オートミール食べようぜ　PART3

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/07/15(金) 04:01:48.18 ID:+6V6X9vE.net] ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 ※過去スレ オートミール食べようぜ　PART1 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/ オートミール食べようぜ　PART2 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/05(水) 02:20:29.29 ID:x4EktQRS.net] >>328 意外と食べられるもんなのね 無知ですまんかった 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/05(水) 05:24:28.10 ID:jsiUfUNh.net] 小麦はイネ科コムギ属で、燕麦はカラスムギ属 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/05(水) 05:31:55.95 ID:uCezVBvz.net] >>329 オーバーナイト旨いよねドライフルーツ入れたら食べ過ぎて太ったよ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/05(水) 13:14:33.78 ID:etkRry4H.net] >>332 結局ムギなんじゃんw 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/05(水) 22:23:40.82 ID:s7/RcdSQ.net] >>331 グラノラとかそのまんまじゃん 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/09(日) 16:16:06.62 ID:8Vj5G63l.net] >>334 グルテンフリーの食事に使える。 水溶性食物繊維を摂りたければ大麦のほうが多いけれど、 小麦や大麦はグルテンの問題で控えている人がいる。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 01:05:14.87 ID:1nExVoQw.net] 和洋中全ての味付けで行けてアレンジ自在でただミルクで煮ただけでもおいしい、飽きない、楽チン、コスパもよし腹持ちよしお通じよしお肌にもよし、オートミールと私は最強に相性がいい。会えてよかった 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 01:24:06.37 ID:wsZZqQRz.net] よしお肌って読んじゃった よしおさんどれだけ肌状態いいんだろう…って ごめん 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 05:44:41.89 ID:YzEhJ+pe.net] >>338読んでから　>>337に視線向けたら よしおが沢山いて笑った。 邪道だけれどスパイス＆レーズンのフレーバーものとか大好き。 おやつ代わりに食べられる。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 11:55:08.35 ID:PwKVRXFc.net] いろいろ試してみてお茶漬けの素が一番飽きないことが判明した 俺にはこれがあってる 朝晩変えただけでだいぶ体重絞れてきた 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 11:59:43.44 ID:vrN4MtLI.net] ダイエットあとも続けられそうな飽きない味付けを見つけるのが1番いいよな お茶漬けの素しょっぱさかたまらんね 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 20:58:16.44 ID:7/z+D/1n.net] 前に雑炊の素で煮たらねちょねちょになって嫌だったんだけど煮過ぎ？ ほぼ1巻残っててしらたきばっかりも飽きるから消費したい さらっとレベルで食べたい 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 21:08:41.48 ID:CuplVVVF.net] 業務のチェコ産二種類買ってきた　どっちが美味しいかな？ 今のが無くなるまであ１週間位我慢 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 21:43:27.94 ID:zazmH1tA.net] >>342 レポよろ オレは業務の1キロのやつ食ってる 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 21:44:29.48 ID:zazmH1tA.net] すまん>>343だった 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 22:02:46.10 ID:kbZJbiBC.net] >>344 業務スーパーのやつ値上がりしてた 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 22:10:22.89 ID:tMoc3B09.net] >>342 水が少ないのでは 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/10(月) 22:43:18.32 ID:CuplVVVF.net] >>345 食べて無いけど箱だけ開封してみました 私も業務1k食べてますが　見た目で比べると 黄色箱　small 業務１ｋと比べると　粒がかなり小さい　（三分の一位？） 店頭に沢山在庫あり 緑箱　big 業務１ｋと比べると　粒の大きさは同じ位か若干小さい 店頭在庫は最後の一個でした 上記2種は各５００ｇ148円で 1ｋのは398円でした 食べたらまた報告します 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 00:43:26.64 ID:4wO/KocT.net] >>348 インスタントの方はなんか土くさかった でもお湯かければいいだけだから楽なのはいい 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 01:40:42.69 ID:FyKJabY5.net] チョコフレーバーのプロテインに入れて食べてる。おいしくて飽きない。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 07:53:25.82 ID:1XSwMAJp.net] 近所の業務スーパーは置いてないんだよなあ。 おっさんのオートミールも円安でネット通販軒並み値上げしてるわ。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 10:21:05.60 ID:yfwsompA.net] >>348 344です。レポありがとうございます。数日前に1キロのやつを買いに行ったら430円くらいになってました。 まあそれでも安いですけど。 味の方のレポも楽しみにしております。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 10:24:01.75 ID:yfwsompA.net] >>350 私もスポーツデポのティゴラのチョコ味プロテインを入れて食べてます。美味しいですよね。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 15:48:06.98 ID:kUQbNz0v.net] いつもお湯かけてちょっと混ぜてお茶漬けの素かけるかヨーグルトに混ぜて食べてた すぐふやけるのになんでみんな煮込むとか言ってるんだろ〜と思ったらインスタントってのとそうじゃないのがあるのね 自分のは業務スーパーの1kg（袋入り）で「Quick Oats」って書いてあるから、これはインスタントの方なのか やはりインスタントじゃないやつの方が消化が悪い ＝ ダイエット的には嬉しい、ということ？ このインスタントとやらは、なんとなくα化した米のようで逆に消化が良いんではないかと気になっていた 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 15:55:33.78 ID:kUQbNz0v.net] ちなみにヨーグルトにはふやかさずにそのままコーンフレーク感覚で振り入れてます やっぱ加熱しないとダメ？ お腹壊すようなことはない 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 18:30:25.31 ID:yfwsompA.net] あれ？業務の1キロのオートミールってすぐ食べられるタイプだったの？ レンチンして食べてるけど… 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 20:08:26.52 ID:YKmxZB46.net] くれくればっかしてないでちょっと調べたらたくさん比較したやつ出てくるんだからちょっとは調べろよ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 20:52:07.47 ID:4lIJTwZy.net] >>357 まあ落ち着けよ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 22:30:23.90 ID:MEMHAevN.net] レポよろしかしない自力で何もしようとしなやつだからデブなんだよ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/11(火) 23:22:44.68 ID:EXumGMQ8.net] デブはオートミール食ったらダメなのか？w 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/12(水) 02:12:38.58 ID:Re/f4fGd.net] >>356 生で食えないオートミールなんてないぞ スティールカットは不味いと思うが 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/12(水) 02:36:50.09 ID:qeuYRH95.net] デヴこそオートミール食わないとね 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/12(水) 06:25:52.44 ID:Ubz1G1w7.net] 二年ほど食べているが、最終的に 麺つゆに落ちついた 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/12(水) 06:42:33.81 ID:fu/2VkTw.net] 前日にオートミールとお茶漬けの元と水いれて二分レンチンしといて、朝食べるときにまた二分レンチンしたのを納豆キムチで食べてる。味はおいしくない。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/12(水) 08:16:31.71 ID:Y3ox2PGu.net] >>364 食わなくても不味さが伝わってくる 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/12(水) 12:08:14.96 ID:5e0Xyb2Z.net] 今日もオートミールクッキー作ろうっと 精製糖、小麦粉不使用 甘みはドライフルーツとオリゴ糖だけ ココナッツフラワーも入れて更に食物繊維うぷ あーまた食べ過ぎちゃう 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/13(木) 21:34:06.60 ID:vlaqBjS+.net] オートミールはかなり腹持ちがいいな それに500gで150円ってのも安い 10kgで3000円だ。お米より安いね しかも栄養価はお米より優秀で血糖値も上がりにくいから年寄りにもオススメだ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/13(木) 23:49:13.17 ID:i83Dtuma.net] そんなに安いのどこに売ってんだよ・・ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 00:05:32.03 ID:Db+kh/yi.net] 業務スーパーだよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 01:14:31.52 ID:NGkPAZCv.net] 噛み応えないし普通に旨いから玄米よりぐんぐん喰っちまう 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 02:09:09.60 ID:+wrkzuB5.net] 米のほうが安いじゃん 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 07:48:29.00 ID:Db+kh/yi.net] 米ってだいたいいくらなの？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 10:06:32.43 ID:EIRFcViW.net] 自分が買ってる玄米は5kgで\1,782（Amazon定期便） うちの実家はスーパーで新潟あたりのコシヒカリ（白米）10kgで\4,200くらいのものを買ってるらしい 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 11:46:35.24 ID:vGQmupbx.net] 業務スーパーが1キロ税込みで430円くらいだったかな？ でも俺の場合一食30グラムだからなぁ。 米の場合はこうはいかない 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 12:32:24.14 ID:X1K4r8Cn.net] 米はAmazonアウトレットの穂の彩10キロ1250円がオススメ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/14(金) 14:45:09.63 ID:+wrkzuB5.net] ドンキとかでだいたい10kg2000円台後半で買ってるな 低品位米だと2000円くらいで売ってる 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/15(土) 07:09:20.42 ID:HB3NV0W9.net] 業務スーパー行ったら新しく88円で袋のオートミール発売してたぞ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/15(土) 09:48:40.74 ID:uAJgVlAR.net] 業務スーパーで500gの箱入りチェコ産と1kgの袋入りカナダ産だとチェコの方が安いんだな 適当に買ったからカナダの方にしちゃってたわ 次はチェコにしてみようかな 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/15(土) 20:36:43.63 ID:naNjubV1.net] オートミールは500g、170円 10kg換算で、3400円 1食、30gで10円 お米は安いので10kg、3000円 でも1食70g、21円 オートミールのほうが安上がりなんだよなぁ 低カロリーだからガリにはオススメできないけど 太っている人にはオススメだ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/15(土) 20:50:58.85 ID:joRBQsIa.net] 体調悪くてもオートミールなら消化に良くて食べられるからありがたい お茶漬けの素とかふりかけかけるだけで即席おかゆの出来上がり 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/15(土) 21:59:08.78 ID:naNjubV1.net] >>380 ＞消化に良くて それは個人的に疑問だ オートミールは食物繊維が多いから、むしろ消化に悪い 世間は野菜や食物繊維の多い食品を「お腹に優しい」とか「消化に良い」と言うが、 実際には逆だからな 消化するのに時間がかかって腸が疲れるんだよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 00:18:52.58 ID:YUfARPjC.net] オートミールは消化悪いよなぁ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/16(日) 05:42:55.26 ID:lySge/Qc.net] そっかあ じゃあ食べない方が良さそうだね なんか胃にくる風邪みたいだし お粥パウチの賞味期限きれてたからオートミール食べてたよ〜 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 07:34:25.15 ID:ifng/XS9.net] 2chは意見を否定されたら、反論する人が多いけど 383は素直だな まぁ、383＝380かどうかは分からんけど。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 11:53:06.94 ID:Eh/B1uvl.net] 今日初めて業務スーパーの1キロのオートミール食べました。思ってたより全然美味しかったです とりあえずめんつゆで30グラム食べました 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 12:42:20.15 ID:ifng/XS9.net] >>385 めんつゆも美味しいね でも甘いからカロリーあると思う 俺はダイエット目的だから塩で食べているよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 13:50:45.50 ID:rJrSGWbR.net] 昼はコンビニとかカップ麺ですませてたけどオートミールにハマって食べるようになってから腹持ち良すぎで間食もしなくなったし体重減るし肌綺麗になったって言われるし良いことづくめ 鮭と卵に三つ葉がお気に入り ほっこりお腹があったまるし満足感がハンパない 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 14:29:57.87 ID:7txuZrT+.net] 粥はうまいが腹持ち悪い。汚くてゴメンなのだけど、中途半端に軟便になりキレが悪い。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 14:37:46.35 ID:Eh/B1uvl.net] >>386 小さじ一杯くらいなので5キロカロリーくらいです。 僕もダイエット目的なので！ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 15:38:58.38 ID:ifng/XS9.net] >>389 1回のめんつゆ代1.5円くらいだな 俺は塩だから0.1円くらいだ 貧乏なのがバレてしまった・・・ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 15:52:15.31 ID:2pQCiyDD.net] お粥っぽくもお米っぽくもできるからいいよね 白だし玉子とじネギだくに今ハマってる 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 20:36:24.01 ID:Eh/B1uvl.net] 30グラムしか食べてないけど腹持ちハンパない笑 オートミール凄いですね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/16(日) 21:00:00.81 ID:wksavdxA.net] 最近はカレーパウダーをかけてる 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2017/04/17(月) 01:34:22.37 ID:9Mat6pLZ.net] >>381 腸が疲れるとどうなる？ 消化に悪いと、何か悪いの？　健康に悪い？ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 02:03:27.48 ID:I+M/bwIs.net] >>394 それくらい知っとけよ… 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/17(月) 04:38:30.04 ID:FMp7nOST.net] 消化能力の落ちてる時に消化の悪いもの食べると吐いたり下したり腹痛引き起こしたりする 今度風邪ひいてお腹壊した時に肉とかワカメとか食べてみ？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 05:16:55.97 ID:mhn94seg.net] ダイエッターにとっては願ったり叶ったりじやん 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 09:48:49.43 ID:cVRWATpH.net] それダイエットじゃなくて衰弱だからｗ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2017/04/17(月) 21:27:43.26 ID:9Mat6pLZ.net] 現代人は食物繊維がかなり不足しているので、 意識的に摂るべき。 お腹に優しいというのも間違っていない。 腸内環境を改善するんだよ。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 22:39:24.77 ID:WnIgi+Fr.net] 毎日バナナうんこスルンで紙代も減りました 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/18(火) 02:58:30.75 ID:pwkNNlPq.net] オートミールはやっぱり糖質制限で引っかかった 一回量の30gだと多いらしいので減らして食べていくことにするよ〜 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/18(火) 06:37:33.89 ID:AMJ2XrWQ.net] インスタントの味噌汁に入れたらうまー 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 07:39:35.46 ID:+RPSTvP4.net] >>401 糖質制限で引っかかるってどういう意味？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 07:52:10.32 ID:l5u74WLW.net] >>401 引っかかるってどういうことだよw オートミール30グラムで引っかかるならほぼなんでも引っかかるような気がするが。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 08:01:30.68 ID:ypnAwH+W.net] しかも「やっぱり」って意味分からんｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 09:07:56.49 ID:XIotbJS9.net] オートミール好き過ぎて三食オートミール食べても全然飽きが来ない まあスープの素変えてるのもあるけど こんなにおいしくて好きなのに、夏が来ると暑くてしんどくなるのが悲しいなあ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 09:54:35.98 ID:TFpq1VUC.net] 45歳で175センチ65キロで身体を引き締める意味で糖質制限ダイエットしてるんだけど、目がめっちゃ良くなった。 かすみ目がほぼ無くなって、週末野球やってるんだけど学生の時並みにボールがよく見える。 ネットに載ってて、「マジかよ」とか思ってたんだけど本当だった。痩せるわ目が良く見えるわで最高です。 白米はもうほぼ食わん！ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/18(火) 13:26:42.02 ID:16Q5+u3r.net] >>403 >>404 すみません、あすけんってダイエットアプリのゆる糖質制限コースで多過ぎだと出たと言う意味です 小麦なので炭水化物＝糖質カウントなので 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/18(火) 13:27:53.89 ID:16Q5+u3r.net] >>405 やっぱり炭水化物を一食分だと糖質制限ダイエット的には多いんだなと 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 13:54:05.36 ID:TFpq1VUC.net] >>409 オートミール30グラムだと炭水化物20グラムほどになるよね。 糖質制限するなら1食あたり20グラムは確かに多いよね。 だいたい一日20〜多くても50gあたりに収めないと。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 13:57:11.16 ID:p95OzGuf.net] 自分もあすけんのゆる糖質コースだけど、クエーカーのオートミール30g食べても糖質不足と出るよ？ 他に何を付け加えて多過ぎと出るの？グラノーラとかと勘違いしてる？ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 15:01:25.79 ID:e8OmMHlk.net] >>410 それは厳格な糖質制限でしょ。 ココナッツ白澤とか江部さんのスーパー糖質制限というやつ。 一口に糖質制限と言っても幅があるのだから、厳格な糖質制限に限定するなと言いたい。 そして、厳格な糖質制限は、健康に良くないという報告が多数ある。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 15:02:31.42 ID:6E4b2CW8.net] 食物繊維抜いたら17gくらいじゃね 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 15:09:14.63 ID:TFpq1VUC.net] >>412 確かに私の言ってるのはライザップクラスの糖質制限だね。 緩やかな糖質制限の場合はだいたい130グラム以内。 身体に関してはすこぶる調子いいです。むしろ軽いくらい。でも1ヶ月で糖質制限ダイエットはやめる予定。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 15:11:43.51 ID:TFpq1VUC.net] >>412 さらに言うと、身体に良い、悪い両方の意見があってまだどちらともいえない状態のようです。 健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるなと言いたい。