpMKK27d.net] デブは黙ってケトジェニックダイエットしておけ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 22:56:30.56 ID:tQLCWpg6M.net] >>406 よう、デブ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/13(日) 17:20:59.93 ID:c47niKg0a.net] あんまり食べない方が除脂肪出来る カロリーというより感覚 感覚だから個人差あり過ぎてあんまりの量はバラバラ １００人いれば１００パターンのあんまりがある 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/14(月) 10:12:52.53 ID:fXc9ptNDd.net] 筋トレとは別に有酸素運動で毎日400〜600キロカロリー分は動くってのを１ヶ月ちょっと前からやってみてる。 体重減に効果出てるのもあるけど、こうして毎日やるようにしてると習慣ついてやらないと気持ち悪い感じになってくるな。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/14(月) 10:32:07.60 ID:3VCwWZDYp.net] カロリー管理がある程度継続できてる前提として 腹の減り具合と大体連動してるかなぁ あまりメンタルに響かない程度に腹が空いてると体脂肪が減る それより空腹度合いが激しいと体脂肪以外も減る感覚 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/14(月) 13:07:54.95 ID:c1DKmodXa.net] 食べてる時にウッってなるような食事量だとあんまりの範囲を越えてると思う 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 10:19:17.22 ID:b80sBQcCa.net] ビチクコビトジジイ～ 赤黒赤黒チェッカーパンツで ユルアゴ突き出し チラシのポーズはよカモーン！ はよ！ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 12:09:41.04 ID:ZYHvCIqS0.net] 内臓脂肪はつきやすく落としやすいというけど、スッキリしてるお腹周りが食べる量少ないのに翌日ボヤけてみえるときがあるけど、内臓脂肪で膨らんでる？ 浮腫み？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 12:11:51.23 ID:CHhi8vmMM.net] >>413 脂肪が膨らむわけねーだろ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 13:28:56.07 ID:oxefjDsPd.net] ジムのinbodyで測ると体脂肪率18.9% 家の体組成計(安物)で測ると27.1% ※計測日は同日 上記2点を受けて、疑問が2つほどあるのですが ・ここまで差が出るものなのでしょうか？ ・どちらかを基準にするとした場合、やはり数値の大きい方を基準としたほうが良いでしょうか？ よろしくお願いします 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 13:51:00.16 ID:umLDh78K0.net] >>415 そりゃジムのInbodyの方が正確だからそっちを基準にすべきだろ 自宅のは足の裏だけで測るやつだったりするのでは 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 13:58:29.23 ID:KjrLbfBt0.net] >>415 絶対値がどうより、時系列で推移を把握できることが大事 体組成の実値が15％以上なら安物でも問題ないような気もする あと食事や水分摂取でも変動が生じるのでそこら辺もあるかな 寝起きと日中、食事の前後、風呂上がりかどうかでも変動する 朝風呂に入って食事前に測った数値と日中活動して測った数値はブレるってこと 上記を踏まえて家の体組成計で1日の間に5回ぐらい測ってみると分かるかと 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 15:16:43.02 ID:h4tS0S120.net] InBodyは明らかに脂肪が減ってても体脂肪率変わんなくてモチベーション下がるから辞めることにした。 鏡の姿とウエストサイズが一番正確 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 16:58:36.72 ID:qjAOrRNy0.net] >>415 毎回そんな感じですか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 17:33:12.37 ID:z6/+BKxY0.net] 考え事すると糖質めちゃ食う、脳が 脳が消費しまくるから食っても太らない しかも腹がめちゃ減る、減りまくる だから棋士は甘いおやつ食う時間がある 脳を使いまくるのが実は運動より遥かに糖質消費するんですよ 今の時代は運動より考え事で糖質消費させる 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 17:34:47.75 ID:oRK87IjM0.net] 糖質とり過ぎたら散歩より読書がいい？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 17:36:30.26 ID:z6/+BKxY0.net] 難解なほどいい、答えがないような考え事最強 糖質食いすぎて逆にやばいぐらい だから考え事してノイローゼとか 痩せた姿ばっかりなんだよ ま、食えない環境もあるけど 筋肉と脳にやればいい、糖質は たっぷり食ってくれるよこいつらは てかメインの処理だし 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 19:18:26.07 ID:R60dR9xK0.net] >>421 読書じゃなく、パズル系 クロスワードでも、穴埋めでもいい 脳を使えと言っただろう 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 19:34:51.14 ID:oRK87IjM0.net] >>423 ありがとう 分かりました 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 19:42:48.46 ID:qjAOrRNy0.net] インターネットの記事レベルですけれど、こんなのもありますけど？ https://gigazine.net/news/20191112-brain-calories-thinking/ あと、マウスならこんな研究結果も https://www.lifesci.tohoku.ac.jp/date/detail---id-49566.html 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 19:46:08.78 ID:K5DNAbdmp.net] プロテインスレで馬鹿にされまくってるポエムガイジじゃん 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 20:04:31.70 ID:wGP64L4/0.net] >>421 自分なら筋トレでグリコーゲン使い切る 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 08:29:30.36 ID:cPRBXUSzM.net] 3週間ぶりにチートデイだと思って焼肉食べたら1キロ半増えてた。 まぁ食べた量+水引き込んでだとはわかってるけどキロ単位で増えてると少し悲しい 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 09:54:08.19 ID:VrhV3P0yM.net] >>415 朝起きて朝飯食べずに水も飲まずにトイレだけ済ませたらすぐ家の体重計抱えてジム行って、それで数分と時間を空けないで両方で計った数値で報告して下さい そもそも朝起きてトイレ行った直後以外の数字はゴミだから見ても意味が無いよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9774-QMgw [122.133.209.148]) [2022/11/25(金) 09:23:36.84 ID:/Tp/m4Of0.net] そもそも米の栄養は９割が脳と筋肉で消費 ほぼ使いきります行き先が決まってるので そしてそこは個人差あるから 頭よく使うならもっと糖質消費するし 筋トレも同じ なにもしないと貯蔵量や消費少ないのは 言うまでもない 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 10:32:45.97 ID:Lbk4foAQ0.net] >>430 使いきれないくらい食べたら？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 11:04:36.36 ID:V1sCGUVS0.net] >>431 そりゃ太る、体脂肪だろ なにを期待したんだよ 筋肉と脳がそれだけ処理してくれるのに 極めて太りにくい食材である そう怖がるな、純粋に米だけで太れないよ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 11:04:54.67 ID:bqky5/Bjp.net] 使い切れないし脂肪に合成もされるがな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 12:11:09.72 ID:PVmL1zD20.net] 心臓は７割脂質をエネルギーに使うんだっけ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 12:44:16.23 ID:wKg3UUv7p.net] 糖質か脂質かの議論が本当にいるのかどうか 多くの場所でどちらでも回るようになってるけどそれが最適かは別 突き詰めれば活力に繋がる糖質や脂質を適量入れてつつ低カロリーを維持するって話になるはずよ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 12:45:03.08 ID:wKg3UUv7p.net] 低カロリーは違うか ほどよいアンダーカロリーだな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 14:13:12.37 ID:qHzhkGT0a.net] 例えばＰＦＣ１１８なんかにしたら体脂肪増えると思う 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 14:45:48.76 ID:2gteWJCj0.net] >>437 増えません 日本人はタンパク質の消化及び吸収が下手な種族 であり 向いてないわけ、タンパク質メインなど 糖質をバンバン使う構造だから 米文化がそうなってる その数値は米ばっかりのタイプだが デブなどいなかった時代だせ？ 脚気知らんのか 日本人と人間の体理解しろよ 勉強不足だよ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 14:48:16.85 ID:2gteWJCj0.net] 米には微量だけどタンパク質入ってる これと味噌汁と魚とか納豆大豆で 最高にいいバランスになる 肉なんて向いてないんだよ日本人に 肉なんて食っても消化悪い吸収悪い 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 15:16:47.85 ID:c3fyTN2pd.net] 肉は旨い だから食う 以上！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 15:51:28.05 ID:Lbk4foAQ0.net] >>438 それは単なる栄養失調では？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 16:14:46.49 ID:AXaQ/k+00.net] ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 17:35:21.91 ID:qHzhkGT0a.net] ちゃんと寝ないと痩せない スマホは別室など手の届かない所で充電しよう 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 20:32:10.29 ID:wk2grIZGp.net] ワッチョイの「74- 」で抽出してみ そいつただの糖質構ってちゃんだから 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 20:34:01.40 ID:dverwKL+0.net] 腹筋がうっすら割れて浮き輪肉がない状態なんだけど15％前後と考えて良い？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 23:54:39.65 ID:9tI5syeiM.net] (6つの)腹筋がうっすら割れて見えるぐらいが体脂肪率15%ぐらいでいいと思う 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/26(土) 07:45:29.73 ID:oTy+qX4wa.net] なるほどですね🤔 https://eiyoigaku.or.jp/blog/%E3%80%8C%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%81%A7%E5%A4%AA%E3%82%8B%E3%80%8D%E3%81%AE%E5%98%98%E3%80%80%E8%84%82%E8%82%AA%E5%90%88%E6%88%90%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%82%AB%E3%83%8B%E3%82%BA%E3%83%A0/ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 10:34:26.77 ID:kRBV7Jae0.net] >>439 肉食や洋食文化が本格化したから日本人の体格よくなったのは無視なんだ？w 思い込みは身を滅ぼすよ 間違いは間違いときちんと認めようね坊や 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 10:46:53.50 ID:KuJQj3oI0.net] 伝統的な食事が見直されてるといってもそれは真っ当な分析のもとでの話 素朴に昔が良かったーって言ってるだけで人の考えを変えようってのは浅はかだわ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 11:06:14.15 ID:kRBV7Jae0.net] 伝統的な日本の食事だとしたらヒエやアワでしょ 米なんて年貢として納める貴重品が伝統食な訳ない 白米を食べすぎて脚気になってたのは江戸の町民くらい 全国的に米が一般食になったのは明治以降だよ 明治以降の文化を日本の伝統と勘違いしてる人はよくいるね 初詣とかおせちも明治以降の文化 桜のソメイヨシノだって開発されたのは明治以降 日本人は日本人はっていうけどもっと日本の文化について勉強すべきでしょ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 11:09:30.03 ID:4vb5jvigp.net] 日本軍の脚気のエピソードとかね 伝統食を語るなら最低限そのぐらい知っててほしい 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 11:20:06.52 ID:FEr+KNuNM.net] ケトだとかやったこともあったけど、なんだかんだでカロリー基礎代謝+α程度に調整して、筋トレと有酸素運動を習慣つけてやるのが一番スムーズに落とせるわ。 習慣つくまではきついけどさ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 12:57:29.28 ID:GesO957ja.net] やっぱり高糖質高脂質の食事は最悪という事やな 体脂肪落とすなら脂質か糖質どっちかを極端に減らした方が効率が良い https://i.imgur.com/RTu22e0.png 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 13:12:31.36 ID:aa3QZ5390.net] 脳って1日に糖質120は最低消費するんですよ 最低!ね そこに複雑な計算や脳使う遊びゲームなど加えるともっと糖質食うんですよ 糖質のメインの処理!脳と筋肉 常識じゃないか 糖質120て、ご飯軽く三回食える量 こんな量取っても体脂肪に変わらないんですよ 使う量だから、最低でそれよ?脳で それなのに減量中はこれより炭水化物控えるとか 意味不明 食ってもセーフなエリア 実際はもっと食っていいよ、筋肉でも使うから 脳でそれだけの量だから それプラス筋肉で使う量 結構食えますよ普通に減量中でも それを今のやつは食わない 食わないから絞れない、食って絞れ食って痩せろ 食わないと人間、出すもの出さない仕組み 食わないと余計に出さない、燃やさない 省エネ、食えばいいんだよ 使うんだから脳と筋肉が 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 13:14:21.67 ID:ued/TauRp.net] デブりがちな人の思い込みの1つに 食事は食べれば食べるほどエネルギーになる、みたいなのがあるね アンダーカロリーにすると不健康で寿命が縮むんじゃないかとか 実際は若干カロリーが足りない時期があるほうが身体にいい 栄養にしても食べるものによっては処理に栄養を奪われるだけのものもある 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 13:15:33.44 ID:ued/TauRp.net] なんか反ワクチンとかの人っぽいムーブしてんね 自分が正しいと思い込んで意固地になるやつ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 13:27:56.43 ID:aa3QZ5390.net] 使う場所決まってるのに それ以上取らないと余らないだろ 余らないから体脂肪にもならない 話が理解できないの？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 13:32:54.33 ID:GesO957ja.net] ご飯食べる人は脂質を削れば良い それだけの話 ＰＦＣ３１６くらいかな 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 14:27:29.94 ID:KuJQj3oI0.net] 相手が話を聞かないんじゃなくて話の内容が間違ってるんだよ 聞いた上でそこを指摘しているのに適切な返答がないから無視してるだけ バカだから分からないんだよねよーし改行長文で読ませてやるぞーじゃないのよ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 14:32:49.49 ID:ImN7/iAA0.net] だから臓器でこれだけ使うんだから 勉強してこい 脳がどれだけ糖質食うか 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 16:34:25.42 ID:tLHLWCyJp.net] 他板でも同じことしてるIP122.か60.から始まる同じやつだからワッチョイの74-でNGしとけ 構うだけ無駄 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/28(月) 13:09:30.99 ID:ptA4xEGJ0.net] ちょっと齧っただけでダイエット博士ぶる人いるよねw 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/28(月) 15:52:24.48 ID:dDHffVTHa.net] 理論がどうこうより自分の身体の反応とか経験した事で得たモノとか過去の減量データの方が役に立つと思う 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/02(金) 13:05:58.85 ID:dZEq6QMl0.net] うぇーい　11キロ落ちて内臓脂肪も2になった 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 18:18:02.97 ID:JtekeK2ca.net] 安静時は糖質と脂質５０％ずつエネルギーとして使うんだから糖質だけ脂質だけ減らすんじゃなくて摂取カロリー５００kcal減らすなら糖質と脂質２５０kcalずつ減らせば良いんじゃないかという考察🤔 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/04(日) 06:41:16.78 ID:q5C6QfAq0.net] >>464 お腹凹んだり割れて見えるようになった？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/04(日) 20:18:50.95 ID:38T26+eiF.net] 便通のために毎日ヨーグルト食べるとしたらプレーンヨーグルト(乳成分)の無脂肪のやつと豆乳ヨーグルト(コレステロールゼロ)のやつとどっちが体脂肪対策的にいいの？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/04(日) 20:26:33.57 ID:6wR4tfzq0.net] 豆乳ヨーグルトじゃない？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/04(日) 21:18:12.02 ID:6p7ieSvQd.net] >>468 Kwsk！ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/04(日) 23:06:46.41 ID:HMVegvDX0.net] 俺はタンパク質取りやすいからギリシャヨーグルトよく食べてるわ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 07:36:01.71 ID:7tAlXEXp0.net] 無脂肪は低脂質、豆乳は低糖質 どっちのダイエットやってるかによって使い分けたら良いんじゃないかな。 ただ豆乳グルトは不味かった。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 10:23:13.75 ID:MR7v5pD+0.net] 豆乳グルトにコレステロール値を下げるみたいなものもあるからそのへん気になるなら選択肢に入る 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 11:55:08.50 ID:lQWQiZwcM.net] 便通のためならどっちでもいい 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 13:59:41.69 ID:fkqUh6km0.net] 便通なら整腸剤のむわ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 14:04:15.84 ID:59541mGPa.net] 納豆最強 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/05(月) 16:15:14.43 ID:xoQvYNWb0.net] 他に何を食べるかで考えるかな 乳製品ならカルシウム摂れて安価だから 乳成分プレーン無脂肪ヨーグルトにして 納豆や豆腐を別に食べる 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 18:40:19.48 ID:tXOwrXyh0.net] このスレちょいちょい宗教狂信者がくるからマジでキモスレ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/05(月) 19:00:33.85 ID:dKRoO2KX0.net] 狂信者の頭に宗教を付けるのも大分変な奴だな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 23:23:05.95 ID:/vqKStp/M.net] ダイエットの観点から言うと酪酸菌が良いそうなので最近はビオスリーやミヤリサンが推されてるな 値段的にはビオフェルミンの方が安いけどそちらは乳酸菌だし 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 23:41:07.65 ID:fP5dKbq1d.net] >>479 全部入りの大田胃散整腸薬はどうなん？ https://ohta-isan.co.jp/product/medicine/ohtaisans/ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 23:47:49.49 ID:dKRoO2KX0.net] 整腸剤で入れるのは乳酸菌、酪酸菌、糖化菌の３種類だな ビオスリーHiとか３種類とも� 493 名前：�ってて無難な気がするね あとはビール酵母とか食物繊維とかも良さそうだけどどうだろうな [] [ここ壊れてます] 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/05(月) 23:50:18.19 ID:/vqKStp/M.net] >>480 相乗効果も期待できるし良さそうな気はする 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/06(火) 09:52:33.16 ID:XLYsAQdd0.net] >>466 お腹周り全体的に小さくなった　おヘソ周りの脂肪はまだ残ってる 正中線？は元からあるけど割れてるのとは違うかな 腹筋苦手だからやれてないけど筋トレすると変わるのかな 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/06(火) 12:46:37.24 ID:ZePHRIaOa.net] 腹筋が割れるのは誰でもやれば割れるのではなく体質の方が影響する 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/06(火) 12:48:53.16 ID:ZePHRIaOa.net] そしてカルシウムが欲しいなら煮干し 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/06(火) 18:01:36.44 ID:jT/Sqq/Ra.net] 豆腐も意外とカルシウム入ってるしマグネシウムも入ってるね 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/06(火) 21:24:56.51 ID:r2GuoDDG0.net] 腹筋て誰でも割れてて、脂肪削ぎ落とせば見えるんじゃないの 形はトレーニングしてる人とか個人差がありそうだけど 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/06(火) 22:37:52.97 ID:7ai+XHFb0.net] 腹筋は脂肪落とせば誰でも見える 形は生まれつきで人それぞれだけど ただ、キレイにカット出すためには腹筋鍛えるのも必要 たっぷり脂肪ある段階なら脂肪減らす事を優先 うっすら割れてきたら腹筋のトレ開始する感じ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 04:11:42.02 ID:CZrNJ9CX0.net] >>484 いや身長 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 04:12:12.03 ID:CZrNJ9CX0.net] 低身長はすぐ筋肉付くからうらやましい 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 08:49:01.25 ID:ozIYVQfd0.net] ガリが腹筋6つに見えるかっていったらそんな事ないんだから やっぱり筋トレも要るんでないの 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 09:36:55.44 ID:jtXbZBQor.net] 腹筋は回復も早いと聞いて、1〜2回でへばってた状態から毎日やるようにして3〜4ヶ月。気がついたら斜度つけた腹筋ベンチで50回やっても余裕になってきた。 まぁ、脂肪たくさん付いてるから割れて見えるのなんてまだ先だけどちゃんと筋肉つくもんだな。 ある程度慣れてきたら確かに次の日に筋肉痛になることも無く毎日やれるようになるし。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 10:01:25.01 ID:aOxneEPua.net] タンパク質はプロテインで摂取するより肉とか魚とか固形物で摂取した方が良いって聞くけど脂質はどうなんだろ？ ＭＣＴとかオリーブオイルとか液体で摂取するより食材に含まれる脂質を摂取した方が良いのかな？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 11:56:34.09 ID:3nE4ZwpA0.net] 腕立て一回すら支えるだけでもヤベーキツイと感じるぐらい筋力落ちてた状態からの一ヶ月半続けた感想 朝のみと決めて、毎日トレ用の軽量ダンベルから腹筋・クランチ・ブランクと始め、体の芯が少し戻ってきた半月頃から腕立て、背筋を加えて体が少し元に戻ってきた気がする 主なメニューはダンベルで上腕表と裏で片腕30回2セットずつ 腹筋腕立てクランチなど、回数こなさず5秒かけて上げ下げ5回1セットとか2セット ブランクは初期10秒だったけど、今は30秒2セットで丁度いいぐらい 食事管理は色々計算メンドクサイから、サラダ、納豆、味噌汁、ご飯 栄養不足を感じたら素材全部ペーストにしたカレーとか、それしか食べないって決めたら楽になった ところでオムロンてめぇ…この体脂肪計、信じていいんだよな？　隠れ肥満ってよぉ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 13:15:01.05 ID:5yWng0aL0.net] え？それやってても体脂肪率は肥満レベルなの？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd2-tHKf [124.146.165.69]) mailto:sage [2022/12/07(水) 13:56:39.63 ID:32g1kMbJ0.net] 元が高い状態から始めると見た目でかなり減っているのご明らかでもおかしい値を表示してくる 水分量でかなり変わるから見た目が良くなってれば気にしなくていい 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 14:00:20.91 ID:3nE4ZwpA0.net] 22%あたりを下がったり元に戻ったり お腹に力を入れると、割れる下地が見えそう手前のスッキリした普通体型に見えるけど 力を抜くと出っ張るくらいお腹膨らむので、内臓脂肪なんだろな…バナナ型落ちねぇ… 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/07(水) 14:03:53.97 ID:S3CfaJaSd.net] >>497 へそ周りをスケールで月1回測るといいよ しばらく減らなくてもホントにいつの間にか減って行くから 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 14:03:57.06 ID:32g1kMbJ0.net] 内臓脂肪なら歩くだけでテキメンに効くよ 毎日30分でいいから歩いてみ 1ヶ月続けばスッキリするぞ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 14:48:01.22 ID:3nE4ZwpA0.net] マジか。スケールとウォーキングか… 次からはそれも気にしてみたいと思います… 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/07(水) 15:41:49.16 ID:HSSooYI20.net] ここ最近ウォーキングしてて気づいたこと ウォーキングの時間帯でも暖かい真っ昼間だとお腹出てる率高いw 朝早めにすれ違うのはスッキリした人が多いね スーパーの買い出しに行っても朝の客と夜間で体型が違うw 買い食いしないで自炊のが良いのだろう 時間に無駄のない生活してたら自然と痩せそう 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 15:57:55.37 ID:aOxneEPua.net] 昼休みにコンビニのレジ前とかファストフード店に行列出来てるの見てると自分で弁当作って持ってこれば良いのにって思う あんなの無駄な時間、無駄な金、無駄なカロリーだよね 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 16:16:22.92 ID:7xpnqnkI0.net] それはそうだけどこのスレに来る前のいつかは自分もやってたんじゃないの 知識や価値観の差でいちいち人を見下すのはやめたほうがいいよ 別の場面で自分にも跳ね返ってくるから 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 17:34:26.74 ID:W9ejBEj/0.net] 値段や手間、栄養バランスを考えた結果、 昼飯は完全メシの豚辛ラ王とカレーメシの二択になった 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 17:57:07.68 ID:Bs5INT6ca.net] 自分の体が皮下脂肪寄りか内臓脂肪寄りかを ザックリで良いので知りたいときは どうすれば判明しますか？ >>497 これ、皮下脂肪なんだ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 18:03:11.67 ID:CZrNJ9CX0.net] >>494 筋トレどうこうではなく食べないだけで20くらい切るんだから 流石に食べ過ぎ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 18:04:04.21 ID:QtrhvdMA0.net] >>505 体組成計 公共施設や調剤薬局に置いていたりもする 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 18:57:29.79 ID:3nE4ZwpA0.net] >>505 皮下脂肪は確かに多少あるけど、摘むと1センチあるかないかくらいだから凡そ5ミリ位かな… 表面上でも腹筋と腹斜筋の境界がくっきり凹んでるし見えるくらいだから、そこまで皮下脂肪があるとも思えないんだけど… 膨満感っていうのかな。そんな感じ >>506 その時は体組成系とか頭に無かったけど、そりゃあ食わなきゃ減るよね 元々便秘気味というのもあったので、たまにお腹の中を全部綺麗にしたくて一ヶ月近く水やコーヒー以外断食することがままあるんだけど、確かにそれだけで7キロ近くは減ってたよ ただし倦怠感・疲労感が半端ないからダイエット目的ならお勧めなんて一切できない。 それでもお腹が出っ張る感はあった� 521 名前：ｩら、体脂肪を減らすことが目的ならダメだと思うよ [] [ここ壊れてます] 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 20:33:25.64 ID:pT1okdgCr.net] >>503 正論やな 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/07(水) 23:09:19.64 ID:HSSooYI20.net] >>503 何が跳ね返ってくるの？ 最近見下すって使うの好きだよね 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 23:29:15.33 ID:YwELIqR0a.net] ダイエットは過去の自分を改める為でもある 久しぶりにサムライマック食べたら味や香りが強烈でこれは中毒性高いなって思った これはダイエットしなかったら分からなかった感覚 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 01:50:07.41 ID:IhSgnba80.net] >>508 すまん、食べないって言い方悪かったけど断食って意味じゃなかったんだわ 確かに食べないって言い方じゃ全く食べないって意味になるのは当たり前だな 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 01:52:10.49 ID:IhSgnba80.net] とにかく適度に食べて運動したら20以下を普通に維持できるはずで運動してるんなら食べすぎでしょっていいたかっただけ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 07:56:24.67 ID:Y5zyB+wp0.net] >>513 >>508だけど、習慣付けまでして運動すること自体は10年ぶりぐらいで、やったほうがいいかなと思うようになったのがついひと月半ぐらい前 五年くらい前が15%ぐらいのだったので、それまでに築いた筋力とかがゆっくり落ちて、自然代謝能力が落ちると同時にゆっくり脂肪が付いたんだなあとシミジミ だから体型の事もざっくり当て嵌めて考えてみてもバナナ型って、そうゆうこと 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:01:44.97 ID:JRmSuKVu0.net] 20以下を普通に維持できるかは体質によるから決めつけないほうがいい 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:09:02.45 ID:sSQsWAgp0.net] それだって男の人だけの話だしな 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:12:37.20 ID:6ufXRC9W0.net] ダイエットが上手く行くかは計画を立てる力と文章を読む力が関わってる感じはある そこら辺は個人差あるけど真面目にダイエットを続けてたら身に付いてくる部分だよ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:14:59.18 ID:JRmSuKVu0.net] それも人による 決めつけないこと 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:17:22.26 ID:6ufXRC9W0.net] 痩せることより痩せられない自分を肯定するほうが大事ならそれでいいよ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:21:53.39 ID:JRmSuKVu0.net] それなんの情報も参照してない勝手な決めつけ じゃなくて事実が大事だとしたら決めつけないことが重要 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:23:51.57 ID:6ufXRC9W0.net] 「ダメな自分も頑張って生きてるんだから認めるべきだ、それを否定するなんて！」 なんて思ってるんだろうけどさ あなたを否定しているのはあなた自身であって私は否定していないのよ 個人差はあるけどやればそれなりの結果は出るよね、としか言っていない それを否定的に受け止めるのはあなた自身が自分を低く見積もっているからだよ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:28:47.15 ID:JRmSuKVu0.net] >>521 >「ダメな自分も頑張って生きてるんだから認めるべきだ、それを否定するなんて！」 別に思ってないよ そのレス自体決めつけから始まってしまってるよね？しかもその決めつけは間違ってる そのレスのような間違いが起こってしまうよって話 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:29:07.23 ID:w7/snNbGp.net] >>514 女性だよね？食事はビタミンミネラル意識しないと将来激しく劣化するから気をつけた方が良いよ 痩せててもシミだらけのシワシワじゃ嫌だよね 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/08(木) 10:33:19.71 ID:l5YZMC7rd.net] >>515 食い過ぎか食い過ぎないかの差だろ 体質とか言い訳はいいから 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:39:04.14 ID:6ufXRC9W0.net] んで、変な行間の読み方をしたり勘ぐったりと独自の解釈が入るのは読解力の問題 きちんと書いてあることを読めるようになればそういうのは減っていく ダイエットってひたすら現実と向き合う作業だから続けてれば変な解釈は減っていくよ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:46:18.40 ID:JRmSuKVu0.net] >>524 いや食い過ぎても痩せてる人いるし 食い過ぎてなくても20％こえてる人はいる 個体差は確実にあると考えていいよ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/08(木) 10:52:45.45 ID:l5YZMC7rd.net] >>526 だから個体差あろうが他人は関係ない 自分にとって食い過ぎないようにすれば良いだけだろ それをせずに体質のせいにするのは甘え デブに多い 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 10:56:51.40 ID:JRmSuKVu0.net] >>527 そうそう 個体差があるから20%以下が普通とか無根拠に言うのは無視して頑張ればいいだけ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 12:39:17.74 ID:91xhdxeA0.net] まぁでも本当に苦労している人はいますんでね 肥満外来とかあって、外科手術を含む治療の対象になる場合もあるわけですから、甘えでひとくくりにするのもね 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 12:50:59.97 ID:bc/vJPiXd.net] 減量しようと夏頃から運動始め、秋頃から食事制限も組み込んでやるようにして、半年経過で101キロあった体重がいま87キロ。 目標は結婚した頃の70キロだからまだまだ先は長いけど、急いだらきっつくなるから今のペースで頑張っていこう。 来春くらいに70キロ台まで落としたい。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 13:13:05.37 ID:LvdzkB8z0.net] 肥満は甘えだとしても甘えをどうにかする方法も難しいよなあ 厳しく言われたってやらないやつはやらないし 自分も1年以上はモチベ保ててるけどいつぐーたら不摂生になるかわからん 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 13:33:43.26 ID:DLaCJPRqa.net] ダイエットする前に食事をクリーンなモノに変えるという段階を挟んだ方が良いと思う ジャンクまみれの食事してた翌日からいきなりクリーンな食事＋カロリー制限ではストレスがデカ過ぎる 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-7kHv [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/12/08(木) 13:49:01.99 ID:6ufXRC9W0.net] 上手く行かない原因を見つけて改善するのが計画 原因を見つけるため振り返るには記録を取ったり調べたことと見比べたりが必要 苦手でも地道に続けてれば少しずつ身に付いていく 避け続けて根性論に走れば身に付かない 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 13:54:11.61 ID:6ufXRC9W0.net] 段階をすっ飛ばして結果だけ求めて失敗するのは段取りが悪いだけ 根底には人が地道に努力していることを軽んじる思考回路がある そういう人って地道にやって積み重ねてる人を内心バカにしていたりするんよね 自分は才能がないだけで、そうじゃなきゃ答えが分かってすぐ結果が出ると思っているから 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 00:50:41.06 ID:B6Fw+BAGd.net] お土産にもらったまんじゅう一箱と羊羹一本食っちまったぜHAHAHA 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 05:04:02.76 ID:d2bGphEDM.net] >>526 あのさあ…ぐだぐだ言ってないで個体差あるならその個体差に乗った減量したらいいんじゃ 何をそんな難しく考えてんのか 結局他人なんだわ、お前が痩せようが太ろうがどうでもいいし自分の問題だろ 甘えんなや 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 07:09:06.53 ID:/wZF+TMya.net] 自分の基礎代謝とか消費カロリーが低い事を悲観する必要はないよ 身体は少ないカロリーでも足りてるんだからそれに合わせて摂取カロリーを落としたり運動したりすれば良いだけ 計算上の基礎代謝とかメンテナンスカロリーではなく実際の身体の反応を見て摂取カロリーとか運動強度を決めた方が良いよ 例えば、倹約遺伝子持ってる人だったら基礎代謝が通常より２００～３００kcal低いから計算上の基礎代謝以下にカロリー設定しても問題ない 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 07:19:44.43 ID:QYVpoujX0.net] >>537 代謝が最初から低いのと、摂取エネルギーを落とすことで代謝が落ちてしまうのとは別物で、ダイエットでやっかいなのは後者なわけです 後者なら自分には解決策がわかりません ところで倹約遺伝子ってなんです？初耳なんですけど 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 07:29:12.18 ID:/wZF+TMya.net] リフィードとかすれば良いと思うよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 10:08:57.32 ID:a6hemqGt0.net] >>536 ＞あのさあ…ぐだぐだ言ってないで個体差あるならその個体差に乗った減量したらいいんじゃ 当たり前ｗ個体差無視するアホがいるから教えてるだけじゃん こんなのが難しいって小学生か？恥じたほうがいいｗ ＞結局他人なんだわ、お前が痩せようが太ろうがどうでもいいし自分の問題だろ であればグダグダ言ってないでお前がレスを辞めればいいだけの話 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 13:15:09.76 ID:Jd8sqsn7a.net] 個人の体質より生活習慣のほうが重要だけどな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 14:20:11.43 ID:/wZF+TMya.net] まずは自分のリアルなメンテナンスカロリーを知ってからダイエット始めた方が良いよ １週間～２週間くらい同じ摂取カロリーで生活してみて体重が増えてるか減ってるか変わらないか調べた方が良い 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/09(金) 16:17:56.09 ID:7oTS5SZFa.net] 誰も食いつかないデスネ 毎日毎日惨めなコビト 哀れすぎる 66歳コビト爺さん 今日も自演一人芝居ご苦労様ですw 婆のレスがないですね 可哀想なコビト爺さん 仕方がないからレスしてあげますよ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 16:45:46.92 ID:QYVpoujX0.net] >>542 現状体重が増えてんならまずキープできる状態に落ち着かせるのが前提ということでしょうかね 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 17:01:40.21 ID:nfY7b7Mv0.net] 人より消費カロリーが少ない人はいるだろう 糖質や脂質の依存以外の理由でカロリー制限が難しい人もまあいるだろう でも、両方が難しい人が世の中にゴロゴロいるとは思えない 現状認識が出来ず言い訳に必死になる人ならゴロゴロいるけどな 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 17:05:03.34 ID:QYVpoujX0.net] >>545 それはあなたが思ってるだけですよね 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 17:10:14.42 ID:ORH52t4a0.net] >>546 いちいち食いついてその先に何を求めてるのかさっぱりなんだけど 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 17:21:27.65 ID:nfY7b7Mv0.net] 現実的な解決策を出さずムカついて噛みつくだけか ダイエット以外でも苦労してるんだろうな、可哀想に 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 17:32:31.69 ID:nfY7b7Mv0.net] 何かに依存するような精神的傾向を改める 依存傾向を強める食材を避け依存度合いを下げる ストレス解消のための代替手段を探す ストレスを溜めず脂肪も溜めない食事習慣を作る ここまで出来て「じゃあもう少し頑張って摂取カロリーを抑えようか」という段階にくる まっとうな人間なら最初から出来てるんで、カロリーを抑えたら自然と痩せる 要は情緒的に幼いとか歪んでるとか、そこら辺が響いてくるってこと 今までのやり取りを聞いている限り、そこを解消するだけだと思うけどね 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/09(金) 17:36:45.20 ID:QYVpoujX0.net] 全部都合のいい想像で片付けるんですね 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/09(金) 17:43:08.75 ID:R52VD+IBd.net] >>547 ただのレス乞食だから無視でいいよ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/09(金) 18:43:42.34 ID:AIfnZ5Abp.net] 想像どうの言うなら建設的な考えなら自分から言いなよ それもなくデモデモダッテダッテじゃ聞く時間無駄だわ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/09(金) 21:15:07.95 ID:O9FGlH3y0.net] 君たちの敵は脂肪だよ 人と戦ってもダイエットにはならず いいか、デブは感情のコントロールと欲への我慢強さがダイエットへの道 さすれば自ずと建設的な内容になるのであーる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/10(土) 10:54:50.97 ID:YKtxXXtca.net] 昔昔、デカジャケを誇らしげに纏い チラシのポーズでユルアゴ晒した コビト爺さんがいましたとさ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/11(日) 09:44:14.38 ID:HFMXx6a7 ] [ここ壊れてます] 569 名前：0.net mailto: >>1 の有酸素運動は無意味ですってそうなの？ なにしたら減るんや [] [ここ壊れてます] 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 10:37:27.37 ID:HX+KRhtla.net] 荒らしの立てたスレの再利用だから変なこと書いてあるな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 16:29:24.28 ID:fGMT8iMN0.net] >>555 無意味じゃないよ。何なら有酸素しないと体脂肪は燃えない。 ただ体脂肪が少なく絞れてる状態なら、有酸素で体脂肪削るよりも筋トレで筋肉を増やした方が体脂肪「率」は下がるという話 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/11(日) 16:35:33.14 ID:i2mwkfOE0.net] 別に特別に有酸素運動しなくても体脂肪は燃える 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 16:41:18.69 ID:2nLYMIsn0.net] 筋トレでも有酸素でも脂肪は燃えるけど、継続的に運動する習慣って考えたとき、有酸素運動だと慣れたら毎日でもやれるけど、筋トレだと追い込み方にもよるけど毎日やるのは結構きつい。分割でやっても疲労は溜まるしな。 まぁうだうだ言って動かないくらいなら、とりあえずどっちでもいいし、どっちともでもいいからやり始めるのがいいよな。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/11(日) 17:07:57.78 ID:HFMXx6a70.net] >>557-559 ㌧ｸｽ 頑張ってバイク漕ぎます 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 17:10:43.35 ID:BR0vVx6I0.net] 有酸素で膝痛めることもあるし安全とも限らんけどね どっちか向いてる方から始めれば良いと思う 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 17:12:51.72 ID:kCabz8Kaa.net] やはり水泳最強 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 18:06:58.32 ID:dTysq99p0.net] 水泳は骨に負荷がかからないし金がかかる 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 19:06:52.96 ID:2nLYMIsn0.net] 体重あって膝とか不安なら、痛めにくいやつ選べばいいんよ。 俺は昔事故った後遺症で足首可動域狭いから、基本的にバイク漕いでる。水泳とかも悪くないだろう。市民プールとかうまく使えば金もそこまではかからんし。 やる手段もやり方も色々あるんだから、まずは何でもいいからやり始めたらいい。正直一番重要なのはやり方じゃなくて習慣付けだと思うわ。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/11(日) 21:13:07.89 ID:wfFdGLU80.net] 運動や筋トレしてても腹筋割れて見えてなくてお腹少しポコって出てたら、いくら肩幅広くて胸や腕に筋肉ある場合でも何か引き締まってる感じしない。 まー、服着てたら腹筋やお腹引き締まってるより腕や胸の筋肉大きい方がエエけど 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 22:00:05.00 ID:kCabz8Kaa.net] 割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんの名言がある つまり割れた腹筋はトレーニングよりも食事が重要 つまりカロリー収支 因みにビルダーの減量は筋肉を残す為に敢えてカロリー収支を少なくして減量期間を長めに取る ２キロ落とす為に３ヶ月とか取る人もいる 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 23:42:18.87 ID:dTjqDx9g0.net] >>566 運動より食事が大事って意味と 外食してたらダイエット出来ないって意味の ダブルミーニングの「キッチン」なんだよね 自分の家の台所で自分でカロリー計算して 自炊しろ、ってこと 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/12(月) 01:06:31.91 ID:BjBbUC+A0.net] まあシュワちゃんはユーザーだからあんま参考にならんけど 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/13(火) 07:53:49.20 ID:W2klKBWs0.net] 人生で一度も痩せてた時期がない30代でも絞りきれるんだな 従兄弟がメチャクチャ痩せてて誰かわからなかったわ 最後にあったのが大学生の時で10年くらい前なんだけどキャラも違いすぎて絡みにくかった 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/13(火) 21:46:19.62 ID:iqCr9uBu0.net] 有酸素続けてBMI27→23切ったのに体脂肪率が38→35％あって絶望的なのでここのスレ漁ってる まずはあんまり気にしてなかったPFCバランスのF 585 名前：を下げてアプリで記録、調整はじめたんだけど空腹感が凄まじくてストレスがやばい(♀) 徐々に筋トレも入れていこうかと思ってるんだけど、この飢餓感って慣れるもんなんだろうか バランスは3:2:5ぐらい [] [ここ壊れてます] 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/13(火) 22:41:53.07 ID:W2klKBWs0.net] 結局それを続けられるかどうかでしかない 慣れるかどうかは人それぞれだろうけどやらなきゃ痩せられない ただ個人的に思うのは運動してるなら朝、夜は徹底して昼はある程度好きなもの食べてもいいと思う あとは筋トレは間違いなくした方がいい 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 00:09:08.24 ID:1hXLMxGr0.net] 体脂肪、内臓脂肪を落としたいなら有酸素運動をメインにやればすぐに落ちる この時期はクッソ寒いから脂肪細胞がベージュ細胞とやらに変わって基礎代謝も上がるし一石二鳥 筋トレをやって基礎代謝も上げろというのも分かるが、メインはあくまでも有酸素。下半身の筋肉もつくし 筋トレをするなら両腕を含む上半身をほどほどでいいと思うわ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 00:14:23.15 ID:1hXLMxGr0.net] ちなみに 9/28に体脂肪率が17.50%, 内臓脂肪レベルが9.5だったけど、 12/13には7.90%, 4.5までジョグとランで落とした こう書くと筋肉も落ちていると突っ込まれて、実際にそうではあるんだけど部位別に見るとそこまで悪くはなってない 60kgスレの住民で週一で体重の推移を書き込んでいる 日付が変わった今日の午前中に書き込むから興味があれば覗いて 部位別の筋肉量も晒すつもり 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 01:40:31.20 ID:mAmWlNm30.net] オム◯ンからタ◯タに体重計変えたら体脂肪率2%上がった どっちが本当の体脂肪率なんだろう 目安で見ればいいんだろうけどなんかショック 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 01:50:09.59 ID:3fqK5Azy0.net] 両方とも参考値 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/14(水) 08:02:42.39 ID:eBqT111zd.net] >>570 炭水化物を腹持ちいい物に変えれば空腹感マシになる バナナ、さつまいも、玄米、もち麦、蕎麦とか 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 08:27:07.55 ID:tHJ9WOO1d.net] 体重の割に体脂肪率が高いのは純粋に筋肉不足だよね ある程度減らしたら今度は筋肉率を上げる為に活動で消費する分以上のカロリーをとってしっかり筋トレしないと 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/14(水) 08:38:02.88 ID:eBqT111zd.net] 筋肉付けたいなら筋トレと睡眠 睡眠はマジで大事 最低7時間は確保したい 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 09:55:12.48 ID:ntrJVbWm0.net] >>574 うちは逆にオムロンが高め、タニタが低め（16% vs 11%）です。その程度のもんです。自分では16%くらいかなと思っています 片方の数字が下がればもう一方も下がるし、上がれば上がるので、上がり下がりは参考にしています 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 10:01:51.05 ID:ntrJVbWm0.net] 下肢の筋肉はウォーキングやジョギング程度ではつかないので、意図的に高負荷なものをいれないとダメです、というか私はダメでした 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 11:33:58.95 ID:9ZksSDIRM.net] 最強なのはがっつり脚トレすることだけど、まぁ辛いから続く方で良いと思うよ。 自分は有酸素は嫌いなので筋トレと30分以内の有酸素だけで体脂肪一桁代まで落とした。 食事管理が出来てるのが前提だけど 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 11:34:43.79 ID:SE4NqpKdp.net] 筋トレとストレッチは気休め程度に時々、コンスタントに真面目に続けてるのはウォーキングのみだけど骨格筋力じわじわ上がってるわ ウォーキング意外とバカに出来んよ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 11:39:35.17 ID:2bw62ixI0.net] 骨格筋力とか初めて聞いたな 具体的にどこの 599 名前：筋力が上がってるのか気になったな 40代まで放置してると弱ってる筋肉使わない歩きグセとか付いてたりするよ [] [ここ壊れてます] 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 13:00:47.99 ID:7/NAHX41p.net] >>583 ごめん骨格筋率だわ。体重計で出てくる体脂肪率と相反するヤツ。体脂肪率が下がると骨格筋率上がる、逆も然りね ウォーキングで単に体脂肪が減ってるのか筋肉が育ってるのかは正直ヽ( ᐛ )ﾉ ﾜｶﾝﾈ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 13:36:51.49 ID:4akFp5RNa.net] 運動不足の自覚があるならスクワットすれば良いよ 回数を決めず限界レップまで３セット 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 14:36:25.98 ID:DdrAxfAEa.net] とりあえず消化が悪くて胃もたれするような食事だとアンダーカロリーでも痩せない事が分かった 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/14(水) 15:55:08.52 ID:t6puoA0V0.net] 場所があるなら脚トレは縄跳びが最強 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/14(水) 16:03:50.60 ID:eBqT111zd.net] 個人的には脚ならブルガリアンスクワットがオススメ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 17:25:38.58 ID:/DImuwZcd.net] 脚トレ、背中トレは必須なんだよね 特に筋力衰えやすい女性は 目で見えるお腹とかばかり気にする人が多いけどオバさん化しやすいのは後ろ姿 背中が丸くなったりお尻が弛んだり 脂肪がつくのもあるけど筋肉が弛むのが原因だし 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 17:36:25.12 ID:gt94AhX1d.net] なんだかんだで運動についてはBIG3と呼ばれる部位の筋トレと、有酸素運動。これを習慣つけてやることに勝るものはないよ。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 17:37:54.01 ID:O4kscRkya.net] デスクワークの人はそうじゃない人より老後歩けなくなる率が高いって聞いた事がある 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 17:40:23.68 ID:O4kscRkya.net] 家の近くに山がある人は定期的に登れば良いよ 山登りは下手なトレーニングより効果がある 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/14(水) 20:16:54.50 ID:LUmSJ2gz0.net] >>572 すぐにって言い方やめて 出来ないからここにきてるわけで 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 22:36:08.04 ID:ovHvU2XH0.net] そうそう しかも毎回思うけどダイエットスレにきてるやつがそれを言う意味がマジでわからん どの目線から語ってんだろ 自論振りかざしたいならマジでトレーナーを目指す板でも立てろよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 22:55:40.45 ID:uKpfRvCn0.net] デブが慰めあうスレじゃないんだよな 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 23:46:36.49 ID:2bw62ixI0.net] ダイエットとはいっても体脂肪を落とすところに焦点を当てているからなぁ この意味が分かってる人ならその言い方にはならんのよなー 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/14(水) 23:57:46.30 ID:ovHvU2XH0.net] 何がいいたいかわかってないようだけど 結局絶対とか必ずとかすぐにとかってのが自論なんだわ どれが効果的なんて明確に解明されてないものを絶対といいきる それが宗教くさいっての、まだわかんないの？ ただ痩せるって程度の簡単な事なら明確に効果的な事はあるだろうが このスレは体脂肪率を下げたい人が集まってるわけだろ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 00:05:11.25 ID:HNhDBPUM0.net] 散々ウザいウザい言って分離したスレがあったんだけど 結局はやること決まってて続けるしかないって結論になる 毎度新しい人が来ては文句を言うんだけど同じなんよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 00:08:38.30 ID:HNhDBPUM0.net] 多くの人が取り組んで効果の出ている方法があったとして 上手く行かない人は出来ない理由を探す所から始める そして私に合った方法とやらを� 616 名前：ﾒみ出して失敗する なぜ多くの人がその方法に収束したのかに考えが及ばない [] [ここ壊れてます] 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 00:12:37.98 ID:HNhDBPUM0.net] 体脂肪に焦点を当てるのは、そうしないと鶏ガラみたいな身体になるから 何もせずにただ体重を落とすとそういう身体になって愕然とする ハリがあり整った身体にするには筋力は落とさず脂肪を落とさなきゃならないことに気付く それでたどり着くのが体脂肪を落とすことに焦点を当てたこういうスレッドなわけだ 体重すら落とせてない人が来ても得るものは何もない ただただ腹が立って仕方がないのは当然だよ 体重を落とすのは当たり前にクリアした人がメインなんだから 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/15(木) 00:14:35.04 ID:a1Sv5nek0.net] >>600 お前いい加減出てけよ 体脂肪を落としたい人のスレなんだから あいにく体重はすでに落ちたよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 00:19:58.45 ID:LtNi1XW80.net] イライラすんなって笑 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 00:20:48.31 ID:HNhDBPUM0.net] 当たり前のことしか言ってないんだけど気に触りました？笑 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 01:28:29.32 ID:cG4/AXsI0.net] うわぁ…末期だわ笑笑 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 01:31:11.92 ID:cG4/AXsI0.net] 誰がどう見ても連投長文してる君が1番顔真っ赤だよ？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 07:48:57.05 ID:fs4rG0Pga.net] 自論や成功談を語っちゃダメなスレ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 08:04:20.54 ID:CE/K5hbR0.net] ものすごい短期間で減量して、1週間ごとの減り度合いを色んなスレでコピペしてヒンシュクかってる人のアドバイスなんていらんよ 男性か女性かで体脂肪や体重の落ち方も違うし、自分の成功談が皆に当てはまるとは思わないで欲しいし、たかだか2,3ヶ月の体験で全てを知ったような書き方をして、リバウンドしか見えないじゃん なんかこの人ずれてんだよな 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 09:01:03.42 ID:HNhDBPUM0.net] ん？俺が書いたのは昨日の夜のレスだけだけど誰かとごっちゃにしてる？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 10:45:40.58 ID:0Ai/z8CUd.net] 男の体脂肪率の平均とか知りたいのに調べると10から19.9とか出てくんだけど全く参考にならねえな 幅広すぎだろ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 10:48:17.68 ID:fvtPYcf8a.net] 体脂肪率１０％は絶対平均じゃないだろw 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 11:42:06.92 ID:Ab+EmBeD0.net] 数字に取り憑かれてる人ばかりだ 自分の目で見て、手で触り納得出来るまで頑張ろう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 13:00:19.75 ID:zzTQSJ+PM.net] >>609 年齢で違うからだろ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 14:50:18.01 ID:+7Lf1ZWGd.net] 40%近くあった体脂肪が半年頑張ってようやく30%まできた。 これまで怠けてた分積もり積もった脂肪を消化するのはなかなかきっついなー まぁ、運動も食事コントロールもそれなりに習慣になってきたからこのまま来年まで頑張ってくわ。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 14:59:26.78 ID:qS7dI6X0a.net] 何も知識なかった２０代の頃は崎パンのハンバーガー２個とカット野菜とプロテインだけで過ごして半年で４０キロとか痩せた事あるけど、ある程度知識ある今はちゃんとＰＦＣバランスとか健康とか考えた食事して全然痩せない 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 15:51:46.55 ID:EnvDLQmNd.net] >>614 ヤマザキのハンバーガーってスーパーの菓子パンのコーナーに昔から売ってる1個98円くらいのこれか？ 