ケトジェニックダイエット　5

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/25(水) 09:37:45.32 ID:Xu8WEd89d.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※前スレ ケトジェニックダイエット　4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625666989/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 17:36:37.08 ID:uqZV9yN0d.net] >>686 10分もカゴに入れた商品を戻すなよ、非常識すぎるだろ、コロナ禍なのに 人に迷惑かけるくらいならダイエットなんかやめろ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 18:29:12.82 ID:kbmycuAE0.net] 何分までならええの？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 18:58:13.06 ID:Otfp6gOMM.net] 5秒も10分も買い物かごなら変わらないかな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 18:59:05.14 ID:Otfp6gOMM.net] 買い物かごに入れなくても商品ベタベタ触って買わない人いっぱいいるね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:03:37.00 ID:XMoUx40Od.net] 老害はマジで平気でやるからな そしてそれを何とも思ってないから平気で掲示板に書き込んでしまう >>688 人に迷惑かけるくらいなら太って死んどけ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:04:02.92 ID:kbmycuAE0.net] アボカドは触らないとわからないし 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:04:20.10 ID:XMoUx40Od.net] 老害はマジで平気でやるからな そしてそれを何とも思ってないから平気で掲示板に書き込んでしまう >>687 人に迷惑かけるくらいなら太って死んどけ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:04:27.25 ID://d8MyCRa.net] >>686 油をしっかりとってないんでしょう 特に初めの頃は脂質代謝がうまくできないから mctオイルとビタミンbをしっかり摂ることが大事だよ どっかのアホみたい油はカロリー高いから控えるなんてしちゃだめよ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:05:15.69 ID:kbmycuAE0.net] >>690 じゃあ、あなたは一度手に取ったら責任買いしてね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/02(土) 19:10:16.05 ID:/kuuefT60.net] >>686 BCAAという高級なプロテインをとるといい 3種類の成分のうちふたつがケトン体をつくる材料になる ケトジェニックへの体質切り替えにはこれがあるとものすごく楽だよ あとはMCTオイルも 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:16:59.66 ID:u0dXGtZFd.net] 包装ないパン屋とかでもやるんだよな トングで掴んでトレイに乗っけてあとで戻すの それもひとつふたつではなく大量に それも必ず年寄りね、若い人はやらない 普通は考えてよく吟味してからトレーに乗せるだろ 劣悪な衛生観念の元で育ったからなのか、年取って思考力の低下と共にモラルが低下するのかは知らんけど 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:21:31.94 ID:5UT8gRezM.net] ケトジェニックのお話してもらえますかぁ？ ここってﾆﾁｬﾆﾁｬとそういうお話するスレでしたぁ？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:22:36.61 ID:BbuxeVSmM.net] >>686 チーズケーキ好きなら>>494あたりに手作り紹介してくれてるよ シャトレーゼとかにも市販の低糖質スイーツたくさんあるし上手く併用して早く慣れると良いね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:26:22.90 ID:aWTAu95G0.net] 新米を大量に貰ったんだけどケト中だから食えんわどうしよう 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:40:03.45 ID:kbmycuAE0.net] >>698 それは嫌すぎる 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 20:27:50.87 ID:mRBDJtQKx.net] >>695 >>697 アドバイスありがとうございます さっきスーパー行って玄米買って来た 再び自炊する生活にする決意は出来ました 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:34:21.60 ID:hfxFu2zp0.net] 初めてのケトの時からあまり倦怠感感じなかったな ケトの移行期は減量はあんまり考えず脂質の多い肉、卵、ナッツを満足するまでしっかり食べてる 身体が脂質食に慣れてきたらpfcを361のバランスでカロリーを基礎代謝程度にして運動すると体重がするする落ちてく ケトは減量の手法として行う人多いと思うけど移行期は減量気にせずしっかり脂質代謝まわせるコンディション作ったほうがいい気がする 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:37:06.23 ID:5UT8gRezM.net] 玄米…？ >>703はケトジェニックダイエットやってるんじゃないのか 1週間経って未だにケトーシス入れてないっぽいけど、食べる物間違えてない？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:42:03.33 ID:rHkS2yka0.net] >>704 糖質と脂質で燃やしやすい条件が異なる 主なエネルギー源を糖質にしている人は無意識に糖質燃焼に合う食物を選びがち それで単純に糖質を脂質に入れ替えるだけだと上手く燃やせなくてバテる 仮に何を入れれば良いか知っていたとしても それを上手く消化吸収できるよう身体が変わる時間も必要 脂質燃焼に寄せていけば食べ物の好みも変わっていくので 段階的に切り替えていく方が苦しまなくて良いと思う 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:44:28.36 ID:VW0Wcgeqd.net] 慣れれば高脂質で一気にケト入れるけど 高糖質から食事だけで初めてのケトに入ろうとすると低糖質状態長くてキツイ 低糖質を慣らしてからケトに入るか有酸素折り込まないといつまでもケトにならず挫折するよ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:58:21.01 ID:hfxFu2zp0.net] 仕事で海外出張中に体重が5kgぐらい増えてしまったから帰国して自宅隔離中にケトジェニック食＋毎日1h程度の宅トレやってみたけど全然痩せなかった ケトやめようかとも思ったが一月は続けようと思って自宅隔離開けてからケト続けながら有酸素やただ2,3時間ただ歩くだけの散歩とかしてたら2週間で3kgぐらい減ってるわ やっぱケトは有酸素と組み合わせたほうがいいな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 22:22:47.27 ID:mRBDJtQKx.net] >>705 ブロッコリー・大量の肉が主食＋サラダみたいな一週間でしたよ MCTオイルはかけてました。 牛肉の店に行った時も持っていってましたね 一週間のうち１日休養日あっても良いってのを見てたので白米から玄米� 727 名前：ﾉ変えて休養日としようかな？と ある日体が軽くなりますよと言われましたがまだ来てないから入れてないですね [] [ここ壊れてます] 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 22:33:04.21 ID:rHkS2yka0.net] ここの説明わりと感覚的に合ってる気がするんだけどどうかな https://www.fusubon.com/what-is-ketone-bodies/ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 22:51:39.69 ID:o+GLjkE7d.net] 途中までは正しいけど、糖質制限量の指標としてケトン体濃度を使ってるところが意味不明だな 糖質制限量だけでケトン濃度が決まるわけではないだろう 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 23:05:01.95 ID:rHkS2yka0.net] ケトへの批判としてケトアシドーシスの懸念があるよね その心配はないよということで示したんじゃなかろうか 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/03(日) 04:40:39.25 ID:QEyFNMjp0.net] いちおうケトの試験紙では検出されてたけど体重落ちなかった プロテインをやめてBCAAに変更 マルチビタミンのツーパーデーにはマグネシウムが少ないのを知ってカルシウムとマグネシウムのサプリをはじめる すると次の日から少しずつ体重落ち始めた どちらも効果あったと思うけどマグネシウムは体内でのエネルギー産生とかに深く関わってるみたい なんかマグネシウムのほうが影響あったのかも？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/03(日) 07:07:58.83 ID:hNnbbZCI0.net] >>709 そもそもケトジェニックというのを理解してないみたいだけど？ 一日のpfcバランスで3:6:1が基本だよ たんぱく質、脂質、糖質の順番ね あと体に合わないなら無理にケトをやる必要はないし、まず軽い糖質制限から始めてそれに慣れてからケトへ移行するのもひとつの手だと思う 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/03(日) 12:51:53.52 ID:PFkEVpBbp.net] どのダイエット法にせよ共通するのは 脂質代謝を促し燃焼させるということ 有酸素運動もローファットもローカーボもケトも 結局はその手段の一つに過ぎない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/03(日) 14:29:38.53 ID:4Ng2BUu8x.net] >>714 おっしゃる通りですね。 糖質制限から入った方がいい気がします 辛い一週間でした 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/04(月) 10:40:37.49 ID:GisgCeG5d.net] 空腹ん時、ブラックコーヒーがぶ飲みしてたら血便出た...毎日1リットル以上はさすがにあかんか。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 10:46:46.15 ID:LpJmz/LNd.net] >>717 コーヒー関係ないだろう 病院行け 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/04(月) 13:14:39.16 ID:WOgtm4h/0.net] >>717 カフェインの過剰摂取はヤバイで 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 18:22:01.92 ID:BxQkT00/0.net] ケト導入期はMCTオイル入れると体調面で楽になる あと、ケトーシスになっても運動しなければ意味ないらしいね エネルギー消費源が脂肪に切り替わるだけだから、消費行動が必要で 基礎代謝だけでは脂肪は燃焼されにくいって誰かが言ってた 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 18:50:36.33 ID:UA3Xd9ABd.net] 消費行動っていうけど運動でエネルギー消費するのはかなり大変だよ 1時間のウォーキングでも200kcalかそこらだし 摂取カロリーイーブンなら毎日1時間歩いたところで1kg痩せるのに72日かかる 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 18:53:44.34 ID:UA3Xd9ABd.net] 36日だった 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 19:54:47.22 ID:STbt7e7s0.net] カロリー制限には下限がある 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 08:03:57.85 ID:6+HOLVZz0.net] 一本満足バーの新しいやつ糖質5gなら結構いいな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 10:32:03.20 ID:gTJ+WXgmp.net] ウェイトトレーニングは一般的にはトレーニング約2時間前に糖質を摂っていないとパフォーマンスが上がらず効果的でないとされているんだが、 ケト中にジムに行く場合は2時間前にMCTもしくは脂質をたっぷり摂ればパワー出るのかな？ 先々週はびっくりするくらいパワー出て、ケト中でもいけるやん！