- 1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
学びの部屋 糖質制限FAQ
www.toushitsuseigen.or.jp/
★過�
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 22:55:33.52 ID:b4o67MGw.net]
- 色んなサイトで調べたりしたのですが、原因がわかりません
お友達に糖質制限で、まだまだ落ちると言われたので続けるつもりですが
体が重いので運動は60ｋｇ台になってからしようかと考えてました。
運動も併用するべきでか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:00:37.07 ID:9PIxiWi3.net]
- >>803
>今日は合計900キロカロリー以内に
食べたもの全部書き出してみて
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:17:17.09 ID:zs3zvWjY.net]
- 普通に食べてたならありえない
ネタとしか思えない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:17:23.27 ID:b4o67MGw.net]
- >>807
今日は、こんな感じでした。最近こんな感じです。
朝 少しのオリーブ油で目玉焼きとハム二枚
昼 キャベツ千切り200グラムくらい、キュウリ一本、シーチキンライト小さじ２杯くらい
夕方 豆腐一丁と白菜少し、しいたけ一個、
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:18:55.01 ID:b4o67MGw.net]
- 書き込みしまくってごめんなさい
ネタではないんです。(;_;)
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:28:06.56 ID:9PIxiWi3.net]
- >>809
色の濃い野菜がない
脂溶性ビタミンA,D,Eを摂れる調理法になってない
アミノ酸バランス悪すぎてホルモン感受性リパーゼが働けてない
自炊はそれなりにできる？
カレーとかの煮込み系の料理は作れる？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:31:56.53 ID:9PIxiWi3.net]
- >>810
あと、貧血とかない？鉄分たりてるかな
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:32:24.97 ID:b4o67MGw.net]
- >>811
いえ、全然料理できません、切ったりブロッコリー茹でる程度です
お勧めあったら教えて下さい、料理してみます。m(_ _)m
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:33:11.14 ID:b4o67MGw.net]
- >>812
特に体調不良はないです。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:59:38.16 ID:wCs1Fnki.net]
- >>809
キュウリとかハムとか好きで食べてるのかな
料理教室に通ってみるのはどうだろう
正直な感想として、「食事」と呼べるものが見当たらない
失礼だと思うけどMECのエサを見てるみたい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:36:30.82 ID:kOK78OYW.net]
- この彼女は、普通に体が異変に気付いて燃費が悪くなってるだけだろ？
一日だけミスドに行って食いまくって、体を騙すしかない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:52:35.44 ID:V1kAmPT5.net]
- 運動してないヒッキーだからでしょ？
その身長体重で900kcalなら体重は落ちるってw
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:56:26.13 ID:pPXkqi8d.net]
- まあ、6日連続フラットなぐらいで騒ぐなつう話だがw
ゆる栄養失調であるような気も
例えばね？
>>809
>夕方 豆腐一丁と白菜少し、しいたけ一個
これを脂っ気なし肉も魚もなしで、シリコンクッカーでレンチンしたとすると
椎茸のビタミンDも、白菜のカロテノイドも吸収できないのよ
どっちも脂に溶けるビタミンだから
脂と一緒に調理しないと、うんこと一緒に捨ててしまうことになる
鮭の切り身や豚コマを乗せて、野菜に脂と肉汁がしみるようにするだけでぜんぜん違うが
あなたにはそのスキルがなく、経験値も足らないと
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 01:00:22.27 ID:pPXkqi8d.net]
- >>813
じゃあ、一週間のミッションを
基本のチキンストック
macaro-ni.jp/22224
suzannelane.blog42.fc2.com/blog-entry-203.html?sp
材料は、肉の分量500～600gぐらいから挑戦してみよう
野菜の他にいろいろ入ってるハーブは適当に省略おk
あんま細かいこと考えず、鍋にどかどかと入れて煮るだけ
鶏ガラ鶏手羽先手羽元などの骨付き肉を必ず使うこと
リンゴ酢を少し入れると、骨髄や軟骨やスジがはやく煮えます
炊飯器を使うと、ガスコンロを見張ってなくて済む
- 844 名前：のでラク&安全
肉500gで2日分＋αくらいの量ができるので
作りたての日は基本の塩味スープと、足りなければもう1～2品のおかずを食べて、
残りをトマトスープ（トマト缶を入れる）やカレースープ（カレー粉を入れる）にします
トマトやカレー粉を足す時に、浮かんだ脂が少なくなっていればオリーブオイルを少し足します
カレー粉のスパイス成分も脂溶性なので、浮いた脂の溜まりに溶かし込むように入れます
