- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 20:51:31.78 ID:15YFo+zC.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart161
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437649784/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:53:24.05 ID:qxjKcA19.net]
- >>580
変わるわw
未だに総カロリーなんて考えはヤバイよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:57:02.35 ID:ggUkw8p2.net]
- >>581
あらま、オレの知識は古いのかもしれんね。
どう変わるの？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:07:49.75 ID:DwEE5r2s.net]
- 総カロリーの考えがヤバいってのはどういう意味で？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:38:26.97 ID:8vsVjyZR.net]
- 20分走らないと脂肪は燃焼しない説と
10分×2回でも20分走るのと燃焼量に大差ない説と
両方あるみたいですね・・・。
ただ、燃焼効率でいったら20分以上継続するのが好ましいっていうのは
どの人も書いてるので、そうなんだろうなと思いました。
答えの出にくい質問しちゃってすいません。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:41:09.96 ID:qm13brlN.net]
- 朝食を準備するのがめんどくさいので牛乳にプロテインをとかしたモノとトマト食ってるけど痩せるかな？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:42:45.00 ID:VwY+o8Bd.net]
- 3時間くらい走ればすぐ体重落ちまくる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:44:30.62 ID:pd15ByxT.net]
- >>584
どちらにしても糖質制限して走ったら関係ないことになるな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:46:57.24 ID:lJHBcSSs.net]
- そうだな
体はクソ重いが
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:49:00.39 ID:lJHBcSSs.net]
- つか空腹時に走っても同じか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:53:13.18 ID:ggUkw8p2.net]
- >>584
つか連続一時間できないなら、分割しても運動量増やしたほうがいいよ
効率よりも実践。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/18(火) 10:57:52.57 ID:gilqG123.net]
- >>589
栄養不足で倒れるかも
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 11:10:06.52 ID:lJHBcSSs.net]
- 無理したらな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 12:52:28.23 ID:qbFqEfSs.net]
- >>584
たとえ使われない炭水化物もいずれ脂肪になるんだから
やらないよりやった方がいい
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 12:56:34.82 ID:1kgutDW8.net]
- ８時間ダイエット
ココナッツオイルダイエット
ロングブレスダイエット
サウナスーツダイエット
これを同時に始めると一つだけやるより4倍のペースで痩せますか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:01:52.45 ID:lNoR+4fn.net]
- >>535
だいたい宇佐美貴史が14～15%だよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:09:11.17 ID:oD+wT+FZ.net]
- 体脂肪率17%未満は健康に悪い。体脂肪率一桁は死一歩前って感じだな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:15:31.96 ID:LZHdO6p6.net]
- 車通勤から自転車通勤に変更したんですが
片道約6km 30分前後です。遠回りしてももう少し乗っていたほうが良いでしょうか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:23:50.51 ID:Lr7dh/jU.net]
- >>595
おいサッカー選手でそれは無いだろう…
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:24:51.17 ID:Lr7dh/jU.net]
- >>597
帰りならその分ランニングした方がいい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:36:57.26 ID:k8ByqmpA.net]
- >>594
痩せますよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:00:02.02 ID:Lr7dh/jU.net]
- >>594
サウナは外していいよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:03:43.30 ID:nUoTJPFU.net]
- 普通に運動した方が痩せるけどな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:14:44.90 ID:3RKtWC3m.net]
- >>594
1番大事な食事管理が入って無いので効率悪い
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:36:43.05 ID:ggUkw8p2.net]
- つかサウナで深呼吸して油飲んだら痩せるってか？
どこの都市伝説ですかね(´・ω・｀)
余分なメシ減らして余計に動く以外に痩せる方法なんぞありゃせんわ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:38:31.48 ID:hpUDwovF.net]
- 王道ダイエットって確実に痩せるのに人気ないな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:40:53.38 ID:ggUkw8p2.net]
- >>605
変なコテとか沸いて出て、たいていスレが荒れるんだよね(´・ω・｀)
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:46:29.26 ID:BKuh3OPZ.net]
- ココナッツオイルはもちろん糖質制限併用だろ
じゃないと意味無いむしろ太る
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:53:01.15 ID:EyjJ9Eae.net]
- ランニングはちょっと前に運動不足すぎたので2キロ 2セットはしったら足に負担がかかりしばらく生活に支障がでてしまったので自転車にしたのですが、やはり走ったほうがいいのでしょうか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:54:58.05 ID:p3RGJi9A.net]
- 地中海式ダイエットって誰もやってないのかな?
美味しく食べれて健康長生きらしいけど。
全粒粉や玄米が高いので、貧乏人には難しそうな感じではあるが。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:59:28.18 ID:WNgX2Yav.net]
- 玄米食べる地中海式ってどこの地中海よ
瀬戸内海か
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:01:07.63 ID:r50X1/ii.net]
- 瀬戸内海と地中海って海つながりだけ？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:03:25.88 ID:WNgX2Yav.net]
- オリーブオイルつながり
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:03:51.05 ID:p3RGJi9A.net]
- あっちの連中も米食ってるじゃん。
パエリアなんて有名だし。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/18(火) 15:04:59.38 ID:tYrwF5cN.net]
- >>606
「自分は開業医だ！」って人が10年張り付いてるからね
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:20:45.06 ID:V1Jc4EV6.net]
- ビチク馬面コビトジジイもずっと貼り付いてます
ビチクは365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居
孤独なコビトはレスが欲しくて2ch貼り付いて自演一人芝居
カモカモカモーンw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:21:29.60 ID:1kgutDW8.net]
- 例えばBMI40の人でも事件おこして懲役10年になり、刑務所で10年過ごしてたら痩せそうですよね
ホリエモンもわずか1～2年でかなり痩せてから出てきました
そこで、刑務所式ダイエットは如何でしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:27:39.14 ID:5qQq7Led.net]
- 昔女帝メニューとかあったなあ
脱税して捕まったデブデブのおばちゃんがムショで痩せて成人病も治ったの
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:27:50.20 ID:hpUDwovF.net]
- レポよろしく
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 15:32:17.15 ID:WNgX2Yav.net]
- 囚人コンディショニング（社会的
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 16:54:34.14 ID:ZL1tBBLn.net]
- 地中海つったってコメパスタパン食ってるじゃん
ココナッツオイル糖質制限のもこみち系バージョンでしょ？609が人柱よろしく
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 16:56:18.43 ID:atIsPT9C.net]
- ツッタカター
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 17:25:38.73 ID:gRcqt8A7.net]
- 女なのにオッサン呼ばわりされた(´；ω；｀)
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 20:02:33.33 ID:m04XSOvf.net]
- >>622
ビチク155㎝54歳馬面コビトジジイだろ？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 20:25:52.03 ID:Mfyvuha2.net]
- ビチクとか懐かしい～
先週くらいから数年ぶりにダ板来てるけど
まだビチクビチクってやってんのかこのオヤジは
チラシのポーズもカモンし続けてるのか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 20:34:57.02 ID:W5Vff4rl.net]
- リバウンドw
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 20:37:13.57 ID:XmaOVL9D.net]
- >>596
全然健康いいよ、高校生息子ロードバイクばっかしていついつ計っても9％前後
俺15％前後だけど両方とも超健康的だと医者に判断してもらってる <
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 21:18:48.73 ID:5VkHF7b7.net]
- >>626
まぁ高校大学バスケやってて体脂肪率10パー前後
今40前で14前後だけどいたって健康
体脂肪増えて風邪引きにくくなったってのはあるけど
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 21:19:53.98 ID:5VkHF7b7.net]
- >>596に安価ミスった
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/18(火) 21:26:08.35 ID:xYOiHmu6.net]
- 睡眠時間はダイエットに影響しますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 21:55:29.74 ID:oD+wT+FZ.net]
- >>626
体脂肪はフリーラジカルからガンを防いでくれる役割もある。調べてみればわかるけど、見た目の健康と実際の健康は違うよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 22:03:48.07 ID:9WK+gCuw.net]
- >>620
地中海食は糖質制限とは全くの別物だよ
むしろパンやパスタ、コメ、芋、豆なんかの炭水化物が基本で肉や卵を食べない
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 22:12:31.64 ID:m04XSOvf.net]
- >>624
ビチクw
嘘つきコビトジジイw
毎日毎日早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やってるくせにぃ～w
女の真似見抜かれて哀れなコビトw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/18(火) 22:32:15.30 ID:alF9ypdb.net]
- >>626
「××は危険」って話に対して「俺は健康だよ」ってレスを返す奴って、「タバコは健康を損ねる」っていう
話に「自分は吸ってるけど問題ないよ」とか「うちのじいさんは長年ヘビースモーカーだけど病気してないよ」
とか返す奴と同じ頭の悪さを感じる。
危険性のある子宮頸がんワクチンを「自分は大丈夫だったから大丈夫」とかいっちゃう奴と同じ。
確実に全員に被害が出てくるって話とリスクが高くなるって話を区別できる能力がないのかな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/18(火) 22:33:14.60 ID:alF9ypdb.net]
- >>629
しません
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/18(火) 22:36:48.76 ID:VjccPdov.net]
- 体力があるのと健康であるのとは似て非なるものだよ
アスリートなんて体力つけるために体ボロボロになってることも多い
健康のためには定期的で適切な運動習慣と平均以上の体力は必要だとは思うがね
- 651 名前：『佳子さま』の『裏事情』を『暴露』 mailto:age [2015/08/18(火) 22:43:26.01 ID:tuAxn3V9.net]
- .
.
.
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
知られざる『佳子さま』の「実情」が明らかに！！あなたは『真実』を受け入れるか。
国家機密に指定される『日本の闇』が今、公開された！！
これを知ったら貴方は『消される』かもしれない。
これ、まさに『満州事変』である。
※知る勇気のある方は、下記を『Google』か『Yahoo』で検索して下さい。
↓↓↓↓↓
------------------------
佳子さまと眞子さまの事情
------------------------
↑↑↑↑↑
★上記で検索しますと、１ページ目の『５番目以内』に、
-----------------------------------
【婚約】秋篠宮家の佳子様と････････
-----------------------------------
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑が表示されます。
.
