【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 01:54:29.32 ID:BZlkSR6q.net] 朝 こんにゃくともやしの炒め物 ゆで玉子 ベビーチーズ ウインナー 昼 かじきと野菜のグリル 白菜煮物 玉子のすまし汁 夜 寄せ鍋 サラダ 野菜炒め 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 945キロカロリー 糖質22.2g 雪かきしていい運動になったかも 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 03:03:34.68 ID:4PiBoAEM.net] 朝 たぬきそば 昼 なし 夜 トマトとウインナースープ、素焼きナッツ、シュークリーム 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 06:53:24.14 ID:U8nQLWMC.net] 朝：たらこスパゲッティ 昼：食パン2枚、ジャム 夜：かぼちゃのシチュー、パスタ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 07:51:42.40 ID:3HvAehyy.net] 161/43.8↓ 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ミニトマト、レタス 　　キャベツオムレツ、焼きカボチャ 夜　ポテチ1袋 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 10:42:25.35 ID:cwMubS63.net] 朝：桐葉菓1/４、アーモンド３、カシューナッツ２ 　　漬物３、サラダ、納豆、フレグラヨーグルト 昼：なし 夜：なし 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:33:23.49 ID:gT1whNnl.net] 朝：パスタ、かぼちゃシチュー、目玉焼き 昼：ホットケーキ、ジャム、りんご半分、抹茶ミルク 夜：恵方巻きハーフ、台湾ラーメン、落花生、大豆、牛乳、チョコ一粒 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 00:16:05.29 ID:E2M4urOx.net] >>337 追加 夜ヒレカツ丼 焼きとり4本 味噌汁 間食 チョコ 2個 昼 ご飯半分 唐揚げ1個 ミニハンバーグ1個 ブロッコリー2個 ミニコロッケ半分 食パン半分 ソーセージ 卵焼き 夜 ハッシュドポテト2枚 グミ3個 バウムクーヘン3口 チョコビスケ 1枚 間食コンブチャ チョコ1個 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 00:39:18.41 ID:ubMWKrKL.net] 朝 もやしとキャベツの炒めもの ゆで玉子 カッテージチーズ 昼 鮭のクリーム煮 ほうれん草のツナサラダ 夜 野菜炒め ナゲット 低脂肪乳 苺 間 一口チョコ ベビーチーズ 1118キロカロリー 糖質34.7g カッテージチーズさっぱりして美味いな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 03:25:07.96 ID:Hn+scLXi.net] 朝 フルーツグラノーラたっぷり2杯、バナナ 昼 なし 夜 ぽんかん2個、素焼きナッツ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 18:28:55.12 ID:MdG9KCiG.net] 朝：シチュー、ご飯、りんご半分、カフェオレ、チョコ三粒、落花生 昼：ご飯、湯豆腐、シチュー、しそ大根、甘酒、チーズ 夜：ひやむぎ+たらこソース、落花生、チーズ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 20:09:24.15 ID:YZ07rVXc.net] 161/43.8→ 朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き 昼　スタバ/抹茶ティーラテ 夜　外食/焼き鳥（皮3、豚しそ巻き1 　　ささみ1、豚バラ1.5本、さがり1 　　）鍋（豚、鶏団子、キャベツ 　　水菜、ごぼう） 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 02:37:43.73 ID:ZAmWWE7h.net] 朝 豆腐と野菜の煮物 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 昼 焼売 厚焼き玉子 牛筋煮込み 夜 もやし フライドチキン 豆腐の中華スープ 間 ベビーチーズ コーヒー 883キロカロリー 糖質24.4g 自動車保険の見積りでチキンが貰えるなんてありがたい 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 02:43:47.36 ID:ck2IJFfz.net] 朝 ご飯 納豆 目玉焼き 玉葱とじゃが芋の味噌汁 ウィンナー1本 トマト 昼 ご飯 ウィンナー1本 味噌汁 夜 ポテトS チーズバーガー ハンバーガー半分 メロンソーダ コンブチャ ブラックコーヒー アーモンド 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 09:02:10.29 ID:i2UPEbdf.net] 朝 なし 昼 バターチキンカレー、ししゃも4、プリン 夜 なし 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 09:46:05.88 