- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ ed25-KX4n) mailto:sage [2016/06/06(月) 22:06:04.07 ID:jkLFjOvr0.net]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 50台目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458292030/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-4wno) mailto:sage [2016/07/18(月) 23:17:25.85 ID:TgUUOGuD0.net]
- >>384
S-BODY使って1年ぐらいだけど良いよー
メタルラックで机作ってゲームやったり動画見たりしてる
時間制限ないから何時間でも可能
でもアリンコと比べると値段高いし、低周波の音が気になるかも
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno) mailto:sage [2016/07/19(火) 00:01:27.99 ID:NM3Jum220.net]
- 1年で体重の変化はどれ位？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno) mailto:sage [2016/07/19(火) 01:00:12.08 ID:NmLgV8YEd.net]
- ついにウエストが1m切った
あとは体重を100切らせるだけだ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b7-8xJT) mailto:sage [2016/07/19(火) 01:14:46.71 ID:iupi4r1w0.net]
- 大台というか、桁が変ると、モチベが違うな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bbe-4wno) mailto:sage [2016/07/19(火) 01:25:20.20 ID:2EZpI5C90.net]
- >>384
おなじくメタルラックで机作ったわ。肘とか手首おける場所あるとゲームのコントローラーとか安定して使える。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-wp06) [2016/07/19(火) 08:01:21.55 ID:M9+9q4Ktd.net]
- >>385
sbody、時間制限ないのが良さげ。
ありがとうこれ考えてみる
夜にやるのに迷惑じゃない音レベルであれば多分大丈夫。
作業したくなったらメタルラック考えてみる
とりあえず夏の間に５キロくらい痩せたい…１年３三キロ、２年で５キロみたいにじわじわ太った分削るんだ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-VzEl) mailto:sage [2016/07/19(火) 08:56:40.77 ID:mmOy6FAS0.net]
- エアロバイク周りの画像うｐｷﾎﾞﾝﾇ
せめてリモコンとスマホ置くものが欲しいけどどんなのが使いやすいか分からんのよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl) [2016/07/19(火) 12:38:36.86 ID:ccLc28cOa.net]
- ジョギングで遂に膝をやられてしまった。これからはこちらのスレでお世話になります
アルインコ6215か6216gで迷うなぁ…
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno) mailto:sage [2016/07/19(火) 14:09:02.28 ID:NM3Jum220.net]
- >>374
15990円から18000円に値上げ( ﾟдﾟ)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl) mailto:sage [2016/07/19(火) 15:10:01.96 ID:n89kbLuOd.net]
- エアロバイクでのダイエットブログを見ると食事制限をせずに３ヶ月で11キロ減とか
何年かで40キロ減とか目にする
いずれも男性だけど、楽だったー、と
心拍数を考えずとも月1キロ減はできるだろうけど、流石に月3キロ減は無理そうなのに不思議
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-8xJT) mailto:sage [2016/07/19(火) 15:45:53.33 ID:jgbKOcu30.net]
- 書いてないだけで食事制限してると思うよ
間食抜くとか、コーヒーをブラックにするとかそういうところで
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl) mailto:sage [2016/07/19(火) 15:49:40.07 ID:n89kbLuOd.net]
- 食事制限は全くしていないって書いてあった
代謝量とか個人差なのかも
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-8xJT) mailto:sage [2016/07/19(火) 15:58:10.00 ID:jgbKOcu30.net]
- じゃあ元運動部の人とかなのかもね
ちょっと動けばすぐ筋肉がついて代謝アップする体質なのかも
バイクのカロリーだけじゃ10kg減は楽じゃないと思うなぁ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl) mailto:sage [2016/07/19(火) 16:16:10.84 ID:n89kbLuOd.net]
- この方です
earobikedietgo.seesaa.net/s/article/401910538.html