キャベツや白菜からは出汁が出るので長く煮込んでもいいですが
ブロッコリーや緑の濃い葉野菜は、そのとき食べる分だけを
塩味スープやカレースープで、さっと茹でるように煮て食べます
鰯を焼いてカレースープをかけるとフィッシュカレー風になります
（魚は煮ると油臭くなるので、グリルで焼いてから合わせるだけにします）
これを一週間で2～3回つくってみよう
ルーチンワークにしてしまうととても簡単 [] - [ここ壊れてます]
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 06:58:31.60 ID:tJ7CtM/m.net]
- 糖質制限のみで痩せることは可能だけど、
標準体重まで落としても、プヨプヨしてるな
引き締めたいのならそっからが重要だということが分かったわ
175/65まで落としたけど、60くらいまで落とさなきゃ
このプヨプヨ感は無くならない。体脂肪率高いですわｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 08:51:11.46 ID:biLQC9iO.net]
- 昨日の昼は松屋の牛焼肉定食ご飯なし。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 09:35:43.56 ID:hZE3NU3c.net]
- >>809
体重×1.6g～2.0gのタンパク質は必須。
鶏肉１００ｇに２０ｇくらいのタンパク質。
卵1個は７ｇ。
動物性たんぱく質中心に。
減らせばいいというものではないです。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 10:16:58.14 ID:udf6dO3I.net]
- >>809
>>822みたいにたんぱく質が多い食事は桐山先生みたいに死ぬリスクが高いから気をつけてね
厚労省が目標量にしている体重×1gくらいがいいよ
炭水化物を厳しく制限すると動物性脂肪･蛋白質が増える
日本ローカーボ食研究会 :: 癌とローカーボ食ハーバード大学
low-carbo-diet.com/greeting/topic/cancer-and-lcd/
ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪･蛋白質の摂取が増えていました。
また、最も厳しいローカーボ食群（ローカーボスコア10）とは、
動物性脂肪･蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪･蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。
灰本クリニックの食事調査と比較すると、35%炭水化物率はおよそ1.5食～2食炭水化物制限、
40%炭水化物制限は1食制限に相当します。もし、さらに厳しく３食制限するとさらに癌死が増えるのはグラフから明らかでしょう。
ゆるやかローカーボ食の勧め
この論文から、2食～3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪･蛋白質摂取が増えること、
それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。
一方、ゆるやかで植物性脂肪･蛋白質摂取が中心のローカーボ食では総死亡や癌死が逆に有意に減ることも明らかとなりました。
日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。
ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪･蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 11:35:40.89 ID:gKnW7p8z.net]
- 楽天スーパーセールで訳あり〆鯖、明太子、ホタルイカ、鶏のたたきと九州の焼酎買ったわ。
ポイント分考えたら近所のスーパーで買うより安いぐらいだから助かる。これで糖質制限に勝つる。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 11:51:12.73 ID:hZE3NU3c.net]
- >>823
そのローカーボ食で体重×1gにしたら
必然的に脂肪糖質増えるな。
計算してみた？
江部ドクターは１４０ｇのタンパク質、体重×２を超えている
糖質脂質をしっかり摂っていたら体重×１でよしということ。
なぜならタンパク質をエネルギー源にしなくてよいから。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 11:57:47.56 ID:hZE3NU3c.net]
- >>823
体重６０ｋｇの人でタンパク質量を６０ｇに設定するとして。
タンパク質で２４０ｋｃａｌ。
少なく見積もって１４００ｋｃａｌを一日の摂取カロリーにしたとしても、
１１６０ｋｃａｌ分を、糖質と脂質を食べることになる。
一日の摂取カロリー、タンパク質と脂質と糖質の比率を考えつつ、
タンパク質の必要量を設定しなければいけない。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 15:32:09.65 ID:mzBiE8DJ.net]
- 今日だけと
7日続いた
チートデイ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 15:36:11.41 ID:ymR4ySmZ.net]
- キリよい長さで
チートウィークに
まだまだ足りぬと
チートマンスへ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 15:37:44.49 ID:ymR4ySmZ.net]
- それならいっそ
チートイヤーは？
命尽きるまで
チートライフよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 17:10:46.17 ID:id7VYghE.net]
