水溶性食物繊維10(イヌリン･難消化性デキストリン)

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 17:57:52.85 ID:rwMvizFi.net]: ※過去スレ
難消化デキストリン
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/
水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446819537/
水溶性食物繊維3(イヌリン･難消化性デキストリン)
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維4(イヌリン･難消化性デキストリン)
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維5(イヌリン･難消化性デキストリン)
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461862944/
水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン)
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/
水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン)
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494165057/
水溶性食物繊維8(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/
水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576601188/
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 09:13:13.94 ID:Nr7P7e7P.net]: ニチガ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 15:42:59.67 ID:scYvbRS5.net]: ニチガ安くてお得
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 15:59:31.30 ID:nr58Go7G.net]: 尼や楽天ではロハが人気なんだよな
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:46:16.49 ID:dqMDiyD2.net]: https://www.taiyo-medi.com/product/p0094.htm
これがオススメ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 17:48:52.16 ID:mfIT+ynz.net]: ステマ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 19:32:39 ID:ooRB+eDh.net]: 安さと溶けやすさはニチガ
発送の速さはロハス
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 21:24:07.55 ID:LT+7tfV1.net]: ステルスしてません！
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 00:43:23.94 ID:ovGpy7ul.net]: 脱ステロイド(最初から非ステロイド非薬治療も含む)や紫外線療法やると、
アトピーは重症化して、白髪が増え、髪も眉も抜けて、シミシワだらけの赤紫やどす黒の老人肌になる↓

https://i.imgur.com/HgZCzd2.jpg
↓
https://i.imgur.com/RDSjal2.jpg
↓
https://i.imgur.com/lkLGpfz.jpg
↓
https://i.imgur.com/K29btdp.jpg (見ため年齢80歳、実年齢38歳)
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 00:44:00.75 ID:ovGpy7ul.net]: 最初からステロイドを拒否し、非ステ非薬治療でアトピーが重症化して感染症にかかった後、
ステロイドと小児用プロトピックのプロアクティブ療法に変えてアトピーが治って若返ったケース↓

【通院歴】
何年も有名な非ステロイド病院に通院と入院�
818 名前：ｵたが、アトピーは治らず全身悪化＋感染症＋老化 https://i.imgur.com/rhcJyV1.jpg ↓ さらに非ステロイド治療で重症化して、別の総合病院に救急搬送されて即日入院 ↓ 総合病院でのステロイド、小児用プロトピック、抗生物質の治療を経ての退院時(副作用が出ずに治った) https://i.imgur.com/yw4DxpG.jpg https://i.imgur.com/tC97Fuf.jpg ↓ 今の腕(ここ何年も薬を塗らなくてよい程良くなった) https://i.imgur.com/SWeXnJO.jpg []: [ここ壊れてます]
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 00:44:39.01 ID:ovGpy7ul.net]: ステロイド、小児用プロトピック、コレクチム、保湿などのプロアクティブ療法は、
アトピーが治って肌もきれいになる↓(最新動画を見ても副作用もリバウンドも起こってない。)
https://youtube.com/watch?v=GgacV3F_4dM
https://youtube.com/watch?v=lqfav4XdQpE
https://youtube.com/watch?v=HZ87fI8piyI
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 10:16:24.36 ID:D87Vn8pP.net]: 今ビオフェルミンとミヤリサン飲んでるんだけど、
オリゴ糖とイヌリンとデキストリンは効果の点でどう違うのでしょうか？
良かったら教えてください
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 20:40:46.50 ID:HWpBpiAH.net]: >>794
話にならないからググレカス
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 21:38:01.98 ID:W3ubOqlo.net]: >>795
5ch初めてか？(`･ω･´ )
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/04(月) 01:12:00.18 ID:hUVqKi2y.net]: オリゴ糖、イヌリン、デキストリンはどう違うの？
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 04:12:14.38 ID:xfVGYJDE.net]: いい質問です。

糖には一番小さい単糖類のブドウ糖・果糖・乳糖があります。
ブドウ糖と果糖がくっつくと、ショ糖（砂糖）になり、これを食べると、体内にあるショ糖用の分解酵素がブドウ糖と果糖に分けてくれます。
ブドウ糖とブドウ糖がくっつくと、麦芽糖になり、これは体内で麦芽糖用の分解酵素が、ブドウ糖２個に分けてくれます

オリゴ糖は、単糖類が３個以上くっついたもので、体内では分解酵素がないので小腸の腸内細菌によって分解され、
腸内細菌の餌になりますが、分解されるので吸収もされます。　なので、カロリーがグラム当たり単糖の半分2kcal/g あります。
食物繊維ではないのでゲル化しません。　小腸で発酵するので、短鎖脂肪酸が作られ、GLP-1を分泌します。

イヌリンは、果糖２個とブドウ糖１個がくっついたオリゴ糖が複数くっついたものです。　体内ではオリゴ糖になるので、カロリーはオリゴ糖と同じです。
食物繊維なので、腸内でゲル化します。小腸で発酵するので、短鎖脂肪酸が作られ、GLP-1を分泌します。

デキストリンは、麦芽糖がたくさんくっついた分子のことを言いますが、消化されないものが発見されたのが、「難消化性デキストリン」です。
人では分解できませんが、大腸の腸内細菌によって分解されますが、大腸での吸収率は低いので1kcal/g です。
食物繊維なので、腸内でゲル化

【まとめ】、
オリゴ糖は、食物繊維ではなく、腸内でゲル化しないので、食後高血糖の抑制にならないが、小腸の腸内細菌の餌になり、GLP-1分泌に寄与。
イヌリンは、水溶性食物繊維で食後高血糖抑制になり、オリゴ糖の一種で小腸で発酵・分解吸収、カロリーは2kcal/g 、GLP-1分泌に寄与。
難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維で食後高血糖抑制になり、大腸で発酵・分解吸収、カロリーは1kcal/g、 GLP-1分泌に寄与しない。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 04:38:55.65 ID:xfVGYJDE.net]: ダイエットでは、難消化性デキストリンよりイヌリンのほうが、GLP-1分泌に寄与する分得のように思えるが、
健康全体で考えると、難消化性デキストリンは大腸がん予防の１つになるので、不足してる分を補う感じが良いのかな。