※真実を知る事により発生する損害について、私は一切の責任を負いかねます。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
ｈttp://matｏmｅ.ｎａvｅr.jｐ/oｄａi／2143960880970769001
-----------------------------------------------------------
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 22:46:20.82 ID:+6mga7Ic.net]
- >>635
体力＝健康 ＶＳ 運動能力と格好良さ
って感じだな。
体脂肪一桁は運動能力高くて外見も超かっかいいが、
その反面病気になったりしたら杖つかなきゃいけないくらいに一気にやせ細ったり、
トラブルで数日食べられなくなっただけで餓死する。
また、ガンになりやすく
- 653 名前：、風邪をひきやすい。
プロのアスリートでもない限り体脂肪率一桁はやめておいたほうがいいい。
特に３０歳以上は危険。 [] - [ここ壊れてます]
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 23:20:30.46 ID:qdZ31Myn.net]
- 体脂肪率一桁は大した問題ではない
脂肪も筋肉もない虚弱体質と混同するな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/18(火) 23:50:36.10 ID:+6mga7Ic.net]
- >>638
体脂肪の役割
・抗がん作用のある物質を分泌
・動脈硬化を防ぐ物質を分泌
・フリーラジカルの攻撃を自らが受け、タンパク質でできた臓器をガンから守る
・フリーラジカルの攻撃を自らが受け、肌の老化をふせぐ
・内臓を正しい位置に固定する役割
・栄養保管庫の役割
・クッションの役割
・断熱材の役割
ざっとあげてこれだけある。脂肪は脳と細胞に必要な分だけあわせても４％はある。
体脂肪一桁というのは実際の脂肪量が０％から６％ってことなんだよ。
一見健康そうにみえても身体の内部はガンやら病気やらに浸食されつつあると思っていい。
それで、実際病気になったら蓄えがないのですぐに筋肉がなくなり、杖なしで歩けなくなる。
実際某スポーツ選手が数日の入院で杖が必要になるまで筋肉がなくなり、そして老けた。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 23:59:40.23 ID:qdZ31Myn.net]
- 大袈裟
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 00:15:36.66 ID:wiV8GHTJ.net]
- ここまでデブの嫉妬続くw
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 00:18:56.71 ID:WKVTRg0T.net]
- 体脂肪率一桁になってから心配しろデブw
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/19(水) 00:25:08.39 ID:4MnS222B.net]
- >>640-642
>>639は事実だよ。脂肪できるだけないほうがかっこはいいが、
脂肪にも大事な役割があるんだよ。
脂肪は少なすぎてもだめだし多すぎてもだめなんだよ。
どちらかというと実は多すぎるより少なすぎる方の害の方が大きいんだよね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 00:34:01.69 ID:ZW0uuJMF.net]
- いやそもそも脂肪と脂肪細胞の区別も付いてないしそいつは信用ならんよね
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 00:37:13.44 ID:wiV8GHTJ.net]
- ハイハイ、デブが脂肪リスク少ないしデブカッコイイでいいよもう
俺は1桁目指すだけでデブがよくよく言われようと反論する気もないw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 00:46:33.31 ID:S9TEi/St.net]
- jlab-cache.portfolio24.xyz/jlab-ssd/plus/s/ssd143988218828318.jpg
ゴクリ・・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 00:46:48.43 ID:myiJzLup.net]
- 抗ガン作用のある物資分泌ってソースある？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/19(水) 01:08:55.54 ID:wI3L+VJ5.net]
- まあ体脂肪率20%超の奴らが
体脂肪率1桁になったらどうしようと思い悩む必要などまったくないんだがな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 01:17:20.45 ID:aCg1MMgP.net]
- 10000歩くらい歩いてきました
何か食べたほうがいいですか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 01:31:12.12 ID:mPIowT/y.net]
- >>649
300キロカロリー程度しかないよ
我慢しなさい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 01:42:56.66 ID:TAEgGpfz.net]
- >>648
早くそんな心配してみたい
あ～脂肪が少ないからガンになり易くて困るわ～
とか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 01:59:50.82 ID:D7Cm1SBZ.net]
- 宝くじに当たったら泥棒が心配なので買わない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 06:49:11.01 ID:EhaKHpmp.net]
- ここビチク馬面コビトジジイが常駐してるね
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが常駐してるね
ビチクは自演一人芝居で盛り上げる
単発ID並べて盛り上げる
薄命コビトガリジジイw
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/19(水) 08:38:02.16 ID:BoyA9MIe.net]
- 科学雑誌のNewtonの今月号に、光を長時間浴びると脂肪の燃焼が落ちるっていう記事が
載ってるね。
学者先生の研究の結果、そういうデータが出たとの事。
日照時間の変化と体温の関係を調節してるんじゃないか、つまり日照時間の短い冬は脂肪を
燃やして体温を上げて、日照時間の長い夏は脂肪燃焼を抑えて体温上昇を防ぐんじゃないか
と推測されるそうな。
具体的にどの程度差が出るのかまでは書いてなかったけど、そう考えると、できるだけ長袖長ズボン
にして光を浴びないようにした方がダイエットにはいいのかも。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 08:46:50.36 ID:jtoLx0KL.net]
- 匿名掲示板のダイエット板もSNSのダイエットコミュニティーも見てるが、どうでもいいことに捕らわれて肝心なことをしないデブが多いことに気づく
あと、出来ない理由を探したり、何かと言い訳が上手
そして「○○すれば痩せる」みたいなダイエット業者の誘いに簡単に引っ掛かる
特に激太りしてる女
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/19(水) 08:47:12.00 ID:AuAU1FiE.net]
- 無視していい珍説だよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 09:09:12.61 ID:9SlgpC0N.net]
- アドラー心理学でググれ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 10:05:04.90 ID:cYpWnjeY.net]
- >>654
結論サングラスした方がいいかもじゃねーのか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 10:31:06.87 ID:QJFvg6eF.net]
- >>658
ランナーがサングラスかけてるあれか。
詳しくないけどコルチゾール抑制ですかね？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 10:48:00.09 ID:cYpWnjeY.net]
- >>659
いや知らんが基本光の受容体は眼球だろ
皮膚にもあるかもってハッキリしてないんじゃなかったけ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 11:16:51.74 ID:jDNNU0EE.net]
- ん？みんなサングラスしないの？
炎天下なんかはした方が楽なんだが。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 11:26:24.21 ID:SBxagSdl.net]
- 科学的な根拠有りの説を出すのはいい事なんだけど、影響度については言及しないんだよな。
カロリー収支の誤差レベル以下の影響しか無いものを誇大表現で主張してる。
うさんくさいダイエットサプリの類と一緒。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 11:29:38.75 ID:jDNNU0EE.net]
- 魚の焦げを食べると癌になります 的な？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 11:55:59.39 ID:ZdRicoRQ.net]
- >>662
ほんと、たいていの「効率」とやらはカロリー収支で考えると
一口残すとか、5分動くとかで終わっちゃうんだよね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/19(水) 11:57:04.48 ID:rH+owebl.net]
- みなさんダイエットしてる時に食べ過ぎちゃう事はありますか？
その場合何キロカロリーくらい摂取して、翌日以降の過ごし方について教えてください
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 12:07:28.68 ID:xZW1/jGE.net]
- 基本的には1日 支2500kcal-収1500kcalにしてるけど友人と集まるとたまに4000kcal近く取ることがある
翌日からはいつも通りにする
目標の体型になるまで少し遅れてしまった程度に考えてるな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 12:20:02.81 ID:hbAXG8ED.net]
- 1000オーバーくらいはたまにあるけど、運動量を増やして3日程度かけて帳尻を合わせてる
飯は減らさない方向で
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 12:52:46.79 ID:1ayLFaW8.net]
- すごいな運動で帳尻合わせとか絶対無理だわ
しかも最近連日摂取300kcalオーバーが常態化してるから少しずつ増量中
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 13:08:57.72 ID:/G+299Qz.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～w
まだまだ続くよ
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇
- 686 名前：職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） [] - [ここ壊れてます]
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 13:09:47.02 ID:/G+299Qz.net]
- >>668
ビチク小人ジジイ自演独り芝居乙ｗ
単発ID並べて盛り上げる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 13:44:56.40 ID:ULcf3BO4.net]
- そんなに詳しく知ってるのは糖質本人だろうな
ダイエットしても身長は伸びないし
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 13:47:47.39 ID:BTKK2f9d.net]
- 脂肪って9kcalだっけ?
300が全て脂肪になったとしても、33gじゃん。
日々数十gの変化を感じ取れるもんかね?
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 14:08:04.36 ID:ZdRicoRQ.net]
- >>672
300*30＝9kcalだから一ヶ月で1ｋｇ増量する計算だね
半年で6ｋｇ、一年で12ｋｇ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 14:09:03.44 ID:1/+5vXXH.net]
- >>672
人間の脂肪は水分があるから1gあたり7キロカロリー
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 14:26:13.52 ID:wkCCY6nT.net]
- この流れ的にはデブこそは健康！てことで結論ok？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 14:35:57.62 ID:ZdRicoRQ.net]
- >>675
デブもガリも不健康ってのは確かだね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 16:00:31.60 ID:QEz5Jc5k.net]
- BMI２２が１番病気になりにくいとか何とか
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 16:28:37.65 ID:LSv78ysl.net]
- BMIなんて脂肪か筋肉かもわからんから見た目も健康度も当てにならんと思うんだけどな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 16:48:18.07 ID:sWBUqeWq.net]
- >>678
そのとおり、実際は筋肉量が多い奴が足腰も強くて長生きって
だけなのかもしれない。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/19(水) 17:12:54.92 ID:8VJ8WKzm.net]
- >>678
普通に暮らしてたら、体脂肪率とかそんなに極端な数字にならないだろ。
当てにならないってほどおかしな指標じゃない。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 17:56:08.41 ID:kNc1Cjen.net]
- ここは雑談スレじゃねーぞ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 18:27:13.46 ID:jDNNU0EE.net]
- だな。
蘊蓄スレだな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 18:54:44.05 ID:jtoLx0KL.net]
- ダイエット食品やダイエットに関する情報商材にたくさんお金を使ってくれる人が理想的なダイエッター
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 19:02:15.72 ID:MjwDPshV.net]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】タンパク質多め（プロテイン併用）、1700kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 83Kg、筋トレ+筋トレ後有酸素運動を週三回
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
こんな感じでダイエットしてますが、最近ちょっと停滞期気味です。
運動内容を細かく書くと、胸、背中、腹筋、足といった
大きな筋肉をマシンで鍛え、（筋肉痛になる程度）
筋トレ直後にウォーキング40分（6.6kmh）やってます。
筋トレの翌日は休息orウォーキングのみやるといった感じです。
プロテインは筋トレ前後にホエイ、就寝前にソイを摂取してます。
疑問点としては、
①摂取カロリーは1700kcalくらいでいいか？（基礎代謝は1600kcalくらいです）
②運動内容に改善点はあるか
といったところです。
自分なりに調べてダイエットプランを考えたのですが、
なにぶん初心者なもので内容が正しいか不安があり書き込みました。
お詳しい方のお知恵を拝借できれば幸いです、よろしくお願いします。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 19:36:58.61 ID:MjwDPshV.net]
- なお補足すると、なるべく筋肉を維持しながら体脂肪率15%を目指し、
そこまで落としたら本格的に筋肉を増やす食事と
トレーニングをしていきたいと考えてます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 19:46:41.25 ID:jtoLx0KL.net]
- 同じ大会に出る同業者だったらヤダな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 20:21:58.86 ID:GrJCEvRz.net]
- >>681
ここは自分が覚えたてのダイエットテクをカウンセラー気取りで他人に押し付けるスレですよ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 20:27:18.34 ID:hN4BEiQE.net]
- えっ？デブは癌にならないと主張し生活習慣病で苦しむスレじゃないの？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 20:34:05.64 ID:ooo5SJNU.net]
- 癌をスーパー糖質制限で治すスレです
