- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 02:29:11.86 ID:U8mI2NYg.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]��2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449145762/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 12:28:56.26 ID:YvYFc+Wr.net]
- 仕事でクタクタなのにジムに行けと言い始めるアホも参加してきた
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 12:40:16.73 ID:cqXTA4ZP.net]
- 仕事中とは違う刺激を入れる事は有効だよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 12:40:36.63 ID:BIlYVGRY.net]
- 1万5千歩く仕事で朝昼抜きが問題ないだと？
他の運動ｗ
飢餓モードｗ
引 っ 込 ん で ろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 12:43:13.07 ID:YvYFc+Wr.net]
- クタクタな時にさらに運動しても効果はうすい
疲労感が増えるだけで免疫も低下する、何もいいことない
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 12:48:56.89 ID:vr8Y/25t.net]
- >>827
この場合、消費カロリーは十分なんだよね。
問題は摂取カロリーをどの程度どんな
バランスにするか。とてもシンプルな
パターン。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 12:53:51.66 ID:pawyY+YH.net]
- >>823さんから指摘が有りましたが
>最後に有酸素運動も仲間に入れたげて
ってのは、運動の選択肢に有酸素も入れてあげてっていう感じの
ゆるい表現で、やれよとは言っていないよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 12:55:45.65 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>830
選択肢に入れる必要ないよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 12:59:37.92 ID:/4fIsLmn.net]
- おまえら、相手の事も考えらずにしかも中途半端な事言ってんの多いな
まともに説明できないなら出てくんなよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:00:17.66 ID:pawyY+YH.net]
- >>831
不要であれば良いのです
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:04:38.27 ID:/4fIsLmn.net]
- しかもQ&Aが静かになってからあーだこーだと蘊蓄垂れ流してな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:07:38.68 ID:cqXTA4ZP.net]
- 15,000歩。距離にして10㎞程度、職種から考えると、お客さんと歩く事が多く
あまり早く歩けないから、時間は3時間程度かな。
残業入れて10時間拘束として、残りの7時間は事務所でのデスクワークでしょ。
楽だとは思わないけど、普通の立ち仕事に比べると、負荷は低いでしょう。
クタクタって感覚は、心の問題であって、肉体的には多くの余力が残っている場合が多いのよ。
多分、彼女の疲労感はデスクワーク中のストレスに拠るもので、
歩行以外の運動刺激でストレスを解放してやれば、
ドカ食いの量も減るし、熟睡できらるから、早朝からも気持ち良く勤務できるのじゃないかい？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 13:13:37.68 ID:YvYFc+Wr.net]
- ストレス解消は体を動かすことしかないと思ってるアホか
デスクワークで運動不足になってる人がジムに通うのとは効果も違うんだよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:17:44.62 ID:cqXTA4ZP.net]
- ストレス解放は、運動するのがお手軽しゃない？
他に何かお薦めあるの？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 13:19:17.73 ID:YvYFc+Wr.net]
- 視野が狭いタイプか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:21:32.48 ID:cqXTA4ZP.net]
- >>838
無いのね？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:22:09.92 ID:pawyY+YH.net]
- ダイエットスレだし、運動してストレス解消で一石二鳥じゃだめ？
何か問題があるかしら
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:25:03.49 ID:/4fIsLmn.net]
- おまえら、追いつめるなよ
怒りの連投攻撃が始まるぞwww
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:26:56.78 ID:NzlBYsHU.net]
- お前にはダイエットは無理
一生デブのままでいろ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 13:27:53.41 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>839
ありすぎるから書かない
というかわからないならググれよ
頭弱いな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 13:28:42.39 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>840
おまえはテンプレを読む癖をつけろ
アドバイスが酷すぎる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:29:03.48 ID:cqXTA4ZP.net]
- >>843