他に身近な水溶性食物繊維だと、サイリウムとかグルコマンナンまたはコンニャク粉ぐらいかな？
グルコマンナンは水溶性食物繊維だけど、加工した板コンニャクやしらたきは不溶性食物繊維だから注意。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 08:35:01.08 ID:3ZCgvhxF.net]: >>799
こんにゃくゼリーは水溶性食物繊維だよね？
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 14:54:31 ID:4X3SIl8m.net]: なんで水溶性って不溶性と比べると不足しやすいと言われるんだろうな
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/05(火) 15:00:37.89 ID:0QJZr/iL.net]: ミヤリサンと乳酸菌飲んでるならデキストリンとイヌリンどっちがいい？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 17:47:22 ID:dT2+Gxzg.net]: キツめの食事制限してるのに�
830 名前：Cヌリンとロイテリ菌の摂取のせいか1日2回うんちが出る 固形物は夜しか食べてないのに うんちはたくさん出た方が良いらしいけど外でしたくないから朝の1回だけでいいんだよなー それとも朝の内に出きってないのかな？ そう言えば朝はスッキリ感がちょっと少ないかも []: [ここ壊れてます]
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 20:27:36.68 ID:jTFqq37p.net]: >>801
そもそも本当に不足しているのか…
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 01:11:07.58 ID:CRX+LMwM.net]: 不溶性食物繊維は割りとファストフードや惣菜弁当にも入っていて摂れるからな
しかし水溶性食物繊維はそうはいかない
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 01:12:04.66 ID:CRX+LMwM.net]: 途中で書き込んだ

しかし水溶性食物繊維はそうはいかないので不足しやすいと言われるのかも
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 14:02:37.03 ID:WzrR/OTY.net]: セブンイレブンのゼロカロリーファイバーという飲み物飲んでる
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 14:27:06.40 ID:eoBQ8hme.net]: ゼロカロリーの罠は、アスパルテームとかの発がん性が疑われてる人工甘味料が入ってること。
たまに飲むなら大きな問題はないけど、ゼロカロリーなのに甘いドリンクを毎日飲むと、やばい。
市販品で食物繊維をドリンクで飲みたいなら、トクホのお茶から選ぶしかない。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 03:26:33.77 ID:HiBWMWVY.net]: イヌリンを夜飲むと夜中腹痛で起きるんだけど、眠いから無視して寝ると朝には便意引っ込んでる
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 07:40:45.69 ID:BIvgbH3v.net]: >>809
便秘の薬を処方されるときに先生が、就寝前にしか飲まない薬だと寝てる間に便意が過ぎ去ったり夜中起きて睡眠乱れたりする人がいると言ってたわ
イヌリンも同じですね
自分はお腹が張るだけでガスが抜けたら便意につながらない
便秘対策で摂っていたからなくなったらやめるわ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 14:34:00 ID:rx7lbFSy.net]: いつもイヌリンとデキストリンをミックスして飲んでるんだが、そこにオリゴ糖を追加すると柔らか○が止まらなくなるな
なれたら普通の○に戻るのだろうか？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 18:14:58.97 ID:SVrbKJhr.net]: 不溶性食物繊維が不足、おからパウダーいれよう
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 19:25:14 ID:Dc5Zvv4b.net]: >>812
スレチ。不溶性は総合スレでどうぞ
【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 19:47:01 ID:45aeKfo8.net]: イヌリン、難デキと来たらそこはセルロースだ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 21:41:49 ID:ar1st/VG.net]: >>811
糖尿病になるぞ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 22:02:58.82 ID:abDTeIQM.net]: ネタおつ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 21:48:09.55 ID:Qo6vnXiJ.net]: >>815
フラクトオリゴ糖も糖尿になるか？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 21:53:06.75 ID:ZpCw8WgH.net]: 塩も糖尿病になるよ。副次的に
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 22:13:30.79 ID:v2f+cUWC.net]: >>817
なるよ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 22:44:06.30 ID:Qo6vnXiJ.net]: >>819
難消化性オリゴ糖ならならんよ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 19:33:26 ID:KE7ub+vf.net]: 食事から摂るようにしつつ、足りてなさそうなときに難デキ摂ってるんだけど
食事内容とは別にコンスタントに難デキもとった方が体がなれたりするのかな
吸収をふせぐとかは期待してないから少なめに調整してても、ガスでお腹はっちゃうときが割りとある
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 15:49:07.92 ID:p7XJ/vZJ.net]: 1日5gのイヌリンを摂ってるんだけど2.5gを2回摂るのと5gを1回摂るのはどっちが良いかな？
どっちも試したんだけどよくわからなかった
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 20:13:02.03 ID:j9byu1Hp.net]: >>822
期待する効果によるんじゃね？
便通なら好きにすりゃいいだろうが
食事に対しての吸収抑制ねらいならその食事にあわせたタイミングでのまなきゃ意味ない
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 01:23:19.43 ID:fqysIRuU.net]: 食前に飲むのと食後に飲むのとどったが効果あるん?
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 02:28:11.85 ID:YS6iSB3U.net]: 食事中
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 02:56:04.97 ID:XE1tpG5M.net]: >>822
色々試したけど夜5gだと数日に1日は排便できない日があった
でも朝夜に分けると数日に1日は朝以外に便意が来るけど毎日排便できた
ただ数年摂取してるけど1度だけイヌリン摂った後のガスが抜けず溜まって午前中に下痢になったことがある…
まあこれの根本は多分イヌリンのせいではないし朝夜と分けるのが良いと思うよ

