【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 23:11:26.86 ID:JoFzNw+J.net] 151/40.6 朝 セブンの豆乳鍋1/3 昼 クリームパン1/3、コロッケパン半分、ハムパン1/4、ツナパン1/4、レーズンマーガリンサンド一個、チョコツイスト1/4、ハムたまごコッペパン半分 夜 牛カツ、キャベツ千切り、味噌汁ひと口、ご飯お茶碗1/4 間食 ノンフライポテチ 飲み物 水、お茶、牛乳 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 00:38:20.86 ID:R0dCsGNR.net] 朝 なし 昼 たぬきそば、素焼きナッツ 夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 05:51:52.10 ID:0uNPAIfA.net] 朝 こんにゃく ウインナー もやし チキンカツ 昼 アボカド ゆで玉子 ツナ缶 納豆 夜 おから ハンバーグ 鶏肉の卵とじ 間 ベビーチーズ アーモンド 1312キロカロリー 糖質30.2g 最近疲れを感じるのでカロリーを増やす事にした 運動は続けるけど 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 08:51:26.03 ID:QJ+4+INZ.net] 161/43.9 朝　バナナ、食パン 昼　焼き野菜マリネ（レンコン 　　ブロッコリー、パプリカ） 夜　チゲ鍋（肉団子、えび、白菜、 　　白ネギ、うすあげ、春菊、大根 　　、えのき、椎茸） 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 18:30:34.35 ID:tlvumGgM.net] 朝：ごはん、カットトマト、バジルソース、小松菜、味噌汁 昼：おにぎり2個 夜：ようかん、チョコ、玉ねぎ、ベーコン、カットトマト 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 21:17:04.74 ID:/2NwHCTb.net] 159cm/朝55.4kg→夕食後55.3kg/21% 朝 うすあげピザ(おからサラダのせ) 納豆 昼 自作弁当(木綿豆腐 ゆでたまご ひじき煮 金平ごぼう おからサラダ ウィンナー 小松菜の中華煮) 夜 フレンチトースト 半熟卵パン お寿司 5皿 間 チョコ1つ アーモンド2粒 夜によく食べる予定だったから朝昼は少なめ。合計2時間(11.5km)歩いたからか朝より体重が減っていた。美味しいもの食べれてよかった。 629 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/03/13(火) 23:44:22.19 ID:PYyn13LA.net] ここ数日健康的なものしか食ってない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:51:01.07 ID:wvQ/OvWx.net] 朝なし 昼たまごかけごはん 夜野菜塩ラーメン 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:09:38.24 ID:1Zz0LmEA.net] 朝 ブランパン ツナ缶 豆乳 昼 アボカド ゆで玉子 納豆 キャベツ ブランパン 夜 鯖の塩焼き もやし ブロッコリー こんにゃく 間 ベビーチーズ アーモンド 1187キロカロリー 糖質23.8g ブランパンに食物繊維が多いことに今更気づいた 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:19:51.24 ID:vvOC08KP.net] 161/44.1 朝　バナナ、食パン 昼　焼き野菜マリネ（ブロッコリー 　　パプリカ、蓮根）ミニトマト5個 　　自作大学いも 夜　昨晩残りのチゲ鍋で担々麺風 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:27:52.50 ID:QSMLZmJi.net] 朝 なし 昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ 夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ、ぽんかん2個 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 13:10:23.12 ID:6D ] [ここ壊れてます] 635 名前：Fti/ZA.net mailto: 朝 草大福、コーヒー 夕方 ごはん、きんぴら、肉団子２つ、さわらの野菜餡掛け、煮豆、白菜漬物 夜 煎餅５枚 [] [ここ壊れてます] 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 19:56:01.01 ID:X9VWTRYe.net] 朝：ご飯、カットトマト、ベーコン、味噌汁、ココア 昼：おにぎり2個、梅ジュース 夜：高野豆腐、サニーレタス、ゆで大豆、鯖味噌煮、ドレッシング、乾燥野菜、牛乳 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 21:03:42.88 ID:qWQSp3nK.net] 朝：食パン、苺4つ 昼：もやし炒め、豆腐、かにかま、煮豆 夜：中華そば、生卵 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:07:38.96 ID:+t2TwB+W.net] 朝：竜田揚げとカッテージチーズのサラダ…200kcal 間：無糖カフェオレ2…140kcal 昼：揚げごぼうと豆のサラダ、ミックスナッツ…300kcal 間：無糖カフェオレ2…140kcal 夕：ミックスナッツ…100kcal 夜：サラダ、酸辣湯、玄米ご飯、無糖炭酸水…300kcal 1180kcal 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:25:54.19 ID:eYymdGob.net] 朝 なし 昼 ミックスサンド、野菜味噌汁、ミックスナッツ＆ドライフルーツ、蒸しケーキ、クッキー 夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:07:18.30 ID:fAqldXix.net] 朝 ブランパン ブロッコリー アボカド ウインナー 納豆 昼 焼き肉 サラダ 夜 野菜鍋 間 ベビーチーズ アーモンド プリン 2185キロカロリー 糖質42.3g 陽気良かったので3時間程ジョギング＆ウォーキングしたら流石に疲れてしまった