- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:20:02.47 ID:att7MjGya.net]
- !extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:56:29.92 ID:t8F0xDmD0.net]
- 乙
朝6時起きでジョギングした
まだ6kmしか走れないけど
朝の空気は美味しいね
だんだん肌寒くなってきたね
皆さん温度管理に気をつけて！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 12:12:02.68 ID:ezTs4Kep0.net]
- おつ。今朝の7km を >>1 に捧げる
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:01:07.33 ID:H9vxrYns0.net]
- ありがとうございます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 19:49:18.03 ID:qX4Tdb7i0.net]
- >>1 ありがとうございます⤴
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 21:20:59.22 ID:PlKxHaGV0.net]
- いちおつ
以前膝を痛めてしばらく休んでたけど、久しぶりに走ってみた
まだちょっと不安あるから、多少間隔開けて走る必要はありそうだ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 22:14:41.79 ID:H9vxrYns0.net]
- 膝の故障のことを書く人が結構多いですね
自分は以前膝のじん帯をやっているので（スキーでこけました）常に不安はあるのですが、今のところはまだ大丈夫みたいです
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:46:01.56 ID:SfiqSFVX0.net]
- >>1
おつ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:46:41.86 ID:SfiqSFVX0.net]
- そういえば膝サポーターつけてから膝の違和感は全くなくなったなあ
ザムスト様々
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 09:21:52.82 ID:OsyBSViv0.net]
- ウォーキングを始めてから筋肉が柔軟になったのか知らんが、計算したら歩幅が広がった
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 09:38:12.22 ID:pX1yit9B0.net]
- ウォーキングと言えるか微妙な長時間徘徊マン
明日から涼しくなるらしくいよいよ本番でウキウキ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 10:29:56.17 ID:iKulIEdg0.net]
- 皆さんタバコ＆お酒は日頃どんな感じですか？
私は10年前にタバコやめてて、お酒は月イチに飲むか飲まないかぐらい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 12:58:44.18 ID:pPmFHb80a.net]
- 先月頑張ったせいか膝がイマイチ調子悪い
今月はウォーキングを増やそう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 14:23:29.44 ID:C5tjdywP0.net]
- >>13
あらら、両ひざともですか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 17:18:12.65 ID:wj9ZdLnsM.net]
- そもそもクソ硬いアスファルトの上を走るのがおかしいと思う
歩くのですら長時間はヤバいかなと思う
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 17:32:02.01 ID:AD/Le0Sta.net]
- >>14
今は右膝だけですね
以前無理して走った結果、両方駄目にしたことがあるので今回はしばらくウォーキングをメインにしようかなと
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 17:55:02.69 ID:C5tjdywP0.net]
- >>16
私も以前片方だけに違和感があったことがありました。左右で微妙に違う動きをしてしまっていたりするのでしょうかね
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 17:56:15.56 ID:AD/Le0Sta.net]
- 近くに土の良いコースがあればいいんですけどアスファルトばっかりですよね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 18:04:25.56 ID:AD/Le0Sta.net]
- >>17
私の場合は以前右足首を骨折したことがあり今でも可動域が狭いのでその影響もあるかもしれません
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 18:16:14.32 ID:C5tjdywP0.net]
- >>19
私も右ひざです。前十字靭帯付着部剥離骨折というもの
私の場合は左右のバランスが悪い方が先で、それでバランスを崩してスキーで転倒し、受傷しました
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 18:36:25.19 ID:AD/Le0Sta.net]
- >>20
お互いボロボロですね
まあ無理せずのんびりやっていきましょう
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 19:03:55.56 ID:C5tjdywP0.net]
- >>21
そうですね。ボチボチやってまいりましょう
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 19:14:36.70 ID:1Tmu0Vyx0.net]
- 膝はQOLに大きく関わるからお大事に
無理は禁物
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 23:36:51.99 ID:2B2i5d8Cr.net]
- ウォーキング、ジョギングって暇で続かないのですが、皆さんはどう乗り切ってるのですか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 00:12:11.04 ID:NgM+Bl/I0.net]
- >>24
やらなきゃいけないわけではないので、別の運動に切り替えたらどうでしょ。筋トレとか、高強度インターバルとか
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 00:24:22.84 ID:HLAiM2To0.net]
- >>24
ルームランナーなので、1時間なにかしらの動画を見てる
それが無ければ私も続かないと思う
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/12(火) 06:10:45.02 ID:uUvPuyD20.net]
- >>24
歌を聞きながら走るしようになってからは苦痛じゃなくなってきたよ、週に２回か３回しかジョギングしないけど
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 06:48:08.86 ID:yY3gENRO0.net]
- >>24
ジョギングが暇と感じるとはなかなかタフだね
自分はウォーキングでたしかに他になんにも要素ないと飽きてしまうので
Spotify聴く、買い物、新しい店やあまり通らない場所開拓、目標歩行中時間設定、電車で遠い駅から出発
などなどやってる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 10:53:02.35 ID:nrhp9nBhd.net]
- 走りはじめて２ヶ月ぐらい。ようやくランニングシューズ買おうかと思い始めたんだけど初心者おすすめシューズとか教えてくれると嬉しい。ちなみに幅広偏平足
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 10:59:00.36 ID:r9UApkDT0.net]
- >>29
アディダスかな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 11:54:25.41 ID:QJ/NLRwQa.net]
- >>29
ナイキエアズームペガサス
厚底で、足が自然に前に出る
カラーもたくさんあって
気分上がる
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 12:24:04.98 ID:pZ1vFO2eM.net]
- メーカーによって足のサイズというか型が違うから実際に履き比べた方がいいよ
アディダスの旧モデルの幅広タイプ使ってるから、またアディダスにしようと店に行ったら同じ幅広タイプでも入らなくなってた事もあったし
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 12:28:24.57 ID:DHPNuCgvM.net]
- デブの足は臭いので二足買ってローテーションするのが良い
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 12:34:46.74 ID:+vD+idkfd.net]
- >>29
アディダスのアウトレットが近くにあれば行くべし、安いよ
最初はソーラー～シリーズがおすすめかな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 15:11:54.61 ID:q+zWCYfQ0.net]
- 明日は1日雨予報で走れなさそうだな
というか来週から一気に冷え込む予報だし、冬仕様の準備しないと
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/12(火) 15:50:57.65 ID:jbG+Nk5Ra.net]
- 来週から一気に冷え込みそうで辛み
ジョギングサボらないように気を付けないとなー
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 18:15:36.82 ID:kBU9foXyd.net]
- 皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 18:15:48.09 ID:kBU9foXyd.net]
- 皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 18:16:42.08 ID:kBU9foXyd.net]
- ありゃ連打しちゃった。失礼
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 18:54:47.80 ID:C7jMg14ua.net]
- ウォーキング、ジョギング中の暇つぶしには骨伝導のMP3プレイヤーで音楽聞いてる
そして気休め程度だけどガーミンのチャレンジやバッジでモチベーション維持
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 22:18:31.03 ID:rSUBK4YwM.net]
- タイムトライアルしてるから全然飽きない
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 22:59:33.66 ID:sv5oPu
]
- [ここ壊れてます]
- 43 名前：EQ0.net mailto: Audibleで小説聞きながら走ってる。 []
- [ここ壊れてます]
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 23:08:16.34 ID:4ia6yK1P0.net]
- はじめまして
久々に一人暮らしを始めたので夜ウォーキング始めました夜中だと人目を気にしないで好きなところを歩けるのがいいですね
今日は12km15000歩でした
スマホの機能でカロリーや歩行距離が自動で残るのは後で見るとモチベにつながりますね
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 23:48:55.66 ID:UQf3jHyFM.net]
- ランニングし終わって汗ビシャビシャで飲むプロテインが最の高なんすよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 19:23:37.35 ID:eSxy5rrf0.net]
- >>38
ニューバランスもいいよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 20:37:18.35 ID:AdYUms5+0.net]
- ワイはアシックスの4E
足が幅広過ぎて選択肢があまりない
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 21:25:42.05 ID:7C57xIPF0.net]
- オレも活動量計の記録見てモチベーションアップ！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 07:13:10.11 ID:uA9FmLnY0.net]
- お腹の肉が減ってきて嬉しがってたら背中に予想以上にプニっててショックだわ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 07:23:53.39 ID:JYfC2rRSa.net]
- 確かに走行距離が伸びるのを見るのはモチベーションになったな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 14:02:55.40 ID:3I/rO5Z+0.net]
- 私は単純に体重計に連動したアプリで体重・体脂肪率・BMIのグラフ見るだけですがモチベーション上がります
ところで、ウォーキング後にプロテイン飲んでる人っています？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 15:17:45.92 ID:CzL52hYR0.net]
- 数字はモチベーション出るよね
自分はプリミティブな振り子式万歩計での歩数とPCの無料表計算ソフトで距離を算出して記録してる
今日は一週間ぶりにがっつり歩けて24,797歩で19km
でもほっともっとのかつ丼買って帰ってそっこう食べたわ…これカロリープラスになったろ…どうしてこうなった…
はじめスマホでやろうと思ったんだが歩数誤差が出てしまうし
GPSログも飛び飛びになるしでやめといた
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 15:19:13.08 ID:nGVxpPwM0.net]
- 今まで2万ぐらいのランニングシューズ履いてたけどワークマンのドリブンシューズ1900円は凄いいいよ 騙されたと思って買ってみな
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 15:20:53.41 ID:r0ZYYvzA0.net]
- >>50
ししゃも足が進行するぞ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 18:22:48.39 ID:Gd/YCqbu0.net]
- コーヒーってダイエットに効果ある？
職場の人が「ダイエットのためにコーヒー飲んでる、食欲減るから」といってて自分もコーヒー飲み始めたんだけど
ネットではコルチゾールが増えて食欲増してどうたらこうたらと逆のことも書いてあってよくわからない
実際に飲んでみた感じでは
毎日お菓子たべないとやっていけなかったけどコーヒーちょっと飲んだだけで我慢できる感じはある
まだ1日目だけど
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:27:07.91 ID:DjFDFVFY0.net]
- >>54
おやつの代わりにコーヒー飲んでる
おなかチャポチャポ言ってる
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:27:43.05 ID:DjFDFVFY0.net]
- 緑茶と麦茶も飲んでる
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 18:30:52.90 ID:Gd/YCqbu0.net]
- >>55
食欲抑えられてる感じある？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:52:57.28 ID:DjFDFVFY0.net]
- >>57
うん夕飯まで我慢できる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:57:01.26 ID:Ack1AX3T0.net]
- 俺はココアのんでる
あんまかわらんかな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:59:49.83 ID:/rmGlJdk0.net]
- 白湯でいいじゃん
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 19:14:51.72 ID:Gd/YCqbu0.net]
- >>58
自分も続けてみる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 19:18:09.74 ID:iEB/vR180.net]
- 運動前にココア飲んでるよー
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 19:19:22.96 ID:Gd/YCqbu0.net]
- >>59
>>62
ココア飲むのはどんな理由があるの？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 19:32:31.44 ID:HiaMxTyH0.net]
- 去年､豆を挽いて入れるコーヒーがおいしくてハマったが､砂糖を入れすぎて猛烈に太った｡
そんな俺が今は毎晩走っている｡
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 19:58:52.83 ID:DjFDFVFY0.net]
- >>64
砂糖じゃなくて少し牛乳入れるといいよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 20:11:57.12 ID:Ack1AX3T0.net]
- >>63
甘くて美味しいから
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 20:40:54.84 ID:Gd/YCqbu0.net]
- >>66
案外普通だったわw
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 22:20:44.26 ID:iEB/vR180.net]
- >>63
俺も単純に甘くて美味しいからなんだけど
調べてみたら運動前に飲むの飲み物として結構いいぽいんだよね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 22:21:04.90 ID:yuRWSY/ha.net]
- >>50
たまに飲みますがウォーキングの場合はハードにやるなら事前と途中途中にBCAAのほうがいいかと
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 23:10:09.19 ID:3I/rO5Z+0.net]
- >>53,69
なるほど。プロテインはやめておきます。
コーヒーは好きで毎日何倍も飲んでるけど、これがダイエット効果あるとは？？？
どちらかというと、コーヒーに飽きる夜遅くに飲む「しいたけ茶」とか「こぶちゃ」とかが凄く腹持ちよく感じる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 06:28:17.68 ID:E/8v1Omd0.net]
- ココア好きだったけど歯の着色が気になり豆乳はちみつラテに変更
ココア美味しいよね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 09:47:36.22 ID:xVBUkHWNa.net]
- >>70
事後プロテインなら良いと思いますよ
距離や負荷によりますけど
コーヒーも悪くないですが飲み過ぎるとカフェインに耐性がついたり時間帯によっては神経を興奮状態にさせて切れるとき
に疲れを引き起こすので
ダイエット目的なら杜仲茶やウーロン茶、麦茶が良いかと思います
自分は杜仲茶とウーロン茶とグァバ茶を合わせて煮出して飲んでますがグァバ茶が清涼感あっていい感じですね
知人は近所の漢方屋にお願いして煎じ薬（お茶？）を調合してもらって飲んでるみたいです
15袋で3000円位だったかと
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 10:13:55.14 ID:RBfdo5uWd.net]
- メインディッシュのタンパク質が少ない時に補う程度のプロテインを走った後で飲んだりはする
ふくらはぎは細いから寧ろししゃもにでもなって欲しいかな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 10:48:08.25 ID:mZZgRIkLM.net]
- ランニングシューズ何履いてる？
- 76 名前：>>70 mailto:sage [2021/10/15(金) 11:51:07.27 ID:A42Ug5NT0.net]
- プロテイン肯定派もいるのか。
「ダイエット中の人も太りにくい体に」とかいう森永の広告を見て「え？！そうなの？」と思った訳なんですがｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 12:06:08.42 ID:5UZTE7gu0.net]
- >>52
ワークマンのアスレシリーズはネットの情報でも実物見ても底が滑りそうでスルーしてきたが
そのドリブンソールは滑らないみたいで良さげだな、今度見てくるわ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 13:08:49.08 ID:GNcAxrfVr.net]
- プロテイン飲んでるよ
嫁に何度PFC比がどうのって話を何度しても
めんどくさがって炭水化物多めになるから
まぁ作ってもらってるだけ有り難いと思って
自分で調整することにした
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 13:33:06.34 ID:IITR6eTOd.net]
- ズームフライ3履いてウォーキングしてる。プレートが入ってるので一番安いんちゃうかな？1万ちょい
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 13:49:04.91 ID:4HfNXhL+0.net]
- 昨日仕事場から家まで歩いたった。ゆっくり歩いて23577歩、18.25km、3時間47分、1072.58kcalだった。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 14:36:06.57 ID:rvkvQo4WM.net]
- >>78
そんないい靴履いてるのに走らずウォーキングとか宝の持ち腐れだろ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 14:38:19.71 ID:Q/2phkA10.net]
- 今月の頭にワクチン一回目打ったんだけど、それ以来走ると次の日に
疲労がかなり残る感じがするのは自分だけかな？昨日も12.5キロ走っただけなのに
今日の午前中はかなり体が重かった。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:09:03.07 ID:GNcAxrfVr.net]
- ファイザーなら気のせい
モデルナならまぁそう言う事もあるかもね程度
てかワクチン関係なしに
気温下がってくるとしっかりウォーミングアップしないと
酸素が身体に行き渡らなくて疲れやすくなるぞ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:28:21.91 ID:1aPd3ZNBd.net]
- >>78
厚底カックン系は歩きにくいだろ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:52:52.13 ID:nbV28/+q0.net]
- >>80
え？、他のプレート入りと比べてめっちゃ安いし変な痛みとか無くなるよ。
たまに気が向いたら走ってる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:54:32.95 ID:nbV28/+q0.net]
- >>83
ぐんぐん前に進んで気持ちが良い。歩き方の違いかな？
逆に電車内では揺れやすいな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 16:17:21.84 ID:dIMG6F+Xp.net]
- ランニングしてカロリー消費するのと
筋トレして筋肉増やして基礎代謝あげるのって
同じくらい重要？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 16:20:11.19 ID:Cvwf3s6Sr.net]
- どう考えても筋トレの方が大事
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:47:02.26 ID:3uiFU0URd.net]
- 両方大事
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:48:13.70 ID:j+frAJRV0.net]
- プロテインのカロリーなんて大したことないし、タンパク質の補充としては優秀
ただ筋トレをせずに食事も変えないでウォーキングだけだと過剰摂取の可能性もある
75が言ってる森永の意味は過度な食事制限ダイエットで筋肉も落として代謝を下げるのを防ぐ意味でプロテインを飲もうって事だと思う
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:54:56.71 ID:j+frAJRV0.net]
- ちなみにコーヒーは脂肪燃焼を促進する効果があると言われてる
だから運動前に飲むと良し
ただすでに言われてる通りカフェインは中毒性と耐性ができるから1日の摂取量はコップ3杯程度までに
また、覚醒作用もあるから起床後90分以内に飲み続けると自力での覚醒機能が低下して寝起きが悪くなってしまうので注意
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:21:36.89 ID:6U6ETkqs0.net]
- >>90
うさんくせぇ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:40:36.19 ID:F7l2z+rJ0.net]
- ダイエットは基本運動だから動かないで痩せるとか詐欺の総本山だと思ってええよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 19:48:30.06 ID:4MoQluvU0.net]
- 運動しないで痩せてもリバウンドとの戦いがきついからねえ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 19:52:27.88 ID:FmQ7INkj0.net]
- ウエイトトレーニングしてる人はたしかに運動中にコーヒー飲んだりしてるな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 19:54:54.71 ID:dIMG6F+Xp.net]
- ジョギングは筋トレにならないの？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 20:34:35.06 ID:0MOnJ+hMr.net]
- 俺の経験だと
ジョギングで鍛えられる筋肉もあるけど
走る以外の筋肉が急速に衰えていくから
筋トレ併用は必須だと思ってる
因みに月間450kmくらい走ってる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:48:14.27 ID:XfVTQt910.net]
- ウォーキングっつかほぼ散歩やけど、こんなに自分に合っているとは初めて知った。
この1週間平均して日に15km歩いてるけど、筋トレとかランみたいに負荷が多くないかし、景色も見られるしで楽しくやれてる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 00:12:39.68 ID:kzZuFrsJ0.net]
- 既に、ダイエットのレベルではないな！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 00:13:50.48 ID:kzZuFrsJ0.net]
- >>98は、>>96向けです
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 03:16:22.71 ID:w2yVL85Y0.net]
- 遂に若さでカバー出来なくなって医者からちょっと痩せたほうがいいと言われたので
昨日仕事休みでエネルギー有り余ってたから1時間30分＋休憩20分＋1時間30分をゆっくり歩いたんだけど
今、足が曲がらんほど筋肉痛になっちゃった…歩いてた時は以外と歩けるじゃん！って思ってたのに…
長時間歩ける人すごいわ
って言うのを間違えて荒らされてるスレに書いちゃった、みんな見習ってがんばります
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 04:29:46.79 ID:hiy6HHhuM.net]
- いい歳した男がウォーキングとか恥ずかしいわ
走れよせめて
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 06:50:29.55 ID:5/4A6e3F0.net]
- 煽るのヘタすぎない？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 06:53:40.15 ID:9FGPHqWH0.net]
- 今日も30分走った｡
というか30分走るつもりがいつも34分走ってるわけだが｡まぁいいか｡
アプリでGPSから走行距離とタイムを記録してるんだけど､
日に日にタイムが良くなっていくのも楽しい｡
でもダイエットが目的だからタイムよりも運動できればそれでいいのだ｡
何だかんだで毎晩走ってるけど､やっぱり運動した後に風呂入ってくつろぐのが気持ち良い｡
無酸素運動と組み合わせると良いらしいので､今日からプランクも追加してみた｡
無酸素運動は色々あるが､あんまり沢山やるとやる気を無くしそうなのでプランクオンリーにして続けてみる｡
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 07:11:35.70 ID:zdJPn3ZJd.net]
- >>100
わかるわかる
でもすぐになれてくるよ。俺は仕事場からの帰り道の18kmを週に3日歩いて帰ってる。へーこんなとこにこんな店がみたいな発見もあって楽しい。調子悪いときは途中で電車使ってワープする
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 07:26:37.11 ID:QeiB8JD20.net]
- >>102
良い年下大人にしては下手な煽りだったな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 09:11:34.91 ID:9sfCjjgxa.net]
- やり方も好みも様々。はじめはウォーキングでも筋トレでもなんでも良い。
歩いて痩せなくても、体を動かすことに時間を使う習慣がついていれば、ランなり筋トレなりに切り替えるときのハードルが低くなる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 11:47:50.17 ID:du7Ke23E0.net]
- >>104
すげー、それってどれぐらい時間かかるの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:03:14.90 ID:yON8CeK00.net]
- 歩くの楽しい、たとえ不健康と言われても歩く
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:25:11.29 ID:F6wh6fg7a.net]
- >>108
不健康？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 17:21:06.02 ID:Ke+LJ0svd.net]
- >>107
↓↓ゆっくりでこんなもん
>>79
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 21:42:25.91 ID:wSL8Tjp50.net]
- デブなんだけど最初は自転車がいいって聞いたけど
自転車は置き場的にきついんだが
キックボードってどうかな?
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:42:34.77 ID:TNr2pghF0.net]
- 素直にウォーキングしよう。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:55:03.60 ID:LE3WYMkE0.net]
- 水中ウォーキングがいいぞ
どうせまた女々しくグチグチ言ってやらないだろうけど
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 23:03:32.31
]
- [ここ壊れてます]
- 116 名前： ID:du7Ke23E0.net mailto: >>110
いやいや、凄すぎとても真似できないｗ [] - [ここ壊れてます]
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 01:09:45.63 ID:j9mlMaGB0.net]
- 駐輪場がないなら折りたたみ買って玄関まで持ってこい
やらない理由を探すからいつまでもデブなんだよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 02:46:58.74 ID:ZfEUrWsSa.net]
- ダイエット始めてから食費を気にするようになった
コンビニのサラダチキンよりもスーパーで鶏胸肉買った方が安く済むやみたいな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 03:22:15.84 ID:mRO3wBlfM.net]
- ワークマンのシューズ買ったけどかなりいいぞ めちゃくちゃ安い！
https://i.imgur.com/P80ob7o.jpg
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 08:37:00.39 ID:zAYurD9h0.net]
- スーパーの鶏胸に慣れるとコンビニのサラチキてちっちゃ！てなる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 08:44:57.45 ID:UVsRp+nQ0.net]
- >>117
でぶのくせに派手な色買ったな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 08:46:57.98 ID:2j3fi3r+0.net]
- >>111
クロスバイクとか買えばいいと思うよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 10:26:33.63 ID:LI1AYXZe0.net]
- 本当のところは
ジョギングよりも公園で走り込みしたいんだけど
おじさんが公園で走ってたら奇異な目で見られるだからできない
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 10:36:09.47 ID:au09wVCzd.net]
- >>111
道交法的にダメだろ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 12:03:45.59 ID:RBJiN9xfM.net]
- せっかくシューズ買ったのに雨で走れないんだが
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:00:45.03 ID:+GzoI4S10.net]
- ここってやらない理由を書いてる人多すぎない？ww
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:03:28.84 ID:eXlcaVBJ0.net]
- 11月になったら本気出す
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:11:25.02 ID:SwMOtCcp0.net]
- 平日15km歩いてて100→64kgの36kg減
165cmだからあと5kg痩せたい
ほぼ脂肪なくなって腹筋割れるのみれそう
女だとここから14kgは痩せないといけないとか大変なんだな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:15:09.82 ID:GRCHe1KSx.net]
- >>111
ジム入ってトレッドミルに10%以上とか傾斜付けて歩くと捗るよ
心拍上げ易いので何時間もやんなくていい
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:52:21.99 ID:yJGrr5nwa.net]
- ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとかあるかな？
現状
カルボーネン法(60～80%)
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:59:58.06 ID:yJGrr5nwa.net]
- 途中で書いちゃった
ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとか練習法あるかな？
今のところの問題としては、35分
くらいは9.0km/1hペースで走れるんだけど、
そこから、ペース落とす時間がないと1h走りきれないこと
心拍数が目標カルボーネン法の80%＋10くらいになっていること
現状
8.3km/1h
心拍数175くらい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 14:08:54.64 ID:c/2kDh2z0.net]
- >>129
多分、ジョグの人には〇分/kmで書いた方が分かりやすい
9km/hなら6分40秒すかね
でもって5kmまではペースでいけるけどそのあと落ちるとか書くとレスが増えると思います
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 14:13:07.81 ID:c/2kDh2z0.net]
- 早くなりたいなら陸上板で聞けばいいと思うし、ダイエット目的なら体に無理のないところで気長に取り組めばいいと思います
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 14:24:46.76 ID:4cDXbCP8M.net]
- >>129
マジレスするとメトロノームアプリを落として、1km6分半くらいのテンポに設定してそれをイヤホンで聴きながらそのテンポ通りにピッチ走法すれば驚くほど楽に走れるぞ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 14:47:57.02 ID:c/2kDh2z0.net]
- >>132
1㎞6分半のテンポとは？自分は180/分で走ってる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 15:24:59.38 ID:N6C/AsAn0.net]
- 俺のやり方だと
最初は7km/hくらいのファストウォーキング
↓
5分おきにウォーキングとジョギングを切り替える
インターバルジョギングで平均8km/h
↓
走りの割合をどんどん増やして行って平均9km/h
↓
全部ジョギングになって時速10km/h
って感じかなぁ
いきなり速く走り続けるのは無理だから
歩きと走りを交互に繰り返して
ちょっとずつ走る距離を増やせばいいと思うよ
最初期は6km/hのウォーキング90分から始めて
15ヶ月後の今は11km/hで100分走り続けられるようになった
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 15:58:38.33 ID:uBbGEIX0M.net]
- 昨日ワクチン打ったから運動できないのがもどかしい
皆さんは打ってからどれ位で運動再開しました?
