【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart163

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2ch.scのread.cgiへ]
Update time : 03/02 03:52 / Filesize : 269 KB / Number-of Response : 1043
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:42:44.52 ID:5bS9SMCs.net]: >>864
(´・ω・`)そうでしか、天の声に聞こえますw
>>865
ピチピチの41っス！
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 17:21:02.00 ID:RkzGSJLh.net]: ゆっくりだけど縮むよ
1年くらいはのんびり構えて
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:14:17.48 ID:PlgydLaz.net]: >>863
すごい痩せましたね！
努力のあかしだと思って誇っていいと思いますよ！
あと腹筋すると筋肉で多少張るらしいですよ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:37:59.14 ID:jzBAv7ED.net]: 晩飯おでんダイエットってどうですか
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:54:40.56 ID:/oyPlSgI.net]: >>869
練り物はカロリー高いよ。
901 名前：453 mailto:sage [2015/09/10(木) 20:45:56.37 ID:bWUmrJrd.net]: 遅くなりましたがアドバイス頂いた方ありがとうございました。
腹筋ローラーを買ったのでちょっとだけ筋トレもやってみます。
あと水泳の量は誤記でした。
1回2～3km×週2回です。
ただ仕事終わりに3kmは結構しんどいので最近は1回1～2km×週3回に変更してます。

あと気になるのが体重の落ち方で、
68.5→68.6→68.4→68.5→68.3のように波のような感じなのですがこれでいいんでしょうか？
902 名前：839 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:14:36.14 ID:M1Jlk9B4.net]: レスくれた方々ありがとうございます

やはり下半身は実感しにくいことが多そうですね
筋トレはやったことないので、いろいろ調べてやりはじめたいと思います
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:34:37.41 ID:iDr+4NcB.net]: >>871
体重測定の時に腸の内容物が一定になる事は中々無いから波が出来るの普通
体内の水分量も一定では無いし細かい事は気にしない方が良いで
体重よりも先に髪の毛が減ってしまう
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:36:43.08 ID:rCZH2FNk.net]: まさに髪の毛減ってる||||O|￣|_||||
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:51:09.96 ID:nxFPexS6.net]: >>871
体重は落ちてないよ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 22:07:32.63 ID:t7Is9921.net]: 腹筋と腹筋ローラーの負荷って違う？
下っ腹痩せたい場合腹筋ローラーの方がいい？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 22:47:14.20 ID:Vx27jSmD.net]: 腹筋つっても、色々ある
レッグレイズなら下腹部に効く
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 23:56:17.68 ID:nLBKpQCT.net]: 無塩無添加のミックスナッツが不飽和脂肪酸等の栄養が豊富でダイエットにも良いと聞いたのですが
本当でしょうか？一日10～20g程度を間食で取るくらいです
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:20:45.10 ID:bI+7H8qx.net]: >>878
食べない方が多分痩せるよ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 00:26:06.65 ID:wdKsIvrj.net]: 【年齢】31歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】62～63kg
【体脂肪率】 18～19%
【職業・仕事内容・部活等】設備・サービス（半分デスク半分は歩いてる）
【食事内容・摂取カロリー】朝食べない、昼800kcal 夜多い時で1000kcal 1日トータルで1500～1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 67.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5月半ばから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
7月からはスクワット20回*3セット、腹筋ローラー13回*3セットを週に2～3回してます。ただ9月入ってから体重が全く
落ちなくなりました。今の生活だとこの体重が限度でしょうか？もっと摂取カロリーを減らすべきですか？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:28:01.32 ID:1b20UI0R.net]: ダイエットし始めなんだけど、お腹痛くて下痢ぎみなんだけどこれってダイエットのせいじゃないよね？
これが続くなら苦しすぎるんだけど、、、
お尻きれちゃったし(＞人＜;)
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:39:02.53 ID:sIxgXMXS8]: 私が考えるに痩せたい、ダイエットしたいという願いを叶える
たったひとつの条件は『健康』だということ
それも外を30分歩けるレベルで良い
夏も終わって涼しくなってきたでしょ
外に出て歩こう
1日30分でいい
通勤時でも良いし、営業中でもいい、昼休みでもいい
1日30分歩く癖をつけてみなさいって
必ず痩せます
1か月1kg痩せます
1年で12kg痩せます
皆さんがダイエットに成功して益々健康になることを願ってますよ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:44:41.90 ID:DAu6UNAs.net]: >>880
食事はもう基礎代謝を割ってるレベルなのでこれ以上減らしちゃアカン
もうちょっと食った方がいいぐらい（ただし『本当に』そのカロリーなのかもう一度確認すべし）

