- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:07:12.76 ID:m8dEhvSB0.net]
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★9
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- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/23(土) 09:48:57.87 ID:UMIAeTCf0.net]
- >>149
自己レス追加失礼します
ケトジェニック中はケトンメーターを使用して毎日数値を計測していたので、糖質のオーバーであったり、ケトンが出ていないということはありませんでした。
またケトジェニックを再スタートしたいと思っていますが、また停滞して70kgを切れない場合、どうしたらいいのかよくわかりません。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 10:05:25.29 ID:VeTK9bLD0.net]
- >>149
続けてりゃァ痩せるわ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 11:31:43.49 ID:s0cwSXLC0.net]
- >>149
続けてれば痩せてたとは思うけどカロリーと糖質の管理だけじゃなく栄養素の管理もしたほうがいいと思う
メニュー見るとビタミン類とかが足りないように思うしオイルがぶ飲みでもしなきゃ1700キロカロリーも取ってたように見えない
ブロッコリーの量にもよるけどビタミンB類とか足りてた？あすけんとかに登録してバランスも見たほうがいい
ビタミンミネラルが不足してると痩せにくいと思うよ
たんぱく質も不足してると思うしダイエットプロテインとか飲んでみれば
食事制限中に不足しがちなビタミンが入ってるからカロリー抑えつつバランスとれる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/23(土) 11:47:50.32 ID:UMIAeTCf0.net]
- >>152
具体的にありがとうございます
ケトジェニックなので料理にもオリーブオイルを使い、食べる時もMCTオイルをかけるので、オイルでのカロリーがかなり多いです。ビタミンやミネラルまで把握できていないので、その辺りも注目してみようと思います。
アスケンではなくカロリースリスムでグラム換算したPFCとカロリーをエクセルに入力して管理しています
ダイエット板を見ているとアスケンをよく目にするので参考にしてみます
タンパク質は摂取しすぎるとケトジェニックは糖新生を起こす可能性があり、体重が落ちにくい指摘された事があり、体重と同じ量を目安にしていましたが少ないですかね…汗 手持ちのプロテインがけっこうあるので個人的にはプロテインも導入したいのですがなかなか難しいです
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 12:23:51.12 ID:waxGQqzs0.net]
- ケトやってた時はマルチビタミンとマルチミネラルは飲んでたな
ただ39で160-73の女性って基礎代謝1400、メンテナンスカロリーを1.2倍としても1680kcalくらいじゃない？
体脂肪を代謝するほどアンダーカロリーになってない気もする
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/23(土) 12:58:10.85 ID:UMIAeTCf0.net]
- >>154
確かにそうですね
もう少しトータルカロリーも下げてみます！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 13:38:26.13 ID:s0cwSXLC0.net]
- >>153
あーほんとにオイル結構飲んでんのか
個人差あると思うけどそんなに大量に取らなくてもそれだけ糖質カットしてればケトジェニックは起きると思うよ
上の人も言ってるようにケトジェニックだろうとアンダーカロリーになった分しか脂肪も消費しないから
オイルそれだけ摂るならその分運動しないと効果出にくいかも
それはツラいし腹減るからオイル減らした方が楽だと思う
他の栄養もそうだけどダイエットに効果的な栄養って必要量あれば摂れば摂るだけ痩せるってもんじゃないと思う
逆にたんぱく質は平常時なら体重目安でいいけど1.5から2倍くらいはとったほうがいいと思う
オイルとってようが糖新生も起きるはずだから多めに摂らないと筋肉再構成するのに足りないと思う
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 14:58:25.24 ID:ZVPzMzM90.net]
- >>155
丁寧にやられてるので、きっと打破出来ますね！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 17:05:33.39 ID:VeTK9bLD0.net]
- ケトってダイエット終わったらどうやって並の食生活に戻すの？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/23(土) 20:02:30.35 ID:UMIAeTCf0.net]
- >>156
丁寧にありがとうございます！
資質を少し減らしてタンパク質にまわしてみます
>>157
ありがとうございます！
>>158
私の場合は挫折して投げ出したので何も考えず普通食にしてしまいましたが、理想ではケトジェニックから少しずつ糖質を増やし普通食にする様です
早くその段階にいけるように頑張ります
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 20:27:00.17 ID:RA38ia7d0.net]
- >>158
ゆっくり糖質取っていくしかない
急に糖質取ったら血管をかなり傷つけちゃうから
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 20:34:43.98 ID:VeTK9bLD0.net]
- >>159
>>160
あーなるほど。
いきなり普通に戻したら大変そうって漠然としていたけどやっぱりそうなのね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/23(土) 22:31:19.86 ID:BGIbTTDn0.net]
- 何となく50キロスレ見たら少しの体重増減で発狂したり不安になったり歓喜してたりして引いた
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 23:15:11.82 ID:BhxyRGmsa.net]
