【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 23:29:32.86 ID:FR++bbEW.net] 164/46.9 朝 玄米、豚肉アスパラチーズ巻き、ウインナー、ほうれん草胡麻和え、マッシュルームカレー粉醤油炒め 昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1ドリンク、明治ザ・チョコレート 夜 チャプチェ （牛肉・春雨・にら・エリンギ・玉ねぎ・人参）、白菜サラダ（ピーナッツ・かつ節・スプラウト・ミニトマト）、茶碗蒸し（海老・カニカマ・干しシイタケ・みつば）、大根ぬか漬け、酒 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 23:39:40.51 ID:b0nJB4KB.net] 158/47.7 揚げ出し豆腐、しめじ ラテ 山かけ蕎麦 とり天 ラテ（砂糖入） 中華あん炒め（もやし ニラ 豚肉 イカ 海老） チゲスープ 糖質0麺 ポテチ1袋 バナナ 無糖ヨーグルト ナッツ3種類 豆乳アイス ラテ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 07:04:19.92 ID:Lk/7XZDm.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、昆布大根スペアリブの煮物、オムレツ1/3、なすのフリッター1個 夜　鍋（豚バラほうれん草しめじもやし豆腐）、スナップえんどうの塩茹で5本、ミニトマト5粒、クラッカー3枚、クリームチーズ 間　いよかん1個 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 12:14:11.14 ID:OOzO75Eg.net] レコダイ201801119分 朝食:納豆卵ご飯1杯。 昼食:ラーメン1杯。 間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。 夕食:餃子1皿、ご飯3杯。 現在の体重量ってなかった。 炭酸水も飲んだ。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 12:16:51.51 ID:OOzO75Eg.net] 訂正 レコダイ201801119分 朝食:納豆卵ご飯1杯。 昼食:焼肉1皿、焼き魚4切れ、ご飯2杯、キャベツ1袋。 間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。 夕食:餃子1皿、ご飯3杯。 現在の体重量ってなかった。 炭酸水も飲んだ。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:43:25.34 ID:qhfs69WU.net] 朝：パンケーキ、シュークリーム 昼：ごはん、チーズ、チョコレート 夜：オムハヤシ、ミネストローネ、ポテサラ、ベリービール、アイスの実、ポテチ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:53:12.27 ID:kdG1J/aw.net] 朝 なし 昼 おでん(大根3、ちくわ2、鶏つくね) 夜 スーラーなんとか春雨スープ、みかん2個 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:55:46.19 ID:FreTuQ9R.net] 161/69.1 朝 リンゴ半分 プレーンヨーグルト 梅干しおにぎり 昼 切り干し大根と人参と油揚げの煮物 おかゆ 夜 ご飯 切り干し大根煮物 キャベツ トマト ホウレン草お浸し ステーキ3切 ビンチョウマグロ刺身3切 エノキソテー ブルーベリーシャーベット カフェオレ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 23:09:00.36 ID:kdG1J/aw.net] >>248 追加でシュークリーム 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:15:05.83 ID:duhUxLHJ.net] 152 朝　鶏モモグリル、バームクーヘン、トマト 昼　 夜　チキンバターカレー、シーフードカレー、野菜カレー、オニオンリング、チーズナン、ほうれん草とココナッツナン、チキンティッカ、タンドリーチキン、ヨーグルト、サラダ、ウーロン茶、ホタテコロッケ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:43:29.61 ID:Yf9wlISN.net] オートミールリゾット ブロッコリー かぼちゃのチーズケーキ 餃子4個 もやし炒め ビーフシチューオムレツ（卵2個 チーズ2枚）豆乳アイス バナナ 無糖ヨーグルト ラテ ナッツ3種 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:52:36.00 ID:fctkZkji.net] 昼　野菜ジュース+青汁、鶏ハム5枚、おじや（白米40g） 夜　イシモチの塩焼き、鶏ハムアボカドブロッコリーのサラダ（マヨネーズ+醤油）、きゅうりの辛味和え、わかめとなめこの味噌汁 間　ミックスナッツ30g、マカダミアチョコレート2粒、板チョコ2片、カマンベールチーズ1片 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ヨーグルトドリンク、水 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 09:32:01.98 ID:fegx6mdE.net] レコダイ20180120 朝食；なし。 昼食；ラーメン1杯。 間食；ハムカツ2個、唐揚げ6個、ごはん2杯。 夕食；カレーライス3皿、焼肉弁当1個。 体重は量っていない。