映画館の中とかで食うと異様に美味しかったりするけどたぶんめっちゃ身体に悪いぞ https://i.imgur.com/CnjFCtT.jpg 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 15:55:56.95 ID:H+L0tsE6M.net] >>614 年齢だろうね 自分も十年 634 名前：前に比べて明らかに減らなくなってる [] [ここ壊れてます] 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 15:55:59.07 ID:5e5ojDudd.net] >>614 カロリー考慮してないんじゃね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 15:59:04.43 ID:HNhDBPUM0.net] 聞いてる限りだとどんぶり勘定でカロリーを測ってる気がするね ナッツみたいに健康的な食材だけどカロリー高いものは意外とあるよ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:00:14.59 ID:ndl11zB9a.net] >>615 それだね 添加物まみれの身体に悪い食べ物だね 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:01:16.63 ID:ndl11zB9a.net] >>616 加齢か… 今は３０代後半 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:01:48.24 ID:ndl11zB9a.net] >>617 基礎代謝くらいにカロリー設定してる 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:01:57.68 ID:HNhDBPUM0.net] 体重はカロリー収支でだいたいの結果が決まってくるからな 不健康な食材でもカロリーが低ければ痩せるし、その逆もしかり 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:04:10.30 ID:ndl11zB9a.net] 今考えると昔は７００～８００kcalくらいしか食ってなかったと思う 今は１６００kcalくらいでカロリー制限してるけど 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/15(木) 16:04:56.24 ID:9cA1TRUQ0.net] メーカー別や価格帯での体脂肪計の体脂肪率のデタラメ差にヘキヘキ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:04:58.16 ID:H+L0tsE6M.net] >>620 同じやんけ… 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/15(木) 16:05:45.03 ID:5OofSgcYd.net] 加齢によって脂肪燃焼されにくくなっていく 歳取るとカルニチンとコエンザイムQ10を意識して摂ったほうがいい 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:06:19.42 ID:ndl11zB9a.net] >>625 頑張ろう… 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:07:46.32 ID:HNhDBPUM0.net] カロリーはちゃんと見てるのか、じゃあなんだろうな 計算で出てくる基礎代謝って実態と合わなかったりは結構あるよ 同じ体重でも筋量や運動量によっても違ってくるからね 基礎代謝じゃなくてメンテナンスカロリーで見ると良いかもなぁ 体重が増えも減りもしないカロリーを確認してメンテナンスカロリーとする そこから数百kcal少ないカロリーを日々の目標値として設定する 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/15(木) 16:20:04.23 ID:5OofSgcYd.net] カロリーも例えばタンパク質は約4kcalとされてるけど、動物性タンパク質と植物性タンパク質を比べると違う 自分のメンテナンスカロリー調べるなら、なるべく同じ活動で同じものを毎日食べるようにした方がいい 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:25:07.66 ID:HNhDBPUM0.net] 基礎代謝も食材のカロリーもゆらぎが大きいのが難しいね 記録を取れって言われる理由の1つだろうね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 16:58:27.16 ID:Ab+EmBeD0.net] 意識的に高タンパク低脂質の食生活してるだけでカロリーなんて細かく計算しなくても痩せるよ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 17:06:16.29 ID:ndl11zB9a.net] 低脂質ってどれくらいの脂質を摂取すれば良いか諸説あるからよく分からんな 脂質はほとんどオイルで摂取してるからいくらでも調整出来るけど 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 18:07:53.25 ID:mraoPT+Td.net] だからどのくらい接種するとかも考える必要ないんだよ 脂質の接種量気にするのはボディコンテストに出るくらいまで絞る人くらい 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/15(木) 19:42:54.11 ID:/ARhyaK20.net] ふおぉぉ…！ 近く61と62キロ辺りをふらふらしてたのがやっと昨日今日、ご飯を食べても60ピッタリで止まる様になったあ…！ 水膨れっぽいぶくぶくした感じの65キロからやっと目標の一山越えられました…あとー5キロ、続けて頑張る！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 08:44:37.25 ID:zvLGt89Ra.net] 変な事聞くようだけど 目標体重クリアーできたんで チートディ入れようと思ってんだけど 12月31日がいいと思う？ それとも1月1日がいいかな？ｗ 今年も頑張ったねか 今年もやるぞって感じで31日か1日か 迷ってんだｗ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 08:47:06.38 ID:b0WlpqLz0.net] >>635 いや31の18時から1の18時とかにするんじゃだめなん？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 08:56:56.94 ID:ftj81EB6M.net] 1 一年の計は元旦にありとか言うやん 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 10:11:05.43 ID:+Kf26sIBd.net] 年末年始くらいは食事制限緩めてもいいんじゃない? 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 10:38:47.05 ID:/cDZ/daR0.net] クリスマスから緩めまくる予定 三が日明けから頑張る 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 14:55:59.43 ID:yurG3g+N0.net] ご進物になるぐらい肥えようと思います 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 16:26:49.79 ID:BqD/fEPaa.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 19:37:56.24 ID:eb1B7NyY0.net] >641 やっぱりエロジジイには勝てないね！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 23:42:15.10 ID:deA5Tex/0.net] チートデイってどれくらい食っていいの くら寿司で30皿くらい食ってもいいのかね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 04:19:51.07 ID:3X/XqFHDa.net] 体重９０キロ体脂肪率３０％の脂肪量は２７キロ 体重６０キロ体脂肪率３０％の脂肪量は１８キロ 体脂肪率変わらなくても身体は明らかに小さくなってるからあまり気にしなくて良いと思うよ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 09:00:14.01 ID:bL7K1maG0.net] スレタイも読めないのは末期 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 09:26:07.53 ID:zjR+A1ylH.net] HIITバイクでやってるけどいいねコレ 足の筋肉つくし体脂肪燃えるわ 朝晩やってみる！ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 09:50:27.25 ID:KvXSZnJz0.net] >>644 お前もう何でもアリだな 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 11:20:33.03 ID:B/lPl/tJa.net] 可愛いハンバーグ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/17(土) 17:09:16.03 ID:Xgj5gRph0.net] >>644 それ体型が悪化してるじゃねーか 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 17:54:50.31 ID:dZG73WH70.net] スレッド的には外れているけれど90kgから60kgにできたのならばまずそこは良しとすんじゃないすかね 次の一手をどうすんのかは知らんですけど 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 00:27:39.56 ID:lh9sbEGHM.net] 体脂肪維持で筋骨そこまで落とした方法が知りたいわ逆に反面教師にさせてもらいたい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 11:39:06.46 ID:J0tmGGKQ0.net] 女性ならあり得るんじゃね まぁ体型悪化してるには同感だが 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 14:21:26.47 ID:QylCx4Dra.net] コレただの例だよ 実在しない人物 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 18:26:20.61 ID:kENQtOCaa.net] 昔昔、デカジャケを誇らしげに纏い チラシのポーズでユルアゴ晒した コビト爺さんがいましたとさ。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 19:34:47.04 ID:VWejzty80.net] >>654 なにそれ！？詳しく教えて！！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 07:22:44.08 ID:jn55viYMa.net] >>655 教えるよりも、本人に登場してもらおう。 ビチクコビトジジイよ 伝説のチラシのポーズカモン！ 66歳コビトジジイよ デカジャケユルアゴカモン！ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 14:09:45.92 ID:Y4HHFsO00.net] 家の体重計の体脂肪って目安にすらならないよね 173 cmの98 kgで体脂肪率25%とか出たけどそんなわけねーだろwww31だわwwwww はぁ…… 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:25:55.46 ID:33ZXje2P0.net] 毎日測って週単位、月単位で減っているかどうか見るものだから 一日、一日の変動に一喜一憂してもストレスを溜めるだけ ただ、運動をして痩せてくると体重は増えているのに体脂肪は 677 名前：減っていくこともある これを見ると運動が効いているんだなと嬉しくはなる [] [ここ壊れてます] 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:28:14.75 ID:uIOj02VX0.net] オムロンの安い体重計 身長年齢設定すると諸々表示されるが試しに年齢を20近くサバ読んで入力したら普段の体脂肪より-10%表示 クソ当てにならないと判明 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:32:55.59 ID:kDe/7PDsM.net] あの体年齢何なんだろうなw俺なんて40代のおっさんなのに体年齢20歳って出るわ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 17:32:57.88 ID:33ZXje2P0.net] んなこといったらインボディもそうだ メジャーで腹囲を計るか摘んで何センチかで体脂肪率を測定すれば 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:50:49.44 ID:Y4HHFsO00.net] あと最近巷で話題の胚葉型とかいうのもどうなんだろうね あれは今の体型から算出してるんなら結局のところ「やせ型」とか「肥満」を専門用語っぽく言い換えてるだけに過ぎないんでは？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 18:24:14.42 ID:OcQzPxsZa.net] >>658 自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ 今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 21:43:45.40 ID:3/gSVQ870.net] >>659 加齢に伴って体水分量が低下し、これが測定値に影響するので、体脂肪率を計算する過程で年齢補正が入っているらしいです インボディは年齢補正を入れていないことを売りにしていますので、どこの体組成計も大体年齢補正を入れていると思います 実年齢より20歳は若い体をしているという自信があるならば20歳サバを読めば良いのではないでしょうかね 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 22:34:50.28 ID:9Fb36FEkM.net] 胚葉での分類の話は聞いたことはあるが、あんまりちゃんとしたエビデンスなさそうだし動物占いくらいの眉唾ものと思ってる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 21:48:02.03 ID:L9QaLGtk0.net] 運動すると食欲が我慢できない ここを皆はどうクリアしているのか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 22:03:22.48 ID:kNiw6+Bo0.net] 運動するとむしろお腹が空かないけどね ホルモンの関係らしいよ ただ、運動の間隔を1日以上空けると開けた日にお腹は減る これもホルモンで抑えていた食欲が戻ることと 運動で損傷した体を回復させるためっぽい 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 23:23:53.46 ID:9VeJc6x40.net] ジムで運動しても腹は減らんけど、通勤で運動がてら自転車で帰宅中はめっちゃ腹が減るw まぁ単に飯時の時間帯もあるだろうが。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 08:26:22.46 ID:2LHpjMZjF.net] 空腹が心地良くなってきたら痩せられる 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 08:48:27.00 ID:emDUz0Xu0.net] どうにもストレスが悪い 余裕があるなら空腹というか腹が軽い感覚も楽しめるのにストレスがあると空腹が不安になる 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 08:58:22.93 ID:q9XNd8s80.net] ストレスを解消するための選択肢が少なく食に依存しがちなんだろうね ちなみに依存の別の� 691 名前：pターンは恋愛依存だの自傷癖だの色々とある 彼らがストレスを無くしたい！って言い出したらいやいや他に気晴らし探せよって言うよね [] [ここ壊れてます] 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 09:23:13.49 ID:aUaXTM9d0.net] 空腹が我慢できないなら食べるものを決めたらいいんじゃ？ スルメとか高タンパクな物を基本的に食べるようにしてどうしても甘い物が食べたい時は豆大福とかの和菓子にする 極力低脂質な物で満たす 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 09:39:30.20 ID:q9XNd8s80.net] カロリーが欲しいってより脳に入る刺激を求めてる感じだからな だから塩と油とうま味調味料のたっぷり入ったハンバーガーやラーメンが美味しく感じる 痩せられない人は偏食が多くて美味しさを感じられる脳のレパートリーが少ない印象 お酢の酸味とか色んな味を知っていくとジャンクに溺れにくくなると思う 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 10:03:00.52 ID:h6xab3zqM.net] よくもまあなんの根拠もない勝手な推測をベラベラ書くよな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 10:13:23.74 ID:q9XNd8s80.net] 図星だったんだね 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:16:35.96 ID:emDUz0Xu0.net] 思うとか印象とか飽くまで個人の感想であることが分かる形で表記してるだけマシと思うが 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:21:04.15 ID:q9XNd8s80.net] ハンバーガーやラーメンが好きでカチンときたのかもしれないね ちなみにうま味調味料ってのはこういうやつね https://www.umamikyo.gr.jp/spice/ ダシを取って味を作る人件費や材料費を考えると ジャンクフードがこれを使ってないと考えるほうが難しいよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:35:03.49 ID:HXJq1jOr0.net] >>670 ストレスを原因とする過食の場合にダイエットを進めるのは悪手と言われているようです。維持しつつストレスの軽減を目指すのが吉とか 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:35:11.17 ID:eJ6ABVCf0.net] 食べることが成功報酬になっているのをどうにかしないと空腹は辛いままだよね 大抵のサブスクで観られると思うけど「太って痩せるダイエット（Fit to Fat to Fit）」を観ると面白いよ トレーナーと痩せたいと思っている人の食に対する考え方が正反対だから ちょっと違うけど、スーパーサイズミーでジャンクフードが好きな人とそうではない監督の考え方の違いも面白い 自分は1日に2箱とか3箱はタバコを吸うヤニカスだったけど食への執着も似たようなもんだと思う タバコは10年以上やめているけど、ダイエットはここ2年で二回失敗してるけど、、、 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:42:10.02 ID:q9XNd8s80.net] 食事が報酬でもその食事が健康的なら大きな問題にならないんじゃない？って話 極端な話をすれば、キャベツやブロッコリーが大好物ならご褒美で食べても太るリスクは低いでしょ 食事が報酬＆その食事がハイカロリーなジャンク、って場合がよろしくない あとジャンク抜くのに1ヶ月でも良いから成功すると分かるんだけど そこからもう一度ジャンクを食べると満腹の基準が大きくズレるんよ それも含めて、ジャンクからの離脱を最初の目標にしたほうがいいんじゃないかと思ってる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:46:27.74 ID:VorAXCkra.net] ジャンクや加工食品ばかり食べてた人はダイエットする前にクリーンな食生活というのを挟んだ方が良いよ ジャンクな食生活→カロリー制限なしのクリーンな食生活→カロリー制限ありのクリーンな食生活という流れ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:50:35.64 ID:q9XNd8s80.net] 今は普通の体型までは痩せて維持をするために続けてんだけどさ ダイエットする前は目から入る情報やイメージ、食べたときの刺激を求めてたよ 当時はコンビニの色とりどりのスイーツに目を奪われていた それ以外のところでも見て 703 名前：感じる幸せのイメージみたいなものに引っ張られてた 今はああ綺麗に飾ってあるなあと思うぐらい [] [ここ壊れてます] 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:57:12.02 ID:VorAXCkra.net] そういうの食べると状態の悪い便が出るから面倒臭い うちのトイレはウォシュレットじゃないから面倒臭い事になる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:58:11.45 ID:eG+DdBkBd.net] >>682 キモイ自分語りのデブ。。。どの立場から？？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 11:29:01.59 ID:HXJq1jOr0.net] ダイエットの目的は維持として、スレに居座っているのは無知なデブに有益な助言をしてあげるためってことですかね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 11:34:11.18 ID:q9XNd8s80.net] そんなひねくれられてもなぁ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 12:52:12.65 ID:3wMno/DJ0.net] コレ見てると中身の醜さがそのまま外に現れてて笑う 元々はそんな醜くもなかったのに外見が醜くなったらそのまま中身まで汚染されていく様が見て取れるね こわやこわや 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 12:57:43.92 ID:lGJIEUKTp.net] とりあえずキモイ人が湧いたのでNGに入れました お疲れ様でした 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 13:10:17.88 ID:QfKnjNPCM.net] 偉そうにデブはとかほざいてる過去スレから大上段君の食事内容↓これで成功したってそりゃこんなもん食ってりゃ死にたくなる様な貧相な身体として体重は落ちるわな。 これで全てわかった風(笑) >>朝はMCTオイル10gとアーモンドオイル3g乳脂肪7g程度 昼は卵2～3個、サーモンと小魚 夜はサーモンにえごまorアマニ油を掛けて食べたり >> 間食は味噌汁にうずら卵入れるとか ヨーグルトやチーズを食べるとか あとははったい粉を使った簡易おやつとか 卵、乳脂肪、はったい粉に少し水を足して混ぜてレンチン 甘味づけはエリスリトールを使うかな 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 15:06:41.77 ID:ZQzoxnaed.net] 意識高く自分を律することができる人は頑張ればいいけど、ついつい誘惑に負けてお菓子食べちゃう、、、って人は、やれる範囲で少しずつ減らして行くとかはありだと思う。 甘いスイーツ食べたくて仕方ないってなったときはチロルチョコ1個だけ買って食べるとか。 このときパッケージに複数個入ってるタイプのお菓子はやめておこう。自分に甘いタイプは手元にあるとつい残りも食べちゃうから。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 21:03:21.44 ID:w6Gei2ht0.net] アミバは異世界転生スピンオフが作られるほど地味に人気あるんだが、FBでは非登場という悲しみ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 21:56:49.18 ID:mknY2G9a0.net] 昨日健康診断終わったから、1日だけ和菓子とかお寿司食べてだらだらしたわ 体重4kg減って胴囲4cm減 来年はもっと減らしたい 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 22:05:07.96 ID:emDUz0Xu0.net] >ストレスを解消するための選択肢が少なく食に依存しがち >痩せられない人は偏食が多くて美味しさを感じられる脳のレパートリーが少ない >食べることが成功報酬になっている こことかまんま自分だなー 興味の範囲が狭いから趣味も食の嗜好も偏りがちなんだよね 趣味が読書とかコアなゲームとか集中力を要するものばかりで疲れてる時にストレスを発散できる娯楽が食べるくらいしかなくて そういう趣味はある程度まとまった時間で集中しないといけないけど食は短時間でパッとインスタントに溜飲を下げられるから 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 07:06:11.94 ID:7Fp2bbu60.net] この板に限らずNG宣言だけの書き込みはうざったい 黙ってすりゃいいのに、かまってちゃんかよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 07:11:31.55 ID:7Fp2bbu60.net] オ 717 名前：ートミールスレをみればよくわかる 投入量の5倍程度の水に塩を少々いれて茹でる このメニューに満足できずに濃い味付けにしてむしゃむしゃ食ってる 炭水化物を摂らないために米の代わりに食ってるはずなのに、 炭水化物が含まれているふりかけをかけるとかもうね 日清のカロリー半分のカップラーメンなら2つ食べられる！ みたいなことをやっていて本末転倒 タバコを吸うのをやめたのにニコチンのガムは噛み続けているのと大して変わらん [] [ここ壊れてます] 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 07:20:52.44 ID:/GOtdrGe0.net] >>692 胴囲って腹周りかな？ 