- このスレでは誤差範囲なんだろうなw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 23:21:05.48 ID:KCY8HDDI0.net]
- >>162
50キロと70キロ後半じゃ体重1.5倍から1.6倍違うからな
そりゃ住んでる世界が違うんだろう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 23:25:08.86 ID:VeTK9bLD0.net]
- 何を目指すかだからな
俺は66kgの体脂肪率15以下を目指しているけど
逆に59とか不安や
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 01:00:54.14 ID:hlGFVANx0.net]
- 50キロ代はここより女の子が多いだろうし
太ってるってわけでもない体重だからここで何キロ減らしたって
のとは違う感じになるのはまぁそうじゃないって感じがするけど
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 04:28:41.99 ID:VxZ/TY8Z0.net]
- 日によって78だったり80超えたりするからここに居て良いか迷う
まぁ80超えの日は着衣で便秘だったりもするんだけど微妙なライン
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 08:08:32.10 ID:lDSKpfkN0.net]
- 着衣で体重測っても参考にならない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 08:37:18.65 ID:4HSQyb0Q0.net]
- 今朝の計測で久々に71kg台にきたぜ
さすが空気が乾燥してるだけの事はあるな（）
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 08:51:42.40 ID:8eWBum5l0.net]
- 70.7〜72.3で一週間ウロウロしていらぁ！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 11:46:39.51 ID:gPg4rqYed.net]
- 先週の土日に体重が増えたのがショックでこの1週間は運動も食事記録も放棄。
案の定、今週末で体重増えすぎた。
しかも和菓子に手を出してしまった上、ペヤングまで食べてしまった。
このままなし崩しにリバウンドしていくのだろうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 11:53:21.15 ID:8eWBum5l0.net]
- ショックで運動辞めるってメンタルやべぇから
ペース落としてゆっくりマイペースでやれよ
リバウンドコースや
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 11:54:51.24 ID:gPg4rqYed.net]
- 短期間で増えた体重を同じくらいの短期間で落とすのは可能？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 11:57:08.07 ID:ewIYR/9i0.net]
- 可能だろ
毎日5000キロカロリー以上とか常軌を逸したことしてなきゃ増えた分全部脂肪じゃあるまいし
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 12:02:02.45 ID:gPg4rqYed.net]
- さすがにから揚げとかポテチは一切口にしてないが、金土日でクロワッサンやらメロンパンやら食べてしまった。
今日はさっき朝昼兼用でペヤングまで食べてしまった。
今この瞬間から食事制限再開しないとな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 12:03:01.87 ID:hlGFVANx0.net]
- 「短期間で太る」の短期間と「短期間で痩せる」の短期間は
どれくらいを想定してるかによる
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 12:06:51.79 ID:LjKs5O3J0.net]
- >>168
パンいちで測った方がええんかな？
薄い長袖二枚と裏起毛ズボン履いて測った。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 12:15:12.68 ID:ewIYR/9i0.net]
- 唐揚げとメロンパンなら唐揚げのがましだと思うけどな
どんな食事制限してるか気になる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 13:12:25.89 ID:gPg4rqYed.net]
- いやメロンパンとか菓子パンはずっと禁止してたんだが、この数日で久しぶりに食べた。
炭水化物はたまにスーパーの麦飯や玄米を夕食で一パック食べる程度で、白米は食べない。
ふだんは朝食で食パン1枚だけ。
カップ麺や焼きそばは原則食べない。ラーメンは禁止。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 13:17:40.63 ID:0XjkiasYa.net]
- リバウンドしたくないしストレスでドカ食いしてまた振り出しに戻るを繰り返してきたからお米ダイエットを始めました
一週間目で70→68.9になりました
食後5分以内のかかと落とし30回と7秒スクワットも併用してます
ストレスなく大好きなお米も食べられるんで幸せ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 15:06:37.91 ID:rhVZJVErd.net]
- みんな腰には気をつけよう…
腰痛ひどくて俺はもう一週間も運動できないでいるよ
クランチやシットアップのような体制の運動は俺には鬼門ということが
よくわかった…気をつけていても疲れてくると
フォーム崩れて腰やってしまう…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 16:22:56.53 ID:olzpR+rT0.net]
- 脂質制限してるから米は3食200gくらい食べてる、減りはゆっくりだけどね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 19:12:09.19 ID:VxZ/TY8Z0.net]
- 体重あると自重のトレーニングであっという間に身体壊すね
ジムのマシンが無難なんだよなぁ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 19:30:16.67 ID:RWRURm73a.net]