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 16:33:02.93 ID:2tDT7Gcy.net] 糖質制限ダイエットは専用スレあるからそっち行って 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 16:35:20.54 ID:FK9BjRXf.net] ディスった>>412が悪い 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/18(火) 17:00:50.84 ID:vLFhtZ9J.net] >>411 フルーツも摂っているのでトータルで多くなったのだと思います ただフルーツ食べなかったら食べなかったでフルーツ食べましょうコメント出るんですよね サプリ飲んでるんで 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/18(火) 17:01:18.93 ID:vLFhtZ9J.net] サプリ飲んでるんでスルーしてますが、ビタミン類が足りていない… 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/18(火) 17:03:23.22 ID:vLFhtZ9J.net] しかしオートミール好きなんでやめないですよ スーパーでも色々種類が充実しているので選ぶの楽しいですよね 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 17:45:15.90 ID:KrQYVQpw.net] オートミール生活を始めるにあたって牛乳+プロテインをオートミールにかけて、レンジでチンしようと思うんだけど、熱を加えることでプロテインの質が悪くなったりしないかな？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 17:46:43.80 ID:TFpq1VUC.net] >>421 チンしたあとでプロテインパウダーかければ？？ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2017/04/18(火) 17:52:42.06 ID:e8OmMHlk.net] >>415 ＞健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるな どこにそんなコメントがあるのよ。 反論のルール�@「相手の主張を歪めてはならない」 都合よく架空の主張を作って反論するのは、典型的なバカの手法。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 18:14:08.08 ID:4+zaTjty.net] >>423 もうええっちゅうねん ヨソでやれやボケ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 18:30:12.91 ID:e8OmMHlk.net] >>424 お前の指図は受けないよアホ。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 18:57:46.01 ID:+RPSTvP4.net] >>421 なぜチンするのか分からん 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 20:39:16.47 ID:Abz7cyxb.net] 炭水化物を低くするだけのダイエットとケトジェニックの違いを理解してなさそう 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 21:31:37.57 ID:l5u74WLW.net] 無知なヤツほどよく吠えるよね 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 00:15:13.17 ID:1uuToVQZ.net] >>427 そのケトジェニックが健康に良くないって話だろう。 ブームに乗せられてるだけの情弱。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 00:42:44.60 ID:jKRIG0ed.net] これ以上は他でやって 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 01:29:10.72 ID:dwr2UHxP.net] オートミールにケトルで沸かした熱湯入れてレンジで50秒チンしたやつに白味噌溶き入れるの( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ すりごまと粉生姜も入れると尚良 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 06:42:35.08 ID:/9dW8Jxa.net] >>429 ケトジェニックっていってオートミール食べるアホが多いから、そういう人に向けて書いただけ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 08:02:26.61 ID:IZ4hnbzv.net] 昼飯用にスープジャーで作ってる方いますか？いたらどんな感じか教えてください。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 08:02:31.09 ID:dlxoYLxV.net] さて、今日はハチミツヨーグルトオートミールだ。 みんな頑張ろうぜ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 09:34:30.61 ID:mFQ6r4l2.net] スープジャーで持ってってるけど日食プレミアムだから ジャーに30gとあれば野菜とチーズをいれてお昼にスープの素入れて食べる感じ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/19(水) 10:22:30.44 ID:Jk5rPw+m.net] なるほど スープジャーあるしお昼に持って行けるんだ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 10:59:01.67 ID:OB3ke80q.net] 加熱するとビタミンミネラルがいくらか飛んでいくから 俺はコップにオートミールと水を入れて冷蔵庫に入れている それをお昼に食べている 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/19(水) 11:24:41.80 ID:uGXQkEly.net] オートミールって一般家庭じゃそんな食べないよな？ 業務スーパー行ったら500g98円のやつ品切れしてたわ お前らの仕業か 買い溜めすんなよw 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 12:01:32.94 ID:S1VD4aiT.net] グラノーラつくったりクッキーつくったり最近人気よ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/19(水) 12:11:36.77 ID:AdJ+aOPO.net] カナダ産食いきったらその中にラトビア産入れて使う 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 12:29:04.71 ID:WEVPw1JA.net] >>440 ラトビア産、チェコ産はチェルノブイリちかいから放射能やばいぜ？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 12:59:26.01 ID:rN4vbtRK.net] ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん だからこの値段で何も知らない日本人に売ってこういうやつが買ってくれる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2017/04/19(水) 14:34:33.27 ID:1uuToVQZ.net] ＞ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん 妄想でないのなら、しっかり根拠を示してください。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 17:41:59.71 ID:ffJxqX0B.net] >>433 自分も>>435と同じく日食プレミアムで、スープジャーにはオートミールだけ入れて行ってる。 で、食べる20分位前にたまごスープの素とお湯入れて食べてるよ。 具を入れて行きたいんだけど、お湯を入れた後の時間の加減がわからないので、上記の方法のみだわ。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 00:27:43.04 ID:qRgZKp1R.net] オートミールクッキーもなにげに流行ってる 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 00:30:32.62 ID:N6dEYn+z.net] >>433 スープジャーで持ってくならインスタントタイプがオススメです。 すりゴマとか鷹の爪とかも入れといて、卵を割らずに入れて持って行ってる。 食べる5分前に卵を割り入れてお湯注いで出来上がり。 お茶漬けの素とか梅こんぶ茶の素とか振り入れて混ぜながら食べてます。 卵がとろーりするのが嫌だったら待ち時間をちょっと長めに。 お湯多めにすればお粥お粥しないしちょっとスープみたくなるけど 体が温まってお腹いっぱいになります。 何よりこの弁当は準備が1分しかかからないからさいこー 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 07:22:55.61 ID:KYtyVUBm.net] 目標体重まであと2キロになると気が緩んでパンとか米食べちゃう やっぱりパンと米うまい 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 08:08:40.43 ID:eKD4pI7X.net] 昼にパンや米食べて夜はオートミールにすれば？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 09:15:53.58 ID:N5HyWAgj.net] 糖質制限しすぎて怖くて米とパンが食べられなくなっちゃったのでオートミールでリハビリはじめたけど オートミール美味しすぎてますます米に戻れないよ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 09:40:37.74 ID:QRjG6zP4.net] 思う存分オートミールを食されるがよろしかろうと。 米でなくとも〜パンでなくとも〜〜 生きていける。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 17:19:38.92 ID:eBGHUJq9.net] はじめは業務スーパーのカナダ産1kgを買ってうまいうまいって食べてたんだけど 昨日チェコ産の500g買ったらめっちゃまずいわ、粒も小さいし 失敗したー これは全部オートミールクッキーにしてカナダ産を買い直してこよう 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 18:08:56.36 ID:N5HyWAgj.net] ほんとー米がなくても全然平気だなーただパンはたまに無性に食べたくなる。 オートミールクッキーも美味しいよね。 自分も口に合わなかったオートミールはココナッツフラワーやバナナと混ぜてクッキーにしてる。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 21:44:47.21 ID:QDm1Gid/.net] うん、本当に米は必要なくなる。 オレの場合はたまにカレーうどんとか食べたくなる笑 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/23(日) 22:12:48.75 ID:gXKa54+F.net] とうとうオートミールをポチッてしまった…クエーカーオールドファッション。 これ牛乳ぶっかけて食えばいいんだよね？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 22:28:05.00 ID:CKRaakmu.net] >>454 それだとモソモソだよ スープの素とかと水分とあわせてチンしてお粥状にするといいよ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/24(月) 14:06:58.04 ID:VmWv5QAT.net] オートミールクッキーって小麦粉とか砂糖使うの？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 14:43:01.71 ID:VZKoQklN.net] 自分がよく作ってるのは以下の２つだよ。 小麦粉や砂糖は使わない。 ・オートミールと潰したバナナ混ぜてオーブンで焼くだけ。 ・オートミールとココナッツフラワーとラカントと水混ぜてオーブンで焼くだけ。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 15:50:52.10 ID:cUx4BFkp.net] オーブン持ってないからフライパンで焼いてる 鉄のやつ 味はまあそれなり 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 15:53:26.32 ID:Lg0rt9Zw.net] オートミール美味いのに一般的には全く浸透してないよな 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 16:14:01.96 ID:dMkH7Rur.net] オートミールって、非常用の備蓄にいいんじゃないか？ 日持ちするし、食べるの簡単だし ローリングストックにすればいいかもしれん… 好き嫌いさえ乗り越えられればだけれど。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/25(火) 08:00:45.13 ID:0feesnoH.net] >>457 小麦粉砂糖使わないならいいね わざわざ焼くのは持ち運びしやすいから？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/25(火) 09:08:33.91 ID:+DX2aWQW.net] >>461 オートミール大好きで色々な方法で食べたいから。 おからマフィンやケークサレに混ぜて焼いてお弁当代わりにしたりもするよ。 歯応えがあるので満足度高いし食物繊維もたっぷりとれる。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/25(火) 20:57:30.65 ID:1/Ijvuvj.net] そういうことか！ さすが女子力高いなぁ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/25(火) 23:33:22.78 ID:nkKpNn5J.net] カルディで賞味期限の近くなった缶のオートミールが半額くらいで安売りしていて、つい買い込んでしまった 今は違うのを常食してるのにw 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/26(水) 06:39:17.85 ID:taBNbVrz.net] オートミール食べたら軟便にならないか？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/26(水) 07:17:44.03 ID:lIEafwuD.net] ぜんぜんならない。むしろ軟便になりたい。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/26(水) 12:41:51.76 ID:Z/AHZqED.net] 最初は軟便と言うか下したわ。 でも耐性が付いたみたいで今は快調。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/26(水) 17:46:29.10 ID:UT8pxqE1.net] オートミール美味しい。水でレンチンしただけのものでも毎日食べれる 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 09:18:50.80 ID:DieYbGTx.net] 全粒粉パスタではどうなんだろ ゆで汁もちょうど吸い切るようにしてる 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 09:47:30.16 ID:8UepTqBT.net] 全粒粉て小麦だよね？ しかもパスタじゃ、オートミールスレでは完全にすれ違いじゃない？ 栄養成分的にはいいと思うけど、食べ過ぎ注意してね。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 10:14:44.61 ID:AWNI2B7X.net] オートミール30グラムに固形コンソメスープを半分に割ったやつ入れて食べたらめっちゃ美味かった 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 20:40:04.86 ID:1LtQ3+Ar.net] わかめスープ入れてもうまい。オートミールはなんにでも合うね。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 23:19:20.74 ID:Fj98sbO5.net] タッパーにオートミール入れたのを会社に持ってって、いつものようにレンジで粥を作って食べる 弁当作る時間いらない、お腹いっぱい食える、これ幸せ 食費も削減できるしオートミールに出会えてよかったわ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 23:27:42.90 ID:LLVsNS3F.net] 幸せそうに食べてる方はどのオートミール食べてますか？ 初オートミールで業務スーパーのチェコ産買ったけど 食べるの苦痛でしかない・・・ 物が合わないのか、単に自分が苦手なだけなのか。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 23:36:21.11 ID:Fj98sbO5.net] 僕はクエーカーのオールドファッションオートミールちゃん！ …をコーンスープorポタージュの素＋低脂肪乳でレンチン 美味すぎる 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 23:51:35.96 ID:FaR9Uevv.net] >>475 横から失礼します！ コーンスープいいね！絶対においしい明日やる！ ちなみに自分は日清のオートミール 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 01:10:15.94 ID:3xQLZgmt.net] レンチンよりは手間がかかるけど鍋で煮た方が個人的にはいい感じ 50gに鶏がらスープとキノコ類をぶち込んでたんぱく質補給のために卵がソイプロテインを加えて一煮立ちで完成 わざと熱めにすれば冷ましながらになるので時間がかかって腹も満たされる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 01:57:56.74 ID:R40Uw77N.net] >>747 少し上に書いたけどチェコ産まずいよ！ カナダの袋入り1kgが断然美味い 朝は牛乳かけてふやかしてバナナ輪切りにしたやつかりんご薄く切ったやつのせて食べる 昼はマグカップにオートミールいれてお湯注いで永谷園のお茶漬けの素いれて食べる めっちゃ満足 間食全くしなくなった 浮いたお金で牛乳はいいやつを買ってる ライフのオリジナルの瓶に入ったのが超絶オススメ！ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 10:30:41.07 ID:mD9XBNAP.net] そうだね。カナダ産のが美味いよ。 今日の朝食はメープルシロップにバナナの輪切り メープルシロップは低GIだから助かる 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 10:53:28.58 ID:C+Hj/9ui.net] チェコ産そんなに不味いんか？ 今までオッサン買ってたけどギョムの方が安いから一昨日チェコ産2個とカナダ産1個買ったんだ まだ手付けてないないけど不安で震えてる 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 11:24:11.36 ID:TADhQtUy.net] 自分はマズイと思わない。人それぞれ。 袋入りより安いからありがたいよ。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 11:36:27.98 ID:QzIMf4v3.net] クイックだから細かいだけだよ。 好みの問題だろ。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 11:46:50.05 ID:AtR05hJH.net] 自分は大きくて厚めの噛み応えのあるのが好きなのでBob'sRedMill極厚ロールドオーツ907g大体440円くらい。 今朝はバナナペーストとクコの実入れて混ぜてオーブンで焼いてカット、グラノーラバーにした。 お昼ご飯と間食用に持ち歩いてる。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 12:07:19.94 ID:Dwi4UNzf.net] チェコは臭みがあるから大きく味を変える調味料がないとキツい 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 19:38:53.73 ID:9JuxpUhd.net] 業務のチェコ産はクイック（黄箱）とロールド（緑箱）があるよ 前に緑のロールドを買って食ってたけど普通に美味しかった ネットで見たけど黄のクイックの方にだけ独特の匂いがあるらしいな 今はラトビア産のロールド食ってるがこちらも普通に美味しい 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 23:49:32.68 ID:bmKQUup7.net] 安かろう不味かろうじゃ食べるのも苦行でしかないし 不味さを誤魔化すために調味料とか沢山入れて健康的じゃなくなるよね それでも食べるっていうのなら止めはしないけど私にはムリ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 00:22:57.81 ID:DBwupIhP.net] 一言言わなきゃ気が済まないの？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 00:54:25.12 ID:hv07/FK6.net] 意識高い系 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 05:13:27.46 ID:aG9xEuOX.net] なるほど。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 13:02:52.08 ID:ac4sYVh2.net] おかず系の味付けではなく、スイーツ系の味付けで皆さんのオススメありますか？？ ハチミツくらいしか試したことありませんので。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 14:20:11.86 ID:bJ8qyE0U.net] 冬寒い時にはシナモン+バナナ+プルーン+低脂肪乳とかホッとする シナモンは相性いいと思うな 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 14:42:28.09 ID:9EP7hRDM.net] スイーツ系だとどうしてもカロリーが高くなるし 食事にプラスという意味合いになってくるからなー 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 14:44:11.08 ID:9nBV/huK.net] 無糖プレーンヨーグルトに混ぜて塩胡椒 クリームチーズっぽくて美味い 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 15:52:18.72 ID:aG9xEuOX.net] 朝ごはんに食べてるのは オートーミール20g＋アーモンドミルク100ccをレンチン、 上にバナナ3ぶんの1＋メープルシロップ5g 朝から甘いもの食べてお菓子欲が満たされるよ。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 15:52:59.07 ID:aG9xEuOX.net] >>493 ヨーグルトに塩胡椒って新しいね！今度やってみる。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 20:16:41.20 ID:XErXTKC4.net] 490です！みなさんありがとうございます！ なるほどな〜プレーンヨーグルトに塩胡椒は凄いなぁ。 アーモンドミルクって近所のスーパーでなかったんですよね(^-^; 普通に売ってるものなんですかね？？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 20:18:47.14 ID:XErXTKC4.net] >>491 シナモンと低脂肪乳は美味そうですね！ シナモン先ほど買ってきました 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 20:24:16.34 ID:aG9xEuOX.net] >>496 その辺のコンビニでアーモンドブリーズかアーモンド効果売ってない？ めちゃめちゃカロリー低くてビタミンEたっぷりなので豆乳より最近はアーモンドミルクで食べてるよ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 20:26:39.68 ID:XErXTKC4.net] >>498 コンビニですか。 了解です！アーモンド効果って有名ですよね笑 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 13:35:16.25 ID:xAnKqB7x.net] アーモンドミルクは添加物がたっぷりだから体にはあまりよくないかも ドライフルーツ、季節のフルーツ、ナッツ、シナモン、豆乳でホットおすすめです 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 17:19:11.97 ID:3Vyc+Y48.net] おかず系の味付けだとどうしても味が濃くなっちゃうし所帯染みてて気分が上がらない カフェみたいな感じで気分良く食べたいからフルーツ系に落ち着いたよ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 18:26:21.46 ID:43uq98B/.net] なぜダイエット板に添加物厨が…？オートミールだから？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 18:59:47.42 ID:DJmRAAsL.net] 添加物はダイエットの敵ですよ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 21:08:26.56 ID:L9Ww4p5G.net] 純ココアとココナッツミルクパウダー入れると砂糖無しでも甘くて美味しい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 21:46:11.31 ID:yg7n7+B5.net] アララのオートミールを100CCずつふやかして米みたいにして三食食ってるけど、レトルトカレーかけたりしてるからか、全く痩せないんだが。 一食は完全に抜いて野菜とかだけにしないと痩せないかな？