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 16:34:35.30 ID:+GzoI4S10.net]
- 2週間は激しい運動しなかった死亡事故とか出てるし怖かったから
海外では2週間安静にしろって言われてるみたいだし
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 16:52:30.02 ID:FMdJV1qE0.net]
- >>135
48時間したら腕の痛みも無くなったから10キロ走ったわ
余裕のよっちゃん89歳
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 18:08:41.02 ID:msXiOGqk0.net]
- 16時頃に軽くジョギングしたらクソ寒かったわ
もう半袖は無理…長袖着るかあ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 20:09:06.81 ID:wgeDwX/Za.net]
- 丸2日経ったのに熱下がらないし頭痛い
身体中痛くて朦朧とするしなんだよこれ
今朝からもう動けないでいるわ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 20:19:37.27 ID:L1n/RDInM.net]
- ワークマンのランニングシューズでとりあえず10kmくらい走った
安いのに素晴らしいシューズ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 20:32:32.54 ID:MglWmQiZM.net]
- >>135
ワクチン接種から2ヶ月ぶりの再開
ペースが上がらず、心拍数が上がりやすくて変な感じ
15キロのウォーキングが2時間超えで体力落ちたなー
お札を拾って交番に届けたのが余計だった…
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 20:42:45.89 ID:uYG/YxqC0.net]
- ジョギングとウォーキング始めて半年くらいだけど最初にワークマンのランニングシューズ買ったわ
値段も安いし素人には特に不満はないな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 21:43:25.01 ID:Y2Bp/oky0.net]
- ダイエットして身長に対する適正体重ぐらいいけば、腰回りの浮き輪脂肪とか無くなるのかな？
順調に体重を落としてるけど、腰回りだけ残りそうな気がしてきた。成功者の方々どうですか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 21:57:08.58 ID:u8uuzdK4M.net]
- >>143
太り方や年齢にもよるのでは？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 22:12:21.70 ID:c/2kDh2z0.net]
- >>143
筋肉量があって体重が重めの人でもない限りなくならないでしょうね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 22:52:24.68 ID:FU8XM7+/M.net]
- ワクチン2回目で発熱中
2週間は走らないよ
これから寒くなって痩せやすくなるし慌てないように
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 23:32:28.21 ID:ix9qZceN0.net]
- コロナは２回接種したけど、いずれも肩の痛みと36℃台の微熱が2～3日程度の症状だっから、接種から２日後にはまたウォーキングしだした。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 00:19:37.54 ID:CDBHq/5k0.net]
- 今夜は冷えるな･･･でも走ってれば丁度良くなるだろうきっと｡
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 01:39:22.78 ID:B/yIqUGp0.net]
- >>117
かっこいいね
ワークマンのサイト初めて見たけどどれも安くて良さそう
ちょうどシューズ欲しかったし買うことにしたよ情報ありがとう
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 01:49:49.87 ID:yBHQl2GNM.net]
- ワークマンのハイバウンス、実際に走ったけど厚底だし軽いし走りやすくてかなりいい
ちょっと無理して平均ペース4分後半で3km、ジョギングペースで4km走ったけど膝も痛くならない
ウォーキングにもいい
1900円だから思う存分履き潰せる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 06:24:26.34 ID:CDBHq/5k0.net]
- 走ってきたー
今日は前半のペース良かったー
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 06:40:08.13 ID:CDBHq/5k0.net]
- 走り出しは寒かったー特に手が冷えた!
でも2kmくらいから手まで暖かくなってきた｡
まだTシャツにハーフパンツでいけるな｡
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:07:41.87 ID:4WnMmFzY0.net]
- 朝ランしてきたけど、手が寒いな
軽く汗ばむ程度には走ったのに手は冷えたままだし、明日から手袋付けないと
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 08:58:33.32 ID:gWg6LQbq0.net]
- うちは昨日からストーブ点けてる環境で今朝ルームランナー1時間
勿論寒くはないけど、思ったほど暑くも無かった。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 09:37:26.01 ID:/GsX9Qwua.net]
- 同じく手というか手首当たりが寒い
長袖着れば大丈夫かな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 12:20:53.17 ID:kMgZkBI50.net]
- 毎日最低15000歩は歩くようにしてるけど、昨日はサボリの日で一日中ゴロゴロしてたら746歩しか歩いてなかったw
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 13:52:07.01 ID:j5T8Sh+90.net]
- 流石に草
トイレ以外は寝てるレベルだろそれw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:13:49.87 ID:2ZhgluPa0.net]
- うん、逆襲のシャアと閃光のハサウェイ連続で観ながらグダってた。だから今日は仕事帰りに行けるとこまで歩く
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:27:42.00 ID:95Qi698L0.net]
- >>156
ひどいな！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:28:28.42 ID:SluSyWeI0.net]
- そういうの辞めて毎日３キロぐらいでもいいから歩くこと習慣化しろよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:39:22.87 ID:E4Z+Cvpq0.net]
- >>158
オレはよい子だから20:30になったらNF切って歩き始めたぜ!
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:39:32.46 ID:NI+4oJ0H0.net]
- 運動脅迫症みたいになることもあるから、適当にサボるくらいでちょうどいいと思うよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 15:29:02.38 ID:gWg6LQbq0.net]
- >>158
ユニコーン挟まないとだめだろ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:19:35.25 ID:FN9aj+I80.net]
- 5km走ってきた
今日はさむいね！
空気が寒いと走って体が温まったときに
脂肪が燃えてると手ごたえ感じて楽しい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:42:21.34 ID:XixJriQ40.net]
- ガンダムって子供がロボットに乗って宇宙人と戦うマンガでしょ？
どれも同じじゃん。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 21:31:41.47 ID:6r2wKDmy0.net]
- いやー一気に寒くなったね
もうさすがに半袖短パンでは体が冷えすぎるからウェア買わないとあかんなあ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:04:33.98 ID:6psUEnxr0.net]
- >>163
そうなのか？？
さっき帰ってきた。20955歩で16.20kmだわ。途中で暗い住宅街に迷い込んでジロジロ見られたわ
さぁ鬼滅見よっと
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:26:23.43 ID:Gg3OWBgeM.net]
- 安いランニングウェアの情報プリーズ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:27:55.62 ID:sL9893+R0.net]
- ワークマン
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:36:10.94 ID:d8fMs3ezr.net]
- 今履いてる半パンの下に
ホムセンとかで売ってる保温スパッツ履くのが安上がり
ただしデブにはおすすめ出来ない
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 01:58:43.17 ID:+hySogzZ0.net]
- 寒いのって最初の数キロくらいじゃないか？
10分すれば体も温まるでしょ｡
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 03:02:02.28 ID:jyL9CNhr0.net]
- >>170
テスラとかのアマゾンで売ってるスパッツおすすめ
大きい人のサイズもあるし
スパッツは体型整えるこうかもあるから
女性だと特に尻の弛みを抑える効果も重要じゃないかなと
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 03:08:09.76 ID:gJpXGBtU0.net]
- >>121
はずかしがって半端なかっこしてるからじゃない？
俺は夏は短パンランニングに汗止めの額当てして�
- 176 名前：魔ﾁてるよ
冬はピチピチタイツに額当て
用はいかにも走ってます感を出せるかが大事 [] - [ここ壊れてます]
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 06:47:42.05 ID:+hySogzZ0.net]
- 走ってきた｡
昨日ほど寒くなかった｡
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 07:01:45.71 ID:AhgZ0WVh0.net]
- ちゃんとランニングウェアだと、信号待ちで平気でストレッチ出来ちゃう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/19(火) 07:44:15.00 ID:20fdKx6w0.net]
- また雨だよちくしょう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 08:47:31.03 ID:5alNG6hS0.net]
- さむぅい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:38:45.77 ID:c/jdII8k0.net]
- そうか、ウォーキング＆ジョギングには厳しい季節の始まりなんだな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:54:58.31 ID:LibREnuL0.net]
- >>168
アディダスが一番いい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:56:35.48 ID:KR2IPMTN0.net]
- 昨冬はずっとネックウォーマー巻いて走ってたな
コロナが契機だったけど唇乾燥しないし喉痛くならないし最高なんだ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 12:19:56.57 ID:N9q+wiI5a.net]
- >>178
ランニングは走ってる間に身体暖まるけどね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 12:21:04.39 ID:Ie26MzOdM.net]
- 酸欠になるわ
どんだけヌルい走り方してんだよ
キロ5で飛ばしてたらネックウォーマーなんて付けてる余裕ない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 12:35:17.01 ID:B2V74FpSr.net]
- >>182
ダイエットに息が切れるほどの強度は必要ない
むしろ脂肪燃焼が止まる分害悪ですらある
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 12:55:09.69 ID:02nocHL50.net]
- 週4で20分って意味ある？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 12:56:55.56 ID:oxGvqPND0.net]
- 一日5分ってこと?
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 12:58:10.42 ID:3hbxLniqa.net]
- 1日30分を週4なら･･････
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/19(火) 13:21:18.30 ID:V38TGvdmM.net]
- 進研ゼミじゃないんだから
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:24:25.68 ID:6LnFPngP0.net]
- はいはい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:25:23.18 ID:6LnFPngP0.net]
- >>188は>>182へのレス
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:38:16.42 ID:rr+8tCIId.net]
- １日20分でもやらないより良い
歩き出したらもう少しってなると思うよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:42:46.06 ID:2tjiKq3N0.net]
- >>168
ワークマン
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 17:39:47.09 ID:kMWaabdn0.net]
- >>168
ワークマンなら帽子からウェア、靴まで手に入る。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 18:30:11.75 ID:KmUMPOPX0.net]
- 流石にこの雨では駄目だな
今日は休足や
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 19:19:05.80 ID:5Hg30Bxja.net]
- >>130、132 、134
ありがとう
今度書くときはそういう風に書いてみるよ
走り方は両方試してみる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 20:05:03.75 ID:Nc8d+TPbd.net]
- 最悪や、あと少しで新記録の25000歩やのに雨ーーー！！！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 20:25:17.18 ID:OC6dPuxK0.net]
- >>195
それ何時間くらいかかる？
俺だと歩いて3時間半はかかるわ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:02:54.57 ID:6utyzP1o0.net]
- >>196
朝から仕事終わりまで歩いたのが約6000歩で、17:35に仕事場出発、20:13帰宅。
合計27044歩、距離20.92km、1479kcal消費、歩いた時間計5時間13分だから「21000歩を2時間38分」ってとこ。
分かりにくくてゴメンネ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:08:35.79 ID:6utyzP1o0.net]
- 俺の割には早く歩いたよ。
つか全然関係ないけど聞いてくれる？
家に着く前に新記録祝いでダイエーでチューハイ8本(8本買うと安くなる)とお惣菜いくつか買ったんだけど、家帰ってきてレシート見たら584円…
レジのおにーちゃん間違えてレジうちしてるやん！チューハイが138円に全部でなっとる！
罪悪感がハンパない。
明日にでも行って払ったほうが良いかな？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:10:28.46 ID:OC6dPuxK0.net]
- >>197
ありがとう
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:11:48.12 ID:6utyzP1o0.net]
- チューハイ8本で138円になってるてことね。うわ～すぐに気づいたげたら良かった。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:20:36.32 ID:6utyzP1o0.net]
- ウォーキングの話に戻すね…
帰りだけ頑張るから、こんな感じの万歩計になる
https://i.imgur.com/L4tYXM1.png
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:24:34.72 ID:8LsHtpqGM.net]
- >>198
お疲れさま
明日でもいいんじゃない
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:32:05.58 ID:KR2IPMTN0.net]
- >>201
しゅごい…！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:35:23.73 ID:6utyzP1o0.net]
- >>202
>>203
ありがとう～(泣 つか阪神点取り過ぎ。絶対次負けそうや。分けて点取ればエエのに
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:45:28.12 ID:YtzIdLSw0.net]
- >>194
5㎞までならなんとか続けられるスピードということだと、キロ6分40というのが閾値走になってるんじゃないすかね
心拍175は高いけど、私もガーミンがはじき出す乳酸閾値は心拍170くらいなので、ない話ではないと思います
それはそれで続けてみて、あとはゆっくり長く走る日をいれたらいいと思います
閾値走とかLSDとかってググると情報があります
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 23:33:29.77 ID:+hySogzZ0.net]
- 雨があがるのが未明くらいか｡
雨上がりのジョギングは寒そうだなぁ･･･
でも寒そうだから何か羽織っていっても結局暑くなるから脱ぐしなぁ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 03:43:34.61 ID:ZkscgdpgM.net]
- ワークマン、物はいいけど店内が底辺臭すぎてキツいわ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 03:48:28.19 ID:xfj9EUcV0.net]
- 涼しくて歩きやすい季節でモチベ上がるわ～とか言ってたのに急に寒くなりすぎィ！
寒いと何もしたくなりやすいから涼しいぐらいでいいのに…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 06:01:11.14 ID:yTomC24c0.net]
- 走ってきたー
あんまり寒くなかったー！
走り始めた時間が遅かったから少し急ぐ気持ちで走ったら
いつもと同じ疲労なのに1分くらいタイム短縮できた
でも速く走っても意味ないんだけどね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/20(水) 09:21:44.83 ID:zC8Fb0Bk0.net]
- 今日は暖かいなあ
…寝坊して走る時間無かったのが悔やまれる
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 10:50:47.59 ID:Jny6gk3+0.net]
- >>207
最近店内がおしゃれすぎてキツいわ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 11:16:43.10 ID:d2i5fiey0.net]
- >>207
お似合いじゃん
同族嫌悪ってやつ？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 11:19:54.66 ID:z0alXbGrr.net]
- >>209
その余った1分使って多めに走れば解決
速く走れたからって早く切り上げるから意味がないだけで
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 12:59:45.23 ID:yTomC24c0.net]
- >>213
ほんの1分速くても俺が決めた日々の走行時間ノルマは依然達成してるから問題無いよ｡
今後意識せずとも走行時間ノルマを短縮するくらい早くコースを走りきってしまった場合はコース伸ばしたり遅く走ったりして走行時間を調整するけど｡
明日は普段どおり走るから元に戻ってるだろうなー｡
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 13:29:36.99 ID:EHUM5z9R0.net]
- 毎日体重計のるけど体脂肪と、体重両方下がってたら1日ウキウキだけど
今日は、体重増えて体脂肪率下がってた。こんな日は微妙
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 13:37:12.13 ID:9oeX/t2l0.net]
- >>215
筋肉増えたってことだからいいことでは?
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 15:24:52.86 ID:EHUM5z9R0.net]
- え？そういうことなの？じゃ、今からウキウキしておきます
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 19:48:49.80 ID:guw8Snsz0.net]
- かわいいなお前
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:09:42.65 ID:moCfmkA70.net]
- スニーカーマニアの俺オススメのスニーカー(プレ値以外は値段気にし
- 223 名前：てない)
○ラン
ぶっちゃけ厚底でカーポンプレート入ってりゃなんだっていい。今は殆どのシューズメーカーが発売してる。個人的にはナイキとホカ オネオネ。ドンキのはダメ
○ウォーキング(競歩用ではない)
カーボンプレートならズームフライ3の1択。めちゃ安いし優秀
プレート入り以外なら、ヒールより中足に負担がかかるから基本的にはソール厚め、有名どころではサッカニーのシャドウ、エアマックス95,2016,2017、ポンプフューリー、意外なとこではAJ14。中足のエアーがパンパンで疲れにくい。
アカンかった有名どころはオールスター、スーパースター、スタンスミス、AF1らの平らなソール系。
あとはお好きに～ [] - [ここ壊れてます]
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:55:01.79 ID:rYg8zceWM.net]
- 厚底カーボンプレート高いやん
2万近くする
ペガサス38にカーボン入っとらんし
ちょっとランするレベルの一般人がズームフライ買うか？サブ3.5とかそのへんの靴だろ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 23:06:47.58 ID:moCfmkA70.net]
- >>220
わざわざプレ値以外は気にしてないと書いてるのに～
ズームフライ3は1万で買えるよ。これ以下で安く買えるプレート入りはドンキだけどすぐに足が痛くなった
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 01:10:16.02 ID:kpXergp2M.net]
- ダイエット目的ならあきらかに必要ない
足の保護を最優先に考えた靴のがいい
ゲルカヤノ
リアクトインフィニティ
ペガサス
あたり
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 02:29:16.75 ID:NOgBI0he0.net]
- 俺はニューバランス履いて走ってる｡
お金無い人は例のワークマンでいいんじゃないの｡
買ってえらい褒めてる人いたし｡
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 03:19:24.42 ID:NFss/xGnM.net]
- >>223
ナイキの方が良くないか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 04:03:31.61 ID:NOgBI0he0.net]
- >>224
知らない｡
俺の足に合うのがFuelCellだから履いてるだけ｡
そこまで道具にこだわりは無いけどフィットして走りやすいのがこれだから履いてる｡
ていうかワークマンを絶賛したり安いランニングウェアを探してたのは君か｡
俺は履いたことないけど､あんなに褒めてるならワークマンで合ってると思う｡
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 04:20:45.94 ID:TtraU6u0M.net]
- >>225
なんの話だ？
ニューバランスもワークマンも履かないだろう
ナイキが圧倒的だろう
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 07:01:30.14 ID:pRXzxa0u0.net]
- >>168
アマゾンのも悪くなかった
室内用だけど
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 07:30:00.63 ID:Voy9Lp7Q0.net]
- ダイエットでカーボン！？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 07:31:29.27 ID:ew5aphKn0.net]
- ？？？｢痩せるためにカーボン入りのランニングシューズはいてます＾＾｣
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 08:49:40.97 ID:TBKplCOa0.net]
- 手袋つけても朝走るのは寒いよお
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 08:55:47.11 ID:OCb595heM.net]
- カボーン
シュズー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:37:21.80 ID:UNzDsDRQ0.net]
- >>228
>>229
なーんもおかしくない。とくにオーバーウェイトの人は膝や腰の痛みを防いでくれる。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:51:49.10 ID:/yMj7Z12M.net]
- ちゃんちゃらおかしいんだけど
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:08:35.07 ID:NGKbfIxt0.net]
- 風邪ひいた喉痛い...治るまで休みか
ジョギングせっかく続いてたのに
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:08:21.27 ID:EXncOIdt0.net]
- 今日は体重増減無しだけど体脂肪率は下がったので >>216 理論でウキウキな俺は
室内でしか使って無いけど靴流通センターのワゴンに積んであった400円のシューズです
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:13:54.68 ID:sfW9IvWlM.net]
- 体重110キロでカーボン履いて近所ウオーキングしてたわ
某マラソンもしてたけどw
https://i.imgur.com/6dY5gy8.jpg
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 12:49:08.31 ID:2CxGZSgS0.net]
- 物が増えるのイヤでふだん使いもできるように単色のアディZERO買ったけど
走ってるとそれなりに汚れるらしくジャケットとかには合わせにくいな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:57:01.80 ID:5+q0gFs9M.net]
- >>237
クリーニング屋でスニーカー500円で綺麗にしてくれるよ
近くにない？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 19:14:03.61 ID:qmI98RvWa.net]
- >>236
これ見よがせな背景が何か腹立つのは俺だけだろうか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 19:51:54.56 ID:RElEi3yYa.net]
- >>239
それは流石に捻くれすぎ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 22:20:33.72 ID:PNde66++0.net]
- スロジョグ始めて3か月
週4〜5日、1日時間くらい。
体重は3キロしか減ってないけど
体は明らかに締まって
お腹もだいぶ凹みましたが
明らかにふくらはぎだけ
ボコってししゃもみたいに
膨らんでる気がします。
まだまだウォーキングダイエット
続けますがこのふくらはぎは
痩せるんでしょうか？
兎に角見た目が良くない。
マッサージもしてるけど。
45女性です。
女性らしいふくらはぎになりたい。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 22:45:22.59 ID:AzRURHCs0.net]
- >>233
なにが？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 00:20:44.19 ID:zKVeq5IkM.net]
- キロ5分台で走るの恥ずかしくない？
なんか俺めちゃくちゃおせーな…って自分で萎えるし
かと言って4分台で走ると10kmすら走れないし
どうすりゃいいの？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 00:21:48.81 ID:TJjT+1RUM.net]
- >>243