- >>823
タンパク質に摂取上限は無いよ。タンパク質は危険では無い。
タンパク質は満足感があるから野菜を食べなくなるんだよ。糖質摂取量が少ないグループの死亡率が高いって論文の結論まで知ってる人は少ないな。
糖質摂取量が少ないとタンパク質摂取量が多くなるから野菜を食べなくなる、すると食物繊維とビタミン摂取量が少なくなって血栓が出来やすくなる。
糖質制限するなら難消化性デキストリンとビタミン剤と毎日大盛りのサラダを摂取するべき。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 18:16:16.99 ID:YVck7NGO.net]
- タンパク質に摂取上限は無い？？？？本当？？？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 18:27:08.54 ID:udf6dO3I.net]
- >>830
死亡率が跳ね上がるくらいだもんね
タンパク質の多い食事が危険だなんてありえない
【喫煙レベル】タンパク質多い食事で中高年のがん死リスクが上昇―米研究
kenko100.jp/articles/140409002914/
ダイエットから糖尿病の治療まで、その効果が注目されている糖質制限ダイエット。
食事から取るカロリーのうち、糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）の割合を減らす方法だが、極端に制限することでさまざまな"副作用"が指摘されている。
こうした中、食事でのタンパク質の割合が多い人で死亡率が1.7倍、がんによる死亡率が4.3倍に上がるという研究結果が、
米医学誌「Cell Metabolism」3月号（2014; 19: 407-417）に発表された。
そこでLevine氏らは、1988～1994年に行われた全米健康栄養調査（NHANESⅢ）の参加者のうち、
50歳以上で平均年齢65歳の男女6,381人を対象に、食生活でのタンパク質摂取量と寿命および死因との関連性について、2006年までの18年間にわたり追跡調査を行った
その結果、50～65歳では、タンパク質の割合が高いグループ（総カロリーの20％以上がタンパク質由来）で、
タンパク質の割合が低いグループ（総カロリーの10％未満がタンパク質由来）と比べて死亡率が1.7倍上昇し、
がんによる死亡に限定すると4.3倍に上った。
タンパク質の割合が中間のグループ（総カロリーの10～19％がタンパク質由来）でさえ、
がんによる死亡率が3倍以上に上がっていた。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 18:58:04.27 ID:xZbSWCWv.net]
- 南カリフォルニア大学デービス校老年学部の研究チームは2014年3月、
中年期に高タンパク質の食べ物を摂りすぎると、
ガンや糖尿病によって早死にする危険性が高まる
可能性があるという論文を発表している
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:08:38.27 ID:PUXZQB3H.net]
- 糖質制限をするとタンパク質は�
- 860 名前：瘧ｱ増えるだけ高タンパクではない
糖質が減った分、主に脂質が増えてる
http://toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-3.jpg [] - [ここ壊れてます]
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:13:10.18 ID:udf6dO3I.net]
- >>834
ふむふむ
高脂質食って危ないんだな
「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」 東京医科歯科大学
www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf
過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、
血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。
吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、
その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。
C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、
慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf
高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:16:40.02 ID:PUXZQB3H.net]
- >>835
脂質が増えてるといっても大差ないからw
toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-3.jpg
わずか10%低糖質にするだけで肥満も防げるし健康になれるのです
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:31:34.73 ID:PUXZQB3H.net]
- >>836
＞わずか10%低糖質にするだけで肥満も防げるし健康になれるのです
この言い方はわかりにくかった
次のような意味です
糖質：タンパク質：脂質
＝５０：１９：３０ ← 低 脂 質 食
＝４０：２１：３９ ← 低 糖 質 食
↑↑ｺｺの差分が10%という意味
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:35:27.94 ID:udf6dO3I.net]
- >>836=>>837
脂質30％は充分過ぎるほど高脂質食だね
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf
高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:39:58.90 ID:PUXZQB3H.net]
- >>838
総カロリーが適正に少ないので摂取量自体は大したことはないですよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:46:54.49 ID:GMMT5PQ3.net]
- 糖質制限するとタンパク質や脂質に栄養が偏るのはわかっている。
かといって野菜をどれだけ、何がどれだけと計算するのは面倒。
結論として、一日一食だけ、普通の食事をしている。
こうする事により、
糖質制限を実行しつつ、桐山氏のような非業の死を遂げるリスクを低下することができるのだ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:49:16.89 ID:PUXZQB3H.net]
- ザハ・ハディドさんの例もありますしね
関係ないと思いますよ糖質制限すること自体とはね
ハディドさんはどうして心臓発作になったんでしょうね？
どっちかっていうと糖質の食べすぎじゃないですかね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 20:08:56.73 ID:udf6dO3I.net]
- >>841
糖質の食べ過ぎでなるんだったら桐山先生も宮本美智子さんもアトキンス博士も亡くならずに済んだのにね…
「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」 東京医科歯科大学
www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf
過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、
血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。
吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、
その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。
C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、
慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 20:42:01.82 ID:PUXZQB3H.net]
- >>842
そうそう、みんな糖質の摂りすぎ
それと、脂肪の摂りすぎではなく、植物油の摂りすぎ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 23:33:00.73 ID:YVck7NGO.net]
- 植物油とりすぎ！ギク！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 03:33:14.28 ID:9Bdbe5WY.net]
- >>830でも言ったけど脂質摂取量が気になるなら食物繊維を多く摂るべき。食物繊維は脂質や糖を丸めてウンコにして排出させるからな。
ビタミン摂取も気をつけて糖質制限しとけ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 04:36:18.70 ID:CCMLFCme.net]
- 【耳寄り情報】糖質制限ダイエットなんてもう古い！ 流行は「おにぎりダイエット」
冷や飯が糖の吸収を抑えるってホントなの？（1/4ページ） - 産経ニュース
長く続いた糖質制限ダイエットブームで、「糖質＝炭水化物の塊」として忌避されてきた米飯が一転。
「おにぎりダイエット」が話題になりつつある。提唱はＪＡ全農（全国農業協同組合連合会）…と聞けば、
米の消費拡大をねらっているだけ？と勘ぐってしまうが、今月、大手スポーツクラブのプログラムにも導入された。
低カロリーおにぎりの専門店も登場している。
www.sankei.com/life/news/160318/lif1603180001-n1.html
糖質制限ダイエットなんてもう古い！流行は「おにぎりダイエット」
girlschannel.net/topics/694393/
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 06:28:12.49 ID:lpWGk3FR.net]
- >>842
その人たち、全員朝食抜きな上に必須栄養素不足だから
糖質の摂り過ぎが原因じゃないよ、死んだのは食生活の乱れ
桐山氏は糖質摂取に切り替えたが長寿を保っている人の半分以下
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 07:19:29.03 ID:41RtY439.net]
- >>846
冷えた炭水化物が大丈夫ならポテチも中華冷麺も大丈夫じゃないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 08:21:09.57 ID:8ng72LGf.net]
- >>848
おにぎりダイエットとは、
一日に2合の米を、4回に分けて食べるダイエット法。
2合の米の炭水化物量は539グラム。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 08:32:04.27 ID:t989k7hS.net]
- >>849
嘘は良くない
もう一度計算し直し
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 09:21:38.05 ID:hmVw/p7h.net]
- ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりです。
誘拐までするタイプはヒゲの濃いメガネ障害者です。
メガネ障害者でない場合はブサイク障害者（体が左右非対称）です。
最近はコンタクト整形してる人も多いのでメガネをしてないメガネ障害者も多いです。