って思っただが 先週は空腹にアミノ酸だけ飲んで臨みエネルギー不足か全然力が入らなかった 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 12:02:50.82 ID:IjX2Fjlmd.net] >>725 そもそもウェイトトレとケトジェニックの相性があまり良くないかと 人体のエネルギー産生は解糖系(無酸素下)とそれに続くTCA回路(有酸素下)に分かれるんだけど、ご存知の通り筋トレは無酸素運動なんで解糖系、つまり糖(グルコース)を原料としてる 糖質制限して糖が枯渇してたらタンパク質やアミノ酸や脂肪から糖を作り出すんだけど、糖が十分にある状態に比べればパフォーマンスは落ちるだろうね 加えてケトジェニックはケトン体を糖の代替エネルギーとして使用するんだが、ケトン体はアセチルーCoAから作られ、脳や抹消組織でアセチルCoAに戻してエネルギーに変えるんだよね で、アセチルCoAをどうやってエネルギーにするのかというとTCA回路でエネルギーに変えるんだよ つまりケトン体は糖と同じ無酸素下ではなく、有酸素下でエネルギーになるということ 従ってケトジェニックは無酸素運動よりは有酸素運動のほうが相性いいということになる 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 12:44:30.52 ID:oMkuBb1yd.net] >>725 空腹時はケトン体自体が足りてないのとアミノ酸ももって30分だからアップで尽きる EAAを適時飲み続けるかある程度食べて2〜3時間したらトレいくよろし 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 14:58:21.55 ID:XiQDslTMp.net] >>725 BHB試してみたら？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 14:59:17.50 ID:7NWuzuZWM.net] 特に食べる物がいつもと変わらないのに、昨日だけ呼気のアセトン濃度がどんどん落ちてってちょっと困惑した 糖質量もどんぶり勘定だけど20g前後のはずだったんだけど、就寝前にはケトやって初めて0ppmまで行った でも腹は減らなかったし、今日の起き抜けの体重は最低体重更新してるし、今日は27ppmとか出てるしなんだったんだろう… 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 07:26:08.32 ID:zfhBDxEm0.net] 山本は一旦ケトに入ったならウェイトトレーニング時に30gほど糖質摂ってもいいって書いてたな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/06(水) 07:34:15.14 ID:IhqbyXHY0.net] 今の最先端は野菜や穀物は食べずに肉+果物+はちみつ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 13:17:42.29 ID:pxZT7N7f0.net] >>731 それ糖尿病まっしぐら 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 13:31:38.48 ID:INiHXw5aM.net] ぷーさんかな？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 15:10:10.31 ID:ZtZgTtiY0.net] >>672 これ読んでモッツアレラ食いたくなってサイゼ来たけどミートソースの匂いの誘惑やばいわ モッツアレラはうまい 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 19:47:43.34 ID:9ItDT/vS0.net] モッツァレラはチーズの中では糖質高いから気をつけて。5%くらい。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 08:36:13.61 ID:hR0Wn//v0.net] どれ位の停滞でチート入れてる？ すぐに停滞気味になるから挫けそう https://i.imgur.com/2z8DOvo.png 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 11:29:38.02 ID:4RbMSG6l0.net] 目標体重マイナス2kgに到達したら週一で好きなもの食べます。カレーとかラーメンとか一食でそれ以上欲しくなくなりますが。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 12:33:42.88 ID:yp22EeEzd.net] >>736 チートの話題はもう1個の隔離スレ行ったほうがいいよ ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 13:28:53.95 ID:4wIVh6b2M.net] >>736 自分も似たような体重で始めて72kg台で3週間ぐらい停滞してたからチート入れようか迷ったけど、再度ケト入れるのも面倒くさいしケトン体は出てたからそのまま続� 758 名前：ｵたよ 体重に変動見えなくてもケトン体出てれば、脂肪燃焼はしてるって事だしね [] [ここ壊れてます] 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 20:09:27.91 ID:XCzlOtuu0.net] たまにグラフ晒す人なんなん？褒めてほしいん？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:38:49.66 ID:L2zCyuY30.net] >>740 そりゃそうじゃない？ リアルで人に見せるようなもんでもないし気持ちはわかるわ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:43:40.32 ID:1EYWs9Emd.net] >>740 そんなことをいちいちディスらな気がすまんの？心狭すぎないか？ダイエットのイライラか？ ダイエットスレなんだから成果出てる分にはどんどん晒したらいいやん それを見て励みにする人もいるかもしれんし 2500kcal摂って何故か体重増えるとかアホなこと言ってる奴よかよっぽどマシよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:51:53.39 ID:pnuthfam0.net] スレチかもしれんが体重記録するアプリおすすめ教えて ケト始めて2ヶ月ちょい経ってるけどそこそこ成果でてるから記録したくなってきた 体脂肪とか測るやつないし単純に体重毎日打ち込むだけの機能で良いんだけど検索したら色々あって決めきれない 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:53:42.99 ID:PDTnsHHO0.net] 何かイチャモンつけないと気がすまないんだろう。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 22:00:02.07 ID:bKMa5lM3d.net] >>743 2,140円出せるならgshopperでXiaomiのmi scale2買ったらいいと思う スマホあればだけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 23:18:14.28 ID:pnuthfam0.net] >>745 こんなのあるんだ初めて知った 本体込みでこの値段は安いね 次に体重計買い換える時にはこれにしようかな 今はとりあえず手動でポチポチ打ち込むだけのアプリ探そうと思う 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 23:24:23.79 ID:bhwAxxlt0.net] 消化されてからアルカリ性になる食品を意識して食べてる人っている？ ケトやってると血液が酸性に傾きがちなので有効なのかなって 糖質ゼロ麺とか蒟蒻食品が丁度いいかと思って取り入れてみてる ケトで頭痛が出る人とかクエン酸なんかと一緒に試してみてほしい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 00:10:09.68 ID:SlXAK8he0.net] >>747 なんか尿道が痛いってときは重曹水飲んでるよ 血液をアルカリ化みたいなのはオカルト扱いされるけど 尿は普通にアルカリ化するのな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 02:05:43.72 ID:+xsXCxpd0.net] それを血液って断言してしまったのはオカルト臭くてすまんかった ただ強くケト入ってるときに調子崩すのはあるんだよな はー尿道か 何かしら効果はあるのかなぁ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 11:54:29.38 ID:47mEJ5fpF.net] >>736 これくらいが普通だよ 停滞するしないは体質の影響が大きいから、数ヶ月以上ダイエット続けていると基本的に省エネ状態が続いてると考えた方がいい。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 13:41:39.04 ID:FEPBL5FA0.net] どうもケト食してると腹を下しやすい オイルの乳化なり食物繊維なり月並みな対応はしてるんだが グルタミンとか入れたら改善するかなー 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 18:24:58.22 ID:Al0lDMab0.net] >>743 smartdietいいですよ 入力したらグラフとカレンダーに表示されるだけのシンプルandわかりやすくて変な広告とかなくてストレスなし 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 19:28:41.02 ID:+WH8Strh0.net] >>752 早速DLして使ってみたけど分かりやすくていい！ これなら続けて使えそうです ありがとうございました！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 03:08:46.75 ID:yLO9Fssp0.net] ケトジェニック初挑戦で 最初の1週間くらいで3kgくらい落ちた(多分水分？)けど そこから1週間ほぼ停滞してる 1ヶ月は継続していこうと思うけどこのまま停滞してると心折れそうだわ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 03:40:02.82 ID:DvXCn4y60.net] ちゃんとケト入ってる？ 試験紙等で測った？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 03:46:10.20 ID:FVmQoIakd.net] >>754 それダイエットになってないね 続けるのは好きにすればいいけど、ここはあくまでダイエットスレなので痩せる気ないならスレチかと 痩せる気あるならここでちゃんと計算して摂取カロリー見直して https://ketokarma.com/keto-calculator/ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 10:45:48.57 ID:d5nMdPxi0.net] ケトジェニックダイエットは脂質取り放題とか馬鹿げた風潮があるからねえ どんな方法だろうとオーバーカロリーで痩せることはない ケトーシスに入る前、入った後でもPFC変えていく必要あるし、ちゃんと数値を追えないひとにケトは向いてないと思う なんとなく節食してなんとなく痩せたい人はローファットのほうが成果出やすいんじゃないかな 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 10:54:04.56 ID:FVmQoIakd.net] ケトジェニックは食欲低下するし、脂質食べれて満足するから普通はなんとなくでも痩せるっしょ なんとなくで痩せない人は体重が落ちない時点で食いすぎてると自覚して調整すればOK 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:01:30.42 ID:d5nMdPxi0.net] あと、ケトーシスになったら寝てても脂肪燃焼されると勘違いしてる人がいるのもなあ 有酸素運動と相性がいいから、通勤時にひと駅分歩くとかだけでも全然違うと思う 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:16:14.18 ID:pinc3fiGd.net] >>756 でもおまえは170.57で腹筋すら割れてない糞虫雑魚ガリガリで、筋肉溶かすことがダイエットの認知症じゃん 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:17:20.28 ID:pinc3fiGd.net] >>757 おまえ、なんか急に出てきたIPだな >>668 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ だから、体重も50キロとか落ちてるけど？ はよ、説明したらぁ おまえでいいので、この日経のサイトの説明しろ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:24:14.29 ID:pinc3fiGd.net] またケトジェニックやってもないのに、ブログ(爆笑)徘徊して知ったかの聞いたことを返答すらできない論破されっぱなしの170.57糞虫雑魚ガリガリが出てきたけど、 こいつミナトみたいだな。そっくり 解糖系云々とか、その辺のホームページからコピペしてるだけで、何がおもろいのか。そんなのが、アタマの良し悪しになるとか意味不明すぎるわ。 質問に質問で返すか、相手の話しにいきなりスリカエできてないのに誤魔化すか 他人の言い分ケチつける前に、自分の言い分へのケチに回答すらしないのに、永久に自分語りやってるやつが他でいたら、認知症丸出しだと思わないのかな。 アタマがどうとかの次元ではない。