速い奴の方が恥ずかしいわ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 00:30:30.78 ID:DA+eI49E0.net]
- 最近、平均キロ７分半とかで死にたくなった。でも、走る( ・`ω・´)
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 00:36:15.65 ID:H8fJUkAP0.net]
- >>241
腓腹筋の形は遺伝的要素が絡んでるし難しいんじゃないかな？
もし今ウォーキングで速度を上げるために蹴るような動作をしてるなら、それを改善すれば多少はマシになるかもしれない
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 01:45:58.47 ID:o3HcBslG0.net]
- ふくらはぎが太い人は足首、腓腹筋、ヒラメ筋が固い
とにかくストレッチしてみたらいいよ
YouTubeとかに転がってるから
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 05:57:33.30 ID:8/GsiCR90.net]
- >>244
可愛そうなひとなんだからキロ５の人は触るな。NG入れとくといいぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 07:41:48.48 ID:sri1oAoG0.net]
- おまえらどこで走ってるんや
街中じゃあスピード乗る前に交差点や
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 07:46:30.22 ID:0aXu+MKV0.net]
- 荒川河川敷いいよ。夜は走らないほうが賢明だが
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:04:17.86 ID:N4dCmfg00.net]
- ランのペースをラップ毎に変えてるんだけど、高心拍で走るダイエット的メリットって何があるかな？
身体が温まって汗もかくから代謝上がってんのかと思ってハイペースを組み込んでるけど
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:21:55.11 ID:DA+eI49E0.net]
- >>249
荒川が近いので、荒川河川敷とその近くの川沿いですよー
>>250
同志ですね。夜は怖いですよね色々と
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 11:39:32.81 ID:KlZgJCTVM.net]
- >>249
近所の1週がちょうど1kmくらいの公園をグルグルしてる
信号もないし人も少いから走りやすい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 12:21:42.32 ID:uCimnvZbr.net]
- 俺は自宅からスタートして
なるべく平坦で
可能な限り信号や車がビュンビュン走るような大通りのない
かつ雨の日でも水溜りのできにくいルートを半年くらい模索し続けて
いま毎朝走ってる全長15kmのランニングコースを作りあげたぞ
てか街中でもそこまでしなくても
何かしらのサイクリングコースがあるから
そこを走ればいうだけでは
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 12:22:05.10 ID:7Nj0fIm9d.net]
- ダイエット板は北区の荒川の人が目立つよね
北千住とかは意外に見かけない
中流は全く見かけない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 14:46:03.98 ID:jay6FbXDd.net]
- >>249
深北緑地。大阪の人にはオススメよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 15:15:50.96 ID:JCKedcrRM.net]
- 迎賓館オススメですよ
警察官だらけで安心安全
そしてランナーほぼほぼいないし
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 17:55:56.66 ID:LbyJ8J+cM.net]
- ランニングYouTuberとか見てるとジョギング感覚でキロ4とか普通に出してるよね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 18:11:31.78 ID:0aXu+MKV0.net]
- ダイエットにkm4分とか必要？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 18:27:34.03 ID:24TQZ7JQ0.net]
- 徘徊買い物マンおれkm20分余裕でした
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 19:21:22.70 ID:cXYkvAUWd.net]
- 大阪城を見ながら仕事帰りのウォーキング。天守閣カッケー
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 19:43:09.91 ID:8/GsiCR90.net]
- >>259
この人面倒くさいから触んない方がいいすよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 19:57:54.31 ID:0aXu+MKV0.net]
- >>262
かまってちゃんなわけねw
IPをNGに入れておきますありがとう！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 21:50:48.75 ID:BYkASuvu0.net]
- キロ何分ガイジはID変えて頻出するから今後もスルーしてね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 21:51:58.87 ID:zW0fUDVf0.net]
- やっと家ついて、新記録の27976歩。
3万は超えてるかと思ったのに壁は厚いな。しばらくは無理そう
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 23:05:03.93 ID:24TQZ7JQ0.net]
- カシオのスポーツギアがカシオコレクション名称変更するそうで、アマゾンで旧名パッケージとディスコンなるのがけっこうな安売りしてる
万歩計+ラップタイムモデル（STEP TRACKER）とラップタイムモデル（LAP MEMORY）が2,750円、ソーラーラップタイムモデルは3,300円、数種類ある模様
※メンズとレディースの違いが分かりにくいので要注意
自分は万歩計持ってるから買わないけど腕時計型はスマートだし防水だしいいと思う
ソーラーのは満充電からの電池持ち凄まじくて驚愕
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 23:45:28.13 ID:A8v+b69n0.net]
- やべー
基本的に水しか飲まないんだけどCoke ONアプリで溜まった場合のみ
水以外も飲んでいいってルール決めてて
半年ぶりに昼間コーヒー飲んだら
マジで眠れねえｗ
カフェインヤバすぎｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 11:00:20.28 ID:f0vQM/wN0.net]
- 陽は温かいけど風が冷たいな
汗ばんでるところに風吹かれると結構寒い
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 12:24:56.21 ID:0UI0BKfMM.net]
- ここの人達ってフルマラソンでサブ4くらいは出せんの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 13:03:38.51 ID:d3rW08XGa.net]
- milesってアプリが新しく出て気になってる
でもあんまりスマホにアプリ入れたくないわだよなぁ…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 13:54:54.07 ID:+7iIOM/XM.net]
- マイルズマジでいいよ 歩いたり走ったりして一定距離移動したらファミマでドリンクもらえるし
車移動じゃなくてウォーキング&ジョギングなら10倍早く貯まるから尚更いいわ
ちゃんと測れてんのかわからんけど
やるなら使ってくれQPLXZZ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 14:06:08.66 ID:MyLahx1E0.net]
- マイルズは俺の環境だと一日50マイルは貯まるな
つーことは交換レート的に月30円は稼げるか
ざっこｗｗｗｗ
トリマなら月1500は稼いでるわｗ
なお広告
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 14:06:17.99 ID:E+pqVm+SM.net]
- あーでもこれフルマラソン2回走ってやっとドリンク一杯無料とかだからあんま積極的にやる意味はないかもな…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:55:45.27 ID:zE/g1Wpsd.net]
- 10キロジョギングした後にまぜそばとチャーハンと唐揚げ6個食べてしまった
一気に2500kcalぐらい食べちゃった
まあジョギングで1000kcal消費したし良いよね？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:11:27.92 ID:jTxk2T/Da.net]
- 1000も消費できるか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:25:05.52 ID:p4SE9qNx0.net]
- 1km走って100kcalも消費すんの？速度によるか
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:34:15.69 ID:JeLt20+Zd.net]
- >>276
ガーミンのログだと700弱だね
※71kg 28℃ 平均心拍数157bpm 4:58/km
>>272
トリマ、広告再生がめんどくさいけどいいよね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 19:53:29.89 ID:n1YFLfXt0.net]
- おれも今日10キロ走ったわ
直後に朝マックしたからチャラだな笑
https://i.imgur.com/zfnYi9r.jpg
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 20:27:56.84 ID:HfYxe8+x0.net]
- 明日から出張4泊。早朝ルームランナーの俺は久しぶりにお休みかなぁ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 20:31:23.57 ID:YEAj5/CVM.net]
- 奇遇だ
自分もさっきちょうど10km走ってきた
https://i.imgur.com/gUjvNsY.jpg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 20:53:52.50 ID:TQ4Po6c20.net]
- キロ5分とか速すぎだろ
6分でも心拍数180くらいになるんやが
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 21:00:54.34 ID:vrek1xKU0.net]
- >>281
フルマラソン三時間半ぺーす
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 21:34:16.67 ID:26fb7DxY0.net]
- >>281
これはその人の心肺能力による
同じ人でも続けるうちに変わってくるし
まぁいずれにしてもスピードや距離で煽ってくるひとは完全無視がいいと思うよ。構って欲しいだけだから
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 21:51:13.68 ID:O5SLPA+ld.net]
- >>281
続けていれば体重落ちてもっとペース上げられるようになるし
そうなったときにはキロ6ペースの心拍数は低くなってるよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 22:04:16.60 ID:26fb7DxY0.net]
- そしてここはダイエット板だから陸上板じゃないから
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 03:21:09.54 ID:GiJU38FC0.net]
- 普段用に買ったニューバランスが足に合ってたからジョギング用にも同じの買って走ってたんだけど、結構衝撃があるっぽくてとうとう踵が痛くなってきた
今度見に行こうと思うけど、話題に出てたナイキのペガサスあたりで良いのかな？
何回かスポーツマリオに行ったけどどれが良いのか分からなくて
別に買うのはマリオじゃなくても良いんだけど
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 03:26:07.48 ID:QpTuNVL2M.net]
- >>286
ペガサスは万能タイプ
あまり早く走らないジョギングがメインで足の保護だけを考えたらアシックスのゲルカヤノかニンバスかgt2000がベスト
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 03:33:40.19 ID:GiJU38FC0.net]
- >>287
ありがとうございます
とりあえずその3つを履き比べてみます！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 08:34:32.35 ID:FYSYZRfG0.net]
- エアズームペガサスも良いよ
履くと重心がまえにきて
自然と足が前に出る
カラーも色々あってお気に入りがみつかるはず
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 12:23:20.51 ID:GiJU38FC0.net]
- >>289
ありがとう
それも試着してみます
ペガサスにも色々あるんだ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 13:41:40.04 ID:lVb4Dh8Qd.net]
- ジョギングしてたら8kmくらいで左の肺が異常に痛くなって走るのやめた
なんやこれ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 13:48:01.94 ID:dVeLQCqVd.net]
- >>290
ナイキ エア ズーム ペガサス 38 が正式名称
38が現行モデルね、先代の37もソールは同じだから安かったらそっちでもいいと思うよ
ワイドモデル(4E)もあるよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 13:56:03.55 ID:ugPYmpPOd.net]
- ペガサスはスロージョギングとも相性いいですよ
見掛けは厚底だけど、厚底を維持しようとする弾力が無いです。
なので普通に履くならバランスの悪い底が薄い靴のような魅力もあります
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 15:00:58.46 ID:zYHSTjUz0.net]
- ブルックスのゴーストとホカオネオネのクリフトン8が気になってる
今はペガサス37だけどもう700kmぐらい走ったしそろそろ次の靴選びたい
そもそも1足しか持ってないし…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 15:07:55.58 ID:uEdnyKCPr.net]
- 地方の人はランニング中にトイレ行きたくなったらどーしてますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 15:14:41.13 ID:V8UOIYJAa.net]
- >>295
テレビ中継してる女子マラソンでウンコもらしながら走った日本の女子選手がいるくらいだから
別になんでもない。その場でウンコすればいいだけでしょう。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 15:15:41.56 ID:OKZ+xBgsM.net]
- >>295
茂みに隠れて普通に立ちしょんです
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 15:18:08.46 ID:eluuS+0lM.net]
- >>294
故障しない足ならアシックスのグライドライドが走っててめっちゃ面白いぞ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 15:27:04.84 ID:8m/TX/52d.net]
- クロスバイクでランニングしてるオッさんを追い越したら
何か急にダッシュして俺を抜き返して来たんだがなんなの？
俺はこんなに速く走れますよみたいな？意味わからん
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 15:29:09.33 ID:KEtVxA3gM.net]
- 抜かされるとなぜかキレる頭おかしい奴ってたまにいるよな車でも
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 16:28:15.75 ID:ugPYmpPOd.net]
- ランニングでママチャリを抜いた時でも同様の現象がある
おっさんに限らず若い人でも。
でも何故か女性でそういう人はいない
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 17:17:26.78 ID:DT6zZ3lT0.net]
- お先にどうぞできねえのか
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 17:57:18.29 ID:hPG1qVjZ0.net]
- >>81
もう結構経ってるけど、中日木下の例もあるしな。本当ならしばらく走らん方がいいんだろうけど、、
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 18:10:49.58 ID:V8UOIYJAa.net]
- 高速でパトカー抜いた瞬間にすごいスピードで抜き返されたぜ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 18:15:40.68 ID:i0pwjysgr.net]
- チンコはプライドで殴り合い殺し合いだからな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 18:25:53.58 ID:5GpIAvIS0.net]
- 最初はランナーの方がイキリのオッサンだったって話だったよね。いつの間にか自転車とか車が抜き返す話になってる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:05:40.01 ID:vGce6LJG0.net]
- >>294
ホカ オネオネはフカフカで気持ちいいよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:05:59.77 ID:NPDvqyrH0.net]
- ランニング中のイヤホンって何使ってる?
今は有線の耳に掛けられるフック付きの使ってるけど、断線しかかってるし線がブラブラして邪魔くさいから無線のを買おうかと思ってる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 20:08:58.55 ID:FgHrx16BM.net]
- >>308
流石にaftershokz aeropex一択
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 20:10:05.72 ID:zYHSTjUz0.net]
- >>298
アシックスはデザインがあんまり好きじゃないんだよね
>>307
今度の日曜日にPayPayモールで買おうか迷ってる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:12:32.68 ID:AHDLonhjd.net]
- >>308
ソニーのノイズキャンセリング防水ワイヤレス
外音取り込み(ノイキャンの逆)が機能がついている
Aftershockz(骨伝導)のほうがよかったかなあ？と思わんこともない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:13:42.12 ID:mtl7VNxW0.net]
- >>308
同じく有線耳かけ
4種類持っててメインはJVCケンウッドのコロリンとしたかわいいやつ、一番音が良くて耳も痛くならない
無線にする気も耳かけやめる気もまったくない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:17:47.63 ID:iazTg0LW0.net]
- 俺も耳掛けが欲しいが
さすがにまだ有名中華の５千円以下には落ちてこないなｗ
まー今年あたりからこの辺の価格帯にもなんちゃってＡＮＣ搭載機も出てきてるから後一年ぐらいかな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:28:21.00 ID:nen5oJ+80.net]
- >>308
アームにプレーヤー装着できる奴つけるといいよ
断線しにくくなるし
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 21:01:18.59 ID:CvFqM+iia.net]
- Ankerの無線イヤホン（SOUNDcoreシリーズ）。
一回かんぜ無線になれちゃう
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 21:02:02.26 ID:CvFqM+iia.net]
- ごめん、途中で送信した。
一回完全無線型に慣れちゃうと、
もう有線には戻れないわ…。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 21:44:57.90 ID:dcIzqXLc0.net]
- ランナー膝になったかも…
最近、体重落ちたのと心肺も鍛えられて身体が軽いから調子乗っていつもより早いペースで長い距離走ったら膝の外側が痛い。一日置いて短い距離走ったけどやっぱり走り終わってから痛みが出る。
走るの楽しくなってきたとこだからショックだわ…どれくらいで治るかな。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 22:19:01.94 ID:nvMpoTTU0.net]
- >>286
ニューバランスでもカーボンプレート入ってるのがあるよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 22:19:09.20 ID:VvZ6tmYq0.net]
- >>308
いままで色々試した結果
一番耐久力あると思ったのは
GEOで売ってるスポーツ完全ワイヤレスイヤホン
4000円くらいの耳掛けの奴
こいつだけは雨天や真夏の汗ダク中に運用でもびくともしない
Amazonで同価格帯の中華品色々試したけど
結局数週間～数ヶ月で充電しなくなったり
片側が聞こえなくなって買い直す羽目になった
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 22:22:41.84 ID:+yCYdBzSa.net]
- >>317
とりあえず数日安静
あと落ち着いたらお風呂にはいりながらマッサージとストレッチ
可能なら銭湯みたいな広いところで湯船に浸かりながら足を動かすといい
最初の数日は間接回りが炎症起こしてるから暖めすぎは良くないけど落ち着いたらお風呂で関節回りの筋肉を解しつつ軽く回したりマッサージすると治りが早くなるのと変な癖がつかない
水中でやると膝への負担も軽くなるし血行も良くなるから
でも長引くなら整体に見てもらうといいよ
知り合い半月板にひびは入ってたって
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 22:55:09.47 ID:dcIzqXLc0.net]
- >>320
詳しくありがとうございます。
とりあえず1週間はジョグ控えてみようと思います。
教えてもらった通りマッサージとストレッチから始めてそれでも痛むようなら整体行ってみます。
モチベーション下げないように筋トレ�
- 326 名前：＜Cンでダイエット続けます。 []
- [ここ壊れてます]
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 00:05:11.74 ID:oBorxXGy0.net]
- うむ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 09:03:45.27 ID:9zwpH8tFM.net]
- 308です、皆さんありがとうございます
コスト的にゲオのイヤホン見にいってきます
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/25(月) 09:22:59.77 ID:yjXz08yZ0.net]
- ワイヤレス、スッポ抜けるから外で使う気になれない。皆抜けないものなんだね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 09:27:12.58 ID:Mz7FfZFY0.net]
- 耳拡張した?
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 09:41:29.20 ID:iCJhUb/hd.net]
- >>324
100均の低反発イヤーピースに替えたらそんなにズレなくなったよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 14:10:05.43 ID:3ujHTfgi0.net]
- >>308
Bluetoothのネックバンドタイプ。
うどんタイプは落ちそうでイヤだった。バッテリーや操作部が片側に寄ってるやつはバランスが悪かった。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/25(月) 16:40:06.33 ID:IrxnykQfM.net]
- aftershokz以外の選択肢が無い
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 17:31:51.09 ID:fyDr/rGtd.net]
- 質問すみません
寒くなってきたから帰宅後ランにしようとしたら全然走れませんでした
足がだるいし、息も早く上がってしまったと思います
仕事で疲れていたのかと思いましたが、デスクワークです…
以前走ったのは一昨日で、その疲れが抜けてなかったのでしょうか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/25(月) 18:07:20.60 ID:aOSUWawZ0.net]
- >>329
1日座りっぱなしでいきなり走れば誰だって息上がりますし足も重いよ
外でたらまずは10〜15分ぐらいウォーキングしてストレッチしてから走り出したり工夫が必要だね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 18:49:19.76 ID:7E/cen040.net]
- >>329
普段食事制限してる？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 19:07:28.05 ID:fyDr/rGtd.net]
- >>330
ありがとうございます、特にストレッチに気を付けてみようと思います！
>>331
食事制限はしていないです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 19:24:38.84 ID:v+Z3G2XF0.net]
- >>329
走り始めがしんどくて、そこを切り抜けると楽になるポイントがあります。
というわけで、その楽になるポイントまで走り続けられるペースまで落としてみてはいかがでしょう。
何回か走ると慣れてきて、頭からある程度のペースでいけると思います。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 19:56:11.24 ID:EMXxuir10.net]
- >>286
ナイキ ズーム フライ 4
１２月中旬に発売って公式サイトにのってた
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 20:14:33.00 ID:srsXyESO0.net]
- ペガサスはどうでもいいけどフライは気になる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 20:36:01.26 ID:Qe6VIGgq0.net]
- 俺はズームフライ3だけど、ホンマに良いスニーカー
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 20:49:26.35 ID:fyDr/rGtd.net]
- >>333
ありがとうございます！
いつもより少しゆっくりペースを意識してみます
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 23:55:56.07 ID:EB1X2bIs0.net]
- >>292
>>318
情報ありがとうございます
まだ店に行けてないけど、たくさん試し履きしてあとからネットでもう1足買っちゃうかも
距離も速さも全然なんで、2足もあっても使いこなせないんだけどね…
>>334
上級者向けっぽいけど、12月になったら試し履きしてみる
ありがとう
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 08:06:00.68 ID:2MsXhOFz0.net]
- 今日は朝から駅まで歩いたし、スニーカーもエエのん履いてきたし、今日こそは30000歩く。絶対に歩く。たまに走る
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 08:31:10.54 ID:Z3ODIftBa.net]
- 夜道に使える手軽なライトって100均にありそうで全然ないな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 08:56:49.61 ID:yIazvY/5M.net]
- 2万歩歩くの難しすぎワロタ
まず午前中に1万行って数時間休んでからじゃないと無理
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 09:04:15.96 ID:BcsBIX860.net]
- 街
- 348 名前：灯あるならスポット的なライトでもまあいいけど真っ暗ならボワーッと広範囲に照らしてほしいよな、なかなかパワーいる
用事すませがてらだと一万歩、ただ歩く目的なら二万歩、三万歩は未体験
と…大昔に「地獄の特訓」で40km歩かされたが今計算すると五万歩越えてるふざけんなくそが [] - [ここ壊れてます]
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 09:49:31.79 ID:2MsXhOFz0.net]
- 学生の時は毎年100キロ歩行という苦行があった。今考えたらスゲーな。ゴールしたあとは身体がまだ前に進もうとするから全員で肩組むねんw
今月の最高は28000歩で21km1600kcalだわ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 10:23:48.44 ID:btK2iOGuM.net]
- 夏に3000歩から始めて今月から10000～20000歩けるようになった
1回で5000歩ずつを4回ぐらいだから、一気に歩く人よりカロリー消費できてないと思うが
多い日は23000とか30000とか頑張ってる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 11:11:42.23 ID:uq8o4kqR0.net]
- >>340
千円ぐらい出せないか?
