- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/14(日) 16:29:26.37 ID:mShz20NI.net]
- ダイエットするやで
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 00:55:35.64 ID:mGivNSr/.net]
- >>166
180!?かっこいいー！男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ～お互い頑張ろう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 00:56:15.94 ID:mGivNSr/.net]
- あ、ごめんなさい、男性だったかな…？勢いで書き込んじゃった
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 07:47:11.58 ID:XuDCeVfR.net]
- >>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ（ＴＵＬＬＹＳ）というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる
そういえばＩｎＢｏｄｙ計測するか迷ってた方、もうしたかな？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/20(木) 08:23:32.88 ID:gmVNyUkZ.net]
- >>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です
風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね
最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 09:13:28.36 ID:W02MJXO2.net]
- >>171
代わりに飲むもの…なるほど！
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー
>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
（ジョギング、食事管理など）
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 09:47:33.45 ID:gmVNyUkZ.net]
- >>173
38さんかな？体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます
色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです
ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと
そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 18:07:38.94 ID:W02MJXO2.net]
- >>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング！本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 18:10:48.52 ID:W02MJXO2.net]
- 連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたｗ
こうしたアドバイスを元に筋トレ＆ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります！（お菓子に目がいかなくなったのは成長かな？）
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 18:46:21.50 ID:IX14rPlg.net]
- >>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね
プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/20(木) 23:23:45.00 ID:IX14rPlg.net]
- >>175
ID変わってますが>>177も31です
私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね
私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます
7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/21(金) 10:41:27.88 ID:khRK2xCH.net]
- 41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね？
ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/21(金) 18:01:43.25 ID:lThmb7Qf.net]
- >>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね
さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね
風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね
- 187 名前：ミナト名刺のもらいかた連盟 [2018/09/21(金) 18:05:33.07 ID:91D1GUPU.net]
- 株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/21(金) 18:47:53.46 ID:1MyjFdNH.net]
- 季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/21(金) 23:07:48.09 ID:lThmb7Qf.net]
- こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw
やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと！
急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/21(金) 23:22:25.35 ID:2EP4An2M.net]
- ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね～
良かったら混ぜてください！
20代、身長160前後 最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました
大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/22(土) 00:05:04.74 ID:ZiLvuSSP.net]
- >>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか？代謝も良いだろうし羨ましい～
目標に向かって一緒に頑張りましょう！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/22(土) 00:22:33.25 ID:jX1GpTZt.net]
- なんか楽しそうなので
19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%
とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/22(土) 00:30:17.75 ID:/OZaXA3Q.net]
- >>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね！パンツスタイルが映えそうです
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/22(土) 02:06:10.53 ID:ulyWbFVS.net]
- 165cm69kgでもスラッとしてる
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/22(土) 03:04:17.71 ID:Xwdjjuvg.net]
- 166て58とか一番抱き心地いいやつやん
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/22(土) 10:13:35.01 ID:IyiSzQPU.net]
- 重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。
俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/22(土) 11:05:24.95 ID:ZiLvuSSP.net]
- >>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね
このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので
身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/22(土) 11:10:42.24 ID:poTU6WLv.net]
- >>187
あと一年後には20代ですけどね～笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……
>>189
そうなんか！？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/22(土) 15:31:58.59 ID:/OZaXA3Q.net]
- まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/23(日) 00:14:16.82 ID:yPtyQO59.net]
- 夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな？
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/23(日) 06:49:45.00 ID:XOUtPN1j.net]
- どっちでも好きな方でいいと思う！
食事は晩御飯が大事です。。。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/23(日) 18:34:29.69 ID:uWCBtXsq.net]
- おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ！賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/23(日) 18:35:52.60 ID:uWCBtXsq.net]
- あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/23(日) 22:20:06.86 ID:8luGouXR.net]
- 追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝…
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/23(日) 22:26:08.75 ID:V4vPEdDC.net]
- >>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい
あっ、31ですw
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/23(日) 23:37:43.99 ID:V4vPEdDC.net]
- 書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも
食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/24(月) 00:58:08.99 ID:vkW24UQH.net]
- 上で書き込んだ20代ですw
代謝はそうなのですかね…でも、運動は大事ってわかるまでにかなり遠回りしましたよ
無理な断食したり、コッ〇アポ飲んだり…なぜか運動せず痩せようと頑張ってました
59～57の間でリバウンド繰り返して、ある時何となく入れてた筋トレアプリをやってみたらスルスルスルッと痩せて、なんだーこんなことでいいんだって…
- 208 名前：10代の人 mailto:sage [2018/09/24(月) 22:45:06.26 ID:ENvTJKXI.net]
- 本格的にダイエット始めて3日目ですが便秘に陥り早くも挫折しそうです……
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/25(火) 01:06:35.57 ID:B8/po4l5.net]
- 難消化性デキストリンを飲もう
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもオススメ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/25(火) 11:20:55.01 ID:Q9K6fEFTF]
- 選べる勤務地！神戸・和歌山！！
初めて・経験者の女の子がそれぞれ活躍！！
すぐに初めて確実に高収入が可！！
最大保証１０万円 ※面接にて判断
住宅補助あり
お仕事はシフト制で月1回・週1回からOK
関西圏ならどこでもOKの交通費補助あり
その他、完全日払い制・講習あり・掛け持ち可・短期バイト可
社会保証制度完備！！！！
引き出物無し雑費0円！！！
興味のある方は、「びぎな－ず 求人」で検索♪
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/25(火) 11:24:54.14 ID:gO9IvlhB.net]
- 毎日歯磨きするのが当たり前のように運動することを日常化させましょう。
便秘だからって体脂肪が燃えないわけじゃないです。体重計に騙されちゃダメ
- 212 名前：10代の人 mailto:sage [2018/09/25(火) 11:49:05.52 ID:LHF/imiC.net]
- >>203
それ余計につまらない？？
>>205
治安悪いとこ住んでるから外で運動するのは厳しそうだ
室内で音立てないように筋トレがいいかな？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/25(火) 12:36:07.63 ID:gO9IvlhB.net]
- >>206
静かに室内でやるならヨガマットとか敷いてマウンテンクライマーがいいよ！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/25(火) 17:14:52.44 ID:0rTn98mz.net]
- >>205
前日にすごく頑張ったトレーニングが次の日に即体重計や筋肉に反映されるって訳でも無いですよね
日々の努力の積み重ねが大切だと思います
- 215 名前：10代の人 mailto:sage [2018/09/25(火) 17:36:40.22 ID:USA2SXfN.net]
- >>207
ありがとう！やってみるよ
学校で友達に太ったねって言われたのでこれからそいつより痩せます！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/25(火) 18:16:43.65 ID:XuVHyUR+.net]
- 体重計に乗るのは、1週間おきでいいかもね。
それよりも、オヤ�
- 217 名前：c食べなかったとか、ジョギングしたとか、出来たことベースの記録をつけるといい。
落ちない、食っちゃった、などなどネガティブな記憶ばかり残すと絶対挫折するよ。 [] - [ここ壊れてます]
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/25(火) 18:34:27.98 ID:B8/po4l5.net]
- >>206
難消化性デキストリンといっても結局食物繊維だから大丈夫！イージーファイバーと同じよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/25(火) 20:03:27.20 ID:XuVHyUR+.net]
- 41です。
自衛官の友達と話したところ、運動能力向上させる目的が1番肉体改造に効くと言ってくれたんで、まずは改めて年内に10km走れるように、できれば60分以内を目標に頑張ります！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/25(火) 20:16:22.14 ID:0rTn98mz.net]
- >>212
こんばんは31です
足の具合はいかがですか？
なんだかんだ走るのって体重落とすには効果的だと思ってる割にはまだ10km走ったことないんですよね
走れたらカロリー消費も期待出来るのに体力が追いつかなくてw
足の調子が戻ったらその効果を是非ここで語って下さいね！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/26(水) 06:40:31.48 ID:KhV5rNr3.net]
- 31さん
おかげさまで結構具合良くなってきました。
数年前は10km50分くらいで走れてたので、あの頃に戻りたいw
https://youtu.be/0GctZDkYJVQ
女性が多い板なんで走るモチベーションを！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/26(水) 09:06:19.23 ID:Zkwj53OS.net]
- >>214
もともと走るスキルが高いんですね
羨ましい！
リンク先の女性、大変身ですね～
痩せ方も綺麗だし素敵
なかなか咳が治らなくてまだジムに行けてませんが復活したら1kmでも多く走れるように頑張りたいです
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/26(水) 22:57:00.04 ID:enuxFtsf.net]
- >>38です
31さんの咳、41さんの足、ご無理なくです！
こちらは生理でトレーニング休止するも、食事制限でがんばってますよー
とにかく野菜優先！あとは鶏胸肉を
あと先日書いた反り腰用のストレッチやってます
体重はあまり減らないですが…気落ちしないようにしてますw
- 224 名前：83 mailto:sage [2018/09/26(水) 23:03:29.94 ID:b2SM6p0w.net]
- ご無沙汰してます>>83です
ようやく58kgの壁を破れましたー！
長かった…
ついでに体脂肪率も下がっていて、現在165cm/57.9kg/
26.6％になりました
キックボクシングメインですがジムで筋トレやロープワークもさせられるのでなんだかんだバランス良く運動できてちょうど良いです
このまままずは年末まで頑張ります！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/26(水) 23:09:36.75 ID:/2jiEjm/.net]
- 皆々様、楽しんでやってるようでなによりです！
オーバーワークに気をつけて！
41
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/27(木) 00:21:48.54 ID:xfb/YHYs.net]
- >>216
ありがとうございます！
女性の場合は足止め期間がどうしてもありますよね
プロのアドバイスで頑張ってるんだから結果もついてきますよ
>>217
83さん、また体重同じです！身長も一緒だし減りにくくなってく感じ分かります
体脂肪が標準値で羨ましい
54Kgの時ですら28%だったので今はもっと多いんだろうな～
>>218
お互い体調を万全にして頑張りたいですね！
ではでは、おやすみなさい
- 227 名前：38 mailto:sage [2018/09/27(木) 11:38:47.58 ID:6bGOuXyS.net]
- >>217
おー！おめでとうございます！
私も早くそこまで行きたい…まだ60切れてないです
やっぱり運動かなぁ
こちらでいい影響を受けているので、ひとまず所用では多めに歩いています
雨が多いのがしんどいですが、お互いがんばりましょう！
- 228 名前：10代の人 mailto:sage [2018/09/27(木) 18:30:14.60 ID:wB6YkNrx.net]
- こんばんは～
一昨日昨日とスクワット30回やっただけで前ももが筋肉痛です……
そして今日生理来ちゃったのですがやらない方がいいですかね？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/27(木) 22:46:14.86 ID:xfb/YHYs.net]
- >>221
あまり詳しくありませんが筋肉痛が酷い時は休ませた方が良いらしいですよ
慣れるまでは大変かと想いますが頑張って下さいね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/27(木) 23:22:56.25 ID:01Ikbqkw.net]
- >>221
筋肉痛は炎症なんで休んでください
タンパク質たっぷり取ってください
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/28(金) 00:10:38.35 ID:HgD/DUfk.net]
- >>217
壁突破おめでとうございます
>>220
60キロ・・厚い壁でございますｗ
38さんとどっちが早く超えられるかな？
がんばりますね
31さん体調はどうですか？41さん動画有難うございます
若者も増えましたね
皆で目標達成しましょう～
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/28(金) 10:19:14.02 ID:XdwqSTFK.net]
- >>224
34さんか98さんかな？違ったらごめんなさい
60キロの壁がなかなか…の38です
変わったことは空腹感が減ったことかな
痩せ型夫曰くの「慣れだよ」なので、無駄食いをさらに減らしたいです
今日は天気もいいのでウォーキングしよっと
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/28(金) 10:46:42.22 ID:a+Vgn3uh.net]
- >>224
おはようございます31です
咳以外は元気なんですけどね
うつしてしまうリスクがあるのでジムに行かれないことが少しストレスです
ダイエットを始めて約4ヶ月ですが一週間以上間があいてしまってるのは初めてです
筋肉減ってるんだろうなー
ご心配いただいて、ありがとうございます！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/30(日) 00:56:40.12 ID:ELu7s0A3.net]
- >>225
34でございます
空腹感は確かに慣れもありますね
>>226
ジム復帰の際はチラ裏レスしてくださいませ
皆さんのチラ裏好きですｗ今度自分もします
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/09/30(日) 06:53:31.37 ID:D5tmaY60.net]
- ついつい調子乗って走りすぎてしまって怪我再発。。。
しかし、ウェアの重要性を再認識しましたな、テンション上がるw
41
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/30(日) 21:21:31.93 ID:GAs5ANst.net]
- >>227
こんばんは31です
やっぱりジムに行ってないとモチベーション下がりまくりです
体重こそ変わってなくても身体が緩んでしまった気がします
34さんのチラ裏楽しみにしてますね！
>>228
41さん大丈夫ですか？乗ってくるとつい無理してしまいがちなのでご自愛下さいね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/02(火) 14:37:05.67 ID:mdQvuqkt.net]
- 過疎ってますなwでもきっとみんな継続してる！はzだ！！！
ここんとこ全く体重の変動はないものの、懸垂も腕立ても腹筋ローラーも回数は伸びてて、鏡で見た感じも締まってきつつあります。
走れんのが泣き所ですが、気長に待ちます。
まだまだ暑いしね！
41
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 15:11:28.03 ID:NwtDAkpf.net]
- 38です、近況とチラ裏を～
あまり体重が落ちないのでモチベが下がりつつあったんですが、
本格的な食事改革に移行しようかなと（もちろん糖質制限とかではなくｗ）
恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！
来週から仕事が変わるのでそこも踏ん張りどころかなとか考えています
筋トレは布団の上でちまちまやってますが、タイマー購入しましたｗ
31さんの咳、41さんの怪我、どうぞご無理なくですよ！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 15:15:44.72 ID:NwtDAkpf.net]
- 追記
＞恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！
ええと食べる順番や量の配分はもちろんなんですが、
もうアラフォーの代謝なんだぞー！と改めて脳に刷り込んでいくというものです
みなさまは食事の方はどれくらいセーブされていますか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 15:32:09.37 ID:f6Z7ddb7.net]
- >>232
「あすけん」に記録してます。
それが一番楽で近道だと思ってます
糖質に関しては仕事で動く時は○グラム�
- 241 名前：ﾛるとか決めています
自分は1日1500カロリーで月2キロ痩せていく計算になっていてそれを守ればいいだけです
仕事変わるのなら色々と大変ですね [] - [ここ壊れてます]
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 16:39:15.13 ID:NwtDAkpf.net]
- >>233
早速ありがとうございます
あすけん、使ってました…が、選択できない料理の場合は計算してますか？
って専スレあるから見てこいよ、なんですがｗ
しかしレコーディングダイエットって効果あるなぁと感じています
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 16:44:27.57 ID:AuSai9j5.net]
- 動画見ながら一緒に運動するのが性に合うみたいで、タブレットポチッた
届くの楽しみ 164、69を子供の卒業式迄に10キロ痩せたい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/02(火) 17:33:32.24 ID:5zY/paxh.net]
- ガンバレ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 18:18:12.06 ID:qqi2pSkJ.net]
- >>231
こんばんは31です
あすけん過去に1年間くらい記録してました
そのおかげでザックリですが摂取カロリーの予測はつくようになりました
今は1日1500kcal前後を目標にしてます
カロリーの範囲内であれば甘い物も食べます
毎日ではないしカロリーの範囲内だとたくさんは食べられませんがwストレスの回避が自分には必要なんですよね
食べ過ぎ防止にもなるのであすけん頑張って下さい！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/02(火) 18:32:41.28 ID:qqi2pSkJ.net]
- >>234
食材や調理法が似てる料理があればそれを入力してやり過ごしてました
料理のカロリーを調べて1日の摂取カロリー合計してスマホメモとかに残して
その日のあすけんは適当にっていうのもやってました
選択肢はかなり充実してた記憶がありますが難しい時もありますよね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/02(火) 20:00:15.54 ID:FTXvaweD.net]
- 41はカロリー計算めんどくさいからお昼の弁当を定型化してます。ブロッコリーとゆで卵2個。慣れたらなんとも思わなくなった。
あすけんって素晴らしいなって思ったのは、マックのバリューセット入力した時！衝撃的な数字叩き出してくれて食べるの辞めましたよw
デブ真っ盛りの時に食べてたもの入力すると笑えますよw
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 21:14:16.30 ID:f6Z7ddb7.net]
- >>234
課金だとマイレシピがあるのでそれを利用できます
やり始めると細かく入力するのが楽しいですよｗ
自分は長い間毎日かかさず記録するって出来なかったです
どうしてかっていうと、食事管理することが一番大変だったからだと思う（食いしん坊なのでｗ）
要は食べるものを減らしたくなかった
毎日記録出来ればダイエットという敵に勝ったと同じ事だ！って自分では思っています
- 249 名前：83 mailto:sage [2018/10/02(火) 21:59:51.14 ID:XyRGzT5l.net]
- こんばんは>>83です
私もあすけん使ってます！
食べないダイエットをしていたときの名残で低カロリーになり過ぎるときがあるので、あすけん使うとわかりやすくて便利です
今日は165cm/57.6kg/26.6％でした
ほんのちょっとの成果ですが、今日は内臓脂肪レベルが4.5から4に下がったのでとても嬉しいです
キックボクシングのおかげでなかなか減らなかった二の腕と太腿のサイズが減ってきました！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 22:05:22.59 ID:f6Z7ddb7.net]
- 内臓脂肪レベル低いですね
今度二の腕のセンチも嫌じゃなかったら教えてください
普通の女の子って何センチなんだろって疑問なので
- 251 名前：83 mailto:sage [2018/10/02(火) 22:42:31.05 ID:XyRGzT5l.net]
- >>242
今日の時点で二の腕の一番太いところが26cmです
理想の二の腕サイズは身長×0.145～0.16だそうです
私の場合身長が165cmなので23.9～26.4cmが理想のサイズなので、あと1cmくらいは細くしたいです！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 23:15:23.47 ID:WxGaD/w9.net]
- 1が消えてるんだがどこいったんだよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/02(火) 23:20:16.33 ID:rYE8ylUA.net]
- テキ村さんという方のサイトがオススメですよ！あれで喝を入れてもらってます
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/05(金) 09:57:03.36 ID:wZ7H+Xsv.net]
- >>236
234です、先日タブも届き、昨日100均でパズルマットも買って来ました(床保護)
ありがとう、頑張ります
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/05(金) 14:48:08.14 ID:p1W3SEWx.net]
- 38です
すっかり食改善に切り替えて筋トレやらサボりがちです
体重は落ちてきてて肌や腸の調子もよくなってはいますが、やっぱり筋トレしないとーですよね…反省
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/06(土) 09:15:15.73 ID:aWdIdX1C.net]
- >>243
詳しく有難うございます。26センチ目指したいです
>>246
卒業式って3月上旬でしたっけ。5カ月あるから月2キロづつ痩せれば10キロいけそうですね
>>247
肌や腸の調子が良くて、痩せてきてるのならそれおｋでは？
筋トレは体力ある時に気分転換程度にやればいいと思いますよ
自分も仕事が忙しくて筋トレは全然出来なてないけど、休みの日だけはやろうと決めています
ストレスためないように、日々過ごして健康で明るくいることが一番大切だなと・・
あと、食事管理ねｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/06(土) 13:51:43.21 ID:TMOtPH/W.net]
- >>240
お礼漏れでした、ごめんなさい
課金試そうかなぁ
レコーディングダイエットいいですよね！
無意識な頃（2か月前とかw）蕎麦屋で親子丼セットとか頼んでた自分が恐ろしい…
>>248
ありがとうございます
筋トレも無理なくいきます！スクワット3セットくらいはやりたいかな
体重もめちゃくちゃ落ちてないんですが、肌と腸の調子がいいのは単純に嬉しいです
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/06(土) 21:20:18.26 ID:TMOtPH/W.net]
- 以前41さんが書かれてましたが、親しい友人以外の付き合いでの酒席は地味にしんどいですね
もちろん意志がとても重要なんですが、あまり飲まないと「どうした？体調不良？妊娠意識？」にもなったし（過去ガンガン飲んでたせいでもあるけども）
行った店にヘルシーおつまみメニューがないと詰む！
そんな>>38の土曜日でした…
生中3杯を焼き鳥6串ほどで飲んでしまった！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/06(土) 21:24:43.29 ID:TMOtPH/W.net]
- ついでにチラ裏兼ねて
ジムから貰ったお茶がイマイチ合わず（お腹ゆるくなる）今日ルイボスティーのティーバッグを購入
同じく好きなコーン茶と迷いましたw
カフェインがあんまり得意じゃないので、ノンカフェイン限定ですが、オススメのお茶などあれば教えていただきたいです！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/06(土) 22:09:30.12 ID:NT1e5Kc4.net]
- >>251
お腹が緩くなるってことはセンナ茶かな？あれあまり体に良くないからやめといた方がいいと思うよ
有名所だとモリモリスリムとか危ないらしい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/06(土) 22:44:05.50 ID:TMOtPH/W.net]
- >>252
センナの文字は見当たらないのですが、12種類入ってるハーブティらしくいずれかが合わないのかもですね…
ルイボスティーはペットボトルのものが好きだったので大丈夫なはず！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/07(日) 12:27:36.35 ID:ibQkZlpA.net]
- >>250
お付き合い御苦労さまです。生きていると付き合いしないといけない時はありますよね
最近、ダイエット後の自分への御褒美の事について何にしようかな？って考えると楽しいですｗ
お茶はローズヒップが好きですがカフェイン入ってるのかな・・
皆さん良い休日を～仕事の方は頑張って！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/07(日) 18:37:29.97 ID:VTX9NhiG.net]
- 昔、会社の飲み会でお店の人に、こそっと�
- 264 名前：Aルコール抜きの(外見はアルコール入りと同じ)作ってもらって、しのいでた男の人がいたな 次の日も仕事あるとそうそう酔ってられないよね
あぁたまには外で飲みたいな [] - [ここ壊れてます]
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/07(日) 20:04:44.43 ID:zheADsy8.net]
- 41です。
84ー85を行ったり来たりですが、運動能力は向上してるんで良しとしております。
これから忘年会にお正月と年に数回しかない暴飲暴食期間が待ち構えてます！食う時と食わない時とメリハリが大事になってくると思います！
３日で取り戻す！がモットーでいきましょう!!!