自分は30後半で身長170 今朝計ったら体重61.7 腹周り66.8ウエスト66.3やったけど、30後半にしたら平均くらいなんかな 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 07:32:08.89 ID:OkSaeiSL0.net] >>696 60～69kgスレでそれは細いと教えてもらったばっかりじゃないですか。もう忘れましたか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 09:06:16.41 ID:7sVpRoB4a.net] 痩せると空腹はセットっていう絶対法則を分かってない、分かってても受け入れられない人は挫折しやすいと思う コンテストの度に減量してるビルダーなんかは自分から空腹になりにいくくらいの気持ちで減量してるよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 09:09:07.23 ID:pVLTKVJz0.net] 具体的にどんな関係？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 09:58:27.34 ID:OkSaeiSL0.net] >>698 それは期間限定だから頑張れるのでは？ 最初は慣れが必要だというのは理解できますけれど、我慢はいずれ破綻しますよね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 10:01:43.63 ID:ZdgN0ovc0.net] 空腹が苦な訳じゃなく口寂しいんだよな。だからちょこまかお菓子喰う。でカロリー取りすぎたーって主食抜いたりオートミールにしたりで何とか1日摂取量1500kcal ご飯じゃなくお菓子で満たすの良くないのは解ってるけど、生理前とかはストレスでどうしようも無い >>691 突然のアミバwさてはお前中年だな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 10:15:29.03 ID:7sVpRoB4a.net] 我慢ってのはジャンクとか嗜好品に対しての我慢かな？ それを我慢って感じるならダイエット前の食事が間違ってるという事 ダイエットする前にクリーンな食生活を挟まないとストレスがデカくなるのは当たり前 普段からクリーンな食生活してたらダイエット始めても食べるモノ変わらないしカロリー減らすだけだからストレスは少ない 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 10:38:50.08 ID:pVLTKVJz0.net] >痩せると空腹はセットっていう絶対法則 どんな関係？ あとクリーンな食生活とは具体的には？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:01:04.67 ID:gSHCw0rVa.net] 女性は生理周期の関係で痩せる時期と何やっても痩せない時期があるから継続的じゃなくダイエット休みを挟みながら断続的にやった方が良いって話を聞いた事がある 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:27:58.93 ID:NcoM4Rcp0.net] >>701 おにぎりダイエットてのがいいみたいよ 【元プロボクサーが編み出した「おにぎりダイエット」21日間続けるだけでラクに痩せるってホント？】 https://news.yahoo.co.jp/articles/4ce1070cf0bc0bc10178ada828dce2ea3ff956e1 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:35:59.70 ID:gSHCw0rVa.net] 何にも分からない人なら良いかも知れないけどある程度知識ある人は色々考えちゃうから厳しいかもね 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:32:13.94 ID:pVLTKVJz0.net] そうだよね、つらいところもあるよね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:42:18.27 ID:W/+Nv/STa.net] 空腹＝アンダーカロリー クリーンな食事＝ジャンクフードや加工食品を避け生鮮食品を使った食事 納豆、豆腐、サバ水煮缶など元の食材に近い加工食品は可 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 13:33:33.45 ID:Y2f14Jvbp.net] ジャンクは食べれば食べるほど食べ 732 名前：たくなる だからクリーンな食事に置き換えて軽減しようねって話 [] [ここ壊れてます] 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:50:18.70 ID:W/+Nv/STa.net] 私は納豆に付いてるタレとカラシを何の躊躇いもなく捨てて醤油かけて食べるよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 13:54:34.37 ID:QyscWjFK0.net] 何がジャンクで何がクリーンか具体的に、って言われるんだけどね そういう所を調べて覚えていくのがダイエットのコツだと思うよ 今上がってる食品の例から調べれば分かると思う 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:59:22.63 ID:W/+Nv/STa.net] とてもスリムな子がみんなクリーンな食事してるかというとそうでもなくて菓子パン食べたりマック食べたり偏食してる人も普通にいる 結局はカロリー収支なんだけどそれを太り散らかした(？)人がそのまま真似すると大きなストレスを抱える事になる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 14:29:38.13 ID:KbzffTZs0.net] ジャンクな食生活のまま我慢するのがいいのか クリーンな食事に置き換えて負担を減らした方がいいのか まあ人によるって反論されたらそりゃそうだけどね ジャンクな食事がなんなのかも分からないんだとしたら カロリーだけ抑えたらガス欠で動けないしイライラしそうな気がするよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 14:40:30.78 ID:pVLTKVJz0.net] うん別に普通だね 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 19:44:58.27 ID:7Fp2bbu60.net] >>705 白米は糖尿病と相関があるという研究はある ただし、運動している人が白米を食べた場合は有意な相関は認められないといわれている 運動していない奴がそれを真似たら糖尿病まっしぐらかもな 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 19:52:36.66 ID:FdGSSqV0a.net] 基礎代謝まで摂取カロリー減らさないと痩せないなんてトレーニングやってる奴じゃねぇよ 有名フィジーク選手の名言である 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 22:29:53.60 ID:+Me0qLd+a.net] よく米とパンを同じモノとして比べる人いるけど米は無加工食品でパンはバリバリの加工食品だからそもそも全然違う食べ物だし比べる相手じゃないんだよね 米と比べるならパスタとか蕎麦とかオートミールじゃないと可笑しな事になる 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 22:56:44.45 ID:wJ2DP4sid.net] >>715 高度成長期の頃の日本人の平均的な食卓たけどみんな米中心で粗食だったみたいよ？ https://i.imgur.com/5NUpT3K.jpg 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 04:34:57.88 ID:7VJm2/B6a.net] ＰＦＣ２１７くらいかな 昔は労働＝肉体労働みたいな感じだったろうから大量の糖質も全部消費出来たんだろうな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 06:49:59.38 ID:Tkt0L/Wv0.net] 仕事そのものが有酸素運動だね 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 07:20:57.20 ID:2TETGCJ30.net] >>718 おー、ご飯　味噌汁　魚　漬物　煮物等のおかずって理想的だわ 白米を麦飯や玄米　オートミールなら最高で 豆腐に鰹節かネギ納豆加えたら完璧 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 07:23:13.13 ID:3UxCJbU80.net] >>712 痩せの大食いって居るには居るけど、たいていの細いけどジャンクも食べてる子は前後で食事減らしたり過活動で調整してるってダイエットしてから知ったわ そして異常な大食いガリYouTuberとかはほぼ吐いてる 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 09:01:28.77 ID:s9fQO2Rz0.net] >>718 そうやって昔の話を引き合いに出すけど 肉体労働（今って筋肉労働ともいうみたいね）が主だったんじゃない あと、その時代って保温付きの電気炊飯器って普及していたんだっけ うちの曽祖母と祖母のうちはガス釜で炊いていた 江戸時代まで遡るのはアレなんだが あの時代もコメを4合も5合も食っていた！って言う人がいるけど あの時代って関東なら朝、関西なら昼？� 747 名前：ﾉ3食分を炊くんよね 温かい米は炊いたときだけで、それ以外はお櫃にいれた冷えたメシ で、話を戻すと、最近は、米を冷ますとレジスタントスターチ化して云々と言われ始めていたりするじゃない 気軽に米を炊けない時代と気軽に炊けたりレンチンできる今の時代で一概に比べられない気がするんよね [] [ここ壊れてます] 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 09:26:47.76 ID:lKhT9bVr0.net] >>723 ウチは文化釜で炊いて保温ジャーに入れてた 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 09:39:37.05 ID:qkqr5lMX0.net] >>723 冷やご飯はレジスタントスターチ1.5倍とか低GIとか言われてるね 自分も昼の弁当はいつもレンチンせず冷やご飯食べてるわ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:07:34.96 ID:HjcPrJtWa.net] >>722 食べる時は凄い食べるけど食べない時は何日も食べないとか食事が不規則だったりするよね 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:08:59.52 ID:Lb3/PiTDM.net] その観点で弁当食ったことなかったわ 自分は夏でもレンチン派やったが変えてみようか 食後の睡魔対策になるかも 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:19:57.59 ID:TSgKbsXa0.net] 昨日は家族でがっつり食べちゃったから、今週は気をつける。 まぁ、なんだかんだで正月も食べちゃうんだけどさ。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 10:28:21.89 ID:AJLJO1Rop.net] 白米については江戸病や日本軍の脚気について調べてみてくれ 森鴎外がやらかしてるエピソードとか出てきて読み応えがある 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 10:30:19.67 ID:s9fQO2Rz0.net] ビタミン欠乏の話なんかしてないよ？w 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:39:58.34 ID:s9fQO2Rz0.net] 江戸時代は体を動かす仕事が主だとはいえ あの時代の江戸っ子はおやつといって立ち食いそばとか食事と食事の合間に間食していたらしい 天ぷらとか寿司とかファストフードも流行っていたけど 江戸患いは今でも語り草になってるけど肥満で苦しんだって話は聞かないのよな ためしてがってん、だったかな 江戸時代の学者かだれかが、冷えた米に水を入れて食べるのがうまい、と書き残していた 銀座のほこてんで試食してもらったら口を揃えて皆が皆まずいという タネを明かすと炊飯器に入れたまま（保存容器に入れて冷蔵庫だったかな？）冷やしたごはんだった 今度は別のものを食べてもらったら美味い！と皆が絶賛 お櫃に移し替えて冷ましたご飯でした、ってオチ 電気炊飯器の保温機能も便利だけど、おひつもいいよ！おにぎりも美味しくなるよ！って結んでいた気がする 上の高度経済成長期前後の写真の時代のドラマとかって よくお茶漬けで食ってるシーンなんかあったような気がするけど 保温機能がないから温かいお茶を注いで食っていたかもね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:06:33.09 ID:mVwWMSdl0.net] >>723 その時代は今みたいにホワイトカラーでも1日中PCにかじりついてるような仕事はなく主婦の家事さえもほとんど力仕事だったからアトピーとか花粉症みたいな病気もほとんどなかったんだと https://i.imgur.com/DdTK60d.jpg https://i.imgur.com/Gxjr3An.jpg プロテインとかサプリとか便利なものがない時代、米と味噌が主食だった頃の日本人の体型 日露戦争でロシアに楽勝した頃 https://twitter.com/Tamama0306/status/1479988125720260614?t=V5v8VnGQyhTOaJBTq1Vjrg&s=09 https://i.imgur.com/5bpCFhQ.jpg 女性でも300kgの米俵を平気で運んでたみたいよ https://i.imgur.com/CAXbixe.p 757 名前：ng https://i.imgur.com/sivciPY.jpg https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) (deleted an unsolicited ad) [] [ここ壊れてます] 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:12:20.67 ID:lCJBmBCya.net] 当時も普通の女性には平気じゃないから わざわざ写真に撮ってるだろうという事にも 気づかないのか… 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:14:49.93 ID:Tkt0L/Wv0.net] 現代にそぐわない極端なこと言い出す人いるね 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:25:47.11 ID:wR5ySDdOa.net] 現代は所謂ガテン系の仕事も昔よりだいぶ楽になったんだろな ガテン系のオッチャンとかブヨブヨやガリガリはいるけどムキムキは全然いないもん だから現代は仕事で消費カロリー増やしたり高強度の運動出来なくなったからプライベートで運動しなきゃいけない時代になったのかなって思う 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:29:35.81 ID:wYPGwKK90.net] 生活習慣も労働もストレスも何もかもが違う昔を引き合いに出す人が出てくるってダイエット系のコミュニティでは共通なのか？ しかも極々一部の軍人まで出して偏向報道ここに極まれりって感じ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:39:44.33 ID:wR5ySDdOa.net] まぁ、現代人は積極的に運動しなきゃダメって事だな 昔より摂取カロリー落ちてるのに肥満が増えたって事は消費カロリーが落ちてるって事だからね しかも昔より体格良くなって基礎代謝は上がってるのに消費カロリー落ちてるって事は生活活動強度がめちゃめちゃ低いって事だし 運動不足で基礎代謝が落ちた可能性もあるけどね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:48:26.90 ID:yQrO8PoG0.net] >>727 レジスタントスターチってまだ研究段階やろ？ 温かいご飯と冷やご飯の血糖値上昇はほぼ変わりなかったって動画あげてる人も居るしあんまり期待しすぎるのもアレやと思うぞ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:51:41.21 ID:wR5ySDdOa.net] 遠足とか学生時代に母ちゃんの弁当チンせずそのまま食って痩せたか？って話だな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 12:05:29.66 ID:qkqr5lMX0.net] 冷やご飯は咀嚼回数増えることがいいポイントかも 俺はコンビニおにぎりみたいに冷えてるほうが好きだから食べてる 我慢して冷やご飯食べるほどの効果は果たしてあるのか謎 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 12:05:45.15 ID:fTNlFc9qd.net] バカばっかりだな。 レジスタントスターチとかじゃなくて食ってるもの考えたらわかるじゃん。 江戸時代に乳製品はあったか？唐揚げはあったか？ 焼き肉はあったか？ポテチはあったか？ 結局脂質の取りすぎが肥満や糖尿病の引き金なんだから、脂質を控えてその分米を食えば痩せるに決まってるじゃん。 それをGI値が～とかオートミールが～とか。。。 米１日3合食おうが体脂肪は落とせる。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 12:07:05.01 ID:qkqr5lMX0.net] いきなり何言ってんだコイツ 今は米の話しかしてないんだが・・キモ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 14:00:24.84 ID:TSgKbsXa0.net] 米の話しかしてないんなら米スレ行けよw 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 14:26:38.60 ID:lKhT9bVr0.net] 最近は全然体脂肪を下げたいスレっぽくなくなってるので、別にもういいんじゃないすかね 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 14:29:37.10 ID:2TETGCJ30.net] >>735 確かに鳶職や大工等で筋肉質やマッチョは殆ど見ないな 若いこは引き締まってる子が多いけど おっちゃん以上で筋肉質の引き締まってるのは意外と少ない感じ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 16:07:56.65 ID:wqjttI/4a.net] クリスマスで食べる食事はホントにクリスマス限定にしといた方が良いな スーパーの惣菜コーナーに売ってたチキンやらポテトやら入ったパーティセットの成分表見たら脂質９５gとか書いてあってビックリした… 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 16:49:30.16 ID:frFxR87WF.net] >>745 ホームレスに禿はめったにいないみたいよ あとサーファーとか漁師にもめったいない https://yout 773 名前：u.be/kD7jSj18h6A [] [ここ壊れてます] 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:37:22.73 ID:E+Mzu/QH0.net] クリスマスは困るよな 去年までは結婚してたから会社で貰えるケーキは子供たちが消化してくれてたが今年は参ったわ 貧乏性だから捨てられないし結局子供呼んで半分食べさせたけど残りの半分食べた 脂質100は行ってるだろうな 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:43:18.68 ID:IyXlXlj+M.net] 一月で5kg減ったけど、筋肉の落ち方も著しく、今回脚トレはかなりキツかった。全然力はいらないし、すぐバテるし。 週1から2のライトトレーニーだから改めてビルダーすごいと思うわ…。減量幅十何キロとかでもトレーニング量維持できるんだからなぁ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:45:46.16 ID:J22YCUzHa.net] クリスマスより正月料理の方が脂質少なくてマシだな おせちに飽きたからってピザとか取るのは辞めた方が良い… 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:50:36.44 ID:J22YCUzHa.net] >>749 ビルダーは筋肉残す為に敢えて減量期間を長く取るよ たった２キロ落とすのに３ヶ月とか取る人もいる そもそも減量幅が１０何キロもあるビルダーなんて２流３流だよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 22:21:23.32 ID:kOjOluodM.net] 治ったと思ったジャンパー膝が再発… これでまた1ヶ月は走れないし正月もあるから体脂肪率増えるな… 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 11:47:46.02 ID:RBx7CKSI0.net] >>752 あわてないあわてない。一休み一休み。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 12:31:59.79 ID:nvhBRPiyd.net] というか何故ダイエット（体脂肪減らす）のにジョギングするかな。 筋トレやスピンバイクのがジョギングよりけがしないのは明らか何だけどね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 12:38:17.40 ID:StYx+HSH0.net] 正月はタンパク質摂りすぎになりそう 抑えられるかな ここの住人方はタンパク好きそうだけど 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 12:41:04.33 ID:JV9BRbS8M.net] >>754 ずっと体重と体脂肪率記録取ってるけど、体重変わらないようにしても明らかに走らない期間のほうが体脂肪率高いから。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 12:48:05.00 ID:5q/OJR+n0.net] >>756 筋トレ云々いってる奴は頭おかしいからスルーでいいよ 最大心拍の50%くらいから70%くらいで走るのが脂質を燃焼させるには効率的だってことは分かってるからさ ジャンパー膝ってはじめて聞いたけど大腿四頭筋の柔軟性がなくなると起こるらしいね 大腿四頭筋の筋力が衰えているというわけではないんだろうけど しばらく安静にして痛みが引いてきたら走るよりも前に足腰の筋トレをしっかりやって鍛えたほうがいいんじゃない 最初に筋トレは脂肪の燃焼には意味がないみたいなことを書いたけど 単関節の筋トレは無酸素運動だけど、多関節の筋トレは有酸素運動と同等の効果を期待できる（らしい） 走れない間は多関節の筋トレを取り入れて様子をみるのもいいかもしれないよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 14:19:19.60 ID:nvhBRPiyd.net] >>756 それを例えば筋トレして計測する、スピンバイク漕いで計測すると比較したわけではないんでしょ？ 怪我して太って、走ったから痩せた？あほ？ >>757 障害者なのかな？