死ぬよりマシだろ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 11:25:48.89 ID:Z3ODIftBa.net]
- >>345
出して腕に巻くタイプの買ったよ
何かAmazonレビューとかでもこれなら100均で充分ですとかよく見かけたからあるのかなーって思ってた
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 11:42:30.24 ID:PtrYSIXuM.net]
- ジョギングの呼吸のペースって自分がやり易い方法でいいのかな
スーハーハーのペースでなるべく鼻で吸って口で吐くようにしてる
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 12:32:49.21 ID:ww5p3u0yd.net]
- >>340
あっても充電式じゃなかったりするのでライトは通販で選ぶのか安上がりと思います
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 12:33:51.79 ID:Q+7B/1m3M.net]
- スッスッ(鼻)ハッハッ(口)
でやってる
苦しくなったら一度口でハーーーッて二酸化炭素を全部吐き切る
そしたら酸素しっかり取り込める
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 12:35:04.60 ID:59GPB5ZyM.net]
- >>347
それが1番自然では
無理に過呼吸気味に息だけ早くならなければいいだけ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:35:20.38 ID:Rhg3HVnH0.net]
- みんなよく続けられるな
自分は部屋の中で足踏み20分だけど
テレビもつまらんし、なかなか時間が経過しなくてシンドイわ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:43:49.81 ID:BcsBIX860.net]
- 人それぞれだな、自分は100%外派
家の中で足踏みなんて1分もしてられない、ジムも好かない
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:48:53.76 ID:1QVVIYRBd.net]
- 俺みたいに仕事帰りに歩くのがいいよ。色んな店があるし景色変わるしめっちゃ楽しい。疲れたら電車でワープできるし、どうせ定期だからさ。
仕事場が近けりゃ知らんけど
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 19:00:03.44 ID:uFu9m0OM0.net]
- >>349
>>350
ありがとう今のやり方で続けます
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 20:17:31.06 ID:sAY7SA1NM.net]
- ジムでだらだらソシャゲやりながらこなすのが好き
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 20:53:50.84 ID:z2hsAF6g0.net]
- >>351
ウォーキングで稼げるアプリ入れれば良い
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 21:00:13.97 ID:nInVjP9i0.net]
- 30000いったー！疲れたー！！
https://i.imgur.com/GvnroCd.png
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 21:03:47.79 ID:nInVjP9i0.net]
- 途中で晩御飯食べたから(1日1食)いびつなグラフになっとるな。でも自分で自分を褒めてあげたい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 21:09:42.57 ID:aVwZR4Kia.net]
- 家の中で足踏みってミシンかよｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 21:17:16.86 ID:Ac3T+uETa.net]
- >>357
おつかれ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 21:22:22.08 ID:nInVjP9i0.net]
- ありがとう。でも大阪人やから今日のﾌﾟﾛ野球の結果に絶望を感じてるけどね…
30000祝いにビール飲んで寝よ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 21:55:25.52 ID:MQ1sVJLu0.net]
- >>361
ビール飲まなくても寝れるやろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:03:31.17 ID:1QVVIYRBd.net]
- >>362
？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:29:30.86 ID:xTIl8dc40.net]
- 酒飲むとめっちゃ体重増える
尿で出すまでめっちゃ時間かかる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 22:43:52.93 ID:cihv8MJI0.net]
- 3か月程、週5くらいで
1時間程度のウォーキングと食事制限してます。
周りにも少し痩せた？などと
言われ始め、実際に洋服に明らか余裕が出て来ました。
でも体重は2キロしか減っていません。
アラフォー160センチ62キロなので
まだまだ体重を落としたいのですが
やはり筋トレ必須でしょうか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:56:05.87 ID:+g77bI7Y0.net]
- その頻度と期間ほとんど体重に変化がないなら
食事制限の中身を見直したほうがいいんじゃないかな
普段の生活にもよるけど基礎代謝が1400ぐらいだろうから
2000以内に収めりゃ勝手に減ると思うけどねえ
あとはウォーキングの速度を少し上げてみるとか
減量したいだけなら筋トレは別にいらんと思うよ、自分の実体験より
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 23:12:23.63 ID:cihv8MJI0.net]
- >>366
そうですか。
参考になります。
アドバイスありがとうございました。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:20:40.90 ID:Ac3T+uETa.net]
- >>365
足の筋肉がついたのもあるかも
その体重なら数値よりも筋肉量と減量両方やった方がいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 23:24:56.23 ID:cihv8MJI0.net]
- >>368
返信ありがとうございます。
筋トレですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:54:55.07 ID:aVwZR4Kia.net]
- >>369
毎日２時間歩けば７００ｋカロリー消費だから１０日で１ｋｇ痩せる。
つまり２０時間の早歩きで１ｋｇ痩せるのだよ。
週５日で１時間だとひと月で２２時間だから約１、１ｋｇ。だから３か月で３、３ｋｇ痩せるはずなのだ。
２ｋｇしか痩せないのは、「歩くのが遅い」「食いすぎ」のどちらかあるいは両方である。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:59:06.81 ID:Ac3T+uETa.net]
- >>369
筋トレも重要
見た目を直したいなら脂肪を落とすのも並行で筋肉をつけること
腹筋と太ももの筋肉
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:05:15.00 ID:RqF8rQB20.net]
- >>365
自分は一日一食生活を半年ほど続けた
10キロ以上落ちたよ
あのね、筋トレとかウォーキングじゃたいして体重は落とせない
一年がんばっても目標体重には到達できない
本当に痩せる気あるなら一日一食生活をすすめる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:09:06.82 ID:a1aberJPM.net]
- >>180
ネックウォーマーでジョギングwww
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:09:17.54 ID:x4DrQjwna.net]
- >>372
ウォーキングと筋トレです35kg痩せたぞ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:09:53.24 ID:a1aberJPM.net]
- >>372
継続出来ないんだから確実にリバウンドコースじゃん
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:28:26.91 ID:zICx5BKF0.net]
- >>373
何で草？
おかしいかな？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:38:06.27 ID:BJiLQhSNM.net]
- サッカー選手が冬練習で巻いてるやつか
陸上界隈ではバフって言うのでは？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 00:41:00.94 ID:kGDDJkuZ0.net]
- 皆さん色んなアドバイス
ありがとうございます。
参考にして早速実行したいと思います。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 01:04:02.00 ID:pv+8izsdM.net]
- 冬は痩せやすいからこれからダイエットは稼ぎ時だよ
個人的には冬の筋トレが1番痩せたから、した方が良い
その合間にジョギングもやれば良いと思う
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 07:27:22.26 ID:EijPvmTzd.net]
- >>372
一日一食は絶対に病気の元だよ
胆石になるよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 07:31:01.18 ID:X2z8c8tE0.net]
- 人それぞれだけど、俺も1日1食(晩御飯)とウォーキングでめちゃ楽に痩せてるぞ
頭がさえて仕事にも集中できるし眠たくならない。かといって人には強制しないけどね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 07:43:15.31 ID:ViQRB3nU0.net]
- 胃に穴空くだろ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 12:45:32.08 ID:6eAQpDSF0.net]
- 新しい靴買いました
今履いてる靴の後継なんだけど、見比べると今使ってるのはかなりソールがすり減ってたし、履き比べるとクッション性が全然違った
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あしたまにあ～にゃ [2021/10/27(水) 19:59:37.77 ID:JM6Yo08U0.net]
- 食事制限一切なしで週4、７キロちょっとのジョギングを半年やったけど
1kgも体重が減らなかった。 やっぱお腹が空いたからと寝る前に食べたら
いくら運動をしても減らないね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 20:17:04.58 ID:fdepN7ma0.net]
- >>384
まいにち走るといいよ
走ると食欲抑えられませんか？
空腹でもまぎれるというか。
食べてたらそりゃ痩せないよね。
体重掛ける距離が走るカロリーだから、
それ以上食べてたら痩せない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 20:25:23.51 ID:ViQRB3nU0.net]
- >>384
寝る前に食うな！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 21:31:44.29 ID:/pSSkrEy0.net]
- >>309
俺もaftershokだわ
仕事で使ったり友達と話しながらウォーキングしたくてopencommだけどね
くっそ高いけど保障あるし壊れにくいから買って良かった
骨伝導は4000〜5000円のいくつか買ったけどすぐ壊れるから、ちゃんとしたの買った方が良いよ
(予備欲しいから安くて良いのあるなら教えてほしいくらいだけど…)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 21:33:09.20 ID:/pSSkrEy0.net]
- >>319
どんなやつ？通勤で使ってみたいから教えてくださいな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 15:37:08.54 ID:OtyyrEo3M.net]
- ソニーの新型ワイヤレスイヤホンが1万ちょいであるからそれでいいじゃん
自分はXM4使ってるけど少し高い
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 01:05:23.79 ID:cYXgTZIF0.net]
- ここで教えてもらったシューズを見に行ったけど、目的のものは少ししか置いてなかったから今日は眺めて帰ってきた
今度御茶ノ水辺りに行ってみようと思うけど、走りについて突っ込んで聞かれたら超ショボいんで恥ずかしいわ…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 01:36:35.26 ID:jPMWY6180.net]
- >>390
素直に包み隠さず答えたら良いやん
嘘つく必要はないやろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 02:23:56.24 ID:qr1Ij7V/0.net]
- 何が目的なんだろ
速く走って人に評価されたいのか
自分のために痩せたいのか
後者なら他人なんか関係ないと思うんだが
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 03:06:11.71 ID:cYXgTZIF0.net]
- >>391
嘘なんかつかないけど、専門店に買いに来る人達みんな凄そうだから敷居が高いなって
速くなっても痩せても評価してくれる人なんていないし、されなくて良いよ
痩せたい目的は健康のため
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 09:17:58.92 ID:y9IFR3jq0.net]
- 御茶ノ水行くならいっそ皇居周りのランステで目当ての靴をレンタルしてるとこ探して実際走ってみるのもいいね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 09:32:57.53 ID:zj72eCUm0.net]
- >>24
ドラゴンクエストウォークおすすめ
モチベーションあがるよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 13:32:01.74 ID:mjb4z08KM.net]
- みんなどんなアプリ使ってる？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 13:44:13.25 ID:tX3fk/0IM.net]
- >>390
「ダイエットの為のジョギング用シューズが欲しい」って言うだけじゃん
タイム削ってくような競技思考の人とは目的や方向性が全く違うのに恥ずかしがる意味がわからないな
キロペースとか伝えればそれに合ったシューズをおすすめしてくれると思うよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 14:05:09.91 ID:Aiiy5Y7eM.net]
- >>396
使ってない、万歩計で計測してPCの表計算ソフトに記録してる
スマホアプリいくつか試したんだが持っておく場所で歩数誤差がなくならなかったので諦めた
GPSで距離計測も飛び飛びだし
バッテリー消耗もイヤで、ならば原始的な万歩計にしよかと
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 14:41:56.96 ID:mbSxIjvG0.net]
- コークオンは必須やな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 16:31:03.61 ID:v5INLGe+0.net]
- >>395
決まったコースしか歩かないから合わなかったなぁ。
休憩用の神社・お寺・公園、自然の多い郊外、車の少ない川沿いの遊歩道なんかを気に入って通ってる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 17:38:17.13 ID:/JoJR1NwM.net]
- アプリダウンロードしたら俺が住んでる芝になってたわ
これGPSかってに使ってんのか？
https://i.imgur.com/lyAbsj5.jpg
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 17:40:07.46 ID:/JoJR1NwM.net]
- 芝に住んでるからびっくりしたけどみんなこの画像みたいだな
何か焦ったわ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:08:43.49 ID:3rg2HD+r0.net]
- ドラクエウォークとかポケモンGOとか道の真ん中に突っ立って邪魔だから気をつけてね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:09:27.80 ID:AMngxsrRM.net]
- >>396
ナイキのやつ
距離に関しては不信感有り笑
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:11:59.76 ID:gPjPXAes0.net]
- ドラクエウォークやってるけど画面なんて見てないな
あさのジョギングのお供にウォークモードにして
ウェストポーチに放り込んでるだけだ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:20:04.16 ID:mbSxIjvG0.net]
- おれもドラクエや
今日はスペシャルメガモン巡りで20キロ歩いちまった
https://i.imgur.com/AJqWf3F.jpg
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:37:38.66 ID:/JoJR1NwM.net]
- ドラクエは俺には合わなかった
ピクミンブルームに期待しとく
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 20:43:34.29 ID:51nRWg+7d.net]
- 仕事帰りに2時間ほど歩いたり走ったりした。グーグルマップはアホなときがあるな。線路横の1メートル無い脇道を2駅くらい歩かされた。
回り道するのも嫌だし進んだけど、電車が通る度にめっちゃ怖かった。石飛んできたら怖いやん
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 21:25:23.77 ID:Kv2U3xvWd.net]
- >>408
そこは逆にGoogleマップ有り難うでしょう
歩かされたのではない、たくさん歩かせてくれた
だろう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 21:32:31.59 ID:L/7Oxgkr0.net]
- 歩きモードだと田んぼのあぜ道くらい普通に出してくるよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 23:52:55.72 ID:L66vU2RRM.net]
- こんなところに小道と小橋があるのかうおおお！ってなった
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 01:10:00.02 ID:0D6tUPB5M.net]
- ピクミンGOは中々いいぞ
可愛い万歩計みたいな感じでゲームがめんどくさい人にはピッタリだわ
https://i.imgur.com/5IgH1Vg.jpg
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 01:37:07.02 ID:0D6tUPB5M.net]
- 日韓友好の為に韓国大使館にお花植えてきた
https://i.imgur.com/klN7pvY.jpg
https://i.imgur.com/UaAhQNB.jpg
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 09:33:38.34 ID:sVWI4IMV0.net]
- >>409
近道は近道やねん。でも真っ暗やしすぐ横を電車が横通るしでめっちゃ怖かった。
やっぱり少し遠回りになるけど車がたくさん通っている明るい道のが良いんやろな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 09:59:48.05 ID:x8Zl51vZM.net]
- Googleだけじゃないと思うが、交通量の多い片側一車線の国道を
信号も横断歩道もないのに横切れ！という無茶な徒歩指図してくる
車でもバイクでも、いつでもどこでも誰でも大満足な鉄板ナビはない
ナビ好きでアプリやPNDをあれこれ試してるけど参考にします程度に使ってる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 10:44:22.47 ID:ylh4RZd00.net]
- >>414
正直偉そうにすまん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 10:50:39.46 ID:ylh4RZd00.net]
- 所で、どなたか右鼠径部付近に痛みがある人いませんか?
普段はたま～にチクチクとするぐらいで痛くないのですが、先週、ジョギングしたらかなり痛みが出て、翌日まで引きずった。
消化器内科行って触診受けたけど、脱腸でもなさそうだし分からんて
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:16:39.60 ID:S+5b3pmsp.net]
- >>414
一度カーナビ代わりに使ったら突拍子もない道を
案内してきたから二度と使わんw
基本Google MAPはアホの子だよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:47:12.29 ID:sVWI4IMV0.net]
- 厚底スニーカーにして膝や腰は故障しなくなったけど、鼠径部はやっぱり痛めやすいね。俺は長距離歩いたり走ったりしたら次の日痛くなる。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:48:13.85 ID:sVWI4IMV0.net]
- >>415
横切れ指示は怖いやんw
>>416
全然えーよー
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:56:33.70 ID:ke/Na+fH0.net]
- >>419
厚底スニーカーどんなの？
俺も買いたいけどどこのがいいのか迷ってる
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 12:17:54.18 ID:sVWI4IMV0.net]
- >>421
ここにもたまに名前出てるけど、ズームフライ3が1万で買えて厚底でカーボンプレートも入ってて最高にリーズナブル。次点でホカ オネオネのボンダイ。フカフカなのはホカ オネオネのが上だけど、ソールが他メーカーと比べて減りやすい気がする。あくまで俺調べね。もう薄底には戻れねー
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 12:38:27.15 ID:125NJ+xPM.net]
- ズームフライってサブ3～3'5くらいの人が履く中上級者シューズじゃん
ただのジョギングやウォーキングで使うとか宝の持ち腐れすぎ
しかもカーボン入ってるからスピード出さないなら逆に疲れるわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:05:06.70 ID:dAkOKMyT0.net]
- みんないい靴履いてるね。俺のウォーキング用シューズはマキシマイザーだよ。安くて良いから気に入ってる。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:10:57.82 ID:hKC2qwnsx.net]
- >>417
ジムで内腿の筋トレ負荷を上げた時とか、内腿がヘタってる時に鼠径部が痛んだりしますがチクチクかな。ズキズキな気がする
放っといて走り続けて全治半月とかになった事もある
良く使われる表現では"骨盤が開いてる"とかいう状態なんだろうか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:12:19.16 ID:hKC2qwnsx.net]
- >>417
あと、ここで聞くという事は少し外科寄りな観点を気にしてると言う事でしょうか
それなら念の為に整形外科も行った方が良いと思う
大した事無ければ「安静」しか言われないけど変形性股関節症とかなら致命的です
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:19:06.94 ID:qsvQHhTmM.net]
- ズームフライは反発性高いシューズだから初心者がランニングで履くと膝壊しやすい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:51:44.75 ID:ke/Na+fH0.net]
- >>422
ズームフライ３ほしい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 14:33:25.46 ID:yxtyiKtPd.net]
- >>425,426
ご丁寧に有り難うございます。
ウォーキングしてきたのですが、やり始めにズキーっときて、ヤバい。。止めるかと家に戻る途中で、手で押さえたりしたら、逆に痛みがなくなって、そのままやってきて途中、痛みだしてまた、押さえたら軽くなって??となりました
痛み方は似てます。安静時に時々チクチク、運動し出すと痛み出します
動き出すと痛むことから、内臓というよりはこちらで聞いたら、同じような人がいるかなと思ったのです
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 14:35:46.22 ID:yxtyiKtPd.net]
- 明日、整形外科に行ってみます。
週末8～10キロのジョギングは10年以上やってるのですが。。突然そういう状態になるんですかね。。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 15:50:50.74 ID:7c5KbMftd.net]
- >>428
フライ3なら黒がいいよ。普通に通勤にも履いてるけど歩くのが楽しくなる。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:07:18.39 ID:ke/Na+fH0.net]
- >>431
俺２９センチ履いてるんだけどフライ３は２８センチまでなんだね
フライ４出るの待つね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:25:34.20 ID:ejJ1dvxN0.net]
- ドラクマウォークマンクエストが気になっていかん
60マンくらい課金してる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:33:12.59 ID:ytRvh95B0.net]
- >>430
以前膝関節部の骨折で整形外科にかかったときに、関節は消耗品なので怪我がなくても加齢による変性が進みますと言われました
怪我は病気と違って治癒はしないとも。怪我をする前の状態には戻せないという意味だそうです
お若い方であれば話は変わってくると思います
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:37:45.01 ID:oQNPuiLad.net]
- ズームフライ3気になりますが、どんな風に使ってます？履き心地どうですか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:49:56.82 ID:XbRGeJxA0.net]
- ズームフライ3はジョグや、ましてはウォーキングで使う靴じゃないだろ
キロ４分ぐらいから使う靴じゃないの？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:54:09.08 ID:ke/Na+fH0.net]
- ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット 2
ナイキ エア ズーム ペガサス 38
ナイキの人にお勧めされました
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:59:24.80 ID:od7/1Sxn0.net]
- 色々痛む人はビーチランニングおすすめだよ。いつも砂浜走ってるけど全然痛くならない！
出張行った時とかにアスファルト走るとかなり楽に早く走れて気持ち良いが膝やら足首がすぐ痛くなる…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 17:07:40.18 ID:7c5KbMftd.net]
- >>432
フライ3、もちろん30センチまであるよー
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 17:09:48.27 ID:7c5KbMftd.net]
- >>437
インフィニティランは厚底かどうかは微妙だけど履き心地良いよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 18:34:25.84 ID:fJ83iL5Gp.net]
- >>437
なんに使いたいのさ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 18:56:02.59 ID:ke/Na+fH0.net]
- >>441
ウォーキングだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:01:54.19 ID:fJ83iL5Gp.net]
- >>442
ならばインフィかペガサスでも充分だよ
ズームフライなんていらん
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:07:27.05 ID:9mNL0mIv0.net]
- ウォーキングにプレート入りとか全く無意味だよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:07:38.69 ID:j1VBBc+F0.net]
- エアズームペガサス履いてるけど
走るのには良いけどウォーキングにはどうかな？
身体の重心が前に来るから、
走る時は自然に足が前に来るけど
歩きだと重心が不自然？な気がする。
実際お店で試し履きして歩いてみるのをお勧めします。
カラーがたくさんあるから、お気に入りのが見つかるといいですね。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:38:28.41 ID:ejJ1dvxN0.net]
- ピンクとかありますか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:42:24.33 ID:ke/Na+fH0.net]
- 近くにナイキの店があるので履いてみます
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:44:35.34 ID:FWsL2BjSM.net]
- ジョギングやウォーキングでズームフライとかマジで馬鹿だろ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:46:38.52 ID:j1VBBc+F0.net]
- 37だけどピンク履いてます
可愛い色で履くとモチベーションが上がります。
38はピンクあるのかな？
ググってみてください。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:51:02.23 ID:/WEWYV97F.net]
- >>448
ほら、こういう人はすぐにマジで馬鹿だろ？とかゆーやろ？
他人が実際に履いて楽しい、膝や腰が楽ってゆーてんのに。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:17:00.48 ID:7c5KbMftd.net]
- 好きなのとか合ってるの履けばいいのに。人のをクサす奴らって承認欲求が満たされてない可哀想なひと
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:17:50.25 ID:cBbH09Cp0.net]
- 途中でウンコしたくなったらどうしたらよろしいでしょうか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:28:33.55 ID:VrpTgL/f0.net]
- >>452
500mzずつトイレがあるコースを組んでる []- [ここ壊れてます]
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/30(土) 20:47:19.88 ID:UwCBuQP40.net]
- 最近はまった1個334カロリーのウイーン風食卓パンショコラを毎食後デザートに4個食べたら何故か急激に10キロほど太りました
至急痩せたいです
すぐに痩せたいです
絶対痩せたいです
取り敢えず明日か明後日から毎日10キロ走ります
ご教授宜しくお願い致します
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:59:25.60 ID:6ckQLnx20.net]
- 至急痩せたいなら
走る前に食べるものを減らしましょう
一ヶ月ぐらい完全食的なのだけ食べてれば痩せるよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 21:02:29.71 ID:0obg4TMw0.net]
- >>397
そんな深刻な意味で言ったつもりはなかったんだけど、せっかくアドバイスくれたのにみなさん不快な気分にさせてすみません…
言い訳がましいのでもうやめますね
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 21:52:34.40 ID:oPBtTwy70.net]
- >>452
ウォーキングあるあるです。だから僕は車の多い道を歩きます。コンビニがあるからね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 22:21:59.16 ID:oPBtTwy70.net]
- 俺が履いた中で「雲の上を走ってる(歩いてる)みたい」って思った1万前後のはウルトラブースト。えっ？反発ってスゲーってホントにビビった。
そのあとはベタだけどホカオネのボンダイ6(7は高い)、ズームフライ3、でも厚底は上は3万くらいまであるからそんなのは除外。
ケガしないよーに走ったり歩いたりしよーぜ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/30(土) 22:26:26.78 ID:3oSaAoRR0.net]
- 膝サポーターは買っておいた方が良いよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/30(土) 23:28:15.50 ID:YCXaRWXIa.net]
- >>454
そのパンそんなハマるほど美味くわ無い
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 23:32:32.65 ID:WhVS30LGa.net]
- ゲルカヤノめっちゃ好き
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 23:47:49.02 ID:ylh4RZd00.net]
- >>434
有り難うございます。
正直。。そういう外科的なのならいいですけど、癌とか系だと嫌だなあとか
モンモンとしますわ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 23:47:57.73 ID:XQDfogvDM.net]
- キロ4分半で走ってるからゲルカヤノは重すぎるわ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 00:03:00.46 ID:p1C/Ut/10.net]
- 片倉ってダイエットYouTubeとか見てたらリスナーの書き込みに脂質が多いよー私には無理って言うけど常日頃運動してたら脂質や糖質よほど取り過ぎんかったら心配する必要ねーだろって思うわ。 俺なんてジョギング前とか豆大福食ってから走るぞ？んで普通に痩せていってるわw
寧ろある程度取らんと走れない
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 00:05:02.73 ID:p1C/Ut/10.net]
- >>454
１週間に一個にするだけで痩せれるよ。頑張れ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:25:55.48 ID:H4mBELlpd.net]
- ５キロ歩くだけでかなりきつい
歩くより立ってるのがきつい
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:27:09.39 ID:H4mBELlpd.net]
- 走れるうちが華だな
増えすぎると気軽に走れﾇ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:35:38.28 ID:H4mBELlpd.net]
- あまりにも体使わなすぎて体力低下した
やっぱりある程度維持すべきだったな
また長距離を動けるよう体力をつけたい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:37:02.89 ID:H4mBELlpd.net]
- >>464高橋尚子なんかも餅うどん食べて走ったそうな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 05:33:03.30 ID:MGAgaIvea.net]
- 格安スマートウォッチのせいかスマホ連動での詳細記録がされない事が多々あって、走行距離と消費カロリーはスマウォの方でわかるんだけどペースがスマホでないとわからない
これがかなり困る
5000円以内の格安ウォッチで詳細記録がちゃんとされるオススメ教えて欲しい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 06:29:59.08 ID:GC0FV/b00.net]
- せっかく走ろうと思ってたのに雨だからジムに来た。貸し切り状態だぜ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 12:48:15.43 ID:vQ/MumpMx.net]
- >>464
週50kgくらい走ってるけど揚げ物、豚肉、チーズとか考えずに食ってると週500gの脂肪とか余裕で摂れる
だから心配する必要ねーだろとは思えんわ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:04:40.11 ID:bG3er7WAd.net]
- >>472
スゲー走ってるんだなーーー
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:07:04.29 ID:teNwaskdM.net]
- 食事制限してないけどたまに脂ギトギトカップラーメン食うとゲリピー
もう年なんやな単純にこれ…
口に入れる物事で心がけているのは食事は腹5～8分目にすることと一日3回のビタミンC顆粒だけ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 13:42:06.00 ID:p1C/Ut/10.net]
- >>472
そりゃ何も考えずに食ってたら太るやろ
何事も食い過ぎは太る原因だよ。走ろうが歩こうが
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:47:14.63 ID:jPAJngXJ0.net]
- >>472
その距離をどうやって走るのかなーーー
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:22:53.40 ID:gKQ7Vj1bd.net]
- まず左足を一歩踏み出します
次に右足を一歩踏み出します
それを連続して10㎞分繰り返すと10㎞走ることが出来ます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:27:42.20 ID:bG3er7WAd.net]
- >>477
？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:39:38.02 ID:Drv8QAGy0.net]
- >>477
kgなんですけど？
kmってなんですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 16:47:30.12 ID:s5nHPXYd0.net]
- >>479
なんだそういうことですかい。>>472のただの書きまつがいじゃないすか
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:01:16.49 ID:eV32Zyv+M.net]
- 10kmをキロ5分で軽くジョギングしてきた
気持ちいいな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 17:11:54.41 ID:7U3mmnha0.net]
- 【2021】ジョギング報告スレ40【令和三年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1629844921/
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:23:51.85 ID:JloPsLoca.net]
- 毎日2,3時間歩くようになったけど一ヶ月じゃまだ特に変化感じないね
当たり前だけどやはり筋トレのほうが効果感じやすい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:29:09.29 ID:jPAJngXJ0.net]
- >>479
君って回りから「君って面白くないよね」っていわれるやろ？
そーゆーとこやで？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:30:13.33 ID:jPAJngXJ0.net]
- >>477
この人も…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:42:27.18 ID:IF2P2ovMM.net]
