【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart158

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/04(月) 23:36:15.08 ID:UVWfTJfi.net]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428564666/
856 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 09:17:43.67 ID:JBYEv7P1.net]: スクワットは自重、なるべくゆっくり行いました。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 10:25:23.27 ID:sckMnQEI.net]: >>840
20代で40キロ代…ダイエットというより
ここからは減量
同窓会があるからとか、結婚式があるから、といった
イベントにむけて絞るのはわかるが
継続して体重落とすのはいろんなもの犠牲にしなきゃいけないね。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 10:40:02.51 ID:uiBlThbu.net]: >>856
ダンベルを合計20㎏担いでジャンプスクワットしたらすぐ終わるよ。おすすめです。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 11:42:46.84 ID:LNKOfim4.net]: >>840
ネカマの断食クレクレはウケなかったなw
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 11:44:24.81 ID:LNKOfim4.net]: >>840
157で60kgくらいにしたらもう少しレスがついたかもなw
861 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:47:04.43 ID:JBYEv7P1.net]: >>858
それヒザが終わるってことですよね？
真面目な回答お願いします。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 11:53:27.80 ID:LNKOfim4.net]: スクワットクレクレ頑張ってんなw
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:16:27.21 ID:fSQV7wzk.net]: 運動してない、もしくは軽い運動だけの女性の方に聞きたいんですが
BMIいくつくらいでお腹の肉つまめなくなりましたか？
BMI18でまだ少しぷよぷよしてます。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:30:17.44 ID:NtGd7mdy.net]: >>863
ビチク54歳155㎝コビト爺ｗ

レスがほしいのか?
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 12:44:54.72 ID:xRtL2Z94.net]: >>861
https://www.youtube.com/watch?v=bdbCfOoUzi0
ここまでひざは曲げる必要はない。９０度以上は曲げないようにすれば壊れないよ。
あっという間に終わるから乳酸が出るまえに終われる。
866 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:53:51.22 ID:JBYEv7P1.net]: >>861
マジだった。疑ってごめんなさい。
それでもヒザ壊しそうだしマンション住みなのでムズかしいです。

本題は筋肉痛の時は休むべきか追い込むべきか？が知りたいので併せましてご教授よろしくお願いします…
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 12:58:40.22 ID:LNKOfim4.net]: そうそうスクワットクレクレw
ご教授くださいの下から下からがクレクレの基本w
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:02:48.96 ID:V5r4VkJ8.net]: 食った後すぐ寝ると太りやすいって言うじゃん？
「寝る」っていうのは、「睡眠をとる」って事？
「横になる」って事？

「横になる」のが駄目なら、座ったまま寝れば大丈夫？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:42:43.90 ID:lXLBW9YT.net]: >>868
そもそも「食った後すぐ寝ると太りやすい」自体が迷信だから
その中身を考えるのは無意味
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:44:19.96 ID:lXLBW9YT.net]: >>866
>本題は筋肉痛の時は休むべきか追い込むべきか？が知りたいので併せましてご教授よろしくお願いします…

筋肥大を狙ってるなら休むべし。
そうでないなら、あまり筋肉痛がひどすぎなければ追い込んでもいい。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:47:30.16 ID:lXLBW9YT.net]: >>863
女性ではないけど、一般的に骨と皮だけになっても肉がつまめなくなるなんて事はないよ。
アニメの登場人物じゃないんだから、痩せてもある程度肉はつまめるし、かがめば多少
ぼよんとする。
「ぷよぷろしてる」がどれくらいのレベルかわからないけど、理想が高すぎる、もしくは
現実離れしてるように思われる。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:52:40.14 ID:V5r4VkJ8.net]: >>869
ガセなんだ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 14:17:37.69 ID:vB2hzjYB.net]: 食って運動しないでゴロゴロしてると太るよって程度の意味よ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 14:44:00.82 ID:6141QozZ.net]: 寝る前に食おうがカロリーが変わるわけでも無いし
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 15:30:36.52 ID:AXF0pbwe.net]: ただ食ってすぐ横になると、胃から食道に逆流してどうのこうのって話はあるな。
それも実際そんなに神経質になる必要ないと思うけど。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 15:35:40.01 ID:zKBZpg2w.net]: 男だったら運動しろよ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 15:47:04.70 ID:rvMd8vby.net]: 筋肉痛になるって事は
確実に筋肉肥大してるって事？
逆に筋肉痛にならないと筋肉肥大してないって事？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:03:00.41 ID:lEbYdt3r.net]: 筋肉痛になるってことは、そこの筋肉組織が壊れました、ってこと。
そこにちゃんと休養と栄養（たんぱく質その他）が送り込まれれば回復する

強い負荷をかけてたくさん筋組織を壊してたっぷり回復材料を補給してやれば
それが少しずつ筋肉組織の増加をすることになるわけで

ただし、筋肉痛が起きようがそこの補習材料がちゃんと補給されないばあいは当然ながら増加しようがないですね
筋肉痛になるならないより、ちゃんと必要な筋肉に適切な負荷がかかっているかって言うほうが大事かも
筋肉組織の痛みではなく、その周辺組織や腱などの痛みのばあいもありますからね
879 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:11:59.51 ID:JBYEv7P1.net]: >>870
足痩せやダイエット目的なら筋肉痛でもある程度追い込むってことですね？
ありがとうございます。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:20:09.88 ID:rvMd8vby.net]: >>878
ありがとうございます

