- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:09:08 ID:BCe0SmYq]
- ご存知本スレ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
※トレーニングに関係ない話題はお控えください。
例 ○○学会がどうたらこうたら。
★ WeightTrainingFAQ
weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/l50
- 343 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 15:19:58 ID:gt+amC91]
- 約10回/週なんだけどまずいだろうか…
- 344 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 15:27:42 ID:w6aftpXI]
- >>342>>343
やればやるほどテストステロン値が上昇するから減らす必要はない
でもカタボリックにならないためにもたんぱく質をより多く摂取しましょう
俺はいっぱいエッチするようになってから見違えるぐらいバルキーになったよ
腹毛と髭が濃くなって胸毛まで生えてきたけどｗｗｗ
- 345 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 15:33:04 ID:Anzq4Bex]
- >>341
何が聞きたいのか分からん
- 346 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 15:42:06 ID:DIAodHTF]
- オナニーってやった方がいいの？
2週間に1回ぐらいしかやらないんだけど
- 347 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 16:07:59 ID:dWrsvLGG]
- 俺一日2回
一日20回もあるよん
- 348 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 16:36:30 ID:m6UMg29t]
- ２週間に一回て、何か秒気持ちでオナニー制限させられてんの？
俺は毎日一回はするな。
- 349 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 16:42:29 ID:m6UMg29t]
- ところで、これまでは下半身のトレはランジだけをおこなっていました。
他の部位と同じ日に。
ですが、ちょっと本格的に下半身も鍛えようかなとおもってます。
今日、上半身をトレしたんで、明日下半身をやりたいと思いますが、
同じジムに何日も続けて通うのはどうなんでしょうか、いたって普通ですか？
イントラに、あいつ今日も来たよ、友達いねぇんだろｗ…とかおもわれないかな…なんて思ったりして。
- 350 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 16:46:05 ID:5LIstYFC]
- >>349
どんだけ小心者なんっすか
- 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 16:46:20 ID:DIAodHTF]
- >>348
全然やる気にならないだけ
- 352 名前：＿ [2008/06/21(土) 16:47:15 ID:ckrAMKS3]
- ダンベルを１２回・８回・６回って持ち上げて、十分やったなぁって後、
３０分くらいしてからまたやると、やればやっただけ効果あるんでしょうか？
それとも疲労しすぎで、あまり効果がなかったりするんでしょうか？
- 353 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 17:20:41 ID:UKO9L/4c]
- >>349
俺は友達作りも恋人作りも、長年にわたる創価の裏工作と風評流布により
いちいち妨害され台無しにされてきたから
なおさら意地でも連日スポセン行ってるよ。
創価と癒着してる腹黒いホモと邪悪な創価への、報復のほんの一部として。
その甲斐あって体力も筋力も徐々に向上してきてる。
- 354 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 17:34:57 ID:ZkrVd9Cm]
- >>341
血糖値の上がり方とか、栄養の問題があるから同等ではない。
アイスのほうが脂肪になりやすい。
>>349
そんなの気にする必要はないよ。
毎日行ってる人もいるし。
>>352
一日に増える筋肉の量には限度があるのでセットをおおくやったから
筋肥大が早くなるというものでもない。
逆に、筋肉がハードトレに慣れると次のステップではよりハードなトレを
しないと筋肉が肥大しにくくなるので、マイナスかもしれない。
- 355 名前：＿ [2008/06/21(土) 17:41:03 ID:ckrAMKS3]
- >>354
なるほど
- 356 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 18:04:18 ID:uQHObYdX]
- 筋肉痛を抑える為に筋トレ直後に水風呂で冷やせばいいと聞くんだけど
これってどういう理屈なんだろう？
冷やす事によって筋トレの効果が薄れるなんて事はないのかな？
- 357 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 18:19:41 ID:Yrj7Qeup]
- 必要量以上摂りすぎたタンパク質は脂肪になるんですか？それとも排出ですか？
- 358 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 18:23:21 ID:s1rUehCy]
- プロテイン飲んだ後はどれぐらい時間あけてから食事したらいいのですか？空腹の時に筋トレしてもマイナス要素はないものですか？誰か教えて下さい。