やり過ぎ良くないね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:29:56.28 ID:eYymdGob.net] 3時間もやったら達成感すごそうだな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:04:08.66 ID:5yyyJGqV.net] 161/44.1 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン 昼　野菜マリネ（ブロッコリー、蓮根 　　パプリカ）ミニトマト4個 夜　自作大学いも 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:23:24.04 ID:fAqldXix.net] ジョギングと近くの小さな山に登って1200キロカロリー位消費したかな 焼き肉食べたかったので頑張りました 身体動かしやすい季節になったね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 13:27:52.29 ID:mV9tQT/R.net] 昨日151/41.1 朝昼 キムチのせ卵かけご飯（白米約80g）、菜の花お浸し、舞茸とひじきのマリネ 夜 豚の味噌漬け、キャベツ千切り、卵焼き、豆腐と水菜とトマトのサラダ、白米約50g 間食 チョコブラウニー、板チョコ5欠片 飲み物 水、お茶 今日151/41.1 朝昼 手巻き寿司、ファミチキ、焼き鳥少し 夜 鯖の塩焼き、菜の花ごま和え、ナスとインゲンの和え物、白米約80g 飲み物 水、お茶 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 16:48:34.14 ID:YnimBgrA.net] 朝　お湯 昼　海鮮巻き、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ おやつ　ｱｲｽ1個 夜はキャベツ、豆腐、納豆とおかず普通に食べる 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 18:39:36.52 ID:S5KTUGdN.net] 朝：牛乳、高野豆腐、チーズ、ケチャップ、大豆と鯖缶の和え物、野菜スープ、食パン半切れ、ジャム 昼：食パン2枚、大豆と鯖缶の和え物 夜：せんべい、チョコ、豆腐、ケチャップ、チーズ、牛乳、食パン半切れ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 23:03:32.85 ID:62RQN+lN.net] 朝 ヨーグルト青汁 コンブチャ 昼 クリスピーチキン1本 ポテトS半分 梅かつおオクラ ブロッコリースプラウト 玉ねぎと豆腐の味噌汁 夜 餃子8個 豆腐 青汁 間食 生チョコミニサイズ9個 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 00:31:09.05 ID:SwKBuzC/.net] 朝 なし 昼 ピザ5切れ、素焼きナッツ 夜 味噌ラーメン、餃子、素焼きナッツとドライイチヂク大量 目標カロリー倍近く食べてもうた 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:16:31.87 ID:RUHph1gE.net] 朝：焼肉サラダ、オレンジ、緑茶…300kcal 間：無糖カフェオレ3…200kcal 昼：揚げごぼうサラダ、唐揚げ3…540kcal 夜：焼肉サラダ、豆腐と玉子のスープ、オレンジ、緑茶、無糖炭酸水…500kcal 1540kcal 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:22:51.62 ID:xfm5ER3N.net] 161/44.1 朝　豆乳バナナジュース、食パン 昼　海老とレタスたっぷり炒飯（卵） 夜　さつま芋と蓮根の甘酢炒め、ミニトマト 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:26:51.66 ID:e92mU3vN.net] 朝 野菜鍋 ゆで玉子 昼 豆腐 サラダチキン ブランパン 夜 豚肉の生姜焼き サラダ 豆腐 間 ベビーチーズ アーモンド 1202キロカロリー 糖質24.8g 鍋料理は支度が楽でいいね 作りおきも出来るし 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:39:40.39 ID:Y1jI+Off.net] 朝ノンシュガーのレッドブル 昼中本のカップラーメン 夜もち麦ごはん80g いちご 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 11:18:24.53 ID:YXjXga+e.net] みんなは、レコダイしてるだけでカロリー計算してる？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 14:58:44.93 ID:SwKBuzC/.net] 細かい内容は気にしちゃいないがあすけんアプリで総カロリーだけ見るようにしてるよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:00:35.23 ID:ARLv0bL4.net] 151/40.6 朝 いなり寿司1個 昼 サーモンマリネ（玉ねぎピーマン人参）、メンチカツ3/4、プリン1/3 夜 ニラ饅頭4個、エビチリ2個、キムチひと口、ブロッコリー、白米110g 間食 板チョコ3欠片 飲み物 水、お茶 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:22:47.50 ID:wngKhp/s.net] 朝：雑穀、チキンとタイカレー、食パン1枚、チーズ、野菜スープ、カフェオレ 昼：食パン2枚、レタス、大豆と鯖缶の和え物、カフェオレ 夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、ネギ、小松菜、たらこソース、チーズ、乾燥野菜 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 21:31:39.03 ID:KSafJ19q.net] 朝：桃とナタデココのゼリー、ぷりん 昼：豆腐、かにかま、えのきバターソテー、めかぶ 夜：かに玉、餃子 間：抹茶オレ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 22:54:21.78 ID:i7Lfz1gb.