- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 10:17:12.95 ID:VTwpoXdi.net]
- 始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな
素直に台買ったほうがいいのか
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 10:22:24.50 ID:oWBRKapf.net]
- >>514
台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある
見た目も雑然としないし、安全
少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 15:47:59.06 ID:z3XghqxL.net]
- 買ったらショコリ放題だぞ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 16:41:47.99 ID:55ueggKZ.net]
- 部屋が暑くてショコれないよ
窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける
・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 18:52:17.23 ID:FBZLGWZq.net]
- 暑くて中々スタートできなくても
やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 19:49:21.53 ID:oWBRKapf.net]
- >>517
汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！
というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった
しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない
夏はシャワー浴びても暑いからさー
暑いの大嫌いで毎年屍になる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 21:10:34.78 ID:3x8Ff1oV.net]
- あまえてんじゃねえ！
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 00:31:35.21 ID:zGLpa7LQ.net]
- ＞好きな飲み物を飲む！
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 09:26:19.99 ID:Qtb9vFa7.net]
- ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 11:32:08.23 ID:3A7rYLpG.net]
- 我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく
踏んだら即、死を意味する
「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、
夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 11:42:51.49 ID:qh5n5quk.net]
- 聞いてもいない言い訳ばかり
そりゃデブになるわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 12:09:57.94 ID:gW/a+bIT.net]
- 夏は水泳にしちゃいなよ！
隣にプールがあったら毎日通う
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 16:23:56.90 ID:pf75Xdrz.net]
- >>523
私21歳だけど普通にクーラーっていうよ
21歳じゃババアかもしれないけど
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 16:35:22.36 ID:9lvndEn5.net]
- 冷たいの出るのがクーラー
暖かいの出るのがヒーター
総称がエアコン
だと思ってたがちがうのか？
ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 18:23:20.26 ID:XXgwQqMM.net]
- じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 18:57:38.91 ID:Ui3rtIQY.net]
- 暑いから寒いから
なんだかんだ理由をつけてサボろうとする
だからデブなんだよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 19:54:35.85 ID:Y28pHLGR.net]
- もっと言ってください！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 20:06:02.54 ID:Qwh7v/Np.net]
- 全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな～
ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな～
まあがんばるけどさ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 20:41:22.07 ID:Ui3rtIQY.net]
- もりもり食ってるからだろw
だからデブなんだよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 21:09:23.69 ID:Qwh7v/Np.net]
- >>532
いやいやちゃんと食べたものレコーディングして摂取＜消費にしてるよ
- 548 名前： mailto:sage [2017/05/31(水) 21:13:05.64 ID:oWBkZxQv.net]
- 消費カロリーが予想より低かったってことか
まあでも摂取カロリーの計算が甘い人が多いからね
特に体重のある奴はね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 21:23:49.62 ID:Ui3rtIQY.net]
- >>533
その不等式どうりなら徐々に痩せていくはず
そうならないということは、、、
もりもり食ってんだろw
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 21:50:00.70 ID:EkVc9dZB.net]
- チョコパイとドーナツ食べながらここ見てるわ…
- 551 名前： mailto:sage [2017/05/31(水) 22:32:08.81 ID:oWBkZxQv.net]
- >>536
ふたつとも甘い物とかよく飽きないな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 23:40:48.54 ID:txnZzrkP.net]
- >>535
ほんとに食べてないんだってばー
1日1100キロカロリーくらいよ
- 553 名前： mailto:sage [2017/05/31(水) 23:56:44.12 ID:oWBkZxQv.net]
- カロリー計算が甘いやつが多い板で痩せないと書いたら食べてるからだろ！
と言われるのは自然な事だと思う
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 23:59:09.96 ID:Ui3rtIQY.net]
- デブの口癖
「でも、だって、どうせ、ほんとに」w
だからデブなんだよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 00:08:55.17 ID:1ImC8JQx.net]