>>824
もう出てるけど食事と一緒
献立の中で1番水分が多い物にかけるのが良い
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 09:01:33.02 ID:oqrq7Vb9.net]: わし1日3回1回10gでイヌ30取ってるけど
推進力を得るほど爆放よ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 15:15:56.41 ID:bwV6qRuq.net]: 膨満感で食欲が無い。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 18:58:00.12 ID:wO4k9vNI.net]: イヌリンをエサにした酪酸菌が分泌する短鎖脂肪酸の食欲抑制効果本当に凄い
間食一切無くなったし量食べたいとも思わなくなって5キロ減った
腸内環境改善目的で飲み始めたけど嬉しい
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 21:27:02 ID:XNHxGnIx.net]: なにそれ怖い
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 21:54:16.19 ID:Diu1tHW6.net]: 偏ってイヌリンばかりを毎日摂ってると死ぬよ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 23:28:13.91 ID:A/xQXwf7.net]: 死ぬって笑
死ぬわけないでしょ笑
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 23:48:10.21 ID:awyl0+o0.net]: だったらシヌリンに改名
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 23:58:27.65 ID:gcHRI4Cq.net]: 犬鈴
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 00:07:39.33 ID:wK36hfIO.net]: >>829
この効果は難デキだとないですか？
おなら怖くてイヌリンじゃなくて難デキ買っちゃった。。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 01:41:04 ID:/BdAhqp3.net]: >>829
イヌリン摂取のタイミングは食前？それとも空腹時感じたらとりあえず飲んでる感じ？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 03:58:02 ID:1+4/D2+f.net]: 一週間ぐらい、難消化性デキストリンを摂取しなかったら、ウンコがねっとりだった。
でも、飲み始めたら、表面ツルツルの便器汚れなし。
これは、確実に大腸がんリスク下げるでしょ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 23:20:56.84 ID:BS5boWsq.net]: やばい
イヌリン飲み続けてたんだがついに毎日うんこでなくなった
2日に1回に落ちた
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 01:38:59.24 ID:6qGnwmQQ.net]: >>835
短鎖脂肪酸に限っていうなら、難デキはイヌリンの半分ほどだけど短鎖脂肪酸が生成されるから効果はあると思うよ。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 17:37:00.33 ID:pR2bh+9J.net]: >>838
1～2日間隔なら快便だぞ
ここでよく言う人がいるからだろうけど同じもの飲み続けても効果落ちることはないよ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/21(木) 19:15:42.83 ID:azMoYyLo.net]: ご飯食べる量節制すると２日に1回になる
押し出し方式なもんで
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 19:18:21.00 ID:BogEdZ31.net]: え？うんこって月に１回でれば上出来じゃないの？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/21(木) 19:31:24.67 ID:h5pgqXrj.net]: >>842
それは女さん
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 20:17:39 ID:BogEdZ31.net]: 月１回で喜んでたのがあほみたい
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 22:02:30.16 ID:HaZrTIYn.net]: 難デキ摂るようになったらウンコはまあまあ出るようになったがねっちょりねちょねちょでキレが悪い
ウォシュレットで念入りに洗っても拭いたらべっちょり付いてたりする
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 01:49:46 ]: [ここ壊れてます]
874 名前：.42 ID:iGILFDcW.net mailto: >>845
食前、食中、食後
どこで摂ってる？ []: [ここ壊れてます]
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 10:57:03.64 ID:SaauACtX.net]: 元々便秘じゃないけどあすけんで食物繊維足りないって言われるのとダイエット目的でイヌリン取るようになった
朝昼で3gずつだけどお腹痛くなる時あるし、元々快便の人にはあんまりむいてないのかな？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 12:08:54.97 ID:qEpFbHbq.net]: >>845
それは、異常だな。
不溶性食物繊維不足、糖質摂り過ぎ、腸内細菌バランスが悪い可能性がある。

おからパウダーと新ビオフェルミンSを摂ろう
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 12:12:58.04 ID:qEpFbHbq.net]: >>847
あすけんの食物繊維は、水溶性も不溶性も分けてないから、あんまり期待できないよ。
リアルフードで毎日水溶性を摂るなら、オートミール
・もち麦・押麦を常食しない難しい。
不溶性は、野菜食えば入ってる。できるだけ皮ごとね。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 23:32:22.12 ID:dgtTMmDl.net]: >>845
え～、自分は難デキだとするりんと出て、イヌリンだとねっちょりだわ。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 22:04:07.80 ID:S+O9hv5n.net]: イヌリンと難デキって効き目はともかく
作用や成分は一緒なんですか？
いつも1:1で混ぜて摂取していたんですが、イヌリンだけのほうがいいのかなあ？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/04(木) 23:59:22.78 ID:NiQJcPAm.net]: 自分もイヌリンと難デキ混ぜて飲んでる。効くけど飲み忘れるとウンコ出ないので良くないのかなぁ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/05(金) 00:14:45.14 ID:OvM4dKjJ.net]: 朝はイヌとヤクルト入れてます
効果は知らねえです
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/05(金) 12:22:03.17 ID:/srXPr0g.net]: 動物虐待反対！
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/05(金) 14:27:46.46 ID:iKzFYL9f.net]: イヌツバメ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/07(日) 17:06:25.56 ID:Q+nRTQZk.net]: イヌリンって野菜そこそこ食べてて便秘してなければ摂取しなくてもいいものかな？
食物繊維足りてる気はしないんだけどイヌリン摂るとお腹痛く緩くなっちゃうので飲みにくくて
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/08(月) 01:14:21.40 ID:NbvlWXDh.net]: 便通が普通なら無理してイヌリン摂らなくて良いんじゃない？
成人男性の食物繊維必要量は20g以上とされているけど全国の成人男性全員20gが絶対って事は無いだろうからそれぞれの体質によって適正量があると思う
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/08(月) 04:22:28.50 ID:ohupBWhu.net]: 基本的なことなんだけど同じ食物繊維でも
不溶性と水溶性では機能が違う

血糖値上昇が気になる人は水溶性を積極的に摂るべき
便通だけなら不溶性で十分
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/08(月) 04:24:10.92 ID:ohupBWhu.net]: 水溶性は糖尿とか血糖値に特化するならこだわるべきで
単に便通なら不溶性を含む野菜を多く摂取すればいいわけ

一方糖尿なら海藻とかヌルヌル成分、つまり水溶性を
積極的に摂取すること

食べる順番としては食物繊維→タンパク質→最後に炭水化物などの糖質
糖質摂取量には十分注意するべき
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/08(月) 04:57:46.03 ID:lxpemECu.net]: 856です
ダイエット目的で血糖値上がりすぎないよう野菜ファーストで食べててその足しの感覚でイヌリン飲んでるので、そうであれば摂った方がいいってことでしょうか
だとするとあとは軟便対策ですね、なかなか難しそうですけど
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/08(月) 09:22:47.36 ID:e3CjMxTs.net]: エビオスやビオフェルミンなんかの整腸剤飲んでみたら？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/08(月) 15:48:06.22 ID:ohupBWhu.net]: >>860
ヨーグルトがおススメ