筋トレは毎日してるんですが
負荷が足りないのか筋肉痛に
なることがなかったのですが久しぶりに腹筋ローラーやったら
腕肩胸腹が筋肉痛になったので
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:32:51.30 ID:UZu9TBkM.net]: 実は筋肉痛が起こる詳しいメカニズムってまだ解明されてないんだぜ
筋肉の縮み方は三つあって、その中の一つエキセントリック収縮をしたときに起こりやすいってだけ

なので筋肉痛になったからといって肥大するとは限らないし、逆に筋肉痛にならないから肥大しないとも限らない
負荷の軽いランニングでも地面を蹴るときの衝撃に対してエキセントリック収縮が頻繁に起こるから、
普段エアロバイクやウエイトでガチガチに足腰鍛えてる奴が気まぐれで走って筋肉痛になったりするんよ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:44:48.87 ID:JBYEv7P1.net]: 人体のふしぎですよね。
でも筋肉痛なると心地良いです。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 17:00:13.63 ID:ZlW1TSYf.net]: >>840です
ネカマじゃないですよｗ
普通に綺麗になりたくて相談しただけです

やっぱり断食はダメですね

バレビュは知ってましたがトレーシーは初めて聞きました
調べてみます！
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 17:31:37.57 ID:cUiD2yKt.net]: >>869
相撲取り達に食った後すぐ寝るのは意味無いって言わないとな
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:18:25.97 ID:4HZLoVd/.net]: 脂肪が厚すぎて湿布貼っても意味ないし腹筋の筋肉痛とうまく付き合うにはどうすりゃいいんですかね…
腕とか太ももの筋肉痛とは全然違って、腹にひびく腰痛みたいな感じでして…

腸の左上あたりの空腹感と相まって苦しくなってきたりします
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 18:31:28.57 ID:lXLBW9YT.net]: >>879
そもそもスクワットしたからといって脚痩せはしない、というのは覚えておいた方がいい
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:39:01.32 ID:DCb0oq4T.net]: 筋肉痛だけど頑張って
腹筋ローラーやったけど
MAXの位置でストップした時
と戻す時
腹筋と三頭筋が激痛

痛くて３回で終わり

毎日筋トレしてるから
なんかやらなきゃって気持ちになる
とりあえずランニングしてくる
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:40:55.42 ID:Ykt55XnM.net]: >>884
力士は稽古で追い込んで成長ホルモンが出たトコロで、
チャンコで栄養を補給し、休憩を取る事によって
しっかりとした回復をおこなっているのだろう。
体脂肪率も見た目よりずっと低いし、食う量さえ減らせばメッチャ痩せそう。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:41:12.88 ID:E0RltQiH.net]: >>866
>本題は筋肉痛の時は休むべきか追い込むべきか？が知りたいので併せましてご教授よろしくお願いします…
原則は休むべきなんだけどダイエット目的で肥大を意識していないのなら休まなくてもいいでしょう
休まない方がいいとまでは言えないと思うけどね
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:41:35.36 ID:4DRAK/iH.net]: >>875
胸焼けする人はやめたほうがいいね
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:42:10.38 ID:gEpN0YjH.net]: 体重は減らせたけど体脂肪率が体重減る前と同じなんだが、単に体脂肪計が不正確なだけなんだろうか？
それとも体重減っても体脂肪率はそのままってケースけっこうある？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:47:03.01 ID:Ykt55XnM.net]: >>891
普通にある。
2ちゃんでも良く見る書き込み。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:49:28.63 ID:Kub04caC.net]: 燃費の悪い筋肉から分解されていくからね
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:49:53.75 ID:WcZ4rJ1Y.net]: >>891
体重減って体脂肪率がそのままってことは体脂肪自体は減ってるじゃん
減ってなかったら体脂肪は上がるでしょ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:15:17.72 ID:4VmjF7cV.net]: ダイエット中は一日1500kcalくらいを目指して食事してるけど、
運動でマイナス500kcalで摂取が1500kcalの場合、トータルの摂取カロリーが1000kcalになるけど、
こういう場合は、追加で軽く食べた方が良いのか、よっぽどお腹が減らない限り食べないでも良いの？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 20:25:35.90 ID:vUx9srS5.net]: 内蔵下垂で便秘じゃないけどどこを鍛えたらいいかな？
腹横筋鍛えたら良くなる？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:43:36.78 ID:L4sQIX7H.net]: >>895
基本的には食べなくていい
体についているから