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 20:36:46.24 ID:mTu+E9Zt.net]
- >>684
ボディメイク主体って感じかな？
①食事について
おそらく活動代謝2000kcalくらいあるだろうから、一日の収支-300kcal×30=-9000kcalで一ヶ月に1.3kg前後のペースになる
有酸素運動の消費加えれば、もう少し早いペースで減るはず
時間はかかるけどボディメイク主体で、今ある筋肉を極力維持したいのならそのままでいいと思う
ただPFCのバランスに気をつけてね
タンパク質は、除脂肪体重×1.5～2.5g、トレーニング日は気持ち炭水化物多めで、休息日は脂質多めを個人的に勧めるよ
②運動について
可能ならバーベル、ダンベルを使ってコンパウンド種目をやって欲しい
マシンだとどうしてもピンポイントな部位のトレーニングになって、全体のバランスが悪くなりがち
いわゆるBIG３やってるだけでも、ほぼ全身の筋肉をまんべんなく刺激できるよ
ただし、加重してやるスクワットは泣きたくなるほど辛い
有酸素運動については、いまのままでいいと思う
ジョグやランだと、地面を踏む衝撃で筋肉がエキセントリック収縮するから筋肉痛起こしやすくて下半身のトレーニングに障る
筋トレ主体ならウォーキングでok
消費カロリーをブーストしたいならエアロバイクや水泳もアリ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 21:02:58.50 ID:kNc1Cjen.net]
- >>684
ウォーキング程度の有酸素運動なら週300分ぐらいやってもいいよ
時間があって関節疲労や痛みが無ければ、の話だけど
摂取カロリーについては望みの減量ペースに合わせろとしか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 21:28:22.73 ID:MjwDPshV.net]
- >>690
そうです、単純な減量ではなくボディメイク目的です。
だらしなくなる一方なので…
タンパク質は大丈夫ですが、脂質が不足気味だと思うので
素焼きのミックスナッツなどを取り入れてみます。
BIG3をやりたいのですが、今のジムの客層が老人と主婦中心のせいか、
トレーニング中の人のそばで井戸端会議とか始めるんですよね…
ですので、集中力などの点で、バーベルトレーニングは怖くてはじめられないって感じです。
またトレーナーも大学
- 710 名前：生っぽくて頼りがいのない人が多いです…。
ただ、家からすごく近いジムなので
頻繁に通って体脂肪を落としたい現時点ではここに通い、
脂肪を落とせたらジムを移ってBIG3をやってみたいと考えてます。
>>691
ウォーキングくらいならカタボリックはそんなに心配しなくていいんですかね。
現在週5回、50分程度やってますが今後も同様にやってみます。
摂取カロリーなのですが、基礎代謝1600kcalは下回らないほうがいいでしょうか？ [] - [ここ壊れてます]
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 21:57:47.02 ID:kNc1Cjen.net]
- >>692
> 基礎代謝1600kcalは下回らないほうがいいでしょうか？
知らん、己の体調と相談してくれ
後、継続的に筋トレする気があるならBIG3は言い訳してないでさっさとやろう
ダンベルと適当なベンチ用意すれば家でだってそこそこ出来る
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 22:14:12.54 ID:MjwDPshV.net]
- とりあえず、基礎代謝ちょい上回るくらいのカロリーで進めてみます。
調べた限りだと下回らないほうが健康的にもプラスのようだし。
BIG3については、ジム変えるのも含めて検討してみます。
やったことないだけに最初は指導してもらいたいんですよね…。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 22:20:35.05 ID:NSEesy6E.net]
- >>694
丁度同じ位に筋トレとランニングでダイエット始めた者だけど負荷の高い自重トレーニングもオススメ
ディップス、懸垂、スクワットでも中々良いトレーニングになるよ
ジムが遠過ぎるので道具が使えないだけなんだけどね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 22:31:35.32 ID:ooo5SJNU.net]
- >>693
スクワットはクリーンで持ち上げてフロント？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 22:34:16.37 ID:28PQVeOr.net]
- てす
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 22:35:43.03 ID:28PQVeOr.net]
- 身長170の奴が100キロ維持するカロリーと2メートルの奴が100キロ維持するカロリーって一緒なの？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 23:00:41.62 ID:DppsrDOt.net]
- 100kcal 100km 100kw 100km/h
どの100キロだよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 23:02:39.18 ID:+zOjrYRt.net]
- お前は文脈から読み取れないアスペか
知能テストやったら低いスコアになりそうだな
100km 100kw 100km/hは文脈から判断してありえないだろ？ｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 00:04:12.45 ID:8X/i//qy.net]
- >>698
なんで違うと思うの？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 00:18:33.44 ID:Tgu12/mk.net]
- >>698
体表面積が違うから、体温維持にかかる熱産生量と、皮膚の新陳代謝に費やす蛋白質の量が変わる
血圧調節にかかる心拍出力も変わる
総じて身長2mのひとのほうが基礎代謝量が増える傾向にある
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 00:58:28.56 ID:ilpddUbA.net]
- 骨格筋だけじゃなくて内臓やらインナーマッスル量とか
170cmと2ｍだったら全然違うやん。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 02:00:27.17 ID:615k+tXf.net]
- んなもん誤差レベル
結局は体重で決まる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 02:38:32.25 ID:P6vpypd2.net]
- デブほどゴチャゴチャ言い訳ばっか語るよな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 02:48:35.03 ID:a5u9AL+o.net]
- 「エナジードリンクなんて、糖のかたまりだから、飲むべきじゃないんだよ」
なんて言いながら、サイダーやスコールをゴクゴク飲むデブ女が友達にいます
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/20(木) 07:32:28.66 ID:1ngIUmS3.net]
- 二日連続で食べ過ぎちゃうからったらどうします？
1日目に3000から4000。
二日目に調整しようと飯極端に少なくしたら、夜にまた3000位食べ過ぎた。
どうやったらこの悪循環から抜け出せるかご教授下さい。
男27歳163センチ58キロ体脂肪率12から13（二日前の数値）です。
()()()()「」
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 07:41:18.12 ID:X2tRCEq1.net]
- �
- 727 名前：艶S者スレもいつの間にかネタスレになってきてるな []
- [ここ壊れてます]
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/20(木) 08:21:24.43 ID:1yJbDt02.net]
- 毎日運動していると水分補給にスポーツドリンクは意外にお金が掛かるので、水出し麦茶にしてしばらく経つけど問題ない
逆にスポーツドリンクの効果というものが分からなくなった
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 08:24:42.40 ID:JHNQ9vUK.net]
- 昨日は2ヶ月頑張ってきたご褒美として2ヶ月ぶりに
軽く飲んでラーメンというストレス発散デーを
やったんだけど…まさかの前日比1.7キロ増…
水分とか一時的なものとはわかってるけど、
数字見るとやっぱりなんだかショックを受ける。
励ましてください…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/20(木) 08:40:59.04 ID:fwJG9c/G.net]
- >>709
プロテインにしなよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 09:07:50.83 ID:Tzf4hOt0.net]
- >>710
明日もあさってもそのままの体重なら一気に戻したことになるね。
カーボロード乙
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 09:25:56.02 ID:wcTHy5WC.net]
- >>710
ウンコして昼と夜の食事を抑えて有酸素30分やれば元に戻るよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 09:40:22.91 ID:atQViq8m.net]
- >>710
ラーメンはグリコーゲンに塩分とスープ飲みやすいし
体重は増える王様や～
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 09:44:00.39 ID:P6vpypd2.net]
- まぁこのスレだとデブが健康的！って感じだしな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 09:51:35.24 ID:PqRF177W.net]
- ラーメンはスープ飲み干すとダメだね。液体だからといって舐めたらいかん。もっとダメなのはつけ麺だと実感。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 09:59:42.17 ID:Tzf4hOt0.net]
- >>715
お前のオツムは不健康そうだなｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 11:49:12.52 ID:f+YdKAAz.net]
- >>134
嘘ではないよ。事実俺の叔父さんがケトン食で前立腺ガンの信仰をストップさせたし。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 11:54:27.11 ID:8g9GJp+m.net]
- たしか「ガン細胞にとって唯一のエサは糖質」なんだもんね？
であれば、スーパー糖質制限したらガン細胞が全て餓死するのは当然の話でしょ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 11:55:37.92 ID:JiEHXgcw.net]
- バカだと自己紹介してるような文だな
誤変換とは関係なく
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 11:56:23.30 ID:ZqVMDxSa.net]
- 癌は糖質制限だけで完治させるのは難しいよ、進行は防げるけど。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 11:57:51.93 ID:pFLirRcM.net]
- カラダスキャンで体重、体脂肪率を毎朝計ってんだけど、年齢の設定を買った時(7年前)から変えてないの気づいて、現在の年齢に設定すると体脂肪率が1%ほど増えた
設定前15.2%現在の年齢で設定16.4%
何これ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 12:18:39.15 ID:615k+tXf.net]
- 簡単な理科
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 12:39:58.53 ID:VGyK66hG.net]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】89.5kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】システムエンジニア
【食事内容・摂取カロリー】1800Kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】 89.9Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 おととい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
空腹の凌ぎ方をご教示いただきたく。
このままじゃブラックサンダーアイス2-3本食べた後、ポテチをごま油で炒めてから
マヨネーズぶっかけて、バター醤油卵かけご飯をどんぶり一杯、豚汁にサラダ油垂らしたのときゅうりの漬け物を食いかねない程おなかぺこぺこです。
みんなどうやって我慢してるの？
もうごま油を握りしめてます
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/20(木) 12:47:07.10 ID:fwJG9c/G.net]
- 脂をとるか(糖質制限)白米をとるか(脂質カット)どちらかに決めれ。脂が好きなら肉魚を腹一杯食�
- 745 名前：ｦ。ゼロカロリーコーラもがぶ飲みすれ []
- [ここ壊れてます]
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 12:50:14.05 ID:3l27KFOa.net]
- 2500くらい食って軽く運動したらいいんじゃね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/20(木) 12:54:11.41 ID:mIev4QGM.net]
- >>724
食事は全部和食にする
間食したくなったら、好きな女のことを考える
甘いものや油っこいものをたべないで、代わりにするめを噛む
自分の醜く肥えた裸を毎日鏡に映して食欲を減退させる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 12:55:16.77 ID:2l8zGREP.net]
- >>724
最初に意味のある断食系ダイエットをやる
食習慣がリセットになるし
空腹に強くなるし♪
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 13:07:07.04 ID:qYvQygoT.net]
- >>728
飢餓状態になって肌が荒れたり、髪が細くなると思われ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 13:27:15.66 ID:ZFRlRqOv.net]
- ラカントSってのが売ってるけどさ、これつまり食べても脂肪にならないってことでいいの？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 13:32:09.84 ID:zwre+kV5.net]
- >>724
食習慣が乱れると血糖値が不安定になって空腹感が強まるからいっかいリセットするとだいぶ楽になる
まずは常に決まった時間に食事とるように心がけて、それ以外の食事や間食を避けるだけでもいい
最初の数日は突発的に襲ってくる空腹感が苦しいけど、２，３日ほど我慢すれば規則正しい食生活に体が適応して消えるよ
計画的かつ24時間以内の超短期に限るなら>>728もアリ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 13:37:33.90 ID:615k+tXf.net]
- >>730
ぼったくり価格ですが、そうですな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 14:05:47.50 ID:8KDdi7hn.net]
- >>721
＞進行は防げるけど。
それ最初だけでしょう
糖質制限続けたら患者の方が衰弱して癌に負けてる
糖質制限してた患者達の奮闘記読んでると転移癌でやられてる
最後は色々と手を尽くしても別の癌が急速に育って亡くなってる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 14:18:09.23 ID:ykvdbDd+.net]
- 糖質制限てどの程度のことを言うの？
いつも食べてるご飯茶碗一杯を半分にするとか
トースト2枚食べてたのを1枚に減らすとかも糖質制限？
それとも完全に主食や炭水化物をカットするって意味？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 14:27:44.08 ID:30b40M1I.net]
- >>734
90%カット以上を目指すものから20%カット程度のものまで色々ある
割合ではないけど1日に200gくらいは食べた方が良いとは思う
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 14:27:59.15 ID:yjZYAA3x.net]
- >>722
確か骨密度
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 14:30:30.51 ID:ZqVMDxSa.net]
- >>733
実際どこまで効果あるかは確かなデータがあるわけじゃないから、
ただ、糖質の過剰が癌の増殖、転移に繋がってることも確実。
奮闘期blogだかしらないけど、その人には悪いが、その人自信が生活上何をしていたかはっきりしないし糖質制限での効果が意味ないとは決して思えない。否定するには情報が足りない。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 14:40:48.64 ID:ZCMLm7u/.net]
- >>734
↓大まかに書いてある