- >>483
たかが歩いたくらいで変わるかよ…走れよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:18:22.28 ID:YDOsU86C0.net]
- >>483
歩きでいいけど終わった後筋トレもした方がいいよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:38:14.89 ID:a4jnOcxbM.net]
- 一応筋トレ後に有酸素の方が効率いいかも
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:51:43.54 ID:JloPsLoca.net]
- もちろん筋トレはゴリゴリやってる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:37:36.72 ID:KxrCbQPH0.net]
- >>488
反対がいいって聞いたぞ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:44:56.63 ID:C83lnKs20.net]
- コースを開拓したい
いま自宅前から毎日5km走ってるのだけれど、
これ以上伸ばすと大きな坂道を下らなければ
道がない。下ったらもちろん登りもあるし
河川敷とかで信号なく走れるひとたちが羨ましい
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:52:47.10 ID:wKwv3kB4M.net]
- コース開拓楽しいよね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:54:11.35 ID:ix3THu5e0.net]
- 毎日5キロはすごい。膝壊したりしない？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:00:26.60 ID:C83lnKs20.net]
- コース開拓、自分は苦痛だな。
いつも同じ道を走ってます。
毎日5kmはもう1日のルーティンみたいな感じかな
雨で走れないと気持ちが落ち着かなくなります。
走りはじめひと月目は脛が痛かったりしたけど
慣れたからなのか、体重が減ったからなのか
今は痛みもなく走っています。
5km楽に走れるようになったから距離伸ばしたいけど
坂道を上り下りしたくないw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:26:50.20 ID:Drv8QAGy0.net]
- >>483
そんなに歩いたら普通に変わるけど
その分食ってるだけだろ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:30:58.41 ID:s5nHPXYd0.net]
- >>495
自身の筋トレとの比較を出して筋トレは効果あったって言ってるわけだから意識低いわけではないでしょ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:33:19.14 ID:s5nHPXYd0.net]
- 自分も最初の三か月は歩いて落としたけど、傾向に気が付いてからは食べるものも気にするようになったから歩いただけでどこまで行ったかは不明。今は走っています。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 21:25:43.65 ID:p1C/Ut/10.net]
- 自分はジョギング5キロ→4キロ→休み→5キロ→4キロ→休み のサイクルで雨の時はYoutubeで筋トレ30分動画してる。ただ休みや雨の日も絶対ウォーキング10000歩は意識してしてるわ。買い物とかで余裕で10000歩行くし
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:06:11.71 ID:myYd3kQbM.net]
- >>493
壊すに決まってる
右足の膝がおかしくなって走るのやめた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:07:14.35 ID:myYd3kQbM.net]
- いままで何もなかったのに、膝からジュルって音がするようになった
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:24:46.44 ID:gpokwKPs0.net]
- ウォーキングマシン買ったんだけど
最低速度が速すぎてすぐやめちゃう
どうすりゃいいの
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:46:08.31 ID:QT18mM7f0.net]
- >>501
外歩け
雨が降ったら休めば良い
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 23:14:20.86 ID:p1C/Ut/10.net]
- 太ももの太さが60センチ以上あったのに食事管理と有酸素で3ヶ月で48センチまで減った
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 23:16:46.67 ID:Drv8QAGy0.net]
- おめでとう
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/01(月) 01:19:45.31 ID:GTsb4TVwd.net]
- 体力をつけるという目標は前向きな気持ちになるね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 11:00:24.10 ID:vWS8y0st0.net]
- 少し膝が痛くてもサポーター巻いて毎回10km走ってるうちに痛み消えたりしてたけど、サポーター代わりにテーピング巻いて走ってて剥がれてきたら膝に痛みが出て来てわずか3kmでウォーキングに切り替え残り7km歩いて帰宅
サポーター必須の膝になってしまったかもしれない
明日リハビリのつもりで16kmウォーキングしてスパ銭温泉行って疲労度合いを確認予定
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 13:43:46.53 ID:0aio8LkI0.net]
- 階段上がるのがきついわ
ぜってーむり
電車の事件みたいになったら自分は窓まで登れないからどうしたらいいんだ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:49:08.78 ID:VQ4BO0WL0.net]
- >>507
身長体重おしえて
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 15:40:58.02 ID:oR12lMEU0.net]
- >>507
犯人を押しつぶす
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:15:27.34 ID:mUd7NmBpM.net]
- ダイエットのためになるべく歩くようにしてたらなんだか歩くこと自体が楽しくなってきて、休みの日はふらふら10kmくらい散歩するようになった
で、東海道歩いてる人のブログとか読むようになって、一回そこそこの距離を歩いてみたくなってきたんだけど、一日1万歩～1.5万歩くらいしか歩いてない人間が手始めに挑戦する距離ってどんなもんがいいんだろう？
20kmくらいならゆっくり歩いて5時間くらいだしいけるかな～って思うんだけど
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:27:31.58 ID:QD3zxPYRM.net]
- 20kmいけるいける
スマホでもPCでも歩行距離をメモ加算していって
トータルで東海道なら今どこまで来たんだろうと考えると楽しい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:29:58.19 ID:ZtwuXild0.net]
- 水分持っていくの忘れないでね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:41:52.54 ID:mUd7NmBpM.net]
- ありがとう
背中押してもらえたので今週末挑戦してみます（ちゃんと水分持っていって）
あと仮想東海道楽しそうなんでやってみます
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:45:34.56 ID:HqXp40H/d.net]
- 鉄道網があるならその近くをクネクネするのもありじゃないか。
何かあった時や疲れた時にも帰り易いしね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/01(月) 19:20:10.99 ID:KwxIfhmqa.net]
- 先程20km歩いてきました
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 19:52:14.86 ID:wYUxDYVsd.net]
- 仕事帰りに10駅歩いたりたまに走ったりを週3していたら右肩壊した。トートバッグ肩にかけて歩いてるかららしい。
めちゃ痛いので今日は５駅。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 19:53:36.02 ID:ZdRh3DPmr.net]
- そこまで分かっててなぜリュックにしない
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:02:55.90 ID:QD3zxPYRM.net]
- リュックでウエストバンドとチェストバンドあるとかなり楽
チェストバンドは後付けのが100均で売ってる（ウエストバンドとして使うとせり上がってきてしまってあかん）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:12:40.78 ID:wYUxDYVsd.net]
- 家に大きめのリュックしかなくてね。Amazonで薄いリュック探し中やねん。
今5駅歩き終えた(ほどほどには走った)けど近いわ～ちょうど50分やった。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:18:34.88 ID:wYUxDYVsd.net]
- >>518
Amazonでも360円でチェストバンド売ってるね。薄いの買ってこれつけよかな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:36:09.11 ID:H0dM1HAP0.net]
- >>510
徒歩で行く～東海道五拾三次ってアプリいいですよー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 06:03:40.29 ID:KDGX0gR80.net]
- 歩く走るってのは最も省エネな体に近づくって事だからな 省エネって事は痩せないって事
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 07:10:10.03 ID:Hse7xfuo0.net]
- そもそも一定数歩かないと痔が悪化するので…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 08:14:09.55 ID:gfztcnoq0.net]
- >>522
それではどうしろと？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 09:02:17.73 ID:o3GctTTvr.net]
- バカの相手をしちゃいかん
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 13:19:33.39 ID:pvS4ABAD0.net]
- ジョギング始めたら足の中指の爪が内出血して痛い
シューズが合ってないのかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 15:18:56.41 ID:2Lir6s110.net]
- これから冬になるけど、インナーを冬仕様のにしてもその上がペラッペラのウインドブレーカーじゃやっぱり寒いかな？もともとあんまり汗かかないし速度も早くないから走り出したら暑くなる気がしないんだよね。そういう人はインナーだけじゃなく1番上に着る分も裏起毛とかの完全冬仕様を買わないと寒過ぎて走れない？早朝だから冬は余裕で氷点下
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 15:52:47.53 ID:7keNiPu20.net]
- うちも豪雪地帯だけど
ユニクロの
ヒートテック超極暖＋ウルトラストレッチアクティブジャケット＋ブロックテックパーカで行けるよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 20:06:43.21 ID:QYpMiAC50.net]
- トレイルランナーのレイヤーって考え方が寒さ避けには最強なんだろうけど
良いもん揃えようとしたら数マンかかる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:02:42.55 ID:AcCjCTBvM.net]
- 寒さをいいわけにするやつは痩せない
俺は本気の時は雨の日でも走ってる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:06:07.89 ID:2Lir6s110.net]
- >>528
ユニクロで完結！いいですね。ヒートテックとか何となくジョギングに向かなさそうって思ってました。全く汗かかないってことはないと思うので冷えたりしないですか？ブロックテックパーカー1番外側に良さそう
>>529
ですよね。ある程度良いもので揃えようとするとお値段が。この冬復帰するから寒過ぎて続かなかったらもったいない
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:06:57.16 ID:pFf3IuPH0.net]
- >>526
古い靴下ので伸びて人差し指圧迫して内出血になったことある
靴下を新しいのにしてやってみて
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:14:57.63 ID:QYpMiAC50.net]
- >>530
>本気の時は雨の日でも
いや、今豪雪地帯の人たちのお話やで
死んじゃうよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:01:53.20 ID:BL9MsDqW0.net]
- 1回あたり7～10kmの距離を週3～4日のスロージョギングを始めて2ヶ月半。体重は－1.5kg。思ったほど減らない。体重は減らなくても見た目は絞れたというブログも見るけど、見た目もさほど変わらず。ジョギングの効果は3ヶ月から現れるというから、これから？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:14:08.65 ID:E6xyh9+HM.net]
- はい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:49:21.06 ID:dpkJXfn10.net]
- >>534
ざっくり計算したら、それで摂取カロリーが変わらなければ2.5㎏ほど脂肪が減っていることになる。
１㎏分、余分にカロリーをとっていたのだろう。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 00:07:46.35 ID:zN6EP8+F0.net]
- >>528
ブロックテックパーカって何だろうと思ってググってみたら持っていたｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 00:22:54.08 ID:7R3DGHjnM.net]
- 寒くても走ってると汗ダラッダラだわ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 06:57:06.10 ID:xQ1HdBvE0.net]
- >>534
ちゃんと筋トレもしてるか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:29:54.65 ID:P0HVcThS0.net]
- 17km歩いたあと、女子に紛れて岩盤浴で大汗かいて夕陽見ながら温泉入ってご褒美に牛肉どんぶり食ってノンアル２杯飲んだら四千円超えた
膝の痛みが消えたと思ったらあるいはたら再発、帰りがけマツキヨでアンメルシン買って速効塗ったけど今朝起きたらまだ痛い
しばらくランニングできないどころかあるけどうちにさえもままならないかも
階段の下りがキツい
サポーター生活になりそう
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:37:43.93 ID:52n5jLmO0.net]
- >>536
朝はご飯と卵と納豆、昼は定食、夜は炭水化物抜きのおかずのみ、間食なし。食べる量は人より多くないと思っている。ただ晩酌は毎日。9%の缶チューハイ500mlを2本。これのせいとは思ってるけどやめられない…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:39:00.26 ID:52n5jLmO0.net]
- >>539
これまでの生活にスロージョギングをプラスしただけで食事の見直しも含めてやってないです
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 08:50:41.93 ID:9+5bk+9HM.net]
- 飯や酒を口にしてから寝るまで最低3時間はあけろ言うよね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 09:34:44.13 ID:pz5mJ6Trd.net]
- >>541
いきなりゼロにするのはきついからたとえば酒を500ml一本にするとか
あとは少しでもいいから走る前に筋トレもするとか
続けられるレベルの改善をするしかないんじゃない？
てか元の体重は？
あまり太ってないんだったら食事見直し無しのジョギングのみだったら急激には落ちないと思うよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 09:38:34.10 ID:taTIpP94H.net]
- >>544
確かに肝機能の数値も悪いからダイエットとは別に酒は考えないととは思ってる
168cm、75kg、今は73.5kg前後
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 10:18:34.10 ID:zN6EP8+F0.net]
- >>541
これは飲み過ぎだろ。せめてその半分にしないとまずいのでは？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 10:37:46.57 ID:Kqz4zhILd.net]
- ストロング缶2本かー...
1本にするか、アルコール度数低いやつ2本にするか
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 10:39:13.87 ID:wcf/VQvNa.net]
- 糖質ゼロのビールにすれば？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 11:05:31.25 ID://+ud49Q0.net]
- 甘酒はいいぞ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 11:17:24.67 ID:L3hEv+bc0.net]
- 2時間ほどウォーキングとジョギングすると身体が引き締まって気持ち良い
毎日1時間は運動したいわ…
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 12:09:56.34 ID:P0HVcThS0.net]
- >>544
俺は数十年間毎日9%チューハイ２～3本飲んだり飲みに行ってたけどワクチン機会に禁酒して48日目
脂肪減らすノンアル飲んだりランニング、ウォーキングで順調に減量中
朝から飲んでた自分が信じられない
意外に禁酒はタバコほど苦しまなかった
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 12:11:56.60 ID:P0HVcThS0.net]
- ちなみに俺は175cm71kg21%ガンマ30
@54歳
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 13:38:26.09 ID:Vuqf0+dFM.net]
- 顔のむくみってジョギングしか取れないな
ジョギングしたら一発だわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 14:11:05.97 ID:Q2NbCqjWM.net]
- やっぱジョギングするならキロ5分台がちょうどいいな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:13:22.10 ID:NunZ+Uera.net]
- >>554
キロ5分だと100m位歩いていい感じだから楽っちゃ楽だ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:40:44.44 ID:a+sTGknn0.net]
- 酒を週１日か２日にするとだいぶ違う
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:45:11.72 ID:zN6EP8+F0.net]
- >>540
牛肉どんぶりって何？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 16:15:53.45 ID:bDgg8Pcod.net]
- これから夜勤だけど昼間に5キロ走ってきた
毎回タイムは30分ぴったりくらいなんだよね
ランニング始めて3ヶ月目だからもう少し早くなりたいな
でも元々165cm46kgだったけど、47kgに増えてどんなに食べても体重が増えなくなった
筋肉が増えたのなら嬉しいな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:29:54.45 ID:XKROKh3sM.net]
- 言っとくがランニングや自重トレーニングぐらいじゃ筋肉なんてデカくならないから体重なんか増えないぞ
1kg筋肉肥大さすのどんだけ大変だと思ってんだ
ウェイトトレーニングやらなきゃ基本筋肉なんてデカくならない
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:51:48.64 ID:SQd22kQu0.net]
- 筋肉デカくって言い過ぎよ
女性は外側に張った筋肉を欲しがらない人が大半
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:55:29.37 ID:maH0iPupp.net]
- 言い方ってあると思うの
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 18:46:29.50 ID:tMQlNBd40.net]
- ブーツで出先から四キロほど歩いて帰ってきたけど重いわ固いわで疲れた。スニーカーにしとけばよかった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 20:56:22.30 ID://+ud49Q0.net]
- >>559
体重自体は10キロも減ったのに
自重トレーニングじゃ筋肉付かないから
ただのガリガリ君になった俺ガイ
- 571 名前：ルｗ []
- [ここ壊れてます]
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:02:32.54 ID:mzjzIWNf0.net]
- >>563
良かったやん
そんなに筋肉欲しいか、気持ち悪いやん？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:08:30.44 ID://+ud49Q0.net]
- >>564
欲しいのは筋肉というか筋力かな
いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい
安定した下半身のためのスクワットと腕立て伏せはやってるんだが
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:09:32.77 ID:jHv3IviVM.net]
- ブーツはブーツでもワークブーツはやっぱ重いんで筋肉疲れるけど
ソールがしっかりしてるからガシガシ踏み歩けて好き
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:10:09.12 ID:mzjzIWNf0.net]
- >>565
>いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい
それは腕力に頼らないでロジック磨いた方が良いと思う
わかってるとは思うけど
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:35:56.02 ID:a+sTGknn0.net]
- >>567
仲良く仕事せえよ
何考えながら仕事してんだよｗｗｗｗｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:42:29.27 ID:izFED0Cd0.net]
- いや、イザという時は自らの肉体でいつでも○ろせるという精神的安定は無いよりあった方が確実に人生に良い影響を与えてくれるよ
>>565は間違ってない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:46:12.64 ID:cn26/d360.net]
- マンウト小僧頑張れよw
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 22:08:41.85 ID:quA7ky6D0.net]
- マウント富士
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:25:49.21 ID:P0HVcThS0.net]
- >>557
そのままだよ
牛丼みたいなもので1200円ぐらいした
ちなみに幕張温泉で飲食
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:27:16.99 ID:P0HVcThS0.net]
- 左膝サポーター着けて楽になったけど今度は右膝に痛みが！
ランナーあるある
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:31:42.55 ID:P0HVcThS0.net]
- >>558
ついでに3サイズも教えてください
似ている芸能人の名前も
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:36:00.14 ID:P0HVcThS0.net]
- そういえば、昨日今日大食いかつ便秘なのに体重も体脂肪率も前々日とほぼ変わらないのは何故だろう
明日大量に排便したら一気に2kgぐらい体重落ちる予感
ハード登山後のように
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 08:05:14.59 ID:uOwPK7NQ0.net]
- 心拍数を140→170→140になるようにペース変えながら走ってるけど、今日だけ170から下がらんかった、なんでや？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 11:22:37.23 ID:DvMKo9FGd.net]
- つーから170で走るってすげーな
俺最高150までしか無理w
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 15:05:20.88 ID:f0VRR+AV0.net]
- ラン用のタイツってやっぱり良いですか？
足の疲労を軽減できればと思うんだけど
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:00:44.56 ID:RoGBOqnf0.net]
- >>572
飯もあるのか。牛肉だけを丼に盛ったのかと思ったよw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:35:40.92 ID:tJsIjur0r.net]
- やっぱ夕食までおやつ食べない方がいいんだろうか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:41:30.59 ID:Jj9aNed8M.net]
- 食べたいときは食べてるが
“空腹は基本”てな感じで空腹感があるのが通常のコトとして過ごしてる
そしてメシはがっつかずゆっくり味わって
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:52:24.12 ID:6uXqyIJ00.net]
- ウォーキングって若い時はカッコ悪いって思ってたけど40過ぎてやってみるとすごくいいね、スロージョギングも行ってるけどしっかり歩いたときは気持ちいい
ついでに毎日晩酌してたのをやめ、週1の糖質オフの500缶に押さえて食事見直したらするりと体重体脂肪が減ったよ
やっぱり人ってやる気なんだね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 18:16:16.47 ID:+Y9/zgW/d.net]
- >>579
悪いけど、そう思うのは君だけだと思うよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 20:29:44.54 ID:cqd11CQ5M.net]
- ワークマンのこれいいわ
今まで肩に巻くベルトにスマホ入れてたが面倒くさかったんだよないちいち巻くの
これなら胸ポケにスマホ入れて走れるから楽
https://i.imgur.com/yFILFHN.jpg
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 20:39:14.47 ID:i/V9pjU70.net]
- こんな厚着して歩いたら暑くなって脱ぐよね？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 20:42:42.87 ID:EkgCW6eh0.net]
- 10km２時間ウォーキング前後比較
体重－0.5kg、体脂肪率―2%
脂肪減って筋肉増えたのがハッキリ分かって今後のモチベーションになる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:06:34.55 ID:VUp2PrHq0.net]
- >>584
俺もmont-bellでそこにポッケあるやつ持ってるけどスマホの重みでとても走れたもんじゃにんだよな
結局腹巻きに戻った
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 21:16:29.18 ID:yDgfpMIN0.net]
- >>587
結局スマホ持ちたくないんだよね
友人から勧められたApple Watchを冗談半分で買ったら思った以上に快適だったわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:18:15.78 ID:nS8PhTGHM.net]
- は？言い訳するな
汗だくになりながら普通に走っとるわ
このくらいの重さで走れたもんじゃないとか甘えるな
https://i.imgur.com/HJZGJjL.jpg
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:26:41.25 ID:DB226zzj0.net]
- ウォーキングアプリ２垢のために
スマホ二台もって走る
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:35:40.80 ID:IQa1us0d0.net]
- 腹巻はズレるのがいやでマジックテープで締めるのに替えたらいい感じがします
支えが楽というか、連日走ったときの疲労度が低い感じがあするというか
体幹鍛えりゃいいだけの話なんでしょうけど、腰を痛めた年寄りがコルセットつけると楽になるってこんな感じかなと
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 21:48:22.59 ID:O5J8Mj+a0.net]
- ウォーキングなら1時間は余裕でやれるのに、階段昇ると10段で疲れてしまって、一休みしないと再度昇れないのはどうしてだろう？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:49:52.18 ID:0zVTTUuFM.net]
- 足の筋肉なさすぎ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:56:17.13 ID:IQa1us0d0.net]
- >>592
>>593が正解と思います
ウォーキングとか軽いジョギングとか低付加な運動ですから
とはいえ、ガチの人たちは、中長距離の人でも結構えぐいインターバルとかやってるみたいすよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 22:13:47.47 ID:VUp2PrHq0.net]
- 東京タワーの階段コースおすすめ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 22:53:41.78 ID:+yCgBPDyM.net]
- 山登りがいいぞ
ウォーキングなんてどんだけ歩いてても筋肉はつかん
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 01:34:52.56 ID:aKRj3VoCM.net]
- 早朝久しぶりに走ったら冷気鼻で吸い込むのがキツかったな
鼻の粘膜や肺が痛いというのは鍛えられるもんなの？
慣れたりするのかな？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 05:54:42.72 ID:WcxRJl7g0.net]
- 毎日10キロのウォーキングを初めて10日目。
体重がジリジリ減っているみたいだけど、いつ計るのがいいのだろう？
今は一応朝起きてオシッコした後に計っている。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 06:40:20.41 ID:CHHrC+ZL0.net]
- >>598
それでいいのではないでしょうか。冬寒いけどね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 06:46:02.47 ID:CHHrC+ZL0.net]
- >>598
あ、あとグラフにするといいですよ。月に1kgくらいの減り方でも月単位でみたらわかりますんで
私は最初の非常事態宣言ののときに毎日6～7kmのウォーキングで月1kg、3か月で3か月落としました
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:00:04.98 ID:Kr6+7qhG0.net]
- 確かに運動した直後って体重減ってないんだけど､そのあと寝て起きたら体重減ってる｡
何でだろう｡
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:19:12.00 ID:CHHrC+ZL0.net]
- >>597
ランニング用のスケスケなマスクとか、フェイスガードとかはどうです？私はマスクなんですけど、負荷が上がると苦しくなるけどジョグくらいなら大丈夫
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:22:13.32 ID:1PQMZTDI0.net]
- 運動したからってそんないきなり栄養素が分解されるわけないだろ
物理的に考えて
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:40:49.63 ID:CHHrC+ZL0.net]
- 取り込んだ食べ物が消化分解されても体重は減らない。質量保存の法則があるから。
排泄されたら減る。運動や睡眠時にかく汗で減る。呼気や皮膚からの蒸散でも減る。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 09:55:39.80 ID:hKJkCiL/d.net]
- https://i.imgur.com/4aM1PH6.png
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 10:28:53.14 ID:hKJkCiL/d.net]
- https://gigazine.net/news/20170224-how-hike-affect-body/
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 10:37:09.70 ID:hKJkCiL/d.net]
- 歩いてると足裏が限界にならなくなるんだろか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 16:44:24.87 ID:pK/K0mU00.net]
- >>607
ジョギングのほうが足裏痛くならない
不思議だよね
接地時間が長いからだろうか
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 19:34:25.81 ID:Kr6+7qhG0.net]
- ググってみたら中性脂肪が燃焼したら84%が二酸化炭素で16%が水分になるらしい｡
つまり8割以上が呼吸で排出されるから､運動後に普通に生活しているだけでジワジワ減ってくらしい｡
ほーん面白いな｡
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 19:40:50.97 ID:jdJUozRV0.net]
- 汗でけっこう変わらない？
1時間程度走ってフロ上がりに計ると2
- 619 名前：kgくらい変わる []
- [ここ壊れてます]
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 22:36:30.60 ID:w8WRhU/M0.net]
- 夏場は2kg位は変わるな。水飲んだら戻るんだけど、何となくテンションは上がる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 00:55:43.22 ID:t/2zMrZrr.net]
- やっぱむやみやたらにウォーキングしても体重は減らんな。朝一の寝起きで何も食べずに30分、夕食前の空腹状態で30～40分、夕食後10～20分で初めて腹の脂肪が小さくなって行くのを体験してる。
体重も久々に見る数字に落ちてる。食前で脂肪を燃やし、食後は脂肪化するのを防ぐ。この攻めと守りを同時にやらないとダメどな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 18:11:15.26 ID:RnVPnmVdd.net]
- 自分は朝起きて空腹状態で30分ほど有酸素運動(軽めに歩く)してから朝食とるよ。そっちのが脂肪燃焼に良いって言われてるみたいだから
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:17:36.95 ID:3RWoNWB6p.net]
- >>612
なんでこんな神経質にケアしてる人がデブるのがまず謎だ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:26:28.22 ID:Q2D8Lrqnr.net]
- ZOOM Xのパチもんの2OOM X買った
サブ4ぐらいにはこれでも十分かも
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 20:53:54.84 ID:JdIJsxiJ0.net]
- 休日は起きたらすぐ朝ランして朝マック食べる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 21:09:39.87 ID:NgpUWYTtM.net]
- 今日はサクッとキロ4分半で5km
忙しくて時間ないときはこのくらいのペースが丁度いいね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 21:42:48.58 ID:ARkxSZ610.net]
- よくキロ４分半で走れるな 筋肉痛にならないの？
自分は速くてもコンディション良い日でキロ5分15秒がやっとだわ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 21:46:25.69 ID:P+PkK1OQr.net]
- それ、触っちゃダメなやつ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 23:43:19.14 ID:glXaNdCI0.net]
- スクワット20回やっただけで強い腰痛になったので、しばらくウォーキングは休みます。
後から確認したら「このやり方は腰を痛めます」というやり方でやっちゃってた。
YouTubeを見ながらやったけど注意事項も先に見ておけばよかったよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 00:05:11.65 ID:AfNa/vUpM.net]
- >>618
心肺機能鍛えて楽な走り方覚えれば普通に誰でも走れるよ
坂道ダッシュとかで鍛えればいい
こうやって最初に走力上げちゃえば後々楽できるからね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 05:32:49.35 ID:SzwwylAva.net]
- ダッシュはある程度しとかないダイエット目的でも全然効果無いのよね
ほんの少し、100mだけとかでいいから歩き込の5kmでもやっとくと体どんどん楽になってく
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 16:53:06.14 ID:eXvqEwJS0.net]
- >>620
スクワットは椅子に座る感じでやるといいんだっけ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 17:28:11.43 ID:ri6Qbt4yM.net]
- >>623
そう
膝がつま先より前に出ない感じ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 18:48:52.70 ID:oB2NixWiM.net]
- スクワット正しくできる自信ないからしてない
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 19:29:35.88 ID:P7sTJNxea.net]
- スクワットよりランジの方が体幹鍛えられるしええで
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 19:58:50.45 ID:ymW/JOeP0.net]
- 壁の前に立って練習するといいぞスクワット
まずはちょっと離れたところから
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/07(日) 22:23:20.18 ID:LTYw+66A0.net]
- フォワードランジとバックランジ両方するのをおすすめする
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 23:09:02.24 ID:W4iOoS5q0.net]