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼 冷奴 サバ塩焼き ブロッコリー ブロッコリースプラウト ほうれん草の味噌汁 納豆 ご飯 夜 豚肉 ネギ ほうれん草 椎茸 ポン酢 カボチャの煮物 間食生チョコ ２粒 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 01:38:16.58 ID:xhsgkZrm.net] 朝 キャベツとツナの煮物 ゆで玉子 ブロッコリー 牛皿 糸こんにゃくの炒めもの 昼 豆腐 中華スープ キャベツとツナの煮物 麻婆白菜 夜 唐揚げ サラダ 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 鮭の刺身 間 ベビーチーズ 897キロカロリー 糖質28.8g 雨降っていたので貯まっていた録画観ていたら一日終わっていた 運動無しよ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 02:13:35.73 ID:3VNVSIX5.net] 161/44.7 朝　豆乳バナナジュース、バナナ残り 　　食パン1枚 昼　海老とレタスたっぷりチャーハン 　　（白葱、卵）、ミニトマト5個 夜　抜き 飲み始めた薬で大重増加中 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 03:02:56.60 ID:LOl7NWeI.net] 朝 なし 昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ 夜 押し麦カニ雑炊、フルーツグラノーラ、ドライイチヂク 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 15:16:08.07 ID:dhh1tbkY.net] 151/40.8 朝 ミニおにぎり（90g） 昼 CoCo壱のカレーラーメン2/3 夜 野菜のクリーム煮（鶏モモ人参玉ねぎじゃがいもキャベツほうれん草ブロッコリーコーン）、白米100g 間食 抹茶チョコ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 17:57:00.59 ID:6h9DjKUg.net] >>653 うちの奥さんと同じ位の身長体重だ･・・ 食事量も同じ位だし 相当痩せているんじゃないのかな 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 20:22:39.35 ID:Pzef+xFa.net] 朝：パンケーキ 昼：みたらし団子、五平餅、甘酒、ドライフルーツ、クランベリーチョコ 夜：天ぷらそば、エビチリ、コロッケ、ゴマ豆乳プリン 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 20:28:25.28 ID:ADB3xBtI.net] 朝：りんごトースト、カフェオレ 昼：オムライス 夜：豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ミニトマト、フカヒレスープ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 21:31:35.81 ID:UD6Lft/N.net] 朝：寝てた 昼：寝てた 夕：乳酸菌入り無糖炭酸水…0kcal 夜：棒々鶏のグリーンサラダ、きんぴらごぼう、豆腐入り和風ボルシチ、カッテージチーズ、オレンジ、キウイ…800kcal 800kcal 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 23:21:43.53 ID:2SiZXhyu.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼 カボチャ煮物 ブロッコリー ブロッコリースプラウト 中トロ2貫 赤身2貫 中おち軍艦1貫 夜 カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 ご飯 豚肉とネギとほうれん草のスープ 間食 生チョコ2粒 パイナップル たい焼きあんこ1枚 たい焼き半分クリーム 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 01:52:52.42 ID:36cEhzXT.net] 朝 キャベツ ウインナー ゆで玉子 ツナ缶 昼 ブロッコリー アボカド 納豆 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ もやし炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 1151キロカロリー 糖質20.6g 春だ！野良仕事だ！筋肉痛だ！ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 02:59:32.94 ID:Stgbw9AK.net] 朝 なし 昼 ハムタマゴサンド、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ 夜 押し麦カニ雑炊、ドライイチヂク 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 07:18:08.55 ID:XGJiiO+B.net] 161/44.7 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン1枚 間　柿ピー小1袋 昼　海老とレタス炒飯（卵、白葱） 間　柿ピー小1袋 夜　焼きなす 間　HOBAL1箱、餃子3個 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 15:09:02.86 ID:TUq9Jgts.net] >>654 間食してるので二の腕もお腹まわりも脂肪あるしそんな痩せてないですよ 151/41.0 朝 マリート半分、ネオロール1個 昼 前日のクリーム煮の残り 夜 キムチ炒飯（130g） 間食 抹茶チョコ、抹茶パイ1/2 飲み物 水、お茶、牛乳 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/1 ] [ここ壊れてます] 673 名前：8(日) 15:10:08.31 ID:TUq9Jgts.net mailto: >>662 書き忘れ 夜 なめ茸入り卵焼き [] [ここ壊れてます] 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 19:23:53.68 ID:xoXwv/Iu.net] 朝：チーズケーキ、カフェオレ 昼：いちご練乳パフェ、芋けんぴ、じゃがりこ 夜：ファミチキ、チートチーズパン、牛乳 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 20:01:37.85 ID:oUXW2qJQ.net] 朝：寝てた 昼：青菜と油揚げの煮物、茹でキャベツとじゃこのサラダ、スナップえんどうと玉子のホットサラダ、サバと玉葱とアボカドの和えもの 間：魚肉ソーセージ、ミックスナッツ＆シード、プルーン 夜：水炊き（豆腐、春菊、白菜）、サバ缶、はっさ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 21:21:15.44 ID:2olQZuLd.