まだ9月に入って10日しか経ってないですぜ、ダイエットは3歩進んで2歩下がるぐらいの気持ちで
長期的に推移を見守るべし、本当にその摂取カロリーなら病気じゃない限り勝手に減るはず。

やってる運動に関しては正直運動になってないレベルで焼け石に水です。
同じ週2～3ならランニング（最初は無理のないペースで30分くらい、徐々にペースを上げたり距離を伸ばす）した方がいい。
その年齢でそれ以上の運動がきついとなると食生活含めむしろダイエットより他の部分で健康を見直さなきゃいけないと思う。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:00:24.38 ID:RxnQNyMe.net]: おそらく摂取カロリーの勘定が間違ってる可能性が高いね。
それと、スクワット3セット腹筋ローラー3セットって、ダイエットとしては、
準備体操レベルの運動量でしかないので、体脂肪消費効果はそれほど期待できない。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:01:17.55 ID:wdKsIvrj.net]: >>883
通勤をクロスバイクにしようと思ってるのでこのまま継続しようと思います。ただ筋トレが意味ないなんて・・・ショック('A`)
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:07:28.73 ID:OT8AB1Zz.net]: 俺は腹筋ローラー13×3って立ちコロ？俺じゃ絶対無理だわ
しかもそれで筋トレ効果ないとか…
俺も絶望した
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:08:00.92 ID:DAu6UNAs.net]: >>885
筋トレが意味ないというか「その量」ではほぼ意味がない
筋トレそのものはダイエットで筋肉を落とさないためや、筋肉をつけることで太りにくい身体を作る意味でも重要だけど
その量ではカロリー消費の観点から見ても筋肉をつける観点から見てもやらないよりはマシって程度
もう2ヶ月も続けているなら回数や負荷を増やしていけばいいのでは？
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:13:10.43 ID:6XsNML7k.net]: 体重が標準以下になったら
筋トレ中心に替えて行かないと
体脂肪率は下がって行かないのかな
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:17:07.45 ID:bI+7H8qx.net]: >>888
そんな事は無いと思うが筋トレも一緒にやった方が良いとは思う
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:51:05.95 ID:wdKsIvrj.net]: >>886
恥ずかしいのですが膝つきですｗ　回数増やしてプッシュアップバーもポチったのでもうちょい負荷かけて筋トレする
ただ痩せるだけじゃなくて締まった身体にしたい
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:59:33.30 ID:OT8AB1Zz.net]: >>890
ひざなら1回で40回できる！勝った！
って俺も今さっきプッシュアップバーとゴムチューブぽちったとこだｗ
一緒に頑張ろう
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:10:25.89 ID:uCKPiPSm.net]: その程度の筋トレがダイエットになるわけないのはすぐわかると思うんだけどなぁ
自分は日頃の運動の一つとしてやってる
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:21:02.07 ID:zimXZ1kX.net]: 1回で40回…とんちか？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:25:46.61 ID:zTTThyPI.net]: >>867
(´・ω・`)了解です！少し希望出てきました
>>868
ハイ！結構必死です、腹筋マシーン頑張ります！
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:15:10.16 ID:Wlsgeq52.net]: >>870
ありがとうございます、意外でした
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:50:59.43 ID:HTl8gckZ.net]: このiup.2ch-library.com/i/i1504989-1441921672.jpg
○で囲んだ立て線って
どうやって出すんだろ？