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a591-4wno) mailto:sage [2016/07/19(火) 16:18:29.11 ID:UZS1LIg60.net]
- エアロのアフィリエイトのために嘘ついてるとか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-8xJT) mailto:sage [2016/07/19(火) 16:47:39.45 ID:h2heAZsA0.net]
- 制限はしてないけどある程度低カロリーの食品選んでたとか？
そこまで不思議じゃ無い気もするけど・・・
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 518d-8xJT) mailto:sage [2016/07/19(火) 16:55:28.10 ID:Dq4j1Ewr0.net]
- 停滞期が無ければ結構なスピードで落ちるんだが･･･
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-8xJT) mailto:sage [2016/07/19(火) 17:12:51.53 ID:jgbKOcu30.net]
- 体重10kg減らすのに水分とかを加味して体脂肪は8kg減らせばいいとする
するとおよそ56,000kcal消費で達成
100日だと1日560kcal
男性の場合時速20kmで自転車こいで1時間で480kcal（女性は380kcal)
毎日自転車1時間以上こぐのは楽と言えるかなぁ？
参考
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01030.html?evid=af
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da6-H/GW) mailto:sage [2016/07/19(火) 18:28:09.94 ID:PwmRZDw10.net]
- 元が太ってると楽に落ちるとかじゃないの？
標準体型の人が痩せるのって辛くない？
平均体重より下で標準体型だけど全然体重落ちないわ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-EqXU) mailto:sage [2016/07/19(火) 18:38:35.67 ID:nm1vZHwE0.net]
- そりゃそうだろ
平均体重より下なら落とすの大変
エアロバイクで引き締まったとしても
見た目変わってないって言われる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 188d-VzEl) mailto:sage [2016/07/19(火) 20:19:19.75 ID:kuMsSfw+0.net]
- 糖質制限(日に50グラム超えない程度)
筋トレ(腹筋ローラー週2回か3回)
エアロバイク(心拍数はかりつつ毎日40分)
の175センチ105キロ超デブだけど、三ヶ月続けたら95キロまで来たよ
超デブの俺でさえ月に2、3キロなんだからそんなに焦らず地道にやることをオススメする
俺もまずはめざせ90キロ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno) mailto:sage [2016/07/20(水) 14:50:37.70 ID:YYlfUltk0.net]
- 今の食事量で体重の変動はない→＋エアロバイク→痩せる
というのは甘すぎるのだろうか
運動して食欲増加にならなければ良いのだが…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-XxeO) mailto:sage [2016/07/20(水) 15:49:07.80 ID:5NXav7xRa.net]
- エアロバイクめっちゃ腹減るやん、今日もメシがうまいw
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-EqXU) mailto:sage [2016/07/20(水) 16:11:05.91 ID:sUj6MOlQ0.net]
- >>406
甘すぎないよ、それが普通だよ
さらに
ご飯や間食等、食べる内容に注意するように変わるはず
駄目な人は
運動したから、ご飯前より食べても平気となってダイエット失敗
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno) mailto:sage [2016/07/20(水) 17:07:04.07 ID:YYlfUltk0.net]
- 間食はしない
食事は食事制限までやるとリバウンドするから、気を付ける程度
普段から腹八分目くらい
あくまで＋運動というスタンスで
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW) mailto:sage [2016/07/20(水) 20:34:20.07 ID:GiXppdYqp.net]
- >>405
心拍数はどういうターゲットにしてる？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno) mailto:sage [2016/07/20(水) 20:39:48.12 ID:YYlfUltk0.net]
- 月−1kgは必ず達成する様に何より継続を重視してやっていこう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 188d-VzEl) mailto:sage [2016/07/20(水) 20:53:37.42 ID:AIy5B6tm0.net]
- >>410
なんかどっかで聞いた220ひく年齢かける0.6とかそのあたりにしてるよ
年齢的におよそ120でいいから秒針さえ見ればはかれるし楽チン
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-UqMW) mailto:sage [2016/07/20(水) 22:30:56.28 ID:EP2Tbt5V0.net]
- >>412