- 昨日は平地を6㎞くらい、今日は裏山を中心に10㎞くらい歩いた。ちょっと筋肉痛だ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 23:42:23.96 ID:nMDb+Ug9x.net]
- スクワットでは後ろに引いた肩に想像上の棒を載せて、棒が地面と垂直に真�
- 640 名前：ﾁ直ぐに土踏まずの少し前辺りに向かって降りていくように感じてます []
- [ここ壊れてます]
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/08(月) 00:44:00.22 ID:WcekISri0.net]
- 筋肉痛だったら無理して運動しなくても勝手に筋肉痛部分が治るまで燃焼してくれるありがたい状態に入ってるんだからしっかり休んだほうが良いよ。運動しなくても痩せるって最高じゃん
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 03:46:24.62 ID:sCSNNe7ha.net]
- スクワットはワイドとブルガリアンスクワットが好き
女だからやるべきでもあるな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/09(火) 09:30:45.77 ID:MODzz8iq0.net]
- >>541
多分ほぼ酒のせい
アルコール分解を優先するために食事の吸収が後回しになり、結果脂肪に行っちゃうというしね。
あと酒飲んだら浮腫むから。よく週末だけ飲む人が週明け測ったら1-2キロ位増えてショック受けてるけど平日飲まないとすぐ戻るあれ。
毎日飲んでると浮腫み続けているから、週1,2に抑えてみ
ある程度まではストンと落ちるから
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 11:14:07.85 ID:qeiNJonu0.net]
- >>633
アルコール分解を優先、なるほどな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:40:37.52 ID:VUrucR890.net]
- 常識だろ…
アル中だからやめられないのは仕方ないとしても
アルコールが百パーセント身体に悪いのは常識なんだから
知識としてリスクぐらいは知っとけよ
いつ血糖値スパイクでぶっ倒れてもおかしくないんだぞ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:53:52.54 ID:qeiNJonu0.net]
- 酒飲みを擁護してる人でも酒はたとえ少量でも毒だと言ってるね
おらは一滴も飲まん、色々なやりたいことやるべきことが普段通りにできなくなる
まあ飲みたいなら飲めばいい人それぞれ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:54:56.61 ID:iIAkX14R0.net]
- 酒なんてもうおっさんしか飲んでないよね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/09(火) 12:57:33.91 ID:MODzz8iq0.net]
- 週末には飲んでるよ
でも週明けの浮腫み解消したら順調に減っていってる
以前95キロから始めて今65キロ
あと5キロ位で維持に入る予定
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:10:31.05 ID:gStJY9asr.net]
- 酒は焼酎の炭酸割りを2、3杯飲んでたけど内視鏡検査の時に脂肪肝を指摘されてから焼酎抜きのシークァーサーの炭酸割りを飲んでる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:20:48.85 ID:tQhLzN25M.net]
- 冬のジョギングで保温タイプのコンプレッションて汗冷えする？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:39:06.33 ID:2t1DGjbe0.net]
- 酒がよくないのは実感するね、前は毎日飲んでたけど今はほとんど飲まなくなった
体型や診断の結果でなんだけど
たまにビール1缶飲んだりすると、頭痛くなったり胃もたれするようになった
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 21:34:28.64 ID:hyAYBZfVM.net]
- 今日は走る気しなかったけどせっかく雨やんだから近所の公園で30分ジョギング
筋肉痛だから明日は休む…
https://i.imgur.com/vkaNidf.jpg
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 23:59:56.67 ID:/MiQZMdO0.net]
- 酒飲んででも絞れてる人はいるから酒好きな人はツマミを気にしたほうがいい。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 00:14:22.00 ID:aWCqCY2M0.net]
- >>643
酒飲む時あまり食べない人は羨ましい
俺は食いながら飲むタイプだから
すぐ太るし、全然痩せない
流石にやばいレベルになったので、ビールは極力止め
焼酎、ウィスキーベースで甘いのは飲まない
唐揚げ、フライ系も避ける。やきとんはなるべくタン、レバ塩
バラ肉止める。だめか・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 00:22:33.01 ID:gt3tvO9Qd.net]
- 昔は走って飲んで吸う人だったけど吸うのを辞めたらバランス崩れたか、走りを省略しようとするようになったので飲むのも辞めた
でも煙草と酒好きな人にはジョギングおすすめです
走る→サウナ→酒、煙草は禁断レベルの快感なので
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 01:21:59.52 ID:TRWipISc0.net]
- >>612
遅レスだけど具体的で参考になります
通勤でトータル1時間しか歩いてないから朝活で早起きしてやってみようかな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 01:58:52.59 ID:0vHfEB/G0.net]
- さて今日は雨降ってないから走るか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 03:19:02.87 ID:FtTWNLqw0.net]
- しょっちゅう記憶無くすほどベロベロになるまで毎日飲んでたので間違いなくアル中だと自覚してたが、あっさり禁酒できてて55日目
食事制限一切しなくて4kgダウンまでは１ヶ月半だったけどその後なかなか落ちない
酒飲まないから便秘気味のせいもある
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:11:56.41 ID:Pkt0GK/R0.net]
- 家は嫁や子供の目がね
やよい軒や松屋でこっそり飲むのが好き
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:20:41.96 ID:R8UOYBY6M.net]
- 週一のチートデイにまとめて飲んでる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:29:48.00 ID:S/DhOoBB0.net]
- >>649
家族を捨てるか
それが嫌なら目を潰せばいいじゃん
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 09:15:56.51 ID:bJqxMHFc0.net]
- 前は酒飲んでないと寝れないって言ってたけど、酒やめて&ウォーキングがてら
最寄りの図書館で本借りて活字読むようになったらすぐに眠気が来るね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 09:52:39.87 ID:aWCqCY2M0.net]
- タバコはやめて20年弱だけど、酒を完全に断つのはきつい。
毎日⇒週3 or 4にはなったけど
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/10(水) 16:03:09.03 ID:38iJT8J9r.net]
- 178cm70kgのわいが65kg目指してダイエット始めましたよ
朝 バナナとヨーグルト
昼 セブンイレブンのチキンサラダ
夜 納豆ご飯半膳とサラダ少し
これしか食べてないと目眩と立ちくらみするなw
とりあえず１週間で2kg痩せたけど一ヶ月で達成したい
あとジムにも通って筋肉つけたい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 16:09:04.15 ID:Glpy1mKZM.net]
- ワクチン打ったから1週間運動していないんだが、睡眠時間変えてないのに何故かスゲー眠くなる
疲れてないから睡眠の質でも落ちてるのか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:30:53.88 ID:KAPQpzBn0.net]
- >>654
ウォーキングかジョギングはどこ行った？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:32:36.74 ID:46jqEsyC0.net]
- わろた
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/10(水) 19:35:18.79 ID:rWllQmxCa.net]
- 朝2時間歩いたけど夜寒くて無理ぽ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:41:54.27 ID:oBdiR25ja.net]
- >>658
むしろ寒い方が歩けない？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:55:20.32 ID:13lCpUQg0.net]
- 寒いと動いて暖かくなったとき
脂肪が燃えてる手応えがあって好き。
暖まるまで2km弱走るけど
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:23:01.98 ID:f1yIu+Tor.net]
- 脂肪が燃える手応え感じられるのか、スゴイね
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:28:29.11 ID:oqqLpKQ1d.net]
- >>654
サイズが似てて興味あります
タンパク質が少な過ぎませんか？
それともチキンサラダが特盛りですか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:30:01.99 ID:13lCpUQg0.net]
- >>661
すごくないよ、寒いと、気温が暖かいときにはしるより、
体温の上昇を自力でやってる手応えがあるってだけだよ。
暖まった身体で走ってると
寒かった風がすずしくて気持ちよく感じられるし
寒い日のジョギングすきだな。
逆に夏の暑い日に走るのはすごい辛い
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:36:51.07 ID:oz1zNJEWM.net]
- 冬の方が代謝上げようとするから燃焼しやすい、痩せやすい
だから間違ってはない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 22:34:37.11 ID:9a34Ndp9d.net]
- 今くらいの時期のこのくらいの時間がいちばん歩き易くて好きだわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 04:24:22.25 ID:cvSPTzOa0.net]
- 5km走る予定だったが１年ぶりに行きつけのスナックからお誘いLINEあったので途中で立ち寄り
半袖短パンだったし財布持ってなかったので顔見せだけするつもりが支払いは今度でいいとママに言われて一瞬心が揺らぎ悪魔の誘いに乗るところだった
客が１人もいなかったので歌い放題のチャンスだったが禁酒中を思い出した
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:01:58.89 ID:IHTrXJcC0.net]
- https://i.imgur.com/02Gr9df.jpg
このあとジョギング10キロだからプラマイゼロになる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:26:32.00 ID:75NaAGHS0.net]
- 大幅にプラスでは？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:39:52.73 ID:IHTrXJcC0.net]
- まじ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 18:50:22.19 ID:5MyrxsZ70.net]
- 暴飲暴食してると便秘になってランニング時に必ずお腹痛くなるから走るためにも食事は考えてとるようになった
これが相乗効果か
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:06:33.71 ID:75NaAGHS0.net]
- >>669
餃子は5個で200kcal
ビールは約150kcal
チャーハンは100グラムで180kcal
体重掛ける距離が消費カロリーだから、
あなたが何kgかで変わってはくるけど
麻婆豆腐と唐揚げ分は確実にプラスかな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:08:49.40 ID:75NaAGHS0.net]
- >>670
わかる、走ってると食事の意識が変わるよね
消費したカロリーがもったいなくなって
間食しなくなったり、
油物は避けたり。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 19:37:50.17 ID:LS6ucSzf0.net]
- 餃子一人前500キロカロリーくらいなかったっけ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 19:41:21.78 ID:LS6ucSzf0.net]
- 自己レスだが調べたら王将の餃子は333キロカロリーなんだな
バーミヤンが1人前500超えていたから同じようなものだと思ってた
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:55:26.87 ID:KqfRdbyr0.net]
- >>667
アプリで計算したら
合計2394kcal也
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:02:41.42 ID:bo5+J9h8r.net]
- 怖っ‪w
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:11:58.41 ID:o8phL4eWa.net]
- 1日分のカロリーがとれる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 20:12:17.06 ID:6P78tntfa.net]
- >>667
アホけ？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 20:24:29.62 ID:LS6ucSzf0.net]
- あんな程度で一日分のカロリー摂れてしまうのか・・・辛いなｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:35:53.70 ID:mC+bew4Xd.net]
- 小麦依存症なので笑えない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 21:38:30.81 ID:aAMr+Tpt0.net]
- 食い過ぎわロタ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:04:35.52 ID:L/bFd/Gwd.net]
- 本能の赴くままに食べたい、食べられるもの計算していったら5000キロカロリー超えて草
それに更にビールが加わるから脂肪1キロ7200キロカロリー一発で行きそう
一度やってみてもいいかもな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:17:54.36 ID:PiZ9LBqs0.net]
- >>667
俺も週末は酒飲みながらこれくらい食ってるな（笑）平日に節制してるので少しづつ痩せてきてるけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 22:22:15.29 ID:LS6ucSzf0.net]
- まあ旅行行って懐石やらバイキングやら食べてるとその位は行くだろうから継続しなければ大丈夫だろ
ここのスレに居る人は普段ウォーキングやジョギングしてるんだからなおさら
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:32:59.93 ID:Pl+uA0X4r.net]
- 自分は100均でランチプレート買ってきてそれに乗る分だけ夕食として食べてる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 22:57:19.92 ID:uk1cB1QVa.net]
- >>672
最近食べ過ぎた分走って調整や！って感じになってる
走るのは好きだけど時間が足りない…
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:17:50.11 ID:3FK4rAead.net]
- 3ヶ月前から雨の日以外毎日5キロ～8キロぐらいジョギングしてるが体重80キロから74キロまで落ちた
ジョギングってすごいな
今日食べすぎたあと罪悪感が凄かった
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:18:48.28 ID:rmWXEMZT0.net]
- 平日基礎代謝くらいにして週末大量に食うのが好き
週のトータルがマイナスであればこれでも痩せるしな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:23:23.77 ID:3FK4rAead.net]
- 朝 バナナ、ナッツ類、ヨーグルト
昼 そば、納豆
夜 温野菜、チキン、ヨーグルト
ジョギング6キロ
アブローラー 10回5セット
明日はこれでいきます
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 00:23:00.92 ID:fk7bkz620.net]
- >>667
うわあ
ダイエット関係なくこんなん一回で食わんわ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 00:33:37.84 ID:VYAauduQ0.net]
- >>667
まぁこのぐらいなら割と余裕で食べれる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 01:30:22.22 ID:lSG5SN/kr.net]
- 今年は二郎食べてないな。年内に一回は行きたい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:18:34.88 ID:8wHrvOt50.net]
- >>667
登山帰りの俺みたいだ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:22:18.10 ID:8wHrvOt50.net]
- >>670
食後すぐにウォーキングしたらもよおして野グソした一昨年
土手の草むしってケツ拭いた思い出
夜中で良かった
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:26:26.72 ID:8wHrvOt50.net]
- 不眠不休の登山で１日で12000カロリー消費した今年８月
燃料切れで死にかけた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 04:05:17.08 ID:8wHrvOt50.net]
- 【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636655297/
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 04:13:10.48 ID:Imt5jT6s0.net]
- たしかに毎日ハードに走る事はダイエットには向いてないと思う。何十年もやってるけど。
毎日走ると身体が走る事に慣れて脂肪が落ちにくくなってくるしランニングやジョギングのダイエットにも緩急が必要で走ったら次の日は休む走ったら次の日は休むってやり方の方が自然と無理せず脂肪燃焼出来て痩せられる。だからって食べ過ぎたら意味ないけどなw
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 06:09:00.54 ID:oHUQfYue0.net]
- >>684
友人とのグルメ旅行を来週に控えてるけど戻すのが辛そう
とりあえず早朝ウォーキングは旅行中もやろうと思う
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 07:40:57.85 ID:ohFKP7P5M.net]
- 走ってると食欲はなくなる
というよりコントロール出来るようになる
食欲ある奴は運動しないから、ストレスが全て食欲にいってブレーキが壊れてしまう
肥満とか食欲は悪循環の果てにあるものよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 08:20:13.47 ID:cDfdEBMW0.net]
- 今朝(未明)は寒かったなー｡
でも体は熱をもつから1km過ぎたあたりから結構大丈夫だけどね｡
ただ､手袋はしていいかもな｡
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:05:33.83 ID:CCPesxcKM.net]
- 身も蓋もない考えだろうけど、内蔵脂肪だけでも何とかすれば良いかなと思えてきた。
そりゃシュッとして腹もたるんでいない体型が理想だけど、ウォーキング程度じゃかなり大変だよね。
そこまでは至る人は筋トレも併用してるだろうけど、根性足りないからそこまで出来ない。
内蔵脂肪の減少と老化に向けた足腰の能力維持を目指してウォーキング続けるわ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:17:41.72 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>701
ウォーキング1年続けて100kg→64kgまで落とした
1日10~15km歩いてたけど
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:17:55.39 ID:C9go+FGo0.net]
- 夏は汗かきまくるから走った後体重測るとめちゃ体重減るけど冬は全然だな
家にサウナほしい 汗かきたい
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:18:16.84 ID:C9go+FGo0.net]
- >>702
すげーな
継続は力だな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:20:58.39 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>703
家サウナ憧れるけど維持費と光熱費と水風呂考えるとスパ銭行った方がいいと毎回思う笑
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:21:53.90 ID:C9go+FGo0.net]
- たしかに 維持大変そうだ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:58:46.77 ID:qKzt+svS0.net]
- >>702
雨の日も歩いてました？
10キロ歩くと足裏が痛くなっちゃうんだよな
靴も店の人と相談して買ったんだけど、徐々に足裏の痛み解消されるだろうか
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 10:15:47.25 ID:C9go+FGo0.net]
- 足底筋膜炎に気をつけて
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 10:56:30.96 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>707
雨の日は傘さして通勤してたよ、さすがに歩く距離は短くなる時があるけど
靴は1万以上のやつを革靴風ウォーキングシューズ買ってた
半年位で履き潰すけど
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 11:53:33.44 ID:DQkxBQje0.net]
- >>709
通勤でそこまで歩くと会社つく頃に汗だくにならないですか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 12:02:49.02 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>710
今の時期は全く汗かかないね
夏はさすがに汗かくけどテレワーク主流で自分しか出勤してないから気にしない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 14:23:29.51 ID:MdfkCbTZM.net]
- ワークマンのシューズでジョグってたけど足痛くなった
やっぱ安物は駄目だな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 15:00:08.45 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>712
高い靴でもマラソンのスピードタイプはあかん
クッション性が高いジョギング用があるのでそういうタイプをオススメ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:32:45.09 ID:zEIk9YDwM.net]
- クッションに優れたジョギングシューズって高すぎる
2万とかする
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:39:07.26 ID:rrrpqNcNr.net]
- ちょっと重いけどサッカニーのトライアンフ19、14000円と安くてクッション性足首の安定性高くておすすめ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:44:46.75 ID:LMzAR8wmd.net]
- >>701
内蔵脂肪の方が皮下脂肪に比べて全然取れないわ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:45:32.56 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>714
まぁ高いのはわかるけど足壊したら2万円よりも価値は高いぞ？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:59:49.43 ID:pAl8vaKtM.net]
- クッション性良過ぎると、凸凹した路面ではグニャッと足首取られて捻挫しやすい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 17:19:40.72 ID:YWYZTs1w0.net]
- 5000円のエボライドでいいのでは？
厚底過ぎると歩きにくいぞ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 17:48:14.83 ID:Imt5jT6s0.net]
- ウォーキングでも緩急をつけた方が良いよ。
例えば音楽聴きながらなら一曲は普通ペースで歩く。二曲目は大股にしてペースを上げて早歩きする。三曲目は普通ペースで歩くみたいな。緩急つけるのは歩くにしても走るにしても燃焼に良いって聞く。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 17:49:44.59 ID:hTRzws5C0.net]
- 長距離ウォーキングというか徘徊マンだが底が柔らかいより硬いほうがどこでもガシガシ歩きやすい
ワークマンのミドルカット安全靴が絶品なんだが表生地合皮が割れてきやすいのと蒸れるんで買うのやめた
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 18:14:24.64 ID:n3k0CSLc0.net]
- >>705
浴室乾燥機能が付いている浴室だと割と簡単安価にサウナ機能つけられたりする
90度とか行くガチガチのものじゃないけどな
しっかり温めてから入り、湯船に水貯めておけば冬でもしっかり汗かける簡易サウナとして使えるよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 18:20:06.09 ID:jQxMMuGS0.net]
- ウォーキングでもきついなって感じるぐらいのペースで歩けばダイエットには充分
Inbodyで計測したら内臓脂肪は最低レベルまで減った
靴はワークマン980円 今年はまだ全然寒くならんので汗かきまくるな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 19:00:30.05 ID:kx7ZOe0or.net]
- なんとかウォーキングだけで腹筋割れないかなと思ってウォーキング前に腹筋やってから歩いてる。上半身はウォーキングのついでに公園で懸垂
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:16:21.31 ID:3PnES/WPM.net]
- えらい！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:18:34.28 ID:6iOw03jVd.net]
- >>723
ワークマンの980円の靴って底ツルツルで滑りませんか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:19:29.69 ID:Fdz2MBHNd.net]
- >>715
買った時点でだまされ負け
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:22:27.01 ID:Fdz2MBHNd.net]
- >>717
そんなにしねーって
ウルトラブーストとかホカ オネオネのボンダイの少し前のを買えば良い。
ここによく出るズーム フライ3でさえ1万でお釣り来るぞ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:29:34.97 ID:mvkIKYuS0.net]
- >>686
食べた分運動で調整ってすると回らなくなるから、動いた分食べるっていうアタマにすることをおすすめしたい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:34:43.32 ID:jm0kEdfGM.net]
- >>728
ズームフライ3が１万でお釣り来るってどの通販サイト？盛りすぎ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:47:35.76 ID:jQxMMuGS0.net]
- >>726
アスレシューズライトってやつだけど滑った経験はないしツルツルな感じもないよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:42:40.91 ID:7RlY0W3t0.net]
- >>730
お釣りは来なかったが去年の5月のNiki公式のクリアランスセールで
ほぼほぼ1万円で買えたで
https://imgur.com/a/sfxAYrH
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:47:00.26 ID:aP2+xi1F0.net]
- ズームフライ３はもうサイズないからズームフライ４待ってる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:16:59.07 ID:fzzJX/T60.net]
- >>733
おいおい…
フライ3が1万以下で買えるのはジョガーやマラソン初心者板で常識。
ビックリして今調べたけどいくらでも出てきたわ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:18:57.20 ID:fzzJX/T60.net]
- >>736
君のサイズは30cm以上なのか？スゴいな、つか1万以下のフライ3やサイズを探せないことが不思議で仕方がないわ。
まぁ俺はホカオネ派だけどさ。最近増えてきて少し嬉しい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:33:48.09 ID:C9go+FGo0.net]
- 5キロジョギングして5キロウォーキングしてきた
気持ちいい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 22:47:36.61 ID:Tx/sv8EK0.net]
- 寒さに弱くてウォーキングに出られません
代わりに自宅でエクササイズ的な事を
しようかなと思うのですが
やはりウォーキングに勝りませんか？
ウォーキング始めて全体的にに
身体が締まりました。
やはり寒くてなんて甘えですよね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:52:56.11 ID:KANdqu6p0.net]
- 寒い方が効果が高くて効率的だよ
無駄に汗もかかないからやらないのは勿体無いよ
寒いのにわざわざ外に出るだけで十分えらいんだよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:56:21.69 ID:C9go+FGo0.net]
- 夜は人がいないような道ばかり選択してるんだけど突然人が居た時めちゃビビるわ
さっき突然おじさんが出てきて声出た
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:22:53.14 ID:Ic7XALUOM.net]
- >>737
寒い冬の方が痩せやすいから、ダイエット目的だけなら自宅で筋トレメインにしても痩せる
てか個人的には冬に筋トレが1番痩せた
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 23:35:35.66 ID:Imt5jT6s0.net]
- こんな寒くなる季節に夜走りたくないよw
走るなら日中が良いよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 23:41:42.42 ID:Imt5jT6s0.net]
- >>740
具体的に筋トレって何してるんですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:50:17.70 ID:HeU7UVdXd.net]
- NIKE ナイキ ズーム フライ 3 ランニングシューズ AT8240-104 26と27在庫あり
https://item.rakuten.co.jp/sports-farm/402-at8240-104/
まあそんなにありがたがる靴とは思えんけどね
蹴っ飛ばすように広いストライドで、8割以上の出力で走らないとあまり楽しくないし、そういう走りはそれなりにシンドイ
ジョグ、スロージョグ、ウォーキングで使うなら他に選択肢あると思うよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:52:19.03 ID:7RKp/9X7M.net]
- >>742
スクワット
プッシュバーで腕立て伏せ
腹筋ローラー
レッグレイズ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 00:21:09.54 ID:nDNBy98Xr.net]
- 今まで何度も挫折したウォーキングがピクミンブルーム始めてから毎日15000歩以上継続してるわ
ゲーム利用するのもありだな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 00:57:18.11 ID:REXGV3qo0.net]
- クリフトン8とゴースト13とペガサスを気分で履き分けてるよ
ズームフライ 3とかはジョギングには向いてないでしょ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 01:32:25.44 ID:2irmNqnsd.net]
- 車1台しか通れないような生活道路をエンジン唸らせてかっ飛ばす車にムカつく
中には歩行者が居ても減速もせずに15センチぐらいのスレスレをかっ飛ばしてく奴もいるし
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 02:12:47.41 ID:nnMxgbi7M.net]
- 走るための靴ってどれもこれも高すぎ
とくにクッションと安定性ある初心者向けのやつ
一万はほぼ絶対かかる ジョギングごときにそんな出せない
ホカオネのクリフトンとか1万5000くらいするじゃん
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 05:35:16.36 ID:80W2PFWV0.net]
- >>732
去年買って履きこなせなくて膝とふくらはぎ痛くなるから普段履きにしてる
半年履いてなかったらウォーキングでも膝痛くなる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 06:17:36.96 ID:nQxT4fbN0.net]
- >>748
ワークマンでいいじゃん
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 06:49:17.42 ID:d1F3sdvZa.net]
- みんな冬場どんなの着て走ってる？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 08:32:47.67 ID:DRZytwuR0.net]
- 便乗して歩いてる人の冬の服装も知りたいです
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 08:57:57.82 ID:GR75zUbea.net]
- >>751
半袖ハーパン
すぐあったまる
>>752
上下ウィンドブレーカー
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:08:03.98 ID:7jwDOkfT0.net]
- https://i.imgur.com/9wIC0jk.jpg
信用していい？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:14:32.60 ID:w/JD1L73a.net]
- >>754
10個は食べても大丈夫
https://i.imgur.com/zNgA9Qk.jpg
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:31:14.19 ID:7jwDOkfT0.net]
- 50個は食べたい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:40:30.41 ID:tTKnPbwq0.net]
- なにもかけなければまあ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:43:27.26 ID:+4fT+c6B0.net]
- カロリー低いからって
たくさん食べるのはデブの思考回路
美味しいものを少しずつ食べた方が良い
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:45:04.52 ID:61nzUCde0.net]
- >>735
３０センチだよ
楽天とか見てもない
ズーム ライバル フライ 3ならでてくる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:48:59.73 ID:61nzUCde0.net]
- 昨日２時間半歩いたら左膝が少し痛い
自転車も併用しようかなあ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:51:36.95 ID:tUhrna550.net]
- >>748
ホカオネ ボンダイ6なら1万以下で安く買えるやん。めちゃ反発あって楽しいよ。っつか2,3万なら躊躇するけど靴に1万程度出せないならむしろ心配
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:59:23.95 ID:YiyEOrnMd.net]
- 結局シューズはある程度以上厚底なのがよい。そもそもここは俺も含めオーバーウェイトの人が多いんだから、膝や腰に負担かからないようにしないとね。
ホントにフライ3値上がりしてるね。1ヶ月前に9800円で買ったのに。もすぐ4が発売と言うのになにこれ…まぁそれでもお得感スゴいけど。
今ならヤフオクでボンダイ6落とすのが賢いな。さぁ今日も走ろ(半分歩く)
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 10:34:02.82 ID:QYONWCB2M.net]
- Qちゃんと瀬古さんの対談で初心者は初心者向けの足を保護してくれる靴を履かないと故障する言うてたな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 10:38:44.71 ID:7jwDOkfT0.net]
- 陸上部でした
足底筋膜炎と膝の故障に気をつけてください
股関節炎も痛い
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 11:36:53.04 ID:tUhrna550.net]
- >>746
フライは普段履きからレ�
- 776 名前：[スまでとナイキがアナウンスしてるよ。ウォーキングからジョガー、初心者レーサー辺りに幅広く売りたいんだと思うよ。マジレーサーならもっと高いの買うよ。
俺も初めて履いたときはおお！ってなったわ。
でも俺はホカオネオネ派だけどね。あのふかふか感がたまらん [] - [ここ壊れてます]
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 16:33:15.40 ID:OseyNRy90.net]
- ジョギングの習慣を続けてると､自分でも体力がついてきたのが分かる｡
一定のペースで走れるようになってきたし､
心肺機能も上がったせいか､息吸い込みで2歩/吐き出しで2歩だったのが
3歩/3歩や4歩/4歩になってきた｡
あと､いつも1キロあたりでふくらはぎに疲れを感じてくるんだが
2キロ過ぎたあたりでその疲れが麻痺するのか､ふくらはぎの疲れをそんなに感じなくなってくる｡
仕組みは分からない｡
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:10:44.90 ID:DP0fetRUd.net]
- 長距離苦手だけど5キロのタイム測ってみたら24分でした
毎日ランニングしたら20分切れるのかな
ジョギングはじめて3ヶ月です
やっぱジョギングが気持ちいいね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:23:52.27 ID:yRzpaiTT0.net]