あなたのお薦めあるの？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 13:30:23.18 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>845
あるけど書いても意味が無い
俺に合ってるだけだから
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 13:32:03.50 ID:YvYFc+Wr.net]
- アドバイスを出来る側だと思ってる人でもアドバイスがメチャクチャ
こりゃパーソナルトレーナーはお金を取れるわ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:32:59.69 ID:pawyY+YH.net]
- >>844
そこは、すまんね
見本になるようなアドバイス、是非見せて下さい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:35:07.00 ID:pawyY+YH.net]
- 昨晩とスレの流れが似てきたので引っ込みます
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:37:01.54 ID:BIlYVGRY.net]
- なんで運動がストレス解消のデフォになってんだ？
運動嫌いのやつだったらストレスになるだろ
つーか脳内妄想が激しいなｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:37:14.06 ID:cqXTA4ZP.net]
- >>846
ふーん
言い訳がうまいね。
IDか赤くなちゃったので消えます。
スレ汚しスマソ（＠＾＾＠）／
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 13:42:21.86 ID:/4fIsLmn.net]
- 怒りの連投の後はID変えて自演します
今日は我慢できたかな？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 13:47:45.86 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>851
いるんだよなおまえみたいに型にはめたがる馬鹿が
効果の出るやり方はひとつだけじゃないし人によって効果が違うことを理解できない
- 859 名前：810 mailto:sage [2016/01/23(土) 14:05:35.62 ID:wFEKpRSh.net]
- 歩数考えると摂取2500kcalはいくかも
健康によさそう、かも知れないがオリーブオイルは油そのものでものすごいカロリー
現デヴだけあって、間食や他にもいろいろ食べてそう
1日三食バランス良く、そんな起用で上品で女子力ある人ならデヴであるはずがない
1日一食 ＝ ドカ食い、というわけどもない。1日一食（>>796 なら800kcalまでくらいだろうか）そのもの
1日一回だから計算楽だし、わたしがやった主食断ちだとカロリー制限もしやすい
自己流でやったあと、存在に気づいた先達
h ttp://kuufuku-diet.com/
割と背格好、減量の進展度合いが似ていてうんうん頷いた。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 14:08:40.28 ID:PBPJ5Dla.net]
- >>822
そうなんですか残念。では暖房入れます。
ありがとう。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 14:33:04.88 ID:02x6Gum1.net]
- >>785
私のスタート時と似た感じですね。168cm120kgでした、1800制限+レコーディング+週2回40分ウォーキングです。4ヶ月半で現在98kgまでこれました。皮余らせないよう月5%以上は減らさないよう気をつけて、綺麗に痩せれるように頑張りましょう。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 14:34:35.57 ID:nIo720AR.net]
- >>795
仕事はダイエット前から変わらないんだろ？
仕事の消費を特別カウントしちゃダメだろ。
摂取1500kcal－いままでやってなかった運動による消費400kcal＝残1100kcal
まずはこの残kcalが1000kcal以下になるようにすればいいんだよ。
食事の栄養などは80kgになったら考えればいい。
60kg台になったらプロテインとか考えればいい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 15:13:43.68 ID:tActLE3k.net]
- １日１食はデブの基本みたいなものだよな
自分も太っていた時は１日１食だった
仕事で遅くなるから寝不足で朝は食べなかったし、昼もなんとなく抜いて
くたくたになって帰ってくると空腹とストレスでドカ食いして寝る
食事の間隔が24時間もあるから軽い飢餓状態、そうすると血糖値が上がり易くなるから脂肪を溜め込む
焦って食事量を減らすけど、１日１食で食事量減らすなんて出来る訳もなく
その分のストレスが倍になって反って来て超ドカ食いに走る
そんな負のスパイラルを繰り返すうちに20kg以上太ったよ
自分の場合は職場が合ってなくてストレスが溜まったのが原因だったから転職する事で解放されて元の体重に戻ったけど
あのまま無茶な生活続けていたら今頃は糖尿になっていたか
最悪死んでいたと思うわ
- 864 名前：810 mailto:sage [2016/01/23(土) 15:24:36.32 ID:ayZzhpP1.net]
- 総摂取カロリーの問題であって、食事の回数は無関係ということ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 15:26:34.21 ID:GT6iDwCg.net]
- 言い訳の多いデブは痩せない
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 15:38:25.91 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>855
irorio.jp/asteroid-b-612/20140205/109569/
オーストラリア・シドニー大学のポール・リー氏らがおこなった研究によると、体がガタガタと震えるような寒さに身をさらすと、筋肉からアイリスイン、
褐色脂肪からFGF21と呼ばれるホルモンが分泌されることがわかったそう。これらのホルモンは脂肪細胞を刺激し、体脂肪を燃やす作用のある褐色脂肪をつくりだすといい、
実験では、アイリスインとFGF21が、6日間かけておデブの原因である白色脂肪を褐色脂肪に変えることがわかったという。なお、寒さで体が震えだすのは15度くらいからで、10～15分震え続けると、
