- 23 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:39:50 ID:gwA3qUKm]
- >>17
加圧トレは補助的なもので、メイントレにはならない。
まずここが重要なとこね。
公式の加圧トレは、血管にかなり負担がかかるので一回あたり10分程度のトレになり
長時間はできないし、毛細血管の修復ペースを考えれば中三日〜五日は必要。
安全を考えれば週に一、二回程度が妥当となる。
その辺を考慮すると、加圧トレによる効果は０ではないが、大金を払ってやるほどの
ものではないと言える。科学的には、あんなにきっちり血を止める必要はなく、
緩めに縛って長時間負荷をかけたほうが効果的。
というのは、血流の制限によって軽い負荷で速筋が動けばいいわけで、
速筋を長時間動かせば筋肥大の効果が得られるから。
加圧を研究していた石井先生が、スロトレ方面に舵を切っているのも、同じような理由
だと思う。
