【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 600 名前：巻爪 mailto:sage [2018/03/10(土) 19:15:11.51 ID:cUk5Retu.net] 朝：20品目のサラダ、ボルシチ、キウイ、乳酸菌入り無糖炭酸飲料…420kcal 昼：バニラアイスクリーム、ココアパウダー、アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ…800kcal 夕：和風ワンタン、ボルシチ、玄米ご飯、ほうじ茶…800kcal 2020kcal 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 20:12:20.22 ID:Q4z7rjxc.net] 朝なし 昼おにぎり(プルコギ1ことおかか半分)ささみ揚げ 夜オニオンスープ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:13:33.56 ID:HiVzV8D8.net] サラダ（アボカド オリーブ レタス スプラウト 海苔）トマトスープ（ブロッコリー ナス） チーズ オートミール ラテ マルゲリータ 野菜スープ ラテ 中華豚肉炒め 糖質0麺 ナッツ4種 プリン 無糖ヨーグルト 豆乳アイス ラテ ハーブティー 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:34:56.32 ID:TCYk9QLI.net] 朝　堅揚げポテト(60g)、スプライト、ヨーグルト、ちくわと牛蒡のきんぴら、ウインナーとじゃがいものケチャ炒め、ご飯 昼　ショートケーキ、カントリーマアム、ホームパイ、うまかっちゃん、ハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、ケンタッキー 夜　堅揚げポテト(150g)、スプライト、ホットケーキ、豚肉の味噌炒め、ご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ショコラプリン、カスタードプリン、抹茶プリン チートデイだから思いっきり食べた幸せ 明日からまた1200kcal制限頑張る 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 23:05:34.92 ID:9Gnmb1IF.net] 朝：クリームパン2個 昼：糸こんにゃく、ねぎ、たらこソース、サラダチキン、ひやむぎ、大葉、オクラ、スナック菓子 夜：ビスケットケーキ、ステーキ、ハイボール 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 02:51:03.22 ID:euGre6Mz.net] 朝 カレー鍋 ブランパン 昼 豆腐 アボカド ツナ缶 ブランパン 夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜鍋 間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳 1092キロカロリー 糖質18.9g １週間続けて運動したら疲れてしまった 明日は休もう 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 02:53:18.33 ID:4pjGMADY.net] 朝 なし 昼 もち麦おにぎり2個、サワラ西京焼き、なめこ味噌汁、文旦 夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ 文旦いただいて初めて食べたがサクサク食感でうまいな！ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 18:20:56.25 ID:5GzAdMjG.net] 朝：フルグラ+牛乳、ビスケット 昼：インドカレー、ガーリックナン、生春巻き、ラッシー、スープ、アイス 夜：蒟蒻畑 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 18:56:31.07 ID:gNoJvWZH.net] 朝 コーヒー 昼 松屋牛丼並、生卵、モンスターゼロ 夜 赤飯おにぎり２つ、メンチカツ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:17:50.89 ID:HMDEZiYn.net] 161/43.9 朝　バナナ、坊ちゃんだんご3本 　　シュークリーム 昼　外食/焼きそば、餃子3個 間　チーズバウム半分、チョコバウム半分 夜　新玉葱まるごとスープ 　　焼きかプレーゼ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:45:54.09 ID:9sCF3Ujz.net] 朝　なし 昼　蒟蒻とおからの煮物、レタス、鶏肉団子、ゆでたまご、わかめ乗せ冷奴、青梗菜炒め、ヨーグルト 夜　蒸しブロッコリー 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:11:53.58 ID:8X8BZVd9.net] 3/11 朝飯 ・塩おにぎり2つ&味噌汁 400kcal 昼飯 ・酸辣湯麺 650kcal ・生ビール中 150kcal 夕飯 ・キムチ 95kcal ・生ビール中 150kcal ・ハイボール 50kcal ・天ぷら蕎麦440kcal トータル 1935kcal 徒歩10km 消費カロリー630 トータル 1305kcal 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:13:07.67 ID:8X8BZVd9.net] ド満足の飲み食い出来て1300で収まるなんて 徒歩って何気にすげえw 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:03:28.56 ID:BVnLLkWe.net] 朝なし 昼坦々麺と醤油ラーメンのハーフ＆ハーフ 夜なし 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 23:08:34.85 ID:CgUGlgSS.net] バナナ 無糖ヨーグルト ラテ カルツォーネ スイートポテト ラテ 蒟蒻チップ 餃子4ケ 豆腐サラダ いちご8粒 バナナ 無糖ヨーグルト チョコアイス ナッツ4種 燻製チーズ ビーフジャーキー メープルラテ トマトリゾット 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 00:37:43.10 ID:ed1PbPlr.net] 朝 なし 昼 明太子おにぎり2個、焼きホッケ、ゆず白菜漬け物、ぽんかん 夜 味噌ラーメン(チャーシュー、メンマ、コーン)、餃子 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 00:41:13.21 ID:uWgRQTFm.net] 朝 野菜炒め キャベツの卵とじ コンソメスープ ブランパン 昼 唐揚げ シーザーサラダ 味噌汁 豚の角煮 夜 肉野菜炒め ブロッコリー キャベツの卵とじ コンソメスープ 1019キロカロリー 糖質27g 今日は暖かかったので運動が捗ったね 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 11:20:20.61 ID:kFtMLo5G.net] 161/43.9 朝　バナナ、ハーゲンダッツ1個 昼　焼き野菜マリネ（ブロッコリー 　　パプリカ、蓮根、）ミニトマト3個 　　卵とワカメうどん 夜　自作大学いも 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 12:28:46.49 ID:0TMeM7Y2.net] 豚生姜焼き ごはん ラーメン 味玉2個 どら焼き 1500kcal以内 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 19:10:55.20 ID:A3Ot9lFP.net] 朝：チョコフランスパン、くるみパン 昼：ブリオッシュ、レーズンパン 夜：クッキー1枚、糸こんにゃく、ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、小松菜、昆布ご飯、味噌汁 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 19:29:10.03 ID:mWS/LEVI.net] 朝 ご飯0.5合、納豆、野菜味噌汁 夕方 炒飯、麻婆豆腐、青椒肉絲 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 20:30:22.39 ID:pOb4Ufn9.net] 159cm/55kg/21% 朝 おからカルボナーラ 納豆 きな粉ヨーグルト 昼 木綿豆腐 ひじき煮 炒り卵 卵焼き ねぎ塩チキン ブロッコリー ミニトマト 竹輪のカレー粉炒め 間食 素焼アーモンド2粒 夜 和風チキンカレー豆腐グラタン みそ汁 サラダ 土日食べすぎたから今日は炭水化物控えめ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 21:29:58.11 ID:O1SjhwYw.net] 朝なし 昼お弁当(もち麦ごはん、野菜オムレツ、かぼちゃの煮物、えのきのなめたけ) 夜そうめん2束 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 23:11:26.86 ID:JoFzNw+J.net] 151/40.6 朝 セブンの豆乳鍋1/3 昼 クリームパン1/3、コロッケパン半分、ハムパン1/4、ツナパン1/4、レーズンマーガリンサンド一個、チョコツイスト1/4、ハムたまごコッペパン半分 夜 牛カツ、キャベツ千切り、味噌汁ひと口、ご飯お茶碗1/4 間食 ノンフライポテチ 飲み物 水、お茶、牛乳 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 00:38:20.86 ID:R0dCsGNR.net] 朝 なし 昼 たぬきそば、素焼きナッツ 夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 05:51:52.10 ID:0uNPAIfA.net] 朝 こんにゃく ウインナー もやし チキンカツ 昼 アボカド ゆで玉子 ツナ缶 納豆 夜 おから ハンバーグ 鶏肉の卵とじ 間 ベビーチーズ アーモンド 1312キロカロリー 糖質30.2g 最近疲れを感じるのでカロリーを増やす事にした 運動は続けるけど 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 08:51:26.03 ID:QJ+4+INZ.net] 161/43.9 朝　バナナ、食パン 昼　焼き野菜マリネ（レンコン 　　ブロッコリー、パプリカ） 夜　チゲ鍋（肉団子、えび、白菜、 　　白ネギ、うすあげ、春菊、大根 　　、えのき、椎茸） 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 18:30:34.35 ID:tlvumGgM.net] 朝：ごはん、カットトマト、バジルソース、小松菜、味噌汁 昼：おにぎり2個 夜：ようかん、チョコ、玉ねぎ、ベーコン、カットトマト 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 21:17:04.74 ID:/2NwHCTb.net] 159cm/朝55.4kg→夕食後55.3kg/21% 朝 うすあげピザ(おからサラダのせ) 納豆 昼 自作弁当(木綿豆腐 ゆでたまご ひじき煮 金平ごぼう おからサラダ ウィンナー 小松菜の中華煮) 夜 フレンチトースト 半熟卵パン お寿司 5皿 間 チョコ1つ アーモンド2粒 夜によく食べる予定だったから朝昼は少なめ。合計2時間(11.5km)歩いたからか朝より体重が減っていた。美味しいもの食べれてよかった。 629 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/03/13(火) 23:44:22.19 ID:PYyn13LA.net] ここ数日健康的なものしか食ってない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:51:01.07 ID:wvQ/OvWx.net] 朝なし 昼たまごかけごはん 夜野菜塩ラーメン 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:09:38.24 ID:1Zz0LmEA.net] 朝 ブランパン ツナ缶 豆乳 昼 アボカド ゆで玉子 納豆 キャベツ ブランパン 夜 鯖の塩焼き もやし ブロッコリー こんにゃく 間 ベビーチーズ アーモンド 1187キロカロリー 糖質23.8g ブランパンに食物繊維が多いことに今更気づいた 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:19:51.24 ID:vvOC08KP.net] 161/44.1 朝　バナナ、食パン 昼　焼き野菜マリネ（ブロッコリー 　　パプリカ、蓮根）ミニトマト5個 　　自作大学いも 夜　昨晩残りのチゲ鍋で担々麺風 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:27:52.50 ID:QSMLZmJi.net] 朝 なし 昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ 夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ、ぽんかん2個 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 13:10:23.12 ID:6D ] [ここ壊れてます] 635 名前：Fti/ZA.net mailto: 朝 草大福、コーヒー 夕方 ごはん、きんぴら、肉団子２つ、さわらの野菜餡掛け、煮豆、白菜漬物 夜 煎餅５枚 [] [ここ壊れてます] 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 19:56:01.01 ID:X9VWTRYe.net] 朝：ご飯、カットトマト、ベーコン、味噌汁、ココア 昼：おにぎり2個、梅ジュース 夜：高野豆腐、サニーレタス、ゆで大豆、鯖味噌煮、ドレッシング、乾燥野菜、牛乳 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 21:03:42.88 ID:qWQSp3nK.net] 朝：食パン、苺4つ 昼：もやし炒め、豆腐、かにかま、煮豆 夜：中華そば、生卵 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:07:38.96 ID:+t2TwB+W.net] 朝：竜田揚げとカッテージチーズのサラダ…200kcal 間：無糖カフェオレ2…140kcal 昼：揚げごぼうと豆のサラダ、ミックスナッツ…300kcal 間：無糖カフェオレ2…140kcal 夕：ミックスナッツ…100kcal 夜：サラダ、酸辣湯、玄米ご飯、無糖炭酸水…300kcal 1180kcal 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:25:54.19 ID:eYymdGob.net] 朝 なし 昼 ミックスサンド、野菜味噌汁、ミックスナッツ＆ドライフルーツ、蒸しケーキ、クッキー 夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:07:18.30 ID:fAqldXix.net] 朝 ブランパン ブロッコリー アボカド ウインナー 納豆 昼 焼き肉 サラダ 夜 野菜鍋 間 ベビーチーズ アーモンド プリン 2185キロカロリー 糖質42.3g 陽気良かったので3時間程ジョギング＆ウォーキングしたら流石に疲れてしまった やり過ぎ良くないね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:29:56.28 ID:eYymdGob.net] 3時間もやったら達成感すごそうだな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:04:08.66 ID:5yyyJGqV.net] 161/44.1 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン 昼　野菜マリネ（ブロッコリー、蓮根 　　パプリカ）ミニトマト4個 夜　自作大学いも 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:23:24.04 ID:fAqldXix.net] ジョギングと近くの小さな山に登って1200キロカロリー位消費したかな 焼き肉食べたかったので頑張りました 身体動かしやすい季節になったね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 13:27:52.29 ID:mV9tQT/R.net] 昨日151/41.1 朝昼 キムチのせ卵かけご飯（白米約80g）、菜の花お浸し、舞茸とひじきのマリネ 夜 豚の味噌漬け、キャベツ千切り、卵焼き、豆腐と水菜とトマトのサラダ、白米約50g 間食 チョコブラウニー、板チョコ5欠片 飲み物 水、お茶 今日151/41.1 朝昼 手巻き寿司、ファミチキ、焼き鳥少し 夜 鯖の塩焼き、菜の花ごま和え、ナスとインゲンの和え物、白米約80g 飲み物 水、お茶 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 16:48:34.14 ID:YnimBgrA.net] 朝　お湯 昼　海鮮巻き、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ おやつ　ｱｲｽ1個 夜はキャベツ、豆腐、納豆とおかず普通に食べる 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 18:39:36.52 ID:S5KTUGdN.net] 朝：牛乳、高野豆腐、チーズ、ケチャップ、大豆と鯖缶の和え物、野菜スープ、食パン半切れ、ジャム 昼：食パン2枚、大豆と鯖缶の和え物 夜：せんべい、チョコ、豆腐、ケチャップ、チーズ、牛乳、食パン半切れ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 23:03:32.85 ID:62RQN+lN.net] 朝 ヨーグルト青汁 コンブチャ 昼 クリスピーチキン1本 ポテトS半分 梅かつおオクラ ブロッコリースプラウト 玉ねぎと豆腐の味噌汁 夜 餃子8個 豆腐 青汁 間食 生チョコミニサイズ9個 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 00:31:09.05 ID:SwKBuzC/.net] 朝 なし 昼 ピザ5切れ、素焼きナッツ 夜 味噌ラーメン、餃子、素焼きナッツとドライイチヂク大量 目標カロリー倍近く食べてもうた 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:16:31.87 ID:RUHph1gE.net] 朝：焼肉サラダ、オレンジ、緑茶…300kcal 間：無糖カフェオレ3…200kcal 昼：揚げごぼうサラダ、唐揚げ3…540kcal 夜：焼肉サラダ、豆腐と玉子のスープ、オレンジ、緑茶、無糖炭酸水…500kcal 1540kcal 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:22:51.62 ID:xfm5ER3N.net] 161/44.1 朝　豆乳バナナジュース、食パン 昼　海老とレタスたっぷり炒飯（卵） 夜　さつま芋と蓮根の甘酢炒め、ミニトマト 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:26:51.66 ID:e92mU3vN.net] 朝 野菜鍋 ゆで玉子 昼 豆腐 サラダチキン ブランパン 夜 豚肉の生姜焼き サラダ 豆腐 間 ベビーチーズ アーモンド 1202キロカロリー 糖質24.8g 鍋料理は支度が楽でいいね 作りおきも出来るし 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:39:40.39 ID:Y1jI+Off.net] 朝ノンシュガーのレッドブル 昼中本のカップラーメン 夜もち麦ごはん80g いちご 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 11:18:24.53 ID:YXjXga+e.net] みんなは、レコダイしてるだけでカロリー計算してる？