- 速く走っても怪我リスク増すだけだぞ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:25:54.88 ID:Y4J2jwB70.net]
- >>767
隙あらば勢が多すぎるからなw
誰も聞いてないのに自分の事を語ってしまう病気だから
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:27:06.56 ID:61nzUCde0.net]
- >>767
俺の自転車のタイムと同じだ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:49:42.15 ID:Y4zIapLxM.net]
- ダイエットで速さは要らん
スローでスタミナついたなら、せいぜい時間=距離を伸ばすことかな
それも1時間もやれば、疲労取れなくなるし辞めた方がいい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:09:04.42 ID:vaYFGzL30.net]
- >>771
ダイエットだけなら筋トレメインでウォークやスロージョグを
一時間程度にしておいた方が効率良いみたいね
ランニングにハマったら陸上板行けばよろし
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:15:54.82 ID:DP0fetRUd.net]
- >>769
お前も煽らずには居られない病気だなw
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:55:03.13 ID:vaYFGzL30.net]
- >>765
Hokaは縦方向にはマシュマロクッションだけどD寸がデフォだから横幅が窮屈でしんどい
後耐久性がスカスカ Crifton6持ってるけど３００キロ超えたらミッドソールが見えてきた
最近のモデルは改善されたのかもしれんけど
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 20:31:36.91 ID:mXTdlF6mM.net]
- 5km22分台だけど20分切りはできる気しないな
キロ4分以下のペース維持するのめちゃくちゃきついし
というかダイエットにもこんなペースは効果的じゃないからやる意味あんま感じない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:01:13.36 ID:tj9nY2PsM.net]
- 5キロ一時間以上…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:03:19.19 ID:h+YmGW+K0.net]
- 膝がじんわり�
- 789 名前：Mい
明日は休むか [] - [ここ壊れてます]
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:06:04.43 ID:tj9nY2PsM.net]
- 今日は自分は旧車會の集会で今は川崎→横浜→過ぎて横浜横須賀道路の横須賀SAなんで今日明日はウォーキング休みですわ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:07:53.99 ID:J8vBSg3l0.net]
- >>778
元ヤンってデブ気にするの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:08:01.06 ID:TzRbOCrK0.net]
- 毎日走るのは本当におすすめしない。脚相当負担掛かるなら。しかもダイエット中なら尚更。
食事管理もしたらめっちゃ痩せていく反面リバウンドも早いし。走る時は走る。休む時は休む。
メリハリつけた方が負担も少ないし結果的に痩せられるから。焦って体重落とそうとしない方が良い
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:09:01.07 ID:h+YmGW+K0.net]
- 温泉地で湯治的に滞在しながらやるのもいいな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:42:18.97 ID:ABCQbTMs0.net]
- チンタラ毎日走ってるわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:10:29.17 ID:nQxT4fbN0.net]
- 痩せたいなら筋トレしろ
素人の適当ジョギングなんてメンタル鍛えるぐらいしか効果ない
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:25:02.09 ID:Yyu0/mzh0.net]
- ジョギングだけで10kg落ちたけどなー
筋トレだいきらい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:30:30.82 ID:yRzpaiTT0.net]
- 筋トレdw痩せるっていうか有酸素な
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:33:48.64 ID:Yyu0/mzh0.net]
- 日本語でおk
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:38:40.16 ID:N/QwRmie0.net]
- 筋トレは代謝落とさないようにするためがメインで有酸素で痩せる
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:41:35.08 ID:Yyu0/mzh0.net]
- >>787
やっぱり筋トレ取り入れた方が良いのかな
ジョギングだと音楽聞いて考えごとしてたら
終わってるのがすごく良いんだけど
筋トレはツライ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:14:41.11 ID:Y4zIapLxM.net]
- 比重は自由で、どっちも併用するに越したことないよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:20:59.01 ID:vaYFGzL30.net]
- てか一番痩せるのは
食 わ な い
でしょ
カロリー制限しないで食い放題でランニングなり筋トレしたって痩せはしないだろ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:30:05.44 ID:ENry8wxMd.net]
- 故障対策考えると、高体重ほど高齢ほど筋トレもした方が良いと思う
というか、負荷や頻度を上げにくい場合かな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:53:06.12 ID:tfksN7PeM.net]
- 食わないダイエットはありえない
それは痩せてるんじゃなくて栄養失調でやつれてるだけ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 00:06:46.81 ID:hM3ooWMw0.net]
- 腹八分目、夜は炭水化物食べない、タンパク質多めの食事、筋トレ、ジョギング
これ続けたら痩せます
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 00:10:53.08 ID:NOpoEUS90.net]
- いや、別に夜炭水化物食べても痩せれるからw
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 00:13:21.48 ID:YSvje66Z0.net]
- 自分は夜に走るけどランニング終えたあとは無糖ヨーグルト200g、プロテイン30g、はちみつ20gを混ぜて食べてる
食べないとフラフラになるからね でも痩せてくよ
結局はカロリー収支だよ 食べる時間帯はその次かな
大体毎日10〜15キロぐらい走ってます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 00:50:11.75 ID:hM3ooWMw0.net]
- >>794
食べない方が痩せるから馬鹿だな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 01:18:14.00 ID:NOpoEUS90.net]
- 食べなかったら代謝落ちて痩せなくなるから馬鹿だな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 01:23:28.51 ID:hM3ooWMw0.net]
- 夜食べないぐらい落ちません馬鹿だな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 01:28:02.85 ID:NOpoEUS90.net]
- 運動スレなのにそんなエネルギー不足になるようなアドバイスは支持できません
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 01:32:21.98 ID:Zulm85oEM.net]
- 俺はプロテインとバナナとヨーグルトにオリゴ糖かけて食ってる
力がみなぎってくるわ
走る前は塩おにぎりとかもいいな 運動する人間にとって消化のいい炭水化物は味方
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 06:03:58.31 ID:gSOkJ+fa0.net]
- 炭水化物取らなかったら運動するのにパワー出ないわ
運動後に食っても着実に体重、体脂肪率おちてる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 07:47:59.59 ID:H4Gj3lDUa.net]
- 毎日飲酒とジョギング
ビール（発泡酒、第三含む） 3本
焼酎炭酸割（１：１） ボトル
これをやめてみた。
初日滅茶苦茶キツイ、2時間起きに起きるを繰り返す。
二日目はだいぶ寝た。
いける！
痩せれるかな？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 08:13:08.22 ID:hM3ooWMw0.net]
- 夜は炭水化物取らない
アスリートなら当たり前
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 08:27:08.90 ID:A3f4qCCmM.net]
- このスレでも当たり前だよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 09:20:34.72 ID:Alt25W450.net]
- >>774
俺はボンダイ6。ホントふかふかで気持ち良い。ソール柔らかいよねw
ホカオネのすり減りはデフォやわ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 10:53:27.90 ID:j0JZtyr8M.net]
- >>788
有り無しで語るなら入れた方が良いだろうねぇ
筋トレも低強度×高回数なら他の考え事しながらでもやりやすいよ
まあ、どこの筋肉使ってるか意識してやった方が良いけどねW
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 12:59:38.46 ID:LXnZWjqv0.net]
- すみません、ヨーグルトは炭水化物に含まれますか?
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 13:04:34.18 ID:HHhkFekcd.net]
- ヨーグルト「に」炭水化物は含まれてますか？ってゆー質問なら答えはYes
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 13:06:12.35 ID:EG8HJXNP0.net]
- 日本語おかしいぞ
>すみません、ヨーグルトに炭水化物は含まれますか?
だろ？商品パッケージの栄養成分表示見ろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:07:31.07 ID:klwAaKzId.net]
- キロ４分とかスレチだろw
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:08:22.56 ID:klwAaKzId.net]
- 俺なんかキロ7分半か下手したら8分なのに
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:58:54.41 ID:H4Gj3lDUa.net]
- 趣味で走っててかつ、レースに出ない、ファンライドにも出ないなら
キロ8分でも十分だし9分でも十分
でも真面目にやると誰でもキロ5分で10km完走なんて3か月あれば到達するのがジョギングランニング。
マラソン選手が42kmを2時間半から3時間で走るってのが化け物とわかればいい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 15:48:58.27 ID:9g5h5zhvM.net]
- 自分が気持ちよく走れるペースで走ってたら自然とキロ4分台になる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 15:54:31.27 ID:dUsk6gkId.net]
- キロ4分なんてのはジョギングじゃなくランニングや。そんなペースで走らなくても痩せるから真似ようとしなくても良いよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:06:42.81 ID:v03sNCsOd.net]
- 俺は5キロをゆっくり30分かけて走る
一番気持ちいいし疲れない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:18:04.76 ID:G9Hmkgh0a.net]
- >>815
5キロを30分は俺にとっては早いわ笑
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:18:08.67 ID:+uSsPEVO0.net]
- 別にタイムを書いたからと言ってスレチにはならないので、そうカリカリしなさんなって
カマッテチャンがウザいという気持ちはわかる。でも、それは無視するしか対処の方法がない
気になるならそういうスレッド（タイム禁止）立ててそこでやるしかない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:19:59.82 ID:+uSsPEVO0.net]
- 人のスピードや距離の話をとやかく言いはじめると絶対に荒れるので、遅いの早いの、長いの短いのの話はやめた方がいい
減量に向いてるかどうかでいったら、そもそもジョギング自体があまり向いてないという説もあるし
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:29:26.47 ID:7csndJrxr.net]
- 言うだけならキロ2分とか言えるしな
タイム構ってちゃんはスルーがええよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:39:31.46 ID:A2OWKusp0.net]
- キロ8分くらいがダイエットにとってベストなのに
キロ5分で短距離走ってるのを自慢気に書き込んだり
ウォーキングしてる奴を貶す楽天モバイルの馬鹿がいるのは仕方ないことよ｡
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:02:50.97 ID:NOpoEUS90.net]
- キロ4分台で毎日走ってたら絶対脚悪くしそう。
特に自己流なら尚更。トレーナーがつけてるならともかく
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:18:33.77 ID:aXDr17XF0.net]
- スロージョギングが1番効果あるのに情報弱者しかいないな このスレ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:21:45.00 ID:NOpoEUS90.net]
- インターバル走じゃない？1番効果あるの
まぁ効果のないもの何てないと思う。ジョギングダイエットに効果ないって言う人いるけど身体で1番筋肉がある脚使った運動してるわけなんだから
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:27:02.46 ID:H4Gj3lDUa.net]
- >>820
事実からいうと、キロ8分でダイエット効果はあんまり期待出来ないぞ。
ただ単に1日1万歩、歩くのを継続してるだけレベル。
それでいいなら問題無いけど。
3か月位でスパーんと10kg20kg痩せようと思うなら
少なくとも、キロ5分（台）が目途
継続したら一気に減るレベル
あとは一日1万歩レベルのキロ８分を継続していけばいいと思う
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:34:09.92 ID:xkfKyu+6M.net]
- キロ4分半～5分でずっと走ってるけどべつに脚怪我したとか全然ないな
逆にペース落とすとストライドが小さくなってピッチが増えるから膝痛くするわ
まぁ人それぞれ自分が楽しめるペースで走ればいいんじゃね
効率ばっか考えててもつまんねーし 楽しんでやるのが一番長続きするっしょ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:37:55.05 ID:aXDr17XF0.net]
- 【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★6 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636873106/
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:38:58.18 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>824
他を変えずにジョグだけで3か月10㎏ってなかなかのペースだと思うのですけど、ご自身で試されたんですか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:39:38.87 ID:6QO3wrNn0.net]
- こういう意見もある
https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:40:27.77 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>826
この記事なんかちょっと眉唾なんですけど、ファクトチェックできてるんですかね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:50:57.06 ID:Djgq5wxY0.net]
- >>829
運動したら腹減って余計に食うから痩せない、というお話
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:03:09.26 ID:8TwHIrxL0.net]
- 通勤時に歩いてると寒くても汗だくになってるのに普通にウォーキングしても汗かかないなって思ってて
その差はカバン持ってるかどうかって気づいたので、今日から何か荷物もってウォーキングしてみる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:10:16.11 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>830
それは余計に食うのがいけないのであって、運動では痩せないというのはちょっと・・・
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:10:51.97 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>828
これは私も見たことがあって、とても参考になると思いました
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:14:27.80 ID:A2OWKusp0.net]
- むしろ運動した後って食欲無いけどな｡
環境や意識による差がありそうだが｡
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 18:29:26.92 ID:WD2sWkHQ0.net]
- ペースマウンティングしているやつは長続きしない
これ豆な
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 18:34:47.55 ID:NOpoEUS90.net]
- 運動するならやっぱりタンパク質をしっかりとれば食い過ぎ防止に繋がるかも？自分朝は毎日じゃないけど走る前にセブンのローストチキン&スパイシーチリパン食べてる。低カロリー、低脂質で結構タンパク質あって優秀。走る前のパワーにもなる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:43:08.63 ID:Djq1PhVg0.net]
- >>828
俺らorzじゃないか・・・
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:53:49.77 ID:6QO3wrNn0.net]
- >>834
HIITみたいに無酸素運動をインターバル的にやると食欲がなくなるのに対して
有酸素運動だとむしろ食欲を増進するという議論があるみたいよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:58:44.36 ID:XIhW3Mml0.net]
- 小学生の時はキロ４分なんてアップの�
- 852 名前：激xルだったのに今は１キロも走れない。もっぱらウォーキングだよ。情けない。 []
- [ここ壊れてます]
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:06:30.67 ID:H4Gj3lDUa.net]
- >>827
はい、経験としてですよ。
5月から開始して8月にはマイナス24kgでした。
当初は100m走るのも苦痛な身長180センチ体重100㎏でした
最初の一か月はほとんど減らない（5kg以下）
2か月目後半から一気に減少3か月迎えたころには周辺で3か月会ってなかった連中から
「はっ？」とか言われてたよ。
毎日休みなく、夜中12時をすぎても1時でも2時でも必ず走ってたかな。
ひどい時は朝走って、そのまま自転車で100km走って、夜中にまた朝と同じ距離走るとかできてた。
10月位にそれこそキロ4分台で走ってて最終的に膝ぶっ壊して3年走るのが怖かったよ。
自転車は続けてたけど、最高時速49km、アベ25kmとか夜中には無理なので週末だけになったが。
まぁ、一度やってみるといいと思う。
基礎代謝の違いはあるけど。
最初は大半歩きでとにかく5km以上距離を稼ぐことが大事
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:08:10.49 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>839
そうですね。中学の1500m走で自分は6分割れなくて平均以下だった覚えがあります
それで長い距離を走るのが嫌いになって以来全然走っていなかったので、まさか50過ぎて毎日のように走るようになると夢にも思っていませんでした
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:11:03.80 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>840
それはすごいと思います。ただ、個人の経験を一般化して話すのは少し危険だと思うんですよねぇ
みんな体格も違うし、貴兄自身も色々取り交ぜてやった結果なので、ジョグのスピードで全部を説明するのはちょっと難しいのではと思います
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 19:18:21.65 ID:NOpoEUS90.net]
- 今からジョギング考えてる人はまず早歩きからスタートする事から始めたら良いんじゃないかな？武井壮が言うように。そこから体力つき始めたらジョギングにしてちょっと息が上がる程度のスピードで走る。自分はiPhoneのナイキランのアプリ使ってるけど結構優秀なアプリだわ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:19:40.70 ID:kBWGa/+cM.net]
- 有酸素運動してると食欲はコントロール出来る
そこでストレスとか自律神経とか発散されるから
運動しないと食欲のブレーキが効かなくなってドカ食いしがちだった
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:21:40.41 ID:kBWGa/+cM.net]
- >>843
最初からジョギングやると筋肉ないから膝か足首痛める
ウォーキングとスクワットで2ヶ月ぐらい足腰作って方が良い
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:37:27.99 ID:XIhW3Mml0.net]
- >>841
中学のときには1500は4分40秒台で走れたのに、、、
今は20㎏落として90㎏。あと10㎏落としたら本格的に走り始めますわ。こちらも50台。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:05:10.51 ID:sem7kO9ZM.net]
- >>836
走る前はバナナかご飯が一番いいんだよ
消化に時間かかるチキンなんて食ってたらパワーなんか出ない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:08:05.15 ID:lLOk8x7xM.net]
- 学生時代は走れたとか言ってるオッサンのみっともなさよ
よくいるけど俺ら若者は内心ウゼぇって思ってるよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:10:12.21 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>846
おおお。速いっすね
そして20㎏減量もなかなかですね。お互いケガのないようにボチボチ参りましょう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:22:16.55 ID:XIhW3Mml0.net]
- >>849
そうですね。もう一度誰かと競うことも記録に挑戦することもないので、ケガをしないことを第一にキロ５分くらいでちんたら走ろうと思います。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:40:39.60 ID:PCE1IJL3M.net]
- >>840
「は？」とは？
連絡不能とか着信拒否とか行方不明みたいになっていたのですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:44:05.99 ID:4kCiSRLS0.net]
- 速いと危ないからな
事故ったら終わりや
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:50:50.31 ID:8hPud80JM.net]
- 時速4.5kmくらいでウォーキングしています
昭和29年生まれ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:52:50.63 ID:A2OWKusp0.net]
- >>824
>>840の減量と､俺のやってるダイエットとは負荷や時間が全然違うだろうからそのやり方を比べて話されても参考にならないんだけどな｡
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:09:49.39 ID:pSsOdCOwa.net]
- >>854
普通に走って痩せただけ。
それが違うと思うなら走るのやめればいいだけだよ。
ダイエットがしたいんでしょ。
取得カロリーを減らして、燃焼カロリーを増やすそれだけの事。
もっとも取得カロリー減らすなんてことしなかったけど（大食いじゃないから）
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:12:09.23 ID:pSsOdCOwa.net]
- >>842
織り交ぜはしてない。
自転車は今でも昔も気が向いたら週末。
自転車スレで年間1000km走らないって言ったら相当馬鹿にされるレベルです。
ジョグを毎日とにかくするだけ。
走って膝壊すも経験済みだから無茶しろとは言って無い。
毎日体を動かすだけ、出来ないってことは継続ができないだけ
ダイエットもできません。
食うことだけは継続できるんだろうけどさ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:12:43.40 ID:pSsOdCOwa.net]
- >>851
三か月合わない知人友人なんて山ほどいるだろ・・・
どんだけニートしてるんだよお前
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:38:13.34 ID:neW2byWF0.net]
- ワシは毎日6㎞をゆっくり50分程やな
一ヶ月2キロペースで落ちてて満足しとる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:40:10.22 ID:8hPud80JM.net]
- >>857
いや、ですから「は？」とは？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:49:09.99 ID:Alt25W450.net]
- >>851
>>859
横からだけど、あなたはおそらく何らかのご病気ですよ。ご自身で気づかれているかどうかはわかりませんが…
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:54:27.84 ID:EHNT+7HXM.net]
- 横からだけどそんな簡単に人を病気認定するなよ陰湿だなぁ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:03:27.81 ID:Alt25W450.net]
- いやいや、陰湿なのは>>859じゃないかな？
読めば分かるのに2回も聞いたりしてるのは少し怖い。67,8歳の人間が書き込むことじゃないね。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:05:07.82 ID:6QO3wrNn0.net]
- まぁこのスレにいるヤツはデブっていう一種の病気やろ？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:14:39.59 ID:WONa1CARM.net]
- >>858
同じ距離を少しペースは早いですが走ってます
毎日は無理なので尊敬w
新しく服を変えようかコースを変えようかと思ってます
お互い怪我なく健康で楽しく走れたらいいですね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:15:55.48 ID:XIhW3Mml0.net]
- しばらくぶりに会った人に驚かれるのは減量の醍醐味だよね。
コロナをきっかけに俺も20落とした。で、コロナのせいで会ってない人が多いから、会うと「えー」とか「おおっ！？」とか言われる。それが嬉しい。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 01:17:19.85 ID:YvjeL01o0.net]
- トータル30落とした自分は、久々に会うとまず心配されたわw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 08:04:49.20 ID:djvMCitl0.net]
- >>866
私は10kgくらいですけれど、それでも痩せたこと話題にするのをちょっと躊躇ったと言われました
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 09:21:42.61 ID:YvjeL01o0.net]
- 久々に会うと・・・
驚かれる（ちょっと引かれる）
↓
会話から病気かどうか探ろうとする
↓
ダイエットとわかる
↓
再度驚きどうやったの？！と質問攻めｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 09:25:02.62 ID:3iW2j1/30.net]
- 毎日5キロ走ってるだけだよー
無理~
結局毎回この流れだがなｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 09:25:09.68 ID:YvjeL01o0.net]
- >>867
記録したわけじゃないけど、コロナ禍前に会ってオンラインで話していない人はほぼ心配されたりしましたｗｗ
というか社内に病気説まで広まっていて草だったｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 10:13:12.86 ID:P42T6cpz0.net]
- 生活変えず数キロ落ちてたら病気疑うけど何かアクション起こして一ヶ月数キロ落ちたなら健康的よね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 10:18:52.51 ID:ZKgv4MZN0.net]
- おばあちゃんに久々に会ったら病気疑われて心配されたわw
中学時代の同級生には薬やった？wとか言われたし
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 11:52:31.98 ID:dFDUG7Wyd.net]
- スロージョギングって痩せるかな
一応やってはいるけど効果出るまでに時間かかる？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 11:53:34.56 ID:MCNfa6YQa.net]
- >>873
何km走ってるかによる
簡易計算で距離×体重が消費カロリーになるからそれで7200kcal消費できれば-1kgの計算
摂取カロリーは基礎代謝と同じとして
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 11:57:34.86 ID:xgK1zByod.net]
- 基礎代謝が1700カロリーぐらいだったから1日1700カロリー以下の食事なら痩せるて事やんね？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:16:37.89 ID:nPRo+t+r0.net]
- >>873
(走って)ハイになるし痩せるし最高だよと言ったらドン引きされたな、そう言えば
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:17:08.00 ID:nPRo+t+r0.net]
- 間違えた
アンカー>>872
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:27:13.70 ID:M7Aclq0mM.net]
- >>875
計算上はそう
運動した分も合わせて1700未満摂取し続ければ確実にやせるよ
痩せてくるとその分基礎代謝減るけどな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:41:18.57 ID:yjdSSZU/d.net]
- >>878
頑張る！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 14:36:34.23 ID:YO0TDllMd.net]
- https://livedoor.sp.blogimg.jp/kids_manga/imgs/5/a/5a0a8f0a.png
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:17:46.36 ID:Gx4KrKL90.net]
- ウォーキング始めてから着実に痩せてるけど下腹の脂肪が取れません
お腹が痩せる歩き方とかないのかなあ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:22:16.72 ID:eXXdrhWNd.net]
- ウォーキングはいつしてますか？
朝食前ですか？
朝食食べるとしばらくしてウンコしたくなります
なお私は朝、ウンコ２回します
ウンコに束縛されてウォーキングするタイミングがつかめません
宜しくお願いします
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:29:07.60 ID:bpl5IKtf0.net]
- @175cm54歳
食後
71.7kgランニング直前20.8%体脂肪率
～～～ランニング4km28min
71.3kgランニング直後
70.8kg風呂直後19.8%体脂肪率
～～～200ml水分補給VAAMレモン味
71.1kg起床直後20.5%体脂肪率
食前
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 16:02:29.25 ID:ZKgv4MZN0.net]
- >>882
夜がいいよ
夜は草むらで野糞やりやすいからね
明るいと一か八かだよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 17:22:52.93 ID:kKUO8BCc0.net]
- >>881
レッグレイズとか筋トレするしかない
ソ
- 899 名前：ースは俺 []
- [ここ壊れてます]
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 18:47:38.58 ID:zkoDulZ/0.net]
- 腹は落ちるの最後だから中々変わらん
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 18:56:33.25 ID:bpl5IKtf0.net]
- >>881
背筋伸ばして胸はって歩けば自然と腹を凹ます姿勢(腹筋使うこと)になり結果、腹の皮下脂肪減る
内臓脂肪は酒量減らすとか食生活変えないと脂肪取れない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:06:18.22 ID:zeTsBLicd.net]
- 腹筋ローラー毎日した方が良さそう
安いし
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:12:54.62 ID:bpl5IKtf0.net]
- 久しぶりに誰かと会うことになったとかどうしても早急に腹凹ませたいなら１日１食とかで食事量減らして毎日30分ウォーキングするしかない
１週間経たずに2kg体重減は確実
空腹状態でも睡眠できないとムズいかも
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:38:20.61 ID:faVssSn80.net]
- 何やかんやで腹筋ローラーが一番効く。膝マット付きのがAmazonで安く買える。フローリング気にするなら安いヨガマット推奨。
色々と書いてあるけど、シンプル補助無しが安くて効果的。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 19:42:28.02 ID:xw0QebSy0.net]
- 腹筋ローラー自分もやってて初心者なんだけど腕がかなりキツいんだけど最初はそんなもの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:48:33.13 ID:zeTsBLicd.net]
- そんなもん
立ちコロは一回しかできないや
腕はなるべく使わないように腹筋を意識して引きましょう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:59:43.58 ID:faVssSn80.net]
- スレチだけど、立ちコロは膝コロの3倍キツイ。でもスッゲー効く
膝コロをほぼ水平で10回3セット出来たら、股を少し開いた立ちコロ数回出来るようになるよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:01:30.81 ID:YHfl6LQx0.net]
- >>891
初回はあったかな。戻る時に腕の力で戻ってたらダメだよ。
腹筋ローラーはホントいいよね。全然壊れないし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:07:09.28 ID:bQ2iZnuH0.net]
- 筋トレスレになっとるな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 20:16:23.82 ID:bqK78FbRa.net]
- 世界まる見え
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:00:08.39 ID:g5Qcy7E20.net]
- 筋トレなんて1日10分で問題ないから。とりあえず走っとけw
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:58:38.09 ID:FD1CFw7rd.net]
- https://i.imgur.com/L6wDjeS.jpg
本日はこんな感じでした
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 23:15:26.75 ID:BX0xz1rW0.net]
- 腹筋ローラー興味あったんだが
そんなに言うならダイソーの試しに買ってみるか
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 23:39:34.76 ID:oAA+YYufd.net]
- オリンピックのメダリストで腹筋ローラー使ってるのは聞いたことがないね
どうしてだろうね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:02:47.98 ID:Z2NDLOkr0.net]
- てかレッグレイズしようが腹筋ローラーしようが腹だけ部分痩せなんかしないだろ
太腿とお腹は最後まで残るわ
どんな運動でも体脂肪率21％ぐらいまで頑張ったら腹筋なんかせんでも腹筋割れるで
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:40:24.54 ID:m0nj9yIf0.net]
- 12%の間違いでは
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:41:07.23 ID:q9NvNWsYM.net]
- きみらマラソン大会とか出ないの？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:44:18.55 ID:Z2NDLOkr0.net]
- >>902
12とか健康に良くなくね？
ワイは21％切ったぐらいで別に腹筋ばっかりやってたわけでないけど腹筋割れてきたで
リバって今はぷよぷよだけど…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:57:24.80 ID:J2CKO0t6d.net]
- 21は小デブやろ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 01:02:36.89 ID:Z2NDLOkr0.net]
- >>905
悪い！BMIと勘違いしてた
BMI21で>>902が言うように体脂肪率12%ぐらいで腹筋割れてたわ
お騒がせしました
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:28:52.24 ID:K6v9pN4R0.net]
- んー?