toushitsu.jp/knowledge/advice/advice03.html
>>730
血糖値をあげにくい甘味料だからはしょって言えばそういうこと
人体では分解できない糖質なんだと
イメージ的には甘い食物繊維
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 15:21:18.70 ID:Tzf4hOt0.net]
- >>718
かつて信仰は地上にあった、と詩人は歌ったね
信用できるｗｗｗｗ
よくあるインチキ代替療法の体験談じゃねえかｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 17:30:56.62 ID:ilpddUbA.net]
- >>722
ぶっちゃけ、体脂肪計なんてかなり適当なんだよ。
体型の入力で、普通かアスリートか、なんて設定があるくらいｗ
そんなので数値が劇的に違うんだから、本当にいい加減な物。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 18:17:42.01 ID:mch1CBfP.net]
- >>740
体内の水分だよ
炎天下で10㎞走って2リットル近く汗かいたら体脂肪率9%で
その後ビールのんだら17%だもん…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 19:03:36.06 ID:zwre+kV5.net]
- 体脂肪計は、体に弱い電気流してその通り具合で判定してるねん
アスリートみたいに頻繁に運動してる人種だと血液の組成が俺らと違うから、計算式や参照データを変更しなきゃあかんの
運動後に極端に低い数値出たりするのも、水分の量や電気の通りやすい疲労物質の蓄積なんかで体組成が変動するせいだよ
なるべく安静な状態で計れば、そこそこ信頼できる数字を得られるよ
+-1～3%前後の誤差は出るけど
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 20:36:13.02 ID:30b40M1I.net]
- まぁ絶対値として扱わずに前回との比較程度のものとしてみればそんなに悪くないかも
測定条件を揃えてやればだけど
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 20:58:06.42 ID:Aj8VIbTb.net]
- 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】168.2㎝【体重】80.6kg
【体脂肪率】 23.8%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目処に制限。
糖質は茶碗半分程度の米を朝昼のみに。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウォーキングって５時間続けても脂肪燃焼効果ってあるんですか？
ジムに入って運動を開始し、食事制限も運動も楽しい今日この頃。
脂肪が燃えやすいと聞いたので、心拍数120を超えないようにウォーキングをやってみたところ、
2時間ぐらいは楽勝だったので、どうせだったら限界までやってやろうかと思うのですが、ダイエットに効果無さそうならやめて置こうかと思うのです。
長すぎる運動は逆効果なのでしょうか？ よろしければお教え下さい！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 21:49:38.48 ID:CXdVlWXd.net]
- 家庭用体脂肪計測定時の条件をそろえたいなら
起床時、排尿直後、もちろん飲食なしの状態がいいんだってさ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 21:55:49.03 ID:DrH6dcS0.net]
- 質問です。
質問と合わせて、書式を見て思うところがあれば指摘してもらえれば嬉しいです
 【年齢】24歳【性別】 男
 【身長】157㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 18.9%
【職業】開発（工業）
 【食事内容・摂取カロリー】
朝：野菜ジュース一杯、食パン（ジャムかはちみつ）２枚 （＋たまに小皿でシリアル） シリアル抜きで6･700kcal程
昼：社食の日替わり定食 600～1000kcal程
夜：サラダ(ドレッシング)のみ。基本空腹は軽くしか感じないけどが空腹が酷いと豆腐と醤油
 【ダイエット開始時・内容】 67.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの話を身内や会社の人とすると
よく「朝昼食べて夕飯は少なめ」とか「夜８時（とか９時）以降に食べると太る」とか
そういったことをよく聞くのですが、本当なんでしょうか？
人によっては「昼に大盛り食っても関係ない。問題は夜」とか言ってる人もいます
（その人は結構な肥満体型なのであまり信用できませんが）
個人的には夜に本気を出したい趣味の勉強があるので
夕飯は腹７・８分目くらいまで食べて他（出来れば昼）を減らしたいです
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 21:57:44.91 ID:DrH6dcS0.net]
- 普通にコピペしただけのつもりな�
- 768 名前：ﾌになぜか文字化けしとる []
- [ここ壊れてます]
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 22:07:50.44 ID:aswJBVSr.net]
- >>746
自分の生活習慣にあった食生活が一番良い（ストレス的な意味でも）
朝昼ガッツリ夜少しや8時以降云々は、あくまでも一般的に考えた食生活の時間帯だから
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 22:11:17.10 ID:5rEPw2cD.net]
- 結局のとこ質問者もデブ、応える人もデブで脂肪多いことが健康的と言い出すしまつだからな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 22:34:23.41 ID:zwre+kV5.net]
- >>746
カロリー収支がきちんとマイナスになってれば、そこまで神経質にならなくていいと思う
体重増減に影響があったとしても誤差のレベル
俺は筋トレ主体でダイエットしてるから、夕方に運動したときとか、リカバリー目的で夕飯多めに食ってる
それでも80kgから60kgまでは順調に体重落ちたよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 23:19:53.44 ID:uYmBxE+g.net]
- 一度分解された体脂肪は中性脂肪になるんだよな？
何時間くらい血液の中で漂うんだ？
そして、運動エネルギーとして消費されなかった分はロスなくまた体脂肪に戻るのか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/20(木) 23:31:28.46 ID:uYmBxE+g.net]
- 連投だが男で体脂肪率15%以下の奴のダイエットの方法も知りたい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 23:57:07.39 ID:8g9GJp+m.net]
- 体脂肪になるのは糖質だよ
少しは勉強しろバカ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 23:59:06.07 ID:uYmBxE+g.net]
- >>753
じゃあ一度分解された体脂肪はどこ行くんどアホ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 00:16:59.48 ID:DkOuGbiX.net]
- >>751
ttp://i.imgur.com/gnUnNNY.jpg
毎日酒は相変わらず呑んでる 増量も考えたけどトライアスロンに出るらしいから増量はやめたわ
くぅちゃんはマジですげーと思うわ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 00:17:28.36 ID:DkOuGbiX.net]
- >>752
ttp://i.imgur.com/gnUnNNY.jpg
毎日酒は相変わらず呑んでる 増量も考えたけどトライアスロンに出るらしいから増量はやめたわ
くぅちゃんはマジですげーと思うわ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 00:22:10.54 ID:SzpKURTC.net]
- >>751、752
脂肪→遊離脂肪酸になって血液へ→エネルギーを必要としてる部位へ って流れで脂肪が消費される
血管の太さや本数によって血行の良し悪しに差が生じるから、全身の脂肪は均等に消費されない
そのせいで腹や尻まわりの贅肉なんかは、遊離脂肪酸になっても周辺の血の流れが滞りやすいから、再び脂肪細胞に取り込まれて元に戻るよ
何時間くらいでそうなるのかは知らないや、ごめんね
一応いま15%以下で10%目指してるけど、特に変わったことはしてないよ
デブだった頃からずっと週３回の筋トレと食事制限だけ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 00:40:16.01 ID:BaCWu2jn.net]
- 体脂肪15%未満は逆に健康に悪いと思うよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 00:49:47.67 ID:MoTG06Dl.net]
- 自分は体脂肪11%前後一番体調が良い
タニタ計の計測値だから本当の体脂肪分らないwww
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 00:53:40.99 ID:BaCWu2jn.net]
- そりゃ脂肪がなければ身体が軽くなって体調よく感じだろうが、
脂肪にもいろんな役割があるって勉強しておいた方がいいよ。
体脂肪 役割
内臓脂肪 役割
体脂肪 一桁 危険
でいろいろでてくるから一応読んでおいた方がいいと思うよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 01:04:56.41 ID:SzpKURTC.net]
- >>760
そんな基本的なこと知らないやつがいるわけないでしょ？
みんな知った上でリスク許容してやってるの
健康と長生き、見た目や運動のパフォーマンス、両者を天秤にかけて自分の価値観と照らしあわせながら決めることだよ
利いた風な口利いて他人が茶々いれるようなことじゃない
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 01:06:28.96 ID:MoTG06Dl.net]
- 11%でも腹には摘める程度の薄脂肪はある
腹筋むき出し腹回りに脂肪が無くなったのは9%以下
精神的に
- 784 名前：ナルシスト傾向が出たのが嫌で止めた
14%はまだウエストラインがはっきりしないからダイエット的に今一 [] - [ここ壊れてます]
- 785 名前：746 mailto:sage [2015/08/21(金) 01:15:45.49 ID:WyEDXV24.net]
- >>746です、レスありがとうございます。
やっぱり夕飯も適度に食べようと思います。空腹感じなくても本調子出せてるのか不安なので…
あとはやっぱり運動ですよね
朝のジョギングでも始めてみようと思います、ありがとうございました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 01:59:23.39 ID:SWB3s+i/.net]
- >>761
結構いるよ。某CMじゃないけどハゲちゃった人もいる。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 02:10:48.15 ID:tCkIjUE+.net]
- ここではハゲハゲ詐欺か
熱心だな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 07:30:56.77 ID:2TeVG3eJ.net]
- 二日連続で食べ過ぎちゃうからったらどうします？
1日目に3000から4000。
二日目に調整しようと飯極端に少なくしたら、夜にまた3000位食べ過ぎた。
どうやったらこの悪循環から抜け出せるかご教授下さい。
男27歳163センチ58キロ体脂肪率12から13（二日前の数値）です。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 07:51:50.34 ID:DJFnyU+R.net]
- 身長・体重・体脂肪率が変な感じだな
筋肉多いのか
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:06:06.08 ID:UrOvawCK.net]
- またお前か
女々しくてウザい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:14:25.93 ID:dHrcW/l6.net]
- 糖質制限ダイエットの善し悪しを聞いてみたら
「そんなことより、食い過ぎたと思ったら、その分だけ走れ」と言われた
更に「好きなモン食いたきゃ、走れ」とも言われた
けだし名言
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:32:11.08 ID:oXmBWIgf.net]
- 東大入りたいなら勉強しろ
名言か？w
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:32:19.78 ID:ZBizRHxu.net]
- まずは身長を伸ばすことから始めてみては?
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:40:07.91 ID:FmLtyb1n.net]
- 1週間に2回だけがっつり運動するよりも
毎日軽い運動を続けたほうがいい？
休みの日は丸一日ジムで運動しているのですが、そうすると数日は筋肉痛でまともに動けなくなります
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:42:04.14 ID:VWYt+3Fs.net]
- >>770
東大を受験するなら何科目も勉強しなければいけないじゃん
どの科目をどう勉強するの？
減量にもいろいろあり
様々な食事法、運動法がある中でとやかく考えないで
>>769はとにかく走れって具体的に言ってるよね
とにかく走るのがが最善かどうかはともかく
皆がどの減量法を選択すればいいのか迷いやすい中
様々な方法から一つだけ走ることを選び具体的に指示している
とにかく勉強しろってまるで具体性に欠けてるじゃん
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:48:05.27 ID:qblN/5KX.net]
- >>766
鬱陶しいから消えろチビw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 08:50:54.72 ID:mQqEDqHm.net]
- >>772
運動する習慣を身につけることが重要なので
たまにガッツリ運動するより毎日のように短時間でも運動したほうがいい
習慣化されたあとで運動強度を上げたり運動時間を増やしてもいい
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2015/08/21(金) 08:53:52.73 ID:FmLtyb1n.net]
- >>775
なるほど、ありがとうございます
有酸素運動は毎日、筋トレは1日置きくらいでやってみます！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 10:07:11.13 ID:hIdv0n/w.net]
- >>744を読んで思ったんだけど、有酸素運転って心拍数120越えないくらいがいいの？
115くらいとか？
いつも130越えてた・・・
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 10:52:04.50 ID:1EazIjnU.net]
- >>757
>>751分かりやすい解説さんくす
また疑問発生、分解された皮下脂肪は酸性なのか？健康診断で計る中性脂肪はどっからきてんだ？
今まで通り食事制限と運動やっていく事にする
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 10:55:03.09 ID:1EazIjnU.net]
- >>778修正
751の後「だけど」追加
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 11:10:32.42 ID:i8R6PhKI.net]
- >>777
年齢にもよる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 11:17:14.68 ID:0pY+ZaD5.net]
- 糖質制限したら元から標準域の中性脂肪がもっと下がった
代わりにコレステ
- 804 名前：ロールが標準値少し超えた
善玉悪玉の差があまりなかったから医者にはまあ大丈夫と言われた [] - [ここ壊れてます]
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 11:20:17.07 ID:BaCWu2jn.net]
- >>777
最大心拍数の６５％が一番脂肪が燃える。
計算方法は検索するとでてくる。
ちなみに７０％を超えると心肺能力が主に鍛えられる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 12:02:44.20 ID:2TeVG3eJ.net]
- 身長、体重、体脂肪率が変な感じってどういう意味？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 15:12:07.12 ID:QzY+xfzO.net]
- 上司に食事に誘われてしまって、前回断ったからさすがに
今回は断れなかった…
ステーキやに行くと思うんだけど、セットの主食は糖質的には
握り拳大のロールパン２つと皿に普通盛りに盛られたライスでは
どっちがまだマシだろう…？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 15:14:30.16 ID:yP5a3/Mk.net]
- >>784
単品で頼む
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 15:18:02.10 ID:CtVsGzp/.net]
- ご飯ならオーダーの時に頼んで減らして貰うというのはいかんの?