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 14:58:44.93 ID:SwKBuzC/.net] 細かい内容は気にしちゃいないがあすけんアプリで総カロリーだけ見るようにしてるよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:00:35.23 ID:ARLv0bL4.net] 151/40.6 朝 いなり寿司1個 昼 サーモンマリネ（玉ねぎピーマン人参）、メンチカツ3/4、プリン1/3 夜 ニラ饅頭4個、エビチリ2個、キムチひと口、ブロッコリー、白米110g 間食 板チョコ3欠片 飲み物 水、お茶 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:22:47.50 ID:wngKhp/s.net] 朝：雑穀、チキンとタイカレー、食パン1枚、チーズ、野菜スープ、カフェオレ 昼：食パン2枚、レタス、大豆と鯖缶の和え物、カフェオレ 夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、ネギ、小松菜、たらこソース、チーズ、乾燥野菜 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 21:31:39.03 ID:KSafJ19q.net] 朝：桃とナタデココのゼリー、ぷりん 昼：豆腐、かにかま、えのきバターソテー、めかぶ 夜：かに玉、餃子 間：抹茶オレ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 22:54:21.78 ID:i7Lfz1gb.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼 冷奴 サバ塩焼き ブロッコリー ブロッコリースプラウト ほうれん草の味噌汁 納豆 ご飯 夜 豚肉 ネギ ほうれん草 椎茸 ポン酢 カボチャの煮物 間食生チョコ ２粒 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 01:38:16.58 ID:xhsgkZrm.net] 朝 キャベツとツナの煮物 ゆで玉子 ブロッコリー 牛皿 糸こんにゃくの炒めもの 昼 豆腐 中華スープ キャベツとツナの煮物 麻婆白菜 夜 唐揚げ サラダ 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 鮭の刺身 間 ベビーチーズ 897キロカロリー 糖質28.8g 雨降っていたので貯まっていた録画観ていたら一日終わっていた 運動無しよ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 02:13:35.73 ID:3VNVSIX5.net] 161/44.7 朝　豆乳バナナジュース、バナナ残り 　　食パン1枚 昼　海老とレタスたっぷりチャーハン 　　（白葱、卵）、ミニトマト5個 夜　抜き 飲み始めた薬で大重増加中 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 03:02:56.60 ID:LOl7NWeI.net] 朝 なし 昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ 夜 押し麦カニ雑炊、フルーツグラノーラ、ドライイチヂク 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 15:16:08.07 ID:dhh1tbkY.net] 151/40.8 朝 ミニおにぎり（90g） 昼 CoCo壱のカレーラーメン2/3 夜 野菜のクリーム煮（鶏モモ人参玉ねぎじゃがいもキャベツほうれん草ブロッコリーコーン）、白米100g 間食 抹茶チョコ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 17:57:00.59 ID:6h9DjKUg.net] >>653 うちの奥さんと同じ位の身長体重だ･・・ 食事量も同じ位だし 相当痩せているんじゃないのかな 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 20:22:39.35 ID:Pzef+xFa.net] 朝：パンケーキ 昼：みたらし団子、五平餅、甘酒、ドライフルーツ、クランベリーチョコ 夜：天ぷらそば、エビチリ、コロッケ、ゴマ豆乳プリン 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 20:28:25.28 ID:ADB3xBtI.net] 朝：りんごトースト、カフェオレ 昼：オムライス 夜：豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ミニトマト、フカヒレスープ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 21:31:35.81 ID:UD6Lft/N.net] 朝：寝てた 昼：寝てた 夕：乳酸菌入り無糖炭酸水…0kcal 夜：棒々鶏のグリーンサラダ、きんぴらごぼう、豆腐入り和風ボルシチ、カッテージチーズ、オレンジ、キウイ…800kcal 800kcal 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 23:21:43.53 ID:2SiZXhyu.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼 カボチャ煮物 ブロッコリー ブロッコリースプラウト 中トロ2貫 赤身2貫 中おち軍艦1貫 夜 カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 ご飯 豚肉とネギとほうれん草のスープ 間食 生チョコ2粒 パイナップル たい焼きあんこ1枚 たい焼き半分クリーム 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 01:52:52.42 ID:36cEhzXT.net] 朝 キャベツ ウインナー ゆで玉子 ツナ缶 昼 ブロッコリー アボカド 納豆 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ もやし炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 1151キロカロリー 糖質20.6g 春だ！野良仕事だ！筋肉痛だ！ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 02:59:32.94 ID:Stgbw9AK.net] 朝 なし 昼 ハムタマゴサンド、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ 夜 押し麦カニ雑炊、ドライイチヂク 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 07:18:08.55 ID:XGJiiO+B.net] 161/44.7 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン1枚 間　柿ピー小1袋 昼　海老とレタス炒飯（卵、白葱） 間　柿ピー小1袋 夜　焼きなす 間　HOBAL1箱、餃子3個 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 15:09:02.86 ID:TUq9Jgts.net] >>654 間食してるので二の腕もお腹まわりも脂肪あるしそんな痩せてないですよ 151/41.0 朝 マリート半分、ネオロール1個 昼 前日のクリーム煮の残り 夜 キムチ炒飯（130g） 間食 抹茶チョコ、抹茶パイ1/2 飲み物 水、お茶、牛乳 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/1 ] [ここ壊れてます] 673 名前：8(日) 15:10:08.31 ID:TUq9Jgts.net mailto: >>662 書き忘れ 夜 なめ茸入り卵焼き [] [ここ壊れてます] 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 19:23:53.68 ID:xoXwv/Iu.net] 朝：チーズケーキ、カフェオレ 昼：いちご練乳パフェ、芋けんぴ、じゃがりこ 夜：ファミチキ、チートチーズパン、牛乳 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 20:01:37.85 ID:oUXW2qJQ.net] 朝：寝てた 昼：青菜と油揚げの煮物、茹でキャベツとじゃこのサラダ、スナップえんどうと玉子のホットサラダ、サバと玉葱とアボカドの和えもの 間：魚肉ソーセージ、ミックスナッツ＆シード、プルーン 夜：水炊き（豆腐、春菊、白菜）、サバ缶、はっさ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 21:21:15.44 ID:2olQZuLd.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 豚肉とピーマン炒め ブロッコリースプラウト ご飯 夜 ダブルソフト1枚 鶏むね肉とトマトとブロッコリーの煮込み カボチャ煮物 間食 パイナップル 甘酒 プレスバターサブレ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 01:35:36.30 ID:7/+dyGli.net] 朝 なし 昼 おにぎり2個(明太子、昆布)、サワラ西京焼き、ナッツ＆ドライフルーツ 夜 押し麦カニ雑炊 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 04:12:23.31 ID:ynAJpXg0.net] 161/45.1 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン1枚 昼　外食/牛タンカレー、きのこカレー 　　雑穀ごはん、付け合わせ野菜 夜　柏餅3個 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 04:22:21.61 ID:WeGf73d2.net] 朝 もやし炒め ゆで玉子 ウインナー 昼 ブランパン サラダチキン ベビーチーズ 夜 牛皿 豆腐 サラダ 間 ベビーチーズ アーモンド サラダチキン 1281キロカロリー 糖質33.1g 休みでやること無いとお腹が空くので食べちゃうね 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 10:53:23.89 ID:uBEmz75c.net] 朝なし 昼わかめうどん 夜卵かけご飯 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:08:06.68 ID:UVA7YxH6.net] 朝 青汁 間 ブラックコーヒー 昼 自作弁当（ご飯、きんぴら、ブロッコリー、肉団子、海老フライ） 間 ケンタッキー2本 夜 ハイボール、野菜たっぷりラーメン 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:48:06.23 ID:AiDvWNlJ.net] 151/40.8 朝 なめ茸入り卵焼き、酵素スムージー（200ml） 昼 カレーメシ2/3 夜 海鮮丼、ほうれん草の白和え、鶏皮の唐揚げ 飲み物 水、お茶、牛乳 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 20:22:51.20 ID:iEyzTT7U.net] 朝：肉まん、ファミチキ、カフェオレ 昼：くるみパン、レーズンパン、カフェオレ 夜：豆腐、ドレッシング、味噌汁、こんにゃく麺カルボナーラ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 21:48:40.02 ID:ynAJpXg0.net] 161/45.1 朝　抜き 昼　サラダ（ミニトマト3、ブロッコリー 　　レタス）、餃子10個 夜　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン2枚、目玉焼き 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:21:12.21 ID:w1UoRxem.net] 朝：キウイ…60kcal 昼：グリーンキーマカレー、ラッシー… 1000kcal 間：無糖カフェオレ…70kcal 夜：鍋、雑炊…600kcal 1730kcal 一週間分の炭水化物を摂った 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 23:09:22.73 ID:1feS4adf.net] 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ 昼 サバ塩焼き カボチャ煮物 ブロッコリースプラウト ご飯 納豆 ブロッコリートマト煮 夜 アジフライ1枚 イワシフライ1枚 ヒレカツ1枚 きゅうり トマト タルタルソース 間食 R-1 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 02:15:19.14 ID:1gbnCuDX.net] 朝 豆腐 糸こんにゃく ブランパン ツナ缶 昼 キャベツ ゆで玉子 納豆 ブランパン 夜 豆腐グラタン ブロッコリー 間 ベビーチーズ アーモンド 1173キロカロリー 糖質27.2g 洗車しても花粉やら雨やらでキリがないね 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 05:32:38.32 ID:ZexUl286.net] 朝 なし 昼 焼鳥ねぎま3本、スナックエンドウゴマ和え、ぶどう、ナッツ＆ドライフルーツ 夜 押し麦わさび茶漬け、ドライイチヂク 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 15:34:39.90 ID:iAM8EJSD.net] 161/45.1 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 昼　とろろと卵とワカメかけうどん 間　コーヒー 夜　きんぴら人参、きくらげ佃煮 　　餃子9個、ごはん 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 18:28:52.70 ID:dN3ufEdH.net] 151/40.9 朝 なし 昼 UFOあんかけ焼きそば 夜 幕の内弁当（豆腐ハンバーグ、白身魚フライ、唐揚げ2個、卵焼きひと切れ、サバ塩焼き、煮物、ポテサラ、白米60g）、コーヒーゼリー 飲み物 水、お茶 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 19:43:09.09 ID:thk3uYll.net] 朝 なし 昼 明太子おにぎり2個、サワラ西京焼き、ゆず白菜、カニかま、バナナ 夜 押し麦味噌汁雑炊、アーモンド 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 22:16:49.48 ID:uCi28YDC.net] 朝：高野豆腐、ドレッシング、ケチャップ、チーズ、味噌汁 昼：こんにゃく麺カルボナーラ、ミルクティー 夜：味噌汁、レタス、ドレッシング、こんにゃく麺、パスタ、たらこソース、チーズ、バジルソース 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 01:54:54.12 ID:k2o8W5FZ.net] 朝もち麦ご飯、キムチ 昼なし 夜そうめんチャンプル 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 02:05:00.73 ID:WL2m5ojr.net] 朝 豆腐 こんにゃく ツナ缶 ブランパン 昼 アボカド ゆで玉子 ウインナー キャベツ ブランパン 夜 豆腐 サラダ カジキの照り焼き 間 ベビーチーズ アーモンド 1250キロカロリー 糖質24.4g 夜中なのに腹が減って仕方がない 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:04:21.33 ID:p+Sc/Jgu.net] 161/45.1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　出前（ちゃんぽん1人前、ご飯一口、 　　豚の生姜焼き一口） 夜　ビックル1本 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 17:18:09.76 ID:keAwA+A5.net] >>685 長期間、スリム維持してて尊敬します 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 17:23:21.65 ID:rvRfMQ87.net] 朝 ヨーグルト 昼 なし 間食 ソーダアイス、ヨーグルト 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 18:01:42.91 ID:LOnAfZyO.net] 朝：玉ねぎ、パスタ、こんにゃく麺、バジルソース、味噌汁 昼：クリーム大福、鈴カステラ、キャラメルポップコーン、レーズンサンド 夜：ごはん、ひじきの煮物、高野豆腐、ドレッシング 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 18:04:29.82 ID:y3+gbznp.net] 151/40.7 朝 パン3口くらい、ゆで卵1個 昼 ハヤシライス（白米1/3残し）、ロールケーキ1/2 夜 卵とほうれん草の炒め物、ポテサラ（ハム玉ねぎレタス）、餃子3個、油淋鶏風から揚げ3個、白米80g 間食 チョコ1粒、じゃがりこ、プリッツ 飲み物 水、お茶 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 19:54:06.72 ID:Bcqs2Uzp.net] 朝：りんごトースト、ミルクティー、苺４つ 昼：ウインナー２本、めかぶ、サンチュ 夜：しめさば、コロッケ、いかリング、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、昆布) 間：お土産のお菓子 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:30:48.50 ID:Lcdb6DwH.net] 生理終わるしダイエットするぞ！！！ 