各食事の糖質摂取直前に一日計500～1000ｇ位食べると
血糖値上昇を穏やかにしてくれるし、整腸作用もある
ただし勿論砂糖なし、少量の果物と一緒なら可

それでも軟便が続くようであればビオフェルミン服用
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/08(月) 17:28:16.57 ID:UH9Bgtuj.net]: >>858
便通は水溶性も摂らないとだめじゃないの？
不溶性だけだと詰まるでしょ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/08(月) 21:40:41.40 ID:y2pH7AR3.net]: >>853
ワンワン　ヤクルトまみれだワン
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/08(月) 23:11:50.18 ID:ohupBWhu.net]: >>863
ttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD#%E5%8A%B9%E6%9E%9C
食物繊維効果

熟した果物などに含まれている水溶性食物繊維は、食後の血糖値の急激な上昇の抑制[18][19]や、
コレステロールの吸収を抑制する作用が報告されている。

野菜や穀類、豆類等に含まれている不溶性食物繊維は、大腸の蠕動運動を促す。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/09(火) 05:48:31 ID:NqvX1IlS.net]: >>865
摂取が不溶性に偏ると逆に便秘になる場合もある
便秘には水溶性の方が重要
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/09(火) 07:22:35.79 ID:sXw8yDsB.net]: >>866
私もこのように認識してる
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/09(火) 10:24:13.70 ID:qyMxwFAY.net]: >>866
科学的なソースは？

いずれにせよ、どうぞご自由にｗ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/09(火) 17:19:34.14 ID:Zw6hPFMJ.net]: スリムアップスリムの野菜スープ（ポタージュタイプのプロテイン）にイヌリンを多めに混ぜて冷製スープにすると、かさ増しできて腹持ちも凄く良い！
そして翌朝スッキリ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/09(火) 17:22:53.29 ID:42kPsbRY.net]: >>868
どうした
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/10(水) 12:42:04.73 ID:MkRCG1MO.net]: フラクトオリゴ糖に落ち着きそうだが屁が出るのは治らんな
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/19(金) 23:29:21.14 ID:8n5WGcM7.net]: 水溶液だけとってても水分補給足りてないと便秘になる気がする
水分補給どれ位したらいいのかわからんが
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/25(木) 09:33:49.08 ID:gAZXqCbc.net]: 体内で糖質とタンパク質が結合すると、AGEs(終末糖化産物)という物質が生成される。
これが老化の原因と言われている。
食物繊維は糖質とタンパク質の結合を防いでくれる救世主。
毎日きな粉を食べれば老化防止になる上に、食物繊維とオリゴ糖の作用で快便にもなる。

さらに、きな粉は高カロリー・高タンパクなので、実はバルクアップ(筋肥大)に適している食品なのです。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 15:53:31.20 ID:dCRQh09r.net]: 糖質は取った量が問題ではなくて
運動比が低いのが問題。
糖質少なくても運動しなければどんどん老化がすすむ。
とったぶん運動で消費していれば老化は進まない。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/25(木) 19:17:25.15 ID:SsvJZ2ut.net]: 糖化するのは血糖値が急激に上がったときだからね
血糖値スパイクをいかに防ぐかが大事でやみくもに糖質控えればいいというもんでもない
食後の運動はよいことだ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 10:27:59.32 ID:Pb9jG2JR.net]: 炭水化物とるときイヌリン入りの飲み物とってる
さらにおやつでアーモンド20粒くらい食べたら
翌日4回も立派なやつが排泄された…最後は少しゆるかったが効果てきめん
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 11:49:55.50 ID:Ba31cwaA.net]: 難消化性デキストリン派です。
500gの粉末を買ってきて、シュガーポットに移して使っています。
だいたい３振りで5gくらい。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 12:10:23.65 ID:pzvhPQmK.net]: 前にシュガーポット買って同じことやったけど
振っても粉が舞うしベタベタするしで捨てたわ
細粉より顆粒寄
907 名前：りのやつならいけるんだろうな []: [ここ壊れてます]
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 16:11:27.76 ID:OCJ+I8Gr.net]: ハチミツの入ってたプラスチックの容器を洗って入れてるわ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/29(月) 17:58:33.31 ID:yDJt4KV7.net]: デキストリンの粉＋白米と玄米だとどちらの方が食後の血糖値の上昇は緩やかですか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/30(火) 04:39:15.26 ID:VWquQ+la.net]: 人による
これはほんとマジで

皮膚にセンサー貼ると血糖値の変化が24時間ずっとグラフでわかるリブレってのがあって
それつけていろんなもの食べたりやったりして血糖値変化晒してる人いっぱいいるんだけど
人によって何でより上がるかは差がある