ID:CxNDfX/X.net] 161/44.3↑ 朝　自作ウインナーとバジルのパン4個 　　バナナ1本 昼　ミニトマト5個、レタス 　　焼きカボチャ 夜　抜き 生理で食欲爆発中 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 17:59:02.89 ID:yiyORtth.net] 朝：フルグラ+牛乳、チーズ 昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー 夜：パスタサラダ、シュークリーム 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 21:36:07.30 ID:0SGD0Rmg.net] 朝 りんご、バナナ、クルミ、アーモンド、コーヒー 夜 カレーライス、大根の煮物、回鍋肉、羊羹 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 01:56:41.86 ID:XK1TRTDp.net] 昼 豚肉とキャベツ炒め ご飯 トマト 味噌汁 夜 豚カツ キャベツ トマト 苺2個 練乳 間食 ヨーグルトコンブチャ 菓子1個 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 02:19:09.76 ID:/vFyUhMv.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー カッテージチーズ 昼 エビチリ わかめスープ うずらの玉子 夜 もやし ウインナー フライドチキン 茄子の味噌焼き 間 おしゃぶり昆布 豆乳 カッテージチーズ 556キロカロリー 糖質22.5g おしゃぶり昆布は腹に貯まるね 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 12:58:04.54 ID:wC9BE5E0.net] 161/44.3→ 朝　バナナ、食パン1枚 昼　スープストックトーキョー/ 　　葱と鴨の和風スープ、玄米ごはん 夜　鯛と貝柱のアクアパッツァ 　　（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ） 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 13:10:50.83 ID:pH5Mhey9.net] 朝 寄せ鍋うどん、バナナ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 海老蒸し餃子と温野菜、栗のお菓子 昆布はおいしいし最高だね！くらこんのさける昆布はしょっぱいけど柔らかくて大好き とろろ昆布も好きだ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 19:15:55.07 ID:6QBV64TK.net] 朝：フルグラ+牛乳、チーズ、ココア 昼：レーズンパン、くるみパン、ミルクティー 夜：チロルチョコ、クッキー、りんご、チーズ、甘酒、ココア 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 23:00:32.84 ID:tRA/wBCo.net] トマトチーズスープ（ブロッコリー）オートミール 豆乳ラテ バナナ1/2 みかん 大豆チップ 胡桃 アーモンド 豚ニラ小松菜炒め 納豆 豆腐 海苔 白菜浅漬 にんにく アイス バナナ1/2 無糖ヨーグルト ラテ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 23:21:41.52 ID:XK1TRTDp.net] 昼 トマトとキャベツと生姜のスープ トンカツ120グラム シソわめかめごはん 夜 焼き芋 豚肉と小松菜炒め 卵とアボカドナッツレーズンのサラダ ヨーグルトコンブチャ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 02:39:18.74 ID:GFuty9CK.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー こんにゃく ベビーチーズ 昼 サラダ 夜 麺無し豚骨醤油ラーメン 唐揚げ ブロッコリー シャリ野菜エビ シャリ野菜ビントロ 920キロカロリー 糖質41g くら寿司の糖質オフシリーズ食べてきたけど、家族が寿司をモリモリ食べているそばでは正直辛いわ〜 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:51:16.91 ID:6NiecHwl.net] 161/44.3→ 朝　バナナ1本、食パン1枚、 　　焼きカボチャ、コーヒー 昼　鯛と貝柱のアクアパッツァ 　　（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ） 夜　ほうれん草と卵のマヨ和え 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 14:26:53.96 ID:y7pEDADa.net] 朝 冷やしたぬきそば 昼 アミノバイタル 夜 さんま塩焼き定食、冷奴 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:21:35.68 ID:X3HFUbxh.net] 朝：ほうれん草のスープ、卵かけご飯、しそ大根 昼：おにぎり2個、ミルクティー 夜：かぼちゃの煮物、白菜シチュー、きんぴらごぼう、長ネギと長天の炒めもの 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 22:50:29.86 ID:99YSPgU/.net] トマトチーズリゾット 卵サンド バナナ1/2 ラテ 抹茶チョコアイス みかん サラダ（レタス オリーブ ツナ 新玉ねぎ 鰹節 豆腐）豚生姜焼 はんぺん ポテチ1袋 カフェオレ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 23:02:10.58 ID:vEKeNFia.net] 昼 キノコと鶏肉の炊き込みご飯 小松菜の漬物 こんにゃくと豆腐と牛肉のすき焼き風 リンゴとさつまいも煮 夜 キャベツ スプラウト トマト トンカツ リンゴとさつまいも煮 コーヒー はちみつ甘酒 アーモンド7粒 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 00:51:04.16 ID:WwRVs86L.