ありがトン！意外とそれだと負荷軽くて、これでいいのかな？！って感じだよね。長くなるのがポイントなのかな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se0c-4wno) mailto:sage [2016/07/20(水) 23:13:31.18 ID:yIS8oaiKe.net]
- >>412
36才で110！？
そんなん運動した気になんないよ
てか、速歩きでいけないか
でも運動後の酒を美味しく感じないとかなら
ダイエット的には有りなんだらうな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-LCC3) mailto:sage [2016/07/21(木) 03:25:20.11 ID:rSgcXObva.net]
- >>412-413
ググったけど、×0.6〜0.8の間が良いみたいだよ
0.6だと体力に自信のない人用だとか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 11:21:37.69 ID:N2/xe+14d.net]
- 心拍数は130くらいが良いと聞いたが
俺は目安130でやってる
150くらいになるときつい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 12:13:27.66 ID:z0Hbsf420.net]
- 開封せずに段ボールのまま二階に運び自室に設置した。大変だったorz
組み立てはしないタイプなので開封とちょっと弄って完成
純正カバーを付けてもお尻が痛い
どうしたものか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331c-iqWO) mailto:sage [2016/07/21(木) 12:36:13.64 ID:WnuhJoCk0.net]
- 俺の場合はサドルの高さでダメージを受ける場所が違った
サドル高いとちんこにダメージ
サドル低いとケツにダメージ
最終的にケツが犠牲になった
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 17:33:31.34 ID:z0Hbsf420.net]
- お尻の痛みさえ無ければ映画を見ながら時間はあっという間なんだけど
本当は食後何時間か経ってからが理想だけどやらないよりマシだから食後直ぐに乗った
慣れるまでは分割と食後でやっていこう
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-iqWO) mailto:sage [2016/07/21(木) 18:38:12.37 ID:XcRsl6ZO0.net]
- エアロバイクの後ろに椅子おいてこぐと
リカンベントタイプのバイクみたいでお尻が楽だよ
以前このスレで見てやってる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 20:33:09.75 ID:n0JKuxXdd.net]
- ん？有酸素運動は食前の方がいいぞ
食後だと吸収したエネルギーそのまま使ってるだけだから
無酸素運動で筋肉内のエネルギーを空に
↓
有酸素運動で体脂肪など貯蔵エネルギーを消費
↓
飯食って寝て筋肉修復
ベストはこの流れ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fad-tmF6) mailto:sage [2016/07/21(木) 21:26:19.85 ID:syT+b9HW0.net]
- >>421
吸収したエネルギーそのまま使えるならいいんじゃないのか?
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/21(木) 21:27:39.47 ID:QhBfl/ql0.net]
- ｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b) [2016/07/21(木) 21:30:43.53 ID:imzTVZ7c0.net]
- 空腹時の運動がいいっていうね
でも時代や”注目する部分”（理由）で違う事言う人もいるんだよね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 21:43:17.15 ID:QLmohfkSd.net]
- >>422
食後だと消化管から吸収したエネルギーをそのまま運動に必要なエネルギーに使ってるから脂肪の燃焼は基礎消費エネルギーが中心になる
食前なら血糖値が低い状態だから糖新生だのβ酸化だの活性化されて体脂肪が消費される
「脂肪を燃やす」が目的なら食前のが効率的って話よ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 21:51:46.63 ID:xg8QAsJUd.net]
- 初めてHIITをやってみた
とんでもねえな
ぐったりだわｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 21:55:18.94 ID:Q4JcjhNJM.net]
- >>425
食前は腹減って力が出ないのでつらいし、長い目で見ればいずれの方法でも痩せる事には違いないんじゃないかな？
効率を考えると食前運動が良いのは理解できる。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-d/K2) [2016/07/21(木) 22:36:55.72 ID:/xjQ//ws0.net]
- >>425
空腹の時に脂肪が燃えやすくなるってことかー。
余計な糖質なかったら脂肪となってくれるなら嬉しいけど
筋肉を分解してエネルギーにというのを聞いたから、どっちが正しいのか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-d/K2) [2016/07/21(木) 22:39:48.45 ID:/xjQ//ws0.net]
- >>420
それ良いね！
でも、それだと全体重がお尻にかかって逆に痛くなりそうなイメージ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/21(木) 22:53:13.26 ID:ggDzQ52Kd.net]