遺伝とか腸内細菌とかそんな差で変わってくるらしいよ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/30(火) 12:21:40.13 ID:GTSMYogh.net]: プロテインを毎日300g摂取している人は珍しくないが、きな粉を毎日300g摂取している人は世界中で自分だけだろう。
タンパク質が豊富なので筋肥大するし、食物繊維とオリゴ糖の作用で毎日快便。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 12:53:06.78 ID:ZnG5lOK2.net]: きな粉適量ならいいけど300gは脂質がヤバい
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 15:58:56.21 ID:MMG35Jaw.net]: カロリーもだよw
きなこだけで1000kcalオーバーとか
きなこおじさんの言うとおり、もしそれで快便だとしても毎日そんな機械的な食生活送りたくない
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 17:02:57.14 ID:VAks1kzB.net]: マルチ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 19:34:13.94 ID:o08pK65E.net]: >>881
レスさんきゅー
デキストリンも玄米も試してみる
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 00:53:53.55 ID:Bb8jghMr.net]: やっぱ個包装以外面倒くさくて無理だったわ
結局イージーファイバーかストロングファイバーに行き着く
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/14(水) 00:16:26.25 ID:cnF2T3eg.net]: ストロングファイバーいいわ
値段的にも成分的にもイージー選ぶ理由がない
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 11:29:23.01 ID:jSGWGnlP.net]: いつも歯の定期検診を3ヶ月に1回行ってるんだけど、イヌリンを飲み始めてから歯垢や歯石が増えたように感じる
歯科の人にも「前回と比べて歯石が増えてます」と言われた
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 05:34:06.28 ID:VNPGpq87.net]: 飲んでるのにそんな歯につくかなあ？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 16:59:55.27 ID:n2rY3Kax.net]: ここ参考にしてデキストリンからイヌリンに変えたら自分にはすごく合ってた
お腹がガスで張ってたのがなくなって毎日快便になったよ
感謝
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:11:07.63 ID:Q7UEMGDH.net]: イヌリンもデキストリンもどっちもおならブーブーでる…でも便通は良いからやめないけどな
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 18:40:30.90 ID:vTbk0Gns.net]: 多めに摂ると下痢になっちゃうんだけど、
対処法とかってありますか？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 21:57:52.53 ID:DumvxGJi.net]: 羨ましい
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/23(金) 20:34:49.47 ID:h3FEtpcx.net]: >>868
知恵遅れなのか？
お前朝鮮人だろ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]: どっちが良いっていう結果が出ていないという事なので
1：1で飲んだら調子良い
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/25(日) 20:42:59.34 ID:z4xjYedE.net]: >>893
きちんとスケールで計って、下痢のデッドラインを見極めろ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]: イヌリンをたくさん摂ると食べ物が胃や腸を通過するのが早くなって、ミネラルなどの栄養素が吸収されづらくなると記事にあったんだけど、
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a29851497/fiber-serving-recommendation-20191125/

みんなどれぐらいの量を摂ってる？ちなみに
928 名前：自分は昼ごはんの後にイヌリン大さじ二杯、 その後16時ころに久々にウォーキング30分してたら異様に空腹がきて夕飯前に食べてしまった []: [ここ壊れてます]
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/26(月) 23:12:52.87 ID:CB1NS0yA.net]: 話し変わっててワロタ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 12:02:32.37 ID:Pl+OFVck.net]: >>897 締切は草　ボーダーラインね
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:29:16.72 ID:07gie81f.net]: サプリ生活をやめようと色々使わなくなったんですけど、どうしても食物繊維だけは足りず水溶性食物繊維サプリに頼ってます
サプリ以外で何か良い食べ物ありませんか？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 17:42:17.17 ID:0ay6R5dI.net]: 海藻類とかこんにゃくとか寒天とか
乾燥わかめが保存が効いてお手軽かな
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:01:37.08 ID:07gie81f.net]: 有難うございます
乾燥ひじきを毎日15g食べようと思います
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:19:34.20 ID:s4xxMyWX.net]: ひじきって消化されずに出てくること多いけど、ちゃんと吸収されてんのかな
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 19:40:39.27 ID:0ay6R5dI.net]: ひじきはヒ素が含まれてて
体重50kgの人で1日の摂取量が4.7gを超えてはいけないとされてるよ
15gってその3倍じゃんヤバい
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:22:27.14 ID:07gie81f.net]: ヒ素もだし他にも調べたらひじきはヨウ素もやばいみたいなんですね…
海藻類は毎日摂取には向いてなさそうかも

ならもう1つのオススメの寒天かな…？
それとも水溶性食物繊維はサプリで摂取するか
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:22:55.05 ID:s4xxMyWX.net]: サプリって言っても食物由来だし、イヌリンやデキストリン摂った方が圧倒的に効率がいいしね
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 01:26:23.58 ID:U92ucysR.net]: 自分もサプリと寒天迷ったけど大して栄養は入ってないのに1日分を毎日摂るのは勿体なく感じたのでイヌリンにしたかな
サプリとは言っても大量の栄養を一度に摂取する物ではないから肝臓や腎臓へダメージはない、添加物は入ってない、ただし過剰摂取は下痢になる
だから食物繊維サプリはよく言われるサプリの危険性には関係ないと個人的に思ってるよ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]: Vitamixっていいうアボカドでも粉砕してジュースにできるミキサーで、にんじんをまるまる一本
ジュースにして飲んでるよ。食物繊維はそこそこ摂れてると思う
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 10:25:01.98 ID:hIGP3igB.net]: >>901
おからパウダー
ヨーグルトにおからパウダーを入れて冷蔵庫に一晩寝かせて翌朝食べてる
おからは超低糖質で食物繊維が豊富
楽天で4キロ800円くらいで売ってる
ただ送料が800円くらいするから8キロ買ってるけどおから蒸しパンにも使うから割りと消費できる
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 11:26:18.30 ID:/S+wskZ+.net]: デキストリン→イヌリン→オオバコに変えた。
オオバコの腹持ちの良さは最強
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:45:20.30 ID:N/jjRLAw.net]: おぉ、オオバコ腹持ちいいんだ。サイリウムハスクの手持ちがあるからまたやってみようかな…
今は、イヌリン・難デキのブレンドにしてるけどオオバコも追加してみよう
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 01:05:22.74 ID:yk/Vym9v.net]: >>910
おからパウダーは私もずっと愛用してるけど水溶性じゃなく不溶性食物繊維だと思う
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 12:12:12.19 ID:uYlp+ZPl.net]: >>901
冷凍オクラ、メカブ、もずく、わかめ、里芋、長芋、ゴボウ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 12:12:47.12 ID:uYlp+ZPl.net]: >>902
こんにゃくは不溶性食物繊維でしょ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:53:45.07 ID:Z5zJHirP.net]: 豆乳、バナナ、オリゴ糖、ブルーベリーにルミナコイドいれて飲んでるけどこれで食物繊維15グラムくらい取れてる
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 15:17:20.02 ID:+XViSR8c.net]: >>898
の、食物繊維とりすぎると食べ物が小腸を大急ぎで通過してしまうってどういう意味だろう。

今まで食物繊維について調べても、消化をゆっくりにして血糖値上げないみたいなことしか書かれてなかったんだけど…。

私は一日に6～10gくらいだけど適量がよくわからないな。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 18:23:48.00 ID:bdI/dKpr.net]: これマジですか？
水溶性と不溶性を取るのが大事なん？