食べることで運動のパフォーマンスが上がるなら、
少し糖質をとってもいいかもしれない。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:04:38.01 ID:4VmjF7cV.net]: >>897
ありがとうございます。
摂取するカロリーを落としすぎるのはダメだけど、
運動で消費するカロリーは別って感じなんですね。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:58:47.66 ID:UZu9TBkM.net]: >>896
筋肉不足が原因なら腹筋鍛えたらいいけど、腹回りの筋肉を単独で鍛えるのは最高に効率悪いで
動作中の姿勢維持に使われる部位だから腕立て、懸垂、或いはウエイト使えるならスクワット、デッドリフトやってるだけで勝手に鍛えられるよ
どうしてもてっとりばやく腹筋だけ鍛えて下腹引っ込めたいならドローイン、プランクあたりがおすすめ
もし姿勢が悪いならそれを矯正するだけでもだいぶましになると思う
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:03:04.93 ID:ZC5eMaq5.net]: 体重かわってないのに体脂肪が１日で1.3%ダウンとか体組成計の誤情報だなたぶん。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:27:25.62 ID:aCdovMzJ.net]: >>896
ダイエットにひとつも関係ない質問だなｗ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:28:32.35 ID:L4sQIX7H.net]: >>900
体脂肪率の信頼性は動物占いレベル
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:31:45.17 ID:aCdovMzJ.net]: >>898
運動で消費するカロリーは別っていうか、運動して消費した分は摂取カロリーから
引くんじゃなくて消費カロリーに足し算をするっていう感じ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:32:50.02 ID:aCdovMzJ.net]: >>900
体脂肪計の誤情報というより、まずは取扱説明書を熟読して正しい測定方法を確認すべし。
きちんと気を遣って測定してやればそれなりに安定するよ。
905 名前：788 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:35:11.30 ID:scapjEh1.net]: >>815
>>819
>>820

御三方とも、とても詳しくてわかりやすいご説明ありがとうございました！m(__)m
やっぱりまだまだデブということですねorz
是非ともこれからのダイエットの反省と対策の参考にさせて頂きます。
本当にありがとうございました！
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:38:26.07 ID:aCdovMzJ.net]: >>893
さすがに筋肉からってのはないわ。
脂肪は使われるためにあるんだぜ。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:39:50.62 ID:ZC5eMaq5.net]: >>902
なるほどちなみに３日でうちの体組成計で体脂肪率2.8%減少体重は１.2kg減少。
部位皮下脂肪も全身0.6%
量腕 1.0%
体幹 0.5%
両脚 1.2%
減少
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 23:59:42.02 ID:w2THIfco.net]: 体脂肪計と言うのは現在地を正確に指し示す物じゃない。

おおよその現在地付近の位置と、進んだだいたいの距離と、
それにより進行方向や手段があってるか？判別する為のツールだ。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:01:58.24 ID:v5NV8wDL.net]: >>891
リバウンドしたら最悪のパターンだ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:10:20.65 ID:lePWQno7.net]: >>891
単に脂肪よりもそれ以外の減少が多いだけ。
元の体重と現在の体重からどれだけ脂肪が減ったか計算できるだろ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:58:28.01 ID:nlecyJEj.net]: 減量って運動が大事なの？摂取カロリーと消費カロリーの比率？
極端な話食事制限して運動しない、運動して、普通に食べるならどっちが効率いいの
運動方法はなにが減量しやすいの？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:59:51.73 ID:vD8l0GBL.net]: 内蔵下垂とダイエットって関係あるわ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 04:41:56.31 ID:UjgPay9s.net]: >>903
これ違いがよくわからんのだけどどういうこと？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 05:30:06.66 ID:FORVTwcH.net]: >>911
運動1割食事9割

運動した方が見た目はよくなるが、
菓子パン一個食べたら
1時間運動しなきゃいけないぐらいの
レートなんで、食事が重要
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 07:02:09.84 ID:yW0s1Cmm.net]: >>911
引き締めたいなら運動が大事だと思う。
運動したり筋トレしたり。
ただ減量となるとその体重に見合った食事内容は必ず必須。
運動だけでは絶対なし得ない。
そしてそれは痩せれば痩せる程シビアになる。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 08:35:51.36 ID:zMuorQf3.net]: ）>911
体重を減らすには食事が一番重要。
摂取カロリーと栄養バランスを考えて食べれば
BMI22あたりまではゆっくりとだけど確実におちる。

ただ見た目のいい身体っていうのは、生まれつきのボディバランスも持ってる人以外は
運動もしていかないと腕脚貧相はらぼっこり、みたいな身体になる場合も多い
女性の場合だと胸はしぼんで垂れたのに下腹と脚と二の腕がたるみまくりとかね
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:26:44.38 ID:/7ZxKSCl.net]: ダイエットは順調なんだが屁が止まらん
何が悪いんだろう
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 09:44:02.31 ID:YgL/mW5g.net]: 胃が未体験の空になったので対応できてないとか。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:50:33.45 ID:/7ZxKSCl.net]: 体重は標準までは落ちたんで飯はしっかり食いつつ運動で整えてる状態なんだが
食事をタンパク質寄りにしてるせいなのか
ヨーグルト食ったりしてるけどいまいち効果が感じられない
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 10:11:32.72 ID:v822ld1t.net]: >>917
整腸作用がなれてないと屁は増える。
ナッツとかよく食べるとなれないうちはよく出るみたいな。あれかね？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 10:12:01.49 ID:8Gu9Lz+N.net]: ５ヶ月で100あったのを77まで落とした