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 14:34:40.85 ID:a1TMSl//d.net] >>754 ジョギングは器具やマシン要らなくて道さえあれば出来るからな 誰でも始めやすい 俺は筋トレしかやらないけど 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 14:47:02.07 ID:RBx7CKSI0.net] >>758 スピンバイクとは何ぞやと思ったらエアロバイクの上位互換みないな物なのね 確かに走るよりは漕いだ方が怪我のリスクは低いけどなぜ皆ウォーキングやジョギングするかっていうと7 787 名前：59が言うように手軽だから 筋トレもスピンバイクもジョギングも単なる手段の1つに過ぎないから何を選ぶかは価値観の違いでしかない [] [ここ壊れてます] 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 15:05:06.65 ID:m8zy157tr.net] >>758だけで頭おかしいのはよーく分かった 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 15:09:35.95 ID:GtCfTODgM.net] 承認要求が強いんだろうな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 15:22:50.45 ID:BakHsOnMd.net] 大半の人って漠然と脂肪燃焼させたいんじゃなくてそれなりに締まった身体がなりたくてダイエットするんじゃないの？ 目標がそこなら筋トレは必須なんだけどね 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 16:56:24.30 ID:+frvkYKg0.net] デブは四の五の言わずに痩せろ→とりあえず有酸素で脂肪減らしとくか、からのー 痩せてきたらなんかおかしな体型になってきた(牧野ステテコやアンガ田中みたいな？)あかんコレジャナイってなって 筋トレしてボディメイク意識って所じゃない？笑 あーあとは、有酸素と食事制限ばっかしてると基礎代謝だだ下がりだから、筋肉付けて基礎代謝上げたいっていう 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 17:07:46.46 ID:0ABHGb3J0.net] デブは脂肪で筋肉が付いてるの分からんからモチベ保つのが大変なんだよ ガリはちょっと筋トレやっただけで目に見えて分かるんだろうけど 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 17:19:34.35 ID:5q/OJR+n0.net] デブは体重が重いから筋トレもしんどいのよな 自重を支える筋肉もないから余計しんどい 18kg近く落としたけど 1つ10kgのダンベルを2つ持つと、これが体にまとわりついていたのかと思うとおかしくて笑ってしまった 今は筋トレをやることが苦じゃなくて続けられているけど、18kgも重かったときにやるのはちょっとしんどいな >>765のいうとおり、脂肪に隠れて筋肉が見えないから効いているのか効いていないのかさっぱりわからんし 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:04:27.93 ID:x/b/N2mma.net] 産後の嫁をお姫様抱っこ出来るか出来ないかで判断するしかないな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:14:45.49 ID:3l/Aa5iC0.net] 胴回りだけ細くても見た目的に格好良くない。身長にもよるが胸囲100cmは最低ラインだろ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:26:33.84 ID:DZd///gTM.net] >>757 ありがとう。色々調べてて大腿部の柔軟性が足りないのは原因の一つみたいなのでとりあえずストレッチ頑張る。 筋トレとかバイクのほうが効果的なのかは分からんがずっと同じ景色なのが面白くないんだよね。自分はトレランが好きで速く走るために体脂肪率落としたいという感じ。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) [2022/12/26(月) 22:20:28.99 ID:IymuhKrI0.net] >>769 ビチクコビトジジイ～ 赤黒赤黒チェッカーパンツで ユルアゴ突き出し チラシのポーズはよカモーン！ はよ！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) [2022/12/26(月) 22:21:00.54 ID:IymuhKrI0.net] >>769 教えるよりも、本人に登場してもらおう。 ビチクコビトジジイよ 伝説のチラシのポーズカモン！ 66歳コビトジジイよ デカジャケユルアゴカモン！ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 01:15:47.35 ID:VKONgMSV0.net] >>769 自分はマラソンが好きでキロ5分を切るのを当面の目標として体重を落とすために頑張ってます （紆余曲折ありましたがこの3ヶ月で効率よく17kg落としました） トレランの方が負荷が大きいですが考えは一緒ですね 自分はハムストと内転筋を痛めてからは、心を入れ替えて満遍なく筋トレをやっています はやく走るためでもありますが脚に負担をかけないように下半身（ハムスト、内転筋、� 800 名前：\筋） 長時間、速く走っても体幹がぶれないように腹直筋と腹斜筋 肩で走るために背中 という具合に 腕はぶよぶよに弛んでいたので、ランには関係ないですが上腕二頭筋とかおまけで筋トレをしています で、体重が減ったというのもあるでしょうが 11月末に内転筋を痛めて走れない日が3, 4日続きましたが 筋トレを真面目にやり始めた12月からは下半身の怪我とは無縁です （昨日、足底腱膜炎になりましたけど） タイムも12月頭にキロ6.5分から7分だったのがキロ6くらいに縮まりました トレランはやったことがないのでわからないですが 不整地を走るのでランよりも筋肉って重要なのかなと 一日に15分とかでもいいので取り入れられてはいかがですか ジャンピング膝の再発防止に筋トレが役立つと断言はできないですが あとは、この板ではなくてトレランをされている方が集まる板に移った方がいいかもしれませんよ 自分は体重を落とすのが目的だったのでダ板にいましたが 初心者ランナー程度には体力が戻ったので数年振りに陸上競技板に戻ることにしました この板はデブが適当なことを無責任なことを並べ立てているだけなので 既にトレランをされているならトレランをされている方に助言を仰いだほうが具体的な助言をもらえると思います 体重を落とす話題もそっちで相談された方が効率がいいと思います [] [ここ壊れてます] 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 06:32:01.42 ID:O3G0n8rv0.net] >>772 長い 3行にまとめろ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 06:43:34.09 ID:p2wDR6d4M.net] >>772 こんな長文だれが読むんだよ もっと相手の事を考えられる人間になれるといいね 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 07:12:26.35 ID:ttHxdUFRM.net] 【要約】 ブヨブヨの俺 トレランにより整い ダ板との別れを決意 去り際にマウント ～完～ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 09:15:25.37 ID:Of3QX3kA0.net] >>773 脳内ランナーのバカが真反対の助言 故障した本人は拒否して事なきを得る 山頂で食うカップラーメンは美味い 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 15:26:12.59 ID:5WlZSz3Ua.net] 誰も食いつかないデスネ 毎日毎日惨めなコビト 哀れすぎる 66歳コビト爺さん 今日も自演一人芝居ご苦労様ですw 婆のレスがないですね 可哀想なコビト爺さん 仕方がないからレスしてあげますよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/28(水) 01:47:14.70 ID:IpWxp5Su0.net] キメオナ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 23:48:16.78 ID:BmoVsFS4a.net] 腸内環境大事😌 https://youtu.be/lS9LSraqyBM 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/30(金) 04:58:18.62 ID:xtctsgTr0.net] 昨日仕事で動き回って、水分補給のため休憩室に向かうため１階から４階まで階段使ったり(１日で5往復くらい)自転車通勤と帰りに用事あったから少し遠いとこまで行って帰った(自転車で)と運動量は中々やのに、夜飯は食前にハイカカオチョコレート１枚食べてオートミール米化30グラム　納豆　温玉　ネギ もやしとシメジ　焼き海苔の味噌汁(玉ねぎパウダー　生姜パウダー入り)　トマトジュースだけで満腹になってしまった。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 08:38:20.88 ID:XvIDBV8ZM.net] >>780 デブは食へのこだわりがすごいな。そんなゴミくってもたった１日でなんも変化し� 810 名前：ﾈいよ。 [] [ここ壊れてます] 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 09:44:26.08 ID:YnwA5Xila.net] >>780 良いね 玉ねぎパウダー、生姜パウダーって気になるわ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 19:39:05.70 ID:dtt8cOF5a.net] 少し前に米のカロリーが変更されたの知ってるけ？ 白米 ３５６kcal／１００g ↓ ３４２kcal／１００g まぁ誤差の範囲だけど気になる人はカロリー計算修正してみてね 因みに玄米は３４６kcal／１００g 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 19:54:25.65 ID:c6p74Oil0.net] いや高すぎだろ何処情報だよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:01:38.00 ID:dtt8cOF5a.net] ご飯じゃなくて米のカロリーだよ 炊飯前 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:04:09.60 ID:c6p74Oil0.net] ああそうかｽﾏｿ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:23:16.82 ID:dtt8cOF5a.net] ご飯のカロリーは水分率によって結構変わるから炊飯前のカロリーを調べた方が良いね サイトとか載ってるご飯のカロリーなんて全然参考にならない お前ん家のご飯の水分率なんて知らねぇよって思うw 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/31(土) 16:58:39.12 ID:CykixyOc0.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/01(日) 14:55:47.08 ID:dsnucnJR0.net] >>782 玉ねぎ皮パウダーっていうの売ってて痩せ効果ではなく、血液サラサラと味にコク出るので目的 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/01(日) 14:57:45.97 ID:dsnucnJR0.net] >>782 途中送信してしまった 生姜パウダーは身体温めるのとピリッとしたのを飲みたいときに入れてますよー。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 15:19:46.86 ID:SijwykFeM.net] あと２ー３時間我慢したいみたいな時に飲んでるのがコンソメスープ コンソメの粉（業務用）が６００円くらい もちろん具は何も無し 冷たいより温かい飲み物のほうが長持ちする感じ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/02(月) 10:13:16.31 ID:3evQOlKt0.net] あけましてカモーン！ チラシのポーズはよ！ ビチクコビトジジイ～w 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 14:41:21.28 ID:UTfgETyja.net] >>789 いいね　減塩すると食物のコクやダシが どうしても重要になるから隠し味に使えそう 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 16:46:52.54 ID:j6UeTHuMa.net] 納豆良いぞー あさりも良いぞー 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/04(水) 21:26:11.34 ID:sUwtTo0Na.net] 体脂肪率減らそうと思って筋トレしっかりやったら体脂肪増えたって人いない？あれってどんな原理なのか気になるわ。あまり体脂肪計の数値を気にし過ぎるのもよくないのかもだけど、何か原理がある気がする 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 21:59:46.47 ID:wxQlsKOha.net] 基本的に家庭用の体組成計って体重が増えれば体脂肪率下がって体重が減れば体脂肪率上がるように出来てると思う 知らんけど 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 23:07:58.23 ID:/XMI1XpY0.net] 皮下脂肪をつまんで減ったかどうか確認するのが一番だよ 数字なんて気にする必要がない 俺は結婚後肥満化して離婚後ダイエット始めて体重計を一度も乗らずに痩せた 痩せてから体脂肪計買ったけど10％くらいを前後してる感じ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 04:47:34.91 ID:/5w91Y590.net] カモーン 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 17:09:17.49 ID:4XXsgqc5a.net] >>793-798 66歳153センチ貧弱ガリガリお笑い ビチクコビトジジイw お笑いチラシのポーズカモーン！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 17:09:45.95 ID:4XXsgqc5a.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 09:50:53. ] [ここ壊れてます] 831 名前：82 ID:yvps/AmS0.net mailto: >>796 同感 [] [ここ壊れてます] 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 11:58:58.90 ID:ktI54GBOa.net] >>801 自分にレスして 同感 だってさwww 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 16:41:40.40 ID:yvps/AmS0.net] >>802 >>796は俺ではないが？何故そう思った？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:03:29.21 ID:86d4rnqAM.net] そのauとﾜｯﾁｮｲでなんとかジジイとか年中言ってるやつは真性のキチガイで誰も相手にしないから ﾗｸｯﾍﾟが可愛く見えるホンマモンのキチガイ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:47:15.22 ID:qj3RUsZy0.net] >>804 66歳ビチクコビト爺さん レスが欲しいのか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:48:29.61 ID:lg+ulgQQa.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:51:05.21 ID:86d4rnqAM.net] >>805 キチガイ、それお世辞真に受けてる馬鹿の自己紹介だ はい論破(笑) 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:04:58.78 ID:+zlVwAmJa.net] >>807 論破www 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:11:21.56 ID:Ywh0TbfcM.net] >>808 お世辞真に受けてどうしたいの？キチガイ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:21:04.75 ID:pP3bCyBYa.net] >>809 恥ずかしかったのか？w 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:36:43.30 ID:86d4rnqAM.net] >>810 お世辞真に受けてどうしたいの？文字わからんか？？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:38:35.27 ID:pP3bCyBYa.net] >>811 論破www 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:40:06.25 ID:MiDOEXCzM.net] >>810 何回もそれお世辞、で 844 名前：済むことをいつまでも自作自演して書いてるのはおまえ おまえが自分で書いて自分でそれ馬鹿してるが自覚すらねーのか？？ お世辞真に受けてどうしたいの？ [] [ここ壊れてます] 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:40:53.41 ID:MiDOEXCzM.net] >>812 お世辞真に受けてるだけなんだから論が破綻してるが お世辞真に受けてどうしたいの？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:57:41.60 ID:pP3bCyBYa.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 19:54:31.79 ID:/dVmsTsy0.net] はい論破！ ってフレーズ昔2ちゃんねるで流行ってたな なんか懐かしいわ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 20:47:27.83 ID:ktI54GBOa.net] 66歳の爺さんだからなw ビチクコビトジジイよ チラシのポーズはよカモーン！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 21:39:28.13 ID:MiDOEXCzM.net] 今どきdionなんかの回線使ってるやつとかそれだけでキチガイだわ いつまでも自作自演してお世辞真に受けてどうしたいの？ >>816 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 21:56:41.62 ID:/dVmsTsy0.net] なんかいきなりキチにからまれたw なんなのこのスレ 怖い 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:07:29.73 ID:MiDOEXCzM.net] >>819 dion使ってるゴミキチガイ、おまえdionとauで自作自演してるとかIDすらわかってないだろ お世辞真に受けて何をホルホルしちゃってんの？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:08:40.26 ID:MiDOEXCzM.net] このdion使ってるお爺さん、マジでウ板ぶっちぎりのキチガイ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:08:52.74 ID:Mq+XfpiPa.net] >>819 コビト爺さんの悪口言うと論破されるぞーwww 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:09:49.85 ID:Mq+XfpiPa.net] >>821 必死だなぁw コビト爺さん 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:10:04.21 ID:MiDOEXCzM.net] >>822 > >>819 > コビト爺さんの悪口言うと論破されるぞーwww 自分に自分でレスつけて、キチガイどうしたいの？ お世辞真に受けて何をホルホルしちゃってんの？？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:07.33 ID:Mq+XfpiPa.net] 真っ赤www 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:30.60 ID:MiDOEXCzM.net] 823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-YL8+ [106.146.23.24])[] 2023/01/06(金) 22:09:49.85 ID:Mq+XfpiPa >>821 必死だなぁw コビト爺さん < 858 名前：br> auのおまえがなぜdion使ってるやつの会話に入ってくるの？ おまえ、本当に自演やってるのバレてないと思ってるよな キチガイ [] [ここ壊れてます] 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:56.68 ID:Mq+XfpiPa.net] 論破www 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:57.88 ID:MiDOEXCzM.net] >>825 > 真っ赤www お世辞真に受けてどうしたいの？？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:12:33.01 ID:MiDOEXCzM.net] >>827 > 論破www はい、論が破綻してるが 自演やってお世辞真に受けてどうしたいの？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 09:02:24.54 ID:OeMiTPhsd.net] もう、「はい論破」がインターネット老人会語録に含まれる時代か、、俺も歳をとったな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:08:50.13 ID:ulb6quUQ0.net] はい論破ってスカッとジャパンの木下ほうかじゃないの？あの人セクハラで干されたよね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 18:18:02.89 ID:1DGTE+wM0.net] ロンパーコビトジジイ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 06:47:15.54 ID:HX+EuHSGd.net] >>832 はい論破笑 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 07:38:15.76 ID:UgaY9ngt0.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 19:18:49.04 ID:34UJ0Htp0.net] ４８歳です。 今、体脂肪率23%だけど適切な目標ってあるのかな。 20%? ちなみにBMI25.5。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 19:34:39.88 ID:aOZOPp680.net] 男の人なら20% 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/10(火) 20:42:54.30 ID:WwhVc2IW0.net] >>835-836 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 20:49:22.26 ID:/t+I8h8XM.net] >>837 ？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/10(火) 22:54:33.61 ID:WwhVc2IW0.net] >>838 ビチクコビト爺さん レスが欲しいのか？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 00:20:58.16 ID:CBe53Wf5M.net] >>839 ？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 06:47:41.81 ID:rvdc6LyO0.net] >>840 コビト爺さん？