クソデブがダイエット２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/23(土) 16:12:45.22 ID:Z89M8KEu.net] みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩ スレ内コテハン推奨でマターリ励まし合いながらダイエットするスレです。 ＜参加条件＞ 基本は自由。脱クソデブしたい現クソデブ、 絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。 ＜ダイエット方法＞ 基本王道。　食事制限と適度な運動で健康的に痩せましょう。 スレ住人からのアドバイス実行は自己責任で。 ＜報告＞ 定期報告があった方がモチベ上がる人は日曜日にしましょう。 ＜コテハン＞ スレ内コテハン推奨。コテハン変更可。 コテハン変われば別人物！野暮なツッコミはいりません。 （コロコロ変える事を推奨するものではありません） 話題はダイエットに則したものが望ましいが、公序良俗に反しない限りは基本自由。 １人は皆のために、皆は１人の為にの精神でゆるーく行きまっしょい。 ※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 19:46:19.86 ID:M29dkd25.net] このやり方自分が買ったある本と、今をときめくライザップのやり方の理由付けをして組み合わせたもの。 運動自体は、ライザップよりずっとやってるし、痩せないのは炭水化物摂取過多と、アルコールだろう。 ちなみにジムには記録付けてるだけで、２年間で２００回行ってる。 今日のメニューはベンチプレス４０ｋｇ１０レプス、６セット。 スクワット６０ｋｇ１０レプス、６セット。デッドリフト６０ｋｇ１０レプス、６セット。 そのほかにも補強メニューやって２時間やった。 ライザップよりはるかに運動してるはず。 まあ、だいたいライザップに来る客が運動習慣あると思えない。 478 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/15(月) 21:01:25.20 ID:iSSm4xvM.net] 脂肪燃焼スープで晩御飯終了。 朝昼に結構食べて、カロリー計算をしたらだいたい1500kcalになってる。 明日はいよいよ初断食(*´Д｀)ﾀｴﾗﾚﾙｶﾄﾞｷﾄﾞｷ >>475->>477 脂肪酸からエネルギーがつくられる回路だって(ﾟДﾟ*)！？ じゃあ、あんまり脂肪も食べないようにして、この回路で燃やしてもらわないとな。 今日ヨーグルトたくさん買ってきたけど、納豆祭りのほうがよかったかな -=　_　 φ⌒)ζ･｡ 　-= ( ﾟ∀ﾟ)φξ｡･ﾟζ -=≡ /　 つヽフ)) ﾟ =≡ (　⌒)　　　納豆! -=≡ｃし′ 納豆! １年200回ジムで筋トレとか、きっとムッキムキのマッスルﾀｿなんだろうな 479 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/15(月) 22:10:55.06 ID:XzdkDzg2.net] >>475 レスありがとう。 それ、血中にケトン体を作りだしていくという認識で良い？ 冬にこんな経験がある。 寒くて腹が減って夜中に目が覚めるんだ。 でも間食は出来ない。やらないと自分で決めたから。 凍えるほど寒くても暖房は使わない。体温の維持に脂肪を燃やすという話を聞いたことがあるから。 寒いと思ったら外へ出てウォーキング。 深夜の凍結した路面を転びそうになるのを耐えながら歩くんだよね。 フラフラの状態でしばらく歩くんだけど、あまりの寒さか目と頭が冴えてくるんだ。 50分くらい歩いてから部屋に戻ると、寒くない。 いや寒いんだけど耐えられるレベル。空腹も同じく。 そうしてまた寝る。次の食事の時間まで。 年末年始の休みがこんな感じだった。 どうせ仕事が休みなんだから、あまりご飯を食べなくてもOK。 一気に減量したれ。ってやったことだ。 多分この時、自分の中にケトン体が作られたんじゃまいかと思うんだけど。 自分がめまいで頻繁に風呂場とかで倒れかけたのは、 食事制限にこだわりだして40日位経った頃の1月下旬だったかな。 それがきっかけかな。ダイエット板に顔を出したのは。情報を収集するために。 いや、自分で調べるまで菓子パンがあんなに太りやすいモノだとは気づかなかったよ。 栄養士にノルマを設定されたキャベツの千切り以外は、 ただただ自分の思い込む理想の粗食と生活を繰り返していただけだったからね。 480 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/15(月) 22:24:08.95 ID:XzdkDzg2.net] >>474 こちらこそよろしくお願いします、七氏さん。 自分とか、痩せるためにあちこちの知識をかじって解釈したに過ぎないので、 >>475氏を含めガチの知識というのは心強い。 重要なのは複数の視点から物事を見ることで、 選びとるのは各々の自己責任で良いと思っています。 機会あれば、これからも忌憚のない意見をお願いします。 481 名前：40秒で支度しな！ mailto:sage [2015/06/15(月) 22:35:06.47 ID:spqLzN7E.net] 先週は運動できてない上に付き合いで色々と食べ飲み過ぎてちょっとリバウンド気味(´・ω:;.:... 正直、油物や炭水化物を少し多目に食べるとすぐ気持ち悪くなることが分かりました。 今日はダンベル30分(ベンチプレス、カール、アップライトロウ)*限界3セット 下腹中心の腹筋2セット ジョグ8km やっぱり動くのは楽しいです 暫く居ぬ間に博識そうな方が2名も 色々とご教授お願いします 482 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/15(月) 23:25:47.98 ID:NXCGPdNs.net] 私も書こうかな でぶぶです 炭水化物を抜くようになってからめまいが酷い 部屋好きさんは低糖質やってないの？ このまま続けようか迷ってます 483 名前：猫又 mailto:sage [2015/06/16(火) 00:22:59.02 ID:zgRlTOJ0.net] 初めまして。健康診断結果は異常なしだったけど、社長に体重をバラされた。本当にありえないことだけど、クソデブなのは事実だしこの怒りをダイエットに向けて痩せて会社辞める。 ダイエット始めて2週間目。 150cm/71.3kg よろしくお願いします。 484 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 00:41:27.85 ID:xY/7B2LD.net] >>482 おお、低糖質なうの方か！でぶぶﾀｿいらっしゃい(*´Д｀)ﾉｼ よければどんなこと、どれくらいの期間してるのか、 減少した体重なんかも聞かせておくれ。 >>483 ぬこまたﾀｿいらっしゃい(*´ω｀)つ旦~~ それは酷いな。痩せて辞める時にｸｿﾃﾞﾌﾞﾊﾗｽﾒﾝﾄで組合に訴えてやれ(｀・ω・´) ここでアドバイザーﾀｿ達にヒントをもらって頑張ってｸｿﾃﾞﾌﾞから抜け出そう！ 485 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 04:42:07.14 ID:t1gNJ9nY.net] 何か再び賑やかになってきた感じだなあ。 猫又さん、でぶぶさんよろしくお願いします。 >>482 糖質依存から解放されるとダイエットの難易度がグンと下がるのは本当だと思うよ。 しかし、目眩で倒れて風呂で溺れる。 階段で転げ落ちるたり、駅構内で線路側に転落、車の運転中での判断ミス。 まあ等々、日常生活のなかに潜む危険と照らし会わして、 大丈夫なレベルなのかどうか。 フォローしてくれる人が身近にいるかどうかなども考慮して自身で判断してください。 今の自分は低糖質メニューとは言えないかなー。 卵や納豆、味噌汁などの必要な食事をノルマのように済ませた後に 、 脂肪が身に付かないだろ的なラインを探しながら好きな物を食べている。 おおー増えたなと思ったら仕事休みの日に控えめにして調節する、って感じ。 糖質全カットってのは1度もやったことはないよ。 ただ休日、朝食前にウォーキングや平日にラジオ体操をやってた。 こうすれば、低糖質状態で運動したことになるので、脂肪が燃えやすいかな？と思ってやった事だ。 糖質カットで得られるらしいケトン体というのは、 細かくいうと脂肪を燃焼した時に肝臓が作り出す物質と言うのを調べたので、これでいいんじゃまいかと思って。 確か1月の頃に取っていた1日の糖質量は、 サトウのご飯200g3食をひじき煮や卵焼きなどと合わせて食べてたくらい。 フライもの禁止、間食禁止、果物禁止ってメニューだったからね。(栄養士の指示) まあ、具体的な量は参考にならんかも知れん。 体格によっても取って良い糖質量って違うと思うから。 486 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 04:58:18.66 ID:t1gNJ9nY.net] >>483 昔、良く職場でコンマ1tと笑いながら表現されていたのを思い出した。 自分の場合、男であるとか、物心ついたときからデブであり続けていたせいか、 さほど気にせずニコニコ笑い返してたけど。 しかし肉ムーミンさんの反応をみても、女性の場合だと事案レベルということやな。 女性に対し体重を聞くとか、年齢以上に地雷ダイブ的なあり得ない質問。 その社長がやったのは地雷の空中散布に等しい。 職場的に考えてもはた迷惑な行為だなあ。 487 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 05:43:05.05 ID:t1gNJ9nY.net] 自分の取っている糖質量と体重の変動に関する参考に、、、なるかな？ 昨日の朝昼は普通だと思う量を食べて、夕方会社で測定した体重が83.5kgだた。 んで、夕食が、 コンビニの揚げ鶏とひじき煮 マックのチーズバーガーとハンバーガー1個ずつ スナック菓子が2袋 ってヤツだ。 このスレ的に見てもドカ食いに入る、かな？ 今朝の体重が84.3kgだったから、 多分仕事してたら夕方には水分の関係でまた84kg切っていると思う。 正直自分的には誤差の範囲内。休みの日の調節で何とでもなると思っている。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 07:19:39.65 ID:XvlDdCAO.net] 炭水化物制限は体内のグリコーゲンを枯渇させるのが目的。 体内のエネルギーの元なんだが、これはブドウ糖から作られる。 グリコーゲンが枯渇して、初めて脂肪が燃える体質に切り替わる。 実際にはグリコーゲンがゼロにならなくても、このスイッチが入るが、脂質が燃える体質にはなれない。 夜だけ、炭水化物抜く、とかでもある程度は効果あるとは思うけど、体内のグリコーゲンを枯渇させるという概念考えると、 摂取できないよね。 489 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/16(火) 11:41:02.04 ID:KOIPl0k5.net] 5月25日からウォーキングを1時間始めて、78.5→75.5kgになりました 炭水化物を抜き始めたのは6月5日からですが、朝は発芽米50gを食べてます 抜いてから体重は1kgしか落ちてないし、めまいは酷いし、食べ物のことばかり考えるようになって苦痛なんだけど、 摂取カロリーは簡単に低くなるから便利で、やめるか迷ってしまう 体型はすごく変わって、内臓脂肪が無くなったのかお腹がぺったんこになったし、 背中や肩もすっきりしたから、脂質は燃えてるんじゃないかなと思ってるんだけど… とにかく全く動かないニートだから、少し運動しただけでこんなに変わるなんてびっくりです もう少しで生理だから今は頑張らず、終わったらウォーキング増やそうかなと思ってます 490 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 12:17:41.00 ID:veJNsSI/.net] >>でぶぶさん 運動を始めて1ヵ月くらいなら本当に変わるのはこれからだよ。 習慣化するまで継続して、カロリーを筋肉へもぎ取るように、脳に言い聞かせる感じで続けるべきだと思う。 むしろこれから梅雨に入り外に出てのウォーキングは難しくなる。 毎日出来る何かを考えた方が良いよ。 摂取カロリーの削減目的で炭水化物カットはお勧めできない。 出来るだけたんぱく質の食品で足りないカロリーをカバーする。 そっちの方が圧倒的に早く痩せると思う。 491 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 13:51:40.56 ID:xY/7B2LD.net] 　|￣￣￣￣￣￣￣￣| 　| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ| 　| 　　　 火曜日　　　 | 　|＿＿＿＿＿＿＿＿| 　　　 ∧∧　|| 　　 ( ´）Д｀)||　ﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝﾓﾔｯﾁｬｳﾖ 　　 /　　　づΦ 本日のステータス 　　　　【体重】　　　　　　75.4ｋｇ　(前日-0.1kg) 　　　　【体脂肪率】　　　38.1%　　(前日-0.4% ) 492 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 13:58:25.93 ID:xY/7B2LD.net] 筋トレしかできないのがものたりないから 部屋好きﾀｿ一押しのラジオ体操をしてみたよ。 これやって熱いシャワー浴びたら身体の中からホカホカして血行いい感じに(*´Д｀)ﾊﾏﾘｿｳ さぁ、バナナと豆乳でリセットジュースを作って飲んでみるか。 493 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 15:05:05.36 ID:xY/7B2LD.net] ファスティング本日、ソファーの上で山のﾌﾄﾞｳきめこんでる(´）Д｀)ﾉｼ リセットジュースうまくてついつい飲み過ぎちゃいそうになるな(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ >>489 おお、ﾆｰﾄ属性で同じ体重じゃないか(*´Д｀)人('ω' *)ｸｿﾃﾞﾌﾞﾅｶｰﾏ 6月5日からだともう?日以上たつのか。1kg減るくらいでいいペースだと思うぞ。 ちなみに1日何kcal摂ってるんだい？ 494 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/16(火) 16:11:05.91 ID:KOIPl0k5.net] 上の方に腎臓の話が出てたけど、自分も腎臓が悪くて、尿タンパクが出たり（追求して調べたことはないけど）、 腎臓癌で身内が死んでたりで、あんまり高タンパクの食事はしたくないなと思ってるんだ それでも最近は意識して摂ってる方だと思う （もちろんだけど、以前はもっと食べてた） ゆで卵1個、魚の開き1枚、豆腐1/4丁、肉50g、牛乳200ml、それにヨーグルト100mlがあるときもある 1日1100〜1400kcal摂ってて、多分これ以上減らすのも増やすのも良くないなと思ってる お腹の具合はちょうど良い感じで、1400kcal以上摂るとお腹が重いと感じるようになった 体重計での基礎代謝は1300kcal程度 ムーミンさんと同じ体重だったのかｗ 筋トレなんかもやってるけど、気分次第だから日課としては考慮してない 早く60kg台になりたいんだよね… 495 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/16(火) 16:14:04.78 ID:KOIPl0k5.net] それで、炭水化物を増やす（多少戻す）としたら、タンパク質をもう少し減らすことになるんだよね でもメインのおかずの肉や魚を減らすのは難しい（物凄い我慢が必要）し、 牛乳は運動あとの楽しみだし、と考えて… お菓子を減らすべきなのは分かるんだけど、100kcal以下で楽しみも欲しいんだよね… 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 16:42:01.08 ID:mGxFY8Zg.net] 肉ムーミンさん、40秒さん、でぶぶさん、猫又さん、はじめまして、よろしくお願いしますm(._.)m おとといから気持ち食事量減らせていて、今日ようやく0.8キロ減っていました。 励みになりました。 497 名前：七氏 [2015/06/16(火) 16:51:00.56 ID:mGxFY8Zg.net] >>496は僕です。名前書き忘れました。 498 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 16:56:10.85 ID:xY/7B2LD.net] >>495 その内容なら食事はもう十分制限されてると思うぞ。 お菓子どんなもの食べてるんだい？ 茶碗小一杯増やすならウォーキング１時間増やせばカロリー±０だけど、 漏れみたいに１か月停滞してるわけじゃないんだし、そのペースでいいんじゃないか(*´ω｀*)ﾉｼ 499 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 17:09:50.64 ID:xY/7B2LD.net] 夕方になったし、そろそろリセットジュース２杯目飲んでいいかな。 リセットジュース１杯目のあと差湯を３杯くらいのんでたら、 お腹はあんまりすかないで、体が熱くなってきたぞ(*'ω'*)ｼﾎﾞｳﾖ、ﾓｴﾛ >>496 七氏ﾀｿいらっしゃい(*´ω｀)つ旦~~ 順調なスタートじゃないか、その積み重ねで脱ｸｿﾃﾞﾌﾞだ。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 17:15:08.39 ID:mGxFY8Zg.net] 肉ムーミンさんありがとうございます &#10023;＼ &#1641;( 'ω' )&#1608; /／&#10023; ちなみに僕158センチ92.2キロですヤバいでしょ〜 ラジオ体操や飲み物、イイ感じですねー 501 名前：七氏 [2015/06/16(火) 17:16:26.01 ID:mGxFY8Zg.net] まーた名前書き忘れました&化けました失礼。 502 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 17:30:39.50 ID:xY/7B2LD.net] >>500 ここはｸｿﾃﾞﾌﾞｽﾚ(*´Д｀) 痩せる気があるｸｿﾃﾞﾌﾞはｾｰﾌだと信じている　(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ PCつかってるならビューアで書き込めば、スレごとのコテハンを 勝手に入力してくれるぞ(=ﾟωﾟ)ｂ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 17:52:32.41 ID:ZIsj2Lrd.net] 糖質制限ダイエットなら、体内のグリコーゲンを枯渇させる必要がある。 菓子類、バナナ、果物、牛乳、すべて禁止。 少しでも取ると脂肪酸燃焼モードに入れないと自覚すべし。 量じゃない、入れれば、それだけ駄目になる。 504 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/16(火) 18:08:16.37 ID:ZIsj2Lrd.net] コテ付けました。 厳しいこと言いますが、糖質制限ダイエットは炭水化物制限により体内のグリコーゲンを枯渇させて、脂肪が燃える体質にさせることにあります。 効果は、制限でなくて、絶つ意識がないと。どうしても炭水化物は多少は入るので。 飢餓状態を作りださないと行けません。 505 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 18:16:21.57 ID:lsfXzAe9.net] でぶぶさんの場合このまま糖質カットを止めたらリバウンドする可能性がなあ。 取り敢えず糖質カットを続けられるうちに筋肉量を増やして、 少しでも脂肪を燃焼させる武器を作っておいた方が良いよ。 左右交互に全力で身体を捻ったり、肩回しや腰回しを寝る前にやるとか。 ちなみにこれ以上肥満体型になりたくなかったら そう摂取カロリーの内のたんぱく質カットだけはしない方が良いよ。 明確に医者から制限を喰らっていない限りは、だけど。 これは忠告ってヤツだ。 506 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/16(火) 19:03:01.04 ID:ZIsj2Lrd.net] でぶぶさんは炭水化物制限してるようだけど、甘いね〜 だからの結果なんだけど。 甘味物も一切絶って、グリコーゲン枯渇させましょう。 一度３日間の断食して、心も体もリセットするのがお勧め。 そういう覚悟ないと、リバウンドして元の木阿弥。 507 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 19:15:12.72 ID:lsfXzAe9.net] しかし目眩でふらふらになる。耐えられない。辛い。という苦情がある以上、 達成するための何かフォローは必要だと思う。 どんな立派で抜けのない理論でも、 本人が出来ないダイエットには何の意味もないんだ。 508 名前：七氏 [2015/06/16(火) 19:16:25.80 ID:L9KV0bJ6.net] >>502 ありがとうございます。スマホのみなので。 509 名前：七氏 [2015/06/16(火) 19:17:21.71 ID:L9KV0bJ6.net] 部屋好きさんこんばんは(^^) 510 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/16(火) 19:37:32.17 ID:KOIPl0k5.net] >>498 お菓子は色々だよ チョコ、羊羹、クッキー、マシュマロ、スナック菓子… クッキーなら2枚とか、スナック菓子小袋の1/3程度を味わって食べる感じだよ それでも食べ足りないと思ったら、ピーナツ、チュｰペット、スイカで誤魔化したり、 ハーブティーやフレーバーティを飲むと満足する 時間が無いから運動はこれ以上増やせないな 厳しいこと言われても出来ないよ 運動するようになっただけでも、食事の量を気をつけるようになっただけでも、人生で初めてのことだから、 これでしばらくやってみて、体も慣らせるよ じゃ、変化があったらまた書きます お邪魔しました 511 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 19:51:48.35 ID:xY/7B2LD.net] 晩御飯の時間になって初めてお腹が空いてきたぞ(´Д｀) 睡眠時間まであと5時間くらい。ここで最後の１杯を使うか迷うな。 なんとか我慢して、家族が夕飯を食べる時（本日最後の食欲とのラスボス戦） に残しておきたいな、このE缶はｗ おぉ、新たなアドバイザーコテが誕生か(*‘∀‘)ﾖﾛｼｸ ﾘﾛﾝﾊﾀｿはｸｿﾃﾞﾌﾞ経験者かい？ よかったら、過去最大時のスペックと今スペックを教えておくれ(*´Д｀) 512 名前：部屋好き [2015/06/16(火) 20:04:01.76 ID:lsfXzAe9.net] >>509 おばんです、七氏さん。 513 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/16(火) 20:27:05.29 ID:ZIsj2Lrd.net] 記録に残ってる最大体、ジムで運動前に計ったものは、８０．５ｋｇというのがあるね。 ＢＭＩは２９ぐらいだったかな。ちなみにこの時の体脂肪率今より２〜３％低い。 運動量は変わらないので、脂肪の実際量は今より多かったでしょう。 自分では筋肉＞脂肪で重いと思ってたが、自分に都合よく取ってたようだな。 514 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/16(火) 20:33:04.81 ID:ZIsj2Lrd.net] こういう上昇志向のための掲示板でけしてやってはいけないこと。 我慢できない、耐えられないなどと書くことは、自分に甘える猶予を与えるための方便。 我慢できないかもと思ってても、けして我慢できないと書かないこと。 我慢できないと書くことで、我慢できるかもしれない気持ちを潰すことになるからな。 この理屈が分からないから、今の現実があるわけだが。 これはダイエットだけじゃない。リアルの人生の生き方に関わってくる。 515 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 20:46:50.89 ID:xY/7B2LD.net] E缶を使う時がきたな。 今日は、朝のおかゆを楽しみにしていつもより早めに寝よう(*´ω｀*) >>513 おぉ、ｸｿﾃﾞﾌってよりはﾏｯｽﾙﾀｿﾞだったのか？ 当時の体脂肪率はどのくらいだったんだい？？ ３日なんて断食むりぽ（（(ﾟДﾟ;)））） 身体はリセットされても心は完全に折れるぞ。 ｸｿﾃﾞﾌﾞの満腹中枢が壊れていることを前提のアドバイスでﾖﾛ(´・ω・`) 516 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 20:50:18.32 ID:lsfXzAe9.net] 自分がりろん派さんと違うところがあるとすれば、 弱さを肯定する。ってトコかな。 私は我慢が効かない人間だ って認めるところからスタートするんだ。 そして、じゃあどうするか？って考える。 まあ、そこは意思力の個人差にもよる考えの違いだろうから、 多様性を認めるしかない。 寛容さを棄ててしまったら、人付き合いなんて出来ないよ。 それもある意味ひとつの我慢、忍耐だ。 自分的には方法論は関係なく、 本人が望む結果さえ獲られればそれで良いと思っているので。 こう言うのはなんと言えば良いのかな？ 結果主義かな？ 自分の言うことも相当厳しいのかも知れないなあ。 例えそれがどんなゴールであってもだ。 517 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/16(火) 20:56:36.54 ID:lsfXzAe9.net] >>516の文章の繋がりがおかしいw 終段を訂正 自分的には方法論は関係なく、 本人が望む結果さえ獲られればそれで良いと思っているので。 例えそれがどんなゴールであってもだ。 こう言うのはなんと言えば良いのかな？ 結果主義かな？ 訂正終了。 失礼しました。 518 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/16(火) 21:08:52.84 ID:xY/7B2LD.net] >>514 ここに漢がいる(;ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ;(ﾟДﾟ;)ｻﾞﾜｻﾞﾜ 理論派ﾀｿ？ﾏｲﾝﾄﾞを重視する根性派に見えてきたぞ(*´Д｀) 漏れは、自分の適正を考えた手法を選ぶことが大事だと思うよ。 今の自分にできないことを現状じゃ出来ないとわかってるのは大切。 どういう風にすれば、自分に実現できるステップを組めるかを考えるのを 諦めずに考える心と思考力は持っときたいね。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 00:33:58.41 ID:IJ/creGt.net] 成功体験の積み重ねだよね。 階段を登る成功体験がない人に、富士山登らないとお前は駄目人間だとか言っても、それはただの死刑宣告でしかないからね。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 02:01:50.09 ID:pIxEDS9c.net] >>514 自分と他人は体質から何から違うことが想像できない人にありがちな机上の空論だ。 他人の体調不良に甘いなんて言葉を吐けてしまう自分の頭の甘さについてまず考えた方がいい。 本人が耐えられないと言っている時点で、どれだけ破綻のない理論だと言われようがその理論は破綻している。 実行しようにも出来ないのだから。 ならば出来る手段を考えた方が生産的だ。 521 名前：感情派 mailto:sage [2015/06/17(水) 02:59:05.81 ID:pIxEDS9c.net] あ、部屋好きさんと意見が被ってるわ。 カッとしてよく読まないで書いてしまってごめんなさい。お詫びに対処法書いとく。 糖質制限やローカーボでおこるめまい(冷や汗、頭痛、生つばがでる、体がふらふらする、体温が上がらないも含む)には砂糖をなめると有効です。 量はスティックシュガー1本、小さじ1、飴なら１個。沢山摂る必要はないです。 それらを摂取して15〜20分ぐらいして症状が収まったならあとは普通に過ごして下さい。 ただの糖尿病の低血糖発作の対処法ですが、知らないよりはまあいいかと。 ただ、この対処法を１日に何度もしなくてはならない程辛いと感じるのなら、糖質制限やローカーボは向いてないのでは？と思います。糖分控える意味が無くなりますし。 痩せなきゃ健康に支障が！という人なら頑張れと言いますが、ただ痩せたいだけならばもっと楽な方法でいいのではないかと。 方法に優劣はないし、痩せる速さにも優劣はないでしょう、痩せりゃええんだし。 私はダイエットしたとき試行錯誤の挙げ句、通常より500kcal 食事量を増やして、700kcal 以上の運動をしました。 食べる量を増やすのは一般的なダイエットとは逆ですが、それが私には一番楽な方法でした。 なんにでも向き不向きってあるよね。 522 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/17(水) 07:41:40.44 ID:9dYrr/NV.net] 自分がダイエット始めてから、３週間と１日目。 最初はこの本のとおり。 fast-uploader.com/file/6990014335526/ ３日間の断食後、高蛋白、低脂肪食を取るというもの。 炭水化物は、低ＧＩ食ね。玄米とか雑穀類。 このプログラムでやったが、最初の断食で３キロ減ったほかは、食事開始すると少し増え、 プログラム終了時点でマイナス３キロより体重は増えていました。 ダイエットしているうちに、いろいろ知らべて、糖質制限の考え方にたどり着きました。 それで１週間、今は初期値と較べて、マイナス４キロの減。炭水化物絶つことと禁酒してます。 あと５週間は続けてみます。ライザップでは同じようなやり方で結果出しますが、３５万円ほどかかります。 ただで、同様の効果出して見せます。 523 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/17(水) 07:45:37.41 ID:9dYrr/NV.net] >>520 体質の違いじゃない。意識の違いだ。 日頃も物事の考え方、暮らしぶり。 覚悟あるなら、炭水化物とくに、甘味物絶てるはず。 ちなみに、自分は最初の３日間の断食は、ワークハードと運動後のサウナで空腹誤魔化した。 低血糖でフラフラしたけど、行動制限して慣れた。 524 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 09:01:27.92 ID:9dYrr/NV.net] ある女性のダイエットブログ。BMI37。 ブログも止めて、中途半端。 ameblo.jp/riorie-diet/ もう脳梗塞かなんかで、他界されているのかもしれないが。 考え方分かるでしょう。 これだから、BMI37にもなる。 525 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/17(水) 09:52:16.38 ID:6i3t8qTf.net] >>516 分かるよ そうじゃないと続けられないし、痩せても結局一生の生活を変えるわけだから、 厳しい理屈だけでは無理だよね 普通の人間が普通に暮らす、私はその普通を目指しているよ（体型も食事も） >>521 ありがとう！ 砂糖を舐めるのはかなり抵抗があるけど、やってみます 700kcalの運動って！…何をしたんです？ 526 名前：七氏 [2015/06/17(水) 09:55:46.39 ID:Ao58wAfq.net] りろん派さん、感情派さんどもども。 ゆんべはいつもやっちゃう夜食を我慢して寝られました。 で、昨日よりマイナス0.7キロ。 いいぞいいぞ。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 10:03:37.82 ID:Ao58wAfq.net] でぶぶさんおはようございます 528 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/17(水) 10:11:01.38 ID:AqFtJiB5.net] めっちゃ賑わってるー！ 皆さんよろしくです( ´ ▽ ` )ﾉ 取り敢えず直前の話題にいっちょかみ >>523「意識の違い」「日頃の物の考え方、暮らしぶり」を変える事こそがダイエットってのは同意 でも「覚悟があるなら、」に続くのは絶対に糖質制限である必要はないはず どんなに効率的で医学的にも正しく、理にかなった減量法だとしても無理があれば意味がないと思う だらしない生活から脱却して、無理なく（≠楽に）標準体型を維持出来る生活を送る事を一生続ける事 ダイエットに必要な覚悟はこれだけだと思う と、書いてるうちになんだか初心にかえれたや 頑張るぜやってやるぜ(」・ω・)」(／・ω・)／トウ 529 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 11:02:58.45 ID:9dYrr/NV.net] >>463 肉ムーミンさんのプログラム見て思ったが、1週で結果出なくて止めるのはまずいよ。 断食の後食事取り出せば、必ず体重は戻る。低炭水化物にして体が脂肪酸が燃える状態になるのには、2週間かかる。 さらに、あと1週経ってからが、始まり。 バナナも糖質多いから、この際、止めて、2週間徹底してやってみれば。 知人は炭水化物以外のものは、目一杯食べてるが、太らないそうだ。 主食、菓子類、果物以外ね。 マヨネーズや肉の脂身も摂ってるそうだ。 530 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 11:09:24.19 ID:9dYrr/NV.net] >>528 無理があれば、 この無理がドクターストップかなんかなら、意味あるが、自分で判断して無理と決め付けるのは、覚悟がない証拠。 531 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 11:24:50.26 ID:9dYrr/NV.net] 皆様のBMI知りたい。 BMIが30代前半と、後半では見た目がかなり違う。 前半はビアダルのイメージだが、後半はそろばんのたまになる。 昔のプロレスラー、カルホーンとかマクガイヤーズブラザーズとかになる。 先日156cm、91kgと言う女性がいたが、ちょうどBMI37だった。 何年も体重計乗ってないとか。 たぶん、後半はニート率高いだろう。 働けないだろうし。 532 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 11:33:34.50 ID:hdaMTyJs.net] >>529 おぉ、アドバイスありがとん。 本格的にやるときはそうするよ(*´ω｀*) 今回やってみたのは、 ・停滞期中の刺激がﾎｽｨ。 ・断食の空腹の程度が知りたい。 ・糖質制限した後のリバウンド量が知りたい。 って理由からなんで、ケトン体質に変わらなくてもOK(*´Д｀) リバウンド量が大きくなり過ぎるのは嫌だから一週間で止めてみた。 