『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素ｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗ
1 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる

2 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0
ワイはお腹緩くなるからきらい

3 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

4 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:27.35 ID:gB2whWUxd
そうなん？

5 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

6 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

7 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:48.64 ID:0BD7e5KP0
栄養素（消化されずにケツから出るだけのゴミ）

8 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

9 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a
栄養素？

10 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ！

11 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60
>>8
何食えばいいか教えろ

12 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:31:15.13 ID:zcl2LIvN.net]: 健康に気を使った食事してるけどそれでも食物繊維18g前後になる
だからイヌリンサプリに頼ってるけど、こういうのってどれくらいの量だとアウトとは書いてくれないよな
>>898
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 22:07:58.28 ID:zcl2LIvN.net]: んー色々調べたが>>730も言ってるように過剰摂取によってミネラル阻害するのは不溶性であり水溶性じゃないな
むしろ水溶性はミネラル吸収しやすくする

というか
>イヌリンをたくさん摂ると～記事にあったんだけど
と言っているがそれどこに書いてたんだ？
改めて見たら確認できなかった
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [[ここ壊れてます] .net]: デキストリンだけ接種しとけば大丈夫なん？
不溶性と水溶性を取る必要があるみたいだけど
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]: 取り敢えず大丈夫なんじゃない
そりゃ何対何とか理想的な数字はあるんだろうけど、デキストリンやってイヌリンやってカクテルして不溶性混ぜて・・・ってやった方が個々の反応がわかりやすいし、体の反応も長く楽しめる
手札は小出しにしないと早期に手詰まりしてしまうぜ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 03:49:32.75 ID:5JJsSDd/.net]: 血糖値スパイクを起こすと動脈硬化が進行する　
動脈硬化になると、毛細血管の血流が悪くなる。
毛細血管の血流が悪くなるということは、各器官や組織・細胞への血流が悪くなることで、機能が衰えていく。
これが老化。

脳なら脳血管性認知症、動脈瘤
肌ならシワシワ・ブヨブヨ、紫外線にあたったら皮膚がんに、
心臓なら心筋梗塞・心不全・狭心症・不整脈・動脈瘤
肺だと肺塞栓症
男だと勃起不全等
女だと閉経が早い、更年期障害が酷い・早いなど
筋肉だと、動けないから動かないの悪循環。動けないのは動脈硬化してるから

つまり、アンチエイジングとは老化を遅らせることで、血糖値スパイクの回数を減らすということ。
それには食事の内容や食事の順番等食べ方で克服できる。

運動して血糖値スパイクを起こさない食事をし続けてれば、６０歳でも４０歳ぐらいになれると思う。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 09:17:01.21 ID:vOJ1BsVj.net]: 近視眼
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 09:09:46.87 ID:4/AJCsYb.net]: デキストリン飲料よく飲むようになってから毎日おなら出まくりなんですけど
これまで1日に一回もしないような全く出ない体質だったのでなんか怖くなってきて
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 22:21:24.39 ID:BhlbprCX.net]: それやばいかも
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 22:32:33.13 ID:wL6dRIZe.net]: 食物繊維摂るとそうなるよ。
毎日ブーブーどこでもやってる。
だれもいないところでブー、おしっこしてるとブー、うんちする前にブー
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 07:56:15.46 ID:yiqLTQ8j.net]: ぶーして漏らすことはないの
ぶー多いってことは漏らす可能性も高くなるわけで
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 14:46:39.80 ID:sJTQP/QE.net]: 食物繊維のぶーはガスだけのぶーな気がする
便から生成されるぶーと違って漏らす心配ないし、何なら臭いもあまり気にならない、そんな感じ。
主観のぶーだし、個人差ありそう
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 17:44:09.34 ID:0RHb9zcn.net]: デキストリンとイヌリンならどっちがいいとかある？アレルギーは一切ない
便秘解消目的で飲んでてサイリウムとかの不溶性食物繊維は逆に便秘になったんだけど
今デキストリン飲んでて2日に一回くらいの便通にはなった
でも張る感じはあるので出来れば毎日出したい
小麦由来のデキストリン飲み終わりそうなので次をどうしようかなと思って
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 18:26:16.18 ID:nM6ds14T.net]: 同じのばかり食べてると効能が薄くなってくるかもしれないし、適度にローテーションして摂取してみれば？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:13:53.11 ID:si7z7gt1.net]: >>930
便の出方が変わるから、両方試してみるといいかもね。
私の場合はデキはスルッ、イヌはちょっとねっとりする感じだけど、逆の人もいるみたい。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 21:22:44.90 ID:tEe/xlwe.net]: イヌリンとか食物繊維も大事だが、同時にマルチミネラルを飲むとさらに快便になってきた。
マルチミネラルの何かが自分の腸を活発にしてくれるらしく、なんか毎食後出てくるようになった
食物繊維とマルチミネラルありがとう
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:58:01.01 ID:FQ4JOnEN.net]: >>933
それマグネシウム入ってる？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 15:18:49.22 ID:7WkCZAbP.net]: >>934
DHCのマルチミネラルだけど、みたら入ってるらしい
マグネシウムが排便を促すのか？
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:27:16.98 ID:hrmq2nIp.net]: >>935
マグネシウムが水分集めて出やすくなるみたい
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:51:31.50 ID:2bm9ku0a.net]: 初めまして、血糖値の上昇を緩やかにしてくれると聞いて買ってみました。
届いたら難消化性デキストリンを溶かしたお茶を飲んでから食事取ってみます
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 18:14:33.12 ID:bJ47+zv1.net]: 体重別で糖質90%のど飴がいいって書いてあったね
イヌリンを飴として固めたやつみたいだから携帯にいいかも
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 08:14:42.17 ID:cmSK7u48.net]: どこで売ってるの?コンビニ？
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:46:32.30 ID:wOLz/NHH.net]: なんか終売みたいじゃん
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:10:15.82 ID:v6snZ7ve.net]: >>939
とりあえずAmazonっす
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:28:20.40 ID:GDxLP8zX.net]: 快便にしたいだけならビオフェルミンの方が安くてええのかもな
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 02:04:03.28 ID:7T1nZgBk.net]: 1日15gくらいイヌリン飲み始めたけど逆に便秘気味
最初はこんなもんなのかね？なんかモヤモヤする
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 08:35:23.26 ID:7g3sfQ9i.net]: 逆にとはこれまで以上にという意味だよね？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:10:32.72 ID:7T1nZgBk.net]: >>944
いや前は一日一回は排便できてたんだけど飲み始めて出なくなったのよ
ネットでは快便快便って書いてあったから「逆に」って表現しちゃっただけ
おならの回数は増えた
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:15:24.90 ID:bwtECVZ9.net]: 合ってた
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 15:28:00.11 ID:cVoPAI7K.net]: >>943
食物繊維摂りすぎると腸で渋滞起こすって医者に言われたことある
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 19:59:28.17 ID:HW14pGL3.net]: 俺は朝起きたらまず難デキ（またはイヌリン）を5gとおからパウダー5gを飲んでからごはん食べる
おからパウダーは独特の風味が気持ち悪いけど健康のために我慢して飲んでる
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 22:02:47.08 ID:5L4Kkwus.net]: おからパウダーそのまま飲んでるの？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 08:56:10.08 ID:HYsU2dBg.net]: 味噌汁やスープがあればそれに溶かして飲むけど無ければ基本的には水に溶かしてそのまま飲んでる
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 02:04:03.37 ID:/0+e7hty.net]: イヌリンで血糖値を抑えたいんだけど摂る量は少なくても多くても効果は変わらない？変わる？
今は食前に3g摂ってます
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 08:54:24.80 ID:3CT/LsAD.net]: 人によって変わるから自分で試すしかない
条件変えながら食後の血糖値測るんだ
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:10:50.19 ID:/0+e7hty.net]: ありがと、そっか
とりあえず3gで続けてみる
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 11:48:48.83 ID:kWBDhBsw.net]: いぬりん
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:25:15.78 ID:avse9i67.net]: ねこりん
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 12:09:12.69 ID:iMsByGWW.net]: さるりん
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 12:23:23.85 ID:vMIQqTFC.net]: 難消化性デキストリン取るようになってから毎日うんこがモリモリ出る
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 15:28:01.61 ID:7I/MyYv1.net]: ・イヌリン
・デキストリン