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 13:07:24.58 ID:jlDYc2/2.net] 161/44.8 朝　ケーキ 昼　じゃがりこ 夜　豚骨ラーメン 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 16:59:54.53 ID:CQAcE3VK.net] 朝 豆腐ともやしの煮物 ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 金目鯛の煮付け 豆腐田楽 夜 牛皿 豆腐 もやし ワカメと豆腐の味噌汁 間食 一口チョコ ベビーチーズ 調整豆乳 フランクフルト 1200キロカロリー 糖質40グラム 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 18:19:39.99 ID:H1VUiTlV.net] 朝：あんぱん 昼：ポテサラ、ミネストローネ、ロールキャベツ、ガトーショコラ 夜：パスタサラダ、ソフトフランス、カフェオレ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 23:57:13.58 ID:fegx6mdE.net] レコダイ20180121 朝食；乳酸菌飲料1本。 昼食；醤油ラーメン1杯。ウィンナー3本入り。 間食；雪見だいふく小3個、ハムカツ1口、ごはん2杯。 夕食；麻婆豆腐3皿、ごはん3杯、カキフライ3個。 夜食；カキフライ6個、ごはん2杯、あられ9個、雪見だいふく小3個、ミルメークメロン2袋、牛乳2杯。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重94.9kg。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 00:14:33.56 ID:5Nc8TWaF.net] 朝 ハム野菜サンドイッチ、ししゃも3 昼 バナナ 夜 ゴーヤチャンプルー、バナナ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 01:43:41.88 ID:90QK7hJ+.net] 昼 チーズバタートースト トマト キャベツ リンゴ ハム R1 カフェオレ 夜 サンチュ カルビクッパ四分の一 タン塩3枚 牛カルビ6枚 豚カルビ1枚 ハラミ2枚 大根 焼き野菜バニラアイス 緑茶 ほうじ茶 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 06:33:59.09 ID:LeilAhzJ.net] 朝 もやしのベーコン玉子炒め 納豆 味噌汁 昼 ロースとんかつ サラダ 中華スープ 夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 間食 一口チョコ カロリー1124 糖質38g 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 07:46:45.13 ID:fVFkGCpo.net] 161/44.8 朝　バナナ、焼き芋1/2本、食パン 　　ラングドシャ2枚 昼　ミニトマト3個 　　焼きそば（小松菜、もやし、人参 　　玉葱） 夜　厚揚げと青ネギのポン酢炒め 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 12:57:52.26 ID:x/CLEhL9.net] 昨日 朝　野菜ジュース+青汁、ベビーリーフとレタスのサラダ（オリーブオイル+塩）、ミートパイ、ボロニアソーセージ1枚 昼　豆腐懐石、しし鍋 夜　コロッケ1個、茹でブロッコリー2個、こんにゃく煮物 間　塩おかき小分け1袋 飲み物　紅茶、ごぼう茶、日本茶、ウーロン茶、水 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:20:05.78 ID:322ftwIE.net] 朝：サラダチキン、食パン2枚、マヨネーズ 昼：チョコチップパン、スコーン、クッキー 夜：そば、玉ねぎ、バジルソース、サラダチキン、食パン、大福 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:30:24.31 ID:LgzNABF4.net] レコダイ20180122 朝食：納豆ごはん1杯、コーヒー1杯。。 昼食；焼き飯1皿。 夕食；タラノメ1パック近く、おかゆ3杯、すき焼きうどん餅入り3杯。 夜食；キャベツ1袋分、生ハム50g、卵スープ1杯、あられ1個、ナッツ50g、すき焼きうどん1皿、牛乳1杯。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重96.1kg。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 21:34:16.30 ID:90QK7hJ+.net] 昼 リンゴヨーグルト ウィンナーとキャベツシメジ炒め チーズバタートースト 間食 ポテトチップス ファンタグレープ 洋菓子2個 エクレアひとくち 夜 ご飯 厚揚げと大根の煮物 鶏肉とシメジと人参の炒めもの ホウレン草お浸し 鮭半分 いくら 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 22:03:09.21 ID:7F8ugPbo.net] 152 朝　 昼　ワッフル、コーヒー、ベジップス 夜　豚肉、もやし、ポン酢、しみチョコ、コーヒー 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 00:29:45.76 ID:T1sanEZL.net] 昼　野菜ジュース+青汁、鶏ハム4枚、茹でブロッコリー2個、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、クリームチーズ 夜　もずく、トマト2/3個、ボルシチ、玄米70g、ほぐし塩鮭 間　もみじまんじゅう（チョコ）1個、豆菓子2個、塩おかき4本 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、日本茶、水 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 01:16:32.74 ID:fnkxC5E7.net] 朝 なし 昼 ビーフカレー、クエン酸ドリンク 夜 