このテストで、運動量を増やしてあんまり戻らなかったら 痩せ期に二週間やってみるよ。 533 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 11:40:45.50 ID:9dYrr/NV.net] とにかく、甘い物、甘味物は断たないと。 甘いものそのもののカロリーある上に、甘みの正体の糖がインスリンの分泌を起こす。インスリンは糖を脂肪に合成する。甘味物以外から取った糖も脂肪にする。 食後のデザートはダイエット中は厳禁だ。 534 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/17(水) 12:12:55.79 ID:rgmCUMaQ.net] 身長が180cmで今朝の体重が83.8kgだったから、、、。 BMIだと26〜27くらい？ 535 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 12:30:36.94 ID:hdaMTyJs.net] 　|￣￣￣￣￣￣￣￣| 　| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ| 　| 　　　 水曜日　　　 | 　|＿＿＿＿＿＿＿＿| 　　　 ∧∧　|| 　　 ( ´）Д｀)||　ｵﾅｶｽｲﾃｷﾀﾖ 　　 /　　　づΦ 本日のステータス 　　　　【体重】　　　　　　74.4ｋｇ　(初期からの減量；　-1.1kg) 　　　　【体脂肪率】　　　38.5%　　(初期からの減量；　　　0% ) 536 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 12:47:21.24 ID:hdaMTyJs.net] さて、プチ断食終了。 ３食リセットジュース（200kcal×3回）だとこんなに痩せるのか。 この１か月全然減らなかったのに。 いつもより摂取量900kcalほど低いだけって、プール１時間泳いだだけのカロリーやん(ﾟДﾟ;) ・・・カロリー計算の見積もり甘かったと確信したよ。(; ･`д･´) それにしても、おかゆがこんなにうまいもんだとは知らなかったよ(*´ω｀*) 明日何kg増えるのかﾄﾞｷﾄﾞｷもんだね。 明日からはいよいよ糖質制限だな(｀・ω・´) おなかすいてきたけど、間食や炭水化物食べちゃわないようガンガルよ(*'ω'*)ﾉｼ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 13:05:26.07 ID:3io5mG4S.net] ビチク馬面コビトジジイ〜 ビチクは自演と釣りで盛り上げる ビチクは一人芝居で盛り上げる ビチクは単発ID並べて盛り上げる 盛り上げる 盛り上げる 単発ID並べて盛り上げる カモカモカモーンw カモカモカモーンw ビチク馬面コビトジジイ〜w i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg 538 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 13:54:33.55 ID:9dYrr/NV.net] >>536 3日間で1キロちょっとしか、痩せなかったの？ 停滞期だったからかな？ 昨日の自分の体重74.9キロ。負けてるｗ さて今日のジム前の体重何キロだろうな。 今着衣のままで76.5キロ。昨日から、ポテト類や里芋の煮付けなども、取るの止めた。総カロリー何キロだろう。 腸管からなんで、便秘気味だ。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 13:54:54.22 ID:Y5UbR3tI.net] >>536 プチ断食の復食、短くね？ 3日くらいはお粥にした方がいいんじゃないかな 540 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/17(水) 14:45:15.55 ID:AqFtJiB5.net] >>536 肉ムーちゃんお疲れ様！ 毎度の行動力すごいなぁ てきめんに体重動いたねー テコ入れ成功よかった(=ﾟωﾟ)ﾉ 私は真逆にこの１週間お米炊かずに暮らしてた事に気付いて 寿司食べてきてやったよ(｡-∀-)ﾆﾋ♪ 回ってるやつww 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 15:00:13.81 ID:pIxEDS9c.net] りろん派、糖質制限やれない他人は根性無し＝自分は根性あり！エライ！ってやりたいだけならチラシの裏でやれ。 ヲチ板ではないところで他人のブログを貼り付けるのはローカルルール違反だ。 542 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 15:12:25.35 ID:9dYrr/NV.net] >>541 なんで、こういう人もいると紹介しただけなのに、ルール違反なんだ？ だいたい、生きてるか、どうかも分からない人だろ？ 駄目な人生の歩み方そのものだろ？ 糖質制限だけじゃなく、人生の歩み方の失敗だと思うが、少なくとも他人の反面教師にはなるわな。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 15:13:01.59 ID:ttNkj7HL.net] スルムカーボジェンを寝る前に２包のむとめちゃやせる　おれはこれでやせた 544 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 15:18:40.04 ID:9dYrr/NV.net] まあ、言葉が過ぎたか。 駄目な人生かどうかは、まだ分からないな。 ただ、糖質制限にか変わらず、自分で制限かけるのが、一番駄目。 で、自分で制限かけることは、甘えなんだな。 これは、自戒も込めて言っている。 545 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/17(水) 15:24:00.81 ID:pIxEDS9c.net] コテ入れ忘れてた。>541も私。感情派ではなくて長文派かも。 >>525 スティックシュガー1本＝砂糖小さじ1はだいたい4gです。誤差込みで15kcalぐらい。 飴も1個20kcalぐらいだから1日に何度もやらなければそこまで減量には影響しないです。 むしろ低体温起こしてるのに放置すると倒れたりしますよ。 特に運動をする前後に気をつけて下さいね。 糖分は取り過ぎるとよくないだけで、足りないのも弊害があります。 あと、全般的に食事量が足りていないのでは？と思います。 糖質制限を真面目にやるのなら、タンパク質をキロで食べないと足りなかったような…？ 味のない鶏胸をおかずにお刺身とナッツ類、野菜を飲むぐらいの勢いで。 （糖質制限は江部の本しか読んでいないので、メソッドが違うかもしれません） 700kcalの運動は筋トレと水泳です。クロールを1時間で700ぐらいです。 個人的な意見ですがでぶぶさんの体型の変化は運動で起こったのではないか？と思います。 食事そのものに体型を変える効果はないですから。 546 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/17(水) 15:33:51.78 ID:pIxEDS9c.net] >>542 2chのローカルルールで禁止されているから。2chに書くなら2chのルールぐらい読め。 お前が他人の人生を無駄だのなんだの言う資格はない。 わざわざ他人のブログを探し当てて無駄だのなんだの思ったり2chに貼り付けたりする暇があるなら運動でもしろ。 さっさと痩せろよ。 547 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/17(水) 15:36:25.22 ID:pIxEDS9c.net] >>545 うわ、ごめんなさい間違えてる、4行目は「低体温」ではなくて「低血糖」です。 548 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 15:39:56.69 ID:9dYrr/NV.net] >>545 低体温？ 低血糖の誤りでは？ 糖尿病で経口血糖降下剤飲んでる人(糖尿病そのもの)や、糖尿病でインスリン打ってる人以外で、低血糖発作起こすことあるのか？ 549 名前：りろん派 [2015/06/17(水) 15:50:10.17 ID:9dYrr/NV.net] マラソンの高橋尚子はトレーニングメニューに関して、一切口挟んだことなかったと小出さんが言っていたな。 自分で自分の限界決めちゃダメ。 仮にそう思っても、口に出しちゃダメ。 550 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/17(水) 15:58:20.84 ID:6i3t8qTf.net] 私はBMI28 ムーミンさん断食出来てるのすごいなー >>545 分かりました 飴嫌いだから砂糖にしときます、ありがとう タンパク質は上記書いただけですが、野菜が大好きだから、山盛り食べてます 炒め、生、味噌汁の中身、盛りだくさんで、週に二回野菜段ボールで買わないと追いつかないくらいです… 体型は運動、そうかもです ウォーキングといっても、途中で階段降りたり登ったり、そもそもとても早足だし… 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 16:09:43.68 ID:zDCIdbWn.net] 食事制限系ダイエットで注意するべきなのは便秘 便秘になったらそのダイエットは自分にとってダメって事 早急に治すのは勿論、ダイエットの方法を見直すべき でないと停滞しているウンチがどんどん腐敗して血液中に逆流してしまう そうなるとダイエットどころではなくなるよ 痩せたい一心で腸に関して無頓着になりやすいんだよね 最初からデブになってはダメってこと だから過食の癖を直すのが最善策 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 17:14:14.83 ID:ZsMMoGZ0.net] >>549 何故ここで小出監督と高橋尚子が？ あなたとここのダイエッターの間に彼女らと同等の信頼関係があるとでも！？ いつも肝心なところが抜けますね。 553 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/17(水) 18:35:19.75 ID:rgmCUMaQ.net] >>525 でぶぶさんは普通の人の食生活、普通の人の体型目指しているのか。 何を隠そう自分も目指すのは一般市民レベルの普通体型なんだが、、、。 そもそも世間一般で言う普通レベルってどの位なんだろうな？ 肩回りが小さく、胸が痩せ、腹が出ての弛んでいるおっさん体型。 40代だと多そうなのはこんな感じかな？ 今のところ180cmの身長でL sizeの服がピッタリだから、 そんなに普通から外れてはいないと思うんだけど。 554 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/17(水) 19:59:34.21 ID:6i3t8qTf.net] >>553 部屋好きさんは40代？私もそうです 180cmだと主人と似てて、主人は182cm75kg、服はLサイズ 運動は嫌いでムキムキはしてないけど、早歩き通勤と寝起きのストレッチ兼筋トレで、 腹に浮き輪はあるけどスマートな感じはあり 体型に気をつけてる人とそうで無い人の差が一目で分かる年代ですね 555 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/17(水) 20:57:42.11 ID:rgmCUMaQ.net] >>でぶぶさん いや、自分は今35歳だ。 ウエストが82で、もう少し締められんものかと思う35歳だす。 ダイエットを続ける際に想定するのは、40代に向けて。で良いと思っていますわ。 30越えたら年を取るのは早い、厄年まであっという間。と聞くからね。 周囲に30代が少なく、40代が多いから比較対象にしやすい。 というのもあるけど。 しかし、20代で一見中肉中背の若いのでも、お腹回りヤバいと言っている人は多いかな。 夜勤飯を菓子パンやカプ麺ばかりにするからや。 と思うんだが、周囲からすると自分の カット野菜サラダ(コンビニ) ひじき煮(コンビニ) ゆで卵2個 無調整豆乳 豆腐orサトウのご飯 を1つずつ順番に片付けていく様をみると、 まともな人間の食事とは思えないらしい。 556 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 21:53:37.07 ID:hdaMTyJs.net] >>538 断食したのは１日だけだよ。あとは準備と回復食だな。 私がやったのは>>463の�@�A�Bのメソッド。 1キロも減って驚いてるよ(*´ω｀*) >>539 そうなのか！実行する前に聞きたかったぽ(ノД`)・゜・。 もうしっかり食べちゃったよ。次回はするならそうしてみる。 アドバイスありがとん(*´ω｀*) >>キョポちゃん なんも変化がなかったらどうしようかと思ったけど ちょっとでも動いてよかったよ(*´ω｀*) 寿司いいな、今週終わったらあつい緑茶飲みながらビントロ食べたい。 557 名前：岡田ブリトニー [2015/06/17(水) 22:09:41.74 ID:XD2IdfbV.net] 突然ですが、改めて決意を 小学生から今の今までデブとして生きてきたから絶対に痩せてこれからは人間として生きて行くんだー！！ 558 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 22:12:49.90 ID:hdaMTyJs.net] ちょっと、聞いておくれ(´・ω・) 今日、友人宅でランチをお呼ばれしたんだけど、 ティータイムにジンジャーティを頂きながらお喋りしてたら 友人の話が面白すぎてむせて、結構大きな咳を繰り返したの。 口の中のが出るとまずいと思って トイレに行こうとして咳こみながら立ったら、 腰に力が入んなくて崩れ落ちた(´Д⊂ヽ 何回やっても立ち上がれなくて、 そのままタンカで運ばれて病院。 CT撮っても骨に異常ないから、ぎっくり腰って言われて お尻に痛み止めの注射打たれて 今ソファーの上に転がってるｗｗｗ ｸｿﾃﾞﾌﾞは激しい咳しただけで、こんなことになるもんなの？ ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ後のおかゆを朝に食べた後、野菜大めに普通にランチした せいでこんなことになったりする可能性ある？(; ･`д･´) 559 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 22:15:08.44 ID:hdaMTyJs.net] 三日間絶対安静になったぽ(´・ω・`)ﾋｷﾆｰﾄｹﾃｰｲ ってわけで筋トレなしの糖質制限になっちゃうよ。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 22:50:44.66 ID:PlrSquNM.net] はじめまして。突然失礼しますね ムーミンさん、もしかしたら腰の筋肉が相当弱ってるんじゃないかな？ 腰ってなんでもなさそうなきっかけでやっちゃうんだよ… 動けるようになったら腰筋鍛える筋トレや運動をしたらいいかも 参考になるかわからないけども、私はうつ伏せに寝そべってからお腹を床につけて足と手を伸ばして体を＼＿○ノ←こんな感じに反らした状態をキープする運動とフラフープしてたら腰痛とは縁がなくなったよ しばらく大変だと思うけど、お大事にね 561 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/17(水) 23:22:09.74 ID:t1lDM9ka.net] 感情派が言っていた低血糖の対処は、糖質制限による低血糖ぽい状態には当てはまらない。 糖質制限そのものが、あるていどの血糖低下をもたらす。 これがインスリン分泌を抑制して、肥満になるのを防ぐ意味合いもある。 糖尿病で血糖降下する薬を使われてる時以外は、低血糖気味になり、だるさとかボーっとする感じはするのが、当たり前。 ここで、飴食ったり、砂糖なめたりしては駄目。 なんのために糖質制限してるのか意味分からないだろう。 562 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/17(水) 23:27:42.26 ID:t1lDM9ka.net] >>560 その考えは正しいが、腰を反らす運動はやはり腰痛を引き起こす。 大事なのは、腸腰筋の筋トレとストレッチ。股関節の柔軟性。 腹筋の強化、腹直筋、内外腹斜筋の強化、そして脊柱起立筋の筋力アップ。 ５６０の運動は脊柱起立筋の強化そのもの。反らせすぎは駄目だけど。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 23:28:21.94 ID:XigGwCaH.net] 完璧な糖質制限の一日の食事内容教えて りろん派さん 564 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 23:46:06.08 ID:hdaMTyJs.net] >>560 おお、筋トレの方法ありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ 治ったら一番にこの筋トレを始めることにするよ。 腰あんまり強くない方で最近時々痛みを感じてたんだけど、 まさか咳で最後の一撃をしてしまうなんて。 こんな経験、若いころ部活のメニューでブリッジしながら歩いて腰痛めた以来だよ(´・ω・`) 療養中は身体を腕で支えて動くから上半身は強制筋トレだ(*´Д｀) 565 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/17(水) 23:48:16.96 ID:t1lDM9ka.net] >>563 完全じゃないな。朝夕はお粥、糸こんで４倍に薄めてる。 朝はサラダ、キノコとささみの煮もの。夕はサラダチキンと豆腐など。 昼は全く炭水化物摂らない。ポテトサラダ、里芋の煮つけなども止めた。 焼き魚一切れとほうれん草とお浸しぐらいかな。 禁酒、甘味物はゼロ。 お蔭で今日のジムのトレーニング前の体重は、ダイエット開始して最小の７４．６ｋｇ。 実は低血糖気味でボーっとしていたんだが、ここで書いていたこともあって頑張って予定をこなしたよ。 最後は低血糖気味なくなった。脂肪燃えてきたかな。 566 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/17(水) 23:51:55.49 ID:hdaMTyJs.net] ≫リロン派ﾀｿ 腸腰筋の筋トレで思い出した、そういえばここしばらく四股踏み続けてるよ。 これって腰に負担ある？ もっと負荷を小さく鍛える方法をご存じだったら教えておくれ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 23:53:47.60 ID:XigGwCaH.net] 肉ムーミンさん お大事にね ゆっくり頑張りましょう 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 00:06:10.08 ID:pQFyxPEA.net] >>565 連投すみません 節制すごいですね 今はいいけど、いつか痩せたらそれは解除されるの？ 569 名前：りろん派 [2015/06/18(木) 00:06:36.51 ID:RO78wWnj.net] >>566 四股に関しては、不勉強でコメント出来ない。 自分もかつては腰痛持ち。一年に一度はぎっくり腰やっていた。ところがフリーウエイト始めてから、腰痛起きなくなった。 スクワットとデッドリフトが効いている。スクワットはトレーニングの王道、腹筋、背筋、足腰みな鍛えられる。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 00:10:51.23 ID:McBLGtTC.net] >>551 野菜とヨーグルト食えばいい 571 名前：りろん派 [2015/06/18(木) 00:12:02.38 ID:RO78wWnj.net] 568 2ヶ月は続けます。 痩せたら、また、どうするか考えます。 572 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/18(木) 00:13:06.21 ID:vrgI+iec.net] >>558 あ、そこは私のご飯の種です。 くしゃみ・咳でぎっくりになって来る方が山のようにいらっしゃいます。 花粉症の時期はそれで肋骨にひびが入っている方も割に居ます。 ぎっくりという診断が出たのなら、マジで絶対安静。まず立つな。歩くな。絶対にかがむな。物を持つな。 前に屈むという動作は特にやめて。皿洗う感じのポーズが特にダメ。 バスタブも入らないで。ぞうきんもしぼらないで。 生きている限り腰に自重がかかるのはどうしようも出来ないのですが、なるべくかけないで安静にして下さい。 状態としては腰がねんざしているのですが、ねんざだって無理するとかなり面倒な事になります。 573 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/18(木) 00:18:39.01 ID:WYGFWisq.net] 肉ムーちゃん、大丈夫&#8264; 私もかなりの反り腰のせいでギックリ持ちだよ(T_T) 体のど真ん中が捻挫してるんだから安静にしてお大事にね ちなみに私は背筋がめちゃ強いのに腹筋がめちゃ弱いアンバランスさが悪いそうだよ 知らん内に背筋を酷使→疲労困憊→筋肉がガチガチでちょっとの衝撃でアウッ 今まで腰痛やらなかったんだったら… 筋トレや運動後のストレッチ、めちゃ大事 574 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 00:42:28.22 ID:GHF/fHa0.net] >>感情派先生 先生ｷﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━!! 人間とは実に儚い生き物なのでつね。 くしゃみで肋骨にヒビ入るなんて、今後はくしゃみにも気をつけよう。 今日見てもらったﾄﾞｸﾀｰも腰の捻挫という言葉を使っていたよ 有用な情報ありがとう(*´ω｀*) 腕でｸｿﾃﾞﾌﾞの自重を支えながら、なんとかはいつくばってトイレやら着替えたりしてる。 立ったら、腰に力入らなくて支えるのが無理なんで、 腕に全力かけて、いろんなものに体重のせて動くことはできるんだけど。 こじらせたくないんで極力動かないと決めた(｀・ω・´)ゞ 575 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 00:50:12.56 ID:GHF/fHa0.net] ≫キョポちゃん 優しい言葉をありが�d(ノД`)・゜・。 これはつらいね。癖になったりするならしっかり治しておきたい。 筋トレのアンバランスさとか心当たりあるよ(; ･`д･´) ストレッチも欠かさずに筋トレやプールはいる前とは後とか 全然してなかったよ（（（(ﾟДﾟ;)）））） 576 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 00:55:15.51 ID:GHF/fHa0.net] なんか日本語がちゃんと打てなくなってるので そろそろ眠ろう(´・ω・`)ｱﾎﾞｰﾝ 577 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 03:32:48.71 ID:NkDPzazX.net] >>肉ムーミンさん Oh...ぎっくり腰、腰痛デスカ。 それは御愁傷様です。 なった人しかわからないあの痛さ。 腰痛は太っている頃によくなっていたよ。 そして1度なってしまうと、 何故か腰痛になりやすくなってまう。 きっかけは微妙なことばかりだよ。 振り向いたときや、背を伸ばした時とかでもなったときがあった。 578 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/18(木) 05:00:42.01 ID:vrgI+iec.net] いけない、肉ムーミンさんのぎっくりに驚いてレスして気が済んで寝ようとしてた。 >>でぶぶさん 補足しに来ました。 私が先ほど書いた少量の糖分を取って15〜20分ほど待つ、という対処法を実行する事があったら、 もっと食べたいと思う気持ちがどうなるのか観察してみて下さい。 めまい頭痛等の身体的な症状も低血糖なのですが、もっと何かを食べたいと強く思う気持ちも 精神的な面での低血糖の症状の一つです。あとはキレやすくなったり、逆にだらーんと無気力になったりも入ります。 そもそも空腹自体が低血糖の症状の一つです。 糖分を補充すると身体的な症状は嘘のように消える筈ですが、精神的なものも消える筈です。 もしどちらも消えない、もしくはなにがしかが残る場合はその症状は血糖値ではなくて別のところに原因があります。 その判別方法として糖分を少々摂ってみるという方法を述べたのですが、目的を書くのを忘れていました。 精神的な満足と判別するためにジュースやお菓子という形では無く、あまり美味しいと言えない砂糖単体で やってみるとわかりやすいと思います。 ただし、これはあくまで判別法（低血糖発作の応急処置でもありますが）であって 根本的な解決法ではないので低血糖が続いて1日に何度もやらなくてはいけないような状況だと 食事量の根本的な見直し等をする必要があります。 579 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/18(木) 05:38:01.28 ID:vrgI+iec.net] >>561 生理学を軽く勉強して糖質制限をぎっちり調べてから出直せ。 お前のやっているダイエットはただの飢餓状態の強行であって、糖質制限ですらない。 これでりろん派に対するレスは終わりにする、NGに入れる。 580 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/18(木) 07:37:21.47 ID:RO78wWnj.net] 素人がぎっくり腰について、出鱈目書いてるが、ぎっくり腰は実は運動した方が良い。 動き始めは痛むが、運動とともに軽快するはず。 痛みが強くなるなら、運動できないが、日常生活を送るために最低の活動があるはず。 それを行って軽快するなら、運動した方が良い。 感情派はなにか医療関係か、せいぜい、骨接ぎだろう。 医者でもあるまいに、偉そうに語るな！ ぎっくり腰は捻挫というよりも、筋肉の疲労により起きる。 安静よりも、運動。局所の血流が良くなるような、軽い運動が望ましい。 まあ、痛みもあるのでそんなに強い運動は出来なだろうが。 糖質制限と糖新生とは繋がりがあるのだが、生理学でなくて、生化学学んでいない感情派は理解できない。 581 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/18(木) 08:18:38.28 ID:UR4e4dBo.net] 腰痛ってやったことないです 過去最高体重は83kgで、その時は足首捻挫した 実は昨日膝が痛くなったけど、スクワットとウォーキングしてたら治った？痛みが無くなった 痛みはその前日いつもと違うスクワットをしてみたからかもしれない めまい、立ちくらみは良くなってるようで、砂糖を舐める機会がまだ無く やってみたら報告します 582 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/18(木) 08:25:22.82 ID:UR4e4dBo.net] あ、これ書こうと思って忘れてたんだけど、 めまい立ちくらみは、食後10分後などになることが多い 食べたばかりだからと思って、甘いものを摂ろうと思えないタイミングなんだよね 食前になることもあるけど、それは食後2.3時間 あと午前中ばかり もともと低血圧だからか、太る前は頻繁にあった 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 08:35:43.74 ID:DkyUKArM.net] 20日からコテハンつけて参加します それまでは名無しで・・・ 今日から糖質制限ダイエット開始したいと思います みなさんよろしくお願いします 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 08:55:18.06 ID:qEjtDtwb.net] 糖質制限でもめるなら専用スレでどうぞ。 つか、りろん派のアドバイスって役立たないよね。 ハンガーノックぎりぎりで糖質制限しなくてもケトンは出る。 それよりも、極端な制限で日常生活に支障が出る方が問題だろ。転んで頭打ったら助けにきてくれるの？ ぎっくり腰もそう。 這いながら通院してきた人に向かって、動けと言える人ってどうなんだ？ さらに悪化しても理論は間違ってないから俺は悪くね〜ってか？ 一生腰を支えてくれるの？ 骨継ぎを馬鹿にしてるけど、現場の人間を笑う奴はどの世界でも二流どまりなんだよね。経験的に。 アドバイスをどう受け取るのかは個人に委ねられているのがここのルール。 しかし、リスクを隠して金科玉条をぶち上げるのは見過ごせない。 585 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/18(木) 09:48:21.29 ID:UR4e4dBo.net] 腰について。 食事を抜いたり長時間食べなかったりして胃や腸がとても小さくなってるとき、 腰回りの感覚がいつもと違うからか、無意識にいつもと違う動かし方をしてしまい、 痛みが走ったり違和感を感じてしまうことがあります 体の中のいつもの臓器と水分の体積と違うからかなと思います 少しずつ変化させたり、筋肉を付けながら、にした方が良さそうですね 痩せても健康を損なっては意味が無い 断食は体にとってやはり極端な方法なんでしょうね ムーミンさんお大事に、痛みが無くなったらまた少しずつやっていきましょ 586 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/18(木) 09:52:44.35 ID:UR4e4dBo.net] >>578 先ほど「お菓子が食べたい」と強く思ったので、砂糖をスプーン一杯飲み込んだら、 その途端、欲求が消えて、頭がキューっとなってたのも治まった（頭痛は気付いてなかった） 低血糖だったのカー もうすぐ生理前後の停滞期が来るので、そこで食事量は少し増やす予定 低血糖にならない方が良いのか、一日に一回程度なら無視しても良いのか… 587 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 11:00:57.38 ID:GHF/fHa0.net] なんもできんから今日一日、ずっとROMってるよ(*´ω｀*)ﾉｼ >>569 おお、スクワットか(*‘∀‘)ｻﾝｸｽ しばらく四股は踏めそうにないから回復したら代わりにやってみよう！ >>577 部屋好きﾀｿもこの痛みがわかるのでつね(ノД`)・゜・。 そして、もう咳とくしゃみは痩せるまで極力我慢するお(;´Д`)ｳﾄｩｰ くう、日常生活がすべてハードモードになってしまった。 大好きなFF7のリメイクが出るってのに PS４も買いに行けないじゃないか(´・ω・`) 588 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 11:09:55.23 ID:GHF/fHa0.net] 　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣| 　| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ | 　| 　　　　 木曜日　　 　 | 　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿| 　　　 ∧∧　|| 　　 ( ´）Д｀)||　ｷﾞｯｸﾘﾃﾞｳｺﾞｹﾅｲﾖ 　　 /　　　づΦ 本日のステータス 　　　　【体重】　　　　　　74.6ｋｇ　(初期からの減量；　-0.9kg) 　　　　【体脂肪率】　　　38.1%　　(初期からの減量；　-0.4% ) 結構しっかり食べたんだが、あんまり戻らなかったな(*´ω｀*) さぁ今日からは日曜日までは炭水化物抜き生活だ。 589 名前：七氏 [2015/06/18(木) 11:28:11.80 ID:6W102vA1.net] 肉むーさん、大変だお大事に。 590 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 12:19:42.58 ID:GHF/fHa0.net] >>でぶぶﾀｿ ありがとん(ノД`)・゜・。まず安静にして動けるようになってから、 ゆっくりと動いていくことにするよ。最近、腰に来るような運動してたから この症状が断食関係してるかは謎なんだけど腰周辺の筋肉が固くなって 弱ってたのには間違いないね。 >>リロン派ﾀｿ 軽快しないお(ノД`)痛み止め飲んでるから大して痛みはないけど、 立とうとして壁持つけど腰に力が入んなくてﾌﾟﾙﾌﾟﾙ踏ん張ってると、 膝の力が抜けて四つん這いにもどっちゃう。＿|￣|○ il||li 平日は私だけしか家にいないから、なんか運動してこけて怪我が増えたらシャレにならんので 腰回りの血行をよくするために寝ながらできるストレッチやってみるよ(*'ω'*)ｂ 591 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 12:24:56.72 ID:FGkVGXQj.net] 腰をやってしまった場合、まず朝起き上がるのが最大の試練なのだ。 生まれたての小鹿のように(ただしデブ)プルプル震えながら、 四つん這いの状態になったから立ち上がる。 後、トイレも試練だな。色々と大変。 太っている人の場合骨と骨のある軟骨の磨り減りが早いらしいというのを、 整形外科医から説明された記憶がある。 確かこれの原理が同じで酷いヤツがヘルニアなんだっけ？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 13:25:07.56 ID:1yxWneXE.net] 糖質制限して筋トレするだけで痩せる 593 名前：岡田ブリトニー mailto:sage [2015/06/18(木) 13:27:46.10 ID:bt3o6AzJ.net] 私もくしゃみで一瞬｢ﾊｯ…！ｲﾀｲｯ…！」となって、腰痛になった事あります。あれは、ほんとに軽度のぎっくり腰だったのかな…？ ムーミンさんの腰が早く治りますように 　　　　　 *｡ 　　　　　+ﾟ★* 　　　　ﾟ｡;*｜∧ ∧ 　　　･ﾟ＊* ∩･ω･`) 　　 ｡*:+｡･　ﾉ　　⊃ 　+*:＊+*･　 し−Ｊ :*:ﾟ･ ｡ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 15:37:27.16 ID:Dr0XAOWL.net] >>558 刺激物（ジンジャーも）やランチなんてヤバすぎ。復食には３日かかるから。復食の１日目なんて重湯だよ。本来は。 ３日目で軽い夕食を食べるくらい。 断食スレもう一度みた方が。 595 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 15:56:21.66 ID:GHF/fHa0.net] 七氏ﾀｿもブリちゃんもｺﾃなしﾀｿも 心配してくれてる方々ほんとありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ 確かに立ち上がりの時が一番気合いるね。 腹が減っても台所まで取りに行くのがハードワークすぎて 朝からヨーグルトしか食べてないよ。 >>594 回復食、刺激物とかだめだったのか、おかゆにジンジャーや ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞかけて食ってたよ。そういや２ｃｈの断食ｽﾚ見てなかったぞ。 ちょっと覗きにいってこよう。 596 名前：594 mailto:sage [2015/06/18(木) 16:34:06.11 ID:Dr0XAOWL.net] >>595の肉ムーミンさん、早速の返レスありがとうございます。そういや断食スレが一言も出てなかった。読んでるものだとてっきり思ってました。 日本と違ってヘルシーな食材は無いとか書いてられましたよね。ワカメ、ひじき、こんにゃく、ゴボウ、大根がないのはかなりの痛手ですよね。糖質０麺ないのもね。 キャベツを芯を取ってざく切りにして茹でてドレッシングで食べるのはどうですか？ 酢の物やマリネも酢がクエン酸サイクルで糖質を燃やす働きが有るみたいです。 豆乳もタンパク質はありますが、無調整豆乳なら砂糖は含まれてないので、炭水化物を身体で燃やす働きがあります。豆腐もあるかな。 でも調整豆乳は砂糖など糖分が入ってるからダメです。 納豆は発酵のお陰で脂肪を燃やす働きがあります。 使えそうな知識はこれくらいです。 597 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 17:07:02.09 ID:GHF/fHa0.net] >>594 こっちのロケまで考えてくれてのアドバイス、 実践しやすいよ、ありがとう(*´ω｀*) ワカメ、ひじき、こんにゃく、ゴボウ、大根も 日系のスーパーまで行けば手に入るよ。 ちょっと遠いけどダイエットのため買いにいくようになった(｀・ω・´)ｂ 酢の物とか最近作ってなかったな。 アジのマリネが大好物だから、回復したらマーケットにアジを探しにいってくるよ。 豆乳は露店でアツアツのが売ってて、甘くないやつだけど、無調整かどうかわからないな。 納豆はうちにあるから、今日の晩御飯は脂肪燃焼スープと納豆とチーズにしよう(*'ω'*) 598 名前：594 mailto:sage [2015/06/18(木) 17:47:28.61 ID:Dr0XAOWL.net] 肉ムーミンさん、日系のスーパーでゴボウ、大根、こんにゃくが手に入るなら、ごぼうの炊き合わせはどうでしょう。ただし、便通が良くなるから、腰には負担があるかもしれないのでぎっくり腰が再発するかも。 ごぼうを皮をこそげ落として斜め切り、ニンジンと大根は乱切り、コンニャクは串で全体に刺した後、適宜に切る。カレー肉は一口大に切る。 出汁を材料が被るくらい作って、砂糖は大さじ１、醤油と日本酒で味を付けて、カレー肉を10分ほど煮てから、残りの材料を入れて30〜40分煮ると、便通に良く効くごぼうの炊き合わせの出来上がり。 生しいたけやブナシメジをいれてもいい。干し椎茸は糖分があるからあまり良くないか。干し椎茸なら砂糖は無し。 599 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/18(木) 17:49:15.54 ID:RO78wWnj.net] ぎっくり腰は立ち上がるまで辛いね。 でも、いったん立ち上がれれば、腰曲げて歩けたりする。 その状態で徐々に運動量上げると、結構動けるようになります。 休むと、また最初からやり直しですが。 これ応用して、ぎっくり腰起こした当日、あるスポーツの大会に出ました。 もちろん成績は良くないけど、まあ、日頃と同じだぐらいだったな。 あと、１０ｋｍマラソンの２日前、ハードワークし過ぎて、温泉で転倒して足、くるぶし打撲。 ビッコ引くぐらい痛かったが、次に日は走れなかったが、レースは完走した。 走り始めは痛かったが、徐々に痛み取れてきて（足がバカになったのかもしれない。）往復のレースだったが、復路の方がタイム早かった。 ま、あくまでも、ある個人の個人的経験だから、そのまま応用しないでね。 ＞肉ムーミン 我慢できるような痛みなら、早めに動いた方が絶対早く治るよ。 600 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 18:02:44.20 ID:rtBTz3zH.net] 自分的に調整豆乳は、 無調整豆乳の栄養スペックを犠牲にして飲みやすく作っているというイメージ。 無調整豆乳に慣れて、 ある日コンビニとかで調整豆乳を買って飲むとあまりの美味しさに感動する。 コンビニだと調整豆乳かバナナ味などの豆乳飲料しか無いんだよね。 無調整豆乳が置いてあるコンビニは付近で見たことない。 美味しくないし、売れないからだろうな。 601 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/18(木) 18:11:47.57 ID:RO78wWnj.net] >>588 昨日のジム前の自分と同じ体重。 いやーライバルだね。 昨日ぐらいから、燃焼モードに入ったらしく、３週間で４．５キロ減。 ここ毎日コンマ３とかコンマ４とか減ってる。 糖質制限とアルコール絶ったのが、効果的なんだろう。 昨夜は１０時頃に脂身バリバリのポークソテー３枚食ったけど、朝になったら体重減っていた。 今日は鰹のたたきです。肉や脂は全然平気。 602 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 18:22:33.09 ID:rtBTz3zH.net] 腰痛は立ち上がってから歩く様をみると、 猿から人への進化を早送りで見ているかのよう。 最初は腰が大きく曲がった状態で、痛みに震えながら歩く。 一歩二歩歩く度に腰が延びて、人間らしい直立歩行になるみたいな。 しかし、朝起きて立ち上がる時点で全体力を消耗する勢いなのが腰痛なので、 さすがに運動は勧められん。 腰痛と坐骨神経痛、大腿神経痛(っぽい何か)の経験がある自分としてはそこまで鬼にはなれんなあ。 腰を庇って膝にダメージ。なーんて結果になったら目も当てられない。 自分が以前なったときは、 大抵市販の温湿布を貼って、後は痛みが無くなるまでひたすら我慢してた。 病院なんて行かない。2回ぐらい行って懲りた。 どうせ診察まで長時間待たされた挙げ句、 太りすぎという指摘をされた後に湿布を処方されるだけというパターンだから。 603 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/18(木) 19:11:50.32 ID:WYGFWisq.net] ここはマターリ励まし合いながらダイエットするスレですえ 鬼のようにダイエットするスレちゃいますえ 微動だにしない体重に嫌気がさして、スッシー食べて息抜きして、その後元に戻したら今朝1キロ減ってたよ\( &#729;▽&#729; )/ これでまた動き出すといいな 今日も筋トレとプールだー！ 604 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/18(木) 19:12:41.53 ID:WYGFWisq.net] あ、文字化けスマソ 605 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/18(木) 19:13:45.40 ID:RO78wWnj.net] ぎっくり腰はたいてい１週間で、軽快する。 辛いときは鎮痛剤飲んだり、座薬挿したり。 どうせ１週間で治るのだから、その間も動けるのなら動いた方が良いと思うよ。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 19:38:09.94 ID:E65aC8tV.net] 初めて書き込みします。 現在112kgのクソデブ女です。 本当にこのままじゃ駄目だと思って、ダイエット話が気になり少し前から覗いてました。 まずは1ヶ月前から食事に気をつける事から始めて、1日1500〜1700kcalにするようにしてるんだけど、これってまだ多すぎなんでしょうか。この数字はアプリで現在と目標体重を入れたら出てきた数字です。 今までは朝は8枚切り食パンに卵とハムを挟んでそれを6枚、昼はカップ麺にご飯、おやつに菓子パン、夜は鍋にうどんと卵と豚肉入れてそれをご飯のおかずにして食べて食後に甘いもの…と言うとんでもない食事をしてました。 今は朝昼兼で食パン2枚、夜は市販の千切りキャベツ1袋と納豆、トマトとキャベツ人参玉ねぎを煮込んだスープ的な物です。ささみを少し一緒に食べます。 運動はほとんどしてなくて、週に3回ほど30分×2くらいのウォーキングです。 食事を変えて、1ヶ月で1.4kgしか減りませんでした。 桁外れの体重だと、食事を減らすだけである程度体重が減ると見た事あるんですが、こんなもんなんでしょうか。 やはり運動が全く足りないでしょうか。 歩くのは30分くらいが限界で(腰に激痛が出てくる)歩く日は遠いスーパーなどに行き一度そこで休んで、往復で1時間って感じです。 あと間食はしないよう心がけてますが空腹すぎると体が震えるので、震えがひどい時はお団子1本とかパンを2〜3口とか間食で食べてしまいます。 こんな体重になるまで好き放題やってきておきながら、今更焦っています。 もう1ヶ月、もう1ヶ月、とゆっくりじっくりでいいからとにかく痩せたい！ 607 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 19:45:13.59 ID:rtBTz3zH.net] ていうか、ヨガとか姿勢に拘るヤツは腰痛防止とか言及しているんじゃないか？ と思って検索してみたら、 ヨガと腰痛や肩こりの関係項目がズラッと出てきて驚いた。 まあ、真剣に対策を練りたいのなら、 理学療法士とかがやってるブログか何かを漁ってみれば良いんじゃまいかと思うけど。 608 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 20:03:43.61 ID:GHF/fHa0.net] >>606 いらっしゃい(*´ω｀)つ旦~~ 112kgで1500kcal〜1700kcalって結構頑張っていると思うぞ。 昔の食事内容から、今のものにして一か月続けるの大変だったと思うよ よくがんがった(・∀・)ｂ で、減らない要因なんだけど、カロリーの見積もりが甘かったり、 今まで何回かダイエットしてきたとしたら代謝が大分落ちてたりいろいろあると思うよ。 体脂肪率どのくらいなんだい？ 609 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/18(木) 20:04:14.06 ID:RO78wWnj.net] 糖質制限について。 １）絶対、糖質摂取回避。 ２）特に、甘味物禁止 ３）禁酒 ４）筋トレ １）は体内のブドウ糖とグリコーゲンを枯らすため。 ２）は血糖をあげないで、糖を脂肪合成に導く、、インスリンの分泌を抑えるため。 ３）これがどうもよく分からないが、脂肪酸の酸化を妨げるらしい、 ４）これも体内のグリコーゲン、ブドウ糖を枯渇させるため。 いずれにせよ、糖質制限により、一種の飢餓状態を作りだし、脂肪が燃えやすい状態を作ることが 糖質制限ダイエットの根本。 血中のブドウ糖の濃度を上げると、（甘味物を摂取すると）インスリン分泌が増して、脂肪合成が強まる。 糖質制限を成功させるためには、甘味物は厳禁なのは以上の理由による。 とにかく、砂糖や飴やお菓子類は厳禁なのだ。 糖質制限ダイエットが上手くいかないときは、カロリーとしては量が少ないからと菓子類摂ってることが多いね。 ゆるーくというのは、効果がないことを漫然と続けることかなｗ 610 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/18(木) 20:19:07.20 ID:UR4e4dBo.net] 糖質制限について詳しくありがとう こうやって書くことで自分を律してるんだろうね なんせたった3週間だもんね 611 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 20:21:48.15 ID:GHF/fHa0.net] >>594ﾀｿ なんだ、その美味そうなレシピは！！ありがとん(*´ω｀*) これは歩けるようになったら早速作らねば。 ≫リロン派ﾀｿ ちょ、ワロタｗ ﾘﾛﾝﾊﾀｿは漢なのか！？それともMっ気があるのか！？？(;・∀・) それはランナーにはよくあるｗアドレナリンの分泌が一時的に痛みをごまかしてるんだ。 後から激痛だったはず。一昨年ハーフ走った時に、似たようなことが起きたよｗ そうか、体重がかなり近いんだな。 ちなみに何キロになりたいとか理想があるのかい？ 612 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/18(木) 20:24:29.68 ID:RO78wWnj.net] >>606 無治療の糖尿病や、血糖降下剤で治療されてる糖尿病でないなら、プチ絶食して（３日間）して心と体のリセットがお勧め。 絶食で低血糖に慣れること、空腹に慣れることからだな。 それ以外は無理だな。もうすでに半分死んでるみたいだから、死んだ気でやんなさい。 613 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 20:30:09.34 ID:rtBTz3zH.net] >>606 急に歩きだすと膝にダメージは来るし、捻挫の危険もあるので、 歩く前に準備体操をしましょう。 ラジオ体操なんか良いと思いますよー。 力強くリズミカルにやる。 慣れたら第2も追加で。 110kgオーバーでこの運動のコンボなら確実に痩せる。 何故なら自分がダイエット初期に100kg付近まで落としたのと同じメニューだから。 それ以上の運動は欲しい体型によるかな。 後キャベツの千切りは朝食時、食パンの前にも食べた方が良いよ。 後は卵かな。ネギとブナしめじ辺りを卵とじで食すべし。 脂肪を削減出来る力を得るには、出来る限りの栄養のバランスを考えた食事だ。 食べられないストレスは制御出来ないドカ食いのリスクに繋がるので、 なるだけ脂肪の身に付かないモノでたっぷり腹を満たす事を意識する。 葉野菜とキノコはどれだけ食べても大丈夫。おかわり自由だ。 ていうか、キャベツ食べて顎を使うことをする。 咀嚼運動がダイエット成功の鍵と言っても大袈裟ではないらしいよ。 自分が勉強した範囲ではだけど。 気を付けなければならないのは飲み物だ。 水かお茶に限定することをお勧めする。 どうしてもアイスクリームが食べたい日があったら食パンを1枚減らす。 こんな所かなあ？ 614 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 20:33:52.42 ID:rtBTz3zH.net] >>606 ま、りろん派さんの方法も成功する解の１つではあるだろうから、 自分に合う方を選択してくださいな。 615 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 20:46:23.73 ID:rtBTz3zH.net] >>609りろん派さん 多分アルコールの特性の１つであるエンプティカロリーが関係しているんではないかい？ 吸収された全ての糖質がアルコールの処理が終わった時一斉に処理される。 酔いが回って眠っている間に。 その場合、血糖値の上がるどの時点で脳が余分な糖質だと判断するか？ あくまで推測だけどね。 616 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/18(木) 20:57:12.11 ID:vrgI+iec.net] >585-586 低血糖に由来する体調不良という事がわかったので、あとはでぶぶさんがどうしたいかですね。 例えばこれからも1日1回〜3回糖をなめるで過ごせるのなら1日のトータルが15〜45kcalなので通常の食事の誤差の範囲、 ただこれが1日10回だと150kcal、多分でぶぶさんのおやつ枠を食いつぶしてしまうのではないですか？ 食事量を増やすことで症状が治まるのならいいですが、それもしばらく試行錯誤だと思います。 でぶぶさんにとって何が我慢できなくて何が我慢できる事なのかをポイントに整理していけばいいのではないかと。 食後に起こるめまいは低血圧なら脳貧血じゃないでしょうか？ 元々血圧が低いとの事なのでそのせいか、食事量が足りていないか、その両方ではないかと。 もう少し先に食事量を増やす予定があるのでしたら、それまでは食後に急に動かない、 衣服の締め付けをなるべくなくすぐらいしか対策は無いような気がします。 めんどくさいですが原因と思われるものを一つずつきっちりと潰していくしかないです。 それと腰とかそのあたりの話は、でぶぶさんが現実世界で病院に行かなきゃというレベルでは ないものだとしたら、活動量を増やすしかないですね。つまり運動。 別段これから運動！と張り切らなくても普段やっている日常の家事とか仕事をいつもより 丁寧にやるように心がける、ぐらいでも割と違ってきますよ。 階段上り下り出来るんだから大丈夫、でぶぶさんは動ける！ ただ、痛みとかしびれ、違和感があるという状態がどこかにある場合は、その部位に負担に なる動きはしないことです。 関係無い部位を動かしているだけでも血流はよくなるし、良くなったら痛い・しびれる・違和感が ある部位の治りを早くなります。 ただ、くれぐれも無理はしないで下さいね。 617 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/18(木) 21:15:02.04 ID:vrgI+iec.net] ここに思わず書き込んでしまったきっかけが腎臓だったので、職業意識でマジレスしてましたが、 私は元々痩せるのにより楽な方法ねーかなと思ってここに流れ着いたんですよ！ それにネットの世界では結局無難で常識的な事しか言えない！最終的には現実の医師にかかって下さい しか言えない！つまんない！ので素のキャラで行く！ でもあまりにヤバイと思う事があったらキャラが戻るかもしれない、でもがんばる。 >肉むーみんさん 学生時代に家の中で転びかけてふんばってしまい、ぎっくりになりました。 まずトイレ、そうトイレ。トイレ行くのにものすごい勇気と時間がいる。 当時全然お金が無かったので病院には行かず、2日ぐらい倒れて暮らしました。 そしてなけなしのお金を同級生に渡して買ってきてもらったのは、成人用おむつとペットシーツ。 そんな買い物頼む事自体が人間としての尊厳に関わりますが、一人暮らしだったので 万が一の失敗で泣くのは自分ですから…。 あんなにトイレの事を考えた日々はない、というか来て欲しくない。 地味にペットボトルの蓋をあける動作がきつかったですね。 618 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/18(木) 21:37:15.57 ID:rtBTz3zH.net] いろんな人がいた方が楽しいからね。 論調、歩調を合わせることを強制していては、 コテハンまで付けて個性を強調する意味が無いってモンよ。 やり方は千差万別。考え方も千差万別だ。 ただし、自分の場合は結果がでなければどんな主張も努力も意味が無い。というスタンスだけどね。 ある意味最も慈悲がない。 1年後、3年後の自分の体重は何kgだ？という問いかけなんだから。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 21:41:21.81 ID:RO78wWnj.net] 暴飲暴食や過労で腎機能低下とか書いたのは、やはり感情派だったな。 自分に論破されて絡んできてるだけだｗ 医療関係者の振りして、注目集めたい、ただのシッタカのかまってちゃんだなｗ 何が職業意識だ、笑わせるなよｗ りろん派でした。感情派に読ませるために名無しで書いたｗ 620 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/18(木) 21:52:07.96 ID:RO78wWnj.net] >>611 肉ムーミンハーフ走れるんだ。スゲー。 これがマラソンの翌日。まだ張れてる。 fast-uploader.com/file/6990185778639/ 体重すぎて動けないので、初期値より１０キロ落としたい。 ここ最近で１番体重が少なかったの、何年か前のマラソン直後、７０キロ台だった。 621 名前：（仮）感情派 mailto:sage [2015/06/18(木) 22:14:50.96 ID:vrgI+iec.net] >>606 確かに元々の体重が重ければ重いほどダイエットを始めた最初の1ヶ月はがくっと 体重が減ると聞きますが、そうでない人だって一杯いるでしょう。 問題は減ったのか増えたのかです。急いで痩せなければいけない事情が無ければ ペースは人それぞれだし、苦痛が大きすぎると続かないと思います。 そしてどんな方法であれ、続けられないなら意味がない。 1週間後、1ヶ月後、半年後、1年後にその生活は続けていられるのか？と考えると わかりやすいかと。 ただ限界が来るほど痛くなるまで歩くのは…。 私は痛かったり辛かったりするのが大嫌いなのでただただ出来ないなあと思いますが、 怪我をする前になるべく負担がかからない方法を見つけた方が良いかもしれません。 私が思いつける範囲だと寝転がったまま足や腕を動かす運動か水中で動くしかありませんが、 他の方の意見だったり、ネットだったり、本だったりと探せばもっとあるはずです。 私もアプリ使ってますよ。数字入れるだけでレコーディングと四群点数法をやってくれるあすけんは素晴らしい。 ただざっくりした入力なのでプラスマイナス200〜300kcalぐらいの誤差はあるものと みなして考えています。 基礎代謝も自動計算なので割とざっくりしたものだと思いますよ。 でも私は1日1700kcalで暮らしていますが、おやつ抜くとあなたと同じぐらいの食事量に なるはずですよね。もっとがっつりお腹いっぱいになるまでご飯食べてるんですが、 やっぱりこれも誤差の問題なんだろうか…？ 622 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/18(木) 22:18:26.33 ID:GHF/fHa0.net] >>感情派ﾀｿ いろいろ苦労してんだな(ノД`)・゜・。 自分はコルセットと痛みどめが手に入ったんで なんとか成人用オムツは回避したけど、 ほんとに医者に行けないとなると逃れられないんだろうな(´・ω・`) ≫りろん派ﾀｿ 今度はフルマラソンを完走できるようになりたいんだ(｀・ω・´)ｂ エントリー今月、１１月に本番なんだだけど参加できるかな。 無理だったら、12月のにエントリーしようと企んでる。 60台前半になれれば完走できると信じてるんだけど、間に合いたい(*´ω｀*) あし大事にしろよ(´・ω・)ﾉ このスレはﾏﾀｰﾘ仕様だから、意見が違ってもﾏﾀｰﾘするんだぞ(*´ω｀*)つ旦　旦 623 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/18(木) 23:44:02.98 ID:WYGFWisq.net] >>606 いらっしゃいまし！ 同スペックだ！がんばろー！ 元同スペックな部屋好きたんから既にアドバイスがあったから、私は別視点から 以前の食事から今の食事ってめちゃくちゃキツそうだし 率直にダイエットメニューって感じだなぁと 1700に足りてる？ どうせツライ思いをするのなら、普通の食事を少なめに食べて、少量で満足する事を覚えた方が後々も楽なんじゃないかな？ 腰に激痛来るのにウォーキングダメ、絶対 YouTubeでストレッチ検索したら色々出てくるから、体の柔軟性を高める事から始めてもいいと思うよ 私もやってるー 624 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 05:43:06.53 ID:3fRgux0U.net] 83kgジャストまで下がった。 明日の仕事休みで行く温泉でのサウナ効果で81kgの数値が見られる予感。 いつもならその時見た数値が次の目標になる。 一応、陸上ハンマー投げてた高校の頃の体重にほぼ戻った。 これからどうするかねー。 栄養士からは少し増やせといわれているが。 またステーキ祭りか？しんどいな、、、。 625 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 11:49:03.85 ID:GhNPCxls.net] 　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣| 　| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ | 　| 　　　　 金曜日　　 　 | 　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿| 　　　 ∧∧　|| 　　 ( ´）Д｀)||　ｹｻｸﾗﾗｶﾞﾀｯﾀﾖ 　　 /　　　づΦ 本日のステータス 　　　　【体重】　　　　　　74.9ｋｇ　(初期からの減量；　-0.6kg) 　　　　【体脂肪率】　　　38.3%　　(初期からの減量；　-0.2% ) 着実に元に戻ろうとしているお(´・ω・`) ぺ、ペヤングなんて食べてないよ！ｗ 626 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/19(金) 13:45:28.39 ID:WIZkXmEz.net] お初です！ 自分も腰痛持ちなので 凄く気持ち分かる(。´Д⊂) ぎっくり腰になったときは ハイハイしか出来なくて 何か惨めだった(笑) 627 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 15:00:06.84 ID:GhNPCxls.net] >>626 いらっしゃい(*´Д｀)つ旦~~ 腰痛持ちの方か、これはなってみないとわかんない辛さだな(´・ω・`) 今朝方立てるようになって今、進化途中の猿人類みたいなカッコで、 クイックルワイパーロングを杖にして室内を歩いてるｗ 628 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 15:03:27.51 ID:GhNPCxls.net] というわけで、活動範囲が広がってキッチンにも行けるようになったよ(*´ω｀*) 一昨日の晩御飯からあんまり食べれてなかったので食欲が止まらない。 うちにある炭水化物以外を片っ端から平らげてる(*´）Д｀) 629 名前：りろん派 [2015/06/19(金) 15:14:01.43 ID:toJm5yoa.net] 一昨日の夕食、１０時前にポークソテー３枚と野菜サラダ。 昨夜はポークソテー２枚と鰹のたたきとボールに山盛りのキャベツ、レタス、キュウリ。 さすがに太るかと思ったら、ほとんど変わらない。むしろ昼食後の体重は最低値。朝は便秘気味で前日より増えていたけど。 今日は、脂身たっぷりなベーコンに挑戦します。 炭水化物断って、禁酒してれば、脂もかまわないようだな。 本当にステーキも大丈夫そう。 運動はしてます。今日は昼休み３０分ジョギングしました。 630 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 15:24:48.23 ID:GhNPCxls.net] >>629 おぉ、いい食いっぷりだな。増えないのうらやますぃ。 走った後のストレッチしっかりするんだぞー(；´Д｀)ﾉ 631 名前：りろん派 [2015/06/19(金) 15:41:32.18 ID:toJm5yoa.net] ライザップではステーキＯＫなんですね。 きんぴらごぼうはＮＧ。マヨネーズＯＫ。 かつ類は衣に小麦粉使われてるからＮＧらしいけど、炭水化物制限食を提唱してる先生は、とんかつの衣半分はがして食べていたな。 ソースはＮＧらしいけど。 今日は脂身たっぷりのベーコン試します。 632 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 15:51:58.78 ID:GhNPCxls.net] 歩きたてのｸｿﾃﾞﾌﾞｸﾗﾗが、冷蔵庫の肉が腐っちゃうから牛モモでローストビーフ 焼こうとしてるんだけどこれはｾｰﾌだよね(*´Д｀) これにマヨネーズかけて食べてもｾｰﾌ？？ タレには砂糖入れないでゆずポン酢で食べるからっ。好きなだけ食わしておくれｗｗ 633 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:20:09.08 ID:toJm5yoa.net] >>632 体質が、ケトゲニックになってれば、脂質はＯＫなんだけど。 まだ、体内のブドウ糖とかグリコーゲンとかなくなってないんじゃないなの。 ケトゲニックになるのに、脂質制限してから２週間ぐらいかかるはず。 試しにやってみてもいいかも。自分も結果知りたい。 634 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:59:01.70 ID:toJm5yoa.net] 今日は事務行けないので、腹筋と体幹トレーニング。フロントブリッジ・エルボースタンス、サイドブリッジ。エルボースタンスなど。 ９種類やる予定。１種目２セットやって１分のインターバルとるから、４分。次の準備も含めて、９種目だと４０分以上はかかる。 汗だくになります。 635 名前：七氏 [2015/06/19(金) 17:01:28.13 ID:dEnCC/0p.net] 皆さんどもども 昨夜食べ過ぎて体重ちと戻ったからまた頑張る 部屋好きさんのアドバイス見て、キャベツ咀嚼しました。 636 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 17:54:55.99 ID:CL6Zn7R4.net] 咀嚼運動は小顔効果や、レプチンの分泌が捗るお勧めの生活習慣。 安価で食物繊維が摂取出来て、腹も膨らむ。 キャベツの千切りは言うことなし。 その後に発酵食品を食べればなお良しなのです。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 18:01:45.27 ID:xmE6Puil.net] >>608 ありがとう。 カロリーはレコーディングアプリ使って記録してるんだけど任意の数字が入れられないので、 近い数字で大きめの方を入れてるから大体は食べ物に記載されてるより多め見積もりになってるはず。 ただ作ってるスープ的なのがカロリーが分からない。 これはアプリ内にあるメニューで似たメニューを入れてる。 これが見当違いの計算になってるのかも… 体脂肪率は分からないです。体重しか計れなくて。 >>613 ありがとう。 ラジオ体操は少しやってました。でも家が狭くて何処かしらにぶつけてしまうので 伸び伸び出来なくて何時の間にかやめてしまった。 でも出来る事からやらないといけないですよね。 体かたいから、少しずつ体伸ばして行きたいと思います。 飲み物はもともと麦茶や水が好きで、ジュースは500mlペットを2日で飲み切る感じだったけど、今はやめました。 起きたら白湯がいいって見たから、寝起きと日中も出来るだけ白湯を飲んでる。 あと食事もひとくちで20回は噛むよう意識してます。 卵とネギとキノコも取り入れてみたいと思います。 今のところ食事を抑えてストレスは感じてないかな。 空腹も精神的には我慢出来るんだけど、体全体が震えて倒れそうになるから、 少しつまんでしまいます。震えさえなければ、空腹でも別にイライラとかしないから我慢出来ると思うんだけどなぁ。 ここで食べてしまうから駄目なんだろうか… 638 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/19(金) 18:30:51.77 ID:toJm5yoa.net] >>637 体の震える原因は、心因反応ですよ。 体が自然と震えてると感じていると思いますが、実は本人が無意識に行ってます。 そして、それを口実に・・・。 心因反応なんか起こさない強い心が必要なんですが・・・。 それが、今の結果です。 639 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/19(金) 18:43:05.49 ID:WIZkXmEz.net] >>627 肉ムーミンさん 結構酷い状態ですな(´・ω・`) あまり無理をなさらんようにですぞ！ 今日は濃厚豚骨ラーメン全汁飲み 煮干しとザーサイ食べ放題だったので 食べまくって チャーシュー丼を食べてしまった… 夜は控えよう… 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:00:09.51 ID:xmE6Puil.net] >>623 ありがとう。同スペックですか〜一緒に頑張りたいです！ 意外と今の食事内容でも足りなくはないです。煮込んだキャベツとかのスープをたくさん食べてるし、どれも好きな食材だから。たまにガッツリ焼き肉とか食べたくなるけど、我慢我慢(^-^) 今はまだ辛くないので大丈夫です！ ウォーキングは無理せずに少しずつやろうと思います。ただ今まで理由をつけては途中でやめてばかりだったので、とりあえず1週間続けてみたいと目標にしてます。 今日で4日目。今日は30分だけど歩いてきました。 ストレッチも検索してみます。 体の柔軟性を高めるのは良さそうだもんね。コツコツやってみたいと思います。 641 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/19(金) 19:05:16.60 ID:WIZkXmEz.net] >>640 煮込んだキャベツのスープ美味しいですな♪ 腰に激痛あっても 運動出来そうなのは 水中ウォーキングが 良いですが、市民プールに 行くのが面倒なのと 結構利用料もかかるのが デメリット(´・ω・`) 642 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/19(金) 19:24:09.70 ID:1Ye1fzp4.net] >>616 砂糖舐めるのは1日3回に収まりそうだから、これで行きます 脳貧血ぐぐってみたら、まさにこれです 小学生の頃からよくあり、妊娠中に激太りしてからはすっかり無くなっていたんですが、 食事制限とウォーキングするようになってから再発 低血圧には筋トレが良いそうだから、もう少し筋トレの時間を取り、睡眠時間を増やします とにかく、体重よりも体型をどうにかしたい 産後の下腹と腰回り、肩周りと二の腕…太すぎる 小学生の娘の足より太い腕…どうにかしたい！ 643 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 19:52:08.67 ID:CL6Zn7R4.net] >>637 食事制限の最中、空腹で震えるどころか空腹自体存在しなかったよ。 まあ、きっちり150〜200gの米を食べていたせいもあるんだろうけど。 栄養士から認められた炭水化物は米のみで、 他の糖質が高い食品は根野菜だろうがなんだろうが禁止されていたな。 自分の場合、 ただただ食事前に食べなければならなかった、 毎食カット野菜1袋分のキャベツの千切りにうんざりしていた記憶しかない。 顎外れそうな感じで痛くなるんだ。 ああ体操の類い、運動全般に言えることなんだけど、 自分が持つ全力を出さないと意味が無いんだ。 腕を振り回しても大丈夫な空間は必須です。 考え方としては、 ラジオ体操をやるから痩せるのではなく、 ラジオ体操だけをやって痩せるにはどうすれば良いのかを考える。 第１第２を合わせれば6分の運動だ。 持久走をやればかなり疲れるでしょう？ 同じくらい疲れるようにラジオ体操をやる。 そのための動作を工夫してください。 ラジオ体操は昔から伝わる完成された全身運動です。 均整のとれた身体を手に入れる運動として最も合理的だと思いますよ。 会社などで毎日やっているが、効果無いよ。とか言っている人とかいるんだけど、 十中八九真面目にやらずタラタラやっているだけ。 6分間全力で動いて疲れないわけがない。 644 名前：長文 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:53:42.96 ID:3AY2Whdh.net] コテを感情派から長文に変えます。