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/07(日) 20:39:51.53 ID:r4Iy+YTD.net]
- ちょっとご無沙汰してます31です
ようやく風邪が治りました
ダラダラと約3週間もかかったのは年齢のせいでしょうかw
体重は58Kgと大きな変化はありませんが9月は2Kg減らすノルマは果たせませんでした
明日からまた頑張る！と言いたいところですがめっきりやる気が失せて困ってます
怠け者の元デブの正念場ですね
- 267 名前：10代の人 mailto:sage [2018/10/09(火) 08:47:32.61 ID:RQCPXAC1.net]
- 57kg/27.2%
最近東京の子はふくらはぎが細いなと思い始めた
が、ふくらはぎ引き締めるにはどうしたらええのん？
太いのはバドミントンと坂道を立ち漕ぎしてたせいかな……
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 21:52:55.09 ID:QlgCkGBF.net]
- 38です
転職しました！初日歓迎会ランチでピザが…
まー断れないのは仕方ないかな
自由な会社なので弁当持参なんかもやっていきたいです
体重はあまり変化なしなのがキツいなぁ
発泡酒やめないから自業自得ですね
>>258
若いしすぐ細くなると思いますよ
そもそも今そんなに太ってないですしw
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 23:23:19.53 ID:pqmOzaMY.net]
- >>259
転職されたんですね！歓迎会は仕方無いw
私も今日は飲んでしまいました(ツマミはサラダ&納豆です) 明日は午前中たっぷり歩いてこようと思います～
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 17:53:04.47 ID:lzznTj8M.net]
- >>260
そうなんです、転職直後は気合が必要ですよね！今夜もありがたいことに歓迎会で酒席ですしｗ
家で飲むとしても糖質オフ発泡酒なのでビールそのものが久々ですよー
諦めて土日はセーブします
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:39:08.58 ID:drhsGsGv.net]
- こんにちは31です
先週からやっとジム復活して嫌がる身体を騙し騙し何とか通ってますw休んでる間に増えてしまった体重も戻りやはり運動が必要なんだなと実感してます
38さん転職されたんですね！職場には慣れてきましたか？新しい環境で上手くやっていく為にも飲みの席は大事ですよね
皆さんの近況も是非教えていただけると嬉しいです
三代目（複数名）も遁走にならないようにスレ続けたいです！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 09:59:44.69 ID:mkf4pXDt.net]
- >>262
31さんお久しぶりです！咳が長引いていたようで…ご無理なくです
こちらは反り腰対策をがんばっています
太もも裏とかめっちゃ硬いんですよーだめだこりゃ
あとは弁当持参生活にしてます
この生活になる前は、なにひとつ考えずランチ堪能してたんですけどねｗｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 10:18:14.33 ID:mkf4pXDt.net]
- ついでに38がチラ裏を
もちろん数字的な目標はあるんですが、
大事なのは継続そしてキープだな！と改めて思っています
なので割とゆるーいダイエットになってるかも？
鶏むね肉や青菜、きのこ、卵、納豆
- 274 名前：、めかぶ等は毎日摂取したり、炭水化物は少なくしたり（ゼロにするのはNGだそうです）
あと冬物を買うのを我慢してますｗ 痩せてからのご褒美にしたいなー！ [] - [ここ壊れてます]
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 10:25:17.05 ID:/aVgDA17.net]
- >>263
おはようございます！あんまりにも咳が長引いたのでレントゲン撮って貰ったのですが軽い肺炎おこしてたみたいです
熱もないし入院が必要なレベルでは無く文字通り肺の炎症で抗生物質飲んでやっと治りました
外食はカロリー調べて驚愕することが多いですよねw忙しい朝にお弁当作りすごいです！サラダチキンも自作なら塩分控えめに出来るのについコンビニで購入してしまいます
今年も残り2ヶ月半程ですがお互い頑張りましょうね！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 10:34:44.55 ID:/aVgDA17.net]
- >>264
私も冬物は我慢ですwまずは履けなくなったデニムがスルッと入るようにしなければww
高タンパク低カロリーで理想的な食生活ですね！私は飲まない分甘い物に走りがちなので秋冬は特に注意が必要です
38さんを見習って食生活の改善も試みたいです
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 11:01:11.68 ID:mkf4pXDt.net]
- >>265-266
あらら肺炎って！寒くなりますし一層のご自愛を、ですよ
寒いほうがランニングしやすいんでしょうか？でもご無理なく！
こちらは先述の反り腰対策として、ヨガマット上の筋トレ＆ストレッチメインです
・隙間が出来ないように腹筋を使って腰をグーッと落として足の上げ下げ
・プランク＆プランクしつつ足を胸に引きつける
・タイマー利用で3分スクワットなど（上がるとき膝が内側に行きがちで…）
食改善、意識しだすと楽しいですよー！お弁当は超手抜きですｗ
ご飯は白米なら100g未満、他に玄米ご飯やマンナンご飯にしてます（レトルトですｗ）
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 11:57:36.01 ID:mkf4pXDt.net]
- 書きまくってますがｗ
最後に現在のスペックを書き残しておきます
>>38に164-62と書きましたが、
ジム計測記録によると64だったようで…ひどい数字！
家とジムでの体重計での誤差もありますが、今は162-61です。50キロ台は遠い…
体脂肪率は34→30～31になりました！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 16:44:38.48 ID:/aVgDA17.net]
- 私も今のスペック記録してきます
身長165㎝ 体重57.6kg
運動を1ヶ月弱休んでる間にMax60kg近くまで増えたりもしましたがなんとか今のところ最小値です
筋肉が減っただけだったら嫌だな・・・筋トレ頑張ります
体脂肪率は不明ですが多分30%前後かなと
一番痩せてる時のインボディのデータ見返したら54kg 25.6% 隠れ肥満とありましたwなかなか厳しい判定ですが事実だったので仕方ないですね
今回は体脂肪率下げながら痩せるのが目標です
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 18:23:58.02 ID:mkf4pXDt.net]
- >>269
成果出てますね、素晴らしい！
やはり有酸素運動大事ですね（とパーソナルでも言われましたよ）
元美術部がんばり時かもですｗ
>>31さんの初書き込みを改めて拝見しました
＞身長165㎝ 体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした
この65が今回スタート時の自分に近いので励みになりますよ！
3か月は食事もセーブでしたか？運動でがっつりでしょうか
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 18:36:10.53 ID:/aVgDA17.net]
- >>270
65kg→62kgまでは食事や間食の量を思い切って減らして痩せました
その間の運動はゼロですwそこからは限界を感じたので運動を取り入れた感じです
人からは分からなくても3kgの減量は自分的に
- 282 名前：は大きくてやる気に繋がりました
元々太ったことの無い38さんは脂肪細胞の量が私とは違うので今の食生活に有酸素を取り入れたら痩せるの早いと思いますよ！ [] - [ここ壊れてます]
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/18(木) 08:58:26.25 ID:q7F9CEao.net]
- おはようございます31です
↑の書き込みに補足です
ダイエット前はなんだかんだ1日の摂取カロリーは2000を超えてたと思います
スタートさせてからは1500前後ですが内容はややお粗末でカロリーの範囲内であれば甘い物も摂ってます
本当は38さんみたいな食生活にしたいのですが・・・体脂肪率が高い理由は明らかにそこにあるので改善するべきですよね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/18(木) 16:51:43.15 ID:tR0jG7Hp.net]
- スタート書き込み 164cm59㌔ 40代 年明け位にイベントあるので5キロ減目標
とりあえず今日から家呑みと19時30分以降の食事禁止
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/18(木) 17:21:43.34 ID:nLlCO0Aj.net]
- 38です
>>271-272
31さん細やかなアドバイスに感謝です！62キロから有酸素運動取り入れは参考になります
パーソナルのトレーナーも脈拍upを推奨していて、今できるのは通勤時や休日の早歩きかな（弱気）
食改善は何冊か本を読んだレベルなので素人意見ですが、満足感重視です
何度か書きましたがキープする＝習慣づけることが大事かなぁと思って…
元々甘いものはあまり食べなくて野菜好きなんですが、ついコンビニやら外食にしていたので自炊モードに！
コンビニでも罪悪感ゼロでパスタ＋おにぎりだったり、外食も中華大好きで、つけ麺やイタリアンを食べに行ったりとか…恐ろしいｗｗ
有名かもですが「1:2:3で炭水化物、たんぱく質、野菜が最高！」を心に留めています
>>273
はじめまして、情報共有できたらうれしいです。お互いがんばりましょう！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/18(木) 17:29:46.72 ID:nLlCO0Aj.net]
- 以前、壁突破した！を書き込んでいた>>34さんや、
飲み会との戦いをがんばる>>41さん、
キックボクシングの>>83さんたちも見てましたらぜひ近況報告などお聞かせくださいね
チラ裏もどきですが、
山崎潤子さんの「10キロやせて～」という本がよかったです
認知心理学を用いてのキープするダイエットといった内容でした
ステマじゃないですよｗ Kindle Unlimitedで読めます
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/18(木) 19:52:46.17 ID:q7F9CEao.net]
- >>273
はじめまして！スペックも年齢も近いですね
目標値も一緒なのでお互い頑張りたいですね
>>274
運動は達成感ありますがダイエットでウェイトが高いのは食事ですよね
色々勉強されたことを実行しててすごいです！どうしてもタンパク質が不足しがちなので意識して取り入れたいと思います
34さん、41さん、83さん お元気ですか？体調崩しやすい季節なのでご自愛下さいね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/18(木) 23:17:13.40 ID:7z4gOrM1.net]
- はじめまして～
なんだか雰囲気良さそうだったんで書き込みしてみました！
私は165/55体脂肪は不明、30代
1年くらい前から１ヶ月前まで60ありましたが、さすがにこのままじゃダメだと思いダイエット開始。
20代の頃は無茶なダイエットしても全然平気だったのに、もう体力的に無理であんまり無茶できないので緩やかに落としていきます。
体力なくて筋トレとか続かないので、手っ取り早く食事制限してます。
あと１ヶ月で50まで落としたいです。
しかしみなさん筋トレとかとても頑張っていて、苦手な私からすると本当に凄いです。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/19(金) 00:55:30.73 ID:3XDcvc9o.net]
- >>277
はじめまして>>31です
1ヶ月で5kgも痩せたんですか？凄い！相当努力されたんじゃないですか？スペック
- 290 名前：的にもう私の目指すレベルで普通体型ですよね
落とす脂肪が少なくなってる状態で代謝も落ちてるかと思われるのでここから食事制限のみで1ヶ月で5kg落とすのは難しそうですよね
健康面でも心配だなって・・・余計なお世話だったらすみません！ここでも減量方法は皆さんそれぞれ違うので自分に合ったやり方が一番だと思います。
あまり無理せず目標達成出来ますように！ [] - [ここ壊れてます]
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/19(金) 07:27:48.59 ID:pTOwAPR1.net]
- 41です。
最近いかん！仕事のストレスで晩ご飯いっぱい食べてしまう！！！！
改めて減量を誓います。。。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/19(金) 09:02:02.35 ID:EAZ14uXz.net]
- >>277
はじめまして、38です
羨ましい減量っぷりなので、1か月で5キロのときの食事内容などぜひ伺いたいです
というか165-55はすでに理想ですｗ
>>279
おひさしぶりです。トレーニングも忙しくてあまり出来ないですか？
下期は忙しくなりますよね…お互いがんばりましょう～
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/19(金) 09:12:21.19 ID:3XDcvc9o.net]
- >>279
おはようございます31です
これからますます忙しくなるのでストレスとも上手く付き合わないとですよね
食べ物の美味しい季節
誘惑も多いですが上手く乗り切ってお互い頑張りましょう！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/20(土) 06:44:04.47 ID:hgjqGBw9.net]
- ３８さん、仕事慣れましたか？何の仕事でも慣れるまでに３カ月位はかかりますよね
３１さん、完治されたようで安心しました。
４１さん、ストレス発散は別の方法で（でもご飯美味しいよねｗわかります）
８３さんは、何気に一番黙々とやって順調じゃないかと妄想していますｗ
３４は３歩歩いて２歩下がるを繰り返してましてｗ
毎日、食事記録をつけてるので体重が増えたとしても理由がわかって次の日から調節しやすいです
昨日は食べ過ぎたので、今日明日は調節します
新規の方もいらしていて読むのが楽しみです
寒くなりましたが目標目指して頑張りましょうね
また書き込みします
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/20(土) 11:36:07.96 ID:BSzUNwm/.net]
- >>282
34さん、お久しぶりです
3歩進んで2歩～ってあるある！よくわかりますｗ
現在のスペックはいかがですか？
食事記録やってますが、いいですよね
私38は昨夜うっかり「ローカロリーのものだからいいでしょ」とカップラーメンに手を出して案の定増えてました…
塩分摂取で水分ため込みもあるかな？生理前なので尚更ですね（反省
今日は天気もいいので動き多めを意識しながら衣替えをして、その後は歩きます！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/20(土) 17:43:59.65 ID:2ffjhyQr.net]
- 34さんご無沙汰しています31です
女性の場合はホルモンバランスの都合で水分を溜めやすい時期があるし数値に惑わされてしまうことも多いですよね
私も丸1ヶ月無駄にしてしまって焦る気持ちもありますが切り替えなきゃなと思います
明日は久々に外ジョグ行ってきます
1ヶ月前喉が痛いかも？を無視して走った結果が長すぎる風邪の始まりでしたwさすがに明日は大丈夫なはず！
寒くなってきたので34さんも皆さんもご自愛下さいね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/21(日) 05:17:22.04 ID:hSRxqAAl.net]
- 276です
31さん
そうなんですよね～、ここから食事制限で5キロって、極端に言えば1日500kcalくらいで抑えないとダメなレベルなんで仕事しながらは厳しいですね^^;
38さん
食事内容ですが、私一人暮らしなのでかなり偏ってますよ^^;
ダイエット始めてからは、週の半分は親子丼ですｗ作り置きできるし個人的に好物だからなんですけどｗ
米は１食につき100g以下。お昼は米なしおかずのみ。金曜日の夕飯は付き合いで外食ですが3分の1くらい残します。
土日はミネストローネとか、野菜スープにウ
- 298 名前：インナーたっぷり入れて、それを1日2食とか。基本的に平日は体重キープで土日に痩せてる感じです！ []
- [ここ壊れてます]
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/21(日) 20:14:55.26 ID:oQFdWPtH.net]
- >>285
こんばんは31です
やっぱりかなりハードな食生活の賜物だったんですね
276さんは自己管理能力が高いのだと思います
運動を取り入れてある程度食事も摂って痩せるとなると月2kg前後の減量が限界なので短期戦でどうしても痩せたいって時には276さん流を体調と相談しながらやってみるのも良さそうですね
相当意思が強くないと難しそうですが(>_<)
- 300 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [2018/10/22(月) 09:46:34.94 ID:q5O+JLI0.net]
- >>286
276です。
難しいかもしれませんが、続けてみると食事って「習慣」なんだなってとても実感しますよ。
夜食をやめる・間食をやめる、腹八分目にするこれらも全て習慣になりますからね。
食事制限も自分の習慣になっちゃえば簡単ですよ！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/22(月) 17:22:45.32 ID:QvxxqJvm.net]
- >>285
38です
細かくありがとうございました！
私も親子丼好きですｗ が、真似するには相当厳しいなー
これ実践されてるのはすごい…昼はおかず持参か買うとしてもおかずのみなのかな？
まず土日で痩せるという感覚、これ逆なんですよね、私
つい外食が増えてダラダラ増えてる気がします（今週末は生理前やけっぱちでホルモン焼きでしたしｗ）
31さんが書かれているように短期戦向きかなと個人的には思いました
ずっとこの食生活だと結構しんどくないですか？私が食い意地張ってるだけなのかなｗｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/22(月) 17:34:39.18 ID:QvxxqJvm.net]
- >>284
31さん、久しぶりの外ジョグはいかがでしたか？
相変わらず走れない私としては眩しいですよ！素晴らしい！
少し多めに歩く～というのは実践していますが、デスクワークなので仕事中は歩数稼げず；
私は海藻ときのこ類を毎食摂取するようにしています
が、やりすぎるとお腹がゆるくなってしまうデメリットもｗ
鶏胸肉がスタメンで毎日食べていますが、つい炒めちゃうので別メニューも考えねば
鶏ハムもいいんですけどねー…また報告しますね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/22(月) 18:41:18.29 ID:FTnNVb0D.net]
- >>287
確かに習慣に出来ると強いですよね！私のジム通いも習慣になってるので人が思う程大変ではないかも
風邪で休んだ後元の生活に戻る事の方が大変でしたw
>>289
運動するにはちょうど良い気候で気持ちよく走れました！夏ほど汗はかかないのでジョグ後の体重計測の一瞬減った錯覚効果は薄いのですがw
ここにいる皆さんのダイエット方法を足して割るとナイスな痩せ方が出来そうですよね
良いと分かってても取り入れるのが難しいことがそれぞれ違うので面白いなと思います
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/22(月) 18:58:07.88 ID:BCa09Moy.net]
- 41です。
私は平日痩せて、土日に増えるタイプ。やっぱ家族で出かけると美味しいもの食べるし、晩御飯が豪華になりますね。
お正月の実家暮らしが怖い。。。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/22(月) 19:24:11.94 ID:QvxxqJvm.net]
- >>290
たしかに涼しくなっていますもんね
いつも決まったコースと距離（どれくらいか気になってます）なんでしょうか
運動習慣を見習わねば！
>>291
休日太り仲間です！理由も似てますｗ
夫は痩せ型なので外食も気にせず楽しそうなのはさておき、家にいるときの姿勢は見習うものが多々ですｗ
正月かぁー正直はじめて意識する年になりそうです…キツそうだ！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/22(月) 19:41:56.25 ID:FTnNVb0D.net]
- >>291
家族と食べる時や外食は楽しみ�
- 307 名前：ｽいですよね
私も平日で調整タイプです
年末年始はもれなく増量するので今のうちに痩せておきたいですね
>>292
コースは2～3あってローテーションですが距離を測ったことはなくて時間で予測してます
外ジョグはゆっくり1㎞を8分前後で1時間程走ってるのでウォーキング含めて8㎞くらいかなと
マラソン大会だとタイムアップでゴール出来ないやつですねw
ジムだと早く終わらせたいので1㎞7分を結構無理して頑張ってます [] - [ここ壊れてます]
- 308 名前：83 mailto:sage [2018/10/24(水) 00:03:29.63 ID:FMjbYbvM.net]
- ご無沙汰しています>>83です
生理やら飲み会やら旅行やらで一進一退を繰り返していました
みなさん順調に頑張られているようで心強いです！
今日のスペックは165cm/57.2kg/26.4％/内臓脂肪レベル4でした
今月中になんとか56kg台に入りたいんですが、この後飲み会が続くので中々厳しそうです
…が、12月に入ってしまうと本格的に忘年会シーズンになってしまうので、今のうちに精一杯頑張ろうと思います！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/24(水) 07:59:45.56 ID:FKye3eme.net]
- >>294
おはようございます31です
順調に体重も減ってますね！年内に目標達成出来そうですね
私もようやく運動する生活に戻れました
以前は筋トレと有酸素運動同日に行ってましたが筋トレの内容を見直し負荷を上げたりメニューを増やしたので時間もかかるし体力的にも厳しいので完全に分けることにしました
なかなか筋肉痛にだけは慣れませんがこれがこないと鍛えてる意味は無いと考えて頑張らないとですね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/26(金) 08:21:11.45 ID:ZE951TjN.net]
- >>283
現在のスペックは164.7センチで62.5かな
来月インボディをする予定なので細かく計ってきますｗ
今年中に59キロ台を安定したいです！
>>294
お久しぶりですね、83さんは特に頑張り屋さんだって拝見してて思ってますので
着々と目標に近づいてるんだろうなと思ってました
276さんの食事メニュー、興味深かったです
31さん、運動頑張ってますね。自分は今月はジムに全然行けなかったです
下半身の筋肉量は平均的なのですが上半身は少なくて脂肪多めで
体脂肪も言いたくないくらいありますｗ
1度、ＡＹＡさんみたいな体型になってみたいけどいつの事やらって感じですｗ
41さん、お仕事がんばってくださいね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/27(土) 17:40:01.09 ID:4E5nLupM.net]
- >>296
こんばんは31です
インボディ！いつでもジムで測定出来るのに数値が悪いであろうことが予測出来るのでつい避けてしまいます
そろそろちゃんと現実を見なければ
筋肉女子に聞いたのですがAYAさん相当マッチョなイメージですが女性誌に出る時なんかは少し女性らしさを残した体型に仕上げてくるらしいです
あのレベルまで行くと変幻自在なんでしょうね
食欲の秋や年末年始を上手に乗り切れるようにみんなで頑張りましょう！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/29(月) 07:33:44.67 ID:aXisRafy.net]
- おはようございます31です
38さんを見習って食生活を大幅に見直すことにしました
脂質の多い食品が大好きで量はたくさんではなくても排除する事を拒んできましたがこのままでは痩せられはしても理想の体型にはなれないと腹をくくりました
マヨネーズやチョコレートとはしばしのお別れです
始めたばかりでまだ効果は感じられないのですがまた報告に来ます
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/31(水) 08:41:50.91 ID:6ST8hn4F.net]
- おはようございます31です
皆さん忙しいのかな？脂質を制限するにあたりインボディ測定してきました
やっとかよ！って感じですよねw
身長165㎝ 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満
来月の終わりくらいにまた測定してきます
脂質を制限してるとどうしてもカロリー不足になるのでMCTオイルを小さじ2～3杯摂ってます
- 314 名前：これをプラスすることで基礎代謝分くらいの摂取カロリーに持っていけて助かります
匂いや味も無くサラっとした油なのでサラダや納豆コーヒーなどに入れてますがギトギト感もなく取り入れやすいです
脂質を抑えると必然的に糖質も抑えられるせいか空腹はあまり感じません食事は味気無いですけどね～ [] - [ここ壊れてます]
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/01(木) 07:30:39.68 ID:xOJ/NI0e.net]
- >>299
マヨネーズで味付けしたポテサラやマカロニサラダ、自分も好きでしたｗ
料理上手な知人はマヨネーズの量を半分にして、残りはヨーグルトで味付けて
美味しく作ってましたけど、自分は作ったら一気に全部食べちゃいそうでｗ
インボディしたのですね！自分の体の状態を意識する事は健康に繋がるますよね
ＭＣＴオイル、興味はあるのですが・・カロリーはいつも満たしている食生活なのでｗ
でも1度試してみたいです。便秘に効いたという書き込みもよく見ますし。
11月中旬には自分もインボディを測るので、その際は報告しますね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/01(木) 09:01:28.52 ID:qfDgA1na.net]
- >>300
おはようございます
最後にインボディ測定したの2年前でしたw体重も増えましたが色々衰えてて健康についても考えさせられました
ダイエット中でも好きなものは少量でも食べたいってタイプだったのでその蓄積が体脂肪率に表れてしまってます
食事量は今までとそんなに変わらないのですが「好きなもの」を摂らなくなった分のカロリー不足の為に取り入れたMCTオイルですが空腹を感じにくいしお通じも順調です
私はまだ実感出来てないのですが運動時のスタミナUPも期待出来るみたいですよ
インボディ測定の報告お待ちしてますね！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/05(月) 18:16:09.41 ID:NeFFFROb.net]
- おひさしぶりです、38です
秋冬は歓送迎会や楽しい酒席のお誘いも多くなかなかキツいです…
って強い意志を持て！なんですがｗ
あとは相変わらず土日にリバウンドをして凹んだりしてますよー
31さんのMCオイル！欲しいもののひとつです
以前読んだ本に「なぜ美容液にお金を書けて食用油にお金をかけないの？」というくだりがあって
たしかにそうだなと
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/05(月) 18:17:53.74 ID:vue5Pa9R.net]
- お疲れ様です31です
脂肪制限生活一週間が経過しました
始める前は激痩せしちゃうかも？なんて期待してましたがそんなこともなく今のところ大きな変化はありません
MCTオイルをプラスしても1日の摂取カロリーが基礎代謝分に満たない日があるのが気になってるのとせっかく筋トレ頑張ってるので有効に成長させる為プロテイン飲み始めました！マイプロテインのストロベリークリーム味です
ちょっと甘いけど飲みやすい！トレ後と朝か夜の二回くらい飲んでみます
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/05(月) 18:18:51.06 ID:NeFFFROb.net]
- 続けて38の近況レポです
残念ながらあんまり体重は減ってないのですが、ポジティブに考えると（基本ポジですｗ）
意識してなかったらもっと食べてたし体重が増えてたかなーと…
コンビニでもカロリーや成分を超見てますｗ
また書き込みにきますね
寒くなりましたが、お互いがんばりましょう！
風邪等お気をつけくださいね（うっかり引いてダラダラして増量したりもしました）
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/05(月) 18:22:36.89 ID:vue5Pa9R.net]
- >>302
38さんお久しぶりです！皆さん忙しいのか31の報告スレみたいなってて寂しかったですw
MCTオイルどこでも入手できる日清のは高いですよね成城石井が割と種類も豊富でコスパ良いのが打ってましたよ
お付き合いの席は年末に向けて更に増えそうですよねダイエッターには難しくシーズン突入ですね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/05(月) 18:36:45.44 ID:NeFFFROb.net]
- >>305
スレを守っていただき感謝ですよー
成城石井ね、メモメモ…
プロテインかぁーすごいなあ！でもジムでしっかり
- 322 名前：運動されてるので必須かもですね
私は相変わらずで、家でゆるーく…これがいかんのかもですｗ [] - [ここ壊れてます]
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/05(月) 19:21:53.49 ID:vue5Pa9R.net]
- >>306
描き込む人が多いスレは荒らし的な人が来たりもするのでこれくらいの緩さでちょうど良いのかもしれませんよね
家でトレーニングしようって意識大事だと思います
お仕事忙しそうですが体調に気をつけてお過ごし下さいね！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/05(月) 19:34:26.66 ID:vue5Pa9R.net]
- 今日は誤字脱字だらけでスミマセン！疲れてるのかな？w
- 325 名前：83 mailto:sage [2018/11/05(月) 22:34:28.82 ID:id/iMP6g.net]
- 10日ぶりにお邪魔します>>83です
本日のスペックは
165cm/56.75kg/25.1％/内臓脂肪レベル4
でした
ついに56kg台に入れました～！
長い道のりでした…
キックボクシングを始めてから体脂肪率もどんどん減ってくれているので嬉しいです
これから出張や忘年会などで飲む機会も多いので油断せずにまずは56kg台定着を目指して頑張ります！
- 326 名前：83 mailto:sage [2018/11/05(月) 23:05:20.22 ID:id/iMP6g.net]
- ちなみに以前26cmだった二の腕はとりあえず25.4cmになりました
最近トレーニングのときに上腕三頭筋を鍛えているので少し効果がでてきたのかもしれません
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/07(水) 04:15:02.60 ID:ddVnriEx.net]
- >>302
あすけんだと10日分のグラフが見れますよね。あれは有料だけかな、、、
私は食べ過ぎても10日内になんとか調節していますｗ
1500カロリーだったら15000カロリーになるように。
中々そんなにキッチリいかないんですけどねｗ
ＭＣＴオイルは試してみる価値ありそうですよね
>>309
おっ！やっぱり頑張ってましたね。56キロ台突入おめでとうございます
二の腕のセンチも教えてくれてありがとうございます
自分も今度計ってみます。
ジムのキックボクシングのスタジオレッスン、一番人気高いですよ。入れなかった事もある位。
気持ちいいですよね。
>>305
よかったら報告どんどんしてください～
ダイエットってどうしても逃げがちになるけど、このスレで報告しなくちゃ！って思ってるから
頑張れているのもあります。
今日は本当に久々にジムに行きます
インボディはまだ先にしようｗ予約だけして来ようかな
34でした
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/07(水) 07:59:30.02 ID:oJASetwh.net]
- おはようございます31です
プロテインを飲み始めて4日目、味は問題無いのですが胃もたれするような気がして少し困ってます
目標としては1日3回ですが2回が限界といったところです
>>309
順調に体脂肪減ってますね！身長体重ほぼ一緒ですが見た目だいぶ違うんだろうな～私もトレーニング頑張ります!