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 豚肉とピーマン炒め ブロッコリースプラウト ご飯 夜 ダブルソフト1枚 鶏むね肉とトマトとブロッコリーの煮込み カボチャ煮物 間食 パイナップル 甘酒 プレスバターサブレ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 01:35:36.30 ID:7/+dyGli.net] 朝 なし 昼 おにぎり2個(明太子、昆布)、サワラ西京焼き、ナッツ＆ドライフルーツ 夜 押し麦カニ雑炊 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 04:12:23.31 ID:ynAJpXg0.net] 161/45.1 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン1枚 昼　外食/牛タンカレー、きのこカレー 　　雑穀ごはん、付け合わせ野菜 夜　柏餅3個 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 04:22:21.61 ID:WeGf73d2.net] 朝 もやし炒め ゆで玉子 ウインナー 昼 ブランパン サラダチキン ベビーチーズ 夜 牛皿 豆腐 サラダ 間 ベビーチーズ アーモンド サラダチキン 1281キロカロリー 糖質33.1g 休みでやること無いとお腹が空くので食べちゃうね 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 10:53:23.89 ID:uBEmz75c.net] 朝なし 昼わかめうどん 夜卵かけご飯 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:08:06.68 ID:UVA7YxH6.net] 朝 青汁 間 ブラックコーヒー 昼 自作弁当（ご飯、きんぴら、ブロッコリー、肉団子、海老フライ） 間 ケンタッキー2本 夜 ハイボール、野菜たっぷりラーメン 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:48:06.23 ID:AiDvWNlJ.net] 151/40.8 朝 なめ茸入り卵焼き、酵素スムージー（200ml） 昼 カレーメシ2/3 夜 海鮮丼、ほうれん草の白和え、鶏皮の唐揚げ 飲み物 水、お茶、牛乳 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 20:22:51.20 ID:iEyzTT7U.net] 朝：肉まん、ファミチキ、カフェオレ 昼：くるみパン、レーズンパン、カフェオレ 夜：豆腐、ドレッシング、味噌汁、こんにゃく麺カルボナーラ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 21:48:40.02 ID:ynAJpXg0.net] 161/45.1 朝　抜き 昼　サラダ（ミニトマト3、ブロッコリー 　　レタス）、餃子10個 夜　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン2枚、目玉焼き 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:21:12.21 ID:w1UoRxem.net] 朝：キウイ…60kcal 昼：グリーンキーマカレー、ラッシー… 1000kcal 間：無糖カフェオレ…70kcal 夜：鍋、雑炊…600kcal 1730kcal 一週間分の炭水化物を摂った 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 23:09:22.73 ID:1feS4adf.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼 サバ塩焼き カボチャ煮物 ブロッコリースプラウト ご飯 納豆 ブロッコリートマト煮 夜 アジフライ1枚 イワシフライ1枚 ヒレカツ1枚 きゅうり トマト タルタルソース 間食 R-1 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 02:15:19.14 ID:1gbnCuDX.net] 朝 豆腐 糸こんにゃく ブランパン ツナ缶 昼 キャベツ ゆで玉子 納豆 ブランパン 夜 豆腐グラタン ブロッコリー 間 ベビーチーズ アーモンド 1173キロカロリー 糖質27.2g 洗車しても花粉やら雨やらでキリがないね 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 05:32:38.32 ID:ZexUl286.net] 朝 なし 昼 焼鳥ねぎま3本、スナックエンドウゴマ和え、ぶどう、ナッツ＆ドライフルーツ 夜 押し麦わさび茶漬け、ドライイチヂク 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 15:34:39.90 ID:iAM8EJSD.net] 161/45.1 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 昼　とろろと卵とワカメかけうどん 間　コーヒー 夜　きんぴら人参、きくらげ佃煮 　　餃子9個、ごはん 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 18:28:52.70 ID:dN3ufEdH.net] 151/40.9 朝 なし 昼 UFOあんかけ焼きそば 夜 幕の内弁当（豆腐ハンバーグ、白身魚フライ、唐揚げ2個、卵焼きひと切れ、サバ塩焼き、煮物、ポテサラ、白米60g）、コーヒーゼリー 飲み物 水、お茶 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 19:43:09.09 ID:thk3uYll.net] 朝 なし 昼 