がんばって削っても長文になるし。 >>642 あ、お役に立てたようで何よりです。 私も上90下50ぐらいの低血圧なんですが、たしかに運動を続けると 急に動いてもふらぁ〜ってならなくなりますね。血圧自体は変化しないんですが。 私は筋トレはバレエ・ビューティフルというDVDをやってます。 1枚50分ぐらいありますが、最初に通しでやったら体中がプルプルして何日も筋肉痛が続いたので、 部分ごとで1日1部分か2部分ぐらい、1週間で全身回る感じです。 2ヶ月続けましたが、体重は月1.5kgぐらいしか減ってないですが、背中と二の腕がすっきりしました。 サイズはかっておけばよかった…！ 続けられそうな運動が見つかると早いんですが、見つかるまでが難しいですね。 そしてさっき家族から今日はラーメンが食べたい、どうしてもあそこのラーメンが食べたいのと 電話かかってきたので外食です！ラーメンです！何ヶ月ぶりだろう外食。よし、チャーシュー麺食べちゃえ！ 今日は楽しくラーメン食べて夜がっつりプールで泳いで来ます！ 645 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:03:33.33 ID:toJm5yoa.net] >>642 少し分かってきたかと思ったら、全然駄目だね。 砂糖、一日３回もなめてりゃ、血糖上がりまくり。インスリンでまくり。 糖負荷試験してるみたいなもんだ。 インスリンで脂肪がっちり生成。 低血糖に慣れなきゃ。 646 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:08:06.30 ID:toJm5yoa.net] 今日は体幹トレーニング。１０種目小１時間になりました。 腹筋だの、背筋だので、１時間、地味だけど。 647 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 21:22:21.31 ID:GhNPCxls.net] >>633 うん、漏れはまだケトゲニックっていうスーパーサイヤ人モードにはなれてないと思う。 みんながいってるキャベツをゆでてから、ローストビーフといっしょに頬張ることに 決めたよ(*´ω｀*) >>637 スープ以外はカロリー記載されたものしか食べてないってことかい？ 食材の重さを測ってカロリーを換算することはめちゃ重要だ。 一般家庭のお皿一杯と、ｸｿﾃﾞﾌﾞ家庭のお皿一杯は大きく違う可能性がある。 あと、ご飯は>>606ﾀｿが自分で作ってるのかい？ 同じ料理でも味付けや下処理でカロリーって結構違ってしまうから要注意だぞ。 ちゃんと計算にいれてるなら、カロリー計算ミスってる心配はないから、 基礎代謝分はしっかり食べて、負荷の少ない運動をコツコツだ(=ﾟωﾟ)ﾉ 長い道のりだがずっと続けていこう！ >>627 ありが�d(*´Д｀)ﾉｼ おぅ、聞いただけでよだれが出るメニュー。 うんうん、夜を控えればダメージ小さいからな。 648 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 21:33:27.32 ID:GhNPCxls.net] 本当どうでもいい話だが、昨日の深夜に旦那に四つん這いでトイレに向かう姿をみられて、 ホラーゲーム「サイレン２」にでてくる闇人乙式のともえちゃんというキャラのあだ名をいただいたｗ 正面からの攻撃は効かないから要注意だｗｗｗ　＜ｊ(｀ω´)*＞ｶｻｶｻｶｻ ホラー耐性のない人は検索しちゃ駄目だぞ。|дﾟ；)）））） 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:47:20.93 ID:pMQbtxlO.net] >>645 ケチつけてんじゃねぇょ、キモ豚w 人語で書き込めよ！ 650 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 21:59:14.67 ID:CL6Zn7R4.net] ホラーに分類されるかどうか微妙だけど、 過去に観た映画の中で一番怖い思いをしたのは、エイリアンの第１作目。 全っ然ダイエットと関係ない話題で恐縮だけれども、 肉ムーミンさんに便乗。 651 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 22:57:43.07 ID:GhNPCxls.net] >>650 エイリアン懐かしい。どこから出てくるかわかんない感じの怖いよな。 お腹からでてくるのはエイリアンシリーズだっけ？ あんな感じで、お腹の脂肪が自発的に外に出てくれると あっというまにスリム体型だね(*´Д｀) 652 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/19(金) 23:35:28.94 ID:WIZkXmEz.net] エイリアン… 腹から出てくる蜘蛛みたいな化け物は 観たあとに夢にも見たくらいの 衝撃だった(・・;) 653 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 23:36:07.90 ID:CL6Zn7R4.net] >>肉ムーミンさん >お腹から出てくるのは〜 そう。手のひらの形をした化け物(？)が顔に取り付き、 口からお腹に卵を産み落とされて誕生する。という展開だったかな？ 当時、どこから出てくるかわからないという演出で不安を煽るホラー系洋画は多かった気がする。 グレムリンやチャイルドプレイなんかもそうじゃないかな。 今のシナリオ展開で作るとなると、如何にして闘うか。が全面に押し出された感じになるんだろうけど。 >自発的に外に出てくれると〜 自分はゲームのコマンドを指定するかのように、 燃焼をしてい出来れば良いのになあ。と思うよ。 右より左の腕が太いな。では、タンパク質は左の腕の物を少し使うか。 てな感じで。 実際の体型は筋トレの内容と、 総摂取カロリー内におけるタンパク質と糖質のバランスでコントロールするわけだけど。 自分の体型で言うと、 今は太股を細くすることを考えているよ。 今の34インチのデニムだとウエストがグーにした拳が入るくらい余裕がある。 ウエストは良いんだけど、太股がネックなのだ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 23:42:39.46 ID:xw45sEC3.net] ほとんどの人が筋肉が落ちてるだけで脂肪が落ちてない 655 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 00:18:29.43 ID:V2LW/x4K.net] 食事制限のみで筋肉の刺激を怠ると、 こいつこんなに筋肉いらねーんじゃね？ と脳が判断して、 摂取した糖質を燃やした後は 脂肪に蓄えた糖質や中性脂肪より先にタンパク質を分解して燃やすって事か。 自分も10月にはタニタの体組成計で70kg以上有った筋肉量が、 1月中旬には60kgくらいまで減ったしな。 65kgくらいまで筋肉量を増やす頃には冬が終わってた。 656 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 00:38:23.42 ID:OICVGhZr.net] さっきメディキュットを履いて体脂肪率を計ったら、「痩せ」のレベルで笑っちゃった 体内年齢も、いつも46才なのに「18才」ですって 何度も乗ったけど、着圧ソックス履いてると普段と全然数値が違う 洋服を一切身につけないで計らないといけないのかも 657 名前：長文 mailto:sage [2015/06/20(土) 01:12:49.83 ID:u6gVK0Xa.net] エイリアンって映画の他に、当時バタリアン？とかいうのありませんでした？ スプラッタ系のホラーが怖かった子供だったので両者の区別がつかない。 >>653 つバレエ・ビューティフルのベーシック内もも外もも（youtubeに公式のお試し動画が上がってます） 私はこれで全てのズボンの太ももががっぱがっぱになりました。 雰囲気は女性向けですが、内容はかなりエグイ自重筋トレです。 >>656 きゅっとさせるから若くなる？訳ないですよね、ふとももふくらはぎがくっついてると 体脂肪が多めに出るようなので、くつしたで離れたから少なめで若く出るのかな？ いや、その辺の理屈ははっきりさせない方が落ち込んだ時とかに「若返りの術！」とかやって励めそう。 ふへへ、今週の半分ぐらい62kg台を出してる、多分来週にはこの桁が維持出来るはず、ふふふ。 これでマイナス25kg達成だ！ …でもあと15キロ…orz 658 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 02:01:27.04 ID:OICVGhZr.net] 長文さんは筋トレと水泳で25kg落としたのか… そして更に47kgを目指してるのか… 男性と思ってたから驚き 私はあと約20kg…気長にやりますが 659 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 02:11:04.76 ID:mVezabVD.net] >>656 むくみ対策だからかも？メディキュ 水分量で大きく変わるって言うし… にしてもすごい変わりっぷりだね！ 660 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 02:16:02.14 ID:mVezabVD.net] 長さん バレビュやってるんですね！ めっちゃやりたいけど、もっとお肉を落とさないと体勢を整える事すら難しそう…と今はスレをROMってます バレビュスレ見てたらいつもブラックスワンが観たくなりますww 661 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 03:10:34.92 ID:8ttBiZrF.net] >>657 25kg減だって！？感情派改め長文ﾀｿｽｹﾞｰ(*´Д｀) 47ｋｇ目指すのか、妹がちょうどそのくらいだが いろんなファッション楽しめて楽しそう(*´ω｀*)本当理想って感じだ。 私自身は、55kg体脂肪率27％くらいになれれば大満足だお(´∀｀) >>でぶぶﾀｿ 体脂肪率測定はアルゴリズムはメーカーによって違ったりするけど、 安価なやつは簡易に電気伝導率を測定してるはずだから、靴下とか穿いてのると大きく変わるよ。 お風呂前後とか、体動かす前後、でも変わってくるからいろいろ状態変えて測ると楽しいぞ(*´ω｀*) 662 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 03:11:02.91 ID:8ttBiZrF.net] そういや、一般人向けの精度のいい体脂肪測定の方法って最近はどこまでいってるのかな？(*´Д｀) 5年前は、ジムとかで腕の筋肉の上の脂肪の厚みとかエコーで見てもらって出すやつが 一番精度高いって言われてた気がするんだけど。 PS4買いに日本に帰ったついでに測ってみたいなｗ 663 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 03:15:53.54 ID:8ttBiZrF.net] >>661 書き間違えｽﾏｿ、どんだけ「楽しい」繰り返してるんだｗｗｗ もうそろそろ休もう(´∀｀)ﾉｼｵﾔｽﾐﾅｻｲ☆ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 05:59:12.88 ID:eGYRhkaO.net] 脂肪の落とし方知ってる？ 665 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:04:30.47 ID:V2LW/x4K.net] 一般市民が体脂肪を計測するには、 身体の電気を流して通りやすさで測るBIA方式の物くらいしかないんじゃないかなあ？ 誤差だらけと言われているけど、これしかない感じだ。 お金を掛ければ掛けるほど、複数の周波数で同時に測定して差分を演算する仕組みっぽいけど。 タニタであるやつで業務用の200万くらいするやつが6つの違う周波数で測定。 商品の説明ではDXA方式に迫る誤差の少なさだぜ！って鼻息荒くしている感じだ。 相関係数が0.9とか言われても全然わからんけど。 家電量販店でオープンプライスになっている民間用の1万くらいのヤツが、 これの技術を取り入れたヤツみたい。 2つの周波数で測定するマルチ周波数タイプ。 他にある精度の高いDXA方式〜死体解剖はどう考えても気軽に出来る測定法じゃないもんなー。 死体解剖なんざ死ななきゃ出来ないし。 医療現場で採用している超音波エコーやCTも機材を個人で所有するのは無理筋。 メタボ外来患者のお腹を触りまくっている内科医とかだと、 触診でだいたい分かるらしいが。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 06:21:16.19 ID:Kkpk6zbs.net] 体脂肪の量とかどうでもいいし 昨日より減ったか増えたかそれだけでいい 667 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:23:19.82 ID:V2LW/x4K.net] >>657長文さん ビリーズ・ブートキャンプのバレエバージョンみたいな感じやな。 バレエダンサーのような身体を手に入れるには良さそう。 4000〜5000円かー。ジムに通うことを考えれば、、、。ってヤツかね。 冬は路面凍結でウォーキングとかし辛いんで、 この手の商品は興味はあるんだけどね。TRFのとか。 初期のドラゴンボールのワンシーンで、 某武天老師が鼻の下を伸ばしワンツーワンツー言いながら、 エアロビの番組(のお姉さん)を観て体操していたのを思い出した。 668 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 06:27:59.19 ID:8WwKjaiL.net] 体脂肪率がここ一番低かったのは、去年アキレス腱断裂してギブス１か月していて、除去されたとき。 今年の同時期とほぼ同じ体重だったけど、アキレス腱断裂直後の方が２〜３％低かった。 どちらも、ジムの同じ機械で計っていた。 アキレス腱断裂時は、ギブスしてたのでほとんどまともな運動してなかった。 なんで、今年よりも体脂肪が低く出たのだろう。 ということで、今は体脂肪は、非常にアバウトな感覚でしか、捉えていません。 １０％代。２０％代。この二つなら、見た目でも違いが分かる。 >>649 誰、ルーター切ってＩＤ変えたろｗｗｗ 669 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 06:34:26.86 ID:8WwKjaiL.net] ちなみに、ギブスしたまま、ジムで筋トレしました。 https://youtu.be/jzlFoJ4UnFo 左足のアキレス腱切ったのだけど、荷重はＯＫだから、レッグプレスやっていたｗ （足首曲げなけれなＯＫです。） 670 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:37:15.97 ID:V2LW/x4K.net] ていうか、ダイエットで体型をキープし続けている人なら、 体脂肪の増減は、目視で皮下脂肪。 その日の朝の体調で内臓脂肪の判断が感覚で出来る気がする。 巨デブの方なら、見た目が明らかに変わっていくので測定するまでもない感じだろうし。 671 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:47:03.44 ID:V2LW/x4K.net] そうかID変える。って2chやってて昔からちょくちょく 話題になってたけど、ルーターを切る。という作業で変えるのか。 スマホでも出来るんかな？ 昔カード型PHSの64kbpsダイヤルアップ接続でで2chやってた頃なら出来そうな気がする。 ま、今の自分の場合やる意味すら見出だせないが。 672 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 07:12:55.77 ID:8WwKjaiL.net] 脳貧血は、起立性低血圧、低血糖と全く違う。 めまいがどちらからくるものかは、めまい時に血圧測るか、血糖を計ればいいだけ。 本当の低血糖になっていない状態で、砂糖なめるのは、糖質制限ダイエットには大敵。 だいたい、甘味物摂取なんて、依存の一種。 薬物依存と一緒で、甘いもの摂ってたら、離脱できないんだよ。 禁煙する前の、節煙が意味なさないのと同じ。 分かる？ 病的な低血糖、（失神発作になりうるような）以外で砂糖なめるのは意味なし。 673 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 07:36:48.89 ID:v3VuVKY2.net] 今更ですが 自己紹介改めスペック等を ♂現在は身長170体重60 1年半かけて、85から25キロ落としました！ んで、名前の通りヒゲボウズで色黒です(笑) 太ってた時の写真をみて この頃には絶対戻りたくないという思いで 維持頑張ってますが モチベーション的に維持が難しいです… 肉類、特に甘い物が好きで 休みの日に めちゃ食べてしまうのがネック… こんなやつですが宜しくお願いします(^^) 674 名前：長文 mailto:sage [2015/06/20(土) 07:53:18.87 ID:u6gVK0Xa.net] >>665 うーん、その死体解剖で脂肪測定って結構誤差がありますよ。 解剖者が何人でやるのかでも違ってくるし 解剖者の手に付着する脂肪を計算するのかしないのか？するならどの方法で？その方法の誤差は？ 解剖に使う器具に付着する…みたいな細かい話になりますし、それでもどうやっても誤差は生じる。 つノギス キャリパー法っていう直接皮下脂肪の厚みを測る方法もありますよ。 健康診断なんかで計る時は専用の器具を使いますが、ノギスがあれば大丈夫です。 計算式もネットのどっかに転がってると思います。 でも本当のところ手でがっと掴んで「すごくいっぱい」「いっぱい」「あまりない」「つかめない」程度で いい気がしますが。 バレエビューティフルはDVD買わなくても、youtubeに上がってるお試し動画1週すれば一通り出来ますよ。 むしろ自分もDVD持ってるのに再生するのがめんどくさくてyoutube流したりしてます。 他の運動DVDをまじまじ観たりやったことがないので比較は出来ないです、すいません。 BGMがピアノメインで淡々としていて、半畳あれば出来るのが掃除しなくてラクですね。 675 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 07:57:12.05 ID:8WwKjaiL.net] >>673 ２５キロかスゲー 時分なら５０キロになってしまい、学生時代より１０キロ近く少ない体重だ。 自分は学生時代より今の方が絶対に筋力はあるから、筋肉維持して１５キロ減も出来ないね。 せいぜい、今より１０キロ減ぐらいが限界だな。 ヒゲボウズさんは、何かスポーツしてる？ 市民大会レベルでいいから大会とかは？ 676 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 08:23:57.11 ID:v3VuVKY2.net] >>675 りろん派さん 筋肉維持しながら減量は 本当難しいね(。´Д⊂) 小中と野球しておりました！ 太ってた時期はフットサルもしてた(*´ー｀*) ただ、全く動かないGKやけど(笑) 現在はスポーツとは言えないけど 会社まで自転車通勤と ウォーキングや坂道や階段あれば 積極的に使うとかどす☆ 週に1、2回市民体育館で 軽い筋トレとウォーキングマシンで 運動しとります！ 大会とは無縁ですな(。´Д⊂) 677 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 08:56:57.62 ID:V2LW/x4K.net] >>674長文さん スマホ片手に持ちながら観て、エクササイズやれと？ 無理無理無理無理×100 やるのなら、テレビに映さないといけないので。 朝の散歩途中にコンビニへ寄ったら本棚にTRFのが置いてあったから、 とりあえず来週給料出たらそれを買ってみる。 しっかし、30分から1時間を運動のために生活を拘束とか、毎日出来るんかな。自信がない。 まあ、まず仕事休みの日にお遊び感覚でやってみるか。 678 名前：長文 mailto:sage [2015/06/20(土) 09:04:35.78 ID:u6gVK0Xa.net] あ、寝起きでまず目に飛び込んだ話題にレスしてしまった。 >>でぶぶさん はい、私は女性。でも性別が出る話なんてしてないからわからなくて当たり前。 47キロはあすけんアプリの電脳栄養士さんが私の身長入れたらそれが理想体重だと言うので掲げてみました。 一番痩せていた頃でも55kgぐらいだったので、まずはそこまでたどり着けるかどうか。 25キロは1年半ぐらいかけて落としているので1ヶ月に1〜1.5kgぐらいのかなりゆっくりな減量ペースです。 さあ、でぶぶさんも私をゆっくり適当に休み休み追いかけてきて！ 10年ぐらいしたら多分差は無くなってるはずです、多分。 >>巨ぽさん はじめてお話したような気がします。はじめまして。長さんです、チーっす。 大丈夫！バレビュはデブでも出来ます！ていうか出来たような気分にはなれます。 80kgぐらいの時点でDVD買って、たまーに腕と足だけやってました。 気分だけならナタリー・ポートマンになれます。ポーズとっただけでプルプル震えてもｗ 私もバレビュスレは真剣度が違いすぎて覗くだけです。 >>肉ムーミンさん 47kgは上に書いたようにry　25kgはかなりry おしゃれ。ほぼ毎日支給された制服きてるし基本すっぴんだし… よし、今使ってる水着がセパレート上下スパッツとランニングタイプなので、 多少出してもいっかなーな体型になったら背中の開いた競泳用水着を着ます。 天気がいいから溜まった洗濯物を片付けてきます。 679 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 09:17:50.02 ID:V2LW/x4K.net] >キャリパー法、、、。 やはりある程度まで落としたら、目視やさわった感じで判断した方が良さそうだね。 数値やデータを追うのも、育成シミュレーションゲームをやっているようで面白くはあるんだけど。 たまごっちは欲しかった。しかしついに買えなかった、、、。 自分は更に、時計バンドの穴の位置やベルトの穴の位置という測定基準があるんです。 特に時計は残酷かつ非情なのです。 むくみだろうが理由がなんだろうが、手首が太くなると穴の位置がどんどんズレる。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 09:21:50.42 ID:Zmh4SiKM.net] >>672 何度も言うが現実的なコメントを頼む。 めまい時に血圧血糖値を瞬時にはかれる奴が、ここにいると思うか？ 681 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 09:41:43.91 ID:V2LW/x4K.net] 天気が良くなってきた。 今日はトレッキングコースを1〜2時間歩いて、日帰り温泉行くとしますか。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/20(土) 09:47:59.59 ID:BgXRVWZN.net] めまいや震えの出る方は、病院で診てもらったのでしょうか？心配です。 683 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 10:39:45.25 ID:v3VuVKY2.net] 部屋好きさん お、トレッキングコース 歩くのは気持ち良さそうですな(*´ー｀*) 684 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 11:23:43.25 ID:V2LW/x4K.net] >>683ヒゲボウズさん 今は滝の麓でまったりしてますです。 この時期だと少し寒いかな。 8月くらいになると部屋でエアコンを効かせた位の丁度良い涼しさになるんだけど。 685 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 11:30:17.17 ID:v3VuVKY2.net] >>684部屋好きさん 滝かー♪ 自然の中のんびりって感じで まったり出来ますな(*^^*) ８月でそんなに涼しいんですね♪ 羨ましい☆ 686 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 13:39:57.78 ID:8ttBiZrF.net] 歩きたてのｸﾗﾗから、何もつかまないで歩けるようになったお(*´ω｀*)ﾉｼ ストレッチくらいは始められそう！回復早めるためのアドバイスくれた方々 Thanks(*´▽｀*) >>665 やっぱり部屋好きﾀｿは詳しいね。メタボ外来内科医の触診技すごいんだなｗ 筋トレ頑張ってたけどいまいち体重減らない期間が続いたから、 上半身の筋肉の付き具合とかみてモチベうｐしようと企んだんだけど、 メタボ外来で測ってもらったことなかったよ。ちょっと覗いてみようかな|дﾟ*) >>673 あなた様も25キロダウンを実現されたのか、長文ﾀｿといい ｸｿﾃﾞﾌﾞ卒業者続々登場で嬉しすぎるな(*´ω｀*) 漏れもみんなのようにコツコツ続けてスリムになりたひ。 >>678 なんかバレビュ気になってきたぞ。腰痛持ちにもできそうかな。 今日youtubeで見てみるよ<(｀・ω・´)ノ ｱﾝﾄﾞｩﾄﾛﾜ 687 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 14:25:08.90 ID:mVezabVD.net] >>長さん チーッす おぉ！巨デブでも出来ない事はないのかー！ 80kgよりもまだまだ重いけども、ナタリー・ポートマンごっこしたいお！ 腕からでもYouTube探してみる ありがとう(｀･ω･´)ゝ >>ヒゲボウズさん 改めまして、よろしくお願いしまーす！ ダイエット成功者！ 迷えるクソデブ達にアドバイスをオナシャス(p`･ω･´q) 688 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 14:36:22.49 ID:OICVGhZr.net] >>678 25kgを1年半かー それだとリバウンドしなさそう ここ1ヶ月4，5kgのペースで落としてるからやっぱり無理があるのかも 500kcal摂取カロリー増やして700kcal運動する、ようなことはちょっと私には無理だけど、 もう少し食べる量を増やした方が良いかなと思ってきた 週末に主人や子供に付き合って食べることが増えるから、今の時間で既に1000kcal近いんだけど（普段は700kcalくらい）、 今日は全然めまいが起きない 成功者がこんなにいると励まされるね！ あ、メディキュットを脱いで計ると、いつも通り体内年齢47才でしたわ、なんなの タニタのインナースキャン５０、BC-312です 689 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 14:45:17.79 ID:8ttBiZrF.net] 　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣| 　| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ | 　| 　　　　 土曜日　　 　 | 　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿| 　　　 ∧∧　|| 　　 ( ´）Д｀)||　ｱﾙｹﾙｯﾃｼｱﾜｾ 　　 /　　　づΦ 本日のステータス 　　　　【体重】　　　　　　74.9ｋｇ　(初期からの減量；　-0.6kg) 　　　　【体脂肪率】　　　38.2%　　(初期からの減量；　-0.3% ) 昨日から特に大きな変化はないよ。 ほぼ寝たきりの生活でガッツリ食べて体重増えてないから大満足。 参考までに昨日の摂取カロリー：2000kcal（ローストビーフ食いすぎ） 糖質制限最後の本日！今晩は焼き肉行くぜっ、行ってやるぜっっ(*´ω｀*) 朝昼合わせて400kcalに押えました(*´ω｀*)ｂ 690 名前：606 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:46:36.96 ID:eH52uf9X.net] >>647 肉ムーミンさん。 はい、スープ以外はなるべくカロリー記載されたものを食べるようにしています。 ＞食材の重さを測ってカロリーを換算する… 自分で調べるって事をしていませんでした。 駄目ですね…やり方とか色々調べてみます！ ご飯は自分で作っています。作るといってもスープ的なやつだけですが… 鍋いっぱいの湯にコンソメ3個溶かして、キャベツ人参玉ねぎと裏ごしトマトをぶち込んで煮込んでます。 それにささみを作り置きしておいて、スープを食べる際に少しパラパラと混ぜてます。 同じメニューでも飽きない性格で良かったなーと思ってます。 余談ですが… 毎朝トイレ後に体重を計る事にしてるんだけど、今朝やっと109kgになってました！！嬉しい。 5/16から記録と食事見直しを始めて、113.4kg→109kgです！ 私の今の目標は、せめてお店に売ってある洋服を着られるようになる事。 今は6Lで某通販でしか着られる服が買えない。お店で見るのは大きいコーナーでも4Lが最高な事が多くて…。あっ、入った！と言うのを体験したい。だから少しでも痩せて、しまむらで洋服を買うんだー！ 691 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 17:22:00.07 ID:k7A4hQM5.net] >>689 今日はあるスポーツやって、温泉に行ったら、入る前の体重７３．９ｋｇだった。 今まで１時間以上有酸素運動して、腹筋２００回含む筋トレ２時間やって汗だくになって、その後サウナに入って出ても７４．０ｋｇだったのに。 温泉から出たら７３．３ｋｇになってました。 昨夜は体幹トレーニング終わってから、脂身バリバリのベーコンの固まり２００ｇは食べたんだけど（夕食も体幹トレーニングの前に摂ってました。） 良い調子なので、今日はでっかいロースかつ買ってきて、ころも半分剥いで食べます。 692 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 17:28:19.82 ID:vyvkyEmw.net] 自分が一番太っていた頃でも4Lだった。 6Lって一体どんなジャンボな体格なんだぜ？ ウエストだと120cmくらいかな？ 下着一つ買うにも大変そうだ。 太っていた自分が洋服を買うところは名古屋大須にあるデカイ服の専門店だったなー。 30cmの革靴や40インチオーバーのデニムが当たり前に置いてある。 693 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 17:49:49.74 ID:k7A4hQM5.net] >>680 めまい時は測れなくとも、日ごろの血圧や、ヘモグロビンＡ１Ｃ含む採血をやって貰えば、分かるぞ。 だいたい健康人で食事しないぐらいで、意識消失起こすような低血糖は起こさないから。 脳貧血、医学的じゃない表現だな、でも完全に意識は失わない。 完全に意識失うのはてんかん発作が考えられる。 あと心因反応のヒステリーでも、意識消失して倒れることがあるが、これは本人がわざとやってるので、意識は本当はある。 転倒しても、怪我しないように転ぶ。 てんかん発作は、転倒により、頭蓋骨骨折なども起こす恐れがある。 実は、ここにいてめまいだの、震えだの言ってる連中は、ほとんど医学的には問題ないはず。 でも、病気も隠されてるかもしれないから、調べてみろと言っている。 まあ、医者に行っても同じ結論だと思うよ。 なんともないだろうけど、いちおう採血してみましょうとかね。 694 名前：606 mailto:sage [2015/06/20(土) 17:54:26.76 ID:eH52uf9X.net] >>692 胸が巨大すぎて、他の部分が入っても着られない服が多いんです… 女性は胸から痩せやすいと聞いた事があるんで、それも期待してます。下着も通販しかないし。 本当に嫌だ。胸というより、ただの脂肪の塊です。サイズダウン目指して頑張ります！ 695 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 18:53:34.74 ID:8ttBiZrF.net] >>690 ちゃんと順調に減ってるようでえかったえかった(*´ω｀*)ｂ カロリー守れてる証拠だな！きっとその調子で頑張れば、 可愛い洋服が簡単に買えるようになる日も近いぞ。 >>691 いい調子じゃないか！(*´Д｀)ロースかつ美味そうだな。 うっかりソースで食べちゃわないようにするんだぞ(=ﾟωﾟ)ﾉｼ さぁ焼き肉祭り行ってくる( *´艸｀) 696 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 18:55:56.91 ID:vyvkyEmw.net] >>694 肉ムーミンさんの例もあるんですが、 この先に生活を考えると膝だけに限らず、腰にも相当な負担がかかるはず。 まずは食事制限による減量を中心に行い、 身体が軽く楽になったな。と感じ始めたら、徐々に運動量を増やす方向が良いと思います。 重要なのは普段食べている物のなかで、何を減らすか。 出来れば脂肪の身に付きやすい物を削って、 出来るだけたんぱく質を多く含んでいる食べ物に置き換える。 少しずつ徐々に、しかし止まることなく脂肪の身に付きやすい食べ物を削り続け置き換えて行けば、 身体のサイズダウンは進み、 どんどん燃費の悪い身体に変わっていきます。 昨年秋、3Lが入らなかった120kgほどの自分が、 今はLサイズのTシャツとベストを着用しています。 真剣になれば何とかなるものです。 頑張ってください。 697 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 20:05:37.49 ID:mVezabVD.net] >>690 大丈夫だよ 6Lから4Lなんてあっちゅー間！ 4月に買った5Lの水着が6月には大きくなって、3Lに買い直したもん 私も普通のショップでサイズを気にせず服を買えるようになるのも目標の１つ！ 頑張ろーぜぃ 698 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 20:15:54.01 ID:OICVGhZr.net] 今日は結局1500kcal摂った 量を量ったりはしてないから大体だけど、これくらい食べるとお腹が重いし、しんどーいから子供に対してもイライラしちゃう やっぱり少なめカロリーで動けるラインをキープしながらダイエットしていきたい めまいがしないのはとても良いんだけど、子供や家族にイライラしては本末転倒 Tシャツ着てても肩が出たり、ズボンがずり下がったりするけど、まだ買い換えるまではいかない 早くその辺の服を買ってもキレイに着られるようになりたいなー 699 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 21:02:47.80 ID:vyvkyEmw.net] 今日は温泉入浴を済ませたあと、昼食と夕食と明日の朝食の炭水化物系を一気に食べた。 えーとなに食べたか。 コンビニのカルボナーラ、スガキヤのラーメン、たい焼きの3点か。 ココナッツオイルを溶かした味噌汁を飲むことを考えたけど、 全く腹が減らないので夜はレギュラーコーヒーのみ。 明日の朝の血糖値低下は早朝ウォーキングで何とかしよう。 冷蔵庫に保管してある玄米180gは明日の午前11時までお預け。 