飯は食ってたけど量は大部減らした
炭水化物は食べても400カロリーで他はたんぱく質と野菜で生活
腹減っても夜中食わない
菓子ジュースもダイエット始めてから食べてない
有酸素も毎日60～90分
筋トレは20～30分
たまにカレー大盛やラーメン大盛とか食べて2キロ位増量してしまうけど朝になると戻るようになった

ただ70キロ代になってから増えないけど減りにくい
身長172男です
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 10:19:55.77 ID:/7ZxKSCl.net]: >>920
食生活変わったから慣れるまでは仕方ないのかな
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 11:12:26.85 ID:v822ld1t.net]: >>922
食生活急変したならそれの可能性ある。しばらくしたらおさまると思うけど。
なおらなければ病気の類いかな。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 11:19:44.53 ID:SQE5uIqoU]: 体を作る際プロテインて必要ですか？結婚していて安月給おこずかい1.5万円。高くて手が出せません・・・
安くて代用できる物ありますか？仕事の付き合い、雑費、ジム(市民体育館)でギリギリです。
ちなみに嫁にいって食事の時極力肉はササミや胸肉、赤見肉や豆腐等を入れて貰ってます。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 11:22:07.56 ID:/7ZxKSCl.net]: さんくす
整腸剤飲みながら様子見て治らんかったら医者行くか食生活戻す
できれば戻さずに上手いこと調整して行きたいけど
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 12:57:25.56 ID:v822ld1t.net]: 整腸剤はのまんでいいとおもう
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 19:47:01.92 ID:dHJOuKFt.net]: >>911
だけど
アドバイス有難う♪
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 06:40:51.60 ID:lmtKlI8F.net]: 【年齢】40代【性別】女
【身長】152【体重】60kg
【体脂肪率】 36%
【職業】フルタイムパート、事務
【摂取カロリー】 1200～1400
【ダイエット開始時・内容】 63Kg 、エアロバイク、食事管理
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前、エアロバイクは1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間前にエアロバイクを購入し毎晩30分負荷最弱でゆっくりめに漕いで300kcalほど消費しています。
そのお陰か体脂肪率は1週間で3%落ちましたが体重が60kgから変わらず増えている時さえあります。
しかも太ももが太くなった気がします。
体脂肪が減り筋肉が付くのは良いと聞きますが全く体重が減らないのも気になります。
このままエアロバイクを続けて大丈夫でしょうか？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 07:26:37.23 ID:4DAOvkI6.net]: >>928
全く問題ない。太ももやふくらはぎは細くなる(ロードバイクやってるヤツガリガリやろ)液晶のカロリー表示は嘘だしもっとこぎなはれ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 07:26:51.11 ID:9bw7W2v4.net]: >>928
毎日ちゃんと－300kcal出来たとしても1週間で減る体脂肪は300gも減りません。
この300gでさえ効率良く減った場合で、せいぜい150gも減れば十分です。
よって体脂肪計に表示された-3%は体内の水分量による誤差だという事がわかります。
そして運動の効果が見えてくるのもまだ先と言う事もわかるかと思います。

バイクにつきましては、
まず女性は簡単に筋肉肥大しないと言う事。
ダイエットしながらの筋肉肥大は筋肉の付きやすい若い男でも難しいという事。
などから続けられて問題ないと思います。
バイクでも十分細い脚はつくれます。
しかも引き締まってかっこいい脚が。

バイクの場合サドルを高くした方が良いとか、
低負荷である程度心拍数を上げて回すと効果が高いとか、
そう言ったコツというか注意点もあるみたいですが、
これらは専門の書籍や、詳しい人にお譲りします。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 08:05:46.65 ID:M8cXlZEf.net]: >>928
足が太くなったという場合は、サドルの位置が低いからだと思います
ママチャリくらいのサドルの位置では低すぎで、ペダルが一番下になったときに
膝が伸びきらないギリギリくらいの高さでこいでください
背筋が伸びるし、脚全体を使って漕ぐことができるようになると思います
使う筋肉が変わってきますし、膝が外に開くのも防ぎます

あと負荷は最弱でもいいので心拍数を常時135～140に保つくらいのスピードで漕いで下さい
（最大心拍数の60～80%））
目安としては1分間に回転数は80以上くらいでしょうか

同じ30分の運動でも回転数が多くなればそれだけ運動量が増えるので効果は高くなりますよ
テンポのいい音楽聴きながらとか、早く漕ぐのをとにかく意識してくださ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 08:08:22.34 ID:lmtKlI8F.net]: >>929
ありがとうございます。
安心しました。
カロリー表示はあまりあてにしない方が良いんですね。
頑張ります！