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 21:51:32.65 ID:aY9ZkRqU.net] 空腹感に耐えないと痩せないよ。自分の場合、夜はバナナとプロテインにした。 完全に抜くのは良くないと思う。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 21:53:28.21 ID:yg7n7+B5.net] つまり三食オートミールだと痩せないってことね。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 22:00:43.00 ID:OFVuFpls.net] まあ個人差なんだろうが自分の場合、オートミールは白パンよりも食欲増進するわ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 22:37:36.70 ID:9B7r4i+w.net] 3食オートミールだけなら痩せるだろw 他のもんでオーバーカロリーなんだろうね 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 23:23:39.31 ID:qWletwts.net] 3食でも2食でもたくさん食べたら痩せないよ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 23:31:11.41 ID:qu7UqWS7.net] 自分がいつも食べてる量とスープの素で3食オートミール生活にしたら一日の総摂取カロリー500kcalくらいだから痩せると言うより体壊しそう 何事も適度にバランスよくがいいよね 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 23:34:37.74 ID:yg7n7+B5.net] 計量カップで100CCだと大体30〜40グラムと聞いたから、カロリー的にはそんなにないはずなんだけど、カレーのカロリーやごま油のカロリーが原因かも。 ただ、腹は確かに膨れて全く腹が減らないw 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 05:47:45.16 ID:kCcg/EDH.net] ちゃんと重さを量ったほうがいいよ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 06:57:08.50 ID:DzoxXIF2.net] カレールーはかなり油脂分があるから 替わりにささみでものっけてS&Bの料理用カレー（カレー調味料）ふるとか？ わさび塩とか、サラダエレガンスとかでも美味しいし。 こってり系調味は減らした方が捗るんじゃないかなあ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 07:22:23.43 ID:BD1JdwMY.net] 大塚のマイサイズいいよ、欧風とバターチキン100kcalで低いし計算しやすい。 具は無いものと割り切らなきゃならんがw 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 07:32:20.00 ID:nvuMW0ja.net] 小さ目の小分けか、いいかもね。 グリコのちょい食べカレーだと1本30グラムで29キロカロリー。 ただのカレーソースみたいなものだから トースターかレンジで加熱したささみ追加推奨だな。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 14:35:28.60 ID:lAq7rYpU.net] カレーはレトルトより自分で作るといいよ カレールーの小麦粉と油脂が太る原因 グリーンカレーだと野菜たくさんとれるし時間もかからないしめっちゃ旨い 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 15:09:35.55 ID:oIX4LwYp.net] オートミール30グラムにヒガシマルとかの粉のうどんスープ半分いれて セブンで売ってるほぐしサラダチキン入れたらメッチャ美味いよ！かなりおすすめです 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/06(土) 09:18:51.49 ID:yl57S0rs.net] >>505 オートミールの量はカロリーオーバーってことはないと思う。 他に食べてるものをちゃんと把握した方がいい。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/06(土) 20:29:02.29 ID:NTda+lMC.net] 今更ですけど、オートミール30グラムに低脂肪乳200グラム、バナナチップス3枚(軽く砕く)にシナモンシュガーを軽くふりかけたやつを食べましたがメチャクチャ美味かったです。 カロリー210〜220�`カロリー、タンパク質約10ｇ、脂質4〜5g、炭水化物が33〜5gなので糖質制限でもない限り かなりヘルシーメニューです。 バナナチップスは業務スーパーのものです 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 15:58:27.63 ID:pnF4p7ze.net] オートミールって加熱しないで食べても平気？ デザート系はだいたい牛乳か豆乳だけどどちらも温かいと苦手なんだよね グラノーラみたいに牛乳かけてすぐは無理なのかな 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 16:28:15.96 ID:G0klDVhR.net] フレーバー系（レーズンスパイスとか）は 最少限の水で練って非加熱で食べていますが 特に不調をきたすことは無いです。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 16:36:59.67 ID:dt7bacnA.net] 食べてる種類がバラバラだから話が合ってない クイックとロールドじゃ別物だし 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 17:26:33.43 ID:g42pP3xX.net] 業務の1kgのカナダのやつ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 18:02:05.97 ID:+5i6xloR.net] 業務の黄箱、昨日から食べてる 乾燥アミエビ入れて加熱 梅干しと別皿のクリームチーズと一緒に(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！ 調理前のを嗅いでみたけど無臭に感じる 注意書きで「匂いが移るので要注意」とのこと 食べてる時、匂いは気にならなかった 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 19:33:16.77 ID:k3NqOUOl.net] 鶏ガラスープの素少々に卵を落として雑炊風に炊いたらツナを大さじ1 程よい油気と塩気 花椒か黒胡椒を軽くかける。。。幸せ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 20:25:29.31 ID:BIlHI3KH.net] >>499 置いてなくてもスーパーで取り寄せてくれると思う 1単位6個買うことになるかもしれないけど 私は置いても売れないから自分が買うときだけアーモンド効果light1Lパック発注して6本買ってる 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 20:49:17.25 ID:q1MJnXgD.net] 私はアーモンドミルクと豆乳はオートミールと一緒に楽天でまとめ買い。 甘いの飽きてきたので明日は鍋キューブ砕いたの入れてレンチンしてみる予定。 いろんな味があるから楽しみ〜 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 20:49:55.70 ID:tnQ3QNW3.net] スープジャーにオートミールと熱いお湯入れて 放っといた奴に味付けするの楽すぎる 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 00:29:23.57 ID:rQV77T+m.net] クエーカーのオートミール食べて見たくてやっと手に入れたら前のやつの方がおいしかったな 形が崩れすぎてる あと42gで個包装されてた、可愛いっちゃ可愛い 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 09:20:49.72 ID:9TQsLNZj.net] 白米をオートミール30グラムに置き換えたらどんどん体重落ちていくな これはすごい 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 09:36:09.32 ID:xDVYwoFX.net] いいなー楽しそう。 白米はもう2年ほど食べてなくて基本主食は1日一回オートミールのみが当たり前になってるし ジム通って栄養バランス気をつけて体重維持してるけどマンネリ気味。 面倒だけど目標設定のためにサイズ測るかーメジャー買ってこないとな。固いのしかなくて身体に巻けないわ。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 12:12:55.84 ID:Y8gSSMtq.net] >>530 それ味つきのやつじゃないの？ 通常のクエーカーは粒がそのまんまだよ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 13:59:58.73 ID:Lf27AvXy.net] >>533 味ついてなくて個包装のやつもあった気がする 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 16:21:24.76 ID:dHZACh6F.net] >>533 それです！なんか甘いと思ったら…味付きだったか 失敗した まあ朝ヨーグルトに混ぜて食べてるだけなので食べ切るかな 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/14(日) 12:56:30.61 ID:h3njzHch.net] 関連スレに色んな調理方法があって目移りする レシピじゃないけど気になるレスをコピペw ※　※　※　オートミール　※　※　※ ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/106 106 ：ビタミン774mg：2008/07/12(土) 01:14:36 ID:Tt80AMzg 雨在。 コレステロール値が高い私に、医者がこれ食べろと薦めたので食べてる。 隣のおばさんもこれ食べ続けて、値がかなり下がって今薬飲んでないと。 ３ヶ月前から白米の代わりに、お粥のようにして食べてるんだけど かれこれ５ｋｇ近く痩せた。 次の検診が楽しみ。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/14(日) 17:23:19.84 ID:zlspbYd9.net] 味付きの食べてたら甘過ぎて吐きそうになった ダイエットしてて甘いものに敏感になってるのかな ふつーのやつ買って混ぜて食べるか… 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/14(日) 18:21:18.81 ID:dj2K/dQl.net] ダイエット中は思い切って捨てるのもあり 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/15(月) 00:06:17.79 ID:DDD4p1xu.net] >>538 それは、正直自分も思った 実際葛藤している… こんな甘いもの食って贅肉にしてどうすると！！ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 00:23:51.79 ID:kfJM7RtC.net] 美味しいものならいいけど不味いものでカロリーとってどうするの 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/15(月) 00:31:20.52 ID:DDD4p1xu.net] そうだよね 食べ物粗末にして申し訳ないけど、燃やされて肥料になってください(＞人＜;)ナムナム 小麦の神様ごめんなさい、私が間違ってかったばかりに 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 01:02:08.78 ID:4bsVfXcs.net] 懺悔の部屋に迷いこんだのかと思った。日曜だしw 箱の裏書きに50g使った作り方が載ってたから、それがデフォだと思ってた でも20や30で満足してる人もいるんだね 50g+水250g+梅干し１個が基本になっちゃって 甘いのは食べられそうもないよ、食べてみたいけど。 体重は500g位減った気がする。気のせいかもしれんが 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/15(月) 08:13:31.70 ID:GP8Nx46V.net] 普通に塩のみで十分美味しいんだが わざわざ毎回味付け変える必要あるのかね 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/15(月) 08:59:45.11 ID:v0xOqlDn.net] 【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版） www.infocart.jp/e/58645/58078/ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 10:29:23.99 ID:vgoTdCXR.net] 味付けを毎回変える必要があるかないかは人それぞれじゃないかな。 色んな味を楽しみたい人にとっては必要だし、 塩で十分というひとには必要じゃない。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 10:45:27.48 ID:o8/6Ufvt.net] そうそう。味付けは人それぞれでいいじゃん オートミールが好きなのは皆一緒でしょ ちなみにオレは低脂肪乳にバナナチップスにシナモンシュガーです。美味しい。 甘い味付けの中ではベタなやり方ですねw 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 11:13:51.35 ID:7AB0WNzr.net] 押麦は雑炊が美味しいけど、オートミールは甘いのがいいな 何故かは自分では分からない でも便通は押麦の方が遙かに良い オートミールたくさん買ったけど、これでやめるつもり 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 12:31:12.70 ID:MJTFgyw7.net] 暑くなってきたからこれからの季節はお昼にお茶漬けの素かけてたの、きつくなりそう 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 15:10:27.19 ID:vgoTdCXR.net] >>547 押麦食べたことないので調べてみた。 大麦だから炭水化物はオートミールより多いもののカロリーは同じくらいなんだね。 糖質制限してなければ押麦もダイエットに良さそう。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/15(月) 17:40:09.91 ID:Xi7Xc4CF.net] 明日からケトジェニック始める事にする 暫くの間オートミールともお別れだ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 21:30:56.26 ID:JPb4pJUO.net] >>550 グッバイニキ フォ−エバーニキ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/16(火) 10:31:07.64 ID:rkAJTTsH.net] >>152 たしかに>>１は意味不明だね ・オートミールは消化がゆっくりで腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 に変えたほうがいいと思う >>950か>>970あたりになって新スレをたてるときに、テンプレを変更しよう なんで今まで誰も気づかなかったんだろう 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 09:36:37.22 ID:pLwlSyD0.net] >>1ちゃんと読んでなかったわ。 代謝があがるわけないわな。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 13:23:42.93 ID:S1bTuIAc.net] >>474 チェコとかポーランドとかラトビアとかの意味不明なものは、やめておいたほうがいい 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 13:26:31.42 ID:S1bTuIAc.net] >>478 DAN／D／PAK　とかいうやつだよね あれ人名でしょ？ ダン（ダニエルなどの略・名前）D（ミドルネームの頭文字）パク（苗字） パクっていう苗字は韓国の朴と同じ？ よくわからない 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 13:28:14.07 ID:S1bTuIAc.net] >>486 同感 健康にいいならと食べてるのに、安いゴミなんか食べたくない 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 13:35:37.81 ID:S1bTuIAc.net] >>521 日食のプレミアムは、自分の経験だと加熱せずそのまま食べられた >>532 基本主食は1日一回オートミールのみ・・・・そういうのは長いこと続けると体壊すよ 低炭水化物ダイエットは長期間やるもんじゃない 気持ちが晴れないというのはどこか体調が悪いということです >>541 グラノーラバーを作って友達や職場の人にあげたら？どうぞ持ってってくださいって置いとくとなくなるよ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/17(水) 13:42:17.39 ID:yigCRvxu.net] 近所にある業務のラトビア産は一瞬で消えた。 しょうがないからカナダ産のボッタクリ価格の買ってる。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 14:06:10.71 ID:ykbSo8xe.net] ラトビア産はキロ200円だろ 業務は押麦もキロ250円で売ってるよな 国産で水溶性食物繊維も多いからボッタクリ買うくらいなら押麦買うわ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 14:47:46.80 ID:rD8y+tQk.net] >>559 西田のやつなら旧品だよ。 新商品は800g。 恐らく在庫処理品を安値で仕入れたんだろうな。 在庫が無くなったら終売だよ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 15:17:52.99 ID:j2he9bvM.net] オートミール食べたら消化不良なのかゲリピーになる 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 16:34:38.04 ID:pLwlSyD0.net] >>557 532だけど低糖質ダイエットなんてしてないw 糖質はきっちり毎日自分の年齢身長の必要量取ってるよアホかw 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 17:08:07.16 ID:rD8y+tQk.net] オートミールは低糖質ではないでしょ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 18:49:20.51 ID:QwEFCBSo.net] >>532 >>562 >主食は1日一回オートミールのみが当たり前になってる なに食べてんの？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 18:51:22.50 ID:fJNojxB4.net] 業務のカナダ産ので充分安いし美味い 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 20:56:32.43 ID:1w4DIGDp.net] ｷﾞｮﾑのチェコ産(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！な俺様涙目 カナダ産より安くて手頃なんだけど何が悪いの？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/17(水) 20:56:36.31 ID:g2rdQh4n.net] 明日の分のオートミールが切れてしまった 買いに行かねばな 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 20:58:48.84 ID:pLwlSyD0.net] >>564 主食がないだけで普通に食べてるよ。 オートミール以外は肉、野菜、豆、海藻、卵、魚、牛乳、貝、ごまは必ず食べるようにしてる。 あと筋トレ後のおやつにプロテインバー 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 21:05:50.72 ID:CPAZWFEh.net] >>566 チェコの黄色は臭みがある 緑はマシらしい 緑でもは見かけたことないんだよなー 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/17(水) 22:17:31.40 ID:m+HsMlNy.net] 成城ストアにオートミール売ってるかな？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 22:38:09.43 ID:jlR2OJ/J.net] そら売ってるけど高いよ 成城石井はインデアンカレー粉の大きい瓶を買う以外では近寄らんわ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 22:50:21.04 ID:0gZ6k8VI.net] 今日食の缶入りだけど終わったらプレミアムにしてみよう 空いた缶に移して保管すればいいし 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 15:16:56.21 ID:JDypMEC2.net] 冷ましても美味しい和風オートミールの作り方教えて 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 22:33:29.59 ID:TISjL1Xu.net] >>569 thx チェコの黄色、緑、両方加熱前と後で嗅いでみたけど気にならない！ 人の嗅覚は個人差があるそうだし、気になる人は合わないのかもね 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 00:58:35.68 ID:djahNXd7.net] お吸い物のもと 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 11:28:42.12 ID:S6iv3wJd.net] >>573 冷やし茶漬け風オートミールイケるかな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 19:28:01.69 ID:GyPhhbv/.net] 豆乳コーヒー味でチンしてみたけどアーモンド効果Lightの方が美味しかった やっぱりそれにシナモンとバナナで行こう 朝酵素で昼オートミールにすると夜は結構好きなもの食べられて嬉しい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 23:02:33.74 ID:EdzpMmrk.net] チリトマトヌードル味にしたくて ケチャップ、一味唐辛子、コンソメで作ったけど 微妙だった チリソースの方が良いかな？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/21(日) 08:31:07.62 ID:LJrUc5p/.net] >>578 個人的にチリコンカン好きで、S&Bのチリパウダー頻繁に使ってて、 ある日、何かの味に似てると思ったらチリトマトヌードルだった オートミール後回しで、まずスープを再現するとしたら、 コンソメか何かでダシ、チリパウダー、塩コショウ、 隠し味にケチャップとソース、あれば皮むきトマト 加熱しながら途中で手持ちのオートミール加えつつ調味する感じ チリパウダーにも唐辛子入ってるけど、他にも香辛料入ってて そのせいで、>>578の材料だけでは出ない風味がw 以上書いた責任取って、近いうちに作ってみる 今までレンジ調理ばかりだったからちょっと緊張するw 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 01:08:18.58 ID:FffwVzzo.net] >>579 できればレンジで作れるレシピお願いします！ 581 名前：1/2 mailto:sage [2017/05/23(火) 13:55:55.48 ID:hmdkpKXU.net] >>580 長文ｽﾏｿ チリトマト風味（スープ多め） オートミール　20g　（ｷﾞｮﾑ緑箱） 水　200ml コンソメ　小さじ１（味の素、水300mlに小さじ2が適量のもの） チリパウダー(S&B) 小さじ１ ソース　小さじ１（我が家はとんかつソース） ケチャップ　小さじ１ 顆粒昆布茶　小さじ1/2 塩　一つまみ （初めて作る時は、後入れ推奨） コショウ　適量 容器内で全部混ぜて600w 2分。 カップヌードルのチリトマト味と同じではないけど比較的近い味になった もっとコクが欲しければ、水を減らして、その分トマトジュースか野菜ジュースを足す。 隠し味に味噌、醤油を入れても可（ただし塩分調整が必要） 味を若干変えるなら水を全量または一部豆乳か牛乳に変えたり、ごま油で風味をつける。 スープの酸味はチリパウダーだと思われますが、ソレっぽい材料名が見当たらず。 強い酸味が欲しければ酢かビネガーを追加。 今回、オートミールが少ないのは、食後に試しに作ったためで、 とりあえずコクと塩分の大体の割合を調べたかったからです。 手持ちのオートミールの理想的な水分量を目安に、 水気がある調味料の水分だけ、水を減らして下さい。 582 名前：2/2 mailto:sage [2017/05/23(火) 13:58:07.41 ID:hmdkpKXU.net] 上記の分量でスープ多めに、乾燥わかめ、小さい高野豆腐、刻み揚げ等を入れて加熱したり、 仕上げに麩を入れてもいいかも。 刻みタマネギを少量加える（要加熱時間調整）等、アレンジ可能な雰囲気 昆布茶はダシ兼濃厚さを出すためなので、ほんだし等の顆粒だしでもok オートミール以外に固形物が入っていなければ加熱時間は 手持ちのオートミールの最適加熱時間でokだと思われ 直火かIHで作るなら、肉や魚、缶詰の豆や少量の野菜を加えると(ry こじゃれてる人はクルトンとか(ry ちなみに、水200オートミール20は、オートミールが少なすぎて悲しくなります 適宜ダイエットしつつ、美味しく召し上がれw 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/28(日) 22:49:02.67 ID:jgUlChzG.net] 朝食オートミールなのに昼食にもオートミールを食べ始めてしまった タッパーにオートミールと千切りキャベツ入れて持っていって、コーンスープの元とお湯入れて終わりという変な飯。