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚、きんかん4個 夜 ほうれん草ときのこのごま和え、ごぼうサラダ、タケノコ煮物 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 01:34:05.38 ID:VT2t26rO.net] 朝 もやし ウインナー 豆腐と豚バラの煮物 ベビーチーズ 昼 鱈のムニエル 青菜の味噌汁 白菜の煮物 夜 唐揚げ 豆腐ともやしの味噌汁 間 ベビーチーズ 833キロカロリー 糖質19.8g 明日から長期出張だ〜 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 09:26:44.38 ID:SyNSwJYV.net] 161/44.3 朝　バナナ、食パン1枚、コーヒー 昼　ほうれん草とゆで卵のマヨ和え 　　鯛めし（あげ） 夜　白菜サラダ（ツナコーン） 　　りんご1玉 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 18:43:17.58 ID:1J80Zp5d.net] 朝：白菜シチュー、ご飯、大根の煮物、抹茶ミルク 昼：おにぎり1個、長ネギと長天の炒めもの、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、人参の甘煮、ミルクティー 夜：白菜シチュー、大根の煮物、甘酒 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 23:53:34.28 ID:KaA1bxGr.net] 昼 赤ワイン煮込(牛スネ 人参 玉葱 じゃが芋 セロリ) 食パン ヨーグルトコンブチャ 夜 赤ワイン煮込 鮭ルイベ パン 煮卵 ご飯 間食 鯛焼き栗餡 紅茶 カフェモカ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 04:01:11.40 ID:nAFDGpkU.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚 夜 もつ煮、昆布の煮物 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 08:06:56.90 ID:S3wRj8Je.net] 161/44.3→ 朝　フルグラ豆乳かけボール4杯 　　バナナ1本 昼　ミニトマト4個、ほうれん草お浸し 　　目玉焼き、鯛めし 夜　抜き 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 13:46:41.15 ID:G1EEmowN.net] 163.5/55.2/29.7 お通じ○ 朝 焼そばパン 黒糖蒸しパン 白蒸しパン 昼 カレーライス ゆで卵 オレンジナタデココゼリー 夕 無し 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 18:47:07.14 ID:cfEfqMys.net] 朝 野菜煮込み、雑穀米おにぎり、ヨーグルト、コーヒー 昼 鶏そぼろおにぎり 夜 野菜煮込み、納豆 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 18:59:11.08 ID:SV5+/CX2.net] 朝：白菜シチュー、ご飯、チーズ 昼：ご飯、大根の煮物、金平ごぼう、かぼちゃの煮物、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、ミルクティー 夜：ミルクティープリン、ホットミルク、パンケーキ、ハスカップジャム 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 01:19:24.92 ID:DDI8ujFo.net] 朝 パスタ334キロカロリー 昼コンブチャヨーグルト 夜 唐揚げ カレー もやし小松菜炒め 間食 鯛焼きカスタード R1 チョコ3個 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 01:33:21.76 ID:Y//vOeBG.net] 161/44.6↑ 朝　バナナ、フルグラ豆乳かけ 昼　キャロットラペ（ツナコーン） 　　ミニトマト5個、サラダほうれん草 　　鯛めし 夜　ゆで卵、オニオンスープ 　　 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 02:24:06.75 ID:VWoSs2/f.net] 朝 桃のヨーグルトドリンク 昼 トマトと野菜のスープ 夜 スポーツドリンク 咽頭炎で食えん 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 19:48:00.73 ID:PSn3oOt3.net] 朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー 昼 