- 半年間体重変わらずの停滞期なのでお仲間に入れて下さい。
31歳176cm/78kg/20％です。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 19:33:52.82 ID:Y/D4NcNn0.net]
- ２日間雨でジョギング休んだ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 19:39:35.52 ID:1ajqzz2na.net]
- ジョギングコースが凍ってるから外に出られない。
街全体がスケートリンクになってるのにジョギングしてる人いるけど尊敬する。
寒いのは平気だけど転んでばっかりいるから怖い。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 19:39:39.91 ID:kYfG3eKu0.net]
- >>184
FFMI20.14ですか…割と筋肉あって羨ましい
同じ身長で72kgですがジムのinbodyで22%とか出るわ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 19:53:23.13 ID:RWRURm73a.net]
- >>187
FFMIってのがあるんですね、自重トレはボチボチしてるので割と筋肉質な方かもしれません。
ジムは通ってないのでインボディってのは計った事無いです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 05:22:13.30 ID:wdHslScV0.net]
- いっそ走らず滑ってみてはどうか
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/25(月) 09:12:06.99 ID:OSREsDzbd.net]
- いつも土日というか週末に体重が増える。ムカつく。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 09:21:22.53 ID:PZjCskd20.net]
- 70.9kg
今週には60kgスレいけるかも
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/25(月) 10:06:15.72 ID:jnoMxV9Wp.net]
- 土曜の夜鍋食べ過ぎて72.7kg、日曜いつも通り過ごしたら今朝70.8kg。
今週末70kg行けたらチートと言うなご褒美するんや‥
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 10:47:05.91 ID:2Io0krSU0.net]
- また80.1だよ
全然70キロ代に安定しない
バイバーイ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 11:34:29.84 ID:H66GUoIXd.net]
- >>190
おまおれ
しかも水、木、金は、テレワークでまじ困っちゃう(*´･ω･)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 11:57:21.28 ID:yDyymOXQ0.net]
- 70.2だけど、多分60kg台までに行くまでに1ヶ月はかかりそう目標までが遠い
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 12:04:27.95 ID:+5TJDV8CM.net]
- 72kgから急ブレーキかかってもう2ヶ月経つけど半分諦めてて現状維持で妥協しそう
標準体重以下になったからもういいかな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/25(月) 12:54:40.94 ID:OSREsDzbd.net]
- まあ1カ月で10キロ減量は無理。
90オーバーの巨テプなら食事制限でそれくらいいくかもしれないが、
70キロ台なら半年から1年はかかる。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 13:40:10.26 ID:ZOYYZzH/0.net]
- 75を切ったあたりからは
ある程度、食いたいもの食って酒も飲んで
のんびりダイエットしてる
ジョギングだけは欠かさず
今71〜72を行ったり来たり
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 15:48:46.59 ID:52ntVl5n0.net]
- >>197
10kg痩せたいって意味じゃなく
70kgの壁越えるのに1ヶ月かかりそうって意味だ
すまん
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 17:39:47.10 ID:H66GUoIXd.net]
- >>195
俺も70.8まで行って余裕やん！って同じ生活続けていたら二週間後71.8まで増えてな
体脂肪率は減っているから少しは筋肥大もあると信じたい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/25(月) 22:18:42.79 ID:OSREsDzbd.net]
- 正月ですっかりダイエットのペースが崩れてしまった。
正月で増えた分を減らしても土日になると激増してリバウンドしてしまう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 22:26:01.69 ID:Nje/w6n90.net]
- 質問いいすか？？
あすけんで栄養管理もしているんだがどーしても糖質が足りない
ダイエットなら寧ろいいんかな？？
摂取カロリーは2100前後で基礎代謝は1680
食事は運動後のプロティン入れて1日6回に分けている。
運動は筋トレ各位20分+ジョギング40分を毎日やっている
急いでないからなるべく筋肉落とさず体重を66まで下げるのが目標
https://i.imgur.com/QnDBvXc.jpg
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 22:37:01.09 ID:6Y+TnXNjp.net]
- グラフじゃわからんやろアホなんか？
数値出せや
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 22:46:42.32 ID:AuELkUgmd.net]
- >>202
糖質上げて脂質下げ、くらいじゃないかなー。
筋トレとプロテイン以外は俺も似たような感じなので、