脂肪落とすのは当然だとして
腹斜筋鍛えたら良いのかな？
それともレッグレイズ等して
へそ回りの下腹部らへん鍛えたら
ええんやろか。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:55:04.09 ID:pgVZqBVa.net]: 無理な関西弁使うなや
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:03:43.19 ID:4hbGRFgn.net]: せやせや
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:43:06.74 ID:NOGrkP5J.net]: どうすりゃ食欲を安定させることができるのだろう？
根性？、
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:34:14.68 ID:BUw2DQFT.net]: >>896
普通に腹直筋鍛えて脂肪落とせば出てくるよ
自分の場合だと体脂肪37％から30切った時点で出てきた
腹斜筋はその縦線とはあまり関係ないとおもう
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:40:57.42 ID:2+DhTVap.net]: 37から30きったら出てきた？
嘘つけww
なんか別のもんだろ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:50:40.56 ID:+tOUqUXb.net]: >>901
別のもん・・・怖い考えになってしまうじゃないか
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 10:44:54.01 ID:d/B3jhiS.net]: >>881

私も今週から間食と夕飯の米、麺、揚げ物を止め、ボール一杯のキャベツを食べ出してから毎日下痢だわｗｗ

キャベツ食べなくても下すし…
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 10:57:28.06 ID:EV9fgp+v.net]: >>901
17切ってやっとこさうっすらだ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:50:59.59 ID:4VdD5fqB.net]: >>881
>>903
食事が変わって腸内環境が急に変化したからだろうね
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:57:23.96 ID:nElfspWv.net]: 食べること以外の喜びと暇つぶしってなにかあるかな
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:22:27.28 ID:ckqAj0mc.net]: >>906
アルコールはどうですか？
糖質制限では糖質ゼロ酒が飲み放題なので、ゼロビールやウイスキーに嵌まる人が多いです
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:25:18.36 ID:Vuh6hxIH.net]: >>906
読書
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:27:55.77 ID:z8X5LBKK.net]: >>896
体脂肪率30からスクワットしてたら27ぐらいで出てきたよ
ウエストの肉がなくなれば体脂肪に関係なく浮き出る模様
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:35:53.96 ID:SeItTlo8.net]: 別のモノが出ちゃってる人がもう一人
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:39:32.91 ID:z8X5LBKK.net]: いや本当に出てきてるよ？
画像ほどくっきりではないけどへそ両脇の縦筋
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:45:26.93 ID:vwwEZ+TK.net]: >>896
腹直筋と腹斜筋の継ぎ目の線だから
両方とも鍛えたほうが早く綺麗に出るよ
腹回りぐるっと巻いてる脂肪を落とすには
腹斜筋群鍛えたほうがはやい
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:49:39.63 ID:AwCiHwjB.net]: 胸に脂肪全振りしてる女なら27でもいけるのか？
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:53:39.95 ID:z8X5LBKK.net]: 貧乳で下腹も胃下垂のせいか出てるけどウエストだけはいち早くくびれたんだ
今60ぐらい
そしたら浮き出てきた
だから単にウエストに肉がなければ下の筋が見えるんじゃないかな
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:55:03.03 ID:+tOUqUXb.net]: ううむ、どんだけ上下のパーツが豊かなんだ・・・ゴクリ(´・ω・｀)
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:12:03.91 ID:vwwEZ+TK.net]: >>913
たぶんそういうことかと
腹肉は女性のほうが落ちやすいみたいだ
胸と腰回りむっちりぷるんでも踊るとシックスパックみえるベリーダンサーざらにいるしね
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:58:28.92 ID:AYYZOxPd.net]: なぜかこれがお気に入りに入ってたわ
youtu.be/ACBQ5Zj3Zao
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:00:48.10 ID:bI+7H8qx.net]: 腹筋の繋ぎ目に出る線
お腹周りに結構脂肪が付いてても光の当たり方によって極太の線の様なものが出て来るよね
それを写真と同じ様に見るかそうとは思わないかかの差かな
綺麗に見せるには脂肪をきっちり落とさないといけないね
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:27:37.19 ID:Y495oKM2.net]: 猿を使った実験で必要摂取カロリーの７０％程度に抑えたカロリーが望ましいらしいが