>>311
インボディ測定ついつい先延ばしにしてしまいますよね
前回の測定が2年前だったことに我ながら驚愕しましたw私もここに書き込むことがモチベーション維持に繋がってるのでまた報告に来ますね
- 329 名前：83 mailto:sage [2018/11/07(水) 10:03:34.42 ID:IvvanUQ8.net]
- 34さん31さんありがとうございます
1週間単位で見ているのでなかなか書き込みに来ず申し訳ないです
34さん、キックボクシング、足やら腕を痣だらけにしながら頑張ってます
最近エクササイズというよりは格闘技としてはまってきてしまいました
31さん、プロテインで胸やけが辛いようでしたら、ホエイ←→ソイと、種類を変えてみてはいかがでしょうか？
私もトレーニング後にプロテイン飲んでいますが、飲んだ後のもったり感が苦手なので、プロテイン飲んだあとは直ぐに炭酸水を飲んで流してしまっています
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/07(水) 22:50:05.63 ID:NcO17J0y.net]
- 38です
今日はこれまでの記録を見て、ろくに数値が変わってないじゃん！と凹みました
あーもう無理無駄無謀！とやけっぱちになりそうだったのでこちらにｗ
もちろんやってなけりゃもっと太ってた可能性もあるわけですが、
いやー痩せないと意味ないよなーって
痩せるって本当に大変なんだなと落ち込みました
運動も取り入れたほうがきっといいんですよねーやるかなぁ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/07(水) 23:27:52.53 ID:oJASetwh.net]
- >>313
胃もたれと便秘による体重増加でムキーッ！っなってますw今飲んでるのはホエイなのでソイも試してみますね
アドバイスありがとうございます！キックボクシングで目標達成出来そうですね応援してます！！
>>314
お付き合いでの飲み会続きでも数値が変わらなかったのはやっぱり理論的に考えられた食生活のおかげだと思いますよ！運動ももちろん大切なのですが時間に余裕が無いと厳しいのも事実なんですよね
31はプロテインが上手く消化出来ない自分の胃腸にショックを受けてますwダイエットしてて身体が浮腫んだり便秘で体重増えるってピンチ以外の何物でもないので・・・それがプロテインのせいだって思うと今すぐ止めたいのが本音です
プロテインが悪い訳じゃないのに軽く憎しみを覚えるこの頃ですw
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/07(水) 23:41:28.64 ID:NcO17J0y.net]
- 愚痴ってごめんなさい！と追記に来たら、31さん優しいお言葉ありがとうございます
今の私には沁みすぎて泣きそう
31さん83さんを見て有酸素運動に憧れたのはあります
34さんを見習ってあすけん調整も見直そう
>>315
プロテインには疎いのですが、胃もたれと便秘はイライラしちゃいますね
浮腫みも大敵ですよね…カリウム系がいいと聞くものの少し怖いなと
良いというバナナも好きな味なので量のセーブがしんどい＆日持ちしない（夫が嫌いなので減らず）
気休めですが寝る前や仕事中に足ツボ押してます！
職場の向かいの席にプロテインのベテラン愛飲者がいるのでなにかあれば聞きますよー
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/07(水) 23:59:11.36 ID:oJASetwh.net]
- >>316
リアルでは愚痴りにくいことを吐き出す場所じゃないですか！前向きなコメントが出せない時もあります
よ～
38さんの食生活を伺わなければ脂肪制限する決心出来なかったと思ってます
ちゃんとお礼が言えてなかったので、あらためてありがとうございました！
お言葉に甘えて会社のプロテイン先輩に質問お願いしてもいいですか？1日一杯から始めて身体を慣らしていけば胃もたれ等の不快感はなくなっていくものなのでしょうか？
筋トレは週2で自分が耐えられる限界の負荷(大した重さではないのですが・・・)をかけて頑張ってるつもりですが本当にプロテインは必要なのか？お時間ある時にでも聞いていただけると嬉しいです
- 334 名前：83 mailto:sage [2018/11/08(木) 07:48:49.44 ID:pZ0FTwg/.net]
- >>317
おはようございます
31さんプロテイン飲んでるのってどのタイミングですか？
規定より薄くしてももたれちゃいますか？
パーソナルのトレーナーにたんぱく質は取れば取るほど痩せると言われて1年前から飲んでいますが、筋トレをするのであればやはり飲んだほうが効率が良いと思います
※適正カロリー内
ちなみに私はトレーニング後30分以内もしくは寝る1時間前、1日1杯飲んでいます
食事で取れたらそれが一番良いのでしょうが、食事で必要なたんぱく質量取るのって難しいですもんね
ちなみに便秘ですが、私はオクラがめっちゃ効きました！
ヨーグルトでもサラダでも改善しなかったのが、1日4本のオクラで笑っちゃうくらいの快便にw
オクラすごいです
- 335 名前：83 mailto:sage [2018/11/08(木) 07:51:10.30 ID:pZ0FTwg/.net]
- ちなみに、もし飲むのが辛ければプロテインパンケーキを作ってプロテインを摂取する方法もありますよー！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/08(木) 08:58:03.34 ID:yMH9n14k.net]
- >>318
おはようございます
プロテインは83さんと一緒でトレ後30分以内と就寝1時間前の2回飲んでました
昨日はトレ後のみの1回にしてみたら今朝は胃の調子が戻った気がします便秘についてはどうなることやら・・・
やっぱり筋トレしてるのにプロテイン飲まないのは勿体無いですよね
ダイエット中だと摂取カロリーも控えるのでより食事だけでタンパク質摂るなんて無理な話になってしまいますし・・・
オクラ、今日買ってみます！気にかけて下さってありがとうございます
もう少しプロテイン生活頑張って続けてみますね！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/08(木) 09:01:44.69 ID:K9Qt7qTj.net]
- プロテイン飲んでるとどうしても便秘になるので、私は難消化性デキストリンの粉入れて飲んでます
あとカリウム摂取のために毎日青汁飲んでますよ！ぜひ試して見てくださいな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/08(木) 09:01:46.87 ID:yMH9n14k.net]
- >>319
プロテイン、味は結構好きで飲むこと自体は全く辛くないんです
ちょっと甘すぎるのでだいぶ薄くしてますが
プロテインパンケーキも調べてみますね！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/08(木) 09:08:49.28 ID:yMH9n14k.net]
- >>321
やっぱり便秘になりやすいのは仕方ない部分あるんですね
家に青汁あるので飲んでみます！アドバイスありがとうございます！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/09(金) 17:52:45.94 ID:e5gjqRdO.net]
- 38です
プロテインのこと聞きました
が、83さんがいい回答を書かれているように思いますｗ
こちらが聞いたものは「飲む量を少しずつ増やす」「混ぜてるものと自分の相性を見直す」でした
なお先輩は水で飲んでるそうですｗ
便秘の話題が出たので便乗しますが、酸化マグネシウムを常備してます
いわゆる便秘薬で夜中に超絶腹痛になった私には合ってて、楽天とかで買ってます
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/09(金) 17:56:18.61 ID:e5gjqRdO.net]
- 肥満遺伝子検査をやったのでその報告もしますね
「低リスクタイプ」でした
つまり太ったのは完全に自分のせいですねｗｗ
基礎代謝が落ちてるのに若い頃と同じような気持ちでいたから太ったということかな？
再びがんばります！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/09(金) 18:15:53.56 ID:R+h/WV5M.net]
- >>324
お疲れ様です31です
プロテインの件、聞いて下さってありがとうございます！元々タンパク質摂取量が少ない方だったのに急激に増やしすぎてしまったのかもしれません
二杯→一杯に減らしたら胃もたれはだいぶ軽減されました
便秘はどうにもならなくて昨晩薬を飲みました
明け方から大変な目にあいましたよ！戦い？が終わった後に体重を測ったら58.2kg→56.5kgになってました
どんだけ溜め込んでたんだかw酸化マグネシウム検索してみますね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/09(金) 18:20:17.42 ID:R+h/WV5M.net]
- >>325
肥満遺伝子検査されたんですね！気になってました
やっぱり太った過去が無い38さんは肥満のリスク低いんですね
私は高いんだろうな～w確か太りやすい食品とかも分かるんでしたよね？自分の身体を知ることが出来るのはダイエットにおいても助けになりそうですよね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/09(金) 18:54:37.84 ID:e5gjqRdO.net]
- >>326
少しでも参考になればうれしいです
いくらでも聞きますんで、なんでもお知らせくださいね（筋トレラブの人は聞かれるのがうれしそうｗ）
薬というのは市販薬ですか？
いやーでも56の数字は羨ましくもなりますし、やっぱり体は出来てきてるのでは？
酸化マグネシウムは戦いｗなしで優しいかんじですからオススメですよー
内科でも処方してもらったことがあります
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/09(金) 19:02:23.77 ID:e5gjqRdO.net]
- >>327
受けた遺伝子検査の内容は正直物足りなかったので別でもやってみたい気持ちも…
たしかに親兄弟（祖父母その他血縁者）に太ってる人はいません
だから母に叱られたんですねｗｗ
祖父や父はいわゆる中高年太りかもですが昔はスリムでした…って私と同じか！
ちなみに3人とも超酒好きです
長々と書きましたが、
完全に自分のだらしがない生活のせいだとわかったので、もう律するしかないなーと
話変わって赤身肉ステーキで痩せる！ってたまに見聞きしますが、やったことがある方いますか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/09(金) 21:20:39.16 ID:R+h/WV5M.net]
- >>328
便秘はかなり辛かったので情報有難いです！ピンクの小粒にお世話になりましたw
戦いの後半はほぼ
- 347 名前：水分だったので56kg台キープは難しいと思います
毎回市販薬に頼る訳にもいかないので対策が必要だなと実感してます
元々便秘がちなのでマグネシウムが効いたら助かるな～
お酒の影響は年齢重ねると色々出てきてしまうのかもしれませんね
赤身肉、味付けは塩コショウのみってやつかな？ソースは脂質高そうですもんね [] - [ここ壊れてます]
- 348 名前：83 mailto:sage [2018/11/11(日) 06:56:54.09 ID:ZifWExvO.net]
- おはようございます>>83です
空腹状態で有酸素運動をすると筋肉が減っていってしまうというのを知ってからトレーニング前におにぎりを1つ(雑穀米150g)食べるようにしたんですが、そのおかげか停滞していた体脂肪率が順調に減っていってます！
今日のスペックは
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
でした
なんとか56kg台キープできています
あと、体内年齢が31歳まで下がったのも何気に嬉しいです
体内年齢どおりに外見も若返ってくれたら一番嬉しいんですが(38歳)
今日明日と1泊で旅行なので、その間だけはダイエットを忘れて美味しいもの堪能してきます
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/11(日) 07:44:54.67 ID:RoG0ZXXa.net]
- >>331
おはようございます31です
今朝の体重が同じでした！痩せるペースは同じくらいなのに体脂肪率の差は縮まりませんw
便秘の件では色々アドバイスありがとうございました
食品では解決せず結局薬を頼ってしまいました
毎回使う訳にもいかないので試行錯誤中です
旅行楽しんできて下さいね～！！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/11/13(火) 00:44:02.90 ID:IzGsnVoW.net]
- >>332
便秘の方なら1度は出るお茶に行き着くと思うのだけれど、センナ茶やキャンドルブッシュは体に良くないので避けた方が良いよ～というお節介を書き残していく
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/13(火) 08:02:18.64 ID:7grzoCmj.net]
- >>333
便秘に効くお茶の独特な味が苦手で飲まないのですが粉末のセンナは使ったことあります
やっぱり身体には良くないですよね
アドバイスありがとうございました！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/13(火) 17:15:51.86 ID:0dpTiaxe.net]
- >>331
おー！素晴らしい！！
体内年齢31もいいですね
私しっかり実年齢ですｗ（39歳）
>>332
便秘は解消されましたか？
同じくお茶は苦手で…前にジムからの支給品で2回腹痛になって捨てましたｗ
そんな38、60.5キロまで来ました！
50台に早く行きたい…ここから何度か戻ってます
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/11/13(火) 18:19:29.72 ID:PMhfv+6M.net]
- rankingbest.work/archives/2888
最強
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/13(火) 20:44:54.85 ID:maAmJNvC.net]
- >>335
６０．５まできたのですね！
私、３４は今朝５９．６でした
１週間前くらいに６０キロを切ったのですが、安定しませんｗ
お互い頑張りましょうね・・
年内、５８キロ台めざそうかな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/13(火) 22:19:53.30 ID:7grzoCmj.net]
- お疲れ様です31です
>>335
50kg台見えてきましたね！安定しない感じ分かります
私もそれくらいの時、食後も60kg超えないようになりたいっていつも思ってました
地道に頑張ってればその日は近いと信じてます！
便秘は残念ながら難しい課題ですw元々がかなり頑固な便秘体質な上にプロテインで腸内環境最悪なんだろうな
>>337
60kg切ったのですね、おめでとうございます！私達くらいの身長だと60kg切るとだいぶスッキリ見えるのでモチベーション上がりますよね
31は減量よりも筋力アップと体脂肪率を下げること、そして便秘改善に勤しみたいと思います
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/15(木) 19:09:09.02 ID:e3CfGjSk.net]
- 38です
>>337
34さんとはいろいろ近い気がしていますｗ（勝手に）
まだ60.◯と61を行ったり来たりですが、ここで気合を入れたいとこです
運動がいいのかなあ…帰路に1駅歩くとかやってみようかな
>>338
おっしゃる通り食後は課題ですね！
あとは言い訳まじりですがランチ会や酒席も敵ですｗ
便秘解消、なにがいいんでしょうね、うーん海藻とか？食材は合う合わないがありますが…
前にも書きましたが酸化マグネシウムは痛みなく出やすいのでオススメですよー
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/15(木) 19:30:32.50 ID:e3CfGjSk.net]
- そうそう、ひとつみなさまにお伺いしたかったことが
『どこを痩せたいですか？』…これです！
38はとにかくお腹周り！あとは身内から指摘された肩や背中の厚みですね
うっかりすると出ちゃう二重顎もどうにかせねば
以前も書きましたが反り腰なので、よりお腹周りが目立つんですよね
痩せてる時期もペッタンコではなかったような（記憶が曖昧）
骨格タイプはストレートです
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/15(木) 20:56:41.46 ID:jyEAhhNe.net]
- >>340
お疲れ様です31です
私もお腹周り痩せたいです！長年揚げ物やお菓子を愛し続けた結果、胃周りから下腹部にかけての脂肪が立派に育ってしまいました
お腹周りの脂肪は食事制限でしか解決が難しいとアドバイスしていただいたこともあって脂肪制限するに至りました唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw
二週間が経過しての感想ですが痩せるペースは今までと変わらないけどお腹はスッキリしてきたような気がします
食生活で本当に体型も変わるのか？運動もしつつ人体実験みたいな感じで年内続けてみる予定です
- 359 名前：38 mailto:sage [2018/11/16(金) 18:00:57.38 ID:hIdKgjb9.net]
- >>341
＞唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw
すっごくよくわかります！！
なんとなーく「これ太りそうだから避けよう」は過去にありましたが、
一般的？な食品を意識して避けたり、お菓子類を無視する生活は人生初かもです
例えばKiriのクリームチーズとか遠慮なく4つとかねｗ フツーに飲みながら食べてましたよｗｗ＠今夏まで
31さんはジョグなど有酸素運動に取り組まれているので蛇足承知で書きますが、
お腹周りのために腸腰筋を鍛えるトレーニングをやっています（内臓下垂疑惑もあるので）
寝ながら出来るのでオススメです
- 360 名前：38 mailto:sage [2018/11/16(金) 18:05:16.75 ID:hIdKgjb9.net]
- スレを読み返していて、自分の体脂肪の多さに愕然です
83さんが4日前に
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
31さんも10月終盤に
身長165㎝ 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満
私まだまだ30.◯がベストです
というかお二方の56という数字がまぶしい…！がんばります！！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/17(土) 06:27:24.15 ID:lsDpGLdd.net]
- >>338
６０キロ切ってから急に周りから「顔が小さくなった」「痩せた？」と言われ始めました
６２キロ位の時は何も言われなかったのに少しの差で違うもんですねｗ
自分では肩甲骨と上腕骨が目立ってきたなって思ってます
肩からの上腕骨を観察すると姿勢の悪さが気になり、肩を広げるように日々気をつけています
>>340
３８さんは、もしかして骨格が細いタイプかな？
私の知人で同じ身長体重だけど、見た目の印象が違う人達がいます
骨格が華奢だと肉がついてるように見えやすい
顔が小さいと余計です。その分、痩せた時は細身が生きるのだと思います
で、自分のアンダーバストを計ってみました７６，５センチｗ
一番痩せたい気になる部分は二の腕ですねセンチはナイショですｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/17(土) 06:38:51.98 ID:lsDpGLdd.net]
- ３４もチラ裏書きますｗ
今回のダイエットは６９キロからスタート。デブだと老けてみられる事も多く（顔立ちその他も原因ですが）
いつも若く見えるように髪を茶髪にしたり、服も安ものだけどたくさん
- 363 名前：買っていた（面倒なのでネットで）
この間、靴が必要で買いに行きそのついでに洋服を見た
自分にとっては高めだけどデザインが好みで買ってしまった
これからは良い物を買って大事に着ようと思った
外見だけでなく、食べ物も出来るだけ自分で作って体に良い物を食べて健康になりたいと思った
おわりｗ [] - [ここ壊れてます]
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/17(土) 08:08:00.20 ID:ThR0F91k.net]
- おはようございます31です
>>342
好きな食べ物はなるべくたくさん食べようとしてましたw同じカロリー摂取するなら好物って思ってましたが私の場合それが脂質の高い食品だったので太りもしますよね
腸腰筋トレーニング調べてみました
レッグレイズなどはジムで行なってましたが家で出来るトレも色々あるんですね！試してみますね
そういえば以前妹がマグネシウムとカルシウムなどの濃縮還元液をくれたのを思い出しました
便秘に効くよって言ってくれたのに使わずそのまま放置してたので飲み物に昨日から混ぜてます(妹ゴメン！)効くと嬉しいな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/17(土) 08:20:08.96 ID:ThR0F91k.net]
- >>344
周りの人に気づいてもらえるとモチベーション上がりますよね！31は骨格が大きいせいか痩せても太っても気づかれにくいんです
半年前と比べると9kg程痩せたのにほぼ気づかれなかったりしますw過去の経験では55kg切ったあたりで急激に痩せたと言われてました
その時も数ヶ月かけてたので急に痩せた訳じゃなかったのですが・・・
肋骨が大きいので私もアンダーのサイズ同じくらいです
痩せても骨格は変えられないのがちょっと悲しいです
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/17(土) 19:43:08.82 ID:lsDpGLdd.net]
- 若い時は小さい人と並ぶとデカイのが目立って嫌だなって思ったりしてましたね
今は元気だったらそれでいいや！かなｗ
決して女を忘れてるわけじゃないのですが、自分の今憧れてる女性がデカイ人だから気にしてないのかも
３４は、今日温泉の家族風呂に一人で行ってくつろいできました（回数券が余ってる）
今月末には一人旅してきます
その時に久々に会う人達がいるのですが、多分痩せたって気が付いてくれない人達ｗ
インボディ計測も控えているのでダイエットと運動頑張りますね
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/18(日) 18:20:32.83 ID:vicOUz5q.net]
- Inbodyまだやった事がないのですがした方が良いですか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/19(月) 16:56:54.35 ID:KKHjWbyw.net]
- お疲れ様です31です
34さん、ご旅行は来週あたりかな？どこも紅葉が綺麗な季節ですよね
ダイエットは忘れて楽しんできて下さいね～！！
>>349
家庭用の体重計より体脂肪率も正確に出ますし筋肉量も分かるので、もしダイエットをしていて出来る環境にあるのであればお勧めですよ！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/20(火) 10:01:31.79 ID:IHQWozBy.net]
- >>350
Ｉｎｂｏｄｙの事を教えていただいて有難うございます
応援してます！
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/21(水) 07:08:32.49 ID:gEeeUqoQ.net]
- >>351
いえいえ、詳しい説明は出来なくて申し訳ないです
長期戦になりそうですが頑張りますね！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/21(水) 08:22:59.01 ID:HMoX8523.net]
