- 1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
学びの部屋 糖質制限FAQ
www.toushitsuseigen.or.jp/
★過�
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 08:55:39.51 ID:pWIMjg+X.net]
- >>77
ちょっと何言ってるか分からない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 09:58:34.30 ID:Cv+mltBq.net]
- ラーメンの麺もデュラムセモリナで作ればいいのにな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 10:04:53.76 ID:onhhd8Tb.net]
- なんのこっちわゃ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 10:18:30.76 ID:zAWu5eu/.net]
- >>75
太りたかったら米よりも砂糖や小麦粉中心の炭水化物がオススメだよ
そこに油を加えて調理・製造されたものなら尚よし
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 10:59:50.14 ID:kC6+9CSh.net]
- みんな麺類大好きなんだな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 11:00:00.58 ID:Qee1hMyb.net]
- ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
厳しいローカーボ食（2食～3食炭水化物制限）では総死亡や癌死が増えることが明らかとなっています（1）。
最近、驚くべき結果がアメリカの大規模研究で明らかになりました。ハーバード大学公衆衛生学部のHuらは、男女13万人を登録、20年以上追跡して上記の総死亡と癌死の関係も明らかにしました。
今回は同じコホート研究で、厳しいローカーボ食では動物性蛋白質の摂取量が増加することを介して、糖尿病になるハザード比が上昇することがわかったのです（2, 3）。
さらに、ハイカーボ食とローカーボ食を含むさらに大規模なコホート研究（薬20万人、20年追跡）から、赤肉摂取量と糖尿病発症ハザード比は正の相関があること
、とくに生赤肉（牛肉、ラム肉など）や加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコンなど）の摂取ではもっとハザード比が上昇することがわかってきました（4）。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 11:24:17.31 ID:Cv+mltBq.net]
- >>83
そういうのはWHOや厚生労働省が採用したら教えてくれ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 11:33:23.79 ID:Qee1hMyb.net]
- >>84
https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google....goki/Lipids42631.pdf
高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 11:43:30.86 ID:Cv+mltBq.net]
- >>85
＞炭水化物に比し脂質の多い食事
これがね～。どの程度の比かが重要なんだよね
脂肪はインスリンを分泌させないから炭水化物がインスリン過剰の閾値を超えてるか
どうかが重要になってくる
それに炭水化物といえばほぼ糖質のことだろうが、脂質にはいろいろある。
おれは植物油が良くないと思う
どこかの猿山の猿が菓子を与えられてメタボになってたのは非常に血糖値を上げやすい
高GIの炭水化物と植物油の塊を与えられた結果だからな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 11:49:11.35 ID:SSi9VC14.net]
- >>86
なるほどね
炭水化物を厳しく制限すると動物性脂肪･蛋白質が増える
日本ローカーボ食研究会 :: 癌とローカーボ食ハーバード大学
low-carbo-diet.com/greeting/topic/cancer-and-lcd/
ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪･蛋白質の摂取が増えていました。
また、最も厳しいローカーボ食群（ローカーボスコア10）とは、
動物性脂肪･蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪･蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。
灰本クリニックの食事調査と比較すると、35%炭水化物率はおよそ1.5食～2食炭水化物制限、
40%炭水化物制限は1食制限に相当します。もし、さらに厳しく３食制限するとさらに癌死が増えるのはグラフから明らかでしょう。
ゆるやかローカーボ食の勧め
この論文から、2食～3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪･蛋白質摂取が増えること、
それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。
一方、ゆるやかで植物性脂肪･蛋白質摂取が中心のローカーボ食では総死亡や癌死が逆に有意に減ることも明らかとなりました。