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/29(月) 00:08:09.46 ID:aLmKwdCx.net] 豆乳100cc ミール40g コンソメ塩胡椒 これで簡単ホワイトソース風 585 名前：584 [2017/05/29(月) 00:09:34.22 ID:aLmKwdCx.net] 粉チーズ足してもうまいよ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 13:52:47.08 ID:eEPdfsmb.net] おっさんのオートミールがネットで軒並み売り切れか高騰しているんだが またテレビでダイエット企画とかやったのか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 14:09:59.08 ID:xojmV2Cb.net] >>586 ネットじゃ買わないから実店舗で買ってるけど、店じゃ値段も上がってないし売り切れとか全くないよ だから、たまたまでしょう 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 14:18:26.60 ID:eEPdfsmb.net] >>587 そうなんですか。 楽天もAmazonも売り切れ店ばかりで入荷待ち状態。 売っている店は3,480円とか5,000円とか普段の値段プラス1,000円以上で売ってるんですけどね。 普段は品切れとか見た事が無いのですが。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 19:22:12.54 ID:VxuhOBWV.net] >>588 おととい、地方の政令都市のベッドタウン的な場所のジxxコに入ってる 輸入食材店のカxxィで色んな種類を見かけた。 特に品切れしてる感じには見えなかったし、在庫も複数あったよ ｷﾞｮﾑの緑と黄色しか買ったことないから、 どれもこれも高価に見えて手が出なかった 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 15:44:04.43 ID:sDBo7f6k.net] 大塚食品のマイサイズが優秀すぎる。 これをレンチンのオートミールにぶっかけるだけで美味いしカロリー300キロカロリー行かないくらいヘルシー。 手間かけるの面倒な人にはオススメです。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 15:47:40.98 ID:hiOt6Fz6.net] おっさんミール届いたけど 減量終わるまで未開封のままだ、あと2ヶ月くらい やべー、早く買いすぎた 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 19:22:32.76 ID:908F5nV6.net] クエーカーオートミール高杉んだけどなんだよこれ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 19:47:23.54 ID:gOBtIrPW.net] そんな時は日食 プレミアムピュアオートミールでええやん どこででも買える 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 20:35:26.99 ID:oVK+AhpH.net] なんか日食新しいの出てた 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 20:52:32.12 ID:gOBtIrPW.net] >>594 どういうの？試しに買ってみたい 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/02(金) 05:29:48.66 ID:8k3gqIL+.net] プレミアムピュアじゃなくて、オーガニックピュアなんだって。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 06:42:36.94 ID:/JJk5DEa.net] それ1か月前くらいに買ってみたけど、味や形状の違いは通常のとかわりなかったよ。 オーガニックを好む健康志向の人にはいいかもね。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 01:32:37.84 ID:BNsqDYfU.net] すっかり慣れて白米の代わりに食えるようになったわ コメに合うものならなんでも合うねこれ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 10:29:35.29 ID:3kRLjH35.net] ここの人たちって、健康上でなにか変化あった？ 体調とか、体重とか、血液検査の結果とかで 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 16:58:07.85 ID:4o5dr7zj.net] おならが出まくってしかも物凄く臭いからやめた 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 17:17:12.92 ID:X6ea5j74.net] 体重が10キロ減った 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 21:13:10.62 ID:miQ7vCnd.net] おなら出るのってオートミールのせいなの？プロテインのせいかとおもってたわ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 22:59:59.44 ID:PYTBV1fJ.net] 腸内環境が乱れてる内はくっさいオナラがでてくる 変わればマシになってくるけど長い時間がかかるので耐えるしかない 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 15:25:54.47 ID:S1rWdrTk.net] >>592 Amazonで2倍以上になっとるやん。 楽天は全店在庫切れだし。 コストコをこんなに高くしたら売れんだろ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:37:33.34 ID:zrZSqHhH.net] >>604 5/26に2500円くらいでAmazonで買ったのにとんでもない値段になってるね。 食いきった頃に値段このままなら他を探さないといかんわ。面倒くせえ。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:58:59.69 ID:7sy5olfm.net] まじで何があったのw そろそろなくなるから早く戻ってええ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:25:29.95 ID:OT3lVRa7.net] 業務スーパー行ったら？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 21:47:07.51 ID:LUgSV9Jc.net] 業務のカナダ産のオレ問題ナシ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:15:54.09 ID:S1rWdrTk.net] >>607 近所の業務スーパーはオートミール置いてない。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 00:18:46.26 ID:bFKW+Sfn.net] 日食 プレミアムピュアオートミールがおすすめ 業務のは、朴とかいう名前だからちょっと分からない 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 00:58:37.72 ID:5ER4Ynix.net] 近くに業務スーパーないなぁ 日食は真っ白すぎてダメだった おっさんが一番安定だったわ カルディ行ってみよう 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 14:59:02.26 ID:eEISdx9O.net] クエーカーとオーガニックの食べてたけど日食プレミアムうまーい！！ 適当にレンチンで適度に粒感残るし、インスタント味噌汁、味噌汁、スープ、お茶漬けの素色々アレンジきいてうますぎ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 00:55:53.80 ID:QMA+mx5h.net] うわぁ… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 07:32:12.48 ID:mdI0kBJL.net] トマトジュース、牛乳、コンソメ、塩コショウ、とろけるチーズでレンチンしたらリゾット風で美味しかった 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 08:10:57.54 ID:vEIEkxdc.net] そらカロリーのこと気にしてなかったら美味いわ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 09:28:06.64 ID:OQED7itM.net] ほんまそれな 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 10:53:54.71 ID:TzafuSQT.net] Quaker初体験。日食でやりなれたオートミール30gに水200ccで鍋で煮たけど水吸いにくいのかお粥状にならずに水っぽくなっちまった。 砕くとか工夫がいるんですかね？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 16:27:51.48 ID:7byZFdTD.net] ハカリ持ってないんで教えてほしいんだけど 米1合のカップすり切りで、70グラム計算でいい？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 16:37:27.99 ID:3mzOGovG.net] >>617 水減らせば？ >>618 オートミールの形状やブランドによって違う。 キッチンスケールなんて安いんだから買いなよ。尼で安いの沢山あるよ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 16:41:04.55 ID:z1/7u1qK.net] >>618 小袋で分かれてる奴買えば？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 20:21:17.56 ID:IyKTydLO.net] 鍋よりレンチンが楽で早い 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 22:05:08.26 ID:MY527D5l.net] まじなバカが多すぎじゃね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/08(木) 18:35:05.51 ID:hSvl+tdX.net] >>617 水少なめオススメ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/08(木) 18:41:24.72 ID:FOD6sU07.net] 私も煮たらドロドロになったからレンチン一択 シナモン振って食べるのが好きだ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 00:00:20.26 ID:IzCDwRMb.net] 私もシナモンにバナナチップス 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 08:43:02.42 ID:Wp5Cps1j.net] レンチン後、きな粉とエリスリトールと塩少々。 時々レンチン前にスキムミルク入れる。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 09:51:39.02 ID:64S62uXJ.net] バナナチップスはやばくない？油と砂糖たっぷりだべ？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 09:56:08.44 ID:Ax9FHe79.net] >>627 バナナチップスは3枚だけ入れます 3枚を砕いてふりかけ状にして。それだけでも味が全然違うんです。カロリーは15キロカロリーくらいだから問題ないです！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 10:46:37.55 ID:XHMKmLAF.net] 脂質と糖質 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 11:31:02.82 ID:Ax9FHe79.net] 脂質0.5炭水化物2くらいですがヤバイですか？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/09(金) 11:54:24.92 ID:2SEkQOmb.net] なんかやたらと美味しく食べる感じだけど あんま美味しくすると食べ過ぎでダイエットにならなくね？ｗ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 13:12:01.32 ID:G8wMr/O1.net] そういう指摘すると「美容体重の維持ですから！」ってキレられるからほっとけ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 18:28:15.72 ID:9hAf1aRF.net] オートミール食べると軟便にならない？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 18:44:54.16 ID:64S62uXJ.net] >>628 3枚なら全然問題ないよー 自分はバナナチップスが家にあるとちょいちょいつまんでしまうので最初から買わないw >>633 むしろ軟便どんとこいなんだけど全然ならない。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 21:25:40.69 ID:M7l8Aqnd.net] 私はバナナ半分乗せる 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 03:08:59.95 ID:2B6bgy1G.net] 混ぜご飯の元とかしゃけフレークとか適量入れて食ってる 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/10(土) 06:09:39.14 ID:ITdf+OxX.net] 初めてのオートミールたべた！ おっさんのやつ 塩昆布入れて熱湯のやり方で食べたけど 思ったより美味しくて、これなら4kg食べれる！ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/10(土) 08:11:04.43 ID:NDu5cmuy.net] アマゾンでクエーカーのオールドファッションのやつの値段がだんだんと下がってきてるな あの5000円近くに値上がりしたのは一体何だったんだろう この調子で2000円くらいに落ちてほしいな 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 20:17:10.09 ID:s2MW3qiM.net] >>638 量と現在の価格書けや 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 20:57:00.18 ID:2uIu6gjK.net] >>639 アマゾン自分で見たらいいじゃんｗ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 21:43:22.75 ID:s2MW3qiM.net] >>640 ここに書いてくれたらわざわざamazon行かなくても知ることが出来るだろ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/11(日) 00:37:24.13 ID:MD2FZLL3.net] 日食プレミアムよりふつうの缶のが美味しいかも 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/11(日) 13:25:53.48 ID:OQbRc1RZ.net] 一日置きに断食してるんだけどこれやるとウンチが毎日出ない だから完全な断食やめて自作のオートミールクッキーを1枚食べてみたら少量でも毎日出るようになった！ ザックザックの重ためクッキーなので1枚食べるのにめちゃめちゃ噛むから時間かかるし満足度高い あと酸化マグネシウム飲んでるけどこれのおかげもあると思う 便通にはマグネシウム大事 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/11(日) 21:24:11.85 ID:MD2FZLL3.net] プレミアム大量にあるからケーキかクッキー作りたいんだけど 材料の種類が少ないレシピでオススメある？ レーズンとチョコは入れたくない 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/11(日) 22:44:02.24 ID:s5f8CSXh.net] >>115見ろよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 07:16:06.65 ID:HnHFtZgG.net] >>643 なんで、一日おきに断食してるの？ 宗教上の理由ですか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/12(月) 07:39:17.81 ID:kceHPu9V.net] ラマダンらまだん！ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 07:44:36.37 ID:tpUN3d97.net] 今まさにラマダン期間中だぬ ラマダン月のテロについての注意喚起｜2017/05/22 www.anzen.mofa.go.jp/sp/info/pcwideareaspecificinfo_2017C107.html ●5月27日（土）頃から6月27日（火）頃は，イスラム教のラマダン月及びラマダン明けの祭り（イード）に当たります。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 19:36:21.47 ID:nCCBty1s.net] オートミールのお好み焼きがなかなか美味しい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 23:24:18.68 ID:NlapRQEy.net] >>646 ググってみてください モズレー式5:2ゆる断食ダイエットの亜流だと思っていただければ モズレー式の本に更に効果があるのが一日置きだと書いてあったので 断食と普通食を交互に繰り返すと筋肉の分解が始まる前に食事をするので断食のデメリットを回避できます また毎日のカロリー制限に比べてホメオスタシスが働きにくいです 通常断食すると筋肉は落ちるんですけどこの方法は筋肉の維持ができます 空腹時間を長く作ることで成長ホルモンがドバドバ出て筋肉もデカくなりやすいので最近では筋トレマニア界隈でもプチ断食が流行っているようです 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 01:35:23.23 ID:ky5sBw9b.net] オートミールは食感を残したレンジ調理で、鮭フレークと海苔とたくあん入れてよく噛んで食ってる 塩気と相性いいから漬物とかとよく合う 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 09:04:33.31 ID:0u1LyI3t.net] >>643 自作のオートミールクッキーのレシピクレクレ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 09:19:34.24 ID:4nZCnnK1.net] >>649 レシピくれくれ！ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/13(火) 12:21:18.50 ID:Ov5nDKjb.net] オートミール生活にしたけど全然お腹が空かなくなった １日に食べられる量が基礎代謝を大幅に割るカロリーしかとれない 無理して食べた方がいいのかな？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 12:31:08.30 ID:5CvxiqEp.net] 米食えよ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 14:00:08.24 ID:lqbKwbY7.net] おかず食え 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 14:30:58.57 ID:O7wCELqy.net] 餅いっとけ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/13(火) 14:32:29.15 ID:SBf/32cG.net] >>654 わかる気がする ローファットで脂質取らないように気をつけてると、 意外とカロリーが目標に届きにくいよな ケトジェニックだと、かんたんなんだが 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 15:28:54.92 ID:DEZ8KbOL.net] 肉食べればいいじゃん。豚挽肉ハンバーグとか食べればたんぱく質と脂質取れるしカロリーもいくよ。 最低基礎代謝分はカロリー摂らないと代謝が落ちて太りやすい体になるよ。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/13(火) 17:32:13.19 ID:NFpxK4/v.net] 100円の黒糖カリントウ1袋食えば軽く700kcal 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 01:32:21.04 ID:9agjUqvI.net] >>652 オートミール、ココナッツ粉、卵1個、溶かしたグラスフェッドバター、オリゴ糖、好きなドライフルーツとかナッツとかダークチョコとか 量は適当、手で形成できるくらいの固さになるまでオートミール少しずつ入れて混ぜて焼くだけ でも上の方にあるバナナのレシピが余計なもの入ってなくて1番簡単だと思う ただオートミールは小麦粉みたいにグルテンが無いから混ぜすぎて石みたいに固くなるみたいな失敗が無い 材料の内容も量も、超絶適当でもとりあえず食べられるモノは出来上がります 私も使いこなせなくて余ってしまった材料を適当に混ぜただけなんで 次はオートミールとオリーブオイルと塩だけでオカズ系にも合うクッキー作れないかな、と思案中 アボカドなんかも混ぜたら身体に良さそうだし美味しそう ほんと、何でも出来ますよオートミール 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/15(木) 15:46:13.88 ID:bOgXCPlH.net] 654ですみんなありがとう 仕事がら食事とれる機会がすくなくてそれでコメ系食べると心臓がバクバクしてフラフラするくらいの血糖値の上がりかたしてたからオートミールに変えたんだ 鳥の胸肉は食べてたけど豚や牛も食べるようにしてみる お菓子や炭水化物控えめにした生活に変えたら鬱が治った ある日を境にいきなり治ったからびっくりしたよ お菓子や摂りすぎる炭水化物ってほんと毒にしかならないんだね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 20:05:38.78 ID:v0nf4Rt+.net] 大量の炭水化物はホントに毒 オレは炭水化物減らして目が一気に良くなったよ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 21:53:46.87 ID:jNSVQ+qk.net] 662も663もただの糖尿病じゃん 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 22:01:50.09 ID:v0nf4Rt+.net] >>664 糖尿っ気は全くないよ いたって普通の血糖値。かすみ目等が一気に無くなったのよね。メチャ仕事しやすくなった 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 22:51:24.18 ID:B9apoM2A.net] 但し、個人差があります ってちゃんと書けよ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 23:07:15.50 ID:kb9vFsI5.net] オートミール余ってるから全粒粉とアーモンドミルクとマーマレードでマフィン作った まあまあだから頑張って後3袋消費する 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/16(金) 01:04:49.42 ID:mm15P92U.net] >>664 マジで？ 健康診断はオールAだったよ 鬱の時はお菓子が主食かっていうくらい食べててベッドサイドにも常に置いてた異常な生活してたからなってもおかしくないかも 元々ガリでそんときもBMI22だったから気にしてもなかったんだけど母親に体型が変だっていわれてダイエット始めたんだ やっと仕事終了、もうサラダと豆腐だけにする 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 09:38:40.74 ID:JO4fgvKB.net] >>667 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 09:39:49.92 ID:JO4fgvKB.net] ごめん途中で書き込みしてしまった。 >>667 もうオートミール食べるのやめるの？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 14:41:31.31 ID:vkAouWvE.net] >>668 一生サラダと豆腐なんて続けられないし、多分あなた鬱治っていないと思う お菓子がオートミールになっただけ 寛解にもなってなくて躁状態になって極端が過ぎて鬱に戻るパターン メンタルと食生活ってやっぱリンクしてるわ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 20:13:45.03 ID:P/fgG/ju.net] 二食オートミールにしても便通がないときは凹む 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 23:07:55.52 ID:OnCVeUP1.net] やはり一食30g程度じゃ便秘解消されないか……明日はもりもり食べるかなー 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 23:53:36.54 ID:aKbImtwN.net] 業務に買いに行ったら見事に売り切れ・・・ チェコ産の箱のやつ ひさびさに米炊いた 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/17(土) 06:52:34.51 ID:W9/7TJCE.net] 皆さんは1日何グラムくらい食べてる？ 