おにぎり、納豆、ニラ卵焼き 夜 おにぎり、アジの刺身、ヨーグルト 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 22:39:34.25 ID:vnUo+MYp.net] 158/46.5 朝 メロンパン ホットチョコレート 昼 タリーズ ミルキーフラットホワイト 夜 ウニのパスタ サラダ 海老のスープ ドルチェ 間 フィナンシェ マドレーヌ ウィンナーコーヒー 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 23:22:41.32 ID:cytpACKK.net] 朝：白菜シチュー、チーズ、杏仁豆腐 昼：白菜シチュー、大根の煮物、カルボナーラ、ラムネ 夜：ジャーマンポテト、キャベツ、ソーセージ、ビール、ガトーショコラ、日本酒、いずし、ミックスナッツ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 01:26:06.89 ID:rgtOB+5u.net] 朝 ブランパン バター おからサラダ もやし炒め トマトジュース 昼 豚しゃぶ かれい照り焼き ごま和え 梅肉和え 卵とじ 夜 豆腐あんかけ 味噌汁 炒め物 鯖ソテー 酢の物 間 無し 1644キロカロリー 糖質29.5g 3日ぶりの記録 糖質は控え目、摂取カロリーを増やしてみた 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 02:57:06.91 ID:S7EcKm/Y.net] 朝 スポーツドリンク 昼 味噌煮こみうどん 夜 サッポロ一番味噌ネギと生姜たっぷり、スポーツドリンク 咽頭炎だろうとなんだろうとサッポロ一番はいつでもうまいな！ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 12:27:08.76 ID:7zMurRM2.net] 昨日 昼 カレー 夜 餃子 麻婆豆腐 炒飯 油淋鶏 揚げパン ラーメン 間食 カフェモカ チョコ1個 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 17:27:13.56 ID:xtbEIh9S.net] 161/45.0↑ 朝　抜き 昼　外食/前菜（サラダ、イタリアンオ 　　ムレツ、タコイカジェノベーゼ 　　ササミ胡瓜）パン、パスタ二種 夜　バナナチップ 増えすぎた、明日から本気出す 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 18:34:08.10 ID:5sNTO4b6.net] 朝：ジャーマンポテト、金平ごぼう、蒟蒻畑、卵、ガトーショコラ、ラムネ 昼：ほうじ茶ラテ、梅昆布、じゃがビー、牛乳プリン、サメの唐揚、サンマ寿司、いちご大福 夜：ジャーマンポテト、サラダチキン、味噌汁、野菜炒め、ソーセージ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 02:12:18.02 ID:JhZJH8wW.net] 朝 ブランパン 煎り卵 豆乳スープ 昼 太刀魚の照り焼き ポトフ サラダ 温泉卵 夜 ぶり照り焼き 味噌汁 ほうれん草のごま和え 肉野菜炒め 厚揚げの煮物 間 無し 1425キロカロリー 糖質 23.2g 階段昇降の運動 を始めたけど筋肉痛で足が痛いです 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 02:31:08.99 ID:Iyg1NyYO.net] 朝 なし 昼 ナスのミートソーススパゲティ 夜 トマトとエノキとウインナーのスープ、パイの実半箱 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 08:32:02.52 ID:Mi1dubhc.net] 161/44.6 朝　バナナ、食パン1枚 　　ココナッツチップス1袋 昼　豆乳コーヒー 夜　チゲ鍋（豚、白菜、白ネギ、大根 　　しめじ、椎茸、うすあげ） 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 18:24:35.26 ID:yijro85g.net] 朝：蒟蒻畑、ジャーマンポテト、味噌汁、サラダチキン、ウインナーコーヒー、ガトーショコラ 昼：カルボナーラ、ココアパウダー、蒟蒻畑、ミルクティー、チョコ 夜：シチュー、サラダチキン、ジャーマンポテト 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 20:14:59.73 ID:j4yw9fFX.net] 朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー 昼 納豆 夜 五目おこわとおかず、バレンタイン試食のチョコ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 22:06:39.19 ID:3YKaTJA4.net] 163/62.5 7チョコ３粒 バタートースト 10 揚げ餅２ 12 チキンクリスプ半分ちょい ポテトS ナゲット3 間 ミルキー５個くらい 20 具沢山オムレツ 焼き鮭 豚汁 ご飯 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 23:57:02.20 ID:FU0oXRCE.net] 昨日 昼 前夜の麻婆豆腐 炒飯 残り 夜 冷凍スパゲティー 間食 チョコ 10個 チョコシュークリーム 今日 朝昼 なし 夜 シュラスコ食べ飲み放題 間食 チョコ1 ポテト菓子 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 00:34:53.22 