どっちも水溶性だけど、すこし感じが違うよね。
イヌリン・・血糖値はこっちのほうが効く
デキストリン・・うんこの量はこっちのほうがモリモリになる
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:29:42.13 ID:ZAflpbyu.net]: >>958
そりゃ細菌によるgあたりカロリーへの変化効率がちゃうしね
イヌリンが22倍じゃなかったっけ？
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 18:16:44.62 ID:8JeZHCAS.net]: イヌリンの屁、自分では臭くないのに空気清浄機さんが大騒ぎしちゃう
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 01:56:48.48 ID:eVFDdmi8.net]: デキからイヌリンに変えてみて2カ月弱
すごく静かなところでうっかりブースカ出てしぬほどハズかった
外出時間長いと絶対ダメだわ
はじかれるので何も貼れないが
バクテロイデスイヌリンで調べたら面白い論文けっこう出てくるね
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 02:14:02.39 ID:Dj14rtPI.net]: イヌリンは朝に飲むと一日中効くという論文を見たことがある。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 13:12:00.18 ID:fVe5DHwU.net]: 便秘対策にイヌリン難デキ併用してるけどイヌリン切れて難デキのみだったらイマイチだった
だからといってイヌリンだけにしてみたら固めになる気がする
自分的に便意はイヌリン、柔らかさは難デキかも