パンなら残すとか
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 15:22:46.53 ID:TNPQ6B3y.net]
- >>784
パンは持って帰れば？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 15:36:05.50 ID:G+qFHBFb.net]
- >>784
784「僕今糖質制限ダイエットしてるんすよー。僕の分のライス食べてもらえませんか？＾＾」
上司「彼女かて！」
これでお願いします。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 16:00:24.70 ID:CSXbP+8Y.net]
- ファミレスはステーキとサラダ（生野菜メインの低カロリーな物）で充分
ライス抜きのステーキやハンバーグ、もう慣れた
白米は寿司たべるときぐらい。昨春以降ほぼ食べてないし食べたいと思わなくなった
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/21(金) 16:09:44.50 ID:cFIZA4p+.net]
- >>789
突然の自分語り乙
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 16:18:35.82 ID:CSXbP+8Y.net]
- いつもの単発ID煽ラー乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 16:25:52.41 ID:dHrcW/l6.net]
- 769です
言葉足らずだったようで申し訳ないです
>>769 は栄養学も勉強している運動バカｗに聞いた言葉です
要は「摂取カロリーより消費カロリーを気にしろ」
と言いたかったんだと思います。
その意味で私も、けだし名言だと思った次第です。
>>770
私も良い言葉だとは思いましたが名言と言い切れなかったので
“けだし”と付けさせて貰いました
なので名言ではありません、ご容赦下さいｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 16:51:01.98 ID:yP5a3/Mk.net]
- けだしの意味わかってんのかな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:06:20.50 ID:YTKUKSqN.net]
- 人を小馬鹿にする奴がなぜ初心者質問スレにいるのか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:13:59.44 ID:LTYj7J+Y.net]
- >>784
どうしても、ということならライスのほうがマシ
粉モノのほうが消化はいいからね
頼めばライスの量減らすくらいはしてくれると思うけどなあ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:16:14.30 ID:yP5a3/Mk.net]
- そんなこと頼むなら、無しでええやん
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:17:14.46 ID:TNPQ6B3y.net]
- ごはん食べると肉が食えなくなっちゃうんで～位の話して
おごってもらえば？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:20:16.17 ID:yP5a3/Mk.net]
- >>797
日本語で
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:31:37.86 ID:TNPQ6B3y.net]
- >>798
「せっかくの機会ですから、ごはんやパンより良いお肉をたくさん食べさせてください」
と上司に宣言したら、雰囲気を壊さずに肉だけ食べられるのではないでしょうか、との提案でした。
わかりにくかったでしょうか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:42:11.18 ID:dW/sx012.net]
- >>799
上司との親しさにもよるが場合によっては失礼だな
安いもので腹脹らましたくないって言ってるようなもんだし卑しく聞こえるかも
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:49:54.90 ID:fs6jgr3Q.net]
- 正直に言えば良いだけだろ
飲み誘われたときダイエットで炭水化物食べれない酒飲めないって言ったらウーロン茶だけで許してもらえたぞ俺は
コミュ障じゃあるまいし困ることかよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 17:54:09.74 ID:wFmaNsM0.net]
- うん、正直に言って、肉だけ食べればいいと思う
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 18:12:27.16 ID:hIdv0n/w.net]
- いや～ 上司に誘われたときくらい普通に食べたら？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 18:13:06.48 ID:/PcqBPGY.net]
- >>788 >>799
結局こういう事になるんじゃないか？
784「僕今糖質制限ダイエットしてるんすよー。僕の分のライス食べてもらえませんか？＾＾」
上司「俺のおかずとお前のライスと交換しろと？」
784「そんな、そのステーキの半分だけ貰えればいいすっよ＾＾；」
上司「じゃあライス止めて別のおかず注文しろよ」
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 18:16:45.20 ID:b/JJ21B1.net]
- え？男なん？
男だったらくだらねえw
んな心配して、カマ野郎かよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 18:35:47.58 ID:dW/sx012.net]
- >>784
ごはんとパンとどっちがマシか？って言う質問だから食べる気ではいるんだろう
他の日で調整すればいいしな
ごはんにしとけ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 18:58:44.71 ID:yXt05j4t.net]
- スーパー糖質制限中って揚げ物は食べてもいいの？
唐揚げ食べたいんだけど
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 19:09:23.33 ID:YTKUKSqN.net]
- 単品食っとけ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 19:35:11.04 ID:G+qFHBFb.net]
- そうか。食べたいのか。
ご飯 炭水化物20％
食パン 炭水化物18％
バターロールみたいな副材料の多いパンだと炭水化物率はもうちょっと下がる。
まぁ、いずれにしても、100gのごはんと100gのパンならパンの方がましってことになるね。
784「僕今糖質制限ダイエットしてるんすよー。僕の分のロールパン一個食べてもらえませんか？＾＾」
上司「ダイエット女子かて！」
こうしましょう。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 20:01:32.60 ID:bTgcIhWh.net]
- >>807
衣を毟って除けば食べ放題
- 834 名前：784 mailto:sage [2015/08/21(金) 20:21:30.33 ID:TMQRbD3r.net]
- なんかいっぱいレス着いててすまん…
結局ライス少なめで食ってきました。でもビールも1杯飲んでしまった…。
上司って言い方が悪かったな、実際は会長に誘われてて、正直逆に遠慮とか
すると機嫌悪くする人だからこっそり店員さんにライス少なめでお願いした。
でも金曜なんだから1杯くらい付き合ってくれとビールは拒否れなかったよ…
明日明後日で調整します…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 20:23:40.40 ID:wFmaNsM0.net]
- >>811
そんな落ち込まなくていいじゃんww
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 20:55:58.09 ID:9vjlSMcm.net]
- >>807
スーパーの唐揚げは衣たっぷりで量を水増ししてるから、
自作の唐揚げと同列には語れない、別の脅威だと
思ったほうが良いｗ
ホエイと小麦粉とチキンエキスで衣を作って肉に食感を似せて
いるブヨブヨの物体が周りを分厚く取り囲んでいる。
コンビニ唐揚げも同じようなもの。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 22:31:32.44 ID:Tm7sJRQZ.net]
- スーパーの出来合い物は賞味期限切れ寸前の冷凍食品を揚げて出してるんじゃないの？
誰も覗き込まない冷凍棚が一列ぶち抜でズラーーーーーと並べられて
その中にプライベートブランドの製品がぎっしり詰め込んで寝かせてるじゃん
店の中で惣菜に加工しちゃえば販売元が全て船橋市て不自然な表示を出さなくても良いし
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 23:27:12.38 ID:QX0IWtLY.net]
- 寝かせてるじゃんとか言われてもそんなの知らねーしww
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 23:52:08.40 ID:Tm7sJRQZ.net]
- あれ見て誰も買わないのをそんなに並べて如何するの？
て思わない？
冷凍棚を覗き込んでるのは�
- 840 名前：齔lか二人？
菓子コーナーの方が遥かに混雑しているし [] - [ここ壊れてます]
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 01:39:09.17 ID:N0sL1W3p.net]
- image.news.livedoor.com/newsimage/1/1/1145cc63dad454b533713c89596590a8.jpg
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 02:14:47.43 ID:QEY2oImB.net]
- 一ヶ月糖質制限→
夜食食べ過ぎでリバウンドしてしまいました…
早めに体重をリバウンド前に戻すには
絶食でしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 02:15:55.88 ID:zfJdgQqq.net]
- >>818
絶食は駄目、リバウンドの温床。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 02:17:29.57 ID:QEY2oImB.net]
- >>819
ありがとうございます。
チビチビ食いでカロリー保って
ウォーキング長め…でしょうか
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 02:19:01.16 ID:zfJdgQqq.net]
- >>820
血中アミノ酸濃度をある程度高く保って運動。
朝から卵とかヨーグルトをある程度しっかり。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 02:22:18.97 ID:QEY2oImB.net]
- >>821
ありがとうございます。
やってみます。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/22(土) 02:33:05.84 ID:V4hsvxHt.net]
- カロリー制限中にたんぱく質脂質でどか食いした場合、やはりその分しっかり太りますか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 04:15:25.71 ID:0qJiy2P9.net]
- >>818
一夜食べ過ぎただけで戻ったの？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 04:34:16.24 ID:5JHxEJg5.net]
- 絶食だろうが糖質制限だろうが運動導入だろうが、リバウンドの原因はダイエット終了後の動向による。
早く体重を落としたいのなら、消費カロリー＞摂取カロリーの落差を広げるだけ。
食べれば、食べた分以上に運動量を確保出来るなら食べればいいし、
食べなくても運動量の確保が可能ならそれのほうがよい。
リバウンド防止も単純。消費カロリー＝摂取カロリーを保つだけ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 04:51:46.98 ID:69HBmt2y.net]
- 食った分以上に使うか使う分以上に食うなっていう単純な話なのに、それだけじゃ満足できなくて
わざわざ難しいわりに影響の少なそうな新理論に飛び付く人が多いのはなんなんだろうね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 05:29:11.15 ID:3aAQfOHs.net]
- 痩せたら痩せたでどうしたらええやら…
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 06:35:41.51 ID:W9Fs1uxx.net]
- >>826
たしかに。
痩せない人に限っていろんな「○○式ダイエット」に
詳しかったりするね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:03:24.97 ID:wgmP5OTK.net]
- >>826
そんな単純な話ではないから
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:05:40.76 ID:SxOdRH66.net]
- 簡単な引き算なら絶食ですぐ痩せれるよな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:12:56.76 ID:BIvZMNzp.net]
- カロリー計算するのが面倒臭いとか、食べないダイエットで続かなくてリバウンドの繰り返ししてるとか、運動嫌いとか、
ようは頭悪いから変なダイエットにはしる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:23:17.37 ID:V5X+HAqO.net]
- まず単純な部分を軽視してややこしいわりに効果の薄いものに走るバカが多いんだよな
特に運動を回避する理屈付けをしたいデブ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/22(土) 08:39:34.53 ID:xJFD3BU5.net]
- スマホに万歩計アプリを入れて１ヶ月
ほぼ毎日１万２０００歩以上歩き、２５００kcal以上消費しているのに体重横ばい
それだけ食べていると言うこと？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:46:47.15 ID:BIvZMNzp.net]
- １万２千歩のウォーキングなんて、かなり速い速度で腕振って歩いても300カロリー未満の消費だよ？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:48:43.44 ID:XiC+E7Ab.net]
- 最初は誤差が大きい
もう1ヶ月やっても減らなかったら食いすぎか消費カロリーが計算より少ないか
もちろん例外はあるけど
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:49:34.10 ID:XiC+E7Ab.net]
- >>834
1日の合計消費カロリーがそのくらいになるってことじゃない？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 08:56:30.81 ID:rMzY8Xc
]
- [ここ壊れてます]
- 862 名前：I.net mailto: >>833
摂取カロリーも2500キロカロリーってことでしょう。 [] - [ここ壊れてます]
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:05:00.31 ID:BIvZMNzp.net]
- 2200カロリーに減らしてみようとか考えないの？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:06:16.33 ID:RK2nuDZQ.net]
- ＮＥＷ!!!