ただ性格に難がアタマすぎるだけ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 13:36:06.07 ID:/QulB0cpp.net] こいついつも長文だな 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:41:28.54 ID:pinc3fiGd.net] 726 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-9/LI [49.98.218.185]) [sage] :2021/10/05(火) 12:02:50.82 ID:IjX2Fjlmd >>725 そもそもウェイトトレとケトジェニックの相性があまり良くないかと 人体のエネルギー産生は解糖系(無酸素下)とそれに続くTCA回路(有酸素下)に分かれるんだけど、ご存知の通り筋トレは無酸素運動なんで解糖系、つまり糖(グルコース)を原料としてる 糖質制限して糖が枯渇してたらタンパク質やアミノ酸や脂肪から糖を作り出すんだけど、糖が十分にある状態に比べればパフォーマンスは落ちるだろうね 加えてケトジェニックはケトン体を糖の代替エネルギーとして使用するんだが、ケトン体はアセチルーCoAから作られ、脳や抹消組織でアセチルCoAに戻してエネルギーに変えるんだよね で、アセチルCoAをどうやってエネルギーにするのかというとTCA回路でエネルギーに変えるんだよ つまりケトン体は糖と同じ無酸素下ではなく、有酸素下でエネルギーになるということ 従ってケトジェニックは無酸素運動よりは有酸素運動のほうが相性いいということになる 長文ってこいつのことか？で？だから？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:15:53.89 ID:d5nMdPxi0.net] めんどくせえやつは即NGよｗ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:45:40.73 ID:sSkJ6mgIa.net] >>736で停滞で挫けそう、どのぐらいでチート入れたらいい？って言ってる奴が知った顔で語ってるのは草ですわ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:54:58.72 ID:DvXCn4y60.net] ケトジェニックやって脂質摂りすぎて失敗したやつなんてあんまりいないよ 逆に十分脂質摂れてない人ば� 787 名前：ﾁかり 脂質摂取は大変だからねぇ [] [ここ壊れてます] 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:58:33.38 ID:Kw4RAGCjd.net] >>766 ここのauはマジで有能すぎるwww まーた、自作自演かよwwwwwwwwww アスペルガー且つ認知症丸出しのかまってちゃんなので、スレ過疎化するともう耐えられないから、自作自演で自分に自分反論させて、誘導したいみたいだなwww 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 15:16:47.67 ID:dwHmwLeGd.net] >>767 君スレ間違ってるよ 君はこっちね ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 15:27:11.50 ID:RD+rTkmbd.net] >>769 761 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-UNO2 [1.75.237.9]) [sage] :2021/10/10(日) 13:17:20.28 ID:pinc3fiGd >>757 おまえ、なんか急に出てきたIPだな >>668 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ だから、体重も50キロとか落ちてるけど？ はよ、説明したらぁ おまえもはよ説明しろ。アスペルガー且つ認知症丸出し おまえみたいな会話してるヤツが客観的にいたら、おまえのそいつへの感想聞きたいわ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 15:32:03.80 ID:RD+rTkmbd.net] こいつ、結局は消費カロリー〉摂取カロリーって、そんなバカでもわかるようなことを繰り返してるだけで一人じゃモタナイから、ああやって自説が支持されてるように自作自演繰り返すんだろうなぁ 消費カロリー〉摂取カロリーで、基礎代謝以下に下げろ！甘え！！腹に俺みたいにタップリ体脂肪ついて割れないぞ！！！ ってやってるだけ。しかも自作自演繰り返して 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 20:22:56.07 ID:3L+8WwRK0.net] 基礎代謝以下にしたら飢餓モード入って逆に痩せにくくなると思うんだけどな 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 20:40:35.53 ID:Bch03+5Np.net] 飢餓モードってのは分からんけども 低カロリーすぎると脂質や糖質でないものも削るしな 内臓への負担とかホルモンバランス崩れたりとかないんかな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 21:37:49.34 ID:I2qxFQDxd.net] あくまで個人的な体感だけど ケト中は基礎代謝分のカロリーを脂質だけで確保出来てれば 最低限の蛋白質と炭水化物分を除いた生活強度分と有酸素運動分の消費カロリーの殆どが計算通り減量出来た感じ それでいて空腹感とか不調もなくむしろ脂質確保の食事量のほうがキツかった 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 21:52:30.84 ID:QUP+Z+sqd.net] >>772 痩せにくいとか痩せやすいとか意味不明な理屈こねるから痩せないんだよ 摂取カロリーから消費カロリー引いたエネルギーが脂肪の増減になるだけ プラスなら脂肪として蓄えられ、マイナスなら脂肪を消費して補う 厳密にはタンパク質分解からの糖新生だの排泄だの色々関わるから完全には一致しないけど、大まかには単純な話なんだよ 飢餓だろうが代謝はゼロにはならないんだから代謝落ちたらそのまま摂取カロリー減らせばいいだけ ケトジェニック入ってれば脂質はいくら食っても太らないとか考えた結果が>>286 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 22:12:02.95 ID:6YP69xnq0.net] >>775 ミネソタの飢餓実験 https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%82%BD%E3%82%BF%E9%A3%A2%E9%A4%93%E5%AE%9F%E9%A8%93 カロリー制限のしすぎでメンタルに支障をきたしてるんじゃない？ あと、体重は減るかもだけど、代謝及び筋肉量も落ちるよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 22:36:36.67 ID:QUP+Z+sqd.net] >>776 主張なしでリンクだけ貼られても何が言いたいのか全くわからん 筋肉と代謝が落ちるのなんて当たり前なんだよ、ダイエットなんだから 筋肉が減れば代謝は落ちるし、脂肪が落ちても代謝は落ちる ちゃんとトレーニングしてれば筋肉量の低下は防げるけどね 筋肉が落ちようが脂肪が落ちればいいんだよ 日常生活に支障きたすほど筋肉落ちるわけじゃあるまいし そもそもデブって同じ生活してる痩せてる人よりははるかに筋肉ついてるんだよ 脂肪という大量のウェイト背負って生活してるんだから 俺みたいに体脂肪率12%とかなら筋肉維持は必要だけど、体脂肪率20%とか25%あるなら多少筋肉落ちても脂肪落とす方優先でいいし、それがダイエットだよ 代謝がーとか言って体重落ちないならそれはダイエットではないね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:18:55.08 ID:6YP69xnq0.net] >>777 きちんとケトジェニックやってる人は、 筋肉量をなるべく落とさずに体脂肪を落としたい人が大半なんじゃない？ あなたの言ってる方法だと体重は落ちても見た目は悪いと思うんだけど あなたのような稀有な人は除いて、大半の人のダイエットの目的って体重の減少ではなくて見た目の改善(筋肉量はなるべく意地して体脂肪を落とすこと)だと思うから もちろんその過程で体重の減少はあるんだけども 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:28:59.12 ID:6YP69xnq0.net] きちんとケトジェニックやってる人(F60&#12316;75%摂取してケトン値がでてる)は、そもそも基礎代謝以上のカロリー摂取で苦労してると思うよ ケトーシス維持してると思った以上に空腹にならないから ほっといたら1日1食でも全然いけるもん 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 23:37:48.20 ID:ez4DI79Td.net] >>778 何その意味不明な偏見 見た目とかそんなの体重と体脂肪率次第だから ダイエットの目的どころかダイエットの定義が減量だからな 体重して体脂肪率落としたいならスレチ、体脂肪率落としたいスレへどうぞ 過程でも何でもなく、ダイエット=減量な >>779 ここはダイエット板の、しかもダイエットスレだから 無理して基礎代謝以上のカロリー取る必要なんてどこにもないね ここはあくまでもダイエットする人したい人のスレだから キチガイは巣へ帰ってどうぞ ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:44:59.13 ID:6YP69xnq0.net] 何度も連投で申し訳ない。 上のリンクは貼りっぱなしで確かに申し訳なかった。 上のリンクの実験では、摂取カロリーを約半分に落としたら半年で約3割体重が減少したものの、基礎代謝が約4割も落ちたという結果がでてる そんだけ基礎代謝落ちたら食事量を戻したら速攻でリバウンドする ちなみにご存知だと思うけど、筋肉量1�s増加しても基礎代謝は13kcalしか増加しないから上の結果は相当インパクトあると思うんだけど 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:48:38.31 ID:6YP69xnq0.net] >>780 あなたの方が日本語が通じなくキチガイだと思うんだけど。 でも日本語通じない人と議論しても仕方がないからさようなら。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 23:51:30.71 ID:omnLFDijp.net] 筋肉も脂肪も少ない身体を理想としてるほうが少数派じゃないか？ コンプレックスでもあるのか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:00:49.16 ID:9AdLhx+Qa.net] ケトもダイエットもやってない、独自理論展開してお説教かましたいだけのキチガイなのそろそろ理解しようぜ ケトに関しての質問には答えられないし、都合悪くなるとぼくのたてたすれからでていけー！ってなるだけだし放置放置 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:02:38.86 ID:vJyVieSQ0.net] 筋肉なんてbcaa飲んどきゃ落ちないんだから気にしなくていいでしょ 筋肥大させたい人はさすがにケトだと不向きだけど 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:13:37.03 ID:PG4F1694d.net] >>781 摂取カロリーの減少で基礎代謝が落ちるんだから摂取カロリー戻したら基礎代謝も戻るだろ 食事戻すって一気に戻したらそりゃオーバーカロリーになるよ そもそも普段から食いすぎてるからダイエットが必要な体になってるんだろ？ ダイエット終わり！食いたいだけ食う！なんてやったら一気に戻るのは当たり前なw リバウンド起こしてる時点で体重管理放棄してるんだからそれはダメだよ、基礎代謝とか関係ない 基礎代謝が落ちてようが、体重見ながら体重が増加しないところでストップしないと そこでコントロールできないやつがリバウンド起こすだけ 太る時点で普段の食生活が間違ってるってこと忘れてるよね ダイエットっていうのらライフワークだよ 終わりなんてないの 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:19:27.44 ID:PG4F1694d.net] >>783 体脂肪率25%とかなら筋肉だの理想の体型だの言ってる場合じゃないからな とりあえず痩せろってことだよ 元々体脂肪率率低い人が落とすならトレーニングして筋肉維持すればいいだけ デブってとにかく言い訳しては食うからな 会社とかにデブいたことない？ あいつらの言い訳ほんと凄まじいぞ なんか言い訳しては食ってるから あと昼飯食いすぎ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 00:26:43.40 ID:29E20uuG0.net] >>784 間違いない 摂取カロリー低すぎて、肌&骨ボロボロ、ハゲ、メンタル崩壊してるんやろな あと、ケトジェニックやったことないのにこのスレに固執してる意味がわからん笑 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:30:41.37 ID:LsOGIui5d.net] >>782 そう、あなたはまともなの。 基地外はカロリー収支しか知らないから説明できないので、最後にカロリーでなんでも決まると強弁することを繰り返してるだけ。必殺技気取り。 そんなので決まるなら、別になんも難しくないので同調するだけなのになwww >>772 痩せにくいとか痩せやすいとか意味不明な理屈こねるから痩せないんだよ 摂取カロリーから消費カロリー引いたエネルギーが脂肪の増減になるだけ プラスなら脂肪として蓄えられ、マイナスなら脂肪を消費して補う 斬新すぎる(爆笑 じゃあ、170.57糞虫雑魚ガリガリの腹になんでタプタブの脂肪だらけなの？(ﾌﾟｰｸｽｸｽｸｽ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:34:58.72 ID:LsOGIui5d.net] https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ だから、体重も50キロとか落ちてるけど？ はよ、説明したらぁ 日経のこれなんかも、筆者は遥かに低カロリーのローファットをやってたけど全く痩せなく、3500カロリーのケトジェニックやったら50キロ減量して腹筋も割れた、という大ベストセラーの説明とか、なんもできないな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:37:53.05 ID:LsOGIui5d.net] 基礎代謝以下にカロリー下げて、筋トレなんかやったらコルチゾールﾄﾞｯﾊﾞﾄﾞﾊﾞで、さらに筋肉溶けちゃうとか、 そりゃ、カロリー以外になんも知らんから、いくらでも強弁屁理屈継続するよな 脂肪だけ落ちていくなら、世の中ムッキムキだらけだわ。