- 359 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 18:32:11 ID:AKgTUPdn]
- >>357
脂肪
>>358
問題ないが、力が出ない時もある
- 360 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 18:34:33 ID:AKgTUPdn]
- 食事の時間は気にする必要なし
考えなきゃいけないのは、血糖値を安定させ脂肪燃焼を促すこと
- 361 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 18:45:30 ID:CvZui3Vs]
- jp.youtube.com/watch?v=2A9SjPhC0pM&NR=1
この動画のバス・ルッテンくらいの肉体になりたいんですけど
ダンベルベンチ
レッグプレス
ワンハンドロー
サイドレイズ
ダンベルシュラッグ
ラットマシンプレスダウン
ダンベルカール
↑これらの種目を8発狙いで何キロでセットを組めればこの肉体くらいにたどり着けるのでしょうか？
- 362 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 19:05:38 ID:5e4Ve6bJ]
- 筋肉がついてる人って毛深くないような気がするんですが何か関係あるんですかね？
- 363 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 20:01:43 ID:n4CSOdVu]
- >>357
尿と一緒に排出されます
- 364 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 20:31:04 ID:rOXjp++m]
- 彼女にペニバンつけてアナルに入れてもらうのが好きなのですが女性的になり筋肉がつきづらくなるとかないですよね？
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:10:28 ID:7QK1JR/K]
- レスどうもです。
あんまり気にせず、明日も行こうかなと思います。
- 366 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:11:26 ID:7QK1JR/K]
- 自分>>349です＾＾；
- 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:42:17 ID:ZkrVd9Cm]
- >>357
過剰に摂取した分は脂肪になる。
プロテインでも太る。
>>358
一時間くらいあけたほうがいいらしい。
空腹での筋トレは、筋肉の分解を促進するので避けたほうがいい。
- 368 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:44:04 ID:ZkrVd9Cm]
- >>362
見せる為に無駄毛の処理をしているからと思われ。
筋肉を合成する男性ホルモンの分泌が活発になると頭髪は薄く、体毛は濃くなるので
本来は毛深いとマッチョになりやすい。
- 369 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 22:00:20 ID:bnuWz9IT]
- 童貞です。
おまんまってグショグショになるとどのくらいヌポヌポになるのでしょうか。 勝新太郎は泥の海と言っていました
- 370 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 22:29:38 ID:Yrj7Qeup]
- プロテインとクレアチンを寝る前に同時に摂るのは問題ありますか？
- 371 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 22:47:18 ID:P4367q9Y]
- >>370
問題ないよ。いいよいいよー
- 372 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 22:51:19 ID:P4367q9Y]
- >>356
それは何の効果もないってことが最近の研究でわかったらしい。
もし発生した乳酸が即効分解される様な薬ができたらノーベル賞かもなー
www.drakahige.com/NEWS/DAILY/2007/2007072303.shtml
www.healthday.com/Article.asp?AID=606288
- 373 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 23:00:09 ID:O/3x+4dR]
- >>370
問題ないけどクレアチンはぶどう糖などの炭水化物と一緒に
摂った方がいいから寝る前だと少し脂肪がつきやすくなるかも。
- 374 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 23:16:21 ID:Yrj7Qeup]
- >>373
そうなんですか！？
できればローディング期、維持期、の説明とおすすめの摂り方も知りたいのですが……
- 375 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 23:18:51 ID:ECzzMixi]
- 肩を痛めて一年半休んでました
再開し２ヶ月順調にきてました
そして
昨日 肘をやっちゃいました…
- 376 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 23:20:04 ID:O/3x+4dR]
- >>374
俺はクレアチンは短期間しか摂ったこと無いから詳しいことは分からない。
ローディングもやらずに毎日５g摂っていた。
ビルダーでトレーナーの山本義徳によると７５グラム以上のぶどう糖と
一緒に摂るといいらしい。
- 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 23:39:18 ID:uQHObYdX]