中程度のエクササイズ1時間分に相当する量のアイリスインが分泌されるとのことだ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 15:51:16.34 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>857
↑
こいつなんかも型にはめたいタイプ
まあ2ちゃんだからいいけどこういう奴は一番指導者向きでない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 15:57:06.85 ID:/4fIsLmn.net]
- ID:YvYFc+Wr さわるな注意
いやな思いするだけだ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 15:57:20.74 ID:0DdQ5bgD.net]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】49kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容】学生、立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】過食嘔吐が続き気味。過食嘔吐しない日は一日800kcal未満
【ダイエット開始時】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
叩かれるの承知で過食嘔吐と書きました。元々40kgだったのが三ヶ月ほどでここまで増えてしまいました。もうどうすればいいか分かりません。
何かアドバイスをお願いします。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 16:00:13.16 ID:YvYFc+Wr.net]
- >>863
アホすぎて誰かにボコれれたのか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 16:01:36.99 ID:/4fIsLmn.net]
- >>864
このスレの住人レベルでは対応不可
なるべく大きい総合病院へ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 16:03:47.48 ID:0DdQ5bgD.net]
- >>866
病院にはもう通ってます。。。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 16:08:11.82 ID:FygPy38Q.net]
- ソイプロで噛み付いてたアスペがまた暴れてるのか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 16:09:07.65 ID:YvYFc+Wr.net]
- 食欲にぶつけないで他にぶつけられるものを探すことかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 16:10:05.23 ID:/4fIsLmn.net]
- >>867
心療内科、精神科域の件案に見受けられる
下手に口出しできないレベル
すまんな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 16:12:00.25 ID:YvYFc+Wr.net]
- 薬漬けにさせたいアホ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 16:12:25.97 ID:0DdQ5bgD.net]
- >>869
>>870
ありがとうございます、先生にもう一度よく相談します
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 16:24:01.57 ID:jns9in1k.net]
- 1日800キロカロリーだと少なすぎる
1500キロカロリーぐらいとってもゆっくり痩せるんじゃないの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 16:40:06.74 ID:0DdQ5bgD.net]
- >>873
ですよね…どうして痩せないのかただただ不思議で切羽詰まってます…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 16:40:56.67 ID:nIo720AR.net]
- >>864
ここはダイエット板。消費＞摂取以外に答えなし。
メンヘル板に過食スレが沢山あるのでそちらを参照されたし。
peace.2ch.net/utu/
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 16:56:49.27 ID:jns9in1k.net]
- >>874
倍ぐらいある人の前でそれを言って殴られてきてください
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 17:09:43.90 ID:I9IA+/rz.net]
- >>796
ホメオスタシスが働くから、毎日だらだら何万歩歩こうが、それは無駄だ。
メリハリつけろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 17:13:15.99 ID:tSnBZvDG.net]
- >>874
ちなみにどれくらい食べちゃうの？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 17:26:37.77 ID:PBPJ5Dla.net]
- >>861
暖房切りました。
どうもありがとう。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 17:46:33.81 ID:OVdkHjSV.net]
- >>864
何学部？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 17:48:54.37 ID:/4fIsLmn.net]
- 暖房なしダイエット爆誕！！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 18:02:33.10 ID:0DdQ5bgD.net]
- >>878
今日は一食で大盛り焼きそば、カロリーメイト数箱、メンチカツ、サンドイッチ、です。
こんなの過食じゃないと言われれば何も言い返せませんが、私の胃にとっては充分過食なんです…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 18:03:56.99 ID:0DdQ5bgD.net]
- >>875
ありがとうございます。覗いてみます
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 18:10:51.80 ID:FEq4V5Xf.net]
- 目標体重まで落とせるが維持ができません
