- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/
- 792 名前：wr.net mailto: 腹筋と腹筋ローラーって同じ回数ならどちらの方が腹筋鍛えられますか？ []
- [ここ壊れてます]
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 06:55:48.91 ID:or1loa/m.net]
- やりかたによる
まあ大抵はローラー
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:26:23.10 ID:74z4Nmfx.net]
- >>747
ヒップレイズっていう下腹の腹直筋を鍛える運動とかいいよ
上半身を上げる腹筋も、地面から30度くらいまでは腹筋使うけど
それ以上になると腹筋じゃなくて太股前のほうを使ってる
下腹部に関しては姿勢で反り腰猫背だと内臓が下がりやすいって言うのもあるので
総合的に背中や腰周りも鍛えたほうがいいと思う
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:30:42.34 ID:U1dnvN9P.net]
- >>764
特殊か？
俺も会社経営者だが周りの社長仲間とか普通にジム行って鍛えてるし似たような食事メニューだよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:31:17.62 ID:EsynU9v4.net]
- >>765
よく言われてる事だけど俺の場合はドカ食い防止のためにドカ食いすることかな？
ドカ食いを止めるのではなくドカ食いの繰り返しを止める
週1日特定曜日とか決めて好きなものを食っていいドカ食い解禁日を作る
その他の日は徹底してカロリー制限を守る
理想は1日だけど無理して反動出るくらいなら2日
甘いものの誘惑とかにも「明後日になれば食える」と思えば思い止まれる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:11:19.79 ID:9WHNDBa8.net]
- 摂取カロリーを食事ごとに、体重を毎朝メモってたらドカ食いしなくなったわ。
目標体重まで減ったあと、余分に食べる気がするのかも分からないレベルできっちり制限できてるし。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:39:54.09 ID:B/oCFyIY.net]
- >>770
どか食い解禁日はどれくらい食べる？
節制するときの、食事内容と運動などはどのような感じですか。
>>771
自分の目標体重にあったカロリーで辞めることができるから、身体が飢餓状態にならないし、太らないんですね。
- 799 名前：767 mailto:sage [2015/09/09(水) 10:20:51.68 ID:9cD5HPYo.net]
- >>772
最初の方は予定より多く食べることも多かったよ。カロリーと体重をメモるようになると分かるんだけど、ちゃんと制限してたら体重って減るのよ。
自分が消費してるカロリーもだいたい分かるようになるし、食品のカロリーもだいたい分かるようになる。
で、お腹がすいたりイライラした時に、ドカ食いしたくなるじゃん。その時ドカ食いしたら摂取するカロリーも分かるし、それが何日分がんばって制限できるカロリーも分かるじゃん。
だからドカ食い欲求が出た時に、いっぱい食べるのはやめて、１日に制限してるカロリーの半分とか3分の1とかにして食べてみたの。お腹すいてるから食べることは我慢しないで、量を少なめにしたの。
んじゃ、意外とそれで満足できる事もわかったし、あんまりお腹すいてない時は摂取カロリーを少なめにして、お腹すいた時のために残しておくとか工夫するようになったわ。
今も予定より1200kcal多く制限してる状態だから1回はドカ食いできるんだけど1回で全部使う気にはならなくなってる。
1200kcalもあったら何日か過ちを起こしても余裕あるし、好きな時にお菓子つまんだりできるから心の余裕も生まれて我慢してる感覚も無くなったわ。
無駄に長文になってごめんなさい。誰かの役に立てれば幸いです。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:04:09.49 ID:B/oCFyIY.net]
- >>773
丁寧にありがとう。
一つ質問なんだけど、摂取カロリーはカロリー表示みれば計算できるんだけど、消費カロリーの方はどうやって計算してるの？活動計つけてんの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:08:09.12 ID:JKOZrvaE.net]
- >>774
スマホのSHARP系は歩数計が付いてる機種が多いけど
これが割りと優秀で正確にカウントされるし時間帯ごとにでるし
これで1日の大まかな活動量にスポーツした時はプラスしてる。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:18:47.89 ID:umjFv/Oh.net]
- 【年齢】34歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】60.0kg
【体脂肪率】 33.4%
【職業・仕事内容・部活等】パート 立ち仕事7時間
【食事内容・摂取カロリー】 四群点数法を採用 2080kcal
【ダイエット開始時・内容】 今年1月69.7Kg 最初は45分のウォーキングから
