- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/14(火) 13:59:21.96 ID:5AJCc3VN.net]
- ちかん！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/14(火) 14:00:13.56 ID:5AJCc3VN.net]
- ごばく！
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/14(火) 14:32:33.36 ID:JjGunIoB.net]
- あかん！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/14(火) 15:05:42.71 ID:1C9pRDYo.net]
- やかん！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/14(火) 21:00:54.95 ID:FtzUK9lb.net]
- おかん！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/15(水) 01:22:47.37 ID:3Rjj3ZwA.net]
- 食うのは良いと思うよ
それ以上に動けば良いだけ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/15(水) 13:13:00.81 ID:A1/39I/B.net]
- 1日30分をやるとして、10分×3回と30分1回ではどっちがどうなの？
血流的には、動かない時間を少なくするには3回に分けたほうがいいと思うけど
運動効果やカロリー消費的には30分くらいの固め打ちが必要な気がする
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/15(水) 17:52:39.07 ID:VSs0fuNq.net]
- ショコ初心者です
2週間前からよる9時～毎日40分やってます。
就寝中にオナラがいっぱい出るようになりました。
プッて可愛いオナラじゃなくてブゥ～ってオッサン並みのが（≧∇≦）
あとお腹のぜい肉がつきたてお餅みたいにフヨンフヨンに柔らかくなってきました。
オナラとお腹の軟化は関係あるのかな？
私の身体で何がおきてるんだ
皆さんもこんな現象起きましたか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/15(水) 17:58:00.85 ID:ZbodVLQ0.net]
- オナラ？ 世の中にはオナラが止まらない病気があるんだぜ
人生終了させるくらいのな
IBSガス型で調べるといい
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/15(水) 18:45:01.55 ID:VSs0fuNq.net]
- >>35
数年前にガス型経験しました。
仕事中に1分間50回くらいプッてオナラ出て出しても出しても止まらずお腹ポコポコでガスが溜まり泣きそうになりました。
今は完治しています。
今回のは仕事中出なく就寝中に1時間に1回くらいブゥ～って長いのが出るのでガス型の症状と違うみたいです
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/15(水) 18:48:15.93 ID:CPR8abS6.net]
- 昇降による腸の動きが上下に刺激され、いろいろ出るとか出ないとか書いてあった希ガス
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/15(水) 20:28:35.20 ID:s6E8VW/A.net]
- 走ると脇腹が痛くなるのは
腸内に散らばってるガスが振動によって上部に集まり脇腹辺りを圧迫する事で痛みが発生する
みたいなメカニズムらしいから
ショコの振動で集まったガスが横になった時に出口に移動して就寝中にまとめて出る
みたいな事かもね
ガスが溜まりやすい体質なのかもしれないし気になるなら病院で診てもらうのが一番確実
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/15(水) 21:11:52.42 ID:3Rjj3ZwA.net]
- くせぇスレだな
- 42 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/15(水) 22:29:30.59 ID:h+PdVQcn.net]
- >>38
そんな嘘情報何処で掴んだ？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/16(木) 03:07:56.26 ID:goZnrH0o.net]
- ベストなショコ時間帯ってある？
食事前と後、朝と晩、午前と午後、・・・効果的な時間知りたい
コーヒー飲んでからやるといい的な話もネットで読んだけど、
そういう知識まったく持ち合わせていない行き当たりばったり派なんで、迷い多い
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/16(木) 03:37:26.70 ID:VVfcx+k8.net]
- >>41
食前の方がいいらしい。
糖分から燃焼するので、できるだけ糖が少ない状態で脂肪をより燃焼させるために。
コーヒーは気休めかな？
僕は今は踏み台昇降やってないけど、過去の経験から。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/16(木) 08:54:55.49 ID:Bs4Yy4OQ.net]
- メモ 2月17日 中耳炎 いつもどおり続けるが治らない
3月12日～ ショコ半分の30分に減らす 炎症を抑える薬を飲みはじめる 治らない
3月15日～ 筋トレもやめてストレッチだけに
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/16(木) 13:47:14.36 ID:9cPzZKrs.net]
- しょこるってなんかエロいよな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/16(木) 16:38:37.90 ID:Y14WRW9e.net]
- 今日は30分しか出来なかったけど
いい汗かいた！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/16(木) 20:44:31.50 ID:goZnrH0o.net]
- >>42