166/64.4 朝 バナナ、珈琲 昼 王将 夜 お茶漬け 間 アイス、珈琲、パン 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:32:01.94 ID:Lcdb6DwH.net] >>691打ち間違えた 63.4 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:13:54.46 ID:W0SQTpNK.net] 154/52.7 朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋 昼:回転寿司6皿くらい 夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス 間食:ロカボナッツ一袋 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:09:09.43 ID:FJ/sTmqO.net] お前ら偏食でビタミンB1足りてないから 日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ 全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全 玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨 B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない 健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:12:38.11 ID:FJ/sTmqO.net] 1食あたりのグラム数から計算すると 魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない 野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:26:19.32 ID:cblEBPHP.net] 朝 なし 昼 すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ 夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク 他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 05:36:17.34 ID:7UMtcR5w.net] 朝 キャベツ ウインナー ブランパン 昼 豆乳鍋 ブランパン 夜 麺無し醤油ラーメン チーズハンバーグ ブロッコリー 間 唐揚げ ベビーチーズ アーモンド ゼリー 1839キロカロリー 糖質44.3g 1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった 良くないね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:15:12.10 ID:yy+qOiU/.net] 朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ 昼：おにぎり2つ 夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:20:07.17 ID:VrqMEGAP.net] 151/40.9 朝 酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き 昼 とろろ蕎麦1/2 夜 鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g 間食 チョコ2粒 飲み物 水、お茶 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:10:20.38 ID:SKbtedAZ.net] 161/45.1 朝　バナナ1本、豆乳 間　コーヒー 昼　ミニトマト4個、きんぴら人参 間　ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、 　　苺のガトーショコラ1個 夜　たこ焼き20個 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:53:34.86 ID:GDb89p/2.net] 朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ 昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ 夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 20:10:11.24 ID:DxnFARMe.net] 154/52.8 朝:調製豆乳、シンサプロテインバー 昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい 夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー 間食:ロカボナッツ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 20:48:50.98 ID:pVScFQdM.net] 166/62.9 朝 バナナ、珈琲 昼 置き換えドリンク 夜 釜揚げうどん、煮物 間 チョコ、ミニスコーン、柑橘類 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 02:47:01.50 ID:JIwe+XO7.net] 朝 豆腐 漬物 ツナ缶 アボカド 昼 キャベツ ゆで玉子 ウインナー 納豆 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1116キロカロリー 糖質21.7ｇ どうも疲れやすいけど カロリー低いのだろうか 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 08:33:24.09 ID:N8M7CUrC.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚、ブドウたくさん 夜 押し麦オニオンチーズリゾット 間 午後の紅茶レモンティー 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 11:20:51.51 ID:R0KCyw8r.net] 161/44.8 朝　バナナ、食パン1枚 　　ブラックティー牛乳割り 間　ハリボー、柿ピー小1袋 昼　無印エビのクリーミーカレー、ご飯 　　焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、 　　ブロッコリー、玉葱） 夜　抜き 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 12:09:45.01 ID:fS5COXgy.net] >>704 低いんでしょ ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 15:18:26.61 ID:8+E/Q8uW.net] 朝　白湯、野菜ジュース 昼　ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト 間　アイス 夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 16:34:10.33 ID:FyA2kBD4.net] >>707 これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな 時々焼き肉食べたりしているからかしら 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:46:25.92 ID:R0KCyw8r.net] >>707 夜抜きの予定が たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ 食欲爆発ヤヴァイ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:47:02.10 ID:R0KCyw8r.net] 最近アンカおかしい？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:24:54.54 ID:J/Qfc6Dt.net] 151/40.5 朝 甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個 昼 グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー 夜 茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン 間食 チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ 飲み物 水、お茶 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:42:03.95 ID:q5GA2IMX.net] 朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布 昼：おにぎり2個 夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 20:16:27.19 ID:8mCNg1OU.net] 朝 筋子おにぎり、コーヒー 昼 だし巻き卵、赤飯おにぎり 夜 筋子おにぎり２つ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/23(金) 20:57:30.97 ID:eKvy6z1D.net] 166/62.8 朝 バナナ、珈琲 昼 置き換えドリンク 夜 ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ 間 ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 21:22:58.42 ID:KPfyQ8PT.net] 154/52.6 朝:調製豆乳、シンサプロテインバー 昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス 夜:シチュー 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 22:05:26.95 ID:fS5COXgy.net] 朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ 昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー 夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー 無事3000キロカロリー超えを果たした 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 03:08:45.88 ID:dlHC/L2M.net] 朝 豆腐 炒り玉子 味噌汁 昼 牛皿 サラダ 味噌汁 納豆 生卵 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー 1255キロカロリー 糖質36.1ｇ 昼はすき家で食べたけど600円以上かかった スーパーで買い集めた方が安いって当たり前か 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 07:11:51.69 ID:QIUD3+C9.net] 朝 なし 昼 サッポロ一番味噌玉子入り 夜 バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 16:06:30.77 ID:l0 ] [ここ壊れてます] 731 名前：MCs8qo.net mailto: 161/44.9 朝　バナナ1本、食パン1枚 　　ブラックティー牛乳割り 昼　野菜マリネ（ブロッコリー、椎茸 　　玉葱、パプリカ）ミニトマト5個、 　　クリームシチュールー（チキン、玉 　　葱、人参、ブロッコリー、しめじ） 間　柿ピー小袋1、ピーナッツ菓子 夜　ミニトマト4個、クリームシチュー 　　ごはん [] [ここ壊れてます] 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 16:10:11.19 ID:/Y95nC7g.net] 151/41.0 朝 ホットケーキ1枚 昼 からあげクン 夜 豚の味噌漬け、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸）、とろろかけもずく、白米100g 間食 カロリーメイト1本、わらび餅 飲み物 水、お茶 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 17:35:44.40 ID:xbbD9Bvt.net] 154/52.5 朝:調製豆乳、シチューの残り少し 昼:さけるチーズ、きのこサラダ 夕:お寿司 間食:ロカボナッツ、オイコス 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 19:32:16.53 ID:VNv55BPO.net] 茶番ｗww晒そう！ saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ ◆医院・医師別の失敗画像…４千人 ◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧 　↓　↓　↓ saibanseikei.net/tlp/ 　↑　↑　↑ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 20:20:06.96 ID:TKgNi5Pq.net] 164/47.1 朝 食パン6枚切り半分、ポークビーンズ（トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉）、R1 昼 蘭州拉麺ハーフ 夜 肉豆腐（牛肉・新玉・豆腐）、崎陽軒シュウマイ、刺身（ブリ・マグロ・白貝）、 黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング）、 きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 20:32:42.71 ID:Xmv4Zw+M.net] 166/62.6 朝 バナナ、珈琲 昼 置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲 夜 ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾 間 珈琲、ぱりんこ、昆布 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 21:45:22.16 ID:eTHPOhDT.net] 朝：ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン 昼：牛乳、調理パン、菓子パン 夜：サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 22:18:17.36 ID:oN6lVoLO.net] >>724 相変わらず細くて羨ましいです 以前R1も飲まれてた方ですよね？ キモくてすみません しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 03:32:00.01 ID:0K9U3lSi.net] 朝 もやし炒め 豆腐 サラダチキン 昼 ゆで玉子 豆腐 サラダチキン 夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー 1061キロカロリー 糖質15.1g 最近お通じ悪くて困る 3日以上出てない うんん 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 03:40:40.06 ID:KThBbNiY.net] 朝 なし 昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ 夜 バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース 明日は実家だ2kgは増えるぞ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 08:53:01.93 ID:hfgFsVYN.net] 161/44.9 夜中　セブンのちぎりチョコパン1 　　抹茶和むれっと1、食パン1 朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き 　　ブラックティー牛乳割り 昼　抜き 夜　抜き 砂糖・小麦中毒に陥り中 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 16:54:32.83 ID:OwLjkIeb.net] 151/40.6 朝 スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個 昼 炒飯100g、とろろかけもずく 夜 切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー 間食 チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ 飲み物 水、お茶 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 17:06:59.26 ID:l2yC/qPH.net] 朝：牛乳、食パン1枚、レーズンサンド 昼：食パン2枚、レーズンサンド2枚 夜：そば、サラダチキン 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 18:09:55.98 ID:Qpmq20Le.net] 朝　お湯、野菜ジュース 昼　カレー蕎麦 ｵﾔﾂ　アイス 夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。 こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 18:22:50.84 ID:OwLjkIeb.net] >>731 追加 ヨーグルト 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 19:50:58.26 ID:AfVruoye.net] 朝：ヨーグルト、カフェオレ 昼：カップ焼きそば 夜：ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋 間：アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/25(日) 20:24:14.83 ID:JJ8onbzA.net] 166/62.5 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス 間 パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:47:27.52 ID:PZ0q/XWt.net] 150/41.6 朝 カレースープ ヤクルト1本 昼 ミニグラタン プロテイン100ml 夜 きつねうどん 納豆 間食 飴2個 煎餅5枚 カフェオレ1杯 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:49:38.18 ID:ENnkSoi3.net] 155/52 朝 青汁 昼 ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁 間 チョコビスケット1枚 夜 ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:58:32.08 ID:XWONw37F.net] 朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン 昼 鴨せいろ大盛り 夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン 間 レモンパウンドケーキ 実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/25(日) 21:05:42.56 ID:D75GBI4z.net] お前ら偏食多いな 病気になるぞ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 03:35:53.61 ID:JMp1vogj.net] 朝&#65072;ナッツ、おからクッキー 昼&#65072;寿司、枝豆 夜&#65072;オクラと山芋サラダ 　　レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮 　　 　　 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 05:13:05.73 ID:g9OB/Rx/.net] 朝 豆腐チャーハン 昼 唐揚げ 夜 焼き肉 サラダ 間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー 2371キロカロリー 糖質33.3g 花見しながら運動頑張った いい季節になったね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 12:55:29.00 ID:xxMK/yc7.net] 151/41.0 朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3 昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも 夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ（レタスきゅうりトマト）、ネギトロ巻き 飲み物 水、お茶、クラフトラテ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 13:57:17.29 ID:IpJ4PRIj.net] 161/44.9 朝　バナナ1、マリネ（ブロッコリー、パ 　　プリカ、椎茸、玉葱） 間　ブラックティー牛乳割り 昼　ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個 　　山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯 間　コーヒー、HOBAL1箱 夜　抜き 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 18:24:47.35 ID:WEDunMkD.net] 朝：食パン2枚半、牛乳 昼：かぼちゃシチュー、おかゆ 夜：かぼちゃシチュー、おかゆ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 19:06:45.28 ID:UGPytzy3.net] 朝：ピザトースト 昼：中華そば、生卵 夜：牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、 間：プロテイン、フルグラ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/26(月) 21:12:21.88 ID:laFpKdcc.net] 166/62.0 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物 間 珈琲、チョコ、忍者スナック 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 21:26:32.87 ID:5Fs0kqYv.net] みんな結構ガッツリ食べてるよね 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 23:44:40.11 ID:oL3kD/qF.net] 150/41.5 朝 ヤクルト1本 アーモンド10粒 昼 ご飯120g 卵焼き2個 コーンクリームコロッケ ミートボール2個 ぶりの照り焼きひとかけ ささみチーズカツ 夜 ミニうどん 牛もも肉50g 間 飴3個 ワッフル1個 お土産の和菓子1個 ジュース1本 1407kcal 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 00:45:37.70 ID:a9EgaeaD.net] 朝 ヤクルト キウイフルーツ1個 プロテイン 昼 ゆでたまご2個 夜 高野豆腐の煮物 スモークチキン（セブン） 6Pチーズ3個 プロテイン 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 03:12:13.44 ID:plC9sX/U.net] 朝　サラダ、オムレツ、バナナマフィン 昼　ジンギスカン 夜　ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン 間　ヨーグルト 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 04:56:58.53 ID:Ii8RgvfV.net] 朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン 昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン 夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ 間 無し 663キロカロリー 糖質17.2g ２週に１度位焼き肉食べているけど順� 764 名前：ｲに落ちているようで安心した [] [ここ壊れてます] 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 13:12:27.47 ID:8jfelAK+.net] 朝　お湯、野菜ジュース 昼　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、タマゴとﾏﾖのトースト おやつ　アイス 夜はキャベツ豆腐納豆とおかず 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 17:35:46.61 ID:6+eaSDPn.net] 161/44.1 朝　バナナ2本 昼　外食/鯛茶（ご飯2杯） 間　野菜チップス 夜 　ゴルゾンゾーラチーズケーキ 　　苺のロールケーキ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 17:37:05.35 ID:ixcZODIG.net] 151/40.3 朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本 昼 海南風チキンライス（ご飯1/2）、春巻き2本 夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g 間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ 飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ お菓子食べすぎた 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 18:07:50.88 ID:KCBfE4O0.net] 150/41.5 朝 ヤクルト1本 アーモンド10粒 昼 ヒレカツ定食 夜 なし 間 飴3個 アイスクリーム2個 ゆず茶 野菜ジュース1杯 1443kcal 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 20:06:36.64 ID:zrHPw+2U.net] 朝：かぼちゃシチュー、おかゆ 昼：サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳 夜：フランスパン 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/27(火) 20:19:23.27 ID:fQD1Ft3S.net] 166/62.0 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴 間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 20:24:41.91 ID:7RiOQ0ev.net] 154/51 朝 青汁 昼 おにぎり（おかか） 夕方 卵パン 夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール 仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/27(火) 20:55:15.56 ID:cD8dYS1x.net] 食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！ 「ケーキなの！？アイスなの！？　松村沙友理」 明治エッセルスーパーカップ www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 02:34:03.72 ID:fw3dSIIi.net] 朝 豆腐 ブロッコリー 納豆 昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 852キロカロリー 糖質20.7g 花見しながら散歩するのは最高だね 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 04:27:21.00 ID:nuzVRHtJ.net] 朝　バナナ 昼　なし 夜　ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 07:57:14.79 ID:2yzal1rm.net] 756追加 ・しそ納豆 ・アーモンド5粒 計1579kcal 結構カロリーオーバーした 今日は控えよう 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 14:25:11.52 ID:LFXE03V2.net] 161/44.1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ 　　ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個 間　コーヒー 夜　人参きんぴら、ごはん 　　鶏もも塩麹グリル焼き 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 19:31:07.07 ID:wLa+A54A.net] 朝：ヨーグルト、抹茶オレ 昼：豆腐、かにかま、ウインナー２本 夜：鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ 間：マフィン 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 21:15:58.37 ID:waPlnP4/.net] 150/41.6 朝 ミニうどん ヤクルト1本 昼 おにぎり1個 小さめのカツ ほうれん草のお浸し 卵焼き1個 ポテト 夜 納豆 小さめの唐揚げ3個 フルーツ缶詰半分 間 飴2個 クッキー2個 珈琲牛乳1杯 1024kcal 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/28(水) 21:26:20.11 ID:N/6YAGN9.net] 166/62.0 朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト 昼 青汁、バナナ 夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子 間 キャラメル、珈琲、アイス 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 21:38:51.51 ID:O5DKCM8H.net] 朝：ミルクがゆ、食パン半分 昼：レーズンパン、はちみつくるみパン 夜：フルグラ+牛乳 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 22:59:50.40 ID:AgpYOB/L.net] 151/40.4 朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2 昼 巻き寿司（サーモン、ネギトロ、カニカマ）、菜の花と筍の辛子和え 夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵 間食 コロン1個、ポテチ少し 飲み物 水、お茶 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 23:18:23.49 ID:AgpYOB/L.net] >>769 書き忘れ 夜 草餅 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 02:55:21.79 ID:rkn8T3xM.net] 朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶 昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ 987キロカロリー 糖質29.5 ジョギングしていたら小学生に負けた 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 07:00:48.27 ID:Kec2dyZg.net] 朝　なし 昼　フルーツグラノーラ、素焼きナッツ 夜　押し麦わさび茶漬け 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:36:09.27 ID:CLUKjFEo.net] 161/44.1 夜中　柿ピー小袋1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ 　　5個、牡蠣めし 間　ミニストップあまおうソフト 夜　あんバターフランスパン1個 　　ホワイトチョコツイストパン1個 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:57:35.36 ID:Ruqm1u7g.net] 牡蠣小屋いいなー 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 16:25:44.84 ID:ZZgwDHlO.net] 朝　湯豆腐 　　ナッツ 　　おからクッキー 　　牛ステーキ 夕　おからクッキー 　　糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ 　　牛ロース焼 間　おからクッキー2枚 　　梅干し 　　70％チョコ2枚 　　紅茶、珈琲 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 18:58:57.56 ID:dVMEraqh.net] 151/40.6 朝 オールブラン、ヨーグルト 昼 カレーライス（白米90g） 夜 寿司10貫、アイスとポテト少し 飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 20:20:09.57 ID:Mi9xTvG4.net] 154/50.8 朝 青汁 昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁 間 サッポロポテト 夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物（舞茸、ニラ）、チョコ 生理前でお腹すく チョコとか脂っこいもの食べたくなる 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 20:50:44.97 ID:qP3djgR+.net] 朝：りんごトースト、ミルクティー 昼：煮豆、たこ焼き３つ 夜：はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト) 間：おかき２枚、マフィン 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/29(木) 22:01:34.81 ID:oXcoc915.net] 166/62.0 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪 間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 22:56:56.59 ID:mMXGXMKi.net] 朝：サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳 昼：チョコスティックパン 夜：食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 01:12:06.30 ID:6BzSp4g6.net] 150/41.3 朝 ミニうどん ヤクルト1本 昼 ご飯120g 唐揚げ2個 きんぴらごぼう ミニソースカツ 夜 豚の生姜焼き 味噌汁 ご飯150g 間 飴5個 1363kcal 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 02:50:42.03 ID:do4fJTv1.net] 朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン 昼 焼き肉 サラダ 夜 無し 間 無し 1538キロカロリー 糖質15.2g 昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 06:20:08.06 ID:mKzhg7yB.net] 朝　なし 昼　明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個 夜　なし 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 13:07:06.68 ID:GWCbnOLd.net] 150/41.5 朝 菓子パン2個 ヤクルト1本 昼 肉じゃが ご飯120g かき揚げ1個 豆腐とわかめの味噌汁 カニカマサラダ 1482kcal どうしよう今日外食誘われてるのに 菓子パンなんて食べるんじゃなかった... 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 15:03:18.24 ID:uORuBJo1.net] 151/40.7 朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本 昼 カレーうどん 夜 なし 間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ 飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 15:34:26.96 ID:cP2cGqM+.net] 161/44.5 朝　バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5 昼　市販ピザ1/2枚（しめじ、ツナコーン 　　玉葱トッピング）ブロッコリー 間　試飲コーヒー、フェレロ3個 夜　サーモンムニエル、蓮根マリネ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 17:29:36.80 ID:N4+W8yJ+.net] >>784 普段節制しているなら１日位大丈夫だよ 気分転換って考えたら？ 気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 17:30:25.95 ID:N4+W8yJ+.net] >>784 普段節制しているなら１日位大丈夫だよ 気分転換って考えたら？ 気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/30(金) 19:06:24.90 ID:GWCbnOLd.net] >>787.788 ありがとう、、 夜はガッツリ食べてきたよ 明日からダイエット再開頑張る 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/30(金) 19:11:59.49 ID:LChxtmHM.net] 166/61.9 朝 バナナ、ヨーグルト、珈琲 昼 天ぷらうどん 夜 ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐 間 チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布 休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 20:39:48.77 ID:QJ4CPrW/.net] 朝：レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分 昼：食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング 夜：フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 21:09:32.50 ID:xDNO ] [ここ壊れてます] 805 名前：/UlL.net mailto: 朝 バターコーヒー 昼 あさりの味噌汁、かぶのサラダ、 豚とエノキとかぶの葉の炒め物 夜 ポークソテー、しめじと玉ねぎの炒め物、 小松菜とワカメのナムル、白米 [] [ここ壊れてます] 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 22:03:37.63 ID:UFcf3+d0.net] 164/47.3 朝 牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ 夜 チキンマカロニグラタン（もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ） 、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢）、人参ぬか漬け、酒 年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 23:09:01.26 ID:618ZpWXU.net] 154/51.2 朝 青汁 昼 自作弁当（ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き） 夜 ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物 ポテチ 過食期...