40グラムって少ないんだろうか 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/17(土) 07:32:33.13 ID:i0ij2z+A.net] 30g二回 思ったより便通よくならんなぁ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/17(土) 08:33:19.61 ID:EJFKbsKi.net] オートミールでプロテインバー作った。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/17(土) 20:33:15.56 ID:iNDt6R/G.net] >>676 その日の食事メニューを全部書いてみろ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/18(日) 19:45:06.91 ID:aE6O2JaA.net] >>670 プレミアムをなくしたいの 普通の日食の缶を買い直す 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 08:10:21.74 ID:AYBWhm55.net] 業務スーパーのロールドカナダ産デビューした。 おっさんより粒がしっかりしてて美味いな。 おっさん値上げしたし、これを常用しようかな。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 10:23:53.75 ID:vnyHKs/U.net] オートミール切らしててカントリーファームミューズリーあったからためしにレンチンして キムチきなこ カレーペースト の2味で食べてみたけどどっちもいけた 粒がかなりしっかりしてたけど、固さ分類どれになるんだろ？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 13:24:27.60 ID:GZ+nZa22.net] iherb安いね。種類も豊富だし。 他に軽い商品追加して40ドル超えないと送料無料にならないのがネックだけど 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 18:00:21.80 ID:yICfdoBQ.net] イギリスの£ショップで１キロ１£で売られてた スーパーでも帽子かぶったオッサン印のとか品種豊富で目移りしたわ 生憎、荷物が多くて何も買えなかったのが残念 B&Bの朝食はミューズリー食べてた 肥えて帰国したからこれからダイエットに励むw 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/26(月) 09:05:58.42 ID:sH64ptqX.net] 関連スレで、ご飯ですよがイケるとあったが結構イケるね 梅干しの酸味と一緒に、いい味出してた 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/27(火) 21:39:06.18 ID:dGEhfGff.net] 業務スーパーのカナダ産で初オートミール食べたけど美味いな お茶漬けのもとだと普通にお粥食べてるみたいだわ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/27(火) 21:51:41.45 ID:DZt7EjqO.net] お湯かけてお茶漬けの素だと完全に「オートミールは飲み物」になってまう 咀嚼したいぜ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/27(火) 21:53:45.07 ID:PZIWtRBv.net] オートミールを冷たいお茶漬けで食べたい。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/27(火) 21:54:25.25 ID:Vs+eDp7z.net] オートミールの栄養的にはレンチンしないでそのままの方がいいのかな？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/27(火) 23:08:21.27 ID:ZH/EtcVo.net] オートミール食べ始めて半月 いつも、スープの素かお茶漬けの素か塩昆布でお湯かけて食べてるけど 美味くてもっと食べたいけど30gできっちり我慢してます おっさんミールいいね！ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/27(火) 23:37:55.69 ID:SnzxJUdJ.net] >>689 おっさんミール？ 俺は梅干し、もしくは塩のみで食べてるよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 00:05:32.99 ID:qEI0imCG.net] おっさんミールはクエーカーかな 先日初めて業務スーパー行ったんだがオートミール見つけられなかったよ また探しに行こうかな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 01:34:00.31 ID:G2Kx9jO1.net] あるｷﾞｮﾑに緑と黄の箱入りがあったが、黄箱が先に売り切れ、 緑も売れて、袋入りだけ販売してた 売り場面積の都合か、袋入りしか入荷しない店舗もあるみたい 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 02:37:52.26 ID:mXF2J2mQ.net] カナダ袋のなくてチェコ箱のだけあるとこも 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 07:44:23.24 ID:ZQVyBpH/.net] 近所の業務スーパーは先月からカナダ産を置き出した。 おっさんより安いし粒がしっかりで、もっちりしてて美味い。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 05:11:58.23 ID:qni4lB6x.net] 裸のシェフが「全部混ぜて一晩寝かせて朝食に」という作り方を紹介してた 真似てオートミール、ココナツ、バナナチップ、ラムレーズン、豆乳で作った 固さを感じるのはココナツくらいで、あとは全部ふやけて甘さもちょうど良かった 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 13:24:52.28 ID:duJ+HVME.net] 業務スーパーのオートミールに慣れたせいか外食で麺とご飯が噛みごたえなくて満腹感じない。。。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 18:55:00.20 ID:aAUcThvG.net] >>695 それドロドロじゃない？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 19:46:16.31 ID:9HLiBmHO.net] うちは近所に業務スーパーないなと思ってたが、ぐぐったら別の名前で近所にあった 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 12:57:43.59 ID:oMf1m4wk.net] チェコ産の赤箱ミューズリー初めて見た 赤箱より黄箱入荷して欲しい 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 17:11:01.84 ID:9XaCqC3x.net] カルビーのグラノーラとおっさんオートミールを半分ずつ入れて 豆乳を入れて冷蔵庫に2時間寝かせた 絶食の回復食にしてみたが 胃が暴れないで済んだ 甘さもちょうどいい アルファ化してないのはどうなんだと思うけど 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 22:29:00.33 ID:iLGe/Tfz.net] オートミールを粉にしたインスタントオーツオススメ https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=KBT4-R1&li 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 02:03:04.92 ID:6mWEVYQJ.net] インスタントオーツを減量期に毎朝プロテインと混ぜて飲んでる。腹持ちいいし助かってる。今なら初回限定コードで5kg1500円くらいで買えます。 自分にも恩恵ありますが良かったらどうぞ。4CW3-R1 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 02:07:24.46 ID:/mbHLHyb.net] んで、それでどんくらい痩せたん？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 15:13:13.41 ID:3X71AiQh.net] おっさんをミルサーで粉にしてるから要らんわ。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 15:14:21.02 ID:b5DfbuyW.net] 昼夜にスープごはんみたいに食べてたのが、夏になって来て暑くて食べる気がしない 冷たいスープかけても美味しいかな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 15:25:44.75 ID:3X71AiQh.net] いつも通り作ってから暫く冷蔵庫で冷やしたら？ 温かい時よりもしょっぱく感じると思うけど。 スーパーで売ってるレトルトのお粥も冷たいままでも美味しいよ。 レポよろしく。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 15:51:16.55 ID:daarOxpG.net] 米や玄米より食物繊維が多くて消化がゆっくりだからオートミール食おうっていってんのに 米の粥にしたら意味ないやろ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 16:34:45.32 ID:bKUrA+rj.net] 米のおかゆで食えとは書いてないんじゃ？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 17:16:49.19 ID:daarOxpG.net] 「スーパーで売ってるレトルトのお粥」がオートミールだとでも？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 17:25:07.81 ID:H9Tkg8bv.net] レトルトのお粥も冷たいままでも美味しいよ。だから冷たいオートミールでもイケるんじゃないの？ 試してみてね。ついでにレポもよろしくって話でしょ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 18:12:03.92 ID:KYjrxxVE.net] >>710 そんなこと書いてないじゃん オートミールを冷やして食べるのが面倒ならスーパーのレトルトのお粥を食べようってことだよ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 18:56:02.55 ID:c/MmdiUC.net] 書いてないけど710みたいな意味で読んでた と言うかそういう内容じゃないの…？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 19:27:56.61 ID:bKUrA+rj.net] 同じく710と同じように読み取ったけど 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 19:31:15.05 ID:3X71AiQh.net] >>706ですが >>710さんの言う通りです。 お米に例えて「レトルトのお粥も」って書いたんですけどID:daarOxpGさんには理解して貰えなったみたいです。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 19:43:45.88 ID:b5DfbuyW.net] 冷たいご飯はレジスタントスターチなんやらかんやらでいいらしいよ オートミールを最低限の水でレンジでチンしたあと、冷蔵庫にあった残り物のみそ汁を入れました ちょっと固めだけど、いつもと変わらず美味しくいただけました 冷たいガスパチョとかでも美味しそう 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/04(火) 22:48:09.61 ID:6R1u318u.net] 冷めたご飯もうまいんだぜ　2膳め egg.2ch.net/test/read.cgi/okome/1467363615/ 冷めたご飯にあうメニュー matsuri.2ch.net/test/read.cgi/food/1281188774/ 冷えご飯ダイエットについて rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 12:27:37.63 ID:VmB/VP2U.net] レンチンして梅干し１個と海苔の佃煮 牛乳、ドライバナナ、ラムレーズンでデザート風 主食でもオヤツでも食べられて便利だ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 20:03:44.02 ID:PuTY2pPD.net] >>717 真似してバナナチップ、レーズン、シナモンパウダー、甘酒で食べてみたら美味しかった！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 13:16:20.47 ID:WcZYPHeE.net] オートミールの冷やし茶漬け美味かった。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 19:31:56.75 ID:RrjM5PyL.net] 豆乳、ラムレーズン、ココナツ、黒胡麻、コーンフレーク、韃靼そば茶の実（そのまま） 以上をベースにガリガリ食べてる 暑い時に冷たいオートミールは食べやすくていいね 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/21(金) 07:10:08.35 ID:wW4/+/w7.net] iherb,オーツ安いな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/21(金) 07:11:57.06 ID:wW4/+/w7.net] 立石の業務スーパーで先週売ってたぞ。 150円。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 17:38:43.86 ID:U3rETmIq.net] 自宅から一番近いｷﾞｮﾑはチェコ産のミューズリー2種類とカナダ産大袋しか無いので 少し遠いｷﾞｮﾑまで車で行き、緑6箱買ってきた 黄箱は在庫無し まだそんなに痩せてない＼(^o^)／ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 22:50:06.70 ID:6Yp6CY/B.net] ミュズリーと、砂糖不使用の甘酒でオーバーナイツしてみようと思うんだけどなかなか踏ん切りがつかない 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/24(月) 20:12:38.59 ID:PUmUDlqu.net] >>724 少量試してみればいいんｼﾞｬﾏｲｶ？ オートミール、ヨーグルト、バナナ、リンゴ、角切り生人参、美味でござる 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/25(火) 08:09:34.01 ID:MNISQ3qv.net] 生人参？！その発想はなかった。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/01(火) 20:26:51.68 ID:7WVbcnA6.net] チョコ味コーンフレーク混ぜたり色々やってみたけど 結局レンチン＋梅干しに戻ったw 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/02(水) 00:50:55.39 ID:M+VHuqV7.net] 沸騰したてのお湯をオートミール入れたスープジャーに注いで１時間放置してる お茶漬けの素をかけたら母親がハマってたw 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/02(水) 15:10:11.20 ID:/a1kjJcE.net] 1時間も待てないよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/03(木) 02:06:10.85 ID:GVQJlccv.net] オートミール50gと鶏胸肉200g食べてもお腹いっぱいにならない… そしてすぐにお腹減っちゃう 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/03(木) 02:09:28.46 ID:GVQJlccv.net] 血糖値がすぐに上がらないからそんな気がしてるだけかな 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/03(木) 18:06:02.41 ID:WpSD7fHB.net] >>730 色々書いたら長くなった。スマソ。以下参考まで 「血糖値がすぐ上がる」と「満腹感が継続する」は畑違いな気がする ちなみに血糖値の急激な上昇は良くないので、食事は野菜から食べましょう、という話がある 俺の記憶が正しければ、 一般に消化されやすい順は、炭水化物、タンパク質、脂質 アトウォーター係数は4、4、9で、同量なら脂質のカロリーが一番高い 個人的に、大葉由来の青汁粉末を３食少しずつ飲んでたことがあって、 青汁を飲まないと急にお腹が空くけど、飲むと消化が穏やかなのか、 突然空腹にはならなかった 確か青汁置き換え（青汁だけ飲む）は良くないらしい カロリーが低くて少量で満腹感が得られるもの たくさん食べてもカロリーが低いもの と言われると、こんにゃく、おから、リンゴ、食物繊維あたりを思い出す それらは専用スレもあるし、オートミールと一緒に色々試してみるといいかも 食べ方の問題も考慮。 食べ始めてどれくらいで満足感、満腹感が持てるのか？ （成人は食べ始めて１時間程度で満腹感が出るので、その前に食べ過ぎないように、って誰かが言ってたかも） 「早食いは、食べ過ぎのもと」だったような気が？（独り暮らしは早食い傾向だった気が？） よく噛んで食べると、消化酵素が飲食物によく混ざるし、時間もかけられて(ry ローカロリーで満腹感って言われたら、キャベツのコールスローと生人参と(ry 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/03(木) 21:21:15.42 ID:0nEtAYFi.net] これはありがたい情報サンクス ゆっくり食べてみるよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/03(木) 21:41:17.15 ID:+ckWox9Q.net] すげーなよく分かったな ？とryばっかりだし何が言いたいか分からん文章だわ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/03(木) 22:15:48.40 ID:zv8YlMYb.net] わかりにくかったらごめん >>732の大事なとこだけもう一度書いてみるw 飲食物の中でカロリーがあるものは、炭水化物、タンパク質、脂質で、 100g当たりのカロリー量は順に4、4、9（アトウォーター係数） つまりそれぞれ同じ量を食べるなら、脂質より炭水化物とタンパク質の方がカロリーが低い 一般的に、消化されやすい順番は、炭水化物、タンパク質、脂質 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/03(木) 23:04:54.56 ID:GVQJlccv.net] 消化されにくい順に食べる 同量食べるならタンパク質、炭水化物がカロリー低め 炭水化物でも繊維質のものは消化が遅く腹持ちが良く、カロリー低め これらを組み合わせてゆっくり食べてごらんってことでしょ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/09(水) 22:37:19.97 ID:WcYVo+lh.net] 明日食べる用にヨーグルトに混ぜて冷蔵庫に入れといた 食べる時にはちみつかける！ 今日業務用スーパー行ったけどオートミール見つけられなかった それか元々なかったのか 何が並んでるところにあるんだろ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/10(木) 15:06:31.94 ID:Xb0MFqXP.net] おっさんミール二箱目突入 全然飽きないｗ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/10(木) 15:14:44.86 ID:mI4rdT93.net] オーバーナイトオーツ、オートミール30g無糖ヨーグルト50g牛乳100mlが個人的には一番バランスいいなと思う　朝にプロテイン一杯いれても混ざるくらいのちょうどいい固さになる 業務スーパーは近所だと冷凍物の前に置いてあったなぁパンとかとは違う場所だった 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/10(木) 15:36:10.84 ID:MscWX6GU.net] クエーカー食ってたんだけど、お湯入れたりするのめんどくさくなってマイプロのインスタントオーツにしたわ 小麦粉ぐらい細かいから水に溶かして飲むだけだからすんげー楽 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/10(木) 20:47:00.48 ID:HaxbXURh.net] 今日オートミール初体験でお茶漬けにしましたが良いですね。 全く問題無く継続できそうです。 大き目の器にしたにも関わらず、噴きこぼれてレンジの中が大変な事になってましたｗ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/11(金) 05:06:05.63 ID:NINSeW4x.net] オートミールってほんと美味しいよなぁ 牛乳かけてチンして蜂蜜とシナモンかけて塩で調味するとたまらん 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/11(金) 09:50:00.80 ID:zC/1rALe.net] おっさん買ってきて初めて食ったが結構まずいな 何も入れずに食うのは辛かったのでレーズン1kg買ってきた 他に入れたら美味しくなるものある？シナモンとか？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/11(金) 10:12:37.80 ID:mNWgltf9.net] >>743 シナモン、レーズン、砂糖をいれるとおいしいよ バターか牛乳を足してもいいよ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/11(金) 15:52:07.35 ID:8G3lc6xS.net] >>743 主食にするなら、レンチンしてから 梅干し、ごはんですよ、なめたけ、お茶漬けの素、佃煮、のり佃煮とか 甘い味が良ければ、>>744さんの他に、 コーンフレーク、ココナツ、蜂蜜、ドライフルーツ、 冷凍フルーツ、バナナチップ、リンゴチップ、クルミ等ナッツ類 全部じゃなくて、好みの種類と量でどうぞ 足せば足すほどカロリー増えるので要注意w 746 名前：743 mailto:sage [2017/08/11(金) 20:10:59.12 ID:zC/1rALe.net] 甘系で食べてみたかったのでオーバーナイトオーツなるものがあったのでおっさんに牛乳、砂糖、レーズン、ミックスナッツ、シナモンを入れて冷蔵庫に保存 明日の朝が楽しみだ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/11(金) 23:11:15.17 ID:UXdcTbjL.net] レンチン→お茶漬け、わさび、ブロッコリースプラウト入れてウマウマ！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/12(土) 00:13:07.47 ID:o3HQ4/8v.net] >>746 おっさんはけっこう雑なつくりだから、オーバーナイトいけるかなぁ？ もし硬かったらレンチンしてね レポ待ってる 749 名前：743 mailto:sage [2017/08/12(土) 13:13:16.50 ID:ODPtvCXw.net] おっさんオーバーナイトを作ってみたんだが、ちょっと固形のソイプロテインを食べてるような・・・変に甘く粉っぽい食感が辛い 明日はお粥系にしてみるよ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/12(土) 13:49:24.29 ID:pntul9pl.net] アララってメーカーのでもお茶漬けとか和風の味付けイケる？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/12(土) 14:30:51.02 ID:Yvrn+j9x.net] あくまで減量のためにオートミール食べてるから あまり美味しさを求めてもいかんよ？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/12(土) 15:22:22.59 ID:IlJIXRK2.net] >>750 アララいけるよ美味しいよ レンジで1.5分、その後お湯を注いでわかめスープの素とかで食べてる 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/12(土) 18:21:31.42 ID:drbcHpkd.net] 裸のシェフを顔本でフォローしてるんだが 時々オートミールを使ったレシピが紹介される jamieol.com/w5pXK8 シナモンはオプションで、牛乳かヨーグルトをかけます 一晩おく方がいいかどうかは、ブランドや品物による感じ？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/12(土) 19:30:51.47 ID:pntul9pl.net] >>752 さっそく注文してみたので食べるの楽しみ どうもありがとう 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/13(日) 08:33:05.56 ID:M3ZsFqMd.net] アララジャンボオーツいいよね、溶けすぎないのが好きだ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/13(日) 10:11:07.93 ID:+syhaBpG.net] オーバーナイトオートミールがとても美味しそうなのでためしてみたいのですが、オートミールの味が創造つきません。 なんの味に似てますか？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/13(日) 12:22:57.86 ID:DLvESCwU.net] 麦 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/13(日) 18:03:06.09 ID:TD0CJiwd.net] オールブランより、オートミールが優ってるところってある？ オートミールよりもオールブランの方が脂質と炭水化物が低くて、たんぱく質が多そうだった。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/14(月) 02:05:16.49 ID:F84wza52.net] >>757 好き/// 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/14(月) 18:53:44.50 ID:iKZ7tL+O.net] >>758 美味しさだなー オールブランは不味すぎて捨てて以来買ってない 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/14(月) 18:57:00.27 ID:9/V3SRad.net] オールブランは、ドライフルーツと牛乳で美味しく朝食に、 オートミールはスープに入れたりしてご飯の代わりに昼食に、 どちらも食べてます 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/14(月) 21:03:46.90 ID:6wv+s6pA.net] 自分もオールブランはミルクでさっぱりデザート的な感覚で食べる、オートミールはスープとかでお粥的な感覚で食べてる どっちも美味しくて好きだわｗ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/15(火) 16:09:14.81 ID:e4V2M/ME.net] オートミール食べるとテストステロン増えるって聞いたから食べてるけど、全然増えてる感じしないな。 めちゃくちゃイライラする事が多くなったんだけど、これテストステロン増えたからか？違うよな 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 05:30:41.87 ID:Uztxs+Js.net] 外国人が作ってる動画ばっか見てたから、スイーツ的な食べ方をするものだと思ってた。 けどここみてるとおかゆがわりにしてるという方がたくさんいて、不思議だった。 オートミール＝玄米だと今知った！それならお粥も納得。買おうか迷ってたけど、買うことにする！ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 06:39:25.49 ID:6Fk4AMGL.net] 玄米じゃないよ えん麦だよ 食べ方は工夫次第だよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 08:09:05.69 ID:BOFaZHL4.net] 今知った！からの全否定にわろた どこで知ったのw >>1の頭に書いてるのに 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 08:26:18.82 ID:yKaZm5Bx.net] 糖質制限の立場からだとオートミールって食べない方がいいですよね？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 08:41:08.27 ID:LMdPdaP7.net] スーパー糖質制限とかのきつめの制限じゃないなら全然大丈夫だよ。 成分表示見ると一瞬ビビるけど、膨らんで量も多く食べられないし、腹持ちもいい。 入れる具材に注意だけど、糖質や低カロリーな物で美味しい具材たくさんあるよ。 お茶漬け、鰹節、玉子、ツナ缶、シャケフレークなどなど。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 12:30:18.52 ID:2cMTiSk5.net] >>767 お粥にすると3倍ぐらいにカサが増すから当然糖質も3倍ぐらいに増えるから 食べるなら極少量にするといいよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 12:55:19.71 ID:zfE6uRDa.net] 769 出た変な人 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 14:52:42.91 ID:jJaR62tG.net] >>769 ほんとに？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 21:22:01.87 ID:qaNJed1W.net] いや吊りでしょ？流石に 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 21:53:20.53 ID:ENjPmIxF.net] 当然とはいったい 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 22:30:26.62 ID:CjINh325.net] 糖質制限だと高たんぱくになりがちだから腸内環境の事を考えると食物繊維豊富なオートミールはオススメ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 22:50:17.52 ID:Spibj4it.net] 野菜ふやせばいいだけじゃ？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 23:12:58.71 ID:BWKGpW2e.net] >>771 ほんまやで！3倍や！カロリー3倍！糖質3倍や！ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/18(金) 18:54:48.06 ID:h+d6J2Nt.net] ｷﾞｮﾑの緑箱、ラムレーズン、クルミ、バナナチップ、マシュマロ、 チョコ味コーンフレーク、ココナツファイン、豆乳＋適量の水 (ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/18(金) 21:05:32.70 ID:Z/4TF4M5.net] ダイエットする気無さすぎでワロタ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/19(土) 07:24:36.93 ID:38xfiJKR.net] これくらい好きに食べれたら幸せだろうなー裏山。 自分は糖質制限でめっちゃ痩せたけど米類や粉物が怖くて食べられなくなってしまったので オートミールでリハビリ中。でもまだ怖くて糖類はかけられないよ。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/19(土) 21:49:44.70 ID:AToEI0cs.net] >>769 勉強になりました！！！！１！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/20(日) 14:32:11.05 ID:UUOH2249.net] クエイカーのオートミールにカレーかけて食べた 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/20(日) 23:57:09.87 ID:w1+DdYhG.net] 干しブドウとシナモン入れてレンチンしたものに甘酒まぜて食べるのに落ち着いてる 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 16:06:47.45 ID:ZcGTb5Di.net] バナナ入れるだけでも美味い 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 16:40:53.46 ID:+fhVXwkW.net] ゲロ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 17:27:14.40 ID:aC12eOQs.net] >>782-783 普通にグラノーラを買ってきても同じじゃね？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 18:04:32.67 ID:ZcGTb5Di.net] >>785 甘すぎる感じがする。 プロテインもなんだけど、プレーンでも充分に味を感じるのにわざわざ余計な味付けしなくても良いって思うの。 健康食品なんだからさ、添加剤入ってない方が良いでしょ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 22:16:36.22 ID:4Sb5jgB5.net] フルーツグラノーラ糖質25%カットをすこし混ぜて食べてる。 歯ごたえと甘味でおいしい。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/24(木) 14:42:27.60 ID:TGJtEG/U.net] >>767 私は糖質制限をしていますがオートミールは食べていますよ。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/24(木) 14:47:55.73 ID:1VyAdzf3.net] 糖質制限の立場なんかどうでもいい オートミール食って血糖値スパイクが起きてるかどうかだろ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/25(金) 11:22:04.69 ID:3okpg5Ab.net] 血糖値スパイクを言い出す奴は無視していい 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/25(金) 12:55:00.14 ID:mTiReg5X.net] >>790 穀物業者乙 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/26(土) 16:13:01.89 ID:oCRZcU7b.net] iherbのBobs Red Millシリーズがかなり値段あがってるなー 先月の倍以上になってるのもある・・・なんで？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/26(土) 16:15:34.69 ID:bSua782U.net] >>791 NHK乙 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/26(土) 16:58:29.93 ID:GpxU5fjD.net] 近所のｷﾞｮﾑに４色４種類のミューズリーが並んでた よく見てないけど、ココナツオイル不使用とかあって 旨そうな絵が描かれてた カナダ産と、いつもの緑箱、黄箱は在庫無し 頼む、プレーンなオートミールを入れてくれ アレンジして食うのにバナナチップとかドライフルーツとか買うから 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/26(土) 21:45:52.40 ID:bSua782U.net] 近所は黄色というかオレンジ箱しか置いてないわ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 13:32:37.86 ID:CK8B3Opy.net] ケフィアグレインで作ったヨーグルトをかけて食べてる ヨーグルト自体それなりにカロリーあるから食べ過ぎに注意してるw 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 19:23:48.96 ID:H70rKCkq.net] ・ダイエット食材 ・和風 ・お茶漬けレベルに手間がかからない超手軽なやつ お茶漬け飽きてきたんで、どなたか上の条件内でオススメの味付け、食べ方教えて下さい。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 20:21:38.64 ID:86tgzah6.net] 塩こんぶのふじっ子 海苔の佃煮 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 20:30:02.76 ID:86tgzah6.net] マルコメの生タイプみそ汁 納豆 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 21:22:38.72 ID:EIuNzQ4r.net] めんつゆは？ やったことないけど。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 21:38:54.06 ID:77er0o1X.net] 和風が好きだからいつもめんつゆや白だしで煮るよ 美味しいから食べ過ぎるのが難点 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 23:15:05.64 ID:p6XuIUIr.net] スーパーで売ってるごまのスープと混ぜると香ばしくて美味しいよ 50kcalくらいのやつ カサ増しでワカメとか麩とか乾物入れてる 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/29(火) 07:40:38.31 ID:5gCeifio.net] おっさんの空箱にニャンコが潜り込む 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/29(火) 08:58:15.30 ID:DC+nTzsv.net] 写真うp! 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/31(木) 23:21:57.50 ID:0Nts+KJq.net] オートミール初めて買ったけど普通にうまいな 楽だし最強だわこれ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/01(金) 15:19:26.95 ID:kZG3PSQC.net] オートミール初心者です アドバイスお願いします サプリを買うついでに Bob's Red Mill, スコティッシュ・オートミールがお安いので一緒に買おうかと思うですが、 今プレミアムピュア オートミールを食べていて、まだこれ以外のオートミールは食べた事がなくて少し不安です 食べ方や食感等あまり違いないですか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/03(日) 01:41:01.43 ID:u6c3Qby0.net] マイプロのインスタントオーツ買ってみたけど、ほぼプロテインみたいな感じ。腹持ちはまぁまぁで、味はチョコだとかなり甘い。あと、7500円以上じゃないと送料無料にならないのと、１０日以上かかるのがネックだなぁ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/03(日) 14:04:52.72 ID:zAkeVywv.net] 現在サラダチキンと野菜が３食メインになってて、 何か他に栄養あって低糖質低カロリーなのが欲しくて、 ネットスーパーで売ってた日食のオートミール選んでみた。 玄米シリアルだと豆乳か牛乳入れなきゃ美味しくないけど 確かオートミールならお湯だけでも食べられた記憶がある。 今日の夕方に届くから早速食べてみる。 明日からは朝食をオートミールにするのが良いのかな。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/03(日) 18:25:34.00 ID:K2IaZc1m.net] マイサイズって100カロリーレトルトで食うのが鉄板だわ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/03(日) 19:27:56.48 ID:7DW1/68W.net] マイサイズって結構種類あるのに売ってるのはどこも同じ様な ラインナップで4種程度しかないよね・・・ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/03(日) 20:24:47.91 ID:K2IaZc1m.net] >>810 当たり外れが激しいから、置いても売れないものが多いんだろうね。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/04(月) 10:20:20.29 ID:N13mZ00x.net] 俺は卵スープが好き 毎朝食べてる 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/05(火) 17:21:31.80 ID:jyAAvvEe.net] 卵かけご飯みたいに生卵かけたら美味いかも 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/05(火) 19:35:15.50 ID:d9/vgsdx.net] ロールドオーツを牛乳で一晩ふやかして、翌朝ヨーグルトと蜂蜜・ココナッツオイルをかけて食べてる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/05(火) 23:53:14.78 ID:g3yex6rX.net] 夏もオートミール粥食べてたけどこれからの季節は気温も涼しいからますます捗る スープの素を各種買って楽しむぞ！！ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/06(水) 23:21:27.65 ID:N8t6WsuF.net] スコティッシュはスチールカットに近いから調理時間はそれなりにかかると思った方がいい 食感もプチプチ系だからプレミアムピュアからだと戸惑うのでは？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/07(木) 22:44:56.13 ID:k7xqv0SV.net] 嫁が鶏そぼろ作ったんだけど、お湯ふやかしのミールに乗っっけても美味いかな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 23:29:24.69 ID:Wgl8fcyL.net] >>817 豆腐も入れて麻婆豆腐や肉豆腐みたいにしても美味しそうですね… 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/08(金) 00:03:12.53 ID:yLajQzoB.net] 先月、チアシードをお試しで購入したら、体質にあわないのか 一日の摂取量を守ってるのに下痢が続いたｗ 今は、摂取量を減らして毎日とりあえず食べてるけど、ガスは出る。 オートミールは今月から始めたけど、これは自分にあってるから、 チアシードとオートミールが良い科学反応を起こしてくれたら良いんだけどなぁ とりあえず、せっかく栄養価高いんだからチアシードを下痢せずに食べきりたい 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/08(金) 23:39:36.95 ID:mkHsOhKh.net] チアシードは特殊な食材ですからね〜。 相性が悪い人もそれなりに多いのではないかと思います。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/10(日) 14:22:40.95 ID:Ju3Ai9Dv.net] ビン入りのパスタソース美味しかったです 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/10(日) 15:07:06.29 ID:FVA6PlXd.net] >>821 カロリー高くならないか？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/10(日) 16:08:09.97 ID:Ju3Ai9Dv.net] >>822 ならねーよｗｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/10(日) 17:24:35.34 ID:PASLLgeE.net] キッコーマンとかから出てる調整豆乳かけて食べるようになった 手軽だし美味いしダイエットしやすいしでいいな 豆乳飲料は種類が多いから飽きなくていい 塩気系で食べたいときはコーンスープの素とお湯混ぜて簡易リゾットにしてる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/10(日) 17:32:40.55 ID:1ZwjEpcQ.net] なぜダイエットで調製なの？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/10(日) 19:13:16.91 ID:uncVvP0k.net] >>824 コーンスープもやめた方がいい。コーンは高IGだし糖質多いし、インスタントだったら高カロリーすぎる。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/10(日) 19:53:09.70 ID:PASLLgeE.net] >>825 自分は軽く甘みがある方が好きなのと、甘いお菓子への渇望が消えるので もちろん普通の豆乳でもいいよ >>826 カロリーも糖質も一日のトータルでしかの問題だと思ってるのでそこまで気にしてないや 糖質制限にも気を使わない意識低い系ダイエッターだけど体脂肪すごい減ったから合ってると思う 乾燥わかめも一緒に入れがちだからオートミールの食物繊維にプラスしてしてさらに吸収を抑えてるわ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/10(日) 19:54:31.19 ID:PASLLgeE.net] ↑ ×トータルでしかの ○トータルでの 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/11(月) 10:09:49.42 ID:TXoSggat.net] 業務の緑箱買ってきたんだけど、 時々砂みたいな感触でじゃりって言う部分がある 歯でつぶれるみたいだから砂じゃなさそうなんだけどなんだろ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/11(月) 14:33:29.01 ID:8qNgIerh.net] ギョムのうどんスープの素、一食17カロリーうめえ 831 名前：830 mailto:sage [2017/09/11(月) 14:36:40.80 ID:8qNgIerh.net] 17キロカロリーだｗ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/12(火) 04:25:01.17 ID:G0XPNkNR.net] オートミール、乾燥重量で何グラムたべてますか？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/12(火) 04:41:50.30 ID:3LouxcVD.net] 100を1日2回 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/12(火) 08:15:21.77 ID:PWv2UIa1.net] 乾燥で100gってだいぶすごい量じゃね 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/12(火) 08:19:29.12 ID:EgJ8Axd/.net] 400kcalだから主食なら普通 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/12(火) 09:58:17.09 ID:iwSmWPEz.net] >>832 30gだわ。50だと多くて飽きる。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/12(火) 22:50:40.25 ID:Vna+zhRe.net] 私も30g〜40gくらいです。 40g食べれば十分。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/13(水) 20:27:19.82 ID:xRnfP+3E.net] 最近朝ごはんが入っていかなくて、おっさんの個別包装1袋が多く感じる 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/14(木) 11:06:28.55 ID:BmSKYwLQ.net] 塩昆布と組み合わせサイコー 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/14(木) 12:02:24.05 ID:caIbIepM.net] >>832 メーカは1/2カップとか40〜50gを１食分としている 150〜200カロリーだろう、ご飯100g、コンビニのお握り１個程度 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/14(木) 13:36:43.30 ID:9rDE15Y9.net] >>823 いやなるだろ、ばか？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/14(木) 17:12:43.05 ID:VBZqqKTd.net] 筋トレしてる男性もいるだろうし本人次第じゃないかと 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/15(金) 01:45:10.73 ID:oBWonAGu.net] 前日の夜に、水＋オートミール300gに、玉ねぎ、まいたけ、スライスにんにく、コンソメを入れて一煮立ち。 翌日それに水足して卵2個いれてたべてる。うまいよ。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 00:31:52.55 ID:0Zo5UHlE.net] >>843 卵２個は多くない？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/16(土) 00:51:14.14 ID:12AaEd2P.net] >>844 卵黄は脂質なんだそうだけど、筋肉を作るのに必要な成分が多いらしい。ので、卵黄は1日二つまで食べる。 ３つ食べるときは卵黄だけ捨てる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 00:51:17.85 ID:keBVyuZ2.net] >>843 全然美味そうに思えないわ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 08:08:53.30 ID:rY0LNrbi.net] 一晩寝かす意味 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 09:45:21.82 ID:xZvYzu5m.net] ゆで卵、卵黄含め一日6個食ってるわ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 10:48:53.65 ID:QuBgu843.net] 糖質制限中はオートミール食べちゃダメですか 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 11:08:53.90 ID:mJ4ECG6q.net] >>845 卵黄は茹でて冷凍しておくと良い 魚釣りのとき、撒けば魚が寄ってくるよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 22:33:19.51 ID:20m3K39c.net] 板東さん、黄身は納豆スパゲティに使うものよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/17(日) 01:11:36.73 ID:VrWRukfM.net] >>849 禁酒中にビール飲んでもいいんですか？