ID:MIsU8SKK.net] 朝&#160;ブランパン&#160;サラダ&#160;豆腐の煮物&#160;ポトフ 昼&#160;鶏肉のネギソースかけ&#160;サラダ&#160;野菜炒め&#160;鱈煮付け 夜&#160;卵焼き&#160;味噌汁&#160;ほうれん草のごま和え&#160;豆腐の煮物&#160;豚肉炒め 1417キロカロリー&#160;糖質25.6&#160;g 間食しないとお腹がへって仕方がない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 01:06:30.55 ID:PP4KjM1V.net] 朝 なし 昼 味噌ラーメンにタマゴ2個 夜 バナナ2本、ひと口栗羊羹、パイの実半箱 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 01:38:16.67 ID:NaRPePvU.net] 朝 コーヒー豆乳 昼 ビビンバ、カルシウムウエハース 間 チョコホリックフラペチーノ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 07:25:53.42 ID:0FHWHbsh.net] 161/44.3 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ほうれん草とゆで卵のマヨ和え 　　レタス、ミニトマト5個 夜　山芋とろろご飯 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 11:22:50.25 ID:4vcjHvsl.net] 150/45.7/28.0(ピル、消退出血終わり) 朝 豆乳グルト+冷凍フルーツ、晩白柚260g、ヤクルトハーフ 昼 プロテイン、サラダ+カンタン酢 夜 焼肉(タン塩、ロース塩、ハラミ、カルビ、ホルモン、レバー各2枚、馬刺し5枚、ビビンバとわかめスープ一口ずつ)、ビール大ジョッキ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 20:35:34.33 ID:Zsmjm1nn.net] 朝：ご飯、コーンシチュー、カフェオレ 昼：高菜ご飯、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、ミルクティー、クッキー 夜：切り干し大根とトマトの煮物、チーズ、コーンシチュー、蒟蒻畑 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 22:21:46.74 ID:IsEAJSaF.net] 朝 りんご、コーヒー 午前中 おにぎり、卵2個、納豆 昼 栄養ドリンク 夕方 豚の生姜焼き丼、トマトジュース 夜 チロルチョコ２つ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 01:29:19.44 ID:gwwC5/PN.net] 朝 ブランパン 煎り卵 サラダ キノコ炒め 昼 鶏肉の照り焼き 味噌汁 厚揚げの煮物 ほうれん草のごま和え 南蛮漬け 夜 牛肉の煮物 ハムと卵の炒め物 白身魚蒸し 白和え 1435キロカロリー 糖質27g このカロリーと1時間程度の運動で体重も減っているので継続したい 411 名前：と思う [] [ここ壊れてます] 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 02:49:49.94 ID:221Ozl0n.net] 朝 なし 昼 ざる蕎麦、焼き牡蠣2個 夜 袋焼きそば、ぽんかん2個、チョコ1粒 間 試食に出された和菓子2個 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 03:38:18.80 ID:KIkmstmj.net] 158/46.3 朝 ホットケーキ いちご バナナ ウィンナーコーヒー 昼 鰻重 お吸物 夜 カレー サフランライス サラダ 間 生チョコ3粒 トリュフ4粒 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 05:02:41.96 ID:d45gOcsD.net] 7 具沢山オムレツ少し チーズトースト半分 10 鮭わかめおにぎり 野菜ジュース 14 山かけマグロ丼 19 焼きそば少し 白身魚フライ1 山かけマグロ丼軽め 海苔 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 06:14:02.56 ID:5mGUDnix.net] 161/44.6↑ 朝　バナナ半分、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、レタス 　　ほうれん草とゆで卵のマヨ和え 夜　豆乳バナナジュース（バナナ半分） 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 07:32:24.54 ID:4eJwJ7Pf.net] 朝なし 昼なし 夜 鴨ネギ丼 間食 ポテト菓子 チョコ3個 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 08:08:43.93 ID:q0GYGUK3.net] 150/45.7/28.6(ピル) 朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、北海道ミルクパン1/6 間 スティックチョコパン1/2、ベビーチーズアーモンド、プロテイン牛乳 昼 キムチ納豆サラダうぐいすきんつば1/2 間 糀甘酒 夜 もちむぎごはん50g、焼き鮭1/3、ひじき煮、ミネストローネチーズのせ、サラダ+ごまドレ、たくあん 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 