- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 22:22:41.84 ID:+yCYdBzSa.net]
- >>317
とりあえず数日安静
あと落ち着いたらお風呂にはいりながらマッサージとストレッチ
可能なら銭湯みたいな広いところで湯船に浸かりながら足を動かすといい
最初の数日は間接回りが炎症起こしてるから暖めすぎは良くないけど落ち着いたらお風呂で関節回りの筋肉を解しつつ軽く回したりマッサージすると治りが早くなるのと変な癖がつかない
水中でやると膝への負担も軽くなるし血行も良くなるから
でも長引くなら整体に見てもらうといいよ
知り合い半月板にひびは入ってたって
