- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:07:12.76 ID:m8dEhvSB0.net]
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★9
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602070170/
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- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 00:49:39.91 ID:szFf9KCI0.net]
- 田舎に限らずノーマスクで走ってると聞こえるように悪口言われるよ
散歩してたら不審者で通報されるご時世なので一応体育着で出かけるようにしてるけど
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 07:35:40.68 ID:GmM+12zi0.net]
- コロナでわかった事は想像力が欠けて頭の悪い奴があまりにも多いって事だな
周りに誰もいないのにマスクして誰に何を写すんだ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 07:39:56.62 ID:68CB0MTar.net]
- >>954
お前は想像力じゃなくて思いやりに欠けてるな
マスクってのは感染対策だけじゃなくて
周囲の安心の為に付けるもの
自慢の想像力でマスクしてないお前を見た人の気持ちを考えてみよう
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 07:43:56.93 .net]
- パンツと同じだ
人前でマスクしないってのは恥ずかしい事なんだよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 07:52:36.70 ID:aoNgAMlm0.net]
- >>955
馬鹿の考えなんて想像できんな
必要に応じてつければ良いだけだろ
むしろそれを見て不快に思うような間違った知識の持ち主はこっちが警戒するわ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 07:59:10.45 ID:UU3whvoP0.net]
- 見回して見てマスクしてなかったり
鼻出しマスクなのって中高年のオッサン爺さんなんだよなー
若い人や女性は大概つけてる
こういうのを老害って言うんだろうな
自分勝手な理屈をこねて小賢しい感じの
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 08:02:10.54 .net]
- 飛沫はしばらく残るのだから外にいる時に状況に応じて付けたり外したりするくらいなら最初からずっと付けっぱなしでいい
飲み物飲む時だけ一瞬外してすぐ付けるとかそういう配慮が大事
人はどこで見てるかわからない、どこで撮影されて動画投稿されるかわからない
無人島で暮らしているなら話は別だが社会生活しているなら屋外だろうとマスクは必需品だろうに
マナーだよ、マナー
ランニングするならUAのマスクが呼吸楽だと思うぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 08:04:44.45 .net]
- UAのマスクは守られている感があって良いのだが耳ゴムが強く引っ張るとちぎれそうで不安だったりもする
決して安い代物でもないのでちぎれたらどう補修していいか悩むな
丁寧に付け外しすれば良いが飲み物飲む時に下にずらすのは勇気がいるから片耳外ししてるが
まあ感染リスク考えても片耳外しの方が良いしそれはそれでいいが
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 08:06:37.89 ID:cWkcb0APa.net]
- 屋外で長時間無害化しないような強力なウィルスなら換気扇から室内に入って皆感染してそう
マスクより会話を規制しろよ
黙ってりゃ飛沫なんて飛ばないわ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 08:07:32.26 ID:XJaA27Ph0.net]
- 人混みならマスクすればいいと思ってても回りの人から見ればマスクしてない人がいるってことだけしか分からない
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 08:25:38.69 ID:8NB+wNBv0.net]
- 大谷の試合見てたら球場ほぼ満員でマスク１割くらいしか着けてないな
ワクチンみんな打ってるってこと?