・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事 (デイビッドパールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/938-940
・すべての不調は首が原因だった！
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/936
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦は『毒』です。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:07:52.21 ID:BIvZMNzp.net]
- 食事を2200カロリーに減らしてみようとか考えないの？
カロリー計算は大事だよ
以外と油やみりんなんかの調味料でカロリー過多になってることもあるから、
見た目分量だけでなく調味料も軽量して計算してみるといい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:07:58.95 ID:SvZs2rrM.net]
- >>833
実際は2500キロカロリー消費していないという可能性もある。
どうやって算出した？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:17:25.06 ID:SxOdRH66.net]
- 基礎代謝上げないとウォーキングだけじゃ減らないだろう
週2～3回ぐらいの筋トレも合わせてやらないと
初めは横ばい続くけど筋肉付ききってから普通に体重減っていくよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:29:42.54 ID:0rwwy42k.net]
- カロリー計算はホント意味ない
栄養素のチェックをした方がいい
健康に痩せるには、バランスよく食べて、運動するしかない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:34:49.35 ID:zFXSDxBr.net]
- スクワットやりまくればOKってことか?
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:37:22.33 ID:rMzY8XcI.net]
- >>844
バーベル担いでやらないとダメだよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 09:48:34.76 ID:JBLQ05Eu.net]
- >>764
ヒガシ？確かにやり過ぎ感が額に…いや別に…(´・ω・｀)
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 10:03:52.50 ID:XiC+E7Ab.net]
- >>843
意味なくはないだろ…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 10:06:22.97 ID:m6UxvJnA.net]
- バランスよく食べ過ぎよりは、バランスよく適性カロリーが最強だよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 10:10:52.38 ID:mcIPU14+.net]
- ビチク馬面コビトジジイの荒川走りが最強
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 10:13:18.55 ID:m6UxvJnA.net]
- たとえダイエット中のたまのご褒美にラーメン食べるにしても
家系もんこつラーメン食べるよりは、野菜や肉や魚介が入ってるタンメンや五目麺を食べた方が栄養は偏らない
だけど２杯食べたらカロリー採りすぎ
そういうこと
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 10:19:30.16 ID:8tXIoK/R.net]
- もんこつラーメンwwwwwww
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 11:53:14.56 ID:0rwwy42k.net]
- >>847
どうせカロリー収支なんて想像でしかないんだから意味ない
必要栄養素が取れるように食べてれば、食べ過ぎることはない
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 12:15:12.78 ID:N0sL1W3p.net]
- https://pbs.twimg.com/media/CBKFie3UsAA6Bf1.jpg
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 12:24:41.82 ID:YX8v7JUk.net]
- カロリー収支すら把握できない奴が栄養バランスって何かの冗談？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 12:35:54.64 ID:VWYlYlIE.net]
- >>852
どうして極端へ走るのか
記録していれば調整できるだろ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 12:39:06.61 ID:KbEchZjq.net]
- 標示カロリーや計算カロリーが当てにならないのは俺もさんざん言ってるけど
それとカロリー管理（運用上は計算）に意味がないかどうかは全く別のこと
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 12:40:46.50 ID:KbEchZjq.net]
- あー、質問スレで議論はよせって前に自分でも言った気がする
消えます
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 12:59:01.36 ID:HyfT+/rv.net]
- 間食やめて飲み物も水とお茶とブラックコーヒーだけにして一日2食にしたらむしろ1600kcal摂る方が難しくなった
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 13:36:24.32 ID:7WCEqkcm.net]
- >>858
分かる
運動もしてるからカロリー数が少な過ぎてるんじゃないかと心配になるわ
あと朝昼晩としっかり食べた方が良いらしいね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 13:52:29.48 ID:mcIPU14+.net]
- >>858
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
特別な日にはレンジでチンした目玉焼き
スルメは緊急避難的
そして365日毎日必死の荒川走り
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 14:39:01.23 ID:QEY2oImB.net]
- >>824
遅くなりました。そうです。
起きてから長めのウォーキング
汗をかいて
食事減らして
少し戻りました。
すみませんでした。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 14:46:10.56 ID:QEY2oImB.net]
- >>825
>>826
すみませんでした。
医者の指示もあり
持病の関係で運動は止められているので
ウォーキングと食事のバランスでつづけていきたいと思います。
色々ありがとうございました。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/22(土) 18:34:55.73 ID:8qtVVc69.net]
- 女ですが155cm55.5～57.5kgをずっとウロウロしていて
おとといから昼飯を100kcal以下に抑えるというダイエットを始めて
55.5kgになったのですが今日計ったら56.5kgになってしまったのですが
どっちの数字を信じるべきですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 18:39:13.98 ID:Z7mP2HCk.net]
- 脳に栄養回ってないやんヤバいんちゃう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 18:40:54.47 ID:OyjhycV4.net]
- >>863
違うときに計ったらそりゃ数値も変わるだろ
どっちも正解
体重計が信用ならんなら買い換えろ
- 891 名前：486 mailto:sage [2015/08/22(土) 18:43:02.85 ID:b6pqReva.net]
- マジレスすると、どっちでもない。
食べ物が脂肪になるまで、2週間かかる。
水分とかでしょ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 19:12:47.57 ID:mcIPU14+.net]
- >>863
荒川に行きなさい
荒川に行けばビチクが必死のコビト走り
で河川敷を疾走しているはずです
そしてビチクに教えを乞いなさい
乞いなさい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/22(土) 20:36:04.60 ID:V4hsvxHt.net]
- ビチクってなんですか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 20:38:19.68 ID:0rwwy42k.net]
- 彼の思い出の人らしい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/22(土) 21:49:59.73 ID:8qtVVc69.net]
- ありがとうございまし
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 22:50:37.94 ID:N0sL1W3p.net]
- https://pbs.twimg.com/media/CNAOtWKVEAAmYxJ.jpg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 22:50:55.06 ID:FrjYmYo8.net]
- ダイエットとリバを繰り返したからか上と下の体型差がひどいです
部分痩せはできないんだったら両方がガリガリになるまで
もうその差を縮める事はできないんでしょうか
洋服を買うのも大変で本当に悩んでいます
前は上下バランス同じぐらいだったので骨格の問題ではないと思います
アドバイスお願いします
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 22:57:53.27 ID:fawPt4Jf.net]
- >>871
グロ
お皿のセンスも絶望的に悪いし卵も汚くてあんかけもびしゃびしゃで
- 899 名前：まずそう
お米の盛り付けも食欲なるなる
キャベツの切り方も雑で水にストローって [] - [ここ壊れてます]
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 22:58:40.77 ID:5JHxEJg5.net]
- >>872
>>1を読め
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 00:04:39.20 ID:d3trehH0.net]
- 毎食、満腹まで喰ってた
気がつくと牛丼特盛り×2は余裕になった、ラーメン大盛り+替え玉三つとか
さすがに金が続かないってんで、食事の量減らしたり脂モノを控えたりしてたら
久しぶりに喰った牛丼特盛りで腹がいっぱいになった
コレ何でなんだぜ？また腹いっぱいウマいもん食い漁ってもいいってことか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 02:12:38.16 ID:j74QDgFF.net]
- おい、解読班
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 02:16:32.84 ID:C54WtPZW.net]
- >>876
デブ最高！やめられません！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 10:33:11.57 ID:d3trehH0.net]
- イエス！喰え喰え！！イィヤッホウ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 10:36:00.73 ID:b2XJSEWo.net]
- 今日も腹いっぱい食っていいぞ
そのほうが幸せだろ
何のために生きてるんだ？
人の視線を気にするために生きてるんじゃない！
自分が満足して幸せな人生を送るために生きている
だからたらふく満足するまでいっぱい食べてイインダヨ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 10:52:38.47 ID:JI4xGuDB.net]
- このスレで教えてもらってこんにゃくめいっぱい食べて他のものを食べる量を減らす、
というのを糸こんにゃく5kg分やってみたけどこんにゃくは思ったより腹持ちが悪いことが分かりました。
食べた直後は満腹感があるのですが2時間もしないうちにお腹すいた状態になります。
ネットで見ると腹持ちのいい食材としてこんにゃくが出てくるのですがあれは全部嘘ですね。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 10:58:50.10 ID:1xaFkBim.net]
- お腹が空いてても我慢する事を覚えれば、一週間もしないで我慢も必要無くなるぞ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 11:15:28.29 ID:XyIujkYT.net]
- ある程度痩せてくると空腹感が快感になってくるよ
あー俺今痩せてんだなーっていう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 15:46:13.39 ID:/iv2i101.net]
- >>880
同じものをいっぱい食べるって身体にとって毒だからやめた方がいいよ。
食べ方の順をかえたり、たくさん噛むとかの方が空腹感は紛らわせる。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:04:06.85 ID:CjD0o4fv.net]
- 早急に痩せたいのですが
1日20分ウォーキングするのと夕飯はヨーグルト一つだけにすることで
痩せられるでしょうか？
ウォーキングはともかく食事は既に挫折しそうです…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:12:10.57 ID:x4ENL7Lg.net]
- 至急にやせたいなら2時間ウォーキングしろ
文章と内容だけで女って分かる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:23:42.58 ID:O90pLDw3.net]
- https://pbs.twimg.com/media/CFcx9JeUEAAAbPl.jpg
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:34:09.68 ID:XwNGYivi.net]
- みそしのお椀洗ってないのかよ
耳かき置いてて不潔で相変わらずまずそう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:37:53.69 ID:6my+tiUS.net]
- >>886
うまそう
ところで左の丼の下のほうには何が入ってるんだ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:39:01.07 ID:6my+tiUS.net]
- >>887
耳かきは耳に使うんじゃなくて
アレだ
まあよく白い粉をすくうのに使う
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:44:48.54 ID:uBDSodLP.net]
- >>882
俺もまさにその感覚を習得
いつしか空腹感がツラくなくなり充実感に思えてくる
ちょうど20キロ落として一年前の８月に標準体重になり、今朝もほぼ同じだった
リバウンドする人の心理が理解できない。いや、理解したくないというべきかな。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:51:48.78 ID:URiv7CsT.net]
- >>884
>>2
9000kcal
- 918 名前：消費で1kg痩せると仮定して計画立てよう
20mの徒歩は誤差レベルの消費で夜抑えても朝昼がっつり食ったら十分に太れる [] - [ここ壊れてます]
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 16:59:28.10 ID:MFrzjahK.net]
- どっから見ても耳かき
七味などすくうのとは全然違う
>>888が自演してるしか見えん
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:05:37.10 ID:6my+tiUS.net]
- >>892
耳かきは単なるネタ
つか、別に自演じゃないけど、お前が自演だと思うならそれでも構わんよ？
お前の思い込みなんて、俺の生活に一切関係ないからな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:06:56.71 ID:HTPudM0f.net]
- >>884
20分のウォーキングって100カロリーも消費しないよ。（60～70くらいかなぁ？）
20分しか時間がないならもっと運動強度上げないと。
あと日中はどれくらい食べるつもりなの？
総カロリーがいくらになるのかが重要だと思うよ。