日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。
ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪･蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 11:56:24.26 ID:FHlhBHUp.net]
- >>86
インスリンって肉やチーズでも上がるんだっけ
危ないな
good-looking.at.webry.info/201311/article_5.html
米国ミネソタ大学の研究で、タンパク質（分岐アミノ酸）は血糖値を高めないが、インスリンの分泌を高めることが報告されています。
グラフ-1
グラフの白線は健康な人がタンパク質50g（ビーフ）を摂取したケースですが、
血糖値は食後5時間高まっていないにも拘わらず、インスリンは顕著に分泌されています。
他方、黄線は2型糖尿病患者で、血糖値は高レベルから始まっていますが、
タンパク質50g（ビーフ）を摂取すると2時間は横ばい状態ですが、やがて下がり始めます。
2型糖尿病患者のインスリン分泌量は、健康な人の4倍分泌されています。
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/448/90/N000/000/003/138446451675556479226.jpg
グラフ-3
2型糖尿病患者の、“グルコース50g（ピンク）”と“グルコース50g＋タンパク質25g（薄緑）”を摂取後5時間のインスリンエリア反応です。
タンパク源は、beef（ビーフ）、turkey（七面鳥）、gelatin（ゼラチン）、egg（卵白）、cottage cheese（カッテージチーズ）、fish（魚）およびsoy（大豆）であるが、
その中で反応が一番小さかったのは卵白で190%、最も大きかったのはカッテージチーズで360%だった。
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/448/90/N000/000/003/138446460020977535226.jpg
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:01:47.77 ID:Qee1hMyb.net]
- そこで、今回の参加者2,253人分のIGF-1濃度を元に解析した結果、IGF-1濃度はタンパク質を取るほど上昇し、
IGF-1濃度が血液1ミリリットル当たり10ナノグラム増えるごとに、50～65歳の高タンパク質グループでは低タンパク質グループよりがんによる死亡率が9％上昇することが分かった。
さらにLevine氏らは、がん細胞を移植したマウスを使い、高タンパク質食→IGF-1濃度上昇→がん進行という因果関係の証明を試みた。
すると、高タンパク質グループでは低タンパク質グループと比べ、平均血中IGF-1濃度が高く、移植されたがんの進行が早く、がんの平均サイズが大きかった。
一方、遺伝的にIGF-1を産生できないマウスでは、がんの進行が著しく抑えられた。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:03:19.98 ID:Qee1hMyb.net]
- 以上の結果をまとめ�
- 95 名前：驍ﾆ、今回の研究によって初めて、年齢に応じた最適なタンパク質の摂取量があること、65歳以下でのタンパク質中心の食事は喫煙と同程度の発ガンリスクを伴う []
- [ここ壊れてます]
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:04:07.65 ID:ZoaVRy5q.net]
- 今回、ワン氏らが注目したのはn-6系脂肪酸、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の3つ。これまでの研究で、n-6系脂肪酸の摂取不足、飽和脂肪酸またはトランス脂肪酸の取り過ぎは、冠動脈疾患による死亡に関連することが示されているためだ。
一方、n-3系脂肪酸は、冠動脈疾患との関係がまだ明らかになっていないため除外された。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:04:57.20 ID:ZoaVRy5q.net]
- 同氏らは、186カ国から寄せられたデータからn-6系脂肪酸、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の摂取量を計算。
また、過去の研究データを基に、食べ物から取った脂肪酸が冠動脈疾患による死亡に与える影響を検討した。
その結果、2010年に冠動脈疾患で死亡した人のうち、n-6系脂肪酸の摂取不足が要因だったのは71万1,800人、
飽和脂肪酸の取り過ぎが要因だったのは25万900人、トランス脂肪酸の取り過ぎが要因だったのは53万7,200人だった。つまり、不適切な脂肪酸の取り方が原因で、約150万人が冠動脈疾患にかかって死亡した計算となる。
興味深いのは、ほとんどの国で、n-6系脂肪酸の摂取が足りないことによる冠動脈疾患死の割合が、飽和脂肪酸の取り過ぎによる冠動脈疾患死の割合を上回っていた点だ。
このことを踏まえ、ワン氏らは「飽和脂肪酸の摂取量を減らすより、n-6系脂肪酸を豊富に含む油の摂取量を増やす方が、公衆衛生上のメリットは高い可能性がある」と指摘している。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:05:39.83 ID:ZoaVRy5q.net]