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 08:35:56.49 .net]
- >>961
空気感染するわけじゃなくて、飛沫が付着した何かに触れて、その手で顔とか触ると感染リスクが高まるって事だろ
会話規制って手話とか筆談って事か
そんな事するくらいなら外に出なければいい
運動のための外出でマスク付けるかどうかという議論なんじゃないのか、これは
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 11:09:30.73 ID:PWfiaJQMM.net]
- みんな規範意識が高くて頭が下がるな
もちろんこの中にデブなんて居ないよな？コロナで重症化リスクが高まり病床を圧迫する可能性が高いのだからマナーとして痩せていて然るべき
俺は自分と世の中の為に既に痩せたし
本当にデブは周囲の迷惑を考えて欲しいよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 16:54:59.75 .net]
- 痩せているかどうか、ではなく高血圧、高脂血症、高血糖など免疫崩壊にともなって体調を大きく崩す「爆弾」を抱えてるのが問題なんだよ
痩せていても高血圧、高血糖奴はいるわけで
感染症対策は清潔を保つ事、ストレスや疲れをためない事、そして栄養バランスの良い食事と適度な運動だよ
減量中はこれらバランスが崩れやすいので感染症には弱くなる
空腹や運動によるストレス増大、食事を減らす事によるビタミンやミネラル不足や腸内環境の悪化など
こっちの方がよほど問題だろう
体温が下がりがちなので低温浴などゆっくり浸かり、マッサージなどでリラックスして早めに寝るのが一番
あとは食物繊維豊富な食品や発酵食品を摂る等
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 21:54:56.99 ID:+HxmIhWm0.net]
- 何のスレかと思った
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 22:05:10.30 ID:SSZX5Hg70.net]
- >>949
自分はど田舎だから敷地に作ったよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 06:49:05.22 ID:0C4OzzplM.net]
- 85から3ヶ月で73キロまできたがその後6ヶ月全く変動なくなってしまいました。
糖質制限的からプロテインに切り替えてもからず。なんか打開策ありますか？
有酸素運動週3-4サイクリング40-50キロとエクササイズ週3やってます。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/26(月) 07:07:44.85 .net]
- 糖質制限+有酸素で摂取カロリー下げすぎてるならそろそろ限界かもしれないな
体重はエンドレスで落ちるとは限らないので別の刺激を入れるくらい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 12:03:41.24 ID:6ZEw2yba0.net]
- 身長168.7cm
2月中旬から8kgほど落とした体重が72kg前後でピタッと落ちなくなった
もしやセットポイントと言うやつか
確かにこれまでの人生で71.5kgあたりで維持してた時期が一番長いかも
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 13:32:50.12 ID:C4hAuQdha.net]
- 朝6時に起きて、歩いて10分の24時間スーパーにお昼ご飯をウォーキングがてら買いに行ってる。
まだ一週間目だから体重は変化ないけどむくみが取れてきたような？
健康な生活を送れている…！という謎の自己肯定感はすごく得た
コンビニで買うよりスーパーの方がお弁当安いしね…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 13:47:22.21 ID:TwI6NE0R0.net]
- >>972
そこはお弁当ではなく食材買って自炊した方が更に健康的な生活！ってならない？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 15:16:00.55 ID:qyMJjEaIa.net]
- 沼なら楽だよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 15:38:14.05 ID:dllhghhc0.net]
- 昨日気がついた。
普通少量でカロリー取れる物をコスパがいいって言うけど、ダイエット始めると沢山食べてもカロリー少ないものをコスパがいいと言い出す。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 22:11:50.31 ID:Vaato1L9d.net]
- 72kgまで行ってたのに油断して76kgまで戻ったヤバい
GW利用してスポーツ施設行こうと思ってたのに閉鎖されてて更にヤバい
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 08:55:24.81 ID:F9WQOmiQ0.net]
- ステイホーム期間利用して家の大掃除するとか、公園でできる運動するとかすればいいんじゃないかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 11:06:47.27 ID:T39bcZjjr.net]
- コロナ禍を言い訳に運動サボる奴は
結局なんだかんだ理由をつけて運動する気がないから
コロナが収束したとしても変わらんよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 11:47:53.35 ID:HuqI9yESa.net]
- 家で自重筋トレくらいすれば良い
デスクワークな人ほどちゃんと運動しないと結果は出にくいと思う
１つ２つ前の駅で降りて歩くとか生活習慣に落とし込みやすい方法で運動すると続けやすいと思う
俺は食事制限だけでダイエットするのは有り得ないと思ってる
目標体重になった時の身体の仕上がりが運動して痩せた人に比べて明らかに劣るからね
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 12:05:09.64 ID:1g9O1YSRd.net]
- 家でも普段から運動してるけど加えてスポーツ施設に行きたかったって発想は無いんだろうか
ちなみに油断したのは食べ物の方
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 12:27:44.11 ID:kGHWK68i0.net]