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動メインのダイエットをするか食事メインにすべきか迷ってます。
2か月前からスポーツジムで週2-3日2時間平泳ぎをし、できない日は70分ジョギングをしてます
それと食事のたびごはん220g摂取してます。
(女子栄養大学出版部/香川芳子著/毎日の食事のカロリーガイドの指標に基づいてます)
かなりおなかが減っているのでこれでも我慢しているほうなんですが、
おかしなことにジム通い始めてから58kgまで減らせた体重が増えて2kgリバウンドしました。
運動量からしたら普通減るはずですし不思議なことに体脂肪も33％のままです
間食もヨーグルト120gと果物80kcal分、食事は４群点数法を採用しているのでバランスはいいはずです
たぶん筋肉ではないかと思われますが、体脂肪が減らねばやってる意味がありません。
ダイエットに詳しい専門家の意見では
毎日軽い筋トレと運動はウォーキング1万歩、ご飯は一食150ｇにすべきだと書かれているんですが
食事制限メインで運動も控えたほうがいいんでしょうか
理論的な考えと結果がめちゃくちゃで混乱してます。
よろしくお願いいたします。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:22:35.05 ID:BzfmLwzL.net]
- 太るってのは食べ過ぎってこと
2080kcalって普通に食べ過ぎ
172、66の俺の週1贅沢の日より食ってるぞ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:26:32.93 ID:Y1mVwYgS.net]
- >>776
食事メイン運動メインとかよくわからん理論だけど。
両方やったらいいのでは？
それと炭水化物多い食事は空腹感増すよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:35:16.08 ID:88DD/PBf.net]
- 【年齢】29歳
【性別】 女
【身長】164㎝【体重】63.8kg
【体脂肪率】32 %
【職業】無職
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物：タンパク質：野菜 の比率を１：３：６で毎日１６００～１８００カロリー
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 18日目
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日丘の上の屋内プールまで片道1時間歩き2時間泳いでまた1時間かけて歩いて帰っています。
18日たちどことなく引き締まったような気はしますが、体脂肪率も体重も全く変化なし
カロリーは5訂成分表見ながらかなりきっちり計算していますがあまりにも変わらないのでめげそう
1年前に同じメニューで75キロ→65キロまで2か月で減りました。
それから1年間６４～６５を維持してまた始めました。
全体としては2年間で56キロまで落とす計画でした。
もっとこうしたほうがいいというものがありましたらアドバイスをください。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:47:16.14 ID:y5FTVR2l.net]
- >>776
34歳女で2080摂っててしかも毎食白米を220って、それけっこうな大食いだと思う。
運動してるからとはいえスルスル痩せるわけないと思うよ。
ってかむしろ良く痩せたんじゃ？
減らない事を不思議がるには食べ過ぎ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:48:01.78 ID:gKBZsnW7.net]
- >>779
その食事と運動してればそのうち痩せるよ
短期で結果なんて出ないもんだしとにかく続けること
運動量が多いのでもう少し炭水化物を増やしても大丈夫な位
運動を続ける為には炭水化物も必要
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:49:01.78 ID:vzCqHCM0.net]
- 1日2080って数字は何処から出てきたんだろう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:50:02.54 ID:umjFv/Oh.net]
- >>77
- 810 名前：7
食べすぎといってもいかがわしいダイエット法なら納得ですが
栄養学の基礎のテキストで運動量の多い中年女性がとるべきカロリーが2080kcalと書いてあるので
これが間違いなわけがないと思うのですが。
平泳ぎ2時間なら1000kcalの消費、基礎代謝は自宅の体脂肪計で1400kcalと出ます
ジムまで自転車片道40分です
でもしばらく実験的にご飯減らそうと思います。ありがとうございます。 []- [ここ壊れてます]
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:52:54.46 ID:umjFv/Oh.net]
- >>782
これです
www.eiyo.ac.jp/llsc/etc/resources/gr1-2tab40-2015.pdf
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:53:06.86 ID:gKBZsnW7.net]
- >>776
理論がどうこう言ってるが元々の理論が破綻してる一食のご飯の量が多すぎ
デブになる為の食事理論でも通用する
痩せたいのに間食してるのも意味分からない