- >>372
回答ありがとう
冷水って意味ないかもしれないんだな
仕事に疲れを持ち込まない為に少しでも疲労を取る工夫が欲しいんだが難しいよな
- 378 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 23:41:04 ID:Pv4FlLDt]
- >>368
髪が薄くなるとゆうのは本当ですか？自分最近スカってきた気がします。もし本当なら筋トレをやめれば抜け毛は収まるのでしょうか？お願いします。
- 379 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 23:49:35 ID:Y8FfkLbZ]
- 一年前からホームダンベルトレーニングしている物ですが質問です。
最近上半身の左右の筋肉のバランスが明らかに崩れてきました。
利き腕側の肩、胸の筋肉が1.5倍ぐらいな感じです。
たまにジムでバーベルカールを試みると水平に保てなくてフラフラします。
左右の筋肉のバランスを整えるにはどうしたらいいでしょうか？
利き腕じゃないのセット、ダンベルの重さを増やすなどするやり方でいいでしょうか？
どうぞよろしくお願いします。
- 380 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 23:51:28 ID:1Djxlr+W]
- 175センチ、85キロ、ベンチ115なのに胸囲101って絶対狭いですよね…？orz
上腕は37センチなんですが胸囲が狭すぎてダサダサ体系です。胸を大きくする良い方法を教えて下さい！
- 381 名前：無記無記名 [2008/06/21(土) 23:53:36 ID:1Djxlr+W]
- 訂正、↑で体重は85キロではなく80キロでした。
- 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/21(土) 23:56:15 ID:QReOWraf]
- ＿_
二｀.ヽ ヾ￣ ｀ヽ
‐- ` ｌ } ｝ ﾉ- ､
-‐ 、ﾘﾉノ∠ﾆ ヽ
-‐',ｨ1ﾊヾく<-､_ヽ |
‐'" | |. | }ﾊj ヽ.j ｉ l
￣工_`! ',二Yﾉノ まあ！
r'',ﾆヾ｀ ,r',ﾆヾｿ
､_L⊥ , /ハ.L⊥{ >>369ったら
, ///// ' r‐ぅ//ﾊ ． ． ． ． ． ．
" , -､ l いけないひ.とッ！
/ ｛ |
`ニ´ ,'
､ /
` ‐ ､._ _／
￣｢
- 383 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 00:02:17 ID:kdyJVAss]
- >>375
俺も肩と肘に故障を抱えてる身です。
アドレスはできませんが参考までに聞かせてください。
肩のどこを傷めたんですか。
傷めた原因は何ですか。
肘のどこを傷めたんですか。
傷めた原因は何ですか。
- 384 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 00:20:10 ID:kdyJVAss]
- >>383
× アドレス
○ アドバイス
ひょっとして >>375 は
肩と肘を本当に傷めてる人に何か書かせて情報引き出すための
2ch恒例の単なる釣りかな？
- 385 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 00:41:05 ID:0GvbCrTg]
- >>379
まず腕のいいカイロの先生のところにでもいってトレーニングの
ことを話し体の歪みを見てもらえば？
>>380
狭いね。
三土手のいう背中タイプのベンチの人なんだろうね。
ベンチで大胸筋が大きくなりにくいのならフライ系→プレス系で
胸のトレーニングをやると良いと思う。
あとフライを胸に効かせるフォームも大切だからYoutubeで動画を見て
研究するといい。
- 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 00:47:25 ID:fIRJ6fKt]
- 腹に猫背ならではの横線二本あるんだがどうにかすれば治るんだろうか？
ちなみに腹筋は割れていません
- 387 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 01:01:12 ID:kdyJVAss]
- >>379
ちょっと初歩的な疑問なんですが
ダンベル使って左右とも、同じ重量・同じ挙上回数・同じセット数でやってても
体の左右に筋力差・筋量差が生じてくるものなんでしょうか？
- 388 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 01:07:35 ID:w6JDo72R]
- >>387
左右同じフォームでやっているつもりでも動きや体の使い方の癖で
得意な方に力が入って左右差がでるのは、むしろ普通によくある。
- 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 01:09:49 ID:q2U/DN+F]
- >>387
フォームと意識次第
- 390 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 01:23:56 ID:kdyJVAss]
- >>388-389
うっ…(@_@)
ダンベル種目にもそんな秘密があるとは知りませんでした。
バーベル種目だと、力つきてきた各セット最終レップ近くで起こりがちな
「左右の弱いほうをかばって片側（強いほう）に大半の重量が配分された過重状態になってしまう」
ことがよくありますが
（今日、ライイング・トライセプス・エクステンションと、スミスマシン・バックプレスでなりました。その結果、三頭筋の前腕ヒジ付着点の痛みが、またまた再発したようです。）
ダンベル種目なら大丈夫に違いないと安心しきってました。
今後は意識して気をつけてみます。
ありがとうございました。
- 391 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 01:27:59 ID:+h+n3XZ3]