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/17(日) 04:37:03.89 ID:gju3q6yz.net] 卵黄は１日2まで食べてるのに卵3個食べるときは卵黄全部捨てて白身だけを食べるのって不思議なルールですね 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/17(日) 20:15:18.19 ID:ku4dx43y.net] >>849 全然ＯＫですよ。 私も糖質制限していますけど、オートミールは健康的な主食として毎日食べています。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/17(日) 20:47:11.49 ID:ud+s8lux.net] 糖質制限をする目的による 血糖値を上げたくないならNG 血糖値スパイク体質ならオートミールは論外 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/17(日) 20:53:14.25 ID:ud+s8lux.net] ちょっと言いすぎた 1食オートミールだけで30gくらいまでなら実質スーパー糖質制限と同じだから大丈夫 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2017/09/17(日) 21:05:58.35 ID:ku4dx43y.net] 血糖値は食事で上がるものです。 血糖値を上げるのが食事というもの。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/17(日) 21:12:13.81 ID:Xr3CjU7l.net] 残念ながら現代人は上がりすぎが激増してる 糖質制限が一過性のブームで終わらないのはそのせい 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/17(日) 21:40:15.52 ID:gl4B87jK.net] >>849 スーパー糖質制限してるんなら、もちろんダメ。 ゆる糖質制限ならいいんじやね？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/17(日) 21:42:03.42 ID:gl4B87jK.net] >>853 卵黄は脂質が多すぎるのです。 私の体質だと脂質制限が重要なの。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/17(日) 23:07:29.86 ID:IVcpJTAe.net] >>860 ダミだこりゃｗｗｗ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 02:00:47.96 ID:DZmODyjC.net] 卵3個の時に卵黄3つ捨てるのなら卵2個の時もそうすればいいのにw 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 05:44:45.54 ID:tzLIrxQf.net] 3つ目からは卵黄捨てるってことでしょ 海外だと白身だけがパックに入って売ってたりするんだけどね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 07:15:10.14 ID:CnHvoECL.net] それを捨てるなんてとんでもない 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 07:46:06.37 ID:k0xFiwxN.net] >>838 そんな、おっさんを喰ってるみたいな言い方ｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 08:31:50.98 ID:zPUXQnr7.net] >>865 おっさんなんて喰えーかー！ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 08:35:57.23 ID:O7tHUxhY.net] 座布団ぜんぶ持っていけ------- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 10:12:36.96 ID:aBmey2Wz.net] おっさんの4.52kgの白箱ってパッケージデザイン新しくなったね。 でAmazonでは青箱と新しい白箱の2種類あるのね。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 13:24:59.90 ID:cWZDwqIM.net] 皆、オートミールで色んなレシピ作ってるね。 いつも水だけたまに乾燥わかめを投入して食べてる。 水溶性食物繊維が不足しそうだからとりあえずわかめ。 ほぼお粥な感じで無味なんだけど、飽きずに食べてる自分が変態な気がしてきた…。 でもオートミールやわかめの味はするよｗ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/18(月) 14:22:59.65 ID:MZqgPjMU.net] まぁ、減量のためにオートミール始めたんだけど 美味いから、減量終わっても食べるつもりだ わははは 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/19(火) 00:43:49.65 ID:269e+bX5.net] 醤油だけで十分満足 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/19(火) 08:15:54.02 ID:CfaU3d1K.net] 朝オートミール 昼白米 夜マンナンライス これで飽きない 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/19(火) 10:44:15.75 ID:LWDo1GLs.net] 夜オートミールを水でふやかしておいて、朝白菜と鳥肉団子入れて鍋風の味付けで食べた。雑炊舞な感じでウマーーー！だったよ。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/19(火) 10:46:37.73 ID:zhaXV8Qh.net] >>865 俺はおっさんでも食っちまうんだぜ お前のケツの中、狭いんだな…力抜けよ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/19(火) 13:20:54.14 ID:fhQMMAd/.net] 自分はオートミールをヨーグルトに一晩つけて、凍らせたカットフルーツを混ぜて食べてる お粥風にして食べたことないからやってみよう 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/19(火) 13:27:31.73 ID:0s4B97u2.net] シチューかけて食べてるけど激ウマ。 ダイエット飯にならんな。。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/19(火) 14:00:27.26 ID:wBh3ndzd.net] >>869 乾燥ワカメも国産のは高くてなぁ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/20(水) 10:34:38.99 ID:b6Z5fkLl.net] 美味すぎるのも困るなｗ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/20(水) 13:30:48.04 ID:C8w4prnt.net] >>860 卵はアラキドン酸が多く含まれているので、卵黄を捨てる意義は大いにありますよ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/20(水) 14:22:01.53 ID:yfJkG3Xh.net] 捨てるなら食うな、買うな このばちあたりめ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/20(水) 19:31:48.16 ID:iezn2d1/.net] マジか荒木どん最低だな 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/20(水) 21:06:18.33 ID:4bEbFjUU.net] お昼ご飯に持っていきたいけど、お粥だとなあ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/20(水) 21:31:08.89 ID:TVAT4LcD.net] >>879 アラキドン酸って、ふとるんですか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/20(水) 21:46:14.36 ID:pHjw66On.net] >>882 自分は会社にレンジあるからカサカサ状態で持ってってスープの素でチンして食べてるよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/21(木) 02:12:14.95 ID:nveRnszv.net] >>883 炎症性メディエータ 筋トレやってる人が大量摂取するとアナボリックステロイド並の筋肥大効果があるらしい 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/21(木) 22:40:44.77 ID:SEPWuT3G.net] 今日オートミール食べた チーズリゾットにして バジルソースかけたら美味しかった 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/22(金) 01:32:18.22 ID:2zXPEwD4.net] ちょっと高いけどクノールのカップスープまぜるとうまひ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/22(金) 09:34:06.32 ID:X/kHZsp2.net] >>887 そんなに高くないやろ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/22(金) 17:16:15.43 ID:Kk2qcExf.net] ポッカのヤツで代用 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/24(日) 22:29:58.87 ID:TmbOhmfi.net] スープの素と混ぜればあの糠クサさ（米じゃないけど）は気にならなそうですね！ プレミアムのやつヨーグルトと食べてますが、ちょっと匂いが気になって。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/25(月) 21:19:48.56 ID:XL26FNSw.net] このスレみてスチールカットのオートミール買ってみたよ。 手間って言ってもおかゆ炊くより早いし研がなくて良いし、食感も良くて満足感も高くて栄養価も高いと来た。 オートミール最高！ ついでに玄米ともち麦も買ってみたよ。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 08:45:37.91 ID:a3Cw3y7W.net] ステールカットを加熱せず食べられる猛者は血糖値スパイクの心配ないよｗ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 11:32:48.56 ID:Gr1bvtlw.net] ドライフードのスープにオートミールは簡単でいい 今味が色々あるし 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 15:34:45.80 ID:W6fmJvD8.net] 血糖値スパイクてなんぞやと思って調べてみた。 自分これっぽい…。 食事後に寝たら、お腹いっぱい食べてても空腹、それに動機と目眩で体調悪くなる。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 15:43:47.19 ID:D+9ZFqkP.net] 血糖値が急上昇してから急降下してる症状かもね 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 16:32:56.39 ID:gNoiF91Y.net] ずっと悩んでたから原因わかってすっきり。 糖質制限やってるから、白米とか食べてないのになー。 今度、病院いってみます。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 17:00:07.00 ID:RWIeNAHg.net] 糖質制限してるのにオートミール食べてるの？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 17:04:08.58 ID:zMNcf8T6.net] その糖質制限が原因かもよ http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html もしこれなら専門病院がいい 機能性低血糖症のスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1464159346/ ちなみに糖尿病や予備軍になってしまったなら玄米もオートミールも白米や小麦と似たように血糖値は上がるから 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 17:54:38.62 ID:rLH9yB6v.net] >>897 はい朝たまに食べます。 オートミール20gから30gくらい。 でもお昼に野菜や鶏胸肉を食べた後にも調子悪くなります。 糖質7gくらいです。 とにかく食後にすぐ寝ると調子悪くなります。 でも眠たいんです…(＞＜) 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 17:58:18.10 ID:rLH9yB6v.net] >>898 うわ、なんか病気だったんですかね…。 治るのかな…こわい。 そちらのサイトとスレ熟読してきます。 最近、症状ひどくなってしまって困っていたので助かりました。 婦人科や健康診断で相談しても異常なしと言われ困ってました。 色々親切に教えていただき、ありがとうございます┏○ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 20:57:03.30 ID:A01Vx5pD.net] 牛すじ煮込みの残り汁で雑炊作った 美味しい♪ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 12:23:41.51 ID:04YtVJUr.net] >>897 厳格な糖質制限にでもはまっていない限り、普通に食べられますよ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 14:55:30.58 ID:sfYGStTK.net] >>901 うひょーそれは最高だな！ 牛タンの店で出るようなテールスープにも入れて食べてみたい 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/29(金) 05:33:02.98 ID:faRK+Fos.net] おでんの残りのだし汁に入れて、煮込んで食べてみた。いけるな。ちょっと煮崩れた大根と混ざってうまー。鍋に卵入れた。うまー。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 09:26:56.58 ID:plSeB1HC.net] いいね、鍋のシメにオートミール雑炊！ この夏からオートミール始めたから楽しみだ〜 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 13:57:23.56 ID:3BP6RRjC.net] いつも牛乳+あんこ+きな粉で食べてるけど インスタントラーメン食べた後の汁に投入してみた。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/30(土) 14:06:39.73 ID:a3X3blHz.net] >>906 美味そう！！ 具体的にどうやってるの？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 14:47:18.99 ID:3BP6RRjC.net] いつものあんこの方は ・オートミール30g （ウチのはやや小さめのカレースプーン山盛り1杯=10g だから3杯）に ・牛乳100gを入れて 夏場→冷蔵庫にで数時間寝かす（ふやかす） 冬場→レンチン ・あんこ50g ・きな粉10g（カレースプーン山盛り1杯弱） を入れてかき混ぜて食べるだけです きな粉おはぎのもち米がオートミール+牛乳に置き換わった感じで常食してます （川田裕美じゃないですよw） ラーメン汁のはまだ放置中。初めて塩味系で食べることになります 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 14:56:43.40 ID:3BP6RRjC.net] あんこは激安、業務スーパーの袋入り粒あん1kg（300円台だったか）です。 原料は砂糖>小豆w 袋の角を小さく、幅1cm以内の口が開くように斜めにカットして絞り出して使えるので便利です。口は折り曲げてクリップでとめて冷蔵庫に。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 15:22:46.37 ID:RBXnM9Te.net] あんこのほうが量多いとかただのお菓子じゃん 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/30(土) 15:56:04.85 ID:37oZIS17.net] >>908 やってみるわ！ありがとう！！ いつもトレ後オートミールとあんぱん（または大福）はレギュラーメニューだからぴったり！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 16:03:43.52 ID:6c37PNxx.net] 低GIっていうけど状態や調理によって全然値変わってくるよね インスタントオーツを粥にすると余裕で80超える 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 16:42:28.66 ID:UcJnmCbN.net] 本当に低GIにしたいならバリカタスチールカット あんこと食べるならオートミールでなくてもいいよねｗ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 16:45:05.82 ID:UcJnmCbN.net] ところで80って何？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 16:51:41.46 ID:3BP6RRjC.net] GIだジョー 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 17:07:02.23 ID:UcJnmCbN.net] バリカタのスチールカットなら20くらいかもね でも人によっては0で下痢ｗ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 17:08:16.74 ID:3BP6RRjC.net] >>911 いえいえ。ジムへはプロテインがわりに 牛乳200、きな粉20、黒砂糖5を持って行ってましたが面倒になったので行く前にゆで卵１個食べて行ってます。 ジムではにがり塩5gぐらい？を入れたボトルだけ持って行って水素水（怪しいw）入れて飲んでます。 帰ってきてからは納豆1パック（タレは半分）を立ったままかき込んでます。 現在体脂肪率11前後。 スレチになった失礼 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/30(土) 23:20:51.57 ID:XtAm5Iyb.net] ロールドオーツ生食いして50前後だかんね お湯でふやかしたインスタントは白飯と大差ない 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 23:38:13.64 ID:RBXnM9Te.net] んなわけないだろう 普通の食べ方でGI値検査してるでしょ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 00:24:37.39 ID:xq8I73VY.net] >>919 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods ここを見る限りむしろ炊飯した白米よりも高いんだけどね インスタントオーツの平均値は79、白米は72 別の日本語ソースだと白米が80超えのもあるけど、いずれにせよ70超えてる時点で低GI食品とはいえないよね 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 05:16:07.25 ID:V/WiCD3K.net] instant oatmealってこういうのじゃない？砂糖入り https://www.walmart.com/ip/Quaker-Instant-Oatmeal-Breakfast-Cereal-Apples-Cranberries-1-51-Oz-8-Ct/33056712 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 05:42:16.62 ID:jUMTieOq.net] インスタントオーツはもちろんロールドオーツも既に蒸してるから本当の生食いはできないよ スチールカットは文字通りカットだけだから自分で加熱調理しなければ生食いはできる でも非加熱なら必ず低GIかというと残念ながらそうでもない 小麦粉のように微細加工したり浸水させて柔らかくすると消化吸収されやすくなる 要するに食べやすいように美味しくすればするほど高GIになってしまうんだよ そこまで低GIにこだわるならン万年前のヒトのようにロールドオーツや生米をそのまま食べるしかないね 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 07:31:55.18 ID:p6eZ1xt+.net] マイプロテインのインスタントオーツはシェイクしたらほぼ飲み物　 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 10:10:37.50 ID:xq8I73VY.net] >>921 一般的にはロールドオーツをさらに粉砕加工して調理時間の短縮を図ったものだよ 消化吸収も良くなってるからGI値が高いのは当然かと >>923 あれはインスタントオーツの究極だね 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 10:40:20.74 ID:AXJlVHAB.net] あんなのこれと同じ corobuzz.com/wp-content/uploads/2015/08/ks1.jpg 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 10:54:56.21 ID:p6eZ1xt+.net] >>924 マイプロテインの公式では低giと書いてあって、個人のブログで公式に問い合わせたらgi値は40から50との回答が来たらしいけど、正式な記載はどこにもないんだよね、、、 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 11:06:27.37 ID:AXJlVHAB.net] というかGI値そのものが人によるから信じたらいかん 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 11:18:35.76 ID:xq8I73VY.net] >>926 マイプロは商品説明の翻訳がめちゃくちゃテキトーだし信頼してないわ 英国の本家サイトだと低GIなんてどこにも書いてなくて、究極のウェイトゲイナーって紹介されてるし だって一食の推奨量が100g、約400kcalだぜ？w 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 13:04:26.32 ID:V/WiCD3K.net] >>924 調理時間短縮されてるだけで、普通のロールドオーツも結局粥にして食べるんだから、 GI値がそこまで違うのはおかしくない？ 食品ごとのGI値の差って調理法よりも成分の違いによるものだと思うんだけど 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 14:06:04.45 ID:xq8I73VY.net] >>929 いや、成分が同じでも加工と調理法次第でGI値は変わる edition.cnn.com/2009/HEALTH/expert.q.a/06/26/oatmeal.benefits.reheating.jampolis/index.html >Because instant oatmeal has been processed to cook more quickly, >it is also broken down and digested more quickly by your body, giving it a higher glycemic index. ロールドオーツの時点で加熱圧延処理済みなわけで、ある程度は消化吸収されやすい形になってる 粥いわゆるポリッジ以外にもそのままシリアルに混ぜたりクッキーに焼成するなどして、 口に入れる時点ではアルファ化されてないデンプンの形で摂取する食べ方も多いよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 14:14:33.47 ID:NCC3B6dz.net] インスタントオーツとロールドオーツは同じようなものだろ 歯応えの残ってるスチールカットなら多少は違うだろうが そんなわずかな違いを気にするくらいなら個人差を気にすべきだな https://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/ 白パンのGI値の平均はおよそ80になりました。しかし、被験者間での差が大きく、60〜100の間に多くの人が散らばる形になりました。これでも大きな振れ幅ですが、さらに140や50という数字になった人もいます。 この研究では、計算式を使って求めた食事の推定GI値は、実測値よりも22〜50%も大きくなるという結果になりました。これは大きな誤差で、GIの有用性を揺るがす結果です。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 14:20:10.70 ID:xq8I73VY.net] いずれにせよロールドもインスタントも決して低GI食じゃないってことなんだけどね 低GIならスティールカット一択 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 14:30:50.07 ID:NCC3B6dz.net] スチールカットもドロドロに煮込んだら同じだけどな 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 15:19:22.18 ID:1lgb4CR4.net] GI値なんて他に何を合わせて食べるか、飲み物はどうするかによって全体として変わってくるし、筋肉量や運動の多少によっても身体への影響度は変わるだろうから、数値にとらわれすぎるのは無意味かと。 どうしてもこだわりたいのなら糖尿板かどこか他でやってほしいわ。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 15:24:28.21 ID:1lgb4CR4.net] インスタントラーメンの残り汁にオートミールをぶち込んだ結果→塩辛すぎて（味が濃すぎて）食べれたもんじゃありませんでした。 