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:53:07.86 ID:vzCqHCM0.net]
- 運動量多い人ってのはアスリートとかだと思うが
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:53:16.27 ID:y5FTVR2l.net]
- 人の意見聞く気ないならさようなら
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:56:41.80 ID:e7FjCcRH.net]
- ジム通ってるなら専門家にきけばいいのに
しかしどう見ても食べ過ぎだわな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:59:18.92 ID:0/ttEsmf.net]
- 言うほど食いすぎか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:59:54.70 ID:umjFv/Oh.net]
- >>785
意味わからないのは栄養学をお勉強されてないからだと思います
>>786
テキストの表示はこうです
「移動や立位の多い仕事への従事者。
あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣を持っている場合」
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:00:09.44 ID:Y1mVwYgS.net]
- 維持的には妥当な摂取量。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:01:42.86 ID:gKBZsnW7.net]
- >>790
あなた以外がおかしいと言ってるのは何故か分かりますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:01:49.04 ID:y5FTVR2l.net]
- 私は栄養学知ってるの！
知らないあんたらに言われたくないの！
ってなら一人でダイエットしてなよ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:04:58.62 ID:vzCqHCM0.net]
- 立位ってそんなにカロリー消費しないと運動強度であったような気がするが
まあ本人がまんぞくなら
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:08:54.56 ID:umjFv/Oh.net]
- >>788
うちのジムにそういう人はいないです
>>791
仕事や生活の動きも含めると消費＞摂取のはずです
>>792
持論と乖離してるからですか？
学問で体系的に研究されたものと比較したら後者を信じますよ
>>793
正しいダイエットして矛盾した結果が出てるから聞いたまでですよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:11:16.57 ID:y5FTVR2l.net]
- あんたが栄養学が当てはまらないバケモンということで、はい、おしまい。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:12:28.44 ID:Y1mVwYgS.net]
- >>795
代謝というのは人それぞれです。
摂取カロリーは、例え同じスペックだったとしても全員がまったく同じではありません。
リバウンドしたのなら今のカロリー摂取が多いというのが普通の考えだと思います。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:12:31.34 ID:XCvUHNFy.net]
- 身長低いんだからさすがに食べ過ぎ
バランスいいからってその総カロリーは酷い
- 826 名前：775 [2015/09/09(水) 12:13:26.26 ID:88DD/PBf.net]
- >>781
やはり最低1か月は続けてみるべきでしょうか
炭水化物の比率を増やして平均１７００カロリーを１５００～１６００程度に抑えようかと思うのですがそれは減らしすぎでしょうか？
去年は開始してすぐにもりもり減ったので同じ方法で減るはずと思ったのですが・・・。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:14:38.42 ID:e7FjCcRH.net]
- 実際増えてるのに糞みたいな栄養学たれてもただの基地外BBAにしか見えませんよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:14:55.84 ID:gKBZsnW7.net]
- 正しいダイエットしててなんで痩せないんだよ
食生活がおかしいから痩せないんだろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:19:13.82 ID:y5FTVR2l.net]
- >>799
なんかおかしなのと混じり合っちゃってタイミング悪かったね。
18日やって減らないと焦るし凹むのわかるわ。
無職でプール通い以外にそんなに動かないならもう少しカロリー減らしても危険はないと思うよ。
成長期でもないし。
ちょっと成果見えないと続かないからさ。
- 830 名前：775 [2015/09/09(水) 12:30:15.92 ID:88DD/PBf.net]
- >>802
あとは子供の幼稚園の送り迎え（自転車で10～15分くらい）程度しか動いていません。