18歳170cm60kgなら２２００カロリーで理想だよな？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:40:52.24 ID:VlaEMHkL.net]: 炭水化物取ると眠くなる
炭水化物取らないと頭働かない
どうしたらいいのか
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:44:31.69 ID:gWQyrtbp.net]: その境の量を見極める
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:55:08.94 ID:VlaEMHkL.net]: >>921
難しいな
ダイエット始めてから血糖値の変化に体が敏感になった気がする
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:08:23.81 ID:AYYZOxPd.net]: >>922
米って食べ始めなきゃ0で問題ないのに食べ始めると食べ過ぎちゃうからわかるわー
ラップに小盛り120gきっかり測って、（少なくてびっくりするよ）おにぎりにして冷蔵と冷凍して朝昼一食1つだけって決めると捗るよ
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:11:49.68 ID:gWQyrtbp.net]: 米に限らず炭水化物全般そうだろ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 17:22:01.27 ID:9WW8AnQm.net]: 米なんて油断すると200ぐらい食べちゃう。
減らしてた時よりやめた今の方がなんだか楽だわ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 17:28:06.62 ID:bI+7H8qx.net]: ご飯も麺類も美味いからな
先におかず食べてある程度お腹一杯にしておく作戦を取ってるわ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:29:31.08 ID:1JKq0dqO.net]: 麺類は伸びるからねぇ、時間と戦って短時間で
炭水化物をやっつけるのは最悪と言っていい。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:57:29.00 ID:2hH/a0YE.net]: ダイエットのためにプールでクロールしてるって話してたら水泳は効果ないって言われたんだけどマジ？
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:59:28.46 ID:2hH/a0YE.net]: 他に食事制限とウォーキングしてるから水泳の効果がどれくらいなのかはわからないけど痩せてきてはいる
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:12:49.57 ID:AwCiHwjB.net]: 効果無いわけないじゃん
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:15:28.60 ID:bI+7H8qx.net]: なぜ効果がないか問い質したいレベル
あれか冷水だから脂肪がつくとか落ち難くなるとかってやつか
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:24:57.52 ID:DAu6UNAs.net]: 冷水な
963 名前：らますます効果あると思うぞｗ []: [ここ壊れてます]
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:45:03.14 ID:+uGsTqVJ.net]: 【年齢】25歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】74kg
【体脂肪率】18.9 %
【食事内容】
朝バナナ1本昼業者の弁当、500kcal程度　
夜目玉焼き3個、ウインナー4本、もやし1袋、ご飯大きめの茶碗に1杯　ビール2本
【ダイエット開始時・内容】115 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容は今日のものなんですが食べ過ぎですか？（太るのか、痩せるのか、現状維持程度の食事内容なのか）
ダイエット前半はかなりの制限（糖質脂質ほぼシャットアウト、鶏胸や野菜中心のメニュー）してきたのでどの程度食べればいいか分からなくなってる状態です。
目標は69kgくらいかなと思っています。アドバイスください。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:00:13.11 ID:o3HRvKCh.net]: 水泳が効果ないのは端っこで休んでる時間の方が長いやつと
泳いで腹減ってドカ食いするやつ
この手の人は別のダイエット法でも痩せないって文句言う
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:08:17.77 ID:DAu6UNAs.net]: >>933
元が相当太ってるとはいえ
まず9ヶ月で40キロ以上減っていうペースが本当だったら冗談抜きでヤバイ
ここの素人の話なんかより一度医者に見てもらったほうがいいと思う
どっか取り返しのつかないことになってるかもよ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:09:35.18 ID:kYhUg4i5.net]: 水泳は走ると比べてカロリー消費量が見え辛いからね
トレッドミルやランニングアプリみたいに消費カロリー出ないし
ここで計算したら目安が分かる
42.195km.net/sp/
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:10:18.95 ID:SeItTlo8.net]: >>933
業者弁当で500kcalって合ってるのか？
ヘルシー弁当みたいなやつでも、もうちょっとカロリー有るぞ。
そして、カロリーは三食分ちゃんと計算しなよ。昼だけじゃ意味ない。
そして基礎代謝と活動代謝も計算しないと。
摂取カロリーも消費カロリーも正確には計れないから適当でいいけど、辛目の判定でね。
で、差引してみればダイエットとして成立してるかなんて分かるでしょ。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:18:20.65 ID:+uGsTqVJ.net]: >>935
3月くらいに2回倒れて医者行って検査してもらったんですけど大丈夫でした。
太っている時から朝食べてなかったので、それからは朝にバナナを食べるようにしてます。
今はたまに何も我慢せずに食べたりしてるので大丈夫かと思います。（翌日調整しますが）