オナラ気になるから
朝・昼(水筒)→難デキ
夜→イヌリンにしてる
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 18:56:50.00 ID:d/r9LZBm.net]: 併用の方がいいのかな、目的は便秘改善
最初デキストリン飲んでみて便通がマシになった(毎日ではない)
なくなったからイヌリンにしてみたら全然効果が感じられない
イヌリンなくなりそうだからまた難デキに戻そうと思ってるけどどうしようかな
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 22:26:29.19 ID:DoL ]: [ここ壊れてます]
996 名前：XKiwI.net mailto: イヌリン難デキサイリウムで合わせて通常のの3倍摂ると漸く毎日出るようになった!
私の腸どうなってるんやと []: [ここ壊れてます]
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 23:57:17.03 ID:4wipPtRO.net]: 普段仕事の都合もあり一日二食で数年難デキ5ｇずつで特に変わらず
それを朝っていうかブランチにイヌリン15gにした
途中朝イヌリン10→夕は難デキ5とかに変えたがイヌリン一択に戻した
最初の二週間は便秘して迷ったがぶーぶー出てスッキリした
他に摂るとしてもイヌリン多めの方が合っていると思ったがおならがどうにかならんもんかなｗ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/13(日) 00:05:48.10 ID:d/5OLIqT.net]: 私もデキストリンよりイヌリンのほうが合ってた。
デキストリンだと食後ねむくなるけど、イヌリンだとまったく眠くならなかった。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/15(火) 20:57:00.74 ID:7gXhmaTC.net]: >>966
難デキの時はおならあんまり出なかったってこと？
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/18(金) 03:45:19.80 ID:IIJIhhgM.net]: デキストリンもイヌリンも続かなかった俺が今３ヶ月やってるのが水とコストコで買った青汁二袋をシェイクしてからオオバコ2杯を入れてさらにシェイクして昼に会社で飲んでる。飯は食わない。
青汁、オオバコで腹が膨れる。
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/19(土) 09:12:29.39 ID:zyXLSM3y.net]: 前まではバナナオートミール蒸しパンやトマトジュース　ヨーグルトにイヌリン混ぜて摂取してたけど、最近はお茶に入れて食前～20分前にとるようにした。
前みたいに眠気やダルさが少なくなって、腹回りがスッキリしてきた感じだけど、食前にとることによって血糖値抑えれられて過剰なイヌリン分泌抑え、イヌリン効果で脂肪や糖質を包み込んで排出してくれてるから太りにくい状況になってるってこと？
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/19(土) 13:53:32.21 ID:IDhFrx8G.net]: イヌリン綿菓子みたいな味がして美味しいね
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/19(土) 22:42:51.83 ID:wEaVeN9U.net]: >>970
オートミールもヨーグルトも脂質は高いからなにかしら影響あったかも
食物繊維目的ならそれらに混ぜてもいいんだけど
血糖値に期待して摂るなら食前に水に溶いたの飲むのが比較的良いかと
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/19(土) 23:39:20.67 ID:zyXLSM3y.net]: >>972
今は血糖値抑えるのメインで摂取してます。
ヨーグルトは毎回脂肪0のしかとりません。
ヨーグルトにきな粉10グラム　黒糖3~4グラム　ソイプロテイン　大麦若葉パウダー等を入れてます。
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/20(日) 00:56:59.44 ID:JMM1BHyh.net]: >>973
食物繊維は充分すぎるくらいだし
血糖値の急上昇対策で調子いいなら食前がいいと思う
そんな劇的な効果はないし
日中の水分補給に混ぜてると
自然と食前にも摂れてるからおすすめ
イヌリンとか難デキは一食で一気に摂るより一日かけて飲んでる
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/20(日) 07:50:49.98 ID:T7ioYRW+.net]: >>974
自分も分けて摂取してますよ
食べる量が多くなる朝と昼にイヌリン5グラムずつです。
直ぐに飲みほせるように少量の緑茶か麦茶　ほうじ茶等そんときの気分で混ぜる飲み物は決めてます
お茶に混ぜるとイヌリンのほのかな甘味があって美味しい。
焼酎のプラスチック容器1カップに入れて良く混ざるようにシェイクしてます。
結構使えます笑
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/21(月) 23:49:52.46 ID:C2/2QhNC.net]: イヌリンって太らないの？試しに買ってみたらこれ単体で砂糖代わりに振りかけられるほど甘いんだけど…
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/22(火) 08:19:13.04 ID:AVy9Wn3Q.net]: ダイエットシュガーとかでもあるでしょ
人間には消化出来ない糖なので食品としては食物繊維に分類される
1009 名前：943 mailto:sage [2022/11/22(火) 13:27:06.91 ID:78U ]: [ここ壊れてます]
1010 名前：OKJ+i.net mailto: イヌリン摂り始めて3週間
今朝からうんこ3回これって効果出始めたってことでいい？ []: [ここ壊れてます]
1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/22(火) 18:07:56.04 ID:1SAii3lR.net]: >>978
何グラムくらい飲んでる？
自分は便秘ってほどじゃなく、なにもしないと毎日は出ないかな？程度なんだけど、
5gくらいイヌリン飲むと一日経たずに効果あるけど…。
1012 名前：943 mailto:sage [2022/11/22(火) 23:16:56.80 ID:78UOKJ+i.net]: >>979
多分10g弱くらい
飲み始めて2週間以上うんこの出が悪くて困った
1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/22(火) 23:27:20.10 ID:TVd9HOyI.net]: 毎日ずーっと飲んでると一ヶ月くらいで効き目がなくなってきた気がするから、そしたら一ヶ月休んでまた飲み始めるみたいなことやってるのは自分だけかな
1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 00:52:41.73 ID:AI3/4S61.net]: 次スレです
水溶性食物11(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669132205/
1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 12:22:01.20 ID:8nEV0tlY.net]: >>980
水分は多めに飲んでる？
食物繊維は水分吸ってゲル状になってお通じに効くんだけど、逆にいうと便の水分吸収して便が固くなっちゃうから、水分摂取量変わらずに食物繊維取るとお通じには微妙かも。
かえって便秘になる人もいるくらい。
ちゃんと飲んでてその状態だったらごめん。
1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 12:31:27.11 ID:XHXfiDCY.net]: 人によるのだろうけど摂りすぎも良くないね。
始め朝晩７グラムずつだったけど、ガスばっかで便秘気味だったから３グラムに変更。
そしたら毎日快便になったよ
1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 13:10:19.75 ID:FEZepWqA.net]: ゲル状になるの？ほんとに？
1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 14:31:17.09 ID:7ivvM97u.net]: >>983
水溶性と不溶性両方ゲル状になるの？
1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 16:36:07.49 ID:OcOwthRP.net]: 水分多めにとってみようかな
1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 00:45:57.81 ID:uKD01FKQ.net]: >>986
ここは水溶性のスレだから表記端折っちゃったけど、不溶性はよく知らないな。でも不溶性多いと言われるオオバコなんかは水に溶かすドロっとするよね。
水溶性のイヌリンや難デキは水に溶かしただけではサラサラなのに体内でゲル状になるのも不思議だけど…。
1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/26(土) 08:28:35.67 ID:VmZftScs.net]: >>988
腸内細菌と合わさるとゲル状になるのかな？
1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/26(土) 09:21:07.10 ID:PkTyvyZW.net]: どゆこと？
1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/01(木) 17:04:14.84 ID:M5OL5qYP.net]: 難消化デキストリンじゃなくてもイヌリンでも混ぜて炊飯できるのか
やってみるかな
1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/01(木) 23:47:39.68 ID:CUhO75lA.net]: みんなどんどん死んでく
1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 13:28:03.82 ID:ViPJ379/.net]: 飲んでるイヌリンのなかのイヌリンが6g中4gであることを今日知った
なんてこった
1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 18:41:19.84 ID:xqnLZUIc.net]: ウサリン
1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 19:01:23.25 ID:58Bhg66M.net]: 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で取れば腸内の善玉菌に良いらしいけど
不溶性食物繊維がなかなか取れない
1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 19:21:22.61 ID:yJDm5e+U.net]: >>995
野菜食べれば不溶性楽に摂れるよ
1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 22:37:32.97 ID:ZDAbzHrF.net]: ごぼうやセロリの繊維感は頼もしい
1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 23:27:36.73 ID:43QekVPg.net]: ということはやっぱり脂肪燃焼スープの有効成分は食物繊維なのかね
1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/03(土) 06:35:40.86 ID:/K3EIRbp.net]: >>968
そう難デキでは普通だった
1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/03(土) 21:02:33.55 ID:k1PFvWWS.net]: 水溶性食物11(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669132205/
1033 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]: このスレッドは１０００を超えました。
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