トマトと小松菜のスープ、納豆に長ネギ1本、大根の漬物、トマト、素焼きミックスナッツたくさん 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 03:13:18.93 ID:XQhUBTp/.net] 朝 もやしのツナマヨサラダ ゆで玉子 ウインナー 昼 エビしんじょ エビてんぷら ほうれん草のおひたし 夕 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 豚肉炒め 納豆 間食 一口チョコ ベビーチーズ 1500キロカロリー 糖質25.1 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 10:08:54.75 ID:9gmChBCi.net] 161/44.3 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト3個 　　海老チャーハン（卵、白ネギ） 夜　赤出汁 　　さばみりん 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 19:17:12.04 ID:odyIHAXQ.net] 152 朝　 昼　高カカオチョコ1個、コーヒー 夜　ジンギスカン、もやし3袋、サンダーチョコ1個、コーヒー、ゼロコーラ1本、お豆腐小1個、納豆1パック 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:11:54.34 ID:Q13xCeR1.net] レコダイ20180123 朝食；納豆ごはん1杯、コーヒーも飲んだ。 昼食；おにぎり2個、ハムカツ1個。 間食；雪見だいふく小4個。 夕食；湯豆腐1杯、ごはん2杯、メンチカツ2個、唐揚げ5個。 夜食；ポップコーン5口、マカダミアチョコ5個、牛丼1杯。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重96.6kg。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:34:04.28 ID:z5BrO5qK.net] 昼 りんご1個 ウィンナーキャベツネギ炒め 袋ラーメン 夜 いくら ご飯 豚肉とネギ炒め きんぴらごぼう 間食 ポテトチップス1枚 キャラメル2個 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 04:54:35.06 ID:As678cKG.net] 朝 豆腐の中華スープ キャベツ炒め 納豆 昼 エビカツ 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし 夜 もやし 牛肉煮 サバフライ ゴボウサラダ 間 一口チョコ ベビーチーズ 1265キロカロリー 糖質42g 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 05:09:05.73 ID:2H9Rbd7/.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、ボルシチ、全粒粉と雑穀のクラッカー5枚 夜　卵ともやしとほうれん草の炒め物、アジの開き、炊き込みご飯80g、からし菜、紅生姜、トマト1/6個、みかん（小）1個 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 07:31:21.80 ID:q75x3SES.net] 161/44.9↑ 朝　バナナ、食パン 昼　焼きそば（小松菜、もやし 　　玉葱）ミニトマト4個 夜　抜き 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:55:54.82 ID:/m1PlKFU.net] 朝 なし 昼 ハヤシライス、素焼きナッツ 夜 なし 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 17:40:01.09 ID:eof35aWV.net] 朝 りんご、コーヒー 昼 塩豆大福 夕方 アタマの大盛、チロルチョコ３つ、コーヒー 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 23:48:28.89 ID:izN9lmix.net] 昼 スパゲッティー 332キロカロリー 夜 ハラミステーキ丼 フライドポテト クッキー2枚 チーズパイ1枚 シガール1本 烏龍茶 麦茶 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 00:47:00.95 ID:Px1BkE7W.net] 朝 バナナ 昼 ピザ1枚、ぽんかん 夜 鯖の塩焼き、ほうれん草ときのこのごま和え、素焼きナッツ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 01:18:24.24 ID:jOWA6gWq.net] 朝　野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、ビーフペースト 昼　アボカド入りタコライス（ご飯少なめ） 夜　キャベツ千切り（ごま油+塩）、目玉焼き（卵2個）、ウインナー3本、コンビーフ半分 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 03:07:59.82 ID:SzeboyeM.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 カツ煮 すまし汁 ブロッコリーの白和え 夜 もやし 鮭フライ ゴボウサラダ 牛肉煮 間 一口チョコ フランクフルト ベビーチーズ 1260キロカロリー 糖質43.5g 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 08:27:26.10 ID:ch0IRfTm.net] レコダイ20180124 夜食；ゼリー1個、ごはん2杯、納豆1パック、唐揚げ2個。 朝食；納豆ごはん1杯。 昼食；焼き飯1皿、味噌汁2杯。 夕食；豚焼肉、野菜炒め、ごはん3杯、雪見だいふく小3個、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。 