「Ａ型」「先祖が小作農家」「メガネ」「異性にもてない」・・・などの人は障害者指数が高い人です。
メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者
Ｏ型＝狩猟民族
Ｂ型＝遊牧民族
Ａ型＝農耕民族＝免疫が弱い（身体障害者）
日本のような人口爆発した歴史の浅い農耕民族(Ａ型)社会は、アフリカから離れれば離れてるほど障害者指数が高くなります。
日本や東アジアは世界で一番、障害者指数が高い国、地域なのです。
◎◎ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりPart1◎◎
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/megane/1447669092/
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 10:03:51.86 ID:41RtY439.net]
- >>849
ポテチを４回に分ければ539グラム(９袋)は大丈夫なのか
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 13:13:20.59 ID:5skuhniH.net]
- >>848
ポテチは脂質や添加物だらけやからアカン…
冷麺はどーなんやろね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 13:50:58.44 ID:YPywlsRE.net]
- 一週間炭水化物抑えてたけど、会社の先輩に誘われて久々にご飯食べたら動悸がしてふらふらする…
これってちゃんとケトジェニックになってたけど、ご飯のせいで一気にインスリンでたからってことなんですかね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 14:22:13.61 ID:t989k7hS.net]
- ご飯食べただけで動悸がしてふらふらするって、どんだけ危険なダイエット法だよw
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 15:39:31.28 ID:RISIcePy.net]
- トンカツ
エビフライ
マグロ刺身
レバニラ炒め
カツオ叩き
野菜
こればっかり食って体重8ｋｇも落ちた。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 18:29:38.25 ID:41RtY439.net]
- ブドウ党ってサイトで冷たい麺を食べた後の血糖値測ってるけど
小麦粉は冷えてても血糖値暴上がりするそうです
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 18:37:18.30 ID:48kmcnki.net]
- >>857
ブドゥ党首さんが冷蔵庫の手順までちゃんとやって試してるのは十割そば粉で
小麦粉一切入ってないんですが…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:06:30.99 ID:41RtY439.net]
- >>858
？？
最初はそうめん→ざるそば→韓国冷麺→ざるうどん→十割蕎麦
の順番でやってない？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:21:15.63 ID:48kmcnki.net]
- >>859
冷蔵庫で冷やさないと難消化性でんぷんにならないからね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:38:57.52 ID:iyuPpCR2.net]
- パスタを冷蔵庫に入れて血糖値が上がらなければ良いけどね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 21:08:51.31 ID:41RtY439.net]
- >>860
おにぎりダイエットの流れからだから冷蔵庫に入れるのは別の話って認識です
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 00:42:02.19 ID:ymzcdcoG.net]
- 常温の冷や飯を小さなおにぎり1個程度食べるようにしていますよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/05(火) 01:54:53.47 ID:yApKZ/Di.net]
- 低炭水化物スレじゃないの？
おにぎり？お米の？？？？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 02:26:41.32 ID:Z20fZ3JU.net]
- 130g/day以下なら紛れもなく低炭水化物
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 04:06:31.92 ID:gcLGj0Zf.net]
- それにしてもわずか１０日の暴飲暴食で4キロもリバウンドするとはなあ。そのうち2キロが水分かな？？？それとも１キロだけ水分であとみんな体脂肪かな？(;_;)
馬鹿だわ……。失恋して目標を見失ってた。
痩せた時の快感をドブに捨ててしまうとは。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 07:18:53.44 ID:ZKN3j005.net]
- >>866
内訳が水分だろうと脂肪だろうと他の何かであろうと
太った事は同じ。水分ったってトイレ行ったら２キロのオシッコが出る分けじゃないからね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 07:53:03.74 ID:xwDBBVt9.net]
- >>866
大丈夫。もう一度始めればいいよ。
失恋も、食欲に向かわず次の彼女探そうよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 08:01:14.38 ID:oyDE21A+.net]