情報㌧
参考になります
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 00:05:00.89 ID:MIqK/zUN.net]
- 120回*30分やって玉の汗
風邪引くとやばいので、すぐに風呂場に飛び込んで温シャワー
リズムが出てくるのでもう少し延長できないこともないけど、
今のところ30分が自分の適量かなと・・・
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 08:03:33.89 ID:CM1y+0QQ.net]
- テンプレを読んで思ったんですが、その前に、
踏み台ってどこで買うんですかー(*^O^*)？
家には踏み台があるものっていう前提っぽいですが、我が家にはありません。
昇降を繰り返すならけっこう頑丈であるべきですし、安直に安物を買って登った瞬間にバリっとくるのはイヤです。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 08:06:51.88 ID:9ihMlh6E.net]
- ジャンプとかの週刊マンガ雑誌買ってきてガムテで巻いて踏み台にしとけ
バキッといかないぞ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 08:46:51.24 ID:1yVY2K8I.net]
- ググれカスってすっかり使われなくなったよね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 09:39:57.19 ID:wmi4N9UJ.net]
- ゴミついてますよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 12:50:07.86 ID:RPwd1hRR.net]
- 自分はファッション雑誌でやってる
固いから沈みも殆どないし
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 15:39:41.74 ID:RYRkOuI4.net]
- 今日の誓い おかし食べない 少ししか
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/18(土) 17:38:47.24 ID:MIqK/zUN.net]
- 自分の場合、問題は「少し」をどう解釈するかなんだよなあ。。。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/19(日) 01:03:37.17 ID:cG2kNHJc.net]
- 1時間やってる話をネットで見るけど、30分超えると飽きがきて
効果の上乗せにも疑問が出てきてしまう
だから、どうしてもそれ以上続けようという気にならないで止めてしまう
1時間やると凄いことが起こるぞ、世界が変わるよ…みたいな話を聞けたら
頑張れると思うんだけど、そんな美味しい話って無いよね？
- 58 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/19(日) 01:16:48.21 ID:r3oBqw5I.net]
- 情弱しか長時間やらない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/19(日) 08:35:56.32 ID:iZ1papzu.net]
- >>54
一個って事にすれば？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/19(日) 09:08:10.56 ID:kGjEwzsD.net]
- 1時間やるためにいっぱい録画してる
ニュースを優先してみてる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/19(日) 10:11:24.22 ID:w9rggYNn.net]
- みんな左右1時間ずつやってたりするの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/19(日) 16:53:38.21 ID:XCd1HQH0.net]
- 自分は
右上げ左上げ、右降る左降る、その場右刻む
左上げ右上げ、左降る右降る、その場左刻む
を繰り返して偏らないよう?にしてます。
台上でイッチニ、降りてチャチャチャ♪
なリズムでやってます。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/19(日) 22:30:49.08 ID:cG2kNHJc.net]
- 左右１時間づつってなんだ？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/19(日) 22:43:37.25 ID:jXaRrk+4.net]
- >>56
情弱にしか絡めないヘタレ発見w
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/20(月) 04:26:34.69 ID:3e2eF9u/.net]
- 私は5分交代
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/20(月) 10:38:27.35 ID:oRFHKw37.net]
- 私も5分交代！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/20(月) 11:10:53.37 ID:LbEqeMnV.net]
- ２日連続サボってしまった
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/20(月) 22:31:08.75 ID:Tsk4UbZC.net]
- ミートゥー
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/20(月) 23:14:20.98 ID:LbEqeMnV.net]
- だが今日は40分ほどやった
爽快
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/21(火) 00:01:52.22 ID:rxmOgpbq.net]
- いつもは超ハイペースで30分だけど今日はLSDを意識してノンビリ1時間やってみた
疲労具合や達成感が違う
最近飽き気味だったんで気分転換に良いかもしれない
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/21(火) 10:28:00.53 ID:MM28quly.net]