徒歩だと片道40分くらいかかるのでそこも歩きたかったのですが1日で子供がめげたのでできず・・。
最低限ここまで減らして大丈夫って数値は大体どのくらいのカロリーでしょうか？
昔最低900とれば生理は止まらないとかどこかで読んだのですが・・・。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:34:06.86 ID:2etJlQUh.net]
- >>770
アバウトでしか把握してないが節制する日は合計1,500～2,000kcal以内に収めてるはず
節制じゃないじゃんと思われるかもだけどこれ以上減らすと仕事上持たないのよ
ずっと立ちっぱなしだから
運動は週3でスポクラにてフリーウエイトやマシントレーニングと有酸素など1日二時間ちょっとからだ動かしてる
ドカ食いデーは週一だけどそりゃもうすごい食べる
昼→つけ麺 おやつ→スイーツ 夜→二郎 とか
下手すると5,000kcal位行ってそうw
でもこれで半年で15kg減で体脂肪率27％→17％のBMI28→24だよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:35:39.71 ID:CNLGhVdG.net]
- >>790
摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減ります
運動できるならそのまま続けて、御飯の量を減らしたらいいんじゃないですか
理論は理論に過ぎず、摂取も消費も完全に把握するのなんてムリなんで
現状優先で対応するしか無いんですよ
- 833 名前：766 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:35:49.91 ID:2etJlQUh.net]
- ミスった>>804は>>772宛
自分にレスしてどうする
- 834 名前：767 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:41:30.55 ID:tF44DPNd.net]
- >>774
消費カロリーについては、最初は、基礎代謝と活動内容から簡易に計算して仮の値を設定しました。ネットで年齢とか身長とか入力するやつでね。
特に基礎代謝について個人差があるらしいので完全な値は求められないのですが、一方で摂取カロリーと体重に関しては、ほぼ完全な値の取得が可能ですよね。それを利用して計算しました。
体重の直近7日間平均値と摂取カロリーの平均値(日数は適当)使って体重1kgを7200kcalとして計算します。
たとえば、最初に記録しはじめてから30日経つと、7日目から30日目までの24日間の直近7日間のデータが取れていますよね。
体重が1キロ減っていたら7200÷24=300なので1日平均300kcal減ってるってことなので、摂取カロリーに300足した値が消費カロリーということです。
こんな感じで毎日記録してたら、1日平均で制限できてるカロリーの計算結果の数値がだいたい安定してきたので、使ってるカロリーもだいたい分かるって感じです。
最初の方は毎日100とか200とか数字が変わってたのですが数学苦手なので理由はよく分かりません。。。
私の場合は最初に計算した結果より少しだけ多く消費してるみたいです。
- 835 名前：766 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:44:16.78 ID:2etJlQUh.net]
- >>803
うーん…カロリー絞るより筋トレ勧めるなあ
筋トレ導入するのはキツいかな？
男女で差はあるのかもしれないけど俺の場合有酸素メインである程度まで落ちて停滞したのよ
その時このスレで「騙されたと思って筋トレしろ」と言われてやってみたら面白いように落ちた
さらにトレーナーに騙されて一期間のみ契約したらまた面白いように落ちた
筋トレの仕方が追い込み不足で効率悪かったみたいで
おかげでトレーナーさん無しでは生きていけなくなったw
- 836 名前：775 [2015/09/09(水) 12:51:17.20 ID:88DD/PBf.net]
- >>808
筋トレはwiif
- 837 名前：itのものは一時期続けていましたが最近は全くやっていませんでした。
ひっぱりだしてやってみようと思います。
カロリー1500～1600で筋トレ＋今のままの運動でもう2週間くらい続けてそれでも変わらなかったらまた来ます。
ありがとうございました！ [] - [ここ壊れてます]
- 838 名前：690 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:26:59.38 ID:b4TimIIO.net]
- だれか・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:31:19.35 ID:TzdGOJ9d.net]
- >>810
高校生がカロリーなんて気にするな
腹一杯食え
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:37:50.80 ID:68zGIJTD.net]
- 基礎代謝以下の食事制限を３ヶ月やったら円形脱毛症になった・・・・
マジでショックです・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 15:30:36.88 ID:HlyZorS7E]
- 30代以上の方には「粗食」を奨める
具体的には安価で調理が簡単、野菜やタンパク質を中心とした食生活
キャベツの千切り、枝豆、納豆、豆腐、チーズ、焼き魚、サバ缶詰など
朝と昼は食パンや野菜ジュースで済ませて夜を粗食にする