700 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 21:51:48.75 ID:k7A4hQM5.net] 巨デブの皆さんは腹筋運動してませんよね。 腹筋は腸腰筋と腹直筋などの腹部の筋肉を使う、シットアップと腹部の筋肉のみを使うクランチに分けられますが、 シットアップは腸腰筋が腰椎を前方に引っ張るので、腰痛持ちは辛い。 クランチなら腰痛でも出来るはず。 仰向けに寝て、膝、股関節を９０度屈曲して挙上。そのまま上体を挙上します。肩が浮くぐらいでＯＫです。 手の位置は胸でかまいませんが、後ろに組むとより効果的。 なるべく背中を丸めるようにします。 クランチなら、日頃運動していない膝、脚に不安のある人でも、出来そうですね。 １０回ぐらいは出来るんじゃないかな？その１０回を３セット出来ますか？ あとプッシュアップ。腕立てです。 巨デブの皆さんは腕立伏せも一度も出来ない方入るんじゃないでしょうか？ しっかりと、腕曲げて顎が床に付くくらいだと難しいかもしれません。 そういうときは、膝ついてやりましょう。膝ついて顎を床まで付ける。１０回出来ますか？ 出来ないなら、出来るだけの回数。１０回３セット、もしくは出来る数かける３セット。 プッシュアップは二の腕引き締めるのに良いですよ。付く手の間隔を狭くすると、二の腕に効いてきます。 701 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 22:12:40.52 ID:8ttBiZrF.net] >>698 ダイエッターが食べ過ぎてイライラするとか初めて聞いたぞ。 もうその領域に到達していれば、ダイエットイージーモードだな( *´艸｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ >>700 スロートレーニングでダブルクランチやってるよ(*´Д｀)ﾉｼ これ腰痛でもできる！？ちょいやってみるｗｗｗ って痛み止め飲んでんのに激痛じゃないか(ノД`)・゜・。ﾏﾀﾞﾑﾘﾎﾟ でも上半身クランチだけならできる！ 702 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 23:25:15.40 ID:k7A4hQM5.net] >>701 ダブルクランチは下半身引き付けるときに、腸腰筋使うので腰にくると思う。 普通クランチと言うときは、骨盤以下動かさないで、上半身を曲げることね。 ぎっくり腰の人でも出来る。やらないのは、気持ちの問題だね。 巨デブに腹筋は無理と言うか、似合わないねｗ 703 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 23:28:05.42 ID:4wpMEUZS.net] >>686肉ムーミンさん 腰の状態が良くなってきてるみたいで 良かったどす。 本当に減量はコツコツとですね(*´∀｀) >>687マキシマムザさん こちらこそ宜しくどす(*´ー｀*) ただ、痩せるだけとかではなく 筋肉も残しつつ絞るのは大変ですな(´・ω・`) 減量したときの写メ記念に撮ったけど アップしたら不味いですな(^。^;) 704 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 23:53:49.29 ID:k7A4hQM5.net] クランチ１０回３セット、サイドクランチ左右１０回づつ。 さらにフロントブリッジ・エルボースタンス４０秒２セット。 巨デブさんたち、このぐらい出来ないかな。 腹筋運動は辛いもの、今まで辛さに対する忌避ばかりできただろうから、いい精神修行にもなるんだが。 705 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 00:43:57.96 ID:Z+sQxHQ1.net] >>702 そんな言い方して煽るから?回×３セットクランチと 膝ついてプランク40秒×２セットやってしまったじゃないかｗ サイドはね、痛くてむりぽ(´・ω・`) >>703 おぉ！ダイエット成功して写真撮るとか楽しいんだろうな(´∀｀) うｐするにはまずい写真だったか、残念。 706 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/21(日) 00:46:39.05 ID:zHGZ/b7l.net] >>704 なんでやってないと思うんだろう(・・?) クランチよりプランク派！ 1分は出来るようになったよ〜 最近、サイドも教えて貰ったけどこっちはまだまだじゃ 707 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 01:06:34.97 ID:Z+sQxHQ1.net] さっき体重測ったら今朝より2kg増えてたよ！ 焼き肉食べ過ぎた？？？ まだ糖質摂ってないのに早くもリバウンドやらかした？ どうなる明日の測定！？(;・∀・)ﾄﾞｷﾄﾞｷ 708 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 05:37:57.74 ID:UbFa4P6B.net] まあ、自分はクランチ？とブランク？というのはダイエット中にやったことはないけど。 お菓子の名前みたいで美味しそう。 専門的なジムと無縁な自分にはカタカナ名称の羅列には？マークが浮かぶ。 いちいちググっては、ほうほうこういうのかと頷くばかり。 709 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 07:09:53.26 ID:CWIETZ4n.net] >>705 いや、全然載せれるようなの なんですけど このスレ的に 載せて良いのかなと思って(^。^;) 710 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:16:01.36 ID:R28H4vxy.net] >>706 フロントブリッジ・エルボースタンスをプランクと言うのか。 １分出来るなら、片足持ち上げてやってみましょう。 サイドブリッジ・エルボースタンスが難しいなら、上になってる足も床に付けて、足の前後差付けてやりましょう。 自分としてはフロントブリッジ・エルボースタンス、１分２セットよりは、クランチ２０回３セット。サイドクランチ左右２０回づつの方が効きますね。 でも、体幹トレーニングやってるのは立派。どんどん負荷強めて、追いこんで行きましょう。 『追い込んで行く。』　う〜ん、良い言葉だな。 すべての巨デブさんに贈りたいｗ 711 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 08:45:43.21 ID:UbFa4P6B.net] 、、、元巨デブの自分から忠告。主に100kgオーバーの方達に対してだ。 スポーツ、筋トレなどで筋肉を苛める場合は、 自分の体重をしっかりと自覚すること。 例えば、 体重110kgの人間が30分ウォーキングをやるということは、 体重60kgの人間が50kgの重りを背負子んで歩くのと同じ、 ウォーキングが終わっても重りを下ろすことは許されない。 寝るときですら10kgの米を1袋以上の重りを、 胸からお腹にかけて載せて眠る。 因みに腹筋や背筋での上体起こしや反らしをするときは、 その重りの負荷で行うということだ。 眠った際、呼吸が出来ないと思っても重りを上半身から下ろすことは許されない。 翌朝起きたとき寝不足感満載で疲れがとれてなくても、 また50kgの重りを背負子んで生活、30分のウォーキングだ。 自分の身体に常時掛かっている負荷を認識して、出来る事から始めてください。 最初はどんなに少なくても良い。慣れたら少し増やす。 それを毎日繰り返せば、運動量は雪だるま式に増えていくから。 極端な食事制限による栄養バランスの変化で起きる、 風邪なんかの病気もリスクに含まれるんだが、 膝などの各種関節や腰などに満足に動けないような支障が出た場合、 ダイエットの効率はガタ落ちになるよ。 リバウンドの扉を叩く切っ掛けにすらなりかねない。 712 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:53:20.61 ID:R28H4vxy.net] >>711 そ、巨デブの皆様には、ジョギングやウオーキングは勧めない。 体幹トレーニングで運動習慣付けて、食事制限しながら、体重落としていって始めて 歩ける、走れるようになる。 クランチは腰に負担かからないからお勧め。 もし、クランチでどこか痛めるようなら、もう人生終わりだｗ 713 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/21(日) 09:33:15.81 ID:ixVW2CDB.net] 一言多いと人から言われません？ 痩せて性格が悪くなっては意味が無いなぁ 714 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 09:54:28.37 ID:UbFa4P6B.net] 普通体型の一般の人は、痩せるための運動法のうち何故かジョギングを勧める。走れ、と。 年配の人ほどこの傾向が強いかな。 医者だと真逆の意見。走るな、という。 110kgの人の中には、 5階建ての集合住宅の階段を上まで昇るだけで息も絶え絶えになる人だっている。 常人が20kgのセメントの袋を２つ同時に抱えて登るようなものだからな。無理もないよ。 ダイエットに大事なのは怪我や病気をすることなく、天候にも左右されず、『毎日』出来るかどうかなんだ。 サボる日と頑張る日の2つがあると自分のなかで比較が始まる。それは潜在的に残る。 そしてある日、何らかの精神的なストレスが掛かったとき、 楽な方へ行くように思考が傾いてしまう。 心が折れる、精神的に挫折してリバウンドする人のパターンの一つだ。 自分の35年ちょいの人生のうち、くそデブだった約33年。 何回も何回も何回も繰り返したことでもある。 715 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 09:58:00.10 ID:UbFa4P6B.net] >>でぶぶさん orz 716 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/21(日) 10:02:11.58 ID:ixVW2CDB.net] 部屋好きさんのことではないよ 部屋好きさんやムーミンさんが好きだからこのスレにいる 他の人たちもみんなそうでしょう 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/21(日) 10:06:23.12 ID:aZBtB9cI.net] りろん派頑張れ 718 名前：りろん派 派 [2015/06/21(日) 10:16:39.26 ID:aZBtB9cI.net] でぶぶは痩せてから言えよやり方の提案は自由だろこのスレは りろん派のほうが余程優しい件www 719 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 11:05:01.49 ID:UbFa4P6B.net] 自分の知識はいい加減なところも多いからね。 りろん派さんが活躍するところも大いにあるだろうと思うよ。 自身の言動に関する反応は、各々がその身に被れば良いだけの話だ。 自分的には、 頭のなかに融通の効かない、日本語も通じない、 冷酷非情かつ有能な執事が居座っている感覚だよ。 執事の命題はただ一つ。ご主人様の1分1秒でも長く息長らえさせることだ。 手足を腐らせようが、失明させようが、皮下脂肪でぶよぶよになろうがご主人様を守る。 次点で状態の保持かな。 今が大丈夫と判断しているなら、 太ろうとしようが痩せようとしようが変化を嫌い、 反発しようとする。 太っているのが普通の人が痩せようとすれば、 元気はなくなる。イライラする。目眩も起こるかもしれない。 逆の場合、糖質や脂質のドカ食いをしたところで気持ち悪くなって、以降の食事の節制が捗るだけ。 なのでダイエットする場合、脳執事様を誤魔化しながら長期間でやるか、 ロケットブースターを発動するかのように一気にやるかのどっちかなんだけど。 リスクはどちらにも様々ある。 仮に食事内容に注文が多すぎて連れ合いと喧嘩、離縁になりますた、 という展開では痩せたとしても後味悪すぎるし。 720 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 11:09:24.89 ID:UbFa4P6B.net] 『次点』がある時点で命題が一つ。という表現はおかしいw 一つ、という表現は撤回します。 721 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/21(日) 12:35:03.16 ID:zHGZ/b7l.net] >>710 サイドの時に足を前後にするのか！ これは体勢が取りやすい しばらくこれで慣らしてみるよー >>部屋好きたん 私は巨デブのくせに激しい運動が好きだからさ 体幹トレはケガ予防のためにも必須かなぁと 思えば、ただ好きで通ってるプールだけど 自分の重さがなくなるリラックス効果が高いのも続いてる理由の１つかもしれない 722 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 13:08:23.04 ID:CWIETZ4n.net] 自分の最大値は 88キロやったけど 足首や膝をやられまくってた… 友達の間でサッカーはやってて 良く一緒にやってたけど 少し走ったら、すぐに息切れ 足首捻ってプレー続行不可能と 不甲斐なかったなー(・・;) 仕事で歩いたりしてたら 股ズレおこすし… 絶対に あのときには戻らないどー 723 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 13:13:06.71 ID:Z+sQxHQ1.net] >>709 うｐうｐ！ ダイエット前後が並べてあるとスレ住人のモチベーションも、うPするはず(*´ω｀*) >>719 ちょ、部屋好きﾀｿのアドバイスが秀逸すぐる 今、漏れの中でサディスティックご主人様至上主義執事ﾀｿが出来上がったお(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ 早速、毎日彼をごまかしながらダイエットするのも楽しいなと思う気持ちと 見つかって叱られたい気持ちが戦い始めたぞ((o(´∀｀；)o))ﾜｸﾜｸ >>でぶぶﾀｿ そんなに気に入ってくれてありがとん(*´ω｀*) ここでだけの話をこっそりするよ。ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…(ﾉﾟдﾟ(*´Д｀)ﾅﾝﾀﾞｯﾃ！？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 彼？を、Mっ気のあるつんデレ君、ストイック糖質制限派の学級委員長タイプだと思ってみるんだ。 それだけで漏れは、痛くてもサイドクランチまでしちゃいそうになるぞｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　　　 724 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 13:30:20.91 ID:Z+sQxHQ1.net] 　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣| 　| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ | 　| 　　　　 日曜日　　 　 | 　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿| 　　　 ∧∧　|| 　　 ( ´）Д｀)||　ｷﾉｳﾔｷﾆｸﾏﾂﾘｦｼﾃｼﾏｲﾏｽﾀ 　　 /　　　づΦ 本日のステータス 　　　　【体重】　　　　　　75.4ｋｇ　(初期からの減量；　-0.1kg) 　　　　【体脂肪率】　　　38.5%　　(初期からの減量；　 0% ) 綺麗にもとに戻ったおｗｗｗ(ノД`)・゜・。ｳﾜｧｧｧｧﾝ 感想：「もまえら、ぎっくり腰には気をつけろ」 明日からは通常運転にもどるよ(・∀・)ｂ 725 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 14:06:06.49 ID:UbFa4P6B.net] >>721巨ぽさん 運動するという事自体はとても良いことだと思うよ。 力の限界の壁を叩き続けるのは、 体質を変える上でも、筋肉を発達させる上でも大事なはずだから。 それに運動が好きというのは、運動量を増やすのに抵抗がないということだから、 ダイエットにとってはお得な才能。 好きなスポーツを怪我をしないようにたくさんやるにはどうすれば良いのか？ 入念に準備運動をしたり寝る前のストレッチに気を使えば、 怪我のリスクは減るしやった分のカロリーも消費される。 運動が楽しいと思えば、よりたくさん出来るように食事内容に気を付けるという考えも出来る。 巨ぽさんの場合、すごく良い状態な気がする。 思考から何から、身体が完全に減量モードに突入している感じ。 減量が進めば楽しく感じて、更にスポーツが捗り楽しいと感じる。結果更に減量が進む。 自分がお勧め出来るとすれば、 今の体型と自身の考える欲しい体型を比べて、増やす運動内容を修正して行くくらいかなあ？ どうせ痩せるなら、カッコいい体型にした方がお得だw 726 名前：長文 mailto:sage [2015/06/21(日) 14:52:08.33 ID:4jfHYvyv.net] >>696、部屋好きさんの投稿を読んで うーん、606さんは部屋好きさんに話しかけているのだし…。 でも、私と同じ悩みを持つ人を、ネット越しですら初めて見た。ので書きます。 これは私1人の身体のデータなんで何の参考にもならんですし、体質差は大きいと思う。 でも胸が必ず落ちるって訳でもないです。相対的には以前より大きく見えているかも？ あと、上着のサイズは…うーん。 身体サイズのデータ、覚えている限りの詳細を書いてみます。 身長148.2cm 体重87kg→62kg 制服の上着（2種類あって、KC衣と呼ばれるものと診察衣と呼ばれるもの） 診察衣4L→4L KC3L→3L KCのズボン 3L→L 下着のサイズ、ブラジャー G95→H75 （25cm差→27.5cm差ですがメーカーや国によってかなり違う。自分が買っているメーカーのサイトより） 今のところ、バストトップ（胸と呼ばれる部位の周囲、最も長い所）とアンダーバスト （胸と呼ばれる部位の周囲、最も短いところ）がそれぞれ バストトップ 120→102.5 アンダーバスト 95→75 靴のサイズ 23.5cm→21.5cm バストトップ、アンダーバスト、靴のサイズは商品のおおまかなサイズから書き起こして いるので誤差はかなりあると思います。ブラジャーめちゃくちゃ伸びるし。 これがどう変化していくのかはまだわかりませんが、最も痩せていた時期（55kg〜58kg） のブラジャーのサイズがH65だったので、あまり期待は出来ないです。 当時の服のサイズはメーカーによりけりですが、3LからLLでした。 727 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 15:21:24.17 ID:CWIETZ4n.net] >>723 肉ムーミンさん では、恥ずかしながら うpさせてもらいます(・・;) iup.2ch-library.com/i/i1453968-1434867559.jpg ショボいですが(笑) 728 名前：606 mailto:sage [2015/06/21(日) 15:23:32.63 ID:3toA3/fN.net] >>726 ありがとう！！ 他の方も色々とレスありがとう。ちゃんと見てます。アプリがたまに何かのエラーと出て書き込みが出来ませんでした。 胸が必ず小さくなるわけではないんですね…残念 私は身長が164cmくらいで、体重は今朝も109kg。 下着は、恥ずかしいんだけど今H100です。ブラによってはIです。 前ボタンの服は着られません。 このサイズも定期的に測って記録していこうかな！ 私は昔から太ってて、1番痩せてた時でも70kg台でその時はFだったから、 出来れば少しでも小さくならないかなぁーと思ってるんですが… 729 名前：長文 mailto:sage [2015/06/21(日) 16:40:41.45 ID:4jfHYvyv.net] >>でぶぶさん つ専ブラ&NG カロリーを増やしたり減らしたりして、体調を観ながらペースをゆっくりにするのは スピード重視な痩せ方と比べて劣るわけではありません。優劣はないんです。 問題は減ったか増えたかです。 むしろ早く痩せたいと焦ったりはやったりしている気持ちを抑えなくてはいけないので、 感情と理性を鍛えてるんですよー。根拠はなんもないですが。 結局は怪我や病気、不調なく痩せりゃいいんです。 もしくはIDかコテをNG登録。 とか最初荒らし行為みたいな事してた私が言っても説得力ゼロですねえ。 >>巨ぽさん すげええええええええええええええええええええ1分！！！ わたしは現在の最長記録は42秒です。 でも30秒ぐらいでぷるぷるぷると腕が震えだしてあっという間にぶぶぶぶぶぶと高速に。 単調な筋トレがどうも苦手であんま真面目にやれない。 つい目に優しい映像が流れるバレビュでぶぶぶぶぶぶぶぶぶぶって、結局どっちも ぶぶぶぶ震えてるだけなのになあ。何が違うんだろう。 >>部屋好きさん バレビュはスマホからyoutube再生で、本とかにたてかけて観ながら やると首が疲れないし、場所もよりとらなくなるのでよくやります。 100均一とかでもスマホスタンド売ってるから試してみてはどうでしょう？ 730 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 16:52:33.91 ID:Z+sQxHQ1.net] バストの悩みはｸｿﾃﾞﾌﾞ♀には深刻だよな。 自分の中で一番バストダウンに効果的な運動はジョギングだと思うぞ。 ただ、今は負荷が大きいからやめといた方がいいよ。(;・∀・)ｷﾞｯｸﾘﾆﾅﾙｿﾞ その代わりに、胸筋を鍛えてみたらどうだ？ タイの人のあいさつみたいに胸の前で両手を合わせて、 両方の手で互いにめいっぱいの力で押すことを１０秒×３セットだ。 胸筋つければ、胸周りの脂肪も減ってゆくうえ、痩せた時のタレ防止にもなるはず！(*´Д｀)ｂ 731 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 17:03:21.91 ID:Z+sQxHQ1.net] >>727 マッスルﾀｿｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!! なんだなんだこのムッキムキ！！こんなお腹になりたいぞー(∩´∀｀)∩ ちょ、ヒゲボウズﾀｿもアドバイザーに加わっておくれよ。 よければｸｿﾃﾞﾌﾞを美ボディに導く、生活習慣を語ってくれ。 732 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 17:13:39.26 ID:UbFa4P6B.net] >>729長文さん 強く勧めるからには長文さんを惹き付ける何かがあるんでしょう。 自分が何か運動をする場合、毎日行う生活習慣として取り入れるので、 そのバレエも気に入れば頻繁にやると思います。 そろそろボーナスが支給される頃てもあるので、DVDを買う方にするよ。 しかしそれにしても、 初めて買うエクササイズの映像作品が、バレエか。 初めて買った絵がジャン・ジャンセンのバレリーナの肖像画だったし、何か縁を感じるなー。 733 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/21(日) 17:15:17.12 ID:ixVW2CDB.net] 私も胸が全然落ちない 若くて痩せてた頃、ぶかぶかの服はかっこうわるいし、ピタッとした服は卑猥になる 好きな服を着まくりたいって痩せてたときから思ってたの思い出しちゃった 走るのは胸が揺れまくって恥ずかしいのと痛くなるのと…難易度高い 今日はバレビュをやってみました ようつべからだから何言ってるか分からなかったけど、半分くらいしか出来ないし、ストレッチも早すぎｗ でもやったあと、腰回りがじんわりして気持ち良かった！ これ続けてみます 自分が荒らしになるのも嫌だから、NGやったことなかったけど使ってみた 734 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 17:41:02.80 ID:Z+sQxHQ1.net] みんなバレビュ出来ていいな(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｽｨ 昨日の夜youtubeみながらチャレンジしてみたけど、初っ端（手を後ろ前しながら腹筋運動）が 早速出来なくて断念したぽ((((( .....................c⌒っﾟДﾟ)っｽﾞﾙｽﾞﾙ ｷﾞｯｸﾘ完治するまでは負荷の少ない筋トレをぼちぼちするしかないな。 少ないご飯に慣れるいい機会だと思ってがんがるお(｀・ω・´)ゞ 735 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 17:50:53.02 ID:oBhguOs/.net] >>731 肉ムーミンさん 全くマッスルではないべさ(^。^;) お腹も少しでも油断すると すぐに脂肪がつく(T-T) いやいや、本当適当にしてきたので 俺みたいなんがアドバイザーはなー(笑) でも、１つ意識してしてるのは 自転車乗るときや ウォーキングとかするときは 常にみぞおち らへんに力を入れながら運動してるよー♪ 736 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 18:14:51.11 ID:Z+sQxHQ1.net] >>735 おぉ、早速ありがとん(´∀｀) みぞおちに力を入れ続けるのか。 今夜、プールでリハビリやってみるときに試してみるよ(*´Д｀)ﾉｼ さぁ、今週は何をしようか考えてたんだけど、 その昔前ｽﾚで話題になった朝ごはん前の30分ウォーキングを始めてみるよ。 これくらいの運動なら、ｸｿﾃﾞﾌﾞｸﾗﾗちゃんも悲鳴をあげないで済むはず。 痩せ期のうちに１ｋｇは落としたいから、頑張っちゃうよ。 737 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 18:17:52.56 ID:oBhguOs/.net] >>736 いえいえ(*´∀｀) リハビリ行ってるんですね！ 早く腰治れば良いんやけどねー(´・ω・`) リハビリ頑張って下さいな♪ 738 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 20:35:59.91 ID:R28H4vxy.net] >>727 なかなかいい体ですね〜。 自分もあと４週後に出せればいいけどね〜 ちなみに、この時の体脂肪率いかがですか？ 739 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 20:44:49.58 ID:R28H4vxy.net] 今日もスポーツやったあと温泉に入ったら、７４．０ｋｇ古い、アナログ型だったので評価不能。 昨日よ同じぐらいやったはずなんだけど。 朝に出っかい鶏のから揚げ食べたからな。 さて明日は何キロになるだろう。 ちなみに今日はＡ５クラスのステーキ食べました。 740 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 21:17:36.74 ID:qvIEI7hf.net] >>738 りろん派さん ありがとうございます(*´∀｀) ここ２年くらい 体脂肪計ってないんです… 家には体重計しかなくて(^。^;) おー、ステーキ美味しいですな♪ 741 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 21:44:51.11 ID:UbFa4P6B.net] 画像upかあ。 興味あるんだよなあ。 >>ヒゲボウズさん、もし良ければの話なんですがやり方を教えてもらっても良いですかね。 スマホ1台でも出来るんかな？ 742 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/21(日) 22:03:34.23 ID:zHGZ/b7l.net] >>725 部屋好きたん なんだかめっちゃ嬉しいぞ 間違ってないはず…と思いながらも「良い状態な気がする」って言われると嬉しいねぇ(〃'▽'〃) そそ、ほんとスポーツが苦じゃないどころか楽しいっていうのはラッキーだなと思う〜 なりたい体型かぁ そんな希望は遠い先の話だけど、アスリートなら女子フィギュアの選手はみんなメリハリがありつつ引き締まってて理想だなー（´-`）.｡oO（思うのはタダだ） >>727 盗み見させて貰いましたぜ！ めっちゃ引き締まっててすごーーー 腹筋割れてて眩しいぜ 私もみぞおちに意識しよう！ >>729 とんでもない！ 私もプルプル限界まで引っ張って1分でし 初めは5秒もたなかったしww そんな自分のヤバさを目の当たりにして真面目にやりました(｀･ω･´)ゝ でも家でやってるのはこれとスクワットだけだけどねw 743 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 22:12:05.67 ID:qvIEI7hf.net] >>741部屋好きさん iup.2ch-library.com/jbk.cgi スマホでも出来ますよ♪ 自分のうpしたいのをアップして 載せたアルバムのアドレス？を コピーしたら出来ると思います♪ そのサイトで説明があります(*^^*) >>742マキシマムザさん いやー、ありがとうございます(*´∀｀) ただ、腕、胸、背中等まだまだなので… 海水浴までに体を作り上げなければ♪ もう時間ないけど(笑) 744 名前：マキシマムザ巨ぽ [2015/06/21(日) 22:15:30.46 ID:zHGZ/b7l.net] 誤爆しちゃったよ((((；ﾟДﾟ))))))) 他意はないんです すいましぇんすいましぇん あ、日曜だた 報告でーす 108.2kg 44.2% ほんっっっっとに体脂肪率が落ちない(´Д` ) 745 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:56:00.70 ID:R28H4vxy.net] 巨ぽさんは頑張ってるね。 フロントブリッジ最初は５秒から１分まで頑張ったんだね。 大事なのは、筋トレは限界まで行うことだね。これは自戒を込めて言ってる。 限界まで行うことで中枢神経系に疲労感を感じると、脂肪が分解するらしい。 つまり、楽してれば絶対駄目。 746 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 00:27:00.72 ID:63pq1iL4.net] >>744 ドンマイ！ﾎﾟﾝﾎﾟﾝ(*´Д｀)つ（(；ﾟДﾟ)))） 誤爆しても誰も怒ってないから大丈夫だぞ！ 養豚場は今とっても平和(´∀｀)ﾏﾀｰﾘｶﾞｲﾁﾊﾞﾝ >>745 そういうことか！ 漏れいつもしんどくない状態で、ただ回数こなすのに満足してたよ(;´Д｀)ﾌｨー 747 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 03:16:52.95 ID:v6Kk7jFV.net] >>743ヒゲボウズさん ありがとうございます。 天気の良い日のトレッキングコースで観光客の人辺りに撮影をお願いするかな。 そいつをupしてみるか。 ヒゲボウズさんの写真で顔に処理が掛かっているのを考えると、 素顔をそのまま2ch上に載せるのはマズそうだね。 サングラスと帽子でカモフラージュする方向で行くか。 748 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 07:39:06.85 ID:zWGhZGy0.net] >>747部屋好きさん おー、トレッキングコース うp楽しみです(^^) あ、不特定多数の人が ここ見てると思うし 絶対に顔見せは駄目ですぞ(T-T) 749 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/22(月) 09:17:05.46 ID:bKvsjkqx.net] 体のうpは無理だな。 昨日のスポーツの映像ならあるが、誰かさん見たい人いるか？ ある程度体形も分かるが。 750 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 09:45:16.80 ID:zWGhZGy0.net] >>749りろん派さん 観たいっす(^^) 751 名前：長文 mailto:sage [2015/06/22(月) 09:56:07.44 ID:/8Mq3J0C.net] >>727 はじめましてー。 三枚におろしたら赤身だけでなくうっすらあぶらも乗っておいしそう… >>606さん あ、よかった胸減らないのかあってがっくりされなくて。 痩せたら胸の比率は変わらなくても、サイズ自体は減ります。それは間違いない。 色んな所のサイズをメモしておくと、痩せたのにどこが？ってなったときに意外な所が 減っていておお！ってなるかも。私は足がすごい減ったしorz >>肉ムーミンさん ジョギングだと！？ 陸上種目って胸の付け根が数日腫れて痛くなったりしませんか；；； 自分が運動嫌いだと思い込んだ理由に学生時代の陸上種目がある気がします。 ムーミンさんって運動マゾなんじゃねえかと思い始めたこの頃。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 10:04:30.95 ID:19DNUAB8.net] ﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞ氏のダイエット前の画像がみたいよー 部屋好きさんのダイエット前と今の画像も興味津々。できたら上半身薄着か裸の(^^; 753 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 10:34:32.38 ID:1FBbO8lJ.net] >>748ヒゲボウズさん 顔見せ自体がヤバいですか。 了解です。 それだと帽子で顔を隠すように撮るか。 今日の筋トレ、パンクしたタイヤの交換なり。 夜勤終わったあと、スペアタイヤにチェンジ。 家に帰った後、 当座しのぎのスタッドレスタイヤにチェンジ。 今週の夜勤終了したらカーショップへGoだ！ あー、疲れた。ええ運動やった。 754 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 10:58:43.15 ID:1FBbO8lJ.net] >>752 ダイエット前は無いッス。 写真の類いは一切撮る機会も趣味も無かったので。 スマホに入っているのも風景ばかり。 そう言えば栄養士さんも少し悔やんでいたな。ビフォーの写真を撮っておけば良かったって。 まあ、あの頃はダイエット失敗が濃厚で3ヶ月後にやっぱり減量はダメでしたね。 と、薬を投与する予定だったから、仕方ない。 自身が写る写真であるのはあるのは免許の類いのみなのです。 755 名前：長文 mailto:sage [2015/06/22(月) 11:04:42.23 ID:/8Mq3J0C.net] >>部屋好きさん うん、これあれば私は筋トレを進んでやれるという事はわかっているのでいいかと。 多分美しい（講師のメアリーがとても綺麗）が自分にとってはポイントなんでしょう。 しかしジャンセンのバレリーナシリーズのリトグラフって結構値段いきませんか？ >>でぶぶさん 体育と呼ばれる内容だと、大抵胸が揺れて持ち上がって苦しいし、痛いですね。 