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 10:13:16.28 ID:0P8g9xuRM.net] なわけないだろw 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 10:48:57.44 ID:KjI99eq00.net] やっぱりコビト爺さんだなw 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 17:54:28.09 ID:UkItFfZ2M.net] びちくかなんか知らんけどよくわからん囲いか自演かもういい加減やめてくんね？ 流れ止まるしお前ら寒すぎなんだよ どうでもいいんだわゴミが 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 17:57:51.94 ID:KjI99eq00.net] >>844 ビチクコビト爺さん レスが欲しいのか？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 06:53:05.86 ID:cdiU7VrP0.net] チラシのポーズカモーン 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 07:37:17.80 ID:smqNI5Lbd.net] 34年間ほぼおひとり様だったが35年目にして同い年の人と結婚出来て娘ももうすぐ生まれるので今までのワガママ(暴食)ボディを改善したい 「おとーさんキモイカッコワルイ…」って言われたくなくてジムと北斗の拳エクササイズ始めた 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 16:57:04.26 ID:dGyR7xsp0.net] ５６年の猶予はある その後は相手されないので心配無用 後は己との戦いby52歳 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 18:35:45.89 ID:m0EegA2Oa.net] >>847 ヨガやるといいよ 鶴のポーズとか チラシのポーズとか 効きますよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 13:00:43.13 ID:ABq1ZaDod.net] ヨガ！？Σ(ﾟдﾟ；) ダイエットになるの？ 知らなかった 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 13:10:36.70 ID:7CyALgDFd.net] 北斗の拳エクササイズとか超絶気になるワード 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 14:21:02.05 ID:lS4tMvAzd.net] ふ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 14:23:47.49 ID:lS4tMvAzd.net] フィットボクシングほどほどに汗もかけるし好きなんだけど、あれやってると嫁さんから音楽がうるさい！って怒られる、、、 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/13(金) 15:59:56.98 ID:6Wr1c3Z5a.net] >>850 ヨガはダイエットに有効です。 色んなポーズがありますが、 ダイエット目的なら チラシのポーズがおすすめです。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 16:12:06.36 ID:qgfmA51Nd.net] >>85 888 名前：1 Switchで出てますよー 普通に汗かくしボクシング楽しいですよ [] [ここ壊れてます] 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 16:12:37.82 ID:qgfmA51Nd.net] ヨガか…調べてみます 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 18:27:13.38 ID:b2+lMuWeM.net] 糖質制限+有酸素運動(ママチャリ片道20km通勤）で半年で90kg→65kg 体脂肪率もようやく標準値上限内に入った 体調もめちゃめちゃ良い サプリやら漢方やらも散々試して辿り着いた先がこれだったとは 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 18:50:25.87 ID:+bQ/X60f0.net] 内分泌系を動かすっつーか何つーか 外から入れるより中の動きを良くするほうが効果は高い場合が多いよね 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 20:19:34.78 ID:08MZaM5BM.net] 薬とかサプリって逃げてるだけだからな ズルやインチキとか嘘ついてる奴らに効果があるわけがない 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 00:40:35.38 ID:+2QkK+YpM.net] 薬やサプリ系盲信すると身体の本当の状態に気付けなくなくなる 高額注ぎ込む程精神的な依存も強化されちゃう怖さがある 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 07:21:28.77 ID:Yqytu2xB0.net] >>857 片道20㎞はすごいすね。努力のたまもの 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 22:11:35.28 ID:Ixekj8FE0.net] ビチクコビトジジイ レスが欲しいのか？ ビチクはデカジャケ チラシのポーズを決めまくる 赤黒赤黒チェッカーパンツの チラシのポーズも最高だよ カモーン！ ビチクコビトジジイ チラシのポーズはよカモーン！ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 22:11:53.03 ID:Ixekj8FE0.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:04:14.65 ID:6McBf+Bup.net] マシンについて。負荷大回数少と負荷小回数多ならどちらが良いんだろ？目的にもよる？ かっこよく引き締めたい中年女。どっちにしろムキムキになる程は頑張れないから、できる限りでガッツリやりたい 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:09:16.00 ID:PuR00jaOa.net] 仕事量とか総ボリュームが多い方だよ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/16(月) 18:23:03.12 ID:hFLA97dUa.net] 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 07:59:30.80 ID:Ve3x0zRM0.net] >>864 負荷大回数小の方がいいよ ガッツリやっても筋肉はなかなか付かないから怪我しない程度に限界までやればいいよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 11:47:23.33 ID:o7DoQShK0.net] >>864 具体的にどれくらいの負荷のどれくらいの回数を想定してるの 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 18:24:37.68 ID:FGqZalWqa.net] >>868 誰も食いつかないデスネ 毎日毎日惨めなコビト 哀れすぎる 66歳コビト爺さん 今日も自演一人芝居ご苦労様ですw 婆のレスがないですね 可哀想なコビト爺さん 仕方がないからレスしてあげますよ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 07:54:59.08 ID:W1400jb/0.net] >>857 何か腹筋割れてみえてそう 腹周りとウエストどれくらいですか？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 15:38:00.70 ID:uWJX24jDa.net] >>870 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 15:47:58.13 ID:pqbc/MyA0.net] 脂質制限（と言ってもゆるゆる）と筋トレ始めて2年 25%→18〜19%まで落ちてキープできてる お腹もうっすら割れてきたし良い感じ これからもしっかり食べてしっかり体動かして燃やす 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:15:22.55 ID:A525PuG/p.net] >>867,868 ありがとう。始めたばかりでまだ1～3番目程度。一段階負荷上げるだけでかなりキツくなるよね。回数というか30～40秒くらいずつでローテーションしてます 鍛えるの楽しいね >>872 女性ですか？体脂肪率が理想的で羨ましい。自分は脂質が好きすぎてローファット無理ぽ。牛乳生クリーム鶏皮ラー油炒め物… � 907 名前：猿ｿカット出来ねぇ。食事はゆる糖質制限になるけど、とりあえず体鍛える [] [ここ壊れてます] 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:25:10.53 ID:/RgBaeUga.net] 脂質まみれはウンコびちびちになるからヤダw 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-hKTb [221.170.45.32]) mailto:sage [2023/01/18(水) 17:17:41.72 ID:pqbc/MyA0.net] >>873 はい、40代♀です 脂質制限は、ご飯とか炭水化物がたらふく食べられるし、こってりしたものよりあっさりしたものが好きになってきたのでちょうど良いタイミングでした 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 19:51:29.18 ID:V68nfbMPa.net] さつまいもと人参とキノコを醤油だけで味付けした煮物たまに作るけどめちゃめちゃ美味い 大量に作っといて冷蔵庫で保存しとけばご飯作れなかった時とか便利 料理名「おかず」 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:14:47.04 ID:w99koUmH0.net] オムロンの年齢と身長入れて体脂肪率計測する体重計が適当過ぎる(年齢変えると平気で数パーセント誤差 どこで体脂肪計測すれば良いのだ？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:17:09.99 ID:hZP2YAVh0.net] >>877 正確に体脂肪率知りたいなら解剖してもらうしかないね 何百万円とするInBodyでさえ誤差があるからインピーダンス法ってそういうもの 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:22:50.05 ID:EL6ALE2D0.net] >>877 それは年齢で補正しているから数字が変わるのです オムロンに限らず、タニタをはじめ大抵のメーカーは年齢、性別で補正をかけています 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:43:57.26 ID:UAYn+9060.net] >>877 体脂肪率の絶対値は絶対に分からない NASAに頼んでも無理なものは無理 だから普通は同じ体重計だけを使って毎回同じ方法で計って相対値を見るんだよ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:44:48.58 ID:V68nfbMPa.net] よく食べてすぐ腹減るのは良くないとか言われてるけど、すぐ腹が減るって事は消化吸収がスムーズに出来てるって事だから良い事だと思う もちろん食物繊維が全然足りないとかだったらダメだけど 逆に腹持ち良くて全然腹減らない方が良くない 身体の中で滞留してるって事だからダイエット的にも良くないと思う 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 11:06:50.95 ID:OAd3LZvHa.net] >>875 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw もう66歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね～w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時 917 名前：代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです [] [ここ壊れてます] 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 11:07:23.80 ID:OAd3LZvHa.net] >>875 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 20:39:24.89 ID:8WMz786B0.net] 結局カロリーとか言うやついるけど ケーキで取った５００カロリーと 白飯で取った５００カロリー一緒じゃないだろ どう説明するんだ、結局カロリーとか言うやつは 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 21:16:52.80 ID:NIGuG4UY0.net] 腹囲って測る時にちょっとお腹意識すれば５センチぐらいはインチキできるけどみんな完全に力抜いてる？ 健康診断まであと二週間 インチキなしで正常値85まであと３センチってとこだがなんとかしたい インチキすればいけるんだが 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 22:03:19.48 ID:Fqw76uwO0.net] >>884 どういう側面で見るかにもよるんじゃないか？ 痩せるか痩せないかなら結局カロリーバランスだし 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 23:04:26.36 ID:pmdql4+Jd.net] >>884 PFCバランスとか、GI値が違うとかかな それ含めて結局カロリーが重要だと思うけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 23:08:10.94 ID:2lWol5qva.net] カロリーが低くても滞留したら痩せられないですよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 07:35:42.57 ID:db8MFZZG0.net] よく30代後半の女性が糖質オフダイエットで、毎日1200キロカロリーに抑えてるけど、あれで痩せるのかね 運動はしてなさそうなんだが、筋肉落としてそう 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 07:37:45.67 ID:E0vzMDmCa.net] そこで筋トレ+タンパクですよねー 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 07:40:11.03 ID:E0vzMDmCa.net] よく女性に痩せ方とか聞かれるから、単純に筋トレ勧める だけどムキムキになりたく無いと言われる ならん、ならんwと言いたいが、あまり語ると嫌われそうだからスルー 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 11:33:00.95 ID:pQs8wCMJ0.net] 脂質控えめにして1200くらいで筋トレしながらじわじわきれいに体仕上げてる30代後半の女性もいるよ こっちの方が長期的によさそう 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 11:51:02.20 ID:J8o6nBHT0.net] 女性なら基礎代謝1100とか普通だし 1200ならちょうどいいよね 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 12:44:58.14 ID:UUuotoQza.net] 女性のダイエットは大変やな 他の食べ物のカロリー考えたら米 930 名前：は１合くらいしか食えないな [] [ここ壊れてます] 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 13:47:08.17 ID:CMDH/JSsM.net] 体脂肪下げるってもコンテスト選手じゃあるまいし、うちの嫁に栄養指導したときは米300g納豆２パック胸とかもも肉皮なしもしくは魚200g味噌汁。これで十分痩せたし引き締まった。 当然筋トレはありき。米150gでしか痩せてかないなんて有り得ない。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 16:05:11.23 ID:PuZXXmXgd.net] 1,200kcalってよほど小柄な人以外基礎代謝割っちゃって無理では？ 平均体型で普通に生活してたら最低でも1日1,600kcal〜、運動してたら2,000kcal前後は消費するから1,600kcal食べても痩せるでしょ 逆にそこまで減らさないと痩せられないのは単純に活動量不足だと思う 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 16:28:38.42 ID:CkMlSOM3r.net] 無理って何が無理なんだ 基礎代謝以下なら当然普通に痩せるぞ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 16:43:59.74 ID:NruuWPXOd.net] そりゃ体重は落ちるだろうけど、基礎代謝を大幅に下回ったら筋肉とかも落ちまくるじゃん 一応ここは"体脂肪率を下げたい"のが目的なんだし、適度なカロリー摂取は必要だと思うけどな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:35:18.09 ID:d2CEL2jZM.net] 体重落とさないで体脂肪率だけ下げる場合炭水化物と脂質どっち抑えたほうがいいんだ？やっぱバランスよく？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:05:24.11 ID:pQs8wCMJ0.net] 女性は身長体格色々だしデスクワークの人もいるだろうし肥満じゃなくてもダイエットする人多いし1200は別に何とも 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:35:26.83 ID:Ka8WPadgM.net] ウエストは絞って上半身の脂肪は残しつつ二の腕だけ細くして とかはそもそも無理だからな よっぽどマニアックな事でもせん限り全部均等にげそるし肥える 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:41:22.41 ID:EquyFljP0.net] >>899 脂質だろうね... 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:07:03.81 ID:3/ZB8XSa0.net] >>893 自分は基礎代謝は1100切ってるけどあすけん推奨で1300kcal以上だわ。正直1300kcalは少なく感じるw 参考までに一日1200kcalは5～7歳くらいに推奨される食事量 >>895 いや、、流石にそれは。 奥様よほど基礎代謝高いのか体格が良いのか。ダイエットしていない成人女性の一膳がだいたい米150g程度ですよ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:19:56.89 ID:3TRq45Uea.net] 米とご飯は違うよ ご飯のカロリーなんて水分率で全然変わるから米のカロリーで計算した方が良いよ 米のカロリーは不変だし水は０kcalだから水分率変わってもご飯のカロリーは変わらない 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 07:32:50.60 ID:W2bWZa0V0.net] >>903 >>895の方が書いているのは一日分だと思うのですが 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:40:53.32 ID:ilT9/VT80.net] しっかり食べます教 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 16:04:53.23 ID:W2bWZa0V0.net] 米1合を炊いて300gで550kcal。納豆2パックで200kcal。鶏モモ200で400g。肉の代わりに真あじとかホッケとか200gにすれば300kcal以下 これで1,100から1,200だからやっぱり一日分でしょうね。食いすぎでもない 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 16:49:32.09 ID:pupMiO25a.net] バランスとか他、言い訳だから 今までしてきた不摂生より、食わないという選択肢のが万倍健康 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 16:50:39.26 ID:pupMiO25a.net] 筋肉がー、リバウンドがー、とか痩せてから言えよ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 17:38:46.38 ID:W2bWZa0V0.net] >>908 誰に言ってんすか？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 18:48:09.25 ID:BXxOmJQ ] [ここ壊れてます] 948 名前：Ua.net mailto: 普通の女性が死ぬ気で筋トレしてもコレ以下にしかならないからガンガン筋トレして大丈夫 https://i.imgur.com/UOiDyB8.jpg [] [ここ壊れてます] 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 18:51:43.32 ID:L1IKfUR7p.net] ボディビルがアスリートかって議論は置いておくとして 才能のある人が年月と情熱を掛けて出来上がったところに 凡人がちょっと頑張って到達するわけはないんよね やったらムキムキうんぬんは流石にバカにしすぎなんよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 19:56:04.06 ID:g1YOUAhY0.net] イメージだけでムキムキ嫌言うのは論外だけど運動するとかがムキムキ嫌だっていうのは普通にあるよ 大抵の女性は細くて華奢な体憧れてるからね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:33:17.41 ID:+Eo85e1ma.net] メリハリのある身体ってのは腱の周りに筋肉が付くからメリハリが出来る 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 21:58:22.89 ID:UZEqzwVma.net] 自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ 今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 00:17:49.51 ID:Zw3AqXasM.net] 肩周りと上尻に筋肉欲しい 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 07:12:48.76 ID:4Sj2MRlK0.net] >>885 数字に関してはインチキしても何の意味もないから力抜いて軽く息をはいて計ってる 今朝計ったら腹周り66.6ウエスト66.4だった ただ、腹筋割れてるので海や銭湯　仕事場でシャツ着替えるときは腹筋に力入れてる笑 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 20:46:54.26 ID:iJK2mLlp0.net] うちの体重計お風呂入る前と後で測ると体脂肪2%くらい違うんだけど壊れてるのかな 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:13:31.07 ID:lY1wc7X00.net] >>918 これが参考になると思います https://www.tanita.co.jp/magazine/column/4788/ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 21:28:09.87 ID:XO7mfB7yM.net] >>918 風呂入る前の方が低いだろ？