- >>386
そりゃ、どうにかすれば治るでしょうね多分
それと腹筋は皆割れてます
違いはいくつに割れてるか、また、割れてるのが見えるか見えないかだけです
>>387
先ず前提として左右の腕で同じ使用重量・レップ数・セット数のトレーニングが出来る事自体が大変稀です
両利きの人でも殆どの人が、「使おうと思えば両手とも使えるけど、力が強いのは(もしくは器用なのは)右手(or左手)かな」という感じのハズです
仮に、筋力と筋量と使用重量が左右で全く同じだとしても、関節の付き方、骨の太さ、効き具合まで左右全く同じとは考えられないので、成長の仕方は違ってくるでしょうね
- 392 名前： [2008/06/22(日) 01:29:43 ID:5O202Sfi]
- >>385
カイロですか。近くのカイロ調べてみようとおもいます。
＞＞387
とりあえず左右とも同じ重さ、同じ回数でやってきました。
ただしカール、レイズ系では確かに最後の１、２回のがんばれる具合が右と左では違う感じがします。あまり気にしないで続けてきたんですが、
ジムでバベールカールを始めてやったとき旨くできなくて不思議に思い、
鏡でよく見てみたら「あれっ、バランス変？」と気づいたしだいです。
- 393 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 01:40:32 ID:e5IkQ80J]
- プロテインはトレ後と寝る前に摂っているのですが、クレアチンはどのタイミングで摂ったらいいのでしょうか？
- 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 01:41:50 ID:fIRJ6fKt]
- >>391
サンクス
とりあえずなんかやってみる
頑張れば何とか出来そうだ死ね
- 395 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 01:47:31 ID:0GvbCrTg]
- >>393
トレ後のプロテインと一緒に摂るのがいい。
あとそのときにぶどう糖などの炭水化物も摂るべき。
- 396 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 01:55:04 ID:170k5in8]
- >>394
何という捨て台詞
- 397 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 02:08:39 ID:kdyJVAss]
- >>391
左右同じだと思ってたのは錯覚だったんですね。
確かに左右別々にセット組んでやる種目だと、同じ重量でもレップ数に差が出ることはしょっちゅうです。
でも左右のうち後にやった側のほうが
体力的に疲れてるからできなかっただけだと思ってました。
>>392
俺はダンベルで左右同時にやる種目の場合は左右同じ重量とレップ数にしてます。
てか、弱いほうが力つきた時点でそのセットはゲームオーバーです。
バーベルだと疲れてくると、筋力弱い側を強い側がかばう形で無理に（≒自分の意識としては「がんばって」）挙上してたため
ケガに直結する一大原因になってました。
- 398 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 03:57:46 ID:ZXJwQNwN]
- >>378
男性ホルモン（テストステロン）が体内で分解されるとき、ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）に
変わる体質の人がいる。
ＤＨＴは髪の成長を妨げるので、ハゲの原因の一つとされている。
筋トレをすると男性ホルモンの分泌が活発になるので、（体質によっては）ＤＨＴが
増加して、ハゲを促進することになる。
筋トレを止めると男性ホルモンの分泌が弱くなるので、ＤＨＴの量も少なくなるが
まったくのゼロになるわけではないので、筋トレをやめてもハゲの進行を止める
ことはできない。
- 399 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 04:10:23 ID:VZwnyE6s]
- しなやかで力強い大型猫科動物のような筋肉を身に着けたいです。
どのようなトレーニングをすればよいでしょうか？
- 400 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 05:58:50 ID:haZU5XuK]
- >>399
そういうこと言ってる奴に限って、筋肉付かない。
いつまでもガリのまま。取り合えず高重量トレ＆正しい食事でバルクアップしろ！
ある程度筋肉付いたら、後は食指次第でどうにでもなる。
話はそれからだ！
- 401 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 06:34:55 ID:KvUt9qH8]
- 初心者すぎる質問ですみません
１セットとはどういった意味でしょうか？
- 402 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 07:52:05 ID:3yXwTftz]
- 私は腕立て伏せをよくやるので、胸は厚いほうなんですが
胸板の上のほうが割れません。
ジャニーズの子とか、ガリガリで胸も薄いのになぜか
首に近いところまでくっきり割れてますよね。
どういうトレーニングをすれば胸を割ることができるのでしょうか。
- 403 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 08:17:59 ID:XNGCTUVA]
- >>402
インクラインダンベルベンチか、脚をベンチに乗せての加重腕立てで胸の上部にも筋肉つくんじゃね？
- 404 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 08:29:21 ID:zZEc+9pc]
- 単に絞りが足りない