- >>350
筋トレ＆ジョグは頑張ってますか？
私はインボディは２６日です。前回は３６%も体脂肪があったので、今回も３０％以上ある事は覚悟していますｗ
今までは体重を減らす事に重点を置いてたのですが、そろそろ体脂肪対策しなきゃです。
旅は３０日からで関東と関西とあと一か所行きます
いつも貧乏一人旅なので外食もあまりしなくてソイジョイを大量に持って行って食べたりｗ
去年は６月だったので、関西が暑くて餃子の王将に入り生ビールを飲みながらレバニラ食べてましたｗ
（おっさんですねｗ）
ＬＣＣを利用した時に３席ある内の真ん中になり、両隣が１８０センチくらいある体格の大きな２人で
窒息しそうになった事もｗ
だけど、今思うと私も窒息させていたんだろうなと思うｗｗ
神戸で見た白パンを穿いたカップルが細くてキラキラして眩しかったな～
来年行く時は私も白パン穿けるように、もっとスリムになんなきゃ
体重は６０キロ台に戻ってしまいましたｗ
焦らず落ち込まず、今年で５９キロ台キープを目指す事にしますね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/21(水) 13:46:10.97 ID:LzBI5nOP.net]
- 38です
遅ればせながらのレスですが、
>>344>>347
骨格は細くもない…と思います。（肋骨もがっしりかと）
強いて言うならば首が細くて長めくらいでしょうか
二重あご部分を耳下方向に引っ張って「これがなけりゃ小顔！」なんて現実逃避してますｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/21(水) 13:54:34.01 ID:LzBI5nOP.net]
- Inbodyも気になってます
ダイエット開始時に体脂肪や体水分率、筋肉量、体内年齢などが出るものに買い替えて、
毎日朝と夜に測っているくらいです
34さん旅行楽しみですねー
38が住む東京も結構寒くなってきました
で、冬ワンピやコートが欲しくなるわけですがｗ
もう少し頑張ればサイズダウンかもしれない…と耐えつつ、三連休に衝動に負けそうで怖いなあ
あと来週ついに遠慮なく「太ったね！」と言ってくる母姉妹に会うので震えています！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/21(水) 14:12:57.50 ID:LzBI5nOP.net]
- 三連投スミマセン
現在の数値を書き忘れました
体重は60.◯がキープ出来るようになりました
体脂肪率も30.2に、
ってこちらは9月が28.4で10月に31.5まで上がったので微妙ですねｗ
（体重計とスマホアプリ連携してます）
さて、ここからなんですよねー！59キロ＆29％台を今月中に見たいです
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/21(水) 18:16:07.31 ID:gEeeUqoQ.net]
- お疲れ様です31です
>>353
地道に頑張ってますが筋トレと有酸素運動を完全別日に分けたので以前より走れてない感が強いです
その代わり自宅から駅までの往復を徒歩にしました
それだけだと7000歩程なので無駄にウィンドウショッピングとかして歩数稼いでますw
体脂肪！私も大きな課題です
体重はそこそこ順調に落とせるのですが脂肪は難しいですね・・・
見知らぬ土地でビールを楽しむ34さんカッコ良いです！旅先でくらい好物食べてきて下さいね
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/21(水) 18:21:03.89 ID:gEeeUqoQ.net]
- >>355
38さん、都内にお住まいなんですね！31はお隣神奈川県在住です海が近いせいか東京より少し暖かいかもしれません
ご家族のジャッジ、それは震えますよね・・・きっと本当のことしか仰らないと思うので「少し痩せたんじゃない？」の一言を引き出してここでお祝いしたいです！ファイト！！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/22(木) 17:37:13.21 ID:oLPjLxDR.net]
- 38です
瞬間風速的な数字なのは承知しつつ、嬉しかったのでご報告です
今朝の体重/体脂肪率は59.5/29.7でした！
はじめて60超えたときは「やばい」とは思うも正直「大丈夫でしょ」でした
が、大丈夫ではなくｗ 初パーソナルで64という数字を見て顔面蒼白…
まだ壁をほんの少し破れただけとはいえ今回のほうがうれしかったです
相変わらず主に食事改善のダイエット生活です
マンナンご
- 378 名前：はんは箱買いしましたし、鶏胸肉と青菜ブロッコリーきのこ類を食べまくってます
あと…これはオススメしていいかわかんないですが、
元々酒好きなので、夜はスタイルフリー＋味噌汁だけも多いかなあ
※飲んだら食べない（食べられない）のは昔からです
>>358
おお、お隣さんでしたか！
来週の母姉妹との会食でのキッツい言葉、なんとか乗り切りたいです…励ましありがとうございます！ [] - [ここ壊れてます]
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/22(木) 17:41:25.19 ID:oLPjLxDR.net]
- あとひとつご提案です
徐々に固定メンバーの情報交換も増えてきたので、
板移転もありかなぁとぼんやり考えていました（勝手にねｗｗ）
ほのぼの板とかどうかなーって
ご意見いただけると幸いです
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/22(木) 18:05:48.49 ID:OSIbGw5H.net]
- >>359
お疲れ様です31です
38さん、やりましたね！おめでとうございます！！健康的な食生活の勝利ですね♪人生初の60kg超えはショックだったと思います31が初めて70kg超えを叩き出した時と比べてはレベルが違い過ぎて申し訳ないのですがその時を思い出しましたw
ここは主さん不在でみんなで乗っ取った？スレなので新たに立て直すのも移転もアリですよね
ほのぼの板は見たこと無いのですが今のメンバーやご新規さんとこれまで通りお話し出来るのであれば私はどこでも大丈夫です！いずれにしても年内スレ消費はしないだろうし時間はまだあるので皆さんの意見も聞きたいです
ところで唯一の男性メンバーである41さんはお元気でしょうか？また顔出して下さいね～
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/23(金) 07:47:49.82 ID:a5d1y/Ek.net]
- >>354
首が細くて長めのは最大の長所だと思います。顔が小さいから顎の肉が目立つだけで痩せたら解決！
５０キロ台おめでとうございます。
冬物欲しいですよね♪東京寒いんですね、、きちんと寒さ対策していきます。
>>357
有酸素と筋トレを別の日に分ける・・なるほど、そういうやり方もありますね
私は筋トレ後は必ず１時間は歩いてます
筋トレもゆる筋トレだし歩くのも遅いｗ
少し気合入れて真剣勝負しなきゃ
スレ移転の件ですが、移転するならこのスレを最後まで消費してからにしたいかな・・
８３さんは、こっそりと二の腕細くしてそうｗ
自分も見習ってストイックに生きていきたいです（希望ｗ）
旅から帰って来たら、また書き込みしますね。では
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/26(月) 18:31:07.65 ID:z0xiCA8G.net]
- お疲れ様です31です
今朝の体重が55.5kgでした！明日には見れない数字かもしれないので記念書き込みです
順調に進んでたようでそうでも無い時もありました
一番モチベーションが落ちてしまったのは9月に風邪を引いて一ヶ月程運動しなかった時です体重も増えてしまったしこのままリバウンドかも？って
ちょうどその頃ダイエット生活を大きく変えてくれた人との出会いがありました
トレーニング内容や食生活の改善など自分だけでは分からなかった事をアドバイスしてもらって私の意識も今までとは違うものになった気がします
この場をお借りしてしまいますがお礼を言わせて下さい
ありがとう、あなたに出会えたことは今年一番の幸運です
ここで皆さんと励ましあったり情報交換出来たことにも感謝です！あれ？年末のご挨拶みたいになってしまいましたw今後ともよろしくお願いします！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/27(火) 08:10:04.80 ID:WCdLdq8N.net]
- 年末までにはまだ１か月ありますが早いですよね、もう２７日！
毎日なんだかんだと忙しくてあっという間です
インボディしたので報告させてください
体重５８．７（今朝は５９．６）
体脂肪３１．５％でしたｗ
骨筋量は前回半年前よりマイナス０．３ 体脂肪はマイナス４．７
- 384 名前：キロでした
インボディを計ってくれた可愛くて小さい女性スタッフさんに「筋トレしてるんですか？」って聞かれました
「筋トレしてるから筋骨量があまり減らなかったんじゃないですか」って言われました
熱心にはやってないのですが、やらないよりはマシだったのかなｗ
そう言ってもらい励みになりながらも「この人小さくて可愛いな、ウラヤマ」と心の声がｗｗ
３１さん、５５キロ台凄いです！記念カキコ、これからもどんどんしてください
そういえば、最初３１さんのつぶやきに突然入り込んでいったの私でしたよね
あの時、「気持ちわかるわかる」って思って書き込まずにいられなかったです
皆さんも自分のペースで書き込みしていただけたら嬉しいです
せっかく知り合えたので細く長くお付き合いできたらなと思っております [] - [ここ壊れてます]
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/27(火) 15:30:45.84 ID:MBGwXr1I.net]
- >>364
34さんお疲れ様です
50kg台安定してきましたね！31がそれくらいの時もっと体脂肪率高かったと思いますw今も高いし困ったものです
脂質制限が効いて次回インボディでは数値下がってると良いのですが
スレタイとスペックが近かったので覗いたこのスレがずっと放置されててダイエットの記録として書き込みし始めたんですけどレス貰えると思ってなかったので最初に34さんが書き込んでくれた時嬉しかったな～
みんなマイペースでも頑張ってて励みになりますよね
ダイエットしてると前向きでばかりいられない時もあるので時々愚痴も吐き出しつつ年内乗り切りましょう！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/27(火) 23:05:47.37 ID:NmN9dzzB.net]
- 38です
本日はとにかく遠慮ゼロの母姉妹との会食でした
なんと手厳しい母から「あら、痩せたね！」という言葉が！！
ダイエット開始から減った体重は3,4キロで自分自身まだまだだと感じていて、
今日が憂鬱だったんですが、素直に嬉しかったです
本日のスペックは59.8/29.4％です
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/27(火) 23:11:00.42 ID:NmN9dzzB.net]
- >>363
55.5kg！うわー夢のような数字で本当に羨ましいです
31さんがんばっていますもんね！見習わねば
よき出会いもあったようでなによりですねーいいなあ
年末の挨拶～のくだり、笑ってしまいましたｗｗ
>>364
34さんもすごいー！58キロ台はまだ出せていないので、あやかりたいです！
最近の筋トレはどんなかんじですか？
また、食生活も伺ってみたいです
スレ移転ですが、ここを消化して改めて考えましょうっか
いやーなんかほぼ3人で回してるので、
前回書いたような馴れ合い板のほうがいいのかな？と思ってしまっただけです
お騒がせしました
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/27(火) 23:40:24.84 ID:MBGwXr1I.net]
- >>366
やったーっ！遠慮の無い母上様から「痩せたね！」の一言引き出せましたね！！何だか自分の事のように嬉しいです♪身内の女性からの評価は厳しい分嘘が無いと思います38さんの頑張りが分かりやすい形で現れましたよね！
モチベーションもよりアップしたのではないでしょうか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/27(火) 23:55:41.72 ID:MBGwXr1I.net]
- >>367
ダイエット経験が豊富な方である31ですが純粋に目方を減らす方法は知ってても生活全般を見直すことからは目を背けてきた気がします
38さんはスレの早い段階から食生活の改善に取り組まれてて見習わなきゃと思いつつ脂質の多い食品を諦めきれず本気を出すのが遅くなってしまいました
私に色々教えてくれてる人がここを見て負のオーラが無いって言ってましたwほぼ3人で回してるからかもしれませんね
今の雰囲気で続けられるのであればどこでも大丈夫ですが、まずはここを950くらいまで埋めてから次を考えるのが良いのかな？まったりだからしばらくかかりそうですが、そこが良い！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/28(水) 01:57:47.04 ID:ST7AX3F+.net]
- >>368
ありがとうございます！
かなりドキドキしてたんですが（実母なのにｗ）サラッと言われて驚きました
でもまだまだやれる余地はあると思っているので、引き続きがんばります！！
>>369
負のオーラがないってすごくいいですよね
いいかんじに気遣いながら励まし合っているのは、
孤独な作業？であるダイエットには大きなモチベかなと感じていますよ
食改善は…すっかり鶏肉とお友だちですｗ
でも糖質がない発泡酒を夕飯にしたりしてるので…うーん、ここはどうしようかな
この日のほうが痩せる上に、禁酒人生は想像がつかないのでもう少しこのままでｗ
朝昼で栄養は摂ってるかなと思っています（ポジｗｗ）
最近お忙しい41さんや83さんの報告もお待ちしてますよー！！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/28(水) 02:01:05.68 ID:ST7AX3F+.net]
- もうご存知かな？と思いつつ書きますが、
SUNAOというアイスがとっても美味しかったです
私はモナカとバニラソフトを連休中に食べましたが味も好きでした
cp.glico.jp/sunao/products/
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/28(水) 07:49:12.41 ID:ku7wGfsz.net]
- >>371
おはようございます31です
SUNAO美味しいですよね！以前バニラ味を食べたことありますが詳しい成分表示は知らなかったので教えていただいて嬉しいです
クッキーは今の私には脂質高めなので諦めますがアイスはとりあえずの目標数値である54kgになったらご褒美にアイス食べようかなと思います！
発泡酒は糖質オフの物だし38さんの頑張る源にもなってるので良いんじゃないでしょうか？ストレス溜めすぎてしまう方が身体に悪そうだし・・・私も糖質やカロリー高めの焼き芋や豆大福時々食べてますよ～
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/28(水) 18:23:49.25 ID:ST7AX3F+.net]
- >>372
さすがー！ご存知でしたね！
タニタの杏仁豆腐もお気に入りです
https://www.morinagamilk.co.jp/products/dessert/tanita/4164.html
31さん、そこまで脂質セーブされてるんですか？
結構甘党なのかな？制限ナシならどういうお菓子を食べたいか興味があります
38は子どもの頃からお菓子をあまり食べないタイプで正直お菓子の脂質は疎いんです
その分が酒好きになってるのかもしれませんね
お酒に関しては次に書きます！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/28(水) 18:33:05.99 ID:ST7AX3F+.net]
- チラ裏のような38のつぶやきを
なーんにもしなくても太らなかった頃はビール党でしたが、現在自宅では発泡酒です
とはいえ外での酒席ではビールしかないのでそっちにしますがｗ
第三のビールは体に合わないようで悪酔いしちゃうんですよね；
■アサヒ スタイルフリー
84.0kcal 糖質0ｇ プリン体12.6mg
■キリン淡麗グリーンラベル
102.0kcal 糖質2.5～3.9g プリン体9.1mg
※いずれも350缶
このいずれかを平日夜に3-6本…たまにそれを超えて飲んでいますｗ
飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです
家系的に酒はかなり強いのですが、飲みながらお茶や水を飲んで排出よく！を心がけてます
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/28(水) 18:40:14.28 ID:ST7AX3F+.net]
- 何度もスミマセン
＞飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです
これが9月のダイエット開始から変わりました！
以前も書きましたが、飲むと食べないんですけど、
前はポテコやかっぱえびせん1袋とか気にせず食べてましたし、
あとこれも前に書いてますがkiriやベルキューブなどのチーズも遠慮なくパクパクとｗ
kiri1個61kcalですもんねーおっそろしい…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/28(水) 22:41:40.05 ID:ku7wGfsz.net]
- >>373
そうなんです、今はかなり脂質を抑えた食生活をおくってます
基本的にお菓子は和菓子や飴以外はNGにしてて足りない脂質はMCTオイルで補う毎日なんです
本当は洋菓子Loveで餡子は得意じゃなかったのに選択肢が他になければ食べてしまうので結構な甘党だと思いますw
制限なかったらケーキとチョコレート食べたいな～カレーや唐揚げも！砂糖と脂をこよなく愛してたので太りやすいのも当然でしたね
お酒は人並みには飲めますが胃が重くなる感じが苦手で・・・食の嗜好を考えるとこれで酒好きだと成人病真っしぐらなはずなので得意じゃなくて良かったのかも
タニタの杏仁豆腐、脂質もあまり高くなくていいですね！スーパーで探してみます
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/29(木) 18:04:44.15 ID:hXdgMgY+.net]
- パーソナルジムについてくる管理栄養士指導にて「酒だけの夕食は不健康」と叱られた38です
まあそうなんですがｗ
しかし“ダイエットとして”夕食になにを食べるべきかわかんなくなってきてます
朝昼は内容ほぼ同じなんですが、夜までそれー？！とも正直思いますし、それこそ一生続かないｗ
みなさまは夕食にどういうものを食べられていますか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/29(木) 18:11:43.06 ID:hXdgMgY+.net]
- >>376
脂質はMCTオイル！なるほどー！
便秘はその後いかがですか？
脂質で快便とも聞きますが、量の加減が難しいのも脂質ですよね
31さんの食べたいものを拝見し、「そういやケーキは年1回くらいかも」と気づきました
和菓子が苦手で、どうしても食べなきゃいけないシーン以外では食べませんｗ
（なんだろうお呼ばれとか？配布のお土産は誰かにコッソリあげますｗ）
本日のスペックは59.3/29.0％でした
あごライン＆ウエストがスッキリしてきたように思います
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/29(木) 22:50:00.65 ID:74YA+8bu.net]
- >>377
朝昼晩変わりばえしない同じ様な物を食べてますw脂質制限していて食材の選択肢が狭いというか、あまり研究熱心ではないのでそうなってしまうんですよね
よく食べてるのは自作のサラダチキンとゆで卵を乗せたサラダや納豆、根菜の味噌汁や焼き魚などです
同じ物でも苦になるってことは無いのですが味気ない食卓です
便秘は改善しつつありますがプロテイン2杯飲んだ後はやっぱりダメですね
甘い物食べない女性ってカッコ良いな～！人一倍好きなのでそう思います
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/29(木) 22:55:02.06 ID:74YA+8bu.net]
- あっ、↑は31です
最近小腹が空いた時にはドライフルーツ食べてます
あえて好きなマンゴーやパイナップルは選びません
食べ過ぎ防止の為ですwドライイチヂクがあまり好きではなく全然減りませんww
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/03(月) 10:32:02.28 ID:ecJeZ00g.net]
- おはようございます31です
12月に入り急に寒くなりましたね
体重は55kg～56.5kgを行ったり来たりしてます
この安定しない感じ停滞期を思い出すんですよね
なんとか最初の目標である今年中に54kgを達成したいところですが厳しいかも・・・
今日は気分的には筋トレですが体重安定させる為に有酸素をやるべきか？ジムに着いてから選ぼうかな
風邪が流行ってるみたいなので皆様ご自愛下さいね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 08:38:41.00 ID:xQBo6ZcD.net]
- おはようございます31です
アフリカンに行き仔象に懐かれて日本に連れ帰ろうとする夢を見ましたwもちろん無理で途方に暮れてしまうところで目が覚めました
何かの暗示でしょうか？
前回少し書きましたが久々に来てしまったみたいです・・・停滞期
運動して食事の管理をするいつもと同じ生活なのに56kgを切れないので炭水化物を減らして有酸素を増やし苦手なサウナにも入っていますが打破出来ません
ここのところ順調だっただけにムキになり過ぎてるのかも？停滞期は長ければ1ヶ月程続くので憂鬱です
今週末は外を走って気分だけでも痩せた気になって�
- 403 名前：ﾝる予定ですw []
- [ここ壊れてます]
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 08:39:19.32 ID:xQBo6ZcD.net]
- アフリカンてwアフリカの間違いです
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 23:39:08.24 ID:tBP9B25C.net]
- 38です
瞬間風速承知で58キロ台を見たことをご報告します
最近仕事や飲み会でバタバタしてて…
また改めて書き込みにきますねー！
>>31さん、56までいってるんですから大丈夫ですよー
明日から寒くなるようなので、ご無理なくです
共にがんばりましょうね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/06(木) 07:45:15.94 ID:8JCtc1FE.net]
- >>384
おはようございます
58kg台突入ですね！順調に減ってますね～年末の飲み会や多忙さを上手く乗り切って安定しますように
31は相変わらずですがいつも通りの生活を心掛けながら乗り切りたいと思います
関東も予報通り寒くなりましたね
本当に風邪には注意しなければ！
- 407 名前：民放連が人権侵害って嘘だよね？？信じたいけど [2018/12/08(土) 17:32:12.95 ID:y1Hm2NkyA]
- 繊細な人が、盗聴器や頭頂カメラがついてるとか勘違いして騒いで、「調べてもらっても何も無かった」って偶にあるじゃん？
実はそういうストーカーされてるんじゃなくて、テレビにカメラが付いてて、関係者や制作会社の奴らがモニターしてるからﾗｼｲ。それを番組のネタやＣＭのネタに使ってるそうだ。
モニタソングとかいう歌番組があったじゃん？あのタイトルもそういう裏の意味があるんだよw(まじ。だとしたらこれわ完全な人権侵害だゆ
BCASカードって入ってるじゃん？あれとCATVで個人特定して視聴者をストーカーするんだってさ、テレビ関係者が。
-------------------------------ビッグデータと人工知能が社会を悪くするネ--------
--------質問；テレビ受像機での人権侵害は許されるんでしょうか？>総務省--------------