明太子おにぎり2個、サワラ西京焼き、ゆず白菜、カニかま、バナナ 夜 押し麦味噌汁雑炊、アーモンド 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 22:16:49.48 ID:uCi28YDC.net] 朝：高野豆腐、ドレッシング、ケチャップ、チーズ、味噌汁 昼：こんにゃく麺カルボナーラ、ミルクティー 夜：味噌汁、レタス、ドレッシング、こんにゃく麺、パスタ、たらこソース、チーズ、バジルソース 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 01:54:54.12 ID:k2o8W5FZ.net] 朝もち麦ご飯、キムチ 昼なし 夜そうめんチャンプル 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 02:05:00.73 ID:WL2m5ojr.net] 朝 豆腐 こんにゃく ツナ缶 ブランパン 昼 アボカド ゆで玉子 ウインナー キャベツ ブランパン 夜 豆腐 サラダ カジキの照り焼き 間 ベビーチーズ アーモンド 1250キロカロリー 糖質24.4g 夜中なのに腹が減って仕方がない 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:04:21.33 ID:p+Sc/Jgu.net] 161/45.1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　出前（ちゃんぽん1人前、ご飯一口、 　　豚の生姜焼き一口） 夜　ビックル1本 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 17:18:09.76 ID:keAwA+A5.net] >>685 長期間、スリム維持してて尊敬します 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 17:23:21.65 ID:rvRfMQ87.net] 朝 ヨーグルト 昼 なし 間食 ソーダアイス、ヨーグルト 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 18:01:42.91 ID:LOnAfZyO.net] 朝：玉ねぎ、パスタ、こんにゃく麺、バジルソース、味噌汁 昼：クリーム大福、鈴カステラ、キャラメルポップコーン、レーズンサンド 夜：ごはん、ひじきの煮物、高野豆腐、ドレッシング 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 18:04:29.82 ID:y3+gbznp.net] 151/40.7 朝 パン3口くらい、ゆで卵1個 昼 ハヤシライス（白米1/3残し）、ロールケーキ1/2 夜 卵とほうれん草の炒め物、ポテサラ（ハム玉ねぎレタス）、餃子3個、油淋鶏風から揚げ3個、白米80g 間食 チョコ1粒、じゃがりこ、プリッツ 飲み物 水、お茶 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 19:54:06.72 ID:Bcqs2Uzp.net] 朝：りんごトースト、ミルクティー、苺４つ 昼：ウインナー２本、めかぶ、サンチュ 夜：しめさば、コロッケ、いかリング、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、昆布) 間：お土産のお菓子 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:30:48.50 ID:Lcdb6DwH.net] 生理終わるしダイエットするぞ！！！ 166/64.4 朝 バナナ、珈琲 昼 王将 夜 お茶漬け 間 アイス、珈琲、パン 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:32:01.94 ID:Lcdb6DwH.net] >>691打ち間違えた 63.4 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:13:54.46 ID:W0SQTpNK.net] 154/52.7 朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋 昼:回転寿司6皿くらい 夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス 間食:ロカボナッツ一袋 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:09:09.43 ID:FJ/sTmqO.net] お前ら偏食でビタミンB1足りてないから 日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ 全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全 玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨 B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない 健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:12:38.11 ID:FJ/sTmqO.net] 1食あたりのグラム数から計算すると 魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない 野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:26:19.32 ID:cblEBPHP.net] 朝 なし 昼 すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ 夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク 他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 05:36:17.34 ID:7UMtcR5w.net] 朝 キャベツ ウインナー ブランパン 昼 豆乳鍋 ブランパン 夜 麺無し醤油ラーメン チーズハンバーグ ブロッコリー 間 唐揚げ ベビーチーズ アーモンド ゼリー 1839キロカロリー 糖質44.3g 1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった 良くないね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:15:12.10 