- 40分で尻が痛いから辞めるがチンポが痺れてしゃーないな
マンコだともっと痛いんじゃないかと勝手に心配してる
この前、デブ女とダイエット話してたら自転車乗ってるとマンコが痛いって言ってたから
まあどうせここにいるような女はマンコの使い道ないだろうから関係ないだろうがな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e765-iqWO) mailto:sage [2016/07/21(木) 23:37:09.75 ID:n/dl7xf60.net]
- >>425
血糖値が低い状態で有酸素運動をすると、
脂肪が燃焼されるのと一緒に筋肉が分解されるって聞くよ（カタボリック）
体重は一見かなり落ちるけど、筋肉が落ちれば当然代謝も落ちるから、
長い目でみると痩せたい人にとって空腹時の有酸素運動は大敵だとか
元トレーナーの友人から聞いた話
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7fa-iqWO) mailto:sage [2016/07/21(木) 23:59:07.09 ID:njMGJxyo0.net]
- >>430
何度も何度も過去スレで出てるけど痺れるのはやばいよ
しゃーないで済ませてる場合じゃない
体制変えろ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 00:04:27.62 ID:tl8GZv+zE.net]
- >>430
ちなみに上下左右のどちらに伸ばしてるの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 01:24:59.67 ID:EqMkbfjk0.net]
- 空腹で有酸素運動すると身体が飢餓モードになって基礎代謝が2,3割少なって太りやすくなるし、
栄養が無いから筋肉や骨や内臓を溶かして栄養源にするから、さらに基礎代謝が減って、最悪身体を壊すぞ。
太るのは取り入れた栄養分を使わないから太るわけで、
食後運動せずに空腹時に運動するとか真逆過ぎる、デブ養成プログラムか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 01:33:53.40 ID:djO7677bE.net]
- 何事も程度が大事ということですよね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33c-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 06:30:00.24 ID:tnIqVOvT0.net]
- ぶよぶよの頃は空腹時にやっても平気でメキメキ漕げたけど標準切ってくると全然漕げないわ
食べたことを無かったことにするために乗るようになった。
食後2時間くらい空けたら消化の邪魔しないかな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 06:36:05.66 ID:HdEIH6pcd.net]
- >>431
そのために運動後の食事と睡眠が大事なわけよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 07:29:50.90 ID:8Avs5Vko0.net]
- 脂肪燃焼を突き詰めたら間違いなやり方なのかもしれないけれど
継続する事を重視しているし、今の方法でも少しキツいから
空腹時はかなりキツくて挫折していると思う
翌日の筋肉痛は殆ど無く、太ももの内側と二の腕の疲労感が心地よい感じ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-gBn1) mailto:sage [2016/07/22(金) 07:50:06.83 ID:2GsWmB0ta.net]
- いろいろ考えすぎwひたすら漕げ、デブども
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 13:01:14.63 ID:HdEIH6pcd.net]
- >>434
そんなトレーニング前後の食事くらいで飢餓状態なんてならんて
運動中の脂肪燃焼の鍵は血糖値の高低が重要なわけよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 15:14:45.16 ID:8Avs5Vko0.net]
- サドルにまたがると足の指が地面に着くくらい
足の真ん中でこぐと少し遠くて爪先でこぐと狭い
サドルの位置が高いのかな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/22(金) 16:56:42.62 ID:/uV5347f0.net]
- ハンドルの角度調節できるのいま知った
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/22(金) 21:07:18.88 ID:/uV5347f0.net]
- 結局飯前と飯後どっちに漕げばいいんだ・・・？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 21:10:51.38 ID:qK0A5iTGd.net]
- 中間にしとけ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b) [2016/07/22(金) 21:15:38.61 ID:fqUIda8G0.net]
- 朝なら朝のご飯前
昼夜ならどっちでもOK
ご飯後30分はTVでも見てゆっくりしてたらいいんじゃない
その後がんばりなよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/22(金) 21:24:43.93 ID:/uV5347f0.net]
- 今は晩飯前に1時間漕いでるけど食後でもいいわけか
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fad-tmF6) mailto:sage [2016/07/22(金) 21:25:07.68 ID:CGopiopJ0.net]