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 18:21:35.40 ID:MdUPonFA.net]
- お疲れ様です31です
停滞期かも？なんて大騒ぎしてしまいましたが単にドライフルーツの食べ過ぎだったみたいです
買うのを止めたら体重も落ち着きました
今朝は55kgだったので7ヶ月ちょっとかけて10kg痩せた事になります
年齢のせいか時間がかかりました！w
今日は予告通り外を走ってきましたが本当に寒かったです！外ジョグはしばらくお休みかな・・・そう思うほど寒さが身に染みました
皆さまの近況もお時間ある時にでも教えて下さいね～
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 09:40:03.96 ID:qsOW+jLQ.net]
- 34です。最近旅から帰って来ました
行く前に61キロになってしまい帰って来てからも61だったのですがココ何日かで59キロ台に戻しました。
初日から毎晩ホテルでビールを飲んでしまい酔っていましたｗ
餃子の王将を見かけて誘惑にかられたけど、頑張って耐えました！
神奈川県は、今回は横浜のみで新横浜に泊まって人と会うだけだったのですが
2年前に江ノ電に乗って鎌倉や江の島に行き感動してました
映画の「海街ダイアリー」そのままの景色だなって・・
ただ江ノ電がめちゃくちゃ混んでいた
来年は鎌倉散策に時間をかけたいです。良いところですよね。
>>374
38さんのグリーンラベルの本数が想像以上でした。それを1本変えるだけでかなり痩せそう。
私ものむ時はいってしまうので気持ちはわかるのですが・・
でもダイエットが順調ならそれもアリなのかな
>>387
10キロ減で55キロ、コツコツ努力の結果ですね。
31さんのゴールは何キロとかってありますか？体脂肪は何パー位とか・・
女は欲張りだから美の追求
- 410 名前：を始めたらキリがないですよね
最近は目の周りに皺も気になってきましたｗ
私もコツコツ頑張りますね [] - [ここ壊れてます]
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 18:15:44.82 ID:f2H9YHpq.net]
- >>388
34さん、お帰りなさい♪旅先の誘惑にも負けず体重キープですね！
31は江ノ電がある市内に住んでますがもう何年も乗ってなかったりします
観光以外ではあまり利用する機会が無いんですよね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 18:17:50.11 ID:fWJN56GB.net]
- 38です
実は先週風邪＋胃炎気味でダメダメでした
また60の数字を見ることが増えて、瞬間風速の58が遠くなるー…がんばろう
>>385-387
31さんすごいなー55キロとか素晴らしい！
ドライフルーツのくだりに笑ってしまいましたｗ
しかし原因がすぐにわかったのはよかったのでは？
今日もですが明日も冷えるようなのでジョグで風邪などひかれませんよう
>>388
おかえりなさい！旅、いいですねえ
酒に関してはおっしゃる通り1本減らすだけでも、と最近考えています
いくら糖質オフで飲むとほぼ食べないと言っても…ね、と
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 18:24:40.76 ID:f2H9YHpq.net]
- >>388
体重については太る前の54kgが目標ではありますが、あと－1kgで体型が変わるとは考えにくいので恐らくこの先も自分が納得するまではダイエット生活を続けるんだろうなって思ってます
妹が授乳中に賢者モードとでもいうのか食べても太らない状態で169㎝で49kgでした
確かに相当スリムでしたが不健康と言うほどでもなかったんですよね
だからと言う訳ではないのですが50kgくらいに一度なってみたいなって図々しく考えてたりもします
12月はお酒を飲む機会も多いかと思いますが、34さん38さんはきっとセーブして乗り切れると信じてます！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 18:29:41.06 ID:fWJN56GB.net]
- 38のチラ裏です
インドア派なので仕事以外あまり出歩かないのですが（仕事もデスクワーク）
正月＠実家＆義実家詣という半強制的なイベントが控えてますよね…
ああ、その前に忘年会シーズンですねｗ
パーソナルも終わりに近づいているので、普通のジムに入会するか迷ってます
以前プロテインの話題で出てきた席の前の男性は昼休みにジムに行ったりするんですよーすごい！
（目的は違いそうですがｗ）
みなさまジム入会のご予定などはありますか？ジム以外でもOKです
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 18:31:35.83 ID:f2H9YHpq.net]
- >>390
38さん、体調崩されてたんですね
回復されましたか？急激に寒くなりましたもんね
一度見た体重には絶対もう一度到達出来る説を信じてます！無理せずお過ごし下さいね
ドライフルーツ祭り！と言っていいくらい食べてましたw脂質が低いので油断してましたが糖質や炭水化物、それにカロリーは相当量なんですよね～
おっしゃる通り早めに気づけて良かった！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 18:34:20.62 ID:fWJN56GB.net]
- >>391
即レスになっちゃいますが、50キロはいけると思いますよー31さんなら
50キロだったとき、そこまでガリガリでもなかったかと
確実に言えるのは服をなにも考えずに着られてラクでしたｗ
そしてそれっぽくなるんですよね、痩せてると…ああがんばりたい
目標は55かなーあとは反り腰矯正や筋肉がほしいです
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 18:38:10.41 ID:fWJN56GB.net]
- 連レスでごめんなさい
>>393
風邪はもちろん、胃炎が意外と厄介でした
胃炎＝食べられない＝痩せる、ではなくて、
食べられるものというか受け付けるものが絞られてきて…
あと仕事以外は寝ていたい気持ちだったのも大きかったかな
やはり健康な体が第一ですね！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 23:57:52.03 ID:f2H9YHpq.net]
- >>394
洋服！調子こいてた時に買ったパンツ類は一応全部入るようになったのですが綺麗に着れてるかは別問題なんですよねw50kgだとその辺もクリア出来そうですもんね
31は宅トレ殆どしないんです
家だと面倒になってしまって・・・わざわざジムに出かけて行くって行為が自分には重要みたいです
38さんもパーソナルで運動の知識やマシンの使い方など身についたでしょうし、もうトレーナーさんいなくてもジムでも自分でメニュー組めるのではないでしょうか？
体調もまだ万全ではないかと思いますお大事になさって下さいね
- 419 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/12(水) 08:07:50.07 ID:CMKleRtH.net]
- 395ってことで…
私も参加させてください
165cm 63kg
1年3ヶ月かけて74kg→58kg
そこから半年で66kgまでリバウンド
からの再スタートです
ジム週4～5回、あすけん1900kcal推奨の運動量です
生理が終わったので心機一転、がんばります
生理増加分の2kgぐらいは今月中に落ちると願って…
願わくば年内60kg切りたいけれど
無理せず着実にやっていきたいです
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 12:57:35.80 ID:Q9kKik/o.net]
- >>397
いらっしゃいｗ
新規さん歓迎です～
皆で前向きにがんばりましょう～
31さん38さんには日を改めて又レスします。取り急ぎ、みくこさんにご挨拶だけしました
- 421 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/12(水) 18:08:27.93 ID:FkCKCPpT.net]
- >>392
私はジムに通っているんですが、行ける時は昼休みも行きます
昼休みに30分だけスタジオまたは筋トレ
調子が上がらない時はお風呂、サウナだけにしています
身体を温めることも代謝アップにつながると思うし
午後の眠気防止にも効果があるみたいです
- 422 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/12(水) 18:08:51.87 ID:FkCKCPpT.net]
- >>398
ありがとうございます
頑張りましょう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 18:29:45.40 ID:Jn2N/E73.net]
- >>397
みくこさん、はじめまして！ここでは31と名乗ってる者です
みんなダイエット方は違ったりしますがマイペースで頑張ってます！みくこさんも一緒に頑張りましょう♪
- 424 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/12(水) 20:10:07.13 ID:2ysYHnoy.net]
- >>401
31さん、はじめまして
よろしくお願いします
せっかくダイエットに成功したのにジワジワとリバウンドしてしまいました
敗因はカロリーを減らしすぎたことからの過食衝動だと思います
適正カロリーをしっかり摂って消費して健康的に痩せたいです
よろしくお願いします
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 20:53:59.27 ID:PBamS6zj.net]
- 395さん、はじめまして38です
簡単に自己紹介しますとーってもうアレコレ書いちゃってますねｗ
夏に実家の母にブチギレされｗ 9月に人生初ダイエットをはじめた39歳です
164センチ/64→59といったところです
（そう、一度訂正しましたが始まりが62ではなく64だったという…）
パーソナルジムに入会するも、あまりトレーニングに行けず、
食改善8割、自宅での筋トレ2割でしょうか
あと、かなりの酒好きですｗ
今後ともよろしくお願いしまーす！
年齢が近いとなお嬉しいなー（31さん34さんも同じアラフォー族のはず？）
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 20:59:23.28 ID:PBamS6zj.net]
- >>396
ジムに出かけるのがやる気につながる点はさすが＆非常に羨ましいです！
わたし出不精なんですよ…特に30代以降は休日は極力家から出ないですｗ
だーから太るんでしょうね by厳しい母姉妹
服の件はガチですｗ
太ってから「ああ、こんな困りごとが」って心底思ってます…
（上から目線っぽくなってたらすみません、違うんですよ）
会社のチーム内で牡蠣にあたった方がいたり、体調不良も多いので、
お互い気をつけてまいりましょうー！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 21:36:28.13 ID:PBamS6zj.net]
- 服のことで思い出したので書きますね
夫＠171/58ハライチ岩井と同スペックな華奢め体型の買い物がラク！
馴染みの無印やユニクロでもあっさりSでOKっていいよなー…と
こっちはここ1-2年Lでもモノによってはしんどいこともあるので試着必須なのに；
ワンピースメインなんですが、LLや40や42、13号も手にしてます…
※パンツスタイルは寝間着以外ないのは痩せてころからです
で、身長も似ているみなさまの服装事情もぜひ伺いたいです
どういうものを普段着ていますか？
- 428 名前：395 mailto:sage [2018/12/12(水) 22:48:48.33 ID:2ysYHnoy.net]
- >>403
38さん、はじめまして
私は恐らく上限に近いアラフォーですw
よろしくお願いします
- 429 名前：395 mailto:sage [2018/12/12(水) 22:53:27.46 ID:2ysYHnoy.net]
- >>403
私はもともと運動嫌いなのですが
レスミルズのプログラムのお陰でジムが欠かせなくなりました
とはいえ筋トレやジョギングは苦手です
ひたすら苦行になってしまいます
もともとヘタレで苦行だと続かないので
楽しいと感じられる運動主体で続けようと思います
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 09:50:33.60 ID:TzPZo+VC.net]
- 自分の好きな運動を続けるのはいいですよね
苦手分野でもやってみると意外に楽しいかも？と思う事もある34です
若い人は書き込みづらいかもしれませんがｗ個人的には何歳でも性別も関係なく
歓迎であります
土日にゆっくりレスしますね～休んでいた分、用事が貯まっていますｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:40:27.31 ID:3PTKMzRl.net]
- >>405
38さんは女性らしいファッションなんですね！31は太ってる時も今も私服はデニムが多いです
サイズのアップダウンが激しかったので不経済ですwチュニック的なトップスは着ませんがお尻のラインに自信が無いのでお尻隠れる長さのトップス率高いです
堂々と短い丈のトップス着れるように頑張ってお尻鍛えてますが時間かかりそうです
>>406
みくこさん、私も40代です！34さん38さんは30代だったと記憶してるので仲間が出来て嬉しいです
代謝の悪さに負けず頑張りたいですね！
>>408
34さん、リアル優先ですよ！ここは平気で数日誰も書き込まない緩さが良いところだと思いますw
本格的に寒くなってきたので、皆様体調に気をつけてお過ごし下さいね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:42:23.35 ID:k6dyw+a1.net]
- >>406-407
おー！アラフォー仲間！と喜ぶ38です
もちろん年代関係なくダイエット仲間は歓迎ですが、
近いとわかりあえることが多いような気がして…代謝が落ちて思うように減らないとかねｗ
レスミルズ検索しました
いい意味で真逆のことをやられているので刺激になります！
あ、よかったら愛用服のこと>>405 も教えてくださいｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:49:40.96 ID:k6dyw+a1.net]
- >>409
34さんとほぼ同時の書き込みでしたねー
服装の件ありがとうございます！
デニムって何気にすごいですよー38は先述のようにパンツスタイルは縁遠くて
いやーシンプルな黒や紺のワンピースばかりです（これは痩せてたときからかな）
ロングカーディガンも好きですが、太ってから「面積多いな…」と感じて色選びは慎重ですｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:56:31.79 ID:k6dyw+a1.net]
- あ！ごめんなさい、がっつり間違えちゃった！
>>409は31さんでしたね、失礼しました；
昨夜うっかりカップ麺を食べて59．7まで戻ってしまいました…
今日は節制するぞー！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 23:31:10.59 ID:3PTKMzRl.net]
- >>412
いえいえ、私も時々間違えますw
年齢性別問わず長期計画で頑張れる方なら大歓迎ですが若いと結果もすぐ出るだろうし飽きちゃうのも早いのかな？なんて偏見ですよね
励ましあったり情報交換出来る方、もし見てたら遠慮せず書き込みして下さいね～！
- 436 名前：395 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:18:18.96 ID:dwqiEx58.net]
- >>408
34さん、よろしくお願いします
1人黙々とするタイプの運動はどうにも続かなくてw
旅先でジョギングとか憧れるんですけどね…
逃げ場のないスタジオは私にぴったりでしたw
とはいえストレスになると続かないので楽しい、気持ちいいと感じるプログラムを選んでいます
かなりキツイものもあるんですが好きだと苦にならないものですね
筋トレ、コアトレメソッド込みのものもあるので、スタジオに特化している割に全身がバランスよく引き締まりました
運動は継続できているので食のコントロールが専ら課題です
- 437 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/15(土) 12:21:52.30 ID:C2FZ2+W1.net]
- >>397 @165cmです
11/28 66.5
12/15 62.8
ここ1ヶ月でMAXの体重です
生理前の体重なのであまり参考にはなりませんが
戒めにするために書いておきます
このところ体がむくんでいるのでカリウムを意識していました
それが良かったのかも
今日からやっとジムに行けるので楽しみ
やっぱり運動しないと気分が落ち込む…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 15:17:26.59 ID:66GSx9Co.net]
- >>415
2週間ちょいで4キロ落ちせるのはすごい！
アラフォーならなおさらです（実体験含め）
週4-5のジムなど相当努力されますもんね
少しは見習わねば、と思う38でした
- 439 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/15(土) 16:13:36.66 ID:C2FZ2+W1.net]
- >>416
推奨カロリー分食べるようになったら生理が終わったタイミングでストンと落ちました
ジムが大好きなのでつい運動しすぎちゃうんですが
その分食べないと低燃費になってダメですね
もうすぐ40代半ばにさしかかりますが
運動を継続して少しでも代謝を上げたいです
- 440 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/15(土) 16:17:05.69 ID:C2FZ2+W1.net]
- >>416
ジムは努力なしに完全に娯楽としてやってます
自分でも信じられない変化ですし
ジム友ができたのも大きいかもしれません
老若男女問わず意識の高い人が多いので刺激になります
- 441 名前：みくこ mailto:sage [2018/12/15(土) 16:18:17.69 ID:C2FZ2+W1.net]
- ちなみにここ数日は忙しくてジム休んでました
それもカロリー消費しすぎずで良かったのかも
やはりあすけんは裏切らない、と思いました
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 17:49:05.29 ID:66GSx9Co.net]
- >>417-419
ジムが楽しいのがいいですね、重要ですよね
395さんの食改善の内容も気になります！
ちょうど排卵日前後で食欲旺盛＆むくみで体が重くてしんどかったので…
カリウムも興味があるのですが、サプリ飲んでますか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:06:33.72 ID:66GSx9Co.net]
- 追記
ここ2日は相当食べてる自覚があるのに体重は増えてないのが意外！なのですが、減ってもなくｗ
59.5/29.2%でした
風邪気味なので外に出たくないなー家トレ少しやります
- 444 名前：395 mailto:sage [2018/12/15(土) 21:43:41.29 ID:1BfN8a6t.net]
- >>420
カリウムは食品から摂ってます
むくんだときは今のところ
バナナ、野菜生活のグリーンスムージーやグレープフルーツジュース、ココナッツウォーターで頻尿になりますw
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 22:40:18.67 ID:66GSx9Co.net]
- >>422
ありがとうございます
どれも手にしやすそうです
個人的には足ツボも押しまくってます！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 22:44:29.05 ID:4sTMI4ke.net]
- >>421
食べても太らなかったなんて羨ましい！31は食べた分はしっかり反映されてしまうので生理前の今は特に注意が必要なのですが・・・あの狂暴な食欲を抑えるのが難しくてw晩御飯食べましたが、これからサラダチキン食べると思います
>>422
むくんだ時はバナナ食べてサウナに入るくらいしかしてなかったのですがむくみに効くドリンク飲んで水分排出良さそうですね！
- 447 名前：395 mailto:sage [2018/12/16(日) 00:04:34.66 ID:Q9ksu+3l.net]
- >424
生理前～生理期の食欲
- 448 名前：、みかんに助けられました
さっぱりしていて食べるといいリフレッシュになりました [] - [ここ壊れてます]
- 449 名前：395 mailto:sage [2018/12/16(日) 00:06:51.78 ID:Q9ksu+3l.net]
- >>420
食改善は地道にあすけんでカロリーとバランス管理です
つい糖質を減らしてしまうんですが
炭水化物も食べるようにしました
結果ダイエットもいい感じという不思議な現象が起こっていますw
- 450 名前：395 mailto:sage [2018/12/16(日) 08:02:19.71 ID:oTZk/rj1.net]
- >>397 @165cm
11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3
昨夜ジムで62.0に
しかしその後忘年会で昨日は62.8で終了
今朝は62.3でした
そのまま寝れば61.5だったのだろうけれど…
ここ数日は絶賛痩せ期ですが間もなく排卵日なので
またむくんでくる予感
今日は家族で遊園地なので思い切り遊んできます
- 451 名前：38 mailto:sage [2018/12/16(日) 16:30:34.46 ID:T47QygPx.net]
- >>424
残念ながら昨夜食べすぎて増えてしまいました；
ニラレバだけにしとくべきところを、うっかりエースコック 鶏だしフォー＆SUNAOアイスを…
ぜひぜひ間食や物足りないときに食べるものを教えあいましょー！
最近好きなのは、ところてん！セブンで買ってます
お酢はサッパリしますし内臓脂肪・皮下脂肪減にも良いんですよね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 16:42:30.14 ID:T47QygPx.net]
- 本日の数値を書いておきます>>38>>421
59.8/30.2％
昨夜はテレビを見ながら軽い筋トレ、あと足裏ツボ押し
本日は寒い寒い言いながら図書館スーパーへ行き3000歩確保（昨日200歩ちょいｗｗ）
平日の自宅⇔会社（＋帰り道の食事の買い物等）では6000～8000歩です
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 17:49:23.65 ID:iig1YaJ3.net]
- >>427
飲み会の多い時期はどうしてもダイエットも足止めされがちですよね
遊園地、結構歩くからカロリー消費も出来そうですね
>>428
31も宣言通りサラダチキン食べましたwみくこさんがみかんのこと書いてたのでみかんも追加しました！夜遅く食べるなんて言ってないのに！目に入ったのでつい
ところてん、しばらく食べてないのですがダイエット中の間食に良さそう
31はサラダチキンやキャベツの千切りの上にに鯖の水煮乗せてポン酢かけて食べたりしてます
少しお腹に溜まる物じゃないとダメみたいですw
- 454 名前：395 mailto:sage [2018/12/16(日) 23:27:49.24 ID:E+ENB5E3.net]
- 12/16 62.3スタートだった朝ですが
排卵日近い影響か、夕飯をたくさん食べたせいか
結構歩いた割に63.1なうですw
待ち時間に体を温めがてらヒップアップのエクササイズしてました
物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
こんにゃくゼリーやダイエット補助系のものは胃を欺けなくてかえって飢餓感が増してしまって…
なので食べ応えのあるもの、満足感のあるもの
できれは食べて罪悪感のないもの
甘いものならオイコスやライザップの濃厚ショコラプリン