ID:yy+qOiU/.net] 朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ 昼：おにぎり2つ 夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:20:07.17 ID:VrqMEGAP.net] 151/40.9 朝 酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き 昼 とろろ蕎麦1/2 夜 鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g 間食 チョコ2粒 飲み物 水、お茶 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:10:20.38 ID:SKbtedAZ.net] 161/45.1 朝　バナナ1本、豆乳 間　コーヒー 昼　ミニトマト4個、きんぴら人参 間　ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、 　　苺のガトーショコラ1個 夜　たこ焼き20個 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:53:34.86 ID:GDb89p/2.net] 朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ 昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ 夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 20:10:11.24 ID:DxnFARMe.net] 154/52.8 朝:調製豆乳、シンサプロテインバー 昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい 夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー 間食:ロカボナッツ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 20:48:50.98 ID:pVScFQdM.net] 166/62.9 朝 バナナ、珈琲 昼 置き換えドリンク 夜 釜揚げうどん、煮物 間 チョコ、ミニスコーン、柑橘類 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 02:47:01.50 ID:JIwe+XO7.net] 朝 豆腐 漬物 ツナ缶 アボカド 昼 キャベツ ゆで玉子 ウインナー 納豆 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1116キロカロリー 糖質21.7ｇ どうも疲れやすいけど カロリー低いのだろうか 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 08:33:24.09 ID:N8M7CUrC.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚、ブドウたくさん 夜 押し麦オニオンチーズリゾット 間 午後の紅茶レモンティー 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 11:20:51.51 ID:R0KCyw8r.net] 161/44.8 朝　バナナ、食パン1枚 　　ブラックティー牛乳割り 間　ハリボー、柿ピー小1袋 昼　無印エビのクリーミーカレー、ご飯 　　焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、 　　ブロッコリー、玉葱） 夜　抜き 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 12:09:45.01 ID:fS5COXgy.net] >>704 低いんでしょ ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 15:18:26.61 ID:8+E/Q8uW.net] 朝　白湯、野菜ジュース 昼　ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト 間　アイス 夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 16:34:10.33 ID:FyA2kBD4.net] >>707 これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな 時々焼き肉食べたりしているからかしら 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:46:25.92 ID:R0KCyw8r.net] >>707 夜抜きの予定が たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ 食欲爆発ヤヴァイ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:47:02.10 ID:R0KCyw8r.net] 最近アンカおかしい？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:24:54.54 ID:J/Qfc6Dt.net] 151/40.5 朝 甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個 昼 グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー 夜 茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン 間食 チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ 飲み物 水、お茶 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:42:03.95 ID:q5GA2IMX.net] 朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布 昼：おにぎり2個 夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳

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