>>930
ありがとうございます。
確かにそんなに早く効果は現れないですよね。
ちょっと焦り過ぎました。
気長に頑張ります。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 10:59:32.38 ID:+8w39ykt.net]: バイクはマスクしてダンシングで駆け抜けろ！
太ももパンパンになるで
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:11:35.96 ID:Xs9j/GUG.net]: 全然痩せないお菓子我慢してるしジュースだって殆ど飲んでないのに
1ヶ月で1kg減こんなの誤差じゃん
筋トレやストレッチもしてるのに馬鹿みたい
食事だって大食いから普通の体型の人と同じ量にしたのに辛いよ
毎日我慢してストレス溜めてなにやってるんだろ・・
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:25:14.96 ID:FPBVyMyr.net]: 筋トレとストレッチだけだったら、俺も続かないだろう
どうせ運動するなら楽しんでできるものの方がいいよ
子どもが外へ出て力いっぱい「遊ぶ」感じ
せめて本格的な冬が来るまで、めいっぱい遊んでみたらいいのに

あと、続けていれば体重計に現れる数字以上に、体質はちゃんと変化していくよ
締まるべきところは締まり、以前より自在に体が動かせるようになる
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 15:02:04.70 ID:Xs9j/GUG.net]: >>935
ありがとう、今度運動する予定があるから楽しんで遊んでみるよ
体質の変化だけは実感してます
体脂肪と体重は殆ど変わってないけど
筋トレとストレッチで肩コリや腰痛は無くなってもう少しで股割り出来そうなので
それを目標に続けてました
何か吹っ切れた気がします、これからも頑張ります。
ありがとうございました
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 17:26:53.80 ID:KhM8zTqY.net]: >>934
そもそも筋トレとストレッチは、ほとんど減量に影響しない
健康には良いけどね
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 17:46:32.41 ID:Rcq5Ke82.net]: 空腹に耐えられません
アドバイスください
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 17:58:10.98 ID:0jZ7CfZ5.net]: >>938
www.nakanobussan.co.jp/shouhin/hamakaze.html
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 18:58:58.12 ID:q5QvOo6K.net]: >>938
何かかじれ。たとえばスルメ。モデルなんかも空腹のときはスルメをゆっくりかじってるそうだ。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 19:03:30.12 ID:q5QvOo6K.net]: >>936
筋トレのメニュー教えて。スロートレーニングの低負荷では痩せないよ。
追い込まないとね。やり終わった後に頭が真っ白になるくらいやらないと時間の無駄。
たとえば懸垂を限界回数×３回。追い込んで筋トレすれば痩せるよ。
あと、多分炭水化物を食いすぎてる。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:03:56.41 ID:au0KRLiC.net]: >>938
その場ダッシュを10秒間　→　血糖値上昇　→　空腹感が紛れる。

次の食事の時間まで1～2時間くらいなら、上記の方法で結構イケたりします。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:15:58.03 ID:QL8M8PFl.net]: 空腹の時ディッシュ齧るクセあるのって俺だけかな？
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:16:25.26 ID:QL8M8PFl.net]: ディッシュじゃないです
ティッシュ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:20:32.79 ID:+8w39ykt.net]: 皿でもいいよ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:21:14.06 ID:Do04p9SO.net]: 白人女性はデブばっかりって偏見持ってる日本人は多いが
本物は一般人でも何これってモデル体型な人が多い
スリムで胸は凄いロケットだし横幅が狭いスラリとした上半身
それでも平均体重が日本人より10kg以上も重い、身長はほぼ同じなのにね

日本人の体重だけに固執するダイエットで筋肉を削げ落として
脂肪タプタプになってる姿は酷過ぎるよ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:22:34.64 ID:1XiKwGT3.net]: >>938
食欲には体内時計の周期も関係しとるから、食事の時間帯をなるべく規則正しくするやで
そうすることで空腹感をコントロールして、次の食事まで持ちこたえられるようになるはず

あとは、ちょっとだけ脂質の摂取量増やすのも場合によっては効果あるよ
もちろん摂取カロリーの調整しないとダメだけど
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:23:38.65 ID:02Btr0jM.net]: >>946
海外しばらく住んでたけど実際デブ多かったよ
スリムな人は１０人に１人ぐらいかな
痩せれば美人なのにブクブク太ってもったいないって人が多かった
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 20:31:29.38 ID:FPBVyMyr.net]: >>946の言いたいこと、わかる。
基本の骨格と筋肉がしっかりしていて、肉付きも胸尻にボリュームがのった
メリハリのある体型の人が多いから、相当すごく太らないと、太ってるなーって感じにならない。
（すごく太ってる人も実際多いけど）
顔は幅狭くて小さいし、首や足が長くて意外と細いし。
蜂のヒップは、ボリュームあってこそかっこ良く決まるんだよね。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 20:48:56.14 ID:ohBU39wJ.net]: 欧米人等は日本人より２倍以上のインスリンを分泌できるから中性脂肪の取り込み量が日本人よりもかなりおおいんだよね。だからあんなすごい太る。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 21:14:55.41 ID:M8cXlZEf.net]: 骨格とメリハリかなー
外国人の場合だと太めでもグラマラス、って感じなんだよ
ウエストがくびれてて尻が上がってるから