22:01:10.72 ID:vAPMRJMi.net] 朝：コーンシチュー、フルグラ+牛乳、板チョコ半分 昼：おにぎり、サラダチキン、しそ大根、切り干し大根のトマト煮、金平ごぼう、もみじ饅頭 夜：チョコ菓子、はっさく2つ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 00:53:53.05 ID:mOB8qMaS.net] 朝 なし 昼 チンジャオロース丼 夜 タケノコ煮物、さといも煮物、フォンダンショコラ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 01:38:18.96 ID:ylvLUYpS.net] 朝 りんご、コーヒー 昼 雑穀おにぎり、卵2個、納豆 おやつ チョコケーキ4つ、クッキー3枚 夜 ハヤシライス、サラダ、唐揚げ２つ デザート チーズケーキ、シュークリーム、モンブラン、クッキー、チョコ２つ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 03:29:42.91 ID:angiPZPe.net] 朝 ブランパン チンゲン菜と卵の炒め物 サラダ 昼 鰯の蒲焼き 中華スープ キャベツとツナサラダ ほうれん草のお浸し 夜 ハンバーグ コールスロー 白身魚の煮物 豆腐のチーズ焼き 1423キロカロリー&#160; 糖質 24.5g 魚と鶏はあまり好きではなかったけど食べないと選択肢が、なくなってしまう 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 06:47:14.37 ID:xGlqkPDM.net] 7 豆乳パンケーキ 9 チョコ5 12 チキンクリスプ 14 おでんの蒟蒻、厚揚げ 16 まぐろ山かけ 海苔 ご飯 19 カレーライス少し 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 07:35:45.77 ID:t/irRP1n.net] 161/44.6 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、レタス 　　煮物（大根、人参、じゃが芋、蒲鉾） 夜　おにぎり（大根葉と鰹節） 間　コーヒー 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 07:47:26.48 ID:7nwE4nss.net] 昼 鴨 卵 ネギ ご飯 夜 マグロ赤身 トロ サーモン 鯛 トマト レタス ステーキ マルゲリータ1枚 間食 チョコ菓子6個 チョコケーキ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 12:06:17.25 ID:OZqSOs+6.net] 150/45.8/27.1(ピル) 朝 ヨーグルト+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミニビスケット(セブン)1枚 昼 くら寿司(生エビ、しめ鯖、ぶり)シャリプチ、(コーン、シーフード、まぐろユッケ、ミルクレープ1/3) 夜 寄せ鍋、白米、からあげ、タラノメの天ぷら、ピーナッツと根菜の煮物、プチトマト2つ、たくあん 間 ハーゲンダッツ、あんまかろん、りんご1/16 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 17:50:52.37 ID:upDWTHth.net] 朝：フルグラ+牛乳、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮 昼：おにぎり、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、人参の甘煮、金平ごぼう、ミルクティー 夜：コーンシチュー、サラダチキン、フルグラ+牛乳 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 19:00:43.40 ID:xE7WV3i0.net] 158/46.5 朝 ほうれん草とベーコンのキッシュ ホットスムージー 昼 天麩羅そば 茶碗蒸し 海老春巻き 夜 とんかつ定食 間 チョコバナナクレープ 洋酒のトリュフ6粒 ココア 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 21:19:36.65 ID:z8fn7yEd.net] 朝 コーヒー 昼 雑穀米おにぎり、卵2個、納豆 おやつ くるみ40グラム 夜 赤飯おにぎり、いわしの竜田揚げ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 22:24:37.05 ID:7nwE4nss.net] 昼 鮨にぎり 味噌汁 コーンサラダ 間食 カフェオレ砂糖なし 8枚切チーズトースト いちご2個 ショートケーキ チョコ1個 夜 牛骨ラーメン 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 02:12:03.58 ID:RruESsrU.net] 朝 ブランパン ゆで玉子 昼 きりたんぽ 蕪の煮物 赤魚の煮物 目玉焼き 夜 焼き鳥 もずく酢 揚げ出し豆腐 鯛の塩焼き 1373キロカロリー 糖質26.7g 食事制限はともかく運動はモチベーション保たないと続かないね 気持ちが折れそう 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 14:46:51.69 ID:kkR5i/EX.net] 161/44.6→ 朝　バナナ、食パン1枚 昼　外食/鮪とろろ丼（うずら卵、ネギ 　　海苔）牡蠣の朴葉焼き1個 間　バナナチップ、ココナッツチップ 