- 油を構成している脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸など複数の種類がある。n-3系脂肪酸やn-6系脂肪酸は多価不飽和脂肪酸と呼ばれ、中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあるといわれる。
n-3系脂肪酸はエゴマ油やアマニ油、魚油などに、n-6系脂肪酸は紅花油やヒマワリ油、グレープシードオイルなどに豊富に含まれる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:09:09.15 ID:Cv+mltBq.net]
- >>87
炭水化物が多いな
それに俺が言ってるようにインスリンを過剰に分泌させてはダメなんだ
同じ量の炭水化物でもパスタとフランスパンでは雲泥の差がある
切り分けしないと研究としては本質をついてないものになるのでダメ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:17:11.20 ID:Cv+mltBq.net]
- >>93
ω-6系脂肪酸であるリノール酸は植物油に多く含まれている。
これが現代人は過剰になりがち。炎症を促進するのでアレルギーや糖尿病も
悪化させる可能性が高い。バランスをとるためにω-3系脂肪酸を摂れという話に
なってるが、まったくナンセンス。まずω-6系脂肪酸の過剰摂取をやめるべき
またω-3系脂肪酸の健康効果には根拠がないとされている
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:19:14.78 ID:OZ3GaFOi.net]
- >>94
自分の食べ過ぎが悪いという現実から目を逸らしたいからなんだろうけど
「過剰摂取が体脂肪になってしまうこと」とインスリン分泌それ自体とを混同しているせいで辻褄が合わなくなってる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdc7-HhNA) mailto:sage [2016/03/04(金) 12:20:49.26 ID:pEbF5fWyd.net]
- 研究者自身が因果関係を突き止めてないからねぇ。
ソース連投も見るたびに未熟なんだなぁと感じざるを得ない。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:21:04.16 ID:Qee1hMyb.net]
- >>94
ここで厳しいローカーボ食のローカーボスコア５とは炭水化物率30-37%です。その率は、私たちの食事調査によると2食～1.5食炭水化物制限に一致します（5, 6）。
動物性脂肪･蛋白質摂取群では植物性脂肪･蛋白質摂取群よりも炭水化物率は低くなっています。
つまり、厳しいローカーボ食をすればするほど動物性脂肪･蛋白質の摂取量が増えることを示しています。
ハイカーボ食に比べて2食～1.5食制限ではおよそ30-40%糖尿病発生数が増えることになります。
男性
40745人の男性を20年間追跡し、ハイカーボ食を０、厳しいローカーボ食を５とするローカーボスコアを5段階に分けて、
糖尿病の発生数を見ました。
20年間に2689人の糖尿病患者が発生して、ローカーボ食を厳しくすればするほど（ローカーボスコアが高いほど）
ハザード比が上昇しました。さらに統計解析から動物性脂肪蛋白を摂取すればするほどハザード比は上昇しますが、植物性脂肪蛋白質の摂取群では厳しいローカーボ食でもハザード比は上昇しませんでした。
さらに、動物性蛋白を詳しく解析すると生赤肉と加工赤肉の摂取量とハザード比が比例することが判明しました（2）。
なお、ハザード比はすべて多変量調整ハザード比で記載しました。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:21:17.11 ID:FHlhBHUp.net]
- >>94
>>88
インスリンを過剰分泌させる肉やチーズはダメなんだな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:22:05.51 ID:Qee1hMyb.net]
- 動物性脂肪蛋白質の摂取量が増える２-３食炭水化物制限のきびしいローカーボ食をすればするほど総死亡率、癌死が増えました。糖尿病発症数もほぼ同じで、厳しいローカーボ食ほど増えました
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdc7-HhNA) mailto:sage [2016/03/04(金) 12:22:38.94 ID:pEbF5fWyd.net]
- >>99
もしそうなら低血糖で死んどるな。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:24:23.79 ID:Cv+mltBq.net]
- メトホルミンという糖尿病薬が大腸ポリープの再発に予防効果があったという昨日のニュース。
メトホルミンはインスリン抵抗性を改善する。その効果が大腸ポリープを抑制することに
繋がってるとしたらGI値に大きな差がある炭水化物をひとくくりで語るのは意味がない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:25:07.43 ID:Qee1hMyb.net]
- 翻って、糖尿病の発生は1950年頃を１とすると35倍以上の890万人になったと言われている(2)。私たちやアメリカでの食事負荷試験では食後血糖値を上昇させるのは炭水化物だけと言ってよいが(3-5)
、それだけでは糖尿病発症を語れないのは、この60年間の摂取栄養素の変化をみれば明らかである。
まとめてみると、