170.57糞虫雑魚ガリガリが言いますかぁ(ﾌﾟｰｸｽｸｽｸｽm9 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:41:08.95 ID:9AdLhx+Qa.net] >>777でキチガイが言ってるでしょ ＞俺みたいに体脂肪率12%とかなら筋肉維持は必要だけど こいつこのスレと体脂肪率を下げたいスレに粘着してるけど、脂肪減らしたい人のスレに体脂肪率が低い俺様ってマウント取りに来てるだけだからね それで俺様に逆らう奴は全員体脂肪率25%以上のデブで1万キロカロリー取っても痩せると思ってるキチガイだ！って決め付けて論破した気になりたいだけの真正のキチガイだから こいつは今まで1度たりともケトのアドバイスなんかしたことないよ、とにかくカロリーを減らせ！しか言ってない 何故ならケトやった事ない、デブにマウント取りに来てるだけの低体脂肪率しか自慢できるところが無い哀しいおじさんだから 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:55:32.17 ID:3anj8mkV0.net] こんなところで長文で言い合ってる時点で… 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 01:00:56.18 ID:cS5f/1+fd.net] 3500カロリーで50キロも減量現実にしてるわけで、仮に10000カロリーだと絶対に太る、とは言えないからなぁ それが普通の科学的思考ですよ 根拠を失うから 現実には人間が食べれる上限のカロリーがすぐに来るので、あまり意味の無い比喩だけどね 現にギャル曽根本人とか、ギャル曽根の家族も大食漢らしく10000カロリー食べても、痩せてるしな 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 03:13:10.02 ID:3anj8mkV0.net] 筋肉と脂肪どちらを燃やすかの優先度もあるからな 低カロリー時はこれが筋肉に傾きやすい カロリーが入ってくる見込みもないのに維持しないわな これを脂肪に傾けるには適度な運動が必要ってわけだ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:02:33.48 ID:e/D3vL1od.net] >>795 だからそういう意味不明なオカルトやめろよ どちらを燃やすだの傾けるだの、どういう理屈で言ってんだよ デブって 817 名前：マジでこんなんばっかだよな [] [ここ壊れてます] 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:48:56.80 ID:3anj8mkV0.net] オカルトでもないけどね 調べれば減量時の筋肉減を抑えるには的な話はいくらでも出てくる 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:52:05.57 ID:3anj8mkV0.net] アンダーカロリー状況下で 不足分のカロリーを身体から作り出すとして じゃあそれはどこから出てくるのか 摂取カロリーを制限することで身体からカロリーを作らせて 運動することその内訳を都合のいい方向に寄せる どっちも大事だよねってそんだけの話 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 01:05:13.75 ID:npo1+Ibu0.net] >>794 あれは吐いてる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 19:27:28.58 ID:w1hezCk00.net] >>746 simple diet ってアプリ、使いやすいよ ほんとにシンプル 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 23:49:08.57 ID:sQ49IFBM0.net] SNSとかでケト試験紙が真っ黒なのをアップしてる人いる。 みんなそうなの？ 紫くらいしか行かない。 濃くするにはどうすればいいの？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 23:55:07.93 ID:pnTK5Tj8d.net] 濃くしたって意味ないし そういうゲームじゃないから 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 00:16:57.08 ID:xVHxVOl40.net] 濃い方がケトンがいっぱい出てるんじゃないの？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 00:23:45.12 ID:ZfW5TfDK0.net] ケトン紙が濃く出てる奴は大抵 ケトに入ったばっかりの人かMCT摂取量が多い人で、様は外部に溢れている状態なだけ 濃い人程痩せるとかそういうんじゃないよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 00:27:45.69 ID:xVHxVOl40.net] そうだったのね。 すっきりしました。ありがとうございました。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 00:55:11.21 ID:Qpr2qQx/a.net] >>805 最初の方は濃い目に出てたけど、試験紙が湿気ったのか尿中ケトン体薄くなったのか暫くして試験紙の反応うっすうすになったよ それでもメタボ予備軍判定から腹筋薄く割れてくる位にはなったから色変わればあんまり気にしなくていいと思うよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 05:48:03.74 ID:4RNE0xAh0.net] ケトンを燃料として使うのが重要なわけだからうまく利用できていれば排出量も少なくなる 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 13:22:19.49 ID:x77mhe07a.net] 1ヶ月ケトやって10kg落ちたからカロリー制限に移行して1ヶ月経つけど全然痩せねぇ 基礎代謝が1800だから1900を目安にあすけんで摂取カロリーコントロールしてるけど何がダメなんだろう もう1回ケトやった方が早いかな 運動は週4で筋トレ＋有酸素30分以上してる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 13:24:57.99 ID:pM8+Ti8Rd.net] 過剰にMCT採ってそれをケトンに変えたところでなんの意味もないからな 体脂肪を代謝するのが目的なのに 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 14:54:12.11 ID:WY/PHRvPa.net] ケトやったことない人がまーたなんかブツブツ言ってるわw 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 22:14:20.24 ID:nVF8Lwe8a.net] >>808 基礎代謝高く見積もり過ぎ以外ないだろ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 22:29:31.65 ID:yfoh3eMF0.net] 糖質を徹底して抑えたら減量の調子よくなった 半端に糖質入れるとかえって苦しくなるね そのかわり美味しいチーズの食べ方とか試しまくってる 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 04:50:27.06 ID:fCCXLGdw0.net] お久しぶりです2ヶ月ぶりに覗きに来ました いまはケトやってませんが報告です 6月から2ヶ月半ケトやって69kgから60kgまで落とし（一瞬59kg台まで） ケトやめたら水分戻りで2〜3日ですぐに62kg（これは当然なので想定済み） それからは普通にメシ食って毎日普通のビール飲んでお菓子もたまに食ってます ハッキリ言ってダイエットは全くしてません ご飯260gにカレーかけてとかそんな食事です いま起きて計ったら61.8kg 全く太っていませんでした また2ヶ月くらいしたら報告に来ます 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:50:29.67 ID:J64tcWK70.net] 176cm76kgとかなり寸胴になりデブってきました… 今まで朝食抜いてたのですが、 流石にこれもまずいかと思います 朝食にゆで卵2かプロテインだけでも取る方が体も変わってくる？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:10:25.16 ID:epWkESPL0.net] 普段の食事は変えず朝食追加するだけなら変わらない。 朝食取らないことによって昼にたらふく食べてる状況だったら、食欲抑えるためにも有り。 特に卵食べると食欲が抑えられるし。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:28:33.59 ID:ziQPDz6xd.net] 何で体重増えてんのに更に食おうとしてるのか それが太る原因だろ アホなのか 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:43:23.66 ID:w8TRwghRd.net] こういう時にカロリー持ち出すなら、まだ理解できるんだがな その通りだと思うわ ケトジェニック関係ないけど 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:55:09.46 ID:ZOhp4Dsmd.net] 体重なんて摂取カロリーと消費カロリー(+排泄するカロリー)の差でしかないからな キツくないなら朝食は抜いていい 肉体労働系なら少しは食べたほうがいいと思うけど オフィスワーカーなら朝抜き(orMCTオイル)、昼にゆで卵2個で十分よ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:59:21.67 ID:2K3iS3TG0.net] 今まで朝食抜いてたのに太ってきたんなら見直すべきなのは昼飯夕飯じゃないのか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 18:10:49.95 ID:3jiIlFXmd.net] なんかまたカロリーバカが勘違いして ケトジェニックやっててとして、太ってるなら、疑うのは食べてるモノの中身 この人、ケトジェニックやってないだろうに 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:25:54.16 ID:dgxjZf/wM.net] >>814 朝の起き抜けにプロテインぐらいは飲んだ方がいいね、殆どだと思うけど出来ればBCAAの含有もちゃんと表記されてるやつ 朝なんにも接種せずにだと筋肉分解されて、仮に痩せたとしても代謝落ちるわ身体も締まらないわだから あとカロリーだのなんだの説教臭いｽｯﾌﾟはケトやった事もない癖にスレに粘着してるキチガイだから耳貸さないでいいからね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:55:15.15 ID:OcZg0ihZr.net] >>755 どうやって測れるの？！ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 04:58:23.06 ID:W6VCXULu0.net] >>822 おしっこかけて測るタイプと息吹きかけて測るタイプのがある どっちも通販じゃないと買えないよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 07:17:57.97 ID:q/vWuJNcr.net] >>823 ありがとうございます 最近始めたのでケトになってるか気になってて 探してみます！ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 07:56:15.75 ID:Ty4m7U19d.net] まぁケトン出てれば口臭で自覚できるけどね 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 16:49:39.83 ID:ioDw9rMKa.net] 81kgから途中でケトやりだして当初の目標の65kgを切る事できたから、そろそろ終わらせるんだけど炭水化物取るのがマジで怖い とりあえず低GI値の全粒粉パスタとか取り寄せてるけど、やっぱりみんなは少しずつ糖質量増やす感じで調整してるのかな？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:30:50.12 ID:9fFeFZ0r0.net] >>826 1日糖質量を100g前後のいわゆるロカボ生活にしてる 主食はオートミールで肉魚は変わらずたくさん食べてケト中はあまり食べれなかった野菜や果物もたっぷり 飲み会とかたまにの日は普通になんでも食べる 快適健康生活！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 23:27:23.04 ID:vHz7C0UzM.net] >>827 ふむふむ、100gってもケトの食生活から考えると色々食べれそうだなぁ 自分もゆるく糖質制限しながらリバウンド気を付けて生活してこかな ケトやってきたおかげで毎日体重測って鏡見るのと、食い物の成分表チェックする習慣ついたからなんとかやってけそう あとは色々食べたい物の誘惑との闘いだな… 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 16:56:55.83 ID:Y4NRDUXJM.net] >>808 カロリー守ってても脂質と糖質多きゃダメだよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 19:08:29.77 ID:13ydwZyq0.net] まとめ買いした鯖の水煮缶を液汁ごとうまく使う方法ないかなと思って適当に野菜と煮込んだんだが笑っちゃうくらい旨いな 加えたのはほんだしとオリーブオイルとごま油、鷹の爪くらいなのにすごく味が深い 今季の主軸になる予感 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 19:52:28.17 ID:Kj1ELZI/0.net] 普通にお湯入れるだけでスープになるよw なかなか上手い 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 19:53:28.72 ID:AybeI/NY0.net] 炭水化物が水分吸収して体重重くなるんならチートデイ翌日にサウナいけばいいんじゃね？