- 405 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 09:40:43 ID:e5IkQ80J]
- クレアチン初使用なのですが、一番力を出したいとき(大会など)から何日前くらいから飲みはじめたらいいのでしょうか？
それとも365日欠かさず飲まなければいけないんですか？
- 406 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 09:46:56 ID:RxuYe36v]
- >>385
せまいですよね…orz
漏斗胸なのかなぁ…
80キロで101センチとか一般平均以下じゃねえかよ(ノ_・。)自分の骨格を恨むぞ
- 407 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 10:16:01 ID:U1D3HWzD]
- >>400
身長１６５ｃｍ体重５８キロ体脂肪１４％です。
胸・腕・腹・背中・足の各部分を１０rep３set３種を５日間分けてやってます。トレ後にホエイプロテを１回飲み就寝２０分前にホエイ＆ガゼインを飲んでます。
食事は鶏のササミと味噌汁とご飯２杯とキャベツのみを炒めたメニューを３食を毎日。
改善した方が良い点を一つあげるとしたら何がありますか。
体重６８キロ体脂肪８％にもってくのが目標。
- 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 10:55:24 ID:C6h7EZKq]
- 寝る前のプロテインって大事でしょうか？
- 409 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 11:03:52 ID:HREc98JO]
- 現在減量の真っ最中なんですが、ここのところ毎日雨でトレが出来ません（自宅の庭でトレしているので）。こういうとき食事はどうすればいいんでしょう?（トレできないのに食事制限したら筋肉が落ちますよね？）
- 410 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 12:31:24 ID:f15zoDW2]
- 高校生です。胸板をつけすぎると成長期に胸郭が発達しないのでしょうか？
- 411 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 12:41:41 ID:OredolQP]
- >>410
高校生なら成長期は過ぎてるんじゃね。
>>408
大事です。
>>409
いつもと同じだけ食えばいいと思うよ。プロテイン摂ってるならそれもいつもと同じ量
- 412 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 12:55:45 ID:HREc98JO]
- >>411
すいません。「いつも」とは減量期間中の事ですか?
- 413 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 13:02:13 ID:MRISezPN]
- ＼ / 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ .../ てめーらオレがいないと思って
＼ i ／;;;;;;;;;; ﾘ} ../調子ぶっこいてんじゃねーだろーな
＼. | 〉;;;;;;;;-‐ノ '''ｰ {! ∧__T _ ,,,r -r-T‐-、
＼ | |;;;;;;; ‐ｰ くー |"~。 r *o:*::f:::r:::..l. |
:::::::::::::: ＼ __,-,,-、 ___ﾔヽﾘ;;;;; ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝::::::::*o;;;rｏ ot _f_ヽ丿
::::::::┃二＼ _＼__/| | l |ヾ-"~ ヽ_｣;;;;; ト‐＝‐ｧ' !,,..-v--'''''''"V"~~ ┴
:::::::┃. ＼＼ l⌒l二|-l ..uUU""l----' ''ゝi、 ` ｀二´' 丿:::::::::::::::|
:::::::┃-=-`9|、 "~ ...| ヽ l￣”／:::: __.、__|｀'' ー--‐ｆ '´:::::::::::::::::::|
::::::::::┃ヽ _ ヽ | | ／ ..,-" //| ;; :::: ;; l l ｀ ; ::::::|
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| | | .`l "_ノ"＼ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| / `;; ;;; l
皇太子様が巡回に参られました
- 414 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 13:33:51 ID:f15zoDW2]
- 410です。この成長期は骨が伸びるとかではなく、骨格の発達という意味でとって下さい。
よろしくお願いします。
- 415 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 13:44:02 ID:e5IkQ80J]
- クレアチン初使用なのですが、一番力を出したいとき(大会など)の何日くらい前から摂りはじめればいいでしょうか？
- 416 名前：３４ [2008/06/22(日) 13:44:38 ID:qSEfamjl]
- >>410
たばこと筋トレは二十歳から
- 417 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 15:07:28 ID:iyHssNEM]
- 脈が一分間に七十回くらいあるのですがこれは普通でしよぁか？くぞーStressが原因か？
- 418 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 15:57:11 ID:zZEc+9pc]
- オナニーしすぎるとハゲるのか?