夜食；カキフライ4個、ごはん1杯、キャベツ半袋。グミ50g、カットフルーツ1パック分。 現在の体重97.6kg。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 13:00:32.41 ID:70Xrb0sf.net] 161/44.5↓ 朝　食パン 昼　外食/串カツ7種、キャベツ、人参 　　ポテサラ、高菜、ご飯 夜　バナナチップス 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 19:45:53.55 ID:16NsG+RM.net] 朝 りんご、コーヒー 昼 牛丼並、生卵、豆大福 夜 大人のブラックサンダー４つ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 20:51:48.92 ID:ch0IRfTm.net] レコダイ20180125 朝食；カットフルーツ4個、乳酸菌飲料1本、コーヒー1杯。 昼食；醤油ラーメンチャーシュー3枚・味付け海苔4枚入り1杯。 夕食；カレーライス3皿、生卵1個、雪見だいふく小3個。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重95.7kg。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 21:47:47.26 ID:e3hr4zas.net] 152 1/24 朝　 昼　納豆1パック、お豆腐小1個、高カカオチョコ1個、デーツ1個、 夜　信玄餅アイス半分、コーヒー、チョコ 1/25 昼　ロールケーキ、コーヒー 夜　かまぼこ、コーヒー、寿司各1貫（2個）ずつ（まぐろ、トロ、えんがわ、サーモン、ひらめ、甘エビ、いくら、かに）、プリン、スモークチーズ、トマトバジルチーズ、ゴルビージャックチーズ、レッドチェダーチーズ、ロールケーキ1個、イチゴ4個 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 23:50:02.50 ID:WHJammmy.net] 158/46.8 チゲスープ チーズ オートミール 苺1/2パック レアチーズケーキ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス アーモンド 胡桃 バナナ ラテ 餃子4個 帆立刺身 牛ヒレステーキ ししゃも5匹 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 00:10:54.05 ID:BJPDAhNp.net] 朝　ごまきなこ青汁牛乳、野菜ジュース、ボロニアソーセージ1枚 昼　スモークサーモンとレタスのサンドイッチ、ベビーリーフのサラダ、ゆで卵 夜　つみれ汁（つみれ大根白菜ねぎ）、牛タン3枚、ミニトマト5個 飲み物　紅茶、ごぼう茶、日本茶、ソイラテ、ハーブティー、水 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 00:30:12.15 ID:1ESCByaf.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚、ぽんかん、素焼きナッツ 夜 なし 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 01:07:57.40 ID:DjQIze57.net] 161/44.1↓ 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト4個、レタス 　　小松菜オムレツ、焼きカボチャ 夜　ぽんかん2個 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 01:46:52.07 ID:E0bmLdiz.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 焼き肉 サラダ 中華スープ 夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 鮭フライ 間 一口チョコ 唐揚げ 1280キロカロリー 糖質31g 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 07:39:29.57 ID:rc ] [ここ壊れてます] 298 名前：pFV0l8.net mailto: 昨日の 昼 りんご半分 無糖ヨーグルト 夜 ご飯 寄せ鍋(シメジ 鮭 豚肉 大根 油あげ 厚揚げ キャベツ) ホッケ キャラメル 1個 カフェオレ [] [ここ壊れてます] 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:19:58.31 ID:OqDK+xIV.net] 朝 もやし 豆腐の味噌汁 ゆで玉子 ウインナー 昼 白菜の中華スープ 納豆 夜 焼き肉 たこ焼き サラダ アイスコーヒー 豆腐 アイスクリーム 間 一口チョコ 4200キロカロリー 糖質87g 友達のお誘い断りきれなかった・・・ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:12:44.40 ID:aWlSac5s.net] 昼　野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ミートパイ、ボルシチ（スープのみ・スープカップに1杯） 夜　もやしパプリカピーマン豚肉の炒め物、スナップえんどうの塩茹で5本、舌平目ムニエル、もち麦ごはん80g、からし菜、ミニトマト5粒 間　チョコパイ2個、塩おかき小袋1/2、きんかん2個 飲み物　紅茶、ごぼう茶、水 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:41:56.09 ID:OgDz3Dg8.net] お粥1/3 味噌汁（玉ねぎ つみれ） バナナ1/2本 苺8粒 無糖ヨーグルト 胡桃 アーモンド クランベリー ラテ ビーフジャーキー トマトリゾット（ブロッコリー チーズ）チーズ蒸しパン1個 バナナ1/2本 無糖ヨーグルト