- 精製した炭水化物を難消化でんぷん化するよりは
主食を麦飯にした方が遥かに効率的
効率悪い博打的なダイエットを信奉するのは勝手だからいいけれど
美味い物程太りやすいのを忘れない方がいい
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 08:01:32.73 ID:XKYuqSmo.net]
- >>866
4キロなど考えてはダメ。
すべては体脂肪率。
私はそこしかみない。
他人がみて「この人は太ってんな」と判断するのは、体重ではなく脂肪のつき方、すなわち体脂肪率。
例え体重が2キロ増えても体脂肪率が減れば「痩せた」と判定すべき。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 08:29:03.27 ID:LgoMVf+2.net]
- >>870
体脂肪計ほど信用ならないものってなくね？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 09:52:54.31 ID:W5vvp1GP.net]
- 急に普通の飯食ったらふらつくとか体調悪くなるとかってマジなの？
俺の場合付き合いで仕方なく寿司食いに行っても別に体調は変わらんのだが
最初糖質制限始める時の1週間はふらついたけどね
体質の問題なのかな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 10:50:30.97 ID:gBtLUIus.net]
- 体重維持状態の食事内容と減量時の一時的な食事内容を
同一視するなよ
デブの食事は
必要量の(タンパク＋脂質＋糖質)＋過剰分の(タンパク＋脂質＋糖質)
減量時のエネルギーバランスは
必須量の(タンパク＋脂質＋糖質)＋体脂肪削減分の脂質
大幅に糖質削減しても脂肪摂取過多にはならないし
タンパクも糖質も不足はしない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/04/05(火) 13:43:48.78 ID:3cKdqvil.net]
- >>845
何グラムの食物繊維が何グラムの摂取糖質脂質を無しに出来るもんなの？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/05(火) 14:04:52.36 ID:eJlBpL/B.net]
- 魚食え魚
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 15:05:26.66 ID:uvXdbjRp.net]
- 仕事のことでイライラしてカロリーコントロールアイス2個食べた
糖質一個7.1、二つだから14.2か。
まぁ、普通のアイスを買わなかった自分を褒めたい
どんな時でも食品の糖質をまず確認するクセがついてて、今日は食ってやるーって思った時でさえむちゃくちゃな食べ方が出来なくなってる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/05(火) 16:29:30.47 ID:yApKZ/Di.net]
- イライラして食べたとか
くだらねえ理由と言い訳
ダイエットとか仕事関係ねーだろ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 17:56:29.57 ID:4w3kWbjo.net]
- >>872
自分はじゃがりこ2本食べた瞬間に意識失いそうなど眠くなったw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 18:11:20.52 ID:rMSs8Jmr.net]
- 2か月嫌いで髪の毛細くなって禿げてるみたいになるね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 18:42:14.89 ID:eY7rfpUi.net]
- >>878
あぶねーからw
車の運転はお願いだからやめて下さいね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 19:23:20.66 ID:u1x9pofT.net]
- 炭水化物は別に取らなくても何も思わなくなった。
あんなに好きだったラーメンチャ
- 908 名前：ーハンがどうでもよくなるなんて思わなかった []
- [ここ壊れてます]
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 21:12:30.56 ID:W5vvp1GP.net]
- >>878
2本てww
それただの病気じゃねww
普段糖質いくつに制限してんの？
最近意識が変わってきて、1日60gくらいならかなり取れるよなーって感じにはなってる
肉魚葉野菜ばっか食ってたら1日20gいかない時も普通にあるよね
少なくとも、どうしても炭水化物食いたい感じはなくなるよね
あと味覚が鋭くなる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 21:45:16.56 ID:vbnkwjeG.net]
- だから一日一回は常人の食事をしろって。
一回な糖質100グラム以内に収まるだろ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 23:26:01.94 ID:rMSs8Jmr.net]
- ある程度糖分とらないと何もやる気起きない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 06:22:18.90 ID:6z1A6f/O.net]
- 糖質制限してちょうど1年で85kgから60kgだけど
朝はバナナ摂るようにしたわ
バナナ1本、青汁、納豆、ヨーグルトにゆで玉子で1ヶ月経過
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 07:38:55.35 ID:28sy0jRa.net]