- >>538
ホントに謎を解明したかったら、
口に入れる全てのものを一切例外なしに
写真撮って記録してみて
まずは入り口としてそこをベースにしよう
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 01:28:44.94 ID:mld7h24I.net]
- >>541
食べたはしから全部アプリに入力してるけどそれだけじゃだめってこと？写真撮るのがポイント？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 01:33:31.16 ID:AUbBQIB7.net]
- >>542
調味料もきっちり計ってレコーディングしてる？かなり厳密に計量するか、多めに見積もるかしないとダイエット成功しないよ
それか基礎代謝が壊滅的に低いかどっちか
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 01:51:33.80 ID:7EQRQ0E3.net]
- >全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月
だからまだミトコンドリアが寝ぼけてるのだろ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 07:58:44.96 ID:0XMtsovV.net]
- 元の体重も関係ありそう
あと基礎代謝量かね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 08:37:41.64 ID:mCPZB9ev.net]
- 運動してなくて筋肉が減って基礎代謝もガックリ落ちてるのかもね
筋トレもやると違ってくるんじゃない？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 09:31:07.92 ID:mld7h24I.net]
- みんなありがとう、もうちょっとがんばってみる
参考までに、両手に1キロずつのダンベル持って、毎日1時間やってます
がんばるぞー
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 10:02:56.25 ID:dUN7RhkQ.net]
- 暑くて寝汗も掻いているのか、カロリー消費しているのか、
朝一発の体重がここ1週間で2.3キロ落ちてる
いや、歩いて20分くらいのところにららぽ～とがあるんで、
買い物がてら自転車を押し歩きしてるのが奏功してんのかな
ショコすると即シャワー必至でメンドイ
それだけじゃないけど、季節的に1日に2回洗濯機を回さないと
いけなくなって、着るものが自転車操業㊥
サボり防止でショコ手帳付けだそうかと思ってる
レコーディング方法でタバコも自然にやめられたし、記録すると効果大
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 10:09:59.88 ID:mCPZB9ev.net]
- >>548
自分も朝の体重が減った。でも、それは脱水かもしれんのだね
最近夜もなんか暑いし
記録は効果あるね！
サボり防止に、Twitterで運動記録用の垢作ってて、
「みんチャレ」っていう三日坊主防止アプリも使ってる
サボりたい気持ちにブレーキかかってると思う
- 564 名前： mailto:sage [2017/06/01(木) 15:23:44.28 ID:CIR9kH5f.net]
- 知識の無いやつは水分の上下動がちょっとあっただけでうるさい
頭をまず成長させろ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 16:50:20.86 ID:Yo4Qq/91.net]
- ショコ＆EMSで半年で１０キロ太った。
けど、体脂肪は１０％減った。
- 566 名前： mailto:sage [2017/06/01(木) 16:51:10.24 ID:CIR9kH5f.net]
- 小学校の算数の問題みたいだ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 09:09:58.44 ID:tOog85Rd.net]
- 下剋上ショコ
副題「もうBMI26.0とは呼ばせない」
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 09:55:18.53 ID:9fIZ3qg3.net]
- 昨日はすっごく眠くて寝てしまったわ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 09:56:03.60 ID:9fIZ3qg3.net]
- 今日はしないとなあ。
アニメやドラマを観ながらだとはかどるわね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 10:38:02.62 ID:hDSju6zr.net]
- 面白すぎず内容もそんなに気にならないながら
- 571 名前：見が丁度いいレベルのアニメがいいよね []
- [ここ壊れてます]
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 13:51:48.33 ID:lxShss49.net]
- アルフォート2枚食べたから今日は頑張れる気がする
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 06:52:11.93 ID:5E5H4Ovk.net]
- 体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/04(日) 08:46:33.58 ID:CG1aMBwI.net]
- デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:27:04.01 ID:S48Y1mXO.net]
- 質問です
テレビを見ながらやろうかと思っているのですが
踏み台なしのその場走りだと効果に違いがありますか？
ちなみに結構ハードに走らないと脈拍120にはなりませんでした
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:55:53.21 ID:Yl2G60V3.net]
- >>782
ショコの良いところは、ちょっとの空いた時間でも出来るって事かな
10分でも手軽に出来るしね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 10:39:32.68 ID:Gk1qYq8d.net]
- 毎日1時間やってて昼はおにぎり一個、夜も炭水化物抜きしてるのに一向に体重に変化なしでめげそう
これで痩せた方はどのくらい続けて減ってきましたか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 10:47:49.20 ID:tx2uJobp.net]
- >>562
自分は半年ほどで、少しずつ体重が落ちてきた
ショコ以外にも複数やっていて、その日のコンディションによりメニューを変えてる
筋肉がついてきて代謝が上がってきたのがでかい気がする
食事制限はあまりしていない
ご飯茶碗を子供用にした程度
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 16:29:33.48 ID:8zaWsChb.net]
- >>562
タンパク質の摂取量少なくて
代謝落ちてるのかもねえ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 05:38:19.43 ID:OzsB3ovx.net]
- バクバク食ってたら体重は減らないやろ
そのへんどうなの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 07:05:29.92 ID:oHgbXGFe.net]
- 炭水化物抜いてとか言いつつ揚げ物バクバク食ってそう