１）炭水化物が一元的な糖尿病発症の要因なら、戦争直後がもっとも発症数が高いはず。
２）脂質に由来する総摂取エネルギーの増加が原因ならば、1985年以降に糖尿病発症は増えないはず
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:25:12.02 ID:kKwp41BJ.net]
- >>98
糖質制限で40％も糖尿病リスクが上がるのか
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:26:28.97 ID:Qee1hMyb.net]
- 第二次世界大戦直後（1946年）の炭水化物比は約81%、
日本人はほとんどのエネルギーを炭水化物から摂取しており、脂質からはわずか9%程度である。
その後、高度成長と共に摂取エネルギーは増え続けて、1975年には2226kcal、炭水化物比63%、脂質比22%に達する
。高度経済成長が終わった1985年頃には（円高不況）2088kcal、P : F : C =60 : 25 : 15となって、それ以降20年間、炭水化物摂取比も脂肪摂取比もほとんど変化はなく、ただ総摂取エネルギーは減り続けている。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:27:55.71 ID:Qee1hMyb.net]
- 、ハーバード大学栄養疫学部のF.B.Huらは大規模研究の成果から、赤肉とその加工物の摂取量と総死亡、癌死、心血管死および糖尿病発生の正の相関を発表し続けている(6)。糖尿病発症と赤肉、とくにその加工食品摂取は糖尿病発症のハザード比を有意に増加させる(7-9)
。表２のもう一つの読み方は、肉と加工肉食品の消費量が人口がピークに達する2005年まで増加し続けていることと糖尿病が35倍になったのは関係があるかもしれない。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:30:08.16 ID:OZ3GaFOi.net]
- >>102
インスリン抵抗性が改善するってことは
（肥満の人で妨げられやすい）インスリンの働きがきちんと行われるってことなんだけど
やっぱり「自分の食べ過ぎ」を「インスリン悪玉妄想」ですり替えて混同してるんだな>>96
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:31:22.03 ID:NSs3A6tB.net]
- ここ旭スレだからそんなに連投してたら遡って消されるぞ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:33:51.35 ID:s5lhtO+g.net]
- ああそれ観測中だったのに！
ネタバレさすなやw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:35:18.76 ID:XZ5pTQpX.net]
- 残党狩りだよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:37:15.50 ID:XZ5pTQpX.net]
- 2型糖尿病発症についての大規模研究を発表しました[3]
。45～75歳の男女約6.3万人を平均５年追跡して1178人の糖尿病患者が新たに
- 117 名前：発生しました。
赤肉摂取量を4分位にして、最も摂取量が少ない群を1.0とすると最も多い群では
、男で1.48倍（48%）糖尿病発症が増えることを明らかとしています。
女では赤肉摂取と糖尿病発症には有意な関係はありませんでした。
男では加工してない赤肉を最も多く食べる群でハザード比1.42、加工赤肉では1.19でした。鶏肉摂取は男女ともに糖尿病発症に有意な影響を及ぼしませんでした。
また、鉄摂取量や飽和脂肪酸摂取量で補正してもこれらの有意は変化ありませんでした。なお、総赤肉摂取量の平均値は男で46g／日、女で40g/日でした。 [] - [ここ壊れてます]
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:38:16.63 ID:XZ5pTQpX.net]
- アメリカと日本では赤肉摂取量に大きな違いがありますが、平均摂取量が少ない日本人男性でも赤肉（非加工と加工）は糖尿病を発症するパワーがありそうです。
その理由は分かっていませんが、鉄とは無関係のようでハーバード論文では赤肉に含まれるなんらかの蛋白質が膵臓でのインスリン分泌にダメージを与えるのではないかと議論しています[1]。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:38:58.49 ID:XZ5pTQpX.net]
- ローカーボでは赤肉は食後血糖値を上げないので摂取を推奨していますが、糖尿病の発症では食後血糖値を上げる食品は×、上げないなら○という単純な構図ではないようです
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:40:00.67 ID:s5lhtO+g.net]
- 新IDで連投継続
マルチポストは厳禁だ
文字数制限にも気をつけろ
ファイッ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:40:27.89 ID:kKwp41BJ.net]
- >>91-92
つまりn-6系脂肪酸を摂って、
冠動脈疾患の原因になる飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を摂らなければいいのか
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:44:50.72 ID:Cv+mltBq.net]