ダイエットのやり方が悪いのでしょうか
目標達成して維持が４年以上出来てる人がいたら
どんな方法でダイエットしたか教えてください
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 18:18:24.90 ID:GT6iDwCg.net]
- 目標体重の体重維持カロリー分だけ摂る
www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 18:20:19.04 ID:tSnBZvDG.net]
- >>882
それだけ食べていれば吐いても栄養になっちゃうね
問題は油なんだと思うけど
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 18:30:48.88 ID:Cxk1jTwm.net]
- >>884
あらかじめ少食メニュー、普通メニュー、大食いメニューを決めておいて、
毎週日曜日の計測で、目標体重との乖離で、その後の一週間のメニューを選択しています。
ちなみに、私は毎日水泳部並みの運動を始めて、大食いメニューが続いています。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 18:43:23.26 ID:LLZB6W72.net]
- >>882
2000キロカロリーオーバー？
誰にとっても食い過ぎ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 18:54:22.60 ID:LLZB6W72.net]
- 楽天 ドラ７村林、太れない悩み…現在74キロ「80キロぐらいに」
www.sponichi.co.jp/baseball/news/2016/01/23/kiji/K20160123011909410.html
太れない悩みを持ってる人もいれば痩せれない人もいる
痩せるほうが簡単だけどね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 18:56:32.33 ID:youZGQn+.net]
- >>864
心療内科へGo
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 19:05:20.74 ID:CtNgb/Ta.net]
- 胃が出て困ってる
空腹時も満腹時もさほど変わらない
拒食とかではない
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 20:47:02.97 ID:5wqJZahK.net]
- 胃が大きいのかわからないんですけど、すぐお腹が空きます…
中１の頃から悩まされてます
どうすればいいんでしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 20:53:17.22 ID:n7XlmXz8.net]
- >>892
俺もそれで悩まされてたけど
まじめに食い物の量減らせば数ヶ月もすれば胃が小さくなって楽になるよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 20:53:38.99 ID:LLZB6W72.net]
- フードファイターになりましょう
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 21:14:58.63 ID:vaIQAYV2.net]
- >>892
まず空腹が胃の司令であるという事から間違った認識である
空腹の司令を出すのは脳
栄養素が足りないと脳が司令し空腹だ、何か食べなくては！となる
そこのコントロールがうまく出来てない
これは習慣で改善出来るよ
まず、空腹を感じた時に水分をとってしばらく様子を見る
冷えた飲み物より暖かい飲み物、味噌汁とかでもいいしコーヒーとかでもいい
のどが渇いたってのも脳の処理上空腹に繋がってる
そして、それでも空腹を感じるなら飴などを口に含んで味わってみる
大抵これで空腹感が紛れるから
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 21:32:47.22 ID:GBatGWsA.net]
- 飴って砂糖の塊じゃんw
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 21:33:50.07 ID:1Dcpri/B.net]
- >>892
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食ですよ
オカズは魚の缶詰ですよ
そんなビチクは頭にバスタオル巻いて毎日毎日必死の近所走り
そしてここが重要
スルメは緊急避難的
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 21:42:37.51 ID:pawyY+YH.net]
- どーしてもだめな時のあめちゃん程度なら問題ないさ
四六時中ならアレだけど
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/23(土) 23:04:59.48 ID:LLZB6W72.net]
- >>896
20個も30個もくうなよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 23:33:41.35 ID:wEXBF5ro.net]
- 最近聞くスパイラルベイベーってなんなの？鍋なのは分かるんですけど普通のとは何か違うのかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 00:16:09.08 ID:8a6CpKbw.net]
- スマステを観ていたらお腹が空いてきてどうしても我慢できなくなった
切り餅一個を焼いて醤油をつけて食べた
次にカップのブルーベリー？ヨーグルト、アーモンド20粒位を食べてしまった
明日の朝は一キロ位太ってしまうのでしょうか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 00:22:48.53 ID:tchMGW3a.net]
- 巨大な持ちでも食ったのか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 00:32:24.97 ID:jQC6Ry4s.net]
- >>901
一般的な大きさの食材なら太らん
テンプレの★5参照
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 03:39:48.79 ID:+hSsQcZD.net]
- 質問お願いします。
性別 男
年齢 28歳
身長 約170
体重 約58ちょい
体脂肪率 約16%
気になる箇所 顔、腹回り
一週間前から糖質を減らす食事で週に３日ほど一日７～８ウォーキング初めました。それまでは暴飲暴食で炭水化物取りまくりでした。