というか夜抜くくらいなら脂質を極力抑えて糖質も控えめにして
3食食べたほうが精神的には楽だと思うけどなぁ。
サラダチキンスレを見てみては？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:11:07.43 ID:doL2TIdO.net]
- 単なるネタってなんだww
>>887の書き込みから3分で書き込みしてて言い逃れが出来ない本人乙
こんな食欲落ちる画像スレに貼ってダイエット捗るなww
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/23(日) 17:43:12.43 ID:BH4g7RXq.net]
- 【年齢】29歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】52kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 営業職。週1～2回8km程度のランニング。
【食事内容・摂取カロリー】 1,300～1,800kcal
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】以前は1,800kgal程度毎日摂取し、たまにドカ食いしても太らなかったのが
今は1,300kcal摂取でなんとかキープできている感じです。
おまけに今日は完全カロリーオーバー（2,000kcal程度？これから晩御飯。）で萎えています。
代謝の上げ方、食欲の落ち着かせ方を教えてください！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:43:38.24 ID:c2toZe+g.net]
- やだこの人怖い
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:54:52.91 ID:dosdjENb.net]
- 初心者…
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 18:24:15.41 ID:/iv2i101.net]
- やせすぎ。女性の場合栄養不足による骨粗鬆症を気にした方がいい。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 18:46:36.00 ID:We3LZdvf.net]
- >>896
筋トレしてないの？代謝上がらないしジョギングで筋肉消費されちゃうよ
身長はあなたより高いけど似たようなスペでモデル体重目指してるけど、プロテインorタンパク質とビタミンしっかり取ってればどか食いしなくなったよ
甘いものは土日とかに食べちゃうから気持ちはわかる
満腹感ってすごく罪悪感感じるよね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 18:58:49.31 ID:6my+tiUS.net]
- >>895
どうでもいい
永遠にやってろ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 19:03:26.36 ID:1M8rhK2y.net]
- 代謝上げるなら地道な筋トレだが、週1,2のジョギングじゃ筋肉なんて減らないわw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 19:06:24.91 ID:bLojaOS3.net]
- どうでもいいならスルーできるのにな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 19:31:30.55 ID:xIKfpqF/.net]
- いちいちID変えてるの？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 00:21:06.62 ID:H3xnLo7M.net]
- 意志の弱さを何とかしたいわ
買い食いしないように目を背けるのに必死だ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 00:33:18.80 ID:gdU3v48e.net]
- >>905
凄く分かる
順調に頑張ってきてたのに、突然切れ�
- 934 名前：ﾄヤケ食い
その後に襲ってくる猛烈なイライラ感
またやり直そう [] - [ここ壊れてます]
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 02:43:38.16 ID:hfoGquj6.net]
- 糖質制限ってイライラに耐えるだけなら楽なのにな・・・
失敗したから地道に運動とカロリー制限にしたよ
食い過ぎでも挽回出来るし気楽だ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 03:40:08.84 ID:hSdPhezB.net]
- >>907
俺は糖質制限はイライラに耐えるというより、食材探しの難しさがネックかな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 05:13:08.12 ID:h5bokmtL.net]
- 深夜～早朝に目覚め
そしてラーメンスレを発見してしまったのが悔やまれる・・
とんこつラーメン大盛り+替え玉いっちまった
どうもロヒ喰って寝るとドカ喰いしちまう
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/24(月) 05:44:40.25 ID:7zh2shNd.net]
- カロリー制限と運動でダイエットしてます。
糖質制限のほうの仕組みが気になって調べたら炭水化物を取らなければたんぱく質と脂質をとっても太らないメカニズムはなんとなくわかりました。
気になるのが、普通のカロリー制限中に、例えば間食に炭水化物を取らない食事をした場合どうなるのでしょうか。
自分の考えでは、間食で摂取したたんぱく質と脂質では直接は太らないが、その分本来使われるはずのエネルギーを間食した分から取るからその日の最終的な摂取kal - 消費kalの値が大きくなり、間食を取らない場合と比べて体重が減るのが遅くなる。
となりましたが違いますか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/24(月) 06:18:10.04 ID:8qfVkHvY.net]
- 体重の正常値の人が見ると、肥満も、軽い精神病も境界が無いことが分かる。
普通は、食べ過ぎると次の日、食欲小さくなってバランスがとれる、細かい数字まで特別考える必要ないよ。
肥満解消なんか一番簡単だけど、そのあとが大丈夫な人なの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 07:08:40.80 ID:DQuN8Yg/.net]
- 解読班の出番だぞ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 07:42:26.07 ID:zRD2kbhq.net]
- ダイエット中に食べ過ぎがら5日くらい続いてしまいました。
五日間は3000から4000くらいとりました。
このような経験ありますか？
またその時の対応は？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 07:43:14.08 ID:UP86uA2V.net]
- 解読
デブを治しても心の病気が治ったわけじゃないからまたデブになるけどデブはそこんとこわかってんの？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 07:45:11.72 ID:UP86uA2V.net]
- >>913
まず下半身裸になります
その後東京駅まで行きます
東京駅で俺は9cmだーと叫びます
以上がその対応になります
- 944 名前：http://buzz-plus.com/article/2015/08/06す/kumagaigumi/七草粥（ [2015/08/24(月) 07:54:25.18 ID:tlHVGi1e.net]
- 40代男です。168/68からジョギングと食事制限で半年で10kg落としました。
そこから２ヶ月は落ちませんでした。
そのころ、足を怪我して運動はできなくなりましたが、体重は＋1kg以内を維持してました。
今月からジョギングを再開したら、運動してなくても維持してた体重が増え始め、現在は最軽量時より3kg増えてしまいました。
運動してなくても増えなかったのに、なんででしょう？恒常性というやつで、そのうちまた減り始めますか？
食事はダイエット開始時より何も変わりません。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 08:58:22.89 ID:nhTdnagQ.net]
- お聞きしたいのですがジョギングって
どのくらいのスピードでどのくらいの距離をはしっていらっしゃるんですか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 09:03:54.01 ID:r5t+bNEU.net]
- >>910
カロリー制限ダイエット時にちょっと炭水化物を抜いたくらいで
ケトーシス状態にはならないってことまでは調べなかったのかな？
>>間食に炭水化物を取らない食事をした場合
抜いた分のカロリーを摂取しなかったことになるだけだよ。
- 947 名前：http://buzz-plus.com/article/2015/08/06す/kumagaigumi/七草粥（ [2015/08/24(月) 09:06:02.75 ID:tlHVGi1e.net]
- >>917
1km6分半～7分で、6～9kmを週に2～3回
月に60～100kmです
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 09:20:52.00 ID:OGLdsjRK.net]
- マイナスカロリーにしてるならそのうち減り始めるよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 09:34:40.27 ID:0+I802kq.net]
- 自分では理解できない状況です
155/52.2
痩せたくてエアロバイク、半身浴、夕食炭水化物抜きをしました
51まで一週間でおちたけどなぜか元の体重に戻ります
ここ最近風邪を引いたので運動や半身浴してないんですが食べても（一時的には減る）食べなくても52.2キロです
なぜこの体重を維持してるのか意味不明です
私はなにをどうしたら40キロ台に戻れるのでしょうか？
二カ月前から始めたのに途中多少の減量はあったものの結果は52.2キロ
体重計は壊れてないです
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 09:40:16.03 ID:GqtT3hZN.net]
- マイナスカロリーにしてるならそのうち痩せますよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 09:50:03.50 ID:9ozEK5ZQ.net]
- 最近体重は落ちてるんだけど体脂肪率が上がってきてる
これやっぱり筋肉が落ちてるってこと？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 09:55:20.64 ID:bBiHctB5.net]
- >>923
そんだけでわかったらすごい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 10:14:59.61 ID:8c5tBUXv.net]
- https://pbs.twimg.com/media/CNIHgroUwAAteoZ.jpg
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 10:18:07.05 ID:i0fGcox1.net]
- >>913
ダイエットをする。とは、一生続く健康的な食習慣のことです
そのへんの意識改革から始めてみましょう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 11:48:34.74 ID:v3VEMY+l.net]
- 体脂肪率一ケタ台にした人いますか？
オススメの運動や食事メニューないでしょうか
体重は順調に落ちてるのに体脂肪がなかなか減らず困ってます
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 12:15:05.79 ID:+IxG71tm.net]
- >>927
ボクシングジムに入る
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/24(月) 12:29:51.62 ID:eWilxd3K.net]
- ケトジェニックダイエット。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 12:47:56.79 ID:kALQtUDB.net]
- >>927
体重は落ちてるのに
体脂肪はおちてない？
筋肉が落ちてるの？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 12:50:10.28 ID:0Sh29i6E.net]
- >>927
有酸素運動と筋トレしないと無理
食事なんて糖質制限維持しつつあとはバランス良きゃ何でもいい
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:04:40.85 ID:9ozEK5ZQ.net]
- >>927
体脂肪率ってのは体積に対する脂肪の割合なんだからただ脂肪を減らすだけじゃこの「数値」を減らすのは難しい
その分他のとこ(例えば筋肉)で体積を増やさなきゃ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:17:18.43 ID:i0fGcox1.net]
- ハイレベルな初心者ですね
素晴らしい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:25:08.41 ID:DHo8pAc2.net]
- >>931
糖質制限て、バランス最悪だぞ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:33:12.92 ID:bBiHctB5.net]
- >>934
糖質制限食でも普通食でも最悪なバランスはあるし、良いバランスはあります。
- 964 名前：927 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:41:27.15 ID:v3VEMY+l.net]
- 筋トレは自宅でダンベル40kgとチンスタで懸垂したり
有酸素はショコを1日45分以上やってます
食事は炭水化物少なめにしてタンパク質を多く摂るよう心がけてます
後は何すればいいでしょうか
やっぱジム行って高重量のバーベルでBIG3やるとかですかね？
標準体重のまま体脂肪率一ケタになるのが目標ですが
いまは体重は減っているものの体脂肪率が17%ぐらいあります
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:42:47.93 ID:xnqlT6R7.net]
- こっちのスレまで出張しないでもらえるかな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:47:50.24 ID:UP86uA2V.net]
- ウ板に体脂肪率12～15%維持で筋肉増量のスレがあるから
まずはそこでその範囲内にしてただちにダ板から立ち去ってください
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:51:22.96 ID:OUDuol9k.net]
- ウ板なんてデタラメな板はゴメンだ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 13:56:29.74 ID:UP86uA2V.net]
- デブのお前には用のない板
- 969 名前：だから安心しろ []
- [ここ壊れてます]
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 14:00:28.85 ID:xnqlT6R7.net]
- >>935に対してのレスでした
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 14:01:45.66 ID:bBiHctB5.net]
- >>941
おいおい。
糖質制限特別視のコメじゃないでしょうw
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 14:02:27.59 ID:OUDuol9k.net]
- >>940
ウ板なんて全然トレーニングしてないヲタばっかりだぞ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 14:33:45.08 ID:ITmqvgcC.net]
- ウ板はエア・トレーニーが多そうなイメージ
でも、減量スレのテンプレだけは意外と参考になる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 14:39:40.08 ID:ojVBcD9V.net]
- その程度の情報なんてダイエットブログでも簡単に得られるんだけどな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 14:46:39.58 ID:nhTdnagQ.net]
- >>919
ご回答ありがとうございます、10km/時ですか
そのくらいのペースで走る事ができれば良い感じにしぼれるでしょう
体脂肪率を減らすのは、やはりランニングが良いのでしょう
走れば良いのは分かっているのですが、続かなくてですね、、、ｗ
誰に言い訳してるんでしょうｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 15:24:51.22 ID:eozhbybu.net]
- ダイエットの天敵はダイエットしてる感