>>937
おかずとご飯別々なんですが、米はほとんど食べなくて（全部食べたら米だけで420kcal）
おかずはカロリーがメニューに乗っているのであっているはずです。
カロリー計算・・・
常に気にしてきたのでざっくり頭で計算してみるんですけど合ってるかどうかが不安で・・・
きっちり計算するようにしてみます。ありがとうございます。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 20:23:23.78 ID:YXjkC6eE.net]: 1日1200kcalと筋トレだけでも痩せるよね？ちょっと有酸素運動が怠くなってきた
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:24:59.73 ID:bI+7H8qx.net]: >>939
減るの減るが基礎代謝よりカロリー少なくするのは余り良くないぞ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 20:29:03.20 ID:qFcGPQoe.net]: >>933
ちょっと疑問に思ったのは、ダイエットしてるのにウインナーを4本も食ってる
てとこ
ウィンナーとかソーセージって、脂の塊じゃね？　
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:31:35.72 ID:+uGsTqVJ.net]: >>941
普段は鳥胸ばっかりなんですけど今日はウインナー食べてみました
やっぱやめたほうがいいですかね
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:34:50.13 ID:o3HRvKCh.net]: 食っても問題ないレベルの脂肪じゃね？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/09/11(金) 20:36:12.51 ID:zAWOjIJe.net]: >>912
なるほど！！
自転車乗ってて意識的に腰の横で漕いでたら
ウエスト辺りが筋肉痛になった。
そしたら、へその両脇の立て線が前に比べはっきり分かるように
なった気がするから、腹斜筋が関係あるのかなと。
ただ、自転車乗ってたら姿勢維持の為に下腹も使うから
どっちの筋肉で立て線が出るのかなと思いまして。
>>914
ウエストくびれてるひとで
へその両脇立て線出てる人は芸能人や韓国アイドルにも
沢山いますよね。
それを思ったら腹斜筋が
もっとも関係してるのかな。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:39:15.50 ID:2fiieDxa.net]: ウインナーの脂も許されないようなダイエットはいずれどこかで破綻するよ
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:53:34.47 ID:ZBePydu8.net]: 特に運動してなくて昼夜ガッツリ食べても太らない人ってどうなってんだろ？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:55:47.86 ID:5OQ/j9af.net]: 消化吸収力が普通より弱いだけ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:17:41.87 ID:Vuh6hxIH.net]: ガッツリの量が違う
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:24:13.34 ID:bI+7H8qx.net]: ガッツリ（適量）食べてるんだろう
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:26:35.92 ID:eaNekelq.net]: フードファイターなんかがそうだろうけれｂどほとんど吸収できてなさそうだよね。
自然界ではマイナスだと思うけれど、現状の日本においてはプラス。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:26:48.88 ID:ckqAj0mc.net]: ガッツリ　ブロッコリー200g蒸しささ身200gココナッツオイル200g
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:28:30.17 ID:AwCiHwjB.net]: フードファイター体質の人は羨ましく思える反面
食費が大変そうと思ってしまう
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:59:43.19 ID:ilEUPfT5.net]: ギャル曽根なんか、料理もプロなんだよね
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:00:59.51 ID:Op+2DmK4.net]: 目玉焼き3つとか見ただけで吐きそう
それにウインナー4本とビール2本とか無理だわ
俺なら通風待った無しだわ
若い奴はプリン体コレステロール気にしないで食えていいな
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:11:25.60 ID:AwCiHwjB.net]: そんだけで痛風なるなら世の中痛風だらけだろ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:13:15.74 ID:roknSkUz.net]: >>933
1500～2000kcalぐらいの範囲だと思うから痩せるよ
つーか野菜とか魚とかもっと食うべき
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:18:02.46 ID:csUGrzrz.net]: >>956
スレ立て
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:24:45.72 ID:roknSkUz.net]: 立てる気ナッシング
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:33:42.19 ID:m5Cu04Hm.net]: テンプレに載ってるんだから立てろや
立てる気なかったら>>956踏まなければいいのにさっさと立てろや
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:44:04.75 ID:roknSkUz.net]: >>959
レス番指定されてないだろ文盲
自治気取るならお前が立てろや
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:44:55.02 ID:ilEUPfT5.net]: >>958
しょーもない回答してる暇あったら早よ立てろやクズが
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:50:41.51 ID:sG89YwrF.net]: お前が>>956踏んで頑なにスレ立てないとかわけ分からん
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 00:28:54.35 ID:lVYZl4Sbc]: 偉そうにアドバイスしてるやつがいるけど自分はダイエット成功してるんだろうね？
口だけ番長じゃないよね？
これからはアドバイスするヤツは身長・体重・体脂肪率を書き込んでもらいたいな
その方が説得力が出るだろｗ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 01:40:05.17 ID:O6zcLAm1.net]: 173cm♂
週3で60分筋トレ+有酸素45分