おでんや小さなおにぎりを食べることもありますw
もはや食事…
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 17:44:07.27 ID:SSbKHG62.net]
- 60.3/30.1％>>38>>429
あー油断が数値に！と焦りましたが数字で凹みすぎるのはNGと長い目で構えますｗ
でも明日には59台に戻したいなあ、筋トレもします！
>>42
昨日サラダチキンを食べましたｗ
ライザップサラダチキンバーも好きですが少しパサパサかなあー棒状は食べやすいですが…
鯖の水煮もダイエットをきっかけに初めて食べましたが、なかなか好きな味です
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 17:51:33.17 ID:SSbKHG62.net]
- >>431
＞物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
同じくですｗ
ずっと食べているのは大塚食品のマンナンごはんで、朝と昼のお弁当はこれです
おでん
- 457 名前：ダイエットの本も読みました
「大根14個で鮭おにぎり1個分のカロリー」というのが忘れられなくてｗ [] - [ここ壊れてます]
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 07:43:30.20 ID:JUVVyCzl.net]
- おはようございます31です
先日約1ヶ月振りにインボディ測定したので記録します
身長165㎝ 体重55.3kg 体脂肪率26.9% 内蔵脂肪レベル3 普通体型
先月より体重は-1.5kg、体脂肪は-2kg 筋肉+400g
筋肉が思ったより増えてなくて少なからずショックを受けましたwもっとトレーニング頑張らなきゃですね！
生理が来てやっと食欲が落ち着きました
毎回思うんですけどアレ何なんでしょうね？あの狂暴な食欲衝動が無ければダイエット生活ももっと楽なのになと思います
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 15:27:31.78 ID:8FfgHcdv.net]
- >>434
体脂肪２キロ減、素晴らしい！やっぱり脂質制限、効果ありますね。
筋量を増やすには、かなり追い込まなきゃダメみたいですね
自分の場合はパーソナルトレーナーさんにそう言われました。
４００ｇ増えたのは普通に凄い事だと思います
報告乙です
>>432
私、３４は今朝６０．４でしたｗ旅行ではないのですが、遠出をする事になりホテルで２泊・・
夜は必ずビール飲みｗもうビールやめますねｗ
３８さんは、日常生活でかなり歩いてるのですね。。
家トレが出来るならジム通いしなくても大丈夫そう
>>427
みくこさん、焦らず気長にがんばりましょうね
自分もリバウンド経験者なので今回は無理なダイエットはしなくないです
健康的に痩せるのが一番ですよね
皆さんの食生活、参考になります
読みごたえがありました
３４も誘惑に負けずにがんばりますね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 18:13:20.71 ID:WbWgLBjH.net]
- >>435
脂質制限、基本的には食べられる食材が限られてるので同じ物を食べておけばOKで栄養バランスも取りやすいいう手軽さは無精者なので助かります
脂と糖への執着を40年以上捨てられなかった31が約2ヶ月も続けられてることに自分でもビックリですw私が出来たんだから殆どの人が出来るんじゃないかなと思ってます
筋肉は地道に増やせるよう努力するしかないですよね
トレーナーさんが仰るように追い込み大事ですが、なかなか・・・w
34さん、ビール無理のない範囲で減らせますように！年末年始は難しいと思いますが応援してます！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/25(火) 08:20:54.75 ID:zc/4+PgT.net]
- メリークリスマス！31です
昨日はケーキやチキン食べましたか？31はチキン食べましたよ～いつもの皮なし胸肉をw来客には調理済みのモモ肉出しましたが美味しそうでした・・・
今朝の体重は54.5kg、年内に目標の54kgになったとしても年末年始は脂質制限を一時的に解除予定なのでキープするのは難しそうです
体重は年齢を考えるとちょうど良いのでしょうが、まだまだ全身ムチムチしてるのは体脂肪率の高さと筋肉量の少なさなのでしょうね・・・理想からはほど遠いのが現実です
寒暖の差からか風邪をひいてしまいましたが大事には至らなそうです
皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/25(火) 18:32:46.75 ID:lM2L9QQ0.net]
- メリークリスマス！38です
先週は風邪をひいたり忘年会があったりダイエット的にさんざんでした
結局19日から今日まで59.4→60.3という結果に…
ここのところ自宅筋トレもやっていないので自業自得だなあ
>>437
年内54キロおめでとうございます
いやーもう31さんは大丈夫ですよ！（なにがだ、なんですけどｗ）
私の目標体重は55にしたので、本当に眩しくうつります
あ、昨日はケーキもチキンも、その他たくさん食べちゃいました！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 03:59:08.15 ID:Xxv3Wojc.net]
- 久々に覗いてみたら皆さん継続されててすごい
>>235ですがじわじわと4キロ減出来ました
引き続き頑張ります
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 08:42:43.73 ID:YHoWwAT4.net]
- >>438
おはようございます31です
いやぁ、クリスマス前に私もやらかしましたよ！1日の摂取カロリーを約1500kcal目安にしてますが、その半分をお菓子で賄ってしまいましたwあすけんのお菓子のグラフが適正をはみ出しまくりでしたwその戒めもあってイブのケーキ我慢出来た気がします
年末年始、極力体重増やさないように乗り切りたいですよね！
>>439
234さん、お久しぶりです！4kg減量おめでとうございます♪お子さんの為に継続されてて素敵です
卒業式まであと3ヶ月弱でしょうか？もうあと3～5kg行けると思います！春らしいスーツやワンピースを着こなして晴れの日に華を添えられますように
陰ながら応援してます
また是非近況知らせて下さいね～！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 16:31:19.02 ID:sZb0S5F2.net]
- >>440
234です、ありがとうございます！
りんご体型でお腹から痩せたせいか皮のたるみ問題が出てきました
家族から引退した力士のようだと…
でも痩せないわけにはいかないので筋肉付けつつ頑張ります～
- 466 名前：395 mailto:sage [2018/12/27(木) 00:04:28.48 ID:QHVwFSya.net]
- >>397 @165cm です
11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3
12/20 63.5（排卵日前後）
12/26 62.4
仕事が忙しい上にワンオペ育児
そんな時に排卵期で体重増加しメンタル不調でしたが
増加分が戻ったら気持ちもすっきり
私は生理直前まで痩せ期なのでもう少し痩せそうです
年末年始、増えませんように。
- 467 名前：395 mailto:sage [2018/12/27(木) 00:06:26.13 ID:QHVwFSya.net]
- >>439
234さん、はじめまして
私も3月に上の子の卒業式を控えています
55kg目標です
がんばりましょうね
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 10:26:48.79 ID:L1S5g+ln.net]
- 395さん、宜しくです！
ジム通ってるという事で見た目も引き締まって痩せられてそうです
私も最終目標は55です～上のお子さんが卒業式なんですね
主役は子供ですがw少しでもスッキリできるようお互い頑張りましょう！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 18:02:25.52 ID:jLhfr6zY.net]
- >>38>>438
25日60.3→昨日59.7今日は59.6/29.5％
誤差レベルな気もしますが喜んでおきますｗ
>>440
あすけん、結局やってないんです
瞬間日記というアプリで食事写真やその日のダイエットに近いあれこれを書いてます
年末年始乗り切りましょうー！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 18:07:37.02 ID:jLhfr6zY.net]
- >>439>>441
おひさしぶりです！4キロ、素晴らしいです
具体的にどういうことをやりましたか？よかったら聞かせてくださいね
>>442
仕事と育児でお忙しいなかジムにちゃんと行かれてて尊敬します。（サボりまくりなので；）
排卵期・生理の増量は同じです
まもなく生理で、そこに年末年始帰省もあるので気を引き締めねば、な38です
ちなみにお二方と同じく55キロを当面の目標にしていますよー
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 18:35:34.65 ID:FmaJOuG0.net]
- >>445
お疲れ様です31です
あすけんでなくても食事の記録は大事ですよね！体重記録アプリを見返してみたら60kg台だった8月～9月の1ヶ月間が一番停滞していた時期で全くと言っていいほど痩せなかったです
そこを抜けてからは比較的順調でした
ちなみに停滞期抜けたのは脂質制限前です
31も過去のダイエットで今の体重とほぼ同じ54kgから何をしても減らず諦めてリバウンドしてしまった経験があるので今が踏ん張りどころですwこれ以上痩せない気もしますが、せめて体脂肪減らしたいです！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 18:52:22.68 ID:FLJEvHNe.net]
- 38さん！こんばんは～>>235です
のっそりスピード�
- 473 名前：ﾅお恥ずかしいダイエットですが…
毎日1300～1500カロリー、月20日以上一万歩歩く、です
タブはあるんですがしまったままに…w活用せねば。
38さんもお酒好きなんですね！あと文化部だとか…
私は通り越して帰宅部ですよw
こんなんで筋トレ出来るのか…ボチボチ頑張ります～ [] - [ここ壊れてます]
- 474 名前：38 mailto:sage [2018/12/27(木) 20:35:16.11 ID:jLhfr6zY.net]
- >>447
31さんの脂質制限は見習うべきだなと思っています
なんたって結果が出てますもーん！もちろんジョグなど運動もかなりされてましたからね
わたしそこまで脂質を意識してないんですよね…元々お菓子食べないにしてもキチンとやらなくちゃ
脂質制限で最も気をつけた食材（お菓子含むでOKですｗ）よかったら教えてください～
- 475 名前：38 mailto:sage [2018/12/27(木) 20:39:05.15 ID:jLhfr6zY.net]
- >>448
いやいや十分しっかり実行されていますよ！
1万歩は達成する日が月1.2回です…いかんなあ
お酒大好きですよーｗｗ さすがにビールはやめて糖質ゼロの発泡酒ですが飲みますｗｗ
文化部と帰宅部は変わんないです、大丈夫☆
家でヨガマット敷いての筋トレ＆スクワットをやってるだけですので、すぐ出来ますよー
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/28(金) 08:25:40.77 ID:Vd5xUiEB.net]
- >>449
おはようございます31です
やっぱり油をダイレクトに使う揚げ物でしょうか？あとラードの塊であるカレー、ラーメンやパスタなども脂と炭水化物多めなので避けてます
チョコレートやケーキも本当は大好きですが今はおあずけですね
豚汁もサイトで調べると脂質多めですが、摂れるタンパク質や栄養素が高いので時々食べてます（バラ肉ではなくロース使用ですが）お鍋の時もビタミンB1.2摂取の為に豚ロース入れてます
脂質制限前は栄養バランスに無頓着でしたが、今はかなり気にするようになりました毎日鉄分不足なのでビタミン剤のお世話になろうかと思ってます
レバーが苦手なので食品だけでは難しいんですよね・・・
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/28(金) 20:22:43.71 ID:NazqIDj4.net]
- >>451
詳しくありがとうございます
揚げ物や麺類、たしかにそうですよね！
と納得しながらも「野菜大盛りにして次の食事の量を減らせれば＝空腹時間を減らせれば」
とも思っちゃう38でした…いやここが58安定にならない理由かも？改めねば
鉄分やビタミンのサプリ、飲んでますよー
手軽に買えますしオススメです
レバーも大好きなんですが自分で調理する気力なしなので中華になるとハイカロリーに！
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/28(金) 20:29:10.14 ID:NazqIDj4.net]
- なお、今宵の38は仕事納めということで、ホルモン焼きを食べてビールも飲んで
いわゆるチートデーですｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/28(金) 23:04:34.14 ID:Vd5xUiEB.net]
- >>452
38さん、年内お仕事お疲れ様でした！一年間頑張ってきたんですもの今日くらい良いと思います
運動後や入浴時の立ちくらみが結構ひどいので、早速鉄分のサプリ購入してみました！効果あると良いのですが
脂質制限、和菓子や焼き芋ではありますが甘い物も食べられるので続いてる気がします
根っからの甘党の31ですw脂も好きですが、どちらか選ばないといけないのであれば糖を選択する自分には合っていたんだと思います
私は明日が仕事納めです
明後日は大掃除しなければ・・・嫌だなーw
- 480 名前：234 mailto:sage [2018/12/29(土) 19:40:02.70 ID:eY99Y6th.net]
- 31さん仕事終わられた頃合いでしょうか…？お疲れ様です！
脂質制限されてるんですね、私はゆるい糖質制限です
りんご体型＝炭水化物食い過ぎwらしいので。
脂質制限も気になりますが…
38さんもお疲れ様でした！
ちょっと位飲み明かしても大丈夫ですよ！
今宵は私も久し振りに家飲みします～乾杯です
- 481 名前：38 mailto:sage [2018/12/29(土) 19:42:44.09 ID:2vjw5oon.net]
- >>454
31さん、早速ありがとうございます＆仕事納めお疲れさまです！
脂と糖かぁーわたしどっちだろ
・昔から薄味和食派
・甘いものはあまり食べない、辛いもの食べられない（唐辛子系ダメ）
・酒飲み
…糖を取りますねｗ
立ちくらみするまでになっているのだったらサプリ必須かと思います
効果がありますようにー！
- 482 名前：38 mailto:sage [2018/12/29(土) 19:50:56.45 ID:2vjw5oon.net]
- >>235
おお、2分差の書き込み！
昨日はホルモン焼き＋店でも帰宅後もがっつりビールでしたが（普段は糖質０の発泡酒）
60.2/29.9％でした >>445>>38
60台にはがっかりですが、ポジなのか「意外と増えてないな」でしたｗｗ
りんご体型、ググったんですが同じかも？
洋梨かと思ってましたが肩が厚くなったと思うんです…
骨格診断はストレートなので厚みが目立つ＝ガタイがよく見える意味でいかんです
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/29(土) 20:22:07.83 ID:nC+piZuF.net]
- >>455
お疲れ様です！仕事の帰り道、職場のご婦人から鯛焼きを奢っていただき美味しく食べた後の帰り道です
31は典型的な洋梨体型だと思います下腹がラスボス的な？いつまでもスッキリしなくて困ります
234さんはりんご体型とのことですが、お腹から痩せるのでしたよね？羨ましいです！
お子さんの為に頑張ってるんですもの、美味しいお酒飲んで自分を褒めてあげて下さいね～！！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/29(土) 20:28:19.69 ID:nC+piZuF.net]
- >>456
38さんの食生活はいつ聞いても太りにくそうだなって思います！太る要素はお酒だけですもんね
人生の楽しみはお酒と共にあるのであれば、全く排除することは不可能に近いですよね・・・少しのお酒は健康にも良いらしいし上手に付き合えますように！
サプリ、昨日から飲んでます！まだ効果はさすがに分からないのですが万年貧血から解放されたら嬉しいです
- 485 名前：38 mailto:sage [2018/12/29(土) 23:43:09.14 ID:2vjw5oon.net]
- >>459
え！太りにくそうな食生活？！（酒以外で）
本人は全然ゼロですが、よかったらどのあたりか教えていただければと
参考にいたします！
- 486 名前：38 mailto:sage [2018/12/30(日) 00:51:56.89 ID:p5xEQQUI.net]
- >>460
日本語おかしいですねｗ すみません
あのあと友人との電話でつい聞いてみたら…
「お菓子、あんまり食べないねー」
「ケーキや和菓子を食べてる記憶がない」←実際たまに食べますw
「味噌やソース嫌いでしょあ」
「寿司もトロ嫌いで赤身マグロ好きだね」
「酒と同じくらい野菜が大好きだね」
このヒアリングを改めて考えます
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 07:58:45.10 ID:vhTAMGhJ.net]
- >>461
おはようございます31です
お友達との電話での会話が全てのような気がします！ここでも同じ内容のことを聞いていたので、太りやすい食品が好きな私とは真逆だなと思ってましたw
ある程度量を摂っても太りにくい食生活かと思われるので、やっぱり酒量なのでしょうか？皮下脂肪よりも内蔵脂肪がつきやすいのかもしれませんが、内蔵脂肪は減るとお腹ペタンコになるイメージです
完全に皮下脂肪太りだった31は体重落ちても忘れ物みたいに下腹残ってて悲しいです
今日は大掃除終わったら走ってきます！あまり寒くないといいなー
- 488 名前：38 mailto:sage [2018/12/30(日) 08:38:08.84 ID:p5xEQQUI.net]
- >>462
おはようございます
昨夜の文章が支離滅裂でお恥ずかしい限りでした
追記すると、チーズや麺類は大好きです
毎日ざる蕎麦でもいいくらいｗ
太る理由は酒量もですが、完全にインドア派なのもありそう…
ここ数年は休日は家から出ないのも珍しくないので、家トレはしなくち
- 489 名前：ゃですね
内臓脂肪も心配ですが、ポチャっとたるんでるので皮下脂肪をまず落としたいー！ [] - [ここ壊れてます]
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 10:40:40.40 ID:ecPWyj6P.net]
- スレタイ通りの身長の私も参加して良いでしょうか？
164cm、先月頭まで61kg。
昼ごはんだけ春雨スープのみに切り替えて、毎朝片道40分徒歩で通勤・朝晩づつスクワット35回とりあえず始めて、なんとか58kgまで落ちた。
見た目には少し痩せた？って聞かれ始めたけど、あとせめて5kgほど落としたい。
ここ読んでるとジム通いした方が美意識も保たれて良さそうですね！
運動もともと苦手なので、ジムの体験行くのもかなり勇気がいります。。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 13:26:36.52 ID:Y+gRQwkm.net]
- >>464
参加歓迎です～
自分もジムに通う人達は別の世界に人達だって思ってましたよ
体験してみるのはアリだと思いますよ
私、34は昨日の時点で60.6キロでしたｗ50キロ台安定は来年の宿題になりそうです
皆さんの報告で、「こっちも負けないぞ」とも思ったし参考になるレスもたくさんありました。
以前、書き込みがあった方達からのレスも嬉しく読みました。
来年もよろしくお願いします
- 492 名前：234 mailto:sage [2018/12/30(日) 14:28:16.15 ID:ree/so7/.net]
- >>464
いらっしゃいませ！
私も最近加入者ですがw皆さんのカキコ参考になりますよ！励みにもなりますし
58！普通体型ですね 私もまずは60台切るの目指して頑張ります
よろしくです～
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 15:15:40.86 ID:ecPWyj6P.net]
- >>465>>466
ありがとうございます！
モチベーション高めるためにも、たまにお邪魔させて頂ければ幸いです。
せっかく58kgまでやっと落ちたものの、この年末年始の休み中は昼ごはんもお腹いっぱい食べてしまいそうなのでリバウンドすると思います…。
食事制限のサガですね。せめて炭水化物は夜あまり摂らないように気をつけよう。
ジム通いされてる方は、週何回通っておられますか？
週2回コースは安いけど、それだけじゃ痩せなそうだなぁと思って悩んでおります。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 15:33:31.07 ID:Y+gRQwkm.net]
- 週2でまず通い初めて、あとでコースの変更は出来ないのかな？
申し込む前に何でもジムの人に聞くといいですよ～
自分は体力ある日は毎日でも行ってました
お風呂もついてるジムなので「風呂は入ってくっかー」みたいな感じでｗ
思い返すとジムの雰囲気に慣れるまでに時間がかかりました
食事は毎日記録していくしかセーブする道はないですよね・・
- 495 名前：38 mailto:sage [2018/12/30(日) 15:36:00.83 ID:p5xEQQUI.net]
- >>467
はじめまして、酒好きの38ですｗ
パーソナルジムに通ってましたが週1行けるか行けないか、という残念な結果に
来年は増やします！会社近隣にも出来たのでうれしい～
今はインドアなので家トレメインです
462さんの徒歩通勤がすごい！ずいぶんな歩数になるのでは？
今後ともよろしくお願いしまーす
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 16:03:03.36 ID:vhTAMGhJ.net]
- >>464
はじめまして！運動と脂質制限でダイエット中の31です
スレタイ通りの身長と体重ですね！是非一緒に頑張りましょう♪通勤での徒歩とスクワット、確実に効いてそうですね
私は自宅だと面倒になってしまいトレーニングほぼやらないんです
ジムに出掛けて行くことがモチベーションに繋がるのはもしかしたら珍しいタイプなのかもしれませんが、貧乏性なので行ったからには追い込まないと勿体無いんですよね
残念ながらジムも年末年始の休みに入ってしまったので、これから外を走ってきます寒そうで嫌なのですがw今後ともよろしくお願いします！！
- 497 名前：462 mailto:sage [2018/12/30(日) 16:11:56.84 ID:ecPWyj6P.net]
- >>468
そうですね、直接行って話聞くのが一番ですよね。
年明け、何ヶ所かジムへ体験がてら話聞きに行ってみます！
緊張するなぁ。。でも2019はジム通いして心身ともに健全になれるよう頑張りたいです。
>>469
はじめまして、よろしくお願いします！
通勤時、歩数計ってみようかな。道が平坦なので負荷は少ないですよ。
スレを熟読して、先輩方の運動や食生活など参考にさせて頂ければと思います！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 22:53:26.73 ID:Y+gRQwkm.net]
- >>470
私も31さんと同じです。ジムにいかないと・・・ってタイプです
私の住んでいる所はジムがチェーン店1会社しかなくて、そこに行くしかないのです
まあまあの金額なので元を取らなきゃ！とも思うしｗ
去年、入会してたの頃は夜中になっても24時間の方へ行ったりしてました
あのやる気はどこに行ったんだろうって思うｗこれから頑張るつもりですが