ケンタッキー食べたい 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/31(土) 02:24:52.70 ID:yz2dR1l5.net] 158/68.5 オニオンサラダ ぼんたん飴二箱 夜 肉まん1/8 和菓子１つ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 03:54:45.97 ID:Vgs8ef2P.net] 朝 ブロッコリー 昼 麺無し醤油豚骨ラーメン 夜 もやしのタイカレー風炒め 糸こんにゃくのカルボナーラ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1453キロカロリー 糖質28.3g いなばのタイカレー缶詰め美味いね 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 06:16:26.56 ID:0vtnLcer.net] 朝　なし 昼　冷やしたぬきそば、さつま揚げ 夜　ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 07:36:27.33 ID:CFVIPu85.net] 朝　モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋 昼　中華丼 間　ナッツ 　　おからクッキー2枚 　　ハイカカオオレンジチョコひとかけ　　 夕　焼肉 　　ネギ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 16:40:13.93 ID:bwAyZJSO.net] 161/44.5 朝　バナナ1本 間　コーヒー 昼　牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、 　　焼き牡蠣4個、焼き蛤1個 間　試飲コーヒー、アイス1個 夜　ミニトマト6個、きんぴら人参 　　蓮根マリネ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 18:28:00.34 ID:GhghRwwr.net] 150/41.6 朝 ミニうどん ヤクルト1本 昼 豚の生姜焼き 夜 ナゲット4個 間 コーヒー1杯 パイの実4個 プチパンケーキ 1057kcal 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 18:59:34.08 ID:18oYSgd6.net] 151/40.4 朝 ヨーグルト、帆立のパンポタージュ 昼 チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ 夜 牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g 間食 チーズパン1/4 飲み物 水、お茶、アイスティー 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 01:55:18.59 ID:s5Q5umEn.net] 朝　なし 昼　バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳 夜　押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 02:06:13.66 ID:SxZ2W3sb.net] 朝 豆腐 ブロッコリー サラダチキン 漬物 ブランパン 昼 キャベツ ゆで玉子 サラダチキン ブランパン 夜 寄せ鍋 ブロッコリー 豆乳 間 ベビーチーズ ピーナッツ 936キロカロリー 糖質18.2g サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 07:38:26.16 ID:5P/YhrEF.net] 昨日 朝：高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ 昼：チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ 夜：アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 12:21:11.86 ID:Q2J1O8a9.net] 朝　人参ごぼうサラダ 　　ステーキ 　　チャイ 昼　とろろ蕎麦 間　おからクッキー 　　ライザップチーズケーキ 　　紅茶 夜　シシャモ 　　野菜ジュース 　　ナッツ　 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 13:27:12.52 ID:eyxDPVfo.net] 161/44.1 夜中　飲むヨーグルト、バナナチップス 　　柿ピー小袋1 朝　バナナ、食パン1枚 昼　バナナチップス 夜　サラダ（ミニトマト4個、レタス、 　　ブロッコリー）、山芋オムレツ 　　ご飯 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 18:09:52.19 ID:9bCN/GID.net] 朝：ライ麦パン半分、ベリークロワッサン半分、フランスパン半分 昼：チキンカツカレーパン、フランクフルト、クレープ半分 夜：生チョコサンド、0kcalゼリー 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 18:15:46.06 ID:7XJ0A2v0.net] 151/40.6 朝 ヨーグルト、パニーニ 昼 生ハムとトマトのパスタサラダ2/3、のり塩チキン 夜 山芋のおかか和え、餃子6個、チャーハン100g弱 飲み物 無糖コーヒー、水、お茶 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 18:47:53.00 ID:eyxDPVfo.net] >>807 追加　クッキー8枚（502kcal） 　　　じゃがバター1個 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 20:20:18.74 ID:zzn6v/xB.net] 150/41.3 朝 ミニうどん ヤクルト1本 昼 うずら卵入り納豆 夜 お寿司2皿 なんこつ唐揚げ 間 飴1個 パイの実2個 豆乳1杯 ドーナツ1個 1231kcal お菓子食べ過ぎた 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 00:38:41.08 ID:Ya/555PN.net] 朝 白菜ともやしの煮物 豆腐 ツナ缶 昼 ブランパン サラダチキン ピーナッツ 夜 唐揚げ 豚しゃぶ 麻婆豆腐 チーズハンバーグ からし菜のお浸し サラダ パンナコッタ 味噌汁 酎ハイ 間 無し 2610キロカロリー 糖質83.9ｇ 今日明日旅行の為食事も羽目を外す予定 旅行終わったら頑張ろう 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 00:41:56.87 ID:wI1IYcXD.net] 朝　オニオントマトスープ、素焼きナッツ大量 昼　パウンドケーキ2個、ゆず白菜 夜　押し麦オニオントマトスープ、ドライイチヂク 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 08:33:51.17 ID:Rp9eNIMu.net] 昼　ほうれん草モヤシ白滝のナムル 　　スペアリブ 夕　ナッツ 　　野菜ジュース 　　スパイスティー 間　ハイカカオチョコ 　　おからクッキー 　　ノンカフェインカフェオレ　　 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 13:57:09.99 ID:rXmjkgtP.net] 161/44.1 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト4個、蓮根マリネ 　　しめじご飯（あげ） 夜　ミニトマト4個、焼きカボチャ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 14:03:32.60 ID:3xKC9CHq.net] 151/40.6 朝 オールブラン、ヨーグルト、デコポン半分 昼 カップヌードルナイス2/3、かぼちゃコロッケ 夜 焼き鮭ハラス、ゴボウの炒り煮、サラダ（アボカドトマト玉ねぎレタスゆで卵）、白米100g 飲み物 水、お茶 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 20:43:53.41 ID:pfzJcqCY.net] 150/41.5 朝 ミニうどん ヤクルト1本 昼 半チャーハン ベビーチーズ1個 野菜ジュース 夜 牛皿 ポテトとベーコンのチーズ焼 ポタージュ 間 パイの実2個 レモンケーキ スティックコーヒー1杯 プチブッセ2個 1509kcal 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 21:04:45.20 ID:1aoy5bvy.net] 朝：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ 昼：ベーコンエピ、ツナマヨおにぎり 夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 01:44:33.45 ID:7Y3libM0.net] 朝 ウインナー 納豆 豆腐 温泉たまご 味噌汁 サラミ サラダ ツナ缶 焼売 昼 いちご狩り 夜 白菜の煮物 唐揚げ 味噌汁 間 温泉まんじゅう 1408キロカロリー 糖質64.1ｇ 知らない街をジョギングすると新鮮で捗るね 楽しい旅行だった 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 03:39:35.53 ID:1mNaJp3I.net] 朝　なし 昼　冷やしたぬきそば、素焼きナッツ 夜　なし 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 06:19:50.93 ID:Yi7tScsL.net] 朝　おからクッキー 　　モツ煮込み 　　湯豆腐と糸寒天 　　野菜ジュース 夕　イワシの生姜煮 　　シシャモ4尾 　　納豆 　　玄米ご飯 間　ナッツ 　　ダークチョコ1かけ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 15:16:17.78 ID:4cys1v8g.net] 161/44.1 朝　バナナ、しめじご飯（あげ） 間　スコール 昼　インスタント麺（レタスいっぱい） 　　ミニトマト5個 間　コーヒー 夜　焼きカボチャ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 18:05:16.46 ID:b5hqFtAW.net] 151/40.5 朝 ヨーグルト、オールブラン 昼 てりやきエッグバーガー 夜 ササミの南蛮漬け（玉ねぎ人参なす）、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ 間食 チーカマ1個、グミ、チョコ1粒 飲み物 水、お茶、牛乳 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 18:11:57.07 ID:rV9q/8+w.net] 朝：ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ 昼：おにぎり2個 夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 19:32:37.37 ID:eKa5XUlk.net] 150/40.9 朝 ヤクルト カップスープ 昼 カレーうどん ベビーチーズ 夜 煮物 鶏肉の塩焼き 間 チョコパイ2個 パイの実4個 レモンケーキ ポテトチップスうす塩1袋 1585kcal 調子乗ってポテチ食べ過ぎた 胃が痛い... 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 19:40:09.17 ID:PWjjR+sB.net] ビックリした...どんだけビックサイズのポテチなの！？と思ったら、トータル食事のカロリーなのね いつも低く抑ええてすごいね 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/03(火) 20:59:17.93 ID:nAe5IhT6.net] 166/62.0 朝 メロンパン半分、チョコパン半分、珈琲 昼 きつねうどん、天ぷら×2、おにぎり 夜 ちらし寿司、豚肉の角煮、味噌汁、フルーツタルト 間 珈琲、煎餅、チョコ、昆布 生理前の過食やばい 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 22:11:42.16 ID:eKa5XUlk.net] >>825 ありがとうございます(^^) 実は肥満体型だった時は正にそれで、ポテチ3袋+炭酸飲料2本とか飲んでたから、比較したらかなり成長できたなって思ってます。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 23:35:05.35 ID:1mNaJp3I.net] 朝　サラダ、目玉焼き、パウンドケーキ、素焼きナッツ 昼　カキ＆エビフライ定食 夜　ビーフシチュー、赤飯、フキ煮物、タケノコ煮物、ほうれん草おひたし 母ちゃんの飯うまいんじゃ！ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/03(火) 23:55:52.11 ID:mxRo5/Wd.net] 159/46.8 朝 ビタミン酵素ドリンク 昼 塩ラーメン風もやしスープ、自作プリン 夜 昼のスープ残り、キムチ、自作納豆巻き サプリ マルチビタミン、オメガ、カリウム おやすみなさい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:53:12.86 ID:cZCMG0fq.net] 夜 発泡酒ロング缶5本、冷凍トンカツふた切れ(衣少し剥がし残し)、冷凍ほうれん草とベーコンのバター炒め(弁当サイズ)、かつぶしのせ冷奴、焼き魚、ちゃんぽん麺 今日 昼 ハム二枚、目玉焼き一個、冷奴 間 発泡酒ロング缶一本 夕飯 ご飯超軽め、味噌汁、豚生姜焼き(二枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、きんぴらごぼう、韓国海苔 深夜 豚生姜焼き(一枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、納豆、冷奴 順調に体重落ちてきてる 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 01:58:46.27 ID:tvaKaxe2.net] 朝 白菜の煮物 ゆで玉子 ウインナー 唐揚げ 昼 寿司 タマゴサンド 唐揚げ 夜 焼肉 サラダ ソフトクリーム 間 無し 2284キロカロリー 糖質64.2g 人付き合いがあるとどうしても食べないといけないときもあるのは仕方がないね この１週間は参った 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 06:14:10.93 ID:cZCMG0fq.net] 早朝 分厚いプレスハム一枚、目玉焼き3個、冷奴、納豆 550kcalくらいか 気持ちいい 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 11:45:30.15 ID:zWfwmcn5.net] 朝　モツ鍋 　　おからクッキー 夕　ワカメと豆腐の味噌汁 　　イワシ煮 　　玄米ご飯 間　ナッツ 　　ハイカカオチョコレート1枚 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 15:43:10.71 ID:Y9SbsHMD.net] 161/44.1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　シーザーサラダ（ミニトマト3個、 　　カニかま、ロメインレタス） 　　しめじご飯（薄あげ） 夜　りんごバナナ豆乳ジュース 　　焼きカボチャ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 15:57:34.87 ID:cZCMG0fq.net] 朝 菜っ葉、玉ねぎ豆腐の味噌汁 3時 目玉焼き、菜っ葉、野菜炒め、いわしフライ二個 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 16:16:31.56 ID:2XdStr9D.net] 151/40.4 朝 ヨーグルト、オールブラン 昼 鯛の炙り寿司、スパイシーチキン、椎茸の肉詰め1個、デコポン半分 夜 ミネストローネ、鱈の香草パン粉焼き、くるみパン、マーガリン 間食 グミ、チロルチョコ1個 飲み物 水、お茶、牛乳 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 17:01:31.30 ID:iULrgevR.net] 150/41.1 朝 カップスープ ヤクルト1本 食パン1枚 昼 カツの卵とじ ご飯80g バナナ1本 夜 キャベツとトマトのサラダ ベビーチーズ2個 間 飴2粒 コーヒーゼリー ワッフル1個 1234kcal 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 18:28:06.01 ID:cZCMG0fq.net] 夕 ざる蕎麦、きゅうりとホタルイカの辛子酢あえ、イワシ煮魚二匹、筍とこんにゃくとちくわと里芋と大根の煮物、筍と菜っ葉の味噌汁 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 18:50:19.73 ID:nD4/zdey.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、カフェオレ 昼：おにぎり2個 夜：サラダチキン、食パン1枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 20:13:21.74 ID:/9ORdivR.net] 朝：タニタマンゴープリン、オレンジ一切れ、抹茶オレ 昼：カップスープパスタ、チーズ、さつまいも 夜：豚しゃぶ 間：プロテイン、チョコ、アボカドサラダチップス 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 06:16:10.37 ID:pncilXN3.net] 朝　たぬきそば、シフォンケーキ 昼　サラダおかき20個くらい 夜　ビーフシチュー サラダおかきうますぎて止まらんかったわ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 06:48:22.94 ID:W9RgoWWl.net] 朝 納豆 昼 ブロッコリー ゆで玉子 グリルチキン ブランパン 夜 キャベツ 豚カツ 味噌汁 大根煮物 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1115キロカロリー 糖質41g ここ数日でかなり体重増えた 身体って正直だな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 10:11:04.93 ID:JDW7C8Pz.net] 朝　おからクッキー4枚 　　モツ煮込み 　　デカフェカフェオレ 間　おからクッキー2枚 夕　挽肉と白滝のさっと煮 　　スパイスティー 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 13:38:26.43 ID:8mvDOZeE.net] 151/40.3 朝 フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3 昼 松屋牛めしミニ（白米120g）、温泉卵 夜 ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g 飲み物 水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 15:09:50.50 ID:veKqhMM3.net] 161/44.1 夜中　ビックル 朝　自作りんごバナナ豆乳ジュース 　　食パン1枚 昼　レタス山盛り炒飯（カニかま、卵） 　　ミニトマト4個、コーヒー 夜　焼きカボチャ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:45:56.71 ID:/1IKM+I+.net] 朝：食パン2枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、牛乳 昼：おにぎり2個 夜：チョコ、牛乳、食パン2枚、サラダチキン 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:47:54.24 