普段の食事(1300kcal以内)
朝、プロテインとゆで卵1個
昼、あたりめかビーフジャーキーとコンビニサラダ(ドレッシングなし)
夜、砂ずりか鶏胸肉と野菜炒め、冷奴

昨日、昼に役員の食事に付き合ってざるそばを食べて今朝体重を計ると
体重62.55kg→63.50kg
体脂肪15.40→16.60
測定時間は同じで排泄
996 名前：後に計ってます 毎回だけど昼に炭水化物を入れただけで1kgくらい増える→落とすの繰り返しで炭水化物が怖くてたまりません。 みなさん便秘以外で1kgちかく増えたときはどんな食事にしてますか？ もう食べた翌日は絶食しかないのかと悩んでます。 []: [ここ壊れてます]
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:15:24.34 ID:7SoLCvcU.net]: 炭水化物をたべたら24時間経つまでは体重を測らないようにする

グリコーゲンと塩に引っ張られて水が増えただけだから、それらが減るまで待てばよい
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:19:36.06 ID:ej7fvjeR.net]: >>964
特になにも
増えようが減ろうが1kg前後の体重変化なんて、水分やグリコーゲンの増減で生じる短期的な誤差なんで無視するよ
カロリーが予定よりオーバーしてたり、逆に少なすぎたら何らかの帳尻合わせはやるけど
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:33:13.55 ID:O6zcLAm1.net]: >>965 >>966
仰るとおりなんですよね。
頭では分かっていても太ったことの恐怖心で朝から空腹状態でジムへ行き2時間くらい頭がクラクラするまで走って消費したカロリーを無駄にしたくなくその日はプロテインとゆで卵2個だけで済ませて次の日の測定で62.5kg以下じゃなければ翌日も同じメニューにしたり…
8月くらいから月に1kgくらいしか落ちなくなって焦ってるのもあります。
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:37:29.78 ID:LmEJdnzR.net]: >>967
それだけ筋トレとかしてて何か気付く事はない？
体重や体脂肪率を見る前に鏡の前の姿見た方が正確に体の事を知れるよ
重量制のスポーツとかしてないなら体重や体脂肪率は参考値程度にした方が良い
後、トレーニングするなら尚更炭水化物はとても必要な栄養素だからとった方が良い
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 03:09:07.88 ID:G0KnlDMW.net]: 変動する体重むかつくよね
わかってても増えたり減ったり一喜一憂しちゃう
長期的に平均取らないとほんとに体重減ってるのか確信出来ない
自分の場合確実にアンダーカロリー維持してるから理論上は減る一方だと思ってても、結果を実感できないとモチベーションが保てない
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 04:10:38.84 ID:hwgmmaLn.net]: 10日前の体重と比べるようにしたら一喜一憂しなくて済むよ。
10日前の体重なんて覚えてないから、体重計乗っても増えてるのか減ってるのか分からなくて、ただの数字にしか見えない。
メモ帳見てみたらだいたいちゃんと減ってるし。たまにほとんど減ってない時はあるけどね。
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:09:09.54 ID:xPBU9FNC.net]: >>965
ラーメンって
グリコーゲンと塩で身体に水分蓄える最高の食べ物
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:43:30.73 ID:EGEbVwWy.net]: >>967
いつからやっているかがわからないから何とも言えない
筋トレのメニューもね
その生活を１年続けていてそれなら筋トレが効率的でないとしか
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:45:02.17 ID:INOMr4gH.net]: 1キロ増やすのは簡単だけど(水の1リットルでも飲めばいい)1キロ減らすのってかなり大変な気がする
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:20:06.39 ID:Uid1YBHB.net]: >>907
なるほど！盲点でした。
お高いですが糖質制限ならおつまみも不自由しなさそうですもんね
>>908
マンガしか読まないんですよ