- 短時間必死でやるのと、長時間ダラダラやるのどっちがいいのか
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/21(火) 11:50:08.20 ID:3xjSVJcO.net]
- >>69
まなけ者の自分が言える話しじゃないけど、どっちがいいのかを知るためにも
「継続」するのがイイって話しじゃない？
どれくらいで効果が出てくるのかもわからないけど、勉強でも一つのことを
3ヶ月生まず弛まず続けると必ず効果がハッキリ出てくるから、ショコも3ヶ月
は頑張って「継続」するのがいいのかなと思う
片っぽずつ3ヶ月やって、それぞれデータをとって、自分の最適解を見つけてみては？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/21(火) 20:17:31.06 ID:Y5uVrQec.net]
- profile.ameba.jp/manakemo
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/21(火) 21:39:24.61 ID:t4Bow/iP.net]
- >>69
必死といっても心拍120を目処にやると
途中でペースダウンして調整しない？
そんなに短時間にはならないかと
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/22(水) 01:34:16.30 ID:oF+p+4Db.net]
- >>72
心拍数120は必死とは言わんな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/22(水) 02:05:57.97 ID:VMVe8SiA.net]
- https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
この動画で自重とかトレーニング始めた人少なからずいるだろうね
俺も最初見た時すげーって思った
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/22(水) 02:26:59.39 ID:hKRdpUYK.net]
- やってるときに心拍数とか把握してないからなあ
それらしい腕時計タイプを買えばいいんだろうけど、数万円がもったいない
てか、「今現在の心拍数は120です」とか、音声案内してくれるんならいいけど、
ただ事後的に記録を確認できるんじゃ買う意味も無い
- 78 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/22(水) 02:32:19.78 ID:7LUGxbIQ.net]
- 把握しろよ
壁時計みながら15秒で測定出来る
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/22(水) 09:43:32.84 ID:qQE2t0HT.net]
- 有酸素運動すると脳の神経細胞を元気にするBDNFが作られて痴呆症の予防になるって
毎日やるほどいいって
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/22(水) 10:05:52.25 ID:YKslRTQH.net]
- ググれば3000円ぐらいでいくらでもあるよ。心拍測れる活動計。
まあピンきりだけど
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/22(水) 16:54:37.31 ID:WL0/7Wev.net]
- 身に付けてると心拍数とか消費カロリー測定できる体内計ってあてになるのかね。値段もピンキリ過ぎて。本当かよっておもう。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/22(水) 20:22:50.07 ID:NKSCgA+C.net]
- 最近始めたけど夏は汗半端なく出そうだな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 00:18:22.57 ID:3PEtia3k.net]
- 心拍数厳密にリアルタイムで測っても得るもの多いとは思えない
感覚的に体内がカァーっと熱くなってくる時間が長引くようにしてる
かなりアバウト
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 01:04:24.83 ID:G4xJKQ7+.net]
- 心拍計とショコ台がワイヤレスリンクしてデータ管理してくれるやつがあったら・・・
「ただいま心拍数120を超えました。ショコ速度を120歩/分から100歩/分に下げます」
みたいなやつ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/23(木) 05:17:25.78 ID:tp3FVOo6.net]
- Runtastic Heart Rateでググれ
俺は有料版を買った
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 18:35:30.71 ID:pXX84gIn.net]
- 今更やが踏み台昇降運動のやり方で上げた足を台から降ろさずに続けたら強度あがるって発見したクッソしんどい短時間で素晴らしい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 18:42:37.82 ID:pXX84gIn.net]
- いつも1時間くらいやるんだがマジで30分で音を上げてしまった・・・階段を登ってる感覚に近いってか階段だわコレ汗の量ヤバい
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 18:54:50.17 ID:T9cm7+sl.net]
- >>84
上げた足を台から降ろさずに
ｲﾐﾌ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 20:01:18.51 ID:8kwQnUrg.net]
- 片足かけた状態で足踏みってこと？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 22:11:37.02 ID:Ws0PceQs.net]
- 心拍数が90ぐらいになってしまったのでジャンプ1冊分厚くしてやったら120前後に戻ったけど踏み台の厚さ測ったら17cm近くあった...orz
厚さ戻して強度上げるには、手は塞ぎたくないから速度あげるぐらいしかないかね...