- 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 16:12:55 ID:PeZwW9SR]
- >>418
オナニーしすぎると、遅漏になります。
女性にとっては、早漏は悲しいですが、遅漏はいいかげんにして欲しい（＝まだ、終わんないの）らしい。
ぞりゃぞうだ。４０分や60分もピストンされ続けりゃつらいよね。
遅漏の自分は、彼女を攻めながら、空いた手で自分を責めないといけないので、終わったときはオールアウトって感じです。
- 420 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 16:25:19 ID:hadjHGGI]
- 女４７歳。筋トレ初めて２ヶ月。どうしても１０回限界の重さにチャレンジできません。
足がだるくて家路につけないとか、腕が上がらないとか、怪我しそうとか
いろいろ考えてしまいます。
家で簡単な家事くらい残しての筋トレ１０回って筋肥大になりますか？
- 421 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 16:36:38 ID:6UODYag+]
- アミノ酸をおいしく飲む方法ってあります？
- 422 名前：大漁キボン [2008/06/22(日) 16:57:30 ID:U1D3HWzD]
- >>408
そうでもないよ摂取で一番大事なタイミングはベンチフレスや種目でウェイトを上げきった瞬間が一番大事な時期だ。
プロテインよりむしろステインのが大事。
- 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:07:35 ID:IHmriw7o]
- 上腕二頭筋の筋肉痛はどこに表れますか？
- 424 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 17:17:37 ID:beDcvJ5g]
- ヒラメ君
- 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:27:59 ID:Cs1Jp+M+]
- >>420
女性は、才能（体質）ないと筋肥大なかなかしないよ。
- 426 名前：過去ログ化されたスレッドも、携帯からなら無料で全部読めます mailto:sage [2008/06/22(日) 17:34:28 ID:Y0juQIbN]
- 過去ログ化（dat落ち）した２チャンのスレッドは、携帯電話からなら、無料で全レス読めます。（パソコンからだと有料）
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1000レスに到達後、スレッド落ちした過去ログも
お試し期間中の今なら【携帯電話から】だと、【無料で】過去ログ読めます。
読みたいスレッドのURLに携帯電話からアクセスします。（>>1のURLなど）
あとは画面の指示にしたがって【●ログイン】して、最初から読んでみてください。
①上記リンクをクリックする。
②【過去ログ倉庫で発見!!】ページが表示される。
③【やってみてみて(^_^;)】をクリック。
④【携帯掲示板アクセス「べっかんこ」TIPS ●おためしの試し方】ページが表示される。
⑤携帯電話の【＃キー】を押す。
⑥【携帯掲示板アクセス「べっかんこ」クッキー登録所】ページが表示される。
⑦【●ログイン】を押す。
⑧【べっかんこ】ページが表示される。
⑨携帯電話の【戻るキー】操作で、【過去ログ倉庫で発見!!】ページまで戻る。
⑩【倉庫から取り出して読む】をクリックする。
読み終わったら、同様の手順で【●ログアウト】しておくこともお忘れなく。
以上の操作で、過去ログが無料で読めます。
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このスレッドが過去ログ化されてても、もちろん無料で読めますから安心です。
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★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/
- 427 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 17:35:35 ID:Y0juQIbN]
- sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/178
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/183
前スレ >>178 で
スクワットで足に体重を載せるときの重心位置（つま先か、カカトか、足裏全体に均等にか）について質問し
>>183 で
カカトに２．５ｋｇか５ｋｇのプレート敷いてスクワット試してみるようにアドバイスもらった者です。
２０ｋｇのバーだけで丁寧にスクワットして試してみました。
プレートなし → １．２５ｋｇ → ２．５ｋｇ → ５ｋｇ
同じようにカカト重心を意識してやっていても、プレートの厚みが増すほど、スクワット時の安定性が増し楽になりました。
２．５ｋｇと５ｋｇプレートでは、足の前半分が完全に宙に浮いた状態で、問題なくスクワットできました。
ところで、この実験結果はどういう意味があるんでしょうか？
プレートがないままカカト重心でスクワットすると、挙上時に後ろにひっくり返りそうになる問題の解決に、どう関係あるんでしょうか？
- 428 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:44:26 ID:q/jhe7xh]
- 女性がステ使って女性化乳房になったら胸肥大するの？
陰茎肥大の副作用でクリ肥大するのは知ってる。
- 429 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 18:23:21 ID:iCmUVG5t]
- 身長165ｃｍで上腕囲35ｃｍというのはウエイトをしていない一般人から見て太く見えるでしょうか？
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:34:30 ID:MRISezPN]
- >>420
なぜ筋肥大・・・。
女子ボディビルダーにもなるんですか！？
それともマッチョになって旦那さんを絞め殺すんですか！？
気になって夜も眠れません
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:38:42 ID:TWJId6A3]
- >>420
筋肥大を目的としているなら目に見えた効果は期待できないでしょう
けど目には見えなくても効果は必ずあると思います
- 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:41:09 ID:IB0p+BfA]
- >>427
やりゃわかるって言ったべw
これは足首（アキレス腱等）の柔軟性が足りない場合に奨めてるやり方
また、下腿と上腿の長さがフルスクワットに向かない人にもすすめてる
下腿長＜上腿長（実際の長さではなく比較値としての長）の人には格段にやりやすくなる
自分の体の構造を考えてトレしないで他人と同じようにやっていては成長しない
- 433 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:42:48 ID:IB0p+BfA]
- >>429
ちょっと太いかな？程度w
- 434 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:49:11 ID:g45lwoTE]
- トレーニング暦1年半の者です。
部位ごとに見ると「中級者の仲間入りかな？」と思ったりするのですが、全体的に見ると肩幅が狭い為か、どうしても迫力に欠けてしまいます。
元々骨格が小さい華奢な体格なので筋肉をつけて大きくするしかないと思うのですが、具体的にどのようなトレーニングを行えば良いのでしょうか？
三角筋をつけると広く見えると聞いたので、肩のトレーニングは熱心に行ってきましたが、腕が太くて胴体が細いというアンバランスな体になってしまいました･･･。
- 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:49:25 ID:slgr9GTc]
- 風呂場でできる筋トレってないですか？
- 436 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:05:26 ID:e5IkQ80J]
- クレアチン初使用なのですが、一番力を出したいとき(大会など)から何日くらい前から飲みはじめたらいいのでしょうか？
- 437 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:06:29 ID:iCmUVG5t]
- >>433
何ｃｍになれば一般人から見て 「太てぇ！」って思われますかね＞？
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:07:31 ID:Ag8mShsc]
- >>435
両手を胸の前であわせて押し合ったり引っ張ったり
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:15:28 ID:Ag8mShsc]
- >>437
体脂肪率いくつ？一桁なら太いと思うよ
- 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:33:13 ID:S9znwJKi]
- ケインコスギが著者の本に｢筋トレは苦痛に思ったら負け、ゲームだと思って楽しまないと｣って書いてあり全くその通りだと思うのですが今の自分には楽しみというものが分かりません････orz
皆さんはどのように楽しみながら筋トレをしていますか？
- 441 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:40:38 ID:iCmUVG5t]
- >>439
20％くらいです
- 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:48:26 ID:g45lwoTE]
- >>440
記録が伸びるとか、体が大きくなるとか、楽しめる要素はいっぱいあると思いますけど
自分はうまく追い込めると幸せを感じます
- 443 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:50:14 ID:xq5eFIxl]
- みなさんの、筋肉に対して求める強さと美しさの、比率を教えて下さい。
私は、強さ７美しさ３です。
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