麺とかご飯とかは水分含んだ状態だから丁度いいんだね。乾燥したオートミールがこれを吸うとそれはもう悲惨でしたw 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 17:22:49.15 ID:StlQ+Xcg.net] オートミールは塩分も再現なく吸い込んじゃうイメージだよね 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 18:21:29.63 ID:1lgb4CR4.net] どうも！サイゲンダイスキです！（阿諏訪泰義） 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2017/10/02(月) 11:53:27.74 ID:1goFT5tN.net] >>929 >食品ごとのGI値の差って調理法よりも成分の違いによるものだと思うんだけど 当然。GI値を載せるのに、調理法がバラバラなわけがないから。 そこは統一している。 >>920のハーバードによる数値は、オートミール平均が55、インスタント平均が79。 更に「インスタント」の定義は曖昧な所があり、日本で言われているところのインスタントオーツとは 違うものかもしれない。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 12:05:28.96 ID:couhWg0V.net] >>938 結論ありきで書いてないことを勝手に読み取るのは典型的なバカな思考 挙げ句の果てに、内外でインスタントオーツの意味が違うのではと言い始める始末 オートミール以外にもパンや米やシリアルなど食品が並列表記されてるのだから、それぞれ食事で供される形と考えた方がより妥当性が高い 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 14:53:47.63 ID:vX4P5z8E.net] 私のために争わないで（GI値） 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 14:59:47.95 ID:rz3+A2D2.net] ギョムに500ｇ88円のオートミール売ってた 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 15:38:55.34 ID:OgrFQXAT.net] >>939 内外でインスタントオーツの意味が違う可能性はあると思うよ 海外の食事で供されるインスタントオーツが加糖されるのが一般的かもしれない 一覧でシリアルのグループに入ってて、他に加糖のシリアル色々あったし >>930の知恵袋にもこんなの書いてあるし In addition, if you go for instant oatmeal, make sure to check out the ingredient list and nutrition fact panel; many flavored instant oatmeals are loaded with sugar and salt, making them a nutritionally inferior choice. （多くの風味のインスタントオートミールには砂糖と塩が含まれており、栄養的に劣っています。） 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/02(月) 17:37:11.19 ID:couhWg0V.net] >>942 それ翻訳が間違ってる 味付きのインスタントオートミールの多くは…、が正解 www.gisymbol.com/low-gi-food-of-the-month-25/ >The additional flaking to produce quick cooking or ‘instant’ oats not only speeds up cooking time, it increases the rate of digestion and the GI. >This is why traditional rolled oats are preferred over instant in the low GI diet. 普通のロールドオーツがGI値的に優れる理由とインスタントの定義はこんなとこ ハーバード大のサイトは砂糖添加の食品は記載があるので、ごく一般的なインスタントオートミールだろ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 18:49:51.56 ID:OgrFQXAT.net] じゃあ普通のロールドオーツは粥状にしないのが普通なのか、 それともクイッククッキング・インスタントオーツは家庭ではやらない特殊な処理がされているのか。 細かくしただけでGI値上がるなら歯でよく噛めばGI値上がるってことに 少なくとも俺が食べたやつはクイッククッキングでも白米より、腹持ちいいし、 起床後は胃もたれするし、食後急激に眠くならない 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 18:54:00.22 ID:vxQQ5a2V.net] >>931嫁 血糖値は人による 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/02(月) 19:10:15.00 ID:couhWg0V.net] >>944 身も蓋もない話だけど、調理方法が関係するってことは当然咀嚼もGI値に大きく影響を与えるってこと 以下はそれを検証した研究 www.nature.com/ejcn/journal/v68/n1/full/ejcn2013231a.html だから個人間の差を平均値を取ってならさないと傾向は見えてこない 逆に言えば食品の口に入れる時の状態による違いも統計を取れば見えてくるってこと 消化しにくい状態のものは、よく噛まないやつが少しでもいれば低GIの方に引っ張られるし、 逆に消化吸収を高めたものは誰が食べても高い数値になりやすい傾向が出る 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 19:28:44.79 ID:GhcLpkaC.net] GIなんて気にすんなよ 50gも粥にすれば腹パンパンに膨れるんだからカーボ取り過ぎにはならんし 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 21:00:23.37 ID:O3O6OyZT.net] >>50gも粥にすれば腹パンパンに膨れる 50程度じゃパンパンにならねぇよ! 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagete [2017/10/02(月) 21:55:09.44 ID:dQ9E0Pmm.net] もしかして：板違い ここはTDEE1400未満が跋扈するダイエット板です 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 22:45:38.94 ID:cQ///9X5.net] オートミールきな粉あんこ常食してる奴です TDEEは知らんけど 基礎代謝 約1600 生活代謝 約 400 摂取目標 2000 体重目標 67に設定中。 平均で15％オーバーの2300ぐらい 摂っちゃうけど体重は維持できてます。 体重67 身長1.85 BMI19.6 アプリは多分韓国製; https://i.imgur.com/9MggVNx.jpg 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 23:00:48.15 ID:cQ///9X5.net] よく噛まないと早食いとなり、血中濃度が上がって満腹と感じる前にたくさん食べ過ぎてしまう …と言われてますが、定食とか弁当とかで食べる量が変わないのなら、早食いした方が消化に悪い≒GI値が低い≒ダイエット（や糖尿とか）にはいいのかな、と思ったりしてます。 でも早食いだと顎の筋肉使わないし、唾液少ないし、消化吸収しきらないまま出ちゃって栄養を摂り損ねるかもしれないし、トータルではどっちが健康に良いのかは悩むところ。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 23:07:10.05 ID:cQ///9X5.net] >>941 チェルノブ入りかなと思いつつ、見つけたら買ってる(^^; 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/03(火) 12:48:14.14 ID:UvbQDbFk.net] 未消化物が腸に入るのも善玉菌に悪影響らしいし、消化不良が続くと内臓疲労につながりそう 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/03(火) 14:24:05.56 ID:jmozRWIa.net] 未消化の難消化デンプンは腸内細菌の餌だけど 胃腸が弱いなら未消化軟便で排出されるから身体が栄養不足で疲労していくかと 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/03(火) 16:23:08.70 ID:5O9TbY9l.net] 体質や体調によるかもしれないけど、よく噛んだ方が無難そうだね。太るとか血糖値とかが気になるなら、食べる量（≒カロリー）を減らす、糖質の割合を減らす、食べ順に気をつかう…かな。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/03(火) 18:49:34.62 ID:HG1CG4ZU.net] 最近食べ始めたけど楽でおいしくてすてき お茶漬けの素かける人は煮込んだりチンしてからかけるの？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/03(火) 19:49:06.63 ID:eyKu01ko.net] >>956 俺はオートミールとお茶漬けの元揺すってかるく混ぜて、水いれてレンチンかな 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/04(水) 00:00:29.43 ID:wO5p5F60.net] パルテノプレーン、豆乳、チアシード、刻んだ果物と混ぜて一晩置いたオーバーナイトオーツに最近ハマってる 上手いこと固まってデザートみたいでめっちゃ美味い >>956 日食のプレミアムピュアを常食してるけど、お茶漬けやコーンクリームスープの時は熱湯注ぐだけだな 固い感じもなくサラッと美味しく流し込める オススメは味覇、いりごま、増えるワカメ、卵を混ぜたスープ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/04(水) 12:36:36.73 ID:bZRe5Trc.net] 日食のロールドオーツ（レトロな缶の）初朝食した 30gに水200ml、600wで2分レンチン 出来上がりはシヤバシャバだったけど、 冷ましてるうちにちょうどよくお粥状に 梅茶漬けのもとを入れて食べたら旨かった 食事としてなら甘いのはあんまり…… なので、この味付けは大満足でした 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/04(水) 16:41:19.14 ID:EztEprKP.net] マイプロテインのロールドオーツ 粒小さめだけど十分うまい。 不定期のセールで5キロ1,000円くらいで買えることもある。 ただ一回の購入が8,500円以上じゃないと送料かかるしamazonみたいにすぐ届くわけではないのでオーツだけ買いたい人には向かない。 末尾がR1とかR2の紹介コードはお得じゃないから使わない方がよいです。 https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/rolled-oats/10995918.html 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/04(水) 18:06:07.57 ID:ErJZoNtw.net] >>941 買ってきた、カナダ産より多めに火を通したいな でもやっすいから許す 問題はパッケージが脆いな、うっかりすると裂ける…長期保存で虫さん天国になりかねん 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/04(水) 19:07:09.46 ID:U4KcP/zL.net] >>941 どこ産？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/04(水) 20:11:00.00 ID:nCOfE33g.net] ラトビアじゃね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 01:07:16.77 ID:GHdF/p9g.net] >>943 可能性があるという話をしているのに、その返しはアホすぎる。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/05(木) 02:41:04.08 ID:ku3aVpgb.net] >>964 インスタントやクイックはロールド同様にオーツの加工処理を指すのであって可能性もなにもない それに翻訳が間違ってるのは事実だ 残念ながらおまえの返しがアホそのものと言わざるをえない 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 15:20:07.30 ID:GHdF/p9g.net] 942の「内外でインスタントオーツの意味が違う可能性はあると思う」に対する、 お前の943の返しはズレているって話だよ。 底抜けの馬鹿なのか。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/05(木) 16:37:41.16 ID:AtBcnIzI.net] >>966 だから違わねーのw >>942はオートミールが普通に高GI値食品だということを知らなかった恥ずかしさに耐えられず、 解釈の可能性を捏造して自分を慰めてるだけだマヌケw 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 17:30:57.67 ID:n7aodRWa.net] 一食４０ｇって食べすぎ？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 17:34:55.91 ID:IXuqILEo.net] >>968 倍以上、食べてます 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 18:35:40.23 ID:n7aodRWa.net] >>969 ８０ｇ以上？ すごいね。４０ｇをお昼に食べたら今もお腹がぱんぱん。 あとまぐろと沢庵もたべたけど。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 22:45:55.61 ID:IeUHXkdd.net] >>967 勝手に高GI食品にするなって >>920の表の数値を信用するならオートミール（平均）は55なんだから低〜中GIだろ インスタントオーツ（平均）は79だからこっちは高GIで白米の72より高いけど、 血糖負荷はオートミール：13、インスタントオーツ：21、白米：29 >>942は俺だけど英語読めるし、そのGoogle翻訳でも全てのインスタントオーツが味付きなんて解釈はしないよ あくまでも海外のインスタントオーツの普通を知らないから、砂糖入りも含めた結果である可能性もあるって思ってた。 詳細はこっちの表見ろってあったから見たけど、調理法も書いてあったわ care.diabetesjournals.org/content/31/12/2281.figures-only ロールドもインスタントもお粥。 産地とかメーカーによってGI値に差が出てるけど、それ以上にロールドとインスタントの差は大きい。 白米でも、こんな不可解なのがあった。何なのこの差 Koshikari (Japonica), white, short-grain, boiled 15 min, then steamed 10 min (Japan)　48（玄米より低い） Japonica, short-grain white rice (Japan)　76 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 23:21:23.36 ID:AtBcnIzI.net] >>971 悔しいね、言い訳だらけでw だからさあ、>>942はインスタントオーツのGI値が高いのは加工法や調理の違いによるものじゃなくて、 砂糖が入ってるからという可能性を指摘したというのが本旨なわけでしょ？ しかし、事実食品の状態によってGI値は大きく変化するのだから、砂糖が入ってるからみたいな無駄な疑問を挟むのは無意味だと言ったのだよ インスタントオーツの通常の調理法ではどうしても相対的に高GI値化するのは必至 さらに言えば、GI値は食べ方にも依存してて個人差が大きな分散を生むから、あくまでも超超超大雑把な目安でしかない そこでオートミールは低GI食品だと言い張るのはもはや宗教でしかない 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 23:35:16.43 ID:IeUHXkdd.net] >>972 なんで砂糖が入ってる可能性が無駄な疑問？ ケロッグとかのシリアルがリストに入ってる以上、 インスタントオーツが一般的に砂糖入りで売られているとしたら十分ありえるわけだが。 それとロールドとインスタントをごっちゃにしてないか？ 通常の調理法でロールドは低GI、インスタントは高GIという事実があるんだが・・・ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/05(木) 23:54:33.88 ID:AtBcnIzI.net] >>973 だからさあ、可能性があろうがなかろうが、砂糖入りじゃないインスタント自体が高GIだろうが おまえの>>942の論法だと、インスタントは砂糖が入ってるものもあるからそれが高GIの原因なのではないか？ としか読めないけど、自分のクソ論理構成力に対する自覚がないのかなぁ… だからバカなんだよ >通常の調理法でロールドは低GI、インスタントは高GIという事実があるんだが・・・ ごっちゃにしてないし、いまさらそんな前提を前提を語られても困るw 広い意味ではロールドも伝統的なインスタント・クイックの一種と言えるから、 スティールカットよりも高GIなわけだし 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/05(木) 23:59:16.95 ID:GHdF/p9g.net] >>974 あいにく、バカはどう見てもお前の方だぞ。 ＞オートミールは低GI食品だと言い張るのはもはや宗教でしかない 世間一般ではオートミールは低GI食品として認知されているのが現状だ。 嘘だと思うのなら、「オートミール　GI」などのキーワードで検索してみればいい。 そうすりゃ、さすがにその頭でも認めざるを得ないだろ。 悔しいなぁ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:06:37.36 ID:qE3Ts5yj.net] >>975 そうかい？ ロールドやインスタントのオートミール粥は消化吸収に優れた標準な老人食になってるし、 オートミールパウダーなんかはビルダーに高GIの究極のカーボ源として愛用されてたりする 世間一般って一体何なのかねw おまえのアホな認知と一致するアホたちの認知のことかい？w やっぱどうしようもなくバカ丸出しだなー、残念でした 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:07:39.75 ID:qE3Ts5yj.net] あと、バカだから>>974に対する反論は一切書けないのなw クソダサいw 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:18:37.92 ID:0Fy3dqF2.net] >>974 ＞>>942の論法だと、インスタントは砂糖が入ってるものもあるからそれが高GIの原因なのではないか？ としか読めない はその通り。ただの仮説なんだから違うなら根拠出して否定すればいいだけでしょ。 それは間違ってるお前はバカだって勝ち誇ったように言うのは何なのかｗ ちなみにスチールカットもロールドのあたりに載ってたけど大差なくて、インスタントだけ別物な感じ。 上のほうで、生で食べないとロールドオーツも高GIとか書いてる人もいたけど、 粥にしても低GIらしいというのは確認できた。 となるとインスタントが高GIなのはアルファ化して一旦乾燥させたからってのが大きいんかな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:29:46.55 ID:Rs+dHY05.net] GIで盛り上がりすぎなんだよ あんなの温かい冷たいでもかなり変わるのに 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:29:58.05 ID:qE3Ts5yj.net] >>978 頑張ったねぇ、でも自説に都合のいい妄想を仮説と呼ぶのはさすがにアホ丸出しじゃないかな…w あとおれはおまえがバカだと指摘しただけであって、勝ち誇ってなどいない これもおまえの妄想でしたねーw そして、さらに妄想を重ねて考察ですか、カッコいいw 妄想を重ねるのはいいけど、あれれ？、一般人の認識、どっかいっちゃったね バカだから短期記憶能力が足りないのかな？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:39:08.39 ID:0gXyy8gH.net] こいつはなんでこんなに高GIにしたいのw 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:45:25.69 ID:qnFwS2Jc.net] いつものスレじゃない……（震え声） 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 00:53:21.40 ID:KC7RRNVG.net] ROMってるからもっとやれｗ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 01:50:45.54 ID:Slgyui1z.net] レンチンすらめんどくさい俺でもインスタントオーツはシェイカーに水と粉いれればいいだけだから続けられる。国内で安い奴でないかなぁ、、、 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 09:04:27.22 ID:lU8cC+tx.net] >>976 ＞世間一般って一体何なのかねw 見苦しいな。 「オートミール　GI」などのキーワードで検索すると、「低GI」というワードがわんさかヒットする。 それが答えだ。 お前の言う「標準の老人食」だの「パウダーがビルダーに〜」だのと、出自不明のトンチンカンな返しよりは よほど説得力のある話だぞ。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 11:09:06.67 ID:y+7uVHTU.net] 次のスレをたてました 追加したほうがいいレスがありましたら書き込み補助をお願いいたします rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 12:10:59.73 ID:LLR5zef4.net] >>987 説得力ゼロw おまえみたいなバカが世間にはたくさんいるってことのエビデンスでしかないよ…w 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/06(金) 12:12:00.32 ID:LLR5zef4.net] ミスった、>>985な 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 12:14:59.72 ID:pUnIryNf.net] GI値、>>1に書いてあるのと違うの？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 12:51:04.90 ID:HvelwLz3.net] >>1というよりGI値が人によって全然違うんてしょ>>931 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 14:00:13.26 ID:OjLQiynq.net] >>962 見かけただけで買ってないからわからない 俺も知りたい。買った人教えて。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 14:13:35.33 ID:8KD9V65L.net] お茶漬けの素と水入れてレンチン 正直疑ってたけどうまかった！もちろん白米お茶漬けのうまさとは違うけど すぐに出来るしうまいし最高 あとはダイエット成功まで続けられるか 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 14:32:45.15 ID:twj61vtx.net] >>991 ラトビア産だ、いわゆるロールドオーツだね 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 14:47:52.91 ID:z/tns1ms.net] >>992 アミノ酸(化学調味料)だからな 俺は味の素とかお茶漬けの素、出しの素は使用しないようにしている レトルト食品でアミノ酸が含まれているものもな 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 15:26:57.31 ID:54IsSzrZ.net] オートミール良いね 安くて食物繊維豊富で手軽で色々応用できて こんな食べもないかねーって思ってウロウロしてたら業スーで発見して 思わず買った 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 21:17:16.56 ID:eEGzRp8X.net] オートミール始めました。 パン食べると食欲過剰になったりドカ食いするから「麦」っていうのにビクビクしてたんだけど、調べたら何だか大丈夫な気がして、日食プレミアム買ってみた。 30gにお湯200ml程度、500Wで2分レンチン。 手軽だし、ぶわっと多くなって見た目ボリューム感あるのがいいね。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/06(金) 23:30:50.03 ID:RSanUDXG.net] >>996 日食ならお湯かけるだけで美味しく食えるぞ レンチンとは食感が変わってくるからお好みで 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/07(土) 06:30:14.43 ID:1KL3Q9iH.net] 日食かってみた 青い缶かわいい うめていきます 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/07(土) 06:30:50.48 ID:1KL3Q9iH.net] 次スレ rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/07(土) 06:30:59.53 ID:1KL3Q9iH.net] ばいばい 1001 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 449日 2時間 29分 11秒

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