- >>99
たんぱく質を食べてインスリンが分泌される仕組みはこうだ
タンパク質を摂取するとグルカゴンが分泌され、グルカゴンがグリコーゲンの分解を
促進し（グルカゴンは脂肪細胞の中のトリグリセリドの分解も活性化する）
その結果インスリンの分泌を刺激する。インスリンが分泌されるとインスリンによって
グルカゴンの分泌は抑制される。グルカゴンの作用が抑制されインスリン分泌も終わる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:47:34.77 ID:whaIdqPD.net]
- >>116
また馬鹿田大学のパルチミンさんか
中学生みたいなこと言ってるな 高校の生物選択者に笑われんぞ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:48:31.81 ID:Cv+mltBq.net]
- >>107
脂肪細胞以外の細胞はインスリンに曝される頻度が高くなると
インスリンに対しての感受性が低くなってくる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:52:23.42 ID:aJ9LgIC2.net]
- >>118の ID:Cv+mltBq [11/11] はいつものキチガイMECか
こいつと自動翻訳機が居合わせると荒れるからさっさと両方粛正されてくれ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:55:17.01 ID:whaIdqPD.net]
- もう糖質制限は終わった
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 12:56:30.57 ID:Cv+mltBq.net]
- >>107に言い忘れたが、おれが食べ過ぎなわけないだろ
上でも言ったがBMI21なんだから
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 12:57:41.98 ID:s5lhtO+g.net]
- 旭=500だとたぶん50連投ぐらいで飽和するんかな
複数名で会話らしきものが成立してたらまずもって飽和しない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 13:00:15.97 ID:9gFj34vy.net]
- >>118
インスリン感受性が低下するのは>>121みたいな妄想に浸ってるだけで現実に運動しないからだよ豚さん
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 13:01:56.68 ID:Cv+mltBq.net]
- >>123
了解（適当）
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 14:45:41.61 ID:KRAjvZ08.net]
- >>78
ノンスタイルか、違った、パンクブーブーか。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 14:49:09.68 ID:KRAjvZ08.net]
- 厳しくないローカーボだから心配はいらない。根菜類、果物、芋類などは適量食べてる。
砂糖、パン、ご飯、麺類、粉もの、は厳禁だけどね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 16:05:51.58 ID:iP9Cwykx.net]
- 心配するほど優しくもない
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 16:22:40.02 ID:4N3JqVdE.net]
- >>125
サンドイッチマンやろw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 19:03:52.66 ID:zAWu5eu/.net]
- >>126
態々糖毒性を訴える為に丼もの頼んでご飯だけ残すってやっていない？
あと寿司屋でシャリ抜き注文したりとか
糖質制限やっている連中内で流行っているそうだが
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 19:45:44.39 ID:KRAjvZ08.net]
- >>129
基本的に外食しませんし、自作弁当か絶食です。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/04(金) 21:11:58.30 ID:t8rRMZJ+.net]
- 森永卓郎も糖質制限で20kg減ダイエット成功
www.entameplex.com/archives/27631
糖尿病だったらしいから体ボロボロからのスタートだけど
ダイエットは成功
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 21:16:08.79 ID:gHJGwrRj.net]
- >>131
ライザップって脂質も制限するのによく頑張ったな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 06:56:05.57 ID:AoU7s4Il.net]
- 糖質制限はじめてから1日0.2kgずつしか痩せなくて少ねえなって思ってたけどこのままいくと一ヶ月に6キロ痩せるんだな
十分か
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 09:06:15.09 ID:ROTfdmNr.net]
- >>133