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 22:59:42.81 ID:iJK2mLlp0.net] >>919 ありがとうこれでいくと朝は時間ないし仕事終わって帰ってきたらすぐ測るのがいいのかな >>920 風呂の後の方が低い 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/26(木) 08:14:08.56 ID:U9Ru8CM4d.net] 体脂肪率や体重のことで質問お願いします 機械で計る数値に誤差がないと仮定します その日は食事や飲料水はこの後には取らないとした時点で、体重計り仮に80キロだとしたら、以降は体重は80キロ以上に増える事はないのでしょうか？ 排泄や発汗で出る水分等はあっても食物や水分は取らない場合の事でです なんというか説明が難しいのですが、計る前にその日に摂取した食物の重さが体内で増えて重くなるケースなんていうのは有り得ないですよね？ また体脂肪率はその計る前のその日に食べた食べ物に寄ると思うので上がる事も 960 名前：あると考えるのが正しいですか？ [] [ここ壊れてます] 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 09:38:21.69 ID:Z/ytUawAa.net] 点滴でしか栄養を補えない人の体重が 何故か増えていくのを見た事がある 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:20:52.27 ID:49z51bu/M.net] >>922 上段：増えないと思うけど、そこまで何度も体重計に載る事ってある？ 夕飯後に水は飲んでもいいけど夜食を食べずに迎えた朝イチに、トイレに行った直後に計るのが一番だよ 下段：食ったものが消化されてそこから脂肪になるまで時間差がある 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:54:05.34 ID:gO/LWjnxr.net] そんなに没頭して体組成計とにらめっこしなくて大丈夫だよ 大きいスパンでの変化を見よう 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 16:13:27.90 ID:Ee6tJgfn0.net] 発狂の自演連投ご苦労様デスw ビチクコビトジジイw そんなにレスが欲しいのか？ スレを盛り上げたいのか？ 仕方がないからレスしてやるぞーw 66歳ビチクコビト爺さん チラシのポーズはよカモーン！ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:56:52.83 ID:qZJ+SuFw0.net] >>922 食べ物の重さじゃなくて脂肪に変わるカロリーが重さになるから 脂肪に変わってから体重に反映されると考えたらその日何も口にしなくても前日前々日に沢山食べてたら太るよ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 21:56:37.50 ID:ENIMd/kS0.net] >>927 質量保存の法則というのがありましてですね、おっしゃるところの「カロリー」にも重さはありやす 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 07:57:13.79 ID:o2GS0W320.net] >>928 ？？？ いやそりゃそうだろ、そんな話してないわ わざわざ無理に突っ込んでも頭が悪い奴って思われるだけだぞ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/27(金) 08:38:53.66 ID:BlvvnZVwM.net] >>929 バカ相手にするだけ無駄よ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 09:57:01.12 ID:dwiZd6CF0.net] >>929 だって脂肪に変わる前は重さがないんでしょ？ あなたは食べ物がカロリーになると重さが消えるって言ってんですよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 10:06:06.03 ID:61qSiCO+0.net] なんか話がぐちゃぐちゃになってるな 食べ物の中に「カロリー」という物質が含まれてるわけではないぞ 脂質や糖質、タンパク質などから得られる熱量が◯◯カロリーだとされてるだけだ 熱量に重さがあるかどうか議論してることになってるから落ち着け 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:03:43.01 ID:dwiZd6CF0.net] >>932 ええ、ですからそういうことを言っているつもりなのです 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:05:56.25 ID:dwiZd6CF0.net] でも面倒くさいのでもう私がバカということで結構です 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:27:49.04 ID:61qSiCO+0.net] いやカロリーに重さがあるとか言ってる時点で終わってるんで 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:52:57.23 ID:dwiZd6CF0.net] >>935 ここは誤解を生む書き方をしてしまったので訂正しておきます 「おっしゃるところの「カロリー」」という書き方をしたのは、あなたが書かれている「脂質や糖質、タンパク質などから得られる熱量が◯◯カロリーだとされてるだけだ」という文章と同義の内容を言おうとしたものです 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 12:05:15.81 ID:61qSiCO+0.net] 誤解を生む？間違ったことを書いてるのにその言い方は何？ そんなんだからいつまでもテキトーなこと書いて人に突っ込まれるんよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 12:47:32.93 ID:j2t2aa+N0.net] バカは相手にするな バカだから理解できないし、しようとすらせん だからバカなんだが 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 13:22:02.09 ID:KclPpNJn0.net] >>937 私は引用したんですよね。違いますか？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 13:22:54.85 ID:KclPpNJn0.net] 引っ込むと言ったのに出てしまってすみませんでした 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 13:48:23.48 ID:61qSiCO+0.net] ですます調と句読点に空気読めない奴が何割かいるが何でだろうな 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 14:07:38.81 ID:WU89zWcgr.net] もうこのくらいでこの話題やめようぜ 981 名前：sage mailto:sage [2023/01/27(金) 16 ] [ここ壊れてます] 982 名前：:22:42.39 ID:aPS/T8kMd.net mailto: ケンカすんなし 80キロで就寝して、起床後に80キロ以上になることはないよ で、ええんでない？ [] [ここ壊れてます] 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 22:18:40.13 ID:5M+JeMbf0.net] 夜中に腹をすかせて冷蔵庫を漁るが朝にはその記憶が都合良く飛んでいるパターンもある 食べたのに食べてないと言い張るのはお家芸だからな 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 23:03:49.49 ID:9XAZyrbwM.net] マツコデラックスがそれだな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 19:15:22.94 ID:4SkoM9700.net] 体脂肪率下げるために、体脂肪落とすのと筋力上げるのどっち意識してますか？ 両方大事なのは前提で、どちらかと言えばってニュアンスで 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 20:44:32.62 ID:Sq3Uu2u+0.net] 意識というか順序の問題では。 増量期でオーバーカロリーで筋肉つけてから筋トレと食事制限で、余計な脂肪を落とすのがセオリーだと思います。 筋肉ないと体脂肪"率"を下げるのは難しいので。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-1JQe [126.254.25.192]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:26:58.77 ID:hRcDe+aap.net] >>946 両方出来る。そんな質問すると言うことは筋肉の無い初心者だろうから余計。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-RsQk [221.170.45.32]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:33:42.49 ID:twcNhWks0.net] うんうん どっちも並行して必要だと思ってたから、どっちが重要かの感覚が分からない 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:41:29.77 ID:GIgQWRNM0.net] 食事制限だけしてたけど無理だったからやっぱり一回太る(筋肉つける)は必要だと思う 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:53:04.78 ID:AmISgzXTa.net] まずトレーニング強度がどうなのかって事を考えた方が良いね トレーニング強度上がってたら筋肉は付くし下がってたら落ちる あと、栄養状態や休養の具合でも変わってくる 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 01:59:59.38 ID:8ln3VJhd0.net] >>946 腹がポッコリ出てるなら全力で脂肪を落とす そうでないなら筋力付ける 何故なら腹が出てる状態で筋力付けても腹は絶対凹まないから 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 07:27:32.63 ID:arnD220Ua.net] >>952 腹だけぽっこり出てるって事は上半身の筋肉なさすぎ その状態で減量して腹凹ませてもあばら浮き出た残念な体型になる なるべく脂肪つけずに肩、背中、大胸筋の筋肉つける方法を優先した方がいい 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 07:54:28.23 ID:BNhFiAhia.net] 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 08:38:09.34 ID:KToSFty20.net] >>953 腹だけぽっこりっていうけど ネットにも載ってるけど中年ってそういう体型が普通だよね 中年高齢女性が胸残してお腹やお尻の脂肪を減らせる動作があれば知りたいわ 胸残したいのは色気ではなくてガリガリに見せないためだよw 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 10:25:36.26 ID:yO9gVTH9d.net] 全身は比較的痩せてるのに、ぽっこりお腹の人は腹筋が弱って内蔵を支えられてない人もいるから、腹横筋とかを鍛えるのも必要だと思う 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 11:39:04.53 ID:KqQrWXpC0.net] >>955 ダイエットで減る胸は年齢関係無く虚乳だから諦める 本当の乳なら痩せても残る 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 19:44:58.11 ID:8ln3VJhd0.net] >>953 そんな事出来る訳ねーだろ 筋肉付ける時にどうしても脂肪は乗っかって来る 余計に腹出る 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 22:16:31.13 ID:JCtd2tDr0.net] >>958 そもそも筋肉増と脂肪減の両立も可能なんだが まず調べてから書けよ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 22:27:11.65 ID:8ln3VJhd0.net] >>959 1000 名前： そういう意味じゃねーよ 相対するものだからその両立はすげえ効率悪い [] [ここ壊れてます] 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 01:28:08.11 ID:IOie/dNd0.net] ゴミ共のマウントの取り合い ごちゃごちゃ語る暇あるなら筋トレしろよ豚 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 07:50:25.41 ID:QCqyw4cZa.net] ビチクコビトジジイ～ チラシのポーズはよカモーン! 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/02(木) 18:32:00.99 ID:uAYETRBXa.net] 卵は駄目だ 私には合わない 全然抜けない 早く抜けてくれないと減量が進まない 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 10:28:21.27 ID:+YkstT1id.net] 体重はあんまり落ちないなー 体脂肪は少しおちたけど https://i.imgur.com/tf5XMIE.jpg 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 15:01:04.55 ID:mXmfsKLrr.net] 体脂肪率はそれほど当てにならんから参考程度 体重と見た目を重視した方がいい 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 17:49:59.68 ID:nZYuXTDJM.net] 自分も同じく、ダイエット始めて3年目だけど2年目から寸分違わず一切変わってないな まぁ1年目で19kg落ちて標準体重に落ち着いたので良しとしてるけど 1007 名前：966 mailto:sage [2023/02/03(金) 17:51:52.91 ID:nZYuXTDJM.net] スマソ、ここは体脂肪率スレか 別スレと勘違い 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 17:56:12.15 ID:IDa1hP4oa.net] 良いのよ ビチク大好き君よりマシ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 19:06:30.06 ID:5PqZMOg90.net] >>964 安定してるね　毎日食べるものも安定してるのかな 食べ物そんな替えてるつもりないけど 体脂肪結構上下するよ　体重そう変わらないのにな 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 14:15:47.04 ID:D0fxeOOHM.net] インボディとかいうやつで体脂肪率１０．４ もう下がる気がしない 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 14:58:14.48 ID:txx9uqSy0.net] 低脂質なおかずと米大量に筋トレしろ 米は基本太らない 七割は筋肉で消費、２割は脳 残りはほかの臓器 そういう風に出来てるんだよ 日本人の体は、昔から米食ってきて 食わないと体脂肪は燃えない 米で代謝上げないと出るもんも出んよ 食ってしぼれ、食って痩せる こんな簡単な話ないよ プロテインやらサプリなんか不要だし 金もかからない 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 15:54:13.19 ID:bD2pyAao0.net] >>971 白米食べれたのは氏族と江戸や大阪の商人の上位1%のみで平民は白米なんて食えてないよ 平民が食べれたのはアワやヒエ等雑ぜた雑穀米だ 40歳以上の3人に1人糖尿病予備軍がいるこの日本で米大量は非常にまずい 薦めるなら玄米や雑穀米や蕎麦だ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 16:03:19.97 ID:D0fxeOOHM.net] 体脂肪燃やすなら白米だよ 玄米雑穀米は運動したくない人たちやどうしようもない程の運動うんちが仕方がなく使う用 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 16:31:59.80 ID:TKQQ2xcq0.net] >>973 白米も玄米も大してかわらんのでは？ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 16:36:24.70 ID:OLQA0aVi0.net] 残念ながら玄米は非常に消化悪い 相当咬むならともかく、な 玄米プッシュしすぎなんだよ 普通に白飯でいい 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 16:40:00.80 ID:OLQA0aVi0.net] 米の消費量と糖尿病グラフ 比例してないの見れば分かるけど 米が原因ではない そもそも日本人は米の代謝高い 能力持ってる 純粋に米と低脂質のおかずで太ってみ？ そうそう太れんよ 太るとか言うならおかずのチョイスがおかしい 味噌汁魚大豆米 これならそうそう太れんよ 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 18:27:05.98 ID:0mIcpaOoa.net] 他のオカズで栄養や食物繊維採れてるなら無理に玄米食べる必要はないと思うよ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 18:3 ] [ここ壊れてます] 1019 名前：1:35.67 ID:jt2L7Vn8d.net mailto: 181cm/元139kgで現在88kg 相変わらず下っ腹がぽっこりしてるのと太ももごん太なんだけど標準体重近くまで落とせば引っ込んだり細くなったりしてくれるのか それともデブ時代に支えてくれてた筋肉が残ってぶっといままなのかな [] [ここ壊れてます] 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 18:46:54.49 ID:CpPCIeMYr.net] 女子高生一人分位この世から消してしまったか… 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 19:19:00.30 ID:1+7Rwz5+0.net] 玄米より麦ご飯オススメ 白米よりカロリー少し低いから地味に一杯食べられる 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 20:52:39.24 ID:9PDPLDu4r.net] >>978 俺一人分よりも減量してて草 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 15:59:17.56 ID:bUtffjjga.net] 細マッチョならＰＦＣ２２６で大丈夫 タンパク質より米いっぱい食べよう 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/10(金) 09:53:34.57 ID:OzfKDRyYd.net] 過疎ってるな、人いないじゃん 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/11(土) 19:18:22.06 ID:OvcJu0kT0.net] 安いオムロン体重計(年齢設定偽証すると数パーセント違う表示)だが 正規年齢入れてて日々体脂肪率が減って行くのが嬉しい 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/11(土) 21:27:13.72 ID:p62ozlpx0.net] >>984 オムロンでもタニタでも年齢、性別補正した計算式になっているので、異なる年齢を入れれば数字が変わるのは当然です そこを気にされる必要はないと思います 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/13(月) 19:53:36.42 ID:Tt8Csyh50.net] >>978 腹筋背筋、とにかく筋肉が足りていない あなたには筋トレをお勧めします 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/14(火) 09:44:53.10 ID:vj65vHAf0.net] >>978 体重が落ちてから時間が経てばその体重の体つきに追いついて行くよ スポンジじゃないんだから急に変わらない 早く効果的なのを夢見て筋トレなんじゃね？ 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 12:14:35.80 ID:AN3u0g0L0.net] 筋トレだけしてるけど体脂肪落ちずに体重が増える一方 有酸素運動しないとダメかねー 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 12:22:44.65 ID:va5mlprKM.net] >>988 は？体重が増えるのはもしかして筋肉がついていってるからだと思ってるのか？？ 食ってる量減らせよ。運動より食事 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 14:29:14.34 ID:+t9/VWSna.net] 基礎代謝くらいの摂取カロリーであまり減らない人は除脂肪体重×２２で基礎代謝を計算し直せば上手くいくと思う 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/14(火) 15:46:21.89 ID:Ln8VZYKL0.net] 次スレどうするの？ 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 17:08:42.36 ID:uGeD0xbs0.net] いらないかも 1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/15(水) 10:11:01.36 ID:j9qt9CcYM.net] 知識ひけらかし大会スレとかいらなくね 検索した内容をここでうだうだ言って何の意味があるん 1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/15(水) 12:20:48.88 ID:vVPAjxlX0.net] でも次スレ立てたら書き込みに来るんだろ？ 1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:39.76 ID:gGwB53W00.net] ダ 1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:46.13 ID:gGwB53W00.net] イ 1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:52.80 ID:gGwB53W00.net] エ 1039 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:58.54 ID:gGwB53W00.net] ッ 1040 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:09:04.13 ID:gGwB53W00.net] ト 1041 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:10:22.89 ID:gGwB53W00.net] 終わり 1042 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 204日 16時間 23分 49秒 1043 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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