夜　ミニトマト5個、ほうれん草と 　　ゆで卵のマヨ和え 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 15:41:19.73 ID:lWVxcduS.net] 150/46/28.9(ピル) 朝 ヤクルトハーフ、ミルミル 昼 (エビチリ、青梗菜炒め、青椒肉絲、イカの辛子炒め、チャーハン、あんかけ焼きそば)1/2、鶏肉サラダ、豚バラと大根のスープ、海鮮春巻き、焼売2個、杏仁豆腐、タピオカココナッツミルク、中華風カステラ2個、愛玉子1/2、ゆずシャーベット1/2、バニラアイス1/2 夜 ヨーグルト+いちご、フェットチーネグミコーラ1 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 17:26:03.18 ID:ekJNUNt/.net] 昨日 朝 ピザ3切れ、豆腐ハンバーグ、ぽんかん 昼 なし 夜 ピザ1切れ、豆腐ハンバーグ、鯖塩焼き、ぽんかん、カマンベールチーズ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 18:00:23.67 ID:pz9HGuJl.net] 朝 りんご、コーヒー、ミックスナッツ 昼 雑穀米おにぎり、納豆 夜 赤飯おにぎり、玉ねぎあんかけサバの竜田揚げ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 21:10:04.15 ID:pz9HGuJl.net] ↑追加 チロルチョコ３つ、チョコレート効果72 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 23:32:30.52 ID:0MI4+Jcn.net] 朝：フルグラ+牛乳、牛乳寒天、コーンシチュー 昼：フルグラ+牛乳、チョコクッキー 夜：カルピス、フライドポテト、いももち、枝豆、鍋、刺し身、うどん、りんごシャーベット 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 00:00:50.60 ID:CUVl2s+F.net] 昼 カツカレー 夜 鰤大根 マグロ刺身 トマト レタス 鴨 間食 フルーツあんみつ イチゴ5粒 練乳 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 03:26:01.45 ID:QfaXS4x3.net] 朝 ブランパン チンゲン菜のお浸し 納豆 マリネ 昼 牛肉の煮物 サラダ おから 野菜炒め 夜 鮭の味噌煮 ココット 豆腐の中華餡掛け 豚肉炒め 味噌汁 1322キロカロリー 糖質24.8g 出張が終わったらシャトレーゼの糖質カットスイーツ食べるんだ・・・・ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 05:23:59.53 ID:zSdMVHHS.net] 朝 冷やしたぬきそば 昼 押し麦雑炊、素焼きナッツ 夜 押し麦トマトリゾット、バナナ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 09:22:49.20 ID:rYsiq14R.net] 150/45.6/27.3(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン) 朝 ヤクルトハーフ、ヨーグルト100g+いちご60g、チーズデザートバニラ、晩白柚70g 昼 プロテイン牛乳、トマトカレースープ春雨 夜 安納芋の焼き芋、サラダ+ごまドレ、たくあん3、キムチ1、ピーナッツと根菜の煮物、サラダチキン1/2、焼き鮭1/3、小枝1本、ピザポテト1枚 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 09:30:18.92 ID:yn9XQfcO.net] 161/44.6 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、レタス 　　山芋オムレツ 夜　白菜と海老の和風あんかけ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 22:25:59.62 ID:3coa+aRC.net] 朝：カレーパン半分、卵パン半分、チョコチップパン、チョコ菓子、カフェオレ 昼：スナック菓子、団子、肉寿司、五平餅、お焦げ餅、コロッケ半分、ホットドッグ半分、饅頭半分、豆腐田楽、ソーセージ、げんこつ飴 夜：ツナチーズ、日本酒、梅干し、大豆、鯖味噌煮 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 23:56:04.88 ID:eGzPgNRV.net] 朝 りんご、コーヒー 昼 雑穀米おにぎり、納豆 おやつ カカオ72チョコ 夜 ビール２杯、日本酒、ワイン２杯、お通し、あん肝、つぶ貝、唐揚げ、ラムと野菜焼き、魚、いくら丼、ポーク焼き、ポテトフライ、フレンチドック、ガトーショコラ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 02:14:50.46 ID:T5OUS8fP.net] 昼 エビピラフ 唐揚げ2個 夜 たらこスパゲッティー 間食 煎餅2枚 チョコ3個 シャーベット クッキー1枚 さつま芋菓子 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 02:39:21.22 ID:+vuBLdmz.net] 朝 押し麦トマトリゾット、素焼きナッツ 昼 なし 夜 サッポロ一番味噌(卵、ネギ、ニンニク、生姜)、ラムレーズンチョコ3粒

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