痩せるのも太るのも毎日の積み重ねです。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 09:09:57.55 ID:p+2BW4S1.net]
- このままいくと1年で72キロ痩せちゃいますね！
すごい！！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 11:33:29.12 ID:0AvInTOn.net]
- グルテンフリーのジョコビッチはアレルギー持ちだから
普通の奴がジョコビッチの真似をしてもしょうがない
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 13:20:28.12 ID:tDBAmb7Y.net]
- >>133
十分だろ
目標がわからないが、はじめ頑張りすぎると、後でペースダウンする（停滞期）
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 13:37:31.77 ID:GwnUlXTQ.net]
- >>132
太ってる間は脂肪を食べなくても「脂肪タンク」から脂質が供給されるからね
糖質摂ると「脂肪タンク」に蓋されるけどそれもない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 14:16:41.60 ID:cznCAMAU.net]
- >>138
その話を真に受けてた時期は糖質摂るの怖かったな
i.imgur.com/cO54vUj.png
今は運動する時間が長いほど脂肪が燃焼されると知ってるから
運動前に体脂肪燃焼効果があるコーヒーを飲んでインターバルや運動後にはちゃんと糖質摂ってるけど
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 14:20:53.37 ID:GwnUlXTQ.net]
- >>139
真に受けていいよ。何も間違ってない
運動で何十kgも脂肪燃焼させるなんて土台無理話だよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 14:28:08.16 ID:cznCAMAU.net]
- >>140
4kg/月のペースで減ってるから大丈夫
糖質制限で気持ち悪い食事してた時期は体重落ちないのに苦しかったけどそれもないし
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 14:42:02.35 ID:LiwcMINV.net]
- >>140
youtu.be/VE_5T0dTGnk
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 14:46:06.27 ID:509ngd+I.net]
- >>141
糖質制限は運動しない豚の言い訳だからね
普通に食って普通に運動してればまず太らんよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 14:52:19.30 ID:wcgNc1iF.net]
- >>133
100g/1日 にしたほうがいいと思うぞ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 14:58:22.08 ID:GwnUlXTQ.net]
- >>141
そもそもおれはライザップで現実体重落ちたことに関してレスしたんだ
おまえのことは知らないけど、まあリバウンドしないようにね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 16:09:00.03 ID:2XfRn8v5.net]
- 体重が落ちた＝健康体になった
とは限らないのにアホだなｗｗｗｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 16:17:34.26 ID:/uUhybMT.net]
- 相変わらず米農家とパン屋とラーメン屋が大暴れしてるのか。
炭水化物を食ってくれないと困る奴らが多すぎるからな。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 16:49:55.56 ID:cznCAMAU.net]
- >>143
ありがとう
言われてみれば確かにそうだ
>>142
すごいね
森永さんは自分のダイエット前より太っていて微妙な感じだけど
この人は本当に綺麗になってる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 17:59:35.19 ID:FFbJq6hV.net]
- 糖質制限ってそんなにすごいの？と思ったけど１週間で２キロしか落ちなくて萎えた
ちな １０４→１０２
１週間で５キロは落ちると思ってたが残念だ 雑魚ダイエットが
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 18:11:22.51 ID:wcgNc1iF.net]
- >>149
落としすぎだよ。
10Kg/1年、くらいがちょうど良いよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 18:18:04.46 ID:E5J/Y1la.net]
- >>149
まだ水分抜けただけ
動物性脂肪抜いてみると痩せやすいよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 18:19:02.06 ID:FFbJq6hV.net]
- くそデブがとか言われそうと思ってたがお前らやさしいのな