日本人の場合だと猫背、O脚、メリハリのない寸胴になるので
グラマーというよりはデブって感じになる
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 21:34:37.45 ID:lmtKlI8F.net]: >>931
ありがとうございます。
結構キツイですね。
自分的には「うりゃ～！」と思い切り漕ぐ感じです。
心拍数100辺りから頭がクラクラして来ます笑
徐々に慣れる様頑張ってみます。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 21:40:59.98 ID:02Btr0jM.net]: >>949
それはちょっと神格化し過ぎだな･･･
やっぱり太ってる人はボストロールっぽい雰囲気であまり見栄えは良くないよ
白人の女の人はアジア人や黒人と違って少し太るだけでもセルライトが凄い出るからタイツ脱ぐと一気に見栄えが悪くなる
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 21:51:14.52 ID:q5QvOo6K.net]: セルライトなんてまだ言ってるやつがいるのか。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 22:47:08.04 ID:VcGb1+HS.net]: へぇ、インスリン量の違いは初耳だ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 23:04:08.87 ID:FPBVyMyr.net]: >>953
同程度の身長体重で比較してみればわかるって
957 名前：911 mailto:sage [2015/05/30(土) 23:06:54.49 ID:Rcq5Ke82.net]: >>939
買ってきた。これの梅、カロリー糖質低くていいな！

スルメもいいのかな？他にもあれば教えてください！
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:02:29.27 ID:AmhZkkW7.net]: >>957
おー、早い(°∀°)
物によっては塩分が多くて喉が渇くから気を付けてね。
それと、お腹がゆるくなることもあります。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 01:28:15.89 ID:5+GyCkkC.net]: 夜中の空腹感を紛らわせるためにあたりめ食べるのはありでしょうか？
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 02:46:23.05 ID:cIsWVJAW.net]: あり
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 08:44:48.99 ID:PimC6xDc.net]: 少しずつかじる分にはいいけど酒の肴みたいに１枚炙ってとかは当然NG
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:13:08.18 ID:hTKgQoUG.net]: 質問なんですが
御飯軽く二杯
豚ハンバーグ小さいの3個
味噌汁一杯

これで何カロリーですか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:25:19.31 ID:PimC6xDc.net]: 軽く
小さいの

これで分かる奴がいたらエスパー
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:49:49.72 ID:hTKgQoUG.net]: すいません
アバウト過ぎました
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 10:12:25.80 ID:Zt87RLPD.net]: ＞軽く
＞小さいの

これ言ってるうちはまず100%痩せないから。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 10:54:09.72 ID:k3P1kTBU.net]: アバウトなのは悪いことばかりじゃないけど
なんとか低く見積もろうとしてるあたりが問題
3000円じゃなくて大特価2980円みたいな
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 12:17:50.64 ID:Ee7U6WLw.net]: >>964
ごはん100gで大体170kcal(お茶碗1膳は150～180g)
味噌汁30～50kcal(具による)
あなたの食べたハンバーグがどの様な物か判らないけど、
参考までに、あらびきのポークウィンナー1本で大体60kcal前後。
カロリーを調べられるサイトやスマホのアプリがあるので、
それらを使うと便利だよ。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 16:33:51.90 ID:2uwQdVNB.net]: 【年齢】20歳【性別】男
【身長】172.5㎝【体重】63kg
【体脂肪率】体重計で量れないので分かりません、腹囲81cm
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】平日2日→昼に学食、ファミレス、ファストフードなど、夜はご飯＋カット野菜一人前＋冷凍食品何か一品
平日3日→朝無糖ヨーグルト＋ヨーグルトジャム、夕方麺類とかを軽く
休日→減量用のプロテインドリンク300mgと野菜、時々夜に白米と冷凍食品
【ダイエット開始時・内容】 4月頭食事制限 68.5kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の一ヶ月は毎週プールに泳ぎに行っていましたが、飽きっぽい性格で2ヶ月目には一切行かなくなりました。
4月から生活スタイルが変わるにつれて食べる量もかなり減り、一ヶ月ちょっとで63kg代まで落ちたのですが、見た目の変化はなく一番落としたい贅肉も変わらない状態です。ここ20日は体重の変化もなくなりました。
休日はほぼ体を動かすことがなく、近所の公園で2時間ほど日向ぼっこする以外は家から出ないです。そのためか食欲が出ず一日一食ってことも少なくないです。
体の贅肉を全体的に落としたいのですが、これ以上贅肉を減らすには運動するしかないのでしょうか。やるとしたら、踏み台昇降でも問題ないでしょうか。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 17:21:40.87 ID:dYQ9I7Dz.net]: >>968
贅肉は主に血行の良い部分から落ちてくから、おそらく一番落としたい部分はダイエット終盤になるはず
単に俺がそうだったってだけなのかもしれないが……
体重変化の停滞は、ダイエット期間的に燃えた脂肪細胞から出た水分が体内に留まってるんだと思うけど、他の要因も考えられるから断定は無理
運動でも食事制限でも好きな方やってカロリー収支を赤字にしてればそのうち減ってくとは思う

ただし、週3回ぐらいでいいから筋トレはやれ
筋量維持目的でやっとかないと絶対に後悔する
ウエイトは難しそうに見えて負荷の調整が簡単だから初心者向けだし、なにより短時間で終わるから飽きっぽい奴におすすめ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 21:13:51.04 ID:Zz3WRS6e.net]: ジョギングスレは荒れてて質問聞いてくれないからこちらに失礼します。