アイス ポテチ1/2袋 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 03:55:57.94 ID:xwEfNPsu.net] 朝 なし 昼 カキフライ定食 夜 鯖の塩焼き、ひじき煮物、切り干し大根煮物 夜色 トマトスープ、素焼きナッツ、チーズ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 04:33:39.28 ID:RiiRcgk8.net] 161/44.1→ 朝　バナナ、食パン 昼　サラダ（ミニトマト、レタス） 　　煮物（鶏、大根、人参） 　　小松菜オムレツ 夜　焼きカボチャ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 20:56:45.24 ID:RiiRcgk8.net] >>299 追加　せんべい小8枚、うまい棒1本 　　　オニオンスープ、キャラメル3 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 22:35:49.30 ID:OgDz3Dg8.net] 揚げ出し豆腐（鰹節）蒸しチーズパン ラテ ビーフシチュー バナナ1/2本 アーモンド 胡桃 豚もやし炒め 味噌汁（つみれ 豆腐）オートミール トマトスープ（チーズ ツナ ブロッコリー） 無糖ヨーグルト 豆乳アイス バナナ1/2本 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:02:29.77 ID:2LQjnD9E.net] 朝 白菜の中華スープ 納豆 昼 糸こんにゃくの豚骨醤油ラーメン風スープ 夜 寄せ鍋 間 ベビーチーズ 一口チョコ プリン 880キロカロリー 糖質23.1g 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:36:30.93 ID:egL4f37Q.net] 昨日の分 昼ピザ3枚 パピコ1本 夜 鮭炒飯 たこやき4個 間食 鯛焼きクリーム 鯛焼きあんこ半分 今日 昼 ポテト ケンタチキン2ピース 夜 ケンタチキン1ピース 袋ラーメン りんご半分 間食 鯛焼きあんこ半分 アーモンド6粒 緑茶 コーヒー 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 03:47:38.65 ID:ISro4lUN.net] 朝 なし 昼 ハム野菜サンドイッチ、素焼きナッツ 夜 ローストビーフサンドイッチ、ぽんかん2個 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 06:11:51.09 ID:5si6DcU0.net] 161/43.8↓ 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト5個 　　レタスたっぷり炒飯（卵） 　　オニオンスープ 夜　焼きカボチャ 　　ハーゲンダッツ1個　 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 12:18:45.58 ID:X7iesZoB.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、アボカド1個、ボロニアソーセージ1枚、もち麦ごはん80g 夜　チーズの燻製、シーザーサラダ1/3、煮卵1/2、ポテトサラダ、鶏もも肉、ウインナー、ベーコン、鮭ハラス、フライドポテト（マヨネーズソース）、クラッカー、オレンジジュース、ジンジャーエール 飲み物　紅茶、ジャスミン茶、ウーロン茶、トマトジュース、水 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 01:30:54.81 ID:61xf2Lbn.net] 昼 焼き鮭 大根玉葱豆腐の味噌汁 かじめ 氷頭なます 明太子 卵焼き ご飯 夜 厚揚げ半分 鮭おにぎりミニ2個 なめこの味噌汁 かじめ 間食 リンゴ ポテトチップス 烏龍茶 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 02:16:50.18 ID:8RVAiCFC.net] 朝 バナナ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 山岡家特製味噌海苔増し 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 04:44:33.35 ID:7l9xadqv.net] 朝 もやし ゆで玉子 寄せ鍋 ウインナー 昼 豚ばら串 フランクフルト 豚汁 夜 寄せ鍋 豆腐グラタン 間 一口チョコ アーモンド飲料 フィナンシェ １０６０キロカロリー 糖質29.1g アーモンド効果黒ごま味は１本50キロカロリー糖質2g未満なので良いね 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 11:37:58.53 ID:WveCi1Sh.net] 161/43.8 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト 　　雑炊（大根、卵、ネギ） 夜　抜き 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 12:50:43.30 ID:5glfy46J.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、小松菜お浸し、スナップえんどうの塩茹で4本、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー3枚、ビーフペースト、きんかん3個 夜　鯖塩焼き、小松菜お浸し、湯豆腐、黒豆納豆、十六穀米80g、ミニトマト6粒 間　カルパス3個、チーズ鱈小袋1袋 飲み物　紅茶、水 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 19:45:47.46 ID:KuHXz9H2.net] 朝：食パン2枚、シチュー 昼：レーズンパン、バターロール、クッキー2枚、ミルクティー 夜：キャベツ、食パン1枚、絹ごし豆腐、シチュー、牛乳、カントリーマアム6枚 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 00:48:39.30 ID:XiCBVIJr.net] トマトスープ（ブロッコリー チーズ）ラテ 胡桃 アーモンド ココア ビーフジャーキー1/2 サーロインステーキ200g サラダ ショコラムース半分 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 01:38:27.46 ID:1Iq/3a/c.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー 豆腐グラタン 昼 ビーフシチュー ピクルス 大根サラダ 夜 油揚げと玉子の巾着煮 鮭 サラダ もやし 間 一口チョコ 豆乳 908キロカロリー 糖質26.1g 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 07:42:24.49 ID:AbTTlKox.net] 朝 たまごかけご飯 アーモンド5粒 間食 リンゴ 夜 ビーフシチュー 食パン1枚半 半ライス まぐろ納豆 干物 なます かじめ ひとくちずつ 緑茶 烏龍茶 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 12:55:54.52 ID:l9qkBcOB.net] 朝 サラダチキンスープ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 なし 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 14:05:39.58 ID:0DThAMIh.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、オムレツ1/2、カツサンド2個 夜　小松菜のお浸し、焼売4個、天むす2個、ミニトマト7粒 間　カマンベールチーズ2個、焼剣先イカ2個 飲み物　紅茶、水 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 18:28:50.27 ID:dwyf8Kov.net] 朝：食パン1枚、きのこクリーム煮、チーズ、抹茶ミルク、カントリーマアム2枚 昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー 夜：クリームリゾット、チーズ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク、フルグラ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 22:58:59.60 ID:XiCBVIJr.net] 胡桃 アーモンド ココア ラテ ジャーキー1/2袋 ホタルイカ酢味噌和え 中華炒め（もやし ニラ 豚肉 海老 玉ねぎ）ポテトグラタン スプラウト 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 23:54:33.95 ID:AbTTlKox.net] 昼 R1 アーモンド5粒 リンゴ 夜 隠元とピーマンと牛肉の炒め ご飯 明太子 具沢山豚汁2杯 栃尾揚げおろしのせ ひと口 間食カフェモカ ベリーカシューナッツ ドライパイン 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:28:33.56 ID:69aJ3sRq.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 おでん(大根 玉子) ほうれん草の味噌汁 夜 寄せ鍋 納豆 ヨーグルト 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 823キロカロリー 糖質29.6g チョコレート効果に慣れると普通のチョコレートは甘すぎるね 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:50:39.99 ID:X0YVBwkd.net] 朝 ピザ1枚、素焼きナッツ 昼 なし 夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 07:55:50.07 ID:/2JHZaQN.net] 161/43.0 朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き 　　ポロショコラ1切れ 　　キャラメルカシューポップコーン 昼　ミニトマト4個、レタス 　　椎茸しめじと揚げの炊き込みご飯 夜　抜き 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 16:57:18.67 ID:Tl7xFESE.net] 朝 りんご、コーヒー、豆大福 昼 ブランチョコ２つ 間 チョコ 夜 カルツォーネ、コーヒー 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 19:02:02.53 ID:3dv8j7V8.net] 朝：チーズリゾット、カフェオレ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク 昼：おにぎり2個、クッキー3枚、カフェオレ 夜：フルグラ+牛乳 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 23:39:34.29 ID:T5xX4Scp.net] お粥1/2 鰹節 とろろ昆布 納豆 豆腐（葱）バナナ 胡桃 アーモンド お粥1/2 トマトとブロッコリーのスープ チーズオムレツ 餃子4個 ポテチ1袋 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺6粒 チョコ1粒 ラテ2 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 03:23:33.53 ID:oKFKHjBE.net] 朝 カキフライ定食 昼 なし 夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 05:09:07.26 ID:axt1zLU1.net] 朝 寄せ鍋 ゆで玉子 こんにゃくの煮物 ケールのおひたし 昼 唐揚げ 野菜炒め 夜 寄せ鍋 豆腐グラタン 間 ベビーチーズ フランクフルト 1258キロカロリー 糖質45g 餃子の王将は ハーフサイズメニューがあるから選択肢が広がるね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 07:19:50.89 ID:BEXJfoNU.net] 161/44.1↑ 朝　ポロショコラ1切れ、 　　キャラメルカシューナッツの 　　ポップコーン 昼　トマトチーズオイルパスタ 　　（貝柱、椎茸、しめじ、ホウレン 　　草）乾麺60g 夜　抜き 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 11:37:27.08 ID:P2tvk5XB.net] 昨日 昼 たまごご飯 豚汁 夜 牛スジと根菜のポトフ(ゴボウ 大根 里芋 人参 玉葱) フランスパン クリームチーズ 間食 かりんとうまん コーヒー無糖 トリュフチョコ3個 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 18:21:12.67 ID:yWy9SnLs.net] 朝：チーズリゾット、抹茶ミルク 昼：バターロール、ブリオッシュ、ドーナツ 夜：いずし、マッシュポテト、ケチャップ、チーズ、ココア、ミックスナッツ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 01:46:38.20 ID:SeFPmhUw.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー 昼 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし キャベツと豚肉の蒸し煮 夜 野菜炒め 蓮根の肉詰め焼き こんにゃく 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 929キロカロリー 糖質29.1g カッテージチーズはカロリー低いので作ってみようと思う 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 04:03:28.77 ID:LDIm8P/u.net] 朝 ビーフカレー 昼 なし 夜 サッポロ一番味噌 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:07:34.94 ID:Igb5YDYG.net] 161/44.2↑ 朝　食パン1枚 間　ハーゲンダッツ1個 昼　ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト 　　炊き込みご飯（椎茸しめじ揚げ） 夜　バナナ、オニオンスープ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:34:46.50 ID:0vtWN9Hp.net] 昨日 朝 飲むヨーグルト 昼 スープ(白滝 大根 大根の葉 人参 ネギ 豚肉 舞茸 ) 夜 昼のスープを味噌汁に 鳥むね肉ソテー トマト 間食 コーヒー チョコ2個 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:14:21.96 ID:RCp09IPW.net] 朝 中華炒め（豚肉 葱 卵 海老 イカ）オートミール アイス 無糖ヨーグルト ラテ 昼 豆乳ラテ 胡桃 アーモンド チョコ2粒 夜 ビーフジャーキー にんにくおつまみ トマトチーズスープ ブランロールパン2個 アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 バナナ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 14:04:33.26 ID:0vtWN9Hp.net] 昼 海老の味噌汁 大根と鶏肉の煮物 にぎり(卵 アジ 鮪赤身 中トロ 鰤 カズノコ イカ エビ 手巻き中おち) 間食 ヨーグルトベリースムージー カルピスソーダ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 14:08:39.87 ID:0zUaNJf4.net] 朝 りんご、スパイスチャイ 昼 雑穀おにぎり、納豆、バナナ、コーヒー 夜 野菜煮込み大量（トマト、ごぼう、かぼちゃ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、舞茸、鶏肉、生姜、フェンネル）、豆乳ココア、バナナ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 00:49:46.99 ID:9MrsJqDC.net] 苺5粒 葱と豆腐の味噌汁 茶碗蒸し 胡桃 アーモンド ビーフジャーキー ほっけ干物 タンドリーチキン アイス 無糖ヨーグルト バナナ ラテ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 01:31:04.11 ID:h4KTvng4.net] 朝 りんご、バナナ、コーヒー 昼 雑穀おにぎり、納豆、きな粉と青汁ヨーグルト 夕方 蒸し鶏と大根ゴマサラダ、いわしの竜田揚げ 夜 ミックスナッツ、チョコ72% 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 01:54:29.32 ID:BZlkSR6q.net] 朝 こんにゃくともやしの炒め物 ゆで玉子 ベビーチーズ ウインナー 昼 かじきと野菜のグリル 白菜煮物 玉子のすまし汁 夜 寄せ鍋 サラダ 野菜炒め 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 945キロカロリー 糖質22.2g 雪かきしていい運動になったかも

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