- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 14:01:58.37 ID:kaIFBYWz.net]
- タンパク質摂取
- 757 名前：はすぐプロテイン言う人居るけど、食品の総合的な栄養には叶わないよ
オススメは、鶏胸肉二枚を皮を下にして炊飯器に敷き詰め、その上に玉ねぎ三玉ざく切り
機種により焦げるから、料理酒を一周し。麺つゆも一周し
普通に炊飯。トロトロうまー
親子丼にもアレンジ出来る常備食
あとは高野豆腐を削って何でも入れてる。パスタにもカップラーメンにもw
野菜は味噌汁にどっさり。味噌は手づくりの良い物を。味噌を抜いた汁を3日分作り、取り分けて味噌を解く
ショコ関係ないけどw連投すみません [] - [ここ壊れてます]
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 16:06:45.51 ID:Kbf+bMz5.net]
- >>734
凄く説得力ある
肝臓がたんぱく質作らなくなって死にかかったとき
回復期に病院食、高野豆腐が良く出てきたの思い出した
胸肉挑戦してみる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 16:59:08.19 ID:DOu9bvW6.net]
- カオマンガイは何度か作って食べたけど、鶏のと臭みがくどいかな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 17:14:36.19 ID:AYjT3L1A.net]
- >>735
意外とプリン体多いから
それだけ注意してね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 18:00:09.13 ID:5TIvgr8W.net]
- >>733
詳しくありがとう本当助かる
元々運動が苦手で筋トレ嫌いな俺でもショコは2年
- 762 名前：弱続けられて減ったから
この先もできればショコで落としたかったんだ
今の魚野菜中心の食事に肉もプラスして何とか筋トレで増やしてみる
今夜から始めるよ733もみんなもありがとう [] - [ここ壊れてます]
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 21:18:07.50 ID:dzJWKrQL.net]
- 80キロあるんだけど木造の家で踏み台やると床がギシギシなってこわいぉ
諦めるしかないの？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 21:29:06.10 ID:erTsPdzl.net]
- 玄関とか床の厚いところでやればいい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 00:05:09.01 ID:3ZK0bRIZ.net]
- >>738
がんばれハゲ(´･ω･`)
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 00:55:43.33 ID:IbyKfWjS.net]
- 筋トレやらずにやせると
皮膚が格好良くないんだよな
なんかぶよぶよなんだよ腹とか
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 11:30:22.54 ID:Ph+Xaib0.net]
- 踏み台後に他の運動合わせると効果かなり上がるのかな？
ネットで説明見てやってる程度のヨガだけどたまたまか停滞期抜けれたぞ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 15:08:53.60 ID:esqfgfZR.net]
- >>743
ヨガは日常では使わない動きだから効くよね
Wii Fitが最強過ぎた
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/25(日) 19:07:15.34 ID:URdLe2Id.net]
- 太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ
／::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
/::::::,,、ミ"｀ "゛ / ::::::ヽ
/::::::== `-::::::::ヽ
::::::::／.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l
i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ l:::::::! おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
.|`:::| :⌒ノ/.. i＼:⌒ .|:::::i
(i ″ ,ィ____.i i i //
ヽ / l .i i /
lヽ ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´
|、 ヽ `ー'´ ／
／ ￣￣ ＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
|⌒＼| |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| ＼ （ ） ／ | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿___／| | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
煽 り は し て い な い
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/26(月) 10:37:31.66 ID:S07oANR6.net]
- 1日3回やってる？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/26(月) 12:33:26.88 ID:I0VVEXvg.net]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289764.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289723.jpg