あとやってる最中に胸を凝視されたり、指さしてニヤニヤしたりされるし。 そこでこじらせるとあとあと色々こんがらがって大変だ。 あ、でも恥ずかしくても服はVネックで谷間を強調して、首〜肩と胸のラインを出す ぴっちりしたデザインが一番すっきりして見えるってのがわかりました。 恥ずかしいからタートルネックとかAラインに逃げると、余計に全体が膨張して見えると…。 好きな格好と似合う格好は別って本当ですね。 ああ、でも一度でいいから今ならジルスチュアートとか、昔のジェーンマープルとか 細身な人が似合う服を着てみたかった！ 756 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 11:09:33.92 ID:1FBbO8lJ.net] ああ後、外で裸になる趣味はないし、 デカイ姿見がある銭湯の着替え場とかでカメラ機能を使うのはマナー違反。 やはり、外で普段着を誰かに撮ってもらうのがベターかな。 アディダス製のサイヤ人の戦闘服みたいなシャツがあるからそれと、夏用のベスト着用で。 身体のラインは十分出ると思う。 28日晴れていたら、 テストで何か撮って載せた後、 いつものトレッキングコースで撮ってもらう方向で行きます。 757 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 11:26:02.45 ID:1FBbO8lJ.net] >>755長文さん 幾らだったかな？ 当時大人気だったラッセンより全然安いし、 真っ赤な背景デザインと後ろ向きで直立するバレリーナが一発で気に入って、即決買いだった記憶がある。 タイトルが『後ろ向きの若いバレリーナ』らしい。 そこまで大きくないヤツで、横750mm縦950mmの額縁に入って立て掛けてあるよ。 自分が買ったときで40万だか50万だったかな？ 758 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/22(月) 11:32:04.44 ID:J+AjgLzj.net] >>755 私は肩幅もあり（昔ちょっと剣道してたこともあり）一番スッキリして見えるのは、開襟シャツです 首を隠したり、丸みのあるデザインは絶対ダメ でも太ってる人用の服はレースひらひらや丸みのある形ばかり 胸に余裕のある作りは襟ぐりも大きすぎることが多いですね またブラも結構困ってて、日本の大きいサイズのブラってカップが外向きのことが多くて恥ずかしい 太ってる人も寄せて上げてとやらないとドデーーーンドドドーーーンとなりますよね 759 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/22(月) 11:36:17.06 ID:J+AjgLzj.net] バレビュのブリッジやってきました 最後の足開閉は途中で無理だったけど、終わったら気持ち良くて、もう少し頑張れば良かったかなと思った プランクは30秒で限界だったけど、これも終わったら気持ちいいね これから有酸素運動してきます 760 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 11:47:05.82 ID:zWGhZGy0.net] >>751長文さん 初めまして(^^) 何か刺身みたいな感じですな俺(笑) >>752名無しさん 仕事終わった後に探して見ます♪ 多分あったような(^。^;) >>753部屋好きさん はい、顔見せは辞めといた方が無難ですかな(T-T) 今日めちゃくちゃバタバタなんですね(・・;) 761 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 11:50:19.72 ID:zWGhZGy0.net] >>759でぶぶさん 今日は暑いので 十分な水分補給と 暑さ対策してくださいな(^.^) 762 名前：長文 mailto:sage [2015/06/22(月) 13:17:00.06 ID:/8Mq3J0C.net] >>でぶぶさん あー、確かにそういうデザイン多いですよね。 胸の形に関しては、元の形もあるし生産国やブランドによって違いますよね。 おしゃれする、美しく（というかよりマシに見せる？）見せるってもの凄い努力が必要です。 毎日制服着てるとつい忘れるので努力します…。 ってバレビュいきなりそんな出来るのか！！！！全然動けるじゃん！すげえ！ 私はブリッジの姿勢を取ったときに腰がやばいと感じたので、まずプランクで20秒キープ 目指して筋トレの為の筋トレから始めましたｗ >>760 すいませんすいません！褒めたつもりですが脂肪残ってるって取れるかも！ 私がかっこいいなと思う男性の体は水泳の北島代表の筋肉もどかーんとあるけど 脂もちょっと覆ってるよ、みたいな丸みも少しあるタイプなんです。 今はスマホ一つで写真撮って顔も隠せる便利な時代なんですねー。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 13:38:08.36 ID:19DNUAB8.net] 部屋好きさんてデート商法で騙されて絵とか買っちゃいそう(@_@) 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 13:48:28.56 ID:19DNUAB8.net] 部屋好きさん、自宅の洗面所の鏡はどうでしょうか？ それとも直接スマートフォンで自撮りとか(>_<) ﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞさんは痩せﾏｯﾁｮ部屋好きさんは他人に凄いって言われちゃうくらいのゴリﾏｯﾁｮなのかなって(^-^) 興味津々です〜(*_*) 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 13:54:03.86 ID:vq/BosRk.net] 女用かと思ってたMDクリニックダイエット始めてみた まだ2週間だってのに3.2kg痩せた なんだこりゃw 766 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 14:00:44.26 ID:63pq1iL4.net] ダイエット成功者続々うP楽しみだな(*´Д｀) >>751 持て余す脂肪と時間があるからね(*´ω｀*) 予定入ってないときは、ベランダ菜園するか本読むかダイエットのための運動したくなるお。 忙しい時は、ほとんど出来なかったからきっと運動マゾではないと思われｗ きついこという人は嫌いじゃないから性格的にはMの人かもしれんけどｗｗｗ ジョギングは、３月末〜４月毎日７ｋｍ走ってたんだけど、胸回りの装備をきちんとすれば、 １時間くらいだったら問題なかったよ。普通のブラで走ったら１０分でも痛いと思う。 ハーフの時は、乳腺の前に、胸とブラが擦れて皮膚がやられたｗワセリン塗るといいらしいよ。(*´ω｀)ﾉｼ 767 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/22(月) 14:04:17.54 ID:bKvsjkqx.net] >>750 fast-uploader.com/file/6990452545794/ 遊びで、動画編集ｗ まだまだ腹が出てるのが、ティシャツの上から分かる。 768 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 14:11:21.12 ID:zWGhZGy0.net] >>762長文さん 北島選手、水泳選手の体は目指したい 体型ですね(*´∀｀) 一番の理想は体操選手です(^^) >>764名無しさん 痩せマッチョ嬉しいなー(*´∀｀) 体操選手や水泳選手は マッチョの部類になるんかな？ >>767りろん派さん 十分細いでは ないですかー(*´ー｀*) というより 見事な滑りやー☆ 俺なら すぐに転げ落ちます(笑) 769 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 14:12:39.98 ID:63pq1iL4.net] 部屋好きﾀｿのサングラス姿が拝めないのが とっても残念だけど、２ｃｈだから仕方ない(´・ω・`)ﾙｰﾄﾞﾀｿ･･･ ヒゲボウズﾀｿのダイエット前も楽しみにしてるお(*´Д｀)ﾉｼ 私も来年？55kgになったらbeforeと並べてうPできる 日が来てほしいな(*‘∀‘) 770 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 14:18:27.72 ID:63pq1iL4.net] >>767 おぉ！予想してたよりずっと細いぞ！本当に漏れと同じ体重か！？(・∀・)ｲｲ！ で、これなんて言うスポーツなんだ？ 滑ってこけて、腰打たないよう気をつけるんだぞ 771 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/22(月) 14:39:08.39 ID:bKvsjkqx.net] >>768 >>770 インラインスキーというスポーツです。 前傾姿勢取るから、ティシャツが腹の前で垂れ下がるので、腹が目立たないけど、裸で滑ると前傾姿勢で腹が跳び出します。 裸の映像は見せられないｗ あと二ヶ月後なら、見せられるかな？ 772 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 15:07:16.68 ID:1FBbO8lJ.net] >>763 ウン十万支払った高額な絵はこの1枚のみですよ。 後、部屋にあるのは鶴田一郎のアートポスターかな。 やっすい額縁に入れた状態で立て掛けてあります。 昔、きたがわ翔が連載してた『C』のマゼンダハーレムという作品にのめり込んでいた頃があって、 画家の画集を買ってみたり模写してみたりした時期があったので。 >>764 自宅で撮る気は無いです。 スマホが持つ位置情報(？)がネットにどう流れるかよくわからないので。 そもそも、全身が写るような姿見の鏡が無いのです。 元々がファッションに無頓着な人間だったので。 ヒゲボウズさんに教えたもらったアップローダーが使えるように努力はします。 今のところサイトの説明を読んでも？マークが浮かんでいるんですが、、、。 取り敢えず>>756の方向で行きます。チョイとお待ちくださいませ。 ヒゲボウズさんと比べてゴリマッチョ？ そうかな。 写真で見る限りは、 筋肉で言うとヒゲボウズさんの方が如何にも専門的なウエイトトレーニングをやっているなっていう、 メリハリが利いてそうな感じだけど。 まあ、いいや。判断はupした時にそちらにおまかせです。 ただ職業病という事もあって両腕に力をいれたり力作業をやると血管が浮く状態になるので、 それが写真として写ってしまった場合、 ナニこれキモいんですけど。てな結果になるのが心配と言えば心配。 773 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 15:16:05.79 ID:zWGhZGy0.net] >>769肉ムーミンさん 残ってるか分からないので、期待せずに 待っていて下さいな(笑) >>771インラインスキーかー。 初めて聞きました☆ 自分も前屈みになったら肉乗りますよ(・・;) >>772部屋好きさん そんな風に言って貰えて光栄ですな( ・∇・) ただ、全く自分の体に自信は ないです(´・ω・`) 774 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/22(月) 15:33:12.97 ID:J+AjgLzj.net] 長文さんが書かれてた、あすけんを昨日から利用してます 入力が面倒だなと思ったんだけど、栄養バランスが表示されるのがとても良い！ 料理が趣味だから、ダイエット以外にも思いっきり活用出来そうです ヒゲボウズさんはキレイに筋肉ついてますね 十分なような気がするけど、これ以上を望むんですね… 775 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 15:33:31.38 ID:1FBbO8lJ.net] >>769肉ムーミンさん ええまあ、仕方無いです。 自分的には帽子とサングラスでわからんやろ。という感覚なんだけれども、 ヒゲボウズさんの書き込みを読むとそれすら良くなさそうな感じなので。 ごめん。もう寝る。夜勤に備えなきゃ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 15:57:06.65 ID:vq/BosRk.net] >>765 2週間で3キロってなかなかのペースじゃね？ MDクリニックって確か飲むだけでダイエットできるってやつだよな 眉唾かと思ってたけど本当に痩せんのか… 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 16:02:35.43 ID:S9tFdhLW.net] 女トレーニーがよく言う 引き締め効果！的なやつってどーゆー意味なんですか？（笑） 筋トレしたら引き締まるんですかね？ いまだに意味が分からないんですよね（笑） 778 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 16:02:49.45 ID:63pq1iL4.net] >>771 楽しそうなことやってるな、二か月後を楽しみにしてるぞ(*´Д｀)ｂ >>772 血管浮き出るのか、ワロタｗｗ 鏡がなくてもスマホで全身自撮りできるよ。 �@10秒セルフタイマーつきの写真撮影アプリを入れる ↓ �A内側カメラに切り替えて、スマホの位置と立ち位置を調整。 ↓ �Bセルフタイマー押して、急いで決めた立ち位置にもどってポーズ。 あと、位置情報は、iPhoneなら「設定→位置情報サービス」から「カメラ」を無効にすればOK。 実際確認したかったらExif情報削除するアプリを入れておくといいよ。 >>773 うんうん、もちろんあったらでいいよ(´∀｀)ｂ ｸｿﾃﾞﾌﾞたちのダイエット魂に火をつけるような、なるべく太いやつヨロ(*´Д｀)ﾉｼ 779 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 16:21:37.08 ID:zWGhZGy0.net] >>774でぶぶさん 夏になると、もっと鍛えなければとなるんです(^。^;) ただ、筋トレ嫌いなんで三日坊主で終わるけど(笑) >>775部屋好きさん 多分、サングラスと帽子でも大丈夫だと思うけど 念のためにってことで(・・;) サングラスと帽子で顔を隠して載せてる方も 観たことあるんで大丈夫だと思います♪ 後、アップローダー説明書いてなかったかな(T-T) また、分からなければ聞いてください！ >>778肉ムーミンさん なるべく太ってたのですか(^。^;) 了解どす☆ 780 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 16:52:19.15 ID:1FBbO8lJ.net] iup.2ch-library.com/r/i1454605-1434959371.jpg 肉ムーミンさんのアドバイスに従いテストで撮って見ました。 画像、見れますかね？ 781 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 17:20:47.36 ID:63pq1iL4.net] >>780 血管ｷﾀ Y⌒Y⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Y⌒(｡A｡)⌒Y⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Y⌒Y !!!! 部屋好きﾀｿ服の下の筋肉がガッチリしてるのが伝わってくる一枚だな 100オーバー級だったなんて信じられん！(*´Д｀) 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 17:31:20.91 ID:19DNUAB8.net] >>780凄いー(^-^)v部屋好きさんありがとうございますー(^-^) けっこう華奢なんですね。腕とか細いじゃないですか(笑) 腕にそんなに力入れたら服が破れちゃいそう。 今度は正面からの薄着が見たいですー できたらでいいんで(>_<) 783 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 17:31:50.64 ID:1FBbO8lJ.net] >>781肉ムーミンさん そうでもないですw お腹の辺り、出っ張ってガクッてヘコんでいるでしょう？ これ大胸筋ではなく肋骨ですから。 着ているシャツはLサイズ。 後は比率で想像をお願いします。 28日のヤツはこれで撮らなくてもいいな。 ヤバい。本当に寝ないと。おやすみなさい。 784 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 18:14:43.16 ID:1FBbO8lJ.net] uproda11.2ch-library.com/r/e00121110-1434964368.jpg あかん。慣れないことやって目が冴えてしまって。 おまけ。 トレッキングコースで見られる滝と川です。 785 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 18:18:09.04 ID:1FBbO8lJ.net] 初めて使ってちょっと心配になったんだけど、 このupローダーってお金が請求されるとか無いですか？ 786 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 18:50:33.72 ID:63pq1iL4.net] >>784 癒しの風景だな。この水面の色とかたまらん(*´Д｀) >>785 どうやって請求するんだｗ 大丈夫だから早くおやすみなさい。 夜勤で眠たくなっちゃうぞ！ ＿＿　＿＿＿ 　　　∨ 　_∧∧__ 　|（,,ﾟДﾟ).| 　|＼⌒~＼ 　U､ |⌒⌒| 　　 ~U￣U 787 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 18:57:25.97 ID:zWGhZGy0.net] やっと終わったー(￣∇￣*)ゞ 部屋好きさん めちゃくちゃ強そうな腕やー☆ 負けんように筋トレしないとな(T-T) 自分は課金されたことないから大丈夫どす。 後、滝綺麗やー☆ 夜勤頑張って下さい！ 肉ムーミンさん iup.2ch-library.com/i/i1454659-1434966656.jpg こんな感じでした(・・;) 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 19:17:44.85 ID:2+3po9R0.net] >>752って100%オッサンだよな 789 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 19:33:36.98 ID:63pq1iL4.net] >>787 おおおお！本当に同一人物か！？って一枚だな(*‘∀‘) 我流でダイエットしてここまで変わったなんてｽｹﾞｰよ！！ この時が８５�sの時かい？ ｸｿﾃﾞﾌﾞｽﾚにあがった初のbefore→afterの画像だ！ よかったら一枚にまとめるけど、画像お借りしても大丈夫かい？ 790 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 20:18:10.92 ID:zWGhZGy0.net] 肉ムーミンさん 大体そんくらいのときやと(^。^;) まとめるんですか(・・;) 791 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/22(月) 20:22:55.69 ID:J+AjgLzj.net] >>788 そうなんだよ、そう思ってたよ ジムに行くのが怖いっていう他のスレのレスを思い出したよｗ ＞長文さん 実は私は筋トレ好きｗｗ 有酸素運動が嫌いなんだよね 好きと言ってもジムには行かないし自重だけだしプランクも知らなかったしｸｿﾃﾞﾌﾞだけど 792 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 20:23:51.75 ID:63pq1iL4.net] >>790 まとめるって言っても同じ倍率にして並べただけだけどなｗ 比較しやすいからついやってしまった。 うPはﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿがOKならするがNOならしないよ(*‘∀‘) 晩御飯作ってくる(*´ω｀*)ﾉｼ 793 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 20:34:59.44 ID:zWGhZGy0.net] 肉ムーミンさん なるほど(￣∇￣*)ゞ OKどすよー( ・∇・) 794 名前：部屋好き [2015/06/22(月) 21:38:02.47 ID:1FBbO8lJ.net] 起床。 おはようございます。 >>786>>787 肉ムーミンさん、ヒゲボウズさんの気遣いに感謝です。 二人の反応を見て安心しました。 測った体重、82.8kgだた。 795 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 21:44:22.87 ID:63pq1iL4.net] >>793 (*´Д｀)つ　iup.2ch-library.com/r/i1454752-1434976935.jpg ほんと感動的なボディチェンジだね 796 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/22(月) 21:45:09.42 ID:CBbFSBem.net] ウプウプ祭りなのに部屋好きたん見逃したorz ヒゲボウズたんスゲーーーーーーー！！ ここまで変われるんか！ 俄然やる気が出てきた！ 昨日YouTube見てやったバレビュ、お尻が絶賛筋肉痛だけど今日もやってやるぜ！ へとへとだけどやってやるー！ 797 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 22:09:56.36 ID:zWGhZGy0.net] >>794部屋好きさん おはようございます！ 良い意味で82キロには見えないなー(・・;) めちゃ引き締まってる感じやけど☆ 身長いくらなんですか？ >>795肉ムーミンさん まとめてくれてサンキューです(^^) >>796マキシマムザさん やる気出てくれたなら 良かったどす。(￣∇￣*)ゞ お尻が筋肉痛なんですか(／。＼) 798 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 22:22:36.57 ID:1FBbO8lJ.net] >>797ヒゲボウズさん ああ、ヒゲボウズさんは知らないか。 過日やった会社の健康診断の結果から変わらなければ、180cmほどです。 799 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/22(月) 23:13:10.82 ID:zWGhZGy0.net] 部屋好きさん 180�p 羨ましい☆ 自分は170しかないです(・＿・; しかし、180�p 82キロのガッチリって 格闘家ぽい感じですな( ・∇・) 800 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 02:10:00.24 ID:YlNLpaiu.net] 身長163の体重53、体脂肪率27とかそのへんなので、体重計乗るのが怖いデブです‥‥(；´Д`） いまはまだ２週間くらい？しかダイエット開始からたってませんが、夜は炭水化物抜きの間食出来るだけ減らして汗だくになりながら働いてますヾ(@°▽°@)ノ 筋肉もつけたいですがまずは3年前くらいの体型を目標に、体重をここから10kg減らして体脂肪率20前後にして℃-uteの愛理ちゃん体型目指すんだ！！ ってことでこのスレにお世話になります〇|￣|＿ 801 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 03:21:58.92 ID:wQslTNp4.net] >>799ヒゲボウズさん 何かスポーツやっているんですか？ と聞かれた時、 ラジオ体操を毎日と休日にはウォーキングを少々。 と答えても信じてもらえない時があったりするんですけどね。 >>800 一般体型からモデル体型を目指す感じですかね？ 頑張って下さい。 こう言うときこそ、上の方で勧められていたバレエビューティフルが良い気がする。 まだ自分自身が体験してないので、あくまで予想でしかないのだけれども。 802 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 06:39:17.38 ID:fM3Z4Gmx.net] >>800オフトゥンさん お初です！ 宜しくお願いします(^^) 今から10キロ落として体脂肪20ぐらいなら 相当良い体になりますな( ・∇・) 自分も夜だけご飯抜きにしてます！ その代わり低脂肪、高タンパク質の摂取を 心掛けてる感じです♪ >>801部屋好きさん 確かに信じられない(笑) ガンガン、ベンチプレスとか やってそうだ♪ 今日１ヶ月ぶりに体重計ったら 58、6キロでした。 ウエストは70、5☆ 803 名前：りろん派 [2015/06/23(火) 08:53:26.76 ID:5YCw6ZuJ.net] >>802 58キロ！ かつては一度58キロになったことあります。 北アルプス2週間縦走して、松本に下山した時。 荷物軽くするため、ギリギリの食糧でした。 運動量も半端ない。35キロの荷物担いで、山歩きだったので。 804 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 09:52:40.16 ID:htR/FADK.net] >>800 おお！私から見ればまさに理想の体型だお(*´Д｀)ﾉｼ このスレタイ的にはアドバイザーにまわれるステータスだぞ。自信持つんだｗ ダイエットはじめてまだ２週間ってことはｸｿﾃﾞﾌﾞ歴なし？ ここはｸｿﾃﾞﾌﾞわんさかだから、そのｽﾘﾑﾎﾞﾃﾞｨなら同じアドバイスを実行しても痩せない可能性が高いぞ ここへはｸｿﾃﾞﾌﾞたちの様子をみてﾏﾀｰﾘ遊びに来ることにして、 ｵﾌﾄｩﾝﾀｿがアドバイスもらうにはこのスレがちょうどいいと思われ(*´ω｀*) つ　wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430451871/ 805 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/23(火) 10:53:15.36 ID:TUGZlnGc.net] 部屋好きさんは何故ダイエットをしているのだ？ 今でベストな気がするけど… このスレの男性陣はみんなレベル高いね 全然クソデブいないｗ 806 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 11:54:23.24 ID:1wXC69Vc.net] >>805でぶぶさん ダイエットを始めたのは、血液検査でHbA1cという糖尿病を判断する項目で数値が8.3というヤバい値が出たからだ。 その時、栄養士さんが言った目標体重が90kgを切ること(1〜2年くらいかけて)。 一般人としてベスト体重が85kgと仰ったわけで、 まあ、確かに栄養士さんが言ったベスト体重はもう切っている。 こいつは自分の考えじゃなくて人の意見なんだが、 急速に痩せた自分の場合、思考がまだくそデブのままで満腹中枢が壊れている。故に時折ドカ食いの衝動が来てしまう。 脂肪細胞はリバウンドするべく成長の機会を窺っている。 なので、常にダイエットの意識を持たねばならない、、、だそうだ。 今のところ食事の度に糖質量を意識しないといけない有り様だ。 一般市民レベルを目指すくそデブとして、このスレに居座らなければならない. とまあ続けている理由はこんな感じ、、、と言うことにしといて欲しいw 手段と目的が途中で入れ替わり、糖質コントロールが趣味として成立してしまった。 というのもあるかも知れん。 でもまあ、新しい目標が無いのもなんだから、 ヒゲボウズさんの言う格闘家っぽい体型を狙うのは面白いかもしれない。 とあるサイトで載ってたヤツなんだけど、 須藤元気さんやISSAさんなんかのスペックから体型を計算した参考の式が、 体重が身長×0.4でウエストが身長×0.,44なんだって。 なので自分の場合、体重が後-10kg位。ウエストが後、-2cm位を目指すよ。 体重が日常生活だけで、どこまで落とせるかだなー。 807 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:16:50.97 ID:YlNLpaiu.net] 部屋好きさん ありがとうございます！ 数値的なものは一応目安なんですが、パッと見て細身になりたいですね‥‥ 下半身デブなのでお尻と太もも周りの肉と格闘してます(；´Д`） バレエビューティフル！腰痛持ちなので、いまはストレッチとラジオ体操を無理しない程度にしていますが、柔軟性ももっとつけていきたいので詳しく調べてみます(*´∀`)♪ 808 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:21:11.84 ID:YlNLpaiu.net] ヒゲボウズさん はじめまして！ありがとうございます！ 夜は炭水化物抜きにしてまだ日が浅くて、なかなかよるお腹すいてしまっているので水分多めに補給してるんですが、夜中の空腹を感じなくなるのはやはり慣れが一番なんでしょうか？(*´・д・)？ 二の腕とかに肉がなくスカートで隠れる場所に主に肉があるため、人目に晒すようなことができず好きなアイドルを見てそれを目標に頑張ります(´&#186;∀&#186;｀) 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 12:22:14.69 ID:FyK/ahlN.net] 無理に食事制限とか運動したくないズボラなダイエッターはMDクリニックダイエットが良さそうだな 810 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:30:23.95 ID:YlNLpaiu.net] 肉ムーミンさん はじめまして！ そうなんですかありがとうございます(；´Д`） 三年前に体調崩して30kg代まで体重が落ち、メンタルに支障をしたし精神薬で55kgまで太り、去年の3月に47kgまで落としたんですがストレスと運動不足によりまた55kgまで行ってしまい、ほぼ筋肉ない状況でこの体重は私的にダメージを受けてしまって(((;°▽°)) ＋腰痛がひどく寝れない時もありなかなか思うように行かず、自分の体にも無理をさせず急がずマイペースにやりたいと思ってﾏﾀｰﾘなこのスレ覗かさせてもらいましたが、他のスレも見てみますね！ ２ちゃんは基本ROMなので、どこに書き込めばいいのかわからなくてすみませんでした“〇|￣|＿ 811 名前：部屋好き [2015/06/23(火) 12:41:00.78 ID:1wXC69Vc.net] >>807オフトゥンさん ああ、ウエスト回りか。 自分が一番拘っているトコだ。 じゃあ、お勧めは腰回しかな。足を肩幅くらいに広げて力強く積極的に回す。 左右に振るのも良い。 部屋にいるとき、毎日やると良いよ。 ついでに膝回しや肩回しをするのもおすすめだよ。 間接の稼働範囲を拡げるようにすることを意識するんだ。 ラジオ体操を全力でやるための備えと思えば良いと思う。 812 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:41:36.32 ID:fM3Z4Gmx.net] りろん派さん 35キロの荷物を背負って山をですかー☆ 凄いスタミナの持ち主だ( ・∇・) 部屋好きさん 格闘家の体型を目指すのも目標あって 良いことやんね♪ オフトゥンさん うーん、毎日夜にご飯とかの 炭水化物抜くのは俺は無理なので 週に２回、３回くらいは小茶碗一杯食べたりして メリハリつけてます( ・∇・) 目標とする体型あればモチベーション 上がるね☆ 自分は毎日のように どうやったら太りにくくなったり 脂肪燃えやすくするには どんな運動や食べ物が良いのかとか考えるのが 趣味みたいになってる(笑) 個人的に減量は立派なダイエットやけど 維持するのが本当の意味でのダイエットだと思っております。 過去に何回もリバウンドしてきた 苦い過去があるので(・・;) 813 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:48:11.45 ID:TUGZlnGc.net] >>806 なるほど 私は一般人でありたいから、体を資本にしている人のような体にはなりたいと思わないんだ 引き締まって格好良い体、程度なら良いけども、あまりムキムキだと維持が大変だし、本末転倒かなと思う 老後のためにほどよい筋肉と体力、介護されても相手に負担にならない体重、というのが最終的な理想 でもそれは人それぞれというか、男性というのはそうやって高見を目指すのが格好良いのかもしれないな 私も去年（過去最高体重）の健康診断でもらった結果を見てみたら、HbA1cは5.3だった 基準が5.5以下だからギリギリ 中性脂肪が食後2時間だったとはいえ410だったから、これは死ぬと思ってダイエットを始めた といっても最近まで筋トレしかしてなかったんだけど 思考がクソデブのまま、かー それはよく分かる その境地はまだまだだけど、色々教えてくれてありがとう 814 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 13:04:59.65 ID:SOp0vpgk.net] 何この男体祭りは！素敵！もっとやれ！！！ 肉ムーミンさんGJ！！！！！ >>部屋好きさん A1c8.3かよ！教育入院勧められませんでしたか？ 鶴田一郎の絵が好き・ジャンセンの後ろ向きのバレリーナに一目惚れって所で なんとなく部屋好きさんの絵の好みというか美意識？？？がわかったような気がする。 絵はその時点の人気とか部数とかサイン有り無しとか色々な要素で値段が上下するから 適正価格など無いですよ。 >>ヒゲボウスさん 理想が体操選手か〜。今だと内村が有名ですね。あの人もすらっとしててがっちりでかっこいいけど、 私は冨田が大好きでした。肩から上腕にかけてぐわっ！と筋肉のもりあがった体は男子体操選手に しかなれない美しさだったなーと思います。 815 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 13:14:29.76 ID:SOp0vpgk.net] >>でぶぶさん 運動の好き嫌いあるあるあるる。 好き嫌いというより適性なんでしょうか。まあでも苦手だからってやらんわけにはいかないが。 あすけんはコマを立てるのと、高得点を出す、あと電脳栄養士さんを泣かせない事に集中すると 何故か体重が減るという、私にとってはちょっとしたゲームみたいになってます。 料理好きな人なら、おおよその計量器具揃ってるだろうし、めんどくさいけど自分がよく食べる食材が どれぐらいで何kcalか、どういう調理法だとどうなるのかが追えて面白いですよね。 足りない栄養素で食品が推薦されるから、嫌いな訳じゃ無いけどあまり使わない食材について知れるし、 調理法もそこから調べられるし。 ただ、使いづらい所も結構あるので、他のアプリとも比べてみるといいですよー 816 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 13:21:45.67 ID:SOp0vpgk.net] >>オフトゥンさん はじめまして。 