脂質を少しずつ減らしてみたらどうか。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 22:50:04.07 ID:Nje/w6n90.net]
- >>203
アドバイスおなしゃす！
https://i.imgur.com/bbww52P.jpg
今日はおばあちゃん来て団子食べさせられたので若干カロリー多め
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 22:51:55.23 ID:Nje/w6n90.net]
- >>204
ありがとうございます！やはり糖質も摂取したほうがいいですよね！
脂質はほとんど会社のお弁当なんで頑張って残してさつまいも芋取り入れようと思います！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 22:56:05.78 ID:iERvrDU60.net]
- ダイエット目的なら総カロリーを適正値にするほうが大事だからそのままでいいんじゃないの
どうしてもってなら脂質減らして糖質増やすしかない
何食ってるか知らんけど要は肉少し減らして米少し増やすとかだろ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 22:59:51.09 ID:Nje/w6n90.net]
- >>207
7時 プロティン&マルチビタミン&亜鉛
10時 ゆで卵1個
12時 会社のお弁当おかずのみ
15時 ゆで卵2個
18時 オートミール100g&納豆&豆腐300&サラダチキン
20時 プロティン(豆乳割)
今日はこれにおばあちゃんのきな粉団子が追加された感じ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 23:50:47.02 ID:AuELkUgmd.net]
- >>208
全卵３つは太るねwなんとかして黄身ははずして他の家族に消費してもらうか泣く泣く廃棄しないと。
あと体質にもよるかもだけど、朝ってか午前中にオートミールとかのＧＩ値低い糖質
欲しいかも、冷えたふかし芋とか。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 23:52:55.88 ID:AuELkUgmd.net]
- まー他人にアドバイスしてても、自分も運動少ないから、
見習わないといけないなー。コロナこわいんで自重トレからするかな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 00:39:57.25 ID:9i4GIZ8b0.net]
- 運動の強度にもよるけどこのメニューなら卵3つくらい平気だと思うけどなー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 04:26:26.96 ID:VqrkVlep0.net]
- >>211
同意、卵云々より総カロリーで見る方が良いと思う
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 07:59:18.85 ID:vYQx+zXL0.net]
- >>211
運動は毎日ダンベルを使った筋トレ+ジョギング7km(km6〜7分)
筋トレは３部構成にして毎日違う部位をやるようにしています！
筋肉痛が抜けない場合はその都度メニューを組み立ててます！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 08:50:30.96 ID:Vc+Xl6w/M.net]
- >>203
何でそんなに偉そうなんだ？
何様？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/26(火) 09:15:56.13 ID:W0zk8QTw0.net]
- https://imgur.com/wYV4nve
体重減るペースが急過ぎると思って、一旦緩めたら、一気にリバウンドした。
泳ぐか……
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 09:36:41.75 ID:+SjS8bPPr.net]
- >>215
リバウンドってほどでもないだろ
ダイエット中は水分抜けるから緩めるとその分の2キロくらいは戻るもの
脂肪が戻ったわけじゃないから気にせず続ければいいと思うよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 12:16:57.97 ID:vYQx+zXL0.net]
- >>214
いいの！僕はいいんです！！
ただ色々な人からアドバイス貰って自分の糧にしたいンだ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/26(火) 12:41:41.71 ID:s0xdLFdya.net]
- 元々お前の情報の出し方が頭悪いのが発端だろ
何が僕はいいんです、だよ
僕のせいですみません、が正しい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 12:44:34.35 ID:llI7M0m9d.net]
- >>218
僕のせいですみません
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 12:59:31.63 ID:gpg0+BWu0.net]
- >>209
卵3個って多いの？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 14:35:55.41 ID:JAA0cCCsa.net]
- もうご飯おいしいしチョコおいしいし痩せれる気がしない。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 15:53:15.25 ID:M4L6JSn/0.net]
- 美味しそうな、スコーン屋さん見つけた
食べたい!しかし太る！悩むw
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 18:06:59.47 ID:+4mB6ONP0.net]
- >>191
71.0kg
きりよく2月から60スレ行きたいンゴねぇ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/27(水) 04:47:19.85 ID:soNDxi+Z0.net]
- 色々試したけど、自分の中では減肥茶が一番効いたなー
お茶で痩せるってのよりは、ちゃんと水分摂って余計なものを口にしなくなったって方が大きいんだろうけど
防風通聖散は効いたのかどうかよく分からん
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 10:03:53.13 ID:d6Ol8Vno0.net]