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 22:47:12.23 ID:G4xJKQ7+.net]
- 右足上げ
左足上げ
右足上げたまま 下ろさず
左足上げたまま 下ろさず
ずっと台の上？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 22:50:10.81 ID:XT/INyU9.net]
- 何にもない日気付いたら七時間ぐらいやっちゃうわ
その後のプロテインがうまい
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/23(木) 23:14:58.95 ID:RCtm4kwM.net]
- 運動のやり過ぎは体に悪いって言うけどどうなんだろ？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/24(金) 02:40:14.49 ID:ROAbsJBV.net]
- >>90
膝痛めるのまっしぐら
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/24(金) 12:33:24.87 ID:WHTmUw2o.net]
- 痩せた人おる？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/24(金) 14:25:13.99 ID:iwk8R/ju.net]
- >>91
一時の瞬間風速よりも、なにごとも習慣化して、
10年でも20年でも…続けていくのがベストじゃない？
その「続ける」が難しいんだけど…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/24(金) 20:09:33.25 ID:WT0QWojA.net]
- ショコやるようになったら、善玉LDHが90 悪玉が90になっちゃった。
ラッキー！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/24(金) 20:15:52.77 ID:0+3mnJUV.net]
- ダンベル持ってショコこれ最強
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 03:40:10.19 ID:PwnzLsE7.net]
- >>89
右足あげる
↓
左足あげる
↓
右足おろす
↓
左足台の上で足を上げるだけ
↓
右足あげる
↓
左足おろす
↓
右足台の上で足を上げるだけ
以下ループ・・・マジでやってみ凄いから
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 09:42:43.24 ID:XNbv8B+7.net]
- >>97
頭が混乱するw
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 09:58:22.88 ID:/qRufrNk.net]
- ＞右足台の上で足を上げるだけ
上げる足は右？左？両方？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 10:21:19.35 ID:CvcRUY3l.net]
- こういう足上げならよく見る
https://www.youtube.com/watch?v=rV-87UCJvoQ#t=5m53s
他にも基本形から始まっていくつかパターン解説してる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 10:26:42.24 ID:rMQnNDTz.net]
- >>99
想像力が足りないってよく言われない？
台に残った足を上げるに決まってるだろ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 11:45:01.58 ID:/qRufrNk.net]
- >>101
台に残った足をあげて又裂きみたいになってもう片方あげたら空中浮揚になるわけだが
自分で書いたこと理解してないだろおまえ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 11:46:40.06 ID:rMQnNDTz.net]
- >>102
本格的にダメみたいですね…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 11:48:19.23 ID:XE3pVteb.net]
- >>97-98
脳トレだなｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 12:50:30.44 ID:c2eDyl7F.net]
- 俺も正直何言ってるか分かりにくいわ
こういう事を言っているんだろうなという想像・予想は充分つくが
１０人が読んで１０人が理解出来る文章じゃねえだろ
お前は体よりも頭、特に国語能力鍛えた方が良いぞ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 12:57:51.04 ID:EcwEgDBd.net]
- 「台に上がる」と「足を上げる」を同じ表現にしてるからややこしい
ちゃんと区別して書くべき
この解釈さえ間違ってるのかもしれないが
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 13:05:34.22 ID:XNbv8B+7.net]
-
sssp://o.8ch.net/rv2s.png
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 13:10:38.37 ID:mVGj1TSG.net]
- 頭のなかで考えるだけより
実際足動かしてみたら把握出来るんじゃないの
右台→左台→右床→左台→右台→左床
のループってことよね？
>>102
股裂きだの空中浮遊だのどんなアクロバティックなの想像してんだ
デブは容易に浮遊しません、安心なさい