- >>881
ラーメンやチャーハン達は、時を待っている。
爪を研いでひたすら待っている。
この男がいつか陥落し、自分を食べる事を。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 07:54:37.06 ID:ww+NliuP.net]
- 糖質制限は否定しないけど
焼酎だろうがウィスキーだろうが酒飲んでる時期はほんと痩せない
糖質は無い筈なのに
どういう原理なんだ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 07:54:46.11 ID:ks3PdmIX.net]
- 糖質摂りすぎて病気になったヤツに付き合って糖毒ガーって神経質になるのは馬鹿げているし恥かしい
健全者はせめて朝だけは糖質摂らないと
糖毒信者と同じことをして世間から軽蔑されたいたいなら別だが
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 08:15:38.67 ID:U4EmuD0E.net]
- 炭水化物は人類を滅ぼす劇毒
この究極の真実を識ってしまった私たちは、無知だったあの頃に戻ることは出来ないのです
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 08:52:16.08 ID:PxIpQmSe.net]
- >>887
なんで江部を含めて君ら、アルコールがエネルギー0だと思い込んでるの？
アルコールは最終的に酢酸になるんだぞ
え、酢酸って何だかわからない？
一番短い脂肪酸だよ
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1413548664
脂肪をガブ飲みしてれば痩せないのはアホでもわかるだろ
糖質さえ制限していれば絶対に太らないとでも？（笑）
これでも見ろw
ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/06(水) 10:36:50.80 ID:KfporsDM.net]
- 炭水化物が悪者ってよりも炭水化物取ったときに出るインシュリンが悪いみたいね
まぁ炭水化物が原因になるわけやけども
・糖質制限で痩せる理由
goo.gl/HBdDP5
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 10:42:31.73 ID:xiVvrqg1.net]
- >>891
なるほど
タンパク質（分岐アミノ酸）もインスリンの分泌を高めるのかあ
糖質制限やってる人ってラード直飲みくらいしか食べるものないんだな（笑）
good-looking.at.webry.info/201311/article_5.html
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15507157
グラフの白線は健康な人がタンパク質50g（ビーフ）を摂取したケースですが、
血糖値は食後5時間高まっていないにも拘わらず、インスリンは顕著に分泌されています。
他方、黄線は2型糖尿病患者で、血糖値は高レベルから始まっていますが、
タンパク質50g（ビーフ）を摂取すると2時間は横ばい状態ですが、やがて下がり始めます。
2型糖尿病患者のインスリン分泌量は、健康な人の4倍分泌されています。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 13:32:12.11 ID:ZDWYfx8w.net]
- ほほう、たまにはアンチが正解のレスするんだな？www
その通り、インスリンが悪いのではなく、悪いのは糖質そのもの。
インスリンは血糖を細胞に渡すために必要なホルモンだが、
その他にも他のホルモンと相互的にバランスを取りながら適正に分泌されなければならない。
歪曲されたイン「シュ」リンダイエットや低GIダイエットは、
バナナダイエットやリンゴダイエットと同レベルのインチキダイエット。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 13:42:57.15 ID:7o7qJQaw.net]
- 低インスリンダイエットは
高インクレチンダイエットに改名すれば
実情と目指しているものが合致する
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 14:04:31.10 ID:xiVvrqg1.net]
- >>893
桐山先生の死がバレた日に江部先生が言い訳のブログ書いたのに
よりにもよってその日の夜に脂質が動脈硬化の原因だって論文を日本医科歯科大学に公開されてたのは笑ったなあ
糖質制限ってコントみたいだよね
ドクター江部の糖尿病徒然日記 糖尿病と心筋梗塞。糖質制限食は無関係で高糖質食こそ犯人。
2016年02月19日 (金) 08:42am
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3697.html
「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」
東京医科歯科大学
平成28年2月19日（金） 午後7時
www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf
過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、
血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。
吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、
その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。
C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、
慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 15:47:36.28 ID:rhxp6Xth.net]