- 体重落とすだけなら筋肉落とすのが楽だからね
良いとは言わないが
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 10:53:32.03 ID:j1vv/8QPa.net]
- >>223
71.6kgだったンゴ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 10:58:28.78 ID:ozx+rQYB0.net]
- >>226
身長は？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 14:39:08.46 ID:5OB7kO5G0.net]
- 無事に68kg台突入したからスレ卒業出来る
もう帰ってこない！
このスレはモチベ保つのにありがたかった〜
言われなくても頑張ってるだろうけどみんな頑張れ、自分も頑張る
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 14:52:52.41 ID:HNez1B+Vd.net]
- >>228
また来週待ってるよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 15:05:39.63 ID:d6Ol8Vno0.net]
- >>228
来週、俺もそっちいくから待ってろや
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 15:25:40.18 ID:t1QBdW+n0.net]
- >>228
羨ましい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/27(水) 16:19:03.52 ID:bl4XB+DZ0.net]
- >>228
俺もその体重で一瞬で戻ったから頑張れよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/28(木) 09:38:49.88 ID:QMTIJHdHd.net]
- 68台とか、まだ境界ラインというか危険水域ダロ。デブは2キロくらい一食で戻る。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 13:40:58.50 ID:xVKZYPfwd.net]
- 男性なら68はデブじゃないだろ。精神的にデブというなら理解するけど。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 13:42:43.65 ID:dMd2b3EOd.net]
- 適正体重って身長−110なんだっけ？
まあ骨格筋肉ガン無視している計算っぽいが
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 13:51:25.79 ID:1iX/hWUud.net]
- >>235
この計算式でBMI22になるのって身長いくつなんだろう
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/28(木) 14:12:27.90 ID:orsjaTmtp.net]
- 身長170なら60になっちゃう
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 19:49:32.81 ID:9/M68m4hd.net]
- 180後半だな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 20:35:15.18 ID:FrqqF7ve0.net]
- 185cm72kg
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 21:05:44.33 ID:CJU87oo00.net]
- 痩せる必要なし
むしろもう少し太った方がいい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 21:07:43.54 ID:COAERejf0.net]
- ガリガリの男は気持ち悪い
セックスのときゴツゴツしてて嫌
デブも嫌だけど骨ばったガリはもっと嫌
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 21:16:35.15 ID:FrqqF7ve0.net]
- >>240
お腹周りの皮下脂肪がなかなか取れんのだ…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 22:30:29.22 ID:qgFWFtyKd.net]
- 腹の脂肪が落ちないなら肩や背中をでかくすればいいじゃない。
割と真面目に。
大きい筋肉を動かして脂肪燃焼すれば腹の肉も小さくなっていく…と思う。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 00:33:46.84 ID:3cBpHCWG0.net]
- つまり下半身だな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/29(金) 01:39:49.07 ID:CtIpEpY80.net]
- >>243
今日からやります
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 01:43:13.06 ID:XvjExJEW0.net]
- 大臀筋と広背筋を鍛えれば君もパーフェクトボディ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/29(金) 10:02:34.04 ID:CPdXv8mLd.net]
- 年末年始でリバウンドして1月は停滞状態で無駄に過ごした。時間を空費した感じ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/29(金) 10:12:27.19 ID:tq4/RgcVM.net]
- >>241
それ以外ならボディービルダーのようなマッチョ
フィジークのようなマッチョ
サッカー選手のカズやドラゴンアッシュのKJみたいな細マッチョならどれがいいの？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 09:37:12.34 ID:d10W35UY0.net]
- 明日には引っ越すからな！
https://i.imgur.com/sbUQk7H.jpg
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 09:56:17.14 ID:s40UZTi20.net]
- おう！また明日な！
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