31さん、風邪をひかないようにジョギングがんばってくださいね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 22:56:57.99 ID:vhTAMGhJ.net]
- 冷たい風が吹く夕方、なんとか1時間走ってきた31です今日は関東も本当に寒く、走り始めて身体が温まるまで20分程かかりました
家を出る前に体重を測ったのですが54kgでした！なんとか年内目標達成出来ました
明日、目標達成ご褒美予定にしていたSUMAOのアイス買って食べます！約2ヶ月ぶりのアイス楽しみです♪
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/30(日) 23:00:52.12 ID:vhTAMGhJ.net]
- 明日はバタバタして書き込み出来ないかもしれないので年末のご挨拶を・・・
スレ主さん不在で放置されていたこのスレに書き込みしたのが9月でした
その時はダイエットもここへの書き込みもこんなに続くなんて思ってなかったです
スペックや年齢の近い方ばかりで、皆さんの頑張りが刺激になりモチベーション維持にも繋がりました
体重こそ標準になりましたが、まだまだ課題の多い体型です引き続き頑張っていきたいと思います
来年皆様の目標達成出来ますように！良いお年をお迎えくださいね～
- 501 名前：234 mailto:sage [2018/12/31(月) 08:14:27.06 ID:09ZnfpjP.net]
- おはようございます
31さん昨夜はジョグお疲れ様です
私も実はダイエット始めたのが9月で70キロありました(恥)
ようやく自分に合うダイエット見つけたと思ってる所です～
31さんをはじめとする皆さんの会話の流れが暖かくて…
良スレです！234も亀ペースですが必ずや55迄行きますよ～！
ありがとうございました、来年も宜しくです
- 502 名前：462 mailto:sage [2019/01/01(火) 15:58:33.26 ID:cbfIxIGg.net]
- >>473
あけましておめでとうございます、>>470を見落としておりました！すみません。
今年はよろしくお願い致します！
そして、目標体重おめでとうございます！！素晴らしい、、、！
ぜひ私もあやかりたいです。
年末年始は寝正月で、ハーゲンダッツのアイスクリームなど食べまくっています。
白米、ポテチ類は食べていませんが。。
皆様の書き込み読んでいると、早くジム通いしたくなります！今年は54kgまで落とすぞ～
- 503 名前：462 mailto:sage [2019/01/01(火) 19:10:29.89 ID:cbfIxIGg.net]
- SUNAOのアイスって糖質カットのアイスだったんですね
やっぱり努力してる人は違うな～。。今度買ってみよう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/02(水) 08:58:37.03 ID:ma+YvTvq.net]
- あけまして おめでとうごいます 今年もよろしくお願いします！
年末年始のたった数日で2Kgも太った31ですwやっぱり太る才能あるんだなと実感してます
今日から食生活も元に戻し、食べ過ぎた反省も込めて走ってきます
>>476
私も脂質制限解除して食べまくりました！w初日こそ久々の脂に胃もたれしてましたが慣れるのは早かったですwせっかく目標体重に届きましたが、また仕切り直しです
お互い頑張りましょうね！！
- 505 名前：395@165 mailto:sage [2019/01/02(水) 14:29:37.78 ID:yZQSbr2l.net]
- みなさま、明けましておめでとうございます
>>464 さんはじめまして
新参者だけど思い切って言葉を崩してみようと思う…
スレの流れもで�
- 506 名前：ｫている中、水を差すようならごめん
自分の中で息抜きの場として少しでもリラックスしたくて
2017年は58.1kgに始まり62.9kgで終わったw
今日は62.7kg
1年で増えとるやんけ…なんだけど
11月末は66.5kgに達していたことを思えばこの1ヶ月よく頑張った
年末年始食べた割に増えていないのは
玄米を朝昼食べるようにして便秘解消したからかも
しっかり炭水化物食べると満足感高いからか過食衝動が起きない
この調子で健康的にサイズダウンしたいな
目指せ今年こそ55kg、願わくば53kg！ [] - [ここ壊れてます]
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/07(月) 08:40:45.67 ID:eWEFNmo+.net]
- おはようございます31です
年が明けて早1週間が経過しましたね
食生活と運動も通常に戻しましたが体重は年末の54kgから少し増え55.2kg・・・チートのツケを清算しなければ！
太るのは簡単なのに痩せることの大変さよ！脂質は制限してますが微妙に食べる量が増えてしまっています
いつもより200kcal前後多めに摂取してるので何とか今週中には減らせるようにしたいです
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/07(月) 12:40:45.65 ID:SjnZ9h/E.net]
- 31さん、こんにちは234です
年末年始はどうしても…ですよね
私も増加しましたwそして今日から一万歩再開です
- 509 名前：38 mailto:sage [2019/01/07(月) 19:47:32.24 ID:JcALvSa0.net]
- あけましておめでとうございます、本日仕事始めの38です
年末年始は昨日までガッツリ飲み食いしすぎて、61を見ちゃいました
そりゃそうだ、すき焼きや餅、おせちに焼菓子、そしてお酒
普段は糖質オフ発泡酒ですが、正月祝の場にあるのはビールやワイン！
今日から改めてがんばります
- 510 名前：38 mailto:sage [2019/01/07(月) 19:55:20.48 ID:JcALvSa0.net]
- 書き忘れ
職場でいただいた同僚たちからの帰省先土産は食べずに引き出しに封印しましたｗ
462さんの40分徒歩通勤を真似したいところですが、ヘタレなのでなかなか…
いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています
>>479
395さんのラフ文体、いいと思いますよ
わたしはなかなか慣れなくて出来ないだけですからお気になさらずで！
- 511 名前：38 mailto:sage [2019/01/07(月) 20:00:32.39 ID:JcALvSa0.net]
- ＞いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています
本で読んだんですが、歩きながら電話するのが息切れでしんどい！くらいの速度がよいとのこと
点字ブロック2つを1歩目安にする、とも書いてありました
前にいる人3人を追い抜くゲーム感覚も推奨していたので通勤時にやっていますｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/07(月) 22:42:45.05 ID:FLpyRgc9.net]
- 年末年始を楽しんだのが自分だけじゃないと知って少し安心している31ですw
234さん、私も駅から自宅までの往復歩いてますが一万歩にはなかなか届きません・・・結構な距離歩かないと難しいですよね
ウインドウショッピング無駄に増やして頑張ります！
38さん、私歩くの遅いかもw一歩を大きく！やってみますね
- 513 名前：395 mailto:sage [2019/01/08(火) 00:36:49.23 ID:k6zyPEfS.net]
- >>483
ありがとうございます
自分の記録はナチュラルにいきたいと思います
- 514 名前：38 mailto:sage [2019/01/08(火) 19:50:25.43 ID:T8NtaOUj.net]
- 60.3/30.0％まで戻すも、って>>457の12/29_60.2/29.9％にもなってないｗ
少しずつがんばります！
>>485
歩くときの心がけ？って大事っぽいです
38は割と早足なんですが（たぶんｗ）姿勢を正しく！という意識がなくて
反り腰解消と背肉除去も目標なので、骨盤を立てる＋お腹に力を入れて通勤路を歩こうかなと
あと、腕を組むなら前ではなく後ろ、というアドバ
- 515 名前：イスも実践しています
オードリー春日のポーズも効くようですｗ [] - [ここ壊れてます]
- 516 名前：38 mailto:sage [2019/01/08(火) 20:02:26.60 ID:T8NtaOUj.net]
- 今日の学びをメモがてら
■仲良しの宅配便のお兄さん：
朝から晩まで計◯万歩でしょうけど（38は台車エリア）痩せ型は少ない…
なんで？と素直に聞いたら「みんなめっちゃ食います、ジャンクなものとかｗ」とのこと
やはり食改善は大事だなーとしみじみ…あと歩く姿勢もかなーと
■顔馴染みのクリーニング店アラフィフ女性
身長は160以下とはいえ華奢で5～7号？なのでヒアリング
ジムは行かず、寝る前のストレッチは毎日で冬以外は糖質制限！
冬にやると風邪引くー！らしく野菜と肉魚はがっつりなんだそう（たしかに肌もつやつや）
こういう何気ない会話でも学びはあるなーとおもう38でした
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/10(木) 18:37:20.47 ID:1bWWTHp2.net]
- >>488
なんか素敵
私も痩せてる人から聞いて学ぼうっと
- 518 名前：462 mailto:sage [2019/01/12(土) 08:07:14.62 ID:2pywnjp3.net]
- おはようございます！職場までウォーキングしてる者です。
仕事始めたら体重落ちるかなぁと、以前のように昼は春雨スープだけに戻したのですがどうも落ちない。。。orz
しかも、腹持ちが我慢できなくなってて（正月で胃が大きくなったんですね）お昼はお弁当のおかずだけ食べたりしてます。
体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
運動しないといけない！！とは分かってるのですが、、毎日スクワット35回続けるだけでいっぱいいっぱいです。
ここの皆さんが励みになります！頑張らないと豚になる、、
- 519 名前：31 mailto:sage [2019/01/12(土) 09:42:34.97 ID:Yb2KRrTv.net]
- >>490
おはようございます
お正月で胃が広がってしまった感じ分かります！脂質を制限した食生活と運動をする日々は戻ったのですが、明らかに食べる量が増えてしまい体重が元に戻りきりません・・・あと1kg弱なのだから少し節制すれば良いのにそれが出来ずにいます
女性特有の月一の来客前で減りにくいということもありますが、お腹が空くって辛いですよね
年末のジョギング後に見たた53kg台（水分抜けただけ）が幻に終わらないよう頑張ります！
- 520 名前：234 mailto:sage [2019/01/12(土) 10:07:42.65 ID:3yxSFhqS.net]
- >>488
情報収集お疲れ様です 確かに時間が不規則で多忙な職種の方はジャンクで済ませちゃいそうですね…あと確かに私も糖質制限したら肌が綺麗になりました！
自分もお正月気分が続いてしまってて(汗)胃もでかく皆さんが頑張っているので！今からルームランナー乗ってきます～
- 521 名前：395@165cm mailto:sage [2019/01/12(土) 13:29:08.39 ID:kjbUtTqb.net]
- >>490
こんにちは
私は今60kgで、早く50kg台になりたくてうずうずしています
生理サイクルを利用してダイエットしています
一緒に頑張りましょ！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/12(土) 17:11:19.97 ID:ARwzPdIJ.net]
- おーいお茶の粉末抹茶を飲んでたら肌の調子も良くなったし少し痩せた
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/12(土) 17:26:57.87 ID:kjbUtTqb.net]
- 緑茶はビタミンCも豊富だしね
いい習慣！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/13(日) 16:51:46.85 ID:bTB+UoSU.net]
- >>397 @165cm です
11/28 66.5
12/26 62.4
1/13 59.6
60kg切りました～
ひとまず55kgを目指して頑張ります！
- 525 名前：38 mailto:sage [2019/01/15(火) 00:05:47.67 ID:1/cIFtbp.net]
- 約1週間ぶりですが、>>487
がっつり風邪をひき、大好きな酒も飲めない日々でした
まさにクリーニング店の華奢アラフィフ女性の話の通りｗ
10日に59.7/29.8％まで戻すも、風邪で三連休は潰れて今朝は61.2/30.5％まで！
お弁当やインドカレーなど外食生活＆動かないが来ました
素早く栄養！で久しぶりにチョコもむちゃ食いしたので仕方がないかなｗ
風邪は良くなってるんですが、冬の間はゆるーくやろうかなと
（基本的にゆるーいのにｗ さらに！なんですけどね）
◇野菜多めの鍋
◇以前書いた通勤時のウォーキング術
◇やれる範囲での自宅筋トレ
これくらいにしとこうと思います
- 526 名前：38 mailto:sage [2019/01/15(火) 00:17:48.97 ID:1/cIFtbp.net]
- >>490
＞体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
似てます！最近59.◯になっても～の繰り返しでした
462さんの過去の体重などが気になります
>>38は人生最重量を迎えている初ダイエットなアラフォーです
>>492
痩せてる人の習慣って参考になりますよね
「なにもしてなーい」は当てになりませんｗｗ だから深く聞いちゃいますｗ
元痩せ型38も当時聞かれたら「なにもしてなーい」と返しそうなので責められないんですが、
改めて考えると今とは生活習慣含めいろいろ違うなと思う今日このごろです
- 527 名前：395 mailto:sage [2019/01/15(火) 00:25:34.54 ID:pJfTx+S6.net]
- >>497
すごく似た状態です
やっと50kg台になれたのに浮腫みが酷い…
生理が終わって痩せ期のはずなのに
明日はカリウムをたくさんとります！
- 528 名前：38 mailto:sage [2019/01/15(火) 01:05:25.31 ID:1/cIFtbp.net]
- >>499
395さんは過去に実績ありを承知で書きますが、
月に5％以上落とすのはリバウンドの元！
だそうなので焦らず気長に参りましょう～
筋トレ等どういうことをやられてるのかぜひ教えてください
と書きながら38はベッドの上でデッドバグやってます（お気に入り）
- 529 名前：395 mailto:sage [2019/01/15(火) 01:12:34.15 ID:pJfTx+S6.net]
- >>500
ありがとうございます
今回、年末年始にやけに健康的な生活をしたせいか、制限も運動もしていなかったのにするする体重が落ちました
便秘も睡眠不足も解消
そこに、インフルエンザがガツンときまして
生理後の痩せ期も重なってあっという間に59kg
この後排卵期に太り、生理前に痩せるパターンなので
今月は59kg維持モードで頑張ります
- 530 名前：395 mailto:sage [2019/01/15(火) 01:18:53.09 ID:pJfTx+S6.net]
- >>500
筋トレは今はマシンではレッグプレス、ラットプルダウンだけです
スタジオだとコアクロス、ボディバランスというプログラムで体幹を鍛えています
- 531 名前：38 mailto:sage [2019/01/15(火) 01:20:31.14 ID:1/cIFtbp.net]
- >>501
インフル！大変でしたね
38は風邪ですらヒーヒー言ってました；
わたしも59、あわよくば58を1月の目標にします
もう風邪は勘弁…みなさまもお気をつけください
- 532 名前：395 mailto:sage [2019/01/15(火) 01:22:16.26 ID:pJfTx+S6.net]
- >>503
インフルのせいで胸がなくなりましたw
筋肉が落ちたと思うので、胸筋鍛えてバストアップ頑張ります
インフル流行ってるのでみなさんお気をつけて
- 533 名前：395 mailto:sage [2019/01/15(火) 01:23:21.15 ID:pJfTx+S6.net]
- >>503
ちなみに55は3月までの目標です
お互い健康的に59～58目指して頑張りましょう！
- 534 名前：38 mailto:sage [2019/01/16(水) 18:40:26.08 ID:LYfVF9Wt.net]
- 風邪なのか排卵日なのか不調が抜けきらない今日このごろ
なんだか全般的にやる気なしなので困ってます…
体重変化は微量で59.7～60.5/29.8～30.2％を行き来してます>>497
もう完全に誤差の世界ｗ
増えすぎないように計測してるかんじです
>>502
詳しくありがとうございました
ジムは行ってないのでマシンに触れられず真似は難しいのですが、
体幹は鍛えたいのと、お腹＆背肉除去をがんばります！
- 535 名前：462 mailto:sage [2019/01/17(木) 21:58:56.54 ID:lp/icEG+.net]
- >>498
38さん こんばんわ！
私の体重推移ですが、10代後半の頃1番軽い時は44kg～20代後半までは約54kg、現在30代60kg前後です。
20代後半を過ぎると代謝が落ちたのか、あっという間に60kg、、
44kgだった頃は、ブラックコーヒーを飲みすぎて拒食症っぽくなっていたので食べる量もかなり少なく、あの痩せ方はダメだったと思います。
残念ながら体重は1番軽かったけど、骨格からゴツいので華奢に見えなかったのは勉強になりましたが。
今と20代の頃で違うのは、月経痛でピルを服用始めた事です。
しかし、自分の場合はピルを飲む以前の54kg前後の頃の方が浮腫みは酷かったです！
朝起きたら顔パンパン、二重が一重のようになってたりとかザラでした。
長文になってしまい申し訳ない。。
今日の体重、59.4kg。
最近寒くてウォーキングの距離が短くなりがちですが、もっと運動しないとなぁ。。泣
ここの皆さん、あたたかい雰囲気で癒されます。
みんな似た背格好・体型だと思うと、親近感が湧きますよね！
私も頑張らないと、、
- 536 名前：462 mailto:sage [2019/01/17(木) 21:59:20.00 ID:lp/icEG+.net]
- なんでか、あぼーんになってしまった。。失礼しました。
- 537 名前：395 mailto:sage [2019/01/17(木) 22:06:30.60 ID:zxT22gky.net]
- 絶賛排卵期で2kg増です
晩御飯後は63kgになってしまいます
幻の59.6kgよカムバック…
- 538 名前：38 mailto:sage [2019/01/17(木) 22:44:16.51 ID:gOXnvbo2.net]
- >>507
詳しくありがとうございます！
44キロに驚いて>>464さんの身長を見直してしまいましたｗ
38は10-20代後半まで48-50キロ、30序盤で52くらい？かな
特になにもしてなかった、と思うも、今考えたらよく歩いてましたね
体重を意識し始めたのはお恥ずかしいことにここ2.3年
55でヤバ！と思うもスルーで58もほぼ同様、実家の母に昨夏叱られてダイエット開始です
- 539 名前：38 mailto:sage [2019/01/17(木) 22:50:15.68 ID:gOXnvbo2.net]
- 続き）
ピルはわたしも一時期飲んでましたよー
しかしその頃は前述のように体重に無関心だったので、あれはどうだったのかなと
462さんはピルで太りましたか？（直球すぎますがお許しを）
そんな38の本日は59.8/29.9％でした
>>509
排卵期キッツいですよね…同じです
そろそろ通過したので、また適度にがんばります！適度にってのを貼るまで続けるつもりです
- 540 名前：38 mailto:sage [2019/01/17(木) 22:54:41.36 ID:gOXnvbo2.net]
- わー貼るじゃない、春ですｗｗ
最近は野菜炒めとお友だち
あと小岩井生乳100％ヨーグルトが気に入って、オリゴのおかげをかけて食べるのがデザートです
＆風邪防止含めてみかん！
- 541 名前：38 mailto:sage [2019/01/17(木) 23:32:31.45 ID:gOXnvbo2.net]
- 何度もすみません
読み返してみての補足を
ええと痩せてた自慢ではないんです
それはまったくなくて
ダイエット成功体験がないので、もしやこのまま！？というか、
年を重ねると共に体重も増えている、という不安が大きいかな…
- 542 名前：31 mailto:sage [2019/01/18(金) 09:42:41.57 ID:S6KL9ax9.net]
- おはようございます31です
皆さんスリムだったのですね！羨ましい！！
振り返ってみると31は普通→ポッチャリ→肥満のローテーションを繰り返していて、今の54～55kgが体重としては一番少ないです
高校生の頃も55kg前後キープでしたが今よりもスッキリしてた気がします10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか？
年齢に立ち向かうべく改めて筋肉量増加に努めたいと思います
- 543 名前：395@165cm mailto:sage [2019/01/18(金) 13:57:41.40 ID:2fmLoB4r.net]
- >>514
私は痩せていた時がほとんどないですw
40kg台なんて中学以来見ていないな
48kgが最高で、あとは痩せても54kg
大半が60kgでした
今日は61.8です
早く痩せ期になってほしい…
ちなみに私は排卵日が終わると生理数日前まで痩せ期です
- 544 名前：31 mailto:sage [2019/01/18(金) 18:12:19.16 ID:S6KL9ax9.net]
- >>515
みくこさん、私も同じ身長ですが気を抜くとすぐ60kg台になってしまい慌ててダイエットを繰り返す人生でしたw若い時はすぐ結果が出ても今は難しいことが身に染みて分かってるので気をつけなければと思ってます
生理前が痩せ日なんですね！私は1番浮腫みやすく体重も増えてしまいます
数日遅れでやっと来たので終わりかけの痩せ日を逃さないように運動したいと思います
- 545 名前：38 mailto:sage [2019/01/18(金) 18:44:02.13 ID:IHhkRo/W.net]
- 本日は59.5/29.7％でした
>>514
アラフォーで最小体重は羨ましいですし努力の証だなあと感じます
31さんは本当にいろいろ取り組まれてますもんね！今も走っていますか？
＞10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか？
これ気になりますｗ
以前も書きましたが38は骨格診断ストレートなので多少の厚みは諦めてますが…
痩せてた時代もブラのアンダーが70か75で、インナーマッスルなしのせいかお腹が出がちで；
骨格って見た目にかなり影響しますよね！似合う服も変わるなあって
- 546 名前：395 mailto:sage [2019/01/18(金) 22:35:17.22 ID:ooEz/BSY.net]
- >>516
31さんぐらいを目指して頑張ります！
私は生理3日前までは痩せ期なんですよ
その代わり排卵前太ります
痩せ期と太り期が2回ずつあるんです
痩せ期うまく利用して勢いに乗りたいですね
- 547 名前：31 mailto:sage [2019/01/19(土) 08:05:50.50 ID:j978LIBC.net]
- >>517
38さん、59kgに戻られたんですね！お正月の増量分しっかり戻されてて凄いです！31はあともう少しかかりそうです
今も週2くらい走ってますが、以前の半分くらいの頻度です
筋トレの強度を上げてるので体力的にたくさん走れなくなってしまいました
私も骨格は大きい方ですが若いころの写真を見返すと腕や肩のラインが全然違うなとw厚みが少ないというより張りがあったのでしょうね～骨格はウェーブとナチュラルの中間かな？と思ってます
- 548 名前：31 mailto:sage [2019/01/19(土) 08:12:18.01 ID:j978LIBC.net]
- >>518
痩せ日も人それぞれタイミングが違うんですね！年齢を重ねると自分の身体との付き合い方が分かってきますよね・・・数少ない良い事の一つだなって思いますw
女性はどうしてもホルモンバランスに振り回されてしまいますが、逆にそれを利用してガッツリ体重落とせるように頑張りたいですね！