初心者にランニングみたいなのはダイエットした気になっちゃうからおすすめできない
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 15:27:12.45 ID:xnqlT6R7.net]
- なにその謎理論
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 15:40:36.55 ID:S0viuVha.net]
- カロリー制限もダイエットしてる感あるが
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 15:59:37.36 ID:rwqT8FTM.net]
- ダイエットでなく必要なのは生活習慣の見直しと改善だからな
生活習慣が改善されたらダイエットなんぞ必要ない
というかダイエットはやってはいけない
どうしてもダイエットをやるなら1回だけで目標体組成まで持っていき
出来るだけ終生その体型と生活習慣を維持すべし
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 16:05:09.15 ID:S78n9nCc.net]
- 論理の飛躍が多いね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 16:09:14.87 ID:hfoGquj6.net]
- ダイエットじゃなく生活習慣病予防と思えと言うこと？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 16:45:34.02 ID:rgM04jHn.net]
- そもそもdietって健康の為の食生活コントロールの事でガリが太る事だってダイエットだ
多くの日本人はダイエット＝痩身と勘違いしてるのは誰がいけないんだろうね
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 16:52:56.33 ID:hR+C/TsL.net]
- >>952
ダイエットしなければならないほど肥った理由は病気でなければただ一つ
生活習慣の乱れ
食習慣と運動習慣を中心に見直さなければならない
例えば夜更かししながらなんとなくスナック菓子やスイーツをつまむ
こういう習慣自体を見直すことだ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 16:54:55.28 ID:hR+C/TsL.net]
- いつも満腹になるまで食べてしまう
これも習慣
太りやすいものを好んで食べてしまう
これも習慣
腹6～8分目で満足できるようになるのも習慣
定期的に運動するのもしないのも習慣
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 16:58:22.42 ID:hR+C/TsL.net]
- もっと言うと
今や極端な不食というものまであるが
1日1食法も1日6食法も結局は習慣
筋トレも有酸素運動もその他の運動も結局は習慣
悪い習慣を排し良い習慣を身につける以外に健康的に痩せる方法はない
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:26:37.20 ID:ZmQNCN/3.net]
- 聞かれても無いのに気持ち悪い自説展開多すぎ
こんな所で垂れ流してないで専門機関に持ち込めよ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/24(月) 17:28:31.43 ID:HTmkRD/R.net]
- ジーンズは28インチじゃないと嫌なんですけど、スキニーが入りません。
どうしたらいいですか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:35:32.82 ID:9XGvriXm.net]
- >958
はいるまで痩せたらいいんじゃないですかね。
部分痩せは非常に難しいので、全体的に絞ることになるでしょう。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:55:23.93 ID:L/ktYHEy.net]
- アメリカでも今時はダイエット＝痩身という認識がほとんどだよ。
本来ダイエットは食餌療法うんぬんっていう考え方は現代社会に則してない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 18:10:12.44 ID:9ozEK5ZQ.net]
- 確信犯とかと同じで意味が変わったってことでいいんじゃね？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 18:35:28.87 ID:iyzNnJCT.net]
- どか食いしないと生理が来ないんですが
無理な食事制限などもしていないし
毎日1600～1700cal食べています
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 18:37:54.69 ID:i0fGcox1.net]
- 最低限の知識で健康的な身体になれるけど、
みんながそれをやったらダイエット関連で稼いでる業者は商売にならない
おれ自身、いわゆる王道ダイエットで初めて痩せられたけど、仕事では痩せないダイエットで儲けてるのは正直良心は痛む
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 18:39:36.41 ID:9XGvriXm.net]
- >>960
LDOCE（Longman Dictionary of Contemporary English）より
diet [intransitive]
to limit the amount and type of food that you eat, in order to become thinner [= slim]
痩身のために、食事の量や種類を制限すること
とあるから、やっぱり食事に主眼があるのは確かじゃないですかね
食事療法ってえとnutritionかな
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 18:40:44.38 ID:i0fGcox1.net]
- 表向き無職だけどメルマガで毎月35万円前後入金ある
「金持ちのデブ」を相手に儲かる
最初は抵抗あったけどね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 18:43:20.00 ID:3D50Rv4b.net]
- >>960
行き過ぎたダイエットにならないような意識づけの意味で使っているだけ
アメリカでもとかどうでもよいし、現代社会に即していないという流行の問題でもない
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 18:46:24.77 ID:9XGvriXm.net]
- >>965
良心の切り売りですね。それもまたひとつの生き方でしょう。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 19:08:31.99 ID:EdR56TFQ.net]
- >>960はただの捏造でしょ
アメリカでも…
ってお前アメリカ行ったことないだろ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 19:19:42.50 ID:7QI2U2PM.net]
- よく見る筋トレ動画で通常の食事と減量時の食事の栄養バランスの事を言ってたがざっくり
通常時 炭水化物6タンパク質2脂質2
減量時 炭水化物4タンパク質4脂質2
のバランスにしてるらしい
まぁよく聞く割合だが実際の食事を上の減量時のバランスになるべく近づけてみたら3ヶ月で14キロほど痩せた
因みに腹八分目じゃなく詰め込む様に鶏肉を食べてたので食後はいつも満腹
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 19:26:18.34 ID:i0fGcox1.net]
- 痩せなくて良いよ
太いほうが魅力
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/24(月) 19:54:24.57 ID:fqu85+j0.net]
- 糖質制限じゃないダイエット中に、たんぱく質と脂質だけでどか食いしたら痩せはしないけど太りもしないって本当？
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 20:15:29.44 ID:rgM04jHn.net]
- 運動で使われなかった過剰なタンパク質は脂肪になりやすいと聞いたことあるけどどうなんだろ
結局コメパンパスタ炭水化物抜きダイエットってことでしょ？微妙だね
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 23:36:28.65 ID:WlIzPrsO.net]
- >>971
そもそも糖質制限はドカ食いしても糖質を食べなければ血糖値を上げないって所が出発点だからなー
ダイエットに応用するには糖質制限でも一工夫が必要になるんじゃないか？
信じるのは貴方次第ですって情報も多い感じがすし
ダイエットが目的になると派閥が多すぎて
体重減らす目的でするには色々と難しそうだけどな
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 00:44:33.65 ID:XAPHBw+4.net]
- 低血糖状態の時の糖分補給何をどれ位食えばいいのか分からん
迷いまくり
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 01:00:57.16 ID:UdK7Pjh6.net]
- 緊急時ではない、ダイエット程度の低血糖 飢餓感だったらスプーン1杯位のメイプルシロップかはちみつ舐めてる
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 01:09:42.17
]
- [ここ壊れてます]
- 1006 名前： ID:XAPHBw+4.net mailto: >>975
ありがとう
はちみつ舐めてくる [] - [ここ壊れてます]
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 01:32:25.89 ID:9g2VCC22.net]
- もう糖尿病患者と大差ないな。
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:27:17.96 ID:fdAn8KA9.net]
- 172センチ66キロ腹まわり85センチってデブですか？
腹まわり85センチがメタボって聞いてダイエットしようか迷ってます
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:41:12.27 ID:VrY89rqe.net]
- >>978
高い体脂肪率計で筋肉量がでるから筋肉が少ない人なら
筋トレ中心にいけば？
身長からの体重をみるとそれほどおでぶさんじゃないし
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:47:25.85 ID:MG5BaE+L.net]
- >>978
体重の割にウエストが太い気がするね
体重落とすってより軽い運動したほうがいいんじゃない？
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:49:06.69 ID:eSwgurtw.net]
- 169センチ88キロで健康診断で減量指示うけたけど、
少し増えて92キロ
朝食ぬきは太ると言われて3食にしたけど、結局太りました
サプリメントも半年飲んで効果無し
ジョギングどころかウォーキングでも一週間で膝を故障して運動も厳しいです
皆さんはどうですか？
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:54:12.12 ID:j4zJoJCb.net]
- >>981
摂取カロリーが多いです
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:56:48.58 ID:NS0ZM58B.net]
- >>981
どうしたらいいかじゃなくてどうですか？って何だよ知らねーよ
4kg増が少し増えたっていう感覚がもうおかしい
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:59:16.08 ID:MG5BaE+L.net]
- >>981
朝食抜いて３食って夜食でも食ってんのかね？
一日何回何時に食おうと食いすぎれば太るし、サプリもトクホも無意味だよ。
メシ減らして歩け。
とりあえず、なんでも今までも半分、ムリなら三割は減らす感じではじめようか。
あとは一日一万歩目標で歩くこった。
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:03:40.19 ID:VrY89rqe.net]
- >>981
danjiki.chakin.com/
朝 生姜紅茶
昼 蕎麦などの軽いもの
冬 好きなものを好きなだけ
石原医師のダイエットを薦めます。
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:11:29.25 ID:MG5BaE+L.net]
- メタボ解消ならこちらを勧める
体重方程式
wp.w8eq.com/
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:20:19.25 ID:fdAn8KA9.net]
- >>979>980
返答ありがとうございます
腹筋してみます
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:26:21.10 ID:RZt5d59W.net]
- >>985
冬まで好きなもの食えないな
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:27:43.75 ID:VrY89rqe.net]
- >>988
あっ夜
スマホの変換で隣の押しちゃた。
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:41:02.72 ID:jysgSxCF.net]
- デブに好きな物を好きなだけ食わしたら1食で２日分程のカロリーを摂取するからやめといた方が良い
自制できない奴には制限を加えるしか無い
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:42:09.89 ID:/Rqlkkqe.net]
- ほぼ飯食ってないダイエットしたんだがこれから体重キープするつもりで、少しでも食事し始めると…絶対もどるよな？
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:46:50.60 ID:ea0/mvcj.net]
- カロリーオーバーしなきゃ脂肪は増えない
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:55:24.95 ID:Q27+60Ar.net]
- 単純に食事制限のみで 摂取カロリー＜消費カロリー とすると
脂肪よりも先に筋肉から落ちて行くのですか？
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:55:26.86 ID:MG5BaE+L.net]
- >>991
んじゃそのうち死んでしまいますね
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:56:52.36 ID:MG5BaE+L.net]
- >>993
普通アンダーカロリーならどっちも落ちるよ
落ちる割合はやり方で変化があるかもしれないが
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:24:45.76 ID:VhZahp2G.net]
- 次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart163 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440469218/
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:30:41.11 ID:1V4aYest.net]
- >>996
乙カロリー
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:36:47.15 ID:oB348xSN.net]
- >>981
テンプレ使ってくれないと詳細わからんが
食べる量が多すぎなんじゃねーのか？
摂取カロリー減らすのはまず必須
揚げ物をあまり食わないようにして食物繊維を摂るように心掛けろ
ジョギングやウォーキングが無理なら自転車漕ぐかスイムか水中ウォーキング
それも無理なら長期間掛かっていいなら代謝上げる為に胸と背中や腿あたりの大きい筋肉を鍛えろ
俺の場合はここでアドバイスうけて
ジムで運動と食事制限で2ヶ月で167/80の体脂肪率26％→70/23％まではいけた
その後もトレーナー付けて続けて今67/19％だ
ここでは否定されがちだが気休めにサプリも使ってる
継続が大切
諦めずに頑張れ
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 14:02:31.30 ID:ydypQcmw.net]
- 999
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 14:03:01.21 ID:ydypQcmw.net]
- 1000
- 1031 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1032 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