ID:WbDi9mHZ.net] 朝：ピザトースト 昼：キムチ豆腐、めかぶ、ブロッコリー、味付けのり２枚 夜：ほたての炊き込みご飯、松茸のお吸い物、いかの天ぷら、野菜コロッケ 間：プロテイン、チョコ一粒 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:50:40.99 ID:18ZSNkNc.net] 150/41.2 朝 フレンチトースト1枚 昼 ご飯120g ポークピカタ 味噌汁 キャベツの千切り たくあん2個 夜 プロテイン100ml 間 チョコレート2個 キャラメル15個 1366kcal お腹空いた、少し何か食べようかな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 22:48:14.33 ID:CRmHuja9.net] 164/46.7 朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ 夜 トンテキ（豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト）、冷汁風（鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ）、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒 あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 02:18:09.30 ID:oDw/HxzX.net] 朝 ブロッコリー もやし ウインナー 昼 豆腐 ゆで玉子 こんにゃく 漬物 ツナ缶 夜 納豆 味噌汁 豆腐 鱈の天ぷら 間 ベビーチーズ ピーナッツ 786キロカロリー 糖質17.3g たまにはケーキ食べたいのぅ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:04:31.78 ID:2Nc6aX0g.net] 朝　緑豆春雨トマトスープ 　　おからクッキー2枚 　　ナッツ 昼　麦飯カレー 　　ダークチョコ4枚 夜　かぼちゃとドライフルーツのサラダ 　　トマトの枝豆のスープ 間　ナッツ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:32:35.32 ID:kS4CHjMw.net] 朝　なし 昼　パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ、ぽんかん 夜　サッポロ一番味噌卵2個 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 11:32:33.30 ID:jLXcplF9.net] 161/44.1 朝　リンゴバナナ豆乳ジュース 　　食パン1枚 昼　レタス山盛りチャーハン（カニかま 　　卵）ミニトマト5個 夜　抜き 明日外食するから夜抜き 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 12:44:32.89 ID:0wa70Wg+.net] 151/40.3 朝 くるみパン、マーガリン、ヨーグルト 昼 たこ焼き、チーズタルト2/3 夜 焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g 間食 豆乳ヨーグルト 飲み物 水、お茶、豆乳 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:17:17.49 ID:0wa70Wg+.net] >>854 追加 温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:37:46.00 ID:OpoigqNF.net] 150台で40キロ前後とか理想だなー 私は155で51もあるから裏山 参考にさせてもらってます 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 22:54:51.02 ID:/iYgNeAs.net] 164/46.7 朝 玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1 昼 ランチパックトマトツナ 夜 ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/06(金) 23:44:09.62 ID:XN7WBDT5.net] 朝 ハムカツ、いもフライ、カフェオレ 昼 タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個 夜 納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 23:45:17.56 ID:kQKmTXaf.net] 150/41.4 朝 カップスープ ヤクルト1本 ベビーチーズ 昼 うどん定食 夜 グラタン トマトのカプレーゼ オレンジジュース 間 チーズスナック チョコレート3個 1700kcal やばい、リバウンドしてきた お菓子減らさないとな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 02:02:51.19 ID:6KrxfQEK.net] 朝 納豆 ゆで玉子 こんにゃく 昼 豆腐 ツナ缶 こんにゃく ブロッコリー 夜 白身魚のフライ 水菜 野菜炒め 筑前煮 間 ベビーチーズ ピーナッツ 780キロカロリー 糖質22ｇ 旅行で増えた分減らすのは辛いな 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:27:34.02 ID:OWowrpQV.net] 昨日 朝：食パン1枚半、ケチャップ、チーズ 昼：食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー 夜：食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:44:50.43 ID:kAgiwQ+P.net] 朝　ソースカツ丼 昼　プチトマト15個 夜　ヨーグルト、素焼きナッツ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 09:02:32.74 ID:gWTv057t.net] 朝　ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ 　　カボチャの煮つけ 　　おからクッキー 昼　おからクッキー2枚 　　スパイスティー 夜　焼肉、白飯ナシ 間　カフェオレ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 12:33:35.79 ID:Wdvr+3RY.net] 151/40.5 朝 フルグラ、ヨーグルト 昼 ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット 夜 海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:38:27.10 ID:eUJQiW4+.net] 161/43.5 朝　抜き 昼　外食/エビチリ、麺 夜　ミニトマト2個、なす南蛮1口 　　ピザ（椎茸、玉葱、ベーコン） 　　カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:43:01.05 ID:ua088DRQ.net] 150/41.3 朝 ミニうどん ヤクルト ちくわ1本 とり肉の炒めもの 昼 チャーハン トマトカプレーゼ 夜 もつ鍋ひと皿 間 クッキー2枚 飴1個 オレンジジュース1杯 1265kcal 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/07(土) 19:15:06.09 ID:x0PEzI//.net] 朝なし 昼 バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー 間食 アルフォート一枚、おかき 夜 鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 21:58:32.59 ID:EXoDMuM4.net] 朝：レーズンパン、フルグラ+牛乳 昼：ペペロンチーノ、カフェオレ 夜：助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:16:11.08 ID:q4t8cHkx.net] 朝　プチトマトおかかがけ、サラダおかき3 昼　明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ 夜　押し麦カニ雑炊 間　生チョコ5粒 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:31:36.57 ID:g4lm7aSY.net] 朝 もやし炒め 納豆 ゆで玉子 昼 豆腐 野菜炒め ツナ缶 夜 サラダチキン 味噌汁 豆腐 切り干し大根煮物 間 ベビーチーズ ピーナッツ 801キロカロリー 糖質21.1g お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 08:35:05.96 ID:ZjXgAURs.net] 朝　おからクッキー3枚 　　玄米ご飯カレー 昼　スルメ 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート6枚 夜　寿司 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 12:45:55.76 ID:n0iVNugW.net] 151/40.5 朝 フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ 昼 たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3 夜 餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 13:15:20.43 ID:IY291THX.net] 161/43.5 朝　バナナ、食パン 昼　うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱） 間　小枝シロノワール味1箱 夜　抜き 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 16:10:44.23 ID:0ZpNIY0g.net] 早朝　紺のきつね 朝　ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁 昼　カレーライス、味噌汁、納豆 おやつ　コーラ、ピノ4個 死にたい 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 18:34:16.28 ID:7AXtKn68.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚 夜 唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:19:32.73 ID:MOHN+ggd.net] 朝：クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳 昼：チョコチップクッキー、パウンドケーキ 夜：卵パン、バターロール2個 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:20:21.80 ID:HKIlAzSW.net] みんな結構食ってるよね 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 19:37:04.85 ID:NDA+IOys.net] 朝　サボテン　ナッツ　牛乳 昼　ハチノコの天プラ　カラス 夕　アサリ、三葉虫、ゼンマイ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:38:16.77 ID:bVxf2PlX.net] >>878 野生のカラスかなんかですか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:31:30.92 ID:Tfuw/zXS.net] 150/40.8 朝 小さめの蒸しパン ベビーチーズ1個 昼 牛肉の炒めもの ミニうどん 油揚げのお浸し 夜 チャーハン いちご1パック 間 枝豆スナックひと袋 野菜ジュース 三色団子1本 1785kcal あと0.3kgで卒業 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:33:52.31 ID:da+iAMCS.net] 159/46.2 朝 なし 昼 バナナ1 もやし炒め ご飯 卵1 納豆 海苔 プロテイン 夜 バナナ1 ご飯1/2 キムチ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 22:46:59.26 ID:sQqvYKTs.net] 165/61. 896 名前：5 朝 プロテイン おから蒸しパン1切れ ウインナー2本 目玉焼き1個 昼 めかぶ納豆 きんぴら みたらし団子1本 ピノ 夜 鶏ハム おからパン1切れ 味噌汁 ヨーグルト [] [ここ壊れてます] 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 01:35:21.18 ID:NMQRtBAc.net] 163/61.5 7 具沢山みそ汁 TKG半分 10 ブラックサンダー バターロール少し 12 バーベキューでお肉色々、おにぎり ガーリックトースト 海鮮ドリア プリン半分 21 おでん 牡蠣のソテー 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 04:52:13.20 ID:0fsJE7Ba.net] 朝 もやし炒め 糸こんにゃくのたらこパスタ風 昼 ゆで玉子 ブランパン アボカド サラダチキン 夜 ステーキ サラダ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 2197キロカロリー 糖質25g 半年ぶりの野球観戦 今年は良いシーズンになりそう おかげでジョギングもはかどった 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 08:04:29.56 ID:EoLElwIZ.net] 朝　枝豆 　　にぎり寿司 間　アジフライ 　　おからクッキー 昼　オクラと長芋のサラダ 　　アジフライ 夜　塩サバ 　　刺身 　　定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯) 間　あたりめ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 10:31:00.96 ID:lVq/JvxM.net] 朝　なし 昼　サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん 夜　バナナ2本 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 12:36:13.71 ID:E58TLa8t.net] 151/40.5 朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト 昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン 夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 17:09:25.33 ID:/+pzW+k7.net] 161/43.5 朝　キャラメルポップコーンカシュー 　　食パン1枚 昼　わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ） 夜　鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル 　　しめじご飯（うすあげ） 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:03:06.94 ID:dTn0MLyk.net] 8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し 11 おでん 13 卵入り豚汁 ご飯 15 チョコ ふりかけおにぎり小 18 根菜と牛肉入りにゅうめん 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/09(月) 18:33:31.23 ID:VUe2hJbD.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚 夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:56:44.67 ID:3VtI96Mm.net] 朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド 昼：くるみパン、チョコチップパン 夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 20:05:19.22 ID:arRK2IWf.net] 朝：苺５つ、チョコ１粒 昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ 夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 03:55:21.17 ID:SiXOF3kw.net] 朝 ひじきの煮物 味噌汁 昼 もやし鍋 夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1518キロカロリー 糖質27.2g どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 07:10:29.55 ID:gywhNrTX.net] 朝　干し芋 　　おからクッキー2枚　 　　切り干し大根と人参 　　アジフライ 　　スルメ 昼　鶏ローズマリーソテー 　　キンピラ 　　干し芋 間　あたりめ 　　胡麻イワシ　 　　ハイカカオチョコ2枚　　 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 09:00:56.89 ID:NEAPEGc+.net] 朝　冷やしたぬきそば、バナナ 昼　なし 夜　なし 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 12:08:44.99 ID:lmyy52S1.net] 161/44.6 朝　自作りんごバナナ豆乳ジュース 間　コーヒー 昼　ミニトマト4個、ロメインレタス 　　焼きカボチャ 夜　抜き 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:15:14.02 ID:u8Djuf1H.net] 150/41.2 朝 ホットケーキ2枚 りんごジュース 昼 幕の内弁当 夜 スペアリブ ポトフ 大根とシーチキンの煮物 間 三色団子 バウムクーヘン2切れ コーヒー1杯 お菓子諸々 2450kcal 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:21:13.65 ID:u8Djuf1H.net] 4月10日 150/40.9 朝 サツマイモの蒸しパン コンソメスープ 昼 お寿司2皿 なんこつ唐揚げ チーズケーキ ぶどうジュース 夜 冷凍ハンバーグ みそ汁 ご飯100g 1550kcal 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:22:19.13 ID:fwghzl4d.net] 151/40.4 朝 フルグラ、ヨーグルト 昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g 夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵 間食 グミ、酵素スムージー 飲み物 水、お茶、豆乳 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:38:11.04 ID:FPoyrrMm.