950じゃないけど立てるだけ立てた。補完よろしく
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:20:08.17 ID:O6zcLAm1.net]: >>964だけど今朝の測定は63.35kgの16%だった。
イライラするし恐怖しかない。
これから7時間ジムで走って絶食すれば元に戻る計算だけど無理だし滅入る
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:21:05.88 ID:Uid1YBHB.net]: 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442020722/
1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:23:54.48 ID:EGEbVwWy.net]: >>975
だからいつからやってるんだ？って聞いてるだろ
1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:29:33.62 ID:O6zcLAm1.net]: >>972
筋トレは週2で後輩のビルダー君からマンツーマンで上下半身を追い込んでもらい週1でスポクラで指示されたとこをやってます。
有酸素はマンツーマンの後スポクラでトレッドミル時速12km20分時速7km25分です。
ダイエット開始日は6月からで79kgから現在の体重まで落としました。
1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:53:37.29 ID:OBNgFGgl.net]: もういいじゃん
標準体形の軽いマッチョじゃん
1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:09:18.90 ID:s2K4dfgk.net]: 3ヶ月前176cm、83kg、除脂肪体重54kg
ここからダイエット（食事制限、筋トレがメイン、有酸素は補助）をはじめ、
現在75kg、除脂肪体重52kgになりました。

筋肉をできるだけ維持できるよう
プロテインなどでタンパク質を摂取していますが、
これくらい筋肉が減ってるのは問題ないでしょうか？

もし筋肉の落ちる割合が高いようなら、
カロリーを増やそうかと思うのですが…
1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:27:39.19 ID:O6zcLAm1.net]: >>979
まだデブだと思う
うっすら4パックのスジ見えるけど下腹部とかまだまだだし内臓脂肪3体脂肪10%くらいまで落とさないと増量できない
1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:38:04.32 ID:OBNgFGgl.net]: ガチマッチョ目指してるのか
頑張れ
1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:08:42.09 ID:GaNwjsx/.net]: 体重計をぶち壊すことだな

数字が意味ないんだろ？
1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:09:54.51 ID:jJdcexP0.net]: >>981
それなら見た目重視でいいじゃん。
体重計捨てた方がいいよ、精神がやられはじめてる。
体脂肪減じゃなく筋肉増の方向に考え方変えてみたら？
1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:10:12.79 ID:GaNwjsx/.net]: >>980
食事制限で痩せようとすると、そうなる
1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:43:41.74 ID:LmEJdnzR.net]: >>980
短期で落とすとそうなる
カロリー制限を緩やかにして筋トレすれば筋肉の落ち具合も緩やかになるよ
1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:44:25.18 ID:LmEJdnzR.net]: >>981
体脂肪率の数値は意味は殆どない
1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:32:11.30 ID:O6zcLAm1.net]: >>984
精神的に不味いのは自分でも薄々感じてるよ。
ジムのインボディで月１計測してるけど7月～9月と内臓脂肪9の境界型のまま落ちない。
トレ後に糖質を摂取しろと後輩に指示されてるけど糖質を一口入れただけで腹の脂肪が増えた気がして不安になるから摂取した糖質と同量のデキストリンを飲んで気持ちを落ち着かせてる。