気に入った あと１か月続けてやる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 18:24:06.43 ID:wcgNc1iF.net]
- >>152
最低３ヶ月、でも食習慣さえ固まれば楽に続けられる。
この楽なところが糖質制限の最大のメリットだし続けられる、つまり成功しやすい理由。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 18:27:53.13 ID:YHlrY9MX.net]
- ごはんやめたら食べる量減ります、が実際の効果だから
期待しないくらいが続けるにはちょうどいいと思う
3桁にはこれ以上ないダイエットだよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 20:00:49.93 ID:TKBp+/aG.net]
- >>152
肉食べながら2週間で－4kg
ひと月で－8kg
すごくない？
ま、皆が言うように、これだとちょっとペース早過ぎだけど
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 20:33:21.73 ID:UlRyLPs4.net]
- 最初は米やら麺やら食べられないのが辛かったけど糖質制限初めて一ヶ月経ったら食べたいとも思わなくなったな
こないだ米を一口食べてみたけど全然おいしくなかった
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 20:58:58.62 ID:RNDYIkqm.net]
- 423 動け動けウゴウゴ２ちゃんねる[sage] 2016/03/05(土) 20:54:51.55 ID:FkH/qldY
>> 411
こっちは旭=1001だけど
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
58に書き込んだら、消えそうもない内容だったのに消えた
鯖を超えて何か変な動作してますかしら？
あと、このレス番57のワッチョイ＆IP非表示は浪人コマンド使用でしょうか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 22:31:19.18 ID:2XfRn8v5.net]
- >>156
はい、ごちそーさまｗ
元々ご飯だけ食べてる奴なんていねーしｗ
そういう考えでいると絶対低糖質食品依存症になるよ
脳が欲しがっているのはブドウ糖だけ。人工甘味料でもケトンでもない
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 23:37:22.60 ID:xRtaoXci.net]
- メモ：運用情報臨時板に出入りして色々やってる人のワッチョイとIPアドレス
ﾜｯﾁｮｲ e32c-Co1L [118.111.224.102]
ID:MulhJ9eA0
hissi.org/read.php/shapeup/20160305/TXVsaEo5ZUEw.html
重複スレ削除 綺麗【P53も】 ★10
carpenter.2ch.net/test/read.cgi/operatex/1456752145/
ID:FkH/qldY
hissi.org/read.php/operatex/20160305/RmtIL3FsZFk.html
446 動け動けウゴウゴ２ちゃんねる[sage] 2016/03/05(土) 22:09:41.38 ID:FkH/qldY
「テスト」だけとか、
「XXXX(英語略号4文字)は？」
ていうのが消えたのは目撃した
主語術語で構文成立してるのは一行レスでも消えてない感じ
単に文字数の問題か？7文字以上とか
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/05(土) 23:46:31.99 ID:MulhJ9eA.net]
- ん？呼んだ？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 23:59:52.93 ID:Y8bS7PdV.net]
- 運用板のやりとりを晒して何が面白いのか分からん
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/06(日) 00:07:18.07 ID:i0e+ZJtE.net]
- メモ：【ﾜｯﾁｮｲ e32c-Co1L】の書き込みまとめ(来週水曜まで随時更新)
2016/03/03(木)
①ID:8re57G3b0 [118.111.232.210]
hissi.org/read.php/shapeup/20160303/OHJlNTdHM2Iw.html
②ID:SYH5ZXeN0 [118.111.224.88]
hissi.org/read.php/shapeup/20160303/U1lINVpYZU4w.html
③ID:yNq3KbQl0 [118.111.232.163]
hissi.org/read.php/shapeup/20160303/eU5xM0tiUWww.html
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/06(日) 00:08:24.03 ID:i0e+ZJtE.net]
- >>162 続き
2016/03/04(金)
①ID:hNT1Jgkg0 [118.111.232.163]
hissi.org/read.php/shapeup/20160304/aE5UMUpna2cw.html
②ID:s5lhtO+g0 [118.111.232.151]
hissi.org/read.php/shapeup/20160304/czVsaHRPK2cw.html