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 13:13:48.21 ID:c2eDyl7F.net]
- その絵の最後の左足を戻すっていう過程を省いているから空中浮遊って言われんだよなあ
人に想像力うんぬん言う前にお前は文章力鍛えた方がいいよ
読み手が想像力で補わないと理解出来ないような文章書いちゃってるんだからさ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 13:36:45.57 ID:mVGj1TSG.net]
- >>84はまじｲﾐﾌだけど
>>97は普通に想像出来たな
足踏みすることを前提にしてるし上げた足は降ろすのが前提で想像したから
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 14:03:14.49 ID:koGSMTmx.net]
- 右足あげる
↓
左足あげる
↓
空中浮遊
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 15:24:51.51 ID:D4H5hg8S.net]
- クンバカ禁止
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 15:33:20.33 ID:ZMWe4E7K.net]
- そこですかさずショーコーショーコーショコショコショーコーアーサーハーラーショーコーーーーー
ショコるのにピッタリなリズムだからやってみな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 16:06:20.34 ID:zD61jhsj.net]
- おまえら頭で理解しようとすんなｗｗｗ実際に>>97の説明文通りに体動かしてみろよｗｗｗまさに
Don't think FEEL!!!
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 18:02:06.52 ID:mDoCqBQk.net]
- 実際に体動かしたら確かにいつもより心拍数上がった
いいこと聞いた、ありがとう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 18:22:06.45 ID:KgrginFb.net]
- 足がその都度交互になるのはいいね
今まで5分毎に変えてたから
体に叩き込もう
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 20:48:21.84 ID:mVGj1TSG.net]
- >>97はリズム的に3拍子が合うから
>>113を3拍子にアレンジしてみるとか
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/25(土) 20:56:47.81 ID:nsLE/LvC.net]
- 左足台の上で足を上げるだけ
↓
右足あげる
ここでケンケンみたいに右足ジャンプで飛乗るのかと思ったぜ（てへ）
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/26(日) 05:06:30.22 ID:g2rW8ucp.net]
- >>113
それやってる
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/26(日) 15:30:00.72 ID:Uo3o1vRM.net]
- 雨なんで、ショコるしか無いのだけど、なのにモチベが働かない
仕事(自宅)が一段落したのでお茶飲んでから考えるｗ
もう１週間休んでしまった。。。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/26(日) 16:08:30.16 ID:rxLFd0k1.net]
- 有酸素運動は毎日やると逆効果だからHIIT式と交互にやるといいよ
週に1回は完全休養日作ればいい
40秒その場で全力で太腿上げ
20秒のんびり踏み台昇降を
5セット繰り返すだけ
初めから無理すると体に悪いから
6割ぐらいの力にするとか
セット数減らすとかそのへんは調整で。
踏み台の他に食事制限もしたけど
（といってもほぼ標準の量だけど）
2ヶ月半で80後半から70前半になったよ
特に停滞期入ってしまった人にも効果的
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/26(日) 22:30:18.58 ID:SdeEhde3.net]
- >>121
男性ですよね？
身長おいくつですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/26(日) 23:17:55.90 ID:rxLFd0k1.net]
- 174だから肥満1と平常の境目くらいかな
今はもう現状維持か1ヶ月1～2kgペースでのんびり落としてます
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/26(日) 23:19:17.06 ID:P+JAy475.net]
- マジで足降ろさない昇降運動強度すげぇーわ…俺世紀の大発見したんじゃね？コレ
- 127 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/26(日) 23:29:45.07 ID:FGo/3YMa.net]
- それ以前書いたことあるけど筋トレじゃんと言われた
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/27(月) 00:03:56.35 ID:UEwvAQme.net]
- 足降ろさないってどういう事？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/27(月) 00:11:40.72 ID:eYrAs8/K.net]
- 片足は台から下ろした状態で
もう片方の足は台にのせたまま上に上げる
きつめの太腿上げに近い形だね
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