- ダイエット時の筋トレって腹筋20回が50回出来る様になったのですが負荷は同じだと効果薄いんでしょうか？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 12:44:57.87 ID:YKB8RSGva.net]
- ゆーっくりやると強度上がるよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 14:54:07.13 ID:F9WQOmiQ0.net]
- そう、ゆっくりやると良いよ
腹筋なら上体起こすまで10秒かけて、10秒静止、また10秒かけて下げ、背中が床に付かないあたりで10秒静止
みたいにするとへたすると1回もできない
回数こなせてる人はわりと反動使ってるのさ
ゆっくりやると反動が使えない分正しい負荷のかかり方をする
腕立ても同じでゆっくり下ろして10秒静止、またゆっくり上げて10秒静止とか
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 13:13:30.08 ID:Eo4sd6HTM.net]
- なるほどゆっくりを心掛けてやり続けます。
ありがとうございます。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 23:47:30.32 ID:2MPOSqSX0.net]
- ダイエットガチり始めたけど3週間で80.0→76.5になりましたわ
さすがに食事制限と有酸素、筋トレの全乗せは効果あるな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 06:40:59.27 ID:pE5atRZp0.net]
- それが正しい減量の基本だからさ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 06:43:28.30 ID:pE5atRZp0.net]
- 摂取カロリーを基礎代謝*1.2程度(タンパク質多め、炭水化物少なめ)
週に数度の筋トレ
週に数度のジョギングや水泳、ジムでエアロバイクやトレッドミル
毎日のウォーキングや散歩、自転車こぎ、隙間時間にストレッチ(デスクワークの人)
これが基本
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 11:17:20.49 ID:dwQEmh9Xd.net]
- 70kgから中々減らねぇ
70〜69を行ったり来たりだ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 18:12:08.23 ID:29XeiFrR0.net]
- 三日ほど前から79キロ以下を維持しているのでしばらくご厄介になります！
目標は腹肉を削ぎ落として腹筋を露出させる事です！
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 01:21:59.98 ID:5oUP6ET+p.net]
- さっき体重測ったら81.2kgに増えていました！短い間でしたがお世話になりました！朝になったらジョギングついでに公園で露出してきます！
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 07:10:09.01 ID:acg4w/yHK.net]
- 歯茎が腫れて抗生物質のんでるけど、腸内環境悪化して便秘だわ
便秘すると身体が溜め込むモードにスイッチ替わるから危険だ
体脂肪13％からなかなか脂肪落ちないなか頑張ってるが、抗生物質で挫折はしたくないね
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 07:45:03.76 ID:gchzYScX0.net]
- ビタミン取りなよ
個人的には野菜が一番だと思うけど難しかったらマルチビタミン剤飲むだけで
口内炎は改善できるし腸内環境も整う
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 07:57:54.96 ID:acg4w/yHK.net]
- >>992
口内炎じゃない。歯根が化膿して腫れたんだわ
自分でわかるくらい口臭がするよ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 08:59:02.64 ID:BWtrCk/j0.net]
- あなた以前から口クサイよ
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 11:05:47.55 ID:LS9vlW600.net]
- ダイエット目的で筋トレ始めたけど、徐々に逞しくなる肉体に喜びを覚え始めた初夏
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 11:43:25.46 ID:BDhKrk2B0.net]
- >>995
分かる
64キロまで落としたのでスレ違いで申し訳ないけど逆に少し増やして筋肉付けたいと思うようになった
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 14:58:31.55 ID:LS9vlW600.net]
- >>996
筋トレ開始当初はそんなムキムキになりたいとは思ってなかった
握力強化用のハンドグリップも25キロ〜50キロの可変式の安い奴買ったけど〜70キロ対応に買い替えだ
目指すは握力60キロオーバー！
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 08:57:42.74 ID:HpiY/NjA0.net]
- >>997
自分は5キロのダンベルしか持ってないからこれでコツコツやってるよ
5キロなんてwって思われるけど自分にはこれでもきつい
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 08:58:06.16 ID:HpiY/NjA0.net]
- 立ててきます
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 09:00:58.64 ID:HpiY/NjA0.net]
- 次スレです
体重別スレ 70-79kg台 ★11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619827188/
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 109日 10時間 53分 46秒
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