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 20:44:49.14 ID:Kj1ELZI/0.net] グリコーゲンとの結合された水分だからそれとは別 だいたいサウナでかいた汗はその後の水分補給で元通りだよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 21:06:47.59 ID:W/O1uhkP0.net] つーか水分減らしてもあんまり意味ないしな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 23:10:47.92 ID:dZddZHAQd.net] むしろ水は積極的に摂れ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 03:48:15.33 ID:AMm5u7JY0.net] >>830 やっぱ駅も飲まなきゃだめかな 駅飲むと気持ち悪くなるんだよな 身だけ出してマヨネーズとあえて食べてるんだけど、市販のマヨネーズ使ってるから もしかしたらプラマイゼロで意味がないのかと心配してる。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:12:25.21 ID:p+wZy0oG0.net] >>830 無理して飲む必要なんてどこにもないし頭でっかちすぎんか？ あとプラマイゼロって何と何が？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:43:44.94 ID:LMKrh6UO0.net] >>836 飲まなきゃってことはないだろね ただ脂が溶けだしてるだろうからケト中は無駄なく摂取したいなと思って ちなみにマヨネーズはあまりいい脂質ではないイメージがあるから俺は控えめにしてる でもまぁドバドバ使いすぎなければ構わないと思うけど 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 13:11:13.08 ID:3YDlF3mb0.net] >>836 市販のマヨネーズやポン酢って、かなりの量の糖分含んでるからそこがネックだよね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:03:29.28 ID:p+wZy0oG0.net] マヨネーズが糖分含まれてるとかもっと勉強してこい カロリーハーフのなら多少含まれてはいるけどな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 15:19:30.67 ID:vWUH9gl5d.net] ケチャップとごっちゃにしてるんじゃないの 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 16:02:18.07 ID:kyYNivP10.net] 素人が素人に勉強してこいって 地獄絵図やな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:04:55.80 ID:Sp98wzvVa.net] マヨネーズが糖質たっぷりとか言われてもしゃあないだろ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:15:55.22 ID:DBsJ4eFr0.net] 見た目で生クリーム入ってると思ってんじゃない？ だとしても生クリームそのものは糖質入ってないし地獄は変わらんが 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:20:57.55 ID:3YDlF3mb0.net] >>840 キューピーのスタンダード以外は殆ど配合されてるよ？ 味の素のピュアセレクトなんかは酢より多い そっちこそ現実見てね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:37:59.82 ID:Sp98wzvVa.net] 炭水化物量 ピュアセレクト 0.54g/大さじ1 キユーピー 0.1g/大さじ1 創健社 0.3g/大さじ1 松田 1.4g/100g これで「かなりの量の糖質」ってどの世界線で生きてるんだろう 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 17:47:26.87 ID:o6W+Ogt5a.net] >>845 ちなみにミツカンの穀物酢で糖質大さじ1当たり1.1 米酢で1.7 おまえが見てる現実教えてくれない？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 18:01:11.24 ID:DBsJ4eFr0.net] マヨネーズの原材料 卵の黄身 油 酢 塩 はい 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 18:42:14.69 ID:+qsAAskd0.net] ここからどうやって845が巻き返せるか考えた奴が優勝 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:06:49.88 ID:DBsJ4eFr0.net] ところで自家製マヨネーズを作ろうと思ってたところなんだけどな 植物油よりアマニ油やえごま油を使いたいなあと思いつつ 市場にある製品では全量使われてないところを見るに 酸化しやすくて日持ちしないのかと思ってる 1週間ぐらいで使い切る量なら自家製アマニマヨもアリかしらね そんなことやってる人っている？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:54:12.25 ID:YN3T5/720.net] キューピーマヨネーズの成分表 かなりの糖分が含まれてるな！ https://stat.ameba.jp/user_images/20160603/01/jun-kuno/3d/6c/j/t02200164_0800059813662770433.jpg 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 20:19:27.71 ID:LMKrh6UO0.net] まぁそのへんにしてあげようよ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 20:25:34.53 ID:wWwfY2e/0.net] 異世界転生でもしてて、その世界だとマヨネーズは糖分たっぷりで激甘なんだろ 奇跡的にネット空間を通じて俺達は繋がったんだよ あいつにはれっきとした現実なんだ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:18:44.36 ID:0Gap0ReMx.net] >>851 全ての製品において、糖質って書いて欲しいですよね・・・ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:43:17.28 ID:vIDMcWkUa.net] >>854 それよりkiriのクリームチーズみたいに、炭水化物量0.3~1.2gみたいな表記やめて欲しい 最大値引いたら…ってなって買えなくなるんじゃい！ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 22:48:12.39 ID:kyYNivP10.net] そんな細かい事気にしてる時点で痩せてないだろ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 23:03:28.53 ID:M0X1Ebzxa.net] >>856 16kg落としてるんだわすまんな どっかの170cm57kgに絶食して落としても腹筋も禄に無いガリガリモヤシと違って、筋トレもしてるしな そもそもそういう細かい所気にしながらやるのがケトジェニックだろ、ケトエアプの言う事はやっぱ一味違うなぁ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 01:09:43.96 ID:aixJFJr50.net] そんなカリカリすんなよ ケトで16キロはけっこう普通だし自慢するような数字じゃない 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 01:21:01.79 ID:h7YVj67md.net] 体重で語っても意味ないからな 16kg落ちる時点で相当なデブなんだし なんて16kgも落としたら普通に餓死するわ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 02:10:23.11 ID:ZecFYCH/a.net] youtube見まくって一念発起して 10/1からケト始めたんやが 83→76（178cm）まで順調に落ちたんやがそっから停滞して全然体重が変わらん。体脂肪率は24.3→21まで落ちた。 あまり長く続けるのも良くないと聞くし、一旦は月末で中断した方がいいんだろうか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 10:35:34.19 ID:g8N0QlYB0.net] 減った体重と脂肪の減り具合がちょっと差があるね 減量初期にありがちなグリコーゲンと水の抜けに見える むしろ減量のスタート地点に立ったと見てもいいぐらい 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 10:51:14.29 ID:HdPpcbsv0.net] 10月1日からはじめたばかりで停滞どうのはまだはやいんじゃないか 2週間最低体重更新しなかったら停滞を疑うくらいでいい 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:02:14.66 ID:g8N0QlYB0.net] 1kgの脂肪を減らすには約7200kcalを消費しなくてはならない 糖質の場合は約1000kcalで1kgを減らすことが出来る 先に糖質から消費されるので減量初期は体重が良く 885 名前：減る [] [ここ壊れてます] 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:35:58.10 ID:BcOML8Mpd.net] >>860 上手く糖質が抜けてケトに入れたみたいだから後は有酸素やればやるだけ痩せられるボーナスモードよ ケトの一番楽しい期間 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:50:08.18 ID:R0EmGWIqa.net] ありがとうございます ここ5日ほどずっと76kg台から停滞していたので焦ってましたが挫けずに頑張ってみます 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 16:16:19.85 ID:zOUdtOVx0.net] >>865 がんばれ その身長体重なら脂肪落ちたら見た目どんどん変わっていくから、鏡で写真撮って見比べるといいと思うよ 同じ76kgでも変化はきっとある そして突然ストンと落ちるはず 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 03:11:46.85 ID:peKolK5q0.net] ケト反応出て17日目。体重4kg落ちて56kg 体脂肪は38%のまま減ってない。 代謝が1050で食事は800キロカロリで抑えてる。 P50 C20 Fはカロリーオーバーしない範囲で。 絶賛ケトン中で運動は日常生活中レベルぐらい。 ケト入れば脂肪燃焼してくれると思ってた。 運動しないと体脂肪は落ちないんかなぁ。 アドバイス頂けたらありがたい。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 06:24:49.46 ID:bDW9KPZB0.net] >>867 突っ込みどころが多いなw 体脂肪の数字はいい加減だからはあてにしないこと、見た目が全て それより800カロリーは制限しすぎなのでもう少し食事を見直したほうがいいと思う できれば最低でも1200は取ってほしい 基礎代謝は最低限生命維持に必要なカロリーで、更に活動量によって上がるため今の状態では間違いなく体に負担がかかっている ダイエットのために体を壊したら本末転倒 体重の反応を見ながら少しずつでもいいので食事量を増やしてみてください あとケト中のPFCバランスは3:6:1が理想です 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 07:46:59.34 ID:qWiMu+6hd.net] >>868 体重減ってないのにカロリー制限しすぎなわけないだろ バカがいい加減なアドバイスするのやめろ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:08:40.83 ID:BNkKMhpx0.net] このスレでカロリー基準で話をするとかアホ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:15:10.05 ID:bDW9KPZB0.net] >>869 >>867をよく読んでみよう 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 09:59:30.04 ID:+n9D8Um40.net] 代謝が1000って何だろう 何かと勘違いしてんだと思うけどなぁ 基礎知識をもう少し固めた方がいい気がする 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:14:00.16 ID:5ZBNsFZy0.net] 体脂肪率38%で体重56キロて身長いくつだ？