- 食ってすぐはやめたほうがいいけどあとはどっちでも
食った前後の運動の可否はどっちでもころころ変わる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7a-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 22:30:06.69 ID:OYxNOHLr0.net]
- いろんな説があるからなぁ。
決まらないなら、やりたいときにやったんでもいいと思うよ
何もしてない時よりは遥かにマシだろうしな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/22(金) 23:55:53.79 ID:GFYKKWrHd.net]
- 確かにやらないよりはマシだろ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1b-NGKM) mailto:sage [2016/07/23(土) 05:01:52.60 ID:FWenpo0p0.net]
- 食事の1時間後か2時間後を基準にしてるわ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 09:59:01.94 ID:VkTE6eHX0.net]
- 食後すぐや30分後にしているけれど効果はしっかり出ているから自分には関係ないかな。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 10:50:59.49 ID:Bc+zBNy40.net]
- 股間とケツへのダメージがキツいから食事前の少しでも軽い時間帯にやるようにしている
ちんこ痺れるしサドル変えたい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 11:35:33.19 ID:VkTE6eHX0.net]
- お尻は普通の椅子に座ると激痛まで痛めてしまって
一日休んでカバーに座布団を巻いたら痛みは8割方なくなった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/23(土) 11:40:52.81 ID:28ilCGAP0.net]
- うちはサイクルパンツ？でも買おうかと思ってる
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 13:46:40.22 ID:VkTE6eHX0.net]
- サドルに純正カバーと座布団で高さも丁度良くなった
お尻というか尾てい骨だから位置が微妙で調節が難しい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e765-iqWO) mailto:sage [2016/07/23(土) 14:32:09.27 ID:5qmF3QSU0.net]
- >>437
なんか誤解してないか
カタボリックは超回復しないからな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/23(土) 14:56:49.76 ID:28ilCGAP0.net]
- >>455
サイクルパンツの前にそれ試してみるわ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb14-U6GG) mailto:sage [2016/07/23(土) 16:42:37.24 ID:IhUL5AST0.net]
- 家の中ならレーパンでも恥ずかしくないし試してみてよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 18:05:03.04 ID:Fh/4AeGWd.net]
- サイクルパンツとレーパン見てきた
パッド部（？）が股間中心にあって良さげだったけど、物によって厚さがかなり違ってた
尼とかで買うのはチャレンジかも
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx8f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 19:48:18.01 ID:+aTnqZACx.net]
- >>456
いや超回復はしなくても回復はされるよ
それ筋肉の萎縮のこと言ってない？
どんな運動でも血中の糖分消費されたらまずは筋肉、次に脂肪を分解してくからねカタボリックは起こる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-LCC3) mailto:sage [2016/07/23(土) 19:50:48.29 ID:O8mjoNPT0.net]
- 8時になったら漕ぐぞ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 19:58:33.04 ID:wIYw0U8md.net]
- 漕いでる途中におちんちん触るとおちんちんの感触なくて焦るよね
それもまたおかしってか
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7fa-iqWO) mailto:sage [2016/07/23(土) 20:14:25.93 ID:A4/M5CMI0.net]
- 痺れるのはやばいってわかってるのだろうか
EDになってもしらんぞ
体制や姿勢をちゃんとすれば痺れない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 20:30:07.48 ID:Bc+zBNy40.net]
- シートカバー重ねたら30分くらいなら痺れなくなった
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/23(土) 21:33:38.41 ID:wIYw0U8md.net]
- チンポが痺れない体勢ってあるか？
定期的に腰を浮かすとか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/23(土) 22:03:44.98 ID:28ilCGAP0.net]