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 21:37:06.38 ID:rmtdJhwf.net]
- 30分×2セットを2～3週間毎日やって、1日1200kcal以内に抑えたら鎖骨もいい感じに出てきたし、顔もシュッとしてきて1、2キロ痩せてたんだけど、ウエストと脚が変化ないんだよね…
もうちょっと続けたらお腹とか背中に効果ある？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:01:23.09 ID:RugSidr7.net]
- 摂食障害が専門のカウンセラーが書いていたことを思い出した。
「水を飲んでも太る」と言っている人に、根掘り葉掘り問いただして
一日の摂取カロリーを計算してみると、水を飲んでも太るどころの話ではない。
やはりそれ相応のカロリーを摂取していることが明らかになる。
ところが、本人は「そんなはずはない」と否定して、まったく自覚がない。
認識がかなり歪んでいるので、まずそこからカウンセリングをしていくんだそうだ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 01:37:10.91 ID:YBpfKp3Q.net]
- なんか踏めるものはないかと探してみたら
タフタヌーンとハルタ(どっちも漫画雑誌)がいい感じ
頑張って踏んでみる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 12:31:07.76 ID:XsjfkbP5.net]
- 6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
https://m.myprotein.jp/home.dept
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 18:06:45.79 ID:i2ei0KMc.net]
- 業者の人なのかな。
私は最近これを買いました。
ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル
https://www.amazon.co.jp/dp/B01COZY3VK/
大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン
https://www.amazon.co.jp/dp/B00BP4T3YE/
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 18:18:07.03 ID:mlmhMCVZ.net]
- 踏み台昇降やる人がプロテインなんか飲んでどうするんだろう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 18:28:25.08 ID:YJFiEE4U.net]
- プロテイン分のカロリーが余分になる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 20:42:58.57 ID:i2ei0KMc.net]
- 痩せているからカロリーは気にしなくていいんです。
ただ体力が落ちているので、疲労回復に良質なタンパク質がいいんじゃないかと思ったんです。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 20:55:10.72 ID:geSn+z3K.net]
- BCAAは使った方がいいと思うよ
- 591 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 20:58:45.82 ID:Bsl3ycle.net]
- >>572
プロテインが特殊なものだと思ってるのかな？
コンビニに売ってるようなものだよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 21:01:43.19 ID:YJFiEE4U.net]
- 踏み台昇降程度の有酸素運動にサプリはいらん
- 593 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 21:03:36.66 ID:Bsl3ycle.net]
- 「有酸素運動にサプリはいらない」
コレの理由は？
食生活がきちんとしていればいらないだろうけど食生活がしっかりしてる人は一握りだろ
- 594 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 21:04:49.08 ID:Bsl3ycle.net]
- 有酸素運動にマルチビタミンはいらない
おまえはこれと同じような事を言ってるんだよ
その人の食生活を知りもせずに一方的な決めつけをしてドヤ顔をする
馬鹿の書き込みはイラッとするわ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 21:11:27.80 ID:TPcSZ9IF.net]
- サプリ業者の罠にまんまとはまってらw
- 596 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 21:14:36.64 ID:Bsl3ycle.net]
- 金と引き換えに便利なものは使うだけだよ
電子レンジがなくても生きていけるけど便利だから使う
それと同じ
でも金ない大学生は電子レンジはいらない！と強がる
580のような奴はそれと似てる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 05:54:01.73 ID:2+zheShY.net]
- ↑
まさしく飼い慣らされた豚だなw
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 12:31:32.90 ID:w80KvkYh.net]
- 名前欄からして怪しいしな
急にレス増えたし
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 13:23:35.56 ID:xcKesGIl.net]
- 名前欄で察して速攻あぼんしてるわ
毎日めんどくさ
- 600 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 14:50:44.05 ID:bfaYjAkr.net]
- 知識のある人間に嫉妬するだけの情弱民になるなよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 14:53:45.50 ID:KEIu3kg2.net]
- そもそもこっちのブラウザだと580の次が582なんだがw
消えてることすら言われないと気づかない
いい専ブラ使えよな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 16:12:28.29 ID:ZBB5Wm41.net]
- ばあちゃんが慢性の腰痛だかで踏んで言われるからショコ兼ねてやってる
ちな92kgデブ
痛い！痛い！言われて即終了する
- 603 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 16:17:30.30 ID:bfaYjAkr.net]
- それ痛めつけてるだけだよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 18:49:31.74 ID:KxgsKTWx.net]
- 今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
https://tv.yahoo.co.jp/program/30617597/
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 19:00:55.44 ID:oHABc9ik.net]
- Dやな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 23:20:56.04 ID:9nLCNQUG.net]