とにかく顔が昔と比べて明らかに太ったので絶対落としたいのですが糖質制限とウォーキングだけで落ちるでしょうか？
やった方がいい事などアドバイス宜しくお願い致します
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 06:39:36.58 ID:ypluDxhC.net]
- 炭水化物を摂って脂肪を燃焼させるべきだな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/24(日) 06:59:18.73 ID:zb36wwQE.net]
- 顔
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/24(日) 08:17:09.14 ID:7V2h7GBI.net]
- 170cm58kg16%で顔が太ってる。
肥満ではなく別の原因の可能性が非常に高いので、このスレでは適切な回答が得られない。
健康板、美容板、メンヘル板辺りで聞いてみたらどうだろう。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 08:51:31.37 ID:ol9ieGvp.net]
- 同じような体型だが、2～3キロの増減で明らかに太ったと感じる事はある
程度差にもよるが、顔だけなら別の原因を考慮されたし
暴飲暴食は止めて腹八分目、ウォーキングは軽く
この程度なら基本だし、デメリットは無いだろう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 09:20:31.55 ID:CQ1A71W+.net]
- 顔のむくみは軽い運動を続ければいいけどお腹もとなると４キロ減させるくらいかな？
一般論でも月2キロほど痩せるには1日500キロカロリーは余分に消費させないとあかんからな。
食べまくりのデブ芸人だと食事だけで痩せれるけど、普通の食事をとっている一般人は
糖質制限は効果が薄いし残りを運動で消費と考えると。
500キロカロリーって、ストレッチと合わせてウオーキングで3.5時間ジョギングで2時間
マラソンだと1時間弱となるけど時速１０キロ以上でのマラソンってマヂでキツイ・・・
身長と体重は絶対うそやろなｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 09:37:46.05 ID:ol9ieGvp.net]
- まてまて
例えば54キロから4キロ短期間に太ったのかもしれん
体脂肪率なんて当てにならんからな
それだと、元が痩せ体型ならら、腹回割りは気になるし顔もふっくらになるで
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 09:38:58.29 ID:8a6CpKbw.net]
- >>903
ありがとうございます
今朝は52.2kg 10.3％ でした
前日比+300g 体脂肪は±0
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 10:12:41.39 ID:N5qjyzJS.net]
- 170センチなら60キロはキープしろよ
ガリガリすぎるわ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 10:24:42.46 ID:CQ1A71W+.net]
- 腹回りが気になるということは当然腰側にもついている。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 10:30:42.29 ID:AGfcLJYY.net]
- 170㎝58㎏でぽっちゃりは、男なら筋肉量が無さすぎる
痩せるより筋肉をビルドアップすれば基礎代謝上がるし 筋肉の重りつけて生活してるようなものだから
鍛えろ♪q(^-^q)
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 10:37:57.97 ID:wCjjZN3E.net]
- スクワットって、前太ももだけに効いてる気がしますが、
ちまたではヒップアップ体操となってます
不思議です。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 10:47:21.09 ID:gkitr/n5.net]
- >>909
マラソンの定義間違えるな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:03:55.56 ID:+hSsQcZD.net]
- 904です。
皆さんありがとうございます。
身長体はマジです！ダイエット初めてからは毎日測ってますが58～59の間をうろうろしてます。昔は55くらいでした。
久々に会う人に太った？ってよく言われるので昔の写真みたら明らかに顔が膨れてましてショックで…元々むくみやすい体質でして、顔と腹回り腰以外は痩せてると思います。
糖質よりカロリー制限に切り替えて筋トレも平行してやった方がいいでしょうか？とにかく顔痩せたいんです…
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 11:15:14.61 ID:fAHz7aLQ.net]
- >>915
手を前に伸ばして膝を前にださずに体幹を後傾させろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:23:22.81 ID:k2M2ZJlH.net]
- てす
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 11:24:58.63 ID:k2M2ZJlH.net]
- テスト
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 11:26:09.12 ID:rHNKqJQX.net]
- テスト
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 11:28:57.73 ID:z3errPHD.net]
- 手付かず
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 11:30:25.04 ID:wCjjZN3E.net]
- >>918
ん？確かに、膝の筋肉は使わないが、おしりもストレッチになるけど
筋肉には効いてないな
ちょっとやり方を考えます。
ありがとう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 11:30:43.29 ID:k2M2ZJlH.net]
- テスト
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:32:04.12 ID:8a6CpKbw.net]
- ストレッチって腹筋するより効果がいいのですか？
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