- さすがに感覚なくなる前に体制変えるけど痺れるメカニズムがいまいちよくわからんな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7fa-iqWO) mailto:sage [2016/07/23(土) 22:42:35.43 ID:A4/M5CMI0.net]
- サドル次第なところもあるだろうから姿勢ちゃんとすればっていうのは撤回するわすまん
>>464が書いてるようにカバーとかクッションとか座布団重ねるとかでもいいから
とにかく痺れない方法を自分で模索してやったほうがいいと思う
定期的に腰浮かせるのでもいいと思うよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1319-oOL4) mailto:sage [2016/07/24(日) 00:02:21.28 ID:IlXPVjpj0.net]
- 円高傾向だし
カイザーのM3値下げしないかな。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/24(日) 19:43:49.79 ID:2LnN3/nv0.net]
- 2000円くらいのサイクルパンツ買ってみた
届くのが楽しみ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c751-iqWO) mailto:sage [2016/07/24(日) 20:28:29.00 ID:2191Nbo+0.net]
- >>429
やってから返答すればいいのに
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b5-eQ6f) mailto:sage [2016/07/25(月) 14:27:47.19 ID:MSKH4lCO0.net]
- クロストレーナーで90分/心拍数125のプログラム選んでやったら、900kcal超える消費カロリー表示された。（正確だとは思ってないけど）
これってエアロバイクより全身に疲労感漂うな。背中もなんか疲れてる。
エアロバイクよりは実カロリー消費は多そうだ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b) [2016/07/25(月) 14:29:13.35 ID:g/sdCzY60.net]
- 当然、クロスは全身運動なので腕から背筋も使うもの
そういうのが置ける家の人羨ましい
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/25(月) 14:39:23.56 ID:loxXtbeq0.net]
- >>471
でもエアロバイクのがお手軽な印象あるな
ジョギングとかに近そうですぐやめてしまいそうだ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/25(月) 15:42:25.37 ID:K8aQCycT0.net]
- お腹と腰回りに効くからモチベーションが保てる
目安に心拍数見てるからずっとハンドルを握るので二の腕にも効く
お尻の痛みは殆ど無くて太ももの筋肉痛だけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se1f-ohXm) mailto:sage [2016/07/25(月) 17:07:05.09 ID:DflSJQ5Ge.net]
- >>471
900kcalオーバー（笑）
この手の消費カロリー表示は本当に適当だよね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/25(月) 19:07:36.93 ID:K8aQCycT0.net]
- 30分で300キロカロリーだからそこら辺が暗黙の設定になっているのか
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfa-eQ6f) mailto:sage [2016/07/25(月) 19:37:01.88 ID:dQZAUJmV0.net]
- ダイエットのサイト見てるとだいたいエアロバイクは1時間で250~300kcalって書いてるところ多いけど30分300kcalとか行ける?
アリンコ6215使ってるんですけどだいたい表示どうりなので云うほどセンサーおかしくないのかなって思ってます。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-eQ6f) mailto:sage [2016/07/25(月) 19:46:57.03 ID:VTVI1+1D0.net]
- 上段コンビバイク（500Kcalで終了/88分クールダウン時）
下段ホライゾンクロストレーナー912Kcal/90分で終了直前）
どちらも心拍数120前後を保つような心拍数コントロールプログラム使用
エアロバイクで100kcal/10minペースは相当負荷かけないと私の場合きつい。
imgur.com/LutJ1WW.jpg
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-iqWO) mailto:sage [2016/07/25(月) 20:19:56.12 ID:SPduOEQH0.net]
- アルインコ負荷最大で５０分が限界
一応200kcal目標にしてる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fee-iqWO) mailto:sage [2016/07/25(月) 20:44:32.57 ID:dqNc3uDa0.net]
- >>479
それで200しか消費されないの？
大変なんだね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-iqWO) mailto:sage [2016/07/25(月) 20:47:00.33 ID:SPduOEQH0.net]
- >>480
実際どうなんだろう
安いアルインコのエアロバイクだから…
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-eQ6f) mailto:sage [2016/07/26(火) 01:25:05.78 ID:ShQdIWi+0.net]