- 最近アメリカではビタミンＤ３の合成のための日光浴は従来のように積極的には勧めないという内容
nutmed.exblog.jp/18826988/
紫外線Ｂ波の刺激を受けることで、コレステロールをビタミンＤ３（コレカルシフェロール）に変換
一方で、紫外線のＡ波は合成されたビタミンＤ３を破壊する作用
日光浴の後にシャワーを浴びると、せっかく合成されたビタミンＤ３が失われる
ビタミンＤ３は、上皮で合成されてもすぐには皮下の血管に浸透し体内に吸収されないことが報告されていて、
合成後約４８時間経過してようやく体内に吸収される
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 23:21:55.23 ID:9nLCNQUG.net]
- したがって、日光浴をした後にシャワーを浴び、脂を分解して洗い流してしまう石鹸をつかって体を洗ってしまうと、
上皮にあるビタミンＤ３が下水の中に洗い流されてしまうという
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 23:24:21.27 ID:9nLCNQUG.net]
- ちなみにいくらカルシウムとビタミンDをとっても骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは
宇宙飛行士を見ればわかること。彼らは骨がスカスカになって帰還する。
足の筋力がある人ほど骨密度が高いらしい
つまり栄養を摂って、そして運動。この2つ。
- 609 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 23:25:01.62 ID:Lh3XUoRX.net]
- それなら血中ビタミンD濃度が1980年から減った理由は何？
日光に当たらなくなった事が最大の原因だろ
馬鹿め
imgur.com/a/RpIc3
- 610 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 23:27:22.50 ID:Lh3XUoRX.net]
- >>593
> 骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは
> 宇宙飛行士を見ればわかること
宇宙飛行士は毎日宇宙空間で筋トレをしてるから筋肉や骨んはそれなりの負荷は与える事は出来てるんだよ
でも筋肉が減るのは別の理由な
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 02:33:49.51 ID:LH82KWRg.net]
- >>84
今更だがこれ膝に負担少なくて強度上がるからいいかも
身長比で高めの台使ってる人に向いてる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 06:41:56.15 ID:JS+Z6Y+r.net]
- 脚を怪我して一か月休んでしまった
今日から再開しよう…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 08:56:41.79 ID:NloCP70c.net]
- 踏み台を15ｃｍ→18ｃｍにしたら
めっちゃ疲れるようになった
3ｃｍなんて誤差程度と思ってたのに
変わるものだね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 09:34:05.19 ID:hkmxySfm.net]
- ハメ込みパーツを保管するのも面倒だから、購入当初から全盛りの20センチにしてる
むしろ、分速100回で10分やってたけど、遅
- 615 名前：いのと分数が足りないので効果でなかった
効果を期待するなら分速120回20～30分を1日3セットくらいやる必要あると思う [] - [ここ壊れてます]
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 14:42:16.34 ID:kUIu8U1L.net]
- >>598
3cmはでかいよ
身長が低い人なら特にきつく感じるはず
普通の階段が18cmぐらいだけどそれを裸足でやってるなら
靴底がない分より高く感じるくらいはあるし
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 07:34:44.24 ID:xc2njcHo.net]
- 身長152cmだけど20cmの台でやってる
膝に悪いかも
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 09:47:37.35 ID:zybtZobh.net]
- 身長と踏み幅(高さ)の最適値って、どっかにデータあるのかなあ
最近は、買い物がてら駅の階段を登って反対側に出たり、わざわざ街の不便を探して利用してる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 11:26:18.34 ID:4XVrFcKG.net]
- 踏み台昇降も止めたりまた始めたりで
2年ぐらい経ってやっと習慣づいた
一生続けられそう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 12:14:26.80 ID:6x7Fxr2e.net]
- それはどうかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/10(土) 15:07:20.65 ID:COIqo4lA.net]
- デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 18:01:03.52 ID:B0aRDxtm.net]
- 身長に対して高めの段差でやってる人は筋トレがメインになるんじゃない？
低い高さなら長く続けられるから有酸素運動で痩せられますってな感じでさ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 20:00:23.14 ID:HNG/Iofc.net]
- 体重がへらない＝食い過ぎ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 21:02:41.33 ID:zybtZobh.net]
- 66キロで2年キープ
ここんとこで62キロ台に落ちてきた
夏で蒸し暑いから、体の水分が蒸発してる分だと思う
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 00:52:04.57 ID:47bmLr39.net]
- いま一ヶ月くらい一時間毎日踏み台昇降してて
脚がたくましくなったなぁなんて思って
いままでどれくらいの高さでしてたのか知らなくて測ったら15cmあった
ネットで調べたら、脚に筋肉つけたくなかったら10cmくらいって書いてあって動揺してる
明日から10cmに下げてみる
ちなみに157cm女
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 03:14:39.84 ID:P1rUmDd8.net]
- 毎日1時間ってすごいな・・・
170cm60kgの男だが変形性膝関節症になりかけた身からすると羨ましい健脚だわ
40超えてから深刻な運動不足で足がやばかったが
この運動のおかげでかなり筋肉を回復できた
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 09:27:55.08 ID:izbB7dI+.net]
- 万歩計と併用してるけど、ショコは120*30分⇒3,600ショコになるのに、
万歩計は半分の1,800くらいでカウントされる不思議
ショコで歩数稼ぎたいのに…
誰かこのマジックを解き明かして欲しい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 14:22:43.67 ID:0iG5D9F+.net]
- 加速度センサー 歩数計 アルゴリズム
|
 |