これに通勤時のウォーキングなんかを組み合わせれば太るハズがない
お試しあれ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 15:40:56.40 ID:xeuTBlWH.net]
- >>776
＞食事のたびごはん220g摂取してます。
体重増えてるのはこれが原因カナー
ぶっちゃけ肉体労働者でもなければこんな炭水化物いらないっす
朝、昼を120～150gに
夜のごはんは100gくらいにしたほうがいいっすね
そういう意味で体重を落とすためには食事の管理がほとんどと言っていいくらいです
食事のカロリーや内容がいい加減だとハードに運動しても水の泡だし無駄に多くの運動に時間を費やす事にも
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 15:47:55.12 ID:TzdGOJ9d.net]
- >>814
頭悪そうっすね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:39:06.21 ID:boOssajM.net]
- 昨日ピザ食べちゃったんだけど今日ウンコして1時間走ったら体重変わってなかった。
少しは好きなもの食べて思い切り運動するダイエットが向いてるわ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:39:46.52 ID:boOssajM.net]
- すまんスレ間違えた
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:43:36.84 ID:boOssajM.net]
- ちなみにピザ食べたけど1日の総カロリー2080kcalも食べてない。
栄養学に自身のあるお方は、痩せると基礎代謝量が減ることは計算してるのかな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:53:47.64 ID:gKBZsnW7.net]
- ピザをどの程度食べたか知らんがそこで摂取したカロリーは1時間程の運動で消費仕切れるものじゃ無い気がするぞ
後、今日食べた物が脂肪として付くのはまだ先の話だから要注意
普段は節制しながら運動してたまに好きな物食べるってのは有りだと思うが
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:19:27.71 ID:boOssajM.net]
- >>819
普段は1日1300kcalと筋トレ有酸素運動で1ヶ月2キロペースで順調に減ってるよ。
ピザは宅配のサイト見たら1000kcal程度だったから、朝のヨーグルト&バナナ、昼のすき家の牛丼ライトと合わせても1600kcalといったところ。
1時間ランと筋トレピラティスで余裕だろう。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:31:22.87 ID:eAH22FaN.net]
- ビチクなんて一日一食キャベツが主食で頑張ってるのに
ピザはないわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:38:41.60 ID:TzdGOJ9d.net]
- 大体食ったカロリーを運動でチャラって考えは浅はかだ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:45:45.14 ID:5Pf2EZR3.net]
- 昨日今日の食った食わないの体重変動がどうとかって、もうね。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:47:42.76 ID:boOssajM.net]
- 誤爆で質問じゃないしダイエット方法には困ってないんで放っておいてください。
失礼いたしました。消えます。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 18:03:46.58 ID:ddbfVmz5.net]
- 例えば、
1500kcal摂取して運動しない場合
と
1800kcal摂取して300kcal分の運動した場合
では結果的に何か違いはありますか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 1
]
- [ここ壊れてます]
- 855 名前：8:06:12.04 ID:EZojs/FR.net mailto: 679です
>>683
あまり自覚はしてないけどそうなのかな
>>684
内科？消化器科？普通にお腹いっぱい食べてる程度では痩せてしまう
基本炊事はおれが担当なんだけど嫁も痩せていく… [] - [ここ壊れてます]
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 18:08:32.47 ID:s+LUNN6/.net]
- >>825
前者は筋肉が衰えて基礎代謝がやがて落ちる
後者は筋肉が鍛えて基礎代謝が上がる
それに、摂取カロリーのたんぱく質も使わなければ脂肪になるし、鍛えたほうは筋肉になる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 18:21:45.50 ID:Yc+nl1BO.net]
- >>826
がん検診かな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:15:51.96 ID:EZojs/FR.net]
- >>828
