- 1 名前：無記無記名 [2019/07/14(日) 23:47:07.62 ID:UxnNg6CG0.net]
- マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 55 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 15:47:56.39 .net]
- アホすぎわろた
- 56 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 16:35:12.48 ID:GlvNSwO+d.net]
- 徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた
- 57 名前：無記無記名 [2019/07/17(水) 16:39:51.77 ID:yUj8pW++0.net]
- 飯食えそれ以上に
- 58 名前：無記無記名 [2019/07/17(水) 16:56:54.15 ID:jYNJCA1I0.net]
- >>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ
- 59 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 19:06:15.21 ID:sDJdnLiA0.net]
- >>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります
- 60 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 20:31:51.09 ID:w39A7Ebj0.net]
- >>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた
- 61 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 21:05:28.65 ID:FDWZFxa+0.net]
- ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい
- 62 名前：無記無記名 [2019/07/17(水) 21:59:20.39 ID:+VTacjxJM.net]
- オートバイじゃ痩せんでしょ
- 63 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 22:09:37.18 ID:FDWZFxa+0.net]
- ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ
- 64 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 22:24:57.33 ID:6ayI0CnW0.net]
- >>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ
- 65 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 22:34:47.37 ID:diElVH1R0.net]
- そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった
- 66 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 23:40:12.41 ID:BrUG7KdP0.net]
- 前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの？
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。
- 67 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 23:56:08.83 ID:1eg9zqbqp.net]
- >>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ？
- 68 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 00:00:32.76 ID:uzjhsjgxp.net]
- >>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない
- 69 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 00:06:38.11 ID:94lVZgEg0.net]
- >>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ？
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。
- 70 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 02:08:47.21 ID:XPGeVekCp.net]
- >>69
じゃあ改善頑張って！
- 71 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 10:02:09.36 ID:slAA8dRbH.net]
- >>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ
- 72 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 11:10:32.27 ID:zYm94Qz/0.net]
- 筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね
- 73 名前：無記無記名 [2019/07/18(木) 14:13:50.02 ID:1Xgt5Dr0M.net]
- そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど
- 74 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 20:26:36.00 ID:+9PIMDQ70.net]
- >>67
理論とか言われてもｗ
- 75 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 23:23:40.33 ID:/Ufj74lO0.net]
- 腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの？別に理論立てて話してもらう必要もないだろ
- 76 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 23:50:47.03 ID:zYm94Qz/0.net]
- 果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に
- 77 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 03:55:35.58 ID:E5mzQLLap.net]
- >>74
だから勝手な思い込みでしょ？
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど
- 78 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 03:57:07.59 ID:E5mzQLLap.net]
- >>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと
- 79 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 17:42:27.13 ID:YUYkmuRCd.net]
- >>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK
- 80 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 19:43:20.76 ID:j06OTRsHM.net]
- メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな？
満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ
- 81 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 22:03:38.93 ID:HqNt2saj0.net]
- 腹減らし過ぎると下痢するわ俺
- 82 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 22:55:02.18 ID:f69RR2MnK.net]
- ウエイトゲイナー体に悪くない？
健康的に太りたい
- 83 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 23:05:51.88 ID:CC53d8Ex0.net]
- そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ
- 84 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 23:06:22.32 ID:amnolOe60.net]
- 炭水化物、体に悪くない？
健康的に太りたい
何やそれ
- 85 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 23:06:36.87 ID:shbE6oBK0.net]
- >>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ
- 86 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 00:15:08.08 ID:JMmgH04D0.net]
- 粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ
- 87 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 12:02:47.41 ID:+0HSo05sM.net]
- >>85
ジュース飲んだら腹減るの？
それとも水分でカロリー摂取ってこと？
- 88 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 12:58:28.97 ID:fP+SZ2++0.net]
- 質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない？
例えばのむヨーグルト1リットルとか600～700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか
- 89 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 13:08:00.89 ID:IOS2V02na.net]
- これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな
- 90 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 13:11:05.93 ID:95/freWQ0.net]
- >>88
太るよ、普通に消化吸収できれば
- 91 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 13:48:41.34 ID:fP+SZ2++0.net]
- >>90
なるほどありがとう
- 92 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 15:57:54.63 ID:8wzy+0w9M.net]
- https://i.imgur.com/3KIgYaR.jpg
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg
- 93 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 16:03:44.99 ID:7Q80dlZ40.net]
- >>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ
- 94 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 16:10:30.89 ID:8wzy+0w9M.net]
- >>93
おk
- 95 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 18:15:11.13 ID:s2qj4Sah0.net]
- もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて
- 96 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 18:36:22.77 ID:HV7awtGMd.net]
- 生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん？
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…
- 97 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 18:38:36.62 ID:J3vHA8TF0.net]
- >>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。
- 98 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 18:55:14.28 .net]
- 広背筋が存在しない宇宙人きたんか
- 99 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:10:25.45 ID:Fo4z37WO0.net]
- なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか？
- 100 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:23:42.70 .net]
- >>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ
ＷＷＷＷＷＷＷ
- 101 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:29:25.15 ID:bgNsPD6/a.net]
- ID隠して必死に他所のスレ検索して粗探しするとか気持ち悪いな
京アニの放火テロ犯みたいな奴ぽい
- 102 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:31:13.72 .net]
- あー笑えたｗ
- 103 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 20:10:41.45 ID:A8Wjr/2Ha.net]
- こいつこないだマッチョに写真見せろ言って見せられたら発狂したヘタレだから、放置しとけ
- 104 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 20:17:28.38 ID:D3wYiAjOd.net]
- 俺なんか生まれつき背中に鬼が宿ってるのに
- 105 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 20:34:01.37 ID:HZoASdIo0.net]
- >>92
脂肪も増えてるけどいい感じ
扱える重量もどんどん増えて楽しい時期かな
- 106 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 22:39:49.86 ID:vDYDJmSUa.net]
- ベンチ15kgってババアか？
ババアなら広背筋なくても仕方ないでしょ
- 107 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 22:52:07.68 ID:9ipCxJVw0.net]
- 筋トレ中毒になってるわ…
助けてくれよ
運動せずにいられない
- 108 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 22:53:46.82 ID:whlc7Ewk0.net]
- まあ運動は楽しいよね
トレ終わった後の爽快感がたまらん
- 109 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 22:59:09.02 ID:J3vHA8TF0.net]
- >>107-108
信じられんわ…
筋トレも有酸素も目標のために仕方なくやってるけど、
なんで世の大半の人間はやってない苦労をしてるんだろうって思うわ。
休日とか特に。
筋トレしてると酒も自由に飲めんし、人生損してる様な気がしてならない。
- 110 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 23:03:33.94 ID:9ipCxJVw0.net]
- >>109
筋トレが娯楽なんだよ
俺も酒が好きだったが金かかるし健康に悪いしやめたかった
そこに入ってきたのが筋トレなんだな
筋肉のために酒も控えられたし万々歳だ
アル中レベルだった俺から言わせれば酒なんぞ害悪よ
- 111 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 23:25:28.79 ID:uwY9sZct0.net]
- >>110
それ良く分かる。
私も同じ様な状態に陥っていたから。
- 112 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 23:59:48.68 ID:+a4tpgAU0.net]
- その目標を書いてみい
- 113 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 00:12:31.00 ID:61mEBRC90.net]
- >>109
普通に生活の一部と化してるから逆にやらないと落ち着かなくなってるわ俺
走らないほうがいいのにランニングしたいから毎日走ってる
>>110
こうしようときめたらすっぱり酒をやめられたわ、俺も
- 114 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:05:20.88 ID:4HhFTbo70.net]
- >>110
自分も断酒してから筋トレ始めた。
酒にかけてたお金を筋トレにつかってる。
酒は7ヶ月呑んでないわ。
- 115 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:07:46.95 ID:nyFx9i3ia.net]
- >>103
しばらく粘着敗走してたよな
- 116 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:14:51.78 ID:nyFx9i3ia.net]
- >>109
別にビルダー目指すわけじゃないんだから酒も多少は飲んでも良いと思うよ
なんでそんな極端にやるの？
継続することを第一にして自分に合ったやり方でやりなよ
- 117 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:40:17.64 ID:Dnp45Yd/d.net]
- 日常生活の一部に組み込むのが苦なら
筋トレなんてしないほうがいいと思うわ
義務でなく趣味なのに
- 118 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 05:53:06.23 ID:sL8ud8Sy0.net]
- 日常になってくのが楽しいんだよね
- 119 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 05:56:22.37 ID:sL8ud8Sy0.net]
- ランニングとの兼ね合いは悩むところだわ
ほんとはある程度増量して体できるまで有酸素より筋トレだけのがいいんだよなガリの場合
わかってるんだが走らないとなんか物足りないんだよな
- 120 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 16:01:04.37 ID:Ao/LJ8Byd.net]
- オレも酒は付き合いでしか飲まなくなった。付き合いであっても量やペースを明らかに落として少し気まずいくらい。でも無駄な出費減るし特に困ったことはないな。
今日雨だったんで家で久しぶりにブートキャンプやったんだけどみなさんこれ正しいフォームでノンストップで出来ます？
後ろのお姉さんたち達の体躯ヤバすぎだし体柔らかすぎてついていけん。特にバンド使うとこ。
- 121 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 17:05:57.67 ID:90XVRV1O0.net]
- >>119
その分たくさん食べればいい
- 122 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 18:35:15.91 ID:GuVnTA03d.net]
- 俺も2年前に酒絶ってから1度も飲んでないな。
俺の場合時間かな。かなりの節約になった。
- 123 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 19:09:54.15 ID:ojRu26FD0.net]
- お酒辞めたい…
- 124 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 19:58:17.79 ID:LvKwfRVO0.net]
- >>123
タバコよりは全然簡単だったよ
俺は>>122ね
- 125 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 21:05:31.86 ID:ojRu26FD0.net]
- タバコはむしろ簡単だったなぁ
酒は一時期辞めてたのに最近ヤバいな
- 126 名前：109 mailto:sage [2019/07/21(日) 21:32:03.79 ID:8RiLxWaf0.net]
- >>116
俺もそう思って気楽にやってたけどな。
脂肪ばっかり増えて全然筋肉も重量も増えなかったんだよな。
しかもジム通い始めだったのに。
ダーティバルクだーって調子乗ってPFCバランスも考えずにやってたのがいけなかったんだとは思うけど。
それでPFC考えながら摂取カロリー計算してやっててもデスクワークのせいか全然減らないから
かなり無理して筋トレ以外に有酸素もやりに週5,6でジム通ってる。
- 127 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 06:35:50.59 ID:Cp8zvDM1a.net]
- >>126
ちゃんと6～10RMでトレーニングしてた？
- 128 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 08:12:53.43 ID:WDV9TxwI0.net]
- >>127
当たり前の事聞くなよ。
ジムには行った事無いだけで家トレはやってたから
全く未経験なままやってたわけじゃない。
- 129 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 09:00:06.82 ID:cpbwDIdd0.net]
- その当たり前ができてない奴が多いんだけどな
- 130 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 09:29:06.51 ID:RdAHNN840.net]
- >>106
ベンチ15kgって無理じゃね？シャフトだけで20kgやん
- 131 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 11:35:46.00 ID:hcptyBeva.net]
- 約10kgのシャフトもあるよ
多分ダンベルベンチの間違いだと思うが
- 132 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 13:02:42.80 ID:dp4lmhKqM.net]
- ベンチ100㌔なんて誰でも1年位で到達出来るとウエイト板では言うけど、ここの住人だと何年掛かろうと100㌔到達しただけでもすごくね？と思うんだけど、どうだい？
- 133 名前：無記無記名 [2019/07/22(月) 13:22:50.25 ID:+kBmyewN0.net]
- しっかりと一年間継続出来るメンタルが凄いよ。
- 134 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 13:32:33.25 ID:+idnf7Yqa.net]
- ダンベルとベンチで暫く家トレやってて今はジム通ってるけど、バーベルに比べてダンベル使ったトレーニングって結構難しかったんだと思った
- 135 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 14:26:57.66 ID:MUbFtWvRd.net]
- ヒョロガリの自分は
自分の体重と同じ重さ上げるだけで精一杯
- 136 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 14:33:23.68 ID:huLT7cwed.net]
- 171/48から始めて1年半目で61kg 体脂肪率は家の体重計で10%前後
初めてすぐデッドリフトとスクワットを間違ったやり方でして腰痛になってしまいデッドはしていませんが
ベンチ95 スクワット120 トップサイドデッド200
までいけました！
- 137 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 15:10:08.86 ID:cpbwDIdd0.net]
- >>132
40kgからスタートで1年で到達したよ
1年筋トレに捧げたけど
- 138 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 18:36:51.08 ID:Cp8zvDM1a.net]
- >>128
でも筋肉量も扱う重量も増えなかったんでしょ？
だとしたらトレーニングの仕方がおかしかったとしか思えないんだけど
- 139 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 18:51:29.65 ID:Cp8zvDM1a.net]
- >>136
その体重でそれだけの負荷を扱えるってかなり才能ありそう
- 140 名前：無記無記名 [2019/07/22(月) 20:14:28.53 ID:DNY0Qe540.net]
- >>136
同じような感じだ
伸びてく重量と変わる体が楽しくてしょっぱなからどんどん重量増やしていったんだよな
それでヘルニア発症
自分は2年と2ヵ月で170cm52kg→65kg今減量で63kgの10%
B105kgS120kgD170kg
未だにスクワットが伸び悩む…
- 141 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 20:18:50.09 ID:WDV9TxwI0.net]
- >>138
トレのやり方は今も変えてない、でも今の方が伸びてる。
自分なりに考えて思うのは、脂質が極端に多い食べ物ばかり食べてて
明日の筋肉のパワーに結びつかなかったんではないかと。
あとはジムに行く頻度かな。
各部位週1回程度ではやっぱりダメだと思う、強度が足りない。
そして運動しない日の方が多くなるから、余計な脂肪ばかり付く。
- 142 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 20:34:06.85 ID:4rq2vVHM0.net]
- 典型的な頭でっかちの初心者トレーニーだな
- 143 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 21:22:23.08 .net]
- 頭のおかしいキチガイはレス数行数が多い
- 144 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:04:06.61 ID:hptxOG4p0.net]
- 皆さん増量しながら血糖値とか測ってますか？
- 145 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:13:56.00 ID:lZUBhxBb0.net]
- デッドは俺も最初苦労したなぁ
フォームは色々勉強して試したけど、どうしても次の日腰に違和感やハリが出て
結局はやり過ぎもしくは実力に見合わない重量でやってるのが原因だった
今はメニュー改善して順調に伸びてる
スクとデッドはある程度フォームはしっくり来てるのにどこか痛めるって人は
重量無理してる、もしくはセット数が多すぎなんだと思うわ
ちょっと物足りないかなぁくらいで止めておいた方がいい
- 146 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:50:02.86 ID:WDV9TxwI0.net]
- >>145
トレーニングベルトの有無と腹圧をきちんとかけられてるかにもよると思う。
重量を上げれば上げるほど腹圧かかってないと腰がイクなって思うしな。
- 147 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:54:47.90 ID:3lDsNRsya.net]
- 俺もデッド苦手で次の日腰痛で屈むのに苦労する位酷かった
重量落としてベルト使って腹圧しっかり掛けて下背が曲がらないように注意してやるようにしたら大分マシになった
- 148 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:08:44.17 ID:T9XTOFr7M.net]
- >>136
デッドつええええ、と思ったらトップサイドか(´・ω・`)
- 149 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:11:18.81 ID:huLT7cwed.net]
- >>139
ありがとう
ガタイのいい友達と一緒にやり始めたので負けず嫌いが良い方に働いたのかもしれないですｗｗｗ
- 150 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:14:32.38 ID:huLT7cwed.net]
- >>140
全く一緒ですｗｗｗ
その嬉しさでフォームを気にせず無茶苦茶やって腰痛ですねｗｗｗ
1度同じように怪我してる同士ですし焦らずゆっくりいきましょう
- 151 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:14:52.64 ID:lZUBhxBb0.net]
- スクは体重の2倍、デッドは2.5倍を最終目標にしてるわ
辿り着けるかわからんけどｗ
- 152 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:18:58.12 ID:huLT7cwed.net]
- >>148
デッドは怖くなりましたねｗｗｗ
- 153 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:29:11.88 ID:T9XTOFr7M.net]
- >>152
俺逆にトップサイドの方が重量扱える分腰痛めそうでやってないですわ(´・ω・`)
- 154 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 01:07:39.80 ID:uJVYT/ag0.net]
- ヒョロガリなんだけど、沢山食べても内臓脂肪しかつかない。
なんていうか難民体型になるだけ。
ここのみんなもそんな感じ？
皮下脂肪たっぷりの普通の太り方出来ないんだよな。。
どうやってバルクすればいいのやら。
- 155 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 07:43:33.09 ID:q9HIJiED0.net]
- >>154
逆にどうやったら内臓脂肪がそんな溜まるんだよ。
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