オフトゥンさん、精神薬で、って書かれてますが、今はもう飲まなくてもOKなんでしょうか？ 精神系の薬の中には代謝が下がって太りやすくなるものが多いですが、飲まなくなったり 減らしたりすると具合が悪くなって本末転倒って事もあるので、そこは気をつけて下さいね。 817 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 13:37:12.10 ID:htR/FADK.net] >>814 長文ﾀｿ！そうなんだ(*‘∀‘)！！ ｸｿﾃﾞﾌﾞから美しくなった男子軍のうP祭がすごかったんだ。 モチベーションあがったよ！ >>810 そうかそうか(ノД`)・゜・。メンタルに支障とか大変だったな。 リバウンドは繰り返すから元の体重に戻った時に気付いて大正解だ(´∀｀)ｂ こんなｸｿﾃﾞﾌﾞ域になったら駄目だぞ。 筋トレあまりやってこなかったのなら、変化起きやすい状態だと信じて 毎日コツコツやるっきゃない、腰大事にね(・∀・)ﾉｼ 818 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:01:28.71 ID:YlNLpaiu.net] 部屋好きさん 腰回しですか！ 効率的というか、タイミング的には食前の方がいいんですかね？ 鏡見てやったら体幹も鍛えられそうですね(｀･ω･´) 毎日片方50ずつから始めてみます！ ありがとうございます(´&#186;∀&#186;｀) 819 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 14:02:03.03 ID:SOp0vpgk.net] 今度は数値祭り！？ 私は87kgまで太っても一般的な健康診断の項目では何の異常も無かったんです。 非常識なデブとよく罵られました。まあだからそこまでクソデブ化したんですが…。 子供の頃からの持病（喘息とかアトピーみたいなものだと思って下さい）が悪化すると ステロイドを服用したり点滴したり注射しないとどうしようも出来なくなるので、 数年に1度（あまりよろしくない時は年に数度）飲んだり打ったりキメたりしてるんです。 体内に入れるステロイドの副作用は色々あるんですが、私は「メチャクチャ腹が減る」が強く出る し、副作用としてもの凄く太りやすくなるので、デブ化と無関係ではないなと思います。 骨密度が下がるとか動脈硬化が進むとかも副作用にあるので、まあ痩せた方がいいだろうなと思うし、 持病に完治がない以上、この先も多分飲む打つキメる必要があるのでダイエットを始めました。 なんて言うんでしょう、飴と鞭としてご褒美として服のサイズが、が使えなくてわかりやすい数値の 上下も無いのでなるべく苦痛を回避して、だらだらとでも確実に継続できる方法を… …いや、やっぱ自分のがさつずぼらぐうたらな性格が色々な原因な気がする。 820 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:07:15.61 ID:YlNLpaiu.net] ヒゲボウズさん もし夜に炭水化物を取るとしたら寝る何時間前まで、と決めて摂取した方がよさそうですかね？ 今は諸事情で実家に帰省して、民宿の手伝いをしていてメニューは自分で決められないので、食べる量を減らしたり油ものを避けたご飯にしているんですが‥‥ また実家を離れた時にアンバランスな食生活にならないように今からでも勉強していこうと思います！ 痩せて筋肉つけて維持！を目標に頑張ります(｀･ω･´)ﾉ 821 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:16:21.83 ID:YlNLpaiu.net] 長文さん その時は受験によるストレスで鬱状態になってしまい、入院してる最中から精神薬を服用していたのですが、入院中･退院直後は体力低下により運動もままならずそのまま脂肪ばかり増えました‥‥ 今も少しメンタル的に不安定ですが、薬の量や副作用は減り代謝も同年代の平均までは回復してきました(；´Д`） 本末転倒しないようマイペースにやっていきたいと思います！！ 822 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:19:43.74 ID:YlNLpaiu.net] 肉ムーミンさん 地元を離れて不安もあって、色々ストレスが爆発した結果の鬱状態だったように思います(((;°▽°)) 運動部だった中学時代は筋肉ついてて50kg前後だったので、またお腹周りに筋肉つけて太ももはすらっとさせたいですね(*´∀`)♪ リバウンドしないように頑張ります！！！ 823 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:24:27.41 ID:fM3Z4Gmx.net] 長文さん 肩から上腕に かけての盛り上がりは 憧れるなー(￣∇￣*)ゞ 多分一生なれないけど(笑) オフトゥンさん 色々あったんやなー(。´Д⊂) 炭水化物とるときに 限らず 八時までか 遅くとも寝る３、四時間前までには 晩飯済ませといた方が 良いとどこかで聞きました☆ 自分は なるべく毎日八時までには 食べ終わるようにしてます！ 遅くなる場合は 食事の量や油もの等を 極力減らすようにしたり 調製してますよー(*´∀｀) でも、何事も無理は駄目って ことですぞ♪ 824 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:42:03.57 ID:YlNLpaiu.net] ヒゲボウズさん 私はストレスもためる人間だったので、色々ガタが来てたんでしょうね(；´Д`） 食べる時間を早めにしてよくかんで食べます！ 二十歳とは思えぬ後ろ姿になってるので、夜は砂浜や地元の中を散歩したりしてみようかと思います(*´∀`)♪ ストレスをできるだけためず無理せず、マイペースなダイエットをしていきたいです(*`･ω･´) このスレでも言われていたように、痩せることから離れた目標を立てて頑張ります！ 私は奥二重を二重に戻すため、顔をシュッ！とさせるため頑張ります(´&#186;∀&#186;｀) 825 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 14:42:50.11 ID:SOp0vpgk.net] >>821オフトゥンさん 薬減ってきてるのか、それは良かった！ 主治医にダイエットはダメと言われてなければ何の制限も無いですよ。 でも民宿の手伝いって細切れに体を使う用事が続く、結構ハードな仕事だと思うので 食事を減らすにしても、運動増やすにしても倒れてしまわないように気をつけて下さいね。 ため込むと爆発するとオフトゥンさん自身がわかっているのなら大丈夫ですよ。 好きな暮らしをする為にがんばれ！ 826 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 15:17:28.80 ID:htR/FADK.net] >>822 ｵﾌﾄｩﾝﾀｿ若いなぁ(*´ω｀*) 自分は大学の時に地元を初めて離れて寮生活をしたっけ、懐かすぃ。 大学から寮の部屋に帰ってきたら、 バスタオル一枚で友達が勝手に部屋に入ってパックしながらテレビみてて 友達「よ、肉ムーミン！おかえりーｗ」 肉ム「ただいま〜！って、なんで勝手にくつろいでんねんｗｗｗ授業行けよ」 友達「授業はねー・・・・ひゃはははは」 っていう毎日が驚きの連続だった思い出ｗ(*´Д｀)旦 ﾁｬｳﾏｰ そういや、無理なダイエット始めたのもあのころだったな。 8日間リンゴ黒酢だけのんで60kg→52kgとか無謀だった・・・orz 827 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 15:58:49.30 ID:YlNLpaiu.net] 長文さん ありがとうございます！ 腎臓や胃腸に異常がきやすいのもあるので、食生活だけじゃなくて生活リズムもしっかり直さなきゃですね(；´Д`） 好きなことをするために痩せて、好きな暮らしをするべく健康体になれるように頑張ります！！ 828 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 16:04:23.37 ID:YlNLpaiu.net] 肉ムーミンさん 楽しそうな寮生活ですね(*´∀`)♪ 私は高校で親元離れてひとり暮らししてましたが、うちもたまり場になってましたw お菓子パーティーしたりお泊り会したり‥‥ 塾や生徒会で帰りが遅くなると23時とか下手すると日付変わって夕食だったので、二十歳こえて運動しない今になって自分に帰ってきたのかと思うと(((;°▽°)) 無理なダイエットは年取ってからも体に悪いと聞くので、ゆっくり徐々にスローペースでマイペースに頑張ります！ 糖尿病や癌家系でもあるので、気をつけてがんばねばΣ(´□｀;) 829 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 16:41:42.95 ID:fM3Z4Gmx.net] 肉ムーミンさん 何て大学生活だ(笑) やっぱり学生時代って 人生で楽しくて めちゃくちゃ出来る時期やもんね♪ オフトゥンさん 凄い若いなー(￣∇￣*)ゞ 羨ましいど！ うん、無理をせず マイペースにやね☆ 830 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 16:54:39.66 ID:htR/FADK.net] >>828 高校で一人暮らしとは夢の生活(*´∀｀)ｳﾗﾔﾏ 家出して一緒に住みたいとか言ってくる友達いそうｗ それにしても、一人一人へのレスの細かさが性格を物語ってるな。 まだ人生長いんだからあんま気負いすぎないでﾏﾀｰﾘしろよ。 他人も許して、自分も許すんだ(*´Д｀)ﾉｼ あ、でも間食は許しちゃだめだぞｗｗｗ 831 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 18:22:55.85 ID:5YCw6ZuJ.net] ヒゲボウズさんがビフォー載せたので、自分もビフォー載せるｗ fast-uploader.com/file/6990606752172/ ７９ｋｇあったね。４週前だけど。動画は日曜日。 832 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 18:32:28.81 ID:fM3Z4Gmx.net] りろん派さん おー 全くの別人やんかーm(。≧Д≦。)m 動画は かなり引き締まってたし 凄いなー♪ 833 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 19:14:35.65 ID:1wXC69Vc.net] >>813でぶぶさん 自分も維持が大変になる思いはしたくないな。 今やっている日課の運動も、 朝 ラジオ体操第１第２ 昼 午後の仕事を始める前の腰回しや肩回しなど5分程度 夜 食後に正拳突き、腰回し腰振りなど15〜20分 これくらいが限度だ。 それ以上は体力や時間に余裕がある時にやる趣味の範疇でやっているよ。 今はウォーキングかな。バレエビューティフルもここに入るかもしれない。 多分この先もスポーツジムにお金払って通う、なんてのはやらないと思う。 体重72kg等の目標数値は、これくらいまでなら健康には問題ないだろうという目安みたいなもんだ。 ただどうせ同じ時間や体力を消費してダイエット活動をするんなら、 よりバランスの良い体型に持っていった方が得だ。っていう考えがあるからね。 2月以降のHbA1Cは5.1〜5.3だよ。特に薬を処方されることもなく下げることが出来た。 中性脂肪が、一昨年が一番酷かったな。1246だ。去年10月が555だ。 病院の10月2日と11月8日の検査結果を見ると、 中性脂肪 555→50 血糖値 164→74 1ヶ月でここまで改善できた。栄養士さんが爆笑モノだと言っていたのを覚えているよ。 2月にやった精密検査での中性脂肪が、、、多分TGの項目にある数値だな。45か。 834 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 19:22:14.63 ID:htR/FADK.net] >>831 ｸｿﾃﾞﾌﾞｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!! 肉ムーミンパパそっくりの体型だよ(*´Д｀)ｵﾄｳｻﾝ? これがあの動画みたくなれるのか！人間てｽｹﾞｰ！！ 835 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 19:30:16.44 ID:1wXC69Vc.net] >>814長文さん 主治医の入院させる腹積もりだったのかは今となってはわからないけど、 薬は嫌だ！と駄々を捏ねて3ヶ月の猶予を貰ったんだ。 それまでに改善が見られなければ、薬の処方を開始だと言われた。 これでも医者としてはなかなかの冒険だったらしいよ。 まあ、結果はでぶぶさん宛に書いた>>833だ。 自分的にはへー、これってスゴいのか？ 体重が1ヶ月で119kgから102.8kgまで減量したってのは頑張った！ という感覚だけど、 長文さんだとこの変化や数値の意味、 栄養士さんが笑いが込み上げるという理由もわかるかもしれない。 836 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 19:39:27.71 ID:1wXC69Vc.net] >>818オフトゥンさん 自分が日課の運動をやるのは食後30分後くらいから、かな？ 血糖がピークに向かい出すタイミング。 休みの日のウォーキングが食前かな。 毎日やる運動なら、食後の方が良いかもしれない。と自分では思っているよ。 専門的な知見ではなく、あくまで自分の体感上の話だけれど。 837 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:10:45.05 ID:YlNLpaiu.net] ヒゲボウズさん 人に見られる仕事をしているとやはりいろんなところが気になりますね(((;°▽°)) いま仕事が終わって家に着いてお腹がぷよぷよしてて凹んでました0(:3 )〜 _('､3｣ ∠ )_ 腰痛と戦いながらマイペースにやっていきます！ 若いのは年齢だけで、臓器自体が年とってしまっていそうです‥‥(；´Д`） 838 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:13:41.43 ID:YlNLpaiu.net] 肉ムーミンさん 親とケンカしたっていう友達が転がりこんで来て、一週間一緒に住んでましたw どちらかといえば大雑把なめんどくさがりやです(´・ω・｀) ダイエットも人生もﾏﾀｰﾘ行きます(*´∀`)♪ この時期はもうアイスの誘惑がつらいです(((;°▽°)) 氷ボリボリ食べてお茶飲んで頑張ります(*`･ω･´) 839 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:16:26.30 ID:YlNLpaiu.net] 部屋好きさん 私的に理論的なものや統計されたものより、体験の方が現実味あって頑張らなきゃ！と思えるので、体験や実感したことを教えてくださりありがとうございます！！ 食後一時間たってしまったので、風呂上がりにストレッチとマッサージと腰回しやりたいと思います(*´∀`)♪ 840 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 21:25:04.56 ID:1wXC69Vc.net] 臓器が、というより血管年齢だろうなあ。重要なのは。 太っている人が引き起こす合併症の類いは、動脈硬化と高い血糖値のコンボが生み出す成人病なんだろうし。 酒の飲み過ぎで尿酸ガー！って場合もあるだろうけど。 841 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:35:32.71 ID:fM3Z4Gmx.net] オフトゥンさん 仕事お疲れ様です(^^) 確かに気になるかも(^。^;) 俺も何故か 動き回って消費カロリー凄い筈なのに 腹がポコとでてるときある… 自分の場合は水の飲みすぎと 立ちっぱなしの仕事なんで 内蔵が下がってるんかな(・＿・; 842 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:47:14.11 ID:YlNLpaiu.net] 部屋好きさん 親族は高血圧、動脈硬化が多いので血管は怖いですね(((;°▽°)) 私自身タバコ酒はやりませんが、受動喫煙とかもあるので健康でいるためには環境も大切ですね(；´Д`） こっちはもう梅雨明けてるので体を積極的に動かしていきたいと思います(*´∀`)♪ 843 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:53:38.62 ID:YlNLpaiu.net] ヒゲボウズさん ありがとうございます！ おつかれさまです♪ 夕食が天ぷらだったので、たくさん汗かいて代謝を上げねば‥‥とぽっこりお腹を見て思いました(；´Д`） 最近は何を食べているか意識しながら口に運んでいるせいなのか、満腹状態になる前に箸をおけるようになってきました(*`･ω･´) 腹八分目くらいで止めて、水分でお腹を膨らませている現状です*\(^o^)/* 私は胃下垂らしいので、太りにくいけど一度太るとどんどん脂肪がついてしまうので、地元で動けるうちに動いて燃焼させていきます！！ 844 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 22:07:50.52 ID:5YCw6ZuJ.net] 実は、動画とビフォーそんなに変わらない。今はアップしないけど。 動画だとあーいう場面では細く見えるだけなんだけどね。 845 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 22:08:53.49 ID:fM3Z4Gmx.net] オフトゥンさん 意識して食べるのは 良いかもやねー(*´∀｀) 自分も少しでも油断して 多く食べると すぐに脂肪が…(゜ロ゜) 846 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:07:46.19 ID:5YCw6ZuJ.net] 今日の日テレの番組、教えてナインティナイン？ だったけか。楽してダイエット特集してたけど、温めたヨーグルト食ったり、大根生で食ったりしたって、痩せるわけない。 あんなの見て、痩せようと思うやつは絶対痩せない。 楽なダイエットない。女子がダイエットのために筋トレしたぐらいでムキムキになるわけない。 つまり、トンでもってわけ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:36:22.83 ID:9rwMPrgA.net] >>846 テレビショーを本気にする方がどうかと思う。 科学番組でもあるまいし。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:36:55.05 ID:KB1Ng2DZ.net] >>846 まぁこさんリバウンドしてましたもんね 48キロから72キロなんて怖すぎる 大根おろしじゃ痩せないわw 849 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:40:13.04 ID:5YCw6ZuJ.net] テレビ局は、視聴率取れそうならなんでもありだよな。 金スマでのロングブレス取り上げた時もそうだったし。 楽して、痩せるという言葉で視聴率取れるもんな。 ダイエットの王道、「食事制限と運動」じゃ取れんわな。 850 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 23:41:19.42 ID:YlNLpaiu.net] ヒゲボウズさん 食べ過ぎも食べ無さすぎも体には毒になるので、意識しながらもぐもぐ咀嚼する数を増やして食べるようになってきました(*´∀`)♪ お腹が少しずつスッキリしてきたのを見て、プヨプヨをなくしてもっと薄いお腹に！と思ってきたので、鏡や写真で真横からの自分の体型もしっかり確認しなきゃと思いました(((;°▽°)) 851 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:51:24.15 ID:5YCw6ZuJ.net] >>848 まぁこの部屋が、やらせでなかったら、 肥満とだらしなさには正の相関関係があるな。 このスレでも心当たりある人いないかｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 00:03:57.12 ID:PIwZneOP.net] それは渡辺直美に聞いて 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 00:45:51.57 ID:OatTQb+L.net] りろん派といい部屋好きといい山の近くに住むと偏屈になるのかな？ それとも偏屈だから山が好きなのかな？ こんな男たちばっかりなら山男には惚れないわ(笑) 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 00:52:32.26 ID:6qCh1t2L.net] >>849 なんで、テレビイコールバラエティーなの？ この前、目がテンでココナッツオイルダイエットやってたけど、 普通の王道にココナッツオイルの補助っていう見せ方だったよ。 偏見持ちすぎじゃねぇ？ テレビを馬鹿にする俺カッコイい！ってか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 01:06:17.88 ID:PIwZneOP.net] 誰かさん 直美でボケて欲しかった(´；ω；｀) 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 01:07:43.19 ID:zhv3HT1a.net] >>854 いつも見れない番組ってあるものさ。 そういうバラエティー趣味の人もいるよ。 857 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/24(水) 02:42:34.05 ID:FywvO6sZ.net] このスレにもまた賑やかさがもどってきて嬉しいな。 人数増えてもﾏﾀｰﾘいくんだぞ(´∀｀)ｂ >>838 なんだ、同族だったかｗ おぉ、やる気だな(*´ω｀*)なんかこっちまでやる気でてきたぞ！ 冷蔵庫の中のタイ焼きアイスは封印するよ(´Д｀*) いま食べたくて仕方ないけど、もうこんな時間だもんなｗ 胃下垂の人は一日何分か逆立ちする運動がいいって聞いたことあるぞ。 臓器を正常な位置に戻すと働きがよくなるんだと。これってほんと？？？ どちらにしろ、ｸｿﾃﾞﾌﾞが逆立ちすると自重で脊椎損傷しかねんから ｽﾘﾑさん限定のﾒﾆｭｰだ(*‘∀‘)ｂ 858 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 03:51:33.99 ID:8R5iMe7U.net] >>853 まあ、人混みを嫌って休みの度に人のいない所へ気分転換に。ってのは以前からやっていたからねえ。 それならいっその事、てのはある。 山の近くったって、電車に1時間も乗れば名古屋まで行けるんで、あんまり不便はないよ。 859 名前：りろん派 mailto:sager [2015/06/24(水) 09:11:41.53 ID:KpryRmbP.net] 偏屈かもしれない。 耳に心地良いけど、当たり障りのない事を書く気はしない。 それじゃ、何も進展しない。 それが、事実だったでしょ。 860 名前：長文 mailto:sage [2015/06/24(水) 10:40:03.81 ID:o+yOXDAr.net] >>部屋好きさん 血液検査の項目はTG＝中性脂肪でOKです。 この数値の変化は凄いです。 血糖値は空腹時血糖ですよね？とすると中程度〜重度の糖尿病、そして代謝異常（メタボリック シンドロームの方が一般的でしょうか？）が部屋好きさんの努力だけで寛解しているので、 とっても素晴らしい。医療班なんもやることなし。 もし糖負荷検査（ソーダ水飲んで自転車こぐやつ）もしていたらそっちも凄い改善してるでしょう。 1ヶ月でここまで出来るのなら、もう出来る事は検査して万が一の経過を見守るぐらいですね。 いやもー、これは笑うしかないし、笑っていいし、正直他に出来る事もない。 写真撮っとけばよかったって後悔する栄養士さんの気持ちがわかる。 本当に薬だって使わずにここまで出来るのが理想ですよ。 861 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/24(水) 11:16:20.58 ID:JmZjjsxn.net] 肉ムーミンさん (ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ 暑いと食欲が増えるタイプなので、アイスを見るとよだれが‥‥ 食べるにしても日中に食べてカロリーを調節しないとですね(((;°▽°)) まずは逆立ちできるからだと場所の確保からですね！！ 部屋で座ってるだけで大汗かいてた昔のように代謝をあげたい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ 862 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 11:17:03.78 ID:HTglWqNi.net] >>860長文さん そう。空腹血糖値。 尿検査で10月では尿糖が『2＋』でタンパクが『＋』だったから、 どんな医者に掛かっても糖尿病だ。と宣告されていたと思う。 脂肪肝と関係の深いGOTとGPTの変化が、 10月GOT 87 GPT 117 11月GOT 35 GPT 45 翌年2月にはGOT 27 GPT 26 まで改善できた。 通常の食事制限とラジオ体操＋肩回しや腰回し、休日の40分程のウォーキングでね。 1月に会社で健康セミナーがあって、 一定時間ごとの食後血糖値を計測したんだけど、 食事前 86 食事開始から30分後 112 食事開始から60分後 159 食事開始から90分後 110 食事開始から120分後 149 という変化だった。 社内で集められたメタボリックメンバーのなかでは、かなり優秀な数値らしい。 この血糖値の上がり方と下がり方は、 ダイエットをする自分の食事の仕方や運動のタイミングの参考になっているんだよね。 『継続は力なり』 という単語を実感した出来事だったと思っているよ。 863 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 11:21:37.38 ID:KpryRmbP.net] 実は>>831の映像でもずっとジムに行ってました。 有酸素運動も週３で３０分ジョギング。土日はあれ。 腹筋はライイング・レッグレイズとうかドラゴン・フラッグというかかなりやってました。 でも腹筋割れてません。巨乳ですが、大胸筋もベンチプレスで鍛えていたので・・・。 努力が目に見えないというのは悔しいことですよね。 まあ、自分は酒の飲みすぎ（肝機能、血清脂質、血糖、Ｈｂa１ｃすべて正常ですが）食べ過ぎで、見た目メタボなんで。 こんなの食べて、さらに夜に酒飲んで、腹すいてまたなんか食べるという生活してましたから。 fast-uploader.com/file/6990667909416/ 完スープすれば、１４００カロリーぐらいあります。 864 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/24(水) 11:44:17.75 ID:FywvO6sZ.net] >>863 りろん派ﾀｿが随分弱気じゃないか。 運動前の写真と並べると、>>831も痩せて見える可能性だってあるから 元気だせお(*´Д｀)つ（肩 そのメニューを４週間続けたってことか？ 筋肉育てたいときは有酸素運動やめた方がいいと思うぞ。 筋肉もエネルギーに変えちゃうからな。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 13:19:38.93 ID:mQgVrmiF.net] りろん派さんはまだ痩せていなくて 部屋好きさんは痩せたけど急激過ぎて皮が余り裸は晒せない、いちばん理想的なのはヒゲボウズさんですね。凄いのに謙遜しているところもカッコいい(笑) アドバイザーはヒゲボウズさんでいいと思うの。 866 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 14:09:06.70 ID:KpryRmbP.net] >>862 尿糖出たのに、病院受診しなかったの。 糖負荷試験やれば糖尿病の診断となったかもしれないね。 少なくとも耐糖能異常という診断はつくだろう。 将来的に糖尿病に注意です。 867 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 14:15:05.16 ID:KpryRmbP.net] >>864 運動は、ずっと前、三十年前ぐらいから、やってる。 ここ数年はフリーウエイトやるようになっている。 フリーウエイトも肩や膝の故障もあるから、あまり負荷かけたくない。 ま、ベンチでやっと７０ｋｇ、スクワットは１３５ｋｇ上げられるようになったけど、 今は、あまり負荷かけてない。 868 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 14:58:36.09 ID:HTglWqNi.net] >>866りろん派 病院には言っていたよ。大きいところではないけど。 栄養士さんは病院勤務の人だよ。 自分の書き込みには何度か医者という単語が出てたと思うんだけど。 中性脂肪高過ぎが原因でインスリン出ているのに血糖値下がらない。 てのは言われた。 耐糖異常ってのがそれかな？ 何にせよ心配してくれてありがとう。 >>865 えーと、こんな感じだよ。こんなのでよろしい？ iup.2ch-library.com/r/i1455549-1435124999.jpg 869 名前：部屋好き [2015/06/24(水) 15:01:42.13 ID:HTglWqNi.net] >>868誤植。 病院に言っていた、、、じゃなくて行っていた、だ。 訂正しまふ。 870 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:10:20.32 ID:KpryRmbP.net] >>868 おー厚い胸板。素晴らしい。 後は腹筋割れれば自分の理想。 耐糖能異常と言うのは、血液の中の血糖を下げる力が弱いってこと。 インスリンが出ていないか、出ていても、組織がインスリン抵抗性になっいてインスリン出ていても、血糖から組織中に移行しない。 糖尿病の前の状態。 漢方で言えば、余病かな。 病気じゃないけど、病気の一歩手間。 当然、食事や運動に注意した方が良いという結論です。 自分もそう、おやじや母方の爺さんが糖尿病。 ２親等以内に糖尿病の家族歴あれば、余病と考えましょう。 871 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 15:12:02.39 ID:HTglWqNi.net] 急速に体重を落として、皮がダルダルになったのは本当だよ。 そいつに関しては、今なお改善中ってヤツだ。 このダルダルがなくなっていけば、もう少しウエストが細くなるんじゃないかなー。 とか思っている。 872 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 15:24:44.22 ID:HTglWqNi.net] >>870りろん派さん 自分が言われたのは糖尿病2型ってやつだけど、 親類の中ではっきりと糖尿病と診断されたのは自分だけだった気がする。 父の方が脳卒中系、母の家系が癌ばっかりだ。 まあ、自分の認識じゃ糖尿病って不治の病ってヤツなんで、 多分死ぬまで摂生することになると思うよ。 飲酒の習慣が全くないから特に気にもしてないんだけど、 自分の今の身体はアルコールは大丈夫なんだろうか。 取り敢えず今度飲み会があるから、その時少し飲んでみよう。 ごめん、そろそろ寝るわ。おやすみなさい。 873 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:31:55.32 ID:KpryRmbP.net] 自分が運動始め出したのは、運動不足自覚して３０分ぐらいのジョギングに行こうとしたら、２０分で挫折。 自分に呆れた。 職場で、自販機の前通るたびにジョージア飲んでたら、検診で尿糖がプラスマイナス。 糖尿病の家族歴あること思い出して、それ以降コーヒーはブラックになりました。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:38:09.64 ID:UUbSspYY.net] >>873 散々な人生だな まずコーヒーやめれば？脳にダメージあるし 875 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:54:37.10 ID:KpryRmbP.net] 昨日はジムでフリーウエイトやマシーン控えめにして、 フロントブリッジ１分２セット。サイドブリッジ１分２セット。レッグレイズフロントブリッジ（片足上げ）１分２セット。 レッグレイズ・サイドブリッジ１分２セット。カーフタッチ・クランチ２０回２セット。４フェーズクランチ２０回２セット。クランチ２０回３セット。 ハンドクラップ・プッシュアップ（拍手して、腕立て）１０回２セットのつもりが１セットでめげた。 体幹トレーニングの前にベンチプレスやって、久々に６０ｋｇ上げていたから。 最後は、トレッドミルで３０分のジョギング。前と後では体重が６００ｇ軽くなってた。 ブリッジ系はやると簡単伸びるね。 始めてのときはフロントでも、１分経たずにプルプルだったが、今は１分は平気。 まだ、サイドブリッジ・レッグレイズが辛いけど。 876 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 16:08:00.04 ID:KpryRmbP.net] 腹筋のトレーニングとして最強の一つはラインング・レッグレイズ。 https://youtu.be/HVybIBukN-8 今度やるときは下肢と体幹が一直線になるようにやってみる。 自分のやり方は、股関節は屈曲させることだったけど。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 17:21:23.49 ID:mQgVrmiF.net] 部屋好きさん、なぜ少しナナメからの画像なんですかね。正面から普通に撮らないとわかりづらいです。 あと凄い腕に力が入っているようですが、力を抜くと皮が余ってしまうのでしょうか？ ヒゲボウズさんみたいな自然な感じのが見たいです(笑) あと凄く毛深いですね。胸毛とか処理した方が女性受けすると思いますよ。私はやだな。ありえない(笑) 878 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/24(水) 17:34:31.69 ID:gHLPJSdi.net] 胸毛あっても気にならない 毛が気になるなら少女漫画でも読んでたほうがいい しかしウエストが細すぎる気がするんだけど、これは息を止めて引き締めてるのか自然なのか？ 879 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 17:36:55.36 ID:HTglWqNi.net] iup.2ch-library.com/r/i1455616-1435134680.jpg >>877 皮のダルダルを問題視していたみたいだからね。 さっきのでも問題は無かろうと思ったんだけど、、、。 