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:28:50.99 ID:yyx/juW7d.net] >>871 何もわからない、何も説明できないならレスしなくていいから バカは黙っといてね 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:40:07.76 ID:0CEwlIg4a.net] >>867 考えられる事としては、基礎代謝がそんなにないパターン →お酒飲んでる 代謝が上手く行ってないパターン →各種ビタミンミネラルカルニチン鉄が足りてない とか？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:52:13.47 ID:Oy0XiMhNd.net] >>867 運動しないと筋肉落ちちゃうよ P80〜120に上げな 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:54:21.48 ID:Oy0XiMhNd.net] あ、体重低いのか70-90でいいな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:27:48.14 ID:+n9D8Um40.net] 体重56kgで体脂肪率38％っていうと女性か で、代謝って言ってるのは基礎代謝か 基礎代謝は身体を維持するための最低限のカロリーなので これを下回ると本来削ってはいけないものが削られる 言えば脳や内臓に負担が掛かる可能性もある 基礎代謝 < 摂取カロリー < メンテナンスカロリー の範囲で食事を調整するのが良いとされる んで体重が減らないのは何故か？って話なんだけど シンプルに計算を間違えてんじゃないかなぁ 1日分の食事の内訳でも書いてみて？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:36:20.56 ID:bDW9KPZB0.net] >>874 じゃあ説明するが体重そのものは4kg落ちていると>>867は話しているんだよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:57:05.63 ID:hUYbhoc5d.net] >>879 そりゃアンダーカロリーだからだろう 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:10:47.40 ID:+n9D8Um40.net] 本人不在のまま言い争う意味 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:35:24.97 ID:bDW9KPZB0.net] >>880 付き合うのはもうこれで最後にするが、「体重が減ってないのにカロリー制限しすぎなわけない」と君が言いだしたんだよ？ 自分の矛盾が理解できたかな？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:00:07.31 ID:peKolK5q0.net] >>872 基礎代謝が1050と体重計が言うております >>873 身長は160です >>875 お酒は飲んでません ビタミン、k a、Mg、亜鉛、カルチニン、鉄、食物繊維、bcaaなどサプリで摂取してます 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:13:47.35 ID:peKolK5q0.net] >>878 食事のアプリ使ってるんですが 摂取量 エネルギー1084 タンパク質46g 脂質94.2g 糖質12.9g カリウム1609mg 鉄13.9mg ビタミンA1702 ビタミンE18.4mg ビタミンB1 1.95mg ビタミンB2 2.9mg ビタミンB 6 3.07mg ビタミンC142mg 食物繊維13.4g 飽和脂肪酸26.37g 塩分2.9 これ続けてて痩せないから少しカロリー下げた所。 運動は生活で4000歩と たまにクロストレーナー30分するぐらいです 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:17:43.56 ID:peKolK5q0.net] >>878 ちなみにこの日は アボカド1個　玉子4個　バター大さじ2 スライスチーズ２枚　ちりめんじゃこ を使ったオムレツを朝と昼と夜に分けて食べて 夜はプラスで鯖の塩焼き 後はサプリメント各種でした 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:46:45.17 ID:peKolK5q0.net] >>878 間食でコーヒーとMCTオイル キャンディチーズ2個が抜けてました 最近はMCTオイルやめて脂質からのカロリー減らして800ぐらいに調整してました。 最近はMCTやめて 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 17:20:17.21 ID:+n9D8Um40.net] 身長と体脂肪率を元にFFMI(筋肉量の指標)を計算すると 56*(1-0.38)/(1.6*1.6)で約13.6か 女性だと15〜16.5が平均なのでかなり少なめだね 基礎代謝が1050kcalってのはありそうではある >>884 なるほど、ありがとう うーん食事内容とかもおかしなところはなさそうに見える 基礎代謝低いとしても生活での消費も含めれば 消費カロリーは1300kcalぐらいはありそうなだんだけどなぁ 年齢とか仮で埋めたとしてこんな感じ https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=25&g=female&cm=160&kg=56&act=1.2&bf=38&f=1 数字で見る限りでは筋肉量が大分少なめなので 運動をすることで好転しそうな気はする 不意のトラブルに踏ん張ったり堪えたりする体力がなくて 転倒や骨折をするリスクが高くなるのもあるし 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 19:28:14.80 ID:peKolK5q0.net] >>887 詳しく丁寧にありがとうございます。 食事とかバランスも不安だったんですが問題なさそうで良かったです。 基礎代謝ぐらいのカロリーを摂取しつつ 運動取り入れて頑張ってみます。 アラフォなので貯筋できるラストチャンスと思って筋トレも頑張ってみます。 他にも色々教えてくださった方々ありがとうございました。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 21:36:06.94 ID:pS9Wf7HU0.net] 俺も800制限で目標までスルスルっと痩せられたから 運動なんか要らんよ そんだけアンダーカロリーなら生命維持のために脂肪使わざるを得ないからガンガン燃える 筋肉も結構落ちるがデブの脂肪の下ってかなり筋肉あるから 落ちても程よく残る 倒れない程度にカロリー極限まで教えてればすぐ痩せるよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 22:26:45.34 ID:+n9D8Um40.net] デブが筋肉あるって本当か？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 22:34:47.69 ID:pS9Wf7HU0.net] 自分より20kg太ってる奴がいたとする 24時間常時20kgの重りを背負って生きてるんだぜ それを何年も続けてるんだから相当な筋肉量になる 特にデブのふくらはぎとか異常に発達してる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 22:57:08.24 ID:+n9D8Um40.net] うーん 除脂肪体重(LBM)とかFFMIとかでググってみ あとスキニーファットとか 俺がさっき算出していたFFMIで筋肉量はある程度推定できるんだわ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 23:55:04.25 ID:fip3jBMsa.net] デブは確実に筋肉あるよ 俺は人の体触る仕事してるんでわかる 下半身ガリガリのデブなんていない 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:14:44.51 ID:CkU+gFC80.net] なるほど体組成計の数値より自分の直感の方が正しいと 仮に筋肉つくにせよ下半身でもふくらはぎとか一部だけだと思うがな あと上半身は関係ないよね 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:43:51.19 ID:1WKiqbsPM.net] 常にアナボリックな状態だからそりゃガリガリよりは筋肉あるだろうね。 ただテストステロン値やインスリン感受性低いだろうから筋トレしてても筋肥大効率は悪い。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 11:31:20.37 ID:92h3PCAL6.net] ケト中の不眠対策ってどうしたらいいんだろうか まだ安定してないから糖質は増やしたくない 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 12:51:24.67 ID:ddNjx3Ced.net] グリシン飲むのオススメ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 18:20:34.62 ID:92h3PCAL6.net] グリシン聞いたことある！ 試してみるわ、ありがとう 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:50:16.09 ID:88KSFf0l0.net] MCTオイルからのBHBサプリとってる人いる？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:57:05.42 ID:ci/U1bUa0.net] >>896 寝る前にメラトニンとCBTオイル 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 00:49:48.19 ID:h1jQAFwU0.net] >>899 BHB飲み方と言うか使い方がイマイチよく分からないから飲んでないや。ケト反応出てたら必要無い感じよね、きっと。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 09:53:55.06 ID:B9fu6H1va.net] 4月から朝はロウカット玄米と納豆 昼飯抜き 夜は糖質カット、野菜とたんぱく質メインで飲酒は週末のみを続けてます 4月は5kg減、5月以降はコンスタントに2.5kg減でしたが停滞期にはまってます https://i.imgur.com/5SeUbwa.jpg 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 14:16:39.32 ID:Xo5UBSxva.net] >>902 それケトジェニックじゃないよ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:28:33.81 ID:sKFXu8Mm0.net] このダイエットのすごいところってそれなりのスピードで体重減少するのに骨格筋量がほぼ減少しないところだね ただ、人によってはケトフルがキツいことが難点か 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:53:01.49 ID:fDgm0wtT0.net] ほぼ減少しない　は言い過ぎかな 脂肪も筋肉も普通に減るが脂肪がちょっとだけ多めに減る ぐらいのもんよ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:55:07.75 ID:fDgm0wtT0.net] まあ使ってる体重計では減ってないって事なんだろうけど 体重計売る側からしたらお客さんに気持ちよくなって貰うために計測値を盛るなんて当たり前だからな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:01:16.23 ID:sKFXu8Mm0.net] 人によるのかな？ 家庭用の測定器だからかもだけど 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:02:48.96 ID:sKFXu8Mm0.net] >>906 計測値を盛るなんて初耳笑 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:21:26.00 ID:d2Ifp5pJ0.net] 電気抵抗式の体組成計なんてインボディですらあてにならんよ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:43:33.28 ID:sKFXu8Mm0.net] 絶対値自体はそんなにアテにしてないが、 毎日同じ時間帯に計測すれば、変動はそれなりに参考になるかと思ってやってます。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 22:06:42.96 ID:fVPQMXfh0.net] 盛ってるとか操作されてるとかバカが賢い自分アピールによく使うよね 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 22:18:23.38 ID:9DEk4GK4d.net] ただの統失だよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 23:00:03.53 ID:fDgm0wtT0.net] 体脂肪率の測定って、電流の流れやすさだけ測って 身長体重と年齢、性別でこのぐらいの体脂肪率の人が多いからお前このぐらいな！ ってやってるだけなのよね 骨格筋率とか諸々のデータも統計的にたぶんこんなもんだろ！って数値が表示されるだけ なんせ根拠になるのが電流の流れやすさだけだから。 そんだけ曖昧なのが許されるなら同じ人で体脂肪率15%と出るのと25%と出るのと、どっちが売れるか 考えなくてもわかる。 実質、盛り放題なのよ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 23:14:12.70 ID:Xo5UBSxva.net] わかったわかった、ちゃんとお薬飲めよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 03:25:29.64 ID:EV4djsMd0.net] >>913 じゃあどうしたらいいの？！ 