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/06(日) 00:12:27.84 ID:FnlF5jg/.net]
- >>162-163 続き
2016/03/05(土)
ダイエット板
ID:MulhJ9eA0 [118.111.224.102]
hissi.org/read.php/shapeup/20160305/TXVsaEo5ZUEw.html
運用情報臨時板
ID:FkH/qldY
hissi.org/read.php/operatex/20160305/RmtIL3FsZFk.html
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/06(日) 00:20:35.92 ID:5ni6Fszo.net]
- 貼られたhissi全部みたけど
この日はわりと当たり障りのないことしか書いてなかったのな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/06(日) 11:32:32.52 ID:6J9U5TWn.net]
- 敵の敵はお友達なんだから仲良くしましょうよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/06(日) 11:52:43.43 ID:QDuOEoLf.net]
- もう、スレ番が小さいやつは、穀物問屋と自治厨のヲチスレでいいな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/06(日) 15:12:52.32 ID:5vG2em6q.net]
- 国立研究開発法人
国立国際医療研究センター発表
目的】
糖質制限食（低炭水化物食）は短期的な体重減量や動脈硬化リスクファクター改善に有効であることが示唆されているが，長期的なアウトカムや安全性は不明である．我々は低炭水化物食による死亡・心血管疾患リスクの系統的検証を行った.
【方法】
Medline・EMBASE・ISI Web of Science・Cochrane Library・ClinicalTrials.govによる2012年9月12日までの検索とその該当文�
- 175 名前：｣中の引用文献から適切な研究を選択しメタアナリシスを行った.
【結果】
全9件の論文がメタアナリシスに選択された．総272,216人（女性66％, 総死亡15,981人）の全死亡リスクは低炭水化物食遵守者で有意に高かった（調整リスク比1.31, 95%信頼区間1.07 ? 1.59, p=0.007）.
総249,272人（女性67％, 心血管疾患死亡3,214人）の心血管疾患死リスク（調整リスク比1.10, 95%信頼区間0.98-1.24, p=0.12）
および総220,691人（女性100％, 心血管疾患罹患5,081人）の心血管疾患罹患リスク（調整リスク比0.98, 95%信頼区間0.78-1.24, p=0.87）には低炭水化物食による有意なリスクを認めなかった．また，低糖質・高蛋白質スコアを指標として分析した結果もほぼ同様であった．
【結論】
低炭水化物食による長期的な効用は認めず，死亡リスクが有意に増加することが示唆された． [] - [ここ壊れてます]
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/06(日) 16:41:06.23 ID:CPL+RiZC.net]
- 否定派はメタ研究ばっかだな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/06(日) 19:28:59.06 ID:l2Z0jkCO.net]
- >>168
古いよ
とっくに完全論破されている
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/06(日) 20:01:09.18 ID:6a+OUr8c.net]
- >>170
ロンパw
2ちゃんかよ 反論のarticleがあるだけでしょ
原著論文のカウンター論文見せてや
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdc7-HhNA) mailto:sage [2016/03/07(月) 08:04:16.24 ID:BvzYvthVd.net]
- >>171
カウンター出したってわからんよ。
>低炭水化物食による長期的な効用は認めず，死亡リスクが有意に増加することが示唆された．
なぜこうなるのか、それ自体を説明してほしいところ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/09(水) 17:31:38.26 ID:NLlOOf2b.net]
- 長期的に調査してもいないのに論破も何も無い
有限じゃなく万民に通用するエビデンスでないと
分かっているのは①一日一食②朝食抜き(飲むだけも含む)③糖質制限/MEC④菜食・マクロビは健康になれないダイエット
これらは人生短命に終わるダイエットと言われている
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/09(水) 17:33:43.84 ID:e9h2IYJg.net]
- >>173
なんで断言してんのよ。
前段と後段が矛盾してるよ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/09(水) 17:41:54.38 ID:0sa38rSP.net]
- エンテロタイプ2型の怨嗟は深いな
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