- 549 名前：38 mailto:sage [2019/01/22(火) 18:40:20.72 ID:0m/14fPb.net]
- 以前書いたように休止に近い状態ですが、59-60を行き来しています
58の壁が厚い…って休止中に言うことではないのですがｗ
いちおう気をつけているのは食事＆早歩き
またダイエット本を読みまして「選択」を大事にしていくことが重要なんだなと
>>519
筋トレ強度up中なんですね、ジムでしょうか
互いに張りを、あるいは張りに変わるものを身につけたいですね！
乾燥する地方なので風邪やインフルにお気をつけくださいね
- 550 名前：234 mailto:sage [2019/01/23(水) 08:10:45.44 ID:AUMwMkZS.net]
- 38さん、お久しぶりですw(>>235)休止中…きっと体内ではじわじわ減ってますよ～
234もようやく日常に戻りました(遅)
ダイエット本！研究熱心ですね！
選択とは何ですか？
- 551 名前：31 mailto:sage [2019/01/26(土) 21:01:20.54 ID:YNDOYI3o.net]
- >>521
38さんは読書家ですよね！ネットから情報を拾うだけじゃなく、本をちゃんと読み込んで良いと思った方法を選んで実行してるイメージです
昔は本が好きだったのにスマホを使用し始めたあたりから全く読まなくなってしまいました
ダイエット関連じゃなくても今年は1冊くらい読破したいです
31の体重は相変わらず54～55Kgから減りませんが筋トレ強化中なので増えなければOKとしています
増やしてしまった食事量を少し減らせると良いのですが難しいですね・・・
- 552 名前：234 mailto:sage [2019/01/28(月) 08:26:31.45 ID:OC00Yh8t.net]
- 31さん筋トレ！メリハリボディ素敵です
234はようやく12月の体重、65キロ台に戻りました
やっぱり冬は糖質とらないと風邪引きますね 234も同じく体調崩してました
3月の卒業式時に63キロ前半を目指します
その体重なら６年前に着た手持ちのスーツが入りそうなので。
すでにブラウスと小物だけ買いました～
引き続き頑張ります
- 553 名前：38 mailto:sage [2019/01/28(月) 17:38:30.27 ID:pMcBdDc3.net]
- 夫と順番に風邪をひいていました…乾燥にも要注意ですね！
寝込んだり甘いものを食べており先週から体重は60-61です；
生理前だとしても今日明日で60-59には戻したいなあ
>>522
返信が遅くなり、ごめんなさい
「選択」ですが『ダイエットは我慢ではなくあなたの選択を変えること』であると
食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね
あとは個人的になんですが、
空いた時間に、食っちゃ寝するか軽くでもスクワットするかでも違うんだろうなぁ…
とかそういうことを考えていました
もちろん完璧に出来ているわけはなくｗ 心に留めておこー！という気持ちです
- 554 名前：38 mailto:sage [2019/01/28(月) 17:44:11.82 ID:pMcBdDc3.net]
- >>523
本は昔から大好きです！
が、近年は読書に没頭で休日動かないことが増えたので微妙＆反省ですね（平日読めないのでつい…）
また有益な情報があれば共有しますね～
って31さんはもう大丈夫だと思いますよ
服や下着のサイズも変わったのでは？いいなーいいなー！
努力が裏切らないことを31さんから教わっていますよ
- 555 名前：38 mailto:sage [2019/01/28(月) 17:52:07.79 ID:pMcBdDc3.net]
- >>525に追記します
＞食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね
例えば、外食になってもメニューから「選択」できますよね？という内容でした
中華だとしても天津飯より青菜炒めとか
「自分の生活に直結してるものからダイエット方法を選ぶ」というのもありましたよ
生活習慣を知って痩せる選択をすればいい、と
私の場合ですと、水泳は時間等キツそうだし、ジムもがっつり通えなさそうだし
最も身近なのが食改善かなーと感じて、やっぱりこっちに力を入れようと決めましたｗ
- 556 名前：234 mailto:sage [2019/01/28(月) 19:42:06.84 ID:OC00Yh8t.net]
- 38さんお大事にです～本調子ではないだろうにお返事ありがとうございます
確かに我慢より選択と考えればぐんとストレスは減りますね！
私も以前はついシュークリームなどを買い物ついでに買ってましたが…
最近カロリーゼロのゼリーを箱買いしてしまいました～あまり体に良いものでもない？
気もするので2～3日にひとつと決めておりますがw
ゼリーが家にあると思うと生クリームへの誘惑も薄らぎました
これも選択、でしょうか
38さんゆっくり休んでくださいね！では～
- 557 名前：31 mailto:sage [2019/01/29(火) 08:52:59.39 ID:y1UKpBkH.net]
- >>524
234さん、まだまだ先だと思っていましたが卒業式まであと一ヶ月ちょっとですね！ゴールが見えてくると不思議とラストスパート頑張れたりしますよね
お母さんパワーで乗り切れますように！応援してます！！
>>526
洋服はボトムなんかのサイズは下がりましたが、やはり骨格がしっかりしてるのでトップスはLを選びがちです
Mでも大丈夫なのですが肩幅や袖の長さがしっくりこないことが多いんですよね
その気になればいくらでも太れるタイプなので気が抜けません！前に38さんが50kg前後だと洋服が似合いやすいみたいなことを仰ってましたが、まだそこには行き着いてないんですよー
- 558 名前：38 mailto:sage [2019/01/31(木) 19:15:45.06 ID:juO81PUr.net]
- 1/30（水）59.6/29.7％
1/31（木）60.5/30.2％ ←前日パスタ2回だったからかな？（うっかり！）
休止中なので維持に努めるつもりでも、やはり気になるもんですねｗ
デッドバグやスクワットをゆるーく＆7000歩ほどは実践してます
- 559 名前：38 mailto:sage [2019/01/31(木) 19:22:37.33 ID:juO81PUr.net]
- >>528
はい！それも十分すぎる「選択」だと思いますよー
わたし、以前０カロリーゼリーを買ったら、商品選択を誤ったのか本当に不味くて；
美味しいローカロリーの甘い物を探してますｗ
234さんは運動派ですか？食改善派ですか？
>>529
ボトムサイズが下がったのは素晴らしいですよ！
骨格はウェーブとナチュラルの中間かなーと書かれていたので、華奢なイメージになってました
着る/着たい服でも変わるんだと思いますが、体重からして確実に“薄く”なってるはず
最近の取り組みなどぜひ教えてくださいね
- 560 名前：234 mailto:sage [2019/01/31(木) 20:26:28.24 ID:b6Occ1Nl.net]
- 31さん、そうなんです、あと少しなんです…
数キロ痩せましたが他人からは分からないくらい(多分)なので
ラストスパート頑張ります！
38さん、ゼロゼリー、たらみのカロリコと濃いゼリーをネットで買いましたが
断然濃いゼリーがおいしかったです 後ブルボンのゼロゼリーもオススメです
食事改善派ですね！スナックを食べなくなりましたね～でも38さん
位の体重から運動しないと痩せなくなりそうですね
デッドバグというやつやってみます！
- 561 名前：38 mailto:sage [2019/01/31(木) 23:35:41.44 ID:juO81PUr.net]
- >>532
おおー濃いゼリー探します！
マスカットとかかな？
そしておっしゃる通りで、ここからが本当に落ちないです；
春になったらウォーキングかジムでのフィットネスを取り入れたいなあと思っています
- 562 名前：31 mailto:sage [2019/02/01(金) 19:05:53.40 ID:vf8RYTXa.net]
- >>531
休止中でも現状維持は大事ですよね！エンジンかかった時の為にも無理のない範囲で続けられますように
骨格は大きい方ではあるのですが部分的にそうでもなかったりで骨格診断もサイトによって結果が違い難しいですよね
最近は週1～2で下半身、週1上半身、ジョギング週2のローテーションでジムに通ってます
体重は相変わらず54～5kgといった感じで落ちる気配はありませんwここからは運動量を増やし食事量も減らさないと難しいのかもしれません
体重を減らせなくても徐脂肪と筋肉量を増やすことは今の生活でも出来るはずなので頑張ります！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/10(日) 02:12:24.40 ID:z5a10Djc.net]
- 余計なお世話で申し訳ないのですが、ゼロカロリー系は人工甘味料を大量に使ってあり、エネルギーを生み出せないから代謝が落ちる原因になるらしいですよ…あまりオススメはしません
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/11(月) 06:47:01.06 ID:92J9yNGJ.net]
- おはようございます
毎日寒いですが皆様お元気ですか？31は相変わらずです
いい加減書き飽きてるのですが体重は54～55kg、
減らない理由は分かってるので停滞期では無いと思いますw
基礎代謝+運動消費カロリー分くらい食べてしまってると当然体重が減ることは無いですよね（ジムに行かない日もありますし）一度増やしてしまった食事量を減らすのは難しい！しばらく現状維持で頑張ります
- 565 名前：38 mailto:sage [2019/02/12(火) 18:02:51.20 ID:1z+BJzEN.net]
- 寒いのは本当に苦手な38です
通勤以外で外に出ず三連休は家から1歩も出ずにゴロゴロ；
スクワットくらいやればよかったと反省してます
体重は59-61を行ったり来たりですねー
まあ維持メインの休止中なので自分を許しておきますｗｗ
>>536
54-55をキープできているのは素晴らしい！
私もその数字にいけるよう、暖かくなったら31さんを見習って有酸素運動を
- 566 名前：取り入れたいなあ []
- [ここ壊れてます]
- 567 名前：38 mailto:sage [2019/02/26(火) 17:37:10.13 ID:71Rcf+xD.net]
- 花粉症に苦しむ38です
みなさま大丈夫ですか？
2月はなんだか元気がなくて自宅でのゆるトレも一切しておらず…
体重も61まで増えたりもしましたが、いちおう59-60キープです（って61もあんまり変わらない？ｗ）
という報告でした！みなさまのレポも待ってますよー！！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/27(水) 18:41:06.10 ID:rcRJnOqo.net]
- >>538
同じく花粉症の31ですw春を一番最初に感じるのが花粉の気配ですよね～
相変わらず脂質を抑えた食事と週4のジム通いを続けてますが体重は54～55kgのままです
私の生活強度だと1日1800Kcal摂っていたとしても月に1kg前後は減ってもおかしくはないので、もしかしたら停滞期なのかもと思い始めています
234さん、卒業式目前ですがダイエット順調ですか？本当にラストスパートの時期ですよね
頑張ってください！！
- 569 名前：38 mailto:sage [2019/02/28(木) 18:09:19.41 ID:lAv1vOlI.net]
- >>539
31さんも花粉症でしたか！毎年はじまる時期が特にしんどくて；
先日twitterで見かけた言葉にハッとしたので共有しますね
「今の私は64キロを維持する食生活と代謝？なのですね。
これを53キロまで減らすにはやはり努力と習慣を変えることが必要🤭
分かってるけど言葉にすると納得。」
まさに自分がそれだなと思いました！
- 570 名前：31 mailto:sage [2019/02/28(木) 18:22:06.79 ID:IYqXrrv+.net]
- >>540
今はいい薬も増えて症状としては緩和されますが、やはり副作用があって眠いし怠いですよね
38さんが貼ってくれたTwitterの言葉、私にも当てはまってます！分かってはいても長期に渡る努力が必要で実行するには覚悟がいりますよね・・・
- 571 名前：31 mailto:sage [2019/02/28(木) 18:26:19.59 ID:IYqXrrv+.net]
- 昨日2ヶ月ぶりにインボディ測定をしたので自分用メモ
身長165㎝ 体重54.2kg 体脂肪率25.5% 内臓脂肪レベル2 普通体型
筋トレも頑張ってるつもりでしたが筋肉量増えてなかったのがショックです
何かが間違ってるのかもしれません
- 572 名前：38 mailto:sage [2019/03/04(月) 17:47:17.45 ID:2HJGs5rh.net]
- 相変わらず始動していない38です
食生活もけっこう酷い気が…特に土日が酷いです
たまに61を見て「ヤバ！」になっておりますｗ
みなさんお元気かなー
>>542
うらやましい数字です、いいないいな（といつも言ってますねｗ）
週4ジムも続けられているのかな？
食べ物関連はいかがですかー？
- 573 名前：31 mailto:sage [2019/03/04(月) 22:35:56.84 ID:MYEANJu6.net]
- お疲れ様です！なんだか38さんとの交換日記みたいになってしまいましたね・・・ホント、皆さんお元気でしょうか？お時間ある時にでも近況報告お待ちしてます
>>543
可能な限りは週4ジム続けてますよ～！食生活は相変わらず脂質制限を続けてますが先月は超久しぶりにトンカツ食べましたw食後に胃もたれしましたが美味しかったです
昨年末までは1日の摂取カロリーを1500Kcal前後で過ごせていましたが最近は1800Kcalくらい摂ってます
これだと現状維持しか出来ないみたいで・・・
もう少し暖かくなったら外ラン復活して痩せモードに気持ちを切り替えたいと思います
- 574 名前：38 mailto:sage [2019/03/08(金) 18:55:06.77 ID:3T2GaVJU.net]
- たしかに31さんと38の交換日記状態に！
忙しい時期だからかなあ、待ってますよー
>>544
脂質制限、続行中なんですね
こちらは花粉症＆生理しんどーい、雨だるーい等と言い訳していろいろ食べまくってしまいました…
再び鶏むね肉とブロッコリーを積極的に食べる生活にせねば
どちらも好きな食べ物なので苦痛感はないのですが、調理すらサボってた日もあって；
- 575 名前：462 mailto:sage [2019/03/09(土) 21:07:07.29 ID:4Br2BNwn.net]
- お久しぶりです。。減量サボっていました。情けないです…
>>31さん>>38さん素晴らしい！！
私なんてしばらく、ここの板を開くことすら気後れしてしまっていました。
年末年始の60kgへのリバウンド後やる気がなくなり、その後なんとなく毎晩お鍋かすき焼きという生活をつづけていたのですが
もしかして肉の食べすぎでは？と気づき、制限なく食べれるものは辞めて魚の煮付けなどおかず1品とサラダ、そばの実を混ぜたご飯を炊いて食べる生活に戻して1週間。
2キロ落ちて、58キロに戻りました！
炭水化物控えめでも、タンパク質の摂りすぎは脂肪になるという事でしょうか。
お鍋スキヤキは仕事帰りにすぐ食べれるので簡単だったのですが。泣
- 576 名前：31 mailto:sage [2019/03/11(月) 22:39:18.59 ID:3JGVrYSP.net]
- >>545
好きな食べ物でもあんまり続くと飽きてしまいますよね～
あまり料理が得意ではないので調理法で工夫も出来ないし飽きても食べ続けるしかないのですがw
>>546
462さん、お久しぶりです！少し増量してもちゃんと戻せるって素晴らしいです！！お鍋はヘルシーですがすき焼きの脂質はなかなか高いですもんね
暖かくなってきたのでお鍋に代わるヘルシー料理を考えなければと思うこの頃です
- 577 名前：31 mailto:sage [2019/03/11(月) 22:40:10.75 ID:3JGVrYSP.net]
- 今の生活を続けていても体重も体格も変わりそうにないので、食生活も運動も少しハードモードに挑戦することにしました
食事内容は基本同じですが摂取カロリーを300kcal程少なくして運動は筋トレもしますが有酸素優先です
週4で走るなんて半年ぶりくらいなので慣れるまでキツいと思いますが頑張ります！
停滞期打破出来たらまた報告しますね！
- 578 名前：38 mailto:sage [2019/03/12(火) 19:50:07.75 ID:MKIHtzbT.net]
- >>546
おお！>>464さん！一緒にがんばりましょ、ってわたし今は相当ゆるいですｗ
なので答える資格があるかわかりませんが、
＞炭水化物控えめでも、タンパク質の摂りすぎは脂肪になるという事でしょうか。
これはあんまり聞かないですし（by職場のゴールドジム週5通いの筋肉男性）たまたまかもですよ
肉はいいと聞きますし…また聞いてきますので気になることがあれば書いてください
でも58はうらやましいですｗ
- 579 名前：38 mailto:sage [2019/03/12(火) 19:54:03.00 ID:MKIHtzbT.net]
- >>548
31さんのストイックな挑戦には頭が下がります…
お体無理なく！報告待ってまーす
こちら、花粉症を言い訳のひとつとし、4月くらいまで超イージーモードです
60.◯キロがデフォになってるので、61.◯にならないようにせねば
- 580 名前：395 mailto:sage [2019/03/13(水) 09:19:32.44 ID:ZbEdFvLz.net]
- お久しぶりです >>397 です
現在56.5kg、BMI20台になりました
あすけんでのカロリーコントロール
たくさん食べたらその週にリセットし持ち越さないを徹底しました
お菓子も炭水化物も食べました
食べたらリセット、シンプルにそれだけです
ジムは好きなので継続
気付けばリバウンド分を取り戻した上に更に最軽量更新です
やっぱりカロリーも収支バランスですね…
最終目標は52kgですが、ここからは多分減りにくいので
筋トレやコアトレでの引き締めをメインにしたいです
- 581 名前：38 mailto:sage [2019/03/14(木) 18:55:09.88 ID:zUldFi8e.net]
- >>551
おひさしぶりです！>>397さんかなり順調ですねー！
それも納得なしっかりした内容だとおもいます（見習わねば…な38です）
最軽量更新はウキウキしますよね
＞食べたらリセット、シンプルにそれだけです
たしかにおっしゃる通りで、がんばろうと思いました！4月からｗ
花粉症で最低限の生活しか出来てない言い訳は許してください…
- 582 名前：31 mailto:sage [2019/03/14(木) 19:35:28.06 ID:hCFxwhAD.net]
- >>551
お久しぶりです！順調に痩せてらして何よりです！体重が減っても都合良く部分痩せは難しいので筋トレは不可欠ですよね
31も服を着てれば多分普通体型ですが脱ぐと課題がたくさん残ってますw薄着の季節も間近、お互い頑張りたいですね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/28(木) 17:47:39.67 ID:TFCWjqWZ.net]
- >>552
お久しぶりです
順調にいってると思ったら翌日から気が緩み58～59kgをウロウロしていますw
私も花粉であちこち不調です
症状が不快でイライラしますよね
薬を飲むと眠いし喉が渇くし
これにPMSが加わり絶不調です
- 584 名前：395 mailto:sage [2019/03/28(木) 17:48:45.87 ID:TFCWjqWZ.net]
- >>553
↑395でした
- 585 名前：395 mailto:sage [2019/03/28(木) 17:52:54.86 ID:TFCWjqWZ.net]
- >>553
↑の通り気の緩みで58～59kgをウロウロしています
体にはまだ出ていないので脂肪として定着していないと思いたいです…
お腹がかなりスッキリしてボトムスがMサイズになって気分が上がっています
根性がないのですが私は高負荷だとストレスで潰れるので
自重トレーニングで回数をこなそうと思います
平成最後、頑張りましょうね
- 586 名前：31 mailto:sage [2019/04/19(金) 22:52:34.92 ID:E0B0KqRc.net]
- ご無沙汰しています31です
5週間程真面目にダイエットに取り組んでみたのですが思ったより体重減らなくてガッカリしてますw
スタート55kg→5週間後53.5kg→現在54kg 誤差の範疇ですよね
ただ基礎代謝プラスα分のカロリー摂取で生活することがどういうことなのか改めて分かったのは収穫が大きかったです
突如襲う空腹感との戦いでした！！太りやすいアラフォーが標準以下の体重を目指そうと思うのなら避けては通れない道だなと
欲を言えばあと2kg減らしたいですが・・・また夏くらいに挑戦します
それまでは現状維持かな？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/04(土) 15:36:27.15 ID:vDKnQSU0.net BE:898660423-2BP(0)]
- img.5ch.net/ico/nida.gif
150
48kg
のデブですが43ぐらいまで痩せるにはなにを続けたほうがいいですか？
初心者なので一からおしえてください
つづければ顔も痩せますか？
- 588 名前：462 mailto:sage [2019/05/04(土) 18:36:08.23 ID:8W6JOBLW.net]
- 皆々様、お久しぶりです。。
GW前まで60キロ前後に戻ったままくすぶっておりましたが、この連休中にプチ断食を開始して2kgほど落ちました。
プチ断食を続けると皮下脂肪が落ちて、腹筋が既についてるなら割れてくるとかなんとか。
朝はホエイプロテインのみ、昼は軽食、夜は普通にがっつり好きなもの食べてます。
あと加工食品と砂糖は極力控えて、デザート代わりにブルーベリーの冷凍を齧り始めました。
体脂肪率を計れる体重計を持っていないのですが、ここの皆さんは体脂肪率もチェックされてますか？？
- 589 名前：31 mailto:sage [2019/05/06(月) 22:34:08.96 ID:Y4zH3mS0.net]
- >>559
ご無沙汰してます！マイナス2kgは大きいですよね
31はずっと54kg前後をウロウロしてるので羨ましいてす
我が家の体重計は一応体脂肪率も測定出来るのですがジムのインボディよりかなり低めの数値が表示されるので全く信用してませんw今は家庭用でももっと精度の高い物もあるのでしょうね
来月でダイエット開始から一年を迎えます
65kg→54kgから殆ど動かなくなってしまいましたがこれからも続けていきたいと思います
- 590 名前：395 mailto:sage [2019/06/01(土) 17:40:37.33 ID:p8GDXVEx.net]
- お久しぶりです
私は3ヶ月間56kg定着です
どんなに増えても60kgは超えなくなったこと
56kgまで戻せるようになったのは58kgから66kgまでリバウンドした去年と比べたら大きな進化だなと自画自賛してますw
なので発想を変えて、私はもともと56kgだ！
6月からダイエットスタートだ！
ということにしてあすけんも思い切ってリセットしました
記録は消えましたがもう60kg超え時代を振り返る必要もないかなと思い、前を向くのみです
ある程度健康的な体重になるとなかなか落ちにくくなりますね
最近食生活を見直して、改めて間食が多すぎることを認識しました
買い物に便利な環境だからつい買いに行ってしまうんです
でもこれを自前のヘルシーなものにチェンジし、1日300円、おやつを買ったつもり貯金を始めました
貯まったら新しいウエアを買います
- 591 名前：31 mailto:sage [2019/06/02(日) 12:04:33.14 ID:StJ4Qo2l.net]
- >>561
みくこさん、お久しぶりです！標準体重になるとホント体重落ちにくいですよね
リセットの発想いいですね！31も今月でダイエット始めてちょうど一年なのでリスタートしてみます
54.5kgからのスタート、半年くらいかけてマイナス3kg目標・・・半年以上体重殆ど変わってないので難しそうですw
ここも過疎り気味ですが皆様お元気でしょうか？お時間ある時にでも近況書き込んで下さいね～！
- 592 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