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム 昼：ポテサラ、梅ジュース 夜：プリン、チョコケーキ、マフィン 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:59:11.06 ID:4K9yYMij.net] 朝：豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン２枚 昼：ウインナー２本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁 夜：赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し 間：おかき１枚、クリーム玄米ブラン２枚 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/10(火) 20:12:04.77 ID:WjEDwSgZ.net] 朝なし 昼 カフェオレ 夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ５粒 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 01:25:20.78 ID:t0oDxHW+.net] 159/46.5 朝 なし 昼 コーヒー2 間 オレンジジュース 夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 05:18:27.83 ID:fM2dL9rp.net] 朝　片口いわし 　　おからクッキー2枚 　　スルメ 昼　豚ハツ焼 　　昆布の煮物 　　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 間　干し芋 　　ココア 夕　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 10:56:29.70 ID:Kh8MbEtj.net] 朝　ヨーグルト、素焼きナッツ 昼　明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ 夜　つみれ汁、バナナ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:06:29.43 ID:5XzvFT+k.net] 朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ 昼：フランスパン、はちみつくるみパン 夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:14:59.52 ID:zdAd9D2g.net] 151/40.4 朝 玄米フレーク、ヨーグルト 昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3 夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐 間食 グミ 飲み物 水、お茶、カフェラテ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 19:44:21.40 ID:YNVXPYyj.net] 朝なし 昼 バナナ、カフェオレ 間食 明太子のぼんちあげ一枚 夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:28:53.78 ID:oSQwSp56.net] 161/43.6 朝　バナナ、食パン、チョコ5粒 昼　外食（担々麺ハーフ） 間　トリュフチョコ3粒 夜　くら寿司8皿 間　パン3つ 一度乱れた食生活を戻すのはしんどい 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:35:50.37 ID:fVrDbvZv.net] 164/46.7 朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1 昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒 夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ（パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく）、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 00:12:18.44 ID:7UmyWCem.net] 朝：ランチパックたまご、トマト、ミルクココア 昼：ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン３枚 夜：鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー 間：プロテイン、アイス 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 01:27:51.14 ID:yv1X+jv/.net] 朝　押し麦雑炊 昼　焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ 夜　バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 05:58:33.50 ID:7ynjPVtg.net] 朝　ごぼうサラダ 　　牛肉ソテー 　　おからクッキー 　　片口いわし 　　あたりめ 　　カマンベールチーズ 夕　切り干し大根 　　牛しゃぶサラダ 　　カマンベールチーズ 間　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 08:49:08.29 ID:GXHT63hF.net] たんぱく質足りてない人多くない？ 肌荒れそう 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 17:46:03.46 ID:oJZ7LxzP.net] 161/43.6 朝　ショコラカシスパン3個 昼　シーザーサラダ（ミニトマト3個、 　　レタス、ブロッコリー、きゅうり） 夜　青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン） 　　ご飯控えめ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 18:21:45.83 ID:y/1QP+/h.net] 朝：食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ 昼：オニオンチーズブレッド 夜：食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:01:45.19 ID:ro+MgX9G.net] 151/40.6 朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ 昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ 夜 煮物（茄子じゃがいも厚揚げ）、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め（豚肉もやし人参ピーマンキャベツ）、白米100g 飲み物 水、お茶、酵素スムージー 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:34:28.65 ID:7UmyWCem.net] 朝：パイナップル、キウイ、ミルクココア 昼：ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン) 夜：茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐) 間：玄米ブラン３枚、アーモンド５つ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 20:17:52.80 ID:cm0MnPNs.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚 間食 ソフトクリーム 夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ２粒 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 21:17:49.71 ID:Lj5F6wvh.net] 《朝》 たらこおにぎり 《昼》 ロースとんかつおろしポン酢 ごはん 千切りキャベツ ポテトサラダ 《夜》 サラダチキンスティック おにぎり もずく 炭水化物取りすぎた 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 00:06:52.89 ID:1qdDy0PX.net] 150/41.0 朝 バターのパン 味噌汁 昼 醤油ラーメン 夜 サンドイッチ2個 肉だんご3個 プロテイン1杯 間 いちご4個 カルピス1杯 2173kcal サンドイッチが思いの他カロリー高かった 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 04:33:58.16 ID:NemyI+7A.net] だめだ、ここ見たら腹が減るw 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 07:33:01.12 ID:mUnCd7hJ.net] 朝　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 昼　豆腐わかめ糸寒天の味噌汁 　　さわらの西京焼き 　　白飯 　　梅干 間　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　カマンベールチーズ　 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:32:53.37 ID:UQ9S+FQl.net] 朝　なし 昼　ざるそば、ミニ天丼 夜　カレーうどん、デニッシュ、ケーキ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 15:25:00.96 ID:NQJuNJ6z.net] 朝　アスパラのエゴマとマヨ和え 　 　厚揚げ1つ 昼　梅シロップの緑茶ホット割 　　 低糖質パン 間　ブラックコーヒー（アーモンドミルク100mlとココナッツオイル小さじ1in） 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 16:21:13.32 ID:rsQJUtMW.net] 161/44.1 夜中　ショコラカシスパン2切れ 朝　バナナ、目玉焼きのせトースト1枚 昼　ブロッコリー、えのきバタポン炒め 　　パイナップルケーキ1個 夜　外食/焼き肉 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 18:01:22.17 ID:az77m4wQ.net] 朝 カフェオレ 煎餅一枚 ３時 バナナ 唐揚げ弁当ご飯半分 キャベツ太郎小袋、カフェオレ ５時 ヨーグルト 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 18:10:55.62 ID:hZsOGBQI.net] 151/40.1 朝 ハムたまごパン、ヨーグルト 昼 温玉のせとろろ蕎麦、ナス天 夜 シチュー（豚肉じゃがいも玉ねぎ人参アスパラ）、きゅうりとワカメの酢の物、白米少し 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 19:58:39.53 ID:BcjI8d6P.net] 朝：豆乳ヨーグルト 昼：雑炊(鶏、卵)、トマト半分、アーモンド 夜：高野豆腐と根菜の煮物、焼肉３枚、千切りキャベツ、いかの麹漬け、チョコ１粒 間：プロテイン、玄米ブラン３枚、ブルーベリーチーズ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 21:28:32.44 ID:RxBMJLbk.net] 157/51.1 朝 なし 昼 ベーコンレタスバーガー ナゲット 夜 たけのこご飯 若竹煮 ポテトサラダ ゆでたまご ロールキャベツ かぼちゃのスープ 間食 チョコレート シュークリーム 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 21:56:03.83 ID:mfAQfP7a.net] 154/51 朝 青汁 昼 たらこおにぎり、卵パン 夜 ビール、しめじ和え物、豚ステーキ、もやし、トマト、味噌汁（ニラ、卵） 一週間疲れた... まだ食べたいけど、眠い 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 05:53:06.40 ID:lGcfnspK.net] 昨日 朝：高野豆腐、カットトマト、サバの味噌煮、カフェオレ、食パン 昼：チョコチップケーキ、せんべい 夜：食パン半分、牛乳、フランクフルト、蒟蒻畑、イワシの煮付け、チーズ鱈、焼酎 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 07:51:42.40 ID:BvJxArQe.net] 朝　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 昼　おからクッキー 　　豚肉と水菜の冷しゃぶサラダ 　　揚げ出し豆腐 　　緑茶 夕　おからクッキー2枚 　　スパイスティー 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 12:17:06.18 ID:nW4MUeMs.net] 151/40.5 朝 ツナたまごサンドイッチ、じゃがいものポタージュ、ヨーグルト 昼 シチューの残り、たまご豆腐 夜 鯖の塩焼き、茄子とピーマンの味噌煮、シチューの残り、もずく、白米80g 間食 グミ、デコポン1/2 飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:00:30.55 ID:bccR4JMF.net] 161/44.1 夜中　キャラメルポップコーンカシュー 　　　、チーズスナック菓子 朝　ショコラカシスパン1切れ 　　食パン1枚 昼　シーザーサラダ（ミニトマト、レタス）、きゅうり浅漬け 夜　自作りんごバナナ豆乳ジュース 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:49:58.86 ID:nW4MUeMs.net] >>934 追加 デコポン1/2、ミルクティー 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 17:50:50.62 ID:FOMDpSVG.net] 朝カフェオレ 昼カフェオレ バナナ ドンタコス半分、チョコ二粒 夜豆苗の肉巻き 豆腐とわかめとネギの味噌汁、玉子焼き、蓮根の金平、納豆、ヨーグルト 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:22:57.66 ID:YWh5XpE+.net] 164/46.5 朝 鯵の開き、納豆、なめこ汁、パプリカとエリンギのマリネ、玄米 昼 セブンのクリーム大福的なやつ（131キロカロリー）、コーヒー 夜 鶏胸肉ソテー・ズッキーニ、かつお刺し、マカロニサラダ・ミニトマト、小ねぎ・スプラウト・くらげの和え物、そら豆、イカフライ、人参ぬか漬け、酒 今も酒飲みながらピノとごぼうフライをつまみにしてる 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:33:00.49 ID:QTcL4IZj.net] 朝：フルーツ入りゼリー 昼：ウインナー３本、千切りキャベツ、たらこお握り 夜：ひじき煮、カレイの煮付け、鯨ベーコン、なめたけ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:16.82 ID:pGS3/0Kr.net] 朝 青汁 昼 野菜たっぷりラーメン 間 ラミー 夜 焼き鳥、サラダ、ご飯 ハイボール 風邪で具合悪い 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:42.53 ID:nW4MUeMs.net] >>936 さらに追加 温泉卵、ピノ もうどーでもよくなってきた 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:58:26.24 ID:pGS3/0Kr.net] >>941 ピノが人気（笑） 身長変わらないのに私より10kgくらい痩せてて羨ましいよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 21:05:24.80 ID:lGcfnspK.net] 朝：チーズ蒸しパン、寒天ゼリー、ファミチキ 昼：カレーパン、チーズパン 夜：トマトパスタグラタン、ウイスキー、チーズインスナック 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 06:06:16.60 ID:KiDTmS3B.net] 朝　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　豚汁、チンゲン菜と揚げ出し豆腐も入れた 　　おからクッキー 夕　焼肉、モツ赤身野菜、白飯ナシ 　　カフェイン入りカフェラテ 間　ハイカカオチョコ 　　ドライフルーツ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 12:09:13.35 ID:po2fud6l.net] >>942 ありがとう お互い頑張りましょう 風邪お大事に 151/41.7 朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ、ウインナーパン半分 昼 鶏だしフォーふた口、梅と大葉ささみフライ、茄子とピーマンの煮物 夜 春雨サラダ、トンテキ 飲み物 水、お茶、牛乳 一晩で1.2キロ増とか怖い またゆっくり落とそう 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 17:45:38.98 ID:amMtVWRN.net] 161/44.1 朝　バナナ、ハンバーグ 間　コーヒー 昼　レタス炒飯（卵）、ミニトマト4個 夜　焼きカボチャ 　　豆乳バナナ苺ジュース 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/15(日) 19:36:24.68 ID:PQqRng8h.net] 朝なし 昼 バナナ カフェオレ 間食 煎餅一枚 夜 スコッチエッグ、ツナサラダ、ほうれん草とミックスベジタブル炒め、味噌汁、ヨーグルト 普通にハンバーグ作ればよかった 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 19:41:50.67 ID:ZDFnWwII.net] 朝 なし 昼 にらと卵の味噌汁 夜 キムチ サーモンのお寿司(セブン) 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 20:00:07.29 ID:r5HBGVGB.net] 朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、プルーン２つ 昼：さんま缶半分、もずく 夜：キムチ鍋、生卵 間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、アーモンド５つ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 20:18:23.51 ID:rm97iQxx.net] >>938 さらに暴走 軟骨ソーキ・ラフティ（沖縄土産のレトルト）、ちくわの穴にチーズ詰めたやつ、明太カルボナーラうどん 今日 164/47.2 朝 コーヒー 昼 野菜ジュース、むき栗一粒 夜 豚もつ煮（こんにゃく・エリンギ・豆腐）、鯵刺し、キムチ・めかぶ・納豆和え、オニオンスライス・ ミニトマト、きゅうりぬか漬け 週末どか食いがやめられない。