- >>480
負荷が軽いんだよ、言わせんな。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134c-iqWO) mailto:sage [2016/07/26(火) 01:45:28.47 ID:VAfZVUSY0.net]
- 負荷調整がパネル式は反映されるんだろうけど
アルインコ定番のダイヤル式は？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f) mailto:sage [2016/07/26(火) 18:24:58.92 ID:tqL2tcJM0.net]
- アルインコ4010ユーザーだけど負荷1で充分重い
開始時のBMIにもよるだろうけど体験ブログを見ると
息が上がる位の心拍でやれば月に2〜3キロ、上がらない位だと1キロのペースで減るような感じ
30〜60分/週5〜7
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/26(火) 18:34:35.74 ID:QvyKy7v90.net]
- FENYI メンズサイクリングインナーパンツ （3Dゲルパッド内蔵）
っての買ってみたけど悪くはない感じかな
1時間漕いでたら痛くはなるがケツの位置移動させる頻度は下がった
パンツの生地はしょぼい気もするど2000円だしまあｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f) mailto:sage [2016/07/26(火) 21:01:42.43 ID:df2mtX1t0.net]
- 俺も4010ユーザー
摂取kcal−エアロバイクの消費kcal＝1800kcalになるように食事調整しつつ、
負荷5で1日60-90分やってたら半月でちょうど5kg落ちた
元体重が100kgオーバーなんで参考にならないだろうけど
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b70-eQ6f) mailto:sage [2016/07/26(火) 21:12:11.13 ID:LzNHz62L0.net]
- 使用体重制限が90kgなので壊れないように気を付けて下さいな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe8-Xd0S) mailto:sage [2016/07/26(火) 21:46:23.60 ID:R0UGm7pu0.net]
- 一番使う筋肉は脚なのに上半身のほうが発汗量が多いのはなぜなんでしょうか
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1319-oOL4) mailto:sage [2016/07/27(水) 00:08:24.57 ID:F8brlyHv0.net]
- ひっそりとaiターミナルの提供が終了してたんだな。
もしかしてaiシリーズに代わる新しい後継モデルが近々出たりして
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7fb-LCC3) mailto:sage [2016/07/27(水) 00:34:08.73 ID:YomsmYhz0.net]
- >>488
上半身は汗ダラダラなのに太ももが全く汗かかなくて不安になるよね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b) [2016/07/27(水) 06:31:08.23 ID:1HaeMGhT0.net]
- >>488
エアロバイク中も汗でないのは回転数少ないか
圧迫されて血のめぐりが悪いのかもしれない
もし終わった後足がむくむなら危険
普段から足に汗かかずに上半身に汗が多いのなら
お腹周辺デブ状態でベルトやズボンのウエスト部分で締め付けられたせいで
下半身に汗が出にくいだけ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-syKN) [2016/07/27(水) 06:53:21.70 ID:BYOqqhoy0.net]
- 下半身は体積が上半身より小さいから熱が内部にこもりにくい。
エアコンを使っていれば細い部位ほど冷えやすいし。
そして足はペダルを漕いでいるから、弱い風に当ててるような状態。
汗が水滴になりにくい。
サウナスーツを着たり、靴を履いたりするとそれなりに蒸れるから水分は出ているんだと思う。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f) mailto:sage [2016/07/27(水) 10:33:26.71 ID:EHGQP1Z20.net]
- >>485
男性だったら股間がどんな感じか教えてください
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO) mailto:sage [2016/07/27(水) 10:46:34.42 ID:PNBHuO330.net]
- >>493
100キロくらいある俺でも昨日は股間の痺れはましだったね
30分くらいまでは全然痺れなかった
軽い人ならもっとましなんじゃないかな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f) mailto:sage [2016/07/27(水) 15:41:11.58 ID:OXMO156cd.net]
- ありがと
2000円でそんなに変化があるのは凄いね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se1f-ohXm) mailto:sage [2016/07/27(水) 17:23:02.46 ID:3cJPs50pe.net]
- 上半身だけ汗をかくってって人は
単純に運動不足で汗線が衰えているだけです（もしくは糖尿病とその予備軍）
上半身は重要な臓器等があるので衰え難いく汗が出やすい
それと汗のかき過ぎは体に悪いのでなるべく涼しい室内で運動をした方が良いですよ
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