早速近所で探して予約してみます！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:02:54.70 ID:dQJgyJFe.net]
- ローソンのブランブレッドに、ハンバーグとスライスチーズを合わせたブランバーガー。
たまにお昼に食べてるけど、めっちゃ美味しい。
ダイエット的に、どうかと思うかもしれないけど、しっかりたんぱく質はとれるし、カロリー的にも大丈夫。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:11:32.10 ID:RT5+zPHs.net]
- 王道ダイエット中に食欲がない時、食事は抜いても大丈夫ですか？
無理にでも何か少し食べた方がいいですか？
そういう時みなさんはどうしてますか
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:21:08.70 ID:Yc+nl1BO.net]
- >>831
魯山人風蟹の薄葛仕立てを食す
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:48:49.00 ID:Z4nEejOG.net]
- >>682
ジプレキサって抗うつ剤飲むといい
1週間で3キロ太った
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 21:12:46.87 ID:YC7y+Tbm.net]
- 体重落ちない人は食い過ぎだとあらためてわかった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:11:44.87 ID:74z4Nmfx.net]
- 大体移動ありの立ち仕事でハードワークっていうのは引越し屋さんとか土建屋さんとか
ああいう人たちのことだし
平泳ぎで2時間って、どのくらいのスピードで泳いでいるかも書いてない
学生の部活レベルの距離泳いでいること前提のカロリーをスポーツクラブの運動に当てはめてるからなあ
コメにしたって220ｇってどんぶり飯だからね。
三十路のダイエット中の女性だったら1800kcal程度、米１食１２０ｇくらいにしたらするすると55ｋｇくらいに落ちるよ
栄養学栄養学って騒ぐ前に
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:42:09.58 ID:lQzkIsip.net]
- 1食100グラムでも充分過ぎるね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:56:45.04 ID:Kx+dagq0.net]
- 一食毎に米220gも食ったら2080kcalに収まるとは思えない
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:18:42.81 ID:XUx6WY94.net]
- 単純に考えて例えば80キロの人がいたとして、体重を維持してる60キロの人と同じ生活をしたら60まで落ちるのかね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:21:11.39 ID:Yc+nl1BO.net]
- >>838
落ちない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:21:18.26 ID:6unarj6F.net]
- 80キロの人の身長が180センチで
60キロの人の身長が160センチだったら絶対落ちないと思うよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:43:36.30 ID:fgN+X8iw.net]
- 根拠のない話ばっか
バカみたい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:27:30.16 ID:QE+FMGy4.net]
- 太ってる人は自分は特殊で不幸な体質で
体内の中で何かが光合成をしてると信じてる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:49:29.87 ID:IjuDWI+A.net]
- あすけんで同じくらいのカロリー取り続けてる人くらべても痩せ型だったり一向に痩せないデブだったりするよ
運動と代謝と年齢と体格次第なのは言うまでもないか あと食事内容
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:09:35.98 ID:M1Jlk9B4.net]
- 155センチくらいの人に質問です
2ヶ月かけて48kgから45kgになりました
上半身はお腹がへこんだと実感できるのですが、下半身は変わったようにほとんど感じません
この身長で3キロ減るくらいでは、下半身痩せは実感できなものでしょうか？
足が短いというのもあるのかなぁ‥なんとなくですが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:20:47.35 ID:6IwKsqH9.net]
- 身長も15cm違うし恐らく性別も違うだろうから参考にならんだろうが
脚が細くなったと実感出来たのは10kg位落ちた後だな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:57:28.08 ID:+4viIhIi.net]
- >>844
3キロだと腹回りと顔がスッキリした程度じゃないかな。
ハタから見てもそんなにわかんないし。