- コントw
だよねw
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:09:19.03 ID:cqKkUDfi.net]
- コンビニのチャーハンを暖めないで食べたら
意外に太らない説
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:11:39.98 ID:hoD126+A.net]
- >>895
>好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加
好中球が活性化すると炎症がより促進されるが、どんな脂質でも炎症を活性化するのか
というとそうではない。炎症を促進する脂質といえば「リノール酸」になる
摂取する「飽和脂肪酸」の一部（15%程度）を「リノール酸」に置き換えた場合、
全死因死亡、心血管死亡、冠疾患死亡リスクが上昇する可能性が指摘されている
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotnews/bmj/201302/529109.html
以上を踏まえると「高脂肪食」という観点は十分とは言い難い
同じ高脂肪食でもどの脂肪酸をどの割合で摂取するかを区別していないからだ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:37:44.66 ID:xiVvrqg1.net]
- >>898
そうそう
飽和脂肪酸は動脈硬化になりやすいもんね
ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
biz-journal.jp/i/2016/02/post_14004_entry.html
ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。
ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。
現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30～50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。
そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:51:17.20 ID:hoD126+A.net]
- >>898
飽和脂肪の代替として(高リノール酸)紅花油の摂取量を増やしたランダム化比較試験の結果
介入群には、摂取熱量の約15％を紅花油/紅花油マーガリンから取るよう指導
多価不飽和脂肪酸の比（多価：飽和脂肪）
介入群＝1.72：１ 対照群＝0.63：１
・累積全死因死亡率 介入群＝17.6％ 対照群＝11.8％ ハザード比 1.62 両群間に有意差
・心血管死亡率 介入群＝17.2％ 対照群＝11.0％ ハザード比 1.70 両群間に有意差
・冠疾患死亡率 介入群＝16.3％ 対照群＝10.1％ ハザード比 1.74 両群間に有意差
>>899
残念 その与太話に科学的根拠なし
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:54:52.40 ID:xiVvrqg1.net]
- >>900
厚生労働省も高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くするって言ってるけど
漢方医の江部先生が仰ってることと違うし与太だよね
なんてったって心不全で亡くなった糖質制限の伝導死・桐山先生のお師匠さんなんだし
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
脂質の種類により総死亡率が影響を受ける可能性が示唆されたコホート研究もある。
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、
植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16)。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、
脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、
トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:58:00.49 ID:hoD126+A.net]
- >>901
健康とは？ まず最小限生きていることが前提。死なないことです
飽和脂肪を減らして「リノール酸」の摂取を増やすと死ぬ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 17:00:42.15 ID:xiVvrqg1.net]
- >>902
糖質制限の本を毎年のように売り出していた桐山先生みたいに死んじゃったら元も子もないもんね
だから厚労省も脂質は控えるように言っているのかあ
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
脂質の種類により総死亡率が影響を受ける可能性が示唆されたコホート研究もある。
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、
植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16)。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、
脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、
トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。
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