この時期走るのに下はポリエステル100%素材ならなんでもいいですか？
おすすめのショーツ、パンツあればメーカー合わせて教えて欲しいです。
丈の長さも主にヒザ上とヒザ下までのがありますが人気やメリットデメリットあればよろしくお願いします。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 21:56:00.63 ID:1Pz1DBl7.net]: 糖質制限について初心者なので調べてたら、糖質を取らなければ好きなだけ食べていい、すなわちカロリーオーバーしてもOKとのことなんですが
今までカロリー制限しかやったことないので信じられなせん
詳しい人ちょっと教えて～
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 22:13:47.40 ID:L/RKD1Lv.net]: 無知が糖質制限なんか無理w
小学生に酒を飲ますようなもの
無謀だから

や　め　と　け　よ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 22:35:24.66 ID:PREaKeD6.net]: 糖質制限は日常的にやるもんじゃなくて最後の追い込み
ライザップなんてデブのリハビリ施設でしょ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:02:33.62 ID:d6VyQtG1.net]: 私にマッチのイメージを重ねてる人もいるかもしれませんが、
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
50過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppとかカルロスぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。

i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:13:18.40 ID:X7v5EtLC.net]: >>970
【防風】ランニングウェア総合 part13【透湿】 [転載禁止]©2ch.net
kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1428533947/
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:38:00.98 ID:Zz3WRS6e.net]: >>975
そちらでしたか。ありがとうございます
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:51:46.94 ID:yAVsIIc4.net]: スクワットをしていたら膝がズキズキ痛みます・・・
一応湿布貼って氷で冷やしましたが・・・安静にしていれば大丈夫ですよね？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:00:16.18 ID:I6C0uu7P.net]: スクワットでヒザ痛めるのは90%以上フォームが悪い。
残り10%は基礎筋力弱すぎ。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 00:30:17.84 ID:u9Fyw1iI.net]: インボディで測定してきました。
38歳♀、160/45.4、15.6%でした。
部位別筋肉量もどの部位も110%を超えていました。
普段自宅体重計では体脂肪率が20%ちょいあります。
インボディの結果は信頼していいものでしょうか？
また、部位別筋肉量の%って何に対しての%ですか？聞きそびれてしまいました。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:36:23.68 ID:dgl2Jw8S.net]: >>979
女性でその体脂肪率はすごいと思います。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 03:09:47.21 ID:op2cFMm7.net]: >>970
痩せるためならユニクロで十分
継続できないかもしれないから安いので
素材も別に近所走るだけだから綿でも問題ない、膝丈も適当で

靴だけは最低限ニューバランスやアシックスなどメーカー品を7000円ぐらいで
後、夜走るなら腕に巻くLEDライトは必須
良いウェアは長く継続できそうだと思えてから購入しましょう
（形から入るタイプならまた別）
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 03:13:36.51 ID:op2cFMm7.net]: >>971
嘘だからやめとけ
炭水化物抜いても2500kcal食ってたら痩せない
一時的に痩せるかもしれないが体が慣れれば元通り

参考までに低炭水化物ダイエットで今日何食べたかのスレがあるから覗いてみ
奴らただ低炭水化物アンド低カロリーダイエットしてるだけだから
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:03:55.50 ID:NnjBLrCe.net]: >>969
運動も少し混ぜつつ食事制限メインで頑張ってみます
筋トレはちょうど先週から腕だけダンベル（7kg）で鍛え始めました
前腕の血管を浮かせたいんですがこんなもんていいんでしょうか
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:56:23.55 ID:SvGA93bP.net]: 腕の血管は筋トレとか関係なしで痩せれば気持ち悪いぐらい浮き上がってくる
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 08:22:04.69 ID:GNpoJ5Mf.net]: 血管なんて年をとっても浮き上がってくるぞ
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 08:28:13.65 ID:zevMHy9v.net]: 皮下脂肪落とせば腕どころか腹まで縦横無尽。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:41:04.81 ID:MeWUVI9u.net]: 950過ぎたんで次スレ建ててみる
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:45:55.42 ID:MeWUVI9u.net]: 次スレ建てました。
このスレが終わってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart159 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1433122940/l50
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:50:32.23 ID:FR+D9LD/.net]: カロリー低くて、栄養バランスも栄養価も良い食べ物教えてください
カロリーメイトは栄養価も高くバランスも良いようですがカロリーが高すぎます
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:53:25.86 ID:kpj/IF+/.net]: オートミールとか
30グラムでもレンジで膨らませたらそこそこなボリュームになる
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:13:08.75 ID:ukc+pPaq.net]: 腹筋(初心者)してたら、下の方の右肋骨が痛むようになりました。
以前、ころんでひびが入ったときのような咳をすると響く痛みです。
腹筋で肋骨っておれますか。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:20:44.01 ID:DVHt93zx.net]: カルシウム不足、何かの疾患等で骨が弱くなっていると、くしゃみしただけでも折れることがある。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:24:33.70 ID:bEfPRQ9E.net]: >>970
>>981で間違いはないけれど、俺は綿よりもドライ系の化学繊維のウェアの方が
良いと思う。軽くて乾きやすくて肌にくっ付かない。ユニクロのドライでいいよ。
あと近所にチェーンの大型スポーツショップがあればそこのPBも候補。
DEPOならイグニオ、ヒマラヤならヴィジョンクエストとかそんなの。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 13:29:41.35 ID:6vMUIMCG.net]: >>983
いわゆるBIG3って呼ばれてる胸、背中、脚からやってくのが効率いいよ
自重でもウエイトでもこの部位を鍛えとけば、腕とかの末端や姿勢制御に使われる腹筋も勝手に鍛えられるしね
7kg程度のダンベルでアームカールとかするぐらいなら、
普通に腕立て→ボール使ってアンイーブンプッシュアップ→片手腕立て
って感じでレベル上げしてって方が負荷も高いし、胸、肩、腹筋も同時に鍛えられるからお得
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 16:26:25.39 ID:UjpL3HSo.net]: 仕事終わってから
ジム行く人多いですよね？
でも昼食後、何も食べないで
ジム行くとお腹減っちゃうし
最悪ハンガーノックになったりしますよね？
そういう場合はどんな補給食を
皆さん選んでいるんですか？