ちなみに筋肉量は体重計で53%しかない脂肪だらけのデブです。
1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:39:12.74 ID:GaNwjsx/.net]: ダメだこりゃ
1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 13:59:11.82 ID:rgHDBGt0.net]: 177センチ71.5㎏。今朝の体脂肪計では32%だった(笑)ありえないから。体脂肪計なんて筋肉を脂肪と誤認識するのさ
1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:00:45.72 ID:jJdcexP0.net]: >>988
あなたに足りないのは正しい知識。
79kgの時に正しかった事でも63kgの今では間違いになる。
間違った事してるから結果が希望通りにならず不安になる。
いいかげん自分の間違いを認めて違うアプローチをしなよ。
とりあえずダイエット板ではなくウエイトトレ板いきな。
1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:34:33.10 ID:yGY0O6IH.net]: ガチムチヒョロマッチョになってなにがしたいん
一生うまいもの食わず筋トレし続けるん？
1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:25:37.40 ID:RA/yiAA2.net]
1026 名前：ある意味、禅だな []: [ここ壊れてます]
1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:00:35.99 ID:YBpRLG3p.net]: 外食時にマルチビタミン、カルニチン、ギムネマを同時に摂っても問題ありませんか？
1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:43:59.36 ID:s2K4dfgk.net]: >>985
>>986
うーん、やっぱりカロリー減らし過ぎかもですね…

現在176cm75kg、一日の摂取カロリー1650kcal、
PFCはそこそこ気を使ってますが、

トレ日は体重×30で2250kcal、
休養日は体重×25の1875kcal
くらいに見直してやってみます。
1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:05:45.70 ID:dkv5lO6E.net]: 女だけど1500カロリー摂取しても水泳とスクワットで標準体重以下、体脂肪率22%まで痩せたのに
男性でその身長で1650カロリーって、骨格筋量の減少食い止めるの大変そう
ってか運動しててフラフラしないの？
1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:16:11.42 ID:s2K4dfgk.net]: >>996
トレ日は筋トレしてるとさすがにフラフラしますね…。

日常生活だけなら、座位中心なのでそれほどでもないのですが、
日中の眠気は増した気がします。
1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:22:44.83 ID:YGktt/8S.net]: 168♂62だけど１日1400で週3回ジムで筋トレ優酸素してる
やっぱカロリー低いかね
ちなみに食事は朝ご飯(100g)納豆生卵味噌汁、昼ご飯(100g)むね肉(150g)ブロッコリーゆで卵、夜むね肉(150g)野菜サラダ味噌汁、あと朝夜にプロテイン、マルチビタミン
1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:49:44.61 ID:9xFQT4Pu.net]: >>998
最低でも2000は食ったほうがいいよ
それにしても不味そうな飯だね
人生は短い
もっと美味し物食べて楽しまないと
1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:52:50.49 ID:yGY0O6IH.net]: なんで標準体重より落としたがるんかね
死に急ぎたいんかね
1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:53:05.55 ID:IdxDTwir.net]: ダイエットとかやめてスイーツやパンやお菓子食べまくって太く短く生きるのもいいかなって思った
1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:04:22.97 ID:Dq/Ghnrs.net]: 美味しいものを食べるより体重を減らす方が楽しくなってきてる
美味しいもの(=太りやすいもの)食べると太った気になってむしろストレスになる
1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:13:47.94 ID:dkv5lO6E.net]: >>1000
男性は筋肉ついてれば標準体重でも見た目悪くないけど、
細身の服がキレイに着れるぐらいを目指すと、男性で美容体重、女性ではモデル体重と美容体重の中間近くだと思う
1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:15:20.25 ID:RA/yiAA2.net]: それはそれで病的だ

なぜどちらもバランス良くできないのか
1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:40:27.42 ID:igzsS3Ld.net]: >>1001
さくっと逝けないから苦しいと思う
1039 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:57:22.91 ID:YGktt/8S.net]: >>999
流石に不味いね
１ヶ月近くこの食事で飽きてきた
1040 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 19:03:44.71 ID:6K3khVOB.net]: >>1001
そう思ったこともあるが意外となかなか死なないし人生は長い
長い時間デブのままでいるのが耐えられなくなった
1041 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1042 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]: ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef