【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart163

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:52:54.43 ID:lQAqCwgx.net] >>860 備蓄 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:12:20.04 ID:5bS9SMCs.net] うーん… ダイエットで4ヶ月くらいで103→78キロと体重落とせたのはいいけど… 腕立て伏せやるときお腹の皮あまりにあまって恥ずかしいくらい垂れてくる… これって縮んでいくもんかな？　マジでこれ悩むわ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:13:24.40 ID:lQAqCwgx.net] >>863 時間はかかるけど減るよ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:26:17.84 ID:Vx27jSmD.net] 若くないと無理だけど 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:42:44.52 ID:5bS9SMCs.net] >>864 (´・ω・`)そうでしか、天の声に聞こえますw >>865 ピチピチの41っス！ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 17:21:02.00 ID:RkzGSJLh.net] ゆっくりだけど縮むよ 1年くらいはのんびり構えて 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:14:17.48 ID:PlgydLaz.net] >>863 すごい痩せましたね！ 努力のあかしだと思って誇っていいと思いますよ！ あと腹筋すると筋肉で多少張るらしいですよ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:37:59.14 ID:jzBAv7ED.net] 晩飯おでんダイエットってどうですか 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:54:40.56 ID:/oyPlSgI.net] >>869 練り物はカロリー高いよ。 901 名前：453 mailto:sage [2015/09/10(木) 20:45:56.37 ID:bWUmrJrd.net] 遅くなりましたがアドバイス頂いた方ありがとうございました。 腹筋ローラーを買ったのでちょっとだけ筋トレもやってみます。 あと水泳の量は誤記でした。 1回2〜3km×週2回です。 ただ仕事終わりに3kmは結構しんどいので最近は1回1〜2km×週3回に変更してます。 あと気になるのが体重の落ち方で、 68.5→68.6→68.4→68.5→68.3のように波のような感じなのですがこれでいいんでしょうか？ 902 名前：839 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:14:36.14 ID:M1Jlk9B4.net] レスくれた方々ありがとうございます やはり下半身は実感しにくいことが多そうですね 筋トレはやったことないので、いろいろ調べてやりはじめたいと思います 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:34:37.41 ID:iDr+4NcB.net] >>871 体重測定の時に腸の内容物が一定になる事は中々無いから波が出来るの普通 体内の水分量も一定では無いし細かい事は気にしない方が良いで 体重よりも先に髪の毛が減ってしまう 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:36:43.08 ID:rCZH2FNk.net] まさに髪の毛減ってる||||O|￣|_|||| 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:51:09.96 ID:nxFPexS6.net] >>871 体重は落ちてないよ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 22:07:32.63 ID:t7Is9921.net] 腹筋と腹筋ローラーの負荷って違う？ 下っ腹痩せたい場合腹筋ローラーの方がいい？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 22:47:14.20 ID:Vx27jSmD.net] 腹筋つっても、色々ある レッグレイズなら下腹部に効く 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 23:56:17.68 ID:nLBKpQCT.net] 無塩無添加のミックスナッツが不飽和脂肪酸等の栄養が豊富でダイエットにも良いと聞いたのですが 本当でしょうか？一日10〜20g程度を間食で取るくらいです 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:20:45.10 ID:bI+7H8qx.net] >>878 食べない方が多分痩せるよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 00:26:06.65 ID:wdKsIvrj.net] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】167�p【体重】62〜63kg 【体脂肪率】 18〜19% 【職業・仕事内容・部活等】設備・サービス（半分デスク半分は歩いてる） 【食事内容・摂取カロリー】朝食べない、昼800kcal 夜多い時で1000kcal 1日トータルで1500〜1800kcal 【ダイエット開始時・内容】 67.5Kg 【ダイエットはいつから始めた？】5月半ばから 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 7月からはスクワット20回*3セット、腹筋ローラー13回*3セットを週に2〜3回してます。ただ9月入ってから体重が全く 落ちなくなりました。今の生活だとこの体重が限度でしょうか？もっと摂取カロリーを減らすべきですか？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:28:01.32 ID:1b20UI0R.net] ダイエットし始めなんだけど、お腹痛くて下痢ぎみなんだけどこれってダイエットのせいじゃないよね？ これが続くなら苦しすぎるんだけど、、、 お尻きれちゃったし(＞人＜;) 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:39:02.53 ID:sIxgXMXS8] 私が考えるに痩せたい、ダイエットしたいという願いを叶える たったひとつの条件は『健康』だということ それも外を30分歩けるレベルで良い 夏も終わって涼しくなってきたでしょ 外に出て歩こう 1日30分でいい 通勤時でも良いし、営業中でもいい、昼休みでもいい 1日30分歩く癖をつけてみなさいって 必ず痩せます 1か月1kg痩せます 1年で12kg痩せます 皆さんがダイエットに成功して益々健康になることを願ってますよ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:44:41.90 ID:DAu6UNAs.net] >>880 食事はもう基礎代謝を割ってるレベルなのでこれ以上減らしちゃアカン もうちょっと食った方がいいぐらい（ただし『本当に』そのカロリーなのかもう一度確認すべし） まだ9月に入って10日しか経ってないですぜ、ダイエットは3歩進んで2歩下がるぐらいの気持ちで 長期的に推移を見守るべし、本当にその摂取カロリーなら病気じゃない限り勝手に減るはず。 やってる運動に関しては正直運動になってないレベルで焼け石に水です。 同じ週2〜3ならランニング（最初は無理のないペースで30分くらい、徐々にペースを上げたり距離を伸ばす）した方がいい。 その年齢でそれ以上の運動がきついとなると食生活含めむしろダイエットより他の部分で健康を見直さなきゃいけないと思う。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:00:24.38 ID:RxnQNyMe.net] おそらく摂取カロリーの勘定が間違ってる可能性が高いね。 それと、スクワット3セット腹筋ローラー3セットって、ダイエットとしては、 準備体操レベルの運動量でしかないので、体脂肪消費効果はそれほど期待できない。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:01:17.55 ID:wdKsIvrj.net] >>883 通勤をクロスバイクにしようと思ってるのでこのまま継続しようと思います。ただ筋トレが意味ないなんて・・・ショック('A`) 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:07:28.73 ID:OT8AB1Zz.net] 俺は腹筋ローラー13×3って立ちコロ？俺じゃ絶対無理だわ しかもそれで筋トレ効果ないとか… 俺も絶望した 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:08:00.92 ID:DAu6UNAs.net] >>885 筋トレが意味ないというか「その量」ではほぼ意味がない 筋トレそのものはダイエットで筋肉を落とさないためや、筋肉をつけることで太りにくい身体を作る意味でも重要だけど その量ではカロリー消費の観点から見ても筋肉をつける観点から見てもやらないよりはマシって程度 もう2ヶ月も続けているなら回数や負荷を増やしていけばいいのでは？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:13:10.43 ID:6XsNML7k.net] 体重が標準以下になったら 筋トレ中心に替えて行かないと 体脂肪率は下がって行かないのかな 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:17:07.45 ID:bI+7H8qx.net] >>888 そんな事は無いと思うが筋トレも一緒にやった方が良いとは思う 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:51:05.95 ID:wdKsIvrj.net] >>886 恥ずかしいのですが膝つきですｗ　回数増やしてプッシュアップバーもポチったのでもうちょい負荷かけて筋トレする ただ痩せるだけじゃなくて締まった身体にしたい 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:59:33.30 ID:OT8AB1Zz.net] >>890 ひざなら1回で40回できる！勝った！ って俺も今さっきプッシュアップバーとゴムチューブぽちったとこだｗ 一緒に頑張ろう 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:10:25.89 ID:uCKPiPSm.net] その程度の筋トレがダイエットになるわけないのはすぐわかると思うんだけどなぁ 自分は日頃の運動の一つとしてやってる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:21:02.07 ID:zimXZ1kX.net] 1回で40回…とんちか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:25:46.61 ID:zTTThyPI.net] >>867 (´・ω・`)了解です！少し希望出てきました >>868 ハイ！結構必死です、腹筋マシーン頑張ります！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:15:10.16 ID:Wlsgeq52.net] >>870 ありがとうございます、意外でした 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:50:59.43 ID:HTl8gckZ.net] このiup.2ch-library.com/i/i1504989-1441921672.jpg ○で囲んだ立て線って どうやって出すんだろ？ 脂肪落とすのは当然だとして 腹斜筋鍛えたら良いのかな？ それともレッグレイズ等して へそ回りの下腹部らへん鍛えたら ええんやろか。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:55:04.09 ID:pgVZqBVa.net] 無理な関西弁使うなや 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:03:43.19 ID:4hbGRFgn.net] せやせや 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:43:06.74 ID:NOGrkP5J.net] どうすりゃ食欲を安定させることができるのだろう？ 根性？、 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:34:14.68 ID:BUw2DQFT.net] >>896 普通に腹直筋鍛えて脂肪落とせば出てくるよ 自分の場合だと体脂肪37％から30切った時点で出てきた 腹斜筋はその縦線とはあまり関係ないとおもう 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:40:57.42 ID:2+DhTVap.net] 37から30きったら出てきた？ 嘘つけww なんか別のもんだろ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:50:40.56 ID:+tOUqUXb.net] >>901 別のもん・・・怖い考えになってしまうじゃないか 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 10:44:54.01 ID:d/B3jhiS.net] >>881 私も今週から間食と夕飯の米、麺、揚げ物を止め、ボール一杯のキャベツを食べ出してから毎日下痢だわｗｗ キャベツ食べなくても下すし… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 10:57:28.06 ID:EV9fgp+v.net] >>901 17切ってやっとこさうっすらだ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:50:59.59 ID:4VdD5fqB.net] >>881 >>903 食事が変わって腸内環境が急に変化したからだろうね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:57:23.96 ID:nElfspWv.net] 食べること以外の喜びと暇つぶしってなにかあるかな 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:22:27.28 ID:ckqAj0mc.net] >>906 アルコールはどうですか？ 糖質制限では糖質ゼロ酒が飲み放題なので、ゼロビールやウイスキーに嵌まる人が多いです 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:25:18.36 ID:Vuh6hxIH.net] >>906 読書 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:27:55.77 ID:z8X5LBKK.net] >>896 体脂肪率30からスクワットしてたら27ぐらいで出てきたよ ウエストの肉がなくなれば体脂肪に関係なく浮き出る模様 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:35:53.96 ID:SeItTlo8.net] 別のモノが出ちゃってる人がもう一人 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:39:32.91 ID:z8X5LBKK.net] いや本当に出てきてるよ？ 画像ほどくっきりではないけどへそ両脇の縦筋 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:45:26.93 ID:vwwEZ+TK.net] >>896 腹直筋と腹斜筋の継ぎ目の線だから 両方とも鍛えたほうが早く綺麗に出るよ 腹回りぐるっと巻いてる脂肪を落とすには 腹斜筋群鍛えたほうがはやい 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:49:39.63 ID:AwCiHwjB.net] 胸に脂肪全振りしてる女なら27でもいけるのか？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:53:39.95 ID:z8X5LBKK.net] 貧乳で下腹も胃下垂のせいか出てるけどウエストだけはいち早くくびれたんだ 今60ぐらい そしたら浮き出てきた だから単にウエストに肉がなければ下の筋が見えるんじゃないかな 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:55:03.03 ID:+tOUqUXb.net] ううむ、どんだけ上下のパーツが豊かなんだ・・・ゴクリ(´・ω・｀) 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:12:03.91 ID:vwwEZ+TK.net] >>913 たぶんそういうことかと 腹肉は女性のほうが落ちやすいみたいだ 胸と腰回りむっちりぷるんでも踊るとシックスパックみえるベリーダンサーざらにいるしね 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:58:28.92 ID:AYYZOxPd.net] なぜかこれがお気に入りに入ってたわ youtu.be/ACBQ5Zj3Zao 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:00:48.10 ID:bI+7H8qx.net] 腹筋の繋ぎ目に出る線 お腹周りに結構脂肪が付いてても光の当たり方によって極太の線の様なものが出て来るよね それを写真と同じ様に見るかそうとは思わないかかの差かな 綺麗に見せるには脂肪をきっちり落とさないといけないね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:27:37.19 ID:Y495oKM2.net] 猿を使った実験で必要摂取カロリーの７０％程度に抑えたカロリーが望ましいらしいが 18歳170cm60kgなら２２００カロリーで理想だよな？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:40:52.24 ID:VlaEMHkL.net] 炭水化物取ると眠くなる 炭水化物取らないと頭働かない どうしたらいいのか 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:44:31.69 ID:gWQyrtbp.net] その境の量を見極める 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:55:08.94 ID:VlaEMHkL.net] >>921 難しいな ダイエット始めてから血糖値の変化に体が敏感になった気がする 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:08:23.81 ID:AYYZOxPd.net] >>922 米って食べ始めなきゃ0で問題ないのに食べ始めると食べ過ぎちゃうからわかるわー ラップに小盛り120gきっかり測って、（少なくてびっくりするよ）おにぎりにして冷蔵と冷凍して朝昼一食1つだけって決めると捗るよ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:11:49.68 ID:gWQyrtbp.net] 米に限らず炭水化物全般そうだろ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 17:22:01.27 ID:9WW8AnQm.net] 米なんて油断すると200ぐらい食べちゃう。 減らしてた時よりやめた今の方がなんだか楽だわ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 17:28:06.62 ID:bI+7H8qx.net] ご飯も麺類も美味いからな 先におかず食べてある程度お腹一杯にしておく作戦を取ってるわ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:29:31.08 ID:1JKq0dqO.net] 麺類は伸びるからねぇ、時間と戦って短時間で 炭水化物をやっつけるのは最悪と言っていい。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:57:29.00 ID:2hH/a0YE.net] ダイエットのためにプールでクロールしてるって話してたら水泳は効果ないって言われたんだけどマジ？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:59:28.46 ID:2hH/a0YE.net] 他に食事制限とウォーキングしてるから水泳の効果がどれくらいなのかはわからないけど痩せてきてはいる 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:12:49.57 ID:AwCiHwjB.net] 効果無いわけないじゃん 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:15:28.60 ID:bI+7H8qx.net] なぜ効果がないか問い質したいレベル あれか冷水だから脂肪がつくとか落ち難くなるとかってやつか 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:24:57.52 ID:DAu6UNAs.net] 冷水な 963 名前：らますます効果あると思うぞｗ [] [ここ壊れてます] 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:45:03.14 ID:+uGsTqVJ.net] 【年齢】25歳【性別】 男 【身長】173�p【体重】74kg 【体脂肪率】18.9 % 【食事内容】 朝 バナナ1本 昼 業者の弁当、500kcal程度　 夜 目玉焼き3個、ウインナー4本、もやし1袋、ご飯大きめの茶碗に1杯　ビール2本 【ダイエット開始時・内容】115 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】9ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食事内容は今日のものなんですが食べ過ぎですか？（太るのか、痩せるのか、現状維持程度の食事内容なのか） ダイエット前半はかなりの制限（糖質脂質ほぼシャットアウト、鶏胸や野菜中心のメニュー）してきたのでどの程度食べればいいか分からなくなってる状態です。 目標は69kgくらいかなと思っています。アドバイスください。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:00:13.11 ID:o3HRvKCh.net] 水泳が効果ないのは端っこで休んでる時間の方が長いやつと 泳いで腹減ってドカ食いするやつ この手の人は別のダイエット法でも痩せないって文句言う 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:08:17.77 ID:DAu6UNAs.net] >>933 元が相当太ってるとはいえ まず9ヶ月で40キロ以上減っていうペースが本当だったら冗談抜きでヤバイ ここの素人の話なんかより一度医者に見てもらったほうがいいと思う どっか取り返しのつかないことになってるかもよ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:09:35.18 ID:kYhUg4i5.net] 水泳は走ると比べてカロリー消費量が見え辛いからね トレッドミルやランニングアプリみたいに消費カロリー出ないし ここで計算したら目安が分かる 42.195km.net/sp/ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:10:18.95 ID:SeItTlo8.net] >>933 業者弁当で500kcalって合ってるのか？ ヘルシー弁当みたいなやつでも、もうちょっとカロリー有るぞ。 そして、カロリーは三食分ちゃんと計算しなよ。昼だけじゃ意味ない。 そして基礎代謝と活動代謝も計算しないと。 摂取カロリーも消費カロリーも正確には計れないから適当でいいけど、辛目の判定でね。 で、差引してみればダイエットとして成立してるかなんて分かるでしょ。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:18:20.65 ID:+uGsTqVJ.net] >>935 3月くらいに2回倒れて医者行って検査してもらったんですけど大丈夫でした。 太っている時から朝食べてなかったので、それからは朝にバナナを食べるようにしてます。 今はたまに何も我慢せずに食べたりしてるので大丈夫かと思います。（翌日調整しますが） >>937 おかずとご飯別々なんですが、米はほとんど食べなくて（全部食べたら米だけで420kcal） おかずはカロリーがメニューに乗っているのであっているはずです。 カロリー計算・・・ 常に気にしてきたのでざっくり頭で計算してみるんですけど合ってるかどうかが不安で・・・ きっちり計算するようにしてみます。ありがとうございます。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 20:23:23.78 ID:YXjkC6eE.net] 1日1200kcalと筋トレだけでも痩せるよね？ちょっと有酸素運動が怠くなってきた 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:24:59.73 ID:bI+7H8qx.net] >>939 減るの減るが基礎代謝よりカロリー少なくするのは余り良くないぞ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 20:29:03.20 ID:qFcGPQoe.net] >>933 ちょっと疑問に思ったのは、ダイエットしてるのにウインナーを4本も食ってる てとこ ウィンナーとかソーセージって、脂の塊じゃね？　 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:31:35.72 ID:+uGsTqVJ.net] >>941 普段は鳥胸ばっかりなんですけど今日はウインナー食べてみました やっぱやめたほうがいいですかね 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:34:50.13 ID:o3HRvKCh.net] 食っても問題ないレベルの脂肪じゃね？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/09/11(金) 20:36:12.51 ID:zAWOjIJe.net] >>912 なるほど！！ 自転車乗ってて意識的に腰の横で漕いでたら ウエスト辺りが筋肉痛になった。 そしたら、へその両脇の立て線が前に比べはっきり分かるように なった気がするから、腹斜筋が関係あるのかなと。 ただ、自転車乗ってたら姿勢維持の為に下腹も使うから どっちの筋肉で立て線が出るのかなと思いまして。 >>914 ウエストくびれてるひとで へその両脇立て線出てる人は芸能人や韓国アイドルにも 沢山いますよね。 それを思ったら腹斜筋が もっとも関係してるのかな。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:39:15.50 ID:2fiieDxa.net] ウインナーの脂も許されないようなダイエットはいずれどこかで破綻するよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:53:34.47 ID:ZBePydu8.net] 特に運動してなくて昼夜ガッツリ食べても太らない人ってどうなってんだろ？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:55:47.86 ID:5OQ/j9af.net] 消化吸収力が普通より弱いだけ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:17:41.87 ID:Vuh6hxIH.net] ガッツリの量が違う 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:24:13.34 ID:bI+7H8qx.net] ガッツリ（適量）食べてるんだろう 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:26:35.92 ID:eaNekelq.net] フードファイターなんかがそうだろうけれｂどほとんど吸収できてなさそうだよね。 自然界ではマイナスだと思うけれど、現状の日本においてはプラス。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:26:48.88 ID:ckqAj0mc.net] ガッツリ　ブロッコリー200g蒸しささ身200gココナッツオイル200g 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:28:30.17 ID:AwCiHwjB.net] フードファイター体質の人は羨ましく思える反面 食費が大変そうと思ってしまう 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:59:43.19 ID:ilEUPfT5.net] ギャル曽根なんか、料理もプロなんだよね 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:00:59.51 ID:Op+2DmK4.net] 目玉焼き3つとか見ただけで吐きそう それにウインナー4本とビール2本とか無理だわ 俺なら通風待った無しだわ 若い奴はプリン体コレステロール気にしないで食えていいな 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:11:25.60 ID:AwCiHwjB.net] そんだけで痛風なるなら世の中痛風だらけだろ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:13:15.74 ID:roknSkUz.net] >>933 1500〜2000kcalぐらいの範囲だと思うから痩せるよ つーか野菜とか魚とかもっと食うべき 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:18:02.46 ID:csUGrzrz.net] >>956 スレ立て 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:24:45.72 ID:roknSkUz.net] 立てる気ナッシング 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:33:42.19 ID:m5Cu04Hm.net] テンプレに載ってるんだから立てろや 立てる気なかったら>>956踏まなければいいのにさっさと立てろや 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:44:04.75 ID:roknSkUz.net] >>959 レス番指定されてないだろ文盲 自治気取るならお前が立てろや 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:44:55.02 ID:ilEUPfT5.net] >>958 しょーもない回答してる暇あったら早よ立てろやクズが

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