ダイエットしたいのに食べないと
体は動かない。
矛盾を感じますけど、間違って
ないですよね？
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:36:22.10 ID:Tu3+F6iJ.net]: 食べないよ。水分さえとってけばなんとかなる。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:43:40.87 ID:gMjaTxdu.net]: >>995
ハンガーノックなんて長時間の有酸素運動でもしなきゃならない。
ジムでそんなに何時間もやる？
まあどうしても恐ければ、何か糖質用意しとけば、
いざなった時に摂取できると思うけど。

特に補給もいらないと思うけど、
水分補給を兼ねてスポドリでも飲めば良いんじゃない？
水分は大事だし。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 17:08:43.01 ID:D3zdAQ8h.net]: コンビニで糖質もしくは脂質が少ないソーセージを選んで食ってからやれば万事解決。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 17:09:59.08 ID:WUj3z9/N.net]: 会社にバナナ置いてあって帰りに一本食べてから行ってる
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 18:19:56.09 ID:0oIQoKam.net]: >>995
運動前に補食するなら、その分のカロリーを夜ご飯とかから減らさないといけないよ
これを忘れると運動が無意味になっちゃうからね

自分は昼ご飯をしっかり食べてるから、運動前は食べないし、夜ご飯も軽く済ませてる
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 19:34:54.30 ID:CTyTKI8/.net]: 【年齢】20歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】学生・運動なし
【食事内容・摂取カロリー】1400Kcal・食事制限
【ダイエット開始時・内容】62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1ヶ月前に顔の肉が目立つようになったためダイエットを始めました。とりあえず人生で一番痩せていた56kgを目標にしています。
順調に体重は落ちてきていますが、肝心の顔に変化が見られません。食事制限だけでは筋肉とか水分が抜け落ちるだけで顔痩せは難しいのでしょうか？顔の脂肪は落ちるのが遅いようなのでもう少し我慢するべきですかね。
昔から丸い顔なので仕方ない部分もあるのかもしれませんが。
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/10(水) 14:15:53.05 ID:f/wwI8aWj]: 【年齢】32歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務職　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】カロリー計算はしておらず、腹八分を心掛けている
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー計算はせずに、普通の食事を腹八分にするようにしてます
運動はウォーキング30分と筋トレ15分程です
厳密にしなくても、3カ月ほどで5kg程痩せましたので、このまま続けようと
思っているんですが…
以前、食べたい物や空腹を我慢し過ぎて、反動でドカ食いが止まらなくなった
ことがあるので、今はある程度食べるようにしています
しかし、最近、精神的ドカ食い衝動というのか、お腹いっぱいでもまだ食べたい
という欲求が出てきました
実際、普通に夕飯食べてお腹は満足してるのに、その後スナック菓子を1袋完食したりします…
この欲求はどのようにコントロールしたらいいのでしょうか？
デブ脳というやつで甘えなんでしょうか？
とにかく痩せたいという強い意志を持ち、我慢すべきですか？
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/13(土) 23:36:49.69 ID:bFK7HjzSw]: 食事制限は一切せずにジョギングだけでダイエットをしてます。
体重や体脂肪率は低下してるのですが、血圧が低下しており、
先ほども上が80、下が46という有り様です
ジョグ後の立ちくらみもしばしばあります
何がいけないのでしょうか？
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/21(火) 21:47:10.45 ID:PHt5fpDnv]: 彼女がお茶でダイエット中
少し細身になってきてるよ　お茶でも交換あるんだなと思った
続け無いとダメだけどね
一度　試したい方は下からアクセスしてね
<a href="px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HQGF7+604DDE+2YO0+60WN5" target="_blank">
<img border="0" width="120" height="120" alt="" src="www21.a8.net/svt/bgt?aid=150720163363&wid=001&eno=01&mid=s00000013824001012000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="www10.a8.net/0.gif?a8mat=2HQGF7+604DDE+2YO0+60WN5" alt="">

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