45キロだと太ってないしちょっと目に見えて下半身痩せるのは難しいかもねぇ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 02:13:22.73 ID:7T9/ZhAj.net]
- 端から見たらアレでも、-3kgっつったら自分では変化感じまくりじゃね？
パンツが腿や尻で止まってウエストまで上がらない
↓
（-1.5kg）
ウエストで止められるようになるもパツパツ過ぎて身動きとれない
↓
（-1.5kg）
完全通常履きこなし
ってなもんだわ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 02:21:38.61 ID:q7BEBVtY.net]
- >>844
スペックほぼ同じで155cm 48kg→45kg
Y字バランスとピストルスクワット練習してたら、太もも（特に内もも）がみるみる落ちた
懸垂と倒立腕立てで上腕と背中全体も攻めて、トータル3kg減
ピストルスクワットは練習始めて１ヶ月ぐらいで完成、半年前から地味ーに練習してたY字バランスもほぼ同時に完成
ピストルスクワットと懸垂＆倒立始めてからの太もも二の腕の皮下脂肪の落ち方は劇的だった
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 03:08:53.85 ID:Xlg7DQ8e.net]
- >>844
158の46だけど、40前後に落とし過ぎた時に足が浮腫んで来た
自分のは足首内側の細かい血管が薄っすら浮き上がってジリジリする感じもしてた
体重UPと足のリンパマッサージと軽く足の運動してたら半年ぐらいで治った
過ぎたるは何とかだったと思う
違ってるかも知れないけどダイエットで筋力と代謝の低下を感じたなら
体重が少し戻ってしまってもカロリー増やして体を積極的に動かした方が良いかも
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 04:01:09.67 ID:+y+jLmTp.net]
- 太ももに肉割れあるんですがどうすれば解消しますか？
大きい体重変化はなくダイエットで6kg痩せてリバウンドして肉割れの範囲が広がってしまいました
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:11:10.26 ID:s5c0wsSy.net]
- >>844
ビチク馬面コビトジジイはズバリ155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
スルメは緊急避難的
ペプシネックストラップ水割り飲む飲む
そしてビチクは毎日毎日必死の荒川走り
昨日も一昨日も荒川走り
もちろん今日も荒川走り
どうですか？
参考になりましたか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:23:41.51 ID:SmIR3mvg.net]
- ラジオ体操を第一だけ一日２回朝と夕方にやってるけど効果あるの？
気休め程度?
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:31:01.72 ID:s5c0wsSy.net]
- >>852
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:03:56.20 ID:sW0ibBGK.net]
- >>852
ラジオ体操を正しくきちんとやれば効果あり
まともにやると軽く息が上がるぐらいの運動量になる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 10:07:31
]
- [ここ壊れてます]
- 885 名前：.81 ID:G1mX5+Ms.net mailto: ダイエットという意味ではやらなくてもいいレベル []
- [ここ壊れてます]
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 10:40:42.16 ID:SuT4E6oD.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 11:36:58.75 ID:DCF0DiY1.net]
- >>850
体型維持して
皮膚の定着を待つ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 13:18:18.04 ID:x7pPVdIf.net]
- >>852
自衛隊体操にしときなさい
ttps://youtu.be/-YKmdL9KXSo
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:48:30.84 ID:PpSXNxG9.net]
- 水泳クロール2時間約1ｋｍとトレッドミルなどスポーツ事務にある器具使うのはどちらがダイエットに
効果的ですか？
約50の60の男です
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 15:49:51.61 ID:g60P8BDY.net]
- ビチクってなんですか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:51:58.49 ID:IOOpE6E7.net]
- アナグラム
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:52:54.43 ID:lQAqCwgx.net]
- >>860
備蓄
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