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/26(月) 21:52:59.00 ID:v0cvc1sy.net]
- 職場のいらない踏み台貰って、10年ぶりくらいに始めたよ！
当時もこのスレ見て勉強したっけ、懐かしい…
軽い食事制限とゆるい筋トレ併せて半年ちょいで10kgくらい痩せたけど、すっかり元に戻ってしまったｗ
代謝も落ちてるだろうけど無理せず頑張るぞー
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 00:57:51.81 ID:IQkoh9zV.net]
- Wii Fitで踏み台してるけど、高さがやはり物足りない。
何か重りで負荷かければいいと聞いたけどダンベル系ないから、Surfaceでブラウザゲーやりながら踏み台するようにしたら捗る捗る！
Surfaceは1キロ未満だけどわりと重いし、汗がダラダラ出る。
やってるブラウザゲーの日課が大体30分で終るのでちょうどいい。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/28(水) 15:46:27.85 ID:o77NinRM.net]
- デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 16:12:00.59 ID:bosx/mna.net]
- >>750
体脂肪率７％以上は死ねっていうことですね？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 19:12:41.02 ID:+EWq7mcU.net]
- てゆーかデヴに劣等感もつ人珍しいよね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 21:06:43.63 ID:Qza7zOQ0.net]
- いや、ふつーだろ
デブはデブに嫌悪感もつだろ
電車とかラーメン屋で隣に座られたらいやだろ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 21:35:45.97 ID:9pKnMkDd.net]
- ダイエットヴィレッジ★3 [無断転載禁止](c)2ch.net
himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498652827/
ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量 ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647684/
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 16:10:38.04 ID:GEeFgCMX.net]
- 30分踏んだぞ
自分で自分を褒めたい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 17:03:58.78 ID:5EG45cxg.net]
- ぼくクソデブ
今日も2時間ショコった後にビールをゴクリ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 17:05:30.28 ID:/CbeIXX3.net]
- 動物性タンパク質と脂質が恋しい
炭水化物はいらない
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 21:44:50.42 ID:GWPI6oQP.net]
- 毎日汗だくで掃除してショコする気力が無い
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 22:10:59.88 ID:xWRueWXR.net]
- >>748だけど
昔は20分1セットで、軽く休憩はさみながら2～3セットできたのに
今は10分でヘトヘトで、運動不足とはいえさすがにおかしいと思い
踏み台の高さを改めて測ったら20cmちょいくらいあった
昔やってた時は半分くらいの高さだったし、身長も150cm前半だから高すぎるのかも
モノはホムセンで売ってる良いやつなだけに残念
もう少し低めの探してこよう…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 22:54:20.82 ID:1vWWchRs.net]
- >>759
そういう時って雑誌で着地する方を上げても使えないの
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/30(金) 00:49:14.90 ID:hss7r9v4.net]
- 錘を持ってショコしても楽に感じてきたので台を3cm上げた
しばらくは良い感じだったけどある日、片膝に軽い痛みが・・・
やる気はあるのに体が付いてこないもどかしさ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 17:54:15.80 ID:CnyTBzNg.net]
- >>755
偉い
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 19:33:14.24 ID:HB5epxe8.net]
- 室内暑すぎるから、懐中電灯持って歩いてくるわ
ショコのがすきなんだけどな～
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 19:49:38.09 ID:kI6JYz+G.net]
- 最近始めたんだけど、一時間ぐらいやってからイスに座って休んでると毎回ふくらはぎがむくんだみたいにパンパンに張って痛くなる
何年か前にハマって踏み台やってた時はこんな事なかったのに何がいけないんだろ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 12:01:57.70 ID:i1+WPeBe.net]
- ショコらないときは、スワイショウやって歩数計のカウントを取り繕ってる
スワイショウもたいがいに血流良くなるから、まあよしかな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 12:27:59.34 ID:nd9RRjkI.net]
- スワイショウいいよね
Tv見ながら前後のスワイショウでもいいし
準備、整理運動に使�
- 791 名前：ﾁてる []
- [ここ壊れてます]
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 16:03:22.12 ID:wv8MbhcM.net]
- 太ったのと運動不足のため2年ぶりに踏み台昇降を開始
音楽を聴きながら20分間やったが、汗かくししんどいしすでに足と腰が痛いw
頑張って継続させよう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 19:34:38.09 ID:5RLRNhUd.net]
- 気分がイライラしたり落ち込んでるときにショコすると、スっと落ち着くのがなんか良いな
ボーッとしてるより全然有意義なこと出来てる実感があるのが良いのか
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 21:33:42.40 ID:FB28vmsa.net]
- あまりに運動不足で復活させたら
350缶の段ボールですら10分も続かなかったﾔﾊﾞｲ
低いので20分がんばるわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/03(月) 10:18:51.60 ID:zrWewUZt.net]
- 踏み台続かないし、疲れるから仕事に響く・・・
エステで痩せた方が時間もお金も節約できるんじゃね
esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 12:02:11.11 ID:Hq+JTILQ.net]
- 今日も踏み台昇降するかな
昨日やって足が筋肉痛w
今日は30分やってみよう…
やっぱ何事も続けることが大事だな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/03(月) 13:05:31.33 ID:uI1TmSTE.net]
- あさはらしょうこーって歌いながらやってる
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 16:19:44.40 ID:6QxzyM0h.net]
- あれが一番しっくりくるよねリズムとかテンポとか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 20:08:15.66 ID:12SoYwFo.net]
- 下にストレッチマット敷いてやったら足首に響かなくなって快適
もっと早くやるんだった
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 22:52:44.29 ID:Hq+JTILQ.net]
- 今日は30分やろうと思ったがしんどすぎて今日も20分で終了
エアコンつけてるのに汗だくw
音楽を聴きながら歌いながら踏み台昇降やった
しんどいw
明日も続けよう
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 22:57:14.19 ID:LX9oMkeg.net]
- >>775
続けるのが大事
太る習慣を痩せる習慣で
上書きするのがダイエット
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 23:41:15.35 ID:htLiMnms.net]
- 歌いながらって結構くるよね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 23:42:51.58 ID:LX9oMkeg.net]
- くるね
私の場合チャイ語の発音だけどｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/04(火) 23:25:29.69 ID:v39+DVyg.net]
- いつもは30分やるけど初めて500のペットボトル両手に持ってやったら
キツイなあw
10分でヘロヘロになって持つのやめた
最後の10分でもう一回持ったけど体力の消耗が半端ないな
明日は持つの5分x2回にしとこ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 10:08:01.56 ID:WJiMGNkG.net]
- 自分もペットボトル持ってやってるけど朝晩30分ずつの数日で慣れたから
すぐに前と同じぐらいやれるようになるよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 10:09:25.25 ID:IWSvjokg.net]
- 皆さん毎日やってますか？
膝の為に1日空けたほうがいいのか
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 14:38:39.49 ID:34uUe25G.net]
- 毎日してますね～
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 23:27:39.23 ID:6ZTDBz8N.net]
- 1日おきにショコやってる
間に筋トレを挟んでる
おっさんだとそれぐらいでちょうどいい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 23:30:42.74 ID:nHk8V2dy.net]
- >>780
ありがとう
今日はとりあえず5分x2回少しづつ増やす予定
毎日は出来ないな
3.4日連続して1日休みぐらいかな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 02:34:10.13 ID:wCdzsqoT.net]
- 以前ブームになったロングブレスを取り込んだら簡単に心拍数が上がることに気づいた
丹田に力を入れて4歩で吸って8歩で強く吐く
正に有酸素運動という感じで汗が噴き出す
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 18:26:30.68 ID:ipZHtDWa.net]
- 踏み台昇降30分の後にプロテイン飲んでももしかして意味ない？
消費したカロリーよりプロテインの方がカロリー高いよね？
やっちまったか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 18:35:53.81 ID:Me6od1ws.net]
- 有酸素運動でプロテイン飲んで何するの？
食事減らすの？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 19:20:31.05 ID:ipZHtDWa.net]
- 有酸素運動にプロテインって意味ないんだ！？
やべー勉強し直してきます
食事は減らしてる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 19:35:58.54 ID:etvoDVZb.net]
- >>788
体脂肪減量のためのプロテインの摂取タイミングは有酸素運動の前、筋トレの後
食後の有酸素運動は［最も体脂肪が増える］
ameblo.jp/exercisebible/entry-11626273978.html
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 19:42:34.04 ID:kcIFRPUM.net]
- ベンチプレスやバーベルスクワットなど
ジムで筋トレするレベルじゃないとプロテインはいらないよ
プロテインもカロリーゼロじゃないんだぜ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 19:51:05.63 ID:ipZHtDWa.net]
- >>789
すごくわかりやすい！
ありがとうございます！
>>790
なるほど…
それじゃあ今まで通りプロテインは朝だけにしときます！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:12:20.76 ID:+9YhcALE.net]
- ショコって有酸素運動？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:16:12.17 ID:/NPMMNTN.net]
- ダイエットしなきゃいけない奴が毎日続けられるような負荷の運動は有酸素だよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:30:47.98 ID:yWIY/QpE.net]
- 3分以上続けられない運動が無酸素運動
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:42:38.69 ID:+9YhcALE.net]
- じゃあ、極論すると、なにもしない平常時とか、ただの基礎代謝ですら有酸素だね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:44:22.92 ID:/NPMMNTN.net]
- そうやって極論だの言い出すからこんな簡単なことも知らない分からないんだろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:46:59.09 ID:XjnI2xnn.net]
- 有酸素運動すると基礎代謝へったりするんだよなー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:16:05.93 ID:+9YhcALE.net]
- いや、真面目な話、有酸素運動がわからない
心臓に負荷がかかる運動じゃないと血流的にも効果は無いらしいけど、
心拍数だって人によるから、運動と呼べるような動きじゃなくても
心臓だけはバクバクいっちゃう人もいる
うちの母親と大型商業モール内をテレンコテレンコすり足しただけで
「ああ、疲れちゃった」といわれたけど、自分的には中強度運動はゼロ分で
有酸素的にはまったくなにもしていないことになる
効果を狙いたいけど、そこいら辺の境目や定義はいまだにわからないよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:52:08.46 ID:gd+BBBSe.net]
- そら人によって違うよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:54:24.07 ID:BlQVVerX.net]
- バカは大変だなとしか思わん
- 826 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 18:57:04.26 ID:sdCZLc1t.net]
- >>798
心拍数を測ることぐらいしろ
そして無駄に長い文書かないで数字で語れよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 19:00:21.06 ID:ygRO6AFR.net]
- 高齢の母親より心臓つえー自慢してるのか？
バカの考えることは分からない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/07(金) 19:49:04.72 ID:VIbTTqvj.net]
- ショコやり始めて２ヶ月
最近負荷をかけるため足首片足250g手には左右500gのダンベルを持ってやってたら膝の皿の下側に違和感が出てき
しばらく休んだ方がいいのかな
- 829 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 20:08:45.85 ID:sdCZLc1t.net]
- 常に言ってることだけど昇降だけとか偏った運動だけをする必要はない
同じ運動ばかりしたら同じ箇所がすり減る
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 20:43:57.10 ID:diy57KjZ.net]
- 膝周りに筋肉つけた方がええで
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 21:14:31.27 ID:VIbTTqvj.net]
- >>805
筋トレの種類増やします
- 832 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 21:17:01.60 ID:sdCZLc1t.net]
- 休んだほうが良いのかな
という事を書いてる奴いたけど休んだ方が良いに決まってる
当たり前過ぎることを聞くなバカ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 00:31:52.60 ID:02DUOAfr.net]
- みなさんの報告がモチベーションになる
私もこれから30分以上は踏み台します！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 02:12:01.07 ID:uJd21QB1.net]
- >>803
皿の下側なら膝蓋靭帯炎かも
- 835 名前：ね
やり過ぎによくある症状だよ
しばらく休ませて違和感がなくなってから再開するといい [] - [ここ壊れてます]
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 10:02:00.26 ID:XjutnuJG.net]
- ずっと1Kgずつダンベル持ってやってたけど、物足りないから2Kgに増やしたらしんどすぎて無理だったｗ
大きいから腕振ると太腿にぶつけたりするし難しい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 10:56:38.58 ID:qVSMFX3G.net]
- トレパンのポケットに鍵を入れてるだけで
バチバチと手に当たって痛いからな
何もつけないのが鉄則じゃないか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 18:38:36.66 ID:bJS35FqU.net]
- 何も身につけてないと袋が太腿にペチペチ当たって痛いからせめてパンツは履くようにしてるぞ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 19:08:30.04 ID:AjHUgDnU.net]
- 全裸で踏み台昇降すると自分のチンコを踏んでしまう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 19:10:56.86 ID:ERTPoGqs.net]
- 短足すぎ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 20:55:28.97 ID:VOCx9J5V.net]
- 踏み台1cmくらいじゃないとだめやろなあ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/09(日) 06:03:43.20 ID:xVoLrKxZ.net]
- 膝サポーター必須だわ(´・ω・｀)
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/09(日) 09:36:34.99 ID:jUhOh/mX.net]
- >>816
ショコよりバイクを踏んだ方がいいんじゃない？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/13(木) 21:27:26.83 ID:u7ma4Eh/.net]
- 畳の部屋でやってたら畳がミシミシ鳴って不安だったけど
ニトリの珪藻土バスマット敷いたら解決した。あれすげーいいよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:22:29.83 ID:QWeza+SF.net]
- >>818
すぐ割れそう
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:30:13.03 ID:Gvh8JB7b.net]
- 半年ぶりくらいで昨日30分やったら
ふくらはぎが筋肉痛で死んでる
階段降りられないｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:35:12.93 ID:1c3Ad4ad.net]
- 始めて一ヶ月半、体重－4キロ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 09:24:36.57 ID:RDDPb6mQ.net]
- 私の理想は朝20分夜20分なんだけど、朝やると夜やらないし夜やると次の朝やらないスパイラル
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 15:40:13.66 ID:eqjK4uIa.net]
- 筋トレは苦手で全然続かなかったけど、踏み台は続けられた。
食事制限とウォーキング、1年で18㎏減量。
まさかこんなに痩せられるなんて思ってなかた。
1年前、ショコって何？って調べて良かったー
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 18:50:11.35 ID:J/Zkq3xg.net]
- 運動苦手な人に勧めたい
運動イコールキツいと思っていたピザひきニートだけど踏み台だけは続けられた
キツすぎず自分のペースで簡単にできるのがよかった
結果が出たのが一番のモチベになったわ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 23:38:35.90 ID:ZdDWes3E.net]
- 体調悪くて２日間休んでしまった
明日の朝が不安だ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 23:52:11.00 ID:Gvh8JB7b.net]
- 2日くらいでオタオタすんじゃねえよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 03:20:10.14 ID:zBRB81gl.net]
- >>823
おめでとう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:15:48.72 ID:AqMzBx/f.net]
- >>823
食事制限、ウォーキング、ショコ
それぞれの分量や内容・回数などの詳細を具体的にご教示ぷりいずいただけませんか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:18:01.99 ID:AqMzBx/f.net]
- >>822
ショコるのは意外に簡単なんだけど、ショコったあとで汗ポタポタになるから
シャワらないといけなくなる
当然に、シャツからパンツから着替えることになって、その一切合切がついて回るので
ショコるのに二の足踏んでしまう夏の日
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:48:18.59 ID:vhyM8RYw.net]
- ビオレのサラサラパウダーシートおすすめ
流れる程汗かいた後に拭くと爽快
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