- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 23:00:52.12 ID:0sqsphnJd.net]
- 3週間筋トレしてなくて、見た目的にもかなり筋肉落ちた感じがして体重測ったら筋トレやめる前と変わってなくてショック
なんで体重減ってないのに明らかに見た目細くなってるんだ
- 357 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:35:18.51 ID:Tzg2N6Mzr.net]
- あの子
s://i.imgur.com/eudT04m.jpeg
s://i.imgur.com/5enqYwv.jpeg
s://i.imgur.com/5FNgwTR.jpeg
- 358 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:37:19.87 ID:WZ+UCmuN0.net]
- >>351
この子ヤク中だべ…
- 359 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:47:21.47 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>346
かっこいい携帯だね！
- 360 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:48:44.98 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>351
この子いいべ
- 361 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 00:00:03.21 ID:9HBoKoeo0.net]
- >>317
ダンベルの場合って片手の重量のことを言わない？ダンベルカールだって片方の重さを基準にするでしょ
- 362 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 00:05:38.62 ID:60JapBvV0.net]
- >>346
黒石かと思ったわw
- 363 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:13:44.54 ID:+0S+U0O40.net]
- >>351
1枚目のマシン好き
- 364 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:55:05.47 ID:Fw/rw7Nm0.net]
- >>355
自分もワンハンド以外のダンベル種目（プレス、フライ）も〇〇kgというと片手の重量だと思ってたが、
一般常識では実際どっちなんだろう？
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:55:23.38 ID:0LlWAYc30.net]
- >>351
ニックウォーカーと身長同じくらいだろ？
コンテストコンディションでこれよりデカいからオリンピア制覇の道は遠いな
まぁオープンじゃないけど
- 366 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 01:15:07.14 ID:H/e/JxOW0.net]
- >>358
一般的には片手重量だよ
元の書き込みを馬鹿にするつもりはないけど20kgでプレス扱えるようになって嬉しかったんじゃない？
それと腕立て等の自重種目はウェイトとは別腹の奥深さがあるので優劣つけがたいな
腕立てって三頭や肩前部に逃げるから胸にパーフェクトに乗せるのって超難しいよね
- 367 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 01:46:09.36 ID:iX0Iuhe10.net]
- >>351
パートナーの人ガリガリだけど補助出来てんのか？
- 368 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 03:56:29.89 ID:+FytEzYL0.net]
- 補助など女でも出来る
大事なのはトレーニングを理解出来てるかだ
動作の限界はスティッキングポイントで起こる
他はまだ余力があってもスティッキングポイントが抜けられないと終わる
上手い補助だとそこの限界をすーっとクリアさせてくれる
他は手を添えてるだけで補助しない
しかし写真随分とずんぐりむっくりに見える
体重98でそうなるか？
身長低いのかな
俺は最大103キロに6年前になったけど太くみえなかったよ
- 369 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 05:20:28.13 ID:ROMqp/tv0.net]
- ジムが臭い
抜いて翌日のチンコの臭いがする
- 370 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:36:22.55 ID:DtxP4jBN0.net]
- >>346
背中の自撮りの仕方ってこうやるんだって初めて知ったわありがとう
- 371 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:37:22.76 ID:8Cjh5Fnj0.net]
- 夏がきたな諸君！今年はシックスパック出せるくらいしっかり絞れたかな？
- 372 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:40:58.60 ID:LHtSw3cV0.net]
- 美味しいラーメン屋見つけたので増量中！
- 373 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:45:56.98 ID:ROMqp/tv0.net]
- 食欲なさすぎて飯適当にしてたら出力落ちる落ちる
- 374 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 10:08:34.14 ID:C7eGbE6a0.net]
- >>366
はよ走ってこい！
- 375 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 11:22:17.72 ID:Wsyflm4a0.net]
- アカンわ…
ショルダープレスで左の三角筋の中部痛めたみたいや
腕を上に上げるとズキっと痛みが走ってもう2週間経つわ
- 376 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 11:33:02.91 ID:b57LARmY0.net]
- >>369
オイオイオイ死ぬわコイツ
- 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 11:35:46.31 ID:QsJ427U30.net]
- >>251
ブラックさん
- 378 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 11:37:12.51 ID:QsJ427U30.net]
- >>142
出たああああ～～～～ｗｗｗ教えたがりオジサンｗｗｗｗ🤣🤣🤣🤣
- 379 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 12:02:23.66 ID:Mw48hCpzr.net]
- >>142,149
謎トレしてる人たまにいるよね…
自分も謎トレ勢を見つけたら「きっとあれは自分の知らないトレーニングなんだな」と思うようにしてる
- 380 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 12:24:39.32 ID:CkT/+fIz0.net]
- https://youtu.be/mffxNRaEcQk?si=Dja0aV47FFh5jXLU
鍛錬とかその系譜でしょ？
肘固定で振り回せって言ってる
動画3分ぐらいのとこから見て感想書いて
俺は間違ってると思うけど、やったことないから否定まではしない
- 381 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 12:46:33.38 ID:makrdv7h0.net]
- 謎トレはネットの影響だろ
筋トレなど一般人は基本種目、細かくやっても20種目もやれば十分であり、オーソドックスなやり方が最も安全で効率的なんだよ
だがそれでもネタが作れない
そこで色んなやり方を無理やりあげてくる
マッチョが動かせば大して効果もないやり方でも様になるからか
シックスパックの巻くだけベルトをマッチョがつけたら効果あるように見えるのと同じ
まぁ何をやってもいいんだけど、ジムの陰湿さは皆それぞれ自分が正しいことをしてる、ネットで何とかさんがやってたし！と思い込んでるから、まるでやり方を盲信してる他者を否定的にみるようになる
あんなの意味ないよ、バカじゃね？とかな
それを顔に出さず無関心を装ってるわけ
他人は関係ないし興味ない！のふりをしてるわけよ
その実、常に他者の粗探し
特に自分より高い負荷で同じ種目してる者には、可動域が狭い、反動つけてる、デブだしな、チビで腕短いから有利、などなど、少しでも自分が劣ってると感じたくないから必死に欠点を探す、無表情で笑
みんな頑張ってるなぁ笑、なんて爽やかな気持ちで他者を見てるやつなんて殆どいねーだろ？
暗い世界だ
圧倒的に勝ち目ない相手だと、みたくない！と消えるんだけどね笑
ほんと消えて遠くに行くから面白いよ
フリーウエイトのところは鏡張りだから余計に嫌なのね並ぶのが
お前が臭いからだ！と5ちゃんだと返されるネタな笑
- 382 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 13:02:48.49 ID:iX0Iuhe10.net]
- >>375
違うね
- 383 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 13:14:58.26 ID:0LlWAYc30.net]
- >>375
うんち
- 384 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 13:15:00.13 ID:b57LARmY0.net]
- >>375
それぜんぶお前のことじゃんw
自分がそうだから他人も同じと思いこむのを投影性同一視と言うんだが、まんまそれ
- 385 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 13:57:44.28 ID:XCoQqGRS0.net]
- >>373
自分もあれでも何もやらないよりは効果あんだろうなと温かい目で見てる
- 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 14:05:21.91 ID:9G9nQ+F60.net]
- 暑いから頭の調子が良くないのかな
- 387 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 14:15:12.91 ID:67UeKxmj0.net]
- まあ謎トレしてる人も、種目はまともでも汗もかかないトレーニングしかしない
根性なしのガキ共も似たようなもんだけどな
- 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:28:08.70 ID:63pvxu2t0.net]
- 偉そうな事書き込んでる人の体型見て見たいわ
- 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:50:07.40 ID:EQk2j+kv0.net]
- ベントローやろうとしてシュラッグになってる人はたまにいる
- 390 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 18:38:29.34 ID:LHtSw3cV0.net]
- 識者の皆さんに判定してもらいたいのですが、これはナチュラルですか？
ナチュラルなら物凄い肉体ですね
s://i.imgur.com/0zjmzop.jpeg
ちなみにドジャースのキムヘソン選手です
- 391 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 18:42:37.54 ID:lix0ZFxP0.net]
- ダンベルプレス40×7
ワンハンドロー40×10
ダンベルプレス1レップ減った
1セット目のレップスが前回より減ると精神的に物凄くダメージを受ける
モチベーションが下がりそうになる
そんな時は、
でもこの筋力なら「世の中の40代の中では力持ちの方だな」
という鍛えてない人達と比べて筋力勝ってるという当たり前の事をさも凄いことのように脳内変換してモチベーションを保ってる
性格がひねくれてる俺のトレーニングのモチベーション維持法
- 392 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:44:48.39 ID:+FytEzYL0.net]
- >>385
そこにダメージを感じる人じゃないと維持も出来ない
効かせてりゃ(という気になってりゃ)自然に筋力も筋肉量も増えると脳みそお花畑のトレーニーが最近多くなったが、そんなんで筋肉増えるなら街はマッチョだらけになる
そんな訳はないのはリアルで分かってる筈なのにな
セットベストの更新を希求し続けるしか肉体は進化しない
ダンベル40で7回なら次回は、少なくとも来月に8回に！
その意思が壁を突破していき、40×10..12になり42.5キロになり45キロ×10とかになっていく
それにより胸板も腕も数%逞しくなる
その積み重ねだ
これは20×10の人も同じなのだ
重さにコンプレックスを感じ、それを時間かけて努力精進で30×10.40×10にしようとするのを拒否し、効かせていれば30×10.40×10同等の筋肉になるからいいや！なんてのはありえないんだよ
愚直に地力を高めていく過程で肉体はそれらしく変化していく
ただそれだけの話だ
- 393 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:47:52.92 ID:+YLMhv/50.net]
- 40kgのダンベルなんかどこにあんねん
- 394 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:48:42.22 ID:+FytEzYL0.net]
- >>384
悪いけどトップレベルのプロアスリートなら普通の筋肉量だよ？
皮下脂肪が少ない目というだけ
これでユーザー？とか君は10
- 395 名前：年くらいロムってた方がいい []
- [ここ壊れてます]
- 396 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:50:29.12 ID:+FytEzYL0.net]
- >>387
エニとかコンビニジムに普通にある
エニも店舗によるが中には50のもあるぞ
ゴールドは信じられないダンベルもある、80や90とか
バケモノやでな
因みに俺の部屋にも普通に40はある、固定ダンベルな
引っ越しのとき頼めないから自力で運んだわ、、、他にも45や50もあるし
- 397 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:55:02.92 ID:+FytEzYL0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5236809.jpeg
固定式はいいぞ！
ダンベルミットあっても時にズレて床にゴロンもある
固定なら耐久性高いぞ
ダンベルベンチなら絶対固定式、オンザニーがとにかく楽
シャフトで痛い思いしなくて済むからね
おすすめですぞー
- 398 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:04:01.55 ID:OfNrC6AA0.net]
- 所持してるだけで満足してるバカか
- 399 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:07:47.88 ID:+FytEzYL0.net]
- >>391
こんなのウォーミングアップ重量なんだけど？
53×10やでダンベルベンチは
- 400 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 20:24:34.57 ID:SRcmPdpX0.net]
- >>392
身体見せてよ
- 401 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:45:40.14 ID:ROMqp/tv0.net]
- 変な種目って叩いたりすると恥かくことになるからやめたほうが良い
某チューバーが野球選手のトレどこにきいてんだって晒したけどちゃんとしたインナーマッスルトレーニングで無知晒してたっこともあるし
- 402 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:57:40.05 ID:+fAGsTCv0.net]
- >>384
野球選手のレベルがわからないけどボディビルならナチュラルでもかなり小さいよ
特に肩が
- 403 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:00:03.54 ID:+FytEzYL0.net]
- >>393
なんでや？
お前が出したらな笑
めんどくせーなぁ、、ほんとに40代以上か？
ガキかよ
- 404 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:05:22.34 ID:ROMqp/tv0.net]
- もう食うのがきつい
必要カロリー食べるのすらきつい
- 405 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:06:36.24 ID:+fAGsTCv0.net]
- >>394
重力がある以上どんな変な動きでもインナーマッスルトレーニングになるからな
たとえ歩いてるだけでも
- 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 21:29:45.04 ID:SRcmPdpX0.net]
- >>396
すまんこ
https://i.imgur.com/PmqZrld.jpeg
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 21:37:23.79 ID:0LlWAYc30.net]
- >>397
点滴うってろ
- 408 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:55:00.42 ID:+FytEzYL0.net]
- >>399
上にあげてるよ
探してみてこいや
187センチ
- 409 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:58:05.77 ID:XCoQqGRS0.net]
- >>387
ジムには普通にあると思うが
- 410 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:59:13.17 ID:XCoQqGRS0.net]
- >>399
別人やないか
結構前のだろ
- 411 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 22:07:46.58 ID:f8WZ3fAG0.net]
- ニンニクマンさん？
Xに載せてるやん
https://x.com/ninnikumanjp?s=21&t=VlYau6qpJP-9_riypFoW5Q
- 412 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 22:10:20.12 ID:RZsAfhwZa.net]
- https://x.com/ninnikumanjp/status/1756326571601010980?s=46&t=VlYau6qpJP-9_riypFoW5Q
これか
- 413 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 22:14:05.28 ID:b57LARmY0.net]
- >>399
この子いいべ…
- 414 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 22:14:23.60 ID:9G9nQ+F60.net]
- >>405
本人なのか転載なのか、どちらにしてもダメだろ
- 415 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 22:29:05.44 ID:1OCoZenF0.net]
- 50にしては頑張ってるな体
- 416 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 22:53:58.80 ID:MA5GtnoK0.net]
- うんこブリブリ
- 417 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 23:20:29.31 ID:iX0Iuhe10.net]
- ニンニクマンさんスレ違いですよ
- 418 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 02:01:38.95 ID:/hO88EAy0.net]
- 5chやってんのばれたんか
ウケるwww
- 419 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 02:24:33.84 ID:+aSuM7ylr.net]
- ブーイモ、ブラック、ニンニクマン
あと一人で5ch ウ板四天王が揃うなｗ
- 420 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 06:08:30.50 ID:L3B8K0l30.net]
- >>412
ドチビ障害年金不正受給乞食ニートゴラム典がいゆ
- 421 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 06:17:40.97 ID:/r2Hedt50.net]
- snsしながら5ch�
- 422 名前：ｵてもいいだろ
誹謗中傷したり喧嘩売ったりしなきゃの話だけど [] - [ここ壊れてます]
- 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 07:38:32.10 ID:YHd/e80o0.net]
- 荒らし行為が無けりゃなにも問題ないわ
キ印写真より断然良いしな
正常なモチベ得られるから感謝
- 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 07:58:04.10 ID:Gy8LLFPk0.net]
- >>408
頑張ってるな、レベルじゃ無いと思うわ
同年代トレーニー１００人に１人居るかいないかレベルじゃね？
- 425 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 08:21:43.59 ID:5nfJ9LHR0.net]
- おはようウンコ！
- 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 11:54:40.71 ID:Y26UoAsT0.net]
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1939292278918402048/pu/vid/avc1/360x638/ljrxtIHttSvyKvYc.mp4?tag=12
いいべ
- 427 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 13:22:09.65 ID:5nfJ9LHR0.net]
- イカレにイカレまくったオジサン達がひしめきあってるこのスレは居心地良い
- 428 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 14:26:50.01 ID:2txYucBvr.net]
- 真面目に筋トレしたい人3割
よく分からず筋トレしてる人1割
他人にマウント取りたい人４割
マウント取る事でかろうじて自我を保ててる人2割（ここの反コテ）
ってとこだろうね
- 429 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 15:34:50.72 ID:oyJNArAM0.net]
- よく分からず筋トレしてる人ワロタ
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 15:42:22.75 ID:H+fpRwLe0.net]
- まぁいるよな
質問に具体性のないやつとかがその典型
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 16:13:18.04 ID:/DqqXSKy0.net]
- 効果ありますか？とか大丈夫ですか？とか
- 432 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 16:20:48.69 ID:5nfJ9LHR0.net]
- そもそも論だが40代の時点で脳みそかなり腐ってるからな
- 433 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 16:39:00.64 ID:GiJdDNzO0.net]
- そもそも論だが40代すら少数派
還暦オーバーのエアプだらけに思える
- 434 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 16:59:31.62 ID:u9tzdhsk0.net]
- そもそも論だがゆるゆるスレだしなここ
- 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 17:02:48.40 ID:zO196tFO0.net]
- ガチ勢はこんな便所に居ないからな
- 436 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 17:11:22.06 ID:5nfJ9LHR0.net]
- 俺達そのものがウンコだったのか
- 437 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 17:25:36.04 ID:/hO88EAy0.net]
- >>422
>>423
こういうのが他人にマウント取りたいだけの4割？
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 17:44:56.54 ID:H+fpRwLe0.net]
- >>429
バカはすぐ論点捻じ曲げで突っかかってくるよなあ
マウントはトレーニング強度やバルクの話だろ
そんなことすら説明しないとわからないとか？
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 17:58:14.88 ID:/hO88EAy0.net]
- >>430
即レスこわっwww
一日中5ch見てる奴にバカとか言われたくねえわwww
- 440 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 18:00:05.11 ID:GiJdDNzO0.net]
- >>430
筋トレ系は競技含めて他者より優れてることを認めさせたいマウント運動だろうが
世のため人のためにやってんのかお前は
モテたい舐められたくないそこが大半のやつの原動力だろ
お花畑の中で遊ぶ仲良し学級じゃないんだよ
- 441 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 18:13:08.45 ID:H+fpRwLe0.net]
- >>431
大変だなまた論点ずらして...
何も言い返せないならレスつけなくていいのに
- 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 18:25:37.93 ID:OVTJfHZU0.net]
- まあ仲良くやれよ
- 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 18:51:59.24 ID:WHv/0yeP0.net]
- ケンカしないの
- 444 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 19:16:05.41 ID:zf9kk5qo0.net]
- 最近スクワットやると内転筋が痛むようになってきたので暫くやめる
筋肉痛じゃ無い痛さだから不愉快
あぐらかいた状態から足広げたり上げたりすると電気走るような鋭い痛み
- 445 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 19:19:19.45 ID:1mVpp/cm0.net]
- >>436
オイオイオイ死ぬわお前の神経
- 446 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 19:26:49.40 ID:aRcpnh9S0.net]
- アダクターってマシン好きでよくやってたのだがもう怖くて出来ん
- 447 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 20:06:53.25 ID:3sPVYZmy0.net]
- ボディメイクガチ勢じゃないしパワーに出る予定もないけど漠然とトータル450kg目指して続けてる人だわ
高負荷高重量が体に良い習慣なのかっつーと微妙だよね、腰痛いし
- 448 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 20:07:57.34 ID:cPXU6/+V0.net]
- 450目指すんなら500目指せよ
- 449 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 20:09:39.62 ID:fGG0lBMR0.net]
- >>439
んなもんトレードオフだわ
割り切れ
- 450 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 20:13:25.27 ID:cPXU6/+V0.net]
- 高重量高ボリュームが体に良いわけない
- 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/30(月) 20:31:35.75 ID:0SEzOesR0.net]
- 趣味と割りきったほうがいい
自慢できるもんでもないし
- 452 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 20:33:47.37 ID:cPXU6/+V0.net]
- 500超えたら自慢はできるがその機会は無いだろう
- 453 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 20:43:26.37 ID:kZ+gPQzt0.net]
- 健康って事でいうなら、big3での重量は体重の5倍程度までで十分だろう
あとは有酸素運動とかもやりつつ、維持を目指せば良い
高重量目指して怪我したり関節に負担かけたりするのは論外だし、
栄養的にもトレーニング的にも維持に苦労するほど筋肉付けるのも健康にマイナスでしかないわな
- 454 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 21:03:39.75 ID:3sPVYZmy0.net]
- 筋トレ始める動機ってだいたい体型改善でしょ？
そこはとっくにクリアしたけど、筋トレ=筋肥大、筋力いずれかを向上させていく行為なわけで維持という考えは基本的にはないじゃん。減量期の重量死守はあるけど
とりあえずの中長期的目標として数字を置いてるけど、当初の目的を達成した時点で自分の動機はだいぶぼんやりとしてるわ
- 455 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 21:04:52.27 ID:3sPVYZmy0.net]
- つまり自分はよく分からず筋トレ続けてる人の一人
- 456 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 21:08:53.86 ID:cCuXDCqOr.net]
- ジム行ったら3日前より体重1kg減ってて、いつもトレーニングメニューの70%終わった時点で急にスタミナ切れてめちゃくちゃしんどくなってきたから切り上げて帰ってきた…熱中症かなぁ
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