やっすいタニタの体重計だから誤差あると思うけど
俺は6とか7%なんだけど
習慣的にランニングしてて12%とか出る?
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:41:57.46 ID:Sn7Cx5Nj0.net]
- >>907
個人差。ダ板は自分が基準の人が多すぎ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:43:31.02 ID:m0nj9yIf0.net]
- 体脂肪率6%のガリガリがなぜここにいるのかもよくわからん
デブ相手にマウントとりたいのか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:36:53.01 ID:1RuPDEKKM.net]
- はい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:53:50.69 ID:0+fgf2XX0.net]
- 順調
https://i.imgur.com/CT7XJWU.png
https://i.imgur.com/ECnfUeY.png
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 09:16:07.73 ID:ow2zx6Qf0.net]
- >>900
多分言わないだけだと思う
アスリートはいろんな機器使うし
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:26:39.83 ID:ifmvJ1sv0.net]
- 自分のやってるスロージョギングがスローすぎて不安になってきた
だいたい１ｋｍどれぐらいのペースだと効果あるのかな
かと言ってこれ以上の速さで走り続けるのは難しいと思う
ウォーキングはずっとやってきててそれよりは若干早いペースだと思うんだけど
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:28:41.39 ID:wLYGWqYO0.net]
- はやく走る必要ない
ゆっくり長くの方が効果あります
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:39:02.51 ID:moT+wfalr.net]
- スローの定義は速度じゃなくて心拍数
人によって違うから安いスマートウォッチ買うといいよ
心拍数は安いのでも精度ほぼ変わらん
他がウンコだったりするけど
よく言われてる隣とお喋り出来る速度って言われても
ぶっちゃけ良くわからんから
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:42:39.65 ID:wLYGWqYO0.net]
- アップルウォッチ買いました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 11:26:40.05 ID:0+fgf2XX0.net]
- 71.8kg20.9%空腹時
▼0.3kg▼0.2%
71.5kg20.7%排便後
△0.6kg▼0.2%
72.1kg20.5%ラン4km直後1800kcal食事
▼0.2kg▼0.5%
71.9kg20.0%風呂後
△0.5kg△0.5%
72.4kg20.5%ノンアル500ml
▼0.2kg▼0.1%
72.2kg20.4%射精後
▼0.7kg
71.5kg20.4%起床後空腹時
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 14:04:08.80 ID:tKfDMCVIa.net]
- 月300km走るのを1年もやれば痩せるって
初めは膝や足首も痛めるだろうけどケアしながら継続することが大切
半年で膝壊すような虚弱デブは知らん
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 15:53:09.85 ID:ow2zx6Qf0.net]
- 半年ずつかけて検証してみたが、個人的には
6-8キロ位の荷物を背負った高負荷ウォーキング（5-6km/h)>>>>ジョギング(10km/h)
だったな
両方とも距離は8キロ程
その時の体重差など不正確要素は多いけど体重低下はてきめんに前者だった
登山がダイエットに効くといわれているのがなんとなくわかった気がする
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:21:10.68 ID:SzJ3Bnvl0.net]
- 買い物ついで長時間徒歩徘徊マンだが
6～8kgは肩より下全てにかなーり負荷くるよな
腹筋背筋にも普段にはない力を入れてる
靴もソールが柔らかいと不安感あるから硬いのがいい、まさに登山のような
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:29:36.73 ID:wLYGWqYO0.net]
- >>919
ジョギングでは筋肉痛にならなかったけど登山では筋肉痛になった
特にお尻が
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 18:36:33.11 ID:r0wSv0GC0.net]
- ドラクエウォークを導入したけど、ウォークモードはバッテリーをけっこう消費するね。
スマホも熱くなるし。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 19:37:53.49 ID:ehmyB19N0.net]
- アプリ見たらウォーキングジョギング月５０万歩歩いてるわ。２万カロリー超えてる。64キロから57キロまで痩せてしまった。3ヶ月で。痩せ過ぎだからペース落とそっと。58〜60キロくらいが目標だから
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 19:45:09.86 ID:XYcbjDot0.net]
- >>900
走りではどうか知らんけどメイウェザーが練習で使ってた
腹筋カチカチにしたり隆起させるのには向いてるかも
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:27:21.16 ID:+9GUWP4rx.net]
- 腹筋ローラーは伸びる度に肩の前辺りがポキっと成るのが怖くて辞めてたけどまた試してみようかな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:46:52.91 ID:A1A+R0Vp0.net]
- >>919
そりゃ、距離が同じなら高負荷の方が痩せるに決まっているだろう。検証するまでもない。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 21:37:31.70 ID:vxVkC3vK0.net]
- 腹筋ローラーは腰の負担が怖くてやめちゃったわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 21:44:43.17 ID:Z2NDLOkr0.net]
- 前後間違えて顔面から落ちたから二度とやらない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 22:43:35.23 ID:dbC1FNgq0.net]
- 体重80kg42歳男です。糖尿病です。40年間運動経験なし。
今年頭からウォーキングを1日1時間。真夏や雨の日以外はだいたいやりましたが全く体重減らないので（カロリーオーバーのせいだとは思いますが）ジョギングをしてみたいと思いますが膝の負担を考えると体重を減らしてからの方がいいでしょうか。
ウォーキングで膝を痛めたことはありません。
一般的に体重何kg以上は膝を痛めるからジョギングを控えた方がいいというのはありますか？プロスポーツ選手でもない限り太ってて日常的に走ってる人って見かけないですよね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 22:47:27.92 ID:Z2NDLOkr0.net]
- >>929
>カロリーオーバーのせいだとは思いますが
糖尿病ならまずはお医者さんにカロリーコントロールの指導を仰いだらどうでしょう？
歩こうが走ろうがオーバーカロリーなら体重減らないです。
あくまで運動はカロリ-減の助力だと思います。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:19:24.74 ID:jg6NS9atd.net]
- >>926
歩行と走行の負荷の違いも考えろや
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:40:14.61 ID:ewl0A7mM0.net]
- >>929
二歳までどんな運動してた？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:46:30.41 ID:ewl0A7mM0.net]
- >>929
マジレスすると、今は体重が増えなければ良いと考えたら？
運動することによってインスリン抵抗性が下がるし、LDLやHDLの値が改善するやろ。
まずは体重の呪縛から離れて、歩く楽しみを見つけて継続すれば、結果として体重も落ちてくる。動いたからと言って食べ過ぎるなよ、デブ！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 23:52:22.59 ID:912VW7uya.net]
- >>929
身長は？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 00:10:40.97 ID:1D+5Lq2Y0.net]
- >>929
週末は10kmのジョギングしますが
一向に痩せません。むしろ除々に太っています
結局、１日の摂取カロリー ＜ １日の消費カロリー
でないと絶対に痩せませんです
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 01:09:53.02 ID:3pxAbk220.net]
- >>929です。みなさんありがとうございます。
やはりカロリーと糖質計算、あらためて確認します。
身長は170cmです。
>>933
今年からのウォーキングによって血糖値、コレステロール、尿酸値、腎臓や肝臓に関連する値などほとんど全ての数値が改善しています。
数値だけを見ればこの10年で一番良いくらいです。
ただ、体調があまりよくないのが気になっています。
上記のように血液検査の数値は良いのですが、体重、体脂肪、カラダ年齢、筋肉量、基礎代謝が今年頭からほぼ同じです。
毎日体組成計に乗ってますが良くも悪くも変化なしというところです。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 01:42:12.20 ID:yLDe8H+00.net]
- >>931
距離が同じならジョギングもウォーキングも消費カロリーは歩とんと同じだよ。偉そうなく口をきくまえに少しは調べろよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 06:21:07.09 ID:CahnUQjm0.net]
- >>929
食事９割、運動１割だと思うよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:47:30.09 ID:6h2XVLbP0.net]
- >>931
横からだけどMets値が倍違うんだから
ウォーキングとジョギングの消費カロリーが同じはないんじゃ？
別の計測方法があるんならすまんが
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:59:56.67 ID:uQuEgZ5f0.net]
- >>933
優しい、好き
昨日ウォーキングがてら久々に温泉に入ってきた
初めての道で迷って彷徨ったけど温泉空いてたし気持ちよかった
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:45:11.95 ID:r5pBAJNyr.net]
- >>939
“同じ距離を走った時のカロリー”がだいたい同じになるだよ
遅ければ当然運動時間がその分延びる
速ければ短時間で終わる
単位時間あたりのカロリーは当然速く走った方が多い
ダイエットの運動は
距離じゃなくて時間でやれって言われてる所以
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:53:49.16 ID:/6qx9Lwpa.net]
- >>933
運動して35kg痩せたのにLDLコレステロール上がったのはなんでか謎なんだよなぁ
中性脂肪はがっつり下がったのに
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:55:12.47 ID:pppO0RGcd.net]
- >>938
俺もそうは思うんだけど、引っ越しのバイトしてた時はいくら食べても飲んでもめちゃめちゃ痩せた。3ヶ月で15キロ痩せて、それを2年間キープできた。やめたらすぐに戻ったw
運動もめちゃ大事だと感じたわ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:09:44.36 ID:X/gOPh190.net]
- 運動や筋トレしたら筋肉がつくし代謝も上がって痩せやすくなるんじゃないの
運動は大切
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 09:37:58.45 ID:vX4J0bb70.net]
- >>937
>>926が一番偉そうな言い方だけどなｗ
他人にどうこう言う前にまず自分を顧みたほうがいいよｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:44:03.11 ID:/6qx9Lwpa.net]
- >>939
距離が同じなら運動時間が変わるだろ？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:04:24.70 ID:StbRD0J80.net]
- >>929
ウォーキング一時間ならサラリーマンが毎日の通勤で行う程度の運動量でしかない
それ以上に食いすぎ、カロリー採り過ぎてるだけ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:05:44.60 ID:it96quG2a.net]
- >>926がアホだろ
元は荷物を背負った高負荷とジョギングの比較だったのに>>937でジョギングと単なるウォーキングに脳内変換してるし
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:32:57.15 ID:O4hommAOr.net]
- 昨日ウエイトウォーキングみてやってみた
結果は、見た目も体重もGoodでした
何故か1日で変わる不思議w
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 11:23:09.92 ID:w6C6W7ZBM.net]
- >>937
間抜けで草
ウェイトウォーキングは走る負荷とウォーキングの距離を併せ持つ上手くやればとても効果的なトレーニングだぞ
走るのに比べて安全だしな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:29:50.03 ID:PcEJphjR0.net]
- スレチだけどごめん。基礎代謝って良く聞くけどさ、俺ビルダーの知り合い多いけど、オフ期はぷよっぷよなのね。でも食事に行くと絶対に俺より食べないし、普段から食材にも気を使ってる。でもオフ期はぷよっぷよ。
試合？のシーズンだけは猛烈に減量してる。
俺より確実に基礎代謝がずっと高いはずなのにオフ期にはぷよっぷよな理由を教えてくれますか？
昔筋トレのとこでこれ聞いたらブチ切れされてさw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:33:38.04 ID:PcEJphjR0.net]
- 簡単に言うと、圧倒的に筋肉量が多い人たちで「基礎代謝」が高いはずなのに、オフ期(でも筋トレして食事には気をつかっている)に太る理由を教えてほしい。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:48:40.88 ID:n+w1Dtqu0.net]
- 足首に付ける重り売ってるけどそういうの付けてウォーキングって効果あるって事かな
足い痛めたりしないなら気になる
小さめなダンベル持って歩いてる人見かけるけどあれも意味あってやってるんだろうなぁ
とりあえずここでのアドバイスに従って心拍数を確認できるものを購入してみた
iphoneじゃないからアップルウォッチじゃないけどそれなりなのを
届くのが楽しみ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:22:31.80 ID:yLDe8H+00.net]
- >>948
どう考えてもお前がバカ。バカすぎて話にならない。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:35:37.00 ID:DZBUDr7L0.net]
- キレたw
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:03:48.97 ID:yKJkfn/x0.net]
- 話変わるけど嫁死ね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:27:18.06 ID:X/gOPh190.net]
- なにがあった？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 19:39:10.65 ID:vX4J0bb70.net]
- >>954
ここまでみっともない逆ギレってなんか久々に見た
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:34:07.82 ID:yLDe8H+00.net]
- いや、バカすぎて説明する気にもならないだけだ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:39:03.33 ID:t/fNu5Qad.net]
- と、なんとか正当化を試みていますが難しいようです（笑）
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 23:37:56.22 ID:/T8tFJIUd.net]
- https://i.imgur.com/qRaoF
- 976 名前：Y0.jpg
ウォーキングってめっちゃカロリー消費するんだね
毎日続けます [] - [ここ壊れてます]
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 23:52:21.13 ID:4BOerRpea.net]
- >>961
体重70kgくらいか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:02:34.67 ID:4YVNDN0Z0.net]
- 74ですね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 00:08:24.07 ID:uM5aKLot0.net]
- 走る前にバナナ食うの良いね！吸収が速いからかめっちゃ身体のコンディション上がった状態で走れる
それともたまたまその日がコンディション良かっただけか？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:13:36.50 ID:oQ4u7bmfM.net]
- サクッと6kmジョギングしてきた
さすがにもう寒いね
https://i.imgur.com/8jtHUqT.jpg
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 01:55:27.79 ID:wsWouwge0.net]
- 運動する
↓
脂肪減る
↓
筋肉増える
↓
体重増加または横ばい
体重減らすには食生活改善するしかない？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 04:46:39.52 ID:mIdVOD8T0.net]
- >>966
自分は筋トレと踏み台昇降毎日40分、食事制限で3ヶ月で98kg→62kgに落としました
食事はむね肉とサラダメインに、0キロ寒天は食いたいだけ、糖質も1日20g以下でした。
ご飯は手の平サイズをごく稀に食べて、オカズに水煮のシーチキンと低カロリーマヨをかけたりして食べました。
運動されてるなら食事制限まですれば、内臓脂肪も見る見る落ちるので多分また落ち始めると思いますよ。
数日横這いになる時も緩めずに気合いです！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:04:19.63 ID:dcsOcwAO0.net]
- 手足に付けるウエイトはどこで売ってるんですか？大リーグボール養成ギブスみたいなやつですか？
ダンベル持って歩くのは、落としたら危ないから手首足首に巻くやつがよさそう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:05:36.84 ID:4nKGC7E/0.net]
- 昨日痩せないが血液検査は良好って言ってた人いたが、たぶん骨が健康になってきてるんじゃないかな
骨は体を支える役目以外にミネラルなど栄養分の貯蔵と“造血機能”がある
で、超おおざっばにいうと骨は衝撃を与えることで成長して平均4～6年で全ての骨が新しくなるんだと
ISSに滞在している宇宙飛行士はどんなにハードな筋トレやってもみるみる骨が貧弱になって骨粗鬆症に近くなってくそうな、重力に感謝
昨日の人は5年のうちの10ヶ月だとしたら1/6の骨がウォーキングの効果で健康に作り変えられ
良い血液が日々作られるようになったのでは
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:06:23.73 ID:4nKGC7E/0.net]
- >>968
ダイソーで売ってそー
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:07:52.49 ID:KH8Lrq3Xa.net]
- そろそろ寒くてきつい時期になってきますな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:37:34.66 ID:ZBlkXIaCM.net]
- 今週サボっちゃったから今日から心入れ換えて走らんとなー
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:49:20.15 ID:xD+Mzfakr.net]
- 1週間ほど入院して10日ぶりに走ったら
どちゃくそ鈍っててワロタ
有酸素のパフォーマンスは筋肉が落ちるよりも
早く落ちるらしいけどこんなに落ちるんだな
体感的に3～4ヶ月前くらいに戻った感じだ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:54:15.28 ID:JXr23hQR0.net]
- >>973
入院なんてどうしたの
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 11:18:32.35 ID:4YVNDN0Z0.net]
- 一日サボるだけで不安になる
雨の日が続いたら不安すぎる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:23:03.93 ID:d0jd4Y4x0.net]
- >>968
アマゾンでアディダスのでも買って
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:24:05.93 ID:FkHeFDNi0.net]
- >>975
運動脅迫にはまると危ないんで気をつけた方がいいすよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/1
]
- [ここ壊れてます]
- 994 名前：8(木) 14:04:07.43 ID:f7RNQeEr0.net mailto: もう遅い
雨だろうが雪だろうが
走らないと気持ち悪い [] - [ここ壊れてます]
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:11:57.99 ID:jcyQorDud.net]
- 2日休むと心配機能は衰える感じだね
運動できない日でもダッシュとか階段登りをして心拍数をあげてやると良い
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:32:38.26 ID:uM5aKLot0.net]
- 心配しなくても一日サボったところで食事が脂肪になる事ないんだから雨の日や疲労困憊の時くらい休めば良いのに。疲れたまま走っても脂肪燃焼に効果ないぞ？てか筋肉痛の時って何もしなくても勝手に脂肪燃焼してくれてるありがたい状態なのに。最低でもウォーキングやストレッチに留めて足も休ませてあげないと
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 15:54:10.47 ID:GG6ltDT60.net]
- ちょっと休んだくらいじゃ
筋力とかカロリー消費は変わらんかもしれないけど
VO2Maxが目に見えて下がるんだよ
普段継続的に運動してる人ほど
数日のブランクでガッツリ落ちると思う
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 17:23:56.44 ID:FkHeFDNi0.net]
- ここダ板だからね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 18:52:45.85 ID:Wt2wXoWd0.net]
- 慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。
やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 18:59:10.19 ID:fIed4JSz0.net]
- 疲れ気味なときや雨は緩く縄飛んだりペダル漕いでる…
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 19:03:10.27 ID:n289gRN9r.net]
- >>983
ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい
猫背になってないか？
歩きスマホとかしてないか？
あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか？
後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな
ちなみに
腰に負担掛けないようにするなら
スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:03:46.55 ID:dM1lPfKNd.net]
- >>983
アフィブログ並の話をすると、腰が痛いならリカンベントのエアロバイクが良いんじゃないでしょか
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:44:02.98 ID:JTXzQNMx0.net]
- >>980
次スレよろ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:29:10.72 ID:Wt2wXoWd0.net]
- >>985
無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。
猫背はいつもなっていますね。
腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか？
>>986
通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:37:53.45 ID:uM5aKLot0.net]
- 立てられないので>>990の方お願いします・・・
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 22:52:08.91 ID:JTXzQNMx0.net]
- 立てたよ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/l50
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:54:16.12 ID:xc2fQb0R0.net]
- >>990
おつあり
埋め
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 23:00:32.69 ID:uM5aKLot0.net]
- >>990
乙です。助かりました
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 01:16:38.92 ID:NGObk+Ir0.net]
- 梅
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:22:46.87 ID:Eiujjpck0.net]
- 埋め
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:56:19.97 ID:6syYrgcdM.net]
- >>990
有能of有能
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 10:48:19.52 ID:fRZyGXXn0.net]
- 産み
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 11:33:33.23 ID:r4T+fcMw0.net]
- 歩く歩く
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:16.83 ID:Eiujjpck0.net]
- 埋め
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:21.67 ID:Eiujjpck0.net]
- て
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:40:36.52 ID:XBzaguxSM.net]
- キロ6分は散歩だろ
- 1017 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 40日 1時間 20分 34秒
- 1018 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