何で測ればいいの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 09:22:58.73 ID:9DoXMIpA0.net] 口の中はケトン臭(おそらく。アンモニアみたいな臭い)ははっきり感じる。呼気でチェックするとケトにはなってない。 どっちを信じればいいものか。体脂肪は減ってはいる 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 11:14:19.86 ID:gIvvJTyn0.net] 体重が減っているか 鏡の前に立ってどう写っているか それ以外は参考基準だと自分は考えております 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 14:30:25.52 ID:C/6NDiXSd.net] >>915 同じ体組成計で同じタイミング(寝起き)で変化してる目安にするのよ あとは理想とする見た目まで絞る 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 15:58:22.62 ID:64jw0yTJ0.net] >>914 体脂肪計の測定の仕方を調べたら普通に出てくる事を書いただけなんだけど 知らなくて妄想書いてると思っちゃった？ 無知は恥やねぇ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 16:33:17.07 ID:5GpIAvIS0.net] >>919 横から失礼。>>914が気にしたのは後段じゃないの？ 低く出せば売れるとか、そこは妄想でしょ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 23:39:48.84 ID:er0etBdI0.net] >>916 ただの口臭だろ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 00:20:56.21 ID:8/olj6mgd.net] >>921 君ケトになってないね ケトン出てたら独特の臭いで、あぁこれがアセトン臭かってすぐわかるから アセトン臭経験してない奴はそもそもケトン産生されてない 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 15:35:50.94 ID:auMg+X8ha.net] 臭くならんけど試験紙バリバリ色変わるけどな 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:39:45.70 ID:9akUhR8ud.net] >>916 大事なのは減ってることじゃないのかな。裏山。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:51:53.01 ID:lwl6RKOkd.net] >>902 めちゃめちゃ糖質摂ってるやん 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:52:55.36 ID:OauueViL0.net] 体臭とか口臭は人に聞いても自分でも変わってないけど尿の匂いはマジで変わるな あと便の匂い 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 03:59:41.61 ID:G2vHJTmA0.net] 自分でも匂いわからんし家族に聞いても匂いないって言われる。 試験紙は濃いピンクから紫くらいの反応。 １か月ケト食やったんだけど体重は２キロしか減らなかった。 水分ですぐに戻りそう。 １日１２００〜２０００キロカロリー。だいたい１５００くらい。 これってケト出てないのかな。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 05:44:00.60 ID:kviAVxmZ0.net] >>928 １ヶ月で-2kgなら無理のないいいペースだよ とはいえカロリー数がぶれすぎな気がするけどほんとに平均で1500なの？ なんかおおざっぱな目分量で食事管理してるってことはないかい？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 05:57:03.11 ID:G2vHJTmA0.net] >>928 ちゃんとカロリミで全部メモしてるから間違いないと思う。 カロリーはみんなこれくらいずれない？ 忙しくて昼食取れなかったりもするからな。 ２キロなんて水分ですぐ戻りそうだから怖い。 ケト食初めてすぐ２キロ減ってそれからずっと変わらない。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 06:34:42.50 ID:iH/WhIi80.net] 要は2000キロカロリーじゃ落ちないって訳だから1800にするとかしてみたら？ 体重落ちない要因はカロリーだったり栄養素だったり飲酒だったり色々あるけどざっくりした書き込みじゃわからんね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 09:37:15.32 ID:kviAVxmZ0.net] >>930 ちゃんと記録してるぐらいなら大丈夫そうだね 俺は三食自炊してるから毎日1500ちょっとで一定にしてるけど、会社勤めとかだとそうもいかないんだろうね PFCで脂質六割超、糖質約一割のバランスが保ててるならやがて落ちてくるはずだから頑張って 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 14:41:30.16 ID:cK7/Fpvf0.net] 飯食うと体がだるくて、うんこしたら治るんだけど、これケトジェニックならでは？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 16:34:59.90 ID:OEI4E4To0.net] 関係ないやろ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 18:50:16.88 ID:OtpacIRV0.net] >>932 ただのうんこ好き 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 21:01:39.70 ID:vcc7DdVA0.net] >>932 ケトフルなんじゃね？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:42:27.01 ID:QljdC5Di0.net] ゆるい糖質制限からケトジェニックに変えて4日目 身長171センチ 体重は85→82.5キロ 体脂肪率は30→29.5％ 筋肉量が56.4→55.1キロ 基礎代謝は1716→1673kcal になりました。 1日の摂取カロリーは1800から2200ほどで pfcバランスは3:6:1を守るようにしていますが ときおり4:5:1になってます。 朝食はバターコーヒーのみにして、昼夜にまとめて食べるスタイルです。 運動は3日おきにウエイトトレーニングを40分ほどです 基礎代謝が落ちているのと 体脂肪率があまり変わらないのに筋肉量が落ちているのが気になっています。 有識者の方アドバイスを是非お願いします 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:57:47.50 ID:Yk7KQnifa.net] >>936 今は減量期であると思うので、筋肉量は度外視して無駄な脂肪を落とすことだけにフォーカスした方がいいと思います。 私も同じような体重から8ヶ月で21キロ落としましたが、有酸素運動多めにして筋トレはしないで落としました。 ターゲットの体重近くになった後に有酸素を減らし、筋トレするようにした方が早く理想に近づくと思います。 なお、171cm62キロ、体脂肪率12.1％です。 参考になれば幸いです。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 15:15:36.54 ID:P0wp6Qyg0.net] >>936 まず4日程度じゃ何も変わらんし数%の体脂肪率や数キロの筋肉量なんて誤差でしかないから、そんな数字にいちいち踊らされない事が大事　一喜一憂しない 筋肉が落ちるとしたら糖新生による筋肉の分解なんでそれはBCAAを細めに飲む事で防げるよ ケトやるならBCAA摂取は必須 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 16:02:12.34 ID:QljdC5Di0.net] ありがとうございます 有酸素とbcaaを取り入れることにします 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 09:42:18.00 ID:pLn+sMDd0.net] 昨晩久しぶりにビックマック(倍)を食べた。 で翌朝口内にはっきりとケトン臭を感じる。 糖質摂った翌朝がケトン臭強く感じる気がする。 気のせいではないと思うが、どうなんだろ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 09:51:04.97 ID:TaarvMA20.net] エネルギーとして使われなかったり排出されるケトンが多くなるからじゃね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 12:44:10.79 ID:BMCMTEen0.net] >>940 感じるとかじゃなくてきちんと測れとしか言いようがないけどビッグマックなんて食べたらケト自体はすぐ解除されてるから気のせいじゃないか 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 23:33:26.70 ID:46bwV52B0.net] >>937 もしよければ、ワークアウトの頻度と強度を教えて頂けますでしょうか。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:59:32.19 ID:9zZZhUgJ0.net] 筋トレしてないって書いてるじゃん 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 11:33:39.30 ID:hY5VhmGod.net] ワークアウトって有酸素も含まれるんですが、、、 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 15:24:15.16 ID:fjFevcPK0.net] >>943 937です。 ウォーキングを30分〜1時間程度です。 ※通勤含まず テレワークが多かったのでほとんど運動はしていないとお考えいただくといいかと思います。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 17:48:45.86 ID:M8xaaLg70.net] やりきれない気持ちは性的に解決が優勝 https://twitter.com/echiechi_com/status/1456490563708985345?s=21 https://twitter.com/echiechi_com/status/1455072370188640261?s=21 https://twitter.com/echiechi_com/status/1451405430161231872?s=21 (deleted an unsolicited ad) 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 07:07:59.90 ID:4bQr+QXC0.net] PFCを361にしていて1500kcal/日くらいの人って、Pは何を食べてます？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 11:47:09.33 ID:bNh0D3VE0.net] >>946 ありがとうございます！ 自分も同じような身長体重から運動なしで△12kgまではきたのですが、そろそろ運動も取り入れようと考えていたので、大変参考になりました。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 13:32:35.55 ID:StHD2s+b0.net] >>949 70キロを切ったあたりで、スピンバイクを購入して1日40分〜小一時間漕いでました。 食事は朝はバターコーヒー、昼食は素焼きのナッツ、夕食は肉野菜を中心にした生活でプロテインを1日2度採ってました。 16時間断食を組み合わせている、ということです。 参考になれば幸いです！ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 15:02:59.84 ID:nvpMI0X3d.net] >>950 色々と有益な情報をありがとうございます！ 頂いた情報を参考に食事も見直してみます！ 残りの減量頑張ります！！ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:38:39.25 ID:lgrIxqkod.net] ケトジェニックダイエット中って、 有酸素運動したら口の中甘く感じて来たりします？ 糖質カットし始めて２週間ぐらいなんですけど、 自転車漕いでたら甘くなり始めてて 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:50:22.25 ID:ajD3XDABa.net] ケト中にラカントを摂取したら解除されますか？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:58:26.18 ID:98xiZq/80.net] >>952 感じたことも聞いたこともないね >>953 ラカントは糖質0だから解除されないよ でもラカント飴持ってるけど甘さがキツすぎて食えないわ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 16:04:54.63 ID:BGgdQFJ2p.net] >>952 ケトン臭じゃない？ 甘味とは違うが口内の変化と言ったらそれしか思い浮かばない 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 17:17:35.23 ID:pvVI/WD5M.net] >>952 運動しながらBCAAとか飲みまくったりしてない？人工甘味料取る量が多いと唾液が甘くなるっていうのはある ExtendのBCAA沢山飲むと自分も唾液で口ん中あまーくなる 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:09:32.41 ID:lgrIxqkod.net] >>956 たぶん、それです 良くないことなんですかね？ 筋トレもしてるんで、eaaとかbcaaも飲んでて 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:23:55.23 ID:I3z9Gx8wa.net] マジでBCAA飲んだから口の中が甘くなったってだけなの？ なんでそんなのが悩みになるんだ？ 嫌なら水でゆすぐとか甘くないBCAA買うとかタブレットで摂取するとかすりゃいいだけじゃん 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:39:14.04 ID:pvVI/WD5M.net] >>957 調べても深刻な症状みたいなのは見つからなかったから、俺は気にしてないかなぁ。 口の中甘ったるくて気持ち悪いから、経験で唾液が甘くならない程度にBCAA飲んでるけどw 他にはマイプロなんかで売ってるBCAAタブレットなんかで補うのはどうだろう？ >>958 まぁ原因がわからないから不安だったんでしょ あとしばらく甘い唾液出続けるから、口ゆすいでもすぐ甘くなるのよw ノンフレとかタブレットで取るってのは対策として正解だよね 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 19:34:05.00 ID:QbYmlhoMa.net] >>954 ありがとうございます。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 21:20:37.23 ID:wivGw7170.net] >>958 こいつ友達いなさそうだなw こんなにすぐ突っかかってくるやつが街中にいると思うと怖いな そりゃ、硫酸かけるやつも出てくるわ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:42:12.84 ID:98xiZq/80.net] >>961 おまえもいなさそうだぞw 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:47:20.74 ID:lgrIxqkod.net] >>962 お前もなw 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:49:03.74 ID:umvMwYKv0.net] 今日もみんな元気だな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/07(日) 16:06:20.16 ID:vKp2ZdSA0.net] ここでしか相手してくれる人いないからな 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:08:53.08 ID:m/m2FJq10.net] みんな楽しそうにダイエットしてるとこ悪いが、糖質制限は老けるって知ってるのか？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:14:58.43 ID:m81jE7tvd.net] >>966 もうその論争キリなくなるからやめて 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:30:20.77 ID:m/m2FJq10.net] >>967 そうなの？ まあ、知っててやってるならいいんだが 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:38:12.07 ID:FotwNZms0.net] >>966 まだこんなこと言ってる人いるんだ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:48:36.54 ID:m81jE7tvd.net] ちょっと知った知識だけで、堂々と発言すると恥ずかしいことになるね 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:49:31.96 ID:nnXrrsou0.net] 糖質制限とか脂質制限とかの「制限」って、割合とか期間とかそういうのがあまりにもアバウト過ぎるからすぐ話かみ合わなくなるんだと思います なんであれ極端ななんであれ極端な制限をずっと続ければ好ましくない影響があって当然でしょ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 22:35:20.84 ID:m/m2FJq10.net] >>970 新しい発見があるとついつい誰かにいいたくなるね 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 13:47:41.72 ID:sw35xBKe0.net] 鶏のむね肉の皮も脂とるために食べるようにしてますってよくYouTuberが言ってるの見る。もも肉で皮も食べたほうが脂とれそうって思ったけど、なんかむねのほうがいい理由あるんですか？ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:16:19.95 ID:/9vasTuu0.net] 安い 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:38:47.31 ID:0/wYXarO0.net] 脂は取りたいけれど、別に沢山取りたいわけではないので胸なのではないすかね 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:43:30.46 ID:jBjdl7Mwa.net] >>974 コレ [] [ここ壊れてます] 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 21:55:45.50 ID:KIRTF5Wc0.net] >>973 胸肉に筋肥大に効果ある物質が多く含まれてるとかなんとかって話は聴いたことあるな 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 03:57:19.78 ID:kBof+D1b0.net] ケトジェニックダイエットやらないとMCTオイル摂る意味ないですか？ MCTオイルもホルモンの材料になる？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 04:57:56.79 ID:e2DHFC2W0.net] 素早いエネルギー補給ていう意味では効果あるよ そもそもMCTはケトの為にある訳じゃなくて元々食の細くなった高齢者とか入院患者用に医療現場で使われてたものだし 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 18:00:06.14 ID:tKviDeZK0.net] ケトやるたらむね肉はたとえ皮ありでも脂質少なすぎて食えないな 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 18:13:39.82 ID:v47XEmyad.net] オリーブオイルぶっかければ解決だろ そのまま電子レンジ用スチーマーで蒸せばサラダチキンに カレーパウダーとかまぶして蒸すと美味しい 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 13:39:51.59 ID:APDeGfii0.net] ケトは会社員向けではない気がする だるくて仕事にならん 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 14:39:11.73 ID:eu1L0p5md.net] そんなことはないだろ内勤なら余裕だしむしろ会社員向けじゃね？ 外で肉体労働してる人には厳しいと思うけど 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:04:11.89 ID:yPIBx6290.net] >>982 それはまだ身体がケトン回路に入ってない証拠でまだ糖質で身体を動かしてるから低糖質状態で身体がダルくなる ケトに入ればハッキリわかるよ めちゃめちゃ元気になるから 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:20:12.14 ID:YVpp6+D70.net] MCTオイルとかマメに入れると良いかもね 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:33:43.84 ID:Emnrx67OM.net] ケトン回路入ると、ケトやめて糖質回路に戻るの嫌になるくらいシャッキリするよね 腹減らないし集中力続くし食後眠くならないし 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 16:13:51.74 ID:Ey3V6uYc0.net] どうするとケトに入れますか？ 具体的に一食どのくらいまで炭水化物減らす等 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 16:34:00.87 ID:RVhP5dNBa.net] どのくらいというより、糖質はとにかく摂らない。多く見ても1日20g以下 中途半端にやると糖質不足のしんどい状態が長引くだけだから、醤油とか調味料の糖質まで徹底的に削る 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:32:06.82 ID:BQfeqdBJ0.net] ケトジェニック初めて1ヶ月なんだけど 一日だけダブルチーズバーガーセット、ポテトL、シェイクMとか 寿司とか食べちゃうと、完全にケトーシス抜けちゃう？ またケトーシス入るまで大変？ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:41:36.98 ID:mZ++kgxjd.net] >>989 セット＋ポテトとシェイク食うの？ ポテト食いすぎで胸焼けそう 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 11:33:39.51 ID:o9SvL8h/0.net] ケトジェニック始めて1ヶ月位なんですが、試験紙使って反応がスモールから濃くならない原因は何が考えられますか？pcfバランスを元に糖質は可能な限り削ってます。多くて20g位かな。脂質も多めに摂取してます。MCTも朝昼晩で30gずつ。 一応、糖質取らなくても体は動きます。ジムで筋トレもしますしその後に30分位ランニングも行けます。 試験紙の反応がスモールでもケトに入ってる認識で良いですか？ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 12:20:45.47 ID:tUVzroyo0.net] >>989 1日だけというか一食でも摂ったらすぐｹﾄ解除だよ ｹﾄ再突入は何回もやってれば初回よりは入りやすくはなるけど俺はｹﾄﾌﾙｰは毎回来ちゃうな >>991 濃けりゃより痩せるってもんでもないので大丈夫 逆に濃い人はMCT摂りすぎとかケト突入初期でまだ身体が上手く使えてなくて溢れてる状態の事が多い 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 13:52:48.48 ID:vyHj8DTxa.net] ケトジェニックダイエット　6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/ 次スレ立てといた 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 13:58:55.27 ID:BQfeqdBJ0.net] >>990 そうだよ セット2つで丁度いいくらい >>992 しばらくお休みする時まで我慢した方が良さそうね サンクス！ >>993 乙 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:47:25.09 ID:WYQs2nPZa.net] みんなケトーシスは感覚で判断してんの？ アマゾンで見てたらリトマス紙っぽいやつは使えないってレビュー見かけたし 呼気のやつはレビュー自体全然ないし 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 21:55:12.60 ID:o9SvL8h/0.net] >>992 ありがとうございます。とりあえず現状を維持しつつやっていきます 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:42:07.45 ID:UqC/+/xS0.net] >>995 俺は呼気の使ってるよ 試験紙でもどっちでもいいけどちゃんとケトに取り組んでる人で使ってない人なんてほとんどいないんじゃない？ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 01:09:36.61 ID:Og48N6g/a.net] そうなんか、すぐ上にケト入ったらすぐわかるとか書いてたから そんなもんなのかなって思ったわ レビューないのなんか不安だけど一つ買ってみるよ、ありがとう 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 01:36:14.73 ID:O6W9gIrpa.net] >>998 体の感覚でわかるのは確かだよ ただ数値的に見れるのは間違いなくモチベになるよ 俺も呼気のコレ(https://i.imgur.com/UyK9hfo.jpg)使ってるけど、体重停滞してる時もアセトン出てるの確認して 「これ出てるって事はケトーシス継続して脂肪燃えてるって事だし、その内体重もついてくるだろ！」 って感じの精神状態で乗り越えられた ちなみに自分がやったら29〜40ぐらい出て、家族は0とかだったから検出は割とちゃんとしてるよ 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 02:53:09.86 ID:eu5EeYsDa.net] なるほどわざわざ画像もありがとう でもそれ安いのにアマゾンだと売り切れてたw 適当になんか買ってみるよ 1024 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 79日 17時間 15分 25秒 1025 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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