正面か。こんなのでいいか？ おお、毛深いほうだからな。 恥ずかしくて、シャツを着た状態で撮影したんだ。 無駄毛処理してまで女性ウケしたいとは思わないな。 面倒くさいのは嫌いなんだ。 880 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/24(水) 17:46:29.96 ID:gHLPJSdi.net] なるほど、すごい体だと声を掛けられる理由が分かった 確かにすごい体だ 肩や胸は大きくてウエストが細い（筋肉名とか分からないので説明下手ですが） 皮は少しあるようだけど、長期間維持すれば無くなりそうだね 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 17:47:42.03 ID:crffmS6R.net] はじめまして。 ２ちゃん自体あまり書き込んだことはないんですが いま人生で本気のダイエットしてて１人じゃモチベ辛いんで 参加させてください。 ２週間目突入で、はやリバウンド。 やはり食べないダイエットだけじゃだめだった模様。 ここのみなさんと頑張りたいと思います。 882 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 17:50:13.31 ID:HTglWqNi.net] >>878でぶぶさん 息を止めて全身に力を込めると、引き締まるのはお腹回りだと思うのだけど。 自分にとって、ウエストと言うのは腰回りを指すと思っているので。 ずーっとこんな感じで背筋を伸ばすことを意識して生活しているからな。 これが自然体のつもり。 脱力を意識し続けるよりこっちの方が楽なんだ。 何て言うのかな、背骨をコルセットで支える感じ？ 他の人の自然体がどんな感じなのかは分からないけど。 でも少なくとも、息を止めて力入れてプルプルはさせてないよ。 もう、撮影はやりたくない。 アングルを考えるのも、顔が入らないように何度も撮り直すのも面倒だ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 18:27:35.80 ID:UUYO/sQO.net] >>782 >>877 突然の妙にキャラ付けされた女名無しによる正面写真うp希望、部屋好きディス・・・あっ 884 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 18:30:23.00 ID:HTglWqNi.net] 写真を見てもらうとわかる通り、 筋肉でバキバキという訳じゃあないんだ。 だからヒゲボウズさんの写真を見た感想が、 自分がゴリマッチョ？いや、ヒゲボウズさんの方が自分よりメリハリのある筋肉だと思う。 ってな感じになるんだよ。 885 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 18:32:06.51 ID:HTglWqNi.net] >>>883 しーっ！ 指摘しちゃダメです。 886 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/24(水) 18:35:26.86 ID:R2deiTLF.net] >>850オフトゥンさん お腹は中々凹んでくれんし、油断したら すぐにポコっとやもんなー(。´Д⊂) オラも意識していかなければ(／。＼) >>865名無しさん そう言って貰えて頑張ってるかいが あります(*´∀｀) ただ、俺の場合無茶な事もやったりしてたし 性格的にもアドバイザーには向いてないべ(^。^;) >>868>>879部屋好きさん めちゃくちゃ逞しい体やなー(￣∇￣*)ゞ お腹も全然出てないし♪ やっぱ部屋好きさんは 格闘家体型だなー( ・∇・) >>881名無しさん 初めまして(^^) うーん、食べないダイエットは 体重落ちるけど 筋肉もかなり落ちるし 代謝が落ちるからリバウンドしやすいです(´・ω・`) 過去にそれで失敗して えらいことに…(゜ロ゜) 887 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 18:50:06.86 ID:HTglWqNi.net] >>886ヒゲボウズさん タイマー撮影でスマホを置いた台(台所の流し台)の関係で、 下腹部から斜め上に撮影する形になったんよ。 なので下半身が距離的に近くなって、大きく太く写る形になってまう。 なので、真正面から自分と応対したときは、 もう少し逆三角形が強調された体型になるんだけどね。 ラジオ体操と肩回し、腰回しで作った体型として参考になれば幸いです。 888 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/24(水) 18:59:44.53 ID:R2deiTLF.net] 部屋好きさん なるほどー(￣∇￣*)ゞ その３つだけで こんな感じになれるのかー☆ ウエイトトレーニングしたら 本当サッカーのクリロナみたいな 筋肉になりそうだべ♪ 腰回しは 俺もフリフリとたまにしてます(笑) 889 名前：長文 mailto:sage [2015/06/24(水) 19:06:40.36 ID:o+yOXDAr.net] ウホッ良い体！これは確かにすごい。 別にめんどくさいなら無理せんでええ。やりたいときにやりゃええわ。 私らただアップしてもらって眺めて好き放題言っとるだけだがにゃあ。 尿と肝臓の追加情報で、うん、それは糖尿病だわ。あとメタボねメタボ。と思いました。 ソーダ水云々の検査はやってないはずです。やるまでもなく確定です。 そして全てがそこまで改善するってなかなかないです。 食後血糖値の推移なんて完全に普通の人です。 ああ、返す返すビフォアの写真が無いのが惜しまれる。 糖尿病が不治の病という認識は正しいです。 寛解という用語を使いますが、どれだけ値が理想的になったとしても、病気… ではないので、体質と言うべきか。食後血糖値がどかんと上がって下がりにくい 体質は一生続きます。 もう病院来なくて良いですよ、と言われたからと言って毎日カツカレー大盛りに ビール飲んでおやつにポテチ一袋、アイス1個なんて生活を始めたら以前より短い時間で （おそらく数年で）以前より数値が悪化するでしょう。 そういう意味では継続して、多分一生の間注意深く経過観察しなくてはならないし、 肥満、ダメ、ゼッタイである事には変わりはないです。 そういう意味で継続は大変大切です。 …となんかあたりさわりのない内容になってしまいましたが、 うん、単純にスゲー、俺スゲーと思っていい内容だと思いますよ。 私なら会う人全員に自慢してうざがられる事請け合いでしょう。 そしてその体かあ。うん、部屋好きさんの春はこれからだ！ 890 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 21:50:15.43 ID:HTglWqNi.net] >>889長文さん ありがとう。 何か長文さんの気持ちが伝わるような文章でほっこりしますわ。 自分は、俺スゲーって自慢して回りたい。 っていうよりかは、 自分と同じだった巨デブの人で、やっぱり無理だ。と挫折しそうな人がいたり、 100kg超えるまでになったヤツが今更痩せられるわけないだろ？ という空気があったら、 まだ諦めるレベルじゃあない。全然大丈夫だよ。 と言い続けたい気持ちが強いかな。 まあ、話のネタに去年取得した資格免状の写真見せて、 この頃だとー、116kgくらいかな？ と今との顔の違いにビックリしてもらう事はやったりするけどね。 891 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 22:08:54.52 ID:HTglWqNi.net] >>888ヒゲボウズさん クリロナって誰や？って検索したら、ロナウドか！ いや無理だしw 画像見たら最初なにこのイケメンとか思ったわ。 ウエイトトレーニングの誘惑は、、、止めとくれー。 高校で陸上部に所属してた頃、 ついに上げられなかった110kgベンチプレス目指して気炎吐きたくなるからw そうなるともうダイエットとか眼中に無くなってまう。 1度のめり込むと一気に視野が狭くなる性格しているんで。 自分は仕事休みの日に、 鳥の声を聴きながら山をウォーキングするくらいが丁度良いのですよ。 892 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/25(木) 00:23:40.59 ID:lXYigiEt.net] ヒゲボウズさん 頑張って引き締めたら維持して着たい服を着る！と考えて、モチベあげてます(*´∀`)♪ やっぱり胃下垂だと食べてるそばからぽっこりしてくるので、ぴったりしたスカートやズボンだと苦しくてなかなか食事を楽しめなくなってしまうのである程度痩せたら逆立ちもしてみようかと(*´ｖ｀) あとはお腹周りに筋肉つけて太もも痩せを頑張らねば(*`･ω･´) 893 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 00:29:06.41 ID:HjtjbYXC.net] おぉ、部屋好きﾀｿついに上半身うPしたのか 皮なんて全然気にならない程度だと思うよ(*´Д｀)ﾎﾝﾄｽｹﾞｰﾖ ダイエット大成功して、しばらく会ってない友達から 「えぇー！別人じゃん！！」 とか言って周囲に驚かれたら楽しいだろうな(´∀｀)ｳﾌﾌ 894 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 00:41:08.12 ID:HjtjbYXC.net] >>861 >>892 腕立て伏せ結構できるかい？ｵﾌﾄｩﾝﾀｿの体重ならいけると思うけど、ちょい心配(´・ω・`) 壁を背にして、頭も始めからついて三点倒立みたいにしてやるんだぞ。 危ないと思ったら無理して倒立姿勢になっちゃだめだぞ。(*´Д｀)ｹｶﾞｼﾅｲﾃﾞﾈ 895 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 02:01:44.79 ID:HjtjbYXC.net] >>881 いらっしゃい(*´Д｀)つ旦~~ 食べないダイエットでリバウンドか、２週間でやめといてよかったね。 続けてたら、リバウンド半端ないこと経験済みだぞ(((((((ﾟДﾟ;)))))))))ﾊﾈｱｶﾞﾙｶﾗﾈ ここでアドバイザーさん達に助言をもらいながらﾏﾀｰﾘ王道ダイエットしよう コテハン推奨・スペックも晒しとけば状態わかってもらいやすいぞ(*´ω｀*)ﾉｼ 896 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 03:15:37.05 ID:DlTcZL08.net] >>893肉ムーミンさん 相当抵抗はあったんだが仕方無く、というヤツだ。 続いての問題は、 こんな写真のような男が勧められたとは言え、 バレエビューティフルをやってみようとする事に関してどう思われるか？ ということなんだが、、、。 まあ、男性のダンサーもいることだし問題は無いのかな？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 03:35:00.86 ID:cgAs4Jve.net] 肉ムーミンさんのプロフ知りたい。男？ ゲイ？ 898 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/25(木) 07:27:26.83 ID:mzj+Op9W.net] >>891 ベンチプレス１１０ｋｇは凄い。 こっちだと、それはパワーリフテイングの世界だな。 通常のスポーツのための重量じゃない。 スクワット、自分と同じ１００ｋｇで練習してる人がいて、なんのスポーツしてるのか聞いてみたら。 競輪だとかｗ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 08:30:51.32 ID:epoRRyNY.net] >>883>>885 ワロタ 900 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 09:10:56.32 ID:q+wYbsdh.net] >>898りろん派さん 自分、高校の頃は陸上部の投擲種目の人間だったんだ。ハンマー行きまーす！ってヤツ。 初めてのベンチプレス体験で40kgを顧問に着いてもらいながら半泣きでやるのが伝統みたいな感じだったよ。 冬になってウエイトトレーニングが増えると、 部員の間ですぐ、最強決定戦みたいなのが始まる。 そんな感じで競争していると、 2年生の冬の終わりには100kgの壁を越える人間が出てくるんだ。 違う高校で県内でも怪物って言われてたのは120kg上げれたのもいたっけ。 今だったら50kg上がるかも怪しいんだけどねw 901 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/25(木) 09:47:54.26 ID:lXYigiEt.net] お尻周りのお肉は落ちてきたというかしまってきたように思うんですが、なかなかキュッとした上向きなお尻にならない‥‥ 太ももまでじゃなくてお尻ももんだりした方がいいのかな(；´Д`） 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 10:30:13.93 ID:yh3YadC0.net] 881です。 暖かいお言葉ありがとうございます！ どうしても運動が続かない‥。 自分に甘すぎるんですねー。 あと便秘がすごくて漢方飲んでます。 いまニートなので本当に動かなくちゃいけない！！！ 当方、158cm65キロです。 よろしくお願いいたします。 903 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 11:19:52.35 ID:q+wYbsdh.net] >>902 無職だと言うのなら、 動き回る系のパートやバイトの仕事に就いたら良さそうな気がするんだけど。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 11:25:10.26 ID:V0sxqQPx.net] 株の方が儲かりますし 月収1000万ですし 905 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 11:45:54.96 ID:q+wYbsdh.net] 働けば身体を動かさなきゃいけないから、嫌でも痩せるという意味だよ。 自力で運動をするのが苦手で、 かつ収入に問題がないのなら、 低賃金でも１日歩き回るような仕事につくのが良いんじゃまいかと思ったのだ。 906 名前：部屋好きの mailto:sage [2015/06/25(木) 12:01:43.55 ID:q+wYbsdh.net] あれ？ >>902と>>904は違う人か。 勘違いしてたよ。 907 名前：長文 mailto:sage [2015/06/25(木) 12:33:35.94 ID:GruLzpGY.net] >>896　部屋好きさん 男性がバレビュをやるのに問題は無いと思います。家で黙々とやるわけだし。 バレビュスレに男性と名乗りをあげて参加したら荒れそうですが、そうではないでしょう？ 書き忘れてましたが、バレビュのDVDって確か4枚か5枚出ていて、筋トレと部分に特化した運動、 あと有酸素、バレエっぽい動きをする奴みたいにわかれてます。 私は筋トレと部分特化のベーシック＆ターゲットの2枚組を持っていて、他の奴はyoutubeで たまーにやるぐらいです。 さて今日は10kgの梅干し梅酒梅ジュースをつけて、みりんと日本酒のストック買ってこないと。 これら全部家事って呼ばれてしまうけど、結構ハードな運動だと思うんですが。 908 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 12:39:35.37 ID:+smPAlSx.net] >>891部屋好きさん やりだしたら、止まらなくなるんですねー☆ なら、ウエイトトレーニングの誘惑は駄目ですな(笑) >>892オフトゥンさん お腹回りなら腹筋も良いけど 腹筋に力を入れながら歩いたりしたら 効果的ですぞ♪ 909 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 13:28:23.74 ID:HjtjbYXC.net] >>896 まぁ、平均30代男子の趣味としては変わってるけど問題はないと思うぞ(*´Д｀) 次、コンビニ店員さんとの会話を想像してみるｗ 「その体すごいですね、何かなさってるんですか？」 「バレエをちょっと」 「（・・・・・あ、バレーボールか）男子バレーって（サーブとかレシーブ）カッコいいですよね」 「（バレエってかっこいいのか？）最近はじめてみたところです」 「またまた、ご謙遜を」 うん、ラジオ体操より会話が盛り上がりそうだな(´∀｀)ｂ >>897 そうそう、男、ゲイ。ってﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝｗ(((((;｀Д´)≡⊃)｀Д)､;'.･ 最近停滞期のｸｿﾃﾞﾌﾞ♀だよ。 聞きたいことあったら聞いてくれてかまわないぞ(*´ω｀*)ﾉｼ 910 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 13:54:31.38 ID:HjtjbYXC.net] >>902 どんな運動やって、毎日何kcal摂ってるんだ？ 続かないのなら、881にとってめんどくさくて続けられないハードルが高い運動なのかも。 毎日できる運動を探すんだ(´∀｀)ｂ >>903 お節介ついで横レスすると、無職じゃなくてﾆｰﾄなんだお(´∀｀) 881ﾀｿがそうかはわからんけど、 通常、ニートは働けるけど今働く気がないカテゴリだから、パートやバイトもできないよ(*´Д｀)ｴｯﾍﾝ　(ﾟДﾟ; )ｴﾗｿｳﾆｲｳﾅﾖ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 13:55:22.49 ID:cgAs4Jve.net] 肉ムーミン面白いな。 年齢、身長、体重おしえて 912 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 14:09:28.64 ID:HjtjbYXC.net] >>911 褒めても脂肪しかあげるものないんだからね(;´∀｀) ｸｿﾃﾞﾌﾞ♀のｽﾍﾟｯｸだよ(*´Д｀)つ31才／160cm／75.4kg 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 14:27:45.44 ID:cgAs4Jve.net] 好きなスペックだわ。セックスよりもごはん食べ行ったりおなかむにむにしたい。 914 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 14:32:22.05 ID:+smPAlSx.net] >>912肉ムーミンさん ありゃ、俺と同い年かも(￣∇￣*)ゞ 915 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 14:45:03.13 ID:HjtjbYXC.net] >>913 ｸｿﾃﾞﾌﾞ専かｗ　自分のおなかをむにむにしてなさい (ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!! >>914 そうだったのかｗ 私もﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿくらい腹筋わりたいよ(*´Д｀) どんな風にお腹鍛えたんだい？ 916 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 17:31:27.40 ID:yh3YadC0.net] 881です。 働けってほんとうに仰る通りです(´&#8226;ω&#8226;`) １日サラダとかで500カロリーぐらいかな？平均したらそれくらいです。 運動は例えばランニングとか続かなかったり筋トレも継続してずっとできなかったり。 やるぞって喝いれなきゃですwww ビリーに挑戦してみようと思ってます！ 917 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/25(木) 18:10:40.29 ID:lwXLT0IP.net] 今日は海に連れていってもらって、猫とぷかぷか海の上で浮いたり一時間ほど泳いでました(&#3665; &#714;&#840; &#5150; &#715;&#840; )&#389;&#779; ヒゲボウズさん 腹筋に力を入れて歩けば、お尻もキュッ！となりますかね(；´Д`） 全部余分な脂肪は胸に行けばいいのに0(:3 )〜 _('､3｣ ∠ )_ 918 名前：長文 mailto:sage [2015/06/25(木) 18:18:35.05 ID:GruLzpGY.net] >>916 はじめまして。 500kcal って、どんな体重であれ最低必要量 切ってますよ。 だるかったりぼーっとしたりしませんか？ それで運動したら余計にばてますよ。 運動が必要なら運動に慣れるまで最低でも 空腹ではないぐらいに出来ませんか？ 運動した消費量と食べる量が釣り合っていれば、 体重は増えませんよ。 痩せるために運動するではなくて、運動を含めた 活動量から必要な食事量を割り出してみたら どうでしょう？ 919 名前：長文 mailto:sage [2015/06/25(木) 18:30:23.79 ID:GruLzpGY.net] >>917 猫と海！ かーっなんてうらやましい！ 猫！そして海！ あとはのびた焼きそばとぬるいビールがあれば完璧！ (感性はおっさんです) けしからんぞ！もっとやれ！ 若いときにめいっぱい遊んでめいっぱい楽しい 事をやっておくと、辛いときやしんどい時に 乗り越える事ができる強さが手に入りますよ。 ついでに活動量も増えて一石二鳥！ 腹筋に力を入れるのは最初きつかったら意識できるときだけやってみるのも一興。 そのうちずっと出来るようになります。 ついでに首を出来るだけ伸ばすとしゅっとして 見えるし、ちょっと身長が伸びた感じがしてなんか得した気分になれます。 920 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 18:36:14.88 ID:yh3YadC0.net] >>918 すごくぼーっとしたり立つとフラフラします。 だけどせめて食事制限はしっかりやろうと思ってて。 運動もそういう捉え方があるんですね！ 見直してみます、ありがとうございます！ 921 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 19:04:19.90 ID:xYdXBo8X.net] >>916 ちょ、この2週間毎日500kcalで生きてきたならリバウンドしないだろｗ ちゃんとカロリー計算する習慣付けて方がいいぞ(*´ω｀*) 極度のカロリー制限で一時的に基礎代謝下がってるとしても、１日1000kcalは代謝してるはず。 これ以上代謝下げないためにも1400kcalはとるようにするんだ(*´Д｀)ｂ ビリー毎日続けられたら３か月後には腹筋割れてそうだな、がんがれ(´∀｀) 922 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 19:17:27.88 ID:xYdXBo8X.net] ところで漏れは、お腹とか出さなくて普通に服着たやつでいいから 長文ﾀｿのbefore/afterがみてみたい(*´∀｀)ﾑﾘﾀﾞｯﾀﾗｽﾙｰｼﾃﾈ このスレで唯一の女性の脱クソデブ達成者だもんな。(*´Д｀)25kg減ｽｹﾞｰﾖ 923 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 19:23:12.44 ID:+smPAlSx.net] >>915肉ムーミンさん 自分が心掛けてるのは、やはり体幹を使う意識で運動します。 あと、野菜や海草などの食物繊維特に水溶性食物繊維を 先に摂取する☆ 低脂肪高タンパクの物を食べるくらいかな♪ 最近、鶏のむね肉やササミ、鮭の水煮とかにはまってます(笑) 鰹節もええですぞ(￣∇￣*)ゞ >>917オフトゥンさん 海で まったり良いですな♪ 有酸素の時も筋トレの時も ここを鍛えたいなと思うとこを 意識して行えば良いと思います！ 自分は下半身太いので 何ともアドバイスなんか出来ない(。´Д⊂)(笑) 924 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 19:24:45.20 ID:yh3YadC0.net] >>921 平均なんで500以上摂取した日もあります！ カロリー計算はアプリでしてます！ やっぱそれくらい必要なんですね、ありがとうございます！ ビリー三ヶ月！！続くかなー(￣･ω･￣) 925 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 20:00:18.71 ID:xYdXBo8X.net] >>923 おぉ、アドバイスありがとう(*´ω｀*) 野菜と海藻か！今日の晩御飯はわかめ入りお味噌汁から食べてみる(´∀｀) 低脂肪高たんぱく・・・うちにあるものだと豆腐だな。今晩は湯豆腐にしていただくよ(*´Д｀) そしてシメは、鰹節ごはん！今日の夕飯はヘルシーになりそうだ。 >>924 例えば、断食かなんかして一週間目平均100kcalで我慢できなくて２週間目平均900kcalになって 今もリバウンド続いてるなら代謝は900kcal以下に落ちてる可能性もあるから、食べる量は少しずつ増やすんだぞ。 一気に増やしたら、ダイエットスタート前より巨大化すること間違いなしだ(*´ω｀*) 摂取カロリー計算について、このスレでもアプリがいくつかあがってるけど、 基礎代謝と栄養バランス見てくれるやつ使うといいよ(*´Д｀)ｂ 926 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 20:06:25.74 ID:yh3YadC0.net] 肉ムーミンさんご丁寧にありがとうございます！ (名指しがまずかったらごめんなさい) ここはモチベ維持だけじゃなくて知識もつきますね！ 頑張ります！！！ 927 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 20:18:58.53 ID:q+wYbsdh.net] >>907長文さん、>>909肉ムーミンさん レスありがとう。 出演しているメアリーが美人なので、 例え、自分がバレエビューティフルを買ったとしても、 お前ダイエット目的じゃなくてぜったいメアリー目的なだけだろ！ って普通の人には思われる予感がするわ。 チョイと検索して、なに買えば良いか調べてみる。 928 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/25(木) 20:25:23.83 ID:mzj+Op9W.net] 今日、ベンチプレスの最大重量計ったら、６７．５ｋｇがやっと。 ７０ｋｇは上がらなかった。 ずっとベンチもやってたんだけど、腱板断裂を言い訳にして、負荷上げなかったら、７０ｋｇが上げられなくなった。 ヘタレだね〜。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 20:27:35.74 ID:U6yDRv6N.net] 次スレタイは 【クソデブ減量会】肉ムーミンとゆかいな仲間たち でいいよ。肉ムーミンの画像はないの？ 930 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 20:43:02.39 ID:+smPAlSx.net] 面白い画像あった☆ みぞおちウォーキング iup.2ch-library.com/i/i1456196-1435232371.jpg こんな感覚で 歩けば 脂肪燃やしながら適度に 体幹にも刺激を与えられると 思います(^.^) 931 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 20:50:39.10 ID:xYdXBo8X.net] >>926 全然OK(*´ω｀*)ﾉｼ知識がないと間違った方向にがんばっちゃうからな。 ここのアドバイザーさん達にいろいろ教わればいいお >>927 メアリー目的ｗ(´∀｀) 確かにミーハー主婦がモコズキッチンみるようなもんだと思えば自然な感じがするねｗ 932 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 21:07:34.03 ID:xYdXBo8X.net] >>929 スレタイワロタｗ 荒しの的になりそうなﾖｶｰﾝｗ（（(ﾟДﾟ;)）））） 「クソデブがダイエット３」でﾏﾀｰﾘいこう(´∀｀)ｂ まだｸｿﾃﾞﾌﾞだから、beforeしか撮れないよｗそれじゃあ、ただの晒し肉ｗｗｗ １年後、目標体重になってこのスレを卒業する時にうPするよ。 >>住人の皆様よ >>1で変えた方がいい内容ってあるかい？ 933 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 21:33:19.78 ID:q+wYbsdh.net] >>930ヒゲボウズさん 自分が前スレだったかな？ 自身がやっている歩き方で、紹介したヤツなんだけど。 ウォーキングで肘を引き、骨盤を捻り、足の爪先で蹴ることを意識しながら歩き続ける、 腹筋搾り上げウォーキングに似ている気がする。 >>929 良いんでない？ 肉ムーミンさんをスレの中心に添える感じのタイトルにするのは賛成です。 立てるのは誰かお願いします。自分、立て方を知らないんで。 934 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 21:46:59.28 ID:xYdXBo8X.net] >>933 えぇ！！部屋好きﾀｿまで(((((ﾟДﾟ;))))))) 停滞期の漏れなんかをスレの中心に置いといたら、 こいつほんとに痩せる気あるのかって荒れちゃうこと間違いないお(ノД`)・゜・。 935 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 21:48:18.84 ID:+smPAlSx.net] 肉ムーミンさん 俺も今のままで 良いべ( ・∇・) 部屋好きさん 前スレで載せてたんですな♪ 搾りあげウォーキングかー。 効きそうだ(笑) 特にウエストに♪ 936 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 21:48:31.22 ID:q+wYbsdh.net] 今日の食事内容。 夜(自分的には朝食) キャベツの千切り、納豆、ヨーグルト サークルKサンクスの健康志向型の幕の内弁当(699kcal) 味噌汁ゆうげココナッツオイル少量入れ 深夜3:00(夜勤飯) ローソンにて揃えた、五目白和えとひじき煮と発芽米ご飯160g(計359kcal) ゆで卵1個、味噌汁ゆうげ 後は2度の休憩中に飲むコーヒー微糖かな。 一発目の食事が自分的には1000kcalの超ボリュームでかなりしんどい内容だが、 500〜600kcalのコンビニのパスタ系とサンドイッチの組み合わせよりは、 体型作りには優れている食事内容だと思っておりまふ。 夜勤明けてからの食事がまだ未定、、、。 ローソンの糖質カット菓子パンと何かを組み合わせるかー。 937 名前：部屋好き [2015/06/25(木) 21:51:50.72 ID:q+wYbsdh.net] >>934肉ムーミンさん いやぁ、何て言うか このスレ的には 性格朗らかな、女ボスというか、、、。 スナックのママさん的な存在なんだよね。 気を悪くしたなら謝ります。 938 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 21:56:27.84 ID:q+wYbsdh.net] ま、スレタイは今のままの方が無難か。 知らん人にとっては、 肉ムーミン？誰やそれ。また個人スレ立てやがって。 って感じだろうし。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:02:00.45 ID:U6yDRv6N.net] 俺は肉ムーミンがいなかったらこのスレはつまらん個人の報告だけになりそうだからスレタイに欲しい 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/25(木) 22:04:43.94 ID:4cB2tYFG.net] >>939激しく同意 941 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 22:14:48.24 ID:xYdXBo8X.net] >>935 レスサンクス(*´ω｀*) >>938 禿どぅ(*´Д｀)ふぅ、冷や汗かいたぞｗ >>937 どっかの街の片隅に「スナック 肉ムーミン」って看板をみかけたら、 独立したんだと思って寄って行っておくれｗ そうなったらもう開き直ってマツ○デラックス級になってるかもしれんｗｗｗ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:16:59.27 ID:cgAs4Jve.net] それか 【コテハン必須】クソデブ減量会【楽しくヤセよう】 とか。スレタイに明るみというか魅力がないともったいない。良スレなのに。 943 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 22:18:07.43 ID:xYdXBo8X.net] >>939 ちょ、何言ってんの！？（（（(ﾟДﾟ;)）））） >>940 ちょ、おま、どこに禿どぅしてるんだ！？（（（（（（（（（(ﾟДﾟ;)））））））））））） 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:20:00.05 ID:cgAs4Jve.net] オタサーの姫、ならぬデブサーのムーミン的なマスコットだし。 クソデブがダイエット。だけじゃ寂しいのよね。開くたびになんだかさ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:25:48.89 ID:Vv0cxGy4.net] みんな肉ムーミンさんに惚れてる＾＾ 本当に性格いい人だよね 南国太陽みたいだわ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:28:05.51 ID:Vv0cxGy4.net] >>045 自己レス 南国の太陽＾＾ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:30:55.15 ID:Vv0cxGy4.net] >>945 でした　ごめんなさい 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:33:16.52 ID:VWPz0Qaw.net] スレタイまで入れちゃうと誰おまになるからクソデブがダイエット の前後に肉ムーミンさんぽい顔文字とか入れてほしいｗ あと>>1も肉ムーミンさんのテンションに書き換えたら楽しそう 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:35:29.99 ID:cgAs4Jve.net] オフ会しませんか？^ ^（90年代後半インターネットのノリ） 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/25(木) 22:46:39.71 ID:4cB2tYFG.net] >>948はげどう。部屋好き臭は消したほうがいい

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