平日にまた節制がんばろ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 22:14:58.09 ID:QmE1MsLr.net] 朝：フランスパン、練乳 昼：ほうれん草チキンカレー、チーズナン、生春巻、チキンソテー、ラムネ 夜：親子丼、アイス 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 07:59:07.61 ID:0MReM6B9.net] 朝　豆腐ワカメ青菜めかぶの味噌汁 　　ミニステーキ 間　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 　　おつまみ昆布 夕　発芽玄米飯 　　サバ味噌煮 飲　マサラティー 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 10:38:52.15 ID:PL6UnBKT.net] 朝　なし 昼　押し麦キムチ雑炊、素焼きナッツ 夜　サッポロ一番味噌 昨日まで3日間書ききれんほど食べてしまったから今日からまた目標カロリー内で頑張ろう 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 11:53:36.96 ID:CWAAWT4L.net] 151/40.7 朝 ヨーグルト、ゆで卵、玄米フレーク、もずく、寒天ゼリー 昼 焼き鳥おにぎり、もずく、春雨サラダ、温泉卵 夜 定食（豚カツ、アスパラ巻きフライ、海老フライ、千切りキャベツ、白米100g） 飲み物 水、お茶、ミルクティー、豆乳、グリーンスムージー 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 15:21:26.35 ID:X8I5D6Az.net] 161/43.8 夜中　えのきと卵スープ 朝　バナナ、食パン1枚、ハンバーグ 昼　豆乳バナナ苺ジュース 間　キャラメルポップコーン、ポン菓子 　　ヌガー1個 夜　えのきしめじのバタポン炒め 　　ミニトマト4個 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 19:13:45.47 ID:H+/rSP2x.net] 朝：フルグラ+牛乳、チキントルティーヤ 昼：バナナカスタードパン、バターロール、チョコチップパン 夜：サラダチキン、カットトマト、ふりかけ、チーズ、マヨネーズ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 19:16:45.14 ID:hy3X67og.net] 朝：あんまん、プルーン２つ、キウイ 昼：豆腐、さんま缶半分、ちくわ、コーン、なめたけ 夜：中華そば、サラダ(トマト、レタス) 間：プロテイン、チョコ１粒、アーモンド５つ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/16(月) 19:24:44.47 ID:BpIrZZeS.net] 朝なし 昼 アイスクリーム 夜 納豆、鯖の南蛮漬け、春雨サラダ、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、ヨーグルト、チョコ５粒、カフェオレ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 20:39:09.86 ID:iTw8ohfX.net] 朝 納豆ごはん、キムチ、プチトマト 昼 スープストック1／3 夜 サラダ、ミニ冷やし中華 …今日はひとりお祝いのため、ちょっとたべすぎ。明日からまたがんばる。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/16(月) 22:10:46.62 ID:x6c3y1dY.net] 朝 青汁と牛乳とバナナのミキサー、 ブラックコーヒー 昼 八宝菜半人前、白米1合弱、緑茶 夜 野菜スープ、ライトツナ、緑茶 野菜偏向のせいかお通じがよすぎる 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 02:29:50.96 ID:qH+2jw2A.net] >>959 しかも夜中にお腹すいてカレーライス(ご飯少し)まで！！ オーマイガー！！！！ 明日調整する。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 02:45:22.66 ID:eDpdcgeo.net] 朝　なし 昼　明太子おにぎり、和風ハンバーグ、ゆず白菜、ドライクランベリー、素焼きナッツ 夜　明太子おにぎり、スーラー春雨スープ、キャラメルプリン 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 04:22:22.61 ID:lFcOuvbP.net] 大して食べてない割に、やたらお菓子や甘いものが含まれてる人は辞めたとたんリバウンドするよ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 06:11:02.58 ID:zusiaNmF.net] 朝 　無し 昼 　バナナ 豆腐 海草サラダ ごまドレッシング ヨーグルト カフェオレ 夜 　バナナ 豆腐 ご飯 マグロ刺身 ミルクティー お風呂上がり 　黒酢ドリンク サプリ ゼリー 1260kcal 塩分4g 血圧対策もあって減塩 夜のおかずが多少変わって日によってもう一品食べる程度で毎日ほぼ同じ食事 野菜嫌いなので不足はサプリで 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 08:56:03.64 ID:12SHMWC4.net] >>963 朝起きたら おはようと言うのと、同じくらい当たり前の事書いているな 何か意味あるの？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 09:18:02.50 ID:GxblxBcd.net] 朝　緑豆春雨、糸寒天、豆腐のトマトスープ 　　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 間　おやつ昆布 　　ドライフルーツ＆ハイカカオチョコ 　　ゆで卵 夜　筑前煮、糸寒天入り 飲　スパイスティー 　　ココア 　　緑茶 間　スパイスティー 　　おやつ昆布 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 16:13:15.69 ID:Ll6ROfxt.net] 161/43.8 朝　バナナ、食パン、コーヒー 間　パイナップルケーキ半分 昼　ミニトマト5個、レタスと卵の炒飯 夜　チーズオイルパスタ90g 　　（パンチェッタ、しめじ、ミニトマト、玉葱） 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 17:20:02.67 ID:KBpXTmDS.net] 151/40.9 朝 マヨコーンパン、ヨーグルト、デコポン1/2 昼 キャベツオムレツ1/2、とろろぶっかけもずく、サラダチキン1/2 夜 とろろうどん、かますと蓮根の天ぷら、温泉卵 飲み物 水、お茶、ミルクティー、バターコーヒー 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 17:51:41.63 ID:xA80Oih2.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、マヨネーズ、糸こんにゃく、玉ねぎ 昼：食パン2枚、ケチャップ、ヨーグルトゼリー 夜：ホットレモン、レバーと玉ねぎの炒めもの、レタス、ドレッシング 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 23:15:12.27 ID:EJ7O/VK/.net] 朝 なし 昼 ユッケジャン麺2／3 夜 海鮮丼2／3 夜食 ミニ冷やし中華、サラダチキン半分 あーーーーーー夜食て！！！ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 23:49:10.84 ID:JWDaeM1t.net] 朝：きな粉豆腐、オレンジ 昼：しめじとベーコンのソテー、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、ゴマ昆布 夜：カツオのたたき、えびフライ、ホタルイカの酢味噌和え、大根の煮物、玉葱の味噌汁 間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、大学いも 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/18(水) 00:25:43.42 ID:flIqmXxq.net] 朝 チキンラーメン、バナナ、カフェオレ 昼なし 夜 スシローで海老アボカド一皿、かつお一皿、まぐろ一皿、えび天一皿、サーモンチーズ一皿、コーン一皿、中トロ一貫、大トロ一貫、茶碗蒸し、あおさ汁、ミルキーのロールケーキ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 01:49:35.65 ID:UjioZJ3C.net] 朝 干し芋3枚 昼 ファミマのサラダ 大根ワカメオクラなめことろろ芋 角切りベーコンとハム各2〜3個 ブラックコーヒーとカカオ95%チョコ1個 カカオ86%チョコ1個 夜 鶏むね肉とキャベツピーマン舞茸もやしのオイスター炒め 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 06:45:14.65 ID:NJxSAlXB.net] 朝　なし 昼　ホットドッグ、ゆず白菜、いちご、ドライクランベリー、素焼きナッツ 夜　いちご、ドライイチヂク 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 08:03:48.84 ID:TCZKwogD.net] 朝　野菜ジュース 　　おやつ昆布 　　おからクッキー 　　焼き鮭 　　白飯 　　緑茶 間　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 　　おやつ昆布　 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 08:41:19.64 ID:64wEtAaE.net] 164/46.6 朝 玄米、牛ごぼうしぐれ煮、パプリカマリネ、小松菜お浸し、R1 昼 卵焼きサンド、野菜ジュース、甘栗 夜 金目鯛開き、キムチチゲ（豆腐・ニラ・しめじ）、タコ酢の物（わかめ・新玉）、酒 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 12:26:04.69 ID:0uta/J1b.net] 151/40.7 朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個、ポタージュスープ 昼 カップラーメン豚骨、ゆで卵 夜 カレイと厚揚げの煮付け、ネギ酢味噌和え、ほうれん草胡麻和え、もずく、白米100g 間食 コーヒーゼリー、デコポン半分 飲み物 水、お茶、バターコーヒー、豆乳 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 12:26:20.77 ID:Z79U9nIF.net] 161/43.8 夜中　クッキー3枚、ヌガー1個 　　　チョコボール1粒 朝　豆乳バナナりんごジュース、 　　バナナ半分 昼　ゆで卵とレタスのオープンサンド 　　ミニトマト5個 間　コーヒー 夜　チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ 　　キャベツ、玉葱） 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 22:46:05.62 ID:ps99g48F.net] 150/41.1 朝 クリームパン ミニデニッシュパン 昼 味噌ラーメン 夜 鯖の味噌煮 さけるチーズ2本 間 グミ100g 1918kcal 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 22:48:15.95 ID:+2ntKgpD.net] 164/46.7 朝 玄米、ハニーマスタードチキン、ウインナ、ピーマン人参オイマヨ炒め、アスパラ白だし胡麻和え、R1 間 むき栗、ピーナッツチョコ 昼 ハニマスチーズサンド、博多の女 夜 鰤のマヨ照り焼き、ミネストローネ（玉ねぎ・セロリ・パプリカ・ほうれん草・にんにく・ベーコン）、スモークサーモンサラダ（サニーレタス・スプラウト・アスパラ）、アボカドぬか漬け、酒 助っ人で慣れない事務所に派遣されているためか、緊張でお通じ悪し。腹重い、スッキリしたいわ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 23:07:59.22 ID:QC1kNtPq.net] 朝：うどん、カフェオレ 昼：うどん、レバーと玉ねぎの炒めもの、小松菜、カフェオレ 夜：あんまき 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 04:37:00.87 ID:TR4x1N2q.net] 朝　なし 昼　鶏の具沢山パン、クロワッサン、トマトと鶏のスープ 夜　豚ネギつけうどん 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 04:57:37.51 ID:8SdzrGC/.net] ココアって牛乳で作ると500kcalくらいあるから注意な 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 09:23:40.64 ID:ZrwYIzaf.net] 朝　チンゲン菜わかめ豆腐の味噌汁 　　玄米豆ご飯 　　イワシの生姜煮 　　おからチーズケーキ 　　緑茶 間　おやつ昆布 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　緑茶 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 13:26:01.65 ID:oBeP7Obo.net] 151/41.1 朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、ポタージュスープ 昼 手巻き寿司、焼き鳥1本、ささみフライ 夜 肉野菜炒め（ピーマン人参キャベツ豚肉もやし）、サラミのマリネ、エリンギネギ塩炒め、温泉卵、白米100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:45:51.43 ID:rfwEXKGJ.net] 161/43.8 夜中　ポテチ1袋72g 朝　バナナ、食パン、コーヒー 昼　目玉焼き、ミニトマト5個 　　豆乳バナナ苺ジュース 間　ヌガー2個 夜　チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ 　　玉葱、キャベツ）、ごはん 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 19:48:49.69 ID:Xg989RVz.net] 朝：きな粉バナナ、プルーン 昼：ウインナー、サラダ(レタス、ミニトマト、クルトン、かにかま、寒天) 夜：焼鮭、長芋のすりおろし(生卵)、千切りキャベツ、野沢菜ちりめん 間：ミルクココア、プロテイン、フロランタン 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 20:37:18.10 ID:iSNctg/c.net] 朝なし 昼 カフェオレ バナナ 夜 納豆 カレールー、わかめツナきゅうりの酢の物、アボカドのサラダ、茄子と茗荷の味噌汁、チョコビスケット３枚、ヨーグルト 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 20:54:28.79 ID:oBeP7Obo.net] 次スレ立てました 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part12 rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524138845/ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 21:10:50.18 ID:ZrwYIzaf.net] 朝　おやつ昆布 　　めかぶ豆腐ワカメの味噌汁 　　中華丼麦飯 昼　お寿司半人分 　　オクラと長芋のサラダ 　　緑茶 夜　お寿司 　　根菜スープ 　　枝豆 　　おからクッキー2枚 　　デカフェカフェオレ よく歩いたけど食べすぎた 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:17:25.38 ID:M0C05tap.net] スレ立てありがとうございます。 164/46.7 朝 玄米ミネストローネリゾット、ゆで卵、黒豆せんべい、R1 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ 夜 シチュー（鶏胸肉・玉ねぎ・しめじ・ほうれん草）、カボチャガーリックソテー、納豆めかぶ和え、セロリぬか漬け、ジャガビー、酒 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:28:03.44 ID:hlmUYRIq.net] 筋子おにぎり２つ、バナナ、りんご、きな粉ヨーグルト、ナナチキ、うまからチキン、おかかおにぎり、スイートポテト、ゴマおはぎ 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:59:17.41 ID:TR4x1N2q.net] 朝　なし 昼　紅茶メロンパン、焼きカレーパン素焼きナッツ 夜　押し麦キムチ雑炊、ドライイチヂク 新スレありがとう 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 02:00:59.39 ID:OjNTYTjk.net] 朝 なし 昼 寿司5皿 茶碗蒸し 夜 豆乳バナナ味 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 08:13:46.91 ID:Kv17hzbB.net] 昨日 朝：フルグラ、牛乳、バームロール 昼：ひやむぎ、白砂と豚肉の煮物、バームロール、はちみつレモン 夜：豆腐、ごはん、味噌汁、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草のおひたし 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 13:12:16.44 ID:dShKuISc.net] 151/40.5 朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、酵素スムージー 昼 とろろぶっかけもずく、コロッケ2/3、温泉卵 夜 ムネ肉のマスタード焼き、刺身こんにゃく、トマト玉ねぎのマリネ、白菜と揚げの煮物 飲み物 水、お茶、豆乳、0カロリーカルピス 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 16:34:39.30 ID:1UkMV1js.net] 161/43.8 夜中　チョコボールキャラメル1箱 朝　食パン、バナナ、コーヒー 昼　シーザーサラダ（ロメインレタス 　　ミニトマト4）しめじチーズオムレツ 間　ヌガー1個、豆乳いちごジュース 夜　チーズタッカルビ（鶏、キャベツ 　　しめじ、玉葱） 次スレありがとう 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/20(金) 18:59:34.71 ID:ZIp1kbKT.net] 朝なし 昼 バナナ、キャラメルラテ、プチシュー６個、煎餅１枚 夜 わかめときゅうりとツナの酢の物、納豆、カレールー、チーズトマトきゅうりのサラダ、焼いた絹厚揚げ、ヨーグルト 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 19:51:22.64 ID:adSj9pKC.net] 朝：豆乳ヨーグルト、キウイ半分、プルーン２つ 昼：小松菜のおひたし、のりまき唐揚げ２つ、トマト、もずく 夜：餃子６つ、しめさば、味噌汁(大根、人参、うすあげ) 間：玄米ブラン２枚、牛乳 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 22:03:37.41 ID:GSwB8A2e.net] 164/46.4 朝 玄米、胸肉シチュー、カボチャマヨ和え、R1 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ、ホワイトロリータ 夜 肉じゃが（豚肉・玉ねぎ・人参・絹さや）、鯖缶あえ（小ねぎ・しめじ・ナンプラー）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ 1015 名前：トマト・カボチャマヨ醤油あえ）、かぶぬか漬け、大阪土産の駄菓子ソースカツ、黒豆せんべい、酒 [] [ここ壊れてます] 1016 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 120日 5時間 29分 14秒 1017 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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